5月 ダイエット総合トピ

[501. 匿名]

167cm
年始59kg30%
2ヶ月前56kg27%
現在58kg29%
56kgの時点で
もうちょっと頑張ってれば……
今日からリングフィット毎日やります！

[502. 匿名]

アラフィフです。去年のＧＷ明けからダイエットを開始して162センチ70キロ→52キロまで痩せました。1年で50キロまで痩せるのを目標にしていたのですが、目標達成ならず…。後2キロ減。夏までにここを卒業したいです。

[503. 匿名]

>>12
ちびちび５食か…
私朝ごはん大盛りの間食無しの昼ごはん無しの
夜ご飯普通だから
ダメなのかな…

[504. 匿名]

>>496
身長がわからないとなんとも言えない

[505. 匿名]

>>453
体脂肪率を少し下げて今の体重くらいがちょうど良いと思ったけど。

[506. 匿名]

>>226
明確な目標あるといいよね。
夏までにーとかザックリじゃなくて

[507. 匿名]

>>504
書き忘れてました！158cmです😓

[508. 匿名]

>>14
私はみおの女子トレ部とKEIKOさんのベストボディライフみてます。

お尻めっちゃあがりますよ😊

[509. 匿名]

>>502
すごい！
ゆるやかに綺麗に痩せたんだね

[510. 匿名]

一度生理止まるまで落としたことがあると体重減りにくくなるとかありますか？
1月に41kgで生理止まって43kgでキープしたいのに今45kg間近。軽く筋トレ&食事制限、1時間有酸素運動してるけどむしろ体重増えてるような…。
生理前で浮腫んでるだけなのか？

[511. 匿名]

>>380
プラス押しといたよ！！！
いろんな人がいるから気にしないで一緒に頑張ろう😊

[512. 匿名]

>>336
頑張り屋さんだ！
でも関節のこと考えたらプールでエクササイズしなはれ！

[513. 匿名]

>>45
すごい
私もお酒大好きなんだけどなかなか痩せられなくて
酒を辞めたら痩せると分かってるのに酒は辞められないし
やっぱり運動で痩せましたか？

[514. 匿名]

オートミールダイエットをしている方は一日に何g食べていますか？
私はオートミールが好きなので苦じゃなく、スープの素を使えば簡単に調理できる事から自分に向いているなと思い最近始めました。
また、どのくらいの期間で成果が出たのかとかも教えてほしいです。
先輩方よろしくお願いします。

[515. 匿名]

ダイエットやってると風邪ひく…

[516. 匿名]

この一年で
15キロ増えた｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
おばちゃん体型よ悲しい
でもまた食べるよ

[517. 匿名]

1月中旬からダイエット始めて
身長156cmで74.9kg→今朝69.0kg
4月は後半体調を崩して2週間ほど運動をお休みしたけど（食欲は減らず）今日からまた頑張る！

運動は
朝：きんに君のストレッチ+ひなちゃんの脚痩せor背筋orお尻（日替わり）+ひなちゃんの腹筋
夜：きんに君の世界最速or世界一楽な筋トレ&有酸素+中川ゆうきさんのストレッチ2種
あと通勤＋買い物で一日約10000歩歩いています。
食事はあすけんでカロリーとPFCバランス管理　という感じです。
取り入れた方がいいことがあれば教えてください。

元が太い&まだ太いからだけど、6キロ近く痩せても誰も何も言ってくれないw
けど、あすけんのお姉さんに励まされながら頑張る！

[518. 匿名]

156cm 47.3kg 20.1% 元の体重の45kgに戻します！　

[519. 匿名]

元は160cm46キロだったのが子供3人産んで5年間で70まで増えました😂
親からあんた誰！？と言われたことで2週間前にダイエットを決意し、65までなんとか落としたけどまだまだ道程はながい…

[520. 匿名]

>>383
ファミマの水まんじゅうも、脂質低めだった様な

[521. 匿名]

>>514
私も最近始めたばかりだけど、1回30gにしてます！
オートミールは食物繊維豊富だけど意外とカロリーも高いので、あまり食べすぎないように気をつけてます！(>_<)

[522. 匿名]

>>301
私もダイエットしてる立場ではあるけど、痩せるのが一生の幸せって事は絶対に無いと思うけどな。年取ったらある程度肉ついてないと危険だし、見た目にも悪いよね。

[523. 匿名]

max→148cm50kg（4/1）
now→149cm47kg（5/1）
目標→150cm40kg上半身痩せて華奢になる！
今日で1ヶ月今のところ変化は顔の大きさが21→19cmになったくらい（顔だけめっちゃ痩せた！）体は全く変化なし　
食事制限は夜白米半分にしてる
朝6時からランニング1時間とくびれ作る運動をしてるけれど骨ストmixのナチュラルなので痩せても華奢になったりくびれ作るのは難しい？

[524. 匿名]

157センチ53.5キロから現在44.3キロまで減量しました。元の体重が47キロでベストだと思ってたんだけど、もう少し痩せれるのでは、、、とダイエット続けています。何キロまで痩せたら自分でも痩せて見えるんだろう。

[525. 匿名]

前トピでちょろっと書いたけど、お試しセット頼んでたANOMAってとこのプロテイン、飲んでみたらなかなか良かった
ホエイでもソイでもなくて、えんどう豆のタンパク質だって
ソイは味がダメで、ホエイはへんな後味とムカムカ感があるけど、これは大丈夫だった
プロテイン苦手で止めようかと思ってたけど、もうちょっと続けてみようかな

[526. 匿名]

ダイエットすれば胸はなくなるものですか？
元々豊満な方じゃないからどうしても胸を残したままダイエットしたいのに中々上手くいかなくて…

[527. 匿名]

>>525
ピープロテインだったんだ！珍しいね
ピープロテインはえんどう豆特有の風味があるという記事を見たことあるのだけど、気にならない感じ？興味ある

[528. 匿名]

>>524
体重じゃなくて体脂肪を落としたら痩せて見えるのでは無いかしら

[529. 匿名]

何ヶ月も前から頑張ってる人はともかく、
今月から頑張ります💗とか夏までにマイナス５キロ💗とか言ってる人って１週間ぐらいで脱落してるんだろうなーと毎月思う

毎月ついたちの書き込み数と月末の書き込み数明らかに少ないし(もちろん毎月ついたちだけ報告する方も多いと思うけど)
上に書いた人たちがちゃんと続いてんのか気になる

[530. 匿名]

>>274
妹が160cmで38kgだわ…
生理止まってるし近所のコンビニ行くのもフラフラだよ
ちっちゃい頃からお腹が弱くて、頑張ってたくさん食べてもすぐ下しちゃうんだよね
まあ私は161cmで55kgなんですけどね…
妹に分けてあげたい

[531. 匿名]

>>516
15キロって何があったの🤭💦野菜安くなってきたわよ。トマトキュウリ、フルーツパプリカはどう？

[532. 匿名]

太っているのに2月の半ばから2キロしか痩せない。

なんでみんなそんなに痩せるの？？

自分の体がおかしいのかなと思ってきた（涙）

[533. 匿名]

>>10
私もです
ちなみに太もも52cmです

[534. 匿名]

>>524
すごいなー

[535. 匿名]

168センチ55キロ35歳。
若い時は筋肉質で体温高くて、どれだけ食べても52キロより増えなかった。
今は筋肉落ちての55キロ。膝上、肘上の脂肪と垂れ下がったお尻が悲しい。脂質減らしてたんぱく質摂ります！

[536. 匿名]

>>383
わかる。ヘルシーにしてても、なんだかんだで脂質がすぐオーバーしちゃう。
手作り以外の選択肢が無い(T ^ T)

[537. 匿名]

>>514
胃腸の弱い人が食べ過ぎるとお腹が緩くなることがあります。

[538. 匿名]

>>383
白米は脂質ゼロですよ

[539. 匿名]

>>482
>>500
お昼は、うどんにしたよ😊
ヘルシーに、わかめ、まいたけ入れて。
あと、サラダチキン🍗

[540. 匿名]

>>20
まずはほんの少しのことからでいいんだよ！
運動習慣ゼロならラジオ体操や初心者向け3分の動画とか
食事も一品だけ変えてみる、みたいな
とにかく何か初めてみようよ！そして自分を褒める
そうしてるうちに苦手な気持ちが薄まるかもしれないよ

[541. 匿名]

>>61
とあるアプリ気になります

[542. 匿名]

>>470
後の3枚のパンにも同じ量のベーコン🥓とチーズ乗せたの🧀？
それは痩せないわねえ。

[543. 匿名]

>>291
今も食べるトータル量が多いというか、炭水化物とかお菓子系の割合がまだ高いのかもしれませんね
そういえばコロナ前からジムでタンパク質の摂取量が少ないと言われていたので、もう少し炭水化物を減らして、その分肉とか大豆にしようと思います
>>311
ここ2〜3週間、ジムで人がかなり少ない時間帯を狙ったり家で出来る運動をしてコロナ前の運動量に戻したらとりあえず30〜31%になったので、この調子で一番低かった頃の26%を目指します

[544. 匿名]

>>532
甲状腺とか女性ホルモンの異常は無いかい？もしくは服薬してるとか
そのせいで痩せにくいとかあるかもしれないよ〜

[545. 匿名]

>>14
今はみおさんかな

たけまりさんは最初のころよくお世話になってたけど、他のトピで足腰痛めやすい？みたいなのを見て、
みおさんの方が解説がわかりやすいのもあり、あまり見なくなってしまった
でも運動大嫌いだった私が、運動って楽しいんだって思えて継続できるようになったのは間違いなくたけまりさんのおかげなので、今でも本当に感謝してる

[546. 匿名]

>>542
うん・・・😅

[547. 匿名]

>>38
激しい運は痩せないですよ。
リバウンドが待っているだけです。

[548. 匿名]

ゆりやんほんとすごいよね…
167センチ75キロ。この一年で5キロも増えてしまった。
子供2人産む前も60キロだから痩せてはいなかったけど…
妊娠前の服は全て着れずメルカリで売りました。おしゃれな服着てヒール履いて出かけたい！！

[549. 匿名]

>>354
まさに今やってます。
断食後、最初に何を食べたらいいんだろう？

[550. 匿名]

>>527
抹茶とチョコがあって、抹茶は豆！って感じ？青臭さはあったよ
チョコを少しアーモンドミルク入れて飲んだんだけど、それだと全く豆感なかったし、それまで飲んでたULTRAやＤＮＳのチョコより飲みやすい気がした
他よりちょっと溶けにくいくらいがネックかな

[551. 匿名]

>>10
同じくです！！
50の壁がなかなか越えられない。。
調子いいとき49.7くらいになってもそれから減らない。。

[552. 匿名]

>>539
ヘルシー？揚げ玉入れすぎ。
ワカメもキノコもこの倍くらい食べないといけないじゃん。
それにうどんより蕎麦だよ。

[553. 匿名]

>>1
この間やっと59キロになったけどまた60キロ(泣)
ここの壁がデカい…けど頑張る

[554. 匿名]

>>524
体重キープしつつボディメイクに移行してみてはどうでしょうか？

[555. 匿名]

ダイエット始めたばかりの初心者で、はりきりすぎて腰を傷めてしまいました。治ったらまずは体力づくりから始めたいです

[556. 匿名]

>>31
私もフォローしているよー。
4月途中からフォローしたけど、食事メニューは体質もあるから一概には言えないので真似せず、運動だけ取り入れています！
どれも10回〜多くて30回、30秒ほどのメニューだし、筋力なくてできないものは省いているけどそれでも目に見えて効果あったよ！
特にお尻と脚は◎
お腹は腰肉がなかなか落ちないから諦めず継続中！
きついメニューこなさなくても効果あると続けられるし、まだ半月だけど生活の一部になってきた☺️
ストーリーでDMの返信されているけど、否定しないのがよいし、食べすぎた時の次の日の過ごし方教えてくれた時は実践して本当にすぐ戻ったからありがたかった！
いままで沢山のダイエッターさんフォローしてきたけど、1番見易くて取り入れやすかったので、相性が良かったようです✨
先月で最近のことだからつい長く語ってしまった…

[557. 匿名]

>>470、>>539
もし本気で痩せたいならカロリーとPFCバランス計算するアプリ入れて食事を見直した方がいい
いつもは節制してるけど今日はたまたま食べすぎちゃった♪とかでないなら、その食生活では痩せない

[558. 匿名]

甘いものやめて、食事もカロリー減るようにして筋トレ始めたのに減らない😭
むしろグラム増えてってる😂😂

[559. 匿名]

仕事のストレスで80キロまでいってしまい（身長は170センチです）もうダメだ……このまま終わりたくないし健康診断で何か言われるかわからない、辛過ぎる。
と思ったので一念発起して白ごはんをしらたきに、おやつを昆布に置き換えて毎日ストレッチと職場からの帰り自宅までウォーキング＋お風呂はしっかり湯船につかる、YouTubeのボクササイズ運動で9ヶ月で63キロまで戻りました(T . T)
お腹の肉がちょっと伸びてしまったけどこのまま元の体重に戻すべく6キロ減がんばります。

[560. 匿名]

家で筋トレやってます。
毎日やらないとなんかサボってる気がするんですが、1日おきとかの方がいいのかな。
筋トレは短い時間で負荷のかかりやすいものを10分くらい。スクワットチャレンジのアプリでスクワットしようとしたらお休みデーって出た。
腹筋も休もうかな。
有酸素運動デーにするのもありですか？

[561. 匿名]

>>532
BMI分からないからなんともいえないけど、ざっくりじゃ無くてスケール使ってご飯測ったりあすけんに食事メモしてみる所から初めてみてはどう？ジュースとかちょっとした一口でも食べたら記録して見るといいよ。

[562. 匿名]

