【9月】ダイエット報告トピ

[1. 匿名]

まだまだ暑い日が続いてますね。
お盆太りしてしまった方、ロングプランで続けてる方、今月も頑張りましょう！

主は順調に減っていたのですが、お盆で3㎏増えたまま食欲が収まりません。
9月から頑張ると決めてたので頑張ります！

[2. 匿名]

がんばろー！！！
痩せよう！可愛くなろう！！

[3. 匿名]

ハロウィンで太ると予想

[4. 匿名]

食欲の秋に負けず頑張ろう

[5. 匿名]

頑張ります！
150センチ 52キロまで太ってしまった…
服はLサイズ着てます。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

>>3
ハロウィン10月だったごめん
イベントないからいける気がしてきた。

[8. 匿名]

１ヶ月後ライブに行くことになったので、ダイエットしています\(◡̈)/
2キロ落ちてました！

[9. 匿名]

157cm63キロ
9月から頑張ろう…

[10. 匿名]

深夜にコンビニでバイトしていて、帰宅してから何か食べる生活をしてたら3ヵ月で7キロも増えた。
人間ってこんな簡単に太るんだと実感。

夕飯に白米を食べない生活を2週間続けたら、2キロ落ちた。
これからそんな苦にならないからこのままがんばります！

[11. 匿名]

私もダイエット夏休みしていました。暑いからジョギングしたくない、でもお酒は美味しい、食事減らすとバテる、甘えてると見るからにすごいお腹になりました。言い訳せずに、頑張ります。

[12. 匿名]

冬になったらタイツとスカートをたくさん履きたいから頑張ります！

[13. 匿名]

身長163㎝体重44㎏です
あと４㎏痩せろと彼氏から言われています

[14. 匿名]

166cm max 66kg → 58.5kg
2ヶ月気まぐれでスクワットしたら痩せました♪

52kgくらいになりたい！！

[15. 匿名]

>>1
まったく同じだー
夏休みに３キロ程増やしてしまった
また戻していかないとなー

[16. 匿名]

163cm53kg体脂肪率25%
3月からせめて50キロになりたいと
思い続けて半年たってしまいました…
今月は痩せられるかな…

[17. 匿名]

2週間後にグアムで水着を着るために痩せます！

[18. 匿名]

154cm 54kg
とりあえず40kg台を目指します！！！

[19. 匿名]

自分自身が醜く見える位のデブになってしまいました
最終的にはマイナス15-20キロを目指して頑張ることを
ガルちゃんの皆に誓います！

[20. 匿名]

今日、秋服スカート試着しました。試着室の鏡でアップで見た自分のお尻周りの脂肪にショックでスカート買う気がなくなりました。頑張ります。

[21. 匿名]

[22. 匿名]

150センチ43キロ

年内にあと3キロ痩せたいー！

[23. 匿名]

158センチ55.4キロ
1ヶ月前は56.7キロとかでした
スローペースすぎる(~_~;)

[24. 匿名]

岩盤ヨガで全然痩せなかったからジムに入会した！(笑)
やっぱ身体動かさないとダメだ！2018年が終わるまでに絶対5キロは痩せたい！！

[25. 匿名]

>>7
なんだか可愛く思えた笑

[26. 匿名]

ウエストや上半身は普通〜細いのに、下半身が本当に太くて挫けそうです。

小さい頃から脚がしっかりしてて、お肉が全く落ちません。同じような方で細くなった方がいらっしゃったら教えていただきたいです（ ; ; ）

[27. 匿名]

157センチ
65キロ
万年ダイエッターはもういやだ！！
がんばるぞー！！！！！！

[28. 匿名]

おデブさんの方が余分なものが多いんだから痩せるよ。
無理せず頑張れ。

[29. 匿名]

結局、手っ取り早く痩せるのが「食べない」だから
今ほとんど食べない状態で痩せてるんだけど
絶対体に悪いって分かってるのにやってしまう
せめて1日1200キロカロリーを保って上手にダイエットしたいけど
でも食べてしまうと食欲が刺激されて止まらなくなる
それでリバウンドを繰り返してる
今、断食したり1日で300キロカロリーの日とかあって凄く不健康
痩せていくと言うより、しぼんでるだけよね
それでもまだ標準体重には遠い

[30. 匿名]

6月に授乳期間を終え、貧血がなくなったのでダイエットをしっかり再開できました。
152cm 47kg 26%が42～43kg 22～23%
まで落ちました！嬉しい！
細い時期が無かったのでここからが未知ですが、体脂肪は落としたいので筋トレ頑張ります！
産後の垂れたお尻がヒップアップ運動とプランク運動で上がってきました笑
30歳なので食事制限だけではダルダルで筋トレ必須ですね。

[31. 匿名]

全然痩せない‼︎
太るのは簡単なのに‼︎

[32. 匿名]

163センチ、年越し時92キロで61キロまで落としたよ！68まではなんとかスルスル落ちるけど痩せにくくなってきた。炭水化物も食べないと痩せないから少しは食べて頑張ってる！取り敢えず55まで痩せたいです。40キロ代だと皮膚が怖くて…

[33. 匿名]

>>6
CGだけど左の体は痩せすぎだよね

[34. 匿名]

162cm56kg ５キロ痩せるぞ！
特に腹の肉と二重顎

[35. 匿名]

26歳 160センチ 87キロとなり、健康診断で医者からかなりバカにされたので8月からダイエット開始！！！
会社のみんなにも痩せることを宣言し、
私にお菓子を与えないようお願いしています！
朝:豆乳
昼:そばの実とカロリミット食してがっつり食べる
(よく噛むことを徹底)
夜::納豆、ビオのヨーグルト
(相当お腹減ってたらレンコンもしくはもやしを食べる)
仕事が遅かろうがそんなのを言い訳にせず、
ウォーキング1時間と全身浴、腹筋、足パカは毎日やっています。
現在、82キロとまだ道のりは長いですが引き締まったのか全身写真を見比べるとひざとおへその位置が上がっていました！

飲み会も多いし、通勤1時間半、残業月平均50時間
の中やっているのでつらいですが、くじけず、頑張ります。
最近は、ガルちゃんのダイエットトピを毎日呼んでバネにしてます♡いつもありがとうございます！

[36. 匿名]

30日チャレンジ、今度はスクワットやってみる！足パカも中々よかった！

[37. 匿名]

>>16
ほぼ同じ感じだけどなかなか減らないね、、、、
けど年単位でなら減るよ！

去年の今頃は55.8くらいだったのが、今は53.8。
身長は164センチ！
元々は78キロ！
1年で55キロ台まではいったけど、そこから減らず、諦めつつもダイエット続けてたら気づいたら今の体重！
努力は報われると思うからみんな頑張ろう！

[38. 匿名]

毎月参加してます！
ここに書き込むのもモチベーションとして頑張ってます。
166cm、52kgです。
元々は68kgありました。10ヶ月間で16kg痩せました！目標は49kg！頑張ります！

[39. 匿名]

156cm45kg。あと3kg頑張ります。

[40. 匿名]

きっかけって大事だよね。
今日から９月！！！ここ最近自堕落な生活してたけど、今日からまた頑張ります！！！
毎月1.５~２キロ痩せて、今年中には6~7キロ痩せられたらいいな。

[41. 匿名]

みんなすごいなぁ。私今まで何やってたんだろう。情けない。

気が付いたらすごく太ってて、155センチ60キロになってた…ヤバすぎる…。

今日から頑張る。美容体重なんて夢のまた夢だけど、ダイエットしないことには永遠に夢のまま。始めれば、夢が現実に近付く！！！！頑張るぞー！！！！

[42. 匿名]

マジカルシェリー使ってみようと思うんだけど、どうなんだろうか。

[43. 匿名]

やっと48キロ台になった！
あと3キロ、欲を言えば5キロ行きたいけど難しいのかなぁ
そこまで落としたら服も買い換えないといけなくなるのかな
痩せてもクビレがないし…コルセットしたほうがいいのかな

[44. 匿名]

食欲の秋が怖い
158センチ 57キロ
クーラーでダラダラしてたら52キロからわかんないくらいずつちょっとずつ増えてました
お菓子辞めてご飯よく噛んで食べるようにしよ

[45. 匿名]

53キロから45キロになった。
でも筋肉ないからポヨポヨしてる

[46. 匿名]

29歳
8月初旬から46.3kg→41.6kgまで落としました…。
基本1日1食の菜食生活とウォーキング、エクササイズで一気にここまで落としましたが、リバウンドしないようにさるのが1番大変なんですよね…

[47. 匿名]

155センチ49キロ
今月は2キロ減らしたい

[48. 匿名]

ダイエットし成功して、毎日のようにタイトな服着てる。もう絶対太らないようにキープする。

[49. 匿名]

>>32 1年計画くらいで、１ヶ月1キロ落とせたらいい方だと信じて
カロリー調整は無理無く、皮膚は乾燥には気を付けて保湿をしっかりとされると良いかと思います！

[50. 匿名]

私の経験だと、太り過ぎな人はまず、痩せる事第1で考えていいと思う。
痩せ初めて標準体重いったら、そこで1年位維持する事。
そこからまた本格的にダイエットはじめれば、、
体も太ってる時より楽だし、胃とかも少食に慣れるからキツくは感じないとおもうよ！
維持期間を設けるだけで体がダイエット中の生活に慣れてくれるから。
無理せず、楽しく、痩せライフを目指したいね！

[51. 匿名]

これは良トピ！
155cm 51kg

秋に友人の結婚式を控えているのでダイエット中。
2歳の育児中なので運動という運動はできず…

でも、間食と夜の炭水化物を抜いたら1kg減りました！
ここからはさすがに筋トレか運動しなきゃ…

[52. 匿名]

続けてれば絶対目標体重になれるよね！

[53. 匿名]

こどもの夏休みだけでもの間、ジムを休会してました。9月からは頑張って再開します。
167センチ(体重計にしばらくのっていない)
まずは体重計に乗って現実から目をそむけないようにします…。

[54. 匿名]

１カ月に体重の５％以上の減量は筋肉も沢山持ってかれるよ

[55. 匿名]

5月から失恋を機に毎日簡単な筋トレをするダイエット続けてます！食事制限は続いた試しがないので、今回は昼は好きなものを食べて、夜は胸肉料理とサラダにしたら飽きずにこれも続いてる！体重はあんまり変わってないけど、身体がひきしまってかパンツがmからsに、ジーパンは2サイズ落ちましたー！！

[56. 匿名]

筋トレ毎日しない方がいいと聞くけど、体調悪い時以外は毎朝毎晩このメニューやってる
ウエストエクササイズ、プランク、ワイドスクワット、クランチ、リバースクランチ
プロテインと朝晩飲んでる
回数はその時の体調にあわせて。体引き締まって、ウエストが夢の58cmになった。

[57. 匿名]

夏休み猛暑で自転車から車生活になり、公園も行けないから家でダラダラし過ぎて153センチで45キロ近くなってた。スキニーはキツくて血流が滞ってる感じするし、腹がヤバイ。月曜日の新学期から3キロ戻す為とりあえず動くようにする。

[58. 匿名]

>>16さん
私も全く同じ！！
163センチ、53キロ。BMIは20（小数点切り捨て）です！
ダイエット開始時期も同じで、今年の３月から。
３月開始時は65キロ→先月までの時点で53キロ。
大好きなお酒は禁酒し、ついつい食べたくなるお菓子は日中のみ頂きます。運動嫌いなので、これだけ（たまにウォーキング、階段があれば階段の上り下り）
これを今現在も続けてて、目標は同じく50キロ！
欲を申し上げて48キロです！
ウェストは60センチ前半が目標です(￣0￣)/
お互いに、このトピのみんなも一緒にガンバりましょう～o(｀^´*)

[59. 匿名]

163cm。2年前に63kg→54kgに！
一年後の去年。
人生最大体重66kg…大リバウンド(笑)
やっと最近60kg切りました！

今猛烈な空腹がきてますが
我慢して寝ます|ω-`)

[60. 匿名]

8月10日から始めました。食生活を見直して摂り過ぎていた糖質を減らし、浮腫みを取ることに気をつけて157cm 58kg 29.8％から54.6kg 26.9％まで順調に落ちました。

今月は涼しくなることを期待して、内蔵を温めることと脂質と塩分も意識してみることを目標にマイナス2kg以上を目指します！

[61. 匿名]

体重も管理できない人は自己管理能力の低い人だ！と自分を奮い立たせてます。

[62. 匿名]

最近筋トレ始めて色々調べてたら８２歳のボディビルダーが出てきた
８２歳でこの体型は凄い
５６歳まで運動は全くしてなくて健康の為に筋トレ始めたらハマったらしい

出典：image.itmedia.co.jp

[63. 匿名]

166cm、20代後半
ダイエット開始前は59.8キロ
体重的にはそこまでデブではないように思えるかもしれないですが、下半身デブで周りからはデブではないけどぽっちゃりだよね。と言われていました。
3日坊主で今まで1度もダイエットに成功したことなく、常にぽっちゃりキープしていましたが、友達・家族にダイエット宣言をし、今年に入ってから本気でダイエットを始め、今もダイエット継続中です！

私の場合、毎日体重計に乗って記録、週2で30分ウォーキング、食事管理、スクワットチャレンジ(1ヶ月間終わってからは1日10~30回程度)、1ヶ月に1度は1日プチ断食(胃を休める為にも)を行いました。
そして現在48.5キロです。

最近は毎日の様にアイスを食べていますが、筋トレをしていたおかげか、体重は全く戻りません！

継続は力なり、ですね*^^

これからはキープする為に、筋トレメインで頑張りたいと思っています♪

[64. 匿名]

ガルちゃんトピで見た武田真治のみんなの筋肉体操やり始めました
メッチャキツイけど効きそう！

[65. 匿名]

とうとう昨日50kgの壁越えました(o^^o)

2ヶ月近く停滞期で50kg台ウロウロ。
心折れそうでしたが、停滞期は減らす事より維持！と諦めず頑張りました 涙

秋も引き続き運動筋トレメインで頑張ります

[66. 匿名]

ダイエット初めてから１週間便秘なんですが下剤以外にいい方法有りますか？

[67. 匿名]

もう９月かぁ～！

食事コントロールで全然痩せないから、ジョギングはじめますーーー！
体重は、気にせず引き締まり重視でがんばるー

ジョギングダイエットはじめて！痩せるかな！わくわくー

[68. 匿名]

ダイエットしてるわけじゃないけど歯が悪くなって食べるのが凄く怖くなって日に日に体重落ちてます もう麺類以外食べられない 凸凹にした歯医者が憎い

[69. 匿名]

>>5
157センチ53キロです
まだ太ってないと思ってた私に痛いお言葉ありがとうございます
顔に出ないから余裕こいてました
ダイエットします、

[70. 匿名]

あと3キロ痩せたいのにやせないのでジム通います

[71. 匿名]

太ってるとオシャレも制限されて、旅行も楽しめない

[72. 匿名]

ダイエット始めたけど、はじめにかげきにやり過ぎてバテて８月は増えないように気を付けながらグダグダしてみた、今月からはちゃんとやる。
水泳ダイエットはカロリー消費量が多いので、とにかく１日でも多くプールに通います。

[73. 匿名]

順調に1,5キロ落ちてたのに今日焼き肉食べ放題でたらふく食べてしまった(゜ロ゜;
明日からまた気合い入れ直してがんばるぞ！

[74. 匿名]

154cm.52kg
これでもやっと2kg落ちたんだ。

夏は夏バテで5kg痩せる〜とか言ってた頃の自分に戻りたい。
ここ何年かバテなかった…

[75. 匿名]

ジョギングシューズ探しから初め、何もせずかれこれ2週間..

