9月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

今日から９月。
まだまだ暑い日は続きますが、食欲の秋という言葉がある通り、スーパーやコンビニにはおいしそうな期間限定スイーツやお菓子が並んできてますね…🎃

その誘惑に負けてドカ食いしないよう、たまーにのご褒美と設定をして、今月も一緒にダイエット頑張りましょう！

[2. 匿名]

明日から本気出す

[3. 匿名]

秋は食べ物美味しいんだよね
ダイエットがんばろー

[4. 匿名]

ひなちゃんねるやってるけどなかなかキツい…w

[5. 匿名]

かかと落とし継続中

[6. 匿名]

たけまりさんの昔の動画をよくやってます！

[7. 匿名]

5月から初めて8月までに3キロ減ったけど、夏季休暇で怠けてちょっと戻ったから9月もう1回頑張る。

[8. 匿名]

50kgまで

[9. 匿名]

152cm 8月は57→54
今月は52kg目標！

[10. 匿名]

>>4
ひなちゃんねる、来週しゃべくり出るよね！
テレビ初出演！

[11. 匿名]

娘の七五三があるので、それまでに5キロ落としたい！！

[12. 匿名]

ダイエットしたいけど、ダイエットやる気出ない。
たぶん来世まで無理。

[14. 匿名]

体型を見て見ないふりをして早3ヶ月…
肌も荒れに荒れてるので久々にダイエットトピ参加で食事を改善します！

[15. 匿名]

せっかく10キロ以上落としたのにここ数ヶ月ダイエットやめた状態になって爆食してほとんどリバウンドしてしまったから今月からまた頑張るぞー！

[16. 匿名]

最近アイドルになったつもりで何となく食生活気をつけてたら2ヶ月で3キロ痩せた！このまま頑張る笑

[17. 匿名]

毎日腹筋10回とスクワット10回しかしてない

[18. 匿名]

今月から毎日スピンバイクを一時間漕ぎます。
あとスクワットを30回やります。
今、106キロです。

[19. 匿名]

アラフォー
今までの人生、運動やダイエットをしてこなかったので一念発起！
162cm、60キロ
この歳＋運動習慣がないところからのスタートなのもあって、ほんっとに落ちないね！
好きなだけ食べて何もしてなかった2ヶ月前より引き締まった気はするけど体重は全然変化なし
毎日筋トレ、リングフィット、食事制限頑張ってるんだけどなぁ

[20. 匿名]

今月は本気でやるよ
またいつか会おうね
バイバイ

[21. 匿名]

しばらくサボってました。また頑張ります！

[22. 匿名]

今月で筋トレ始めてちょうど3ヶ月
見た目にはまだ変化はない
スクワット前に股関節や足首や膝のストレッチをすると驚くほどサクサク動く

[23. 匿名]

たけわきさんの見てしらたき続けて見ようかなと思ってます

[24. 匿名]

子供の夏休みはストレッチくらいしか出来なかったよー雨の日も多くてなかなか外で動けないし。
1ヶ月と少しで＋1.5キロ。想定内だけど年末までにマイナス3キロ目標にコツコツ落とすぞー。

[25. 匿名]

健康のために痩せなきゃ
ワクチン打ったばかりで激しい運動できないから来週から頑張ろ

[26. 匿名]

今月もよろしくお願い致します！

164cm　50.8kg　20%

前月トピにも書いたけど停滞期突入。筋トレ、有酸素運動苦手だけど、諦めないでコツコツやっていきたいと思います！

[27. 匿名]

腹筋ローラー買いたいんだけど効果あるかな？
続けないと意味ないんだけどねー

[28. 匿名]

昨日半年ぶりに体重計乗ったら想定より4キロ多くて3回乗り直したけど現実だった

[29. 匿名]

４月後半から参加してますが、
先月はなぜかやる気が起きず1kgしか痩せず。
せっかく56kg→47kgまできたので
また今月も頑張って44kg目指します！
体脂肪も31%から24%まで落ちましたが
目標は22%です。
今月もよろしくお願いします！

[30. 匿名]

運動の秋

[31. 匿名]

ジワジワ太ってきたので9月で3キロ落とす予定。
まずはおやつやめます。

[32. 匿名]

ウォーキングシューズ買って2㌔減目標に頑張ります。

[33. 匿名]

生理前、中のダイエット教えて😭

[34. 匿名]

1.5週間前からダイエットを始め、最初は55kgから現在155cm 53kgまで落とせました！目標は43〜45kgです😁今日は少なめの夕飯を早めに食べる+運動とストレッチ1時間しました。ガル民の皆さんと頑張りたいです！宜しくお願いします🥺

[35. 匿名]

最近ポテチにハマってやばい。今日から頑張ります。今月こそ！！

[36. 匿名]

食欲の秋が近づいてきますがダイエットする人も維持する人も誘惑に負けず頑張りましょうね！

[37. 匿名]

ダイエット始めて1年3ヶ月目！
168cm88kgからようやく56kg台になりました〜！アイスがおいしくて最近は痩せるというよりはキープですが順調です

[38. 匿名]

４月半ばから始めて現在−18kg。元が3桁の超肥満だからまだまだだけど1年後には昔の自分に近付けるように今月も頑張る!!!

[39. 匿名]

4か月目、マイナス10キロ。気を抜かずがんばります。

[40. 匿名]

なにから始めたらええんや…

[41. 匿名]

身長158㎝、体重6月末57.2kg→現在50.8kg
今は停滞中ですが我慢の時です。今日は久々に唐揚げ食べて満足してます。

[42. 匿名]

155センチ、50キロ。34歳、人生で今が1番重いです。腕太過ぎ、お尻大きい。子供達からママの体ってスクイズみたいだねって言われました‥
絶対に痩せてやる‼️

[43. 匿名]

>>33
8月半ばから初めて2.5キロほど落としたのに生理前の食欲に抗えない…
浮腫もすごいし…
辛い…

[44. 匿名]

>>16
アイドルなりきりダイエット！すごい！
具体的にはどんなことをしていますか？

[45. 匿名]

夫にダイエット成功したら二重プチ整形の費用とSwitchを買ってあげるよと言われたので､今月からダイエット頑張ります!!!年末までに目標体重行きたいです！！
産後1年たったのに戻らなかった8キロを消し去ろうと思います!!!ダイエットトピお世話になります!!!

[46. 匿名]

>>18
膝壊さないように気をつけてね

[47. 匿名]

151/45

今月は44kg目標！

[48. 匿名]

8月頭に56kgからスタートしてここ数日は52kg〜53kgをウロウロしてます。
身長が150cmだからせめて40kg代には乗りたい....！

[49. 匿名]

>>40
毎日体重計にとりあえず乗る！

[50. 匿名]

>>44
乃木坂の山下美月ちゃんって子のインスタフォローして刺激受けてる。ストーリーによく食べた物載せてくれるんだけどヘルシーだなって思うしちょっと食べすぎたら調整してるんだろうなって。それ真似て、これ食べたら夜ご飯無しなんだろうな～とか、ご飯の量はこのぐらいだろうな～とか！結構楽しいよ笑

[51. 匿名]

>>50
どれどれ〜と思いながら見に行ったら芋アイス載ってて食べたくなっちゃったw

[52. 匿名]

フォームローラーポチッた
万年下半身デブだけど続ければ細くなるかなー

[53. 匿名]

ストレスでドカ食いして172センチ、85kg、体脂肪37%まだ太りました...
仕事も退職して家でぐうたらしてたのですが、3ヶ月後に友人の結婚式に招待されたのでダイエット始めました！！
ウォーキング、ストレッチ、スクワットくらいしか今はやれてないので、少しずつ食事制限も開始しようと思います。
食事を変えないと痩せるのも難しいですね。

[54. 匿名]

167cm
6月からダイエット再開して68→62〜61まで落とした
生理前でちょっと食べてしまったので今日から気を引き締めてまた頑張ります

プランク毎日2分からの筋トレが地味に効きます

[55. 匿名]

まずは体重計を購入しようと思います

[56. 匿名]

165の99キロ、50歳です。歳のせいか全然痩せない。
これでも2ヶ月前は108キロだったので9キロは痩せました。
今は太らないように食事制限などをしています。たけまりさんの11分動画をこれから頑張るつもりです

[57. 匿名]

>>26
何キロになりたいのか知らないけど、体重も体脂肪率もかなり痩せてる方だと思うよ。大丈夫？

[58. 匿名]

ただいま停滞期中

今日食べたもの

朝 なし
昼 シチュー少椀、ウインナー三本、大人のガリガリ君
おやつ YOKU MOKU二枚
夜 シチュー小椀 ハンバーグ こんにゃく

野菜が足りないかな、いつもは野菜スープ飲んでるんだけど
あと四キロ痩せたい😂

[59. 匿名]

>>51
申し訳ない🙇 でもアイス食べる頻度学んだりアイス1つでこんなに喜べるってことは普段どんだけ我慢してんだってなるのよ笑

[60. 匿名]

>>19
食事制限とありますがたんぱく質は摂っていますか？筋トレをなさっているようなのでもし摂っていないのなら主食(糖質)を抑え気味＋プロテインおすすめします
私もアラフォーで今年4月からダイエット始めましたが筋トレと糖質制限に加えてたんぱく質摂取の強化を行い現在マイナス10kgです。163cm66kgから始めましたので今は56kgです
主食はブロッコリー、鶏胸肉や刺身、卵、納豆などで筋トレ後はプロテインを必ず摂取しています。プロテインバーなども気にせず食べるのでお菓子を我慢してる感覚はありません
肉体の改造にたんぱく質は必須ですので一度ご検討ください
なかやまきんに君のYouTubeもおすすめです☆

[61. 匿名]

158cm 53キロ 体脂肪25パーセント

標準体重？まだちょいぽちゃかな

[62. 匿名]

一年クラップダンスとかお腹まわり特化した体操頑張ったけどお腹のプヨがなくならいから、ついさっき腹筋ローラー買った！頑張るぞ！！

[63. 匿名]

>>33
痛みの程度が軽いならいつも通り過ごせばいいと思うけど、痛いなら運動は思い切って休む。
その分食事に気を付ける。
痛みがマシになる後半は、休んだ分上乗せしながら頑張るって感じ。
とにかく無理はしないで。私は「生理中休まないならいつ休むの？」くらいの気持ちでやってる。

[64. 匿名]

>>59
私も見てきた アイス走って買ってきたって書いてあるね。走って買いに行くのか。確かに学べること多いわw

[65. 匿名]

>>59
すごいな〜さすがアイドル💦
真似はできないかもしれないけどこれからちょいちょい覗きます！

[66. 匿名]

８月は雨ばかりでサボってたけど今月からマジランニング再開する！

[67. 匿名]

>>18
自己レス
今月末に結果報告に来ます。


...続いたらね。

[68. 匿名]

去年の11月からダイエット始めて、165cm66kgあったのが今54kgです。
目標今月中にあとマイナス2キロ。
50kgになったらダイエットから体重維持に移りたいと思います！

[69. 匿名]

昨日のお昼ご飯にボロネーゼのパスタ
食べてしまった
後悔だよー

[70. 匿名]

>>67
１ヶ月後報告良いね
61だけど、私も１ヶ月後書き込みしよう❗️

[71. 匿名]

子供の夏休み延長でやる気が出ない。ストレスがひどいけどそれを理由にしてばかりもいられない体重になってきた。明日から間食しないよう頑張る。

[72. 匿名]

>>58
食べすぎだよ
夜にシチューとハンバーグとか

[73. 匿名]

今ちょうどインスタントラーメン食べたとこ。生理前の食欲には勝てません。

[74. 匿名]

よろしくお願いします！
今月はワクチン接種があるのであまり運動はできないかも知れませんが、皆様のコメント見ながらモチベーション上げていきたいと思います😆

[75. 匿名]

>>46
ありがとう。

[76. 匿名]

8月は怪我して動けなくて思うようにダイエットできず…
なんならせっかくやせてきてたのにリバウンドしてしまった😭😭
9月は気を取り直して頑張る！！

[77. 匿名]

>>72
そうかなー体脂肪23％維持してるんだけど
あまり食べないとリバウンドしそうで

[78. 匿名]

ステッパーって、少しは痩せますかね？

[79. 匿名]

>>20
どれ位食べたの？
私もいつか買おう。

[80. 匿名]

水泳頑張ろうと思うけど、水着になる段階でハードルが高い。

[81. 匿名]

先月最初に、48kg台キープ&体脂肪減&部分シェイプを目標と書いたのですが、49kg台で終わった8月…
今月こそ頑張ります！

[82. 匿名]

5月から参加してます。

41歳 163cm
スタート66.8㌔、35.9

体重63.8㌔→62.5㌔
体脂肪33.6→32.1

食事制限は殆ど無しです。
今月もマイペースに頑張ります。

[83. 匿名]

>>79
横だけど、3回食べたら元取れるよ〜

[84. 匿名]

>>60
タンパク質は意識して摂ってます！
プロテインもきっちり摂ってます
30代まではどれだけ食べても太らない体質だったこともあり、運動習慣やカロリーを制限するという習慣がまったくない生活だったので40過ぎていざ始めるとやっぱり身体がついてこないですね…
ただ、運動自体は気持ちいいと思えるようになったので減りはしてないけど増えてもないし、このまま運動は習慣化していきたいです
アドバイスありがとうございます

