【5月】ダイエット報告トピ

[1. 匿名]

いよいよ暑くなってきました。
気合い入れて頑張りましょう！

主は164㎝54㎏まできました。
50㎏目指して頑張ります。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

>>1
何キロから始めたの？

[4. 匿名]

明日から3連日でプールいきます。とりあえず3キロ頑張りたい。やる気スイッチを入れなければ。。

[5. 匿名]

164㎝66㎏から59㎏まできました
やっと50㎏代に突入したけど
夢の54㎏が遠いです

[6. 匿名]

こんな時間にポテチ一袋食べちゃった
猛省して今からダイエット始めます

[7. 匿名]

これからの時期は体重落ちやすいよね
汗かくからかな

[8. 匿名]

こないだまで存在すら知らなかった他部署の先輩に恋しました！！！
がんばります！！！

欲張ると続かないのでとりあえず1キロ！！

[9. 匿名]

毎晩痩せれない自分への自己嫌悪で眠れません。
昨夜、とことんやってやる！と決意しました。
家の奥底にしまってたビリーを久々にやり、子どもの散歩は早足、寝かしつけ後に腹筋と踏み台昇降をしました。
水着を買ったので今月から市のプールに週1.2ですが通う予定です。
面倒でやめたあすけんも取り直しました。
163cm70.5kgです！
今月中に65kgにします！

[10. 匿名]

167センチ58キロ
正月65キロからスタート。
夏までに55目標！
最終的に52〜53くらいをキープしたい。

[11. 匿名]

三日間位断食しようかな

[12. 匿名]

150/58
二週間で65kgから筋トレとランニングで落としました！
水泳も始めたので、食事制限もして頑張ります！！
食べないダイエットはしません。
食べた以上に運動します！

[13. オーメン]

また66.6キロになった！160センチ。
明日からがんばる！

[14. 匿名]

35歳
皆さんと一緒に頑張りたいです。
ダイエットよりも全身引き締めたい。
皮下脂肪がジーンズの上に乗ってて恥ずかしい(*/□＼*)
できればスタイル抜群になりたい！

[15. 匿名]

断食は逆効果

[16. 匿名]

>>10
身長と目標が全く同じだけど、私２ヶ月で三キロしか痩せれてません。今60。
どんなことしてますか？

[17. 匿名]

プールでダイエットしてる方、ウォーキングですか？泳いでますか？
よかったらどれくらいの時間プールに入ってるかも教えていただきたいです。

[18. 匿名]

154cm59.9kgです
昨年の夏辛い思いをしたので今年の夏こそはノースリーブ着られるような体型になれるまで頑張ります

[19. 匿名]

4月末に生理きて、それから頑張ろうって思ってたんだけど、こないまま5月突入。
生理がどうとか言い訳だし、今日からダイエットはじめます！

[20. 匿名]

まだ体重測ってませんが人生最大級になって毎日がとても辛いです。
私も今日からダイエット開始しました！
元の体形に早く戻れるよう頑張ります！

[21. 匿名]

もう五月か！
寝る前にチョコレート貪ってしまったよ。
おやつ我慢と、ダラダラしない事を頑張ろうかな

[22. 匿名]

166cm、現在56kgです。
去年の11月ダイエット開始時点では68kgありました…。
第一目標の55kgまでもう少し！最終的には52kgくらいをキープしたいです。

[23. 匿名]

断食3日目に入ります。
SNS見てたらご馳走が目に入る目に入る…

ゴクリッ…って感じです(°_°)

[24. 匿名]

166センチで53キロなんですがこれは太っていると思いますか？
太っているプラス
太っていないマイナス
すみませんがよろしくお願いします

[25. 匿名]

今日は食べる日だったので食べてしまいました。まぁその後ちゃんと運動したからまた今日から頑張ります。

何回もリバウンドしてきた私から言うと
一気に痩せても絶対保てない！
だから１ヶ月1キロペースで確実に落としていく。
痩せるよりもキープが大変だから
その1キロ痩せたのを１ヶ月頑張ってキープする。
156cm、47kgなのであと３kg痩せたいです

[26. 匿名]

体重ではなくウエストサイズ測ってます！
目指せ55cmです(・ω・)

[27. 匿名]

お腹全くすかないのに三食食べなきゃとせっせと食べてたらヤムッチリ体型に。
お腹すいたら食べるにしたら数日体調良いし生理終わったのもあるが2キロぐらい落ちた。
とりあえず第一段階目標で後4.5キロ落とします！

[28. 匿名]

元旦からダイエットスタート！
164センチ60キロから48キロまできました。今朝は47.7キロ。体脂肪16.3。

夏に向けて筋トレ強化していきます！

[29. 匿名]

毎日ジムで走る事1年156センチ60キロから43キロになりました
足の筋肉凄くて脚太く見えるけど(；＿；)

[30. 匿名]

>>29
凄い！健康的に痩せて理想

[31. 匿名]

>>13
オーメンさん4月にもいた？（笑）

[32. 匿名]

>>17
ウオーキング→泳ぐ→休憩がてらウォーキング→泳ぐ
を繰り返してますよ

[33. 匿名]

通勤、自転車やめて徒歩にしようかな。ウォーキングばりに。往復40分×2または、×1。意味ないかな。

[34. 匿名]

>>31
いました。その時も66.6でしたが、64.3まで下がったのですがまた66.6キロになってしまいました。
明日から腹6分目ダイエットします。

[35. 匿名]

先月から始めました！
地道に筋トレ、食事制限。

164.5センチ
６０キロ→５６キロにっ

筋トレを毎日やることより
たらふく食べたい欲求に負けそうになることのが、すんごく辛かったーーー

あと1ヶ月で５２キロを目標
頑張ります！
みんなのことも応援してる！

[36. 匿名]

なんか、もう痩せてる人がダイエット頑張るトピだね

[37. 匿名]

>>3
主です。
昨年8月、64㎏から始めました。

[38. 匿名]

>>2
朝まで3Pしたい

[39. 匿名]

>>2
どっちも貧相なカラダしてんな

[40. 匿名]

75キロから61キロ。２年かかりました。50キロ目指して月マイナス１キロのんびり頑張ります(^ー^)

[41. 匿名]

4月中旬、160センチの43kg台
現在、160センチの46kg台
来週月曜日に骨格の病院へ行くので、明日から痩せます。肉が付いてたらまずい。
いつも通りすぐ43kgまでいくと思うけど。

[42. 匿名]

この3〜4日で精神的に不調が続き約4キロ痩せました。いいきっかけなので、このまま頑張ります。。。

[43. 匿名]

>>38
>>39
同じ人？上げてから下げるんだね

[44. 匿名]

[45. 匿名]

>>2
幼児体型だなー
顔もブスだし

[46. 匿名]

152cm49kgから43.5kgまで来たのに
G.Wに遊びに来た姉家族と某テーマパーク行って
ハメ外して本日1kg増加…

また頑張ろう。
目標41kg！今月は42kg台になりたい！

[47. 匿名]

生理前の食欲を乗り切る方法、皆さん何か対策してますか？(ФωФ)

[48. 匿名]

胃腸炎にかかり、この3日で3キロ落ちたよ…

[49. 匿名]

体調崩して痩せるのは可哀想…

[50. 匿名]

夏にノースリきたい！160センチ56キロ。目標は50キロ、、、

[51. 匿名]

半年前からスタートして、156cm60キロから52キロまできました。
目標は44キロです。引き続き頑張ります。

>>47
今生理前です。生理前の食欲は、柑橘系のアロマオイルを嗅ぐとおさまるのでそれにハマってます。

[52. 匿名]

168センチ56〜7キロは太っていますか？
50キロ目指して今月から頑張ります

[53. 匿名]

体重58kg　体脂肪17％
から
56kg　19%

詳しい人教えて。

[54. 匿名]

164の54
あと3キロ痩せたい
きっとお腹のぽっこりが消えるはず

[55. 匿名]

５１さんありがとうございます！柑橘系探してみます。半年で８キロうらやましいです、、私も頑張りますm(__)m

[56. 匿名]

160/52ですがヒップ94…下半身デブです
それなのに顔は疲れてるのか頬がこけてます。
顔は少し太って下半身痩せたい…
こんなアンバランスな人いますか？

[57. 匿名]

体重は減ってきたのですが、皮下脂肪が落ちません。筋トレと有酸素運動と炭水化物を減らす方法でダイエットしていました。皮下脂肪はやっぱり最後に落ちる脂肪なのでしょうか？

[58. 匿名]

>>55
こちらこそ。生理前の食欲辛いですよね。
アロマオイル嗅いで深呼吸するとだいぶ落ち着く感じがしますよ。お気に入りの香り見つかりますように。私も生理前乗り越えます。

[59. 匿名]

161の68キロ。今月中に63キロまで落とす！

[60. 匿名]

５６さん、セクシー体型なのでは？私は顔に出やすくて二重顎なんとかしたいです。

[61. 匿名]

脚やせ、腰回り、背中の肉を落としたい
ヒール履いてスクワット教わったからやってる
最初はわからなかったけどお尻を突き出す意味がわかった

[62. 匿名]

4月から始めて、152ｃｍの49.9ｋｇ→47.6ｋｇ、体脂肪率は29.6％です。
2週間くらいで2ｋｇ減ってから体重が落ちなくなってきました。
夏までには45ｋｇくらいになりたいです。

[63. 匿名]

58さん詳しくありがとうございます。今生理前で、柑橘系アロマがないので、今夜は深呼吸だけしてレモンとか頭の中で想像してから眠る事にします(゜ー゜)お互いこの時期を乗り切れますよーに。

[64. 匿名]

160cmで50キロまでおとしたー！水泳がんばった

[65. 匿名]

37歳、去年の４月156センチ、60キロ。現在、47キロ。今年に入ってから全然、体重が落ちない。限界なのかな。あと、２キロ減らして体重維持したい。

[66. 匿名]

ダイエット成功中の方、ダイエット方法も書いてもらえるととっても有り難いです！
参考にさせてください！

[67. 匿名]

164cm 55キロまできましたが55の壁が厚い
GW二日連続で外食してしまい反省中

[68. 匿名]

158㎝、64㎏
去年の8月頃はMAX83㎏で、現在ダイエット中です！
今の目標は50㎏台!!!頑張ります!!!

[69. 匿名]

とりあえず1ヶ月で70→67まで3kg落とす！
毎週しっかりプールへ行く！
毎日筋トレする！
甘えないで頑張る！

[70. 匿名]

161cmです。
半年ぐらい前からダイエットはじめて67→63まで落としましたが、周りに痩せたとはまだ言われてません。見た目が変わるまで頑張るぞ！
目標はとりあえず年内までに58kg！！

[71. 匿名]

162㎝72.6㎏今月の目標60㎏代
50㎏になるまで参加します。宜しくお願いします。時々サボってしまうけど寝る前に報告します。

[72. 匿名]

とりあえず体型も私生活もダメ人間すぎて、GW暇だったから部屋の掃除をして花を飾った！！ダイエットと関係ないように見えるけど、モチベーションが全然違う！
明日もジム行ってきます！！

[73. 匿名]

158cm 去年57kgから2月49kg 体脂肪率31%から25%

３月から職場が変わり、人間関係のストレスで暴食にはしり51kgの27ー28%をいったりきたり、、

体脂肪率22%くらいまでに下げたい

[74. 匿名]

>>2
右側下着のモデルするレベルの体型と思えん

[75. 匿名]

165センチで58キロ
2ヶ月後の海外旅行で
足だして歩きたい！
50キロまでおとす！
明日から夜食べない！

[76. 匿名]

4月トピの114です。
身体164センチ
2月中旬からダイエットを決意して92キロ→82キロ（4月）→77キロ

ビリーとジムと食事の見直し続けてます。
血液検査の数値がすこぶる良くなりました。
まだまだ頑張ります！

[77. 匿名]

今からポロネーゼパスタ食べようか迷ってる(笑)

[78. 匿名]

とりあえず現実見て引き締めるために平均身長体重貼っておく
これより太っている人のほうがここには多そうだし

[79. 匿名]

162センチ
この1ヶ月で2キロ太った！70キロ！
とりあえず湯船で汗かいて、マッサージと筋トレした！
8月までに60キロになる！

[80. 匿名]

148cm,52kg
運動すると、それ以上に食べてしまうので、食事制限します。
こんにゃく麺でがんばります。

おなかすいた。。

[81. 匿名]

>>57
その通りです。

内臓脂肪・・・普通預金
皮下脂肪・・・定期預金

皮下脂肪というと落ちにくいイメージがあります。それは生命を守る（育てる）側面があるからです。
私も皮下脂肪との戦いに日々、ジムで汗を流しています。

[82. 匿名]

>>79
それだけ太っていると食事を見直すだけである程度体重は直ぐに落ちると思います。
しかし食事制限だけだとすぐにリバウンドします。
1ヶ月、食事制限したら筋肉を作る活動をしてみて下さい。
ソースは全く同スペックだった私。

[83. 匿名]

今月も頑張ります！あと6キロやせて体脂肪も6%落としたい！揚げ物と小麦粉禁止にしたら食べるものあんまりなくて寂しいｗ

[84. 匿名]

>>66
①断酒
②炭水化物の摂取制限（寝る前は特に注意！）
③週3回のジム通い（筋トレ→ウォーキング）

身長168cm65kg→58kg。開始は3月1日から。
8月までに52kgを目指しています。

[85. 匿名]

みんな頑張ってるな～すごい！
私はダイエット始めて１ヶ月。
身長158センチで61キロ→58キロになりましたが、まだまだ。
目標48キロまで程遠い…。

[86. 匿名]

パスタの時はいとこん混ぜたり、色々工夫して156/54から46です。足がもともと太いので上半身だけ痩せて顔はもともとリンカに似てるといわれてたので痩せこけたため今フィフィ似。痩せるとどうしても顔から痩せてしまうので下半身痩せを教えてほしい。
アンバランスだから、お尻はぺったんこでお風呂はいると尾てい骨が痛くてたまりません。
お尻と顔と胸には肉をつけて他のところの肉を落としたい

[87. 匿名]

先月は3キロ痩せました！
今月は1キロでもいいから痩せるが目標です。

[88. 匿名]

産後からはじめてマイナス8キロまできました。妊娠前からはマイナス6キロ！
あと5キロぐらい痩せたいけどここからは難しくなっていきそう。。
とりあえず引き続き夜は炭水化物抜いて子供が寝たら筋トレを続けます！

[89. 匿名]

体重増えてないのにサイズアップしたのはなんでだ？

[90. 匿名]

5/1 157.5cm 57.2kg
今月の目標は55kg。

運動頑張ります!