クソー、誰もいない時に静かにストイックに宅トレするのが日常なのに旦那や子どもがわちゃわちゃしてきて集中出来ない！
早くGW終われ💢

[563. 匿名]

本気で悩んでる。ダイエットしようと食事減らすと、体重が減るあたりで酷い頭痛になりたくさん食べると治る。食事を減らすと頭痛なのではなく、体重が少し減るあたりで頭痛になる。あすけんできちんと100点とってもなる。46歳　160 56だから6キロ減らしたい。今のところ血液検査は全部Aです。
この頭痛は血糖値の関係？年齢的なもの？若い時はダイエットしても頭痛なんてならなかった。

[564. 匿名]

>>348
お好み焼きにして食べてる。脂肪の少ない海鮮がおすすめ。
最低限の水でふやかして、だしのもと、刻み紅しょうが、キャベツ、卵、肉とかエビとかイカ入れて焼くだけ。
ひっくり返しにくいのが難点。
青のり、鰹節、ソース、少しマヨかけて食べてる。

[565. 匿名]

>>563
炭水化物一切摂らないとか極端なダイエットしようとしてるとか？何キロカロリー切るとそうなるの？

[566. 匿名]

2人目産後です。167cm、今朝は55.5kg。年末58kgだったのがゆるゆると減ってきました。連日夜泣き＋子供二人の世話でへとへと＋授乳してるので食事はしっかり食べてます。寝かしつけ後のおやつを辞めただけで3kg近く減りました。どんだけ間食してたんだと驚きです。笑
薄着の季節になりますがお腹周りと二の腕のたるみが気になります。元の体重は52.5kg、夏までに少しでも引き締めたいです！

[567. 匿名]

>>565
あすけんつかって、炭水化物もちゃんととるのやってます。1300〜1500を1週間くらい続けると頭痛がきます。

[568. 匿名]

去年の今頃と同じ体重になったけど体脂肪率が6%違うからか小さくて着れなくなってた服が着れるようになってる！やったー！
あと歳だから似合わなくなったなぁと思ってた服も着られるようになってる。歳だからじゃなくて肉付きの問題だったっぽい。

[569. 匿名]

>>558
その生活どれくらい？
一旦増えてから減り始めるかも！
栄養バランスとカロリー、適量を調べるのにただのダイエットアプリで計算してみたらどうかな。

頑張って✨

[570. 匿名]

>>567
健康的なダイエットそうなのにソレはしんどいね。

[571. 匿名]

>>529
YouTubeのコメ欄みたいね

続けたいので通知で知らせてください！
１／１◯

これ以降ない人w

[572. 匿名]

>>486
152cm 40kgというとBMI17.3か、体質は人それぞれだから体調見ながらかな？私も運動でやせていたときは17.1〜17.2で体脂肪率は13.8〜14.0%だった。筋肉が乗っていたやせマッチョだったからか？体調はよかった。やせてて筋肉がないのはやばい気がするので気をつけて。

[573. 匿名]

>>570
歳が歳なのでやっぱり更年期なのかなぁ涙
他に更年期症状は全くないのだけど、もうちょっと痩せたいな。

[574. 匿名]

今朝の体重160cm 49.5kg
あと1.5kg痩せたい！！

最近オートミール食べ始めました！

今月も宜しくお願いします✨

[575. 匿名]

>>37
こちらに合わせてきつい顔してるけど、絶対きつくないやろって時があって（運動不足の私でも全然きつくなかったシャンプーするポーズ）、逆に馬鹿にされてるようで嫌だった

[576. 匿名]

>>563
血液検査ったって毎月する訳ですよね。
データ見てる訳じゃないし医者でもないから分からないけど、カロリーを抑えたら頭痛がするのは血液が酸素不足になったからじゃないの？
食事管理にどこか無理があるんだと思うよ。鉄、カルシウム、ビタミン、ミネラルどこか足りないんじゃ。

[577. 匿名]

今年の1月から自宅筋トレ・あすけんレコーディング・ウォーキング続けてます。3ヶ月目からスルスルと体重が落ちました！っとここで言いたかったんですが、結果は4ヶ月で55→52kg…先週からウォーキングをインターバルに切り替えてみたので、月末に50kgまで落とせるといいな
筋トレは始めるまで億劫なんですが、始めたら痩せたい一心でアレもコレもと1日40-50分ぐらいしてますが、15分ぐらいにしてHIITにした方がいいのかな？各トレーニングごとにじっとり汗はかくので、効いてはいるんと思うんですが

[578. 匿名]

>>563
更年期とか？

[579. 匿名]

>>528
体脂肪、一年前にジムで測ったきりだからわからないので体脂肪減らせるよう頑張ります！一応バレエ（今は教室通えないのでオンラインで）と、マラソンしてるけど筋トレの方がいいのですかね？

[580. 匿名]

>>529
私は今月で1年になります。 いつも最初はがんばります❤️😉系の書き込みが続くからそんなもんかと思う。
後半になると停滞期とか生理前で増えたりでうまくいってない状況報告もあるんだけど、みんな離脱はしてなくて手を替え品を替えがんばってる感じが伝わってきて刺激をいただいてます。

[581. 匿名]

>>576
まあ、年一回の健康診断ですから前回は5ヶ月くらい前ですけどね。やっぱりなんか足りないんですかね。ダイエット、頭痛で検索すると色々出てくるんだけど、ここにはあまりそういう方はいないのかな。

[582. 匿名]

>>575
分かるーw逆に、え、これでキツイの？たけまりヤバくない？って思われるんじゃないかと心配になったw
現にちょっと太ったよね。

[583. 匿名]

>>421
太ってる時と痩せた時に見比べたいから
両方撮るといいよ
実感が湧く

[584. 匿名]

>>529
なんか感じ悪い
別にいいやん

[585. 匿名]

猿腕の二の腕痩せ方法知ってる方いたら教えて〜

[586. 匿名]

163cm73kg。
4月からダイエット初めて、一ヶ月で3キロ減りました。まずはBMIで肥満に括られない体重を目指しています。

食事制限がメインで、アンダーカロリーを徹底してます。毎日食べてた甘いおやつやジュース、大好きだったパンも一ヶ月しっかり我慢したら、今ではほとんど欲がなくなりました！子供達が目の前でアイスやケーキ食べてても平気です。甘いもののない暮らしに慣れた自分にびっくり。

小腹が減ったら、アーモンドフィッシュの小袋か茎わかめ食べてます！

みなさん一緒に頑張りましょう！

[587. 匿名]

159㎝
45.5㎏
筋トレと軽めの食事制限で半年で6㎏痩せた。
43㎏になりたいけど骨太だしもう無理かも、、

[588. 匿名]

吉瀬美智子みたいなスタイルになりたい。足の長さとかはおいといて、華奢な肩、ほっそりとしたスタイルになりたい。
あれはトレーニングで可能でしょうか。

[589. 匿名]

>>561

お恥ずかしながらBMIは26.2です！
一応あすけんに記録していたのですが、最近はサボり気味でした。
これを機にまた再開してみますね。無料で使っていたのですが、有料で使ったほうがいいのでしょうか。

[590. 匿名]

>>339
1300〜1600kcalにカロリー制限、16時間ダイエット、8〜10km程度のウォーキング、15分ほどの筋トレとストレッチを毎日続けています。
BMI22以上の時は毎月2〜3kg落ちてましたが22以下になるとやはり体重は落ちにくくなって月に-1kg程度です。

>>446
二の腕とお腹は少し皮が余ってます。
でも太ってるよりはマシだと思って一応毎日クリーム塗って保湿してます！

[591. 匿名]

>>573
あすけんで100点取ってるなら過激な食事してないどころか健康的だもんね。運動でも具合悪くなる？うまいアドバイス出来なくてごめんよ。

[592. 匿名]

>>560
3日前の筋トレの筋肉痛がまだ残ってて有酸素運動デー（ウォーキング）にしました。
基本は足・尻・腹のトレ日→背中・腕・肩のトレ日→休息日のローテなんですが、回復してないとこをいじめても筋肉がへるみたいだし、たいして追い込めないし休み。
タンパク質は毎食しっかりとり、今日は有酸素運動で筋肉に酸素と栄養を届けようと考えるとサボってる感薄れると思う。スクワットて大きい筋肉使うから息があがりやすいけど、それって心肺能力もいるんですよね〜

[593. 匿名]

>>589
半年だけやって今はまた無料に戻したよ。
PFCバランスと一食ごとの管理は有料じゃないと出来なかったはず。
毎日使ってた菓子代に比べれば安いです。

[594. 匿名]

>>164
私も太った。薬があってなかったのもあって、常に眠くてやる気出なくてジムに行ってもきついのに全然やせない。食べる量も多くなってた。
食べる気が起きなくて痩せる人もいるから、結局カロリー計算をした食事にするしかないと思う。
太りやすくはなってるけど、摂取量以上に太るわけではないからね。

[595. 匿名]

>>588
吉瀬美智子さんは自宅トレーニングして、胸肉料理のアレンジ考えたり、努力されてるみたい。
昔は加圧トレーニングいってるって言ってたけど、いまは筋トレ＋有酸素なんですね。

吉瀬美智子　「現場の緊張感で自然に体も引き締まった」（3ページ目）：日経xwoman

表紙を飾るすてきなあの人に「美しさの磨き方」を教えてもらう、雑誌『日経ヘルス』最新号の人気コラムが、『日経ARIA』にも登場！ 女優の吉瀬美智子さんが、クライマックスを迎えて目が離せないあのドラマにまつわる裏話を打ち明けてくれます。

[596. 匿名]

>>595
ありがとう！参考にしてみます。

[597. 匿名]

>>575
ほら、あなたたちのところまで降りてきてあげました(^^)てことなんじゃない？
有名になるとできないひとの気持ちがわかるよ！てポーズもいるんだと思う。

[598. 匿名]

165㎝、62.4㎏。
59.3㎏まで痩せましたがここ１ヶ月ダイエットする気になれず…。
また今日から気合い入れて頑張ります！

[599. 匿名]

>>544

返信ありがとう！
特に甲状腺やホルモン等の以上はなくて、現在サプリ以外は摂っていないんだ。
去年一時期病んで御飯が食べられなくなってしまって、1ヶ月で8キロ程痩せてしまったことがあったのね。極端なダイエットをすると痩せづらくなるっていうから、そのせいかなと思ってる。（故意に痩せた訳ではないけど）

[600. 匿名]

>>589
全然恥ずかしくないよ！始めようと思う気持ちが大事！
もし記録するのが面倒な時は写真だけでもいいから載せて暇な時に書き込んだらいいと思う。ユーザー検索で体重別や○キロ以上痩せた人とか詳細検索できるからそういう人の食事真似するといいかも。
私は有料会員だけど無料でも大丈夫だと思う。

[601. 匿名]

>>589
横だけど同じくBMI26レベルから始めて今22とかだけど、あすけん有料とキッチンスケールは本当にお勧めします。
BMI26を維持できる食事内容と健康的に減量する食事内容は大分違うので、それに自分自身が気づいて納得して修正していくってのが王道だと思います！
そのためにこの二つは本当に役立ちますよ！

[602. 匿名]

>>22
どちらもあまり痩せないと思う。
心拍数を上げないと脂肪は燃えないよ。

[603. 匿名]

80キロオーバーの人いますか？
私83キロです。
4月から加圧トレーニングに週3で通ってます。
まだまだ本格的なトレーニングではないのでなかなか痩せません。
ゆっくりペースです。
まずは80キロ台を脱出したい❗️
2、３キロでも痩せたらモチベーション上がるのになあ

[604. 匿名]

自己流で腹筋とアシパカやったら腰を痛めた
押し入れで眠っていた腹筋ワンダーコアを起こした
真面目にやるとけっこう効くね

[605. 匿名]

>>127
ダンベル持ちつつ負荷かけながら筋トレ＋有酸素運動がおすすめですよ！
筋トレやエクササイズ動画がYouTubeにたくさん上がってるので家でもやれます！

[606. 匿名]

>>591
いえいえ、ありがとうございます。運動は無理なくずっと何年も有酸素と筋トレを1時間やってます。ちょっといつもより張り切って筋トレすると頭痛になりやすい気もするけど、やはり食事量を減らすのが続くとてきめんに頭痛します。そんなこんなでなかなか痩せられません。

[607. 匿名]

>>601
ヨコ。キッチンスケール大事よね。バター小さじ1だと思ってたけど計ったら大さじ2だった時あるもん。なるべく計るようにしてる。

[608. 匿名]

>>526
そういう場合は筋トレして気になる部分を引き締めるのがいいかも
大胸筋を鍛えるとバストアップにもなるよ

[609. 匿名]

こういうトピあったんだ
去年初めてダイエットして、身体を引き締めたんだけど、その後さらに食事制限しよう！とかあれもこれも！とかやってたら、ストレス溜まっちゃったのか、
過食になって10キロ太りました。
もう一度頑張ってみようかな

[610. 匿名]

>>603加圧頼みで食べまくってたら減らないだろうけど食事の改善で成果出ると思う。
83kgだったら急にランニングとかすると膝にくるだろうから有酸素運動ならウォーキングかな〜

[611. 匿名]

LINEのオープンチャットでダイエットしたらモチベ上がるかなって思ったら普通体型の人ばかりで即退会したw
ここが一番落ち着く

[612. 匿名]

>>560
筋肉痛がある時は筋トレは控えた方がいいらしいです。筋肉痛時に筋トレすると筋肉が減ってしまうらしいので。
毎日やりたい場合は、部位がかぶらないように
1日目は腕、二日目は体幹、三日目は下半身、というようにローテーション組むといいそう。
なかやまきんに君のYouTubeで解説してますよ

[613. 匿名]