[85. 匿名]

痩せたいとは思うけど食は生きてる限り絶対必要なものだから無理な食事制限はしないと決めてる
お菓子とかは極力減らして、作るのが楽だからって麺類ばかり食べないとかそういうところは気をつけようと思うけどね
老後のためにも筋トレとか運動とかを重視してダイエットしようと思う！

[86. 匿名]

メルカリで買ったブルブルマシーン1週間で壊れた😭
毎日快便になったし、足のマッサージも気持ちいいしスクワットしたり色々使えてお気に入りだったのに悲しい！
楽天でポチろうかな

[87. 匿名]

始めて4か月。
食べるの大好きだからつらい。
今日は我慢できた…今日も我慢できた…
こんな感じでまるで薬の中毒みたいです。

[88. 匿名]

密かに毎日30分ストレッチするようになったら
むくみにくくなってきた。
このままダイエットとして軌道に乗せていきたい！

[89. 匿名]

7月からダイエット始めて7キロ痩せました！
まだまだ太いので頑張ります！

[90. 匿名]

さつまいも箱買いしたい

[91. 匿名]

>>57
体脂肪は安い体組織計なので正確ではないと思います、ややこしくてすみませんm(_ _)m

実はとてつもない下半身太りでして…おまけに今の所筋肉もついてないので数字上イメージするスタイルよりダルダルな体をしております。

ダルダルブヨブヨ脂肪を燃やす有酸素運動と、体を引き締める筋トレ両方続けて行きたいと思います。

心配して頂きありがとうございます！

[92. 匿名]

参加させてください！
155cm 52kg
これでもMAXから10kgは痩せました。
目標は45kg！
ウエストだるだるでピーマン尻🫑
とりあえず48kgまで落としたらボディメイクにシフトチェンジしようと思います。
よろしくお願いします😊

[93. 匿名]

>>85
食べないダイエットってキリがない気がする
どんどん食べれる量が減って行って、少しでも食べるとリバウンドしてしまいそうで

標準体重以下の人は運動痩せの方が健康的に痩せれそう

ただ、肥満の人は運動より食事制限を先にした方が良いと思う

[94. 匿名]

153cm、75kgです。
10月ダイエットトピで少しでも減量できている体重を書き込むことを目標にかんばります。

[95. 匿名]

>>6
私も毎日動画2〜3つをその日の体調に合わせてやってます。
体重が減るというより体がスッキリしてきました。
自分には合ってるようで楽しく続けられてます。

[96. 匿名]

１６１cm、４８キロ

筋トレしてるけどずっと平行線～！！
あと２キロ痩せたい！！

[97. 匿名]

たけまりさんとなるねぇの動画いくつかやってますが､やっぱり有酸素運動はキツイ…でも外に歩きに行くのは嫌だからダンス頑張る！！今月末少しでも痩せたよって報告します！私なら出来る👾

[98. 匿名]

>>86
ブルブルマシーンってなんですか？

[99. 匿名]

>>57
身長が割とあるから丁度いいくらいだと思う。
私がそうなんだけど、身長あると標準体重くらいだとデカく見えてしまうから標準より少し痩せてるくらいが丁度いい。

[100. 匿名]

>>98
こんな感じの振動マシーンです！
ガルのブルブルマシーントピ見て効果あった方居たので試しに買ってみました！

[101. 匿名]

三食中、昼マックのセット食べると必ず30点以下になるね@あすけん

きびすぃ〜

[102. 匿名]

最近より太って着たい服着れない
この夏めちゃくちゃ痩せて着たい服着る予定だったけど、自分に負けて体型を隠すような服着て終わった
もうそろそろ本気で痩せて人生楽しいっていう生活してみたい
忙しいのも落ち着いてあとは国試の勉強だから並行してダイエットも頑張りたい
今大学四年だけど、学生生活残り半年もないし卒業式あるか分からないけど、なくても記念に袴の写真撮るからその時に太った自分じゃなくて痩せた自分で袴着たい
がんばろ

[103. 匿名]

ワクチン打って一ヶ月経ったから
今日からジム通うよ！
黙々と水中歩行する予定
ダイエットもそうだけど筋肉不足で軽度のヘルニア改善したいから

[104. 匿名]

169.8cm
33歳
メンタルの薬で55kg→86kgまで太りました
2月から少しずつ食事見直して現在77.6kgの巨デブです
よろしくお願いします💦
リングフィット買って見たけどまだ1回しかやってません

[105. 匿名]

>>29
私も４７キロなので一緒に頑張りたいです。
具体的に何をしていますか？

[106. 匿名]

148㎝40㎏達成した！
体脂肪率も20%くらいになった！
明日は好きなものたくさん食べます！

[107. 匿名]

>>103
ダイエット関係ないんだけどさ、ジムのプールってタイツみたいな水着きていいの？
やってみたいんだけど、私全身にアトピーの色素沈着あるから隠したくて。

[108. 匿名]

>>106
羨ましい！
運動食事、教えてください

[109. 匿名]

>>4
ひなちゃんよりずぼらストレッチが楽

[110. 匿名]

最近高校生の時の食生活にしている。
お酒は飲まないしストレスでの暴飲暴食もしていない。若い頃と違ってスナック菓子を食べたいとは思わないのもあって2週間で－２kg痩せた！代謝や運動量があの頃とは違うから同じ体重とはいかなくてもせめて後７kg痩せたい！

[111. 匿名]

154cm、50kg。
2カ月後の健康診断目指して、リングフィットアドベンチャー頑張ります！今月の目標、マイナス2kg。
よろしくお願いします。

[112. 匿名]

子供産んでからデブになりました。
ダイエット3月から始めてます。
まず痩せると決めたら
食事制限 基本何食べてもいいけど
1日 朝昼晩はお腹いっぱいになる前までにやめて
食べます。よく噛んでゆっくり食べます。
そのあと歯磨いて 間食、お菓子、デザート、ジュース
一切食べ飲みしません。でも1日3食はしっかり食べる

走るのは苦手なのでYouTubeのずぼらストレッチで
毎日1日1個適当に選んで真似してストレッチします。

そんな生活してたら産後太りだった
60kgから元の体重43kgに戻りました！

[113. 匿名]

どなたか覚えていらっしゃいますでしょうか。。
本名を明かしてもいいぐらいの勢いでダイエット宣言したものです。。
結果は。。8キロ落ちました！！！
応援してくださったガル民のあの方この方。。ありがとうございました！！励みになりました！！

[114. 匿名]

>>91
ああ…分かる…私は165cm51kgになったけど、とてもじゃないけど痩せては見えない。体脂肪率25%だしｗ
お互い頑張って筋肉つけようね！！

[115. 匿名]

ヤバいなーと思いつつ現実から目を背けていたら、
プラス20キロも太ってしまいました。
動くだけでしんどくて、朝起き上がるのが本当に辛い。
まずは、この一ヶ月頑張ってみます！！

[116. 匿名]

>>108
食事は、みおPFCバランスの数値を参考にしてたよ！
運動はストレッチや散歩や筋トレを気が向いたときに。
なるべく姿勢や腹筋を常に意識しながら過ごしてます！

[117. 匿名]

170センチ
去年69→64.5まで痩せたのに、毎日ビール6本でつまみを食べ、一日置きに23時にレンチンパスタかラーメンを食べる生活をしてしまい1年で71キロまでリバウンド。

去年と全く同じ日にダイエットスタート。
運動と禁酒で2週間でマイナス3キロ、68になった。
禁酒したら夜中の麺類も食べたくならない。

というか毎晩お酒だけで800カロリー近くとってたという事にダイエットのたびに驚く。
でもお酒大好きだからダイエット成功したらまた飲んじゃうな…。

[118. 匿名]

>>105
基本的には食事制限と筋トレと
ウォーキングをしてます。
食事制限はPFCバランスをみながら
摂取カロリーを1400キロカロリーにしてますが
その範囲だったら好きなものを食べてます。
筋トレは週５日、1回1時間くらいして、
ウォーキングはできる時に
最低でも3キロ歩くようにしてます。

[119. 匿名]

みんな運動ってどれくらいしてるの？
65キロ越えで筋トレ15分と踏み台昇降20分を週5でやってるけどトータル30分くらいじゃ足りない？
引きこもってるからウォーキングは無理。
正直これだけでも汗だくでクタクタになる。
1時間運動の人とか一体何をしてるんだろう？

[120. 匿名]

>>28
わかる

私はそれで「あ、体重計がついに壊れたな」と思ってアマゾンで体重計買って乗ったら
一緒だったｗ

「壊れてなかった！」ってちょっと嬉しい気持ちといろんな気持ちで複雑だった

[121. 匿名]

昼に納豆カルボナーラ作るのにハマってる。
納豆、生卵、しめじ、薄切りベーコン、粉チーズで作ってるけど750カロリーくらいある。
栄養的には良い感じと思ってるんだけどこれ食べ出してからやせにくくなった気がする。週3回は食べてる。

[122. 匿名]

1日一コの菓子パンがやめられない！仕事で疲れると食べたくなる。今月はやめてたんぱく質意識した食生活を送るように頑張ってみます。今年５月から仕事始めて仕事疲れてとりあえず66キロから63キロになりました。

[123. 匿名]

今月こそ痩せる！マイナス3キロめざすー！

[124. 匿名]

6月からダイエット始めて
163cm、84kg→76kg（-8kg）
食事改善と、週4筋トレ、時々有酸素もやって、
ここで教わってあすけんも始めました。
まずは年内に69kgが目標です。
今月もよろしくお願いします。

[125. 匿名]

上半身痩せたい。胸が特に痩せたい。
下半身はあまり肉がつかないのに上半身は厚みがあってほんとに嫌になる。

[126. 匿名]

今月中頃が誕生日なのでそれまでに痩せます！
7月頭に彼氏と別れ暴飲暴食した結果何キロか増え、今が154センチ49キロくらいだと思います😅

体重計に乗るたび報告にくるのでみなさん今月もがんばりましょう！いつか元彼がわたしを見た時に別れなきゃよかったと後悔させてやるー！

[127. 匿名]

>>1
痩せなきゃーと思いつつ
夕食後に生クリームたっぷりの
エクレアを食べてしまった、、
明日から頑張ります💪💪

[128. 匿名]

秋に友達の結婚式があったので気合入れてダイエットしてましたがコロナで中止になったのて私のダイエットも中止です。
今からアイス食う！

[129. 匿名]

2ヶ月前にダイエットを決意して、レコーディングダイエットと筋トレを始め、今月初旬にSwitchを購入し筋トレをリングフィットに移行。
１日30分以上を目標にやり続けて、－5kg達成しましたが、今度ワクチンを打つ予定。
ワクチン後は筋トレは禁止ですよね…
体調を見て、食事制限より筋トレ中心に移行しつつあったので、イタい。
何か流れやヤル気が出ていたのに、継続出来るかな…

[130. 匿名]

158㎝ 54㎏ 今年中には50㎏になって年明けには50㎏切ってスタートしたいなぁ。 16時～17時迄は好きな物食べて夜は食べない方が痩せるよね。

[131. 匿名]

2ヶ月半ほぼ毎日筋トレしてたのに、体調崩して20日ほどやらなかったらめっちゃ落ちた。実感する程に。
でも逆に言えば、身体がらくになる位の筋肉は日常でつけられると分かったから、また頑張る！
前はストイックになり過ぎて崩したので、ゆるくやっていく!!

