【2月】ダイエット報告トピ

[1. 匿名]

今月を乗り切ると暖かい季節がやってきますね。
寒さに耐えて１ヶ月ダイエット頑張りましょう！

[2. 匿名]

がんばりましょう！

[3. 匿名]

年末年始で増えた。
怖くて体重計乗ってない

[4. 匿名]

ウエストがやばいです！！！
頑張ります！

[5. 匿名]

生理終わったとこです！頑張ります

[6. 匿名]

みんな頑張ろう！私も頑張る！

皆さんは具体的に何をしていますか？私は筋トレ＆ストレッチを…これから頑張る（笑）

[7. 匿名]

トイレ行って気づいた！
私、くびれがある！
でも体重は重たい

[8. 匿名]

今年に入ってダイエット開始。２.５キロ痩せました！
まだまだ頑張ります！

[9. 匿名]

[10. 匿名]

体重計のらない時期があって4kgくらい太って、今、毎日、体重計のりながら、食べ過ぎないように気をつけてる。一月500gずつ痩せていこうとしてるけどなかなか難しい。とりあえず1kgは減りました。

[11. 匿名]

10月ダイエットスタート→64キロ
12月→60キロに！
年末年始後→62キロ…
今→61キロ
目標58キロ！頑張る！

[12. 匿名]

今月から仲間にいれてください。よろしくお願いします。

[13. 匿名]

5キロ増えてた…

[14. 匿名]

来週、友達と旅行に行くから、
この醜い肉を落とさないと…
と思い、今週からダイエット始めてます！
今朝も、納豆ともずく、コーヒーで済ませました。高たんぱく、低脂肪！
皆で頑張りましょう！

[15. 匿名]

頑張ったり、頑張らなかったり、まちまちだったけど、先月の一ヶ月で2.5kg痩せました。

だいぶ体が軽くなったので、これからは地道に筋トレしなきゃ。

[16. 匿名]

162㎝73.8㎏目標体重5㎏になるまで参加し続けます。粘り強く努力していきたい、宜しくお願いします。1週間ずつ報告します(次の報告は2/8)。

[17. 匿名]

>>16
間違えました、目標体重50㎏です。

[18. 匿名]

去年の今頃に比べて3キロぐらい増えた。痩せる予定で細身のジーンズ
買ったのに…先日はパンの食べ放題を食べちゃったし、ユニクロで
安かったのでちょっとウエスト太めのジーンズを買ってしまったし。
でも、痩せたい！　とりあえず夕飯のご飯を少なめにしてお菓子の間食
をやめよう！

[19. 匿名]

>>14
炭水化物も取らなさすぎは注意！

[20. 匿名]

みんなどんな運動してるー？

[21. 匿名]

1月トピに初めて参加して、満足のいく結果が出たので今月も皆さんと一緒に頑張りたいです。

1月はウォーキングから始めて、
ウォーキングが定着した中途半端な頃から段階的に食事管理や体重などの測定を始めました。
2kg、2%減でした。

今月も2kg、2%減を目指します。
できれば3kgいきたいです！

食生活はこれなら一生続けられるという感触を得ました。

活動量計、日記、あすけんを導入したらスピードアップしたので、2月も続けます！

[22. 匿名]

BMI 20.4、52.95kg、28%。
元旦からは2kg くらい痩せた。
半年かけてようやく人並みの体重に戻ったので、基礎代謝を上げるべく頑張る。
今日も5km歩くよ。

[23. 匿名]

今年こそは！と、意気込んで背筋を鍛えようとしたら腰痛になり…やっと、痛みが落ち着いてきたからやるぞ！と、思ったら生理になり…出鼻をくじかれたけど、ずっと食事制限と腰が痛くない程度のストレッチ…それから二の腕のストレッチを続けていたら…この1ヶ月でやっと１キロ痩せた…

37歳…本当に痩せない(￣∀￣)こんなにも痩せなくなるものなのか

皆さん！頑張りましょうー！

[24. 匿名]

とりあえず、今日から2週間頑張ります(＞＜)
短期間ですが、なるべく健康的に引き締まるように、運動と筋トレと少しの食事制限をやります！
今日 54.7㌔

[25. 匿名]

今年からダイエット開始して2kg減。
今月も2kg減らすことを目標に頑張ります！

[26. 匿名]

寒いと食欲倍増だよ私。寒さに耐えるエネルギー欲するのかな。しかも味の濃いもの、甘いものばっかり欲しくなります。
でも頑張ってダイエットするよ。(理想体重まで落ちたから維持するのを頑張ってます)

[27. 匿名]

11月 ダイエットスタート 166cm 68kg
1月 ダイエットトピ時 63kg
2月 60kg
順調に痩せてきた！4月に子供の入園式があります。それまでに60kgきるのが目標でしたが、59kgきるのを目標にします！

[28. 匿名]

一月上旬からスロージョギングとあすけん使って食事制限してます！って言っても1400カロリー食べてるけど…もうちょい減らしたほうがいいのかなぁ。

やっと1キロ痩せたけど、この前ジムに行って筋トレしたら次の日から500グラム増えたorz
調べたら筋トレすると次の日増えますって書いてあったりするけど本当だろうか。

[29. 匿名]

３月、４月と大きなイベントの予定が入っているので２月にダイエット頑張ります！！
少しでも綺麗な姿で迎えたい...！

[30. 匿名]

1月トピで−3kg宣言した者です！
−3kgには及びませんでしたが、
158cm 60.2kgから58.2kgになりました！！
今月こそ-3kg目指して、有酸素、スクワット、お白湯を使ってのダイエット頑張ります！

[31. 匿名]

昨年6月から20kg落としましたが、1月は停滞期でまったく動かず。増えても減ってもない。

今月こそ、減らす！
目標は減量より継続することです。よろしくお願いします。

[32. 匿名]

今日からはじめます！！体幹リセットダイエットやってみます！！やってる方いますか？

[33. 匿名]

>>27
すごい！運動とかは何しましたか？
私も4月に入園式で着るスーツを買いに行ったら、もう13号がギリギリ入ったくらいでした…
先週から始めたので、ここでみんなと頑張ります！

[34. 匿名]

１月頭から参加して－１㎏達成したのですが、今朝体重計ると57.0㎏(前日は56.3㎏)になってました…

２月も頑張ります！
２月の目標は55㎏台突入&安定させる！！

よろしくお願いいたします(о´∀`о)

[35. 匿名]

>>31
6月から20キロ⁈すごーい！
見習って頑張ります！

[36. 匿名]

一月からダイエット始めました。
体重は目標に近いのですが、体脂肪率が24%なので20%に近づけるようにがんばります！（４パー減らすことがどれくらい難しいのかはまだ理解してませんが(；´Д｀)）

[37. 匿名]

私も参加させてください！
163cm 57㌔のアラフォーおばさんです。
摂取カロリー1300前後にしてるけど全然体重落ちません(￣▽￣;)
１時間位歩く日もあるんだけど悲しくなる位、体重落ちませんw
めげずに頑張ります...

[38. 匿名]

私も今日から頑張ります！
仲間にいれてください！
160センチ64キロ…大ピンチです。

[39. 匿名]

巨デブです
せっかく10キロやせたのに年末年始リバウンドしました
死にたい死にたい
助けて…
ストレスから食べてしまうどうしようもない

[40. 匿名]

>>35
ありがとうございます！
でも巨デブ→デブなので 今後も頑張ります。一緒に頑張りましょう\( ˆoˆ )/

[41. 匿名]

松坂桃李に毎日愛され抱かれるなら食欲も無くなるのに

[42. 匿名]

>>39
無理あるダイエットしても、更にストレスになって続きませんよ！
一度見直してみませんか？？

[43. 匿名]

10キロ落としたい(。>д<)

[44. 匿名]

10日前からダイエット開始して自分なりに頑張ってるのに0.4kgしか体重減らない…
卒業式入学式あるのに､このままじゃスーツ着れない…
焦る…

[45. 匿名]

昨年5月に始めて、現在-7.5kg
抹茶豆乳・具だくさんスープ・8時間ダイエット・YouTube10分ダイエット体操。最近、大量千切りキャベツ+もやし+豚肉をレンチンしたのを食べるのを開始!美味し過ぎて大満足!次の日の体のスッキリ感が最高です!
3月中までにあと4kg目指したい!

[46. 匿名]

今朝体重を計ったら57.6キロでした
目標54キロまで頑張ります
あと3.6キロがなかなか痩せないんですよね

[47. 匿名]

今日断食してみる

[48. 匿名]

筋肉つける、
痩せるにはこれが一番！

去年10キロ痩せして、まだまだ体型妊娠前に戻したい&リバウンドしないように筋トレとヨガ併用中！

[49. 匿名]

12月から参加してます！
52kgスタートで、一度は50kg切ったのですが年末年始にリバウンドしてからだらけてしまい…昨日の夜は50.8kgでした。

毎日1時間は歩いてるので、食事は減らさず体脂肪重視でいきたいと思います！
最近サボりがちだった筋トレを昨日から再開、今朝からananに載ってたヨガを始めました〜
毎日続けて、とりあえず50kg切ってキープが目標です！

[50. 匿名]

>>32
前に体幹リセットダイエットのトピたてたんだけど、パート2の申請通らない（ ; ; ）
去年の年末から継続しております

[51. 匿名]

今月は168cm 62.4kgからスタート
ダイエットを始めて５か月
ずっと目指していた５０キロ台に２月中に届くように頑張ります！

[52. 匿名]

去年の2月スタート95kg
↓
1月1日60.9kg
2月1日56.7kg

この1か月でマイナス4.2kg
12月が停滞期だったので、この1か月はガクッと減ったのかな？

[53. 匿名]

参加させてください！

164／58
3月に姪のイベントがあるので出来れば(自称)キレイなおばちゃんで参加したい！笑
体幹リセットダイエットを中断してましたが再開します！

[54. 匿名]

私も今月は気合い入れます！
夏に57kg、今朝は50.4kg
いつでも40kg台になれそう〜♪と調子こいて、ここ3ヶ月は50～52をウロウロ
結局1度も40kg台にならなかったので今月こそ、やります
目標46kg、体脂肪率20%です

[55. 匿名]

昨年9月25日からダイエットを開始して、
今日までに17キロ程落として、
今朝59.6キロになりました❗️
まだまだお肉があるので引き続き頑張ります❗️

[56. 匿名]

158センチ63キロ
片思いの人にもこっ酷く振られて見返したい！！！
みなさんオススメのダイエット法ありますかー？

[57. 匿名]

先月は挨拶に来ただけで、ダイエットの存在すら忘れていました！
今月は頑張ります！

[58. 匿名]

>>50
続けられてるんですね！成果はありますか？昨日一通りやってみたらかなり筋肉痛です…私も本格的にやります！！part2が立ちますように(^^)

[59. 匿名]

>>21です

追記させてください。

1月トピに初参加してから

血圧が下がりました。
135/90くらい→120/80を超さなくなりました。

しっかり眠れるようになりました！
以前は睡眠ログを取ると、布団の中にいる時間は長いのに浅い眠りしかできていませんでした。
今はちゃんと深い眠りができて、疲れがとれるようになりました。
家族は寝言やいびきが減ったと言っていますw

冷え性が改善して、外出するのが不安なほどの下痢が止まりました。

体重や体脂肪が少し減ったのももちろん嬉しいですが、先に生活の質が上がってきているのを感じます。

2月もよろしくお願いします！

[60. 匿名]

154㎝68キロの巨デブです。年始早々足を骨折し、手術を終えて、今入院中です。足の負担を軽くするためにも、痩せなくてはダメなのですが、運動ができないのでどうすればいいかと悶々としています。
膝なので運動できない状態が数ヶ月続くと思うのですが、リバウンドを防ぐためにも、一月に1.5キロづつくらいで減らしていきたいです。それさえ今まで続かなかっただらしなさですが、お尻をたたいてください。よろしくお願いします。

[61. 匿名]

痩せたら婚活しようと思っています
焦る年齢なのでとにかく今はダイエット頑張りたいです
皆さん、食欲に勝ちましょう！！

[62. 匿名]

>>37
アラフォーのおばさんならそれくらいでいいんじゃない？
あとは脂肪吸収かなんかで余分なところとる。

[63. 匿名]

>>41
そう？それとこれとは別じゃない？

[64. 匿名]

今インフルにかかってごはんあまり食べれない状態です

治ったら体重増えちゃうのかな？

[65. 匿名]

>>60

それは大変でしたね。

入院中（通院中）ならば、理学療法士さんに聞くのが一番だと思います。
回診に来られるドクターにつないでもらってはいかがでしょう？
私も膝やっちゃったことありますが、膝を使わずに太ももの筋力をあげて膝の負担を減らす運動とかしてました！

私も持病を抱えながらのダイエットです。
思い通りにいかなくて凹むこともありますが諦めずに続けるしかないですね。

どうぞお大事に！

[66. 匿名]

ダイエット開始から4週間目

食事は無理をしない範囲で制限をし、FYSTAってアプリを使ってヨガと筋トレを毎日してます。ただ間食やコンビニ食はやめました。

今は身長165の53㌔ 体脂肪率は30近くあるので2月中に48㌔体脂肪率27%目指します。

[67. 匿名]

