5月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

今日から5月ですね〜！
また今月も一緒にダイエット頑張っていきましょう！

[2. 匿名]

夏までに少し絞りたい

[3. 匿名]

?春?4月ダイエット総合トピ

?春?4月ダイエット総合トピ今月もダイエット総合トピよろしくお願いします！ 春??ですね、段々薄着になってくる季節なので夏に向けてダイエット進めたいですね。 わたしは3月ダイエット総合トピを立てた主なのですが、3月の目標－3㎏無事達成しました?✨ 最終の目...

こちらから引き続き5月もよろしくお願いします。

[4. 匿名]

[5. 匿名]

[6. 匿名]

ダイエット頑張ります！
163センチ、体重77キロ！
絶対に痩せて見せます！

[7. 匿名]

前撮りまで2ヶ月…それまでには…

[8. 匿名]

あとマイナス5キロ！
標準体重まで落としたいなー
ジム行きたいけどコロナ怖いから家で頑張る！

[9. 匿名]

去年の３月からダイエットしていて半年で１０キロ落とせてんけど年末ぐらいから食べ過ぎて現在は４キロ戻ってしまった…
そろそろヤバいから今日からまた自分に厳しくして、まずは戻ってしまった分の体重を落としていきます！！！

[10. 匿名]

先月と変わらず、
155cm/51~52kg 　体脂肪率26~27%

→→→
ゆる〜く

50kg 体脂肪率25%
目指します(๑•̀ㅂ•́)و✧

[11. 匿名]

仕事辞めて主婦になったらめっちゃ太った！
営業職で歩き回ってたのに今は家とスーパーの往復のみだからな、、

[12. 匿名]

ダイエットは運動より食事の内容と量ですよね

一日5食にしてチビチビ食べたり
白米をやめて玄米に置き換えたり
野菜の量を増やしたりで
お腹がひきしまってきました

[13. 匿名]

４月は２キロリバウンドしてしまいました。
５月はマイナス３キロ目標でがんばります！
現在53.7キロ

[14. 匿名]

みんなはダイエットYouTuberもしくはダイエットインスタグラマー誰を見てる？

私はYouTuberだと、竹脇まりなさん(でも、旦那が出てきてからは見る回数減った)とひなちゃんねるとのあちゃんねる！
インスタグラマーだと、hazuさんとでぶみさんとのあさん！

[15. 匿名]

[16. 匿名]

産後ダイエットがんばります！
エアロバイクとリングフィットと食事制限です。またかきこみます！

[17. 匿名]

ゆりやんより先に50キロになってやる…

[18. 匿名]

163センチ51キロのちょいデブ
目標は46キロ

[19. 匿名]

横向きよりも仰向けで寝たほうがカロリーが消費されるらしいです。よかったら試してみて。

[20. 匿名]

身体動かすのが苦手すぎてつらい
食事制限もつらい

[21. 匿名]

[22. 匿名]

短時間(20分前後)で激しい運動するのと長時間(1時間前後)でストレッチとかのゆるい運動するのどっちが効果的ですか？

[23. 匿名]

164cm53kg、体脂肪26%
今月は1キロ減、1%減を目標に頑張る〜
連休に負けるな〜！

[24. 匿名]

165cm 63kg

7月までに60kg
あわよくば58kgまで落としたい40歳。

あすけんのアプリとリングファットアドベンチャーと趣味のスポーツを駆使して頑張る💪🏻

[25. 匿名]

162cm58キロ
体脂肪率21%

体重は落とさずに体脂肪率を19%にしたい

[26. 匿名]

いちばん太るのはポテチ。
これを絶つだけでだいぶ違うと思いました

[27. 匿名]

>>14
私もたけまりさん見てたけど、旦那(ダーウィン)がしゃしゃり出てからなんか冷めて見なくなっちゃったな…まりなさんが撮影してる時にたまに会話するぐらいがちょうど良かったのに。今となってはちゃっかり動画に出てきてるし。しかも、なぜか顔を隠してまで…

[28. 匿名]

157センチ、70キロ
仕事辞めてさらに太った
今日からほんとに頑張ります！！

[29. 匿名]