[91. 匿名]

本当にやる気を出して今日からシルクサスペンション行って来ます。産後ちょっとヤバイ…

[92. 匿名]

身長163㎝、体重45㎏です。
目標は41㎏。

[93. 匿名]

産後
身長165/77から１ヶ月半で66まできた
あと目標16キロ！週マイナス１キロペースで頑張る

[94. 匿名]

162センチ59キロ
これでも2月から4キロ痩せました。
スクワットとワンダーコアとバターコーヒーです。
これ以上は夜を抑えるしか無理かな？って思ってる 目標は57キロあと2キロ
5月もがんばります。

[95. 匿名]

2月トピから参加してます。体重59.5→54.4キロ。体脂肪35.8→33.5％。アラフォーです。最終的に体重49キロ、体脂肪20％前半にできたらと思ってます。今月もよろしくお願いします！

[96. 匿名]

45歳 157センチ 54キロ

先月からダイエット始めました。朝測ったら52キロ。目標は48〜49キロ。毎月1キロ減るのを目標に頑張ります。

[97. 匿名]

>>71です
寝る前じゃなくて朝に報告します。
今朝71.6㎏37.5%暇あれば行動を意識しようと思います。

[98. 匿名]

150cm 49.1kg です。
今年の夏はショートパンツ履きたいので
７月までに −４kg めざします！

[99. 匿名]

>>2
何でこんなモチベーション上がらないメリハリのない体型の画像がトピ画になったのか

[100. 匿名]

155cm.69.8kg→65.1kgまで1ヶ月で落ちました。
食事制限と水を多くとるダイエットと運動。

次は生理が終わったら60kg代から卒業したい。

無理し過ぎたのか生理遅れてるけど(-｡-;
みんな頑張ってるから私も頑張る。

[101. 匿名]

154センチ 55キロ
アラフィフ
とりあえず無理のない程度に 今月は2キロ落とす！
今夜から夕飯抜きます
ここで宣言！

[102. 匿名]

158cm、48.5kg、アラフォーです。
今年に入ってから55kgからダイエットを始めました！
元々は46kgなので、あと少し頑張ります！
ここからなかなか痩せないけど5月中に47kg台になりたいです！

[103. 匿名]

164cm70㎏、ギリギリアラフォーです。
去年まで55㎏とかだったのに、酒に溺れて大増量ヽ( ;´Д｀)ﾉ
禁酒ダイエットします。

酒飲むと食欲増進しちゃうタイプのようです…

[104. 匿名]

159センチ、56.5キロ
これでも1年かけて11キロ痩せました！

目標はあと5キロ減です！
今月からジムで走ります！

[105. 匿名]

81さんありがとうございます。皮下脂肪は定期預金ですか～(涙)貯めてしまったのは自分の甘えなので、今度は筋肉貯金出来るように頑張ります。
服着てると、痩せたね！と言われて嬉しいのですが、脱いだら掴める肉が…過去の甘えに後悔です(T▽T)諦めないぞ～

[106. 匿名]

2月からダイエットはじめ、6キロ減です。
157センチ、65キロが59キロになりました。
食事制限と踏み台昇降や筋トレをゆるゆるとやってます！
最終的には47キロ目指しています。

[107. 匿名]

12月から参加してます！
先月は気が緩みまくりで微増でした。
150cm。今月の目標は44kg台、24%台を定着させること！ランニング、筋トレ頑張ります。

[108. 匿名]

先月、156センチ56キロから53.5キロになりました。
ゆるーく糖質制限中です。
目標まであと４キロ。
50キロきりたい！

[109. 匿名]

1ヶ月で168cm63kgから59kgにはなったのですがここ1週間くらい変わらない。。。GWは外食も多くなるけどその分動いて頑張る！！！

[110. 匿名]

去年11月くらい148cm 55kg
今年1月に胆石見つかり、疝痛発作になるのが
怖くて何も食べられなくなりました。
そこから、脂っこい食事、お肉毎日の生活を見直したりしました。


現在、45kgまでなりました。
今まで、どんな不摂生していたのか自分でも驚きです。ポテチ毎日はダメだったんだなーとしみじみ。

[111. 匿名]

１週間で１キロ減らす！
現在64kg

[112. 匿名]

166/62
海に行って水着着るために先ずは60切りたい
水着買ったから頑張るしかない！！

[113. 匿名]

>>2
洋服のモデルならこれでいいけど、下着のモデルはもっとボンきゅっボン…

[114. 匿名]

160センチ 65キロ
ストレスで食べ過ぎてヤバいことになりました。
とりあえずは50キロ台に戻れるよう頑張ります！
動画で見つけた寝ながら足パカダイエットおすすめです。
簡単な動作だけど意外とキツイです。
でも複雑な動きがないので続けれそう。

[115. 匿名]

>>2
トリンプってこんなその辺に居るような子をあえて広告塔にしてるの？
膝とか汚いし

[116. 匿名]

５４キロのまま半年。５２まで体調不良で痩せたけど、元気になったらすぐに５４に（笑）
あと４キロ痩せたい！！
本当は４８キロまで痩せたいけど、とりあえず５０キロ目標で

[117. 匿名]

薄着になってきたから太った人が急に増えたね。服では隠しきれない。

[118. 匿名]

168cm65kgから7分間の脂肪燃焼トレーニングとかいうアプリを使って1ヶ月で62kgになりました。
目標はまず55kgで欲を言えば53kgです。
頑張ります！

[119. 匿名]

158/51.4
みなさまの体重報告に勇気をもらい、2週間ぶりに測定。1キロプラス…
夏に向けてビキニ着られるよう、今月から頑張ります。

[120. 匿名]

2月28日からダイエット開始。
163センチ59.9キロの崖っぷちからのスタート
今は55.5キロまで減ったけど、まだまだデブ…
47キロになるまで諦めず頑張る！！

[121. 匿名]

>>86
従妹の話だけど、たぶん86さんと似た体型で、運動はおしりの筋トレだけにしてた。ヒップアップ？美尻トレーナーの人が、おしりを鍛えるだけで全身痩せるみたいな本だしてて、それ参考にしてた(名前失念すまない)
顔から痩けるから、厳しい食事制限はせず、バランスよく添加物は避ける食事だった。
小麦は止めてたけど、ご飯を食べないと顔が痩けるから、グラム計算しながら適量食べてたよ。
二の腕とかも太かったけど、おしりだけのトレーニングに変えてからの方が体重は微増らしいけど、見た目のバランスは格段に良くなってた。

[122. 匿名]

皆んなどんだけ食べてるのよ。食べ過ぎ〜！

[123. 匿名]

157㌢55㌔。今日からダイエット頑張ります。今月中には50㌔にする。

[124. 匿名]

足パカ頑張ってますが、しんどくて100回もできない
お腹が空いた時はとろろ昆布スープで我慢
頑張ってる皆さんを尊敬します

[125. 匿名]

3連休中にあった、太ってた時自覚なかったトピを読み、自分が完全にデブだと気づきました！
今月から参加します！
8月の会社の人たちと行く北海道旅行までに-5kg
好きな人も行くから頑張る！
とりあえず野菜中心生活とスクワット。
歩くのは好きだけど、走るのが苦手で、これから、どうやったら有酸素運動続くか過去トピ漁ってきます！

[126. 匿名]

160センチ67キロ

3月末に70キロから食事制限で3キロ落としてから、ウォーキング毎日1時間（2週間経過）

かなりの肥満なので、少しでも健康的になりたいです。第一段階の目標は58キロです。達成できたら次の事を考えます

[127. 匿名]

163/66
糖質少しだけ制限して10日で2kg減った。
あとはYouTube見て毎日運動、湯船につかる、マッサージを併用して今月は60kg前後になりたい。
目標は52kg！

[128. 匿名]

９キロ激太りした分を元に戻そうと
今年からダイエットを始めてもう７キロ痩せた

運動と、炭水化物とジャンクフードを減らす方法で

残りあと２キロで、ダイエットはいまだやる気満々
健康状態も、太っていた時よりずっと良好で問題ないんだけど‥‥

ただあと２キロ痩せただけで元の体型に戻るとはとても思えない
体重だけで言えば確かにあと２キロなんだけど

まだまだ肉がついてるし
皮もあまり気味(たるみ気味？)だし
あと４キロぐらい痩せないと体型は戻らないんじゃないかという状況

痩せてた頃のズボンをはいてみたけどムチムチすぎて
あと２キロ痩せたくらいじゃ綺麗にはけない

体重だけ戻せばいいと考えてたけど

[129. 匿名]

歩くより、走った方がいいですか？

[130. 匿名]

長らく現実から目をそらしていたけど、３月の健康診断をきっかけに始めました。

身長170/開始時69.5kg、現在66kg

GW中に増量しないこと、5月中に65kgを切ることが今の目標。

[131. 匿名]

153cm47kg
51kgから一週間のファステイングで減らして、いまはゆるゆる続けながらキープしています

46kg台になるのが目標だけど、ここの数百gが遠い

[132. 匿名]

みなさん、筋肉量ってどれくらいあります？

私は156センチ 62キロ 筋肉量は38.8%

[133. 匿名]

参加させてください！
アラフォー、162
56→三連休で55
元々50を前後してましたが、怪我で運動できなくなり不摂生で過去最高体重になってしまいました…
短期型が向いてる&イベントの為、とりあえず今月中52を目指します！

[134. 匿名]

3月の56、4月の192です。
1月65kgから始めて2月までの2ヶ月58まで減らせたけど、3月は57から全く動かず停滞期突入。
しかし4月の1週間した辺りから減り始め、一時55まで減った。
ただ、またもや就寝時間の乱れ、筋トレのサボり、さらにお菓子作りが家庭で流行って甘い物の食べ過ぎで57kgに戻ったりしながら、5月の今現在56kg。
ダイエットあるあるで、案の定数ヶ月で筋トレのやる気が失せてしまった。
とりあえず今は食事だけ最初の通りを続けてる。
当然減りは弱いけど、それでも今はまだ減ってはいるからこのままで。
また徐々に筋トレを加えていくかも。
今の体も考えて目標もちょっと変更。贅肉が思ってた以上に体重減らさないと消えないみたい。
なので半年で50kg代前半ではなく、この1年で50を切れば成功ということにします。(^_^;)

[135. 匿名]

こういうトピって
ダイエットしないくせにマイナス押しに来るデブが現れる 笑

ダイエット頑張ってる人のトピだぞ

[136. 匿名]

38歳、166㎝65㎏から59㎏になりましたー！
運動してるのでかなり筋肉質になり引き締まってきました^^
目標はベスト体重だった54㎏です。
暑くて食欲も落ちてるのでこのまま頑張れそうです。皆さんもファイト！

[137. 匿名]

今月もよろしくお願いします
だいたいいつも月の前半2週間は頑張って2㎏減り、後半油断して「また来月からでいいかー」となってしまい、元に戻ってしまいます
継続して結果を出している皆さんを尊敬します

[138. 匿名]

>>9
頑張れ！！！

[139. 匿名]

たまに暴飲暴食しても、毎日または一日置きに1時間の運動してたら急には太らないから大丈夫。大事なのは運動をやめない事。

[140. 匿名]

153センチ56キロ

55まで落ちたのに1日遠出したら56に((T_T))

先月末から足パカやってるけど…効いてるのかな？毎日100回

[141. 匿名]

4月27日あたりからダイエット開始しました。
155cm 48kgなんですけど、数字だけ見たらそこまででもないけど、身体がぶよっぶよ、たるたるです。きゅっ！と引きしまったボディになるため頑張りたいと思います。

[142. 匿名]

160センチ 58キロでした。
間食を控えてとりあえず54キロになりました（ ; ; ）運動も取り入れて50キロくらいを目指す！！

[143. 匿名]

>>78
この手の表はいつもマイナスたくさん付くけどどういう意味だろう？
数値はおかしくないよね？それともおかしいのかな？
自分があまりに太くて標準がわからないから
普通体型の友達に聞いたことあるけど概ね身長ー１０５だった（アラフォー）
平均値に惑わされないで自分にあった体重にしようってことでマイナス？

[144. 匿名]

産後太りで168/82
やばすぎて先月から追い込み系ジムに通ってます！
今月から本気だして頑張ります！

[145. 匿名]

165cm 58キロ→１ヶ月で54キロまで落としました。ここ最近は岩盤浴にハマってます。
目標は51キロ！
身体がどんどん細くなると自信つきますね(´ワ`)
皆さんと一緒に頑張ります！

[146. 匿名]

四月からダイエット始めて、3.3.キロ減。
プールでウォーキングしたり泳いだりしてます。
今月も気合い入れて頑張りたい。

[147. 匿名]

GWのお出掛け用に去年のズボンを履いてみた
入ったからまだ大丈夫と思って姿見で後ろ姿を確認したらオシリがとんでもなくブサイクだった！！
太ももとオシリの境目がない…なんか四角い！？
ダイエットします！