私も体幹リセットダイエットトピ、何度申請しても採用されない。
一番目のエクササイズをアレンジしてすごくやりやすくなったので継続中の皆様に知らせたい。
・足首にボールを挟んで押し合う
・足首にゴムバンドやタオルを巻いて引き合う
これおすすめ。
恥骨が痛いから円座みたいなクッション当ててやってる。

[68. 匿名]

>>60さん

大変でしたね。
私も65さんのおっしゃる通りだと思います！

理学療法士さんなら60さんにぴったりのストレッチや運動方法を教えてくれますよ！
相談してみたらいかがですか？

私もなかなか痩せられませんが、諦めずに頑張りたいと思います！

一緒に頑張りましょう！
どうぞ、お大事に！

[69. 匿名]

昨年3月に出産後、授乳とストレッチ、筋トレで産後ダイエットに成功しました！
30歳157cm妊娠前63kg、妊娠時MAX71kgでしたが産後3カ月を過ぎてから筋トレ開始し、現在は53kgになりました！

まだ授乳をしているのでお腹すいて食べてしまい、この3カ月ほどは停滞してます…
目標は50kg切ることなので、なるべく腹八分目を意識するようにして筋トレ継続して1カ月1kg減を目安に頑張ります！

[70. 匿名]

>>62
それは余計なお世話発言だよ。各々自分のなりたい体重があるんだから慎んだ方がいい。

[71. 匿名]

>>67
私もあのトピから頑張ってましたが、みんな食事制限ありきなコメントだったので、それは出来ないからやめちゃいました。涙

67さんはその後、効果感じられますか？

[72. 匿名]

>>64
すぐに戻ると思います　←経験談。

いきなり間食をやめるのはきついので、クッキーやチョコの代わりに
昨日、豆まき用の炒り大豆を買って来ました。大袋だと後を引くので
小分けになっているの。1袋辺り28ｋカロリー。豆好きなのでこれの
方が良いかと。

[73. 匿名]

食欲止まらない 丼2杯食べた
やはり忍耐なのか？

[74. 匿名]

>>65
>>68

コメント、優しいお言葉、ありがとうございました。ただいま、可動域訓練のリハビリ中で、毎日理学療法士さんのお世話になっておりますので、早速聞いてみたいと思います。リハビリだけでも相当脂汗をかくので、疲れます。

ちなみに私は、氷で滑って膝をくだきました。
雪の予報が出ていますので、皆さんも本当に気を付けてくださいね。

よし、頑張るぞー。

[75. 匿名]

今日からダイエットするぞー！と気合い入れてノートにダイエットプランまで書いたのにインフルエンザで寝込んでます。完治したら開始するぞ！

[76. 匿名]

体重計には乗らないダイエット！
見た目痩せと、体脂肪を落としたいからオプティマムファスティングしてます。今日で3日目！1日目2日目が一番きつかった(｀；ω；´)

[77. 匿名]

３月に子どものお供でプールに入ることになりました(´Д` )
52kgから47kg目指して頑張ります！
とりあえず骨盤締める運動と腹筋やってます。あと夕食後は食べない。

[78. 匿名]

5月からダイエット始めて11キロ痩せました。目標はあと+5キロ痩せることなので今月もコツコツ頑張ります！

[79. 匿名]

今月から参加させてもらいます！！

165/65(たぶん)で50くらいまで痩せるまでご一緒させて頂きます！！まずはお菓子をやめないと…

[80. 匿名]

>>32
体幹リセットダイエット。
12月半ばから、初めて2ヶ月目に突入。

職場で4人でやってますが今のところ
誰も全く効果出ていません。

でも3ヶ月は、頑張る予定。

[81. 匿名]

産後3ヶ月経ち本格的にダイエットしようと今回から参加させてもらいます(^^)
みなさん一緒に頑張りましょう！
172㎝78.1キロ
1週間前からビリーズブートキャンプに入隊しました！すごい辛いけどビリー隊長について行きます！

[82. 匿名]

>>8

凄い！

ひと月で2.5キロなんて、羨ましい。
リバウンドしないように頑張ってね。

[83. 匿名]

>>36
36です。調べてみたら、体脂肪率24%は標準くらいなんですね。あまり気にしないでおこうかな。
ただ、私の膝には脂肪が乗っているので太もも痩せには力を入れたいと思います!!

[84. 匿名]

コアリズム買いました

[85. 匿名]

BMI21.7からのスタートで、
今朝はBMI19.7、体脂肪率26.1%でした。
(153.5cm、46.3キロ)

最終目標はBMI18.5、体脂肪率20％前後です！
今月の目標は45キロ代で安定させることです！

運動は主にウォーキング、ビリー、踏台昇降、脚パカです。
よろしくお願いします！！

[86. 匿名]

>>71
>>67です。
私は食事は今まで通りで、おやつも食べてる。
ただ夕飯のときだけごはんは少量orなし。
エクササイズもよくサボるけど、何日か続けたあとは腰周りがスッキリするし、XO脚が改善される。

[87. 匿名]

痩せて先輩にアプローチするぞぉぉぉぉ！！！！頑張るーーーーー！！！

[88. 匿名]

去年の春は１６１cm ５１kg あった。
半年で５kg落として、あとはキープの日々。毎日違った部位の筋トレしてるし、腹筋も割れてるけど、体脂肪って減らない。これが更年期か！

[89. 匿名]

>>81
体重もすごいけど１７２cmもあるの羨ましい！痩せたらかっこいいだろね〜

[90. 匿名]

昨日嫌なことあってやけ食いしちゃったけど今日からまた頑張ります！！
去年の4月から始めて8キロ痩せたけどここから先が減らない……もう少し運動した方がいいのかな

[91. 匿名]

今週からダイエット始めました!
この前、健康診断で体重測ったら5キロ増…
やはり体重計に毎日乗らないといけないですね。

[92. 匿名]

どうしても甘いものが食べたくなったらビフィックスヨーグルト食べるようにした！これで今月も軽い筋トレ+ウォーキングと食事制限でがんばって体重落とす！

[93. 匿名]

２ヶ月ダイエットをサボリ、
体重計にも乗らなかったけど、
昨日測ったら、２キロ太ってたーー！
体脂肪率は、２%以上増えてたーー！
今日からダイエットする！

[94. 匿名]

先月も書き込みしました！
ジムに通い始めて1ヶ月。体重は変わらないけど、体脂肪は2%落ちました。
154/47 21%
今月は体重を落としたいので、食事量を減らしてみます。

[95. 匿名]

1月のダイエットトピで、ダイエットを決心してから夜18時以降は食べないと決めて、マイナス1.5kgです！
初めは空腹に耐えられなかったけど段々慣れてきて早めにご飯食べた後に食べたくなったらブラックコーヒーを飲んで早めに寝るを頑張っています！
今月も頑張ります！

[96. 匿名]

昨年6月に病気して生理止まるくらい体重落ちてとりあえず体重戻すことを目標に戻して48キロ
やっと先月生理きたから、今月からまたダイエットというか引き締めがんばる！
いままでの増やすままだとヤバい…

[97. 匿名]

64.8
健康的な減量、生活改善を目標とし、今月もがんばります！短期目標は平均体重の体脂肪率25。長期目標は50キロ前半で体脂肪率20！！！
皆んなよろしくー！今月も報告トピ立って心強いよ

[98. 匿名]

コメントしてみなさんからの + に励まされます!
今月も頑張っていきましょうね!

[99. 匿名]

>>87
頑張って!

[100. 匿名]

昨日体重測ったらまさかの60キロ！今まで60キロになったことがなかったのでショックで…
でも、おかげでこれではいけないと危機感を持てたので、ゆるゆるやってたダイエットを今月からもっと頑張ります！よろしくお願いします！

[101. 匿名]

10月からこのトピに参加させて頂いています！
5月MAX73㎏→2月54.5㎏になりました！
1月トピでは56～57㎏をいったりきたりで
減らなくて焦っていたのですが健康診断で
ウエストや体脂肪が減っているのを見ると
減ってるんだーと安心出来たら56～57の壁を
乗り越える事が出来ました(*´；ω；`*)
目標体重50㎏まであともう少しなので
皆さんと一緒に頑張りたいです！

最近ガルちゃんトピにある足パカを始めたら
この間母親から「あんた足細くなったね」と
言われました！
その日は嬉しくてにやけが止まりませんでした
ダイエットが成功したらスキニーをはきたいので
まだまだ筋トレや足パカ等頑張ります！

[102. 匿名]

運動始めよう！と思うと生理がはじまる
ホント空気読めない！自分の体！！ 怒

[103. 匿名]

キープするためにダイエットを続けてます
1年半前まで158cm56kg-58kgをいったりきたりで、かわいくなりたいと思いダイエット開始
食事が大好きで一食抜き、炭水化物抜き、サラダだけというは出来ず逆にストレスに、、、、
過度な食べ過ぎは控えて普通の食事、食べ放題に行った時は後日調整する＋運動というので49kgまで落としました
甘い物も我慢せずに毎日ではないですが、午前中か昼間に食べていました
私は我慢がしたくなかったので、長期戦で気長にダイエットしました
今は引き締まって見えるように頑張ってます

[104. 匿名]

今日から心を入れ直して頑張ります！

今日は1時間頑張って歩いて来ました！

[105. 匿名]

数年前まで168センチで55キロくらいで安定していたのですが、だんだんと右肩上がりになり、60キロに。
60って、いきなりでかくなった気がしますね(汗)

このままじゃダメだー！て、1月からダイエットはじめました。
スクワットチャレンジとゆるい糖質制限です。
58～59キロあたりになったので、2月も続けて、56～57キロあたりに減ってほしいな。
3月中に55キロに戻します！

[106. 匿名]

>>33
忘れていました。私も三月卒業式です。
スーツのスカートパンパンだわ。

[107. 匿名]

今朝のボディーチェックでビーナスのえくぼできてて嬉しかったです！
今日も楽しんで頑張ります！

[108. 匿名]

さすがに痩せなきゃやばいと思って1月中旬からダイエット開始。
身長168cm
体重62.0→59.7になりました。
目標は54kgです

お酒とジュースやめて代わりに白湯を飲んでます！
お菓子やスイーツなどは量は減らしてますが普通に食べてます。運動はなしです。

[109. 匿名]

毎日体重はかって、アプリでグラフにしてるけど、本当に生理前は1キロくらい増えて、終わるとガクッと落ちます。
それを利用するとストレスなくダイエットできます。
かれこれ夏から5.5キロ減です。
今は筋肉つけるために、スクワットと腹筋を頑張ってます。

[110. 匿名]

156.5cm
55.0キロ
目標体重48キロ
頑張ります！！

[111. 匿名]

12月からホットヨガに通ってます
体重は変化なし（150cm　50kg）ですが、ひざ上の太ももが引き締まりブヨブヨ感がなくなりました。

来月のトピでは、体重の変化も報告できてるように頑張ります！

[112. 匿名]

正月で３キロ増えてショックすぎて今日までで4キロ痩せました！
ダイエット１ヶ月続いたのが初めて笑
二月で2キロ痩せたい⌒_⌒

[113. 匿名]

11月にウェディングドレス着る予定で、まだまだ余裕じゃんって思ってたけどドレス試着はすぐ始めるって聞いて12月から本気ダイエット開始しました。
職場まで電車使わずに片道30分徒歩。ジムはずっと続けてたんで週３ペースで継続。
食事は朝だけ炭水化物食べてよし。お昼はサラダと鶏むねのお弁当持参。夜はプロテインかスープ。なしの日もある（このくらいが一番体調いいから自分には一番合ってる）
151cm 44キロで41キロまでがんばります～。

[114. 匿名]

2月1日なので、今日からダイエットこころみようとおもいます！みなさん、先をみないで、1日、完結くらいのきもちで、気楽にがんばりましょう！

[115. 匿名]

以前に参加したことがあります。今月参加させて下さい(^-^)164/53 秋頃から着々とお肉がついてきて6㎏リバウンドしてしまいました。１週間ほど前からまたダイエットを再開し今でやっと-3㎏に。後3㎏落としたら±0になります。目標は47㎏なのですが‥とりあえず50㎏になることを第１目標として頑張りたいです。私はダイエット中でもおやつは必ず毎日300～600カロリーは食べます。これがないとストレスで続かないからです。そのかわり16時以降は食べないようにしています。どうしても食べたい時はリンゴ1/2かチーズを食べたりしています。１日１食で薬を飲んでもかなりの便秘持ちなのですが、最近白湯を飲むようになって昨日から便通がかなり良くなり、2回も3回もあるようになりました。上半身デブなので猫背にならないようにして肩甲骨回しを頑張っています。猛吹雪の中走るのはめちゃくちゃしんどいけどバカのひとつ覚えのように走りに行ってます。走らないと痩せないんだと言う負のループから抜け出せません(TT)

[116. 匿名]

会社の健診で、メタボ以外は超健康と言われたアラフィフです。
なかなか落ちないけど、諦めない。
1月からはじめて漸く１kg減りました。
一年かけて12kg落とすぞー

[117. 匿名]

今月から参加させてください。
1月20日より体幹リセットダイエット開始・踏み台昇降15分×2回
59.5キロ→59.0キロです。

体重の減りが少ないですが、脂肪を筋肉に変わってると思うようにして継続頑張ります。飲酒を毎日から週2回に減らしました。

[118. 匿名]

