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【9月】ダイエット総合

3440コメント2020/09/18(金) 22:57

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  • 1. 匿名 2020/09/01(火) 00:13:40 

    先月に引き続き、ダイエット頑張りましょう!

    返信

    +313

    -7

  • 2. 匿名 2020/09/01(火) 00:14:30  [通報]

    頑張ります!
    いい加減60キロ台から抜けたい!
    返信

    +909

    -3

  • 3. 匿名 2020/09/01(火) 00:14:40  [通報]

    今月中に2キロ痩せたい!(^^)
    返信

    +609

    -2

  • 4. 匿名 2020/09/01(火) 00:14:46  [通報]

    背中の肉を落とす良い方法知りませんか?
    返信

    +164

    -4

  • 5. 匿名 2020/09/01(火) 00:14:59  [通報]

    あーーーー!!痩せたい!!
    返信

    +235

    -2

  • 6. 匿名 2020/09/01(火) 00:15:07  [通報]

    【9月】ダイエット総合
    返信

    +210

    -1

  • 7. 匿名 2020/09/01(火) 00:15:20  [通報]

    【9月】ダイエット総合
    返信

    +54

    -131

  • 8. 匿名 2020/09/01(火) 00:15:42  [通報]

    157センチ52キロの34才
    46キロまで落とすため、無理のない糖質制限しています
    返信

    +281

    -66

  • 9. 匿名 2020/09/01(火) 00:15:45  [通報]

    事務仕事をしているのですが、仕事しながら(座りながら)できるダイエットってありますか?

    周りから見てあまり目立たないようなこっそりできるもので…
    返信

    +21

    -8

  • 10. 匿名 2020/09/01(火) 00:15:47  [通報]

    マンションのエレベーターを、4階分手前で降りて階段で上がるようにしてる。
    すごくささやか。
    返信

    +317

    -2

  • 11. 匿名 2020/09/01(火) 00:16:05  [通報]

    いつも続かないけど筋トレ頑張るぞ!
    絶対頑張る!!
    返信

    +220

    -2

  • 12. 匿名 2020/09/01(火) 00:16:20  [通報]

    1ヶ月で-4kgを目指す!
    65→61
    返信

    +345

    -25

  • 13. 匿名 2020/09/01(火) 00:16:28  [通報]

    マジでセルライト。太ってるわけじゃないんだけど下半身のセルライトがやばい。
    返信

    +286

    -14

  • 14. 匿名 2020/09/01(火) 00:16:31  [通報]

    161cm57kgから45kgまで4ヵ月で落とした
    一年キープしていたけどコロナ太りで46kgに
    9月は45kgに戻るようにがんばる
    返信

    +134

    -68

  • 15. 匿名 2020/09/01(火) 00:17:10  [通報]

    一週間前から食事制限と筋トレと有酸素運動を始めたところです。
    あとプロテインも。
    このトピでモチベーション上げてがんばる!
    返信

    +219

    -2

  • 16. 匿名 2020/09/01(火) 00:17:36  [通報]

    9月か!
    たまたま昨日、明日からダイエットしようと決めてた
    50から47に戻す
    返信

    +246

    -5

  • 17. 匿名 2020/09/01(火) 00:18:05  [通報]

    今ダイエット始めて半年。
    10キロ痩せた。
    それでもまだ75キロ。
    返信

    +563

    -3

  • 18. 匿名 2020/09/01(火) 00:18:17  [通報]

    最近YouTubeでルイボスさんって方の動画見て、なんか希望が持てた!痩せたらあんなに変われるんだって
    返信

    +157

    -4

  • 19. 匿名 2020/09/01(火) 00:18:18  [通報]

    >>14
    どうやって痩せたのですか?
    返信

    +43

    -0

  • 20. 匿名 2020/09/01(火) 00:18:32  [通報]

    いきなり生理きてやる気が削がれた(T_T)
    返信

    +271

    -6

  • 21. 匿名 2020/09/01(火) 00:18:46  [通報]

    >>4
    土屋アンナの、
    その場でできる背中と二の腕のストレッチが凄いいいよ
    YouTubeにある
    返信

    +133

    -3

  • 22. 匿名 2020/09/01(火) 00:18:55  [通報]

    駅のエスカレーターは使わずに階段!
    何も変わらないけどw
    返信

    +105

    -5

  • 23. 匿名 2020/09/01(火) 00:19:04  [通報]

    身長170。油断すると70kgを超えて男子の平均を上回ります
    返信

    +147

    -8

  • 24. 匿名 2020/09/01(火) 00:19:07  [通報]

    いつもは順調なのに生理前の食欲が我慢出来なくてつらい
    返信

    +224

    -1

  • 25. 匿名 2020/09/01(火) 00:19:47  [通報]

    お尻のお肉と太もものお肉が落ちない!
    返信

    +179

    -3

  • 26. 匿名 2020/09/01(火) 00:19:59  [通報]

    めっちゃ汗出る入浴剤ある?
    むくみとりたい
    返信

    +47

    -4

  • 27. 匿名 2020/09/01(火) 00:20:25  [通報]

    ごめんなさい、マイナス覚悟で書きます
    160センチ45キロ、あと4キロ痩せたいんですがなかなか45キロの壁を越えられません。
    食事制限もしてるし運動もしてる。なのになんで痩せないのか。もう自分の体見るのがしんどいです
    返信

    +10

    -206

  • 28. 匿名 2020/09/01(火) 00:20:42  [通報]

    >>9
    お腹に紐結んでそれに食い込まない様に凹ます
    お腹痩せるよ
    返信

    +117

    -3

  • 29. 匿名 2020/09/01(火) 00:20:44  [通報]

    いまのとこ健康体重だから、
    美容体重になりたい。
    モデル体重は痩せすぎ
    返信

    +228

    -9

  • 30. 匿名 2020/09/01(火) 00:21:20  [通報]

    ダイエット3月から続いてます!!!
    もう半年になるのか…自分でもびっくり
    体は変わるんだなって実感してます!
    でもまだまだ理想とは遠いので今月も頑張るぞ〜
    このトピにはかなりお世話になってます
    9月もみんなで一緒に頑張りましょう!
    返信

    +252

    -0

  • 31. 匿名 2020/09/01(火) 00:21:29  [通報]

    とりあえず3キロは痩せたい
    返信

    +160

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  • 32. 匿名 2020/09/01(火) 00:21:30  [通報]

    ダイエットクラブってサイト知ってますか?
    ガルちゃん民いるのかなー
    返信

    +10

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  • 33. 匿名 2020/09/01(火) 00:21:41  [通報]

    上半身ガリガリ(骨浮いてる)なのに下半身デブ
    だからボトム合うやつがない
    ウエストはブカブガなのにお尻と太ももはパツパツ
    返信

    +269

    -2

  • 34. 匿名 2020/09/01(火) 00:22:01  [通報]

    151センチ、64キロです😱
    妊娠中に20キロ増えてしまい
    全然落ちません…
    頑張るぞ!
    返信

    +307

    -8

  • 35. 匿名 2020/09/01(火) 00:23:06  [通報]

    産後ダイエット開始し始めて3週間です!
    69キロから今は66.8キロ落ちない、、、
    来週にはウォーターサーバー届くので水ダイエットと炭水化物抜きダイエットをプラスしてみます!
     
    返信

    +100

    -10

  • 36. 匿名 2020/09/01(火) 00:23:09  [通報]

    オメガ3って、ダイエットに効くの??
    返信

    +21

    -0

  • 37. 匿名 2020/09/01(火) 00:23:12  [通報]

    ジムに通ってますが意地悪な男性がいて退会しようか考えてます
    マシンが空いて使おうとしたらムッと睨みつけられる
    返信

    +202

    -5

  • 38. 匿名 2020/09/01(火) 00:23:24  [通報]

    >>26
    エプソムソルトいいですよ!まだ使ったことなければですが(•ᵕᴗᵕ•)
    返信

    +34

    -0

  • 39. 匿名 2020/09/01(火) 00:23:32  [通報]

    痩せたあとのキープが難しい…
    返信

    +149

    -1

  • 40. 匿名 2020/09/01(火) 00:23:59  [通報]

    今年のGWから急激に太りました。
    158cm66kg。

    出来れば急激に落としたい。
    筋トレとタンパク質メインの食事を取り入れてダイエットします!
    返信

    +168

    -13

  • 41. 匿名 2020/09/01(火) 00:24:01  [通報]

    栄養不足は何で補えばええかの
    返信

    +24

    -1

  • 42. 匿名 2020/09/01(火) 00:24:21  [通報]

    動的ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→静的ストレッチの順番でがんばりたいと思う。

    動的ストレッチは、各間接をほぐす、のばす等。
    筋トレは、マシンを使って。
    有酸素運動は、ルームランナーでのウォーキング、フラフープ、トランポリン。
    静的ストレッチは、寝転んでふーっていいながらあちこち伸ばす的な。

    全部で40分で終わるようにして1日2セットはやりたい。
    返信

    +46

    -4

  • 43. 匿名 2020/09/01(火) 00:24:31  [通報]

    去年からダイエット始めてもうすぐ1年
    159cm68kg→55kg
    体はだいぶ軽くなったけど、せめて50kgまでは落としたい
    返信

    +291

    -2

  • 44. 匿名 2020/09/01(火) 00:24:35  [通報]

    >>37
    ストレスはダイエットの大敵!
    返信

    +169

    -1

  • 45. 匿名 2020/09/01(火) 00:24:44  [通報]

    >>26
    爆汗湯
    ゲルマバス
    返信

    +16

    -5

  • 46. 匿名 2020/09/01(火) 00:25:14  [通報]

    マスク外したらブス!とか言われて地味に傷つく
    返信

    +58

    -2

  • 47. 匿名 2020/09/01(火) 00:25:39  [通報]

    アルフォートのチョコにハマってしまい毎日ファミリーパックを独り占めしてたのでいつの間にか4キロも増えてしまって焦ってます
    返信

    +208

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  • 48. 匿名 2020/09/01(火) 00:25:51  [通報]

    >>39
    本当にそれ!

    いつもリバウンドする…
    返信

    +31

    -2

  • 49. 匿名 2020/09/01(火) 00:26:08  [通報]

    わーいトピ立ったー!!
    先月から参加してまーす!
    7/6 56.1kg スタート、
    運動と食事制限で今朝52.9kg^ ^
    ギリギリだけど52kg台乗った(嬉しい)笑
    月1.5kgペースで無理なく。来月は51kg台になったって報告します!

    身体は160cmです!
    返信

    +229

    -6

  • 50. 匿名 2020/09/01(火) 00:26:54  [通報]

    在宅勤務になって一気に4キロ太ってしまった。
    今月から頑張ってまずは2キロ痩せるぞ!
    運動はジムにはほぼ毎日行ってるのに、どんどん太っていくよー。
    アイスが好きで毎日食べてしまっているので、まずはアイスを辞めます。
    返信

    +64

    -6

  • 51. 匿名 2020/09/01(火) 00:27:18  [通報]

    先月からダイエット始めました。157cm48キロ 下半身デブ。とにかく続けるのが目標です。
    返信

    +51

    -21

  • 52. 匿名 2020/09/01(火) 00:27:23  [通報]

    >>27
    そりゃぁ病院行ったほうがいいよ。
    あなたの目には、自分が太って見えるんだよね?
    人からしたらとても痩せてるよ。
    十分美しいよ。
    体重なんて、生理前とか水飲んでも2、3キロは変動するもんだし。
    返信

    +213

    -3

  • 53. 匿名 2020/09/01(火) 00:27:38  [通報]

    今月もお世話になります!
    3月末53.1→先月49.4でした。
    最近夏バテもあって偏食気味ですが、気を引き締めて頑張ります。
    返信

    +78

    -2

  • 54. 匿名 2020/09/01(火) 00:28:23  [通報]

    >>27
    マイナス釣れるね〜
    返信

    +60

    -2

  • 55. 匿名 2020/09/01(火) 00:28:24  [通報]

    今日過去最高体重を記録更新してしまった💦156センチ55キロ😢痩せたいと思いつつも2ヶ月でまた二キロ太ってしまった。今日、焦って昔買ったTRFエクササイズ40分気休めに始めました。毎日、続けたいです
    返信

    +91

    -5

  • 56. 匿名 2020/09/01(火) 00:28:28  [通報]

    >>9
    背筋伸ばして下腹をへこませながら座って膝をくっつけたままいるだけで、内もも、背筋、腹筋、

    スベテ、キタエレバ、キミモ...perfect body!
    返信

    +133

    -7

  • 57. 匿名 2020/09/01(火) 00:28:56  [通報]

    >>27
    今現在体重でも痩せすぎの範囲じゃない?
    どうしてもっと減らしたいって思うの?
    返信

    +90

    -3

  • 58. 匿名 2020/09/01(火) 00:29:01  [通報]

    今年初め辺りから金土は夜ごはんは食べない事を続けてて、4キロ位緩やかに落ちていってます。
    元々太くて74キロ位でしたが、今やっと69キロ辺りを行ったりきたり。
    年内に65キロ位になれれば嬉しい。
    返信

    +82

    -1

  • 59. 匿名 2020/09/01(火) 00:30:00  [通報]

    目標45キロ!!
    先日やっと50キロ切りました。
    月に1キロペースでしか痩せて無いけど、、あと5キロ弱がんばります!!
    返信

    +128

    -3

  • 60. 匿名 2020/09/01(火) 00:30:01  [通報]

    いつもいつも車移動だから、自転車や徒歩移動をと思ってます。
    少しずつでも生活をかえたい。
    返信

    +16

    -3

  • 61. 匿名 2020/09/01(火) 00:30:32  [通報]

    今170cmの68kg
    年齢いってるし体に負担かけず長期的に続けて確実に結果出すのを目標に、こまめな運動とカロリーコントロールで地道に頑張る
    目標ひとまず60kg
    返信

    +88

    -6

  • 62. 匿名 2020/09/01(火) 00:30:49  [通報]

    絶対痩せる!絶対痩せる!おんどりゃー!
    返信

    +113

    -2

  • 63. 匿名 2020/09/01(火) 00:30:52  [通報]

    マスク外したら、
    ほっぺが凄いから、顔痩せしたい〜
    返信

    +59

    -2

  • 64. 匿名 2020/09/01(火) 00:32:18  [通報]

    >>27
    超えてはいけない壁なのかも(本気)。
    体脂肪はどのくらいですか??
    もし十分数値が低いなら、体重を目標にせず
    見ため重視の引き締めに移行してはどうかな。
    返信

    +123

    -1

  • 65. 匿名 2020/09/01(火) 00:33:37  [通報]

    リバウンドきた(´;ω;`)
    次のデートまでに元に戻す‼️
    返信

    +13

    -3

  • 66. 匿名 2020/09/01(火) 00:34:45  [通報]

    糖質制限してるけど、代謝が悪くなるホルモンの薬を服薬してるから中々痩せない。明日はAmazonプライムで映画観ながらwiiの踏み台昇降を2時間するつもり。
    返信

    +23

    -4

  • 67. 匿名 2020/09/01(火) 00:35:48  [通報]

    >>27
    同じ身長、43キロまでならなったことあるけど
    これは夏バテで本当にご飯が食べれなかったから
    でもキレイでも何でもなかったよ
    45キロならもう十分だよ
    どうしてそこまで痩せたいの?
    返信

    +94

    -6

  • 68. 匿名 2020/09/01(火) 00:35:56  [通報]

    153cm 2人目出産後の体重57㎏
    目標は、第一子妊娠前の体重47㎏

    数ヶ月間、運動と食事制限を行って
    今の体重は51㎏です
    あと4㎏頑張ります
    返信

    +81

    -1

  • 69. 匿名 2020/09/01(火) 00:36:06  [通報]

    この1週間普段と違う生活していて、
    久しぶりに体重測ったら痩せてた!
    この調子で頑張りたい!
    165cm47kgです。
    ・間食をなるべくしない
    ・晩御飯時はなるべくお米を食べない
    ・我慢はしない
    ・水分をしっかりとる
    ・軽い運動&ウォーキング
    を継続して頑張りたいと思います!

    今日もYouTube観て踊ってスッキリw

    返信

    +89

    -25

  • 70. 匿名 2020/09/01(火) 00:37:07  [通報]

    今日はエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使ったりバス停一駅ぶん歩いて帰ったけど疲れてしまい食べ過ぎて意味なし。
    返信

    +28

    -1

  • 71. 匿名 2020/09/01(火) 00:37:38  [通報]

    154センチ50キロです。
    産後1か月経ったのでダイエット始めます!
    まずはめざせマイナス2キロ!よろしくお願いします。
    返信

    +64

    -8

  • 72. 匿名 2020/09/01(火) 00:37:55  [通報]

    半年かけて68から56まで痩せたけど
    2キロ戻って今58キロ。
    生理前になると毎月1、2キロ増えてしまう。
    生理終わればすぐ戻るけど今回戻りが悪い。
    また筋トレ頑張ります。
    ちなみに身長172センチ。
    返信

    +86

    -4

  • 73. 匿名 2020/09/01(火) 00:37:58  [通報]

    165センチ60キロ!
    2人出産!
    2人産む前はは52キロ。
    4キロ、4キロで
    8キロプラス。
    未だに戻らない
    体が重い
    洋梨型体型です。
    全然だめだ。。
    返信

    +64

    -2

  • 74. 匿名 2020/09/01(火) 00:38:12  [通報]

    もずく、ヨーグルト、納豆、オートミール買ってきた!頑張る
    返信

    +40

    -3

  • 75. 匿名 2020/09/01(火) 00:38:42  [通報]

    コロナの自粛はじまってからダイエットスタートして
    167cm.66kgから56.1kgまできた😭
    明日には55kg代に突入してそうな予感…
    毎日6km〜10kmウォーキングとヨガを続けてます!
    目標53kg!
    返信

    +176

    -4

  • 76. 匿名 2020/09/01(火) 00:38:51  [通報]

    今月もよろしくお願いします!
    5月からスタート
    42歳 身長146センチ→148センチ
    体重47キロ→42キロ
    現在の体脂肪21.8%
    今月は下半身引き締め強化月間
    太もも48センチ ヒップ86センチ
    ウエスト60センチ
    返信

    +17

    -10

  • 77. 匿名 2020/09/01(火) 00:39:08  [通報]

    ちょうど痩せたい欲が出てきた!
    160センチ54→48目指す!
    ここを参考にします!
    返信

    +59

    -3

  • 78. 匿名 2020/09/01(火) 00:39:55  [通報]

    ジュースをやめて麦茶にしました!!それで体重が減るかは分からないけど・・・後は早めにご飯食べて少し運動して寝るまで口にするのはお茶のみで頑張ってみようと思います!!
    返信

    +67

    -2

  • 79. 匿名 2020/09/01(火) 00:40:08  [通報]

    >>38
    >>45
    ありがとう買ってくる!
    返信

    +7

    -2

  • 80. 匿名 2020/09/01(火) 00:40:37  [通報]

    今カルパス食べながらビール飲んでます!!