[76. 匿名]

現在150センチ53キロ(先月は56キロでした)
10年前は35キロでした。結婚→専業主婦→出産２回であっという間にブタに…
先月からトレーシーメソッドとプランクと大またスクワットをやっています。今のところひと月でマイナス3キロ。ただ体重を減らすのではなくて筋肉をつけて体脂肪率を下げるを目標にしています。
まだ授乳中なので食事制限はあまりしていませんが、寝かしつけた後や育児家事の合間に運動し引き締まった体になりたいです。

[77. 匿名]

>>66
それは、出口付近に、硬いのが詰まってて、蓋をされてる状態だと思うから、もし抵抗なければ、ウォシュレット浣腸がいいかも。
出口を刺激して、硬いのがポロっと出たら、一気にモリモリ出てくると思う。

[78. 匿名]

>>14 すごい！スクワットだけですか？？何回します？

[79. 匿名]

まだ若いうちは美容体重が綺麗かもだけど、40歳過ぎて美容体重だと逆に老けて見える場合があるから、ある程度の年齢を迎えたら、標準体重をキープした方が、トータルで見た時に若々しくてキレイな時あ。ますよ。
158センチなら、58キロとかね。

[80. 匿名]

8月トピでも参加してました。
8月1日62.0kgで8月目標58.5kgだったのですが今朝の体重59.6kgと達成ならず…
ここ10日間程59.4〜59.6kgから動かずじれったい日々ですが続ければ必ず変われると信じて9月も継続します。9月目標57.0kg！

[81. 匿名]

サボってたけど今日からまたやります
数年で20キロ近く太りました。。。

背筋102回
腹筋102回
スクワット16回×2
チューブもって肩甲骨動かすの102回
足パカ102回
二の腕バイバイ102回
やりました

そろそろウォーキングも再開したい
おやすみなさいー

[82. 匿名]

173cm78kgまで行きました。
元スポーツマンなので、見た目が完全に海原やすともの妹みたいなシルエットに…

考えてみたらコンビニが台所状態だしお酒は1000日以上継続してた。
これではいかん！と奮起して、スイミングと自炊と休肝日。2ヶ月でとりあえず72kgまで来ました。
まだまだ、先は長いです…

[83. 匿名]

>>81
102回がなんか気になる！笑

[84. 匿名]

現在、158cm、55.6kg。

5年で10kg増えてることに最近気付いて…
このままではやばいなーと。

9月から頑張ります！
来年春に友人の結婚式に出席するので、
そこまでに5kgぐらい落とせたらいいなぁ…

[85. 匿名]

158センチ59キロ
8月トピにも参加してました。1ヵ月でマイナス1キロでした。
運動メインだったから筋肉落ちてないけど体重も1キロしか落ちなかった～
今月はもっと頑張ります(｀・ω・´)

[86. 匿名]

榎木孝明さんが、前に
一ヶ月間、不食生活して、10キロちょっと痩せたよね。

太ってなくて、年齢的にも代謝落ちてるのに、食べないだけで、こんなに顔もほっそり痩せるんだね。

[87. 匿名]

158cm52kg、5月から食事改善と自重トレでジワジワ3kg落としました
目標は48kgだけどこっからの4kgは時間がかかりそう…
来年には格好良くスキニーが履けているはず！

[88. 匿名]

153センチ50キロです。
お腹ぽっこりして、ウエスト測ったら70センチ超えてました。
YouTubeで筋トレ動画見ながら少しづつでも腹筋とお尻アップ頑張ってます！
可愛くなるぞ！

[89. 匿名]

毎月参加してます。157センチ、アラフォーです。体重59.5→50.2キロ。体脂肪35.8→29.8％。２ヶ月程±1キロをウロウロして停滞してます。今月もよろしくお願いします！

[90. 匿名]

先月から2㎏落として51㎏になった。
甘いもの控えるだけでも体重が落ちてきた！

[91. 匿名]

156センチ64キロ
数年前は47キロで足キレイとかよく言われたのに、仕事辞めて専業主婦になった途端に最初の月から7キロ増えた。そこから少しずつ増え続けたけど、この体重でなぜか止まった。
今では腹マジでヤバイねってよく言われる。妊婦みたい。

健康のためにも、可愛い服のためにも、頑張ってもう一度自信のある自分に戻しますわ。

[92. 匿名]

8月は暑いから家にこもりまくってぐーたらしてた。
おかげさまで63→65kg。

これ以上太るとやばいので明日から筋トレしようと思います。
年内に60kgきれたらいいけど年末年始はどうしても食べる傾向にあるので62kgを目標に頑張ります笑

[93. 匿名]

マラソン趣味の人たち（といっても
けっこうガチの人たち）ってガリガリだよね
本格的にやってる人たちって走ったときに脳内麻薬が出てるんだよね？
あとは走らないとスッキリしないとか気持ち悪いとかそんな感じなのかな

[94. 匿名]

163センチ63キロあります。結婚して専業主婦になり、一年で14キロふとりました。夫には、ぶーちゃんと呼ばれています。一か月がんばります^ ^

[95. 匿名]

停滞期で8月は0.5キロしか減らなかった…
9月から仕事が忙しくなるのと、通勤で歩く距離を増やす予定なので、なんとか停滞期を脱したい！
158㎝　2月に62㎏から始めて今52.5㎏です。
筋トレとストレッチと食事制限も続けて頑張る！
アラフィフだけど50㎏切りたい！

[96. 匿名]

151cm49kg→拒食症で30kg→過食で59kg→ダイエットして47kg(途中)
また拒食症にならないようち健康的にダイエットしたい。直近の目標は45kg最終的には42kg目標に頑張る。
拒食症には戻りたくないけど過食で太るくらいなら拒食症になりたいって考えてしまうあたり、まだ完全に治ってないと思う。でも摂食障害にはもうならない頑張る。

[97. 匿名]

トプ画の右、私がモデルかな？

[98. 匿名]

>>13
上原さくら？w

[99. 匿名]

8月はお世話になりました。
157センチ55キロ→52キロになりました。
9月中に49キロ台行きたいです。

[100. 匿名]

5月頭からダイエット始めて、−7キロ落としました_(:3」z)_あと5キロ落としたい…

[101. 匿名]

今年のお正月　156㎝81㎏。
ダイエット始めるも77㎏から
なかなか落ちず、
初めてジムに通い始めた。
今－13㎏の68㎏。

早く、ジムに通ってればよかった。
まだまだ、頑張ります。

[102. 匿名]

>>5
標準体重でいた方が病気した時には良いよ。

[103. 匿名]

心労ダイエットしてるよ
別にしたい訳じゃないけど

162センチ 43キロが5日間で今41キロきってる
ご飯も食べるようにしていつもなら太るくらいなのに、夜も寝れないし痩せていく
丸顔だから？頬はこけてないと思うんだけど…

[104. 匿名]

152センチ46.4キロ
ウオーキングしてるのに増えてきた
あと3キロ減らしたい！

[105. 匿名]

160cmで一時期87kgもあった。7月末から毎日1時間15分〜1時間50分ほどウォーキングをしてる。最近は足パカもやり始めた。あれから2kg痩せ、現在は85kg程度。もっと痩せないといけないから数年かけて頑張る。

[106. 匿名]

自分に似合う服が無いのではない。
太ってるから、着られる服がないんだ。
最近ショッピングがつまらなくなってきた(;Д;)

[107. 匿名]

>>104
同じだー目標も同じだー
8月で4キロ落としたから９月も同じくガチ運動する

[108. 匿名]

生理終わったばかりなのに食べ過ぎて160㎝51.8kg。いつもの生理後より増えてしまった。58kgからここまで来たので最終目標は11月に47kg後半とお腹の脂肪をスッキリさせる事。

[109. 匿名]

子供の頃からデブだったけど30になりこのままではダメだと本当につい最近ダイエット始めました
まだ1週間しかたってないけど今月も頑張ります！
絶対痩せて免許の更新の時別人で写真撮りたい

[110. 匿名]

ダイエット初めて一週間で三キロ落ちました！
でもこんなにスルスル落ちていいものなのかと少し不安です

[111. 匿名]

子供がいない月曜から金曜まで、食事と運動頑張ります！
今は160センチ79キロ
冬に海外旅行行く予定だから、綺麗に水着着るぞ！

[112. 匿名]

165㎝62kg
目標は小さいですが、58～59kg
この3kgがなかなか減らない。
アラフォーでなかなか思うようにいかないのですが、
とにかく年内に達成できるよう地道に頑張ります。

[113. 匿名]

四月からダイエット初めて今日で9.8kgマイナス。
167センチ61.8kgから52.0kg。

前も標準体重とはいえ、かなりブヨブヨしてたし痩せて本当に服が楽しめるようになった。

[114. 匿名]

しらたきオススメですよ!乾煎りして匂い飛ばしてカレールーかけたなんちゃってカレーうどんにハマってたらめちゃ痩せました(^^)
カレールーではなくてもラーメンスープやビーフシチューとかでも美味しくてアレンジ効くのでオススメ!

[115. 匿名]

涼しくなってきて食欲が戻ってきたので、ストレッチと筋トレ復活しました。
夏場は暑過ぎてウォーキングと仕事だけでバテてしまっていました。
上半身太りが気になるので念入りに行います！生理が遅れてるのが少し気になるなぁ。
とりあえず毎月2キロずつ順調に減ってます！50キロ台突入でMサイズの服が少しゆるく感じるようになってきました。

[116. 匿名]

50歳、150㎝、47㎏
体脂肪率23%

1日の摂取カロリーを
1500カロリー前後にすれば
少しは痩せるかもしれないけど‥

とりあえず乾燥舞茸購入を検討中

[117. 匿名]

Amazonで1万円前後売ってる折りたたみエアロバイクおすすめだよ。
毎日最低1時間漕ぐのを1ヶ月半続けてるけど、食事制限無しで2キロ落ちた。
テレビ見たりスマホやりながら漕げるからあっという間。
筋トレじゃないから体もだるくならないよ。

[118. 匿名]

>>66この漢方がダイエット、便秘におススメだよ。一年間飲んでるけど毎日快調でお腹まわりが少し変わった。一年4キロ減りました。

[119. 匿名]

168cm 66kg→61kg
只今3カ月。あと3キロがんばりたい。

[120. 匿名]

ふくらはぎがどうしても細くならないヽ(￣д￣;)ノどうしたもんやら。

[121. 匿名]

先月からダイエットを始めて158cm/57kg→55kgまで痩せました
体脂肪率はMAX時から3%減りました
皆さんと比べたらゆるゆるペースですが、1ヶ月1〜1.5kg減を目標に着実に減らして今年中に50kgまで痩せます！

[122. 匿名]

154㎝ 55.7kg
まだデブだけどこれでも2ヶ月で4kg減りました。引き続き食事に気をつけ踏み台昇降、プランクがんばります！

[123. 匿名]

ダイエットにはウォーキングよりスクワットがよいですよ！
回数より、負荷！、正しい姿勢でやると効果的です！YouTubeなどに動画ありますよー！
筋肉痛になったら休んでくださいね！

[124. 匿名]

あれ？なんか細くなった？？
ズボンもスッと入るし見た目も若干…と、思って体重計乗ったのに全然変わってなかった。

[125. 匿名]

157cm、1月まで58kgありましたが月1kg程度のゆっくりペースで49kgになりました。
今月も1kg減を目標に頑張るぞー！

[126. 匿名]

9月中に165センチ56キロから、
52キロになるように頑張る！！！！

[127. 匿名]

167センチ57キロ
62キロから食事制限とストレッチでここまできた。
53キロ目指して頑張る！

[128. 匿名]

162センチ
現在61キロ
９月末には58キロを目指す！
ファスティングキット予約した！

[129. 匿名]

タバコ辞めたのと年齢もあって5キロ太ってMAX53キロになったので、4月からゆるーいダイエット始めて50.5キロ迄減った。

平日は抑えて休みの日の昼だけ好きなものを食べてる。夜食べ過ぎないと少し増えても戻りが早い。

目標は48キロ。今月は50キロを切って終えたい。40過ぎると減らすのも一苦労ですね。

[130. 匿名]

７月から参加しています！

開始 54.5kg
今朝 50.2kg

今月の目標は49kgに落として月末までキープする事！
自分に負けずに頑張る！！

[131. 匿名]

160センチ51.6キロです。今まで食べても太らなかったので油断してたらみるみる太ってきました…。半年前の47キロに戻したい！
1ヶ月に1キロ落とす予定で頑張ります！！

[132. 匿名]

１年で165㎝62㎏→56㎏までようやく来ました！
55㎏切りたいから後１年頑張るよ！
ちなみにゴキブリ体操と骨盤回し。
後は夕飯だけ米をお茶碗半分にしてる。

[133. 匿名]

161センチ先ほどはかったら57.4!
5月から3キロ増えてしまって
美意識高い友人にちょっと太ったってゆわれたんで
とりあえず戻したいです！！

本音は51キロ理想です。

[134. 匿名]

6月から参加してます！39歳156cm
筋トレ有酸素運動毎日30分〜1時間やってもうすぐ4ヶ月。
53kg→43.1kg
体脂肪率33%→19.4%

体脂肪率20%まで絞るのが目標だったので後は3ヶ月はキープして体に今の自分の数値を覚えさせたい。でも何か骨太なのもあって上半身がギスギスしてる、太ももの隙間は少ないのに。バランス難しい。

[135. 匿名]

160センチです。
ここ数年の体重の変化がすごい。
4年前53キロ→3年前49キロ→1年前65キロ
昨年末体重を見てショックを受けてからやっと57まで減らせた…皆さん短期間で減らせるのすごいです

[136. 匿名]

皆んな、痩せてるやん。
身長からー１００の体重の人は、立ち去れ〜と
思ってしまいますw
本気のデブの人集まれ〜。(155センチ63キロ)

[137. 匿名]

皆、細いな～。157㎝63.7㌔。
目標、今月は58㌔まで減らす。
９月入ったから本気出す！
頑張ります！

[138. 匿名]

6月トピから参加させてもらってる巨デブです。
食事改善と運動をやっています。
最初の三カ月は、サイズダウンはするものの体重が全然減らなかったのですが、
8月からやっとじわじわ痩せ始めました。
まだまだ先は長いですが、健康的な生活習慣が身につくように頑張ります。
みなさん今月もよろしくお願いします。

[139. 匿名]

2週間ほど前から
痩せホルモンのGLP-1を増やそうと
EPAを毎日約1000mg飲み続けてるけど、
(サバの水煮缶を毎日食べるのはキツイので。)

食欲が抑えられるというよりも
食欲が緩やかに正常化される感じがする。

来月47㎏→46㎏になってたらいいな♪

[140. 匿名]

154cm51kg
48kg目指します！

でも将来の骨粗鬆症が不安な48歳です
しかし痩せにくいです

[141. 匿名]

>>82
すごい
やる気になる！報告ありがとう
１６５センチ ７０キロ脂肪が多く
筋肉少ない私ですが、プール通います
１０月末に余分な脂肪を減らして筋肉つけて
６５キロをまずは目指します

[142. 匿名]

私も軽度の筋肉痛時は筋トレしてた。筋肉つける為に追い込むトレーニング
するとホント痛くて回復する迄出来なくなる。

オーバートレーニング時はやらずに思い切って休んだ方が良いよ。疲労が蓄積
され効率が落ちるだけ。

[143. 匿名]