いつもきんに君の動画見て筋トレしてるんだけど、10分くらいの2～3セットやりたい時とかリピート再生すると飽きるんだよね。
日替わりならまだしも、連続だと「さっきやった」ってなって気力が萎えるの。
誰の動画でもそうだけど、BGMはトレーナーさんのコメント（アテレコ？）かえて、同じ内容の2セットver、3セットverとかも配信してくれるとすごいありがたいって思うんですが・・・

[30. 匿名]

>>22
私は後者だと思います
前者は一生涯続けられない

[31. 匿名]

>>14
インスタグラマーのhazuさんってこの人だよね？
私もこの人フォローしてる！

考え方とかすごい好きだし、ダイエットレシピも本当においしい。来月に本出すみたいだからますます楽しみ！

[32. 匿名]

>>22
育つ筋肉が違ってくる
本気で取り組んだら
前者はボッキュッボン
後者だとスラッと

[33. 匿名]

今臨月のときの体重と同じ…泣

[34. 匿名]

>>22
どうしたいかで違うけど、短時間の激しい運動の前後もストレッチ必須ですし、ゆるい運動はよほど長くやらないとなので、その人それぞれだと思いますよ。
とりあえず準備運動なしで運動するのはやめたほうがいいかと。

[35. 匿名]

>>14
ひなちゃんねるの加藤ひなたちゃんかわいいよね〜

[36. 匿名]

よろしく、引き続き頑張ります
165/57.3からスタートです

[37. 匿名]

>>14
最近竹脇まりなさんってよく聞くから見てみたら、あのハイテンションな感じがちょっと苦手だなと感じて見るのやめちゃいました💦💦

[38. 匿名]

>>22
激しい運動20分して、テレビ見ながらストレッチ

[39. 匿名]

ダイエット中なのにこんな時間に食べちゃった
のり塩のポテチ、一枚だけのつもりが一袋…すごく美味しかった

[40. 匿名]

筋力がなくて痩せにくい(;o;)

[41. 匿名]

>>27
分かる…旦那が仕事辞めて今はまりなさんのサポートしてるっていうのはすごいと思うけど私にもしゃしゃり出てるようにしか見えない。

[42. 匿名]

ゴールデンウィークは出掛けないからジョギングに精を出そうかと思います🏃💨💨💨💨💨

[43. 匿名]

>>14
関西ローカル番組のワンコーナーで竹脇まりなさん知って
痩せるダンス地獄編とか色々やりだしました！
自分には合ってるみたいなのでがんばります。

[44. 匿名]

夏までに47キロになりたい！
今53キロ！

[45. 匿名]

１月からだらだらやりながら156センチ50→47に減ったところです。あとちょっと頑張ります。
大酒飲みです。

[46. 匿名]

ひなちゃんねるの筋トレ、テンポ速すぎてきちんと筋肉収縮させられてない気がして別の人の見始めちゃった

[47. 匿名]

5月なんだ！
私も頑張ります！

[48. 匿名]

>>14
竹脇まりなさん、動画の途中で広告入れてくるのやめてほしい。休憩のつもりで入れてるんだろうけど最初に入れられるより萎えるわ…

[49. 匿名]

165センチ 53キロ
さっき測ったら体脂肪率28%だったやばい！
筋肉が無さすぎるから筋トレも頑張りたい〜

[50. 匿名]

おやつはこんにゃくゼリーで頑張ってます

[51. 匿名]

>>14
私もたけまりさん見てやってるよー！
3分とか短いのばかりだけどw
選曲が最高にいい。
エヴァの足パカ最後まで出来るようになったよ！
しまってきて嬉しい。もう一生やると決めたよ。

[52. 匿名]

今日から参加します
夏までに５キロ痩せたい！

[53. 匿名]

160センチ63キロ
まずは52キロ目指して頑張りたい！

[54. 匿名]

>>19
へー！初耳！！

[55. 匿名]

>>31
スクショ見て62.1kgから50.1kgになった人なんだ〜と思ってインスタ検索したら、50kgから38kgになった人だったでござる…

[56. 匿名]

155cm、55kg
冬の運動不足で2キロリバウンドしてしまった🥲
私もがんばる！！

[57. 匿名]

生理前で食欲止まらない…

[58. 匿名]

>>27
分かるー、別に旦那いらない
あとオネエ系の男気持ち悪い。ダンスはすごいけど。
たまに出てくるのはオカンだけでいい。

[59. 匿名]

>>1
オートミール買ったよ！結構美味しくて、いっぱい食べちゃった！

[60. 匿名]

157cm、65キロ
ヤバイですよね?