[148. 匿名]

37歳、157センチ。現体重72キロ。
先月75キロ。
とりあえず、今はファスティングやって2日目。
夏までに60キロになるのが目標なので、ダイエット気合い入れる！

[149. 匿名]

体重は美容体重。だが体脂肪率がすごい。ブヨッブヨ。ビリーの応用と腹筋を交代にしてる。

[150. 匿名]

152cm60kgのデブから42kgまで落としました！
筋肉が無かったので、今ちょっと増やして、45kg体脂肪率20%です。
でも全身ぷよぷよしていて、腹筋だけ縦筋あって、不自然です...
ここからどうしたら良いのか悩んでますが、筋トレは続けてみます！

[151. 匿名]

アラフォーです。

2月から頑張っていましたが停滞期です…。
そして食事抜きがいけないというので食べていたら食べすぎました（笑）
5月からはまたがんばります！！
みんなでがんばりましょう！！

[152. 匿名]

3月に168cm69kgからスタート
現在62.5kg
中々思うように減らなくてイライラ
今月は60切りたいです。
夏が近いので…

[153. 匿名]

156センチ49.4キロ体脂肪30%
産後でダルダルです。
減量しつつ筋肉増やしたいです！

[154. 匿名]

42歳　163cm　55kg
一時期56kgまで行っちゃてたけど、アプリでカロリー管理して間食辞めたらとりあえず1kg戻った･･･
去年の9月は51kgだったから、とにかくそこまでは戻りたい。
踏み台昇降と筋トレ頑張るよ！

[155. 匿名]

参加させてください！
アラフォー、162
56→三連休で55
元々50を前後してましたが、怪我で運動できなくなり不摂生で過去最高体重になってしまいました…
短期型が向いてる&イベントの為、とりあえず今月中52を目指します！

[156. 匿名]

154センチの50キロ
2年前75キロでした。最近初めて49キロなって浮かれてたけど今日計ったら50キロに戻ってたw
下腹や二の腕はぷよぷよーん（手のひらで掴めるw）背中も広くて顔まんまる。
普通体型になってみたいので今月もジョギングや筋トレ、頑張ります^ ^

[157. 匿名]

２年前に15キロの減量に成功したのに10キロのリバウンド（泣）
今日からまた頑張る！

[158. 匿名]

ダイエット始めて1年経ち。
産後という事もありスルスル落ちたのですが、この数ヶ月は停滞期なのかあと1キロがなかなか落ちない！！

ご飯抜いたりはその後続かないので、筋トレしてますがなかなか。。
あと1キロでいいのに〜

[159. 匿名]

もともとぽっちゃりだったけど、
子供2人産んでデブに…
6年前は62㌔、現在78㌔。
そろそろ頑張らねば。
年中"食欲の秋"だから死ぬ気で
頑張る_:(´ཀ`」 ∠):

[160. 匿名]

170センチ 68キロ
半年で13キロ太りました。血圧上がっちゃって主治医から痩せろ宣言されました泣
ちょうど一カ月経過して64キロです。
通勤をウォーキングに代えて片道5キロ早歩きで頑張って、オヤツは100キロカロリー以内
夏終わる頃には58キロくらいになってて欲しいー！
みんな頑張ろう！

[161. 匿名]

ダイエット（毎日有酸素運動と筋トレ合わせて30分弱）1ヶ月と10日！
体重マイナス1キロ。
体脂肪率29%！
25パーセント目指して頑張ります！！

[162. 匿名]

162cm68kg
今まで太っている自分から目を背けてきましたがちゃんと痩せます。
新卒入社してなぜか2kg落ちてたので、このまま波に乗って頑張りたいと思います。
まずは食事制限。

[163. 匿名]

二人分の妊娠出産で20キロ太ったので、１ヶ月に1kg×2年を目指して戻したいです！！

まずは水分と野菜をしっかり取って便秘解消と家の中でもできる踏み台昇降やります！

[164. 匿名]

現在164cm53kgです！1ヶ月半くらい前にすれ違った女子中学生、高校生くらいの子に｢脚太っ！｣っと言われたのでダイエット始めました！56kgから始めて－3kg達成しましたが、モチベーション下がり気味なので皆さんのコメント見てまたやる気を出そうと思います！目指せ50kg！

[165. 匿名]

150cm 48kgです。
今年中に5kg痩せたいです。
何かのトピに貼ってあったプランクチャレンジ。
騙されたと思ってやってみて、と書いてあったので4/23〜やってます。
騙されたくないーー

[166. 匿名]

胃腸炎でお腹をくだして1日1食とかになってしまったのに100グラムたりとも減ってなかった何故…

育児中の方いませんか？
産後全然体重と体型が戻らない！！

[167. 匿名]

162cm、ここ10年で50キロから59キロまで経験したけど(現在57)54キロくらいの時が体温も高く調子よかったのであと3キロ落としたいー！

スクワットチャレンジやってるけど、、写真とっておけばよかったよーーー！！体重は500gくらいしか変わってないからモチベーション保つの大変

隠さない薄着がしたーい！！！

[168. 匿名]

本日も折り返し地点。
みなさん何か運動しましたかー？
私はこれからスクワットでもしようかしら

[169. 匿名]

誰だマイナスつけてるの笑

[170. 匿名]

165cm55kgからスタートして現在49kgです。

あるメーカーの納豆にハマり夜ご飯に毎食納豆＋生卵＋ネギをつまみに毎晩ビールも飲んでますが自然に落ちました！生理前なのでとりあえずキープしつつ生理後からランニングも始めようと思っています。

[171. 匿名]

161cmで46.3kgは太ってる？ぽっちゃりかな？

[172. 匿名]

168センチ　62キロ
５９キロまで来たのに生活乱れて３キロ戻ってしまった・・・
睡眠に気を付けて生活改善するを目標に今月３キロ減らします！夏までにスリムになる！

[173. 匿名]

>>171
体重だけ見たら痩せてる方だけど、体脂肪率や見た目次第じゃない？
筋肉があって引き締まってる人ならすごくスリムだと思うよ。

[174. 匿名]

84から82になりました。何しても痩せなかったから少し嬉しい。
まだまだ先は遠い。

[175. 匿名]

アラフォー。
160センチ、59.5キロです。
週3回運動してるけど、まったく微動だにせず。

皆さんを励みに、
食事制限がんばります！

[176. 匿名]

先月3㎏痩せました。今月は2㎏減53.5㎏を目標にしたいと思います。たくさんキャベツをもらったので夕飯は白米の代わりに千切りキャベツにノンオイルドレッシングをかけて食べてますが、他にダイエット向きのレシピありませんか？

[177. 匿名]

目標まであと2kgと思ってたけど
アラフォーなので痩せたら上半身だけが貧相になり、お腹と太ももがもったりなので、スクワットとプランクしてます
写真撮ってみようかな

[178. 匿名]

三十路です。
154cmで49kg...
前は44kgだったので、そこまではなんとしても戻したい！

1週間、蒸し野菜中心で鳥ササミ食べてるし、ウォーキングも筋トレもしてるのに体重が微動だにしません…心折れそうです

[179. 匿名]

>>165
一カ月毎日プランクやってるけど
膝ついて30秒から延びない
でも効果あると信じてやり続ける

[180. 匿名]

164cm 53kg
筋肉質で痩せようとすると
筋肉ついて体重が増える。
この体重までが限界。

[181. 匿名]

4月頃から食欲が爆発してる
この連休中おせんべい食べたら止まらなくなってしまった
怖くて体重はかってない。ズボンがキツくなってないからまだ大丈夫だと思うけどw
埋め合わせにスクワットとジョギング頑張ってる
GUのMサイズのジーンズがパツパツなので余裕が出来るようになりたい！

[182. 匿名]

参加させて下さい！
アラサー166cm。ベスト体重50～52kg。二人出産して只今58kg。体脂肪率31%くらい。パッと見細身(着痩せする)だけど、顔は二重あごだし運動してないから締まってないしだるだる！ベスト体重になれたら嬉しいけど、それより見た目！二の腕引き締めて、ウエスト今70cmから64cmくらいにして、太ももにすきまを作るぜ～！！

[183. 匿名]

酵素ドリンクでファスティング中ですが、体温が37度になりました！普段5度台だったのに！！
代謝が上がると体温も上がるんですねー！！驚きました！！

[184. 匿名]

>>9です。
本日70.2kg37.3%
午前中は子どもの病院に行きお昼後にお昼寝したのでその間にビリーやりました！
今から遅ーいお昼ごはんです。

[185. 匿名]

今年３１歳です
身長１５６cm
体重がずっと４８キロだったのにこの前の生理を境に５１キロから全く落ちなくなって焦っています
お腹が妊婦みたいになってるのでコアリズム久しぶりに再開しました

[186. 匿名]

アラフォー5年前158cm42kgが現在61kg！
サイズSSから2Lまで膨れ上がってしまいました。
両親が生死の境目を繰り返し、その間に何故か｢生きなければ｣と焦り、異様なまでにドカ食い。普通逆よね？バカかな？

両親元気になったから今年から頑張る！
SSはもう諦めた。せめてＭ！！

[187. 匿名]

>>178
こちら40歳。昔は45kg前後。
155cm、50kgきったり、きらなかったり。
ウォーキング、ジョギング、脚パカ、ストレッチを気ながにやってます。
37歳くらいから体重とにかく落ちないです。歳のせいかな。

暖かくなってジョギングに出やすいので、私も頑張ります！

[188. 匿名]

>>186
わかります。
私も、ふとしたきっかけで痩せてなくても良いやって思いました。
それ以降ポッチャリしてたが、デブはしんどい！
アラフォーですが私も頑張ります。

[189. 匿名]

157cm53kg
３月からダイエット始めて2kg痩せました。

最近サボっていたけど、今日から頑張る！
まずは50kg切ることを目標に頑張ろう

[190. 匿名]

ストレスためないようにたまには好きなもの食べるご褒美日を作る

これは実体験的に嘘だね
それでお菓子とか作って食べたらもう次の日からまた食べたくて作っちゃったり、我慢したとしてもすごく辛くて逆にストレス半端ないよ
ダイエット中はたまには食べてもじゃなくて、出来る限り我慢できるとこまで我慢すべきだね

この数日お菓子作りが止められないよ(｀；ω；´)どうしてくれる！！

[191. 匿名]

昔はＳサイズだったのになぁ。今はＬサイズがしっくりくるよ。
身体が重いし、動くのおっくう、コレステロール値が高いし。

やっぱり運動って大事！

[192. 匿名]

>>190
手作りはたくさん出来上がるからヤバイね。
少〜し買って食べるとかどうかな。
食べたら動くしかない！一緒に頑張ろう。

[193. 匿名]

>>190
お菓子作れるの羨ましいけど、ダイエット中は自分の能力が恨めしいね笑

どうせ作るなら、ダイエット向きのお菓子に挑戦なんてどう？？
砂糖をはダイエット甘味料に変えたり、バターをココナッツオイルにしてみたり。
色々研究してみると楽しそう！

[194. 匿名]

>>190
その分、動くければ良いのですが・・・。

私はそれ、つまり運動が嫌なので、ジムへ通う前に1ヶ月食事制限をじっくり行いました。

[195. 匿名]

>>173

コメントありがとうございます！

体脂肪率は14.9%です。筋肉はあまりないと思うのでスクワットとプランクと腹筋ローラーしています。

[196. 匿名]

禁煙したらサクッと2キロ太ってしまった。
154cmなのでまた42、3キロに戻したい。履けなくなったパンツが履けるようになるのが目標！

[197. 匿名]

>>195

すみません。コメント見間違いしていました…。171さんじゃないです。失礼致しましたm(_ _)m

[198. 匿名]

>>194
ジム予定なんだ、偉いね！
食事制限だとストレスたまるから辛いよね。
運動してたら多少食べても大丈夫になるから、楽になると思うよ。

[199. 匿名]

175cm57kgです。
背がでかすぎるので何キロまで落としたらいかつく見えないのかが分かりません。とりあえず53kgを目指したいと思ってダイエットしてますが、運動しても断食しても痩せません。肩幅広すぎ泣き顔でかすぎ辛いです。外に出るのも憂鬱。

[200. 匿名]

最近、1時間くらいウォーキング、ジョギング、階段運動してます。
食べても体重増えなくなりました。
基礎代謝って大事ですね！！

[201. 匿名]

>>173
頑張れるコメントをありがとう！
コツコツ筋トレ頑張ります。

[202. 匿名]

筋トレしてる人は体重よりも見た目やサイズでモチベーション保ってね。筋肉つくと体重増えるから。

[203. 匿名]

先月末から始めたけどすぐ生理になった。
生理中ってやっぱり痩せにくいと感じますか？
典型的な下半身デブ

[204. 匿名]

>>203
私は痩せにくいどころか、生理前～中は確実に１～２キロ増える。
終わったら戻るからムクミと思ってるけど、食欲半端ないから食べない様に頑張るのが辛い。

[205. 匿名]

運動続かないから、せめてアルコールを辞めるよ。

[206. 匿名]

半年で12〜5キロ痩せる人って結構いるんですね
私は２年で－11キロ。
154㎝でやっと60㎏まで来ました。
目指せあと－10㎏！
私も半年で10㎏くらい落としたいなー

[207. 匿名]

>>68
素晴らしい！どのようなダイエットされましたか？

[208. 匿名]

171cmの71キロでそこらの男よりガタイがよかったけど
この一か月で11キロの減量に成功してやっと女に戻れた。
このまま続けて7月初旬には50キロ台に入りたいなぁ
長く続けられないタイプだから短期決戦でいくしかないｗ

[209. 匿名]

ここ1ヶ月で3から4キロ太った。痩せます、とりあえずアイスと酒はやめます

[210. 匿名]