参加させてください！
152センチ、58キロです。
ちびなのにこんなに体重が…
せめて50キロにはなりたいです。
がんばります！

[144. 匿名]

>>114
ラーメンとかパスタ食べたくなった時はしらたきで作ってた！
スープは少な目で全部は飲まないけど野菜足すとラーメン食べた気になるからいいよね～

[145. 匿名]

8月はダイエットのモチベーションが下がってしまいプラス2㌔で54㌔です。
目標は50です。頑張ります。

[146. 匿名]

去年のGWから、筋トレと有酸素運動(ランニング、エアロバイク)続けてます！
ちょうど1年経った頃から、気持ちが緩んだせいか運動サボる事が多くなってしまいました。
初心に戻ってまた頑張っていきます！

[147. 匿名]

40歳です！
三十路になってからジリジリ太り続け去年の冬は159cmで自己最高57キロ、服はLサイズになるし何着てもモサくて顔もパンパンで最悪でした。
20代でいちばん痩せていた頃は47キロ。
一年かけて10キロ痩せ、その体重に戻しました！

何を着ても似合うし体が軽い！
若返ったと言われます！
みんなも諦めずがんばって！

[148. 匿名]

体脂肪30％…

25％になりたい

どうしたらいい

[149. 匿名]

去年の冬からダイエットし始めて、きつかった服を余裕で着れるようになりました。
お腹はへこんだのですが、くびれがあまりないです(-_-)

[150. 匿名]

糖質制限いいよ！

[151. 匿名]

163cm58kgまで太ってプロレスラーみたいになった
今のとこ3kg落として55kg
あと5～7kgこの調子で痩せるの頑張る！
欲を言えば昔の47kgに戻りたい！！

[152. 匿名]

妊娠中１５キロ増えました！一月に出産して全く減らず、、。
それからずっと低炭水化物ダイエットしてます。薬の関係で完ミなのでダイエットできますが３キロしかへってない( ω-、)
働いてたときはスルスル落ちたのに、、。やっぱり家の中にいると運動量が全然違う。

[153. 匿名]

１日1食にしたら痩せるし食費節約出来るし何より体の調子が良いよ　お腹がすっきりしてて爽快
現代人は食べ過ぎ飲み過ぎ　

[154. 匿名]

>>6
これあんま憧れない体型だな…
胴長過ぎクビレが無い…

[155. 匿名]

ゲルマデトックダイエットティーを今日から試してみたいと思う。効くだろうか……

[156. 匿名]

先月からジョギング始めました！運動が苦手だったけどスロージョギングで今朝は4キロまで走れた！
このまま続けて身体を引き締めて体重を落としたい！

[157. 匿名]

158㎝、今日計ったら49キロになってた！
昨日まで48キロだったのにラーメンにパスタは食べすぎだったか…

47キロ目指してます！

[158. 匿名]

158cmの72Kgから58Kgまで痩せました。
あと目標の10Kg減頑張ります。

ここにコメントしてる方達もなりたい自分になれるように願っています。

[159. 匿名]

去年の５月は75キロ
↓
食事コントロールとエステの力をかりて
12月で60キロ
↓
その後63キロにリバウンド
↓
この夏、子供たちの夏休み中に一緒にあるだけ
食べてたら68キロ(８月２０日)
↓
やばいと気付き２０日からロカボ生活(１日の糖質60gram)初めて
↓
本日62キロ！！

ロカボ生活は無理なくしてるから楽しい。
あとスクワットと足パカ
(でも運動が死ぬほど嫌いだから、各20回ほど)

[160. 匿名]

糖質制限ダイエットして3週間で3キロ落ちたよ
チーズうまー♡
絶食した時は全然痩せなくて調べたら食べなすぎると身体が省エネモードになって痩せにくくなるんだって

[161. 匿名]

初参加です。
30歳を過ぎ、年々痩せにくくなってきました。。
まずは仕事中のお菓子を辞めなきゃ。。
とはいえ、事務員でずーっと座ってるから、食べちゃうんだよね。笑
そして他の部署の人がお菓子くれるし。
誘惑が多い職場だけど、まずは1カ月頑張ってみるよ！
みんな頑張ろう！

[162. 匿名]

>>9
全く同じ人がいた。
私も頑張ります！

[163. 匿名]

半年前からダイエットを始めて160cm61kg→47kgになりました！
後はキープするだけだけど、キープって難しい…
どのくらい制限すればいいものなのか

[164. 匿名]

妊娠中で体重が増えすぎて医者に炭水化物を抜くように言われました！
全く食べないのも良くないと思うので朝と昼に少量を食べ、運動は毎日ヨガを一時間くらいかけてやっています。
ヨガをやるとインナーマッスルが鍛えられる感じがして気持ちいいですね！

[165. 匿名]

158cm56kgアラサー31歳
62kgの壁、60kg の壁はやっと越えられたけど今度は56〜55kgの壁にぶち当たってるwwどうすりゃ超えられるのかわからなくなってきた…目標は48kgです。最近は夜にササミときゅうりを食べる生活してます

[166. 匿名]

痩せた！と思ったらすぐに戻ってる。
36歳。
33歳越えたら簡単には痩せなくなった。

あと2㎏痩せたいのにこれすら達成できん。。

[167. 匿名]

１６２㎝53キロ
50キロまで落とします！！もうちょいがきつい〜

[168. 匿名]

産後、やっと163cmで48キロなったんだけど、体脂肪率が26%もある。
だから足とかお腹とかブルブル。
体脂肪減らすにはやっぱ運動かな…
子育てしてると運動も難しいし。
産後も細くてスタイルいい人、どんな運動とかしてるんだろ？

[169. 匿名]

身長155の体重54
3日前からジョギング(ほとんど歩いてるけれどもw)始めました
食事は普通に取り間食と酒を減らします
がんばろう

[170. 匿名]

７月の終わりから、緩くダイエットしてます。
３週間前から、糖質制限始めました！

３３歳１６３㎝６９㎏が６１㎏です。
まだまだデブですが、諦めず頑張って行きたい！

子育て中なんで、運動は脚パカとかスクワットとかを軽くしてます！

[171. 匿名]

小腹減ったら心太食べてる。
カロリー低いし、なかなかオススメ

[172. 匿名]

マイナスつけてるのはなんなの？

[173. 匿名]

>>114同感です。

臭み抜きした白滝があれば
ナポリタン、焼きそば風にも調理出来るし、

オムパスタ、オム焼きそば風にすれば
ボリュームUPして満足感もUPするし、

キノコや少量のベーコンや牛乳と少量の片栗粉でクリームパスタ風にもなるもんね。

[174. 匿名]

>>78
ワイドスクワットとグッドモーニングという動作を時間みつけてやってました♪
ハムストリングを刺激するのが良いらしく
太もも太かったのですぐききました♡
体重少し減りだして見た目も変わってモチベーション上がったので今は食事も見直してます！

[175. 匿名]

>>136
いやいや、元々太ってた人が痩せてもっと絞りたいって人もいるし。太ってるなら参考になるじゃん。
身長－100付近なら痩せたいと思うの普通だし。
私はデブばかり集まるより頑張って痩せた人がいる方がやる気になる。
デブばかりでどうしたら痩せるの～とか言ってても意味ない。

[176. 匿名]

169センチ60キロ

56キロまで痩せたい！
プールに行って水中ウオーキングします。

[177. 匿名]

>>21
痩せ過ぎるとこんなマッチ棒っぽくなっちゃう。華奢で女の子っぽいかもしれないけど、ちょっとバランス悪いから、桐谷美玲とかは羨ましくないです。

[178. 匿名]

158センチ 54キロです。
いつも51キロ〜52キロだったのに最近食欲が止まらず人生最大体重に、、！
3歳の娘とたくさん動いてお菓子を減らして頑張ります！
皆さん一緒に頑張りましょう！

[179. 匿名]

去年の11月末からエクササイズとウォーキングを続けて
66から59
痩せにくいのは加齢と
副作用に血糖値があがる薬のせいかな

[180. 匿名]

>>179
身長書き忘れた168センチ

[181. 匿名]

>>175
横だけど、標準体重以下は出てけって人はおかしいけど、デブだろうと頑張って痩せたい人はいるから、あなたみたいにデブは出てけってのもおかしいよ。
みんなで頑張りましょう╰(*´︶`*)╯♡

[182. 匿名]

156㎝51.3㎏(27.6%)
3月から7㎏減量しました！8月達成できなかったので今月も50㎏以下を目指します！今年中には体脂肪率を25%以下にしたいです。

[183. 匿名]

>>26
ヒップアップとワイドスクワットをしたらすごく脚が細くなって腰回りのお肉が取れて来たよー

[184. 匿名]

158cm
43kg
あと1kg痩せてキープしたい。。

[185. 匿名]

みなさんすごいですね！
励みになります。
私はようやく子供の夏休みが終わったので、月曜日から始めました。
167センチ、68キロスタートです。
夜の炭水化物と間食抜いて今1.3キロ減です。
あと朝昼の白米はしらたきを混ぜてます。
スクワットと筋トレもプラスしてますが、なかなか有酸素運動する時間が取れないのが悩み。
でももっと良い報告ができるように頑張ります！
ホントに太るとお洒落が楽しくない。
目標は最低マイナス10キロですが、近い目標からコツコツとと思って1ヶ月マイナス2キロを目指しています。
結婚前は47キロだったので、20キロも太ったのかと思うと恐ろしい…

[186. 匿名]

160cm61kg。産後72kgからのダイエットです。2ヶ月停滞期ありましたが、2週間で2kg減ってました。今月もがんばります！

[187. 匿名]

>>175
横だけど、標準体重以下は出てけって人はおかしいけど、デブだろうと頑張って痩せたい人はいるから、あなたみたいにデブは出てけってのもおかしいよ。
みんなで頑張りましょう╰(*´︶`*)╯♡

[188. 匿名]

158㎝　62キロ　38歳
目標52・・・

8月から始めてやっと二キロ落ちたよ。。。
朝ごはん　　　　普通に食べる
お昼ごはん　　　ヨーグルトかウィダーインゼリー
夜ごはん　　　　おかずだけ（毎日の晩酌止めて炭酸水にした）

取り敢えず55になるまで続ける！！

[189. 匿名]

>>187
デブは出てけなんて一言も言ってませんよ。
痩せてる人、標準の人出てけ、デブの人集まれって書いてあったからデブばかりだとやる気にならないと言っただけです。
デブ出てけなんてダイエットトピなのにそんな事思いませんよ。

[190. 匿名]

8月から始めたダイエット
160㎝54.5㎏が
今50.8まできた！！！

10年ぶりの40キロ代まであと少し！！
お腹減っちゃう時は辛いけど
水飲んでがんばる！

[191. 匿名]

163cm 49キロ 47キロになり脚痩せしたい！
最近なにを着ても脚が太くて似合わない！
スクワットと運動地道にがんばります！

[192. 匿名]

筋トレ頑張ってよかった

[193. 匿名]

６月半ばから始めて、３キロ減。
168cm 67→64
筋トレ中心だから、体重はそこまで落ちてないけど、最近痩せたねってよく言われるようになった！
夫からも昨日背中の肉がなくなってる！って言われました(o^^o)
この調子でがんばります！

[194. 匿名]

>>13
彼氏に言われて摂食障害になりました。
10年前のことですが、未だに治っていません。別れましょう。

[195. 匿名]

昨日、飲み会で色々食べたり飲んだり・・・
梨・ぶとう等、美味しい秋の味覚はたまらないけど、
デブまっしぐらなので、
ここら辺で私も参加させてください

[196. 匿名]

ダイエットは己との戦いだよね。
自分一人で食事するときは、とにかくカロリーカット！他人と食事するときは我慢せず食べる。
自分はこれがダイエット続けられた秘訣。

[197. 匿名]

>>13
そんなこと言ってる男に限って、頑張って痩せて胸もペタンコになった辺りで、ボインボインの太めの女に乗り換えるんだよ

[198. 匿名]

>>159
10日間で6キロ痩せたのスゴイですね！

[199. 匿名]

3月からダイエットしているのに4kgしか減りません。
ここにも参加したりしなかったり。
元は163cmの73kg38%
今日は69.5kg35.9%でした。
12月に大切な予定があるため、3ヶ月で10kg落としたいです！
筋トレと食事制限してます。
アドバイスなどもよろしくお願いします。

[200. 匿名]

>>195
梨やブドウは多少は食べて大事な栄養素を摂取した方がいいよー

[201. 匿名]

７月末位からビリーズブートキャンプ中です。
現在6週間目、休んだのは3日だけです。
スタートは64.5kgから体重－1.5kg ウエスト－4cm ヒップ－3cm。アンダーも2cm減りました。
体重は減りませんが、見た目は明らかに変わりました。アプリのカロリーダイエットを使用しながら、目安程度に1日の摂取カロリーをオーバーしないようにしてます。使いやすくてオススメですよ！
秋冬は重ね着するので、背中と肩周りの肉が落とせるよう頑張ります。

[202. 匿名]

>>199
主食を蒟蒻にする

[203. 匿名]

38歳155.5の45キロ、ずっとキープ頑張ってます。
年取ってからは体重がふえるだけなので毎日が制限です。
とりあえず常時44.3くらいになりたいです。

[204. 匿名]

みなさん、毎日体重計ります？

空腹に耐えて食べたいものを我慢して、翌朝測って痩せないどころか太ってたりしたら、それがストレスで食べちゃう事あるんですよ。

なら毎日毎日測ると、一喜一憂しちゃうので、一週間置きとか、毎週日曜日の朝に測ると決めた方が、さすがに0.1キロはマイナスなはずで結果でてるから、落ち込みストレスは感じなくて済むかなぁと考えたりします。

今のところ、毎朝測って、カレンダーに体重書き込んでいますけど。

[205. 匿名]

>>199
すぐに出来るのだと、夜のみ炭水化物抜く、野菜から食べる

[206. 匿名]

161cm、50kg。妊娠前は48kg切ってたので、後2kg痩せたいです！授乳中なので、しっかり食べながら痩せるのが難しい（涙）

[207. 匿名]

>>199
ヨーグルトや味噌や納豆などの善玉菌を増やす発酵食品を摂取して、腸を元気にするといいかもです。

[208. 匿名]

今年1月に66.8kgからスタート。
8/18頃60.2kgになって喜んでたけど、２日間にわたる食べ過ぎと飲み会で弾みがついてたったの2日で3kg増えた。
半年頑張ってもこんなもんかとやる気は急降下。
確かに食べ過ぎたけどいくらなんでもこんなに増えなくても！と自分の身体に文句を言ってみたり、気分は最悪。
元の生活に戻せばそのうち痩せると聞いて1週間普通に過ごしたら、全然減らずたったの一週間でプラス5kg（T＿T）
8/24mには65.2kgにまで戻った。
半年の努力が気の緩みで台無しに！

努力は全てなかったものと思って一からやり直そうと思い、「一気に増えた体重は一気に落とせる」との言葉を胸に先週末から一週間でマイナス5kgを目指して運動しました。

8/25(土)＿朝65.2kg夜64kg_22kmジョギング（時速8kmのゆっくりペース)、3.5km水泳
8/28(火)＿朝65kg夜64kg_仕事終わり21kmジョギング
8/29(水)＿朝63.7kg夜63kg_仕事終わり筋トレ8kmジョギング
8/30(木)＿朝63.7kg夜64.3kg（食べ過ぎました）_3kmジョギング
8/31(金)＿朝63.7kg夜61.7kg_20kmジョギング
9/1(土)＿朝61.3kg