    誰か私の頬を!!ビンタを!!!
    返信

    +157

    -6

  • 81. 匿名 2020/09/01(火) 00:41:22  [通報]

    >>45
    ゲルマバスいいよね!
    返信

    +5

    -1

  • 82. 匿名 2020/09/01(火) 00:42:47  [通報]

    最近、有酸素は一旦ヤメて、筋トレとストレッチ、食事制限に切り替えた。
    糖質は少し控えて、タンパク質を意識して摂ってます。

    体脂肪も落としたいけど、とにかく筋肉が無さすぎなタイプなので、まずは筋肉つけて、代謝のいい身体作りを頑張ろうと思います。
    返信

    +117

    -2

  • 83. 匿名 2020/09/01(火) 00:43:20  [通報]

    >>1
    161cm49kg、体重に不満はないけど筋肉がなく脂肪ばかりで悩んでる。
    あと、手首足首が太くて服が似合わない。

    筋トレしなきゃ~🤦
    返信

    +52

    -4

  • 84. 匿名 2020/09/01(火) 00:44:05  [通報]

    生理真っ盛り
    お腹空いてないのに食べちゃう
    返信

    +38

    -1

  • 85. 匿名 2020/09/01(火) 00:44:43  [通報]

    長友のYouTube見ながら
    頑張るーー‼️
    返信

    +2

    -12

  • 86. 匿名 2020/09/01(火) 00:44:58  [通報]

    体重のみに目を向けてはダメですよ
    筋トレや運動をして綺麗な体型にしないと意味ない
    返信

    +120

    -2

  • 87. 匿名 2020/09/01(火) 00:46:58  [通報]

    >>4
    ひたすら肩を動かす。
    返信

    +36

    -1

  • 88. 匿名 2020/09/01(火) 00:47:01  [通報]

    8月から始めました!
    ジムにウォーキング!
    今日は2時間歩いてきた!体重·体脂肪あんま変わらないけど、お腹周りがスッキリしてきてます!
    数字に惑わされず過ぎにコツコツ頑張りたい!
    返信

    +47

    -2

  • 89. 匿名 2020/09/01(火) 00:47:55  [通報]

    8/1 71kg
    8/31 69.5kg

    身長160cmアラフィフです。今月末目標68kgにゆるゆる頑張っていきます。
    今月もよろしくお願いします。
    【9月】ダイエット総合
    返信

    +112

    -0

  • 90. 匿名 2020/09/01(火) 00:48:10  [通報]

    結局どのダイエットが正解ですか?
    BMI20からBMI18くらいになりたい場合。

    ※あくまで目安であって、体重は気にするな、のコメントは不要です。
    返信

    +6

    -10

  • 91. 匿名 2020/09/01(火) 00:48:21  [通報]

    >>70
    食べるものがヘルシーならいいと思う!
    返信

    +12

    -2

  • 92. 匿名 2020/09/01(火) 00:48:21  [通報]

    >>9
    ドローインが良いと思う
    返信

    +21

    -3

  • 93. 匿名 2020/09/01(火) 00:48:23  [通報]

    >>34
    157センチ、3人目産後すぐ64キロ
    今4ヶ月で60キロまでしか減らなくて焦ってます…
    1人目産む前は50キロそこそこだったのに~

    がんばりましょ~
    返信

    +62

    -2

  • 94. 匿名 2020/09/01(火) 00:48:51  [通報]

    >>18
    るいぼすさん本当にすごい。
    140キロから68キロ?くらいまで落とすなんて。
    最近は筋肉もついてさらにかっこよくなった。
    返信

    +96

    -0

  • 95. 匿名 2020/09/01(火) 00:49:18  [通報]

    >>90
    筋トレやってから有酸素運動
    返信

    +13

    -1

  • 96. 匿名 2020/09/01(火) 00:49:46  [通報]

    初めて参加します!
    162cm58.5kgで過去最高体重になりつつあるので、昨日からビリーズブートキャンプに入隊しました
    バンドが無いので、腹筋プログラムのみで1ヶ月頑張ってみたいです
    食後にデザートを食べる習慣があるので、せめてフルーツに変えてみたいと思います
    ちょこちょこ報告します!
    返信

    +57

    -0

  • 97. 匿名 2020/09/01(火) 00:50:29  [通報]

    >>27
    痩せる必要がないからじゃない?あなたの身体もしんどいって言ってると思う。
    返信

    +80

    -2

  • 98. 匿名 2020/09/01(火) 00:52:11  [通報]

    夜中前にラーメン食べちゃった…

    明日は友達とランチの予定…

    体重減らん(TT)
    返信

    +25

    -6

  • 99. 匿名 2020/09/01(火) 00:54:35  [通報]

    有酸素運動にはHIITやると良いよ 
    YouTubeにもいろんな動画があるから一緒にやってみるといいよ
    返信

    +25

    -2

  • 100. 匿名 2020/09/01(火) 00:54:57  [通報]

    >>95
    カロリー制限すると筋肉減るし、
    筋肉減らさないようにカロリーとると痩せない…
    返信

    +30

    -3

  • 101. 匿名 2020/09/01(火) 00:55:00  [通報]

    去年55キロ→49キロまで落として、1年くらい49〜51キロの間をいったりきたりしてたんだけど
    通ってたジムが閉鎖して筋トレやらなくなったら二の腕と腰回りが太った…体脂肪は変わらず
    今月から家で筋トレやる!ジョギングは元々やってたけど週2で20キロ以上走るのノルマにする!
    返信

    +25

    -0

  • 102. 匿名 2020/09/01(火) 00:55:54  [通報]

    自粛期間中にダイエットするつもりが何故か154センチ58キロから64キロに増えてた。
    今月からダイエットスタートします!
    毎月2キロずつ落として半年後に目標の12キロ減の予定。
    来月のトピで予定通り2キロ痩せたよって報告したい!
    返信

    +106

    -6

  • 103. 匿名 2020/09/01(火) 00:56:10  [通報]

    家で背中を鍛えるいいトレーニングないですか?

    他はジムに行かなくてもできるものも多いのだけど
    返信

    +15

    -3

  • 104. 匿名 2020/09/01(火) 00:56:53  [通報]

    155cm43.5kg体脂肪率28%です。
    1ヶ月前は45kg体脂肪率31%だったので、自分の中ではじわじわ成果が出てきてます。
    ジムに週2〜3回で筋トレやヨガをして、週2〜3回3キロほどジョギングしてます。
    目標は体脂肪率23%で、今月は26%くらいまで落としたいです!頑張るぞ〜💪
    返信

    +66

    -3

  • 105. 匿名 2020/09/01(火) 00:56:59  [通報]

    157cm 64kg
    海水浴で海でプカプカした後に陸に上がった時の自分の体の重さに引いた…。2年で20kg増えて腰も痛い。
    先週から糖質制限してます!
    引き続き頑張ります!!
    返信

    +68

    -1

  • 106. 匿名 2020/09/01(火) 00:57:30  [通報]

    >>93
    ありがとうございます!
    産むごとに痩せなくなってる気がします💦
    2人目産んで全く落ちなくなりました💦

    お互い頑張りましょう!!!
    返信

    +19

    -0

  • 107. 匿名 2020/09/01(火) 00:57:54  [通報]

    体重は下がったので次はボディラインを整えたい
    返信

    +40

    -1

  • 108. 匿名 2020/09/01(火) 00:58:10  [通報]

    >>100
    有酸素運動の後すぐに糖質摂ると筋肉が落ちないと聞いたよ
    栄養士さんからはオレンジジュースをお勧めされた
    返信

    +20

    -1

  • 109. 匿名 2020/09/01(火) 00:58:47  [通報]

    今月もよろしくお願いします!

    6月→57.5kg 26%
    8月末→52.4kg 20%

    あと少しだけ減らして筋肉量増やしたらゴール!
    返信

    +54

    -2

  • 110. 匿名 2020/09/01(火) 00:59:32  [通報]

    コロナで自粛生活になってから顔が異様に太ってる。
    運動しても胸しか痩せない(>_<)
    どうしたら顔がシュッとするんだ…
    返信

    +29

    -0

  • 111. 匿名 2020/09/01(火) 01:00:17  [通報]

    痩せたいね!頑張ろう!!
    返信

    +9

    -0

  • 112. 匿名 2020/09/01(火) 01:00:32  [通報]

    体脂肪率21%なのに太ももブヨブヨ
    お腹ポッコリ

    体脂肪系が壊れてるのかな
    返信

    +28

    -1

  • 113. 匿名 2020/09/01(火) 01:01:11  [通報]

    155cm,55kg
    54~55kgをウロウロしててそこからが落ちません。
    身長があまりないから、2~3kgで変わると思いつつずっとこんな感じ(¯―¯٥)
    返信

    +44

    -0

  • 114. 匿名 2020/09/01(火) 01:01:31  [通報]

    >>100
    筋トレした後にタンパク質を取ると筋肉は減り辛くなるよ
    プロテイン飲むと良いよ
    女性用も売ってる
    飲むなら減量タイプのプロテインが良いよ
    ザバスの減量タイプのプロテインはタンパク質が
    それなりに入ってるからオススメ
    糖質と脂質は少なめだよ
    返信

    +40

    -2

  • 115. 匿名 2020/09/01(火) 01:02:53  [通報]

    158cm47キロなのに太もも&お尻が太すぎる。
    もうどうすればいいのやら…
    なぜでしょう?
    返信

    +28

    -1

  • 116. 匿名 2020/09/01(火) 01:02:57  [通報]

    >>112
    それならスクワットと体幹トレやると良いよ
    返信

    +22

    -0

  • 117. 匿名 2020/09/01(火) 01:02:59  [通報]

    ジム退会してからコロナ太りした
    最近ようやく動画や配信のフィットネスに入ってボチボチやってます!
    ヨガは家でもジムでも変わらないことに気がついた
    筋トレして引き締めたい
    返信

    +12

    -1

  • 118. 匿名 2020/09/01(火) 01:03:19  [通報]

    165㎝66kg→今62.9kg
    7月から始めてコロナ自粛で増えた分は戻りました。
    今月は62kg安定、年内には60kgが目標です。
    年齢的にもなかなか思うようにいきませんが
    こまめに動いて地道に今月も無理なく頑張ります。
    返信

    +41

    -0

  • 119. 匿名 2020/09/01(火) 01:04:30  [通報]

    >>115
    スクワットとお尻の筋トレをやると良いよ
    返信

    +24

    -1

  • 120. 匿名 2020/09/01(火) 01:07:25  [通報]

    156 46 食事の知識と運動習慣はついてきたからストレス溜めない、睡眠の質を上げることを徹底したい!最近これが原因で痩せないとつくづく感じます…
    返信

    +19

    -0

  • 121. 匿名 2020/09/01(火) 01:08:12  [通報]

    >>79
    言い忘れ💦
    ゲルマバスは色によっては硫黄の匂いがするのもあります、もし苦手でしたら白以外の色の方がいいと思います
    返信

    +11

    -0

  • 122. 匿名 2020/09/01(火) 01:09:30  [通報]

    >>81
    いいですよね!
    色んな色があるのでその日によって変えてます
    返信

    +5

    -1

  • 123. 匿名 2020/09/01(火) 01:09:31  [通報]

    >>27
    現時点で十分痩せてるよ。あまり痩せすぎると免疫力下がって体力なくなるし風邪しょっちゅう引いたりする。今、コロナあるしこれ以上痩せると色んな意味で危ないと思う
    返信

    +62

    -0

  • 124. 匿名 2020/09/01(火) 01:11:04  [通報]

    158cm 53kgから47kgまで痩せました!
    4月〜ダイエット始めましたよー。
    下半身に肉が付くタイプだから運動なしの食事制限だけしても上だけガリガリになるw
    から下半身主に筋トレ、ストレッチ、マッサージなどを組み合わせた動画を1日30〜60分くらいやってます。
    本当に出来ない時は10分でもいいからとにかくコツコツですね!
    食事制限はほぼしてないですが、ポテチとかスナック菓子大好きだったんですがそれはやめました。
    朝昼は普通に食べて、夜は豆腐、納豆、味噌汁とかなるべく控えめにしました。
    下半身がえらいことになってたんですがお尻もかなり小さくなってこのまま続けようと思います。
    返信

    +75

    -2

  • 125. 匿名 2020/09/01(火) 01:11:07  [通報]

    167cm58kgです。
    目標-5kg!

    体重計壊れてて最近やっと買えて
    グラフつけだしたら右肩上がりで
    モチベーション下がってました。。。

    2週間ほど前からプロテインを飲み始めて
    便秘が酷くなった気がしてます💦

    このトピに参加させてもらって
    頑張ります!
    まだまだ暑いし
    コロナ対策もしつつ体調に気をつけて
    頑張りましょう♡!
    返信

    +15

    -2

  • 126. 匿名 2020/09/01(火) 01:13:46  [通報]

    ストレス臭とか出やすい体質の人は糖質制限ダイエットは要注意。いま私はダイエット臭地獄にいる。
    返信

    +20

    -2

  • 127. 匿名 2020/09/01(火) 01:18:09  [通報]

    >>125
    筋トレしてますか?
    筋トレして脂肪が無くなって筋肉になってくると
    筋肉の方が脂肪よりも重いので一時体重は増えます

    便秘が酷くなったならプロテインを飲むのはやめた方が良いと思うよ
    老廃物がちゃんと排出した方が体にもダイエットにも良いからね
    タンパク質を取るなら、代わりに茹で卵や豆腐を食べたりすれば良い

    アレルギーがないのを前提に
    返信

    +24

    -1

  • 128. 匿名 2020/09/01(火) 01:18:22  [通報]

    炭水化物を控えた分口寂しくて、ナッツ食べてたら見事に体重現状維持で微動だにしなかった。
    返信

    +20

    -1

  • 129. 匿名 2020/09/01(火) 01:19:23  [通報]

    >>126
    あと糖質制限ダイエットをやると口臭もキツくなりますよね
    返信

    +21

    -0

  • 130. 匿名 2020/09/01(火) 01:21:58  [通報]

    10年で13キロ太り、4月の健康検診で66キロでした。ダメ出しでもう一度測っても同じ…8月に好きな人が出来たら急にダイエットの神が降りて来ました。さっき測ったら58キロ。
    背が高くて細い人なのであと3キロは痩せたいです。まだ腹にはプニプニが残っています。
    返信

    +30

    -1

  • 131. 匿名 2020/09/01(火) 01:22:16  [通報]

    コロナ太りで運動始めて45kg→42.5~43kgになったけど、家にあるのがアナログ体重計で、これって正確なのかな?とふと思った
    体重だけ見ると悪くないんだけど、見た目がまだまだ太ってるので、まだダイエット継続です
    返信

    +11

    -1

  • 132. 匿名 2020/09/01(火) 01:24:20  [通報]

    温野菜を食べているのですが、市販のノンオイルドレッシングはダイエットには向かないでしょうか?ダイエット向きのドレッシングか、温野菜にかけるおすすめの物はありますか?
    返信

    +15

    -2

  • 133. 匿名 2020/09/01(火) 01:27:38  [通報]

    33歳 162cm. 66kg
    18,19の頃は48kgだったのに悲しい。
    48kgは無理でも標準体重に戻したくて、
    最近白米やめてオートミール食べてる。思ったより美味しいから続けられそう。
    15年ぶりのダイエット頑張るぞー
    返信

    +51

    -0

  • 134. 匿名 2020/09/01(火) 01:27:52  [通報]

    >>130
    お腹プニプニなら体幹トレと
    HIITを有酸素運動でやろう!
    返信

    +9

    -1

  • 135. 匿名 2020/09/01(火) 01:29:00  [通報]

    このトピ初めて参加します。
    160センチ55キロ。筋トレして体重が増えましたが、体脂肪が32%から26%に落ちました。
    体重はどうでもいいので、サイズダウンしたいです。ウエストは大分絞られきちんと括れも出来た。お腹もぺたんこになった…
    が!!内腿と二の腕が本当にしぶといです。
    特に二の腕は本当に太くて27センチもあります。トレーシーメソッドの二の腕を真面目に何ヵ月かやっても効果がないです。今YouTubeの二の腕ダイエットを色々試して頑張り中です。二の腕のサイズダウン成功した方いらしたら、オススメの動画など教えてください(T_T)上腕二頭筋はモリモリしてて(学生時代からです)三頭筋はダルダルなので三頭筋鍛えてます…
    返信

    +40

    -1

  • 136. 匿名 2020/09/01(火) 01:32:08  [通報]

    >>125
    体重は頑張れば落とせるけど身長は頑張っても伸びないからいいなあと思ってしまった
    痩せたらほんとなんでも似合うようになるね!いいなぁ
    私もそのくらい身長欲しかった
    返信

    +26

    -1

  • 137. 匿名 2020/09/01(火) 01:33:41  [通報]

    >>127さん

    お返事ありがとうございます!
    一応、筋トレ1時間~1時間半
    その後ウォーキング20~40分or室内でできる有酸素運動
    ↑をやってます。
    右肩上がりと書きましたが、58.1~58.5kgをウロウロしてて、アプリのグラフだとすごく増減があるように見えてしまって‥。なかなか減らないなぁと。数字ばかりに気を取られるのもだめですよね(^_^;)

    プロテイン飲む前もちょっと便秘気味で、飲み始めて酷くなった気がします。。
    アレルギーはないので、もう少し様子を見てプロテインやめるのも考えてみます!
    食事からとるのがきっといいですよね⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬

    まわりにダイエットの話できる人いないので
    お返事もらえて嬉しかったです♡
    アドバイスありがとうございました!
    返信

    +15

    -0

  • 138. 匿名 2020/09/01(火) 01:34:13  [通報]

    体重過去最高で焦ってる。

    アイドル水飲んでる方いる?効果あるのかな!
    返信

    +2

    -9

  • 139. 匿名 2020/09/01(火) 01:42:18  [通報]

    >>137
    こちらこそありがとうございます
    筋トレは毎日ですか?
    筋トレの一時間〜一時間半は長すぎますね
    毎日だとオーバーワークになってしまいます
    筋肉を休める日も作ってくださいね

    その数字だと誤差ですから大丈夫ですよ
    水をしっかり飲む飲まないで1キロぐらい変わることがありますからね
    水分もしっかり取ってくださいね
    便秘気味の人は水分摂取が少ない傾向にありますから
    返信

    +17

    -0

  • 140. 匿名 2020/09/01(火) 01:43:31  [通報]

    メンタルやられてだけど、47キロから42キロになりました。
    これを機に身体を見直そうと思い、整体通ってます。身体ゴキゴキされるけど気持ちいい
    返信

    +19

    -1

  • 141. 匿名 2020/09/01(火) 01:44:57  [通報]

    >>136さん

    ありがとうございます!
    私は背が高いのが昔コンプレックスで
    隠そうとして、猫背でいたからか
    今猫背と巻き肩になってしまいました💦

    あまりトピに書き込んで参加することがないので
    お返事嬉しかったです!
    お礼したくて(*´꒳`*)
    ありがとうございました♡
    返信

    +29

    -2

  • 142. 匿名 2020/09/01(火) 01:45:20  [通報]

    みなさんどうやって空腹を我慢してますか?
    夜勤のある仕事をしているのですが、夜中にお腹が空いて耐えられません。
    仕事をしていることを理由にいつも食べてしまいます。
    返信

    +26

    -1

  • 143. 匿名 2020/09/01(火) 01:45:56  [通報]

    脚パカってすごいね
    引き締まってきたよ
    サイズそんなに変わらなくてもラインが全然違う
    これからも頑張ります!
    返信

    +60

    -1

  • 144. 匿名 2020/09/01(火) 01:47:17  [通報]

    5月中頃からダイエットし始めてようやく55kgから49.7kgまで減量
    40kg台は学生の時以来なので体重計にのってびっくりしました
    月1kg減量目標なので今月も筋トレや有酸素運動をして49kgまで減量したいと思います
    返信