158センチ58キロです。
育児ストレスで年で8キロ太りました…
せめて夏までに55にしたい！

[211. 匿名]

156cm53kg
5日前から、国内メーカーの燃焼系サプリをダメ元で飲み始めたところ、2キロほど痩せました。
食事は減らしてません。運動もしてないです。

[212. 匿名]

今維持期です
絶対に太りたくないから
21インチスキニーの下に
1200デニール(ほぼ毛布)の
レギンスを履いてます

この状態で(履けるけど)
あ、今日はキツイなと感じたら

塩分調整したり
意識して運動量増やしたり
悪あがきして維持してます

でも
いい加減暑い

直接スキニーだと弛いので
甘えて太りそうで怖い(泣)

[213. 匿名]

アラフォーデブ160cm75kg
2ヶ月で今72kg
まずは冬までに65kg目指してます

[214. 匿名]

３月に足を負傷し、
４月は後半から運動始めました
今159cmで59㎏　27歳
約4㎏戻ってしもうた…

体重に一喜一憂しやすいあまっちょろい性格なので２週に一度にしてます
お腹を割る体型目指してます

腹筋、ステッパー、後ろ向き腕立て、プランク、ウォーキング、週2ビリーを組み合わせて行こうと思います。宜しくお願いします。

[215. 匿名]

マイナス魔がいる。

[216. 匿名]

営業職で接待や飲み会に明け暮れていたら49キロから53キロになってしまいました…いまやっと51キロ。
友人の結婚式が7月にあるのでそれまでに48キロ目指します！！！

[217. 匿名]

>>210
私も育児ストレスで、みるみる太りました。
こんなに大変だから食べても良いよね？飲んでも良いよねって
誰か助けて

[218. 匿名]

158cm 57kg→49.5kg
年始からジムに通い続けて夢の40キロ台に突入しました！トレーナーさんと相談して、最近は体重下げることより筋肉をつけるやり方に切り替えています。
引き締めボディ目指して頑張ります！

[219. 匿名]

>>28
身長が同じ
マックス体重も同じです
どんなことされてそんなに落としましたか？

[220. 匿名]

主さんと身長も体重も一緒！！！

わたしは61キロ→54キロまできました！

[221. 匿名]

胃腸炎にかかり、水分が多いだろうけど5日でマイナス4キロ…

ダイエットしてるけどこういう不健康な痩せ方だと100%リバウンドするから元気になった時がこわい 健康的に！痩せたい

胃腸炎治ったらまた健康的にダイエットするぞ〜〜

[222. 匿名]

147/47だったけど、胃痛で２kg減った。
あと２kg減したい。

[223. 匿名]

157センチです。
1月に気づくと63キロまで増えていて、ヤバすぎだと思い4ヶ月で10キロ落としました！今53キロです。
157センチ、50キロでキープしたいです。

[224. 匿名]

1ヶ月と3週間で4キロ痩せました。
ただいま生理中でなかなか痩せません。
食欲もヤバいです。
8月までにあと6キロは痩せねば。
セルライトがあってなかなか下半身が痩せない。

[225. 匿名]

主さんと身長も体重も一緒！！！

わたしは61キロ→54キロまできました！

[226. 匿名]

昨日　57.5㎏
今日　57.2㎏

ステッパー30分
ウォーキング30分

今月もよろしくお願いいたします！

[227. 匿名]

旦那もダイエットで痩せてきたし、ここのみんなも頑張ってるし、しかたない、やりますか。
155センチ53キロ。むちむち。
8月までに50キロきりたいなぁーチョコうまいなぁー

[228. 匿名]

160センチ62キロでした
昨年末から月に1キロずつ落とそうとダイエットを頑張ってきて、今ちょうど5キロ落としました！！今年いっぱいゆるーく月1ダイエットして、今年の暮れには-12キロ達成したいです。アラフォーにもなるととにかく色んな努力しないと痩せられません。頑張ります！！

[229. 匿名]

150センチ71キロの膝痛くそデブが、ちょうど一ヶ月で65キロまで落としました！
座ったときの胸の下（あばら骨のあたり）にできるブニッと飛び出てたモノが明らかに小さくなったけど、まだくそデブなので頑張る！
本当に自分の身体、醜い。
なんで今まで気づかなかったんだろうってくらい醜い。
ダイエットすべきことに気付いた自分に感謝して、6キロ減らせた自分を信じて、とりあえず夏までに50キロ台になれるよう頑張る！！

[230. 匿名]

4月初めから始めて155cm78→75まで来ました(74まで落ちたけど1キロリバウンドw)

皆さんに聞きたいのですが夕飯は6時までとよくあるじゃないですか、でもやっぱり仕事してたら6時なんて無理でお昼で食い溜めと言っても時間が経てばお腹が空くもんで…
(帰宅途中の車の中で素焼きのミックスナッツや夕飯代わりにしてましたが)

無理して6時までに食べ終わるより7時までにしてヘルシーで身体にいいものを食べた方がいいんですかね？

[231. 匿名]

>>2
こんなにも下着で露出してるのに色気が全くないw

[232. 匿名]

皆すごい！

45歳、156cm、58キロ 体脂肪30%
筋肉38キロ。
一か月、毎朝筋トレと有酸素運動を組み合わせたDVDで30分運動。
食事は普段より少し抑えてるけど1キロも痩せない(笑)

筋肉量が37キロ→38キロに増えた。
スカートのウエストがゆるくなった実感はある。

[233. 匿名]

>>230
私は１日の総摂取カロリーと栄養バランスを重要視しました。
時間も多少は関係しますが、結局は消費カロリー＞摂取カロリーになれば痩せますよ。
栄養バランスが整うと、無駄な食欲も抑えられて良い事づくめです。

[234. 匿名]

>>232
筋肉1㎏増える方がすごい！
やっぱり運動は大事ですね

[235. 匿名]

ここんとこ甘いものが習慣化され、3キロ増えた
30キロ痩せたんだけどね
こんな生活してたら、すぐ戻る
今日から改心して、チョコレートとさよならします
連休後半は、プール行く

[236. 匿名]

みなさんがんばっていて励みになります！
わたしは162センチ52キロだったのが
いつのまにか58キロに…
先月から間食を野菜スティックに変えたり、夜は青汁にしたりとダイエット始めました。
このトピ見て今月も頑張ります。

[237. 匿名]

>>223
あまり良くないけど 何をしたら痩せたの？詳しく教えて〜

[238. 匿名]

>>1
主さん！私は162cmの53kgで、同じく50kgを目指しています！
ゴールデンウィークはボッチでダイエット研究に勤しみます。良かったら一緒に頑張らせて下さい。

[239. 匿名]

今日は仕事中間食しなかった！
飲み物も朝にコーヒー1杯飲んでからは、白湯で過ごした、私えらい！

[240. 匿名]

156㎝で38㎏から36㎏になりました！
しかしがんばった～！！

[241. 匿名]

先週からダイエット始めました！
ステッパー使っている方はどこのメーカーの物を使っていますか？
おすすめの物があったら教えてください！

[242. 匿名]

今156センチ、45キロ。
去年、だらしない生活で49キロまで増え(元は42、3キロ)3月から食事制限とたまにウォーキング。
この3日程、精神的にやられることがあり一気に2キロ落ちました。
健康的に、引き締めていきたい！

[243. 匿名]

妊娠出産×3回 156cm 55kg 体脂肪30%で3週間前からスタート！まずはファスティングで2kg減り、食生活を整えた。先週からジムを週に3回、運動後にプロテイン飲んでそれ以外はしっかり食事してます。体重は今は変動なしだけど、見た目が変わってきた！体重目標ではなく、体脂肪20~23%が目標！

[244. 匿名]

３月から繁忙期で疲れて帰宅して、毎晩欠かさずお菓子を好きなだけ食べていたので腰回りがかなりゴツくなってきました
流石に焦ったのでお菓子とさよならします。
体力仕事なのでプラスで運動はかなりきつい…
三食はいままで通り食べてお菓子をやめたらどれくらい痩せるのか、実験する気持ちで頑張ってみます！

[245. 匿名]

500gくらいの増減は気にしなくていいとわかってるのに、昨日の夜より食事量減らしたのに200g多くてへこんだ。
意味のないへこみに疲れる。

[246. 匿名]

161センチ69キロ。
お正月からはじめて、今は61.5キロ。

食事制限だけで運動全然してません。
みんなプールとかジムとか偉い！！

ご飯を我慢することよりも運動することが辛くて。
でもそれじゃあリバウンドするし、綺麗には痩せれないよね。

とりあえずヨガとウォーキングと筋トレやってみます！！

目標は50キロ！

[247. 匿名]

>>223
158cm62kgなのでほぼ一緒です。
凄いですねーー
ダイエットしても2ヶ月で3kgぐらいしか減らず、そこから体重が維持(体脂肪率は下がるけど)され、モチベーションが上がらず、ダイエットをやめ、徐々にリバウンドを繰り返すこと10年とうとう60ごえ。
一度ちゃんと落としたい。

[248. 匿名]

一年間で15キロも太ってしまった。
先月からダイエット始めて7.5キロ落とした
何でこんなに太る前にダイエットしなかったのかと本当に後悔

[249. 匿名]

>>241

わたしはナイスデイっていうステッパー使ってます。
通販で１万しないくらいだったかな？
以前3000円くらいの安いステッパー使ってたらすぐダメになったのでちょっと高めを買ったら１年以上使えてます。
時間や消費カロリーも表示されるので便利です。

[250. 匿名]

トランポリンの上を音楽聴きながらウォーキングしてます。
毎日20000歩以上を目標に歩いています。今日は27000歩いきましたー

でも食べすぎたのでプラスです・・・

[251. 匿名]

>>199
まじかよ。
私175で66㎏だよ。
その体重でも痩せようって思うの？先長すぎだわ！！

[252. 匿名]

みなさん、結果が着実に出ていて尊敬します！！
しかも運動毎日とか。。

言い訳ですが、私はパートをしていて7時間の立ち仕事の後はもうクタクタで、
毎日運動なんてとても無理で。。
休みが週３なので、その日に運動を！！と1月から155センチ、54キロ、体脂肪34パーから始めました。

腹筋、腕立て、スクワット、ダンベルを各60回、エアロバイク1時間。
結果、体脂肪は２パーセントぐらいは減ってますが、そんな程度は眉唾だと思うし、体重自体は52キロ〜53キロをずっとウロウロ。。。
やっぱり週3じゃ、『ダイエット名目』では到底足りませんよね。。。
月換算で10日程度しか運動してない訳だし。。。

ってな訳で気合い入れ直して、数日前からエアロバイクを2時間漕ぐことにしました！
仕事の日に運動するのやはりどーしてもキツイので、その日の分のカバーにと。。。

夏前までに、50キロ、体脂肪30は切りたいです！
自分語り失礼しました。
ここで宣言することで自分に気合い入れました！！

[253. 匿名]

169cm 二ヶ月で59kgから55kgになりました。
あと2kgほど落とせるといいなと思いますが、引き締まった体を目指したいので体脂肪率重視で引き続き頑張ります。
今の体脂肪率25.4%から23%にするのが目標。

39才なのですが、アラフォーでもコツコツやってたら減るもんなんだなと自信がつきました！

[254. 匿名]

50㎏の壁がなかなか越えられない・・・
156㎝、51㎏が私の適正体重なんだろうか・・・

48㎏になりたいのにーー！

[255. 匿名]

>>249
教えてくれてありがとうございます！
消費カロリーが表示されるのはいいですね
早速調べてみます！

[256. 匿名]

>>246
私も食事でダイエットしてたよ。
アラフォーになり体脂肪30%のボディーに仕上がりました泣
今は体重より筋肉量を大切にして、ウォーキングしてます。

[257. 匿名]

162センチ49キロ
25キロ痩せた私どやぁ٩(◦`~´◦)۶！
ストレスなくキープ出来てます♡たまに食べ過ぎちゃうけど。
秘訣はきちんとご飯を食べる事。以上！

[258. 匿名]

162センチ71キロスタート
今は62キロ。
アラサー。ゆったりとダイエットしてたけど、目標は53キロなのでこれからが大変。
夜は米を食べないとかにして運動は最近見つけたダイエットダンスをアップしてるユーチューバー観ながら、7月までにはなんとかしたい!