[61. 匿名]

去年８月に人生最高最悪な体重を見て、ダイエット開始。

ちゃんと食べて痩せるを実行。

154センチ54キロ→44キロになったよ。

とあるアプリを入れ、適正カロリーを見て、バランスよく食べて、歩く。

今は何を着てもスルッと入るし、何より疲れにくくなったし、イライラもなくなった。
からだが軽くてスッゴク動きやすくなりました。
私の好きな芸能人が言ってたのが、
「痩せることは一番の美容整形」だそうです。

へこんで割れたお腹と、形がよくなったお尻から太ももが今はお気に入り

[62. 匿名]

一年前83kgから現在69kgまで絞りました
まだまだおデブですが頑張ります！

[63. 匿名]

>>55
すごいよね、、hazuさん身長151cmとはいえ38kgって本当に軽いし細いよね

[64. 匿名]

>>12

ダイエットは運動より食事の内容と量だと私も思います。

私の場合、運動しても全く痩せなかったけど、運動無しの食事制限のみで15キロ痩せて標準体重程度にはなった。

運動無しが良いとは絶対に思わない、むしろやった方が良いのだとは思うけど食事制限だけでも痩せないよりはマシだと思う。

[65. 匿名]

2/19からダイエット開始。3月のトピから参加中です！やっと標準に近づいてきました。（150センチ53→48キロ）ここから落とすのが大変だと思いますがここ見ながら頑張ります。テンション下がらないようにあまり体重計のらず鏡でボディメイクwを意識して頑張りたい！

[66. 匿名]

165cm 54.7kg 体脂肪30%💦
6月末までに52kg代！54kg代からなかなか落ちない…

食事はアスケン管理
週一でチートデーオッケー、前後の食事で調節
朝ごはんオートミール食べる
週3以上運動

[67. 匿名]

>>55
同じ身長ですが、こんなに痩せたら痩せすぎてしんどいと思います。

私もかなり痩せたけど、43キロ切ったらしんどいです。

拒食症時やなきゃいいけど。

[68. 匿名]

5月6月7月、で5キロっていけるかな？
54から49

[69. 匿名]

>>62
すご〜い！頑張ってますね
私も85キロから始めて今79キロになった。
あと20キロ頑張ります！

[70. 匿名]

1
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5
の5日間。納豆、プロテイン、野菜、胸肉しか食べません！！

[71. 匿名]

>>65
最初の二ヶ月は中々落ちなかったけど、３ヶ月目入るくらいからみるみる落ちましたよ。

食べて動いて、一年かけて痩せました。
リバウンド今のところなし。

[72. 匿名]

在宅勤務で運動不足+仕事のストレスで酒量増+年末年始の暴飲暴食で、今年の1月初めに159cm53kgになりました。
服が着られなくなり1月半ばからダイエット開始して、空腹時47.1kgまで落としました。
運動が嫌いなので、食事の量を減らしましたが１番はアルコールをやめた事です。
2月半ばに飲み過ぎて二日酔いで懲りてやめました。
後は夕飯の白米を減らした程度です。

[73. 匿名]

去年の夏から初めて、81キロから56まで落としました。ここからが全く痩せません。どうしたらいいでしょうか？こうして痩せたよとかいう方がいたら、教えてください。

[74. 匿名]

運動平行しつつ少し食事量減らしてあと2キロ落としたい。

[75. 匿名]

164cm46kg体脂肪率22
体重だけ見ると大したことないかもしれないけど病気太りなので浮腫んだような酷い下半身
太ももが擦れて湿疹になるほど太いからせめて太ももが擦れないようにエクササイズ、食事制限頑張ります

[76. 匿名]