    +35

    -0

  • 145. 匿名 2020/09/01(火) 01:47:22  [通報]

    >>16
    これぐらいの体重の人って、元々体重ある人より落としにくいんだろうね。
    私は60キロ切りたい。
    お互い頑張りましょー!
    返信

    +61

    -1

  • 146. 匿名 2020/09/01(火) 01:49:08  [通報]

    二ヶ月頑張って59→55になったけど、生理前の食欲に負けてこんな時間にポテチとバナナチップ食べちゃったよ。気持ち切り替えて明日からまた頑張ろう!!!
    返信

    +21

    -0

  • 147. 匿名 2020/09/01(火) 01:49:26  [通報]

    もう少ししたら少し涼しくなりそうだから、夜のウォーキング再開します!!
    返信

    +36

    -0

  • 148. 匿名 2020/09/01(火) 01:50:21  [通報]

    >>10
    階段地味にキツイから効果あると思うよ。
    私もどんだけ疲れてても、駅とか階段使うようにしてる。
    小さなことからコツコツと生活習慣変えたら体質変わると信じてる。
    一緒に頑張ろうー!
    返信

    +78

    -1

  • 149. 匿名 2020/09/01(火) 01:51:24  [通報]

    暑すぎるのでウォーキングはお休み中~
    特にお尻が元々デカい上にたれてきてるので、尻トレやってます!
    最初はYouTubeに上がっていた動画に合わせてやっていましたが物足りなくなってきたので、少し速いテンポの曲で。

    今日はglobe(懐)の曲に合わせました。


    返信

    +18

    -0

  • 150. 匿名 2020/09/01(火) 01:51:41  [通報]

    半年で4キロ痩せてダイエットのせいか分からないけど生理が来なくなって体重増やしてる(病院受診済)
    でも肉着きすぎて見苦しいから9月は1キロほど減らしてみようかな
    返信

    +22

    -1

  • 151. 匿名 2020/09/01(火) 01:53:25  [通報]

    >>139さん
    筋トレは一応毎日してます。
    が、なんか
    やらなきゃ!!っていうプレッシャー?でちょっと
    辛くなりつつあったので、そう言ってもらえて
    肩の力がぬけました。
    筋トレの中身も見直して無理なく続けられるようにしていきます。

    この前2リットルの水あけたら、1日の減り具合の少なさにびっくりしました💦
    意識しないと飲まないので気をつけます(* ॑꒳ ॑*)!
    体重もピリピリしちゃうので、もうちょい気楽にみていくことにしました(´∀`*)

    勇気だして書き込んでよかったです
    ありがとうございました♡!
    返信

    +28

    -0

  • 152. 匿名 2020/09/01(火) 01:55:20  [通報]

    今までテレビで体操とかやってたらマネする→急に体を動かすから痛める

    と言う失敗を何回もしてきました。

    コロナ禍で人生最高体重を更新して、さすがに運動しないとやばいと思い、今回はストレッチから始めたら多少ハードなことしても痛めることが無くなりました!

    ストレッチ大事だよとお伝えしておきます。
    返信

    +35

    -0

  • 153. 匿名 2020/09/01(火) 01:55:27  [通報]

    >>25
    筋トレ+マッサージとかどうかな?
    私片方だけしてた時は効果薄かったけど、筋トレした後に内ももとかひざ上の肉を揉んでたらマシになったよ。
    筋トレしてもむくみがキツいと足がパンパンに見える。
    返信

    +27

    -0

  • 154. 匿名 2020/09/01(火) 02:07:11  [通報]

    久々に会った先輩に痩せた、全然違うって言われて嬉しかったです。
    年明けから地道に少しずつ筋トレしてて良かったです。
    返信

    +62

    -0

  • 155. 匿名 2020/09/01(火) 02:07:44  [通報]

    >>9
    ひざとひざの間に薄いものを挟んで落とさないようにずっと閉じていることを続けていたらお腹が引き締まりましたよ!挟まなくてもいいんですが意識しないとすぐ離れちゃうので何か挟むのがオススメです。
    返信

    +29

    -1

  • 156. 匿名 2020/09/01(火) 02:12:59  [通報]

    褒めて🥴

    でもここから痩せられない…
    【9月】ダイエット総合
    返信

    +272

    -5

  • 157. 匿名 2020/09/01(火) 02:14:57  [通報]

    >>151
    はーい♪( ´▽`)
    返信

    +3

    -0

  • 158. 匿名 2020/09/01(火) 02:15:23  [通報]

    >>156
    素晴らしい
    返信

    +124

    -2

  • 159. 匿名 2020/09/01(火) 02:18:18  [通報]

    >>158
    ありがとうございます🥺!
    返信

    +18

    -0

  • 160. 匿名 2020/09/01(火) 02:23:17  [通報]

    150cm46kg→43kg目標
    筋トレは私には効かなかったので有酸素運動のバニトレ始めた!
    地味に疲れるし、汗かくしでスッキリする!

    食事管理もう少し出来たらいいなぁ🤔

    後、ウォーキングも始めた!
    レディースデイ終わったら本格的に頑張るぞ!!
    返信

    +21

    -0

  • 161. 匿名 2020/09/01(火) 02:25:25  [通報]

    ストレス解消が全部食べ物で中々ダイエット進まず…
    食べたあとは心の弱さにいつも自己嫌悪です。
    今月こそは頑張りたい!
    返信

    +25

    -0

  • 162. 匿名 2020/09/01(火) 02:28:58  [通報]

    今月はヒップアップする!
    返信

    +11

    -0

  • 163. 匿名 2020/09/01(火) 02:33:32  [通報]

    >>20
    健康の証
    デトックス
    終わったら爽快
    返信

    +90

    -0

  • 164. 匿名 2020/09/01(火) 02:43:35  [通報]

    毎日在宅勤務で太ってしまいました
    156cm 45.8㌔
    43㌔目標です。
    仕事が終わったらホットヨガへ行き
    夜はお腹が空いたら
    トマトときゅうり🍅🥒を食べようと思います。

    明日のお昼は糖質0麺に
    モヤシと鶏肉を乗せて塩ラーメンにする予定です。
    急に落とすと貧血になるので
    まずは-1㌔落としてキープして
    徐々に落として行きたいです。
    返信

    +7

    -20

  • 165. 匿名 2020/09/01(火) 02:47:03  [通報]

    筋肉ってどれくらい使わないとなくなってくるんでしょうか?
    目標までほぼ来たからあとはこれをキープしたいんだけど…
    今までほぼ毎日筋トレしてたけど週2〜3くらいやってたんぱく質とってれば筋肉落ちないかな?
    痩せられたのが初めてだからここからどうしたら良いのかがわからない笑
    返信

    +22

    -2

  • 166. 匿名 2020/09/01(火) 02:52:45  [通報]

    >>165
    毎日なら週3にして様子を見てみたら?
    多分それで大丈夫だと思うけどね
    一番ヤバいのは痩せたからといって、全く筋トレをしなくなったり
    いろいろなものを食べたりするとリバウンドする
    返信

    +44

    -0

  • 167. 匿名 2020/09/01(火) 02:56:11  [通報]

    >>142
    夜中にお腹空いてる時は、やったー今やせてってるんだ〜って言う考えで乗り越えてた。
    でも、どうしても我慢できないときは、ブラックコーヒー、インスタント味噌汁(減塩の20カロリーぐらいの)もしくは飴、で乗り越えてた。
    返信

    +48

    -0

  • 168. 匿名 2020/09/01(火) 03:02:48  [通報]

    アラフォー。去年の11月、160センチ、56キロ、体脂肪率29%からスタート。8月初めやっと体重51.5キロ、体脂肪率27%まできて、最高51キロまできた。最終日は、少し増えたけど51キロ台キープできた。ここまでが長かった。
    今月もキープまたは、50キロ台にいきたい。
    返信

    +40

    -2

  • 169. 匿名 2020/09/01(火) 03:04:05  [通報]

    仕事やめて一週間で五キロ太った
    返信

    +10

    -0

  • 170. 匿名 2020/09/01(火) 03:07:32  [通報]

    産後5ヵ月、お腹周りがやばい。体重は戻ったのに、この皮はどうしたらいいんだろうか。
    お腹周りスッキリしたーい
    返信

    +8

    -0

  • 171. 匿名 2020/09/01(火) 03:09:45  [通報]

    >>156
    痩せたのもすごいけど、肌の白さが羨ましい
    返信

    +141

    -2

  • 172. 匿名 2020/09/01(火) 03:10:36  [通報]

    ダイエットを初めて早半年、最初の方は痩せたかな?っと思って頑張れたものの最近は停滞期なのかなかなか体型も変わらずモチベーションが上がらず…
    今日久しぶりに体重計に乗ったら55→51.3
    体脂肪も25.6→23.8に!

    数字だけで判断するのは良くないですが頑張る気力が湧いてきました(*^。^*)

    皆さんも地道に頑張りましょう♪
    返信

    +71

    -0

  • 173. 匿名 2020/09/01(火) 03:15:29  [通報]

    >>26
    ちょっと高いけど、オリゴメールかリヨメールかな?
    ミネラル豊富で、むくみも取れるし湯冷めしにくいよ!
    返信

    +16

    -2

  • 174. 匿名 2020/09/01(火) 03:16:19  [通報]

    最近歩くと太ももの内側が摩れる。
    9月は3キロ目標で痩せたい。
    返信

    +21

    -0

  • 175. 匿名 2020/09/01(火) 03:18:27  [通報]

    >>170
    体幹トレ
    返信

    +4

    -1

  • 176. 匿名 2020/09/01(火) 03:53:13  [通報]

    コロナで仕事休み4ヶ月経過。人前にでる仕事だったから体型かなり気にしてた。153㎝で太っても53㎏までだったけど仕事のプレッシャーがなくなりストレスから解放からか55、56と増えてしまった😖
    ビール、つまみ、ラーメン止まらず…
    返信

    +33

    -1

  • 177. 匿名 2020/09/01(火) 03:59:54  [通報]

    >>13
    筋膜ローラーおすすめ!
    返信

    +43

    -0

  • 178. 匿名 2020/09/01(火) 04:10:56  [通報]

    意識を高めるために、ジムやパーソナルに通ってキラキラしたスタッフさんやお客さん達と顔を合わせて話す機会を無理やりにでも作ってます。これが私には、たるんだ体では通えない…!っていいプレッシャーになってて効果抜群です!(笑)
    ここでお世話になるのももう4ヶ月目。今月もお世話になります( ・∇・)
    返信

    +37

    -0

  • 179. 匿名 2020/09/01(火) 04:12:54  [通報]

    153cm71kg
    1年程産後太りから抜け出せないけど、年末までに60kg前後にはなりたい…!
    今月目標は67kg

    体が軽くて動きやすかったのは45-47kgだったからそこまでどうにかしてもどりたい
    今は足首痛いし体も重い😭

    返信

    +43

    -1

  • 180. 匿名 2020/09/01(火) 04:17:10  [通報]

    >>156
    綺麗なウエスト!努力の見られるビフォーアフターでいい刺激になります!
    余談ですが、ウエスト÷ヒップ=0.7 が綺麗に見える数値だそうですよ😊
    返信

    +58

    -1

  • 181. 匿名 2020/09/01(火) 04:24:50  [通報]

    何度ダイエットを決意しても3日坊主どころか1日坊主だった私が、生まれて初めて1ヶ月間ストレッチ続いてる!!

    コツは、「とりあえず今日だけ」「1秒でも1回でもいいからやる」のゆる〜い意識でいること。

    9月も頑張ります!


    返信

    +62

    -0

  • 182. 匿名 2020/09/01(火) 04:42:11  [通報]

    ぷにっとつまめて、鏡餅感あるお腹の脂肪は筋トレとかでなくなるんだろうか…
    返信

    +16

    -0

  • 183. 匿名 2020/09/01(火) 05:02:13  [通報]

    8月
    60.0㎏ 体脂肪28.8%

    58.2㎏ 体脂肪27.4%

    165㎝ 35才
    目標は55㎏なので9月も引き続き頑張ります!
    返信

    +33

    -0

  • 184. 匿名 2020/09/01(火) 05:09:11  [通報]

    摂食障害になり87キロまで太りました
    とりあえず3日間は過食嘔吐せずに過ごせてるのでまずは食べ過ぎないことと吐かないことを続けたい
    それと暑いうちにダイエットしてクリスマスまでに60キロ台になりたい
    そのためには月平均5キロか
    この体重だから無理ではなさそうだけど
    返信

    +26

    -3

  • 185. 匿名 2020/09/01(火) 05:12:41  [通報]

    断乳後、そのまま食べていたら+5キロ。
    動く仕事からデスクワークになって+7キロ。
    そのまま三年キープ。
    意を決して断酒とダイエット開始。
    3ヶ月で−3キロ。お腹とお尻の肉をなんとかしたい!
    返信

    +23

    -0

  • 186. 匿名 2020/09/01(火) 05:24:36  [通報]

    >>184
    摂食障害はメンタルの病だし、ダイエットしなくちゃって思いとも強く結びついているから、あまりダイエットダイエットって思うと、よけいに症状が悪化しちゃうよ。病院とか通ってる?病院も色々あるから一概には勧められないけど、通える範囲に評判のいいカウセリングとか、摂食障害を専門にやってるところとかあったら行ってみたらどうかな?余計なお世話だったらごめんね💦
    返信

    +48

    -1

  • 187. 匿名 2020/09/01(火) 05:48:41  [通報]

    今日から9月ですね
    8月からお世話になってます
    7月11日身長164センチ体重75.2キロ体脂肪率40.2%
    9月1日体重71.5キロ体脂肪率37.5%
    あすけんのゆる糖質制限と筋トレアプリで筋トレとウォーキングやランニングしてます。
    古いシューズを引っ張り出して使ってたら底のゴムが取れてしまったので、8月の褒美として新しいランニングシューズを買おうと思います!
    9月は頑張ったら大好きなうどん屋さんに食べに行くを目標にして頑張ります!
    返信

    +32

    -0

  • 188. 匿名 2020/09/01(火) 05:53:40  [通報]

    5月からダイエットスタートして2kgしか減ってないよ〜
    筋トレ、少しですが有酸素、完食しない、全体的に食べる量減らしてるのになぁ…

    やはり週2くらいで外食してるのが良くないのかな。(外食は好きなものを好きなだけ食べると決めています)
    返信

    +1

    -14

  • 189. 匿名 2020/09/01(火) 05:56:31  [通報]

    46才、158cm、今年に入ってから50㎏の壁を突破したので6月からダイエット開始。
    厳しくルールを設けると長続きせず挫折しちゃうから、ストレスなく出来る範囲で続けていたら、ようやく50㎏を越えることがなくなった。
    体のラインも変わってきたし、横からみたら薄くなってきたからもう少し頑張って48㎏にしたい。
    体重はあまり変わらないけど、3ヶ月で体脂肪率-3,5%になったのが嬉しい。
    月末にどんな変化が待っているか楽しみに今月も頑張る。

    返信

    +37

    -1

  • 190. 匿名 2020/09/01(火) 06:01:53  [通報]

    初参加です。
    7月末から人生初のダイエット
    154cm 43歳
    体重52.5→51.0
    体脂肪 27.2→24.9
    ウォーキング、YouTube動画、夕飯のライス抜き
    筋肉つけて、年内に47キロ目指して頑張ります!
    返信

    +33

    -0

  • 191. 匿名 2020/09/01(火) 06:07:25  [通報]

    毎日たけまりさんの動画等30分エクササイズ目標にがんばります!
    ちょくちょく報告しますね
    返信

    +24

    -3

  • 192. 匿名 2020/09/01(火) 06:08:33  [通報]

    157センチ53キロにビックリして
    7月から
    食事制限とウォーキング始めたのに51キロから全く動きません。

    出産前は46〜48をウロウロしていたのに
    年のせいなのか?もう無理なのか?と挫けそう。
    返信

    +15

    -3

  • 193. 匿名 2020/09/01(火) 06:09:20  [通報]

    お尻と太もものさかえめがはっきりしなくなってきた。下半身が痩せたい。
    返信

    +23

    -0

  • 194. 匿名 2020/09/01(火) 06:10:56  [通報]

    昔履いていたジーンズを久しぶりに履いてみたら太ももまでは行けるけど、おしりが入らない!
    おしり、腰回り、お腹を痩せさせたい
    返信

    +24

    -0

  • 195. 匿名 2020/09/01(火) 06:11:20  [通報]

    4月からダイエットはじめて160センチ58キロから52キロまで痩せれた!1ヶ月1キロペースで良い感じだったんだけど、8月はキープに精一杯で1キロも痩せれなかった…。あと2キロ痩せたい
    返信

    +23

    -0

  • 196. 匿名 2020/09/01(火) 06:11:51  [通報]

    30代2児の母。産後太り+年末年始太り+コロナ太りで産後MAXに。
    4月からダイエット始めました。
    主にカロリー計算と筋トレ。夫と子供は普通メニューで自分だけ減量食なのが辛かった…
    おかげで
    体重56kg→47kg/体脂肪率28%→19.9%
    あと1kg落としたいです!
    返信

    +31

    -1

  • 197. 匿名 2020/09/01(火) 06:15:22  [通報]

    ビリー入隊したっ!
    1ヶ月はやりきりたい!
    返信

    +16

    -0

  • 198. 匿名 2020/09/01(火) 06:20:04  [通報]

    >>178
    実際にスタイルいい人が周りにいるとモチベ上がるよね。
    私もコロナ前はヨガ行ってたけど、ヨガで痩せるって言うよりはむくみとりと体型維持の情報交換や皆さんのスタイルみて目標にしてた。
    筋肉ついて引き締まってる人はそれなりの努力してるよね。
    返信

    +28

    -0

  • 199. 匿名 2020/09/01(火) 06:20:15  [通報]

    骨盤の歪みを整えて痩せた方いますか?
    エステに行ったら骨盤が歪んで血やリンパの巡りが悪すぎて、体重が落ちづらいと言われた。。
    返信

    +9

    -1

  • 200. 匿名 2020/09/01(火) 06:21:10  [通報]

    >>176
    ほぼ同じ…!152㎝、55〜56キロ…
    そろそろほんとにやばいよお(><)
    返信

    +14

    -0

  • 201. 匿名 2020/09/01(火) 06:25:00  [通報]

    67キロ目前(2キロ太った)いよいよ焦りまじめました
    2日前からYouTubeで有酸素運動やストレッチをして今さっき20分走ってきました
    腰回りの肉がやばいです
    とりあえず筋肉つけて頑張ります
    返信

    +22

    -0

  • 202. 匿名 2020/09/01(火) 06:25:08  [通報]

    ダイエット始めて2ヶ月目!三日坊主じゃないダイエット初めて!!
    ー2.1kgです。
    今月も頑張るぞ!
    返信

    +42

    -0

  • 203. 匿名 2020/09/01(火) 06:26:40  [通報]

    去年の9月からダイエットを始め丁度一年。164センチ、マイナス11キロの55キロ。あっという間の一年でした。多分、食事、運動色々調べて自分なりにゆる〜く楽しめているのだと思います。他の方と比べると落ちるのも月1キロというゆっくりさなので。我慢するとかではなく、楽しくがモットーなのでこれからもこんな感じで50キロ目指したいです。独身の頃は46キロ...。最終目標にします!皆さんも頑張りましょう!!
    返信

    +66

    -0

  • 204. 匿名 2020/09/01(火) 06:28:15  [通報]

    プランクのアプリ入れたけど初級でもなかなかキツい。
    でももう一ヶ月続いたから習慣にできそう。
    涼しくなってきたからウォーキング強化します
    返信

    +22

    -1

  • 205. 匿名 2020/09/01(火) 06:36:52  [通報]

    >>42
    ストレッチ→有酸素→筋トレ→有酸素→ストレッチのように、筋トレの前後に有酸素運動を行なった方が良いとジムのトレーナーさんが仰ってましたよ(^^)
    返信

    +10

    -0

  • 206. 匿名 2020/09/01(火) 06:37:07  [通報]

    >>200
    おはようございます!わー、同じ位ね!ベストは48㎏だけど、それだと胸が減る。50~51が○だけど、今は…オーバー😖いつも行きつけ健康センター&岩盤浴ヨガで汗流していたんだけど人が多く感染恐いので半年ほど自粛してます。再開した方がいいのか悩み😖
    返信

    +4

    -1

  • 207. 匿名 2020/09/01(火) 06:37:54  [通報]

    >>37
    ジムに苦情というかそういうことがあってって言って辞めちゃえ
    返信

    +173

    -1

  • 208. 匿名 2020/09/01(火) 06:38:09  [通報]

    >>8
    身長も体重も年齢も一緒です!
    私もとりあえず48キロ目指して頑張ってます…
    なっかなか体重落ちてくれませんが…
    頑張りましょう!!
    返信

    +100

    -0

  • 209. 匿名 2020/09/01(火) 06:38:55  [通報]

    ダイエット始めて1年!
    10キロ落としました。
    ボディメイク頑張る。
    返信

    +26

    -0

  • 210. 匿名 2020/09/01(火) 06:39:20  [通報]

    >>46
    体型は美女❤️
    返信

    +5

    -2

  • 211. 匿名 2020/09/01(火) 06:43:57  [通報]

    >>25
    ワイドスクワット!!
    返信

    +16

    -1

  • 212. 匿名 2020/09/01(火) 06:45:33  [通報]

    36歳。
    最近突然腰回りにお肉がついた!
    中年体型に片足つっこんだ!
    リビングに一週間の筋トレメニュー書いて貼ったよ。アラフォーだけど、絶対に絶対に今のオバサン体型から脱却するぞー!
    返信

    +46

    -0

  • 213. 匿名 2020/09/01(火) 06:49:04  [通報]

    ウォーキングを最近初めて1時間以上は歩こうと頑張ってたけど
    ダイエットのウォーキングって1時間以上歩くのは逆効果とネットで見たのですが皆さんどうしてますか?