なんていうか苦しすぎた。走った後も急激に体温下がってくしゃみ出るし、帰りの電車で貧血みたいになるし（夏だから電車の中は結構臭いもするから吐きそうになる）

もう二度とリバウンドややけ食いはしないでおこうと思ったよ。改めて糖質オフとかのレシピの勉強しようと思った。
でも本当はお金に余裕があればパーソナルトレーナーつけて食事の指導を受けたい。

[209. 匿名]

与沢翼さんのツイッターをフォローして、励みに頑張っています。

[210. 匿名]

3/23時点69.5キロ→今朝60.2キロ(170センチ)

8月は60キロを切ることはあったけど定着できなかったので、今月は50キロ台定着を目指す。
UNIQLOのパンツがブカブカでみっともなくなったので昨日買い換えた。お金は掛かるけどちょっと嬉しい。

[211. 匿名]

>>26
太ももはマッサージしてますか？手のひらで太ももが熱くなるまで強めにこすってると、お肉が少し柔らかくなるのがわかると思います。その状態だと脂肪が燃焼しやすくなるので、運動前後中心にこまめにやるといいですよ。ちなみに脂肪太りにも筋肉太りにもむくみにも効果あります。
（もうちょっと本格的なマッサージの方がよければYouTube等さがせばあると思います）
…わたしも暑くて最近サボってたら太くなってしまったのでがんばります

[212. 匿名]

スイーツが食べたかったら

牛乳400CC
ラカント50～60g
ピュアココア10g
粉末ゼラチン5g
を煮て溶かし、カップに4等分して冷やしたゼリーを食べてます。

低等質でカルシウム、たんぱく質、コラーゲン、ポリフェノール、食物繊維もとれるのでお勧めよ。

旦那に出す時は
絞るだけホイップと
森永のチョコソースをかけるけど。

[213. 匿名]

161㎝52.8㎏で体脂肪30%
だらしない体です。
23%くらいになれるように、食事制限とストレッチ、スクワット頑張る！

[214. 匿名]

153センチ52キロ代をウロウロしています。
皆さん凄いですね！
来月は40キロ代で報告出来るように頑張ります。
野菜とたんぱく質とって身体を動かすぞ！！

[215. 匿名]

フラフープしてお腹へこんできてたのに生理前の食欲でリバウンドしてきた
落ち込む

[216. 匿名]

一周まわって何から手をつければ良いのか…
お腹空いた…我慢しよう！！！

[217. 匿名]

スカートのウエストにニットの裾を入れる服を着てみたいから頑張る。
４５歳まで生理前に甘いものをドカ食いして太っても、なったらストンと痩せたのに全く減らなくなった。誰か助けて！

[218. 匿名]

26歳の頃、低インシュリンダイエットをして、鍋ばかり食べていた。
野菜にキノコ、豚肉や鶏肉、コンニャク、豆腐など鍋の味はポン酢や、キムチ鍋の素を使ったりして、お腹いっぱいになるまで、たくさん食べても痩せた。
特別運動はしてなくて。
厨房での仕事だったので立ち仕事だった。

もともとデブ過ぎたから、かなり痩せたよ。

158センチで87キロから、半年で57キロ。
30キロ痩せたよ。

その時、一週間に一度くらい、たらこパスタにハマっていたから、もっと制限して炭水化物を抜いてたら、もっと痩せたんだろうなぁ。

低インシュリンダイエットは、ご飯やパン、うどんよりは、パスタは血糖値が上がりにくいからイイとされていたんだ。

パスタを食べるにしても、粉チーズを山盛りかけて食べてたよ。

脂質はあるけど、ヨーグルトやチーズ、牛乳などは、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるから、合わせて食べるとイイって。

でも、30キロの大幅減量した割には、ほんとに空腹感なく、全然苦しくなかった。

肌艶も良くて、髪もツヤツヤ。

[219. 匿名]

食べないよりも糖質ないやつを少し食べた方が痩せるよ
絶食してたのが馬鹿みたいだった
食べた途端に4kg減った
一週間ほとんどお茶と水だったときは何も変わらなかったのに

[220. 匿名]

標準体重から全然痩せられない。やっぱり健康的な体重ということか(笑)
でも標準体重てぽっちゃりですよね。
美容体重になりたい。
アラサーだからシンデレラ体重は辞めとこう。

[221. 匿名]

162センチ62キロから60キロになりました！
57キロまで頑張ります

[222. 匿名]

今糖質制限してるけど私に合ってるみたいで辛くないし順調に痩せてる
１ヶ月で163の57から54
9月中に50まで落とす！

[223. 匿名]

158cm47kg
今の体型体重に甘ったれてたけど、アカン！
9/22の同窓会までに-2kgして少し綺麗になってやる！！
運動(スクワットチャレンジ、週3以上のジョギング、腹筋筋トレ隔日)
食事(8時間ダイエット、コンビニ禁止)
モチベ上げの為に、ショーパン買ってやる！！(24歳ギリギリセーフよね？)

[224. 匿名]

>>216チーズ蒲鉾は低カロリーの割に腹持ち良いのでお勧めよ。

他に小腹対策に栄養価の高いキャンディチーズもお勧めよ。

[225. 匿名]

お酒２日やめたらお腹のポヨポヨがかなりマシになって嬉しい！！と思って後ろを向いたら、お尻から太ももにかけてのセルライトのボコボコが酷い！！
これはどうすれば良いんですか？泣
揉んで潰すしかない？？

[226. 匿名]

月曜断食始めたけど、
ほんとするんと3㎏は落ちる。そこからは運動しないと厳しいけど。
おすすめです。

[227. 匿名]

164センチ、62キロ。マックス68キロあったのを1年かけてここまで来ましたが、ここからなかなか減りません。あと3キロ落として標準体型になるのが目標です。
また今日から頑張ります。

[228. 匿名]

150㎝の43kg…もしかしたらこれなのかもしれないと思い始めました…

[229. 匿名]

>>228です。
これ内臓下垂に効くらしいんですがやったことある方いますか？効果ありましたか？

[230. 匿名]

2015年から毎日、レコーディングダイエットしてるけど、食べてる物、量は変わってないのに今年に入って8キロ増えるって…
代謝が落ちてるのか？！

[231. 匿名]

今週から始めました。
165センチ、60キロ
52キロまで減らしたい！
夕食は炭水化物抜いてます
朝と昼も野菜中心で食べすぎないように。

[232. 匿名]

>>136
15kg以上痩せたい人のトピもあるよ～
私はこっちの方が好きだけど

[233. 匿名]

6月からビリーズブートキャンプやってます
が、2キロ痩せた所で8月に猛暑で汗疹を悪化させてしまいお医者さんから汗をかくのでドクターストップ(T_T)
でもビリーで代謝が上がってたのかリバウンドせずに何とかキープ
汗疹も完治したので1週間前からビリー再開してるけど、生理前のだるさと浮腫と便秘で数値ガタガタ

でも、あすけんアプリ(無料のコース)始めたので9月頑張る！楽しみ♪

[234. 匿名]

>>204私は体重を毎日計ると
僅かな数値に一喜一憂してしまい
自棄になって過食しそうになるのと

あとマイナス3～5㎏
落とせたらいいと思ってるので

体重は月①のみ計ってます。

[235. 匿名]

８月は暑くて現状維持できればヨシとしたので、今日からダイエット再開。
アラフォー165センチ。
3月に始めて63キロから現在57キロ。
順調に１キロづつしか減ってませんが、涼しくなってくるはずなので頑張ります！
目指せ52キロ！

[236. 匿名]

155cm 48㌔
8月から週3で踏み台昇降40分
踏み台昇降しない日はスクワット10×3

今朝45.9で
脚に隙間が出てきました！
ここまで来ちゃうと俄然やる気が出る！！

[237. 匿名]

152センチ48キロ
6月末から筋トレ始めて2キロ太りました。
下半身やお尻はちょっとスッキリした感じがするけど、お腹周りが全く変わらない。
増えたのは筋肉と言われたけど、やっぱりちょっとショックです

[238. 匿名]

私も頑張ります！
今の自分が醜くて大嫌いです‼︎

9月1日から、新年まで4ヶ月あります。
スローペースで毎月2キロ痩せても、4ヶ月後の新年は、今の自分より8キロも細い自分がいます。

頑張って、大好きな自分で、お正月を迎えましょう‼︎

[239. 匿名]

食べ過ぎました。。58.9キロ。。どう調整しようかな～

[240. 匿名]

7月からダイエット記録し始めて60kgから今日でやっと56kg台になりました！！

とりあえず55kgを目指して頑張ります！！

[241. 匿名]

>>204
私は毎日測る派です。
少しでも増えてる時って意外とちゃんと理由がある時が多い。
空腹に耐えたのにって思ってもよく考えたら昼に食べ過ぎ、もしくは質が良くない(脂質が多い)時だったり。
もしくは生理前で溜め込む時期
体脂肪は減って体重が増える(筋肉量の変化)
などです。
極端な話、飲まず食わずで過ごして増えるってまずない。
でも停滞期入ると減らなかったりするので、それをちゃんと受け止める。停滞期って気付くとキープする事と筋トレでサイズダウンを目指したりしてる。

停滞期で体重計乗るのは嫌だって人もいるので人それぞれですが、私は停滞期なんだって自覚がある方が筋トレや食事の見直しが出来るので毎日乗ります。

[242. 匿名]

158cm 52→39kg
うつ病で食欲なくなった…

[243. 匿名]

148で41・5が42・5になってヤバイと思ってましたが、ここを見て安心してしまった。。
でも42以下はキープしたい

[244. 匿名]

>>35
凄い！！強い意志が伝わってきます！
頑張ってください！！！

私も164センチ56キロ。２人目産んでから痩せないー！
Instagramのみなさんのナイスバディを見て気持ちを奮い立たせてます。
目標は50キロ！頑張ります。

[245. 匿名]

数年前に産後の太った状態から一発発起して58から48まで落とした！身長160
ずっとキープしてたんだけど、気を抜いてお菓子食べ放題したりダラダラしてたら徐々に増えて52まで戻っていた！すごい焦って先月から再びダイエットして50まで落としたよ〜
美容的には細くない数値だけど、身体的には今がベストだけど気を抜くと増えるからここみてもう少し頑張る！

[246. 匿名]

ここ5、6年ダイエット日記付けてる。ダイエット頑張ってる時やキープしてる時はきちんと付けてて、日記をサボりだした時はやっぱり増えてる。一言日記みたいにその日の事も書いててこれが読み返したら結構面白かった笑

[247. 匿名]

>>12

こんな綺麗な足になりたい(;_;)

[248. 匿名]

>>240

私も同じアプリ使ってる！

ダイエット頑張ろうね！！

[249. 匿名]

162cm54kg
産後一年なんだけどまだ授乳中で
動いてもお腹が空いて食べてしまう...。
二人目は体型戻らないっていうけど本当だった。
お腹や二の腕がダルダルで悲しい。

このトピ見て頑張ります！

[250. 匿名]

今月はウエスト65→63にします！

[251. 匿名]

毎月書いてます！
158cmで今年の1月にMAX60.6kgを記録して焦ってダイエット始めました！
間食の量の見直しと、愛犬が1月に丁度お散歩デビュー出来るようになったので毎日の散歩で現在53.7kgまでのんびりダイエットしてきました。
ただこれだけではなかなか落ちづらくなってきたのでみなさんのダイエット方法参考にしたいです！

[252. 匿名]

もう９月かー。ちょっと痩せ始めてきたので洋服を買い換えたい。
でも目標体重がはるか先だからいつのタイミングで買うべきか悩んでたら季節が変わるなんて。

１163cm、目標53kg、現在60kgやっぱり今服を買ったらもったいないかな。
7kgの差って大きいよね。この53kgとか中学生の時の体重だからサイズ感忘れました。

[253. 匿名]

>>252
1163cm！私でかい！笑
163cmです・・。

[254. 匿名]

マイナスつけてる奴なんなの？

[255. 匿名]

154cm.55キロ…人生マックス。
近々あるイベントに向けて食事制限とヨガ始めました♪とりあえず3日で1.5キロ減*\(^o^)/*
目指せ48キロ…遠いけど志は高く！

[256. 匿名]

153cm43kg

50kgからここまで落としたけど
こっからが落ちない
あと2kg頑張る

[257. 匿名]

みんな嫌がると思うけどKpopアイドルのダンス動画見ながら踊ると痩せる
しかもみんなスタイルいいからこうなりたいとか思えて頑張れる

[258. 匿名]

体脂肪1%増えててショック
引き締めます！

[259. 匿名]

>>232
ありがとうございます。
早速、そちらに移動してきます！

[260. 匿名]

今の体重をキープしたい。でもキープもむずい。
彦摩呂さんもそう言ってた気がする。

[261. 匿名]

なんで痩せるのには時間かかるのに太るのってあっという間なんだろうね((T_T))
半年かけて落としてもちょっと食べてダラけたら1週間で戻る。

[262. 匿名]

>>254
他人の頑張りにイライラする嫉妬デブでしょ！
「頑張ったね」「すごいね」「よくやったね」「あともう一歩だよ」って気持ちになれない哀れな人。

[263. 匿名]

>>199です。
何名かの方、アドバイスありがとうございます。
現在の食事は
朝→プロテイン又はご飯80gとおかず
昼→好きなものをたべる。
夜→普通の食事を取り皿に少なめでたべる。炭水化物無し
をやっています。
夜は、旦那から同じものを食べたいと言われたので普通の食事になってます。

質問なのですが、ウォーキングと踏み台昇降は同じ時間やるとしたらどちらがいいのでしょうか？

[264. 匿名]

6月からダイエットはじめて8月は2キロ減でした。ちょっとずつだけど減ってきて、秋服出したら今年の冬にはパツパツだったパンツがゆるゆるになってたりしてダイエット楽しくなってきました。1〜2キロペースでも１ヶ月後、2ヶ月、半年、1年後どうなってるだろうって想像すると楽しみだし今停滞しててももっと先の事考えて頑張ろうって思えるようになった。数ヶ月前まではダイエットなんて無理って思って何もしてなくて暴飲暴食してた自分が行動できて３ヶ月以上続けられて楽しいと思えるようになった事が嬉しい。

[265. 匿名]

家庭用の体脂肪計ってあまり正確じゃないらしいけど、体重より体脂肪を意識したいと思う！
ビリーやって体重1キロしか減ってないけど、体脂肪3％落ちたらズボンユルユル、腹筋に筋も出来てきたよ！

[266. 匿名]

>>262
本当そういう奴多すぎます！！

67kgから半年くらいかけて56kgまで痩せましたが、職場の女性は一言も触れてきませんし、急によそよそしくなってこわいです！

こうやって書くとやつれたんじゃない？とか病気だと思って気使ってるんじゃない？って言われますが、ダイエット宣言もしてちゃんとスポーツジムに通ってるのも知ってるのでそれはないんですよね(>_<)

くそーー！！！

[267. 匿名]

ウエスト運動がんばると明らかに１ヶ月で変わった
ぽよん→キュッ
１ヶ月後信じてまたがんばる

[268. 匿名]

産後一年経ち、人生最大のデブ期。
現在152センチ57.2→52.1まで二ヶ月で落としました！
出産前の40キロ前半に戻すべく、年内中に達成出来るように頑張ります！

[269. 匿名]

最近夏だからか冬太りが自然に解消して安定してきたからと体重計も3日に一回くらいしか乗らず夜もたまにお米食べたり麺食べたりしたら800ｇ増えてた。油断大敵…

[270. 匿名]

>>229
たまにやってるけど腹筋落ちてると壁に立てかけてやるやつ凄くしんどいと思うから効果は続ければ出るんじゃないかな。でも腰傷めない程度に気をつけてｗ

[271. 匿名]

>>254おそらくかなりのデブかと‥?