>>66
週一のチートデーを一定期間ではなく落ちなくなって1～2週間後、くらいに設定。
朝ごはんはプラス蛋白質もとる
運動は軽いのやながら筋トレを毎日＋がっつり週3

くらいにかえたら落ちると思うよ。

[77. 匿名]

痩せ始めると外食に罪悪感が出てくる

[78. 匿名]

美味しいものに限って高カロリー。
何でもカロリー見てから買うようにしてる。

[79. 匿名]

153センチ56キロ！
産後太り、毎日たくさん歩いてご飯は1杯で我慢します！！

[80. 匿名]

167cm64.7kg
今月中に62.5kgまで減らしたい
GWも気を抜かずにがんばろー！

[81. 匿名]

ウエストが77から52センチになった。

[82. 匿名]

筋トレとかダイエット運動系のYoutuberさんで

トレーニング動画再生中
↓
「はい、インターバル〇〇秒！この間広告流れます」
↓
広告流れる
↓
「はい、次はこの運動です」

みたいな感じで、動画中のインターバルの秒数が広告入るの前提で作られてるのを前に見たことあって、うまいなーって思ったんですよね。
今これやってる人いるんですかね？
Youtubeプレミアムへの勧誘考えたら逆効果だし、そこまでの編集技術？ないだけなのかな？

[83. 匿名]

2/20ダイエット開始／身長162cm
2/20 61.0kg／34.0％
3/31 58.4kg／32.9％
4/30 57.0kg／31.7％

今月もよろしくお願いします！
月末これにアンカーつけて５月の結果を書き込みにきます！

[84. 匿名]

>>50
カロリーだけじゃなくて、糖質もチェック済み？
意外と糖質はあるよ
低カロリーに安心して食べ過ぎないようにね

[85. 匿名]

>>70
サツマイモも食べな
炭水化物もとらなきゃ

[86. 匿名]

今月、半年ぶりのデートなのに
たった2キロが減らないと悩みながら
豆大福食べてしまいました

[87. 匿名]

>>8
がんばれー

[88. 匿名]

先月はちょっとプラスになってしまった…
今月こそはー！！！

[89. 匿名]

3月 65→62
4月 62→60
4月後半からかなり下がり方が鈍り出して停滞期。5月に60→57まで落としたいけど筋トレ本格的にするしかないかなぁ。

[90. 匿名]

>>76
ありがとう！

[91. 匿名]

毎月半ばくらいにやる気が消え去り、ダイエットのことも忘れて、を繰り返してる…

ゴールデンウィークは出かけれないし、お家にいるとお腹空いちゃうんだよな、、
走ろうかなー

[92. 匿名]

>>23
この方と似た目標なのですが、何でマイナス付くんですか？

[93. 匿名]

もうデブだとは言わせない！
明日から私は変わる！

[94. 匿名]

1週間で３キロ太って、２日で２キロ痩せたから
さっきハンバーグでご飯２杯食べてしまいました。
それを炭酸で流し込みました。
明日はサラダだけにします。

[95. 匿名]

>>92
スタートの体重がそんなに重くない人にはマイナスつけられるのががるちゃん
僻み

[96. 匿名]

163cm57kg体脂肪率30%で
1月からダイエット始めて
やっと52kg体脂肪率26%
くらいになってきた！
3月末には53キロ台なってたから
痩せるペースめっちゃ遅いけど
痩せるよりも太らないことに注意して
コツコツ5月も頑張ります🐷

[97. 匿名]

168㎝57㎏
先月60㎏だったので−3㎏達成しました！
今月は55㎏目標でいきます！
ウォーキング1年続けてやっと体重が落ち始めたので継続
体幹トレーニング追加する

[98. 匿名]

>>91
走らなくても散歩でもいいんじゃないかなー？
今気候もいいので気持ちいいよ

[99. 匿名]

おデブです。メンズのMのハーフパンツが思ったよりゆとりがなくて若干キツかったとです

[100. 匿名]

>>82
YouTubeは、一旦最後までビューバーを持っていってリプレイボタンを押すと広告消えるやつが有るよ

私もとある方の筋トレやってるけどそれで最初の広告以外は表示されなくなった

[101. 匿名]

>>60
私も156cmで63キロ。
痩せたら一緒にビキニ着て沖縄行こ笑

[102. 匿名]