[259. 匿名]

酢キャベツやってる人いる？

[260. 匿名]

>>252
そんなに働いていて運動も大変でしょう。
ゆっくり年単位で一緒に頑張りましょう！
私も体脂肪多いから、コツコツ運動してます。

[261. 匿名]

>>259
キャベツスープは飲んでる。

[262. 匿名]

>>259
一週間やって、キャベツも酢も見たくなくなった。

[263. 匿名]

〉84さん

同じメニューなのにあまり減りません！

ジムは何分くらいしていますか？

[264. 匿名]

自分と同じように高身長が多くて嬉しい！
私も166センチ、ピークが60キロから今は54キロまできた。高校生依頼40キロ代になってないからそれを目標に頑張ってます！

[265. 匿名]

153センチ 42キロ 体脂肪19%
43キロになったら顔が浮腫んで目が小さくなります！

夏までに39キロ 体脂肪1６%が目標です！

[266. 匿名]

>>262

えええw
明日からやろうと思ってはりきってキャベツ切ったのにww

[267. 匿名]

156センチ、78キロです…
ここ数年で20キロ太りました。
原因は子どもの卒乳からの晩酌です。
夫はいま62キロ…

まずは晩酌やめて70キロきれるように頑張ります。
決意表明ですみません。

[268. 匿名]

>>28さん
素晴らしいですね！具体的にどんな事をやっているのか教えていただきたいです！私も164cm産後54キロで、47キロまで落としたいと思っています(>_<)

[269. 匿名]

体重や体脂肪率って皆さんいつはかってますか？

朝一だと、体重が一番少なく体脂肪率が高い
夜だとその反対

朝一にはかるって決めたらずっと同じ時間にはかるのがいいんですか？？ご教示下さい！！

[270. 匿名]

3年で20キロ太りました。1キロ減ったー

[271. 匿名]

産後58キロから1年でやっと妊娠前の体重45キロになりました。
今から夏バテしていくので、出来るだけ食べて運動をしっかりしたいです。
身長158センチ、目標は42キロ

[272. 匿名]

もうすぐ三十路。
154cm、43～46kgを10年ぐらい保ってたけど、去年病気して38kgまで落ちてから急激にリバウンドして53kgに増えた…。
年明けから適宜断食とラジオ体操からはじめて、現在運動はスクワット&プランクのみ。適宜断食は続行中で48kgきったりきらなかったりまで戻りました。最近お腹にたて筋入った！体重と足痩せ・顔痩せもうちょっとがんばる！

[273. 匿名]

160センチ64キロから2ヶ月で61キロになりました。お菓子をやめて、ご飯軽めでおかずは普通に食べてます。無理せず1ヶ月約1キロペースで1年で50キロ位になれたらと思ってます。

[274. 匿名]

156センチ58キロからやっと54まできました。
目標は49キロ。
夏までに頑張ります。

[275. 匿名]

>>260
ありがとうございます！！
仕事の日でも運動している人とか、本当に尊敬します！

おっしゃる通り、年単位でじっくり取り組もうと思います。
体脂肪が28ぐらいになるまでは、エアロバイク2時間！なんとか頑張ります。
260さんも頑張ってください！！

来年の今頃には体脂肪24〜25パー、体重45キロぐらいになっていたい！！

[276. 匿名]

78さん、ありがとう…。
13歳から20年近く体型変わってなかった(　:ﾟ皿ﾟ)

[277. 匿名]

164センチ 79キロ
好きな人ができて10日前からダイエット開始しました。
いま76キロ 頑張りたいです！

[278. 匿名]

160センチ50キロ。
ついに50キロ超えてしまった…
元々55キロ→45キロまでダイエット成功したことあるから、自分を信じてまた頑張る！！！
食べないことが1番痩せると信じてます。

[279. 匿名]

161.5cm54キロです。
ベスト体重は48キロだけど、
とりあえず50キロ目指して
ウォーキングしてます。
がんばるぞ！！

[280. 匿名]

4月に育休から仕事復帰して１ヶ月、復帰前の制服のスカートがキツキツ。
社会に出ればシャキッとして痩せるかと思いきや、週末にドカ食いしてしまう…
今月ほどシャキッとしたい(笑)スカートゆるゆるが目標。

身長154センチ57キロ。

[281. 匿名]

150センチ、つねに47〜49キロのポッチャリ寸胴人間でしたが、あまり仕事のハードさにより食に逃げ、半年で56キロに。。
こんなに体重って増えるの早かったっけ？レベルです。
三ヶ月でとりあえず戻したいです。

[282. 匿名]

私も４月にキュンキュンする人が出来たので
37歳156cmです。目標体重は54キロです。
4月上旬からダイエット初めてます
皆さんと同じように頑張ります(๑•̀ •́)و✧

[283. 匿名]

151センチ39.5キロです。
37キロ目指します！

[284. 匿名]

身長から100引いて、それより体重軽い人は太っていない認定を勝手にしてます！
このトピでも太っていない人いっぱいで凹む。
身長158ｾﾝﾁの体重63ｷﾛより。

[285. 匿名]

163の53キロ
あと少しやせたら
見た目変わるの分かってるんだけど
白米が好きすぎて。。。

[286. 匿名]

身体の厚みを解消したい
163cm55.7kg 　アラフォー後半になって痩せにくくなった　4kg痩せたい

[287. 匿名]

本当に食欲を止める方法を教えて欲しい。

[288. 匿名]

>>284
どの程度を太ってるって思うかは人の自由。
目標とする体系もひとそれぞれ。
わたし、162センチ、58キロから48キロまできました！あと半年じっくりかけて、45キロキープまでもっていきたいな。

[289. 匿名]

>>287
普段どういった食事をしてるのですか？
節食→突然たかが外れてがつんと食べすぎちゃうのは、日頃の栄養バランスが悪いのかも。
でも、たまにだったら気にしないでもいいのかなと。1日の食べ過ぎは1週間で取り戻せる。
3日に1度食べちゃうとかだったらただの甘え。一生痩せません。

[290. 匿名]

ダイエット初心者です。
160センチ54キロでしたが、ある日ウエストを測ったら80オーバーでした。
未就園児のいる方はどんなダイエット方法をされてますか？
ウォーキングしたいけれど、こどもと一緒だとただのお散歩みたいになってしまって効果があるか微妙です。
あと、私はダイエットのつもりで食事量に気をつけると必ず腸の調子が悪くなります。
便秘しやすく、その後下痢したり…
それは仕方ないのでしょうか？

[291. 匿名]

健康的に痩せてお洒落したいですね

[292. 匿名]

23の時にひじきダイエットしてた
朝は紅茶 昼夜はひじき煮か煎り豆腐
ごぼう人参ササミ入り
これを1ヶ月ひたすら続けた
1週間に1日だけ普通に食べてた
三週間目くらいからは夜チョコレート4.5個食べてた
157センチ53キロから3.4キロしか減らない割には物の見事に綺麗な身体に！薄ーい筋肉が綺麗について両手で掴めるくらいのウエスト
腰が元々細いから そこから20年以上何をしても体型保ってたよ
今はウエスト見たことない程成長して上半身も大変な事になってる
もう年齢には逆らえないかもな、、、

[293. 匿名]

2年前158cm55kg
昨年末は52キロでした。
春に47kgまで痩せて今リバウンドしそうなくらい食べそうになります。
目標は45kgです。

[294. 匿名]

ここでは高橋尚子さん嫌われてるからか、以前のダイエットトピではマイナスだったけど
148cmで55kgに届きそうになったときに、めっちゃ真剣に↓やったら2ヶ月で46kgまで落ちました
家の中でやるので、小さい子持ちでも雨降りでも出来ておすすめです

食事制限は晩酌と米、パンやうどん等の小麦粉を使った物と
アイスやお菓子絶ちしただけで、あとは普通に(と言っても腹八分)食べてました

[295. 匿名]

お風呂上がりのストレッチ、プランク終わり
つま先立ちスクワットもやってから寝るよ
お風呂入ったのに汗が笑

[296. 匿名]

今月もよろしくお願いします。
ダイエットトピの皆さんのコメント読んで、更に頑張ろうという気持ちになれます！

160㎝ 62㎏から58㎏まで減りました。
横顔の顎のラインが少し出てきました。
夏までに55㎏を目標に頑張ります。

[297. 匿名]

>>121
86です！ありがとうございます^ ^尻トレの本探してみます！私、ご飯はそんなに好きじゃないから食べなくていいんですけどパン、パスタ、やめれないんですよね。頑張って尻トレやってみます！

[298. 匿名]

犬を飼い始めました！
1日中かまったりしていると気持ちがそっちに行ってしまい食べる量やお菓子が減りました(･ω･)
カワイイです

[299. 匿名]

あれよあれよと１年間で＋20kg
ピーク80kgからの１年間で−10kg
現在160cm68kg
巨デブでがるちゃんに書き込む勇気すら無かったけど５月からまた真剣に取り組みます！
一度成功した踏み台昇降を中心に、年内に60kg切る！

[300. 匿名]

158cm、60kgです！
産後3ヶ月経過しましたが、
なかなか落ちません…
目標はまず55kg、
ランニングと筋トレ中心で頑張ります！

[301. 匿名]

165/53.8
体脂肪23%
ヨガに週2で行ってるけどヨガじゃ痩せない
食事も気をつけているのに！
年齢なのかな

[302. 匿名]

67キロ。今月は63キロまで落とす‼

[303. 匿名]

162センチ56キロ
妊娠前の49キロ目指して地道にがんばる
子供が寝てからドラマの録画見ながら踏み台昇降とスクワット、腹筋、プランクで汗流してからの半身浴を始めて4日目
早くもお腹周りが少しスッキリしてきた！

[304. 匿名]

161センチ58キロスタートのデブです。
2週間ほど前から、18時以降は食べない、食べるとしても糖質は抜き腹6分目にすることと、足パカと踵上げをしていて、現在56.5キロです(下半身デブなのです)。
よろしくお願いします！！

[305. 匿名]

主さん、いつもありがとうございます！待ってました！
3月−4キロ、4月−2キロ
5月は−3キロ目標です！

[306. 匿名]

145cm,51kg
2-3年で13kg太りました。
全身ぶよぶよです。

特にこれからの時期に気になる二の腕が、浜口京子さんばりに太いんですが、どうやったら痩せますか？(ﾉД`)

[307. 匿名]

ゴールデンウィークおわってからにします

[308. 匿名]

今月の短期目標として63目指したい！
ゴールデンウィークは楽しみながらも運動の習慣で途絶えていたのを復活させ、脂肪を落としたい！頑張るぞう！
皆んな今月もよろしくね〜

[309. 匿名]

>>207
実は、MAXの時はﾆｰﾄなのに食べてばかりで83㎏でした！夕方～深夜の仕事(暑くてよく動く)をするようになったのが１番のダイエット方なのですが…(笑)帰宅後は寝るだけなのに、ﾊﾞｸﾊﾞｸ食べていた食事をやめ、水分と飲むヨーグルトで済ませています！(本当にお腹空いた時は枝豆かゼリーはokにしてます！)
風呂上がりは足にクリーム塗ってマッサージ→かかとをつけて20回爪先立ち→20回爪先あげ→ソファーに仰向けに寝転んでYouTubeを見ながら足あげ、足ぱか、膝曲げて膝ぱか、片足ずつ上げてマッサージ、締めに両足を下につけないようにゆっくり伸ばすのを20回、腹筋に効いてるかな～ってお腹触りながら毎日やっています！
YouTube見ながらなので、気付いたら1・2時間やってたりして翌日少し筋肉痛になってたりします(笑)
続けられるようにゆるい事しかしてなので、目標を決めて気長にやっていこうと思います！

[310. 匿名]

>>268
28です！
食事は固定でサラダ(レタス・キャベツ・トマト・キノコ・豆・サラダチキン)・納豆卵焼き・ヨーグルト・果物(2種類)・味噌汁(ワカメと豆腐)・ほうれん草のおひたし。

昼は13～14時頃。わりと好きに食べてますが、できるだけ和食。おやつも食べますが、18時以降は水とランニング時にプロテインのみです。

夜は半身浴、ヨガ、ストレッチ。一日おきにランニング5～7キロしてます(運動は減量ではなく、引き締め目的です)

週1回は飲みに行くので、その日は運動せず、夜中まで好きに食べたり飲んだりしてます！

もともと運動嫌い＆満腹じゃないと食べてしまうデブ脳だったので、「空腹になるまで食べない」ってことから始めました。
食べるときはカロリー計算や糖質制限はせず、栄養バランスのとれた食事を心がけてます。参考になれば！

[311. 匿名]

予定があって、2日連続昼ご飯を外食してしまったギリギリアラサー主婦です。

見事に3日前より1.5キロ増えました。
今朝起きたら身体が重い…
せっかく数年ぶりの50キロ台前半まで落としたのに(泣)

でも、鈍感な私ですらわかる1.5キロ増の身体の重さ、
今年の初めは60キロに迫る勢いだったんだから、どれだけ重かったんだ…
改めて、デブの現実を突きつけられました

今日からまたダイエット頑張ります

[312. 匿名]

30歳158cm 専業主婦
３月→64.9kg
５月２日→62.1kg
痩せるペースは遅いけどゆっくり焦らず続けて、年内に55kgまで落としたい。

[313. 匿名]

160センチ48キロ体脂肪率25パー前後
昨日好きな人に会ったら、なんか会うたび痩せてない？って気づかれた！
でも頑張ってダイエットしてるのきづかれたくないから、そう？ってしらばっくれたけど食事制限も運動もがんばった。
あとは筋トレしてさらに引き締めていきます！

[314. 匿名]

158センチ
77キロ→74､2キロ
ウエスト98センチ→88センチ
37才なのでゆっくり頑張ります！

[315. 匿名]

１５８㎝６７㎏です
年内に６０㎏切れるようコツコツ頑張ります！！

[316. 匿名]

出産直後161センチ54キロから46.5キロまで落ちました！妊娠前に戻ったー！

タンパク質多めの食事、筋トレ地道にしてます。
体脂肪率が22%あってぽちゃっとしてるので20%きるのが目標です(;_;)

[317. 匿名]

>>9です。
70.0kg37.2%
これから初プール行ってきます！！！
プールを頑張るのは勿論ですが、終わった後の昼食を「運動頑張ったから」と甘えず食べ過ぎないように気をつけます。

[318. 匿名]

157センチ、53キロ
ジョギング10日目。毎日頑張ってます！
まだ体重はさほど減りませんが体脂肪が落ちて来ました。
まずは48キロ目指して頑張ります！

[319. 匿名]

先月参加してました(^ ^)
今月も参加させて下さい！

3月28日…54.8㎏
今日…49.8㎏
開始からちょうど5キロ減(^ ^)

今日も筋トレ頑張ろう！

[320. 匿名]

>>319
これはアプリですか？
なんていうやつか教えてもらえませんか？

[321. 匿名]

163/55kg
体脂肪率が30％もあるから、内ももが擦れる（＞＜）

明日から旅行だけど、夜寝る前にはちょこっとでも運動するぞ！

[322. 匿名]

>>320
嫌でーす！
自分で一個、一個ダイエットアプリインストールして探し当てて下さい。

[323. 匿名]