ランチにナッシュ持っていくようにしてる！！楽だしおいしくてよい！
あと洗い物しながらスクワットしてる
1か月で1キロ痩せたい✨

[614. 匿名]

これまでストレッチ系って全く重要視してなかったんだけど、反り腰と巻き肩とアンダーバストがたくましすぎるのが気になって肋骨周りのストレッチを始めたら、リングフィットとスワイショウとかで肩甲骨がぐわんぐわん動くようになった。アンダーも心なしかスッキリしたような…
ストレッチ、大事なんですね。

[615. 匿名]

>>22
筋肉少ないならガッツリ筋トレして基礎代謝あげるのはありじゃないかな？頑張って👍

[616. 匿名]

>>558
それは筋肉が成長してるからじゃない？
大切なのは体重よりどういう体になりたいかよ
筋肉なしのガリガリスレンダー体型になりたいのか
筋肉が適度にあるヘルシーな体型になりたいのか

[617. 匿名]

174cm62kg 体脂肪率26〜27%
痩せたいのにこれをずーーーっとキープしてる。
どうしたら痩せるかな。
アドバイス下さい

[618. 匿名]

>>617
筋肉量は少なくないっぽい体脂肪率なので、有酸素運動すると効率よく脂肪が燃えそう。
私は似た身長体重で体脂肪率32.5%で筋肉少なすぎて筋トレも必要でしたが。。

[619. 匿名]

>>195
私なんて155で84から今日いきなり87まで増えてて太る才能ありすぎて嫌だ…
絶対痩せてやる！
日中糖質オフで夜は豆腐のみで頑張る！
良いスニーカー買って膝を痛めないようウォーキングする！

[620. 匿名]

>>563
貧血では？

[621. 匿名]

>>618
ありがとう！
やっぱり有酸素かな。
身長のせいで姿勢悪くなりがちだからストレッチしつつ有酸素多め意識してみるね

[622. 匿名]

ダイエット前の体重がわからないんだけど（ここ何年か体重計が家にない生活だった…）
2ヶ月前から緩くダイエットを始めて周りからも痩せたと言われるし服も緩くなってきました
十数年ぶりの40キロ台になれて嬉しい！

頭皮のマッサージをしていて気がついたのだけど頭の贅肉というのかな？余分な皮がなくなって頭が少し小さくなった気がする(笑)
頭も太ったり痩せたりするんですね〜

[623. 匿名]

先月下旬から連休中まで
午前中にジム行くことにしてるんだけど
帰りにサイゼで昼食済ませる楽を覚えてしまったw
串焼きラム肉とミネストローネ、プチフォッカチャで
ちょうどいいの

[624. 匿名]

>>177
ハウス！
問答無用で５ちゃんのダイエット板に帰れよ( ゜д゜)、;'.・
スルーされてるからってこっち来んな！
お前がダイエット成功しても、ガルに張り付いてるキモ男は門前払いだわゞ(`')、

[625. 匿名]

>>174
174さんのおばあちゃん大人気！ｗ

[626. 匿名]

165cm 56.7kgから4キロ落としました。
お昼ごはんを13時頃食べたら朝8時の朝ご飯まで何も食べないダイエットしてます。
目標50.4kgまであと2.3キロ、夏までに頑張って落とします！！
最近は空腹に慣れて、お腹いっぱいまで食べると嫌な気持ちになるようになってきた…。
慣れってすごい。

[627. 匿名]

>>610
ありがとう。
自宅では踏み台昇降をしてます。
今年の1月から踏み台始めてました。
自力でのダイエットには限界を感じて4月から加圧に通い始めました。
食事制限は、お菓子をやめて間食をしないようにしています。

[628. 匿名]

>>531
過食とストレス？、病気で動けなかったの

[629. 匿名]

いい調子だったのに4月の入学式を目標にしてたから、過ぎてから約一ヶ月だらけてしまった。
なんか体調もよくなかったし。
全体的にブヨったので引き締め頑張る！

[630. 匿名]

33歳162㎝
3月1日 59.9㎏30.2%
4月1日 57.9㎏28.5%
4月30日56.9㎏27.9%

5月は55.5㎏26％台を目標に頑張ります！

[631. 匿名]

>>603
私は3月は83ありましたが今は78になりました！
あすけんで食事管理と毎日１時間のストレッチや軽い筋トレをやってます。

[632. 匿名]

>>220
三船美佳の笑顔…
目の奥が笑ってなくて、張り付いた笑顔だよね(引)
口角だけ無理に上げてる感が強い、あの作り笑顔が生理的に受け付けないし逆に不自然な冷たさを感じる…((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

[633. 匿名]

>>611
私も１時間80キロオーバーのとこに入ってたけど、ボスみたいな人がいて
ダイエット法で揉めてて退会してる人が多くて私もやめたw

[634. 匿名]

>>33
私も！！
がんばりましょう😭

[635. 匿名]

>>46
なんていうか、中高生くらいの若い子向けだよね

[636. 匿名]

>>6
163cm、61キロで絶望的な気持ちでいたのに77キロ？ヤバいを通り越してる

[637. 匿名]

精神科に入院。退院後服薬と寝たきりで体重67キロまでいった体重がようやく62キロまでになった。病気前の47キロまで頑張って痩せる！

[638. 匿名]

150センチ82キロで去年の７月からダイエット始めて４月で58キロでした。本当は55キロ目標でしたがちょっとだらけてしまい60～58を行ったり来たりで。
今日衣替えをして去年の夏に着ていた服を着てみたらどれもブカブカになっててまたモチベーションが上がりました。
5月頑張るぞー！

[639. 匿名]

>>623
緊急事態宣言で行きつけのジムが閉まってる私から羨望の眼差しを送りますw
マシン使ってトレーニングしたいよー！

[640. 匿名]

>>383
「黒糖フークレエ」っていう黒糖蒸しパンみたいなやつが脂質低かった。
たしか2％なかった記憶。

[641. 匿名]

>>70
みおの女子トレ部の「痩せるなら糖質！」を見て～
わたしも以前は徹底的に炭水化物を抜くダイエットしてたけど大きな間違いでした(;´д｀)
みおさんの座学は本当にためになります！知るのと知らないのじゃトレーニングのとり組み方も全然変わってきます。

[642. 匿名]

>>619
それは体のためにも痩せた方がいい…頑張って…

[643. 匿名]

>>636
ここ見てると規格外のデブが多すぎる

[644. 匿名]

166センチ63キロ
去年の1月79キロからゆっくりペースで63キロまで来たけど、脚の太さに悩んで1ヶ月ウォーキングして太ももとふくらはぎが−3センチずつに！
今月も頑張る！

[645. 匿名]

162センチ
昨年7月から9カ月かけて61キロから、52.5キロまで落としました。
目標は52キロだけど、先月1キロリバウンドして、いま53.5キロなので、あと1.5キロ頑張って減らします。

[646. 匿名]

>>470
すごい・・・まるで太る為の食事の見本だね

[647. 匿名]

>>46
華やかで最初の頃見てたんだけどスクワットのペース早いよね。

[648. 匿名]

2週間停滞してる…でもがんばる

[649. 匿名]

>>415
おやすみプンプンって本のキャラクターらしいよ

[650. 匿名]

>>29
無料だしね
今のまま自分なりに工夫してやるしかない
私は3人のYouTuber3本を連続して流してるよ

[651. 匿名]

>>443
少し前の筋トレトピのってこれかな？
私も偽HIIT気になって返信つかないか見てたんだけど、結局返信ないよね。
すごい気になる！

>>12

私がやってるのは8分。でも辛すぎてジョギング2時間とかの方がぶっちゃけ楽。時間がないからHIITしてるけど。その辺のYouTubeとかのHIITは偽物多いから気をつけて。

[652. 匿名]

やせたい

[653. 匿名]

>>539
麺多くない？どうしても食べたいなら麺も揚げ玉も半分にして、卵入れるとかは？

[654. 匿名]

去年の４月からダイエット始めました。
身長168センチ
体重130キロ　　でした。

今朝５月１日
69.9キロ
40代です。まだ頑張ります。

[655. 匿名]

>>643
規格内はもはやダイエットいらんよ

[656. 匿名]

>>364
返信ありがとう御座います😊なるほどですね。ちょっと見直してみます。

[657. 匿名]

こんにゃく米ともち麦を白米と混ぜて炊いてる。
すごくイイ！

[658. 匿名]

160センチ 47キロ→54キロ→51キロ（現在）
50〜51キロをうろうろして２か月経ちます。
体型もあまり変わらなくて心折れそう。

[659. 匿名]

152cm52kg
筋肉が落ちて見事なずんぐり体型になってしまった
そして世の中の人がみんな私より細く見える
ありがたいことに下の子も入学したし、時間ができた今こそ自分を変えるチャンス
試しにワンサイズ小さくワンピースを縫ってみた
これを夏に着るのが私の目標！

[660. 匿名]

>>6
同じ身長で75kgから59kgまで落としたで～
一緒に頑張ろな～🏃

[661. 匿名]

ゴールデンウィークは暇なので絶好のダイエットチャンスです！

[662. 匿名]

極限まで太って、自分は上半身に肉がつくタイプだと初めて知りました。

[663. 匿名]

今日友人の結婚式で写真を見て驚愕。。。
自分のあご肉がすごすぎて産後太りえげつなすぎてショックでした。

顔がすごいでかくなってるし二重アゴだしなんか顔が歪んでいてその写真はショックすぎて保存出来ませんでした。


みなさんどんなダイエットされてますか？
元々自分に甘く続かないタイプなので、、、

[664. 匿名]

ここのトピ意地悪な人も居るけど優しい人も沢山居る。嫌な書き込みは便所の落書きと思ってスルーしたらいいよ。

[665. 匿名]

160センチ56キロ。
とりあえず目標54キロ
目標達成したら2キロずつ目標設定して最終50キロ目標！
緊急事態宣言で家に引きこもらないといけないから家でできる運動しなきゃ。
戸建てだけど階段の往復ってどう？？
効果あるかな？

[666. 匿名]

昨年夏　身長166、体重59〜60、体脂肪率30〜31からダイエットスタート。
現在は体重51〜52、体脂肪率22〜24まで来ました！！
おやつはチョコレート効果86%、SOYJOY、ギリシャヨーグルトしかほぼ食べません。（スナック菓子とかクッキーとか、普通のお菓子は自分では買わなくなった）そして飲み物はお茶類か無糖のカフェオレがメインかな。
その他、食事での食べる順番に気を配ること＆ながら運動＆リングフィットを日常に取り入れてます。（朝昼晩の食事は普通に食べる）
隠れ肥満の糖尿予備軍入りに危機感を感じ、ダイエットを始めてここまで続いてるのは初めて！体も軽いし疲れにくくなったし、歯茎の調子も良くなったし20代の頃より今（アラフォー）の方が体調が良いです！！

[667. 匿名]

>>663
散々書いてあるじゃん。

[668. 匿名]

>>626
そっこーリバウンドしそー

[669. 匿名]

>>552
そばアレルギーかもよ

[670. 匿名]

何しても痩せなかったけどエステのフォースカッターマシンってので6キロ痩せたよ

[671. 匿名]

>>622やせたら風で帽子が飛んでいきやすくなった。ハチ張り頭でLサイズでもギチギチにかぶってたのに。
金正恩とか肥満の男性は後頭部の耳と耳の間あたりに段差あって顔みたいになってる。程度の差こそあれ、私も頭皮の下にまで脂肪がまわってたんだと思う😱

[672. 匿名]

>>415
読むと鬱になるよ。面白いけど。

[673. 匿名]

160/58.7 35歳の年女です。
身体まで牛になるのは卒業しようと先月半ばからダイエット開始。
YouTubeの筋トレ動画と軽い食事制限で2キロ減りました。
絶対に49キロまで落とすぞー！
ガルちゃん見る専門でしたが決意表明！！

[674. 匿名]

>>663
有酸素運動で体脂肪減らして、食事制限と筋トレです。食事を記録して、Apple Watchで自分を管理というかどれぐらい動いてるのか可視化してます。

[675. 匿名]

皆さん　食べないダイエットだけは辞めて下さい
あたしのように精神科通院でラコール１日１，２００カロリー分出されますよ
病院代もバカにならないし身体は気持ち悪く吐きそうになりますよ
１６４の３９キロです

[676. 匿名]

>>631
すごい❗️5キロも痩せられたんですね。
運動を詳しく教えてください

[677. 匿名]

>>358
158センチ43kgだとあばらとか骨が浮いて出てきませんか？

[678. 匿名]

>>665
似たようなスペック。
戸建ての階段で時々昇り降りしてるよー。10分くらいでけっこう心拍数あがる。ただ膝に来るからやりすぎ注意かな。

[679. 匿名]

>>665 = >>294？
階段の上り下り10分やれば約40kcal消費できるよ

[680. 匿名]

>>539
暇だったのでざっくり計算
うどん1食の糖質が55g前後だと思うけど、それに揚げ玉のせて、朝食には6枚切り食パン4枚だと糖質が約30g×4

朝と昼の炭水化物で多分180gは超えてるから、成人女性の1日の必要量はほぼカバー出来てると思う
夜はほんとに軽くした方がいいんじゃないかな

私は、ハチミツを寝る1時間程前にティースプーンひと匙食べると寝付き良くなるって見て、試してみる事にしたよ
血糖値が安定する為らしいけれど、その位の量なら糖質5-6gだから、ちょうどいいんだろうな

国産非加熱処理のはちみつを買って来たけど、香りが良くて楽しみだ
今はお菓子見ても食べたい欲が薄れたけど、生理中とかのドカ食い防止になればラッキーかな位に思った

[681. 匿名]