真夜中にこんばんは！今月もよろしくお願いします。
ダイエット開始から8ヶ月、－17kg達成ですがまだまだのアラフィフ。155cmです。今月の目標－1.5kg、－2%！
皆様と情報交換しながら頑張っていきたい。

[103. 匿名]

>>94
生理不順になりそう

[104. 匿名]

アラフォー、先月からダイエット始めました
162cm69.4kgから66.8kgに減りました
目標は56kgなのでユル糖質制限で頑張ります！

[105. 匿名]

体脂肪率34％から23％になりました！

[106. 匿名]

コーラやめると体がだるくなる。ご飯を減らしてコーラ飲むしかないか

[107. 匿名]

>>100
82です。
そんなのあるんですね！
ググってみて違法とかそういうのじゃなかったら使ってみます！
情報ありがとうです！！！

[108. 匿名]

>>102
前トピからいつも元気もらってます！
今月もお互いに頑張りましょう！！！

[109. 匿名]

>>102
このアプリ使ってる

確実に落ちた。
マイナス10キロ。
体脂肪率も、10％近くへった。

いいよねこれ

[110. 匿名]

体重は標準だけど全体的にぽよぽよだるだるしてるから引き締める
ウォーキングと骨盤矯正ヨガをしてるけど見た目に効果あるかな
とりあえず今月続けてみる

[111. 匿名]

>>15
理想の体型！ウエストの程よい腹筋といい、スキニージーンズが似合う脚といい。目指したい！

[112. 匿名]

ダイエット初めて1ヶ月。
163センチ56キロ→54キロ。
食事制限と筋トレしてたけど、毎日ダルくて仕事中眠気を感じるように。
筋トレで大きな筋肉を鍛えるとどうしても負担が大きいらしいと知り、ここ3日程はYouTubeで気になる部位のストレッチを検索して1時間程やってます。
でも仕事から帰って来て家事や食事の後となるとどうしても睡眠時間が短くなってしまいます。
ストレッチは毎日やった方が良いみたいだけど、あまり無理をすると続けられないし悩みます。
慣れたら説明部分を省いて時間短縮になるとは思うけど。
続ける、維持するのが難しいですよね。

[113. 匿名]

>>6
頑張って👊😆🎵意気込み凄い‼️無理しないでね。
無理するとリバウンドしやすいよ。経験者より。
健闘をお祈りします。

[114. 匿名]

163cm 49kg
油断したらすぐ50kg...
食べ過ぎても40kg台をキープできるようにあと2kg痩せるぞー( º口º )〣

[115. 匿名]

毎日プランク４回×30秒する！
まだ二日目だからとりあえず1ヶ月間続ける

[116. 匿名]

>>113
ありがとうございます！
今まで一気に痩せようとして失敗してたので、今回はゆっくりやっていきます！
鏡を見ることが楽しくなりたいです！

[117. 匿名]

>>68
1ヵ月で体重の5％以内を基準に考えると

6月＝54-2.7＝51.3
7月＝51.3-2.565＝48.735

ギリだけど一縷の油断もできない（栄養BL・PFC・その他必要最低限を食事で完全摂取＋摂取カロリー＞総消費カロリーを徹底、代謝を落とさず食べるもの食べて健康的に）って感じかな、っていう印象です。
ただ、そのくらいの体重だと月5％以内って巨デブ向きという感じで、長年の体感としては月3％くらいがリバウンドリスク少ないと思いますよ。

[118. 匿名]

今月もよろしくお願いします。
先月は生理がなかなか来なくて後半食欲大爆発で結果的に+1.1kg…今月はその反省を活かしてゴールデンタイムにやれるだけやる！目標はせめて前の体重に戻りたい-1.1kg(意識低！)

[119. 匿名]

157cm64kgから52kgになった
ここからが全然落ちなくて、やる気無くなってきた
維持はしてるけど😢

[120. 匿名]