体重と一緒にウエストサイズも測っていますか？
体重の数字自体は胃の内容物、便、水分量、筋肉量の増減で日々増えたり減ったりするので（体脂肪と関係のない部分の数値が多くかかわるので）脂肪の増減の目安としてはあまり当てになりませんよ。体重が減っていてもウエストサイズが減っていなければ体脂肪以外の部分の数字が減っただけで脂肪量は減っていないと考えていいでしょう。痩せて嬉しいかもしれませんがリバウンド体質になっているかもしれない、という事です。

体脂肪量の増減の目安はウエストサイズの計測が一番確実性が高いです。なぜなら体脂肪は基本的に部分痩せをしないのでウエストが減ったという事実をもって体全体で体脂肪が落ちているという事の証明となるからです。見た目重視のダイエットというのはつまり体重の減り具合よりもウエストサイズの減り具合の率の方が高いダイエットという事になります。

[119. 匿名]

１月からダイエットはじめてようやく１ヶ月経ちました！今のところ－１キロ。
踏み台昇降、スクワット、足パカなどやれる時にやれるだけ！
太ももにすこーーし隙間できました！
一緒に頑張りましょう‼

[120. 匿名]

八月からダイエット始めました！
160センチ
8月→62キロ
2月→52.7キロ
10キロ痩せました！
今までのダイエットトピ見たりアプリでグラフ見てモチベーション上げて頑張った！！！！

あと7キロ痩せてかわいい洋服着こなしたいです！！！

[121. 匿名]

正月から食べ癖が治らなくて1ヶ月で6キロ増。

さすがに2月になっても太りは通用しないから
今日からダイエットです！！

とりあえず増えた6kgを元に戻したいです。

[122. 匿名]

チートデイやってる人いますか？
何を食べてますか？

二連休だったから1日目にチートデイやろうと思って、お菓子を買い込んだら、1日で食べきれなくて2日目の今日もチートデイになってしまった。

今朝体重測ったらガクッと落ちてたから、今日は普通の食事に戻すべきだったなあ。

[123. 匿名]

１６３、７４キロで１２月頭よりスタート
正月明け７４キロ
１月半ばブラのアンダーが８５から８０に落ち着き喜ぶ
２７日72.5キロまで減
３０日より生理中にて１キロ増（これは毎回）73.5キロ

次回は２月９日

１２月半ばより金スマで見た体幹リセット実践中です
減量よりもこの体重では捻挫も重症になりかねないので転ばないよう体幹を鍛えています

[124. 匿名]

>>122
ダイエット中にお菓子買い込むなんて厳禁だよ
欲望に勝てるわけがない
勝てたら太ってない

[125. 匿名]

9月にダイエット始めて、4キロ痩せました！！54キロ。とりあえず1年前の体重まで減らせた！
周りからも少しスッキリしたと言われ、服を着ると
少しゆとりがある。

でも、長年54キロなので、54キロの壁は厚く、
53キロに一時的に減っても54キロにすぐ増えたり…。できれば、50キロ未満になりたいです！

最近寒くて散歩をサボり気味です。。。

[126. 匿名]

チートデイにお菓子食べるの？やり方間違ってないかな？

[127. 匿名]

昨年12月から、腹五分めの食事と朝一30分のウォーキングでダイエットしています。
158cm、62.4kgから57.3kgまで、5キロ減りました。まだまだ太ってますが、二月末に55kg、最終目標は48kgまで頑張りたい‼︎

[128. 匿名]

便秘改善も兼ねてお尻歩きを今月は頑張ってみようかなぁと思っています！

[129. 匿名]

チートデイってAYAくらいの筋肉量と体脂肪率とかじゃないと太るって聞いたけど…？

[130. 匿名]

初めてコメントします！
少し前のトピから見てて、刺激もらってました！ありがとう！
150cm 51.5kgから2か月半で47kgまで落ちました。ゆるダイエットを心がけてます。
ジュース、外食、コンビニご飯ばかりだったのを極力やめて、水、自炊に切り替えました。
お菓子は職場で結構いただくので、我慢せず食べちゃいます。その分夕食で調整。
運動は週一でランニングと、気が向いた時に体幹リセットトレやスクワット、筋トレです。
下半身がなかなか痩せないので、今後は仕事帰りのウォーキングを追加して頑張ります！

[131. 匿名]

164㎝ 56㎏ です！
痩身エステを断れず契約してしまったので
お金を無駄にしないためにも、どうにか痩せたいです（ ; ; ）！がんばります！！！

ちなみに痩身エステの効果は全然ありません。笑

[132. 匿名]

正月休み明けから糖質制限してます。
８キロ減りました。
かなりストイックにやってます！

[133. 匿名]

久し振りに体重計に乗ったら4キロ太ってました。なのでダイエットのアプリをとってお尻とお腹のエクササイズをしています。一人でやるよりも、最後に大変よくできましって褒めてくれるので頑張っています。

[134. 匿名]

>>116
私はアラフォーですが、一月一キロペースで７キロ痩せましたよー。増えたり減ったりしながらゆっくりでも確実に痩せていくのが嬉しいです。私は手帳にグラフを書いて減って行くのを毎日見てモチベーションあげてます。

[135. 匿名]

>>120
160センチで45キロって痩せすぎでませんか？

[136. 匿名]

昨年春から約６キロ痩せた！
運動もゆるくしてるから、暴飲暴食してもリバウンドする事なし！
でも、ずーっと停滞期。
たまに体調崩すと２～３キロ減るけど、すぐに元通り。
短期間で痩せた人すごいなぁ！！

[137. 匿名]

昨日の深夜、チーズケーキとタルトとアイス爆食いしちゃった
休みの前日って本当気が緩む…
今日も昼間にセブンでおにぎり2個、ななチキ、マカロニサラダ、生チョコのスイーツにポテチたいらげたぁ(╯•ω•╰)
でも夜は抜きました！

明日からまた平常運転がんばりまー！

[138. 匿名]

165センチ62キロ…目標は57
食事内容見直し（甘い飲み物を飲まない、間食を減らす、バランスよく食べる、お菓子を減らす）
運動として、週3程度で筋トレ、フィットネス系のＤＶＤで運動
正月あけから続けてるけど1キロも減らない。増えてもいないけど。

この生活では体重を減らすことはできないのだなとわかった。
ストイックにお菓子一切食べないとかだと続かないので同じ内容でもう少し厳しめにして行こうと思う。
ただ一切運動してなかったところに、少しでも運動始めたから、ほんのちょっとだけど太ももとお尻がしまってきたと思う。
本当はもっと運動できればいいんだけど、仕事わりと大変なので疲れ残したくなくてあまりできない。

[139. 匿名]

161センチ、半年かけて食事制限、運動で58→51キロまで来ました！
最近痩せた？って周りの人に気づいてもらえてうれしいです。
今月中に、会社に入社してから見たことがなかった49の数字が見れるように引き続き、がんばります！49.9キロでもいいので40キロの数字を拝みたい。。。。。

[140. 匿名]

11月に3kg痩せたのに見事にリバウンドしました。
産後お菓子が止まらず10kg太りました。
元々62kgだったのが72kg…
来年1月に兄の結婚式があり、お気に入りの着物を着て参列します。
その着物は成人式の時に私の体型で作ったものなのですが当時50kg。
年子なので私も知ってる先輩も来るだろうし、本気で痩せます！

小さなお子さんがいる方、何をしてますか？
1歳の子がいてウォーキングする予定ですが、1時間じゃ子どもが嫌がるかな？

[141. 匿名]

>>140
私は子供のお昼寝中に踏み台してます！

[142. 匿名]

１５３センチMAX６８キロから現在は６１キロです。
７０目前にして、体がかなり重くさすがにマズイと感じました…
MAX時代の写真を壁に貼っているので、それを見ながら
頑張って運動します。

[143. 匿名]

１月からダイエット始めて
4キロ痩せました
これからも頑張るよ

[144. 匿名]

何年も運動してない人は痩せるためというより健康のために運動も必要かもだけど
やっぱり痩せるためには摂取カロリーと消費カロリーのかねあいだなーと実感中
運動を中心にして二ヶ月で四キロ落とせたけどその後停滞
断腸の思いで運動中心をやめて夕食を控えめにしたら一週間ほどであっという間に一キロ落ちた
いっしょに水も多く取るようにしたからそれもあるのかもしれない
もちろん健康的に痩せるためにはあくまでも控えめ程度で最低限の栄養は確保してなきゃいけないけどね

[145. 匿名]

>>101
MAX体重が同じです。
なにしてますか？

[146. 匿名]

気持ち悪いクズマイナス魔が1人いるみたいだから気をつけてー

[147. 匿名]

>>85です
今朝はBMI19.6、体脂肪率26.4%でした。
(46.1キロ、トータル-5.1キロ)

昨日はビリー25分、踏台昇降50分、脚パカ160回しました。

体脂肪率減らすのって難しいですね
甘いものが辞めれないからでしょうね；
今朝もぜんざい食べちゃいました〜

今日は晴れたしウォーキング行ってきます！

[148. 匿名]

>>146
喧嘩売るようなことはやめな。マイナス魔が増えて調子こく。マイナス魔の正体は100㎏以上あって痩せないといけないのに努力もせずにゴロゴロお菓子ばかり食ってピザやマックに行って食いまくりの動かない万年デブだからね、おそらく。挙げ句の果てに毎回便座壊す可哀想な人だよ。マイナスがあったら応援してくれてるんだ、目標体重達成して痩せるおまなじないしてくれてるんだって思ってスルーするといいよ。

[149. 匿名]

>>135
自分の体は自分が一番よく知ってるんだからいちいち人のこと言うんじゃないよ。ただ、コメントみただけで実際姿をみたことないでしょ？自分はどうなの？自分のことに努力して、人のことは応援してあげようよ。ただ、35㎏以下を目指すって時は止めてあげてアドバイス添えてコメントしようよ。

[150. 匿名]

>>149
35㎏以下じゃなくて45㎏以下です。間違いました、すみません。

[151. 匿名]

昨日ビターなチョコを買ってみた、すっごく苦いやつ。間食したくなったら食べる。効果あるといいな。

[152. 匿名]

初めて書き込みます。
体幹リセットダイエットを初めて１ヶ月が経ったアラフォーです。
スタート 161㎝64㎏
今日 60㎏
へそ回り90㎝➡80㎝
ヒップ96㎝➡93㎝
太もも誤差の範囲です。
また書き込めるよう続けます。よろしくお願いします。

[153. 匿名]

>>145
101の者です
私は主に食事制限と筋トレをしてます！
普段は野菜とたんぱく質をとるように
心がけて出掛けた日は好きな物を食べて次の日に
調整を行ったりしてます
水分はジュースや砂糖が入ったコーヒーは
飲まずお茶か水かブラックコーヒーか炭酸水を
飲むようにしてます！
筋トレは自分の体調にあわせて
数を増やしたり減らしたりしてます
あと毎日朝起きてトイレに行った後
体重測定をして夜はお風呂入る前に鏡で
自分の体をチェックしてます(*´∀｀)

[154. 匿名]

>>152
いい感じですね！

[155. 匿名]

正月明けよりも太ってしまいました。+1.2kg

２月末までに今日よりも－1.5kg！！

[156. 匿名]

軽く糖質制限しているので、ラカントで手作りチーズケーキを作りました。小麦粉なしで、ボトムにクルミやアーモンドひいています。

我ながら美味しくできたのですが、ラカント使用とはいえチーズケーキなんか食べて、ダイエットになってるんでしょうか。
少し心配になってきた。。

[157. 匿名]

今日は1日ガルちゃんばかりしててあっとい間に時間がすぎた。メリハリつけてガルちゃんの時間を半分くらい運動にの時間にしたい。

[158. 匿名]

年末年始で太って、腹と尻と太ももが太くて、服着てれば痩せて見えるのに脱いだらすごい体に…
30代、思うように痩せなくなり焦ってます。
155cm、47〜48キロ。
年明けから筋トレをしてます。
お菓子が好きなので食事制限はあんまりできてない…
彼氏にTバック履いて欲しいと言われてますがまだまだ無理そう、、(-_-;)
引き締まった体になりたいなぁ。
このトピ見て今月も頑張ります

[159. 匿名]

今日はスクワットと半身浴。
贅肉を揉んでると本当にこのブヨブヨが落ちてくれるのか絶望的な気持ちになってくるんだー
脂肪になる物を買う金で、コスメトピ見漁って良いコスメでも買いに行って女子力（笑）とテンションあげてくしかない

[160. 匿名]

数日前から、ダイエットビンゴをはじめました。
おとといは3ビンゴ、昨日は2ビンゴ、今日は全部できた
けっこう楽しいのでおすすめです。

[161. 匿名]

痩せます！
ドカ食いしないように頑張ります

[162. 匿名]

14日までに２キロ痩せたかったけど、無理な気がしてきた(´・ω・｀)

[163. 匿名]

>>24です。
今日の体重は52.5㌔。
炭水化物やちょっとしたおやつは食べてるのでストレスも今のところないです。

[164. 匿名]

11月からダイエットして約4キロ痩せたけど先月から全然痩せないｗ50キロの壁が大きい（ ; ; ）皆さんこういう時はどうしてますか？

[165. 匿名]