標準体重、普通体重、
それ以下の人達は
このトピではマイナスつける意味がないと思うので。

[272. 匿名]

今月からダイエット始めます！
薬の副作用で一年で15kgも増えてしまいました…。現在168cm62.3kg。

一年かけて元の47kgに戻りたいです。食事制限とウォーキング頑張るぞ！！

[273. 匿名]

脚やせのスクワットを１日60〜70回
やってるんだけど、全く脚やせしません
ヒップアップはしたんだけど。。
回数が足りないのかな？
フォームは何回も確認したから合ってるはずなんだけど 何故？

[274. 匿名]

5月から1ヶ月1キロ減の長期戦ダイエットをはじめて、今マイナス4キロです。とりあえず年末まで順調にいくといいなぁ

[275. 匿名]

>>199
詳しいことが書かれてないので間違ってるかもしれませんが、摂取カロリーの設定が多いとか運動不足ではないかと思いました。もう少し詳しく分かればみなさんがもっと知恵を貸してくれると思います。３ヶ月で10㎏は大変だと思いますが達成できるようがんばりましょう！

[276. 匿名]

162センチ、60.3キロ、34歳です。
第一子妊娠中10キロ増え、痩せないまま第二子妊娠しまた10キロ増加。
出産後、10キロはスルスルおちましたが、残り10キロが落ちず、5月からダイエット開始しました！！

３ヶ月てマイナス6キロ。
子供二人がまだ小さいので、ジムには行かず、毎朝YouTubeを見ながら腹筋、足パカ、夜寝かせてからエアロバイクを30分程。もう少ししたいですが、やり過ぎると腰痛が出てくるので、私にはこれくらいがベストです(*´ー｀*)

今日から、お菓子断ちします！！
１ヶ月頑張ります‼️

[277. 匿名]

今月から参加します！
164㎝、65kgです。MAX68kgまで太り焦って、なんとか3kg減らしました。
最終目標は50ぴったしですが、今年中に55kgまで痩せたいです！
運動はウォーキング1時間とビリーの腹筋プログラムを大体週4でやってます。
頑張って続けてまた来月も報告にきます(^^)

[278. 匿名]

あすけんやってたけど、作った料理名が出ないとイライラして、何人前かわからずイライラしてやめちゃった。
効果あった人いますか？

[279. 匿名]

157cm57kgスタート。
ダイエット始めて今日で20日目。
2.2kg落ちました！

無理な食事制限じゃなくって、食事内容の見直しと適度な運動。
それと、レコーディング。

最終目標は47kgです！
とりあえずは今月のイベントまでに53kg台になるのが目標です(°▽°)
まだまだ頑張ります！

[280. 匿名]

>>278
最近使い始めてまだ使いこなせてないけど、ピッタリのメニューが無いときは近いメニューか、材料毎に適当に入力したりしてる
もともと正確なカロリー計算は無理だと思ってるから、多少誤差あるものと思って参考程度にやってるよ

[281. 匿名]

私も今月から頑張る‼︎
全然運動しないで甘いもの食べてばっかりだから、ぶよんぶよん(꒦ິ⌑꒦ີ)
お菓子は人に頂いたり、出かけた時食べて、毎日の買い物では買わない‼︎
出かけたりしなかった週は日曜日にご褒美として１つ食べる‼︎
飲み物はルイボスティー‼︎
フラフープを頑張る‼︎
目指せ-4キロと体脂肪減٩(๑òωó๑)۶

[282. 匿名]

>>266　がんばれー。

>>262　マイナス5て。 5人は哀れな人がいるのか。
わざと挑発気味な書き込みにして図星の人がマイナス打ちたくなるように書いてみたけど、引っかかる人５人もいたことにびっくりだよ。（いつもマイナス１必ずつけてる一人だけだと思ってた）

しかもこの少ない書き込みだと「今日も頑張ったー」とか書いてる人もマイナス押してるのかな？
そうは思いたくないけど、だとしたら闇深いな。
一人で端末５台持ってマイナス連打してることを祈る。

[283. 匿名]

157センチ 53.8キロ
体脂肪30.0
人生最大の体重。
プール、ストレッチ、筋トレ
できるときに出来るだけ
自分の体、好きになれますように

[284. 匿名]

159cm 64kg

先ずは60kgを目指して食生活の見直しと運動を行います。

[285. 匿名]

>>229です。
>>270さんありがとうございます！
腰痛めない程度に頑張ってみます！

[286. 匿名]

>>263
昼食の好きな物っていうのがネックかも。夕食の量も多いのでは？咀嚼した時に拳2つ分が適量らしいよ。胃の大きさがそのくらいだから。
プロテインはカロリーも値段も高いし、標準体重や自分の目標体重になるまでは本格的な筋トレ不要だから、食材でたんぱく質を補うのがいいと思うよ。

[287. 匿名]

はい！まさに今日から！
32歳151センチ、45キロ、あと③キロ痩せたい！体の脂肪が凄い！肉が重なります。歩くたびに腰の肉と太ももの肉が、しばらく揺れてます(T ^ T)がんばるぞ！

[288. 匿名]

皆さん頑張ってますね〜

私も参加します！
やはり記録することは良さそうですね！
おすすめのアプリなどありましたら
教えて頂けるとうれしいです

[289. 匿名]

このトピお気に入りに入れた


8月はたまに筋トレしてたんだけど、運動で1kg痩せる(引き締まる)と見た目がそれだけで良くなるって気づきました

[290. 匿名]

>>262

又は

「充分細いやん！そんなんで何がダイエットだ！デブなめんな！」

[291. 匿名]

私も入れてください！
33歳 162cm 体重58キロ
結婚式(26歳の頃)から、2人出産し、だらだら主婦してたら10キロ太りました。
2週間前からダイエットを始め、夕飯は置き換え(スイカやダイエットシェイク)、ストレッチ、ダンスで2キロ落とし56キロになりました。
20代の頃のようにスルスル落ちなくて、既に停滞気味ですが、今年中に48キロ目指して頑張ります！

[292. 匿名]

163cm59kgに激太りして旦那に白豚っていわれて糖質制限して53kgまで落としたよ
最近たこ焼食べなよーとかアイスあるよーとか邪魔してくるのにまたムカついて48kgまで痩せてやるって決意した
まだデブって言ってくるから言われなくくらいまで痩せてやる

[293. 匿名]

さっきダイエットビレッジの人の動画見ながらヒーヒー言ってたら旦那にこういう人テレビで見たことあるー！って言われた。
あそこまで太ってないけど筋力も体力もないの自覚したわ。
頑張るぞ！

[294. 匿名]

>>289
わかる！わかる！
体重は1キロだけなのになんかスッキリして見えるよね。
姿勢とかもよくなって太股につきまくってる肉たちがどれだけ邪魔なのかわかった。

[295. 匿名]

168cmで84kg…とにかくデカいです。
2年前に一度、82kgから67kgまで落としたけど見事にリバウンド。
贅沢は言わないので、せめてまずは60台になりたくて今日パーソナルトレーナーのカウンセリングに行ってきた。
4月から新しい職場で、まず仕事に慣れることを優先してきたけどそれで一気に8kg増えた。

彼氏に触られなくなってとても悲しいので、
今回は仕事も言い訳にせずがんばる。
皆さんどうぞよろしくお願いします！

[296. 匿名]

158cm 62kgです。（24歳）ダイエット開始2週間です。
主食は完全に抜いてますが1gも痩せません(＞＜)
大好きな甘いものも、揚げ物も全然食べないようにしてます。

サラダチキン、魚、もやし、きのこ、たまご、ほうれん草
蒸し大豆、豆腐、納豆、コンニャクばかり食べてます。

大の運動嫌いと抗不安剤を飲んでるから余計でしょうか(´；ω；`)

あまりにも効果ないので夜抜こうか
悩み中です(＞＜)

[297. 匿名]

149センチ49キロのチビデブ。
30歳超えてから代謝が落ちてきた。遂に50キロになりそうで流石にヤバイと思って糖質制限ダイエット始めた…
2週間やって、今のところマイナス1キロ。ここ見てみんなと頑張りたい！

[298. 匿名]

>>296
生理と被ってたりしませんか？生理前と生理中は体重減りにくいので、生理終わってからの2週間だと変わると思いますよ！
あと食事回数は減らさずに、少量を小分けに食べる方がいいそうですよ！

[299. 匿名]

154センチ58キロ

産後1ヶ月経つのに全然へりませーん(O_O)
母乳なのに。。。
11月、12月に結婚式お呼ばれしてるから痩せたいヨゥ（；＿；）
出産前も52キロくらいでデブですが、せめて出産前に3ヶ月で戻したい。。。

[300. 匿名]

32歳、163㎝
8月の初め64.5→今62キロ
ゆるーくやってます。
おやつを減らして、意識して動く。
階段とか、仕事で少し小走りする(立ち仕事なので)
とりあえず60キロ切るぞー！

[301. 匿名]

3ヶ月で7キロ増と短期間で激太りしました…
笑うと頬の肉が重くて、引き攣った笑顔になってました。スローペースですが、1年掛けて約10キロ落とせましたー！まだまだ太っているので、頑張ります！！

[302. 匿名]

163センチです！ずっとデブです(^^;
妊娠前67キロ→臨月75キロ→出産して1ヶ月後に64キロ
高望みせず、標準体重の58キロになりたい！
理想は55キロ…そこまでは無理かな(笑)

[303. 匿名]

生理の時、1kg位体重増えませんか？私だけ？

[304. 匿名]

＞＞244
ありがとうございます♪ヽ(´▽｀)/
あまりにも太りすぎなので
叩かれる覚悟でしたが、嬉しいお言葉で
更に頑張れます♬
ビフォーアフターの報告するのが楽しみです♡

[305. 匿名]

160cmです。
2月の時点 58kgでした...。

間食控える
飲み物はひたすら水
ジムで運動
を続けて現在は、
51kgになりました！！
スローペースかもしれないけど、
このまま継続してもう少し引き締めたい！

[306. 匿名]

>>303
私も1kgくらい増えます（ ; ; ）
虚しくなりますよね

[307. 匿名]

>>35
あなたのおかげで、やる気出ました！！
今からウォーキングいってきます！

[308. 匿名]

4月からダイエットしてます。
156cmで85Kgだったので心入れかえてダイエットを始めてます。
今は76kgです。今は年末までに60Kg台になる事です
最終目標は、50Kgです。
サプリ&夜ごはん食べない方法で痩せました。

[309. 匿名]

159㎝ 69㎏ 体脂肪率38%
色々とヤバイので、今日から頑張ります！

[310. 匿名]

>>303
身体が水分を溜め込むようです

[311. 匿名]

54歳。2年前タバコやめて、10㎏太った。
そろそろ上げ止まりかなと思い、この春から年相応にゆっくりダイエット。
2ヶ月くらい代謝が悪すぎてまったく変動なかったけど、6月から徐々に落ち始め。
6月のMAX、165㎝で74.2㎏。現在、70㎏。
この調子で、月に1 ～ 2㎏ずつ、ゆる ～ く、でも確実に落ちればいいかな。
人生最後のダイエット、リバウンドしないダイエットにしたい。
今月から参加させて下さい。
定期的に経過報告します！

[312. 匿名]

155cmのアラサーです。
仕事のストレスで暴飲暴食をしてしまい、人生最高の58kgを叩き出してしまいました。
仕事を辞め、通っていた趣味の場で素敵な人に片想いをし、4ヶ月で-5kg。
今日、その片想いの人に2週間振りに会ったら「痩せたね！」と、誰にも言われてないことを真っ先に言われて凄く嬉しかったです！
最近はスクワットとプランクもやり始めて、足がスッキリしてきました(^^)
今までストイックなダイエットばかりだったので、一生続けれる習慣を今のうちに癖付けしていこうと思います！
恋の気持ちが食欲に勝るのは初めてなので、彼に感謝しつつ綺麗になっていきたいなー！
あと-7kgを目標に頑張ります♡

[313. 匿名]

息子をお風呂に入れようと裸になった自分を鏡で見ると凹みすぎて辛い。。
たるんだお腹、四角いお尻、垂れすぎて太ももとの境もわからず全身ブヨブヨしてる。
自分の全盛期より9キロも太ってしまった...
絶対痩せる！
自分のために！息子のために！

[314. 匿名]

58から54で4キロ落ちました！
7月にパツンパツンだったパンツにゆとりが出来て感動した
太股が細くなった気がする！
ただし胸がなくなりました…
ここ見ながら気合い入れ直して50まで頑張ります！

[315. 匿名]

2018年の目標
「背中に鬼がいるよー！」

きれいな背中を手に入れたい。
ジムに入ってがんばります！

[316. 匿名]

ジョギングを始めようと思ってます。頑張るぞー！

[317. 匿名]

>>30
すごいなー。
私も四月に授乳を終えましたが、食事量を減らすことができず、155センチ・48キロのままです…。
体脂肪は25%ぐらい(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
30台後半なので、なかなかお肉が落ちませんが、見習います！

[318. 匿名]

>>296
251ですが、私一歳しか違わないし、身長体重も同じなので気になって、、
主食を完全に抜くのはあまり良くないかと思います。一生続けられることではないので、、
朝昼はしっかり食べてみては？
あと抗不安薬も飲んでたことあるので、確かに太りやすくなるかと思います。

[319. 匿名]

初めて参加させて頂きます！
妊娠、出産でかなり太ってしまいました。
173センチ67キロです…
数年前は54キロでした。
絶対戻したいです！
子供とお散歩がてらウォーキングして
スクワット、晩御飯炭水化物抜きで
頑張ろうと思います！
1人じゃ続かないので…！

[320. 匿名]

>>26

昔 麺棒ダイエットという 激痛のダイエットをしたら 何しても ほっそりしなかった足が 少し すっきりしました。
もう 固まった脂肪を ほぐして ゴリゴリしました！

[321. 匿名]

149センチ 53キロ…
昨秋57キロになり、体が重くて重くてしんどくて少しずつ減らして51キロまでいってたのに、お盆マジックで増加…
今年中に50はきりたい！

[322. 匿名]

朝ごはんサラダと目玉焼き、ソーセージ
昼ごはんおにぎり１つ
夜ご飯サラダとゆで卵
お昼寝しないイヤイヤ期真っ盛りの3歳児に付き合って
散歩やら公園遊びやら毎日しているし
ひと息つく暇もないから間食なし。
飲み物は炭酸水とコーヒーブラック。
夕食も息子と6時までに取ってその後は食べません。

でも、体重がどんどん増える。
どうしたらいいの？
筋トレ？だれか教えてください(;o;)

[323. ZOZOSUITの女]

トピたたないので、コメントします。
さっきゾゾスーツで初めて計った。
これが私のからだ、、、。
164センチ57キロ。
バレエビューティフルのDVD買った。
痩せる！！！
何日かしたらまた画像と共にコメントします。

[324. 匿名]