3末から開始したアラフォー。
開始時 168 52.3k 体脂肪21.3%。
現在46.6k 17.3%。
体脂肪減らすのが目的だったからひとまず成功。
ジム行かずyoutubeの筋トレとか代用した。食事制限有り。
開始当初は腕立て10回でプルプルしてたなー。

毎日嫌にならない程度にコツコツやっていけば必ず痩せる
から頑張れー！！

[324. 匿名]

>>320
ダイエットアプリで検索して、くまちゃんのロゴのやつ

[325. 匿名]

>>324
はぁ？勝手に教えるなよ。お前最低だな。

[326. 匿名]

>>325
残念でした（＾ω＾）

[327. 匿名]

>>326
デブうざ。

[328. 匿名]

>>310さん
268です。
ありがとうございます(*^_^*)
徹底しているところが素晴らしいです！
私も見習いたいと思います。昨日から、食べる物を見直しました。毎日アイスやシュークリームなどを必ず食べていたので。ランニングもしたいのですが、まだ授乳が必要な子供がいる為、エアロバイクで頑張ります！！ストレッチも取り入れてみます！ありがとうございました！

[329. 匿名]

>>172
61.2キロ　体脂肪27.1％
生理終わりかけで少し減った
ここから排卵日まで頑張って落とすぞ！

[330. 匿名]

>>319です
>>320さん、simple dietっていうクマのロゴのアプリです(^ ^)
すでに誰か答えてくれてましたね。
クマが応援してくれて可愛いですよ(^-^)

[331. 匿名]

暴飲暴食で増えた体重５キロを今月中に戻す！

[332. 匿名]

少し気になったのですが、みなさん回転寿司に行ったら何皿で抑えますか！？
普段10皿は食べてしまうのですが、今度お寿司に誘われてるので抑えなきゃと思ってます。
参考にしたいのでぜひ教えてください

[333. 匿名]

資格の勉強の時に先生から、口角が上がると脳は「今って楽しい」と勘違いして
難しい勉強でも理解度が上がると言うお話を聞いたので、私は苦手な筋トレする前と
後はめちゃくちゃ怪しいですが、鏡の前で口角あげて「たのしーなー」とか言ってやってます（＾＾；

やった後も「うわっ、筋肉ついた、めっちゃ脂肪へってる！」とか、痩せたつもりごっこして、モチベーション上げてます笑
不思議といい気分になるので、怪しいので人目のない所でやる分にはお勧めです。

[334. 匿名]

ダイエット前 身長150体重59.3
昨晩54.0(食べる前)
朝53.7
今の目標は53.0達成したら50.0目指す！

[335. 匿名]

>>332
もともと寿司10皿＋味噌汁＋茶碗蒸し＋デザートのケーキでしたが、ダイエットはじめてからは4皿＋味噌汁＋茶碗蒸しです。

[336. 匿名]

今年の2月からスタート。
160cm56kg30%。
筋トレメインで軽い食事制限。
3ヶ月で体重はわずか4kg減の52kg。
でも体脂肪が22%まで減った。
見た目があきらかに変わって腹筋は線が入ってきたし今まで履いていたスキニーがもう履けないレベルでゆるゆる。
アラフォーは痩せにくいって聞いてたけど全然そんな事ない。
努力すれば必ず痩せられる。

[337. 匿名]

>>336
すごい！！！
同じくアラフォーで、あなたが痩せる前と全く同じ体重、体脂肪です。
やっぱり筋トレですね…筋トレしたら確実に結果出るんですが、苦手意識が。
とりあえず、眠っているトレーシー様を目覚めさせねば。

[338. 匿名]

>>336
筋トレの具体例教えていただきたいです！
私は普通の腹筋30回×3セットと足を上下する腹筋10回×3セットですが、足りないですよね(;o;)

[339. 匿名]

>>332

満腹まで食べると7皿。
お味噌汁飲めば5皿くらいです。

[340. 匿名]

>>316
筋トレは何をされていますか？

[341. 匿名]

>>340
腹筋、スクワット、胸筋、背筋、お尻の筋トレしてます。
石本哲郎さんのボディメイクの本を参考にしてます(*^^*)

[342. 匿名]

163cm 54.5kgからスタート
生理後の痩せ期なので頑張ります！
プール行ってきました。
GW中毎日行きます。

[343. 匿名]

>>341
340です。ご丁寧にありがとうございます！参考にさせていただきます！！

[344. 匿名]

私も頑張ります！
３６歳１５２センチ５３キロ(--;)体脂肪は計ってません(--;)５年前からパニック障害になり、薬を飲みつつ治療してます( ´Д｀)５年前は４２キロでした…最近やっと体調がパニック障害になる前まで戻ったので、体重も戻したいなと！
　４２キロじゃなくて良いので、せめて５キロマイナスの４８キロを目指したいです！
　とりあえず、バランスボールで運動します(^-^)

[345. 匿名]

２月からダイエット初めて、
157センチ62キロから、今は53キロ。
今年の夏は子供をプールに連れていってあげたいので、夏までに47キロ目標です！
食事制限と筋トレで頑張ってます。

[346. 匿名]

2月から始めて、165cm、68kgから62kgまで少しずつですが落としました。
今月中に60kg代抜けれるように頑張ります！

[347. 匿名]

昨日　57.2㎏
今日　57.1㎏

ステッパーサボってしまった…
明日は必ずやります！！

[348. 匿名]

お米食べたい日は、めちゃめちゃ食べてしまいます。食べない時は口にしません。自分バランス悪すぎです。夜も、ドカ食いしようとしていた自分が、いました。深呼吸した。腹筋した。身体冷え性で、下半身は、セルライトだらけです

[349. 匿名]

つま先立ちスクワット
15回×２ 終わり
やる気でないけどお腹出てきたからプランクと
ストレッチはやってから寝る
トピに書き込むとやらねばと思うよね笑

[350. 匿名]

160㎝56㎏です。
去年の11月からダイエットしていてマイナス５㎏です。今月は頑張って３㎏落としたい

[351. 匿名]

52まで増えた体重を48.8まで落とした。
とりあえずあと4kg落とす！

[352. 匿名]

158センチ 46キロだったのに好き放題食べてリバウンド。
夜の炭水化物抜きとウォーキングと筋トレを地道にしていきます！お菓子はほんのちょっとにします(*ﾉдﾉ)

[353. 匿名]

171cm58kgだったのが1ヶ月半で62kgになったので先月の終わりからダイエットしてます。
体重は59kgになったけど体脂肪29%…
体重は気にせずに体脂肪率23％まで落とせるように頑張ります！

[354. 匿名]

>>349
プランクとストレッチ終わり
軽めのヨガと逆腕立ても追加
おやすみー

[355. 匿名]

>>323
もともと痩せてるのに短期間ですごい！
おすすめの方法があれば教えていただきたいです。

[356. 匿名]

>>329
60.0キロ　27.0％
今日は湿度高い　運動すると汗ばむ！
暇さえあればスクワットとながら運動してます

[357. 匿名]

>>9です。
70.1kg36.9%
体重は100gだけ増えましたが体脂肪が減りました！
プール効果かな？と嬉しいです！
今日は仕事なので運動できませんが、維持できるようにがんばります！

[358. 匿名]

炭水化物の摂取は一日一回に減らして、カロリーも制限してウォーキングも一日二万歩してるのに痩せない。
生理前だから仕方ないけど、かなりしんどいw。

[359. 匿名]

152cm49kgから43.5kgまで来てたのに
昨日過食して45kgに。笑
砂糖依存かもと思い、色々勉強して
今日から砂糖抜き（お菓子）チャレンジしてます！
体重は戻せる自信あるけど、
お菓子我慢出来るかな…。
5月中には42kg台もってくぞー！！

[360. 匿名]

152cm49kgから43.5kgまで来てたのに
昨日過食して45kgに。笑
砂糖依存かもと思い、色々勉強して
今日から砂糖抜き（お菓子）チャレンジしてます！
体重は戻せる自信あるけど、
お菓子我慢出来るかな…。
5月中には42kg台もってくぞー！！

[361. 匿名]

あすけん始めたけど食べたものと似てる料理探して登録するの地味に難しいねｗ
検索で出てこないことが多いし大体でいいのかな？

[362. 匿名]

>>332
５皿＋デザートで限界です

[363. 匿名]

160cm64kg35%です。
産後5ヶ月になったので、本気でダイエット始めます！森絵梨佳さんがお顔も体も理想です♡まずは60kg目指して、食事の見直しと運動します！

[364. 匿名]

>>332
１０貫は食べたくないです

なので６貫～８貫って事で。。。
なので3、4皿ですね

[365. 匿名]

>>332
１０貫は食べたくないです

なので６貫～８貫って事で。。。
なので3、4皿ですね

[366. 匿名]

うっかり戻るボタンで連投しました
すみません‼

実は回転寿司そのものが
好きではなく
８貫も全部違う種類で食べたいです

でもだいたい
同じ物が２貫づつで
4皿イコール4種って感じで。。。
楽しめません

私の場合
回転寿司はお友達に誘われても断ります
お互いの為に。。。(>_<)

[367. 匿名]

今資格勉強中ですが、勉強ばかりではなくて、見た目にも気をつけたいのですが、勉強してるとストレスからか食べてしまい痩せません
朝のウォーキングも1時間半掛かるなら、勉強してた方がマシかもと思い、実行にうつせません。
言い訳なのは分かってます‥

最近おばさん体型になってる気がします
まだ独身なのに。

小顔とパンツスタイルが似合う細い太ももになりたいです。
理想はこのような感じです

[368. 匿名]

＞＞366

一昨日回転寿司で12皿食べてしまいました
お寿司とカップラーメンは人が食べてると食べたくなってしまいます

[369. 匿名]

昨日　57.1㎏
今日　57.0㎏

ステッパー30分

今日はお昼に家族でおうち焼き肉！
ラム肉を買って食べましたが美味しかったです。

[370. 匿名]

>>367
私も資格試験勉強中です！
暗記の項目はエアロバイク漕ぎながらやってます

[371. 匿名]

たけのこの里とパイの実どうしても辞められない

[372. 匿名]

164㎝51㎏
プール開始してあと－２㎏頑張ります!!

[373. 匿名]

>>361
何人前かの設定も難しくないですか？
アプリなので正確にはできないのは仕方ない！と思いつつモヤモヤはしますよね(o_o)笑

[374. 匿名]

高1です。中学卒業後の春休みで食べてはゴロゴロしてたら顔パンパン…太りました。
高校に上がって、学校の最寄りの駅から学校まで約3キロの坂道で、帰りは下りなので毎日歩いてたら足がみるみる細くなりました。
ついでに1年は教室4階にあるので、お尻も上がり、辛い分痩せた…と思いたいです。笑
この1ヶ月で目に見えるほど変わったので嬉しいです！おかげで短いスカートも履けます…

[375. 匿名]

>>374
良かったね(*^_^*)中学から高校の頃って、成長期で太りやすいから、毎日の通学と階段の上り下り、頑張って！短いスカート履けるスタイルキープしましょう！

[376. 匿名]

今日は天気も良かったし近くの大きな公園まで散歩したら２時間も歩いてしまった
生理近くなってきたみたいで食欲が止まらない

[377. 匿名]

1キロ減ったり、増えたり繰り返しばかりです。夜お腹空いて、どか食いしたくなります。よもぎ茶飲んでみます。朝になれば、食べれる（＾ν＾）

[378. 匿名]

実は先月からコッソリ参加してました！
4月1日 72.7kg
5月1日 69.0kg

目標55kg!!

便秘がちで１週間出ないなんて事もしばしばです…

[379. 匿名]

>>378

あ、378です！

書き忘れましたが身長は165cmです

[380. 匿名]

>>18です
今日は58.8kgでした

[381. 匿名]

>>376
スクワットとプランク、ストレッチ終わり
パワーヨガをやってみようか考えてる

[382. 匿名]

35歳くらいまでは本気で頑張ったら2週間で大変身するよ

問題はそれ以降なのよ

[383. 匿名]

昨日　57.1㎏
今日　56.8㎏

やったーヽ(^○^)ノ
56㎏台になれました！
57.5～57.0を２週間ずーっとウロウロしててくじけそうだったけど頑張って続けてよかった。

これからも頑張って56㎏の安定させて55㎏台に突入出来るようにしよう！！

[384. 匿名]

4月から本格的に開始しました！
週3でヨガ＋週4～5で１時間ウォーキング
なるべく毎日半身浴
食事制限はあまりせず今まで通り

朝スムージー
昼手作り弁当
夜米ぬき軽めにたんぱく質中心に
やや血液型ダイエットを参考に食べてます！

今のところ158/52→49.1です！
肩幅が広く骨格的にかなりガタイよく見えるので華奢な人にあこがれます。
ウォーキング始めたら一気に体重落ち始めましたよ～！最初はめんどくさかったけど、今ではウォーキングが楽しみでしかたないです(笑)

[385. 匿名]

ガルチャン初コメントです。154センチ48キロから、鬱で64キロまで一気に増えました。もとの食生活に戻しても、年齢のせいか戻りません。。それがストレスとなり、暗い気持ちになります。でも、もう嫌だ。自分の体型を変えられるのは、私しかいない！！頑張ります。夜ご飯の炭水化物抜き。自転車通勤。あすけん。この3つから始めます。仲間がいると思うと心が軽くなります。

[386. 匿名]

服を買いたいけど痩せたら着れる服がたくさんあってまずは痩せる方が先かなと迷ってる
服を買うお金をジムとかヨガに回した方がいいのかな

[387. 匿名]

>>9
70.4kg37%
予定では今日もプールに行くのですが、旦那次第で決まるのでまだ未定。
来週末、友人の結婚式があるのですこーしでも痩せたいから行きたい。

[388. 匿名]