>>122
つっこみどころ満載だけど
それチートデイじゃないから（汗）
ボディビルやってる自分でも難しいのに何やってんだか

[166. 匿名]

>>164
美容体重への最後の壁は厚いよ
美容体重の向う側の壁はもっと厚い

消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってなかったら絶対減るから待つしかない!
ストンってくるよー

[167. 匿名]

>>166
せっかくアドバイス下さったのに悪い＆お恥ずかしい話なのですが低身長なので美容体重への最後の壁とかじゃないんですよね（ ; ; ）もう少し消費カロリーあげるようにします！

[168. 匿名]

何カロリーくらい食べたらいいのか分かりません。
身体160cmですが1日1300kcalって食べ過ぎですか？これだと減りませんか？

[169. 匿名]

質問です。
ダイエットにフルーツと乳製品って必要でしょうか？

[170. 匿名]

>>168
あなたの今の体重も年齢もわからないから何とも言えないね。
1300kcal以内ででやってみようと思ったなら1カ月それでやってみて、どれくらい減ってるのかを計測してみては？減らなければもっと減らすなり運動増やすなりすればいいし、減りすぎるならカロリー増やす。
増減によってもう少しカロリー増やそう減らそう判断ができるはず。
後は食べすぎても運動で＋－を調整すればいいのでは？

[171. 匿名]

>>168
書き忘れ。
摂取カロリー１３００でも菓子パンとかケーキとかそういうものでカロリー補っても意味がない気がします。
五大要素考えて、体にいい栄養素取った方がいいよ！

[172. 匿名]

年齢体重身長普段の活動量とか入力したら必要カロリーとpfcバランスだしてくれるサイトなかったっけか
あすけんとかもオススメだと思うんだがなぁ

[173. 匿名]

家族に協力を貰いながら娘のダイエット(夕食に毎回具だくさんス一プを出す)
私、娘も健康的にストレスなく1ヵ月で4Kgほど痩せた!...ら、ダンナがそれ以上に痩せて来てる!
男性って痩せだしたらスルスル行くんだよね...
停滞期め!

[174. 匿名]

体重1ヶ月変わらず、でも2センチウエスト減った！(*´∀｀*)やったー！！
停滞期でも身体は変わりますので 停滞期で凹んでる方 一緒に頑張りましょう！
月一下着で写真撮ったら見た目も変わっててモチベーションあがります！

[175. 匿名]

>>140です。
昨日、産後初めて飲み会に行ってきました。
朝体重測ってびっくり。
思いっきり増えてました(;o;)
なので今日は朝ごはんはヨーグルトにして、お昼は普通に、夜はお鍋のみで一先ず元に戻したいです。
これから踏み台頑張ります。

[176. 匿名]

食べた分は身体にはいっとるさかいねー。それを脂肪にしない為に今日ひきしめりゃー大丈夫じゃないの？

私は昨日からお腹緩くて。寒いし体重計にものれてないし。ウォーキングサボってしまった（泣）スクワットとリガメントほぐしと舌回しと自転車こぎと腰捻りはしました。
今日は仕事帰りにショッピングダイエットで、歩きまくる事にします。停滞期が辛い。写真撮ろうかとも思うんだけど全身鏡も無いしなーと。

[177. 匿名]

皆さん生理あとの食事メニュー、どうなさってますか？終わってからの1週間は痩せ期間なので その間普段1700キロカロリーなのを1200前後にしてみようか考え中なのですが。

よかったら教えてください。

[178. 匿名]

>>177様
>>173です。
ご参考になるといいのですが、スープを2日に1回まとめて作っています。(週3~4回)
根菜1種、キノコ2種、葉物野菜1種を基本に。糸こんにゃく、玉ねぎ、海藻類などその日の気分で...市販の鍋キューブなどを1Lに1コ(かなり薄くても日がたつと慣れてしっかり味します)具材は油で炒めず、ナベに水を入れ沸かして、具材を1口大に切りそのまま入れて作ってます。
食べるのはスープからたっぷり食べて、おかず、ゴハンの順。慣れてくるとゴハンはいらなくなってます。
あと、よく緑茶を飲みます。

[179. 匿名]

>>178
ありがとうございます！
夜ご飯をそれにかえて頑張ってみますね(*´∀｀*)

[180. 匿名]

エステに通って痩せました。身長158cmのアラサーです。
MAXで10月末に55.1キロ・29%、12月初めにエステ開始時52.9キロ・29%、現在48.7キロ・24.0%です。
脚やせのエステに通っています。
筋肉量はほぼ変わらず(筋肉量△0.3キロ)、脚から痩せていってます！エステ以外では脚のマッサージをしたり、食事バランスに気をつけたりと、自分で出来ることは勿論やっています。
私は誰かに監視されてる方が、サボらずに頑張れるようです笑
目標は48キロ・22%！太もも48cm！引き続き頑張ります！

[181. 匿名]

夏からダイエットをして順調に痩せてきているんですが、昨日、ホテルビュッフェに行って食べすぎたので反省しにきました。。
ビュッフェでもお肉と野菜中心とかいくらでもできたのに、やきたてパンやらイチゴのケーキやらたっくさん食べてしまい、、、
今日も抑えるつもりだったのに、カロリーを抑える目的の鍋→最後締めにラーメンをすこし入れて食べてしまいました。。
明日から心をいれかえて頑張ります。今が踏ん張りどころなので。。
皆様の書き込み励みになります、一緒に頑張りましょう！！

[182. 匿名]

>>174
おめでとうございます、確実に痩せていますよ。
体重がほぼ変わらずウエストが減っているなら筋肉を残して脂肪だけが落ちているという事なので理想的なダイエットですね。顔の輪郭もスッキリとしてシャープになってきているはずです。

[183. 匿名]

はじめまして、はじめてこのトピにきました
20代　155.5ｃｍ
ダイエットは1月7日からジムかようようになって、1月は55ｋｇ（正月太りがあって）ありましたが、1月17日に測定したら53ｋｇになりました
それから思うような結果は伸びず、いまだに53キロです
原因は動いた分だけ食べてしまうことにあると思いますが、難しいですね
昨日もラーメンいってしまって・・・自分の意志の弱さに反省してます

今日も17時～21時までいるつもりですが、このトピでダイエットの報告をしながら、食欲を抑えることができたらいいなって思います
監視されながらのほうが私も伸びると思うので、食べないように頑張ります

[184. 匿名]

ゆる糖質制限、夕食少量、ランニング、筋トレ、ストレッチを行っています。
１人でレコーディングしても挫折することが多かったので、あすけんというアプリを活用して丸３ヶ月。

165cm70kgだったのが63kgになりました。
７kg減。ウエストは７cm減。太もも４cm減。

あと８kg痩せるまで頑張ります。

[185. 匿名]

>>182
174です！
なんて嬉しいお言葉！ありがとうございます(*´∀｀*)
運動してきてよかった、としみじみ思いました。継続できるよう頑張ります！

[186. 匿名]

体幹リセットを初めて1ヶ月経ちました！
横腹の肉がスッキリして、掴むと全然違います。姿勢も良くなったと周りから言われるし 普段の姿勢も背筋を良くしないと気持ち悪く感じるように。

運動は本の通り、始めの2週間は毎日 それ以降は週3回 週4回は足パカや腹筋など。
体幹リセットの前に ラジオ体操第二までと プランク1分半 腕立て伏せ20回してるので汗もかきます。

体幹リセット気になってる方、是非オススメしたいです。一日10分もあればできます〜♪

[187. 匿名]

163/57.5→55.5
ジム行ってきた！ストレッチ10分筋トレ30分とバイク25km
生理が終わったのもあって半月でマイナス2kg

[188. 匿名]

1日30分の踏み台でも続けてれば痩せるかな？

[189. 匿名]

多分去年１月に書き込みしたのが最後(￣▽￣;)
なーんかイライラする出来事が勃発したため、
リバウンドし10kg増える(;o;)
今日からダイエットまた参加します。まだこのトピ続いていて嬉しいです。
6km歩きましたよ！運動していなかったからか
これだけで筋肉痛というね。
10kg戻し更に15kg戻します。(T^T)
とりあえず今月➖5kg目指します。

[190. 匿名]

結果出てる人も居て焦る
ひとりぼっちの置いてけぼりだぁ
けども、もっと頑張らないといけないって事だよね！
今日は半身浴して全身リンパ揉んで、小顔体操して、階段昇降くらい。

[191. 匿名]

糖質制限はリバウンドしやすいというけど、運動していても、そうなのかな。
まぁ、あまりきついスーパー糖質制限はよくなさそうだけど、ゆるくやっています。
でも今日、チキンカレー(スパイスから作成)をブロッコリーで食べながら
「あれ、今日は朝はゆでたまごとブロッコリー、昼はしゃぶしゃぶだし、糖質をほとんどとっていないな、これはスーパー糖質制限になっているかも？」
と思い、ごはんを少し食べました。

ついつい、やりすぎないように気をつけないと、リバウンドしてしまいますね。

[192. 匿名]

初めて書き込みます。今現在158cm55kgで2月3日からジムに行き始めて、57kgあったのがストンと落ちました。まぁダイエット始めるまで酒飲みまくり塩分取りまくり炭水化物取りまくりだったのでただ水分が抜けただけですが…
でも、むくみが減るだけでもパンツが履きやすくなったり朝に顔がむくまなくなったりいいことばかりですね。今日も早く仕事終わらせてジムで運動頑張ります

[193. 匿名]

マイナス魔はダイエットのしすぎでイライラしてるのかな？もっと穏やかに楽しくいこうよ

[194. 匿名]

>>193
もうダイエットトピでマイナス1は常識のようになってるから、ある意味常連さんなんだよ。
マイナスのおまじないだと思って気にしないで頑張りましょ\( ˆoˆ )/

[195. 匿名]

>>117です。

体重58.6キロ。体幹リセットダイエットを2週間毎日して、今週から週3回に減らします。踏み台昇降は20分×2回するようになりました。
１ヶ月1〜1.5キロペースで夏にある健康診断までに50キロまで減らしたいです。来週に生理が始まる予定なので、現状維持を頑張ります。

[196. 匿名]

ここの人すごいなぁ
カロリーの計算もしてるんだ
私はいつもの食べてるおかずやご飯を、いつも食べてるよりは少なめにして、ジムで動くくらいしかしてない。自炊してるからか、これ何カロリーだろう？とかおもったりして難しくて計算できないから（なんとなくこれは太りそうだなって思うやつはわかるけど）
それだけでもちょっとは痩せてるから、個人的には満足してるんだけどね

[197. 匿名]

>>147です
今朝はBMI19.7、体脂肪率26.3%でした。
(46.3キロ、トータル-4.9キロ)

昨日はウォーキング50分、ビリー25分、踏台昇降50分、脚パカ190回しました。

土曜日の朝には45.8キロと2018年最軽記録をたたき出しました！
今また46キロ代になっちゃいましたが、一瞬でも45キロ代になれたのは大きいと思います！
安定して45キロ代になれるよう引き続きがんばります！

[198. 匿名]

やばい、唯一の仕事が私の運動なのに
雪がやばくて全然人来なくて暇( ´._.` )
明日もやばいみたいだし( ´._.` )
週末で蓄えたカロリー燃焼しないといけないのに( ´._.` )

[199. 匿名]

1月26日からダイエットスタートし、56㎏→54㎏になりました！
食事制限と筋トレしていますが、脂肪が落ちたように感じない…これから減っていくといいんだけど…

[200. 匿名]

>>199
まだまだ始めたばっかりじゃないですか！
とりあえず3ヶ月運動続けないと身体にはっきり出てこないと思います。
でも2キロ減ったの羨ましいなぁ(.◜ω◝.)

[201. 匿名]

今月は53キロで安定させたい！！欲を言えば52！

[202. 匿名]

>>197
身長何センチですか？

[203. 匿名]

153センチの身長でさっき体重測って55キロ･･･びっくりした。
生理中とはいえこんなにデブってたとは。
頑張ってダイエットします。
よろしくお願いいたします。

[204. 匿名]

>>140
飲み会後の体重から元に戻りました！
引き続きがんばります！

[205. 匿名]

グリコ栄養成分ナビゲーター、カロリー計算に便利ですよ
箱に栄養価が表示されている商品ならいいですけど
表示されていない単品食材は困りますよね
グリコナビに食材と重量を入力すればカロリーから栄養価の詳細まで簡単に調べる事ができるのでレコーディングダイエット等をしている人には重宝すると思います

一般食品

一般食品栄養成分を調べたい食品を、食品名で検索、もしくは食品分類リストから選択してください。 食品の名前（一部でも可）を入力して『検索』をクリックして下さい。該当するものがリストで表示されます。カタカナ漢字で該当がないときは、念のため 「ひらが...