163cm、35歳です。58.8キロ→54.5キロ
7月からこのトピに参加し、4.3キロ痩せました。
夜ご飯を食べない、週に3回はジムに通って1時間有酸素運動する、を続けています。
最初は夜ご飯を一切食べないのはきつくて、ちょこちょこカロリーが低いものをつまんでいましたが、私の場合、少しでも食べると食欲が止まらないので、最初から一切食べないという方が合っていました。たまに焼き鳥とウーロンハイをたらふく食べて、ストレスたまらないようにしてます。
でも、体重が順調に減っているので、あまりストレスは感じません。
目標は50キロなので、まだまだ頑張ります！
今月もよろしくお願いします！

[325. 匿名]

157cm 45kg→今68kg
人って1年でこんなに太るんだね！
今日から頑張ります(T_T)

[326. 匿名]

3月からここに毎月書き込んでます！
3月には154センチで54キロあったんですが、いまは45キロになりました(^-^)褒めてください！
体脂肪は25パーセントで見た目はまだまだぽっちゃりしてるのでこれからは筋トレ中心に頑張りますねー
毎日1万歩歩くのと、1日1400カロリーまでで抑えるようにするのと、スクワットを気まぐれにやって、メディキュット履いてむくまないようにしてます

[327. 匿名]

今月からがんばります！

[328. 匿名]

159ｃｍ60.2kg 55kgが体調的にもベストな体重だから今年の冬までには下げたい〜！兄の結婚式に綺麗なワンピースをきるぞー！

[329. 匿名]

160cm68kgです(/ _ ; )
3年前は52kgでした。
専業主婦になりあっとゆーまに60kg。
妊娠期間で+20kg
出産後-5kg
明日で産後8ヵ月いい加減本気ださねば..とエステとパーソナルトレーナーの契約してきました(ToT)
とりあえず来週1週間は脂肪燃焼スープにチャレンジ！！
今月の目標は-2kgの66kg！
みなさん頑張りましょう！！

[330. 匿名]

154cm49kgです。
50kgになりそうな瀬戸際をぎりぎり攻めてます。
今年に入ってから3kg太りました。
今までは7号でちょうど良いかゆるいくらいだったのが一気にお腹周りにお肉がつき9号Mサイズでちょうどか危うくなりだしました。
目標は45kgです。
アプリ入れてスクワットと筋トレ頑張ります。

[331. 匿名]

明日から頑張ります。
いや今日、風呂の後に腹筋します。

[332. 匿名]

>>307
こちらこそ！一緒に頑張れる方がいると
心強いです！
平日は睡眠時間少ないので今日は、たっぷり寝て
1時間×2回 ウォーキング行ってきました！

[333. 匿名]

153センチ49キロ、、、
デブではないが明らかに太ってる
これでも盆太りから0.8キロ痩せた
口さみしくなったらきゅうり齧るゆるダイエットですががんばる

[334. 匿名]

150ｃｍ
2014年に41kg→2018年4月46kg→現在48kg

着々と…明日からまたやる！

[335. 匿名]

160cm、52kg
目標46kg
出産でたるんだお腹や背中の肉が醜くてファッションも楽しめません
まだまだ頑張ります
とりあえずお菓子は食べません

[336. 匿名]

160センチ64キロ…夕飯をスムージーに置き変えダイエット始めて9日目だけど、ゆるやかすぎる。落ち方が。夕飯抜きとかほんと辛いのに…。1ヶ月に1キロ痩せれば1年で12キロ痩せられるのにね。うまくいかない。朝昼は食べていいと決めてるけど、休日は、馬鹿みたいに朝昼食べてしまう。全く意味がない…。

[337. 匿名]

幼児がいるのと昼間は事務職で運動が出来ないので食事制限と適当筋トレで159cm
58kg→56.2kg 2週間でここまで減らせた！月末の知人結婚式の出席までにあと3kgは落とす！

[338. 匿名]

スイミングで５キロ減量

[339. 匿名]

お盆に増えてしまったけど
なんとかお盆前まで戻せました!
まだまだデブだけどダイエット開始時より着れる服の幅が広がって嬉しい!もっと頑張るぞー!!

[340. 匿名]

こういうトピ待ってたよー。みんなで頑張ろう！
160㎝ 51キロ →目標 48キロ
いったん49キロまで痩せたが2キロ戻りました。
また頑張って痩せたい！

[341. 匿名]

6月から宅トレ開始で－4.5㌔
妊娠前の体重まであと4㌔
お浜体型脱出するぞー٩('ω')ﻭ

[342. 匿名]

3人子持ちの母ですが独身時代よりかなり太ってしまったのを独身の友達にバカにされたのでやる気が出ました。

[343. 匿名]

7月からダイエットをはじめて、
164cm 64.8kg から
60.9kgになりました！！！
まだまだですが、年内55kg目標がんばります♬

[344. 匿名]

少し冷められ気味の彼から太ったねと指摘されました。。。160㎝、55㎏。。。
冷められてる上に太ったと指摘され、さすがに私もこのままじゃいけない！って思いました！
これからこのトピで頑張りたいと思います！
絶対見返してやるーー！！！

[345. 匿名]

165cm 64kg 32%
月曜日からジリアン始めました。
63.2kg 30.2%まではとりあえず落ちた。
体重より体脂肪率下げるのを目標に頑張ります。

[346. 匿名]

かなりやばい体重ですけど参加していいのかな…。

夕飯を減らすもしくは置き換えで、まずは頑張る予定です

[347. 匿名]

160センチ64キロ…夕飯をスムージーに置き変えダイエット始めて9日目だけど、ゆるやかすぎる。落ち方が。夕飯抜きとかほんと辛いのに…。1ヶ月に1キロ痩せれば1年で12キロ痩せられるのにね。うまくいかない。朝昼は食べていいと決めてるけど、休日は、馬鹿みたいに朝昼食べてしまう。全く意味がない…。

[348. 匿名]

先月から参加の前トピ354です。
152cm 50kg→49.9kg
一時、48.9kgまで下がったのだけど、食べ放題のランチに行ってしまって50kgに戻ってしまった。
うう。
中々落ちない。

[349. 匿名]

8キロ太ってしまったので市民ジムに行きたいのですが、受付のお兄さんがイケメンだし、なんか恥ずかしくて行く勇気が出ません、、、
だれかわたしの背中を押してください

[350. 匿名]

152センチ58キロ

今日は9300歩歩きました！
ラジオ体操も朝はじめてみました。
明日はスクワットやってみようと思います。

食事は１日外出していたのでついつい食べ過ぎてしまいました…。
反省。

[351. 匿名]

159センチ54キロ
今週からウォーキングしてたけど今日サボっちゃった

[352. 匿名]

>>83
2は私のラッキーナンバーなんですw

・今日は背筋102回×2
・腹筋102回
・ゴムチューブ上に持って肩甲骨で引き寄せるの102回
・ゴムチューブ前に持ってもらって後ろに引き寄せるの102回
・椅子使った背中痩せ運動42回
・スクワット32回×2
・ニートゥーエルボ42回×2
・二の腕バイバイ102回×2
・足パカ102回
・ダンベル両手で前に持って上半身ひねるやつ102回
・同じく↑で、上半身のウエイトを左右交互にするやつ102回

これに肩周りとウエスト周りのマッサージ15分くらいやりました

今日はいつもより頑張りました。
ただこれを少しずつでもいいからちゃんと毎日したいです。

そして、背筋をするのに足を抑えてもらってたら、「背中に肉がついてる上に、にお尻がペタンコなので仰向けなのかうつ伏せなのかわからないと爆笑されました
くそう…くそう…

絶対痩せてやる！
私もzozoスーツ申し込もうかなー

[353. 匿名]

７月から参加しています。153㎝59.8㎏の巨漢になり、ゆっくり落としています。
54.8までいったのにお盆で1㎏戻っちゃった。
只今55.5㎏！今月末までに53㎏になります！

[354. 匿名]

4月の時点で156cm、52kg。
脂肪でダルダルの自分の裸を見てダイエットを決意。
ビリーをほぼ毎日して夜はおかずのみ。
朝昼は好きなもの食べてます。
今は44.5kgまで落ちました。
目標は42kg代なのであと2キロくらいなのですがなんとかあと少し頑張りたいです！胸がかなり小さくなりましたが（涙）
ここ見てがんばります！

[355. 匿名]

私も白米で太るタイプみたい。
以前夕飯に白米抜きしてたら痩せたけど、食べるようになってからまた太った( ´･ω･`)

太ったのもあるけど、たるみひどくて頬やあご周りすごいことに！
顔ヨガやってるけど効果あるのか…？

[356. 匿名]

167センチ58.3です。
前まではマックス81キロ
なんとか一年で落ちました。
目標は53キロ！
でも下半身が落ちない、、
毎日スクワットやってるのに(´；ω；`)

[357. 匿名]

>>355
猫背とかじゃないですか？あとは背中あたりに筋肉がついてないと二重アゴがひどくなるらしいです！

[358. 匿名]

リバウンド中…

いつも何をきっかけにダイエットへの熱意が消えてしまうか振り返ると、人から不本気な言葉を言われてしまうことなのは自分で分かってる
そこでなにくそ！と思えない自分の弱さ

それまで入らなかったボトムが入るようになって嬉しくて来て外出したら、
なんか太った？とか言われて「あ、ダイエットなんてもうどうでもいいや」とヤケクソになったり、、


今回は、ダイエット仲間と少し痩せた時に報告会として会ったら、
痩せたは痩せたけど顔が老けたよねとか、元々肩幅があるからあんまり分からないとか言われたこと

顔が老けたね発言は、5年も前の写真を比較されて言われたので、そんなのは太っても痩せても当時からは老けてるわと思ったとのと、
そもそもの骨格である肩幅の広さを持ち出されたこと

そんなので心が折れる自分が情けない
夜はユーチンリー定食食べちゃった(美味しかったです、ごちそうさまでした)

[359. 匿名]

足首クロスして膝曲げてレッグレイズしながらここみてます
太ももとお腹に凄い効くよ

[360. 匿名]

159cm、56.5kg。ここ3年で9キロ太ってしまいました。
アラフォーですが、若い頃より体重が落ちない…。
有酸素運動とストレッチを始めて1か月。
ウエストは2cm減ですが、体重が減らない…。
50kg目標にゆっくり頑張りたいです。

[361. 匿名]

>>358
そんなの気にしないで！痩せたことへの嫉みだよきっと。ダイエット仲間も意地悪な言い方するね。
私なら会わない。もしくは目標体重近くまで痩せてから会う！笑

[362. 匿名]

>>358 突っ込んでごめんね笑
ユーチンリーじゃなくてユーリンチーじゃない？笑

[363. 匿名]

仕事のストレスで私生活がメチャクチャになり一年で10キロ増。
155センチ58キロ。完全なるデブ。
短期間の暴飲暴食で太ったのが丸わかりの肉割れ、セルライト祭り。筋肉が落ちてしまい姿勢も悪い。疲れやすい。服も入らない(;_;)この夏は自己嫌悪ばかりで何にも楽しくなかったので、来年の夏を目標に今日から自炊、筋トレを頑張ります！！

[364. 匿名]

あまりの暑さに筋トレ辞めてしまったら、またぷよぷよに。。
今日から生理なので、終わったらまた筋トレ再開する！！明日からは軽く食事制限！
この前ダウンを試着したら、一番大きいサイズだと言われてしまった。春には兄の結婚式があるし、頑張って痩せます！

[365. 匿名]

162cm、62kgです。
ストレスで55kg→65kgにこの1年で増えたので8月後半からジムに入ってダイエットを始めました。
年内に57kg、最終53kgを目標に頑張ります！

[366. 匿名]

お盆前からジム通いはじめて、今身長150㎝で48キロ。最低45キロにはなりたい。
最初はジム通い続くかな、と思ったけどジムのインストラクターさんがイケメンでインストラクターさん見たいが為に通ってる。
不純な動機だけどモチベーションアップには繋がってる。
スタジオばっかりだけど、やっぱりマシーンで筋トレの方が痩せるかな？

[367. 匿名]

164センチ58だったのが運動や食事制限してもなかなか減らず…失恋したショックで全然食べられなくなって52まで減りました。
おすすめはしません！笑

[368. 匿名]

160cm 54キロ
一か月毎日40分ほどの運動してるけど0.5キロしか減ってない。。
食べるの大好きだけど食事制限をもっとやらないとどうにもならないんだろうなぁ(；ω；)

[369. 匿名]

明日はプチ断食する日！
朝から１日、水と野菜ジュースで過ごします。

[370. 匿名]

>>358
肩幅がある方が小顔効果があるはずだよ。普通はもしそう思ったとしても言わない。身内や親友なんかだと、照れ臭くて褒められず軽口を言ったりはするけど。

[371. 匿名]

152センチ62キロ
産後太りが止まらない。
痩せたいよ～

[372. 匿名]

ダイエットアプリでたんぱく質が足りないって出たから急遽寝る前にチーズを食べてしまったけど、これって良かったんだろうか？

[373. 匿名]

身長−体重が90以下の人はプラスしてください。
90より大きい人はマイナスしてください。
ちなみに私は158−70で、88なので、プラスです。

[374. 匿名]

この人痩せてせっかく人気出たのにもうリバウンドしたね。私も痩せて人気出たい

[375. 匿名]

お腹空いた

[376. 匿名]

お腹すいたらゆでたまご、豆腐、サラダチキンならセーフって事にしてる

[377. 匿名]

>>374
誰？川口春奈さん？
そうなら痩せたとか太ったとかのイメージ特にないし、人気も一定だと思う。

[378. 匿名]

たぶん生理が近いからかお腹が空く
でも食べないで明日早起きしようとおもう
また一ヶ月がんばるよ

[379. 匿名]

160、54キロ
とりあえず50キロまでは落としたい！

[380. 匿名]

>>374
体型より、アバターなのが気になる

[381. 匿名]

>>322
夜ごはんはほんとにサラダとゆで卵だけ？
サラダとかいってマカロニサラダやポテサラじゃないよね？
量は？

6時が最後の食事ならどんどん増えるとかありえないと思うんだけど
朝、昼はたくさん食べるのいいとして、夜はほんとに軽くすれば痩せるはず

[382. 匿名]

５月、153センチ54.4キロからスタート。
８月は停滞期で48〜48.4を行ったり来たり。
モチベーションが下がりつつあったけど、今日測ったら47.5！！！一気に壁を越えました！嬉しい！
でも同時に生理10日前になって浮腫みと食欲と戦わないといけない時期に突入…。ぜったい負けないで今月は46キロ台になるぞ！！！

[383. 匿名]

>>199です。
69.5kg36.7%
+200g(;o;)
昨日は午後筋トレ30分と踏み台をトータル1時間半しました。

[384. 匿名]

おはようございます！
7月から参加しています。
157.5センチのアラフォーです。56キロから開始。

先月は51キロが目標でしたが、、まー落ちないこと！w
何度も腐りそうになりましたが、なんとか堪えましたw
今朝は52.6でした。51キロめっちゃ遠い、、、！
今月こそ！！がんばります！

[385. 匿名]

>>381
322です
夜のサラダはレタス、玉ねぎ人参パプリカの千切り、ブロッコリー、ゆで卵。
ドレッシングは使わずオリーブオイルと塩胡椒です。
糖質気をつけてるので芋類、パスタや麺類はほぼ食べないです。
165センチ48キロだった時の方が明らかに食べてた。
今は57キロ。
筋肉つけて代謝よくするしかないかな？
本当に体がブヨブヨダラダラ醜い。

[386. 匿名]