[132. 匿名]

去年の４月からダイエットをしています。
体重130キロ　身長168センチ　スタート。
アラフォーです。

今朝57.8キロ
もう少し落としつつリバウンドはしたくありません。
食欲の秋。皆さんと励ましあって乗り越えたいです！
お願いします(#^.^#)

[133. 匿名]

>>132
130→57.8kgですか！？！？！？マイナス70kg越え！！！ひゃーーーー😱雑誌の最後に載ってるサプリの広告のような数値…
すごい努力されたんですね😭私も見習います！

[134. 匿名]

プールに通おうと思います
お腹から太ももの肉が尋常じゃなくて、本当に危険
何か肉を減らす良い方法あれば教えて欲しいです！

[135. 匿名]

恥ずかしながら小学生以降50キロ以下になったことなくて一度はなってみたいと頑張るがなかなか壁がを乗り越えれない

[136. 匿名]

去年の今頃からダイエットして今、5㌔落とした
目標は元の体重後5㌔落としたい

[137. 匿名]

１週間前に決意して今2キロ痩せたところ
頑張る

[138. 匿名]

いい感じで痩せてたのに大幅リバウンドしてしまいました！今日から気合い入れ直して本気で頑張ります！
とりあえず毎朝ウォーキングします！

[139. 匿名]

150センチで1キロでも増えるとすごく目立つので
運動も食事も続けられるようにゆるく頑張りたいです
リングフィットやフィットボクシング
YouTubeではズボラストレッチ、たけまり
女性ストレッチ部、オガトレなどをやってます

[140. 匿名]

頑張ります！

[141. 匿名]

人生最高の63.4kgを叩き出した6月からダイエット開始しました。8月はmax60.4、min58.1、先週末食べ過ぎて59.2で終了しました。今月は58台回復からの57台突入に向けて頑張ります！

皆様、今月もよろしくお願いします！💪🏻

[142. 匿名]

151cm 去年3月53kg→今朝48.0kg
先月はちょいちょい47.7kgまで落ちたので、今月も47kg台の割合増やします。

[143. 匿名]

7月〜8月はワクチンの副反応だったり残業多かったりでダイエットサボってたので、今日から運動頑張る！！

[144. 匿名]

160cm 60㎏

あすけんアプリをとりました！
今日から頑張る

[145. 匿名]

>>119
週5でやってて偉い！
運動は習慣づけることが大事だから時間は自分が続けられる長さだったら何分でも大丈夫だよ。
たまに違う運動も取り入れていろんな筋肉動かすといいよ。

[146. 匿名]

体重計壊れてちゃんと測れなくなって約2年…
昨日お風呂入ってたら唐突にそろそろ痩せないとヤバイ…！と危機感を覚えたのでAmazonで体重計をポチりました。
今の体重知るの恐ろしいけど現実知って頑張る！！！

[147. 匿名]

>>101
そのくせポテトはしっかり野菜扱いになるの謎w

[148. 匿名]

コロナワクチン打つ前後は運動しちゃダメなんですよね？その間は食事制限で乗り切る感じですかね💦

[149. 匿名]

155cm69.6kg

今月は最低でも67kg台に入りたい…！
秋スイーツの誘惑に勝てるか不安

[150. 匿名]

159/49.3、24.4%、43才。
先月は49キロ代定着目標の月だったから、今月は48キロにしていきたい。おいしいもの、甘いものも食べつつ痩せたい。そんな都合のいいダイエット1年4ヶ月目、スタート時60キロ。目標47キロ。今月もあすけんとジムとここでのんびりがんばります。よろしくお願いします。

[151. 匿名]

ビリーに入隊した

[152. 匿名]

6月ぐらいから、月曜日から金曜日は食事制限してる。野菜中心でご飯は朝と昼に量少なめ、運動は隙間時間にスクワットしたり肩甲骨や腕回したりのゆるゆるです。
土日のどちらかはラーメンもマックもOKにしてる。

まだまだ理想には程遠いので今月も頑張ります

[153. 匿名]

164cm
50→47kgになったのに48kgにリバウンド
たかが1kgでもへこみます…
頑張ります！

[154. 匿名]

155センチ。
6月からはじめて57→54
最初は頑張っていたけど最近怠けてきたので今日からまた本気出します。
今年中に50キロになりたい！

[155. 匿名]

>>109
なんなら、ラジオ体操でもいいしね。多少は引き締まるよ

[156. 匿名]

なぜ
痩せたいのか

[157. 匿名]

>>11
うちも！753の為にダイエットです！痩せてきれいになって写真のこしましょう！

[158. 匿名]

59キロから54キロまで減らす予定です(笑)
すぐ五キロ位太るから嫌だわ😱今から58キロ。

[159. 匿名]

155cm 62kg4月からスタート
57kg台まできました！！
そこで目標を57kg→52kgに変更。
そうしたらグラフの下がり幅が緩やかになってあんまり落ちた感がない。。笑

2年前はここでやめてしまったので、今回は52kgになれるようにがんばります！！
5kgやせて顔まわりと鎖骨あたりがシュッとした気がします。ただ一番痩せたいお腹周りはあんまり減ってない。

[160. 匿名]

YoutubeのPamelaさんの動画を1日3本やってる！
汗だくだくになるけど、終わった後の達成感がやばい〜ヽ(・∀・)ﾉ

[161. 匿名]

なかやまきんに君の筋トレやっている。4ヶ月目に突入。最初はきつくて全くついていけなかったが何とか出来るようになってきた。
まだまだだから食事内容気をつけて続けたい。
特に胸筋、お尻。

[162. 匿名]

5月からスタート
163cm71kg→65kgまできました。
主にしているのはリングフィットとフィットボクシング、お酒を控えること。
目標は52kg。まずは60kg切りたい。
まだまだ頑張ります。

[163. 匿名]

>>135
それはもう、50キロ超えるのがあなたの健康体重なのでは。

[164. 匿名]

168センチ64キロです！
最近ジョギング始めました。
今年に入って筋トレしてますが中々痩せない。
目先の目標でまずは60を切りたいです

[165. 匿名]

>>58
脂質の取り過ぎですね。ホワイトソースとウインナー、ハンバーグ。
朝食も食欲が出ない場合は、フルーツや脂肪燃焼系のあっさりとしたスープを飲んだり、そこにオートミール入れるとさらに食物繊維も取れていいですよ。
PFCバランス意識してみてください。

[166. 匿名]

>>84
本当に落ちませんよね。
1キロ落ちたら奇跡みたいな
体重気にするなと言いますが、やっぱり数値が減らないとやる気なくします

[167. 匿名]

166cmで73kgから65kgまで痩せました
今月は2kg減らせたらいいなー

[168. 匿名]

>>1
このトピの下
サーティワンのスヌーピーのやつ見ちまった…

[169. 匿名]

初めて書き込みます。
32歳 158cm 57kg 34％　
ちょうど1年前に出産し、産後を言い訳に自分の体型を見てみぬふりをしてきましたが、ちゃんと向き合うことにしました。
3日前からビリーズブートキャンプの腹筋プログラムを始めました。子どもを寝かしつけてからやるので毎日時間がとれるか分かりませんが頑張ります！
年内に体脂肪率30%切るのがひとまずの目標です。

[170. 匿名]

ぴったんこカンカンでやってた1分間の腰フリを始めた。もちろん他もやってるけど。あれで痩せられたらめちゃくちゃラクなんだけどな。

[171. 匿名]

私も参加させて下さい。

きょうからファスティングをして短期集中、ハードにやってみます。
そこでまず体重が落ちるという感動を味わって、食生活もリセットし、運動など取り入れていく予定です。

体重も久しくはかっておらず、
７０キロの大台に乗ったかもしれない体感があります。

[172. 匿名]

148cmの58kg、アラフォーです。

20代の頃、服のサイズはS〜XSサイズだったのに今はMサイズを着ています。
横幅に合わせてMサイズを着ると、低身長&手足が短いせいで袖丈と肩幅が余ってキレイに着こなせていません。
最近は、Lサイズでも良いんじゃ…？と思う時も出てきました。

でもやっぱりまたSサイズが着たい！！
健康的な食事と、筋トレを今月も頑張ります。
よろしくお願いします。

[173. 匿名]

>>9
同じ身長、体重です。3kg減量されてますが何をされたか教えてほしいです。

[174. 匿名]

[175. 匿名]

4月からスタートし159cm51kg→45kg台になりました！
基本はキープしつつ、出来れば45kgを切りたいです！
筋トレとジョギング、タンパク質を意識した食事を12時間以内に3食摂るようにしています。

[176. 匿名]

筋肉痛になるし、しっかり筋トレと有酸素してるのに半年経っても全く見た目が変わらない
やり方が違うのかな？
でも諦めず頑張る！

[177. 匿名]

夏休み。コロナ禍ということもあり、娘と自粛でぐーたらな毎日を送っていたけれど、すぐ疲れるようになっちゃったし、太ってしまったので、5日前ぐらいから散歩とジムのプールに行き始めました。体力落ちてるので終わったあとは2時間ぐらい死んだ様に昼寝しちゃうけど、少しずつ身体が変わるといーなぁ。ダイエット目的でもあるけど、免疫あげるためでもあります！今日も頑張る！

[178. 匿名]

>>11
私も息子の七五三！
9月から頑張る予定だったので
機能は駆け込みでミスタードーナツ食べました！

[179. 匿名]

>>170
あれやってる！
入らなかったやつが履けるようになった。
体重は測ってないからわからないけど、ウエストは細くなると思う

[180. 匿名]

5ヶ月前63キロからはじまり、今朝54.3キロでした。
今月中に51キロ台になりたい！

[181. 匿名]

今日から水泳やります！

今月誕生日で、自堕落な自分から抜け出したいので頑張ります！

[182. 匿名]

やっぱり食事制限はしないといけませんか？！
食べる量減らしたくないので、運動量を増やしたいですが、難しいものですか？

[183. 匿名]

丁度今生理が終わり体調の良い時期なので、ダイエットも気合い入れて頑張ります。
本当は気になってるスイーツやお菓子が沢山あるのですが、もう少し頑張ってからご褒美に食べたいです

[184. 匿名]

>>179
なん分やってますか？

[185. 匿名]

158cm63kg
まずは今月60kgまで絶対に落とします！

[186. 匿名]

１日何分！ってタイトルの筋トレばっかりだけど、効果が出るまでどのくらいかが知りたいんだよな～😂
個人差あるのはもちろんわかってるんだけどね、、
効いてるのかわからないままどのくらい続ければいいのか悩む

[187. 匿名]

159センチ53.5キロ
今月頑張って2キロ落とせますように！！

[188. 匿名]

超スローペースだけど、半年で5キロ減りました。引き続き今月も頑張ります！

[189. 匿名]

>>184
TVでは1分とか30秒みたいなこと言ってたけど、結構キツかったから１回が20秒くらいだと思う。
その代わりにお湯沸たりCMの間とかにちょこちょこやってるよ。

[190. 匿名]

>>11
わかる！！デブのままうつらないようにしなきゃー

[191. 匿名]

涼しくなってから、やろうと思って先延ばしにしてましたが、、、今日からダイエット開始します、
目標は、今月中にまず1キロ減かな。

[193. 匿名]

去年の9月から参加してます！
標準からのダイエットなので、今月の目標は－500g！
週一でアプリで3D体型の記録してるので、見た目で少しでも細くなるように頑張る

[194. 匿名]

>>182
私は食事制限は続けられないしストレスになるので、基本的に運動だけで
６６㌔→５３㌔
体脂肪率３６％→２４％
まで減らしました。
１年５ヶ月ぐらいかけてますが、妊娠中MAX７６㌔ぐらいあったときがあるからお腹周り相当皮伸びてたかと思いますが、ゆっくり運動で落としたからか今ほぼ皮余ってません。

少しでも代謝をあげるために、しっかり食べてプロテイン飲んでストレッチ、筋トレ、有酸素運動をできる範囲で頑張っています。

[195. 匿名]

>>50
好きなアイドルがいると刺激があっていいよね！

私は好きな芸能人いないからつらい
誰か参考にしたい

[196. 匿名]

２年かけて20キロ痩せた者です。
今キープ中ですが気が緩みそうになったらこのトピを読んで気を引き締めてます。今月もよろしくお願いします。

[197. 匿名]

7月に体重がするする痩せて生活変えてないのに何故か8月1キロリバウンドしたので引き続き9月も戻すべく頑張ります！筋肉落ちて代謝落ちるということを目の当たりにしました

[198. 匿名]

太ももとお尻のたるみがヤバい。。潰れた三角おにぎりみたいな形してる。

[199. 匿名]

155cm、47歳。いつもお世話になってます。8月は体重も体脂肪率も落ちなかった…長い停滞期に入ってますが、やけにならず粛々と頑張ります💪今月も皆さまのコメント読むのを楽しみにしています♪

[200. 匿名]

去年の6月から始めて74→63kg。
生理前の食欲に苦しめられていたので、治療しながらダイエットがんばる。

[201. 匿名]

167cm 75kgでいつの間にか増えてました。。初めて参加します。今月中に60キロ代になりたい。よろしくお願いします！

[202. 匿名]

体重計乗ってない。怖い。

[203. 匿名]

>>11
デブすぎて、写真に残したくなかったので子どもの写真だけ撮影しました。

スーツがパツパツで、恥ずかしくて諦めました。
できれば子どもと一緒に撮りたかったです。
皆さん、私みたいにならないよう頑張ってください！

[204. 匿名]

63kgから56kgになったのにコロナ禍で58kgに〜！
やばい50kgの世界から追い出されそう〜

今年中にあと4kg減らしたい！

[205. 匿名]

去年の10月からダイエット始めて、
171cm 94.7kgから今日67,55kgまで落ちました
安定して70kg切れるようになったのが嬉しいです！
9月終わりには66kg切れるように頑張ります！

[206. 匿名]

165㎝2ヶ月くらい61～62㎏を彷徨ってます
腹6、7分目にして日々出来ることからコツコツ頑張ります

[207. 匿名]

今月からまた気持ちを新たに運動がんばる！
とりあえずYouTubeのパメラさんの動画を日替わりでやってみようかな。
やっぱり日毎に部位別でやった方がいいよね？

[208. 匿名]

3月からダイエットを始めて、159センチ63キロから53キロまできました！
主に毎日夜に1時間のウォーキングと軽い食事制限、お風呂で汗を流すことを続けています。
9月もこのトピを参考にがんばります！

[209. 匿名]

3月からダイエットして目標体重まで痩せたけど、子供の夏休みで1キロ増えてしまった。今月からまたコツコツ頑張ります！

[210. 匿名]

10月上旬に会社の健康診断がらあるので、それまでに何とか落とそうと8月に入ってから頑張ってます。
今まで何とか3キロ減。ラストスパートのつもりで皆さんと一緒に頑張ります！

[211. 匿名]

151センチ。60.5キロスタート。
5月からあすけんダイエットしていて、
先月までで2キロくらい減りましたが、
じわじわ増えて、
本日59.1キロ。
食事の記録も復活してカロリーも抑えているのに･･･。
ちょっと挫けそうです。
でもまた来月報告にきます。
報告しないと本当に何もしなくなりそうなので。