[206. 匿名]

仕事早く終わらせた！
なんだか書き込みが少なくて寂しいけどわたしはこれからジムに行ってきます(* ॑꒳ ॑* )⋆*

お腹空いたー！

[207. 匿名]

インフルエンザになってしまった
食べられなくて目標達成……笑
キープできたらいいのに。無理だろうな

[208. 匿名]

>>207
ひゃー！大丈夫？
お大事に…(;o;)

[209. 匿名]

>>207

お大事に！
早く良くなってください。

[210. 匿名]

>>205
これは便利ですね
ありがとうございます
使わせてもらいます

[211. 匿名]

18時に夕飯食べたのにお腹空いてこんな時間にササミ300グラム食べてしまった

[212. 匿名]

>>211
ササミでえらい。
私ならクッキーつまんじゃう。
えらい。

[213. 匿名]

>>212さんありがとうございます！
気持ちがかるくなりました、笑

[214. 匿名]

163cm58kgの胸が大きく下っ腹ぽっこりで毎日電車で席譲られていた体型から、体幹リセットと脚パカと筋トレとジム、軽い糖質制限で2ヶ月半で51kgまで痩せました！ウエストは63cmから58cmになりました！目標は今月末までに50kgを切ることです！頑張ります！

[215. 匿名]

165cm63キロ
食べても太らない体質だったのが二年前程から52キロから筋力低下のせいか増量が止まらず…

初日に書き込みして以来来てなかったですが本日初ビリーをやりました！が、15分でリタイア…

運動不足のせいなのにビリーは向かなかったのかなあと思いましたが15分づつ増やしたり休みながらでもやったり頑張ろうと思います！

15分でこんなに身体が痛くなるとは(;_;)

[216. 匿名]

>>214
2ヶ月半で七キロ凄く頑張りましたね！
きっと久しぶりに会う人には驚かれるはず。
私も同じ身長で50kg目標です！！

[217. 匿名]

>>189です。恥じらいなく堂々と書きます。
4日から始め80kgスタート。周りに本気で心配され始めたため。　

今日78kgでした。
今日は予定あったため明日ウォーキングします！　やっていることは、ウォーキングとストレッチ。夕飯はおかずのみ17時まで。
皆さんみたいに身軽になりたい(;o;)
私からしたら皆さんホッソリしていますから。　

本気出すため、マッサージクリーム買ってしまいました。
少し頼って代謝あげたりできたら良いなぁ。

[218. 匿名]

朝　うどん
昼　野菜スープ　
夜　野菜スープ

これを３日続けたいと思います！！

[219. 匿名]

>>216
ありがとうございます！！
自分史上最高に頑張ったって胸張って言えます笑
太るのは簡単だったのに1kg痩せることがこんなに大変だとは思いませんでした！

[220. 匿名]

>>217

私も80kg超からのスタートです！
年明けから始めて現在77kg。

頑張りましょうー！

[221. 匿名]

>>195
です。おはようございます。

体重58.6→58.2キロ。
身長を記入してなかったので…157センチ、アラフォーです。朝食を食べたら今朝の分の踏み台昇降をします！

[222. 匿名]

>>192です
何とか昨日までジムに毎日行けました。体重は55kgから変わらないけど、あばら骨の下？がヘコんできたり、横になった時にお腹の贅肉が垂れなかったり、後は1番嬉しいことに左右の太ももの付け根が足を閉じても付かなくなりました！こういう微々たる変化が嬉しいです！まだまだ足は太いけど、いつもパンツ履く時はロングカーデで誤魔化してたのを今日はやめてみます！会社行ってきます！

[223. 匿名]

>>197です
今朝はBMI19.4、体脂肪率25.9%でした。
(45.7キロ、トータル-5.5キロ)

昨日はウォーキング50分、ビリー10分、踏台昇降50分、脚パカ220回しました。

着圧ソックス、太ももが太すぎてくるくると巻いてきちゃってたんですが、
最近巻いてこなくなりました！靴下がゆるくなったのか脚が細くなったのか…

>>202さん
身長は153.5cmです。

[224. 匿名]

>>223
足パカは一気にその回数してますか？
1週間前にやり始めたばかりで、25回を4セットしているのですがつらくて。
だんだん慣れてきますか？

[225. 匿名]

あの、４０代以上の方に質問ですが
私はバストのアンダーサイズよりウエストが太いのですが（アンダー８２でウエスト８６）
これはかなりの肥満だからでしょうか？
若い頃は多少太ってもブラのアンダーよりウエストは細かったような気がするのです
普通体重になったらくびれができるのかなあ（＞＜）

[226. 匿名]

>>17です
…ほぼ毎日ウォーキングを日課とし踏み台昇降も始めたのですが…74.3㎏と太ってしまいました。原因は、運動の後の空腹に耐えられず我慢できず食べてしまったことです。これからの対策は、間食の量を減らし無理なく運動を続けようと思います。次の報告は(1/15)です。

[227. 匿名]

>>226
頑張って運動してて、体重が増えてたら悲しいですよね。空腹に耐えられず、とありますが 筋肉が増えてきたとも考えられます。
運動よりも食生活を改めて考えてみてはどうでしょうか？
我慢しすぎも続きませんし、、。

[228. 匿名]

>>223
202です。わざわざありがとうございました！

[229. 匿名]

人生最大級に太ってしまった…
もうすぐ春なのに！薄着になるのに！
マイナス5キロを目標に頑張らねば
デブ本当嫌だ…

[230. 匿名]

今週末は三連休だ！
ジムで目一杯身体動かすのが今から楽しみで仕方がない。天気がよければ外に出てウォーキングもしたい！

[231. 匿名]

今からウォーキング行ってきます！
今日は階段昇降と舌回しとストレッチとスクワットくらい。
寒さのせいで身体が辛い。いつになったら痩せるんだろう

[232. 匿名]

今月1キロは落としたい…！

[233. 匿名]

>>231
夜遅いので気をつけていってらっしゃい！

[234. 匿名]

>>226

そのくらいなら誤差ということも考えられるのでは？

227さんがおっしゃるように筋肉がついてきているのかもしれません。

私も新年から脂肪を燃焼させるという有酸素運動と食事管理、姿勢を良くする程度の筋トレを始めたら体重増えました。
おかしいなあと思いながらも持久力も欲しかったので気にせず続けていたところ、一ヶ月を過ぎたら生理前でもするすると落ちてきました。

私は間食は多いです！
お菓子じゃなくて、小さな食事を一日中食べてますw
トータルでは1400kcalで、アプリを見ながら足りない栄養素を足していく感じです。
向き不向きがあると思いますが、私にはこれが一番合っているようで飢餓感も我慢している感じもなく、毎回「なんて美味しいんだ！」「沁みる！」と幸せな気持ちで味わえるようになりました。満足し過ぎて総カロリーが基礎代謝を切ってしまいそうになるので、慌てて追加することもあります。

[235. 匿名]

2月1日からダイエットをはじめて、
2キロ落ちました。食事制限つらいけど、
努力が無駄になるから、がんばります！
今月中にあと、2キロは痩せたいです。

[236. 匿名]

>>227
>>234

丁寧かつご名答なアドバイスありがとうございます。そういえば、体脂肪1%は減りました。筋肉ついてるといいな。食事も見直して間食も減らしてみます。

[237. 匿名]

142です。生理が始まってしまったので、運動はお休みして
体重だけは毎日測ってました。今朝は60.5キロです。
もう終わるので、運動も再開します。
夕飯はご飯を抜いていましたが、どうも便秘がちになってしまう。やっぱり少しは食べたほうがいいんだろうなぁ。

[238. うどん]

>>217です。
タイミング悪く生理が
来てしまいました(;o;)
運動どころではなくなり、ストレッチがやっとです。
今朝77.9でした。服着ていたし77.6だと
思いたいです。
2/4からスタート　80
2/9 77.9
－2.1kg

69までグイグイ減らしたいー！
体重測ると意識的になりますね。
今まで測らなすぎだったな。

[239. うどん]

>>220
同じスタート位置の方いらっしゃる！
頑張りましょう(☆∀☆)励みになります本当！

[240. 匿名]

>>238
>>239

80kg超スタートの220です。

同じく生理始まって、休戦中です。
カイロ貼りまくって、鎮痛薬飲んで、唸りながらポージング大会してガルちゃんやってますw
食事だけはいつもの栄養管理をやっています。

先は長いです！

諦めず続けましょう！

[241. 匿名]

生理が始まった方々!
これからがゴールデンタイムですよ!
終了→約2週は落としやすい!
私も頑張ります!

[242. 匿名]

今日から参加します！
正直に言います
現在163.9cm 78.4kg 体脂肪率41.6%
神様、仏様、好きな人さま、こんなにリバウンドしてしまってごめんなさい(＞＜)
目標163.9cm 58.4kg 体脂肪率22%
目指します、本気で本気で頑張ります！
o(｀ω´ )o

[243. うどん]

>>241
そうなんですね！！
上にも書きましたがストレッチすら苦痛。
お腹痛すぎる(;o;)
ありがとうございます！！

[244. 匿名]

>>242
頑張れー頑張れー！！続ければ絶対痩せるよー
私も去年の９月は242さん位の体重と体脂肪だったよー><
まだダイエットは続けているよ！
そろそろ６か月になるよ！お互い頑張りましょうね

[245. 匿名]

2月も1/3が過ぎようとしていますが、仲間に入れてください！
150cm,46kgであと4kg落としたく、2月からダイエットを始めました。
普段から走るのが好きで、週20km程走っています。
ですが、間食がひどく、平気で1日400〜500kcalは食べていました…。
そこで、今は平日の間食をやめ、土日は間食してもいいけれど、少量に抑えるということ、夜は白ごはん抜きでおかずだけ食べるというルールを設定しました！
体重に変化はあまりありませんが、砂糖が減ったせいか、肌が綺麗になってきています。驚き。

とりあえず1ヶ月頑張って続けてみます。

[246. 匿名]

>>243様
>>241です
生理中は運動ご無理しないで下さいね。お体お大事に。
生理前は体が溜め込んでしまうので、できれば停滞しておきたい。(と、いいつつ私も毎月少し増加してしまう...)
終わってからおもいっきりやっちゃいましょ!
お互い頑張りましょうね!

[247. 匿名]

ダイエット茶って効くのかな？？？

[248. 匿名]

>>140です。
少しずつ体重は減ってますが、体脂肪率が増えます。
測るのは朝トイレに行った後です。
市販の体重計だし、体脂肪の増減はあまり気にしなくて大丈夫かな？

[249. 匿名]

>>221
です。おはようございます。

体重58.2→58.3キロ
13・14日あたりに生理予定なのと週末実家に帰省するので、食欲との戦いになりそうです(;_;)
今から踏台昇降と体幹リセットダイエットをします！

[250. 匿名]

食事制限ウォーキングで12月から1キロずつ落ちて3キロ減！！グラフ見てニヤニヤしてるけど、目標まだまだ！こんなに頑張ってるの初めて！！
意志を強く！！！
アイスのSUNAOがご褒美！

[251. 匿名]

>>250
スナオって美味しいのでしょうか？

今日は階段昇降と入浴にてボディーマッサージ、舌回し。64.4kg。
牛蒡が効いたのかめっちゃお通じ良かったー

[252. 匿名]

154㌢ アラフォー
1月より
体重 △0.8㌔
筋肉量 ＋0.2㌔
除去脂肪量 △1.3㌔
内臓脂肪Lv12→11
BMI25.2→24.8
体脂肪率 39.5%→37.8%
基礎代謝 1151kcal→1161kcal

ダイエットスタートして半年経過
70.8㌔→58.2㌔
去年の10月から月に1㌔しか減らないけど
目標の55㌔までもう少し…淡々と粛々とやるのみ

[253. 匿名]

>>251
SUNAO美味しいですよ！ただ砂糖不使用なのですが人工甘味料が使われているので、毎日摂取するのは良くないかなと思い、食べるのは土日だけのご褒美にしてます！
私的にチョコは後味があまり好きじゃないのですが、バニラ、ラムレーズンは豆乳が使われているとは思えないぐらいクリーミーでおススメです！

[254. 匿名]

>>252

素晴らしいですね！

除去脂肪量や基礎代謝の数値はどうやって計っていらっしゃいますか？

[255. 匿名]

>>254
月に1度近くの整骨院にて500円でinbody測定
しています！
普段は首から活動計をぶらさげてます
一応体脂肪率、基礎代謝、筋肉量など測れる体重計持ってますが参考程度の代物ですね(汗)

[256. 匿名]

就職した８年前は51～53を彷徨っていたのに56～59を彷徨うように…
来年結婚式予定なので今日から参加させて下さい！

[257. 匿名]

明日は焼肉！
停滞してるけど、とりあえずダイエット忘れて明日だけ楽しみます

[258. 匿名]

今ヨガ終わったので、これからウォーキングしてきます！終わったら1人映画行く予定！笑
映画の前に夜ご飯も済ませないと！

[259. 匿名]

6時までに夕飯終了！今日はウォーキングしたし総カロリー1400以内に抑えました！

[260. 匿名]

明日明後日旅行に行くので、昨日からカロリー控えめを意識(*´∀｀*)
食べ過ぎないよう 楽しむ！

[261. 匿名]

先日彼氏に「痩せてる子の方が好き」と言われたことで喧嘩しました。152cm51kgです。
これでも付き合いだしてから3kg痩せたんだけど気付いてくれないし。もうやる気出ません。
このスレ見てやる気だします。
痩せたら別れてやる。

[262. 匿名]

>>261
3キロも痩せたのにも気付かず そんなこと言うやつフッて正解！！！
良い女になってフッちゃりましょー！

[263. 匿名]