>>112
そもそも筋トレする前と後、ストレッチさぼると怪我しますよ。
筋トレの醍醐味は負担（負荷のこと？）の効果なので、それが大きいことはいいことなのでは。
無酸素運動（筋トレ）は短時間後負荷で基礎代謝を支える筋肉を育てる、脂肪を燃やすのはそれなりのMET高い有酸素運動を適切に。
しっかりストレッチ→筋トレに再チャレンジ（5～10分）→しっかりストレッチでトータル40～60分、くらいから初めてみたらいかがですか？

[121. 匿名]

>>95
もっと言うとそういう僻みの人たちはダイエットするする言いながら適正な知識もつけず勉強もしないままな印象。
僻みにいちいち反応するのはダイエット的にもマイナスですし、むしろ見返してやってほしい！

[122. 匿名]

>>86
直近のデートまでに、とか、そういう短期の目標でしたダイエットの成功率は低いしリバウンドとかしっぺ返しのほうが大きいよ。
豆大福食べられるくらいのモチベならいっそダイエットしようと思わないほうが心が健全。

[123. 匿名]

>>1
4月中だるみだった、ぴえん。
5月は目標達成します！

[124. 匿名]

友人の結婚式の写真みて他撮りされた自分の醜さが
辛すぎてダイエット決意しました🥲🔥
痩せてた時より10キロ以上太ってしまいました。
今まで食べないダイエットでリバウンド繰り返してましたが、
体に良いものを食べながら運動をしっかりするダイエットをがんばってみます。

165cm69.5キロから2週間で67.5キロ、
まだまだ巨デブです。
7月までに63キロ目指します！！皆さんと一緒に頑張ります〜〜！

[125. 匿名]

４月は毎日ビール飲んでたら大事は変わらないのに、腹の肉がぼよんぼよんになった…
これがビール腹か(T . T)
数ヶ月眠らせているリングフィットをそろそろ復活させないと…

[126. 匿名]

>>125
大事⇨体重です。

[127. 匿名]

腹筋鍛える。

1年半ぐらい前にダイエットのために週二でヨガ教室に通い始めて、最初は滅多に動かない人間が週にで運動を継続するだけで筋肉痛になるわ、体重に動きがあったけど…半年ぐらい前から普通に週ニじゃ筋肉痛にあまりならないし、体重に動きが見えない…
筋肉とか呼吸とか、もう少し意識するべきなんだろうな…って思い始めた…

[128. 匿名]

>>125
ビール腹って「ぼよんぼよん」もあるけどなんとなく「ぽってり」「まん丸」な印象。
腹肉つまめるなら腹筋系の筋トレで締まるからリングフィット、ガンバ！！！

[129. 匿名]

在宅勤務で5キロ太った。人生で初めて服が入らなくなった。今月からダイエット始める！怖くて体重計乗ってないけどもっと増えたかも…

[130. 匿名]

>>127
ヨガの種類によるけど、怠惰だった自分から今はそのヨガくらいの運動が普通なくらい身体に馴染んでる感じですよね。
すごい！素晴らしい！よくそこまで継続できたって思います！
ここから先はもっと高負荷のヨガや食事で減量エンジンまわすと動きに変化が見えるようになると思います！

[131. 匿名]

>>129
まず体重計に乗って、体重、体脂肪率、筋肉量などを確認。
かつ、今の食事の内容（カロリー、PFCバランスなど）を再確認（レコーディング）。
自分の基礎代謝を把握。
今の自分がわからないと、どんな知識も運動や食生活も活かせないし間違った方向へ暴走しがちなので、まずは今の自分を見たくなくても直視・確認するところからはじめたらいいかなーって思います。

[132. 匿名]

>>112
育児はしないの？
子供いないの？

[133. 匿名]

>>106
どれくらい飲んでるかわからないけど、体だるいのカフェインの離脱症状じゃないかな？
昔コーヒー（アメリカンくらい薄いの）を1日に3〜4杯飲んでたのをデカフェに変えたら頭痛と吐き気で2日間何もできないくらいだったけど3日くらいしたらなくなったよ
コーラだと8mg/100mlのカフェインだけど、毎日それなりに飲んでたらコーヒー以上にカフェイン摂取してる可能性もあり

[134. 匿名]