[212. 匿名]

春は良い感じで痩せてたんだけど、夏になってアイスにはまって炭酸ジュース飲みまくって、で500gくらいしか痩せなかった
情けない

[213. 匿名]

>>94
身長・体重ほぼ同じです😄
今日健康診断があってきっと恥ずかしい思いをするので、それをバネに痩せます。

[214. 匿名]

>>213
健康診断どこも悪いところがないといいですね！
お互い標準体重までダイエットがんばりましょう！

[215. 匿名]

9月は59.0kgからのスタート
今月もスローペースで頑張ります！

[216. 匿名]

鏡に映ったのはムーミン。

意を決して体重計に1年以上ぶりに乗ってみたら
最高新記録だしてました。泣


皆さんの書き込み励みに頑張ります‼️

[217. 匿名]

153センチ64キロ。一昨年の人間ドックから10キロ太りました。コロナいいわけにしてるけど明らかにヤバイのでがんばります、まずは食事から。16時間断食やってます。

[218. 匿名]

腹筋と脚マッサージとストレッチしてます。ときおりスクワット。
あと1キロ減で目標体重です。

[219. 匿名]

158センチ
43キロってひきますか？
体脂肪率は半年前測った時は15〜18パーでした。

[220. 匿名]

>>9
１５２cm、６０kg。
ただでさえ低身長は太れないのに、輪郭と頬がアンパンマンなので５頭身です。
竹脇まりなさんのエクササイズ脱落中。
何とかしないと。。と思いつつ今日はデブ隠しオール黒コーデで行ってきます。

[221. 匿名]

>>217
ここ２日は少し気温が下がってるけど、夏場は脱水も怖いので無理ない範囲でね〜！

[222. 匿名]

太りすぎてヤバいという自覚が出てきて、ダイエット始めたばかりのものです。
昨日、丸一日お菓子を食べなかった。
そんなこと当たり前だと言われると思いますが私にとってはすごいことなんですw
太った原因はストレスで過食、コロナで外出自粛の中、食欲は増えて運動もせずにいたことだと思います。

[223. 匿名]

１５０cm、４８ｋｇ。
子どもたちが夏休みで家にいる１ヵ月で、３キロ近く太った…
お昼や夜もそろって一緒に食べるし、おやつも一緒につまんでしまったり。

今日から新学期がはじまったので、気を引き締めるぞーーー！

[224. 匿名]

39歳164.5cm
7月ダイエット開始78kg→今朝72.2kg
今月も頑張ります！みなさんよろしくお願いします！

[225. 匿名]

8月は57kgから8kg痩せたから、まだまだこれからだわ。
ずっと体質のせいにしてたけど、子供3人産んだ体でおばさんでも痩せれるってわかって良かった。
妊娠もしてないのに妊婦より太い体型って最悪、9月も頑張ろう。

[226. 匿名]

9月は誕生月なのでいつもより気合入れて頑張ります
来年の誕生日までに10キロ痩せたいです

[227. 匿名]

今年の３月から本格的にダイエットを始めて、この９月で約半年経ちました。－17キロまで頑張れました。こんなに頑張れてるダイエットは、自分の人生初です。
継続は力なりで、また今月も頑張ろうとおもいます❗❗

[228. 匿名]

>>219
全然引かない
むしろ聞いてくることに引く

[229. 匿名]

5月から開始
156センチ62キロスタート
現在50キロ46キロ目標まで地味に頑張ります

[230. 匿名]

7月からダイエットはじめました！
自己レスで経過報告しようと思います…！(169cm)

体重
スタート：71.0kg→現在：64.6kg

体脂肪率
スタート：29.8%→現在：26.7%

[231. 匿名]

>>132
凄い！！努力されましたね！
同じくアラフォーの87→79キロです。
たるみとかはどうでしたか？
肉でパンパンだった顔の張りがなくなって
痩せたら老けるんじゃ？とか心配してます。

[232. 匿名]

デジタル体重計があるのに、使った事がなかった私
去年の12月に、健診で史上最悪の体重増加発覚で、思わず笑ってしまったw
この身長でこの体重wってたしかに手がパンパンだった
そこから5月までに暴飲暴食を抑えて、4キロ減って、
そこから体重計に乗り、毎日記録し、ウォーキングと筋トレ、
食事改善で6キロ落としてやっとぽっちゃりw
あとまだ5キロは落としたいから頑張るぞー

[233. 匿名]

8月はあまりの暑さに休んでしまいました…
今日からまた気持ちを新たにがんばります！
痩せるだけじゃなくてキレイになる！！
太ったおかげで胸がワンカップ大きくなったので、ポジティブにとらえてこの胸をそのままにしてキレイにやせたい。
コメだけは読んでたので色々なアドバイスが書かれていたからそれを頭にいれてがんばります！

[234. 匿名]

>>182
私も量食べたい派でといってもドカ食いではなく
腹8分目がどうしても性に合わなくて
野菜かなり多めのヘルシーな食事をお腹いっぱい食べてるよ！
肉も以前と同じ量食べてるけど茹でてポン酢みたいな調理法でカロリー下げてる。
私的には全く食事制限とは思ってないけどそう思うならごめん。

[235. 匿名]

2ヶ月ダイエットして、158センチ71→64キロです。
本日より3ヶ月目、今月の目標はマイナス4キロ！！！

[236. 匿名]

暇な時間に肩甲骨持って振り子みたいに動いてたら1ヶ月で2キロ痩せてくびれ出来た！
今月も2キロ減らしたいな

[237. 匿名]

5月から筋トレ1時間毎日して食事も夜減らして頑張って3キロ減ったけどそこから停滞…
8月はコロナ予防接種したから安静にしてたり、生理がきたりでここ2週間サボったらあっという間に体重増えた！！食事量は変えてないのに…
一生筋トレしないとキープ出来ないのかと思うとほんと地獄だわwww

[238. 匿名]

>>221
水分大事ですね！意識して取るようにします。レモン水がいいとあったので庭のカボスでカボス水にして多めに取るようにしてます。がんばります！

[239. 匿名]

>>228
良かった。
体重言ったら家族にひかれたんですが、足が太いからもう少し細くしたいなと思ってて。

[240. 匿名]

在宅勤務中にできるダイエットあるかな？
今月からやっと在宅になるんだ

[241. 匿名]

>>219
筋肉でもう少し増量したら、よりかっこいい体になりそう
体脂肪はそれ以上落とさないほうが健康のためにもいいと思う。

[242. 匿名]

産後ダイエット
1月スタートで154cm 58kg→47kgまで来ましたが
6月くらいからは1ヶ月1kgくらいしか落ちなくなってきました。
年内に43kg目標にしてましたが大丈夫かな。
毎日30分程歩いたり走ったりのインターバルランニングして
食生活は夜だけ炭水化物抜き
宅トレは竹まりさんの足パカと二の腕
ひなちゃんねるの腹筋と二の腕
食生活をもっとコントロールした方がいいかな

[243. 匿名]

痩せたけど70キロ台でまだまだなんだけど
ふと手を動かした時とか寝てる時に足を上げた時とかに
筋肉の筋？みたいのが出てきて自分の身体の変化を喜んでます！
もう40歳超えたので筋肉のついた締まった身体になりたいです。
今月もよろしくお願いします。

[244. 匿名]

>>219
ひきはしない。骨密度が正常なら良いと思う。

[245. 匿名]

週2～3のジョギングと食事制限で1ヵ月-5キロは痩せたいと意気込んでます。166の66キロできるかな。

[246. 匿名]

>>6
私もやってます
頑張ろう！って声かけてもらえるのが嬉しい

[247. 匿名]

>>239
体重気にするより、足のマッサージやストレッチ、筋トレ等してみたらどうかな？

[248. 匿名]

YouTubeのトレーニングバンドを使った尻トレ始めた！
すごい効いて2日くらい尻痛いw
自重しかやってなかったので
色々メニュー増やしたいな。

[249. 匿名]

>>230
すごい！めちゃくちゃ頑張ってますね。
ダイエット方法教えて下さい。

[250. 匿名]

子持ちの方宅トレできますか？私はしようと動くと子供が遊ぶと思って抱っこやら足に絡み付いてきたりやらで全然できません。

[251. 匿名]

昨日何も食べなかった……。
食べたくなかったんだ。
ダイエット始めて6キロ痩せたから嬉しくて食べる気無くしたのよ。
コレってヤバいよね？

[252. 匿名]

40キロ～42キロをいったりきたり。便秘体質たがら２キロぐらい波があるけど、キープしていきたい。38キロが良いけど夫に絶対駄目って言われてるから減らすのは我慢。

[253. 匿名]

>>252
体重がすくないほど綺麗になれる幻想は捨てたほうがいいよ

[254. 匿名]

筋トレしてる時に膝とか股関節がパキパキ鳴るんだけど続けてて平気なのかな💦
その動作をするたびに鳴る🙄

[255. 匿名]

2カ月で2.8キロほど減って3カ月目に突入しました。生理で0.8キロほど増えてから戻りません。停滞期になるほど痩せていないのにここ1カ月体重が減らず挫けそうです。
レコーディング、食事管理、ウォーキング、筋トレなどしています。あと8キロは落としたいのに、皆さんの痩せるスピードが早くてびっくりしてます。どうしたら落とせますか？レコーディングしているので食べすぎでは決してありません。

[256. 匿名]

>>250
同じくです。1〜2歳の頃も一度ダイエットしよう！と思ったけどそれで挫折。
もう4歳なのでなんとか言い聞かせてその間は1人遊びして待ってくれるようになったよ。
でも20〜30分筋トレが限界でもうやらないでと怒られる…ほんとはもっと有酸素足したりしたいんだけどな。

[257. 匿名]

こんなに頑張ってるのに痩せないなんてダイエットやめたいけどやめられないよ、、
大好きなおやつめっちゃ減らしてるのに。。（；＿；）

[258. 匿名]

>>245
私同じ位の体重だけど走るの嫌い
ジョギングが元々辛く無いならいいと思うけど
習慣がないなら家で動画のエクササイズみたいなとこから始めてある程度身体軽くしてからジョギングの方が楽そうな気する

[259. 匿名]

40代後半、164cmです
8月のmin65.8kg、max67.3kg
やばいと思って食事を節制して、ジョギングを始めたのに、今朝67.1kg…
これからがんばります

[260. 匿名]

結婚して4年目
最高体重記録更新中！！

1ヶ月前は
リングフィットとフィットボクシングを2時間やってましたが、
生理になり一旦中断
生理終わっても再開できずにズルズルと
増量キャンペーン中…
キャンペーン延長しそう

[261. 匿名]

今月から参加します🖐！
153cm54kg、35歳
最近やる気スイッチが入ったので
いつまで続くかわかりませんが頑張る！
朝にパン食べるのを辞めて
間食したくなったら焼き芋
昨日好きな曲を流しながらパンチするっていうのをやって、肩周りと背中に効いてます
とにかく続ける事を目標に！！

[262. 匿名]

>>254
筋トレの動きがどんなのか分からないけど
私は股関節ストレッチみたいなのでガバっと開く動きで股関節パキパキで少し痛いなあと思ってたら
整体院文さんの股関節ストレッチはするなという動画で股関節の動かし方のレクチャーがあって
間違った動かし方をしてたと気づいたよ

[263. 匿名]

4カ月くらい体重計に乗ってなかったら7キロくらい太ってた
4日前から放置していたあすけんでまた
食事管理と筋トレウォーキングを始めました

[264. 匿名]

停滞期？でこの一ヶ月ずっと54キロ台から動かなかったんだけど、ここ数日少し動きが出てきた！
今日頑張れば明日53キロ台いけるかも。
毎日くじけそうだけど頑張ります

[265. 匿名]

>>250
抱っこしながらスクワットしたなあ

[266. 匿名]

運動っていうか筋トレって１日10分でも変わりますか？
シングルなのでなかなか時間が取れない…けど痩せたい…

[267. 匿名]

看護師してた時に太ってる人には、血管細いですねって言ってあげてたけど、あれお世辞みたいなもんだから本気にしないでほしい。
ただ単に皮下脂肪に潰されて見えないだけで、やり辛いし太ってる人はどの看護師からも嫌がられてた。
採血デブで検索しても、やっぱり難しいで1位。
60kgと太ってる人は予防だけじゃなくて、病気になった時の為にも痩せたほうが良い。

[268. 匿名]

家族がいらないと言ってるのにお菓子を買ってくる。
一緒に食べたいってことらしいけど太るから！

[269. 匿名]

旦那が会社でコロナもらってきてしまい、濃厚接触者に。毎日黙々とジムで運動していたのができなくなる。
とりあえず昨日はなかやまきんに君のYouTube見て、自重トレしました。
今日ダンベルが届く。
有酸素は何しよう。踏み台昇降も買おうかなーー

[270. 匿名]

>>253
そうなんですよね。拒食なりかけて37まで落ちた時、私は嬉しかったのに、お義母さんに心配されて食べ物めっちゃ持ってこられた時がありました。
分かってるんですけどなかなかね…。150センチなので、今がベストかなと葛藤しながらも減らさないようにしてます。ダイエットはキープだとコメントをけっこう見たので頑張ります。

[271. 匿名]