>>262
ありがとうございます(；ω；)
彼と付き合い始めてから自分に自信がどんどんなくなってネガティヴモードなので、明るい励ましがすごく嬉しいです。
絶対良い女になってみせます！

[264. 匿名]

>>255

ご丁寧なお返事ありがとうございます！

In Body、早速ググってみて、体験記を読み漁ってしまいました。
とても良さそうですね！
ぜひ近くで計ってみたいと思います。

[265. 匿名]

>>261

もう40代のオバちゃんなんだけど、ちょっとあなたが心配よ。
細い子が好きなのは好みの問題だけど、「それでも君が一番」とかにならないのかな？ 健康的に痩せて欲しいから協力するよ！ならわかるけど。

つきあっていて、ネガティブになってしまうのは苦しいでしょう。
ダイエットの方法も含めて、ご自分をいじめないで、大切にして綺麗になってね！

[266. 匿名]

>>265
優しいお言葉ありがとうございます(；ω；)
実際太ってるのでマイナス食らうと思ってたんで、優しい方がいてすごく心が救われました。

彼氏も言い方が悪かったと謝ってはくれましたが、そもそも彼自身が自分に自信がないタイプなので、痩せてて可愛くて自慢できるような子が理想なんだろうと思います…
でも結局私と付き合ってるってことは、自分のこと好きでいてくれる子なら誰でもいいのかなーなんて思ったり(笑)

正直自分でももう少し痩せた方が良いとは思っているので、彼のためではなく自分のために綺麗になりたいと思います。

ちょっとトピズレですよね。ごめんなさい。
元気でました！ありがとうございます！

[267. 匿名]

>>266
何て初々しい〜
ひざ痛のために減量してる私には眩しすぎるわ
一緒に頑張りましょうね！

[268. 匿名]

>>192です
嬉しいことがあったので報告させていただきます！2月3日はウエストが72cmだったのが今計ったら68cmでした！すごい嬉しいです(´;ω;`)体重は55kgから変わらないけれど、姿見に写った自分の体は確実に変わってきてます。これからまたジムに行って筋トレとトレッドミル頑張ります！

[269. 匿名]

今夜はカレーなんだけど、夜はお米食べないようにしてるから辛いなぁー。がんもどきにカレーかけてお腹満たします！

[270. 匿名]

エアロバイク約２０分
ラジオ体操やりました！
70kg超えそうになってたので、本格ダイエット始めます

[271. 匿名]

お腹すいたんですが、20時以降は食べないと決めたので、頑張ります❗

[272. 匿名]

今日春物の服を沢山買いました。
太ったのでいつものサイズがきつかったけど、痩せるし！と思ってサイズアップしませんでした。
春物着るまでに絶対痩せてキレイになる!

[273. 匿名]

人生過去最高体重を更新しました
過食気味で、なかなか自分の意思でコントロール出来ません。
何とか自力でホルモンコントロールして、痩せたいです！
仲間に入れてください！！

[274. 匿名]

>>253
ありがとうございます！ラムレーズン気になるので甘いものどうしてもほしくなったら買ってみます！

立春も過ぎ、春はもうすぐのはず、皆がんばろーねー！

[275. 匿名]

朝食をフルーツ、昼食をオリジナルサンドイッチ、夜はブロッコリーと納豆と鳥ささみ(たまに味噌汁)

そして日毎に部位を変えて筋トレ

大好きなお酒お菓子ジュースを断つ

今週でダイエット4周目ですが、3㎏減りました

[276. 匿名]

ダイエット中の生理お腹すきませんか？というか　私は甘いもの食べたくなります。チョコレートとか。
どうしたら良いのでしょうか(;o;)

[277. 匿名]

>>276

どこかのダイエットトピにも書いたんですが、普段は甘いもの大好きでもチョコはあまり食べなかったのが、今回は無性にチョコを食べたくなりました。

調べてみたら「チョコを食べたいのは銅が足りない時かも」あって、遡って食事記録を見てみたら、銅を多く含む食材を食べていませんでした。

何かを変に食べたい時は微量栄養素などが足りていないのかもしれませんね。
2000kcalを切ると食事だけで栄養素をとるのは難しいと聞いたことがあります。

私は普段から鉄はよくとるようにしていますが、それでも貧血や低血糖になりやすいタイプみたいです。
低血糖は小さな食事を一日5回くらいとることで改善してきました。お菓子ではなく、副菜みたいなものを食べます。
やっと陣痛みたいな生理痛から解放されたので、また今日から頑張ります！

[278. 匿名]

>>276
私も甘いものが好きだったのでカロリーゼロのダイエットコーラ、それに腸内環境を整えるためにヨーグルトにオリゴ糖をスプーン２杯分だけ入れて食べていました。

計画的にカロリー管理をしているならチョコレートは食べてもいいと思います。
明治ミルクチョコレートで言えば板１枚５０gの２７９kcal、ひとかけらで２３kcalですから、ひとかけらを口にするたびに２３kcalの熱量を摂取しているんだ、という自覚を持ちながら食べる分には問題ないと思います。無計画に自覚なく食べる結果が肥満ですから。

[279. 匿名]

159cm、66kgから本日目標の49kgになりましたー！
でもこれからが本番！
リバウンドしないように維持頑張ります！！

[280. 匿名]

>>279
目標体重まで痩せると達成感ありますよね
おめでとうございます！

[281. 匿名]

「お腹が空き過ぎてお腹の音が止まらないよ～( ﾉД`)誰か止めて～！」
と言っている夢を見ました
朝起きたらお腹鳴ってました笑

[282. 匿名]

つらいけど、この生活を続ければ少なくとも今より太らずに済むと思ったら気が楽になった

[283. 匿名]

>>279
おめでとうございます！ほぼ同じ身長で58キロから51キロ台まで来ました。目標50キロに設定しています。独身時代から50切ることなかったので。でもやはりあの頃とは肉の付き方が違っていて…。
ちなみに何ヵ月で目標達成ですか？私は半年です。

[284. 匿名]

>>279
すごい！どれくらいの期間で減りましたか？

[285. 匿名]

>>277
ありがとうございます！鉄分足りていない思い当たります(x_x)
レバー取り入れてみます！！

[286. 匿名]

>>278　
ありがとうございます。バレンタインを言い訳に友チョコによるチョコレートが増えてしまいました(;o;)
ヨーグルトにオリゴ糖良さそうですね！！

[287. うどん]

>>238です。
今日生理終わったため再開します。
腹痛で１食しか食べられない三連休だったのに
今日よる体重78.6という数字(;o;)
増えてる。
そして便秘なのか今日出ていません。
昨日は排便ありました。
それも影響してでしょうか。
お腹ほぐすマッサージしてみたり、腹筋したりしています。

[288. 匿名]

ダイエット前と現在の写真を並べて見て、足が少しだけスッキリと変化していた！！まだまだ頑張るぞ！継続は力なり！

[289. 匿名]

全てのコメントにマイナス1を押してる人がいますけど、マイナス分は体重だと思って、みなさん頑張りましょう！

[290. 匿名]

生理前で体重が微増してるけど、不思議なことにダイエット始めてタンパク質や野菜やナッツを積極的に取るようになったらドカ食い衝動が全く来ない。予定ではあと10日位だけどいつもはコンビニで炭水化物とかお酒買い込んで食べまくりだったなぁ。この調子で頼む

[291. 匿名]

皆さんふくらはぎのセルライトってありますか？今日何の気なしにふくらはぎの肉を捻ったらボコボコと…ショック
今はジムで足を鍛えたり、ジョギング&ウォーキングを1時間程してますが、まだ開始して2週間とあってか変化なし。運動じゃ落ちないのかな…

[292. 匿名]

[293. 匿名]

>>223です
今朝はBMI19.7、体脂肪率26.3%でした。
(153.5cm、46.4キロ、トータル-4.8キロ)

昨日はウォーキング50分、ビリー10分、踏台昇降50分、脚パカ260回しました。

3連休で46キロ代に戻っちゃいました〜
でも必ず取り戻してみせます！！

>>224さん
私も今月からやりはじめたばっかりです！
20回しては少し休憩、20回して休憩…を繰り返しています。
最初は10回して休憩…でした。

[294. 匿名]

初めてトピにお邪魔させてもらいます。
25歳 157cm 体重MAX67kg
産後一旦体重減るも、里帰りから自宅に戻り、自分で食事を用意するようになるとポテチやらラーメンやら食べまくり、、そのまま仕事復帰し、仕事と育児のストレスで毎日暴飲暴食し、またもともと普通体型で可愛い服を着るのが趣味だったのですが、それも着れなくなり、さらにストレスを感じながら食に走るように、、。ついに今月出産直前の頃の体重まで激太り！
さすがにダイエットを決意しました。
現在65kg。目標は45kgまで戻す！
頑張ります！！！自分語りすみません。

[295. 匿名]

先月のトピからだいぶ勢いがなくなりましたね…寂しいですが、目標を立てた皆さんが黙々とダイエットに励んでいるだけと思いたいです。

そんな私は残業を終えて今からジムで筋トレトレッドミルしに行きます！オリンピックで筋肉の付いた無駄のない身体の選手を見てるとやる気が断然湧いてきます(* ॑꒳ ॑* )

[296. 匿名]

>>295

1/2からダイエットを始めて、今日で44日目です。

新年の誓いで何かを続けようと思った場合、1月中に終わってしまう人が大多数みたいですね。
お正月太りの解消だけなら、もう戻されているのかもしれませんが。

習慣化には66日かかると聞いたことがあります。
ここに残っている皆さんで、お正月からダイエットを始められた方は後少しで定着しますね。

私はすぐ鬱っぽくなってしまうので、ウォーキングすると効果が出やすいんですが（太陽に当たると鬱が改善しやすい）、花粉症で参ってます。毎年、入院直前までいっちゃうので…。
仕方なしにエアロバイクとチューブトレーニングをしていますが、YouTube見ながらでもつまらんですw

[297. 匿名]

私は一昨年から減量継続です、、、
ゴールが遠い！今日は64。生理が変な感じで大分不味いです。

今日は、階段昇降とスクワットとダンベルと舌回し。私もウォーキング好きです。
花粉症はこれから大変な時期だと思いますが、皆んな減量がんばろーねー！

[298. 匿名]

-3kg目標なのにここ１週間過食が止まらない。
今日もチョコパフェ食べちゃった。ヤバイ。
4月半ばには46.5kgになりたい！
生理始まったから気を引き締めて頑張ろ

[299. 匿名]

野菜高い時期にダイエット辛い(T-T)お金以上にリターンあると信じて続けます！！
頑張れ私！

[300. 匿名]

>>249です。

58.3→59.1キロ。増えてしまいました(>_<)
昨日から生理が始まり、生理前から腹痛と腰痛で軽いストレッチぐらいしかできてません。落ち着くまでは食事を少な目に調整してこれ以上増えないように気をつけます。

[301. 匿名]

>>296
66日で習慣ができるという話、がんばる目安になるので、良い情報をありがとうございました。
67日で辞めてしまいそうな自分もいますが(笑)、まずはそこまでやりたいと思います。
まだ32日目ですが、頑張ります！

[302. 匿名]

>>293です
今朝はBMI19.5、体脂肪率25.9%でした。
(153.5cm、46.0キロ、トータル-5.2キロ)

昨日はウォーキング50分、ビリー50分、脚パカ300回しました。
脚パカ20回ずつして休憩してましたが、昨日は25回ずつにしてみました。

バレンタインで頂いたチョコを少しずつ、少しずつ、食べるのが幸せです。
去年までなら一気に食べてしまっていたかも…。

細くてキレイな脚に憧れているので、今までペッタンコ靴しか履いてこなかったのですが、これからできるだけヒールに挑戦してみようと思います！まずは3cmくらいから…

[303. 匿名]

>>123
予定外の帰省とオリンピック中継に夢中になって報告が遅れましたが
体重は72.6キロに落ち着きました

体幹リセット継続
今週からユーチューブを見ながら室内でできる４分間体操なるものをやっています
７０を切るまではとにかく体を軽くすることを重視

太る前はデカ目できつい怖いと言われましたがファンシー好き
肉で埋もれた今はお手軽価格のピンクの服や好きな可愛い系を身につけたりして楽しんでいます
似合う似合わない以前の話ですがダイエットの気晴らしになるし
私的にデブのメリットです

[304. 匿名]

>>299

野菜、たっっっっかいですよねえー！
そして小っw
白菜なんか 小分けのサイズがどんどん小さくなっていってます。

我が家は育ち盛りの子や療養中の者がいるので、野菜は高くても買うようにしています。
インフルエンザもまだ怖いですし、入院費よりはずっと安いので…
私は高血圧になりかけていたのが、至適血圧になりましたよ！

[305. うどん]

>>287です。
今お昼前に測ると77.7kgでした。
あれから一昨日昨日は出ました。
今日はまだ排泄なしが、気になります。

食べる量がぐんと減ったからでしょうか(;o;)

[306. 匿名]

今月は週一でしか体重測定してないので、基本読んでばかりですが毎日トピきてますよ(*´∀｀*)

明日は計測日！
168cm 76.6kgが先週だったので、減ってたら嬉しいけど増えてても気にしない！

[307. 匿名]