>>48
280ブロッカーのアプリ入れて、SafariでYouTube見たら広告一切出てこないよ！
ちなみに私はiPhoneです。

動画内に休憩時間も組み込まれてるのに更に広告で途切れちゃうとめちゃくちゃ萎えるよね。
売れ出してから更に広告多くなったからイラっとする…でも選曲好きだし実際筋肉痛になるから毎日やってる。

[135. 匿名]

>>31
この人のダイエットメニューすごい好き。
でも美味しすぎて私は食べすぎてしまうw

[136. 匿名]

辛い〜😢過食症かもしれない。でも痩せたい。
とりあえず夜の炭水化物抜くか、減らすかやってみる。野菜を朝から取れてないからそれも加える。

[137. 匿名]

5キロリバウンドしてしまったので戻せるようにまた頑張ります！

[138. 匿名]

私のダイエットレシピ、知りたいですか？

[139. 匿名]

5月から頑張ろうと思っていたので、元気出ました！！

[140. 匿名]

>>136
一時的な過食じゃなければ、過食の改善とダイエットを同時にするのは危険な気がします。
炭水化物抜くのが余計にストレスになりそうなので…
まずはアプリで食事管理してどれくらい食べすぎていて何が足りていないのかをちゃんと確認したほうが良さそうだなと思いました。意外と足りてない栄養分のせいで過食が起こっている場合もあります。

[141. 匿名]

>>101
いいよ～!
ビキニ人生初だわww

[142. 匿名]

>>138
知りたいな！

[143. 匿名]

>>27
旦那わかるわー。
あとまりなさんのインスタの質問返しのテンションが合わなくてyoutubeも離れそう

[144. 匿名]

チートデイ取り入れながら食事制限で
155cm 50kg→44kgまで落としました！
まだまだお腹が出ているのと太ももが気になるので42kgくらいまで頑張りたい！

[145. 匿名]

>>142
えーありがとう嬉しい！！🥰🥰

キャベツをみじん切り
胸肉かささみを一口大に切る。
みずを少なめに出汁を入れて柔らかくなるまで煮る

お好みで、キノコ、白滝のみじん切りもいれる。
※わたしはキヌアとかも入れます

水溶き片栗粉を少々入れてコトコトとろとろになるまで煮る。
出来上がり！

キャベツなのにお粥みたいなのでお腹にたまるし、しゃけや梅干し、お茶漬けの素など入れて味変もできるのでしばらく飽きません。

[146. 匿名]

>>4
笑うわｗｗｗプンプンじゃん

[147. 匿名]

夏にノースリーブ着たいからきんに君の動画で筋トレ始めた！
だんだん汗かきやすくなってきた！

[148. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
去年は160センチ58キロから51まで減ったのにリバウンドして53〜4キロまで増えてしまいました。
4月はなんとか52キロまで減らせたので今月はキープ(欲を言えば51！)を目指します！
筋トレ食事制限という基本的なことが一番効く！

[149. 匿名]

>>142
入れ忘れ！
溶き卵もおこのみで！

白胡麻振るとなお美味しい！
便秘にも効くし、材料も安くて、手に入りやすく簡単で楽です！

キャベツはみじん切りに多めにしておいて、白米の代わりに納豆とたべたり、キムチと食べたりします。

木綿豆腐軽く潰して、水入れてレンチンして、お茶漬けにしたり、


玉ねぎ、ダシダ、生のワカメ煮込んだスープと一緒に飲むとかなりお腹にたまります〜

蒟蒻手でちぎって茹でた後、醤油砂糖みりん酒に鰹の粉ぶち込んで、お好みで赤唐辛子？いれる。
これもお腹たまる。

大体太ったらこれで元に戻してます！

安くて手間がかからない雑なダイエットメニューが好きです！

それでも物足りなかったら、オオバコ入れたコーヒーなど飲みます。

[150. 匿名]

キープしつつ夏に向けてもう少し見た目にメリハリつけたい！！体脂肪率18キープ

[151. 匿名]

>>145
横ごめん
これだと出汁と素材の味のみですよね？
塩味がないし、鶏の胸肉やささ身は煮込むとパサパサになるので、先に野菜を煮込んで最後に下処理した胸肉やささ身をさっと入れたほうが美味しいと思うよ。
梅干しはともかく、お茶漬けの素入れたらまた別というか……お茶漬けの素が味変材料な時点でなにか違和感を感じてしまう。
普通にけんちん汁や具沢山のお味噌、ミネストローネや世に出回っている脂肪燃焼スープのほうが美味しく続けられそうだな。