5キロ緩い体操とダイエットで痩せましたが、体脂肪が高いまま。オムロンの安めの体重計って体脂肪の精度どうなんだろう？

[272. 匿名]

>>19
有酸素運動は？
結局歩くのが一番痩せる

[273. 匿名]

8月1日 46.3キロ
9月1日 47.1キロ増加中
原因は秋限定のお菓子食べすぎてます…
美味しすぎるんだよマロンとかパンプキンとか…
今日から心新たに頑張ります！！

[274. 匿名]

最近、セリアで買ったボディローラーを使ってるんだけど、すごく浮腫みがとれるよ。ローラーの部分がデコボコしてて幅広めだからか、脂肪の奥までマッサージできる。同じような商品でもこんなに効果の違いがあるんだね。マッサージしてる人は自分に合ったグッズを探してみるのもいいかも。

[275. 匿名]

先月56.9㎏、今朝56.7㎏。
とりあえず減ってたからオッケー!!
今月も、少しでも減ってれば合格くらいのユルユルなダイエット頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧

[276. 匿名]

今年の２月から160cm67kgでダイエットはじめて
今朝、51.9まできました！！！！
やっと51kg台に突入して小躍りしました！
目標は48kgです！！
11月に娘の七五三あるのでそれまでにはなんとか40kg台に入っていたい！！
頑張ります！！

[277. 匿名]

>>266
１０分あれば大丈夫だよ！
１０分、自分を鍛える時間を作るだけで効果があります。

ゆっくりかもしれないけど、消費カロリーが増えれば痩せます。何よりその１０分がダイエットしているという意識に繋がれば、残りの２３時間５０分もダイエットを意識した生活に変わってくるもんですよ。
たとえば、エレベーターやめて階段使おうとか、お菓子を食べるのを控えようとか。

毎日１０分、頑張りましょう！

[278. 匿名]

先月は体重2kg減、体脂肪率1.5%減だったので今月は2.5kg減2%減目標で運動増やしてみる
今月誕生日と結婚記念日と連休もあるから美味しいもの食べる機会多そうだけど気を抜かず頑張ろ

[279. 匿名]

炭水化物ってやっぱり太りますかね？白米

[280. 匿名]

皆さん筋肉量どれくらいですか？

[281. 匿名]

半年間総合トピをロムって6キロ減量と体脂肪率3%落とすことが出来ました
154cm 43kg 体脂肪率23%
ぷよぷよだった身体がかなり引き締まりました
食事管理・ウォーキング・自重の筋トレをしていましたが、今月はランニングにも挑戦したいと思います
今月もよろしくお願いします

[282. 匿名]

去年の５月、ステイホームでファスティングしたら２週間で５キロ痩せた。
そのとき以来、体重計乗ってないし、あすけん開いてなかった。

いま、ダイエット前より身体が重い気がする。
体重計乗るの怖い。
とりあえず今月は食生活を改めて、それから体重、はかります。
来月、お会いしましょう。

[283. 匿名]

傘さして今日も早歩きでウォーキング。
紫外線少ないし、人通りも少ないし、快適。

[284. 匿名]

少し食べてしまうと、ああもうどうどもいい！知るか！となってしまってドカ食いしてしまう。
100点を毎日目指すからダメなんやな。
逆に毎日0点しか取れない
60点くらいでも、毎日継続していけたら

[285. 匿名]

今日からダイエット始めます！
158cm 64㎏
楽しく運動したくてリングフィット買いました。されている方いますか？

[286. 匿名]

7月は目標達成したのに8月は無理だった…
1度58.8まで落ちたのに急に60kg…
泣きそうだけど9月は58kg目指して頑張る！！

[287. 匿名]

80キロオーバーの巨デブです。
8月は1.1キロ痩せれました。
ゆっくりペースでダイエット頑張っています。
太る副作用のある薬を飲みながらのダイエットです。
9月は80.9を目指します❗️
もしくは79.9キロになりたい。
私はゆっくりペースですが、コツコツと頑張っています。
よろしくお願いします。

[288. 匿名]

>>251
水分とった？

野菜食べられそう？

なんか食った方がいいよ。食べて、動いて、綺麗に痩せよっ！

[289. 匿名]

>>3
秋の誘惑は手強いねw

[290. 匿名]

>>261
パン食べるのやめたらすっと体重減りました

37歳です

子供の頃から朝はトーストでしたが、たまたまパンがなかったときにご飯を食べたらめちゃくちゃ腹持ちが良く間食が減ったのでそれ以降ご飯にしてます

便通は良くなるしイライラもしなくなるしで何でもっと早く気づけば良かったです

[291. 匿名]

>>272
私も有酸素運動がいいと思うよ。有酸素運動は(脂肪と筋肉、両方共に)体重の減少が見込めるよ。後、脂肪を燃やしてくれる飲み物も併用した方がいい

[292. 匿名]

アラフォー独身。運動苦手、お酒大好き。平日は毎日残業。とりあえずブルブルマシン買ってみた。
一週間毎日乗ってるけど変化なし。まだ一週間だけど、効果あった人の話きいて乗り続けるだけはしていきたい！

[293. 匿名]

体重が停滞していて少しご飯を増やそうかなと思いつつ減っていないのでカロリーを摂る勇気が出ません。大体一日1300キロカロリーくらいです。

[294. 匿名]

今日は8時に朝ごはんを食べたから、昼ごはんは14時。
後2時間半が待ち遠しいけど、太るからきっちり間を開ける。
昼ごはんまでにまだ時間あるから、1時間は運動する。
14～20時までの間に、3時間はストレッチや運動をする。
根が真面目だから、始めたらきっちりしっかりタイプ。
脂肪1kgが7000カロリーだっけ？
48000カロリーぶんの脂肪を消したい。

[295. 匿名]

産後ダイエット開始！まずは、後3キロ落とす！それと、下剤依存から抜け出す。今日から下剤飲まずに、腸活頑張る！

[296. 匿名]

同僚が全然食べてないのに痩せないって言ってるんだけど、毎日のように間食でカロリーメイト２本（午前午後1本ずつ）食べてる。
1本100kcalで仮に毎日食べてたとしたら6000kcalだから、その分普段の食事から減らしてさらに減量分も減らさないと、体重には跳ね返んない訳で。
こういう小さい積み重ねが馬鹿にならないんだよね。間食完全にやめた方がいいと思った。そこまで親しくないから言えないけど。

[297. 匿名]

>>287
副作用ある薬飲みながら痩せれるってすごく意思が強い人だね、尊敬する。
がんばろー！

[298. 匿名]

151cm
60kg
今月58キロまで落としたい。

[299. 匿名]

唐揚げなんて2個でもオカズ1食になるのに揚げたら揚げた分全部その日に食べてたな

[300. 匿名]

BMI下がらん

[301. 匿名]

>>151
半日で脱走兵になりました

[302. 匿名]

痩せる痩せる言って今年ももう9月。
痩せるどころか去年より増えてる。
自分で言ったことすら守れないクズでしかないから痩せる。

[303. 匿名]

>>297
ありがとうございます❗️
すごく嬉しいです❗️励みになります！

[304. 匿名]

８月は絶賛停滞期でした😭
毎日欠かさず同じ量の運動をしていたのに
結局１ヶ月間体重±０。
毎日の運動は室内で１万歩前後足踏み(早歩きしたりダンベル持ったり大股でハーフスクワット風に歩いたりのバリエーション付き)、ストレッチ＆筋トレ１時間位です。
でも体が引き締まってきている気がするので体重はあまり気にせず今月も続けてみようかと思います。
停滞期脱出の体験談いろいろ聞きたいです。
よろしくお願いします🙇⤵️

[305. 匿名]

>>270
横

体は動けますか？怠くないですか？食べられますか？食べたことに嫌悪はありますか？

体がきつくなったらダイエットよりも旦那さんや義母さんの為にも、生きることに全力出した方がお二方も安心するよ？

[306. 匿名]

>>267
私も血管細いと言われ叩いても出なくて上手い人に交代されてたが164センチ48キロだったよ。当時は痩せてたよ。今は52キロだけど。

単に人の腕をペチペチ叩いたりギュッと結んだりするので言い訳+理由を言ってるのかと思ってた。

[307. 匿名]

>>10
充分えらいよ！！

[308. 匿名]

夜勤されてる方いたら教えて欲しいのですが
夜勤中の夜食どうしてますか？
水分だけだと乗り切れなくて

[309. 匿名]

フィットボクシングとリングフィット毎日やってます。
合計で1時間半位。
汗をかきたくてリビングでエアコン止めてやってます。
汗だくになりますが家族に暑いからやめてと不評です。

[310. 匿名]

>>92
私もほんと一緒です！！頑張りましょー！

[311. 匿名]

>>37
すごい❗️どんなダイエットをされましたか？

[312. 匿名]

かさ

[313. 匿名]

>>272
有酸素は水泳が最強だよ。ある程度の時間や距離を本気で泳げば、本当に痩せる
全身運動でクロールなら上半身かなり動かすから背中も綺麗に締まるし。

[314. 匿名]

>>313
横。でも水泳ってやったあと食べるの我慢するのが難しいじゃないかな。
プールに通ってる人や先生ってだいたい丸々してるよ。そして痩せてる人はプール通う前から痩せてて体型維持に通ってると思われる。

たぶん前からジョギングやウォーキングしててより負担の少ない水泳にチェンジしたんだろう？って感じのスラリとした人たちだ。

[315. 匿名]

参加させて下さい。
156cmの90キロの巨漢です。
阿に犬の散歩兼ねてウォーキング1時間して
お昼はプロテイン飲んでます。　
昼間はYouTubeで筋トレしたりしてます。
精神薬を飲んでるので副作用で一気に太りました。
食べ物は焼き芋とかお腹にたまる物も平気ですか？

[316. 匿名]

>>122です。
今朝一週間ぶりに体重計乗ったら61キロになってました。仕事は介護ですがなかなかハードだからダイエットしたい方にはオススメです。

[317. 匿名]

>>250
私は子どもがもっと大きいですが邪魔してきます、笑
子どもがテレビ観ている隙にちょこちょこステッパーやストレッチをして、子どもが寝てから集中して筋トレしてます。
みっちりやっているので寝るのが遅くなって困っています。

[318. 匿名]

>>212
増えなかっただけど偉い‼️

[319. 匿名]

>>245
ジョギングの距離によると思いますが週2〜3ペースで1ヶ月5キロ痩せるのはたぶん無理だし、思ったより減らなくて心折れると思うので継続するために月1キロ減ペース目標にされることをおすすめします。今月から開始なら、初月は体重全く減らないことも覚悟しといた方がいいです。
あと、ある程度のカロリー制限は必要ですが、ジョギングの量が増えれば増えるほど糖質はしっかりとらないと体重は減りづらいですよ！

[320. 匿名]

腹筋した！今日のノルマはとりあえずクリア。
できたら夜もう一回する。

[321. 匿名]

157cm 55kg
夏の間に痩せると誓ったのに、痩せるどころか8月だけで2kg増えました。50kg切るまでお酒を絶つことをここに誓います！とりあえず昨日飲むの我慢して筋トレしたら0.6kg減りました。続けます。

[322. 匿名]

>>67
報告楽しみにしてるよー！！

[323. 匿名]

>>40
例え5分でもいいから毎日歩く
早足で

[324. 匿名]

>>321
そりゃ、水分だ…

[325. 匿名]

>>266
毎日10分スクワットしたら、めっちゃ変わると思う。

[326. 匿名]

3ヶ月で10キロ減量に成功したけど、暑すぎて運動も思うようにできず8月はキープになってしまいました。これから少し朝夕涼しくなるので、また−3キロ目指します。早速、今日はいつもより1.5km多く走ってきました！

[327. 匿名]

7/26から体重の記録始めて、65.0→60.7
四ヶ月で8kg太った分の折り返しまできました
158cmだから元々太ってたけど、せめて元の体重に戻りたい

[328. 匿名]

抗ガン剤で64kgから68kgに太って、数値悪くて怒られたイトコが、自分で献立も運動も考えて実行して今63kgになってるのを見てると、励みになる。
体内全身も粘膜も全てが癌で弱って本当の病人の体でも頑張ってるイトコを見てると、抗うつ剤しか使ってない私は痩せれる。
イトコが元気になったら、痩せた2人で服を買いに行くのが目標。

[329. 匿名]

>>314
私も最初はすごくお腹が空いてたけど、体を温めたりまず温かい物を飲むようにしたらおさまってきたよ。確かにプール常連でもぽっちゃりの人はいるけど、そういう人は見てたらあんまり長く泳いでないね。
消費カロリーを稼ぐためには長めに泳がないと効果ないと感じるから。
慣れた上手い人ほど、延々とは泳いでない。
私みたいに地味にゆっくり１時間２時間かけて何キロも泳いでるほうが脂肪効果はあったんだと思う。
私の場合、他の運動を水泳に変えたら瘦せてきたから。

[330. 匿名]

163cm／52kg
生理直前が一番痩せるから7月末に50.5まで落ちたけど、生理始まったのと便秘続きでうだうだしてたらリバウンド…
気合い入れ直してがんばります。目標48！

[331. 匿名]