    1時間歩きたかったら30分ぐらいずつ朝と晩に分けた方がいいのかな?
    返信

    +16

    -0

  • 214. 匿名 2020/09/01(火) 06:50:32  [通報]

    夕飯ぬいてるのに全然痩せない。
    返信

    +25

    -0

  • 215. 匿名 2020/09/01(火) 06:54:07  [通報]

    >>4
    腕立て伏せ
    腕の力もつかうけど、
    肩甲骨を意識したやり方でやると
    引き締まります。
    返信

    +31

    -2

  • 216. 匿名 2020/09/01(火) 06:55:21  [通報]

    昔買った猫足スリッパまた履き始めた
    痩せてないけど足がスッキリしたように見える
    返信

    +4

    -0

  • 217. 匿名 2020/09/01(火) 07:02:27  [通報]

    先月下旬からウォーキング始めて、152cm49kg→48kg
    筋トレやらないと、やはり筋肉が落ちて太りやすくなってしまうので、筋トレを昨日からスタート
    二人目を産む前の45kgに戻したい
    返信

    +18

    -2

  • 218. 匿名 2020/09/01(火) 07:02:36  [通報]

    アラフォー、160センチ51㎏
    五月から始めた「一ヶ月1㎏落とすダイエット」で
    順調に落ちてます。
    目標は49㎏。あともう少し。
    筋トレメインでやってるから
    引き締まってきてます。
    腕立て伏せが連続10回出来るようになったら
    体型が変わったのハッキリ分かります。


    返信

    +23

    -0

  • 219. 匿名 2020/09/01(火) 07:03:02  [通報]

    産後一年経ったのに体重は臨月並み
    先週から晩ご飯を豆乳のみにしてダイエット始めました
    165センチ でせめて産前の63キロに戻したい
    返信

    +15

    -1

  • 220. 匿名 2020/09/01(火) 07:03:47  [通報]

    5月から始めて、今日までで53.8→49.1迄減りました。
    42歳です。
    目標は48.8です。
    初めの頃は運動や食事制限してましたがこの暑さで運動は断念。
    今は18時以降絶食が普通になり、痩せていってます。
    返信

    +23

    -2

  • 221. 匿名 2020/09/01(火) 07:05:06  [通報]

    >>17
    すごい!
    がんばれーー
    返信

    +123

    -0

  • 222. 匿名 2020/09/01(火) 07:06:04  [通報]

    >>142
    1パック70カロリーの春雨スープとか茹で卵食べてしのいでる!
    茹で卵おすすめ
    返信

    +26

    -1

  • 223. 匿名 2020/09/01(火) 07:07:26  [通報]

    返信

    +1

    -2

  • 224. 匿名 2020/09/01(火) 07:08:08  [通報]

    >>94
    私もルイボスさんの動画を見て
    ダイエット頑張ってる!
    励みになるよね。
    失礼な言い方だけど
    「ただの汚いデブ」から
    あんなになれるんだね。
    努力と諦めなければ人って変われるんだ。
    返信

    +45

    -0

  • 225. 匿名 2020/09/01(火) 07:09:03  [通報]

    >>205
    なるほど!
    アドバイスありがとうございます。

    とあるアーティストのライブDVDを観ながらやってるので、DVDを目安にしながら“この曲の時はこれをやる”という風にメニューを組んでしまいたくて試行錯誤してるところです。
    トレーニングの時間よりDVDの方が長いのでなかなか後半が観れませんが、前半に飽きたら後半用に組み直し、後半も飽きたら次のDVDに、と考えています。

    飽き性の自分には楽しく続けることが大事ですが、効果が得られないとそれはそれでやめてしまいそうなので、教えていただけて助かります。
    返信

    +22

    -0

  • 226. 匿名 2020/09/01(火) 07:09:54  [通報]

    >>156
    触れたくなる色白も羨ましい。
    返信

    +45

    -0

  • 227. 匿名 2020/09/01(火) 07:10:49  [通報]

    >>37
    お金払ってるんだから、気にせず使う!ジムなんて周りを気にしてたらきりがないよ!
    私はどう思われようがマイペースにやってる!(失礼なことはしないよ)
    返信

    +145

    -0

  • 228. 匿名 2020/09/01(火) 07:12:12  [通報]

    3.5kg.減った〜!
    けど2か月もかかった。
    まだまだがんばる!
    返信

    +26

    -0

  • 229. 匿名 2020/09/01(火) 07:12:23  [通報]

    >>213
    え~そうなんですか?仕事がない日は、1時間以上ウォーキングしてるんですが。
    返信

    +5

    -0

  • 230. 匿名 2020/09/01(火) 07:14:04  [通報]

    >>80
    ビール美味しいけど、やめちまえ(ペチ!)
    カルパス美味しいけど、やめちまえ(ペチ!)
    返信

    +82

    -0

  • 231. 匿名 2020/09/01(火) 07:21:58  [通報]

    どうやったら痩せられるんだろ
    太れない体になりたい
    返信

    +2

    -4

  • 232. 匿名 2020/09/01(火) 07:32:45  [通報]

    >>125
    私も同じ位の身長と体重です、2ヶ月前からあすけんというアプリで食事管理して2kg落としましたよ。毎朝プロテインを飲んでますが、食事管理を始めてから毎日お通じがあるようになりました、焦らずゆっくり落としていきましょう!お互い頑張りましょうね!
    返信

    +17

    -0

  • 233. 匿名 2020/09/01(火) 07:34:40  [通報]

    >>145
    多分脂肪が定着しちゃっておちにくそう、、
    お互い頑張りましょう!!
    返信

    +3

    -3

  • 234. 匿名 2020/09/01(火) 07:35:32  [通報]

    164センチ76キロ
    6月からプロテインダイエット始めて
    現在69キロ。
    平日は炭水化物抜き。
    土日はチートデイでお酒も炭水化物も摂る
    我慢を強いられるとイヤになるから
    このくらい、緩やかなのが合ってる気がする。
    返信

    +29

    -1

  • 235. 匿名 2020/09/01(火) 07:39:13  [通報]

    今年の目標あと➖1.5できるか不安
    返信

    +4

    -0

  • 236. 匿名 2020/09/01(火) 07:40:10  [通報]

    >>206
    結構ジムでコロナ感染多かったもんね…😭
    このままじゃデブすぎて、とりあえず家でからビリーを
    一昨日からYouTube見ながら始めたよ…!😭
    きついーーー!!!!(笑)今日も筋肉痛!!!!
    返信

    +10

    -0

  • 237. 匿名 2020/09/01(火) 07:41:13  [通報]

    160cm 36歳
    7月初め59.4キロ 29%
    8月初め54.8キロ 26.4%
    今朝51.1キロ21.7%
    今月こそ、目標の50キロを切る事ができそう!
    頑張る!
    返信

    +62

    -0

  • 238. 匿名 2020/09/01(火) 07:42:44  [通報]

    MAX62キロから46キロ台まで1年以上かけてダイエットしました
    食事管理アプリと夜な夜な筋トレして体も引き締まってきました
    が!
    最近更にお菓子断ちして食生活も筋トレも変えてないのに2キロ太りました…
    何で…?
    アラフォーだから?
    このままだと50キロ目前だよ…
    返信

    +28

    -0

  • 239. 匿名 2020/09/01(火) 07:43:49  [通報]

    ダイエット中って食費かさばりませんか?😭
    返信

    +54

    -1

  • 240. 匿名 2020/09/01(火) 07:44:27  [通報]

    158cm、57kg。
    元々49kg→妊娠中70kg→今57kg
    身体がダルンダルンで、どうしていいかわからず軽めのストレッチから始めました。
    急激に太ったからか右足の膝がおかしくてスクワットしたいのにできません。
    足パカも骨がポキポキ、ゴリゴリして辛いです。
    どうしたらいいのよー。
    返信

    +19

    -1

  • 241. 匿名 2020/09/01(火) 07:45:34  [通報]

    62からいま58
    5月から毎日有酸素と無酸素どちらもやって
    体脂肪おとして筋肉量おちないようにしました
    今月は57の数字をみたい!
    よろしくお願いいたします
    返信

    +20

    -1

  • 242. 匿名 2020/09/01(火) 07:48:49  [通報]

    49歳
    168cm 70.0kg
    先月中旬のピークより1.7kg減
    今月も2kg減目指す
    とにかくまず標準体重に戻りたい
    頑張ります!
    返信

    +19

    -0

  • 243. 匿名 2020/09/01(火) 07:50:07  [通報]

    10キロ痩せたのに最近のゴロゴロ生活のせいで2キロリバウンドしている・・・w
    今日からバレエビューティフル再開する!
    返信

    +19

    -1

  • 244. 匿名 2020/09/01(火) 07:54:01  [通報]

    154センチ65キロ。
    運動から始めたいけど、何度も膝を痛めてるので食事制限である程度落としてからの方がいいのかな?
    何かオススメあれば教えてほしいです。
    返信

    +14

    -0

  • 245. 匿名 2020/09/01(火) 07:57:03  [通報]

    158/54.5
    今月は51キロ台なるように頑張ります!
    みなさん頑張りましょー!!
    返信

    +9

    -0

  • 246. 匿名 2020/09/01(火) 07:57:52  [通報]

    身長160cm
    MAX62→現在52!
    今月中には50キロ代切りたい!
    返信

    +18

    -0

  • 247. 匿名 2020/09/01(火) 07:59:26  [通報]

    現在63キロ。今月には50キロ台に突入したいです。
    仕事前の筋トレ完了!
    返信

    +16

    -0

  • 248. 匿名 2020/09/01(火) 08:00:37  [通報]

    運動と間食なし、毎日続かない。
    今日5日ぶりに体重測ったら(ダイエットも5日サボってた)、3ヶ月で一キロ減ってた。
    毎日頑張ったら一月に一キロは落とせたかもしれないのに・・・。
    巨デブだから落とす体重がないわけではないです。もうここ数年ずっと痩せたくて、でも続かなくて自分がいやになる。
    返信

    +16

    -1

  • 249. 匿名 2020/09/01(火) 08:00:54  [通報]

    トピ立てありがとうございます!
    今月もよろしくお願いします。

    去年からダイエットしていて最近はPFCバランスとカロリーと筋トレのことばかり考えています。
    苦じゃなくて意外と楽しいです。
    今月は体重−1キロくらいで筋肉つけていきたいです。
    返信

    +21

    -0

  • 250. 匿名 2020/09/01(火) 08:02:14  [通報]

    土曜日から意識して身体動かしてます!
    YouTube見て色々運動不足の私にもできそうな筋トレやストレッチ試してます。
    いろいろ試して自分にできそうなものを見つけて毎日やって来年の夏には締まった身体になってますように!
    159センチ54キロのデブです。
    返信

    +16

    -0

  • 251. 匿名 2020/09/01(火) 08:02:38  [通報]

    >>244
    同じ身長、同じ体重だった!
    私の場合明らかに食べ過ぎ(特に夜)だったから夜はプロテインとビタミン剤にした。
    と言っても週一で飲み会やら食べ放題とか行ってましたw
    食事制限とエアロバイクで半年くらいで10キロ痩せたよ!
    返信

    +16

    -1

  • 252. 匿名 2020/09/01(火) 08:04:05  [通報]

    157の68キロでーす!
    旦那が最近筋トレで五キロ位落としてるので頑張らないと😢でも続かない😭
    返信

    +18

    -1

  • 253. 匿名 2020/09/01(火) 08:04:36  [通報]

    152センチ、6月中頃から30分ウォーキングをして57きろから56キロになったよ(笑)お腹のお肉が少しだけ減って、おへその汚いのが見えた(^_^;)ほんの少ーしだけだけど、効果が出て嬉しい!段々涼しくなるので、運動しやすくなりますね!頑張ります✨
    返信

    +38

    -1

  • 254. 匿名 2020/09/01(火) 08:05:04  [通報]

    妊娠で+13キロ
    もうすぐ産後5ヶ月なのにまだ3キロしか落ちてない
    やっぱ運動しなきゃ痩せないよな〜
    今日から夜歩きます😭‼️
    返信

    +9

    -2

  • 255. 匿名 2020/09/01(火) 08:05:06  [通報]

    >>1
    一度熱中症で具合悪くなってから控えてて、ジョギングしたくてイライラするよー
    仕事忙しいし暑すぎて。
    返信

    +4

    -0

  • 256. 匿名 2020/09/01(火) 08:06:26  [通報]

    どすこいです。
    6月末から始めて84→73.7になりました。
    ここのトピは細くてもさらに頑張ってる方が沢山いて私もやる!とモチベーション上がります。
    外見はもちろん、中身も変えたくてやってます。
    自分を蔑むのはもう嫌なので。
    今月も頑張りまーす!
    返信

    +84

    -0

  • 257. 匿名 2020/09/01(火) 08:06:27  [通報]

    エアロバイクを購入しました
    9月は毎日やると心に決めます
    返信

    +18

    -0

  • 258. 匿名 2020/09/01(火) 08:07:34  [通報]

    今月はまじめにリングフィットやります
    ミニゲームだけでもいいから毎日やる!
    返信

    +21

    -2

  • 259. 匿名 2020/09/01(火) 08:07:52  [通報]

    165センチ
    54→51.5
    ここから先が痩せません…
    下半身太りで60キロあるように見える!!筋肉質な方で細くなった方いませんか???
    返信

    +6

    -3

  • 260. 匿名 2020/09/01(火) 08:09:57  [通報]

    33歳154/48.9です!
    今月もよろしくお願いします!
    筋トレ始めてから2ヶ月、体温があがってすぐ汗をかくようになりました。健康的になってきました!
    筋肉は一生の相棒!をモットーに頑張ります!
    返信

    +31

    -0

  • 261. 匿名 2020/09/01(火) 08:11:30  [通報]

    アラフォーでBMI20から18.5くらいになれた人います?
    年々痩せづらくなる😫
    返信

    +7

    -0

  • 262. 匿名 2020/09/01(火) 08:12:11  [通報]

    158cm 冬までに 55kgからせめて52kgまで戻さないと取り返しつかなくなる
    返信

    +8

    -0

  • 263. 匿名 2020/09/01(火) 08:15:08  [通報]

    >>37
    負けちゃダメです!
    あなたは悪くないんだから
    心も強くなろう!
    返信

    +82

    -0

  • 264. 匿名 2020/09/01(火) 08:16:15  [通報]

    お菓子ばかり食べて不健康な痩せ方してるので、お菓子買うの禁止して、なるべく米肉野菜食べるように頑張ってます
    お腹いっぱい食べてもお菓子食べたくてイライラするけど、何とか乗り切って健康的になりたい
    返信

    +22

    -0

  • 265. 匿名 2020/09/01(火) 08:16:29  [通報]

    >>46
    言った人は性格がブス(ブサイク)な人なんですよ。
    可哀想な人です。
    返信

    +42

    -2

  • 266. 匿名 2020/09/01(火) 08:16:43  [通報]

    >>14
    私も同じような体重なのですが、どうやって痩せたのか知りたいです!
    返信

    +15

    -0

  • 267. 匿名 2020/09/01(火) 08:17:00  [通報]

    >>236
    プールは塩素だから大丈夫、けど更衣室やロッカーが感染多いとか報道にでると健康センター、ジム、サウナ皆着替えは付き物だし…家族いるし行くの躊躇ってしまう。私は腹筋鍛えるチューブの器具やってるけど…一人はつまらんねビリー隊長!懐かしい(^^)
    返信

    +14

    -0

  • 268. 匿名 2020/09/01(火) 08:17:25  [通報]

    >>37
    わかるー
    ダンベルは特にマッチョが占領してたりするからやりたくても中々そこに行けないんだよね
    返信

    +71

    -0

  • 269. 匿名 2020/09/01(火) 08:20:47  [通報]

    >>77
    私とほとんどおなじ!160cm54kgというMAXから今2週間で53kgまできて定着してきた。私も47~48kgまで戻したい。
    カーヴィーダンスと軽い食事制限
    ウエストは2cm減りました。
    短期ダイエットとリバウンドを繰り返してきた37歳なのでゆっくり着実に
    返信

    +21

    -0

  • 270. 匿名 2020/09/01(火) 08:20:53  [通報]

    45歳167センチでこの間いよいよ70キロ台にのってしまってショックでお盆明けからダイエット始めました。
    60キロになった時もショックだったのにあっという間にここまで(泣)
    おやつはやめて、夜はご飯抜いて7時までには食べる、筋トレとストレッチとYouTube見ながら運動してますが、始めて2週間まだ1キロも減ってません…
    でも継続は力なりと思って頑張ります!
    有酸素運動が足りてないと思うので、涼しくなったら通勤時途中下車して歩こうと思います。
    返信

    +29

    -0

  • 271. 匿名 2020/09/01(火) 08:21:23  [通報]

    今日からジョギング始めました!朝5時から走って気持ち良かったので明日からも頑張れそう!
    10キロ痩せたい!
    返信

    +25

    -1

  • 272. 匿名 2020/09/01(火) 08:23:26  [通報]

    >>251
    半年で10キロ!!
    すごい!俄然やる気が出ました!!
    やっぱり夜を控えた方がいいんですね!
    返信

    +19

    -0

  • 273. 匿名 2020/09/01(火) 08:24:05  [通報]

    >>263
    それが正論なんだろうけど
    自分は辞めちゃうなー
    返信

    +24

    -0

  • 274. 匿名 2020/09/01(火) 08:24:27  [通報]

    食事制限がどうしても出来ない!そして生理前が10日前から体調悪くてないも出来なくなるから15日くらい連続筋トレ出来なくなる
    意味あるのかな泣
    返信

    +7

    -0

  • 275. 匿名 2020/09/01(火) 08:26:57  [通報]

    筋トレ頑張ってます‼️
    2月から開始して 159cm 54→47kg
    みんなのおすすめのYouTube動画あったら教えて星ほしいです☺️
    私はきんにくんとたけまりさんの動画みてる
    返信

    +33

    -0

  • 276. 匿名 2020/09/01(火) 08:27:03  [通報]

    ここ半年で5キロくらい増えてしまい、
    2週間前からダイエットを始めました。
    踏み台昇降運動20分×朝晩2回
    夕飯は炭水化物抜き

    体重を毎日計って数字に一喜一憂したくないなと思ったので(停滞期に挫折しそうだったから)、とにかく運動と食事のバランスに気をつけることを習慣化することに意識を向けています。
    半年後、子供たちが小学校と中学校を卒業するので、
    卒業式に引き締まった体で出席することが目標です。
    他にも頑張っている人がいると思うと頑張れそう!
    よろしくお願いします!
    返信

    +34

    -0

  • 277. 匿名 2020/09/01(火) 08:27:06  [通報]

    有酸素何がいいか悩む!
    ジョギングは真っ暗で中国人いっぱいいるから怖いし、縄跳は膝が死んだ笑
    返信

    +16

    -0

  • 278. 匿名 2020/09/01(火) 08:28:07  [通報]

    街で目を惹かれる人、
    おしゃれだな〜と、感じる人は
    共通して細い人ですよね。

    返信

    +57

    -0

  • 279. 匿名 2020/09/01(火) 08:29:55  [通報]

    やったー!トピみーっけ!主さんありがとう!