去年の4月から9月にかけてダイエットを行い、−12キロ達成しました！
165cm 63kg→51kgで、体脂肪率は28%→19%です。
継続が一番難しいですが、続けているうちに筋トレやウォーキングがストレス解消になりました！
のがちゃんねる、本当におすすめです！

今から筋トレ頑張ります！

[682. 匿名]

３月から始めました
やっと4kgほど減った
あと2kgくらい減れば体痛めずに筋トレできそうだから、そこまでご飯とウォーキングでがんばります

[683. 匿名]

>>11私も営業職→主婦になったけど昔の方がデブだった・・・
・歩き回ってたのはヒールで、そんな体脂肪が燃えるような歩き方じゃなかった
・夕食が遅く、昼食も巻き寿司とかデスクでつまみながら事務仕事したり電話かけたり
・終電あたりか終電後に仕事が終わってシャワーだけだったり睡眠不足
・人に会いまくっている分、休みの日は一切人に会いたくなくてベッドで昼まで寝て運動なし
今思うと、重い体を支えていたヒールがかわいそう。

[684. 匿名]

>>603
2019年の冬、２ヶ月で８２から７３に減量しました。身長165。

あすけんで1600kcal制限、平日は仕事でほぼ毎日一万歩歩いてて、自宅ではリングフィットで100kcal消費とフィットボクシングで400kcal消費を目標にしてたらスルスル落ちました。

ただ、今改めてみると体重は落ちても体脂肪が全然落ちてないですね…３％しか減ってません。

[685. 匿名]

>>592
>>612

有難う御座います！
なるほど。筋トレする場所を変えてやってみます。

[686. 匿名]

>>604
反り腰で背中がピタッと床につかないのかな〜
丸めたタオルとか座布団とか尾てい骨のあたりに敷いた方がいいね。
でもまあ脚パカで内転筋や腹筋を鍛えるのは大腿筋、背筋、臀筋（増やすことで代謝をあげる＝消費カロリーが上がる）を鍛えた上で、ていうのがいいと思う。
腹筋は体脂肪率が２０％きるかな、ぐらいになったら縦に割れる。

[687. 匿名]

>>143
ほんとだ

[688. 匿名]

体重一緒だ〜！と思ってもよく読むと身長が私より全然あったりして、やっぱり同じくらいの人を見つけて安心するよりも覚悟決めて頑張らなきゃいけないよな

[689. 匿名]

>>4
ああ、納得。
足2本かと思ったけど、たてにラインが入ったズボンだったのね。

[690. 匿名]

最近ジムに入会しました
1年後が楽しみ

[691. 匿名]

2月半ばからダイエットしてきたのに、4月中旬から食べすぎが続いて明らかに見た目も体重も増えてしまった。。なんなら元に戻ってしまった😭
夢中になると食事制限も運動もがんばれてたんだけど、一度ゆるむとゆるみっぱなしが続いてしまいます…
皆さん引き締めるためにどう切り替えていますか？
ダイエットに夢中になる気持ちを呼び戻したい😭

[692. 匿名]

>>593

確かにPFCバランスは無料じゃできなかった！
今日早速有料会員に登録してみます！アドバイスありがとう＾＾

[693. 匿名]

>>60
相当やばいと思う。その身長で52kgでも太ってるなぁと思うもん

[694. 匿名]

新参者です。
1週間前から1日1万歩はじめました！
48kg→47kg(まぐれ？)
やせるぞぉ〜〜

[695. 匿名]

スイッチのリングフィットって効果ある？

[696. 匿名]

産後3ヶ月でダイエット決意し先月から頑張っています。
158センチの71キロからスタート。
あすけんに記録してカロリーは1400未満に収まるようにし、毎日30分踏み台昇降していますが今ようやく69キロです。
デブは最初すぐに痩せると思っていたのですが1ヶ月で2キロしか落ちてくれなくてガッカリと言うか…。しかし引き続き頑張っていきます。とりあえず50キロ台に突入したい！

[697. 匿名]

>>666アラフォーなところもビフォーの体格も似てるー！ハイカカオチョコとギリシャヨーグルトをよく食べるところも。
ハイカカオチョコってカロリー高いのに連続して食べても体脂肪減ったり、不思議だなと思う。
カカオプロテインが腸内細菌の餌になるって言われてるけど、それを差し引いたってやっぱハイカロリー＆脂肪が多いのに。私は無塩ナッツ、バナナとチョコレート味のプロテイン（カゼインが腹持ちいい）をミキサーでシェイクしたやつも間食に取り入れてます。

[698. 匿名]

>>600

なるほど…他の方を検索したりすることがなかったので、当然ダイエット成功者の食事を参考にするなんて発想がなかった。。笑　そう考えると結構いいアプリですよね！
PFCバランスやコース変更などもしたいので、今日有料会員になろうと思います。
本当にありがとう！！

[699. 匿名]

>>41
今までだって1人でやってこれたんだから
別に旦那さん要らなくない？
たまーに、お母さん出てきたのは別にいいんだけどね

儲かってるからちゃっかり便乗して
脱サラした感じ

あたしも見るのやめたよ！
座ってやるやつとか全然キツくないのに
キツそうな顔してこっち向かれるの無理だったよ笑
脱落してる人多そう〜

[700. 匿名]

>>693
こういう言い方は拒食症を助長するからやめたほうがいい
その人のベストな体重ってあるよ

[701. 匿名]

アラサー170センチ、産前61kg→臨月74kg→その後60kgまで戻ったけど毎晩夕食しっかり食べた後ににお酒とカップラーメン等をつまみにする生活を続けて現在67キロ。
とりあえず4月初旬から禁酒と夜を炭水化物なしにしたけれど1〜2キロしか減らない。
炭酸水1リットル、水1リットル毎日飲むようにしていてお通じも毎日2回は必ずあり。
やはり痩せるには運動しかないのかな？

[702. 匿名]

You Tubeのプランク３分を１週間つづけて１．５キロ減。でも減るペース早すぎだから連休で戻るかも（汗）

[703. 匿名]

>>675
しっかり体と気持ちを治してね。
ダイエットトピ見なくても良いよ。

[704. 匿名]

>>601

キッチンスケールを知らなくてググりました。
いまってこんな便利な道具があるんですね。。笑
あすけんのカロリー登録ってアバウトだから半信半疑だったので助かります。
今日早速あすけんの有料会員への登録と、キッチンスケールを購入してみます！
本当にありがとう＾＾！

[705. 匿名]

155センチ59でやばいと思ってたけど最近同棲を始めて63までになった。夜ご飯同じ量食べて外食も増えたせいだ、、でも一緒に夜ご飯食べるのが1番の楽しみなんだ、、とか言ってられなくなったなやばいどうしよう

[706. 匿名]

2月半ばから
筋トレと有酸素を再開！
体重計るのは過去の経験でストレスになるので
今回はあえてしませんでした。

食事も気をつけ、
ズボンは全てぶかぶかてベルト必須に。

かなり引き締まり身体も軽く
彼氏も自分も5キロは痩せたかも！と
思って２ヶ月半ぶりに体重はかったら
３キロちょいしか痩せてなかった、、

筋肉と脂肪、
同時に増えたし減ったんですかね、、
同じ経験あるかた、
ダイエット詳しい方おしえてください、、、

[707. 匿名]

ダイエット系ゲームや動画で痩せた人いる?

[708. 匿名]

166センチ54〜55キロ
一応3キロ痩せたけど、あと2〜3キロは減らしたいところ。
脂質の多さと食物繊維の摂取が少ないかな〜と思って意識してるんだけど、食物繊維豊富な野菜って結構脂質高かったりするよね。
最近はセブンのひじきと豆腐の煮物が好きでめっちゃ買うし作ってる笑

どうしてもお腹が引っ込まないんだけど、やっぱり筋トレとか運動しなきゃ無理なんでしょうか…？？

[709. 匿名]

>>705
好きな人と一緒に食べると
美味しいよね。

いいなぁ。

[710. 匿名]

>>707
それだけでは痩せなかったけど、食事管理も一緒にするようにしたら綺麗に落ちてきたよ

[711. 匿名]

>>562
めっちゃ分かります
集中出来ないのと見られるのがちょっと恥ずかしくて本気出せないです笑

[712. 匿名]

>>705
男女で基礎代謝違うからね。
同棲相手の年代とかわからないからぐぐってみて。内容は同じでも量を変えてみたら？

[713. 匿名]

168cm／52kg 22％台前半

産後5ヶ月でようやく妊娠前の体重、体脂肪に戻りました！
体重は戻ったものの、お腹・腰回りはまだ名残(笑)があるので、引き続き宅トレに励む！

真夏のTシャツ＆スキニー着こなせるようにがんばります。

[714. 匿名]

>>581
カロリー減らすと頭痛は初めて聞いたなあ
しかも減らしすぎではないしね
わたしは筋トレ頭痛
1年やってるけど、最近急になりだしたよ
同年代、食事は前は同じくらいだったけど、今は減らしてないです

[715. 匿名]

35過ぎて本当に痩せにくくなったーー。でも頑張る！

[716. 匿名]

>>562
私もやっと春休みが終わったとおもったらまた連休で、わちゃわちゃが嫌だから筋トレやめて公園に連れてったりしてます。
漫画読んでるわけでもゲームやってるわけでもなく、体のためにやってるんだけど興味ない人からしたら遊びみたいに思われるし。

[717. 匿名]

>>708
お腹が引っ込まないときは脂肪減らすか便秘なら便秘解消かなあ。
赤ちゃんも腹筋は割れてるんだよ。脂肪で見えないだけで。

[718. 匿名]

毎回月初めは頑張ってるわたし

[719. 匿名]

>>706
脂肪3kgてめちゃめちゃあるよ。ダンベル3kg持ってみて。しかも脂肪3kgは水3kgより体積大きいし。それが体から取れたんだよ！
5kgやせたかも！て高い期待をして後で落とされるんだったら最初から体重や体脂肪率を毎日観察して「気をつけてても減らない時もあれば、食べすぎても減るときあるんだな〜」って不条理も感じといたほうが、あとで失望しなくていいと思う。

[720. 匿名]

>>684
603です
2ヶ月で9キロ減量すごい

[721. 匿名]

>>5
この写真をわざわざ保存してるのですか？性格悪い。

[722. 匿名]

>>654
1年で60kgも痩せたんですか？すごい努力されたんですね。

[723. 匿名]

>>705
その数字はやばい

[724. 匿名]

158㎝ 51.5㎏ 体脂肪29.5%

ダイエット始めて-3㎏ -2%です。
先月に引き続き頑張ります🐷

ネットで見て気になったので、オールブランを買ってきました。おやつを食べたくなったらポリポリつまもつと思います！

[725. 匿名]

>>705
朝と昼を控えて運動を増やす。
あとは他の方も書いてるけど同じメニューでも量を減らすことかな。

[726. 匿名]

>>249

私もみおさん見てます！

体重で一喜一憂するな！体重計に毎日乗るな！はまさに目から鱗でした。

エクササイズも無理のないものなのでストレスなく続いてます。

[727. 匿名]

163センチ47キロなんだけど誰も私の腹だけ見て47キロなんて信じないと思う。体脂肪23%だけど17%くらいまで落とさないと腹筋見えてこないかもしれんね。つらい

[728. 匿名]

>>617
今より少し運動増やして、食事も糖質・脂質中心に少し摂取カロリーを落とす。
キープしてるってことは摂取カロリー＝消費カロリーってことだから、
＝を＜にするしかないと思う。

[729. 匿名]

>>719
なんてわかりやすく、納得できる文章。。
ありがとうございます！


そうですよね、結果が出ているのだから
やってきたことを信じて、
また明日からがんばります！！！

体重も、アプリダウンロードしたので
ちゃんと明日からつけていきます。

アドバイス本当にありがとうございます！

[730. 匿名]

>>24
ほぼ同じ条件、166cm 62kg 40歳。夏までに60kg目標！頑張りましょ！

[731. 匿名]

>>5
逆にこのまんまる顔で主役やらせてもらえるの凄い

[732. 匿名]

>>552
私なら蕎麦にして野菜刻んで、まぜまぜして蕎麦サラダにする。
サラダチキンはトッピングに。

[733. 匿名]

2週間ほど前から背中とニの腕、反り腰改善のトレーニングを始めました。
腰痛は比較的すぐなくなり、背中も少し肉付きが薄くなりました。
効果があらわれたので、5月より本格的に始動します！
160cm55kg
体脂肪率が30%あるので、体重の数値にとらわれず見た目を締めて体脂肪落としたいです。

[734. 匿名]

>>294
リングフィットアドベンチャーおすすめ

[735. 匿名]

モムチャンダイエット引っ張り出したけど汗だく。

ゴールデンウィーク中は頑張ってみる

[736. 匿名]

>>41
仕事辞めてって…それ結局はヒモじゃんね
ふつう妻がyoutuberで当たったからって仕事辞めるか？？
絶対おにもつ旦那になってきて仲悪くなると思う

[737. 匿名]

150cm / Max60.0kg ⇒ Now57.0kg

重たい腰をあげ、今運動0、食事制限のみのダイエットを始めました。朝はケロッグ、昼ごはんは社食で好きなもの(ご飯抜き)、夜はサラダ……で今2週間で－3kgです!!!!