しばらく体重計にのらずにいたけど久しぶりに乗ってみたら想像以上に太ってて絶望しました(TOT)
過去最高記録を割り出しました…

カロリーとPFCバランスを守って週3筋トレ＆有酸素運動頑張りたいと思います。

コロナ禍でも体型維持してる人尊敬します。
どうもストレスがたまると食に走ってしまいますが…今月からはしっかり頑張ります！

[332. 匿名]

婦人科のホルモン注射の副作用で体重MAXまで増えてしまった
手術もぶじ終わったので運動も再開できるけど何から始めたらいいんだろう
運動はもともと全くしてない
10kgは落としたいな…

[333. 匿名]

>>3
ヘルシーなもので乗り切りたい。
野菜とか。
果物も少しずつとか。

[334. 匿名]

>>4
けど応援してくれるから頑張ろうって気持ちになるよね！

[335. 匿名]

>>250
プランクしてたら子どもが急に乗ってきて背中がつりました。急に乗るのはやめて！！

[336. 匿名]

さっき食べたのに急に食欲が出て間食しそうになったら運動してる。
自分の事なんだから、自分で決めた事くらいは守りたい。
他人に厳しく自分に甘いまま、また来年が来ても変わらない自分はもう嫌。

[337. 匿名]

>>15
継続やキープってむずいよね
長い目で出来るものにしないときついんだろうな

[338. 匿名]

153cm 51.5kgから始めて
今朝測ったら48.5だった
全然減らないや〜
もうすぐダイエット始めて4ヶ月
1番減ってた時で48.0kgまで行ったんだけど
もうすぐ生理が来るので生理が終わったら
また頑張ります💪🏻

[339. 匿名]

>>324
ですね～１日我慢しただけで浮腫が取れましたw
ちゃんと脂肪落とすまで続けます！

[340. 匿名]

参加表明だけして来なくなるのでコンスタントにトピに書き込めたらなと思います

[341. 匿名]

>>20
凄いお得！
だけど危険なパスだねw

[342. 匿名]

私は逆に泳いだら食欲なくなるみたいで、仕事の後にジムのプールで泳いで帰ったら、晩ご飯食ほしくなくて、すごく眠くてバタンキューでぐっすり寝られました。
朝はお腹が空いてよく食べられる。
だから、泳ぐ前に少し食べて、帰ったら食べずに寝る、の生活してたら６キロくらい痩せられました。

[343. 匿名]

>>118
横だけどめっちゃストイックだった！
やっぱりそのくらい運動やると結果が出るんですね
わたしは週3の30分の筋トレでヒーヒー言ってます笑

[344. 匿名]

涼しくなってくるだろうから運動はしやすい季節になりますね

[345. 匿名]

>>173
20日頃から本格的に始めました。
・軽いストレッチ
・16時間は食べない
・夜は1時間半の半身浴
ハイペース過ぎるので、今後は栄養面・体調考えて調整していきます。

[346. 匿名]

>>339
頑張りましょうね！
アルコール、塩気のあるツマミ
浮腫むんだよね
これだけでも避けたいよね

[347. 匿名]

>>33
痩せにくい時期だから太らないよう気をつけるくらいでいいと思う
ご飯食べすぎないとか

[348. 匿名]

>>345
偉そうにごめん、しかもヨコから
半身浴長い分を筋トレに回した方が絶対効果あると思います
例え筋トレ10分でも

[349. 匿名]

恥をかくのは自分だけだと思ってたけど。
あいつの娘はデブ、あいつの姉妹はデブ、あいつの嫁はデブ、あいつのママはデブ、うわデブ、よくあんなの連れてるなって。
本人は開き直ってればいいけど身内が恥をかいてるのよね。
ただでさえブスなんだから体型くらいは標準にしたい。

[350. 匿名]

>>348
アドバイスありがとうございます！
恥ずかしながら筋トレほぼしていなかったので、9月からは１日30分を毎日続けられるようにします！

[351. 匿名]

>>315
80キロオーバーの巨デブです。
私も精神薬飲んでるから太ります。
加圧トレーニングに通っています。
薬を飲みながらのダイエットは大変ですがお互い頑張りましょう❣️
食べ物は間食という意味でしょうか？
間食には干し芋が良いみたいです。

[352. 匿名]

20000歩歩いてきましたー！！
音楽聴きながらだと全然苦じゃない。
途中ローソンで買った低糖質パンとこんにゃくチップを今から食べる。
今月には４８キロになりたい。

[353. 匿名]

40歳　160cm　72.0kg　40.5%

実際は一昨日からのダイエットですがよろしくお願いします。
甲状腺ホルモン低下症のため医者から少し痩せるように言われました。体重があるため運動よりまず食事制限で体重を落とすように言われたので頑張ります。

[354. 匿名]

今の食生活で体重キープされてるってことは食事はそのままで運動すれば体重減るってことかな？それともやっぱり食事制限も必要かな？

[355. 匿名]

>>354
減ると思うよ！

[356. 匿名]

毎日暇な時間が何時間とあるから、30分の運動を1日に6回は余裕でできる。
横になってスマホ触ってるだけでは脂肪は減らない、むしろ増える！
とにかくなまった体を動かす！
家事も筋肉使ってテキパキ始めた！

[357. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
何度か貼りましたが、154センチです。
あと少し！今月も頑張ります！

[358. 匿名]

>>50
痩せてる子の食生活参考にしたり写真見て刺激受けるもありだよね
私は別のアイドル応援してるけど、自分と見比べて体の大きさの違いにショックを受ける日々です笑

[359. 匿名]

>>250
プランクや足パカ中に乗ってきたりするけど負荷だと思って頑張ってる笑笑

[360. 匿名]

>>40
あすけんなどのカロリー計算アプリを入れてその範囲内のカロリーで食事する。

[361. 匿名]

8月は
体重54.8キロ→52.8キロ
脂肪量18キロ→16.4キロでした！

先月は生理前に三日間も暴飲暴食してしまったので、今月は生理前の食べたい欲が和らぐと聞いた亜鉛サプリを試しに飲もうかなと思ってます。
今月もマイナス2キロ目指して頑張ります！

[362. 匿名]

結局しんどいキツい運動が一番痩せるw

[363. 匿名]

>>245
体質にもよりますよ。
私なら週5で毎日5キロ走れば1ヶ月で8キロは痩せられます。
もちろん元々体重があって、尚且つガチガチの食事制限をしてですが。

[364. 匿名]

足が不自由だから運動ができない……
どうやって痩せたらいいものか……

[365. 匿名]

こんにちは！
気合い入れて今月もよろしく願いします！

ブヒ山ブヒ子🐖162cm68kgです！
今月の目標も2キロ3キロは痩せたいです！
先月から参加で3kg痩せました！
最終目標は来年3月に確実に60kg切ることです！
スーツ着れるようになりたい！！
よろしくお願いします😤🔥

[366. 匿名]

>>349
グサッときた！子供達の為にも一緒に頑張りましょう！！

[367. 匿名]

朝からラーメン２人前食パンにカレー食べて今アイス。
後悔してる９月のはじめ。夏バテしないようにって自分に言い訳して。明日から我慢する！絶対（泣）

[368. 匿名]

あすけんは今月で4ヶ月目。
運動は先月から始めて1ヶ月が経ちましたが、体重は52キロで変わらず体脂肪率は34.8%から34.6%。
みなさんに比べて運動は少ない方だと自覚はしているものの変わらなすぎじゃない？と心折れそうです。
数字より見た目が大事と思ってるし、実際ちょっとだけ下っ腹のお肉は減ってる気がするけど気のせいな気もする…。やっぱり数字に表れた方がやる気が出るなぁ。

[369. 匿名]

>>305
家事育児は出来ます。毎日怠くて、食欲はあまりないけど、1000カロリーぐらいは頑張って食べてるつもりです。足りてないかもだけど。食べたあとの罪悪感というか後悔はめちゃくちゃします。

[370. 匿名]

>>346
はい！
暴飲暴食すると睡眠の質も悪くなるので良くないですね。久々にスッキリした目覚めでした。
運動も習慣化できるようがんばります！とりあえず昼休みにラジオ体操もどきしました笑

[371. 匿名]

4/1 体重71.6kg 体脂肪率40%
8/1 体重67.9kg 体脂肪率38.7%
9/1 体重65.7kg 体脂肪38.2%

8月はほとんど運動できませんでした。
今月は頑張ります。
まずは運動する習慣を取り戻す所から始めないと。
本当は8月中に水泳を始めたかったのですが、自分自身の体調とコロナの感染者数が増えたのとで延期中です。
早くしないとモチ神様がお隠れあそばしてしまう〜。

[372. 匿名]

参加させてください！
今年の2月から食事管理と筋トレ&週１ジョギングスタート。
半年で体重－２キロ、体脂肪率－５％とゆっくりやって、現在161センチ、47キロ、25％。

気を抜くとすぐ体脂肪率上昇するので、23％くらいまで落としてキープが目標。
子どもが夏休みで食事も運動も中途半端だったから、また今月から頑張る！！

[373. 匿名]

ゾーンに入ってるときは朝の体重測定がわくわくする！

[374. 匿名]

>>355
ありがとう！！運動頑張る👊✨

[375. 匿名]

お昼寝すると目標のお水2リットル達成できないから今日からお昼寝やめる！！😭
いつも子供と3時間寝ちゃう…笑

[376. 匿名]

ダイエット開始から半年経過。
体重10キロ減
体脂肪率10%減です！
8月はプラマイ０でした。好き勝手食べてたからなぁ。
あと半年かけて5キロ落としたらキープに入ります！今月もがんばります！よろしくお願いします！

[377. 匿名]

>>249
230です。ありがとうございます！
モチベーションあがります！！！

運動だけだと全然体重は減らなかったので、運動と食事管理のセットが私には合ってました。

運動は週3回バーベルでのトレーニング・週5回有酸素運動をしていて、筋肉痛の状態に応じて自重トレーニング増やしたりしてます。

食事はPFCバランスとGI値を気にしているのですが、PFCでいうとタンパク質：脂質：炭水化物＝3：2：5を目指してます。
GI値は白米から玄米にするなど、なるべくGI値が低いものを食べるようにしてます！

長くてすみませんが、停滞期にはカーボアップしたりしながら、概ねこんな感じでやってます！

[378. 匿名]

>>250
４歳は足とか腰とかに絡みついてくる。
小１はマネして隣で同じことしようとしてぶつかる。

ベランダでこっそり気づかれないように、20分くらいでささっと済ませてる。

[379. 匿名]

>>369
難しいお話だからなんとも言えないけど、今はそのカロリー分食べられたら大丈夫だよ。まぁ、食べたくなったらちょっとずつ食べてみてね。案外、うまってなるかもです 笑

[380. 匿名]

>>251
摂食障害の入口な気がする汗
おばちゃん心配よ。野菜果物でもいいから、ちゃんと食べてね(*_*)

[381. 匿名]

コロナで4kg太って、結婚してからだと8kg太ってしまったので昨日から自宅で1時間半ダンス始めたよ！
ウォーキングは外が雨だとしなくなっちゃうけど、好きなダンスだとキツくてもあと少しって頑張れる
みんな一緒に頑張ろね！

[382. 匿名]

6月末からダイエットスタート
160cm 64㎏→57.2㎏
目標50㎏
また今月もマイナス2㎏目指して
筋トレとPFCバランスを考えた食事で頑張ります！

[383. 匿名]

>>351
横

私もお薬で太っているよ………だから、ちょっとだけお薬を飲むのを減らしているよ。まぁ、おすすめはしないけどね。後、食事を見直すのはした方がいい。案外、食い過ぎもある。それから、(痩せたいならば)芋よりも納豆や青汁等にした方がいい。もしくは、マグミットや腸を整えるお薬等にしてみては？

[384. 匿名]

>>266
毎日4分の腹筋でも2週間で自分でわかるほど変わるよ。横から見たときウエストに切り込みが入った。前から見たときもちょっと変わった。

今、一ヶ月ちょっとだけど明らかにお腹凹んできたよ。ただ4分1セットだと腹筋キツくなくなったので2セットしてる。だから今8分。

[385. 匿名]

痩せたら彼氏が北海道旅行に連れてってくれる約束してる。コロナ次第だけど、ご褒美旅行目指して頑張ってます。今年中に標準体重にはなりたいな〜

[386. 匿名]

>>250
理論的にあってるか解らないが…
15年ぐらい前の産後ダイエットの本には子供を足に乗せて腹筋鍛える運動があった。他にもなんかあった。
よくやってた腹筋しか覚えてない。

布団に寝転んで子供をヒザ下に載せて子供を載せたまま足をお腹に近づける。腹筋。
キツくなったら普通にやって単なる遊び。

今調べたら普通の遊びとして紹介されてた。

[387. 匿名]

秋は芋栗かぼちゃ系のスイーツが美味しいのよ…。

[388. ry1522099]

155.8センチ
60.9キロ

12/31までに、せめて55キロまで痩せたいと思ってます！！　12/31にダイエットトピでまた結果を書き込みに来ます！！

[389. 匿名]

うちは中学生だから一緒に筋トレする。
TWICEみたいな体になりたいらしい。脚が太い！ってかしましい。
普通のジュニアらしい細い体だがもっと細くなりたいらしい。
一緒にやる気のときは楽しい。娘はやる気で私はやる気じゃない時は娘が一人でやってると私も触発されてやる。
反対に私がやる気でやってるとやる気がなかった娘も後からやってる。