    身長165cm85kgです!…これでも前回トピから5kg減ったんだよぅ…

    食事制限と水泳で頑張ってます!

    引き続きよろしくお願いします!
    返信

    +70

    -1

  • 280. 匿名 2020/09/01(火) 08:30:17  [通報]

    >>277
    水泳おすすめ!
    返信

    +2

    -0

  • 281. 匿名 2020/09/01(火) 08:30:32  [通報]

    40歳です。5月から始めてマイナス3キロ。食事制限のみです。1ヶ月1㌔くらいのペースで痩せながら食事制限の生活にも慣れていければ良いなと思っています。
    継続は力なり。頑張るぞ!
    返信

    +14

    -2

  • 282. 匿名 2020/09/01(火) 08:31:32  [通報]

    5月から始めました。
    165cm64kg→57kg
    子供(2歳)が寝たあと1.5h〜2h動画見ながら、筋トレ有酸素ストレッチ
    お風呂出てからは眠くなるまでひたすらマッサージ…っていう毎日です。ようやくやみつきになってきました。
    7月8月は-1kgずつだったけど、筋肉ついて見た目がだいぶ変わった!
    とはいえ目標は50kgなのでまだまだお世話になります。
    今月もみんながんばろう!
    今月も宜しくお願いします!
    返信

    +32

    -0

  • 283. 匿名 2020/09/01(火) 08:32:27  [通報]

    >>37
    ジム変えたらいいよ。多少距離が離れても今時ジムなんていっぱいあるんだもん。嫌な思いしてまでそこのジム行く必要ないよ。
    返信

    +111

    -0

  • 284. 匿名 2020/09/01(火) 08:33:52  [通報]

    160センチ55㎏から50㎏へ。
    1日1時間のトレーニング、食事管理で
    4カ月で5㎏落としました。
    たったの5㎏と思うかもしれませんが、
    自分では良いペースだと思っています。

    Youtubeで筋トレメインですが
    HIITや自重トレーニング、短めの筋トレ動画を数本。
    「筋トレは流してやらない、筋肉に語りかける」
    マインドマッスルコネクションは大事です。

    筋肉を付けると、食べ過ぎても翌日体重が爆上りすることが
    無くなりました。
    むしろ減っていたり、すぐに元に戻ります。

    筋トレは良い事がたくさん待っているダイエット方法です。
    おススメです。
    返信

    +37

    -0

  • 285. 匿名 2020/09/01(火) 08:35:03  [通報]

    今朝の体重は81.6kg。今月中に80kg切りたい!
    停滞中だからなんとか抜けたい。
    食事の見直しと運動をきちんとすること!
    お菓子はなるべく我慢!
    どうしてもの時は量を決めて守る!
    今月は糖尿の受診予定だから頑張る!
    続けられることをやる!
    返信

    +26

    -0

  • 286. 匿名 2020/09/01(火) 08:36:03  [通報]

    163cm
    先月から参加してます
    8月63kg→61.8kg
    今月目標59kgで頑張ります!
    最終1人目妊娠前の52kgまで痩せたーーい!!
    返信

    +18

    -0

  • 287. 匿名 2020/09/01(火) 08:36:59  [通報]

    お酒だけはやめられなくて毎日本搾り飲んでいます。やっぱり多少なりとも関係ありますかね、、?
    返信

    +4

    -0

  • 288. 匿名 2020/09/01(火) 08:37:09  [通報]

    あすけんでカロリーつけ始めて分かったけど
    意識する前のカロリー摂取量は、おそらく2000近くだったと思う。

    ダイエットを1ヶ月前からして1300〜1500に抑えてるのに変わらないってどうしてだろう。
    変わらないのなら好きなもの食べて飲んで2000カロリー取りたいわ!!
    返信

    +37

    -0

  • 289. 匿名 2020/09/01(火) 08:40:01  [通報]

    >>232さん
    お返事ありがとうございます!
    同じ身長体重ですか⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬
    あすけん私もやってみたんですが、自分で作ったおかずの入力が難しくて続けられませんでした💦
    2kgも痩せたのすごいですね!
    私も頑張ります( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
    返信

    +5

    -0

  • 290. 匿名 2020/09/01(火) 08:41:19  [通報]

    >>287
    体重の増加と??
    返信

    +1

    -0

  • 291. 匿名 2020/09/01(火) 08:42:22  [通報]

    161センチ、78キロ→75キロ
    あと15キロくらい痩せたい。
    40歳になりコレステロールの数値が引っかかり、更には肝臓に脂が付いてきたとの事で健康面での減量です。
    夜ご飯後30分間のウォーキング、糖質と脂質を減らすなど簡単な事しかしてない。
    今までが食べすぎて動か無すぎで…。
    なんでだか血圧が110から100位まで下がった。
    返信

    +12

    -0

  • 292. 匿名 2020/09/01(火) 08:43:00  [通報]

    >>20
    私は生理くると、「よっしゃ来週から落ち始めるぞー」とモチベーション上げてます。
    生理期間は数値変わらなくても「ま!生理だし」と納得できるし(笑)
    返信

    +95

    -0

  • 293. 匿名 2020/09/01(火) 08:45:05  [通報]

    体重計の数値に振り回されてるから、今月は体重計乗らない!!その代わり、You Tubeでの筋トレや脚パカ毎日やる!
    返信

    +11

    -1

  • 294. 匿名 2020/09/01(火) 08:46:47  [通報]

    >>275
    CALISLIFE自重トレ - YouTube
    CALISLIFE自重トレ - YouTubewww.youtube.com

    ▼このチャンネルについて▼ 自重トレーニングを中心に見ながら一緒に出来るトレーニングを配信しています! 2019年8月29日:初投稿 2019年9月15日:登録者100人突破 2019年12月24日:登録者1000人突破 2020年2月18日:登録者10000人突破 2020年3月16日:登録者20000人...


    フィットネスメイトfitness mate - YouTube
    フィットネスメイトfitness mate - YouTubewww.youtube.com

    はじめまして!パーソナルトレーナー のヒロです。 「フィットネスで人々に笑顔を」 海外一人旅 20カ国以上を旅する→サラリーマンをして病む→海外に住む→パーソナルトレーナーとして活動を始める(フリーランス) オーストラリアで開催されたフィットネスモデルの大会...


    Rina Ohkuma - YouTube
    Rina Ohkuma - YouTubewww.youtube.com

    Born and raised in Japan. I grew up as a national youth Olympic gymnast. At the age of 20, I moved to the United States along with a certificate of Piladance...


    林ケイスケ uFitチャンネル - YouTube
    林ケイスケ uFitチャンネル - YouTubewww.youtube.com

    uFitチャンネルでは、誰でも"継続できる"トレーニング情報をお届け! 「自宅で手軽なエクササイズをしたい」 「自重でできる筋トレをしたい」 「家でもできるトレーニングを続けたい」 という方にオススメの、動画を見ながら一緒に行えるようにシ...



    短いのをつなげて1時間を目標にやっています。
    私は実況付きの「フィットネスメイト」がお勧めです。
    うざいくらい実況しています。
    一番きついけど達成感があるのは
    「CALISLIFE自重トレ【飛ばないHIIT】20分間で全身の体脂肪を燃やすトレーニング!」
    汗がボタボタ落ちてくるくらいきついけど
    その後の爽快感が癖になっています。

    励みになるのはこの動画です。
    【ダイエット】1年本気で痩せてみた137キロ→68.5キロ総集編 - YouTube
    【ダイエット】1年本気で痩せてみた137キロ→68.5キロ総集編 - YouTubewww.youtube.com

    自分が137キロから68.5キロまでのダイエット総集編を作ってみました! 現在はダイエット終了して筋トレしながら筋肉を付けている最中です! 自分は諦めず続けていきます!今後も一緒に頑張ってくれると嬉しいです! 自分が諦めたら諦めてもいい!けど自分は絶対諦めないの...


    頑張っていきましょう!
    返信

    +14

    -0

  • 295. 匿名 2020/09/01(火) 08:47:44  [通報]

    >>240
    私もワイドスクワット一時やってたど、片方の股関節が変になりそうになるから結局やめてしまった
    ストレッチこつこつやって、ある程度身体が柔らかくなったら他も始めればいいんじゃないかな
    浅香唯のライザップCMのメイキングみてたら、トレーナーさんいわく彼女は体がかなり硬かったので最初1ヶ月位?まずストレッチを中心に行って、可動域を広げてから本格的にトレーニングに入ったって言ってた
    返信

    +23

    -0

  • 296. 匿名 2020/09/01(火) 08:55:45  [通報]

    >>8
    無理のない、と書いてあるので大丈夫だと思うけど、糖質制限はほどほどにね。
    確かに痩せるけど見た目が老けるよ。
    糖質制限したんだな…って見て分かる。
    返信

    +93

    -13

  • 297. 匿名 2020/09/01(火) 08:59:07  [通報]

    6月半ば 70㎏ 体脂肪 41%
    今日 64.8㎏ 体脂肪 38.3%
    先週から体調悪いのと忙しさで、軽いストレッチしか出来ないので、元気になったら筋トレと有酸素頑張りたい!
    今月中に63㎏台が目標。
    返信

    +15

    -2

  • 298. 匿名 2020/09/01(火) 09:02:01  [通報]

    妊娠時8キロ増の155センチ54キロになり、もう500グラムさえ太らないで!と先生に言われ、安定期から出産前日までストイックに12階階段登り下りやスクワットしていた私ですが、今は72キロ。反動でこの10年本能のまま食べすぎた。健康なデブだと思ってたけど高血糖が出てしまったので、今20キロダイエット中です。これから踏み台昇降します!
    返信

    +22

    -2

  • 299. 匿名 2020/09/01(火) 09:02:58  [通報]

    5月26日から今日までで58.4→から51
    目標まであと1キロ!
    頑張るわ💪
    納豆とキムチの組合せ最高だよ!
    返信

    +20

    -0

  • 300. 匿名 2020/09/01(火) 09:03:08  [通報]

    >>27
    体が「何で痩せなきゃならないのか、もうこれ以上痩せるのしんどい」って言ってるんだと思う。
    食事制限と運動で落ちないってことは、体質的に筋肉も脂肪も削れるだけ削って今の状態だから、これ以上やると骨や内臓に来ますよ。
    でも一番やせ細ってしまっているのはメンタルだと思いますので、心療内科かカウンセリングを受診されたら…と思います。真面目に。
    返信

    +41

    -0

  • 301. 匿名 2020/09/01(火) 09:04:57  [通報]

    >>27
    正しい方法で痩せたのならあなたの体重はじゅうぶん痩せてるよ!
    自分のからだを見るのが嫌なら体重計測は目安程度に続けて、あとはボディーメイクで筋トレすればいいんじゃないかな?
    その身長体重なら絶対キレイになるよ!
    返信

    +24

    -0

  • 302. 匿名 2020/09/01(火) 09:05:55  [通報]

    >>287
    私毎日飲んでたのを休み前だけに我慢したら結構落ち方が違いましたよ
    飲まなきゃ夜暇だし、早く寝るしかなくなるから健康的w
    返信

    +10

    -0

  • 303. 匿名 2020/09/01(火) 09:06:06  [通報]

    5月からダイエット始めて5ヶ月目突入
    7月半ばから停滞期が続き、暑さも手伝ってたるんでました!(身も心も)
    停滞期を今週抜けたので、気合入れ直します!

    165センチ
    66キロ→57キロ
    目標53キロ!!
    返信

    +36

    -0

  • 304. 匿名 2020/09/01(火) 09:07:02  [通報]

    >>173
    オリゴメール良いですよね!
    ただ高すぎていつも買うまでに時間かかる(笑)
    1回で1~2kg落ちる。
    返信

    +1

    -3

  • 305. 匿名 2020/09/01(火) 09:10:14  [通報]

    5月頭から始めたのでもうすぐ4ヶ月で-10.5㎏
    46才170cm68㎏32%から今朝は57.5㎏20%に
    ほぼ体脂肪のみで10㎏落とせた

    やったことは
    タンパク質を体重×1~1.5g、基礎代謝量分より少し多いカロリー設定でPCFバランスを考えた食事を三食
    何も抜かないこと&食物繊維やビタミンミネラルも毎食摂るように心がけた
    どこに行くにもとにかく歩く(8000~15000歩くらい)
    全身の筋トレ

    これからも筋トレは続けるつもり

    返信

    +46

    -0

  • 306. 匿名 2020/09/01(火) 09:10:47  [通報]

    5月からダイエット始めて、53キロから47キロになった。
    身長は164センチ。
    体脂肪3%落ちた。

    やったのは
    冷えないようにする
    腹6分目
    筋トレ
    ストレッチ
    足つぼ

    でも、、顔だけ痩せない泣。
    下膨れ辛い!!

    返信

    +27

    -1

  • 307. 匿名 2020/09/01(火) 09:11:41  [通報]

    >>295
    アドバイスありがとうございます!
    ワイドスクワット、身体が硬いと危険ですよね。
    やはりコツコツとストレッチが大事ですね!身体痛めないように頑張ります。
    太るの一瞬、痩せるの一生ですね…
    お互い頑張りましょう!!ありがとうございました!!
    返信

    +5

    -1

  • 308. 匿名 2020/09/01(火) 09:14:09  [通報]

    >>8
    糖質制限は気をつけて
    薄毛になる確率が高いとの事です
    返信

    +72

    -7

  • 309. 匿名 2020/09/01(火) 09:15:30  [通報]

    >>305
    すごいですね!食事にはプロテインやサプリメントを利用しているのですか?参考にさせてください。
    返信

    +7

    -1

  • 310. 匿名 2020/09/01(火) 09:16:21  [通報]

    >>8
    身長一緒でその体重がわたしの目標…!
    なのにさらにがんばるなんて、すごい!
    返信

    +46

    -3

  • 311. 匿名 2020/09/01(火) 09:16:26  [通報]

    >>49
    まさに似たような体型です!いま160cmの56.3kg。ちゃんと体重計り始めて2週間ぐらいだけど全く変動ありません。毎日筋トレと1日おきに10kmほどランニングとウォーキングしてます。なかなか変化ないけどやる気にみなぎってるのでさっきも朝ランしてきました!コツコツ頑張ります!
    返信

    +23

    -1

  • 312. 匿名 2020/09/01(火) 09:18:37  [通報]

    >>305
    15000歩って1時間以上ですよね?
    すごい
    返信

    +5

    -1

  • 313. 匿名 2020/09/01(火) 09:19:53  [通報]

    >>307
    295ですありがとう、頑張ろー!( ^^)/
    返信

    +0

    -0

  • 314. 匿名 2020/09/01(火) 09:21:05  [通報]

    みんなの身長、体重見てると自分のヤバさがわかる!
    157cm、66kgです
    お酒はガマンして、9月と10月の2ヵ月で、マイナス5kg目指す!
    返信

    +38

    -2

  • 315. 匿名 2020/09/01(火) 09:22:19  [通報]

    この何ヶ月か前のトピに、今月から頑張るってコメントしたらすごいマイナスついて、なんで普段から頑張らないの?って怒られたんだけど
    返信

    +34

    -3

  • 316. 匿名 2020/09/01(火) 09:23:39  [通報]

    >>8
    その身長で食べ物制限だけで痩せるのは
    49キロまで。
    そこからはかなりの運動加えないと
    やせなくなります。
    目標達成頑張ってください
    返信

    +61

    -15

  • 317. 匿名 2020/09/01(火) 09:26:10  [通報]

    生理前ってやる気が出ない!
    筋トレやストレッチも集中できない
    返信

    +8

    -1

  • 318. 匿名 2020/09/01(火) 09:26:43  [通報]

    筋トレと有酸素、食事制限でこの2ヶ月でマイナス6キロ。
    ボディラインも変わってきてるけど、この1週間停滞中。
    毎日の筋トレと食事制限が憂鬱になってきた。
    どうしよう。
    返信

    +9

    -1

  • 319. 匿名 2020/09/01(火) 09:27:44  [通報]

    43歳 163cm 55kgスタート!
    月末に44歳になるのでそれまでに
    52kgにします!!
    返信

    +12

    -2

  • 320. 匿名 2020/09/01(火) 09:28:53  [通報]

    >>311
    >>49 です!
    私も1ケ月弱くらいビクともしなくて本当に萎えてたんですが、次の生理が終わるくらいの時にガクッと1kgくらい落ちて、そこからさらにゆるゆる0.5kg落ちて行ったので、一緒にめげずに頑張りましょう!^ ^
    返信

    +29

    -1

  • 321. 匿名 2020/09/01(火) 09:29:00  [通報]

    >>315
    いつから頑張ろうが自由なのにね
    モチベーション下がるような事は無視して一緒に頑張りましょう!
    返信

    +38

    -1

  • 322. 匿名 2020/09/01(火) 09:29:47  [通報]

    >>287
    アルコールが体内に入ると
    脂肪の分解を止めてしまうよ

    最新の研究結果は
    少量のアルコールも害だとされていて
    アルコールを解毒する動きをする
    そして体内の水分を使うから
    寝起きに喉が乾くらしいです