142・237です。3～4年前に履けなかったパンツスーツが履けるようになりました！まだお腹の肉は乗っかるし、下っ腹出てるけど。。
それでも太ももで引っ掛かって履けなかった頃よりは、痩せてんだなと思っています。
来月着ないといけないから、この調子で頑張ろう♪
スーツ、捨てなくて良かった(涙)

[308. うどん]

>>305です。
家族から先ほど痩せたんじゃない？って言われました。内密に進めていたので、－2kgくらいで
気づいてもらえたの嬉しい！！
　脚腰回り少しスッキリしました！マッサージ頑張って良かった！！明日体重減っていますように。体脂肪も測ろう、

[309. 匿名]

>>306
今朝測ってみたら77で微増_(┐「ε:)_
でも2月4日からウエスト3センチ減ってました！
最近体重は減らないけどウエストサイズのダウンが2ヶ月ほど。この2ヶ月で8センチくらい減ってます。

停滞期の方！！諦めないで頑張りましょう！(*´∀｀*)

[310. 匿名]

>>308です。
77.4でした(T-T)なっかなか減りませんね。
体脂肪40%でビックリしました。
半分が脂肪じゃないか！と突っ込みしました。
代謝1400カロリーとかなり低い。
はけなかったズボン履けて喜んでいましたが、
ダメですね。
あはは。私は痩せられるのだろか。
今腹筋しながら書き込みしております。
体脂肪増えていても34とか思ってたので

[311. 匿名]

>>309
２ヶ月で八センチって凄いです！！
私も体重ばかりに目が行きがちですが、励みにします(☆∀☆)

[312. 匿名]

>>302です
今朝はBMI19.5、体脂肪率25.7%でした。
(153.5cm、45.9キロ、トータル-5.3キロ)

昨日はウォーキング50分、ビリー50分しました。
ギリギリ45キロ代に滑り込めました。
週末は体重増えるものだと考えて、
その中でもできるだけ増える量を抑えるようにがんばります！！
土日にインヒールのスニーカーでいつものウォーキングコース歩いてみます！

[313. 匿名]

>>311
ありがとうございますー！
いや私もずっと体重ばかり気にしてたのですが、それがストレスになって。8ヶ月続いたあたりからは毎日測っていたものを週一に変えたんです(.◜ω◝.)
継続するのは結局「ストレスをいかに減らすか」だと思いました。
頑張りましょう(*´∀｀*)

[314. 匿名]

あまり人がいないのかな?！２月は皆忙しいのかね。

[315. 匿名]

皆んなヴァレンタインでチョコレートの魔力に脱落していってしまったの？！

今日は、舌回しと階段昇降。
最近スクワットサボったので明日から頑張ります。シャワーばかりでお風呂も入れてないし、良い睡眠も取れてない！雨も雪も無いのにウォーキングもサボってるうー！反省反省です。

[316. 匿名]

寒いほうが痩せやすい、と聞いたので、最近暖かくなり始めてて焦ってきました(；・∀・)！！
オリンピック選手の綺麗な身体、店頭に並ぶ可愛い春物のお洋服。。
みなさん！！最後の痩せチャンス掴んでいきましょう！！＼(^o^)／

[317. 匿名]

体重増えた人は頑張って運動したから、筋肉が増えてるのでは?
体重だけ見ると落ち込んじゃうけど、良い事だと思います。

[318. 匿名]

プラス押したのに反映されてない。

人が少ないけど、皆さんのコメント読んで自分も頑張ろうとモチベーションあげてます。

[319. 匿名]

>>268です
ぼっちの私のバレンタインはウィダーのチョコ味プロテインバーでした！ベイクドタイプですごく美味しかった！2月3日から、定休日の木曜日以外毎日ジムに行って、筋トレ20分とランニング&ウォーキング1時間して、食事もバランス気をつけて夜は炭水化物抜き(あすけんのカロリー計算で1日の摂取カロリー1000～1200kcal)にしてるのに体重落ちないです…お腹とかの贅肉が減ってきたと思ったら生理一週間前ですごく浮腫んでぽよぽよしてるし。明日もジム行くけど、このまま体重落ちなかったらどうしよう…長文すみません。生理前だからネガティブになってるのかもです…

[320. 匿名]

ご飯を目の前にすると食べてしまう。
ダイエットの文字が消えてしまう。
だからデブなんですよね。
1ヶ月で1kgくらい減ったけどすぐ戻りそうになる。
慌てて落ちるようにがんばってるけど、我慢すればもっと痩せられかもしれないのに。

[321. 匿名]

>>215
です！

もう誰も見てないかな？たった、15分のビリーでその後椅子の座る動作すら痛くて痛くて四日間も続き四日間何も出来ず休んでしまいやる気もそのまま低下して治ってから二日経ってこのままじゃいかん！と

ビリーの基本→腹筋→基本でその後続いています！
完璧にスピードまでは合わせられていませんが止めて同じ数をこなして最後まで完走できるようになりました！キックとか動きが激しく環境的に厳しい所はツイストや腹筋や飛行機などして止まらないよう乗り切ってます！

生理がきてしまったので生理中でもできる運動と思いアブローラーを購入しプロテインまでも買ってみました！

買ってしまったので続けるためのモチベ書き込みです！

トピ人口少ないですが励みにして頑張ります！
長文失礼致しました！！

[322. 匿名]

>>300です
59.1→58.3キロ生理前の体重に戻りました。今夜は子供のリクエストでもんじゃ焼きを食べに行くので、朝昼食は控えめにします。今日から昇降運動再開します！

[323. 匿名]

時間に余裕がある朝にサイズ測定しています。
サイズ測定用のアプリはMy Styleです。

1/19より
体重 ▲2.5kg(162cm/現在76.8kg)
バスト▲4cm
アンダーバスト ▲4.5cm
ウエスト ▲6.5cm
ヒップ ▲6.5cm
ふくらはぎ▲0.5cm
足首▲0.5cm
二の腕 ▲1.5cm

月間平均摂取カロリーは1450kcal
（あすけん→ヘルスケアで出したもの）
野菜多め、一日5〜6食に分けて食べています。

本当はウォーキングを4kmくらいやれると良いんですが、重度の花粉症でエアロバイク30分、チューブトレーニングなど15分くらいです。
昨日、トレーニングしていたらチューブが切れましたw

太陽に当たれないので鬱々としていますが、成果が数字に出ると嬉しいです！
家事を頑張ると落ちるスピードが上がるので、これからは家事に力を入れたいです。

[324. 匿名]

ダイエット中、パンは高カロリーなので控えているのですが、どうしても食べたくなり、おからパウダーで蒸しパンを作り代用！おいしい満足！
ダイエット頑張りましょう！

[325. 匿名]

みなさん頑張ってて素敵(^^)
ここみてモチベ上げてます！
3ヶ月で51kgから46kgまで落としました。ただ体のラインはあんまり変化ない気もする。特に下半身がなかなか痩せないですね。でも前履いてたズボンや緩めのスカートは捨てた！もう絶対戻らないぞ。
今日はランニング日、頑張る！

[326. 匿名]

みんな頑張ってるかい？
大した成果が無いから最初の方の宣言だけで書き込みしてなかったけど
地味に毎日頑張ってるよー！
１月～２月のダイエットが私の中で一番辛いよ～＼(^o^)／

寒さもあと2,3週間くらいかな もう少しかかるかな

春を待ちつつ脂肪とお去らばするぞーーー！

[327. 匿名]

11月後半から平日はほぼ毎日1時間(5.5kmほど)歩いてて、食事制限はしていないので体重こそ減っていませんでしたが、スーツを久しぶりに来たらゆるゆるになってました！
お直しにお金がかかりますが、うれしい悲鳴です。
体重減ってなくてモチベーション下がり気味でしたが、脂肪が筋肉になってると信じてこれからも続けます！！
ちなみに先週から筋トレも始めました〜

[328. 匿名]

今日から始めます！！
久しぶりに雑誌を買ったらかわいい春服たちが…
おしゃれしたいのでがんばります(>_<)

[329. 匿名]

>>327
凄い凄いo(^o^)o
私も履けなくなったスーツをどうにかしたいです(￣▽￣;)

[330. 匿名]

>>321
ビリー今さらですが、ほしくなりました！
TRF はあるけど(^O^)

[331. 匿名]

>>322です

58.3→58.0キロ。ダイエットを開始して30日経ちました。今までダイエットを始めても続かず初めて一ヶ月続けることができました！

このトピに参加して皆さんが頑張っているのをみて頑張ることができました。今日は朝踏み台昇降をしたので、夜に体幹リセットダイエットと踏み台昇降をすることにしました。引き続き頑張ります！

[332. 匿名]

>>331
私も長年ダイエッターかつ飽き性で、よくて1ヶ月でしたが今回は8ヶ月と少し続けられてます！\( ˆoˆ )/
3ヶ月間は大変だったけどそれ以降は習慣になるからきっと331さんも続けられる！
頑張りましょうね\( ˆoˆ )/！

[333. 匿名]

>>332

ありがとうございます(^o^)8ヶ月も続けていらっしゃるなんてすごいです！私も頑張ります。

[334. 匿名]

ダイエットで便秘になってしまったのですが、
甘いものの代わりにココアを飲んでいたら、改善されてきました。
偶然かもしれませんが、ココアは便秘に聞くのかな？

[335. 匿名]

ココアのリグニンとか食物繊維？の有用性は聞くよね

今日はスクワットと階段昇降と舌回しと腰ひねり。元気があったらウォーキングするー！

[336. 匿名]

>>330さん
DVDも1-4すべて持ってるのですがニコニコ動画にも全て吹き替え版がアップされてて何日目〜！何分たった！とかの書き込み見つつ頑張ってたりもします（笑）

今ビリーって買えるところ少ないですがそういったのもおすすめです！

今日は誕生日でドカ食いしてしまったのでまた明日から気持ち引き締めて頑張ります！！アブローラーもやってみましたが見事に腹筋筋肉痛ですが効いてる感じがして良いです！

[337. 匿名]

今更このトピにはじめてきたけど、どうしようかな
目標は一ヶ月に－2キロ
だけど、あと8日では無理だから、とりあえず-1キロで
来月もこのトピたったら来ます

最終的には－10キロ（43ｋｇなりたい）できたらめっちゃうれしい
でも45キロを目標にして頑張ろう

[338. 匿名]

やる気になったらいつから始めたっていいですよね！私もまだまだ頑張ります！

[339. 匿名]

>>307です。体調不良が続き、食事が摂れてない状態で
体重が60.4から59.9になりました。
食べないダイエットは良くないと分かってはいるのですが
８年くらい50キロ代を見たことなかったので
ちょっと嬉しいかも…。
体脂肪は34%あるので、もう少し回復したら運動するように
しよう。
おへそ周り？浮き輪みたいなお肉はどうやって運動するのが
いいんですかね？
ここが落ちれば、少しはすっきり見えるのに。

[340. 匿名]

早く痩せて美味しいもの食べたい。
何キロになるのがゴールなんだろう。
158センチ5月78キロから現在57キロまできました。
健康体重50が目標だけど、芸能人の体重とか見てると40キロ台でびっくりする。

[341. 匿名]

>>340
食べる時間と1日のトータルカロリー考えればダイエット中も美味しいものたべていいんだよ！！

食べすぎた！って思うならその後二日間でローカロリーにすればいいし。
痩せたご褒美に「美味しいもの」はリバウンドする可能性高いから気をつけて。

[342. 匿名]

目標体重達成できたと思ったけどキープできてたのは3日くらいでその後何だかんだで1キロ近く戻ってしまった……
また目標体重まで頑張ろうと思ってるけど食べるの好きな上に運動大嫌いだから減らすのも大変だけどキープするのも辛い

[343. 匿名]

今日は半身浴で全身リンパマッサージして階段昇降とスクワットと腰ひねりくらい。

WOWOWであった、バレエの人のストレッチ効果ありそう。

[344. 匿名]

相談させてください。1年ほど続いた運動がマンネリなので、変化させたいのですが何か良いのはありませんか？？

踏み台昇降１時間
筋トレ15分（体幹リセットの日もあり）
エアロビ（YouTubeのもの10分）
ラジオ体操6分
ヨガ20分
プランク1分半
エア縄跳び1分半

2歳の娘がいるので、同じくらいの時間でできるものが嬉しいのですが…。

フラフープはしていましたが、部屋が狭いのとどうしても右回りしかできないので今はしてません。

[345. 匿名]

食べて元気に筋トレするのと、
食べずにあんまりできないけど筋トレするのとどちらが体重落ちるんだろう。

[346. 匿名]

>>152です。
変化がなくて書き込めませんでしたが、毎日このトピ覗いてます。
今週に入って(生理前)59㎏代前半、期待していなかったふくらはぎが1.5㎝減でした。
もうすぐ体幹リセットダイエット開始から2ヶ月、勝手に痩せる期がくる！(そんなバカなと思いつつ期待している自分がいる…笑)
また3月のトピでもお世話になります！

[347. 匿名]

最初はなんとなく感覚で食事量減らしてカロリー制限して3ヶ月マイナス3キロまできたけど、だんだんモチベーションが落ちてくる。摂取可能カロリー内で色々食べたくなり、一週間前からカロリー計算をするようになりました！栄養のことも考えながらときどきカロリー内で好きなものを食べて息抜き！
がんばるぞー！