二人で食品を買うときにタンパク質の表示見るようになった。うまい感じに噛み合ってる。

[390. 匿名]

9/1(水) 60.6㎏

今月の目標56㎏

[391. 匿名]

You Tubeでなかやまきんに君がやってた糸コンラーメン美味しいよ。ラーメンとは似て非なるものだが。
腹持ちも良い。

ラーメンスープの元を買う。糸コンをキッチンバサミで切って水入れてレンチン(茹でてもＯＫ)して洗ってこんにゃく臭さを抜く。
お湯で解いたラーメンスープにこんにゃく入れてた鶏胸肉を裂いたものとモヤシとゆで卵を入れる。
なかやまきんに君はハムを焼いて入れてたが私はハムは燻製の匂いがして合わなさそうと思ったので鶏胸肉とモヤシとゆで卵にアレンジ。

1食150キロカロリーのこんにゃくラーメンにすると他の食事のときに摂れるカロリーが上がって満足高いよ。

[392. 匿名]

一月から51kgスタートで今朝46.4kg。
途中暴食もあり長かったあ。。
今月1.5kg減らしたい！

[393. 匿名]

52キロ→51キロ。今月1キロ減ったら目標達成の50キロになる。

[394. 匿名]

>>389
素敵な親子！
私も将来娘とそんな風になりたいなあ。

[395. 匿名]

171cm
コロナ太りで体重10kg爆増の62kg。
1ヶ月半で現在55kgまで落としました。
あと2ヶ月で緩やかに52キロまで減らします。

[396. 匿名]

体重計の体脂肪って信じていいんでしょうか？

家に二つ体重計があるんですが、3～5％違いがあります。
体重も500g違いがあるんですが、それはいいとして、体脂肪の差が気になります。

食事も運動量もずっと同じくらいの生活をキープしていますが、体重は減ってるのに体脂肪は日に日に上がっていったり、ほんの少しだけ減っては翌日にまた上がったり…

同じ時間帯に計測していますが、体脂肪でこんなに悩まされるとは…

[397. 匿名]

>>387
そのために集中して今のうちに頑張って痩せる！！！！

[398. 匿名]

この2年で10キロ増えた。
昨日からYouTubeでズボラストレッチなるものをやり始めました。とにかく続けていこうと思ってます！
ビールを毎日500缶×2呑んでるのをやめた方がいいんだろうな。と思いつつ毎日呑んじゃう。

[399. 匿名]

首デブさんいます？
ハープアップが絶望的に似合わないよね

[400. 匿名]

反り腰の人、なにか対策してますか？腹筋系の動画で特に首を上げてやるやつだと、腰に痛みがきてしまう…
一応反り腰治る系の動画もやってるけど効果でているかは不明…オススメの動画や対策はありますか？

[401. 匿名]

脂質1日35ぐらいなら問題ないよね？
あすけんで脂質が足りない足りないって毎日言われるんだけどw

[402. 匿名]

今日食べたもの　14:30時点

ベーコンとチーズのサンドイッチ
とうもろこし1/3
グレープフルーツ1/3
カフェオレ2杯
御座候1個

書き出すと結構食べてるものだね
御座候食べてる時点でダメよね

[403. 匿名]

プランクってきちんとできているのか不安になる

私の場合、支えている腕がとにかく痛くてお腹に効いてる～！って感覚がよくわからないんだけど、みんなはどんな状態なのかな？
正しいプランクはお腹が痛くなるの？

[404. 匿名]

>>220
私がおる!!!

[405. 匿名]

>>403
お腹が引っ張られる感じがすると効いてるかも

[406. 匿名]

私はドカ食いはしないけど昼は好きなもの食べるようにしてる食後のデザート系も
三回のうち一回の食くらいは自由でいないとやってられん

[407. 匿名]

153㎝　40歳
5月　90㎏　　52%　スタート
9月　68.5㎏　40%　
先月は停滞期で辛かったけど、耐えた！
最近また少しずつ減りはじめてほっとしてる。
今月も頑張りますー

[408. 匿名]

>>396
体脂肪率はインボディしか信じてないです。

[409. 匿名]

>>403
腕（肘）を後ろに引くようにするとお腹に力が入るのが感じられますよ。

[410. 匿名]

>>405
その感覚はあまりないです…やはりフォームの問題ですかね
ちょっと改めて正しいプランクのフォームを学びます！

[411. 匿名]

>>409
確かに私の場合、その意識はほとんどしていなかったかも！とにかく腕が痛いだけの姿勢というか…
そのことを意識して改めて正しさを学んでみます！

[412. 匿名]

>>148
ですよね。
ワクチン打つけど、軌道に乗ったダイエットはリングフィット中心。
筋トレはダメと言われたら食事制限しかないけど、食事制限はリバウンドし易いと聴いているし、やっと着いてきた筋肉だってすぐ落ちちゃうだろうし。
でもダイエットの為にワクチン打たないなんて許されませんものね…悩ましい。

[413. 匿名]

>>396
絶対値という意味での正確性はわかりませんが、推移を見るという意味では同じ機械(同じ条件)で測り続ければ変化はわかるのでいいかなーと思っています。

[414. 匿名]

>>411
重心を足の方に置く意識をすると、丁度お腹くらいに重心が来る感じがします！

[415. 匿名]

体調不良もあり、先月から２キロ減った！
あと７キロ！

[416. 匿名]

>>385
コロナ落ち着いたら是非遊びに来てね
By北海道民ダイエッター

[417. 匿名]

>>400
お腹とお尻の穴に力を入れながら腹筋する。
じゃないと腰痛める。

[418. 匿名]

筋トレしてるのでタンパク質を意識して摂ろうとしてるのですが、プロテインを飲むとオナラが出て困ります。
タンパク質を摂ると悪玉菌が増えやすい…という事で、プロテインを飲む時はデキストリンや乳酸菌を一緒に摂ったりしているのですが、改善しません。

ホエイだとオナラが出やすいと聞いたので、ソイを選んでますが、プロテイン飲んでる方はオナラ問題は無いのでしょうか？
健康の為にも筋肉を付けようと思っているのに、腸内環境が悪くなってしまうなら本末転倒かと悩んでいます。

ちなみに、プロテイン止めるとオナラは激減するので、原因はやはりそこだと思います。

[419. 匿名]

>>402
指摘するなら食物繊維きちんと取った方いいよ。
あと、カフェオレじゃなくブラックで。

[420. 匿名]

>>418
プロテインではオナラ出ないかな。
水で割って飲んでる？

[421. 匿名]

>>419
ありがと！

[422. 匿名]

ご飯やパンは朝か昼の一回だけにしてるが痩せねぇ
朝食だけ食べて、昼食と夕食同時に抜けば痩せるかなぁ

[423. 匿名]

>>401
PCFバランスをタンパク質高めの筋トレコース？みたいなのにしたら、わたしの目安は35だったよ〜

わたしはこれクリアするのすっごく大変ー！
料理の油をほぼ使わずに、素材の脂質だけだとこのくらいかな
カサカサにはならない

[424. 匿名]

>>422
毎食炭水化物取らないとダメだよ。抜くのは脂質。
運動必須。

[425. 匿名]

42歳163センチ

3月の人間ドックで62キロ
GW64キロ
6月から本格ダイエット開始
ホットヨガ、平日禁酒

7月頭60k
8月頭56.8k
今日53.1k

順調に落ちてきているけど、体脂肪率下げて筋肉増やして締まった身体にしたい
5年前まで47キロだったけど、50キロでイイから締まった身体が目標で毎日軽い筋トレしてます

[426. 匿名]

6月のトピから参加です
5月中旬スタート、身長154cm、40歳
筋トレとタンパク質意識の食事制限
体重62.5kg→61.4kg
体脂肪率35.5%→32.8%

8月は体脂肪率31%台をキープしていましたが、途中で足を怪我して筋トレ休んだのもあり32%台に…
体重は少しずつですが減り始め、初の60kg台も拝めました
9月の目標は2kg減＆体脂肪率30%台突入です！
暑いし、コロナ禍で楽しめることも限られますが、また１ヶ月よろしくお願いします。

[427. 匿名]

>>423
私も筋トレコースだけど66gだよ。
痩せたし肌の調子いいね。

[428. 匿名]

160cm62kg
頑張ってはサボり〜頑張ってはサボり〜
くそっ！！！がんばる！！！！！
とりあえず今汗だくでバイク漕いでる。笑
今日生理始まる予定だけど、がんばるぞーーー

[429. 匿名]

>>414
ありがとうございます！効果がきちんとわかって出来るよう、アドバイスを忘れずにプランク頑張ってみます！

[430. 匿名]

ワクチン1回目打ちたてなんだけど筋トレってしない方がいいかな？
軽いストレッチくらいならOK？

[431. 匿名]

おやつに素焼きアーモンド5粒ってあまり良くないでしょうか。脂質が高いかな？

[432. 匿名]

>>311
18時以降は食べない、5〜15kmのウォーキング（片道6kmまでなら全て徒歩移動）、1300〜1700kcalまでのバランスの良い食事、軽い筋トレ、軽い糖質制限を毎日です！
とにかく継続することが大事だと思っているので雨の日も雪の日もどんだけ面倒でも毎日ウォーキングと筋トレは続けてます。

[433. 匿名]

>>251
あるまりに食べないと痩せづらくなるよ

[434. 匿名]

>>430
打ち立てはやめときー！

[435. 匿名]

8月トピからスタートしました。163センチ64キロ→61になりました。今月も3キロ減量目指して地道にがんばります！いつもたけまりさんをやってますが、マッサージも今月からプラスしていこうと思いますー！

[436. 匿名]

>>420
ぬるい水か、たまにお湯で薄めた豆乳で割ってます。

色々調べて、タンパク質でお腹の調子が悪くなる人も多い…というのは分かったのですが、逆に何ともない人もいるのかな？と思って質問してみました。

プロテインを飲んでいない時はお腹の調子は悪くないので、やはり体質なのかな？

[437. 匿名]

昨日からダイエット始めた。食べるの我慢してると思うとお腹減ってないのに精神的に耐えられないんだけど、そんな時どうすれば良いですか？

[438. 匿名]

お昼に食欲止まらなくなり食べ過ぎてしまいました。
夜は控えめにします…

[439. 匿名]

今まで食事制限で痩せましたが、それは辛かったので、今度は栄養バランスの見直しをして、ダイエットに励みます。
運動は1日1時間します！
頑張るぞ😉✨

156㎝57kg

[440. 匿名]

休みの日で暇や暇やとぐうたらしてたけど
このトピ見て目覚めました！！
竹脇まりなちゃんのYouTubeやって
リングフィットやって
現在ウォーキング中ー！！！
汗かくの気持ちいい！！
目指せ45キロ～💕✊✊

[441. 匿名]

朝お腹すっきりするからなるべく夕飯を早く済ませるようにしてるけど、胃が痛くなるレベルの空腹で朝目を覚ますことがある。
先日そこに常温の水を入れたら胃痙攣？起こしてあまりの激痛に一瞬飛んだよ。。
あれから夜寝る前、睡眠中に胃がスカスカになりそうに感じたらヨーグルトとかプロテイン入れるようにしてる。
朝一の水摂取もゆっくりチビチビと摂るようにした。
初めての出来事でよく分からないんだけど、皆も空腹時の食事は気をつけてね。。

[442. 匿名]

>>396
体重計と一緒になっている上に乗るタイプの体組織計ですよね。

体組織計は体に微弱電流を流して、身長体重性別でこの電気抵抗値なら過去のデータと比較し体脂肪率はこれぐらいだろうと推定して出してます。

なのでメーカーによって持っているデータが違うので、メーカーが違えば体脂肪率は違ってきます。

同じメーカでもデータは常に更新されるので製造年月日や機種によって違ってきます。



また電気の抵抗値は水分量で変わります。
脂肪は水分量が少なく、筋肉は水分量が多い。なので

足が浮腫む夜は体脂肪率が低く、朝は体脂肪率が高めに出やすくなります

糖質を少なくして体の水分が抜けると体脂肪率は高めに
(そのためダイエット初期は一旦、体脂肪率が上がることがある)

その他、運動直後だとか風呂上がりだとかでも変わってきます。

毎日同じ条件で測定しても体脂肪率が増えていくなら脂肪が増えてるか、もしくは筋肉が落ちてしまっているか、どちらかだと思います。

[443. 匿名]

>>430
ワクチン接種後、2週間は激しい運動は控えるようにだって。

私は4日目から軽い運動はじめてしまったけど。
習慣だからどうしても運動したくなる

[444. 匿名]

>>402
サラダチキンと野菜の全粒粉パンのサンドイッチ
とうもろこし(量に気をつけてね)
グレープフルーツ
カフェオレのミルクはプロテインで(砂糖はなし)。
御座候は中身が豆なので悪くないけどあんこ食べたいなら小さめの豆大福のほうがいいかも。
あとは野菜が足りないから具が野菜のみのスープとか。

みたいな感じにちょっと変更するだけでも大分バランスよくなりそう。

[445. 匿名]

>>430
やめておいた方が良いと思います。
個人差あるけど、数時間すると腕が痛くなってくるかと…！

[446. 匿名]

160cm 4月は70.2kg 今朝56.6kg。ピークは76.6kg。でも元は47kg。55kgが標準体重の上限だから53kgくらいまで落としたい。

[447. 匿名]