8月までには運動も徐々に増やしつつ、目指せ43kg！

[738. 匿名]

>>654
人間ひとりぶん減ってる‼️
私も40代なんですが、筋肉を増やすのにほんとに四苦八苦してるので除脂肪体重も減ってないか気にしつつがんばってね‼️

[739. 匿名]

>>707
リングフィットと食事制限で痩せたよ。

[740. 匿名]

今日、健康診断の再検査でコレステロールと体脂肪を減らすには、
揚げ物やめてまず痩せろと言われました…。
151 cm
現在60 キロ→年末までに55 キロ

[741. 匿名]

>>728
そうだよね。
野菜海藻きのこ増やしていく！
アドバイスありがとう！！！

[742. 匿名]

157センチ
61キロ
通算マイナス11キロ

今月は58キロ目指して頑張ります。

[743. 匿名]

>>740
私も150cmで57kgだから似たような感じだね！
かわいい冬服着るの目指して、一緒にダイエット頑張ろう！

[744. 匿名]

>>6
身長同じ

63→57まで落とした！
ほんとはもっと痩せたいけどむりかな、、
体脂肪率は8%くらい落ちたよ

[745. 匿名]

170 脂肪を落としたいです
よろしくお願いします！！

[746. 匿名]

>>539
たぬきうどん美味しいよね。
ランチがっつり食べて四つ控えめにすれば痩せるからいいと思う。

[747. 匿名]

体重なかなか落ちないけど、筋トレし始めたら2週間くらいで腹囲が4センチ落ちた！
今月もゆるーく頑張ろ！

[748. 匿名]

154cm
12月からダイエットで57kg→50kgまでやっときた。
1番細かったのが40kgだけど流石に無理だし維持できないから夏までに46kg目標で
その後ぼちぼち43kgまで頑張ります！

[749. 匿名]

>>737
タンパク質足りてる？
リバウンドしそうだよ

[750. 匿名]

1キロ減る事に減りにくくなる。残り2.3キロ。頑張る。

[751. 匿名]

ウォーキングしたかったけど天気悪いんだよね

[752. 匿名]

>>737
炭水化物を抜くとリバウンドしやすくなるから、ちょこっとは炭水化物とったほうがいいよ！
私は食事制限して運動して一年弱で63キロから50キロまで落としたけど、半年キープしてそこからリバウンド。リバウンドして3年め、今体重67キロです、、、
食事制限しようと思った時の体重よりもリバウンドして太ったから、気をつけて！

[753. 匿名]

今日は1万歩弱歩いたよ〜！

[754. 匿名]

このトピにふさわしくないけど…

完全在宅になり、タイトな服を着る必要がなくなり
着心地がいいルームウェアで一日中過ごすようになり
コロナで7キロも太ったけど
急に幸せになりました。
好きなものを食べて、体型をきにせず過ごせるってどんな贅沢より幸せですね。

[755. 匿名]

ベーコンポテトパイ買ってきたけど今日は食べないよ。明日の朝にするよ。

[756. 匿名]

>>737
・朝・夜にタンパク質が足りない
・2週間で－3kgというペース
・運動ないので筋肉に刺激が入らないし、食事だけが頼みの綱という危うさ
筋分解すすんで痩せにくい体質になるしホメオスタシスはたらいてリバウンドするパターンに感じる

[757. 匿名]

とりあえず、この連休中に3回はランニングするって友達に宣言しました！有言実行します！
GUでスポブラも新調したしがんばる(*≧∀≦*)今月末には誕生日もくるし良い気分で迎えたいです。
みなさんも一緒に頑張りましょう！！

[758. 匿名]

>>754
健康診断の値も問題なければそれが何よりです、お幸せに。

[759. 匿名]

おすすめプロテインある方教えてください！

[760. 匿名]

>>757
人に宣言して退路を断つのいいよね、ぜんぜんやってないじゃんwて思われるの嫌だし。
私もランニングしたら朝焼けの写真とともにLINEのタイムラインで報告したりした。9kgやせたときに激震が走った。

[761. 匿名]

>>759
筋トレ後に飲むのか食事の置き換えにしたいのか、目的によっても変わるからな。。私はホエイもカゼインも。まあ色々ぐぐってみたり現状や目標を書いた上で質問したほうがいいと思います。

ダイエットするならプロテインを飲め話はそれからだ【おすすめプロテイン・飲み方】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ｜テキーラ村上公式ブログ

テキーラ村上です 北川景子でもないのにプロテイン無しでハードなダイエットしようとしてるキングオブ無謀な奴いる？ 必要最低限のたんぱく質を無理なく摂りつつ、リバウンドせずに、着実に体脂肪を落としたいならプロテインは絶対に必要不可欠だよ。 「明日から本気...

[762. 匿名]

8時間ダイエット始めました
もうお腹すいた笑

[763. 匿名]

>>249
私もみおさん見てます！
お仲間たくさんでうれしい♪

[764. 匿名]

>>724
これ探してるけどどこにもないやー

[765. 匿名]

>>676
スクワットチャレンジ
YouTubeのストレッチやダンスなど毎日30〜40分
毎日じゃないけど早歩きで3000〜5000歩
今日からプランクもやり始めました。30秒が限界！
毎日最低1分はやらないとあすけんの記録が付けられない💦
体の各部分がマイナス最低1センチ〜最高4センチ減りましたよ！

[766. 匿名]

どなたか踏み台昇降されて痩せた方いますか？
筋トレやストレッチは週３日～してるけど体脂肪率が高いので室内で出来る有酸素運動を探していて、YouTubeは見るのが苦手＆運動音がうるさいことは出来ないのでながらでも長く続けられることないかなと思って探しています。
何かこれいいよって言うのがあったらアドレスいただきたいです！

[767. 匿名]

ダイエット中だけど「男子ごはん」と「グレーテルのかまど」が好きで食欲出ちゃう。男性の料理する姿が好きなんだよね、、

[768. 匿名]

65キロ→55キロまで痩せましたが、ここからがなかなか減りません。泣
最近は午前中に子供と公園で遊んで、帰ってきたら筋トレ→20分のHIIT（もちろん昼寝中に）やってるんですが夕方4時くらいにエネルギー切れなのか猛烈に眠くなってしまう…。
体力欲しいです。

[769. 匿名]

間食しなければ結構減るのに、食後の甘いものからなかなか抜け出せない！
けど、七五三の写真撮るまでにもう少し痩せたいよ〜！

[770. 匿名]

>>767
分かりますー！
特にグレーテルはスイーツだから甘いもの欲が出てきてしまいます…

[771. 匿名]

>>762
8時間ダイエットやめて元の食生活にもどしたときのリバウンドえげつないのでお気をつけて！

[772. 匿名]

>>768　
チートデイ入れるといいかも、でもちゃんと体重は計る

[773. 匿名]

162センチ 50キロです！筋トレ頑張ります！

[774. 匿名]

一日食べないと3キロ減り
一日食べていると3キロ減ります。
そういう人居ますか？

[775. 匿名]

>>33
私も去年の12月に臨月の体重してたよ。
もう子は4歳なのに。。

12月からダイエットして、今マイナス9キロ！

運動大嫌い、汗かいて気持ちいいとかの感覚ゼロだけど、頑張って筋トレエクササイズしてるよ！

一緒に頑張ろ！
今日が1番若いんだから、今日から始めよ！

すまん、なんかめっちゃ暑苦しくなってしまった。

[776. 匿名]

>>660
どうやってそんなに減量できたんですか？！
期間とダイエット方法わ、ぜひこのブタめにご教授お願い致します～！

[777. 匿名]

>>774

一日食べていると3キロ増えます。
の間違えです汗

[778. 匿名]

>>774
代謝いいね！お若い？

[779. 匿名]

155cm61kgです。
元の体重は52kg、仕事辞めて74kg。
2年前から減量して今に至ります。7月までに元の体重に戻したいです。
よろしくお願いします。

[780. 匿名]

身長158cmだと何キロになれば細い分類になるのだろうか？今48〜49キロぐらいだが痩せてる分類ではない。あと3キロ痩せたら変わるのかな

[781. 匿名]

>>754
問題ないです。見た目はもっとゴツい深キョンや磯山さやかって感じです。
幸せです。
163センチ57キロっす。

[782. 匿名]

>>86
半年ぶりのデートいいね😊❣️
彼氏に会えたら、モチベーション上がるんじゃない？
気にせず、前向きに行こう‼️

[783. 匿名]

>>768
HIITって20分も出来るもの？
そんなに出来るなら高強度とは言えないのでは？？

[784. 匿名]

>>743
半年後に良い報告ができるよう、お互い頑張りましょうね！

[785. 匿名]

>>651
それです、それです！どんなのが偽にあたるのかだけ教えて欲しいです笑

[786. 匿名]

>>780
体脂肪次第かな。

[787. 匿名]

お菓子がやめられない

[788. 匿名]

>>236
私も同じ身長、同じ体重からのスタートで
今、44〜45キロ行ったり来たりしてます。
私も妊娠前の43キロ目標にしてますが、もう半年くらい後一歩届きません。
ちなみに、来月39才です。

[789. 匿名]

>>642
ありがとうございます！

[790. 匿名]

年齢50歳　身長160㎝　
8月→71.9㎏
5/1現在→59㎏

ここからがなかなか痩せません。
2ヶ月程キープの状態です。
食事内容の見直し、毎日の有酸素運動1時間、他何かした方がいいでしょうか？

[791. 匿名]

>>65 身長と体重の減り方が自分かと思いました。(笑)自分は夏に彼氏と沖縄行くかもしれないのでビキニ着れるようにしないと、と思い今月からまた気合い入れていきます。お互い頑張りましょう！

[792. 匿名]

>>718
このチェックしているアプリ、何を使っていますか？
今アナログで手帳に⚪︎×付けているのですが少し面倒で……💧

[793. 匿名]

夜は野菜スープを食べてる
炭水化物は欲しくないから食べてないけどお菓子を食べてるから同じだよね

[794. 匿名]

来月に結婚の写真を撮る予定です！
いままで運動本当に大嫌い、車通勤、
食べるの大好き！といった人生を送ってきてしまったので
いい意味で挑戦の1ヶ月にしたいです！
ひとまず二の腕だけで良いから細く！
よろしくお願いいたします！

[795. 匿名]

>>779
2ヶ月で9kgも減らすのは無茶だよー
無理はしないでね！

[796. 匿名]

１６９㌢でMAX８６kgあった体重を１０カ月で
１３kg減らしました
今、７３kgなのであと５kg減らす為に引き続き
食事制限します！！
しかも、今月は職場の健康診断、、、


皆さんと一緒に頑張ります！！！

[797. 匿名]

最近、空腹感なくてドカ食いとかなかったのに今めちゃ食べたい。なんで？

食べたい、食べないの葛藤中

[798. 匿名]

>>796
そういう体重・体脂肪率の提出〆切日みたいなのあったほうががんばれる‼️
私もまたコレステロール値とか怒られないことを目標に健康診断予約しないと。

[799. 匿名]

>>33
私もです！もりもり食べてたら、子供は７歳。
体脂肪率23％いっちゃったので、今までのウォーキングに加え、夕食の白米摂りすぎを抑えます。あとは筋トレ！
みんなで頑張りましょーーー！

[800. 匿名]

161センチ44キロ
あともうちょい減らしたいのでゆるく頑張ります

[801. 匿名]

>>722
ありがとうございます。
元々太りすぎなので、、
普通の感覚の人はここまで太らないですよね(泣)
でも、これからも頑張ります。

[802. 匿名]

2人目を妊娠中に20キロ太りもう子供は2歳になるのに10キロしか減ってない。
デブのまま美味しいもの食べて人生終わるのもいいいかなと思ってたけど最近長年のレスを解消したからダイエットのやる気が出てきた！昔みたいに痩せたい！
キモくてすみません。

[803. 匿名]

>>717
ありがとうございます！
なるほど…毎日お通じはあるから、脂肪を減らさなきゃなのかな。
確かに体脂肪は28%くらいある。
カロリーは1日1500くらい目安にしてるから、やっぱ運動もしなきゃなのかも。
ダイエットってむずかしい。

[804. 匿名]

>>738
ご丁寧にありがとうございます。
専門的な事はよくわからないのですが筋肉は大切ですよね、きっと。
スキマ時間にストレッチなど出来る事からしていきますね。

[805. 匿名]

最近ジジハディッドばりなトレウェアでアウトレットパークを散策してる。

[806. 匿名]

>>797
食べちゃダメだ食べちゃダメだ食べちゃダメだ食べちゃダメだ食べちゃダメだ食べちゃダメだ食べちゃダメだ

[807. 匿名]

>>654
MAXの頃は生理不順などありませんでしたか？太りすぎのせいか、生理来なくなったので他の方はどうなのか気になってしまって💦
こんなに減量できて羨ましいなあ～✨

[808. 匿名]

>>776
ダイエット前までは
朝:菓子パン、卵焼きかウィンナー、
　チョコレート菓子五個くらい
昼:菓子パン二つ、母が作ってくれたお弁当
夜:白米たっぷり、唐揚げ
高校生なので、ここまでならまだ何とか良かったのですが、間食が多く、シナモロール、プリン、クリームチーズをそれぞれ毎日食べてました…。
そこから1年かけて、学校まで片道1時間(毎日往復)歩いて、往復30分チャリ、休日は1時間ランニング(気分が良かったら平日にも！)筋トレは週二回する事で何とか落とせました。食事制限はあすけんという食事管理アプリを使ってコントロールしてました。他にも、私は特にお腹の肉がポヨンポヨンしていたので、筋トレは腹筋中心で、ダイエット用コルセットを巻いて寝たりしてました！　
長文になってしまったので、ここで失礼します。
また何か疑問があれば聞いて下さいまし！！

[809. 匿名]

超ゆるゆる食事制限だけど、2週間で2キロ減った！最高体重を記録してたので嬉しい。あとは筋トレとかウォーキングしてあと3キロほど減らしたい。

ちなみに食事制限は、夜はおかずと納豆のみにすること！昼は手作り弁当なので食べ過ぎないし、朝は好きなもの食べてる。チーズトーストとヨーグルトとか。間食は午前中のみ。
夜に納豆食べ出したらお通じよくなった！

[810. 匿名]