    水分不足って免疫も代謝も落とすから
    本当によくないです

    42歳で1年かけて
    58キロから45キロまでやせて
    1年維持してるけど
    アルコール飲まないから痩せたのも
    あるとおもいます。
    返信

    +27

    -3

  • 323. 匿名 2020/09/01(火) 09:29:50  [通報]

    >>8
    似てる。35歳、50キロ、😉155センチ。二人目出産してからお腹周りの肉がヤバイ…2キロは痩せたい!
    返信

    +50

    -3

  • 324. 匿名 2020/09/01(火) 09:30:27  [通報]

    >>321
    ありがとう!しみる…
    頑張ります!
    返信

    +10

    -1

  • 325. 匿名 2020/09/01(火) 09:32:50  [通報]

    プロテイン飲んでる人いますか?
    最近プロテインを飲むと胃が痛くなる。
    吸収に負担がかかるのかな?
    ダイエット中だから、本当は水で薄めたいけど牛乳にしようか悩んでる。
    返信

    +5

    -1

  • 326. 匿名 2020/09/01(火) 09:34:34  [通報]

    ダイエット中はプロテイン飲んだ方がいいのですか?なぜ飲むかよくわからなくて。
    美味しいのありますか?
    返信

    +4

    -4

  • 327. 匿名 2020/09/01(火) 09:34:46  [通報]

    朝は食べる時間なくて、
    小さい菓子パンとカフェオレとかだったから、
    プロテインに変えました。
    体調良いです。
    返信

    +7

    -1

  • 328. 匿名 2020/09/01(火) 09:36:22  [通報]

    >>315
    まあ、そういう人いるよ。
    あと、身長マイナス110ぐらいの人が2,3キロ痩せた!とかもマイナスされるしね。
    返信

    +26

    -1

  • 329. 匿名 2020/09/01(火) 09:37:39  [通報]

    先月から、なかやまきんに君のYouTube見て筋トレやってる
    最初はなかなか上手くできなかったけど、ここ2~3日いい感じになってきて、
    大の苦手の腕立て伏せやサイドプランクが少しできるようになった
    目標は綺麗なフォームで腕立て伏せ連続20回

    筋トレ以外の動画や2ndチャンネルの動画も面白くて、きんに君にハマってるw
    返信

    +36

    -2

  • 330. 匿名 2020/09/01(火) 09:39:02  [通報]

    >>259
    自分もそれ聞いたら、ボディビルダーでもないのに筋肉質になんてなるわけない!って言われたよ。
    返信

    +9

    -1

  • 331. 匿名 2020/09/01(火) 09:39:48  [通報]

    目標体重まであと1.5㎏だったのに、在宅勤務で+2㎏…
    涼しくなってきたし、改めて頑張ります!
    すぐ生理予定でダレそうだけど…
    返信

    +6

    -2

  • 332. 匿名 2020/09/01(火) 09:39:52  [通報]

    >>13
    下半身はとにかく骨盤とお尻を動かさないと落ちない。
    すぐには落ちないし、時間かかるからコツコツとやるしかない。
    返信

    +40

    -1

  • 333. 匿名 2020/09/01(火) 09:42:05  [通報]

    夕飯を18時までに済ませたいけど
    家族が帰り遅かったり
    お子さんの習い事に夕方出かけてる人はどうしてますか?

    先に自分だけ食べていたりしますか?
    返信

    +6

    -1

  • 334. 匿名 2020/09/01(火) 09:42:50  [通報]

    今年5月から始めて
    162センチ62キロから57キロ!
    5キロ痩せましたー!

    毎日ステッパー30分
    ビリーとチョンダヨンとこんさんのYouTubeを日替わりでやってます。
    ムリせず続くようにやってます。
    あと5キロ頑張る!
    返信

    +23

    -1

  • 335. 匿名 2020/09/01(火) 09:45:08  [通報]

    身長160の51.4です。

    とりあえず50を目標にしています。
    50に達したら体重維持しながら筋肉をつけることを目的にしたいと思います。
    返信

    +17

    -1

  • 336. 匿名 2020/09/01(火) 09:45:33  [通報]

    ダイエットはじめて約3週間です。
    プランク20秒がきつかった68.4kgのデブ
    とりあえず2分できるようになったのが
    嬉しい!今んとこ2キロ痩せました。
    ただ今、生理前。
    いつもこの時期の暴食でダイエットやめちゃうから
    このトピみて乗り切りたいと思います!
    返信

    +24

    -2

  • 337. 匿名 2020/09/01(火) 09:47:27  [通報]

    >>325
    牛乳よりも豆乳おすすめですよ。
    バニラ味とか普通に美味しいですよ!
    返信

    +3

    -2

  • 338. 匿名 2020/09/01(火) 09:47:29  [通報]

    >>326
    プロテインは筋肉の栄養分になるから筋トレしてると効率いいし、加えて肌と髪、爪の栄養にもなるから美容にもいいから飲んでる。プロテインってタンパク質って意味だからお肉や魚や大豆を効率良くとれるように粉状になってるだけで、かなり筋トレしてる人以外は普段の食事でタンパク質意識してる食事なら別に飲む必要ないと思う。あくまで補助だから必須ではない。
    返信

    +25

    -2

  • 339. 匿名 2020/09/01(火) 09:48:05  [通報]

    生理中で顔がパンパンです。なんだか気分も落ちます。
    今年中に三キロ痩せたいです。
    返信

    +7

    -1

  • 340. 匿名 2020/09/01(火) 09:48:14  [通報]

    >>27
    もう食べることが
    怖くなってる域なんだろうな
    すでに摂食障害気味だとおもう
    返信

    +27

    -2

  • 341. 匿名 2020/09/01(火) 09:49:20  [通報]

    >>333
    自分の分は先に済ませてます
    家族が食べてる時は
    目の前でお茶飲んでます
    返信

    +15

    -2

  • 342. 匿名 2020/09/01(火) 09:50:23  [通報]

    160センチ51.4㎏。生理前です。
    先月は生理前だと51.8〜52㎏を行ったり来たりしていたので順調に落とせています…!
    目標は48〜50㎏以下キープできるようになること。
    食事制限に関しても、少ないですが外食も行くしお酒もお菓子も食べてストレスのない付き合い方ができるようになった事は大きいなあ。
    続けられることって大事ですね。
    今月もよろしくお願いします!
    返信

    +15

    -2

  • 343. 匿名 2020/09/01(火) 09:51:07  [通報]

    >>277
    踏み台昇降
    動画見ながら出来ていいよ
    返信

    +16

    -1

  • 344. 匿名 2020/09/01(火) 09:51:33  [通報]

    165cm65kg、ゆるく動画トレーニング始めたら2週間でお腹に影が出来てきたしズボンが緩くなった。体重は落ちてない。効いてるのかな?
    返信

    +9

    -1

  • 345. 匿名 2020/09/01(火) 09:52:19  [通報]

    >>326
    運動して筋肉そだてるための栄養&食事節制して不足しがちなたんぱく質やビタミンを補うための補助食品だから、飲むタイミングや頻度なんかをきちんと計算しないと意味ないよ。普段から高たんぱくな食事できてればあえて必要なものでもないし。がっつり筋肉つけたいなら手軽なたんぱく源としておすすめだけどね。
    一番最悪なのが、「プロテイン飲めば痩せるって聞いて飲んだら太った」ってやつ。運動量や食事の節制量に対してプロテインがカロリー過多になっちゃうパターン。
    美味しいの探すより先にそこらへん調べた方がいいよ。
    返信

    +20

    -1

  • 346. 匿名 2020/09/01(火) 09:53:58  [通報]

    >>4
    竹脇まりなさんの5分間背中痩せストレッチおすすめ
    返信

    +16

    -28

  • 347. 匿名 2020/09/01(火) 09:56:24  [通報]

    黄体ホルモン打ってるせいかずっと生理前の食欲止まらない……

    負けない!ダイエットがんばるぞ!
    返信

    +6

    -1

  • 348. 匿名 2020/09/01(火) 09:56:25  [通報]

    6月からダイエットを始めて159cm 50kgから47kgになりました!

    毎日犬の散歩をしながら30分~1時間のウォーキング
    筋トレ、昨日からランニングを始めました。

    体脂肪が26%あるので数字にはとらわれず筋肉を増やして見た目を引き締めていきたいです!
    返信

    +18

    -1

  • 349. 匿名 2020/09/01(火) 09:56:53  [通報]

    >>316
    マイナスついてるけど
    パーソナルトレーナーも
    同じこと言ってたよ
    BMI19以下はきつめの運動しても
    落ちが悪くなる
    返信

    +48

    -3

  • 350. 匿名 2020/09/01(火) 09:58:35  [通報]

    >>326
    飲まずに10キロ落としてBMI20をキープしてるけど
    ここから鍛えたいからプロテインを始めました

    太る太らないはカロリー収支の問題です
    返信

    +14

    -1

  • 351. 匿名 2020/09/01(火) 09:58:54  [通報]

    >>338
    326です。ありがとうございます。
    返信

    +2

    -1

  • 352. 匿名 2020/09/01(火) 09:59:15  [通報]

    >>1

    158.5cm 夕飯は19時までに軽く、筋トレ&ウォーキング
    47.70kg→44.70kg

    たまにハイカロリーな物も食べてしまう。けど以前は毎日のようにお菓子食べていたから大分我慢できるようになった
    返信

    +25

    -0

  • 353. 匿名 2020/09/01(火) 09:59:34  [通報]

    >>345
    326です。ありがとうございます。
    返信

    +1

    -0

  • 354. 匿名 2020/09/01(火) 10:00:08  [通報]

    >>132
    ポン酢どうですか?
    私はお漬物といっしょに食べたりしてます
    返信

    +18

    -1

  • 355. 匿名 2020/09/01(火) 10:00:27  [通報]

    >>37
    そんな男、通報しなさい。
    あなたが辞めなくてもいい
    男に退会させなさい
    返信

    +102

    -3

  • 356. 匿名 2020/09/01(火) 10:01:47  [通報]

    こんにちはー!
    コロナ自粛中にパン作りにはまってしまい、ストレスで暴食していたら気がついたら47キロから54キロになってしまった者です。
    それから「食べながらやせる!」と、食事はそのままで、ウォーキングしていたけど全く痩せず。

    5月になってから体重記録アプリを使って毎晩体重を入力してみたけど、体重変化なし。

    7月になり、スロトレという本を見ながら、3日に1回筋トレをしました。
    それでも体重がずっと横這い。

    8月から、3日に1回の筋トレ(スロトレ)、一日最低7000歩以上は歩く、に加え、ついに食事を見直し始めたところです。

    一日の炭水化物の摂取量を減らすようにしています。お昼はついつい好物のパスタを食べてしまいがちだけど、キャベツの千切りとナッツとわかめと卵にしてみたり、試行錯誤しています。夜は、お米メニューの時は私だけお米なしで食べています。

    これで痩せなかったら…どうしたらいいんだろう。

    明らかにコロナ前より体積極的に動かして、食事も減らしているのに、痩せない…。
    ここを見ながら1ヶ月頑張ります!!一緒に頑張りましょう!
    返信

    +46

    -0

  • 357. 匿名 2020/09/01(火) 10:05:38  [通報]

    私は歩く事が何よりも苦痛に感じるから部屋で筋トレにした。
    多分外出する準備が面倒なんだと思う。
    返信

    +31

    -1

  • 358. 匿名 2020/09/01(火) 10:07:24  [通報]

    >>333
    自分だけ食べる。
    むしろ一人のほうが余計なもの食べないし。
    返信

    +15

    -0

  • 359. 匿名 2020/09/01(火) 10:09:12  [通報]

    トピ画の人、すごく素敵だなぁ。
    こんな風になれるように頑張らなくちゃ!
    返信

    +18

    -0

  • 360. 匿名 2020/09/01(火) 10:09:58  [通報]

    >>312
    連続じゃなくてもいいんだよ。
    通勤で片道何分か歩くなら往復で倍になるわけだし。
    返信

    +4

    -0

  • 361. 匿名 2020/09/01(火) 10:11:29  [通報]

    161cm 53.5kg
    あと4kg (コロナ前に戻るのに)
    エアロ1日90分 緩めの糖質制限
    今月は-2kg 目標です
    返信

    +9

    -0

  • 362. 匿名 2020/09/01(火) 10:11:34  [通報]

    >>1
    仕事で病んでて
    3日に1食くらいしか食べれない状態になって
    盆明け2週間で7キロ痩せた
    ダイエット成功だと思ってなんとか精神保ってる
    返信

    +8

    -7

  • 363. 匿名 2020/09/01(火) 10:13:11  [通報]

    >>316
    横ですが、
    体感で感じていました。
    もう最後の方はほぼ食べていませんでした。
    今はちゃんと食べて運動していますが、BMI19以下にはなりません。
    返信

    +17

    -1

  • 364. 匿名 2020/09/01(火) 10:14:28  [通報]

    >>315
    そんな厳しいこと言わなくてもいいのにw
    みんなそれぞれのペースがあるんだから気にしないでね。
    また気が向いた時にでも一緒に頑張りましょう!!
    返信

    +22

    -0

  • 365. 匿名 2020/09/01(火) 10:14:48  [通報]

    >>12
    身長なんセンチかにもよるけど、もし158cmなら、それだけ体重あるなら夜ご飯半分にするを1週間で4キロくらい減るでしょ。
    返信

    +5

    -61

  • 366. 匿名 2020/09/01(火) 10:16:01  [通報]

    >>266
    >>19

    食事制限と運動です!
    お菓子はジュースはやめて、夜ごはんは17時までに炭水化物抜き
    運動は週3でジム通い、毎日宅トレをしました

    痩せたあとは↑のような厳しいダイエットはしていませんが、毎日朝晩体重計に乗り少しでも増えたらご飯を抜いたりします
    返信

    +24

    -4

  • 367. 匿名 2020/09/01(火) 10:19:13  [通報]

    6年前→156センチ・57キロ。
        毎晩、晩酌がやめられずダラダラと太っていく
         自分に嫌気がさし。。
        禁酒と糖質制限開始。。
    半年後→42キロ(➖15キロ)
        その後3〜4年はなんとなく維持できてたものの
        気がついたらまたビールを片手に夕飯作りをす
        る日常に。。

    そして今朝。。
        恐る恐る体重計に乗ると。。
        ギャー!!!
        50キロオーバーの51.2キロまで増えてるでは
        ないかー!!!

    という事で9月に入った本日から昔と同じく、禁酒・糖質制限・運動(有酸素&筋トレ・1時間)でダイエット始める事にしました〜。。

    毎朝の体重測定やめるとほんとにダラダラと太っていくね。。反省・反省…。。
    返信

    +15

    -3

  • 368. 匿名 2020/09/01(火) 10:19:45  [通報]

    >>333
    わたしなんか家族がピザ食べてるの見ながら豆腐と納豆と焼き魚だよw
    子どもがある程度大きかったら先に食べてもいいと思う
    返信

    +20

    -0

  • 369. 匿名 2020/09/01(火) 10:23:10  [通報]

    3月の頭からダイエットはじめました!

    3月1日 152cm 51.9kg
    4月1日 50.2kg
    5月1日 48.7kg
    6月1日 47.7kg
    7月1日 46.8kg
    8月1日 46.3kg
    9月1日 45.9kg

    今月中に45kg切れたらいいなあと思ってます!
    みなさんとがんばります!
    返信

    +79

    -0

  • 370. 匿名 2020/09/01(火) 10:24:40  [通報]

    >>156
    キレイ✨
    色白もだけど、おへその形もうらやましい!私のおへそめっちゃブス
    返信

    +50

    -0

  • 371. 匿名 2020/09/01(火) 10:25:57  [通報]

    フィットボクシングダイエット始めました!
    筋肉痛がするってことは筋肉肥大するかな??
    有酸素運動は筋肉も減るってみたから一生懸命プロテイン飲んでます😅
    今日も20分がんばるね!
    返信

    +14

    -1

  • 372. 匿名 2020/09/01(火) 10:29:55  [通報]

    ちょっと節制してたのに、実家から食べ物が届けられる…Σ(ノд<)
    返信

    +3

    -1

  • 373. 匿名 2020/09/01(火) 10:30:01  [通報]

    あと3キロ痩せたい!
    返信

    +6

    -0

  • 374. 匿名 2020/09/01(火) 10:34:19  [通報]

    >>343
    その場で足踏みは意味ないって聞いた気がするけど、踏み台は良いって聞きますね!!
    踏み台売ってるかな?ダンスよりテレビ見ながらの踏み台の方が続けられそう!買ってみます!
    返信

    +12

    -0

  • 375. 匿名 2020/09/01(火) 10:42:30  [通報]

    >>277
    HIITなら家の中でも出来る有酸素運動
    返信

    +11

    -0

  • 376. 匿名 2020/09/01(火) 10:43:38  [通報]

    >>371
    筋肉肥大はしない
    返信

    +6

    -0

  • 377. 匿名 2020/09/01(火) 10:43:54  [通報]

    助けて
    モチベーションがやばい

    5月からダイエット始めて10キロ痩せたけど、私なんかが痩せて何の意味があるのって思えて仕方ない
    何だか辛い
    何にも楽しくない
    どうしちゃったんだろう、私
    返信

    +64

    -1

  • 378. 匿名 2020/09/01(火) 10:47:38  [通報]

    リングフィットでダイエット中
    ワイドスクワットで膝痛めたから、休みたくないけどアドベンチャーモード休むしかないな…
    仕方ないからカスタムで上半身だけのメニュー組んで腹筋いじめたおそう
    返信

    +7

    -0

  • 379. 匿名 2020/09/01(火) 10:55:08  [通報]

    ストレスとかでここ数年間の体重増減がヤバい…

    30歳目前になると20代前半に比べて、本当に痩せにくくなってきて絶望してます😭
    昔は食事制限とかで1ヶ月5キロ位は簡単に落とせたのに、今は食事制限や運動しても中々体重減らないし体も引き締まらない💦

    年内に7キロは落としたい!!
    返信

    +2

    -5

  • 380. 匿名 2020/09/01(火) 10:55:21  [通報]

    >>377
    その気持ちは長く続いているの?
    生理前のネガティブ期だったりしない?
    あとは以前の写真とかと見比べて成果を確認したらどうだろう
    返信

    +27

    -0

  • 381. 匿名 2020/09/01(火) 10:55:35  [通報]

    筋トレしてもムキムキでいかつくなるばかりで全然痩せない…
    やっぱり走らなきゃななかなあ。でも暑くて走りたくない
    返信

    +2

    -2

  • 382. 匿名 2020/09/01(火) 10:56:28  [通報]

    今月もよろしくお願いします!
    32歳身長154、体重46.5、今朝の体脂肪率30%
    寝起きの体脂肪率が酷いと32%くらいありましたが1ヶ月筋トレと食事管理を続けて30%前後に落ち着いてきました!今月中に寝起きで28%台を見たい…月末報告できるようがんばります!!
    返信

    +20

    -0

  • 383. 匿名 2020/09/01(火) 10:58:02  [通報]

    >>169
    おいおいおいそりゃヤバいぞ?
    返信

    +2

    -0

  • 384. 匿名 2020/09/01(火) 10:58:20  [通報]

    >>377
    素人判断で申し訳ないけど
    ストイックに食事制限し過ぎて、脳内伝達物質がうまくやりとり出来なくなって軽い鬱状態になってるんじゃないかな
    返信

    +32

    -0

  • 385. 匿名 2020/09/01(火) 10:59:09  [通報]

    ダイエットトピあったんですね
    参加させていただきたいです
    産後一年で47まで落ちたけど、なかなかあと3キロ落ちないし、そもそも見た目がブヨブヨでやばい
    ガードルに手を出しちゃいました
    返信

    +7

    -0

  • 386. 匿名 2020/09/01(火) 11:03:49  [通報]

    >>381
    ムキムキってどの程度?
    ボディビルダー並みじゃないなら引き締まっているんじゃないのかな?
    ダルダルよりいいんじゃない?