>>319です
今日…50.6㎏。書き忘れましたが身長163㎝。

3日前から実家で眠っていたレッグマジックを拝借して、筋トレプラスレッグマジック始めました(^ ^)
スクワットではなかなか鍛えられない内転筋が鍛えられてる気がします…！

ずっと下半身デブで下半身のオバちゃん感を無くしたい…(T . T)もうオバちゃんですけど(^^;;

レッグマジックやった事ある方いますか？

[389. 匿名]

内転筋鍛えるだけならダンベルでワイドスクワッドがお手軽でおすすめ。
片方5k、計10kで今でもやってる。

[390. 匿名]

3月の半ばからダイエット始めました！
初めてこのトピに書き込みします(o^^o)
始めた頃は150/54kg
体脂肪率34%でした(･_･;
週3回の筋トレと夜は炭水化物食べない、ご飯お代わりしない。
たまにエアロビをやったりして49.2体脂肪率31.1%まで落ちました＼(^o^)／

周りからシュッとしたねとかお人形さんみたいって言われました(o^^o)

後5kgくらい痩せたいのですがここ3週間くらい体重落ちません(･_･;
停滞期みたいなんですが皆さんどのように停滞期乗り越えましたか？

[391. 匿名]

1日の摂取量を500kcalに増やしたら体重の減りが止まったので、そろそろカロリー制限をしようと思います。

[392. 匿名]

4月から参加　163cm 55.5kg
私が仰向けになると子供達がお腹をわさびもち～といってタプンタプン触ります。

今まで運動を全くしてなかったので、43歳らしいおばさん体型になってきました。
ここでトランポリンダイエットを知り、先日から開始　目標52kgとほど良い筋肉です。　

[393. 匿名]

>>388です
>>389さん、10㎏すごいですね
(^-^)ワイドスクワットもやってはいるんですが、やはり負荷が足りないのですね…！ダンベル買ってみます！ありがとうございます(^ ^)

>>390さん、停滞期って嫌ですよね。私は停滞期は体重はあまり気にせず、いつも通りダイエット続けてました(^ ^)そしたらそのうちまた減りました！

>>391さん、1500kcalの間違いですよね？！500kcalは体壊しちゃいます(T . T)

>>392さん、トランポリンダイエットとかあるんですね(^ ^)効果あったら教えて下さい

[394. 匿名]

１６２.５cm ５３kg
３月からゆるーくダイエットをしています。

先週から酢キャベツを始めたところ、
今朝は５１.７kg(生理中)でした♪

この調子であと－２㎏頑張るぞ(о´∀`о)

[395. 匿名]

>>386
とりあえず近所のユニクロでウエスト61cmのデニムを試着してみました
履けるようになったけどパツパツ過ぎて
それ以上のサイズは今持ってるのとたいして変わらない。
痩せないと着たい服は着れないので
諦めてパワーヨガのDVD買いました。
次の休み前には届くからみっちりヨガをやる予定です

[396. 匿名]

生理を境に食欲がとまりません。
眠気も酷く運動できてないし。
まだまだ痩せないといけないのに。
皆さま挫折しそうなときどうしていますか？
助けてください(　；∀；)

[397. 匿名]

ストレッチとスクワット終わり
プランクやってなかった…
………やってから寝ます

[398. 匿名]

>>396
とりあえずお茶かスープ飲んで食欲はごまかす
プランクかストレッチだけでもやる
30秒ぐらいですぐ終わる
あとは早めに寝る
眠くなくても寝る

[399. 匿名]

風邪ひいたー。昨日のウィンドショッピングで歩いたのがトドメだったみたい。3時くらいから目が覚めてしんどくて寝られない。喉が痛いし。今日は運動は無理せず様子を見る。

[400. 匿名]

>>344
　の、パニック障害の者です。皆さん頑張ってらして素晴らしいです！食べない(空腹になる)と何故か動悸やめまい等のパニックの症状が出てしまうので、ゆっくり体を動かす所からしています(^^;
　書き込んだり、コメ読んだりしたらやる気出ますね！引き続き頑張ります(*^^*)

[401. 匿名]

>>9です。
70.3kg37.1%
昨日はプールに1時間いましたが体重も体脂肪もほぼ変化なし。
この体重なのでストーンと落ちると思ってましたが、食事制限も運動も足りないのかな。

[402. 匿名]

>>401
同じようなスペックで（開始時160/70、現在66キロ）
毎日1時間15分のウォーキング、食事制限をしているのですが、体重がある人のネットで読むような劇的な変化は起きていません。ひと月で何キロも落ちないタイプもいるようです。それでもいつかは…と諦めないで続けてますが…

[403. 匿名]

156.5cm 目標48kg
あすけんずっと続けてきて
53kgから49.5kgまで落ちたんだけど限界なのか、
ここ4ヶ月ビクとも痩せなくなって辞めてしまった
ここから先は見た目重視でいったほうが良いのかな
とりあえず下半身引き締めたいのでスクワット頑張る

[404. 匿名]

>>402
>>401です。
コメントありがとうございます。
私もネットなどでストンと落ちてる人を何人も見たので自分もそうなれると思ってました(o_o)
そう簡単に落ちるものではないですよね。
私も諦めずがんばります！

[405. 匿名]

ある俳優さんにハマって2週間で4キロ痩せた。
好きってすごい。

[406. 匿名]

一年前ウォーキング＆お昼は好きなもの食べるダイエットで8キロ痩せました

54から46へ


また無制限に食べる癖がついてしまったので
ゴールデンウィークを機にウォーキング開始しました

サウナスーツ着てウォーキング＆食前サラダ＆お菓子抜き頑張ります

目標は44キロ＆小顔です

資格試験勉強中なんですが家で勉強すると食べちゃうので
休みの日は図書館へ行こうと決意しました！
勉強もできるし食べられないし一石二鳥ですよね

[407. 匿名]

30分ジョギングしてきました！
暑くなってきたので汗もすごく出るし、頑張った感がある^ ^
週3ペースでジョグすれば痩せるかしら

[408. 匿名]

昨日　56.8㎏
今日　56.8㎏

ウォーキング40分

今日は部屋の模様替えしてけっこう動きました。
ウォーキングも夫が付き合ってくれて暑かったけど楽しく歩けました。

[409. 匿名]

>>401
1キロの肉ってすごい量よ？
そんなすぐに落ちるわけないから、気にせずがんばろ！

[410. 匿名]

>>371
私はアポロ。
もう諦めてアポロの分のカロリー考えて他の食べる分減らしてる笑

[411. 匿名]

世界卓球の決勝見て刺激をうけながらプランクとスクワットやってこれから腹筋背筋頑張ります

[412. 匿名]

GW食べ過ぎ反省。。今からスクワットする！！

[413. 匿名]

夜お腹空いてクラクラします。気休めに、リケンのワカメスープ飲みました。足りないです。みなさんのコメント、夜な夜なみます(^-^)

[414. 匿名]

>>401
私の場合だけど、頑張った日の2〜3日後に数字に反映される。
体のラインは次の日でも若干の変化はあるかな。

頑張ったのに目に見えないと凹むけど、続ければ痩せるよ！
運動も頑張ってるなら体のラインもキレイになると思う。

お互い頑張ろう！

[415. 匿名]

ストレッチ、スクワット終わり
今日はプランクは休み

高カカオチョコは少量なら身体に良いと聞いたので起きたらカカオ80%チョコを食べてる
寝る前にお腹が減っても起きたら罪悪感も後悔もなくチョコが食べれると言いきかせてる

[416. 匿名]

今日親戚が来て、部屋で寝てたんですが、私が寝てると思って本当太ったよね。びっくりだよ。何キロあるんだと叔父が陰でいってました。悔しくて、泣きましたがダイエット私も頑張ります！

[417. 匿名]

今日親戚が来て、部屋で寝てたんですが、私が寝てると思って本当太ったよね。びっくりだよ。何キロあるんだと叔父が陰でいってました。悔しくて、泣きましたがダイエット私も頑張ります！

[418. 匿名]

【2月時点】
165cm,68kg,33%,36歳,子持ち兼業
【現在】
61kg,26%,まで少しずつ減ってきたけどサイズが誤差程度しか変化ありません…。
食事はあすけんでカロリー適正内、運動は先月から3DスーパーブレードSに毎日朝夜計2回、ダイエット初日から筋トレ30分くらいしてます。
周りからは痩せたねって言われるようになったけど、目標までまだまだなので毎日育児家事仕事でヘトヘトだけどここ見てめげずに頑張ります！
体重よりスタイルどうにかしたいです。
産後お腹、腰回りがダルダル過ぎて泣ける…。

[419. 匿名]

GW前からごちそう続きで…太りました

153*5㎝

46㎏台だったのに(これでも痩せてはないですが)、今朝48*4㎏。。。

毎日運動はしてますが
ここらで頑張ってもどします！！

今ならまだ間に合うはずと信じて(>_<)

[420. 匿名]

>>409
>>414
ありがとうございます！
めげずに長い目で見て頑張ります！！！

[421. 匿名]

>>9
70.0kg37.3%でした。
69.9kgと70.0kgでチカチカして70.0kgで少し悔しかったです。笑
今日は夜、親戚の還暦祝いがあるので食べ過ぎないように気をつけます！

[422. 匿名]

朝の体重 59キロ
二週間前から運動してます
運動開始61キロ 身長が151で本当にちびデブです
昔は40キロだったので目標は45キロ
体を引き締めて素敵なお母さんになりたいです！
足パカと踏み台とスクワットで頑張ります

[423. 匿名]

今食べたり飲んだりしようと思った物のカロリーがどれくらいあって、それを運動で解消しようとしたらどれくらい運動しなければいけないかを考える習慣を身につけると飲食の欲求が抑えられるかも。

[424. 匿名]

4月からダイエットを始めて、
48.7キロ→46.5キロになったんですが
ゴールデンウィーク食べ過ぎてしまいました。。
今日はプールで1時間ほど泳いできました！
引き続き頑張っていきます(^｡^)

[425. 匿名]

野菜多め、カサ増ししてみました。一週間くらいやってるけど、体重全く変化なし。20キロ太ったので、道のり長い。

[426. 匿名]

旦那は、100キロ越えです。結婚してから、私も、18キロ太りました。食生活って大事。目や脳が食べようとします。

[427. 匿名]

>>176
今月の目標は2㎏減の53.5㎏で
1㎏減って54.5㎏になりました。
体脂肪率も減らしていきたいので、取り敢えず続けられそうな運動をと歯磨きや髪を乾かすときにスクワットしてます。誰かにやせたね！と言われたい～！

[428. 匿名]

>>421
食べ過ぎたと思ったら次の日いつもより動けばよいのですよ！もう少しで70㎏きりますね！一緒にがんばりましょうね！

[429. 匿名]

昨日　56.8㎏
今日　56.8㎏

ステッパー30分
散歩30分

3日連続同じ体重…
明日は減ってますよーに

[430. 匿名]

とりあえず今月で4キロくらい落としたい！可能かな？夏までに50キロにしたいのですが。
現在160センチ57キロ。

[431. 匿名]

1月からスクワット＆腹八分目(たまにラジオ体操）を始めて、147cm53kgから48kgに。

仕事のストレスで食べ物に走ってたけど、
最近は食べても問題は解決しないと
食べないようにすることができてきました。

目標が44kgなので、1kg/月ペースで痩せたい！
無理なく続けられる運動＆食生活を身につけるぞ！

[432. 匿名]

元が152センチで46キロでしたが、気付いたら58キロになってました。
タバコやめたのと、30過ぎて代謝落ちたのと、ストレスでお菓子食べまくったせいだと思います。
明日からダイエット始めます。とりあえずの目標は50キロ。
朝の菓子パンと間食とジュースをやめて、夜はご飯食べずにおかずも野菜中心にする予定です。
ウォーキングしようかと思ってるんですが、ある程度落としてからの方がいいんでしょうか？
あと夜残業があると、ウォーキングの時間が遅くなってしまうので朝にしようか悩んでます。割と変質者の出る住宅地なので(T_T)朝ウォーキングしてる人いますか？朝でも夜でも効果変わらないんでしょうか？

[433. 匿名]

>>432

ウォーキングならすぐ始めても大丈夫だと思いますよ。
それと、朝歩いた方がその後１日体脂肪が燃えやすくなると思うので朝歩いた方がいいと思います。
夜はやっぱり女性一人では危ないですし。
もし夜に運動したいなら家の中で踏み台昇降をするのがいいかも知れません。

お互いダイエット頑張りましょう♪

[434. 匿名]

順調にダイエットに成功していたご褒美に、ゴールデンウィークはキャンプでハメを外しました。
３日で３キロ増（笑）
今日から修行僧みたいに頑張ります！

[435. 匿名]

160センチ67キロから54キロまで来ました！
筋トレとウォーキングと糖質制限。
筋トレはかなりキツかったけど、あと2キロ落とす為にもうひと頑張りします！
でもダイエットって体重維持が一番大変…

[436. 匿名]

>>95です。
体重54.4→54.3キロ。体脂肪変わらず。G.Wに外食や友人宅で食事などがあり一時増えましたが、外出前の踏み台昇降や他の食事をサラダにするなどして調整するように心がけました。旅行先のご当地スイーツなどは子供や主人に一口だけもらって我慢できました！生理前の期間に突入したので食欲に負けないように頑張ります。

[437. 匿名]

昨日もストレッチとヨガ、プランクやったよ
コメするの忘れてた
風邪で鼻水ズルズルだけど筋トレはやったわ

[438. 匿名]

体脂肪16%切ったけど21〜24%位が一番女性っぽい身体付きじゃない？
15%後半だと男ですか？？って感じ。まさしくプランクな胸見てそう思うよ。

[439. 匿名]