[348. 匿名]

1月20日からダイエット始めて159センチ57キロから現在54キロに徐々にですがおちてきてます‼︎
6月までに40キロ台目指すぞー‼︎


やっぱり標準体重より太っていると少し気をつけるだけでガクンと体重落ちますね、、こっから気合いいれてこう‼︎

[349. 匿名]

今月から始めます！
今朝の体重は49.3kg
体重はマイナス3kg目標。

筋肉がかなり落ちているので、筋肉をつけつつ体重落としていきたい…
お尻と太ももがヤバいので絞りたいです。

[350. 匿名]

ダイエット52日目。

1週間前から体重ビクとも動きません（泣）！
生理後の痩せやすい時期のはずなのに。

ちょうどダイエット前の体重から5%ほど減ったところなので、停滞期なのでしょう。

恥ずかしながら、停滞期というものを体験するのが初めてです。
これまでは停滞期になる前に飽きてやめてしまうかw、目標体重まで落とすかのどちらかでした。

関連トピを読みながら、淡々と続けようとと思っていますが、内心かなり焦っています。

今日はもともと外食の予定だったので、思い切り楽しんできます！

[351. 匿名]

>>331です。

58.0→57.9キロ。やっと58キロをきることができました。体重の変化は少ないけど、体脂肪が38％→36.9％になりました。

体脂肪が多いので、出来るだけ体を動かして減らしていきたいです。頑張ります！

[352. 匿名]

今日は早起きして運動してみた！
早起きは大の苦手で、絶対無理と思ったけど4時起き。
10日間続けば早起き体質になるらしいので、継続して初夏くらいからランニング始めたい。

[353. 匿名]

早起きしてランニングいいね！
これから花粉も飛ぶしあたしもウォーキング早朝頑張ろうかな

[354. 匿名]

>>312です
今朝はBMI19.5、体脂肪率25.8%でした。
(153.5cm、46.0キロ、トータル-5.2キロ)
昨日はウォーキング40分、ビリー10分、踏台昇降50分しました。

週末明けに46.6キロになって、そっから変動なかったので少し焦りました〜
一瞬体脂肪率が3％も減ったのですが、すぐいつも通りに戻りました。
体重計の調子悪かったのかな？？

[355. 匿名]

>>350です。

用事で外出したついでにしっかり外食してきました！
でも、夕食をいつも通りにしたらカロリー超過しなさそうw

今日はミゾレで花粉が控えめだったので、帰宅後すぐにウォーキングも行ってきました！
やっぱり外で運動できると気分が晴れます。
自宅で頑張っていた筋トレの成果が出てきて、歩き方が安定してきました。

[356. 匿名]

せっかく必死で1キロ減らしても
付き合いの飲み会で飲み食べしたら
水の泡・・・。
何回繰り返すのか
先が見えない

[357. 匿名]

>>356
飲み会とかで増えてるのは便と浮腫みだから大丈夫！その後二日で食事気をつけて 運動してれば身体は引き締まるよ！

[358. 匿名]

165cm62kg

４ヶ月前は69kg
7kg痩せました。

5kg減の段階では周りにあまり気付いてもらえませんでしたが、７kg痩せると「痩せたね」「顔や二の腕、お腹回りがスッキリした」と色々な人に言われます。

ウエストは９cm減。
ボトムスは2サイズダウンしました。

腹八分、ラジオ体操やウォーキングなどゆるいダイエットをしてます。
置き換えとか、カロリーを大幅に制限すると、
すぐ体重は落ちますが、戻るのも早い。

地道にやるのが一番だと思います。

[359. 匿名]

>>357
356です。
前向きな言葉ありがとう。
とっても心にしみました。
私も誰かを励ませるように
とりあえず3日頑張ってみるね。

[360. 匿名]

早起き2日目。
ラジオ体操第二まで、足パカ50回 腹筋20秒5回をやって今からウォーキングです。

あと8日続けるぞーー！

[361. 匿名]

>>303
体重が７２キロまで落ちたと思ったら今日72.5キロに増加
そろそろ生理がくるのでそのせいかな

体幹リセットと部屋でできる筋トレ、ラジオ体操を二日おきに継続中
７０日をすぎたので体脂肪も計測することにしました

朝、トイレ後朝食前
３８%（７４キロ以上の時は常に４１%以上で多分測定不能だった）
夕方だと３３%
お風呂後では２９%
朝が一番正解だと聞いたのですが少なくとも４０は切ったので嬉しい！
地道に頑張ります

[362. 匿名]

>>306 です。
今朝の体重は76.2kg、体脂肪率34パーセントでした(.◜ω◝.)
三月末までには75kg切りたいーー。

[363. 匿名]

8月から毎月毎月、このトピに書き込みを続け、ついについに本日10年ぶり？くらいに40キロ台の数値をみました(;_;)
58キロ→49.6キロです！162センチ
今まで短期ダイエットしかしてなかったので、長期的にじっくりダイエットをつつける大切さを知りました。
でもまだ二の腕たぷたぷ、下っ腹もでているので、引き続きがんばります！

[364. 匿名]

今日53キロ
今週入ってインフルエンザ。
仕事休みで、家事くらいしかせずにダラダラ、いつもやってるジョギングも出来ず食欲旺盛だったら増えちゃったー！！！！
また月末に体重コメしにきます(TT)

[365. 匿名]

>>362
今朝測ると75.9kgでやっと75kg代のった！
やったーーꉂ(ˊᗜˋ*)
2ヶ月続いた停滞期、諦めなくてよかった。どこかのトピで「停滞期はダイエット成功後のキープ練習」と書いてあって それを意識して続けられた。
嬉しい！

[366. 匿名]

>>351です。

体重は変化なしですが、体脂肪が35.9％になってました。今日は朝と昼に踏み台昇降をし、今から庭の草むしりをします！夜は外食予定なので、今のうちに沢山動いておこうと思ってます。

[367. 匿名]

ファミマのバターコーヒー、食欲抑えられるしお腹ゆるゆるに。。（笑）
飲み会後などの調整日をがんばるみなさまにおすすめです＼(^o^)／

[368. 匿名]

56.4kgから54kgへ
50kgまでは痩せたい
163cm 41歳

[369. 匿名]

月経移動のため飲んでたピルの副作用か、食欲が爆発してすべてが水の泡に...いや、負けた私が悪いんだけど。そして今月は食事の誘いばっかり。
ここで懺悔してまた頑張ろう！

[370. 匿名]

今日はスクワットと階段昇降と舌回し。余裕あればウォーキング。
地道に毎日続けるしかない。
けど、鼻水出てきてて風邪ひきかけの予感

[371. 匿名]

みなさん、夜に脂っこい物と炭水化物が無性に食べたくなったらどうしますか？
もう本当に食べたくて食べたくて仕方ないんです！
頭がファミチキの事でいっぱいです！

[372. 匿名]

>>371
食べちゃえ！
せめてファミチキ食べる前にキャベツの千切り食べてからにするとか、チキンだけむさぼり食うなら(笑)次の日に食べるものを気を付けるとかすれば私はいいと思います。
ずーっとずーっと我慢してどこかで爆発して歯止めが効かなくなるよりマシだと思うから
いいんじゃない？

[373. 匿名]

>>371
食べちゃいます（笑）
それをがまんし続けて爆発した時にすごいことになってしまうので、その分食べてしまったという気持ちで運動する

[374. 匿名]

代替品で抑制効く性格ならカロリーの低いものでお腹を満たせばマシな気分になるんでないと思うけど、ストレス貯まるくらいなら食べて明日からまた頑張るんでもいいと思うよね！
ダイエットや努力は私達を裏切らないけど、私達が裏切っちゃうのよね…
私は食べなかった自分の偉さに快感を感じるような思考にするようにしてるよー

[375. 匿名]

>>371

朝食べる、もしくは月に一度か二度なら全然OK!かな。

私は1月から始めたばかりだけど、カロリーと炭水化物/たんぱく質/脂質のバランスを一週間単位、月単位で見てイケそうなら何でもいただきます。

先月羽目を外したのは家族で外食した時のパンケーキ。
今でも幸せな気持ちを覚えてるw
目標体重はあるけど、この食生活なら一生続けられる！と思えるような食生活を身につけたいから。
栄養バランスと一緒に罪悪感持たずに楽しむことも大事だとわかりました。

[376. 匿名]

>>355
>>350

人生初の停滞期、脱出できたようです。
停滞期になったらやろうと思っていたカロリー無視のチートデイは結局やる機会を逸してしまい、ほぼ普段通りでした。
花粉が少なかった日に長く歩いたので、せっかくなら普段よりたんぱく質を多く摂取しようかと普段の1.5倍くらいたんぱく質をとったのが良かったのかもしれません（上限は超えませんでした）

鬱が酷いので、太陽浴びて歩けると体調アップするのがわかります。

[377. 匿名]

>>339です。
やっと体調不良から復活できましたー
体重は59.5キロ体脂肪は36%です。
ピーク時より8.5キロ減ったんだなぁ。
そう考えると、頑張ってるんだなぁ。
これから運動するぞー
本当に体を動かせるって素晴らしい笑

[378. 匿名]

>>365
体重は測ってないのですが…
今日guのGパン、Lを試着したところもう少し…！ではあるけど履けませんでした_(┐「ε:)_
XLは普通に履けるけど、「まだまだ普通じゃない」と改めて思い知らされた。

全身鏡で身体をみると背中はスッキリしてきたのにやはりその他がヤバイ。がんばる。

[379. 匿名]

2/10からスタートして今日でマイナス4kg！！
生理前の体重増加も抑えれて今生理中。
174cm/70kg→66kg
あと2日でなんとか65kg台にいきたーい！

[380. 匿名]

子ども達の寝かしつけに苦労して気持ちが腐っていたため、ヤケ飲みしようかと考えていましたが、皆さん頑張っているし予定変更！ビリー隊長のところに行ってきます！
やる気をありがとうございます。

[381. 匿名]

今月は動きなし。。
来月は運動をもう少し増やそう。

[382. 匿名]

今ここのトピを発見！！もっと早くから知ってれば良かった！身長156 体重49.8キロ
目標46キロ 体脂肪25%
今月もう明日で終わりだけど頑張ります！
ここみてやる気出た！

[383. 匿名]

年末年始で食べまくり、気づいたら158cmで71.4kgになり、そこからスイッチ入りダイエット開始！！
今日で67.2kgでした！( *°ω°* )/

このトピ毎日のぞいてやる気いれてます☆
ぜったい60kgをきるぞー！

[384. 匿名]

夏に子供産んで、156cmなのに妊娠出産で48→62kgまでいっちゃって年明けてからダイエット本格的に開始。
1月末から今日までの1ヶ月間で2kg痩せて50.8kgまでもってこれた！！本当に嬉しい。

3月は40kg代に突入できるように頑張る！！

[385. 匿名]

昨日3000キロカロリー食べました…
今日からカロリー節制強化週間にしてがんばりますー

[386. 匿名]

昨日は階段昇降。
付き合いで一昨日と昨日は続けて甘いもの食べてしまった。
今日はスクワットとダンベルと舌回しは絶対する。

[387. 匿名]

去年の7月からダイエットスタート
61.2㎏→52.2㎏でした
目標までまだなので来月も地道に頑張ります

[388. 匿名]

>>127
127です。今日体重測ったら55.1キロ。だいたい2月末の目標達成しました！！

途中停滞したり増えたりしてダメかなと思ったけど、なんとか頑張れた。今年は子供の卒園、入学式もあるので、3月末までに53キロ割るのを目標で、158センチ、48キロを最終目標に頑張りたい！

最近は、腹五分目の食事、ウォーキングが当たり前になって来たので、そこまで我慢してる感じしなくなって来ました。

[389. 匿名]

>>21
>>350
>>355
です。

2月トピでご一緒させていただいた皆さん、ありがとうございました！
何度も励まされ、助けられました。
特に80kg超でスタートした皆さん、ありがとうございました！

2月はマイナス1.8kgでした！
1月のダイエット開始からはマイナス4.8kgです。
人生初の停滞期で対処法を色々考えたり、数字以上に学びがあった一ヶ月でした。

課題は花粉症と鬱対策です（涙）
エアロバイクを朝晩の二回にしたらお尻をやられてwしばらく乗れなくなり、結局運動量が減ってしまいました。

3月もよろしくお願いします！

[390. 匿名]

>>354です
今朝はBMI19.6、体脂肪率25.5%でした。
(153.5cm、46.1キロ、トータル-5.1キロ)
昨日はウォーキング40分、ビリー35分、脚パカ300回しました。
今月の目標の45キロ代では終れませんでしたが、
ちょくちょくと45キロ代の日もあったので良しとします！(甘

[391. 匿名]

ダイエット開始から2週間経過で体重は微増・微減を繰り返して元の体重へ戻り体脂肪率だけ1%落ちた
フラフープ買ってきたので3月からはプランクとスクワットに追加してフラフープもやる

162cm,　64.5kg, 34%→162cm, 64.5kg, 33%

[392. 匿名]

二月も頑張った！三月は体重よりも身体を締めていくぞ！目標は9年前に買ったスーツをスッと着ること！（笑）ありがとうございました！

[393. 匿名]