>>108
頑張りましょう！よろしくお願いいたします。

[811. 匿名]

>>456
半年かけて、カロリーを適正摂取して、毎日7000歩歩いてます

[812. 匿名]

>>785
HIIT　にせもの
とかでググってみたけどわからなかった！
ほんと気になる……誰かほんとこれ、教えてー！ｗ

[813. 匿名]

>>109
いいですよね、あすけん！こんなに続いたの初めてです。レコーディングって効きますよね🎵

[814. 匿名]

>>541
あすけん

[815. 匿名]

>>418
17kg痩せすごいです！体が軽くなりますね。一緒に頑張らせてください！よろしくお願いします。

[816. 匿名]

妊娠前(3年前)に比べて15キロ(57→72)増えてて、土日の朝だけジム行って、今日から夜の白米をカリフラワーライスにしてみた。
美味しくはないけど憂鬱になるほど不味くもないし、シャキシャキするから嫌でもよく噛む。
妊娠前に買ったワンピース着たいよ〜。

[817. 匿名]

こんばんは😀
ここで一番の巨体かもしれませんが参加させてください。
最近は野菜たっぷりの味噌汁で満腹感を得ています。
挫けそうな時にここ見に来ます(>_<)
仕事でまあまあ動くので、まずは食事を見直します。

[818. 匿名]

>>61
運動はやりましたか？よければ内容を知りたいです。

[819. 匿名]

>>124
皆さん今日もお疲れ様です。
今日は鰤の刺身を食べちゃいました…🕺

夜に二の腕トレ、デットバグ、プランクなどした後
30分ほどストレッチし5キロ走ってきました！
運動後、食欲でず久しぶりにプロテインを飲んでみましたが明日の体重はどうなっているのか(*_*)

GW明け、67キロになってたら
いいなあ〜。
がんばります🔥明日もみなさんダイエットたのしみましょう〜
お腹が減る前に映画みて寝ます！おやすみなさい

[820. 匿名]

>>818
運動は、YouTubeで腕痩せ８分とか、足痩せ８分とか、適当にやっていました。

腕が二週間で三センチ痩せてからスイッチがはいり、１日早歩きで7000歩以上歩いています。

歩けない日は、YouTubeで誰でもできる簡単な筋トレしてます。

みおさんの女子トレがきついのも軽いのもあって私には良かったです。

後、あすけんでカロリーコントロールしています

[821. 匿名]

パーソナルジムのトレーナーさんにときめいて5キロ減。宣言前に一回サシ飲みに誘ってもらえた。幸せ。ときめき大事！まだ頑張るぞー

[822. 匿名]

>>807
思春期の頃からMAX体重の時も生理はきっちりとほぼきていました。あまり乱れたりする事もありませんでした。
今の方が更年期も少しずつ歩み寄ってきているのか、少し日がづれたりと読みづらくなってきました。

807さんもしっかりと生理がきてくれると良いですね。
お互いに体と相談しながらですね。
ありがとうございました。

[823. 匿名]

禁酒しないといけないかな？あれもこれもと一度だと、ストレスでリバウンドくるのでカロリーリセット法にしよかと思う

[824. 匿名]

今日から５日間、１６時間断食始めたよ。
もうお腹空いてて苦しい。。

[825. 匿名]

毎日10-20k歩いて筋トレストレッチして
食生活もアプリで管理してる
息抜きに呑む。
それでも食べすぎないよう
タンパク質になるもので呑む
義家族集まれば呑む
呑まない家庭から健康指導受けるモヤ
呑まない代わり
スナック菓子の山
夜中のスイーツやめられられず運動せず
運動して日焼けしてはダメよ！
早寝早起きして運動してるけど
美容健康の概念が根本から
噛み合ってないだけなんだよな
モヤ

[826. 匿名]

体重って毎日測ってる？

測る＋
測らない−

私は毎日測ってるんだけど
増えすぎてたらヤバイ！ってなり節制するけど
減ってると少し食べてもいいかな〜とか甘えが出てしまう…から測るの減らそうかと思うけどそうすると増えすぎた時がこわい…

ダイエットなんて所詮自己満なんだけど
もう結婚して子供1歳もいてモチベーションが上がらないのと時間がないしモチベーションが保てないよー(言い訳野郎ですみません。。。)

今29歳だからある程度歳を重ねてもそれなりのスタイルではいたいんだけど。
独身の頃のやる気が物理的にも無理だし湧かない…はぁ。長くなってしまった。。。

[827. 匿名]

あすけん、めんどくさくて続かない人いませんか？

[828. 匿名]

YouTubeで竹脇まりなさんのストレッチがあるのでそれを始めました。ローカルテレビ知り寝る前とか時間の合間に数分ストレッチ長続きできそう

[829. 匿名]

>>824
仲間ですー！
お風呂入るとマシになった
もう寝ようと思う…
うっかり残り物をつまんだりしちゃいそうになって、普段いかに無意識にカロリー取ってるのかを実感中

[830. 匿名]

>>826
朝晩測ってる
測らないとリバウンドこわい

[831. 匿名]

>>826
グラフが右肩下がりになってくのが楽しいから毎日測るよー
停滞期は減らなくてキィーッ！って思うけど、停滞期抜けたらグラフがナイアガラのように下がるのが面白いw

[832. 匿名]

体重しか気にしてない&極端な食事の仕方してる人ちらほらいるけど、体脂肪率と筋肉量を考えないとずっと見た目はブヨブヨのままだよ。
タンパク質脂質炭水化物をバランスよく、そして筋トレと有酸素運動。シンプルだけど結局これしかないよ。

[833. 匿名]

>>821
そういうのうらやましいと思うおばさんであった。
いいね！楽しそう！

[834. 匿名]

毎朝計ってます。凸凹だけど神経質になるとストレスかかえこんでよくないので、気にせずにきちんと間食無しのカロリーを意識だけしていたら自然に減っていけるので

[835. 匿名]

夏に向けて絞りたいのに、今日足首骨折しました、、食事に気をつけて体重増えないように気を付けます(T_T)
とんだGWとなりました、、

[836. 匿名]

>>826
面倒くさいから測らないことにしたらストレスがなくなった。
体重は気にならなくなった。
たまに体組成計には乗るけどね！

[837. 匿名]

下半身痩せるために足パカしてるけど、実際痩せた人いますか？

[838. 匿名]

>>825
毎日走っても5キロ、食事制限しない、アプリにつけたりしない。
週5は酒を飲み、ご飯もしっかり食べる。
その分ハードな運動をする。
順調に体ができてきてます。

[839. 匿名]

>>823
ほぼ毎日飲んでるよ。
体のためにはほどほどにすべきだよね。

[840. 匿名]

>>655
いるよ。　160cm、59キロだけど健康診断でこれ以上太らないようにときつく注意されたよ。
肥満は成人病のもとだから

[841. 匿名]

>>374
これ見てそう思ったけど、このコメでようやく理解できました

[842. 匿名]

>>180
筋トレをサボらずやればシルエットは引き締まるし無理なく出来るよ。

[843. 匿名]

>>55
152で妊娠までの15年その体重だったけど、夕飯食べて夜ラーメン食べに行ったり、夜中にお菓子食べたり1番食べてたよ。
Cカップで胸もあったし生理も安定してた。当時の写真見ると細いなーと思うけど、8時間立ち仕事平気でしてた。

[844. 匿名]

>>301
これに対して、じゃ一生食べ続ければ幸せじゃん！って返しをしてた別トピ見たわw

[845. 匿名]

>>832
ですよねー。もうBMIは痩せの範疇なのに、まだブヨブヨだからもっと体重落としたいってコメント見かけるたびに心配になる。

[846. 匿名]

>>844
あっ、それも書いてあったね！ごめんごめん

[847. 匿名]

>>5
この朝ドラの時は役作りで増量したって言ってたよ。
元々丸顔なのはあると思うけど、この時も体は細かった。こんな風に写真貼って失礼だわ！

[848. 匿名]

>>25
同じ身長・体重なのに、体脂肪29,8%・・・
おやつ食べ過ぎだから頑張らないと

[849. 匿名]

>>6
昔同じ身長で88キロでした！笑
ダイエット続けて今やっと標準体型。
（ダイエットは継続中）
気長に一緒に頑張りましょう♪

[850. 匿名]

>>345
食べなきゃいいんじゃない？

[851. 匿名]

>>771
横。えげつないってどれくらいリバウンドしたの？
カロリーやPFCバランス変えてなくても？

[852. 匿名]

先月は1.5kg減！今月もこのペースで頑張る！

[853. 匿名]

>>792
アプリ検索で目標継続で探してみてください！

[854. 匿名]

調子こいたらもう筋肉痛

辛い

[855. 匿名]

頑張って、2kg痩せたけど
この連休は食しか楽しみが無いからリバウンドの予定〜

[856. 匿名]

2ヶ月前くらいにもお世話になりました〜
155センチ53キロから45キロ、達成！これからはキープするの頑張りたい

[857. 匿名]

>>806
クッキー一枚食べちゃったよぉ（泣）

もっと早くコメント見ればよかったー（泣）

もう、辛いから寝ちゃうわ。早く朝になれ！！

[858. 匿名]

>>668
626です！ですよね💦
でもリバウンドしないでキープできるように頑張りたいと思っています！

[859. 匿名]

>>833
実益かねてていいなあ

[860. 匿名]

>>772 >>783
返信ありがとうございます！
チートデイ一応取り入れてます！
でも生理前になると食欲止まらなくなってしまうので食事をもっと摂生するべきなのかもしれません。泣

HIITはYouTubeで検索すると出てくる10分×休憩×10分をやってます！
たぶんHIITとだと思うのですが…

[861. 匿名]

>>851
4か月で58キロ→53キロまで落として、そこから3ヵ月まったく体重動かなくなって、停滞期脱出したくて2ヵ月8時間ダイエットをしました。
3食を8時間以内に食べるようにしただけで摂取カロリーやPFCバランス、運動メニューはずっと同じ。
結果、最初の1ヵ月で2キロ落ちたあと、その後の1ヵ月はまったく体重動かず再び停滞期に。
そこで心折れて食べる時間を8時間ダイエットする前と同じに戻したら、1週間で3キロ増えました。
べつに暴飲暴食したわけでもないのに1週間で3キロ。
カロリー制限して、食事管理して、運動もしてたのに1週間で3キロ。
自分にとってはえげつなさすぎでした。

[862. 匿名]

>>840
そりゃ言われるよ
160cmの標準体重は56.3kgだもの
あなたは規格外です

[863. 匿名]

先月から緩やかに参加してます55キロ目前だったのがここ最近は53.5になりました
このペースで今月中に51くらい、夏には40キロ代になりたい！！

[864. 匿名]

>>856
すごい！
なにで痩せましたか？

[865. 匿名]

>>25
めちゃめちゃ理想ゾーンにいるね
羨ましい！私も頑張る

[866. 匿名]

7月までに3キロ痩せる！！

[867. 匿名]

GWたらふく食って明けたらまた頑張る
マックスに比べたらそれぐらいの増量分なんて屁でもないぜ
リバウンドの問題は継続できるかどうかだ
私はできるやってきた大丈夫がんばぞ

[868. 匿名]

153cmで51kgだから6月までに49kg目指して頑張る
最終目標45kg！！4月からダイエット始めてここ2、3日
無駄なもの食べちゃってたからまた気を引き締めて頑張る！

[869. 匿名]

156センチ80キロから63キロに痩せました。
ユニクロのジョガーパンツLサイズがはけた！あと３キロがんばります！

[870. 匿名]

>>826
朝起きてすぐ測るようにしてる
それまではお風呂入る前に測ってたけど、ばらつきがひどすぎて
一喜一憂しすぎて精神的に辛かった
今は安定してる、つまり痩せてもないってことだけどｗ

[871. 匿名]

>>6
身長同じで、去年の7月からダイエット始めました。
82.5キロから現在66.5キロで、継続中です。
体が軽くなり周りにも気付かれだし、足底筋膜症、糖尿病治りました。
一緒に頑張りましょ〜٩(^‿^)۶

[872. 匿名]

>>71
食事内容とかコツ教えておくんなまし。

[873. 匿名]

>>12
基礎代謝分は取らないと筋肉減ってリバウンドするから減らしすぎないでね！

1200kcalは最低でも取れるといいよ

[874. 匿名]

167cm55キロです
4月にレコーディングダイエットしてみたけどストレスがやばくてリバウンドしたので5月からは運動して健康的に痩せたい

[875. 匿名]

産後太りのまま仕事復帰して、、疲れてるのか甘い物欲がすごくて、夜子ども寝かしつけてからお菓子食べてしまって3キロ増えた…
体重計もめんどくさくて乗らなかった結果、妊娠中期？みたいな体重になってしまったので、ここに参加して頑張ります！
まずは増えた3キロ減らすぞ！

[876. 匿名]

>>1階段登り降りダイエット継続してる。会社が14階だから足ガクガクするけど体重落ちてるよ。引き続き頑張る

[877. 匿名]

遺伝子検査したことありますか？
私は骨格ウェーブなのでおそらく洋梨型。
とにかく基礎代謝低いし筋トレしないといけないんだろうなぁ

[878. 匿名]

>>869
すごい！どうやってそんなに痩せられたんですか？？
是非参考にさせてください！！

[879. 匿名]

159cm、63ｋｇ

ずっと旦那に「痩せろ」と言われてマース

そろそろ痩せないと離婚も匂わせてきて、めっちゃムカついてます😡😡

[880. 匿名]

いつもこのトピに励まされてます。2か月前から始めて5キロ減です。ステッパーと軽い筋トレしてます。バランスよく食べて運動して白米も食べてるけど痩せてくし体脂肪も減ってくので、このトピにいつもいる人達のバランスよく食べて運動して痩せるは本当に大事だなあーと感動してます。ありがとう！引き続きがんばります。