５月になってから、仕事中トイレに行ったら壁腕立てｘ１０回やってます。
と言ってもGWで４日休んだから、まだ始めて3日目だけど。

[440. 匿名]

>>9
70.1kg37.3%
お祝いで出たお赤飯とか唐揚げも食べましたが、なんとか100g増で抑えられました！

[441. 匿名]

>>402です
雨でウォーキングに行かないと焦ってしまいます
雨の日は踏み台昇降運動（高さ12センチ）をしているのですが、筋力不足で30分で限界が
怠惰な生活をしてきたので、本当に筋力不足。筋トレできるくらいの体になることが、ひとまずの目標です

[442. 匿名]

>>433
親切にありがとうございます！
朝の方がいいんですね！仕事が一日中立ちっぱなしなので、その後仕事ができるか不安ですが（笑）痩せたいので頑張ります。
踏み台昇降いいですね。階段があればできますし。
夜は踏み台昇降や筋トレにします。

[443. 匿名]

>>442
トランポリン良いんだけどね。下に敷く防音シートも売ってる。アパートとか
でなければ夜でも出来る。Amazonのコメみてみて。商品は安かろう悪かろと
いった感じだけど、ウォーキングや昇降台よりカロリー消費する。youtubeと
かに動画もあるよ。

1日中立ちっぱなしだと跳ねた方が楽じゃないかな。手すり付きもあるし、検討
してみては？

[444. 匿名]

>>130 です。
GW明けの本日は66.6kg。増量したけど許容範囲内。
実は去年も同じ時期に同じようにダイエットしてて、気を付けていたつもりなのにGWに2kg近く増えてイヤになってやめてしまっていて、今年は大幅に増えずに乗り切れてよかった。ここからまた頑張る。

[445. 匿名]

やっと…やっと60キロきった…
長かった…
まだまだ満足出来ない体重。
戻らないように気合いれないと。

[446. 匿名]

昨日飲み過ぎて今日は1日中気持ち悪くて夕方におかゆと夜にもやしを少し食べた。
痩せてる！
ここ何年も越えられなかった55キロの壁を越えました！
足パカとヒップトレした。
方法は悪いけど、このままキープがんばろ。
168センチ目標は50キロなのでもう少しだ！

[447. 匿名]

腹筋毎日100回、野菜多めにしていますが、1キロ増えています。びくともしません。モチベーション下がります。

[448. 匿名]

ストレッチ、プランク、ヨガ終わり
今日はスクワットやってなかったけどもう寝るよ
おやすみ

[449. 匿名]

連休中の食べ過ぎからか、お腹が空いてしょうがないです
胃が大きくなったのかな‥

食欲が異常になってます

[450. 匿名]

皆さん、スクワットやプランクどのくらいやってますか？効果が出ている方、一日何回、何秒、何セットとか教えていただきたいです！

[451. 匿名]

>>9
70.6kg 37.1%
なんかすごい増えました(;_;)
気を引き締めていきます！

[452. 匿名]

>>388です
今日…49.6kg。163cm。

3日前から実家で眠っていたダンベルを拝借して、ダンベルで筋トレ始めました(^ ^)

体重が5キロ減るとその分の負荷も減るし、筋トレに慣れてきたので、負荷をかけると効率いいですね(^-^)
片側3キロ×2の合計6キロでやってます。
レッグマジックもやってます(^-^)

ダンベル頑張ってる方いませんか？

[453. 匿名]

3月のトピから参加してます。
164cm 59.7kg 29%からようやく54.7kg 25%！
GW中に外食数回したけどリバウンド無し

55kgの壁が厚くて挫折しかけたけど頑張った！
目標まであと1.7kg

[454. 匿名]

お腹すいた…泣

[455. 匿名]

4月からあすけん始めて、152cm 56.5キロから53キロになりました。でも体脂肪率は29%…。筋トレ始めなきゃダメですね。
昔、スロトレやって45キロだったんですが皆さん筋トレは何を参考にしてらっしゃいますか？

[456. 匿名]

この1ヶ月だらけてましたがまた気合いを入れて頑張る！！！
絶対やせる！！
体重は少しの増減でモチベーションが変わるので月一の身体サイズ測りをしてます。

[457. 匿名]

54→46から2年かけてジワジワと2キロ増えて
先月頑張って今朝46.8キロ

筋トレ30分、YouTube見ながらのエクササイズ30分、踏み台昇降を小分けで1時間、ストレッチ欠かさず、摂取カロリーは1400まで。
仕事は立ち仕事。活動量計付けてます。
栄養バランスが難しい……
夜は子どもと一緒に18時にご飯、300キロカロリーまで、速攻歯磨き。
んで、寝ないにしても一緒に21時30分には布団！！
目指せ45キロ！！

[458. 匿名]

夕飯はもずくと野菜スープと肉団子
お菓子もあるけど食べない
我慢する

[459. 匿名]

マツコ見てたらお菓子食べたくなった(´･ω･`
ミルクティーでも飲も
生姜も入れるよ

[460. 匿名]

おすすめしてもらったステッパー購入して始めました！
何かしながらできるから楽しいですね～
あと、足の指ぶつけるとめちゃめちゃ痛いｗ

[461. 匿名]

体重が、まったく減りません。一ヶ月間、糖質抑えて、腹筋100回ほど、毎日やってますが、減りません。以前より食べてないのに。ムシャクシャして、どか食いしてしまいました。

[462. 匿名]

>>461
スクワットや腕立て、
ウォーキング又はランニングはしてるの？

[463. 匿名]

>>461
減ってなくても体のサイズがかわったりしてるはずですよ！着れなかった服とかありませんか？？

[464. 匿名]

ヨガ、ストレッチ終わり
今日スクワットはやらない
プランクはやってから寝るよ
生理がきそうな予感

[465. 匿名]

踏み台昇降30分
脚パカ30回
腹筋40回
おやつは無し

[466. 匿名]

>>464
やっぱり
プランクとスクワットも10回だけやった
逆腕立ても10回だけ追加

[467. 匿名]

寝起きから空腹〜！

[468. 匿名]

>>9
70.1kg 37.6%
産後、右膝に痛みを感じるようになって、踏み台とビリーやってたらまた痛くなってしまいました。
プールに行けたら1番ですが、私一人だと子どもを見る人がいないので、自宅でできる膝に負担のかからない運動を考え中です。
とりあえず腹筋はしていますが、なにか良いのがあったら教えていただきたいです！
マンションに住んでいるため、あまり大きな動きはできません。

[469. 匿名]

>>468
ソファの上でエア自転車こぎ、脚パカ、腹筋等はいかが？

[470. 匿名]

先日2日半ファスティングしたら少し痩せたけど、胸もやせました、胸が痩せないようにするポイントなどありますか？

[471. 匿名]

>>470
手を広く広げての腕立てや背筋とか？
垂れにくい様にはなる

[472. 匿名]

筋肉痛になっちゃったんだけど、これは痛み取れるまで休んだ方がいいんだっけ？

[473. 匿名]

ほっともっとののり弁のCMやめてくれ〜〜のり弁大好きなんだよ〜〜

[474. 匿名]

二か月で体重4kg体脂肪7%痩せたら気が緩んでしまって昨日今日と驚くほどの量食べてしまいました。
モチベーションが上がらない。
みなさんやる気が途絶えたらどうやって気持ち高めてますか？
まだまだ頑張りたいのにやる気がでません…。

[475. 匿名]

164の53キロ
49が目標

[476. 匿名]

ストレッチも筋トレもサボると体重はそのまでも体脂肪率は30%に…また今日からストレッチと筋トレする！あとダイエット始めてというか体質改善されたのかあったかい飲み物大好きになった！コーラ辞めれて嬉しい！！

[477. 匿名]

スクワット終わり
お腹減った
明日は休みだけど早めに寝よ
生理になったからプランクとストレッチだけやろうかな
パワーヨガのDVDが届いたから生理終わったらガッツリやるよー

[478. 匿名]

>>472
体の部位によりますが、例えば腹筋は回復が早いので毎日大丈夫。
他は休めて。

[479. 匿名]

一ヶ月で1.6キロ痩せたけど、まだまだ満足出来る体重じゃないから、今日からあすけん始めました！頑張るぞ！

[480. 匿名]

ファスティングで49キロになった。でもこれからの回復食で戻るんだよなー
スッキリ大根ナメてたけど本当に出たわ

[481. 匿名]

>>477
プランクもストレッチもやらずに寝てしまったよ
腰も痛いし終わるまではまったりやろ

[482. 匿名]

>>356
ストレッチ＋筋トレ３０分とウォーキング５０分終わりました
風が強かった(*_*;
久しぶりにまともに運動して気持ちよかったです！
サボらずに続けよ～！

[483. 匿名]

>>443
返信遅くなりましたが、情報ありがとうございます！
早速ネットで見てみました。意外とお手頃な値段であるんですね。
トランポリンなら楽しく出来そうな気がします。
場所を取りそうなので、もう少し口コミなど参考にして検討したいと思います。

[484. 匿名]

今日は動けたのでビリーを通しでdisk4枚分やってみたよ。

身体が尋常じゃなくかたーくなっててこりゃ本当にヤバイし、
昔なら倍速の運動も着いていけてたのに10年前と違うとマジマジと思い知ったわ。

ダンスのDVDとかって使った事ある方いらっしゃいますか？たまに２週間位で中だるみしそうなので、オススメあったら知りたいです。

[485. 匿名]

プランクとストレッチ終わり
スクワットも20回だけやった
お腹減ったけど寝るよ
寝る前に筋トレするとよく寝れる気がする

[486. 匿名]

>>452です
今日…48.8kg。
太ってた時と6キロ違うと、体が軽い(^ ^)
これ以上は体重減らないようにしよう。

ガルちゃんではきゅうりやキャベツダイエットが流行ってるのですね。色々な野菜を満遍なく食べたらいいのに…とおばさんになると思います(^^;)

トマトがたくさんあるから今日は脂肪燃焼スープ作ろう(^ ^)

[487. 匿名]

初コメです。150cm52〜54kgをウロウロしています。
恥ずかしながら今まで筋トレは頑張ってきたので体重が少し重かろうと「まあ明日から…」と先延ばしにしてました。
今日ウエストを図ると70cm。ただの太った人だと気付きました。

二の腕とお腹が一番気になるので、
腹筋50回
二の腕バイバイ70回
しました。プロテイン飲んでまた明日からも頑張ります。
あと食事制限ですね…。

[488. 匿名]

パワーヨガやってみました
60分のプログラムだけどついてけず
30分しか出来なかった
かなり汗だくになったからまた明日続きやるよ

[489. 匿名]

GWで48.4まで太りました。

46㎏台だったのですが

ただ私の場合食べたら1.5～2㎏簡単に増えるので、
今週夜減らしたから46.2になったけど
きっと食べたらまた簡単に増えんだろうな。。

食べても46㎏台キープ出きるくらいになりたい

このトピ見ながら頑張ります⭐

[490. 匿名]

163cm 53kgまで減りました。
目標48kgです。
今月末には50kgにしたいな。

[491. 匿名]

回復食2日目、体重戻るどころかまだじわじわ減ってる！嬉しい。1週間で3キロ減。まだ少し食べればお腹いっぱいになるからこのままゆっくり回復していこ。

[492. 匿名]

52まで増えたけど、47kg台までおちた！
多分、かかったの1ヶ月ちょっと。
夕ご飯は基本ぬく、炭水化物は一日一回少しまで、
朝夜は基本ジュースや汁物のみ、
で、油っぽいものやガッツリしたものも食べれなくなり、昼間は仕事の関係で外食必須だけど体重落とせました！
43くらいまで落としたいし、食費浮かして旅行したり美容にお金かけたいからまだダイエットやりまーす。
よく、その食生活一生続けられないでしょ？とか説教廚がでてくるけど、
むしろ食べると胃もたれするようになって、
朝夜は超軽めじゃないと辛くなってきてる。
体質も改善したみたいで、ダイエット順調です( ´ ▽ ` )

[493. 匿名]

昨夜減らしすぎた反動か、

朝からドーナツ３つとスティックパン食べてしまった

昼はたべないでおこ…

[494. 匿名]

>>436です。
体重54.3→54.7キロ。体脂肪変わらず。昨日から生理が始まり昨日は食欲を我慢できずポテチを一袋食べてしまいました。

健康診断の予定が7月上旬と連絡がありました。去年も夏にあり体重55.6キロで脂肪肝と書いてあったので健康診断後半年で5キロ太っていたんだとビックリしました。少しでも体重と内臓脂肪を減らすように頑張ります！

[495. 匿名]

生理終わり頃からダイエット初めて1週間
72.4㎏から70.8㎏に、1.6㎏減りました。
今は食事量とちょい糖質制限してます。
生理前が心配だけど、とりあえず50キロ台目指して頑張ります！

[496. 匿名]

ダイエットじゃなく、引き締めを頑張っています。

違うトピでも書いたけど、YouTubeのトレーニングで鈴木達也さんのがすごい効くと思いました。これは今日から始めたんですが、、足がぷるぷるしてます。汗もすごいです。
これからもがんばります。

[497. 匿名]

全部にマイナス押す努力できない人がいますね(笑)

[498. 匿名]

>>486
可愛いしシンプルで良さげなアプリですね！

[499. 匿名]

>>488
出来なかった後半はストレッチが主だったから
おさらいも兼ねて昨日やった所をやったよ
また汗だくになりました
お腹痛くてプランクも20ぐらいしか出来なかった
お風呂出たらストレッチやって今日は終わり
生理終わって痩せ期だから頑張る

[500. 匿名]

毎日1時間10分（7キロ）のウォーキングを約ひと月
体重は変わらないけれど、体脂肪が2%ちょっとだけ下がりました
二ヶ月目はもう少し体重も落ちると良いな