ラジオ体操、スクワット、ストレッチ終了しました。
体重は昨日から0.2ｇ減
腹筋を意識しながら今日は過ごします

[387. 匿名]

生理前の便秘と浮腫で体重も体脂肪も増えてきてるぅ(T_T)
早く生理こい～そして早く終われぇ～

[388. 匿名]

>>323
これ見たら、無料で配布してるみたいだけど
スーツだけ貰って、他の服を注文しないっていうのはアリなんでしょうか？
ZOZO利用したことないから、わからないんですけど。
このスーツとアプリだけ欲しい。

[389. 匿名]

>>388
私スーツだけ購入しましたよー！送料の200円だけです笑 調べたけど、今後料金がかかるとかも無さそうです。
ただ痩せたり太ったりして2着目購入になるとスーツ代かかるみたいですよ！

[390. 匿名]

>>326
私も全く同じ体型でした。154cm、54kg
なのに私は51kg台から全く減りません！！標準体重から一歩落ちるのって相当頑張らないと落ちないですよね

外出時とかは普通に食べちゃうし、自分甘いなと再認識しました
見習わせてください！！筋トレ取り入れて私も45kg目指します

[391. 匿名]

８月は盆の帰省やイベント続きでダイエット（食事制限や運動）をマイペースでするわけにもいかず体重を増やさないようにするのが精一杯でしたが
９月も筋トレ頑張ります
>>358
ダイエットは自己満足であって他人の意見は全く違うとわかっていても
不用意な一言でやる気が削がれるのは痛いほどわかります
単なる個人の感想として受け流しお互い自分のためにダイエット頑張りましょうね！

[392. 匿名]

今月は58キロスタート！
去年の7月56キロだったけど２キロ増えただけで体型全然違う…。愕然とした…。
第一目標55キロで頑張ります！

[393. 匿名]

よっしゃー！今日は昼もトレーニングやります！

[394. 匿名]

1か月前からダイエット始めました。今年45歳。痩せにくいけどプランク、スクワットを毎日日課にして夜ゴハンを野菜中心で少なめにしてます。
8月は156センチ54.6キロ→52キロ。年末までに49キロを目標に頑張ります。

[395. 匿名]

お盆に1週間で5キロ増えて、次の1週間（今日が最終）で5キロ減らした。

運動しながら新潟の野球部マネージャーが走らされて死んだ事件を思い出して、ひょっとして死ぬかもしれないと思った。

ドカ食いは絶対しない。
今後絶対太らない。

[396. 匿名]

>>282
プラスもマイナスも何かしら心が動いた時に押すものだから、
>>262を無視できずマイナスを押した人は哀れな嫉妬デブって言葉にぐさっときたんでしょ。

そういう人って漫画や物語の「主人公を嫉妬する三下のひきたて役」を自分から進んで買ってくれてるんだからやりがいに変えたらいい。

[397. 匿名]

ダイエットアプリ使ってる人何を使ってますか？
ノートに毎日食事時間と内容、運動、体重、毎週日曜日にBMI、体脂肪率、内臓脂肪レベル等を記録するというアナログな方法を続けてますがやっぱりアプリで管理した方がいいのかな。

[398. 匿名]

>>353
単なる小柄なちょいデブやんw
長身の肥満度２以上の巨漢様に失礼だよ！と平均身長肥満度１の私が通りますよ〜

[399. 匿名]

>>397
どちらでも自分のやりやすい方でいいんじゃないかな？
ガルちゃんで誰かがお勧めしてた、あすけんていうアプリを使ってます。

[400. 匿名]

炭水化物を控えめにしてるんだけど、それだとリバウンドしやすいの？

[401. 匿名]

ダイエット中の１日の主食の量ってどのくらいですか？
ハードな運動と並行にダイエットをしてる方はなるだけ普通に摂取した方が良いのかもしれませんが、ほとんど運動をしない場合でも１日300ｇじゃ少ないですか？

[402. 匿名]

九月末に可愛がっていた後輩に会います！私より先に二人出産した子なんだけど私の事を凄く良く言ってくれる子なので幻滅されたくありません！とりあえず体重は勿論見た目も産前に戻さなくては！
目指せマイナス3キロ！

[403. 匿名]

>>401
主食って米とかパン？
米なら1日80～150ｇで充分だよ。

[404. 匿名]

昨日より0.2キロ増えた・゜・(つД｀)・゜・

[405. 匿名]

得する人損する人
でやってる佐藤仁美も食べてた
らくやせパウダーってなんだろ？

[406. 匿名]

163センチ58キロからダイエット
短期間で8キロ太って下半身がダルダルで肉割れ
8月はゆで卵とチーズばっかり食べてたら4キロ減

体脂肪や基礎代謝が分かる体重計買ってきて計ったら体脂肪が31％基礎代謝1120しかなかった
どうりで痩せてもブヨブヨで醜いわけだよ…
筋トレ頑張ります

[407. 匿名]

先月からダイエット始め68.8キロ→65.8キロになりました。身長168㎝、アラフォーです。
夜仕事なんでお昼は脂肪燃焼スープに置き換え、たまにVAAM飲んでステッパー30分踏んでます。休日は普通に食事制限なしで食べてる。
このまま60キロ目指して頑張ります！

[408. 匿名]

私も８月末からダイエットしなきゃ！とアプリ利用して筋トレしたりウォーキングシューズ買ったりしてるんですが、急に巨体を動かしたので太ももの筋肉痛がひどくて(;´A｀)
やる気がなくならないうちに筋トレやウォーキングをして習慣付けたいんですが、やっぱり筋肉痛が治まるまでやめた方がいいんですかね～
休んでるうちにやる気がなくなりそうで妙な焦りが(;´∀｀)

[409. 匿名]

子供ってなんで太らないんだろう。
夏休みでいつもよりお菓子やらアイスやら食べてるのに..
いちいち大袈裟な動きだからかな。

[410. 匿名]

>>409
若ければ若い程、基礎代謝が高いからだと思いますよ。

[411. 匿名]

>>408
筋トレも休ませつつの方が効果あるようですし、筋肉痛がおさまるまで、
別の箇所を筋トレするといいと思いますよ。

例えば、小顔運動とか。
上を向いて、下を出したり、引っ込めたり。

脚が筋肉痛なら、ウエストをひねる体操したり。

[412. 匿名]

152cm58kg。
2kg落として58kg…体脂肪37%、やばくないですか？やばいですよね？
産後ダイエット頑張った後のリバウンドだから減りずらいけど頑張る！食事制限だけで痩せちゃってリバウンドしたから筋トレも共に地道に痩せるぞ！
目標は産前の46kg…！諦めない！
諦めそうだけど、会社の人に完全にデブ扱いされてて本当にムカつくから見返す為に頑張る！
クソジジィ～まじで見てろよ…
まだ20代、体年齢34歳。諦めるにはまだまだ早いですよね！？！？

[413. 匿名]

>>408

411です！
私も筋トレ始めたら筋肉痛が酷くて…。
でも、高温反復浴や半身浴で汗流して、マッサージして、筋肉痛が酷い日はストレッチだけして筋肉休ませてたら次の日かその次の日には直ったんでまたやって…って繰り返してます！
巨体で運動すると筋肉だけじゃなくて膝とか腰とかやっちゃうんで気を付けないとですよね～汗

今日テレビで100歳のおじぃちゃんが短距離走ってるの見て、巨体がなんぼじゃ！私はこのおじぃちゃんの半分の半分くらいしか生きてないし、頭悪くても体動かして痩せれるんじゃ！痩せて健康的になって可愛い服着るんじゃ！と、勇気もらいました。笑

[414. 匿名]

週4で筋トレしてローファットでダイエットしてるけど
クリーンな食事を１日３～４時間おきに５回も摂らないといけないから食べるのが辛い
プロテインパウダーより食事から摂った方が消化エネルギー使って痩せやすいし体に良もいいからとトレーナーに言われたけど筋量落とさず脂肪を落とすようにするには食事もトレーニングの一環として頑張って食べてる
目標は４ヶ月で１２キロ減
計算上だといけるけど今２カ月目で７キロ落ちて 早すぎると筋肉の減少も多くなるからもう少し炭水化物を増やしてペースを緩めるように言われた
ちなみに４５歳 １６３センチ ５９キロ(今５２キロ)
初めてしっかりとした食事管理したけど改めて食事の大事さがわかった

[415. 匿名]

夕飯はカレー食べるつもりだったけどお腹空かないから抜きます。こんなこと滅多にない )^o^(

[416. 匿名]

>>411さん
408です(＾<＾)
小顔体操！いいですね！！
考えたことなかったです(;＞_＜;)
痩せたいとこは山ほどあるので、小顔体操&ウエスト捻りを今からやります！
私もおじいちゃんに負けないよう人生を謳歌したいです～☆
アドバイスありがとうございましたm(_ _)m

[417. 匿名]

154センチ56キロ！
54〜56をウロウロしてる。そろそろ本気出す！

[418. 匿名]

>>411さん
小顔運動でした(＾◇＾)

あとお風呂でマッサージして早期回復目指します！
411さんも皆さんも目標に向かって頑張ってください！

[419. 匿名]

美容体重キープをがんばっていますが、週末にすぐ増えるのでもう少し減らしたい(>_<)

美容体重からがなかなか減らない～

[420. 匿名]

154センチ58キロです。
4月からダイエット始めて10キロ落としたけど、まだまだデブなので年内に50キロまで落としたい！

[421. 匿名]

娘(小1)の友達に、『ぶた』と言われた。どん底にたたき落とされた。
とりあえず年内に7キロは落としたい。

[422. 匿名]

>>421
え、なにその子…小1にもなって言っていいことと悪いこと教わってないのか。
私ならもう二度と家にあげない。

[423. 匿名]

５月からダイエット始めて151㎝57㎏から50㎏まで減らしました！
ウエストも75㎝から65㎝に。
週４ジムで走る、炭水化物抜く、家で筋トレアプリなどしてます。
特に炭水化物なしにして筋トレアプリやってから体重減ってきました。
肉やサラダ、フルーツはモリモリ食べてたまに甘いもの食べてるので今のところ苦ではないしこのまま頑張れそう。
あと－５㎏頑張る！！

[424. 匿名]

>>423
ウエスト10㎝減！！すごいですね！
何の筋トレしてますか？

[425. 匿名]

>>414
炭水化物１日にどれぐらいとってますか？

[426. 匿名]

>>424
ありがとうございます！
まだまだ弛んでるのでお腹が割れるまで頑張ります笑
女性のフィットネスっていうアプリで色んな筋トレしてるんですが特にプランクがキツイけれどお腹に一番効くのでオススメです！

[427. 匿名]

>>422
ありがとうございます。心にしみます。
最初はそう思ったのですが、子どもって見たままのことを言うところあるし確かに最近体重増えつつある…。内心ムッとしたけど、それは置いといて痩せるのを優先させます。

[428. 匿名]

昨日プチ断食宣言した者です。
なんとか１日水と野菜ジュースで乗りきりました。
初めての断食だったから少しドキドキだったけど、案外大丈夫でした。
明日の朝はお粥をゆっくり食べます。

[429. 匿名]

57.7キロ。今年三月から始めたけど
最近は気が緩んでる、
本気出して年内に52キロ代！

[430. 匿名]

7月のトピからゆるく参加してます！
12月に出産後、産後太りが戻りません。体重、体脂肪率、筋肉量の数字だけ見れば戻ってますが、体型は明らかに違います。
お腹と下半身を中心に、筋トレをちょっとずつしてます。ここ見てモチベーション維持できるようがんばります！

[431. 匿名]

161センチ、71kg。

65～69kgいったりきたりでこの体重がちょうすこぶる調子よかったんですが
今年入ってまさかの70kg台突入。

胃袋が大きいから傍から見たら妊婦さん状態なのを
何とか着痩せで誤魔化してたけどさすがに
目立ち過ぎて来て(ﾟ◇ﾟ)

しかも来年県外へ2回行かねばならないので1ヶ月半ほどダイエッターになります。

目標体重はあえて決めず、
『とにかく胃袋を小さくしてお腹をひっこめさせる』ことにしました。

レコーディングダイエット(野菜ジュースのみ飲んで朝ごはん食べてない生活だったのでまずは野菜ジュース×カロリーメイト1本を朝ごはん代わりに)
と
キツめのスクワット20回・階段上り下り100回を昨日から始めています。

[432. 匿名]

朝はプロテインで夜はおかずだけ食べてます。
明日のお昼は一人なのですが、みなさんお昼はどんなもの食べてますか？
やっぱりお昼も炭水化物抜いた方がいい？
お昼くらいは食べたい！とご飯100gほど食べてます。

[433. 匿名]

154センチ49キロ
晩酌がやめられない‥結婚する前の42キロに戻したい

[434. 匿名]

159cm61kg

今月からエアロバイク頑張る！
毎日500kcal消費目指します
数字よりも見た目に変化が出て欲しい

[435. 匿名]

>>426
ありがとうございます（＾◇＾）
プランク調べて、明日から筋トレにプラスします。
ウエスト細くなりたい！

[436. 匿名]

7月から書き込みしてます！
8月にYouTuberのねこあやさんのスクワットをしてると報告した者です。

若干ですが脚が1周りシュッとしましたが、おもったより周りから気づかれない…(T_T)
もっと頑張る！

昨日からスクワット30日チャレンジ始めました！
スクワットの日は必ずスクワットをし、休みの日は上半身の筋トレしたいと思います。

あと、頬肉がなかなか痩せない(ノ-o-)ノ┫

[437. 匿名]

5月からダイエットを始めて6キロ減りました。
158の54キロです。今年中に48キロになりたいです。

[438. 匿名]

159cm61kg

今月からエアロバイク頑張る！
毎日500kcal消費目指します
数字よりも見た目に変化が出て欲しい

[439. 匿名]

昨日は朝少ししか運動できなかった
腹筋102回
背筋102回
二の腕バイバイ102回
四つん這いでやるヒップアップ左右32回ずつ

そして夜は足中心のマッサージだけ

今日も朝から少し運動しようと思う

[440. 匿名]

>>5
五番さん。私もここ2年ほとで148センチ42キロから現在50.5キロです。本当激太りで真剣にやばいと思った私。今日から子どもも学校だから運動頑張ります！一緒に頑張りましょう！

[441. 匿名]

>>401身長150㎝、47㎏、
体脂肪率23%前後

ご飯だったら1食100g
(本当は1食150～200g食べたいけど。)

乾燥パスタだったら1食30g＋白滝でカサマシ
(本当は1食70～80g食べたいけど。)

カップ麺だったらミニサイズ
(本当は通常サイズを食べたいけど。)

に、して3食とも
炭水化物食べてますが、

月1程度旦那がホームベーカリーでパンを焼いてくれた時は厚切り2枚食べちゃってます。

以前は炭水化物少なめ、
たんぱく質(特に肉類)
ガッツリ多めの食生活を
半年間ぐらい続けてましたが、

たんぱく質って‥
炭水化物よりも
消化に時間がかかり、
胃腸に負担がかかってしまうのか、

逆流性食道炎になってしまい、
完治するのに2年近くもかかってしまったので

現在はたんぱく質は
ほどほどに摂取するようにしてます。

[442. 匿名]

>>432深めの耐熱容器に

ご飯100gと水
食物繊維補給の為に粉寒天1g
(粉寒天を入れると腹持ちが良くなるので。)

細かくサイコロ状に切った
大根をレンジでチンした物
(カサマシと食物繊維補給、
血糖値の上昇をを緩やかにする為。
冷蔵庫で2～3日保存可)