[881. 匿名]

>>1
オバハンですが参戦させて戴きます。
アラフィフ160cmの56.8㎏です。
去年閉経してから一年で5㎏増。ずっとベスト自分の体重52㎏維持して来ましたが若干パニックです。
手足細いのにお腹だけ出て変な体型。
更年期の方のアドバイス聞かせてえぇぇぇ。
何やっても痩せません。放置したら間違いなくドラえもん型オバハンです。
何卒、よろしくお願いします。

[882. 匿名]

GWと生理前がかぶってしまって
折角時間いっぱいあるのにジム行く気全然ない
なのに食欲だけすごい

[883. 匿名]

最近自分の体のサイズを測りだしてからダイエットが楽しくなった
体重減ってないときでもサイズの変化でダイエットの効果を実感出来るから嬉しい

[884. 匿名]

明日一日、胃腸を休める為に水分以外は摂らないようにしようと思ってます

[885. 匿名]

>>60
>>101
私も沖縄行きたいです！
今152センチ６０キロ…この体重だったら1ヶ月マイナス5キロ行けるかな？生理前で暴飲暴食してたけど
今からがんばります！

[886. 匿名]

>>853
ダウンロードしました、ありがとうございます ⠒̫⃝♡*

[887. 匿名]

>>253
同じです！！
薄着になる前に頑張りましょう！！
ちなみにリングフィット買ったけど、続かなかったです💦
簡単なセット（足にベルト巻いたりとか）すらも面倒くさくて｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

[888. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
クリスマスからはじめて、161㎝78キロから69キロになりました。まだまだですが、引き続き頑張ります！最終的には50キロ代前半まで落としたいです。とりあえず夏までに65キロを目標に頑張ります。

[889. 匿名]

ヤバイ。私は家飲みしてて、今〆のラーメン食べようとしてるよ。
もっと早くこのトピ開けばよかった。。。

[890. 匿名]

2月から産後ダイエット始めて今3キロ減りました。
3人目の産後でもう子供を産む予定は無いのでどうかこのダイエットで最後にしたい。
リバウンドしないように1ヶ月に1キロくらいのペースで落とせたらなと思ってます。
とりあえず今は太る習慣を見直したら3キロ痩せた感じなのでこれからは筋トレ、食事改善を頑張りたいです。
なにをしたらいいのかみんなのコメント見ます！

[891. 匿名]

>>42
走ってる人多い
一人で。カップルで。犬と一緒に。

[892. 匿名]

>>141
私もー！152センチ57キロスタート。
今54.5キロ。とりあえず50キロまで減らしたい。

[893. 匿名]

157cm 53kg 体脂肪30%
4月中旬からダイエットスタートして
まだ1.4キロしか減ってない(´･ω･`)
目標とりあえず体重50kg、体脂肪25%！

[894. 匿名]

>>820
お返事ありがとうございます。参考になります。

[895. 匿名]

リバウンドするので1ヶ月1キロ減って決めてます

[896. 匿名]

半年かけて160センチ、56キロ→48キロに落としたのに、全然細く見えない。足首太すぎてサリーちゃん…

[897. 匿名]

>>861
えーーーー。こわい。やめようかな。。。

[898. 匿名]

セルライトって改善されますか？
ダイエットとは関係ないですか？
やっぱりマッサージが大事なのかな
お尻がボコボコでひどい

[899. 匿名]

アラフォーですが、薄毛対策に2週間前からソイプロテインを夜飲んで、寝る直前にゴキブリ体操をしてたらお腹周りがかなりスッキリしました。
あばら付近にもお肉があったけど、こそげ落ちた感じ。
どちらが効果あったのか分からないけどこれからも続けてみます！

肝心の髪にも効果あるといいんだけど(^_^;)

[900. 匿名]

3月からホットヨガ通い始めました( ・∀・)楽しいから今月も頑張って通うぞっ！！スタイル抜群のイントラさん見ると憧れる～(*^^*)

[901. 匿名]

>>868
身長体重一緒です！
でも一度48キロまで落ちたのに気が緩んで51キロになってしまったから私も気を引き締めて頑張ります！
少しやる気なれました！ありがとう(^^)

[902. 匿名]

生理終わって体重戻ってきて安心したけど
昼間にお菓子400kcal分くらい食べちゃった。
でもたけまりさんの地獄の19分間2回やったから
よしとしよう。

[903. 匿名]

>>724
チョコ味あったんだー

[904. 匿名]

連休で食べまくりだったー
月曜日鍋大量
火曜日おにぎり四つ
水曜日鶏肉大量
木曜日ハンバーガー
金曜日ケーキと肉と餃子
土曜日刺身と魚
明日からダイエットする

[905. 匿名]

痩せてもまた戻る。痩せてもまた戻る。これをもう何度繰り返したか…歳を重ね代謝が悪くなってるから、結果どんどん太ってる(ToT)
もう今が自然体なんだから諦めようかな(~_~;)
あとは引き締める位でいいかなp(^-^)qなんて思ってきた(^o^;)

[906. 匿名]

ちょうど1年前に150センチ50キロ→40キロまで落としたのですが、離婚のストレスでまるっきり戻ってしまいました…
先月からまたやる気を出して筋トレ、有酸素、食事の見直しで1ヶ月で4キロ戻しました！
あと6キロ頑張りたい！皆さん頑張りましょう！

[907. 匿名]

>>53
身長、体重同じですー！
体脂肪は36%の産後の主婦です。
至るところがたるんでてやばいです。
一緒に頑張りましょう

[908. 匿名]

はじめまして、よろしくお願いします。会う人会う人に太ったと言われてしまいます😭太ったなと思うのはやっぱり顔を見るとそう思いますかね？

[909. 匿名]

連休中ってどうやってダイエットしたらいいのか

[910. 匿名]

>>552
>>557
>>653
>>680
>>746

ありがとう😊
夕飯はヘルシーにサラダにしました😄
レタス、ノンオイルツナ缶、わかめ、刻み玉ねぎ😄

[911. 匿名]

>>348
私は
オートミール30g
バナナ1本
豆乳or牛乳を浸るまで入れる
レンジで2分

毎朝2ヶ月食べ続けても飽きません。

[912. 匿名]

明日何食べる？

[913. 匿名]

土日は15ｋｍくらい歩いてるんだけど、心拍数が脂肪燃焼まで届かない。太りすぎて早く歩けないからかな。これじゃ一生痩せない

[914. 匿名]

ゆっくり歩くだけじゃだめなのかな？
連休中は朝から犬の散歩してるけど

[915. 匿名]

>>4
もう加工下手な画像にしか見えなくなって、
本来の見方がなかなか出来なかったwwww

[916. 匿名]

161cm MAX62kgから51kgまで落としました！
2年位かかったけど毎日コツコツ続けてよかった〜！
夏まであとマイナス2kg頑張りたい！
目指せ40kg代！！！

[917. 匿名]

1月のトピで、産後太りの68キロ→50キロ台に戻った事を報告。4月55キロ。現在、57キロ　164㎝。
筋トレ、食事制限して減量しましたが、日々の体重に一喜一憂するようになってしまい少しでも増えるとテンションが下がり、なんか疲れてしまいました。。
今後は、もう少し時間をかけてダイエットします！

目標は今年中に55キロ台へ、そしてキープです！！

[918. 匿名]

背中のお肉を落としたい、、！チョコレートぱくぱく食べるのやめます！

[919. 匿名]

>>639
マシンやウェイトはクセになりますよね
明日も行きますw

[920. 匿名]

アラフォーで基礎代謝が落ちてるせいかちょっとやそっと頑張ったくらいじゃなかなか痩せないのと、コロナ自粛で楽しいこともなく日々ストレスばかりで発散できずダイエットのモチベーションが保てない…((T_T))

とにかくこれ以上太るのは最悪避けたいと思い、食べたものの記録(レコーディングダイエット)の徹底だけはやってる。そしたら間食が減って食べる内容や量に気を遣うようになって微妙～にほんの少しずつ体重が減ってきた。

皆さんどんな方法でダイエットのモチベーションを保ってますか？

[921. 匿名]

痩せるのがスローペース過ぎてテンション下がる⤵️⤵️⤵️
現状維持か少し増えるぐらいになってやる気起きない

[922. 匿名]

>>921
全く同じです！

みんなどうやってやる気をキープしてるのかすごく気になる。

[923. 匿名]

お腹空いてきた。寝よう

[924. 匿名]

お腹空かんってやばいかな
食べすぎかも

[925. 匿名]

体脂肪22～23％をウロウロしてますがここからがなかなか減らない！
元は26％ありました。
食事制限と筋トレはしてます。
ここからどう減らせばいいのかもう分かりません。

[926. 匿名]

私はBMIギリギリデブ寄りの標準を行ったり来たりしてます
なかなか痩せない

[927. 匿名]

>>913
早く歩けない理由が体重の重さや脂肪が動きを阻害するせいだとしたら、その身体で15kmも歩いたら怪我しそう。
食事やスロー筋トレなどで早歩きできるくらいの体重まで減らしてから有酸素やったほうがいいと思いますよ。

[928. 匿名]

>>6
あと30キロ痩せなきゃ。

[929. 匿名]

>>18
全く同じ身長体重。私は46kgだとウエストとかくびれすぎてキモくなるから、48kgがベスト。でも、49でも50でもいいからちょい減らしたい。

[930. 匿名]

>>261
蒟蒻ゼリーのカロリー表記って食物繊維も含まれた糖質量だから、あまり不安がらないでも充分低カロリー低糖質な食べ物だと思うよ。

[931. 匿名]

>>920
体重よりも体脂肪を重視した方が良くない？

[932. 匿名]

横着な私は腰と腹にカイロ貼ってダイエットしてる気になってる

[933. 匿名]

３週間、一切間食なしで頑張ってたのに、昨夜プツっと切れてお菓子をドカ食いしてしまいました。
PMSが昔から酷くて、生理前になると誰かに体を乗っ取られたんじゃないかってくらい自制不能になってしまいます。
自分の弱さに落ち込みます。

[934. 匿名]

>>913
食事制限と無理ない筋トレと有酸素が必要じゃないかな。
筋トレしないと代謝も上がらないし。
無理な長距離有酸素してると怪我に繋がる…

[935. 匿名]

自転車じゃダメかな？

[936. 匿名]

>>912
キャベツの千切りを毎食前に食べてみようかなと…

[937. 匿名]

>>925
太ってるわけじゃないから筋トレと有酸素。
筋トレしていたなら代謝上がってるし有酸素したらすぐ落ちるはず。
どのくらい続けているかわからないけど。

[938. 匿名]

プランク1分毎日やれば引き締まるかな…

[939. 匿名]

>>15
安室ちゃんの最後の展示会のマネキンに安室ちゃんブーツ細すぎて入らな位くらい細くて、
しかもライブ中ブーツの下にいつもハイソックス履いてるって。
どんだけ細いのさ♡

[940. 匿名]

>>920
太っている頃に感じたり体験したみじめな経験を思い出して
もう二度とみじめな自分に戻らないって決意を新たに奮起しますね

[941. 匿名]

足パカしたら股関節痛めた

[942. 匿名]

つべのタートルフィットネスってひとのやってる　なにしろ２分で終わるｗ

[943. 匿名]

腰痛い

[944. 匿名]

>>931
体脂肪を減らしたいので、有酸素運動がてらウォーキングもやってます(^^)b

ちょっとやそっとやったくらいじゃほんと効果出ないけど…。気長にやるしかないですね(>_<)

[945. 匿名]

>>348
ド定番だけどナッツ類とオリゴ糖とドライフルーツに冷たい牛乳いれて食べてる
ナッツの食感と油で粉っぽさが紛れるからおいしい

[946. 匿名]

ゴールデンウィークYouTubeで筋トレとかストレッチしようと思ってるんだけど
みなさんのおすすめあったら教えてほしいです

[947. 匿名]

>>944
きつめの筋トレと有酸素したら落ちるのが早いと思う

[948. 匿名]

>>940
確かに！
今も太ってますが、MAX体重だった頃はバカにされたり下に見られる事が多かったし恋愛対象として思われなかった。痩せたら露骨に男の態度が変わったし。

お互い頑張りましょう！

[949. 匿名]

>>14
モモミさん見てます。
綺麗な人だからモチベーション上がるし落ち着いてて好きです。

[950. 匿名]

>>947
スクワットと仕事の合間に軽くストレッチやったりしてるんですけど、仕事がデスクワークで動かなすぎるせいかまだまだ運動量不足だなぁと感じます(*_*)

基礎代謝を上げて痩せやすく太りにくい体質になるためにやっぱり筋トレは必須ですよね(*_*;

[951. 匿名]

年齢を重ねるにつれて
二の腕がどんどん太くなる、、

[952. 匿名]

身長158 CM 体重56キロから ダイエット始めて ジム通って筋トレして ウォーキング1日一万歩を続けて 一年かけて49 kg まで落としたんだけど 去年コロナが心配でジムやめて、 一応ウォーキングは続けてたんだけど52キロまで 戻ってしまった…💦
10年前に買った 7号の礼服を着れるようになるまで がんばるつもりやったのに挫折。

[953. 匿名]

>>23
めっちゃ連休に負けそう笑

2月は62キロ、今は57キロくらい。

39歳、初めてのダイエット　161キロ

55きろまで、できたら52キロまで頑張りたい！

アドバイスあったらお願いします。

[954. 匿名]

でかすぎて場違いかもしれませんが書かせてください。

身長160cm
2年前121.8kg→現在87.9kg

週5回のジム、週6回の食事制限（週1チート ）

今の目標は7月までに80kgを切る事です！

病的にデブだったのが、今はそのへんにいるデブ
（筋トレで筋肉量が多いらしく服のサイズはLLです）
しょーもないことですが先日ハニーズで服が買えて感動しました(笑)ずっと5Lとかだったので･･･いつかLが着たいな、Mも、、