    返信

    +7

    -0

  • 387. 匿名 2020/09/01(火) 11:04:32  [通報]

    >>16
    私も50から45まで頑張るよ!
    返信

    +11

    -0

  • 388. 匿名 2020/09/01(火) 11:04:39  [通報]

    >>375
    HIITはお勧めですよね!
    返信

    +4

    -1

  • 389. 匿名 2020/09/01(火) 11:04:47  [通報]

    >>370
    私も!
    お腹ペタンコになったのに
    へそは横長でブス!
    こんなおへそならバンバン出せちゃうな~
    返信

    +10

    -0

  • 390. 匿名 2020/09/01(火) 11:12:37  [通報]

    今月もよろしくお願いします!
    5月160cm 59.5kg 34% → 今日55.2kg 26.9%
    きんにくんやたけまりさんの動画で宅トレ、週3日のウォーキング、頑張りすぎない食事制限であと3kg 体脂肪は25%まで減らしたい!
    皆さんのコメントでモチベ上がったので、筋トレしてきます!
    返信

    +27

    -2

  • 391. 匿名 2020/09/01(火) 11:14:14  [通報]

    自分が一番可愛く見える、自分の理想の158センチ42キロ体脂肪22パーを保ってましたが。
    8月の猛暑で、食欲も減り運動も減り、体重が40キロまで減ったのに体脂肪が爆上げしてしまいました。
    東京、9月は涼しくなりそうなので
    今日からがんばるわ
    返信

    +12

    -3

  • 392. ジリ&ヨガ 2020/09/01(火) 11:19:45  [通報]

    >>284
    160センチ 55キロなので参考にします
    ジリアンDVD引っ張り出してきて頑張ります
    頑張れるときはヨガも取り入れたいと思います
    夕飯のみ糖質オフ心がけます
    レッグマジックも引っ張り出してきます
    返信

    +4

    -2

  • 393. 匿名 2020/09/01(火) 11:20:09  [通報]

    159センチ。62→54kg
    7kg減を3年かけてゆっくりと。
    40代後半なので、急に痩せるのが怖くて!
    50kgまであと4kg。

    お肉に魚、野菜、果物、炭水化物。
    バランス良く食べるようにしてます。
    あとで間食しないように副菜多めで、
    結構お腹いっぱいに。

    肉はカロリーの少ないとり肉メイン、
    ときどき豚肉、牛はまれ。
    皮や脂身は取る。本当は鳥皮大好き。
    牛乳は低脂肪、ヨーグルトは無脂肪。
    普段の間食はかなり少なく。
    月1〜2回はスイーツも許してる。

    ストレッチ、マッサージ、時間があるときだけ歩く。ずっとこんな感じです。
    本当は筋トレもしたいんだけど、ツラくて続かない…





    返信

    +10

    -0

  • 394. 匿名 2020/09/01(火) 11:25:33  [通報]

    >>288
    自分もあすけんをやってみた時、摂取カロリーみたら全然足りなかった
    だけど、野菜が全然取れてないから栄養グラフはガタガタ
    「食事が大事」「食事制限」っていうのはカロリーのことだけじゃないんだよね
    ちゃんと栄養のことも考えなきゃいけないみたい
    私はうまくできなくて、とりあえず運動に重点を置くように変え始めたところです
    返信

    +27

    -0

  • 395. 匿名 2020/09/01(火) 11:26:02  [通報]

    >>388
    かなり良いですよね
    私は筋トレしたあとに取り入れています
    返信

    +3

    -0

  • 396. 匿名 2020/09/01(火) 11:27:18  [通報]

    天気が良いな~     よし筋トレしよう
    眠いな~        よし筋トレしよう
    ヒマだな~       よし筋トレしよう
    お金ないな~      よし筋トレしよう
    テンション上がらない  よし筋トレしよう
    失恋した・・・     よし筋トレしよう
          ・
          ・
          ・
    何かにつけて筋トレしています。
    これから筋トレします。
    返信

    +60

    -0

  • 397. 匿名 2020/09/01(火) 11:28:12  [通報]

    >>377
    5月から10キロ、急に落としすぎだと思う。
    栄養足りてないんだよ。
    もう少し食べよ?
    でもダイエットは一緒に続けよう!
    返信

    +35

    -1

  • 398. 匿名 2020/09/01(火) 11:31:31  [通報]

    >>396
    すすすすごいね。
    どうしたら筋トレする気になるのか教えてー。
    ぜひ思考回路を詳細に!w
    返信

    +21

    -0

  • 399. 匿名 2020/09/01(火) 11:32:45  [通報]

    あすけん使ってる人いますか?
    返信

    +24

    -0

  • 400. 匿名 2020/09/01(火) 11:34:48  [通報]

    2か月後に自分の店をオープンするので少しでも見た目良くしたい!
    返信

    +16

    -0

  • 401. 匿名 2020/09/01(火) 11:35:24  [通報]

    今朝53.7だった!今月末には51キロ台にしたい!
    ジョギングと食事制限頑張るぞ〜
    返信

    +17

    -0

  • 402. 匿名 2020/09/01(火) 11:38:58  [通報]

    約1ヶ月かけて運動と食事制限で三キロぐらいやせるけどストレスでドカ食いしてまた元に戻る、を半年以上繰り返してる。抜け出せない。
    返信

    +5

    -2

  • 403. 匿名 2020/09/01(火) 11:40:13  [通報]

    産後お腹がへこみません。

    内臓が下垂してきてる感じの出具合。胸カスカスなのに。
    返信

    +16

    -0

  • 404. 匿名 2020/09/01(火) 11:41:21  [通報]

    35歳で介護職(正社員)始めた時は
    忙しすぎて肉体的にも精神的にも
    疲れ過ぎて1週間で53→50に
    半年後には45になった
    疲れすぎると食欲減る
    今は辞めてリバウンド
    返信

    +8

    -0

  • 405. 匿名 2020/09/01(火) 11:42:29  [通報]

    >>404
    身長は164cmです。
    あの頃に戻りたい。
    返信

    +4

    -0

  • 406. 匿名 2020/09/01(火) 11:43:14  [通報]

    7月から8月にかけてマイナス4キロ減りましたが、ここ3週間くらい減りませーん

    9月に入り、気合入れ直して頑張ります!

    ちなみに165センチ 78キロです
    返信

    +12

    -1

  • 407. 匿名 2020/09/01(火) 11:43:42  [通報]

    >>377
    わかるよー、わたしも一時期似たような状態になった

    痩せ始めたころは明らかに体型が変わっていくことが楽しかったけど、痩せた自分の姿に見慣れてしまうと、痩せても特に自分の世界は変わらなかったなとか思い始めて

    自分が痩せても誰も喜ばないし、自分の環境が変わるわけじゃないしって思い始めて、痩せる意味がわからなくなっちゃった

    でも先日、コロナでずっと控えていた外出にでかけたんです
    ちょっとした買い物とか公園への散歩くらいなものだったけど、その時に今までだったら着られなかった細身の服に挑戦したら、すごいテンション上がったんですよね
    こんなの今まで絶対着られなかったのに、綺麗に着れてるじゃないかっ!って自分を褒めたくなりました
    「痩せる」ってだけを目標にするとつまらなくなっちゃうかもだけど、痩せたらおしゃれするぞとか、痩せたあとにやりたいことをメインにいっぱい考えるようにしたら楽しくなるかも?

    長くなりました失礼します

    返信

    +87

    -0

  • 408. 匿名 2020/09/01(火) 11:44:39  [通報]

    ダイエット漫画結構読むけど結局最後は恋オチなのが多くない?確かに恋したら痩せるかもだけど食事や運動で最後まで痩せたやつが見たい。
    返信

    +11

    -0

  • 409. 匿名 2020/09/01(火) 11:45:37  [通報]

    痩せるぞー
    返信

    +4

    -0

  • 410. 匿名 2020/09/01(火) 11:46:07  [通報]

    >>371
    有酸素だから筋肥大はしないけど、脂肪は減るよ
    動き始めは筋肉を消費して、そのあと脂肪が燃えるからね
    プロテインは筋肉が落ちすぎない様に補充するイメージ
    返信

    +6

    -0

  • 411. 匿名 2020/09/01(火) 11:47:27  [通報]

    >>402
    一気に痩せすぎ
    食事制限は絶対に挫折する
    繰り返してると痩せなくなるし、ホルモンバランスが崩れちゃいますよ
    返信

    +12

    -0

  • 412. 匿名 2020/09/01(火) 11:48:19  [通報]

    今日はお昼ご飯にもち麦100%ご飯でプロクオリティカレー食べたぜ
    返信

    +7

    -0

  • 413. 匿名 2020/09/01(火) 11:49:31  [通報]

    161cm52kg
    産前の体重に戻したい!あと3.5キロ、ここ見て頑張ろうと思った
    返信

    +9

    -0

  • 414. 匿名 2020/09/01(火) 11:50:16  [通報]

    >>406
    停滞期とかじゃない?それか、生理前とか?
    返信

    +6

    -0

  • 415. 匿名 2020/09/01(火) 11:51:34  [通報]

    6月から本格的にダイエットを始めて、56kgから51kgまできた。
    途中停滞期がきて気分が上がらなくて食べ過ぎたときもあったけど、ダイエットトピのおかげでなんとかモチベーションを保つことができた。
    今月も引き続き頑張ります!
    返信

    +18

    -1

  • 416. 匿名 2020/09/01(火) 11:54:00  [通報]

    目標が特にないからなんとなく続かなくなっちゃう。好きな人がいるわけでもないし服のセンスも自信ないし。
    皆さんダイエット成功したらどんなことしたいですか?
    返信

    +12

    -0

  • 417. 匿名 2020/09/01(火) 11:56:02  [通報]

    165cm
    50キロ

    太っては居ないけど
    引き締めたい。

    筋肉つけて
    48kgになりたい!
    返信

    +11

    -2

  • 418. 匿名 2020/09/01(火) 11:56:14  [通報]

    目標は165cmで50kgの、細めな感じ!
    道のりは遠いけど、頑張るぞぃ!
    返信

    +9

    -0

  • 419. 匿名 2020/09/01(火) 11:58:28  [通報]

    >>411
    そうなんだ!1ヶ月三キロは自分の中で「少しずつ」の範囲内だと思ってました!
    確かに生理前後にドカ食いするからホルモンバランスとかあるかも。
    とりあえず食事制限なしにして運動重視にしてみます!ありがとう。
    返信

    +8

    -0

  • 420. 匿名 2020/09/01(火) 12:04:03  [通報]

    >>18
    痩せた後の見た目や努力し続けてる過程なんかを見てると太ってた頃のルイボスさんもかっこよく見えてしまう不思議w
    返信

    +35

    -0

  • 421. 匿名 2020/09/01(火) 12:04:52  [通報]

    先月2kg落としました!
    今月もがんばります!
    返信

    +4

    -0

  • 422. 匿名 2020/09/01(火) 12:05:56  [通報]

    はじめまして。先月からダイエット再開しました。

    結果は体重-1.5 体脂肪-2.5
    以前は体重減らすことばかりを重視していましたが、数字に囚われすぎずにマイペースにがんばります。
    返信

    +9

    -0

  • 423. 匿名 2020/09/01(火) 12:06:55  [通報]

    >>36
    それ飲めば痩せるわけではなく

    ダイエット(食事制限)をすると足りなくなる栄養を補強するもの。
    栄養不足になると痩せない(痩せにくいからだになる)から、ダイエッターが摂取する定番サプリって感じか
    返信

    +8

    -0

  • 424. 匿名 2020/09/01(火) 12:06:55  [通報]

    >>18
    あのお肉にルイボスさんのイケメンパーツが埋まってたのかと思うと本当にビックリ。
    まさか、あんなイケメンだったなんて…
    返信

    +53

    -0

  • 425. 匿名 2020/09/01(火) 12:08:41  [通報]

    なお、満月が近いのでここ数日体重が戻ったり、なかなか減らないかもしれないけど、
    満月のせい(なんか体内の水分も影響するらしい。むくむのか?)にして
    へこたれずに皆さん続けましょう!

    そう自分自身に言い聞かせて乗り切ります。
    返信

    +12

    -1

  • 426. 匿名 2020/09/01(火) 12:10:01  [通報]

    >>26
    何が効果あるかは人それぞれだからこれは絶対っていうのはないけど、私は色々発汗用のもの試してみてダメだったけど、クナイプのジンジャーのやつでは汗出た。
    返信

    +8

    -0

  • 427. 匿名 2020/09/01(火) 12:12:03  [通報]

    >>419
    理想としては1ヶ月1キロですね
    1キロいかなくても大丈夫だと思います
    運動してるのなら少し筋トレを入れてみてはどうですか?
    筋肉が付くと基礎代謝が上がるので燃焼効率が上がります
    筋トレといっても普通のなら、ゴリゴリの筋トレは付かないですし、
    体のラインも見た目も綺麗になりまくよ
    最初は体幹トレーニングからで大丈夫です
    返信

    +15

    -0

  • 428. 匿名 2020/09/01(火) 12:14:59  [通報]

    3月くらいからダイエットしているのですが、恥ずかしながらずっとダイヤル式の体重計(カチャカチャンってダイヤル回るやつ)使ってて、いかんせんもう体脂肪とか測らにゃいかんだろと思ってAmazonで頼んだオムロンのデジタル体重計が今日の14時以降に届くんです!
    最近は50kgの壁を超えたり超えなかったりの停滞期なんだけど、デジタル体重計で初めて見る数字は49kg台がいい!と思って今お昼ご飯我慢して体重計待ってるとこです(届いて測ったらソッコー食べる!)
    返信

    +38

    -1

  • 429. 匿名 2020/09/01(火) 12:16:01  [通報]

    >>346
    この方、顔ゆらしたりわざとらしい笑顔だったり…ごめんなさい少し苦手です。
    返信

    +53

    -10

  • 430. 匿名 2020/09/01(火) 12:16:47  [通報]

    >>199
    イエス高須院長が、骨盤がそんな簡単に動いたら人は死ぬみたいな(表現はもっと違ってました)、骨盤矯正系に騙されるなって発言してた。私はエステより高須院長を信じる
    返信

    +45

    -0

  • 431. 匿名 2020/09/01(火) 12:17:30  [通報]

    >>419
    一ヶ月3キロは自分もいいペースだと思うけど。ただここでは、一ヶ月1キロをやたら勧めるコメントが多い。
    返信

    +9

    -0

  • 432. 匿名 2020/09/01(火) 12:20:28  [通報]

    身長158スタート64.5kg
    今朝62kg
    5月からゆるくダイエット始めました
    ストレッチと筋トレと有酸素運動を毎日30分程度
    夜のみ炭水化物なしタンパク質多めの食事
    減りはかなーり緩やかだけど筋肉がついて絞まってきて嬉しい
    頑張るぞ
    返信

    +15

    -0

  • 433. 匿名 2020/09/01(火) 12:26:26  [通報]

    5月に62kgだったのが今朝測ると56kgでした!
    身長は158cmです。
    最近停滞気味でしたが、気を取り直して頑張ります^^
    目指せ52kg!
    返信

    +20

    -1

  • 434. 匿名 2020/09/01(火) 12:29:23  [通報]

    11キロ減ったしもう体重は減らなくていいんだけど、キープってどうやってするんだろう。
    返信

    +7

    -0

  • 435. 匿名 2020/09/01(火) 12:30:38  [通報]

    >>27
    痩せても痩せて見えないなら筋肉付けよ。
    メリハリがないから細くても気に入らないんだと思う。
    返信

    +12

    -0

  • 436. 匿名 2020/09/01(火) 12:30:42  [通報]

    ダイエット始めて4ヶ月たったけど、151センチ55.8キロから今朝計ったら51.8キロだった
    元がけっこうでぶだから、4ヶ月で少なくとも6キロくらいは落とせるかな〜なんて期待してたのにうまくいかないね…
    50キロは切ってる予定だったのに…
    返信

    +23

    -0

  • 437. 匿名 2020/09/01(火) 12:33:38  [通報]

    >>121
    ご親切にありがとう!
    返信

    +6

    -1

  • 438. 匿名 2020/09/01(火) 12:34:19  [通報]

    昨日からダイエット始めました!
    頑張ります‼️
    返信

    +21

    -0

  • 439. 匿名 2020/09/01(火) 12:34:28  [通報]

    こんにちは!
    前トピの最後の方で結果書きましたが今月も決意表明します!
    161.5センチ、62.5キロ体脂肪31%スタート
    今朝は60.2キロ、体脂肪27%でした
    今月中に60キロ以下になれるかもとワクワクしています
    アラフォーですが宜しくお願いします
    返信

    +29

    -1

  • 440. 匿名 2020/09/01(火) 12:35:41  [通報]

    今月は毎日筋トレをすることを目標に頑張る!しんどくて目を背けていたけどやっと自分の身体に向き合えました!細くなるぞ〜!
    返信

    +3

    -2

  • 441. 匿名 2020/09/01(火) 12:36:12  [通報]

    今年の5月からダイエット始めて、1ヶ月-1kgで減ってきてました。
    体力もついてきたのも自分でもわかる。
    こここ2ヶ月0.8kgしか痩せなくて少し減ってちょっと増えてまた少し減ってであまり変わらない。
    5月からダイエットで見た目はあまり変わってません。顔は痩せてきたけど。
    自宅でYouTube見ながら筋トレしてます。
    自重トレーニングの限界かな。
    ジムとか行くしかこの停滞期抜け出せないのかなー
    できたら自宅でやりたい。
    誰かアドバイスお願いします!
    返信

    +11

    -0

  • 442. 匿名 2020/09/01(火) 12:38:15  [通報]

    34歳、身長159cm
    体重53㎏→51㎏
    に少しずつ痩せました!
    *夕食は軽め(炭水化物抜き)
    *毎日スクワット
    *YouTube見ながらダンスっぽい運動
    スクワット続けてたら、ヒップアップしました!!
    この調子でキープして20代以来の50㎏を切りたい…!
    皆さんがんばりましょう(^-^)/
    返信

    +20

    -0

  • 443. 匿名 2020/09/01(火) 12:42:29  [通報]

    >>436
    客観的にみると順調だよ!!
    返信

    +21

    -0

  • 444. 匿名 2020/09/01(火) 12:43:10  [通報]

    ウエスト73cmから70cm目指す!
    もし69cmなれたら、Mサイズのパンツ買いに行く!
    返信

    +9

    -0

  • 445. 匿名 2020/09/01(火) 12:45:18  [通報]

    先月からダイエット始めて引き続き今月もがんばりたい!
    平日は運動+食事制限18時以降は食べない
    でも土日は少し気を抜いて好きなものを食べることにしました
    マイルール!
    現在55キロ→53.5キロ
    今月中に51キロ目標でがんばる
    応援してほしい!!
    返信

    +31

    -0

  • 446. 匿名 2020/09/01(火) 12:49:04  [通報]