をレンジで2～3分チンして
お粥にして食べてます。

お茶漬けの素、タラコとバター少々、塩昆布と揚げ玉少々、

シメジ、コンソメスープ、少量のベーコン、粉チーズで洋風にしたり、インスタントスープ等、

アレンジすると飽きずに食べ続けられます。

[443. 匿名]

常にマイナス押してる人がいるよね

[444. 匿名]

今月初書き込み。
生理前なのか、単なるイライラか…昨日は食べ過ぎた！
結果１キロ増えた！
体脂肪は１%減ったけど、測る度に変わるから誤差の範囲かな？頑張って運動します！
身長１５２
体重６０.２
体脂肪３４
MAX６８

[445. 匿名]

与沢さんのダイエットまとめブログが面白凄い。
時々これ読んで自分に喝を入れてる。

投資家・与沢翼さんが本気で「ダイエットする」と言うので記録する　 | 銭ナビ

【この記事は与沢翼さんご本人に閲覧していただいております】与沢翼、ダイエット始めました。投資家であり、ぽっちゃり大金持ちの象徴である、あの与沢翼さんが突然ダイエットをすると言い始めてネット上が騒然としております。Twitterアカウントのア

[446. 匿名]

>>397
私はハミングってアプリ使ってるよ
基本的に記録できるのは体重と体脂肪率だけだけどそこから筋肉量も勝手に割り出してくれて、体重はマンスリーでグラフになる
＋メモ機能があるからそこに食べたものや運動の内容も書き込めるし、写真も貼れるから便利だよ
でも>>397さんの場合はBMIと内臓脂肪も記録したいみたいだからiPhoneなら元々入ってるヘルスケアを利用した方が1つにまとめられて楽かも
Apple Watchと連携すれば運動内容と消費カロリーも細かく記録できるよ

[447. 匿名]

>>432
トレーナーさんに聞いた話だと、「糖質制限しすぎると体が省エネモードになり太りやすくなるので、朝とお昼は糖質とるように。夜は寝るだけなので、糖質は必要ない」らしいです。

[448. 匿名]

昨日、縄飛び５分飛んだだけでくたくた～！
いつもは子供が寝たから、録画したテレビ見るけど昨日は22時に寝た！(笑)
ダイエットになってるかビミョーだけど、疲れて寝れたからまぁいいかな

[449. 匿名]

>>405
あれはどう見てもおからパウダーでしょう。
放送はいつだろう？気になるね。
買うなら今のうちかもよ。

[450. 匿名]

>>448
若いと縄跳びはいいけど加齢があると縄跳びは良くないらしいよ。

[451. 匿名]

164cm54kgの29歳専業主婦です。
元々58kgで妊娠して授乳後52kgまで落ち
断乳して2kg太りました。
11月に友人の結婚式があるので
今月から晩は置き換えダイエット
運動代わりに子供と遊び回ったり
昼寝中にヨガなど
やれることを頑張りたい！

[452. 匿名]

身長155cm 体重77kgのアラフィフです

太った原因は鬱病の向精神薬、調理が出来ず菓子パンばかり食べ、その後菓子パン依存になりました
標準体重まで程遠いですがメンタルも良くなってきたのでダイエット頑張ります。
因みに5月は体重83kgありました・・・凄くゆっくりペースですがリバウンドせず確実にダイエットを成功させたいです。
長文失礼致しました。

[453. 匿名]

>>412
大丈夫です！私も152cmですが太ったり痩せたり繰り返してるのでかなり痩せずらいです。
でも痩せましたよ。今も体脂肪重視で運動してますが42kg台で体内年齢20歳です。実年齢は29歳。
大丈夫。まず普通の食事してるだけで50は切れます、この身長なら。
初めからあれこれやると続きません。まず普通の食事、すこーしだけ少なめの食事に慣れましょう。
48くらいにはすぐになれます。
その後は身体が軽くなって運動もしやすくなるので、有酸素運動や筋トレを増やしたり食事の質を見直すのがらいいかと。
頑張りましょう！

[454. 匿名]

さて、雨止んだしチャリンコでサイクリングコースでも走ってくるか！

[455. 匿名]

8月からガルちゃんやる時間を削ってダイエットした
体重－３キロ、体脂肪－２％減とBBAにしては頑張ったよ
９月は両方－２減目指して頑張る

[456. 匿名]

>>425
１日の摂取栄養素は
炭水化物１2１ｇ×４kcal＝４８４kcal
脂質５5ｇ×９kcal＝４９５kcal
タンパク質１２９ｇ×４kcal=５１６kcal
合計１４９５kcal

基礎代謝１３０３×運動量1.7(週４程度の筋トレ)＝メンテナンスカロリー2215kcal
４ヶ月で１２キロ減で１キロ体重落とすのに７０００～７２００kcal必要だから
(７２００kcal×１２キロ)÷１２０日＝７２０kcal
１日の摂取量をメンテナンスカロリー２２１５kcalー７２０kcal＝１４９５kcal
体重が落ちたらまた再計算しないといけないけど今のところ落ちてるからそのまま続行でいいみたい

[457. 匿名]

取りあえず、来週の月曜日までに１キロ減量する宣言！
クリニックで体重測定があり、増量すると指導が入る(>_<)
ウオーキングして、大好きなおやつ我慢して頑張るぞ

[458. 匿名]

>>455
間違ってマイナス押しちゃいました…ごめんなさい。
－３キロすごいです

[459. 匿名]

スクワットが上手くできない！
鏡見ながら踵重心で腰を下ろして太股が平行～ってやってたら見事に後ろにひっくり返りました…ハァ

[460. 匿名]

>>456
コンビニのサラダチキンに換算すると５個半ぐらいタンパク質とらないといけないんだね
私には無理だプロテインに頼っちゃう

[461. 匿名]

>>456
まったく運動してない人は運動量なし？

[462. 匿名]

149cm,45kg
18時以降食べないダイエットを始めて1ヶ月が経ち、結果は-2kgです。
とりあえずあと3kg落としたいので、このまま頑張ってみます！

[463. 匿名]

50kgの壁がなかなか手強い！

50.2kgまで落ちて、よっしゃー！あともう少し！と思っても次の日50.7kgとかで
なかなか49kgにいけない。

くそーーーー！それでも負けない！！！

[464. 匿名]

>>383
69.5kg36.0%
-200gでした。
今日は踏み台1時間と筋トレ30分しました。

[465. 匿名]

159㎝ 50,6キロ 27% 35歳
どうしても40キロ台に戻りたい！！
30歳まではずっと48キロ前後をキープしてたけど、妊娠で最高68キロになってここまでやっときた。でも50キロの壁が…あとひと踏ん張り！！

[466. 匿名]

すごく変な話します。すみません。
かなり巨漢な時に、胸もHカップになりました。
でも、その分、垂れるし、何よりも平行して乳輪までデカくなって…
それがコンプレックスでした。

でも30キロくらい痩せて、標準体重になった時に、胸はEカップになり、垂れも改善され整い、乳輪も縮んだのか少し小さくなりコンプレックスに感じる程では、なくなりました。

痩せるのって、大変だし、しんどいけど、その分 得られる喜びもたくさんあります！

ちょと、リバウンドしてきてたので、また気持ちを引き締めて頑張ります。

[467. 匿名]

遅ればせながら参加させてくださいー
154㎝46㎏体脂肪率26％。
色々イベントが重なる時期、とりあえず今月中に45㎏前半キープ目指します！

朝･お味噌汁やご飯をお茶碗一杯
昼･好きなもの お弁当でもパスタでもなんでも
５時までに間食したければ済ませて夕飯抜き

目標は年内に44㎏、頑張る！

[468. 匿名]

ダイエット中に揚げ玉食べるってどういうこと？

[469. 匿名]

足カパとプランクやってます。
中断していたプランクを7月末からまた始めて、
一日1回だけですが今日2分35秒までいきました。
かなりキツイですが、1秒でも長く地道にやっていきたいです。
足カパは寝る前に120～130回位です。

大好きなパンを控えてちょっとスッキリしてきました。
12月までに2kg減目指して、マイペースに頑張ります。

[470. 匿名]

>>469足カパじゃなく、足パカですね笑
間違えました。

[471. 匿名]

身長156ですが、今日体重測ったら66.6だった！！
やばいとかそういうの通り越して衝撃が走った。
痩せます。健康のためにも。

[472. 匿名]

143センチで52キロです…。
ジム入会しました！

筋肉量は標準なので、筋肉を落とさず脂肪量を上手く落としたいと思います！

[473. 匿名]

ジムでスイミングしようにも、私の顔がタレ目で話しかけやすいせいか、昔からお年寄りが、お年寄りホイホイみたいに集まってきて話しかけられる。
いや、お年寄りだけに限らず老若男女問わず、話しかけやすい、優しそう？なめられてる？理由は様々だと思うけど。
でも、人が寄ってきすぎて、相手するのに疲れきり、重度の人間嫌いになり、もうお年寄りの多いジムには行けない。
近所をウォーキングしたり、自宅でスクワットして成果出すしかないかな

[474. 匿名]

昨日、
軽く筋トレ
エアロバイク30分
職場まで往復ウォーキング50分したけど、

今、太ももがすごい筋肉痛！！

[475. 匿名]

毎日体重計ってますが

食べてきて体重増えてるのは予測できるしショックうけないけど、

明らかに１日食事減らしたのに増えてるのはなんなんだ？テンションがさがる↓

[476. 匿名]

昨日より0.8キロ痩せてた！
水分とかの違いかもしれないけど、嬉しい！！

[477. 匿名]

朝から
・背筋102回
・腹筋102回
・バランスボール持って座って左右の床に体をひねってつけるやつ102回
・二の腕バイバイ102回
・ニートゥエルボ102回
・チューブ上に持って後ろで肩甲骨に引き寄せるやつ102回

今日はスタバ飲みたいので朝も頑張りました
たまにはいいよね

[478. 匿名]

ダイエット4月から始めた者ですが、ここ1～2ヶ月停滞期に入ってしまいました…
それまで月に2キロ位は落とせていたのに最近は全然落ちなくなってモチベーション下がってます。
ちなみに68➡️58キロまで落としました。

皆さんは停滞期ってどのくらい続きましたか？

[479. 匿名]

身長170㎝ 3月で73キロ
今65キロ！うれしいー頑張ります！

[480. 匿名]

157cm74kgです。
糖質制限で54キロまで減ったけどこのまま死ぬまで糖質制限なの？って思って少しだけ糖質増やしたつもりがそのままブクブク太りだして現状に…
糖質制限やってる方、本当に気をつけてくださいね。

[481. 匿名]

１５９センチ

４月の終わりに久しぶりに体重計に乗ったら、７０キロまであとちょっとという所まで来ていて…焦って４月からダイエット始めました。

今朝の体重は５９．３キロ。

筋トレと有酸素運動、カロリー制限で頑張ってます。

[482. 匿名]

>>436です
今日はスクワット休みの日なので、上半身の筋トレしたいと思います！

35だけどスタイル抜群になって自信持ちたい！
ブスだけど別人の様に垢抜けたい！

[483. 匿名]

>>444です
今日は59.4キロ 34.9%
YouTubeのダンス動画を３本やった
いつもなら動くの面倒くさいとかって思ってしまう(だから太る)けどなんか楽しく出来た
これが毎日続くといいんだけど

[484. 匿名]

>>480
現状何キロまでリバウンドしたんですか？
私も糖質制限で158cm75kg →58kg まで減ってまだ目標体重まで糖質制限続けようと思ってるので気になります。
厳しく制限してるわけではなく炭水化物は1日1食少なめに摂るようにしてるんだけどたまにクラクラするから増やそうかなと考えてるんだけどリバウンド怖い…

[485. 匿名]

ここ2日間、運動サボってたから今日からまた頑張らなくては
あー運動嫌だなー怖いなー

[486. 匿名]

今日は台風ですね。
私のところは夜危ないようで、今日はジム休もうと思います。

やっと生理終わって頑張りたいところですが、自宅でダンベルでもします。

皆さん頑張りましょうね！！

[487. 匿名]

>>60です。台風で停電し、冷凍庫のアイスを食べざるを得ませんでした。台風の恐怖を紛らわせるためと熱中症予防だし、いいよね。

ちなみに47歳。昨日は54.2kg 26.3％でした。

[488. 匿名]

>>487
実はアイスは一時的に身体を冷やすので、身体が体温を元に戻そうと体温を上げる為に熱量を消費するので、ダイエット中に悪くないはずなんですよ♪

[489. 匿名]

どうしよう、台風怖すぎて、ちょこちょこ甘いものつまんでしまう！

[490. 匿名]

>>484
480です。最高で76キロまで増えました。
ただ増えるだけじゃなくてそこから糖質制限やっても減らなくなった気がします。あと心が折れます。笑

[491. 匿名]

すみません、相談させてください。
来週からパートで９時半ー１４時半までお昼ご飯無しです。それだとご飯をどうしようか迷うのですが…現在は朝運動した後にプロテインとバナナ 昼ごはん（１１時頃）にオートミール おかず サラダ 夜ご飯（１７時頃）にサラダ 胸肉 汁物…という感じです。
これだと仕事中にお腹が空くのはわかっているのですが、みなさんならどういう食事方法をとりいれますか？？

[492. 匿名]

>>491
お腹が空かないように、和定食のような朝食にして、ご飯もしっかり一膳食べる。
お昼に帰宅してから、バナナとプロテイン。
夜はサラダと肉など、おかずを食べる。

[493. 匿名]

>>492
さっそくありがとうございます(.◜ω◝.)！
確かに朝ごはんしっかりのほうが良いですよね。仕事後にお腹すいたーってなる心配が少なそう。ありがとうございます！

[494. 匿名]

おやつを我慢してても、ブラックコーヒーに無調整豆乳を入れたソイラテを飲めば、胃も気持ちも落ち着きますよー

[495. 匿名]

>>490
返答ありがとうございます。
最初より増えちゃったんですね！
糖質制限確かに減るけど反動が怖いですね…

[496. 匿名]

>>495
糖質制限始める前は63キロくらいだったんですよー！
本当にあっという間でした…
私はきっちり3食糖質カットしてたから余計に反動があったのかもしれません…
でもすっごい痩せてダイエットがとても楽しかったのも事実です！笑

[497. 匿名]

はじめまして！
私も今月から筋トレでダイエットを始めているのですが、昼トレーニング後プロテインを飲む日の晩ご飯は普通にタンパク質モリモリ食べても大丈夫でしょうか？？
私も皆さんを励みに1ヶ月頑張りたいです！

[498. 匿名]

>>497
タンパク質モリモリ食べて大丈夫ですよ。

[499. 匿名]

>>497
筋トレの強度にもよるけど筋トレしてるならタンパク質は１日体重×1.8ｇ～2.2ｇ摂っても全然問題ない
何も運動してない人の黄金比率はたんぱく質2：脂質2：炭水化物6が理想だけど
筋トレをやってる人の黄金比率はたんぱく質4：脂質2：炭水化物4が理想
トレーニング後のプロテインはプロテインだけじゃなく同じ量ぐらいの糖質摂らないと吸収率がよくないから糖質摂ってインシュリンをしっかり出した方が効率的
筋トレ後は結構な量の炭水化物摂っても脂肪になりにくいから平気
私の場合はプロテインにはちみつか黒砂糖入れてる

[500. 匿名]

マイナスする人は、デブ専の男で、女性達が痩せてくのが嫌なんでしょっ笑