>>431
その日の他の食事によるよ。
油をたくさん使う料理や、脂質の高い肉魚など(意外と豆腐や納豆や卵にもそこそこ脂質はあります)をそこそこ食べてる日はナッツを食べたら脂質オーバーになっちゃう。

逆に昼はサラダチキン、夜はかつおのたたき、みたいな日だと脂質が足りないので、間食にナッツ食べたらちょうどよくなるよ。

[448. 匿名]

>>364
足の具合がどの程度かわかりませんが、ラジオ体操はいかがですか？

NHKの朝のラジオ体操は椅子に座りながらやっています。
全力でラジオ体操するとかなりいい運動になりますよ。
車椅子を少し早めに漕いでお散歩やチェアビクスなどもあります。

筋トレもダンベルカール、サイドレイズ、ダンベルベントオーバーロウ、フレンチプレスなどの上半身を鍛えるものもたくさんあります。

[449. 匿名]

>>58
YOKU MOKU2枚？2本じゃなくて？

[450. 匿名]

>>437
お茶やコーヒーを飲むとか？
それでも我慢できない時は0カロリー系のゼリーとかはいかがですか？

[451. 匿名]

155 62→45
一年半かけて痩せました。
16時間ダイエット、ジュースやお菓子や小麦粉のものは極力食べない、出来るだけウォーキングをしました。
体重や体脂肪はかなり減っても、見た目は頬や上半身はガリガリ、下腹部や太腿はたいして変わらず。
全体のバランスが悪くて悲しくなります…。

[452. 匿名]

>>444
同じメニューでちょっと変えるだけで良いんだね
ちょっとした心がけだね　よっし頑張るわ！

[453. 匿名]

ジムもヨガもそれこそお家でトレーニングみたいな有料動画すら続かなかった…
ので、掃除ダイエットでどこまで痩せれるか頑張ってみます。
午前中にありとあらゆる場所の雑巾掛けまで！掃除のパートしてるつもりで頑張るわ！

[454. 匿名]

>>407
停滞期どのくらい続きましたか？

[455. 匿名]

>>403
ヘソを背中にくっつくくらいお腹を凹めて力を入れて、前モモをガッチガチに固める、お尻は肛門が胃にくっつくくらい引き上げてお尻もガチガチに締め上げる
力のイメージはヘソから太ももにかけて体重乗せていく感じかな？
肩にあまり力は入れず、視線は真下の床を見て下さいな
カカトはしっかり立てて足の指5本全てを使って床を押してください

[456. 匿名]

>>437
動くと気が紛れるし、体があたたまると空腹感が減るので、家事をするか軽い運動をするといいよ。
カロリー消費するから一石二鳥。

あとは水を飲む。
多少カロリーあるけど、コーヒーとか麦茶でも。

それから、極端に食事を削ると空腹感がひどくなるので、バランスのとれた食事をちゃんととったほうがいいと思う。

[457. 匿名]

月見バーガーの季節でっす！

[458. 匿名]

>>451
有酸素運動しかしないとそうなるよ。
有酸素運動はやせるけど、ある程度痩せたら筋肉を消費するから。バランス良く痩せるには自重トレーニングも追加しないと体脂肪が増えるよ。

[459. 匿名]

今月から参加します！
三ヶ月後にフォトウェディングを予定しているんだけど、体が重いなと思い昨日体重計乗ったら過去最高…。

154センチ、49キロです。

体重計乗ったのも半年ぶりくらいだったんだけど、慌ててあすけん登録して今朝から始めてます。
仕事の都合で平日はほぼ100％外食なんだけど、さっき丸亀製麺頼んであすけんつけたら驚愕した。
野菜かき揚げ659キロカロリー！！！
外食で野菜難しいので栄養バランス考えてるつもりだったが、うどんと合わせて１食で1000キロカロリー超えるじゃん笑

まだ初日だけど、早速勉強になったし痩せそうな気がしてきたー！！
ここのコメントも参考にさせてもらいます！

[460. 匿名]

>>455
詳しくありがとうございます！そうやって聞くと、今までの私のプランクは本当にかたちだけのプランクでただ腕を痛めてるだけなんだなぁと思いました…
腹筋などをしていて途中でプランクはいる動画でも、みんなよくすぐに正しい姿勢でプランクのかたちとれるな～と思っていました！
自分一人だと正しいのか駄目なのかきちんとわかっていなくて…めげそうでしたがアドバイスを意識して頑張ってみます、ありがとうございます！

[461. 匿名]

>>458
コメントありがとうございます！
昔から運動の習慣がなかったため、思いつくのがウォーキングでした。
自重トレーニングも大切なんですね。これから色々調べて、追加していきたいと思います。

[462. 匿名]

>>437
ダイエットって健康になる事が大前提だから、空腹を我慢する事がダイエットではありません。お菓子だって食べていいです。
食べる順番や、体脂肪になるメカニズム、一日に必要な栄養素は何が必要か、基礎代謝や運動量など生活習慣の見直しをして健康的に痩せる事がダイエットなんですよ。PFCバランスを守って3食しっかり食べて運動すれば3ヶ月できちんと痩せます。

[463. 匿名]

>>459
フォトウエディング！
素敵な予定があると頑張れますね！
良いお写真が撮れますように😄

[464. 匿名]

ダイエットは食事が大事、痩せるための辛い運動は必要なしみたいに謳ってた人が、じつは自分はジムに行ってることわかって少し萎えた。
まあ、いいんだけど。やっぱり運動はしないとだね

[465. 匿名]

好きなLIVEdvd見ながら1時間踊りました！
引き締まらないかしらー

[466. 匿名]

食生活気をつけてたはずが1年ぶりに体重測ったら8キロも増えてました、、、今日から頑張ります！

[467. 匿名]

私だけだろうけど精神のバランスなのかわからないけど、生理後の一番痩せやすい時期が運動が億劫でどうせ頑張ったって…とネガティブになりやすい
反対に痩せにくくなる排卵後からは運動やるぞー！とスイッチ入りやすくなる
ふつう逆そうな感じなのにここ数ヶ月そんな感じだから自分自身がちょっとしんどい。愚痴ってごめんなさい

[468. 匿名]

酒を飲むのが毎日の日課にしてしまい

缶酎ハイを1日2本飲んでいました。
凄く美味しい！！と感じてるわけじゃないけど
情みたいな感じで飲んでいて

結果、太りました。
157センチ55キロ　横から見たら分厚いです。
飲酒はこれからは週1にして
頑張ります！

[469. 匿名]

みんなジム行ってる？

[470. 匿名]

>>407
4か月で20キロ以上痩せたの？すごすぎる。
根性あるね。どんなダイエットをしたのか気になります。

[471. 匿名]

>>408
インボディというものを知らなくて調べましたが、私の地元にはなさそうでした…家庭用もあるですね！一度やってみたい…

[472. 匿名]

>>413
そうなんですよね、見た目での変化と数値での変化、数値だとやはりわかりやすくてこんなに頑張ったんだから！と期待してしまいます。

とりあえず一つの体重計にだけお世話になっていこうと思います！

[473. 匿名]

>>469
かろうじて行ってる
面倒な時もあるけど、近いからなんとか続いてる。電車に乗って行くようなとこでは私は無理だった。
気づいたのはかっこいい体してる人はみんなマシンエリアで筋トレかなりしてる。
スタジオ専門みたいなおばさんたちは失礼だけどイマイチな体型な人が多いw

[474. 匿名]

前のスレでも書いてた人がいたけど、このウエア買ったから行こうとか、ああいうの着たいからもっと引き締めようとか、常連の美ボディの会員さんや綺麗なヨガの先生の体型に憧れながら頑張ろうとか思いながら運動してる。

[475. 匿名]

>>473
スタジオのおばさん、ストレッチエリア占領してぺちゃくちゃ喋って体動かしてないの結構もやる😂ぽっちゃり多いしさ！

[476. 匿名]

>>442
体組織計、そうです！
目から鱗というか、そうだったのー！？という情報もあって大変勉強になりました！ありがとうございます！

毎日同じ条件で測定しても体脂肪率が増えていくなら脂肪が増えてるか、もしくは筋肉が落ちてしまっているか←これ、なかなか怖いですが、けっこう頑張っているのにな…と思う部分もあるので、少し今後の体脂肪率も冷静に様子見でいこうと思います！

詳しく教えていただけて嬉しかったです！
体脂肪のことや使っている体組織計について見直していこうと思います！

[477. 匿名]

昨日、リンガーハットで糖質オフのちゃんぽんを食べたら、今朝の体重600gも増えてました(T_T)塩分多かったのが原因ですかね。せっかく48.4キロだったのに49キロに戻って悲しかったです…。

[478. 匿名]

>>446
私がいまそれくらいです。
２０年前は４６から４８キロでキープしてたのに。
私も半年でそれくらい落とせるよう頑張ります。

近い数値の方を見つけるとやる気でますね！

[479. 匿名]

>>469
パーソナルに月2回ほど。ポーズチェックと食事アドバイス、宅トレのメニュー考えてもらってる。金があればもっと通いたい💸💸

[480. 匿名]

>>19
同じ年代で半年で70キロから50キロに落としたけど

食事管理8割、運動2割

だとめちゃくちゃ痩せるよ

[481. 匿名]

>>404
オフの日は黒系ワンピース＋ぺたんこサンダルなのでガラスに映る姿は関取ですたい。

[482. 匿名]

>>459
野菜かき揚げのカロリーそんなにあるの!?
教えてくれてありがとう。もう二度と食べない!

[483. 匿名]

2ヶ月で172センチ 61キロから55キロまで減りました！お菓子をほとんど買わなくなって職場の食堂も行かなくなって、節約とダイエットが同時に出来てることからあまりストレス溜まらない感じです♪ あと膝の痛みも治りした！

[484. 匿名]

アラフォー16時間ダイエット1ヶ月
70→65

[485. 匿名]

>>475
若いイケメンのイントラさんと無駄話したがって、こっちがマジメなトレーニングのことを聞きたくても聞けない。

[486. 匿名]

>>364
しんどいけどきんにく体操パラアスリートと一緒は？それかあすけんで食事中心とか。

みんなで筋肉体操 「パラアスリートといっしょ　肩」 | バラエティ | GYAO!ストア

「みんなで筋肉体操」シーズン5は鍛え抜かれたパラアスリートといっしょ！！　3回目はかっこいい「肩」を目指す。出し切らないと後悔する。最後出し切る。全部出し切る。　この番組の視聴可能期限は2022年8月26日までとなります。ご了承ください。

[487. 匿名]

>>483
良いことずくめですね
考え方もポジティブで真似したいです!

[488. 匿名]

>>469
ほぼ毎日のように行ってる。

[489. 匿名]

>>485
総合型の年配客多いとこは、そんなオバさん多い。社交場として来てるんだよね。
本当に体作りたかったら、パーソナルとかもっと本格的な指導もしてくれるとこ行ったほうがいい

[490. 匿名]

>>477
大丈夫大丈夫！それまだ贅肉じゃないから。

[491. 匿名]

7月からダイエット始めました
35歳161センチ73キロ

筋トレと食事を頑張っていて今64キロになりました
体が少し軽くなった！！
とりあえずの目標は59キロなんで、まだまだ頑張ります

[492. 匿名]

>>489
私の行ってるゴールドジムはおばちゃんおじちゃんも多いw
スタジオ始まる前にジムエリアにいるみたい。
ゴールドジムのパーソナルは安いし良い。
たまにフォームの調整する。

[493. 匿名]

身長155cm 体重61.3kg

今月は50kg台になりたい！
いや、なるッ！！

9月だけど、まだまだ暑い日が続いているので痩せ時だと思います

エアコンつけないで、フィットボクシング頑張ります！

[494. 匿名]

今月末、健康診断があるため頑張ります！

今朝51.8Kg 体脂肪率28.3%

カロリー制限と運動でうまく痩せてくれればいいなぁ…

[495. 匿名]

塩キャベツめっちゃいい

[496. 匿名]

コロナワクチンの副反応で吐き気でてて食欲0だから、今日はこのまま断食デーにしちゃおうと思ってる
食欲ないなんてこと基本ありえないからチャンス…！

[497. 匿名]

>>408
インボディいつも結構低くく出るな。
ジムはしごして同じ時間帯に測る実験した。

[498. 匿名]

>>490
優しいコメントありがとうございます。体重に一喜一憂してしまって(T_T)
引き続き、がんばります。

[499. 匿名]

8月から始めました！人から引かれるくらいお菓子を食べてたのですが、お菓子コーナーを避けて買い物する癖をつけてやめられました。お菓子をやめるのと、炭水化物を控え、自宅でできる運動を緩くしてたら3キロ痩せました！
最近豆腐に白だしととろけるチーズをかけてレンチンし、ブラックペッパーをかけたものにハマってます！
めちゃ美味しいのにカロリー低くて、腹持ちがいい！！

[500. 匿名]

>>26
マイナスついてるけど気持ちめっちゃわかる！
162センチ　49キロ
数字だけ見ると一見痩せてるように見えますがお腹、お尻、太ももやばいです。
若い頃から体重はそんなに変わってないのに肉の付き方がかわった…

私も三日前から走りはじめました！
一緒に頑張りましょう😊