    >>441
    自重トレーニングでも大丈夫ですけど、3ヶ月経ってるので多分体が
    いつものトレーニングに慣れてしまってきてるんだと思います
    例えば同じ腹筋なら刺激を変える他の腹筋を取り入れてみるとか、
    体幹トレーニングなら量を増やしてみるとか、
    少し量を増やするとまた燃焼して痩せると思います
    後は自重トレーニングをした後に家でやるならHIITという有酸素運動を取り入れると
    効果がありますよ
    YouTubeなどで一緒に出来る動画がいろいろとあります
    筋トレした後の有酸素運動は脂肪が燃焼しますからね
    オススメです!
    あとは水分をしっかり取る
    返信

    +4

    -0

  • 447. 匿名 2020/09/01(火) 12:49:42  [通報]

    今月から頑張るぞ!夜は減らして運動する!!
    返信

    +5

    -0

  • 448. 匿名 2020/09/01(火) 12:50:14  [通報]

    よく聞く、ダイエット臭ってどんな臭いですか?
    厳しい糖質制限をしていた時期があったけど、分かりませんでした。
    周囲は臭いと思ってたのかな汗
    返信

    +8

    -0

  • 449. 匿名 2020/09/01(火) 12:50:58  [通報]

    6月からダイエット初めて68kgから63kgになりました!
    まだまだだけどゆっくり痩せてってるからこれからも頑張ります!!!
    返信

    +20

    -0

  • 450. 匿名 2020/09/01(火) 12:51:24  [通報]

    月末に生理だったから今日からまた頑張ります‼︎
    今50キロジャスト
    リバウンドしたくないからゆるーく痩せて行きたい‼︎
    目標はトータルでマイナス7キロ頑張ります‼︎
    返信

    +13

    -0

  • 451. 匿名 2020/09/01(火) 12:52:40  [通報]

    >>419
    体重の5%くらいまで減らす上限とは言われてるね。
    ただ、結構脱水による体重減少もあるからなんとも言えないよ。
    返信

    +9

    -0

  • 452. 匿名 2020/09/01(火) 12:53:01  [通報]

    >>325
    私も痛くなります。きっとホエイだからでは?
    返信

    +4

    -0

  • 453. 匿名 2020/09/01(火) 12:55:29  [通報]

    >>441
    自重トレーニングに限界はないよ。
    例えばスクワットならピストルスクワット、懸垂ならワンハンド、腕立て伏せならプランシェプッシュが軽々できるようになったら確かに限界かもしれないけど、そこまで到達してないならまだまだ自重を極めたとは言えないから、このまま強度を増やしながら頑張れ。
    返信

    +5

    -1

  • 454. 匿名 2020/09/01(火) 12:56:51  [通報]

    >>325
    乳糖でお腹壊すタイプなのかな?
    もしそうだとしたらちょっと高いけどWPIをおすすめします。
    ただ理想は一日の目標タンパク質量を食事から取ることですけどね。
    返信

    +7

    -0

  • 455. 匿名 2020/09/01(火) 13:02:38  [通報]

    >>399
    昔ちょっと使ってたけど、入力に時間取られる。
    初めは楽しいけど、ストレスになって止めました。
    無料期間があるんじゃなかったかな?
    返信

    +7

    -2

  • 456. 匿名 2020/09/01(火) 13:05:09  [通報]

    >>395
    横からすみません。
    HIT動画でおすすめあったら教えて下さい!
    返信

    +1

    -1

  • 457. 匿名 2020/09/01(火) 13:11:33  [通報]

    35歳 157cm 56.6kg
    7月1日63.7kg
    8月1日60.2kg
    43kg目指して頑張ります!
    皆さま今月もよろしくお願い致します
    返信

    +22

    -1

  • 458. 匿名 2020/09/01(火) 13:11:36  [通報]

    ハンドクラップで効果出した人いますか??今してるから聞きたい!
    返信

    +2

    -8

  • 459. 匿名 2020/09/01(火) 13:11:38  [通報]

    7月中頃からウォーキングと筋トレ始めて3.8キロ減。
    でもコロナ太りで5キロ増えてたからまだ元に戻ってない…

    今月も頑張ります!!
    返信

    +11

    -1

  • 460. 匿名 2020/09/01(火) 13:11:47  [通報]

    >>456
    HIT?でいいの?
    常人なら絶滅するレベルに辛いけど、こんな感じ。
    【挑戦】超高強度、背中の筋トレで限界に挑戦。笑いナシ?これが筋肉の叫びだ。 - YouTube
    【挑戦】超高強度、背中の筋トレで限界に挑戦。笑いナシ?これが筋肉の叫びだ。 - YouTubeyoutu.be

    ○撮影協力 ジャングルジムスポーツさん ブログ https://ameblo.jp/junglegs/ ○High Intensity Training 極限まで追い込んだ先に何がある? 〜背中・腕 後編〜 https://youtu.be/NsxvOwKW0_8 ○ジャングルジムスポーツで脚トレ https:/...

    返信

    +5

    -1

  • 461. 匿名 2020/09/01(火) 13:13:56  [通報]

    155センチ、元々は61キロ。
    先週あたりから54キロ台になりました!
    引き続きがんばります!
    返信

    +27

    -2

  • 462. 匿名 2020/09/01(火) 13:14:34  [通報]

    158センチ 49キロです。
    8月9日からダイエット初めて、2キロ落ちました。

    45キロまで落としてキープしたい!!

    骨ストなのに、以前は40キロちょいしかなくて、見た目がかなり気持ち悪かったから。
    45キロで ほどよく筋肉もつけて綺麗なボディライン目指す。

    皆さん一緒に頑張ろう!!!!!
    返信

    +10

    -6

  • 463. 匿名 2020/09/01(火) 13:14:59  [通報]

    >>419
    横だけど食事制限抜きで減らすのは結構根気がいるよ。
    緩やかに食事管理したほうがいいと思う。
    返信

    +10

    -0

  • 464. 匿名 2020/09/01(火) 13:15:27  [通報]

    >>460
    たぶん、HIITのことじゃないかな?
    返信

    +2

    -1

  • 465. 匿名 2020/09/01(火) 13:16:07  [通報]

    たけわき まりなさんの、
    地獄の11分ダンスをやり始めました!
    痩せるかなー?
    かなり汗かきます(´∀`;)
    返信

    +18

    -3

  • 466. 匿名 2020/09/01(火) 13:16:15  [通報]

    >>456
    あくまでも個人的ですが
    初級編で時間が少ないこちらをやり
    【地獄の4分】マンションOK!飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす!短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット!家で一緒にやってみよう - YouTube
    【地獄の4分】マンションOK!飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす!短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット!家で一緒にやってみよう - YouTubewww.youtube.com

    ★For English Channel, please see below URL!★ 英語のチャンネルを作りました!!ダンス動画のテロップが英語になっています! https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw 海外に住んでいる方や、楽しく簡単に...


    その後に
    この人のHIITは種類が多いのでオススメです
    いろいろと見ましたがどちらかというと男性が配信してる動画の方がハードで効きます
    静かにできる!!25分間の鬼汗HIIT!! - YouTube
    静かにできる!!25分間の鬼汗HIIT!! - YouTubewww.youtube.com

    ・インスタグラム(no fitness no life) インスタグラムで質問にお答えしたり、ライブ配信をしてます。 https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate ・Twitter https://twitter.com/fitnesshiro1987 ※良くある質問は、...


    フィットネスメイトfitness mate - YouTube
    フィットネスメイトfitness mate - YouTubewww.youtube.com

    はじめまして!パーソナルトレーナー のヒロです。 「フィットネスで人々に笑顔を」 海外一人旅 20カ国以上を旅する→サラリーマンをして病む→海外に住む→パーソナルトレーナーとして活動を始める(フリーランス) オーストラリアで開催されたフィットネスモデルの大会...


    返信

    +9

    -1

  • 467. 匿名 2020/09/01(火) 13:17:57  [通報]

    産後7kg落ちなくてやっと3kg落ちて、あと4kg❗️
    来月仕事復帰なのでそれまでに落とす‼️
    返信

    +9

    -2

  • 468. 匿名 2020/09/01(火) 13:20:03  [通報]

    >>374
    家の中に段差はないですか??
    階段とか!
    返信

    +2

    -2

  • 469. 匿名 2020/09/01(火) 13:20:08  [通報]

    痩せるために禁酒続行中。 もうすぐ1ヶ月経つ。 体重は今んとこ1.5キロ減。 あと5キロ痩せたい。
    返信

    +6

    -1

  • 470. 匿名 2020/09/01(火) 13:21:04  [通報]

    >>460
    横ですが、HITとHIITがあるんですね!
    見ただけで痛くなりました笑
    返信

    +9

    -1

  • 471. 匿名 2020/09/01(火) 13:23:23  [通報]

    HI ITでやる動きは筋トレなのに、なぜ有酸素運動の部類になるんですか??
    返信

    +7

    -1

  • 472. 匿名 2020/09/01(火) 13:25:32  [通報]

    158センチ48.5キロ体脂肪率30%もあるアラフォーです。
    なんとか45キロ23%に戻したい。
    この、一ヶ月本気でやります。

    が、最近コンビニデザートにハマってて困ってる……
    返信

    +6

    -7

  • 473. 匿名 2020/09/01(火) 13:25:37  [通報]

    >>399
    無料で使ってます
    ざっくりとしか入力してないですが、食べ過ぎに気をつけたりとか、食物繊維足りなかったから明日は野菜多めにしよう〜とバランスを考えたりとか、目安を知るのに良かったです
    返信

    +16

    -1

  • 474. 匿名 2020/09/01(火) 13:28:19  [通報]

    >>471
    短い時間に速い運動で身体を動かして、終わったら短い時間の休憩を取るインターバルをして、
    それを繰り返しやるから有酸素運動の部類に入るんだよ
    返信

    +1

    -0

  • 475. 匿名 2020/09/01(火) 13:29:59  [通報]

    >>436
    とても順調だと思います!
    返信

    +7

    -0

  • 476. 匿名 2020/09/01(火) 13:30:55  [通報]

    >>471
    厳密な意味でのHIITは、「高強度インターバルトレーニング」って言って、そもそも有酸素運動でもないし脂肪燃焼のためでもないんよ。
    HIITは、超高強度→中強度運動を繰り返すことで心血管系能力を高めることで心肺機能を高めることが主目的。
    だから、筋トレに近い超高強度トレーニングを行うのさ。
    で、ついでにこのときに莫大な血中グルコースと肝グリコーゲンを消費するから、副次的に脂肪燃焼にも多少の効果はあるけど、有酸素運動を長時間やったほうが脂肪へのアプローチは高い。
    で、最近はやりのHIITは言うなればHIITモドキなので、筋トレっぽい動きを中強度で比較的長時間行うから、結果的に有酸素運動になってしまってるだけ。
    返信

    +8

    -1

  • 477. 匿名 2020/09/01(火) 13:32:28  [通報]

    ウォーキングってどれくらい歩いたら効果あるのかな?

    朝と昼は好きなもの食べて、夜は炭水化物抜きなら痩せるかな?152センチ、53キロです。
    返信

    +6

    -3

  • 478. 匿名 2020/09/01(火) 13:36:19  [通報]

    >>477
    ウォーキングは一日に20分以上で、軽く行きが上がる程度の速さで行うと脂肪をエネルギーとして使用することになるよ。歩く長さは、長時間できればなお効果的だけど、90分を超えると今度はストレスホルモンのコルチゾールが出てきて食用増進やら筋肉分解やらが加速するからお気をつけを。

    食事は基本的には一日通してアンダーカロリーならそんなに変わらない。寝る前2時間以内は食べないようにするのが、睡眠時のカロリー消費から考えて理想だけどね(睡眠時の消費カロリーは実は多いし、この期間に脂肪細胞は結構消費されるとのこと)。
    返信

    +12

    -0

  • 479. 匿名 2020/09/01(火) 13:37:04  [通報]

    >>477
    何もしないで歩き始めると15分後ぐらいから燃焼し始める
    本当は体幹トレーニングや筋トレを少しした後に
    ウォーキングした方が効果があるよ
    返信

    +9

    -0

  • 480. 匿名 2020/09/01(火) 13:38:17  [通報]

    意識の高い人や体重少ない人に聞きたいんじゃなくて体重あるけど細く見られるよー!て人教えてくれませんか?161センチ55、6キロの知人が40キロ台後半に見えます。55、6キロでも引き締めや服装気をつければ知人の様な細さになれるなら40キロ後半目指してたけど、55、6キロでやめて引き締めに変えようかなーと思いまして。身長が161センチだと55、6キロでも細くなるのは可能ですか?
    返信

    +8

    -1

  • 481. 匿名 2020/09/01(火) 13:39:20  [通報]

    運動すきなんだけど筋トレしすぎてヘルニアなってか腰怖いけどリバウンド戻したいのでボチボチやってこー
    フラれたから次のチャンスいつきても云いように準備しとくー
    返信

    +4

    -1

  • 482. 匿名 2020/09/01(火) 13:41:19  [通報]

    >>480
    たぶん、同じ身長でも体重がある人のほうが意識が高い。
    痩せるだけなら食べなければいいけど、体重あって引き締まった身体になるには、そこそこの筋トレと日々の食事管理が必要だからね。
    詳しくは動画で!
    なりたい身体になる為にやるべきこと【女性・目標別】 - YouTube
    なりたい身体になる為にやるべきこと【女性・目標別】 - YouTubeyoutu.be

    有酸素についてしゃべるの忘れた… 有酸素運動で消費カロリーを増やすのも、食事管理で摂取カロリーを減らすのも、だいたい同じと考えていいですが、長時間・中強度以上の有酸素運動は筋量を増やしたい時期にはマイナスと僕は考えています。どうしても食事管理でカロ...

    返信

    +3

    -0

  • 483. 匿名 2020/09/01(火) 13:41:37  [通報]

    今日ジムの登録してきた!

    155センチ54キロ
    腰ヘルニアで足が痛い…。

    ダイエットとヘルニア完治に向けてウォーキングするぞ!
    返信

    +8

    -0

  • 484. 匿名 2020/09/01(火) 13:41:39  [通報]

    >>389
    おへそ縦長に戻したい~!
    インナーマッスル鍛えたらいつか上がるのかな
    返信

    +6

    -0

  • 485. 匿名 2020/09/01(火) 13:42:53  [通報]

    Switchのボクササイズ始めました🥊
    息はそんなに上がらないのに汗がヤバい!
    マンションでも音を気にせず出来るのでありがたい♪
    返信

    +4

    -0

  • 486. 匿名 2020/09/01(火) 13:43:37  [通報]

    >>27
    私は同じ身長で43キロだけど、運動しないと身体が緩むからわかるよー。
    もっと筋トレ頑張ってみたらいいのでは?
    ジム行って客観的に運動量見てもらうのおすすめ。
    返信

    +14

    -1

  • 487. 匿名 2020/09/01(火) 13:44:33  [通報]

    >>480
    多分その知人は筋トレをかなりしてるのかもしれないね
    同じ体重でも脂肪よりも筋肉の方が重いけど、
    見た目は筋肉がある人の方がかなりスリムに見れますからね
    それに女性の場合は女性ホルモンがあるので筋トレしても
    ゴリゴリにはならないので、観た目重視なら筋トレを取り入れた方が良いですよ
    返信

    +7

    -0

  • 488. 匿名 2020/09/01(火) 13:46:20  [通報]

    >>483
    ジムにプールがあるならヘルニアで腰や足が痛いならプールの中で
    歩くのもいいですよ
    返信

    +4

    -0

  • 489. 匿名 2020/09/01(火) 13:47:51  [通報]

    >>480
    実際に40キロ台後半になる方が簡単だと思う
    55キロで48キロぐらいに見えるように引き締めるほうが難しいのでは。
    返信

    +16

    -0

  • 490. 匿名 2020/09/01(火) 13:48:47  [通報]

    >>477
    とりあえずやってみなよ。
    「痩せるかな?」って誰にもわからない。
    返信

    +18

    -1

  • 491. 匿名 2020/09/01(火) 13:50:03  [通報]

    >>480
    服でごまかせるかは服の選び方次第だからわからないけど、40キロ後半になる方が遥かに楽だよ。
    返信

    +9

    -0

  • 492. 匿名 2020/09/01(火) 13:50:41  [通報]

    >>399
    あすけん有料コース使ってます
    なかなか高得点採れない!けど
    栄養バランスの見直しになるし、
    思わぬ食べ物の脂質の多さに気づかされます。
    今回は長いスパンでダイエットして生活習慣を根付かせたいと思っているので、良いツールだと思う
    でも2食くらい入力忘れてあとから思い出して入力する日もあるので、
    ものすごく忙しい人や、育児中の人には続けるの難しいかも

    有料コースの良いところは、マイメニュー登録できることと、1食ごとのバランスがわかること
    次の食事でこれとこれを重点的に摂取しようとか役立ってます
    返信

    +12

    -0

  • 493. 匿名 2020/09/01(火) 13:51:27  [通報]

    >>446
    慣れてきてるのですね!
    確かについていけなかったトレーニングもできるようになってきたし、筋肉痛にもなりずらくなってきました。
    筋トレの強度と量増やしてみます。
    あとはHIITはここ2ヶ月取り入れてて追い込む感じが気に入って好きなんで引き続きやります。
    ありがとうございます。
    返信

    +5

    -0

  • 494. 匿名 2020/09/01(火) 13:54:12  [通報]

    >>453
    ありがとうございます。
    まだまだ筋トレの強度高くできますね。
    慣れなのか回数こなせるようになってしまってなかなか効いてる感じがなくて。
    YouTubeでさがしてみます。
    返信

    +2

    -0

  • 495. 匿名 2020/09/01(火) 13:56:13  [通報]

    >>36
    もう何年も飲んでいるけど、ダイエット効くかどうかっていったらわからないです。
    ただ中性脂肪の数値はかなり下がりました。(体型にはあまり比例しません。)
    サプリってあくまでも補助的な役割なので、飲めば痩せるってものはないと思います。
    返信

    +4

    -0

  • 496. 匿名 2020/09/01(火) 13:58:27  [通報]

    >>494
    回数こなせたら、可動域を広くしたりスローにしたりと色々やることあるよ!
    返信

    +1

    -0

  • 497. 匿名 2020/09/01(火) 13:59:55  [通報]

    24時間ジムに入って毎日朝に行ってます
    すごい気持ちいい!2週間で2.5キロ減。
    筋肉つけて痩せたい。

    いつもなら食事制限で痩せようとするのですが
    筋肉量が測れる体重計がトドメになり、しっかりトレーニングする事に...。
    返信

    +15

    -0

  • 498. 匿名 2020/09/01(火) 14:02:21  [通報]

    アラフォー169cm 58.3キロ 29.1%です
    先月61キロ 30.2%でダイエット開始しました。
    体脂肪が落ちてないですが、
    朝は29%夕方27%とかバラバラなので目安程度と思っていますが、もう少し低い数値で推移するように頑張ります!
    今月もよろしくお願い致します!
    返信

    +8

    -0

  • 499. 匿名 2020/09/01(火) 14:02:44  [通報]

    >>477
    ダイエットはね、
    自分の体を使った人体実験。
    ダメなら違う方法を模索していくもの...かな?
    返信

    +22

    -0

  • 500. 匿名 2020/09/01(火) 14:04:22  [通報]

    パワープレートがあるジムで
    誰も使ってないから使い放題状態なので
    バイク漕ぐ前にパワープレートでヨガポーズ10分くらいやってます。
    返信

    +5

    -1

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