ここの皆のアドバイス等参考にさせてもらいます！

宜しくお願いします。

[955. 匿名]

スクワット始めて、１９日目。
4種なんだけど、１週間目から頭痛が起きるようになり少ししかできなくなりました。
どうしたらいいの？
目の奥から痛くなり、ガンガンします。

[956. 匿名]

>>64
BMIが25以上あるような肥満体型の人は食事制限だけでいいって聞いたことあるよ。運動すると逆に体痛めるからって。
BMIが25以下の標準体型の人が痩せたいならやっぱり運動（筋トレ）は必要らしい。

[957. 匿名]

今年の頭から、夏に水着を着る事を目標に食事制限と運動頑張ってるアラサー。今マイナス5キロ。
あと2キロで美容体重だからまだまだ頑張る！

[958. 匿名]

>>146
おやすみプンプンw
懐かしいw
タイトルに騙されてほのぼの系だと思って読んだら後悔した

[959. 匿名]

>>951
痩せるために二の腕を鍛えたらさらに太くなったよ(涙)どうすればいいんだろうね。

[960. 匿名]

>>954
すごいすごい！
頑張りましたね！

私もあとちょっと絞りたくて頑張ってます！

暑くなる前に、有酸素運動多くしてみるなんてどう？？

一緒にがんばろ！

[961. 匿名]

夜中のテンションでエアロバイク注文しちゃった
届いたら頑張ろう

[962. 匿名]

現在160cm 65kg
今はウォーキングとストレッチしかしてないけど、これからのためにスポーツブラ注文しました。はやく体重スロージョギング始めたい！

[963. 匿名]

アラフォー、170cm、66キロ…
こんなに太ったの初めてで困惑してます
運動不足と食べ過ぎなんだけど、明らかに代謝が落ちてるしホルモンバランスも悪い感じです
夏までにまずは62キロにします
年齢と共に太りだした方いますか？

[964. 匿名]

ずっとデブでモテなくて年齢イコール彼氏いない歴なんだけど1年で15kg痩せて自分比で可愛くなったと思ってるところで出会ったいいなって思っていた方から食事に誘われました。特にアピールもしてなかったので勝手に運命も感じ(笑)
今までないくらいの好みのルックスで凄く幸せだったけど特に付き合うとか次の予定とかあるわけでもなく、寧ろ返事が遅くなり撃沈（1日何回もラリーしてたLINEが1日1回とか）楽しかったのは自分だけだったみたい！恥ずかしい！！
でも人生で一目惚れとかされたことなかったし、少し自信にはなったかな、本当は実って欲しかったけど！！！もっと痩せたら誰かと付き合えたりするのかな、でも本当に好みだったなぁ。すみません、気持ち吐き出さないと逆に過食してしまいそうで。

[965. 匿名]

>>920
指標パンツがあって、前に履いた時よりここに余裕が出来てきたとかってしてるのが楽しい。
ちなみに指標パンツはデブだった時には辛うじてボタンは止まるけど、パツパツすぎて外には履いて出れなかったやつです。
体重計ではわからない体の引き締まりを感じてモチベーションにしてます。

[966. 匿名]

今日あすけんインストールしてみたけど、もう面倒臭い。こんなだから太るんだな。

[967. 匿名]

>>6
私も同じ身長で82キロから66キロまで落としました。49歳です。でもコロナ生活で6キロリバウンドして72キロになってしまいました。また頑張ります。

[968. 匿名]

>>802
キモい話にプラスいただいてありがとうございます！
154cmの57キログラムから47kg目指して頑張ります。
子供が寝てからストレッチと踏み台昇降と夜の炭水化物抜きをはじめました。
20代はどんだけ食べても40kg前半で太らなかったのに遺伝と年齢って恐ろしい。

[969. 匿名]

リングフィット頑張ってます
胸は残してお腹の肉だけ落としたいです

[970. 匿名]

>>959
横から
骨格ストレートかな？

[971. 匿名]

>>377
そのお金がかかるものって何ですか？そればかり食べるとかですか？

[972. 匿名]

５キロ減らして今停滞期で焦ってるけどここで心折れないように頑張ってる

現在４３歳／１６４センチ／５８キロ／体脂肪率１９%

おっぱいこのままで
あと５キロ減らして体脂肪率15%切りたい！

年齢的にここからはなかなか痩せにくいかもしれないけど、詳細晒して自分に喝！

[973. 匿名]

>>954
減量ってしんどいけど2年続けられてることがまずすごいと思った
その調子でがんばってください、私も続けることを第一にがんばります

[974. 匿名]

>>954
週１のチートって、何をどれくらい食べますか？
停滞期でもないのにチートデー作るって、私怖くてできなくて。
週1チートしても体重減るなら参考にさせて欲しいです！

[975. 匿名]

みなさんお水は意識して摂ってますか？一日にどのくらい飲んだらいいのか分からなくて。

[976. 匿名]

170cm78kg
一時86kgまで太りました(ホルモン治療で)
52kgだったときは謙遜なしにモテたけど60超えたら一切そんなのはなし
やはり痩せて無いとだめなんだなぁと痛感してる

[977. 匿名]

運動しても食事抑えても2週間体重が全く減らない

ダイエット初めてすぐ停滞期とかありますか？
もうなにかの病気なんじゃと思うくらいです

[978. 匿名]

9日まで納豆ダイエットやってみようかな。久しぶりに食べたら美味しかった

[979. 匿名]

>>972
停滞期ツライですよね。
でも972さんそれなりに筋肉あるからそんなに長くなくすむかなって思う。
私は同じくらいのBMIだけど体脂肪24％。
脱するまでに半年かかりました・・・つらかったー！
お互いめげずにがんばりましょ！

[980. 匿名]

友人に会社の人がファスティングで10キロ落としたらしいって話したら、そんなに落ちても大丈夫なのが凄いと変なポイントで驚かれた。悪気一切なし。まぁ、40キロ前半の人からしたらそうだよね、、人生で太ってたことがない子羨ましいわ。

[981. 匿名]

今日(昨日)朝からカロリーも抑えて我慢できていたのにどうしてもインド料理が食べたくなって夜にチーズナン、カレー2種類、ビリヤニ、サラダ、チキンティッカをテイクアウトしてしまった、、
結局摂取カロリー3500越え。
明日と明後日はしっかりカロリー制限します。

[982. 匿名]

>>977
2週間ってダイエットはじめてまだ2週間ってことですかね？
よほど極端なことしてたり、ダイエット開始までがよほど肥満度高かったり太る生活してない限り、運動にしろ食事制限にしろ効果がでるまで時間がかかるのは普通だと思いますよ。
逆にすぐガーっと落ちるようなダイエットはリバウンドもしやすいし太りやすい身体になる。
今のスペック、運動や食事の内容など判断の材料になることをそこそこ書くとアドバイスもらいやすいと思いますよ。

[983. 匿名]

>>970
ものによってバラバラな結果が出るので、はっきりと分からないのですが、ウェーブかストレートかなと思ってます。

元々上半身は筋肉が少なく、腕、首周り、肩幅だけ身長に対しかなり細かったのですが、トレーニングをしだしてから年々ストレートよりの体型になってきました。昔から脚・お尻は筋肉が多く、脂肪もついてるのでボリューミーでした。

骨格がストレートだとどんどん太くなるのでしょうか？

[984. 匿名]

生理前ってほんとに甘いものと炭水化物が食べたくなる。いま無性にプリッツサラダ味が食べたい。

[985. 匿名]

>>953
161キロw

[986. 匿名]

>>837
内ももが特にすっきりしました

[987. 匿名]

よかったら教えていただきたいのですが、、

PFCバランスのグラムってみなさんどのようにして気を付けているのでしょうか。

現在あすけんを利用しており、1日に摂ってもいい糖質・脂質・タンパク質のグラム数が表示されています。あすけんに登録されている外食メニューなどは記録すれば正しいグラム数が登録されると思いますが、自炊の場合は何が何グラム入っているか登録するのは無理じゃないですか？

それと自炊の場合、どうしてもカロリーや栄養素が正しく登録できないと思います。

あすけんを使ってダイエットされている方は、上記の点をどのように気を付けていらっしゃいますか？何かいい方法があれば教えてください><

[988. 匿名]

>>982
ありがとうございます！

身長156体重49キロです
ウォーキング30分と筋トレ、YouTube見てエクササイズしたりしてます

食事はダイエット前から比べて7分目くらいに抑えて糖質少なめ、たんぱく質はちゃんととるようにしています

心が折れそうですがもう少し続けて様子みてみます😢

[989. 匿名]

>>129
勇気をだしてのってみよー！
私は3kgくらい増えたかなと思っていたらブラス3kgの6kg増でした
一緒にショック受けようよ！

[990. 匿名]

>>988
横
糖質少なめにして2週間減らないのかぁ
もともと糖質摂取が多ければ減ると思うので、それで減らないなら脂質を減らすか小麦をやめると落ちるかも

[991. 匿名]

>>988
982じゃないですが、そのスタートでその内容だと1ヵ月で1キロ落ちたらラッキーな感じに思えますよ
自分がそうでした(笑)
食事が自分の目指すダイエットに最適なPFCバランスになっているかや、一日に必要な栄養・ビタミン・ミネラルを摂取できてるか、確認してますか？
バランスが偏っていたり栄養などが不足してたりすると、いくらカロリーや量を減らしても体が飢餓状態になったり現状維持したがって落ちないです。
あと、自分の基礎代謝＋運動などでの消費カロリー＞摂取カロリーになっているか計算してますか？
初期から落ちない時はそういう細かいところを確認して修正していくの、大事ですよ。
特に食事は量より内容がものを言いますし。
かしこくがんばっていきましょう！

[992. 匿名]

>>979
お声がけありがとうございます。すっごい励みになりました！
半年耐えて抜け出せた意志の強さ凄いですね尊敬しかない
わたしは自分に甘々なので...
でもヤル気もらいました
979さんを見習って絶対結果出します！
お互い頑張りましょうねー！

[993. 匿名]

>>960
>>973
ありがとうございます！
励みになります。

>>974
私は本来茶色いものが大好きなのでお肉か揚げ物を食べてます!唐揚げなら普通に定食大盛り（6個入り）を1食で食べたり、お菓子もスナック菓子にチョコレートとかアイス食べてます。この楽しみを目標？に頑張れてる感じです。チートないと続いてないと思います！長くてすみません

[994. 匿名]

身長 160センチ

体重
3月1日→74.4
4月1日→72.6
今日→ 71.8
また、目標達成できませんでした。
私の目標は１ヶ月でマイナス2キロです。

4月に意識した事。
① 菓子は午前中に食べる カロリー200まで
② 筋トレ 部位を変えて、1日 ５分の筋トレ 水曜と
日曜は休み
③ 月曜の朝に体重と体脂肪を計る

他人から見たら、これでダイエットしてるの⁈
ってレベルの低さですが、53歳の私には これでいいかな〜と考えてます。
とにかく続ける事。

『綺麗なワンピースを着たい』

[995. 匿名]

三月くらいから夫が月一で栄養士さんと食事管理を気をつけるようにと面談をしているのですが、夫婦揃ってデブなので（夫150キロ越え、私は100キロ手前）、食事管理と適度な筋トレを取り入れたダイエットを始めました！
鶏胸肉、ブロッコリーをよく食べ、バランスの良い食事を心がけ、あすけんに食べたものを記録してカロリーコントロールをした結果、徐々に減ってきている気がします！
かのまんって人のダイエット本となかやまきんにくんの筋肉TVを見て参考にしました！

間食は少なめに心がけていたので、量だけで見れば多くないのですが、脂質と糖質とカロリーを想像以上に摂取していたことが判明しました(^◇^;)

あと夕飯の時、なんか物足りないなぁと思ってもその日の摂取カロリーを見ると、この物足りなさは脳が誤作動してるんだ！と自分を誤魔化せるようにもなってきました（笑）

ちなみに写真は今日の夕飯のメニューです！

右下は雑煮なのですが、お持ちではなくサイリウム餅を入れました。
右上のサラダはブロッコリーと鶏胸肉のサラダです。
これでいいのか不明ですが高タンパク低脂質低糖質を心がけた食事で頑張ってます！

[996. 匿名]

>>129
分かりますよ…
怖くて乗れないの…
でも乗らないともっと後悔します(TωT)
増えすぎる前の今のうちに乗るのだー！

[997. 匿名]

>>987
私はスタンダードコースなのですが…
例えばですが、エビフライで検索して登録を押した後、右側に一人前というボタンがあるのでそれを押すと、分量の目安と出てきて、鯖缶と検索すると1缶あたり（190g）409kcalと書いてあるので、それを参考にカロリーで入力したりしてます！
三分の一を食べたのなら409÷3で136kcalで登録みたいなかんじです。
食べ物によってはあんまり詳しく書かれてないので、そういう時は諦めてざっくり入力しています…
もしされていた上での質問でしたらすみません(´･ω･`)

[998. 匿名]

>>935
わたしも自転車じゃだめなのか知りたい。
4月の下旬から通勤で片道30分ハイペースで漕いでる。大小の橋を超えていくからいい運動にはなってると思うんだけどなー。ちなみに普通のママチャリ。ギアも電動もないやつです。
連休明けからガンガン漕ぐぞ。

[999. 匿名]

>>966
あすけん面倒なのわかりますよ〜
でもせっかく始めてみたのだから、とりあえず最初は食べたも物の写真撮って載せるだけでもいいんじゃないですかね！

[1000. 匿名]

1トン