[152. 匿名]

>>26
なんでポテチがやめられないのか。
ポテチのどこがダメなのか。
ポテチには敵わないまでもポテチのように理性の箍がはずれるものはないのか。
そういうことを根本的に自覚して、その理由ごと絶たない限り第二のポテチが出てくるだけだと思うよ。

[153. 匿名]

>>26
良かった
今日ガストのちょい盛りポテトをおやつに食べたんだけど、ちょい盛りじゃなくてかなりボリュームあったから「これは太るわ‥」って後悔してたけど、ポテチじゃないから大丈夫よね！
ガストのポテトはめちゃくちゃ美味しかったし、もちろん完食したよ

[154. 匿名]

>>151
ベースは出汁の味で、お好みで塩入れたりシャケいれたりあじ変ができるように^ ^
味なしお粥みたいなかんじです。

私ズボラなので、材料たくさんあるとめんどくさいさは、たくりたくなくなっちゃうので、キャベツも買ったら半分みじん切りにして袋に入れておいて、減ったら足して作るとか、おおちゃくなんです。

[155. 匿名]

最近運動できなくなってる。やる気なくなってきてヤバイからアドバイスくださいー！！

[156. 匿名]

>>151
胸肉に片栗粉まぶして〜もいいですが面倒くさくてww

脂肪燃焼スープやミネストローネもたまに入れますが飽きてきて😅お米食べたいなぁと思って、お豆腐とキャベツを米の代わりにしてます。

見た目悪いですが私の二日のごはんです。

I日0.5キロは落ちます。水分と食物繊維が主なので。

見た目きたなくてごめんw
わかめスープに栄誉後歯応え考えて高野豆腐も入れてるw

[157. 匿名]

>>154
レシピとして紹介するなら
出汁→これこれ
おススメ食材→これこれ
↓
食材の特性を考慮して調理手順を明記
↓
塩味の足し方やカスタマイズ、オリジナルトッピングのオススメ＆調理法いろいろは別レシピ

こんな感じにしないと見た人が混乱すると思う。
私も真似してみようかなって見て混乱して？？？ってなったよ。
人に何かを教える、伝えるには、その情報整理や伝え方の整理整頓も大事だと思うよ、
それをおおちゃくの一言で片づけるなら、そもそも発信しないほうがって思う人もいると思うよ、

[158. 匿名]

>>12
良いこと知った
私も頑張る

[159. 匿名]

>>157
塩味も麹だったり味噌だったりミネラル塩だったりいろいろあるよね

[160. 匿名]

>>157
そっか気をつける。ごめんね。

[161. 匿名]

>>157
家にあるようなもので簡潔に応用できそうな食材で作って欲しかったんだ。ごめんね。

[162. 匿名]

自分の好きな物毎日食べて5キロ痩せたわ
20代の頃の48キロまであとマイナス２キロ🙌

[163. 匿名]

>>156
ヨコですが。2日、48時間の総量がこれ？
これは非計画的な飢餓状態を生むだけで、PFCめちゃくちゃ以前に、成人の最低限の必要栄養素や熱量さえ満たせてないように見えるよ。
そういうダイエットは一時的な満足を得られても将来後悔することになるよ。

[164. 匿名]

精神科の薬を飲み始めてから激太りしました。
元々ジュースやお菓子は食べてなく
過食等の行為もしていないのですが
短期間で12〜3キロ増えてしまい
人生過去最高記録の体重です。
今行っているのは炭水化物の摂取をやめて
野菜やサラダチキン、スープなど中心です。
パニック障害・過呼吸発作がある為
積極的な運動は取り入れていませんでしたが
もし同じような症状がある方で
ダイエットに成功された方がいらしたら
是非改善点やアドバイス等いただければ、
とても嬉しいです。

[165. 匿名]

>>163
見た目汚くてごめんね。
これに足りなかったら、牛乳や豆乳飲むし、お豆腐納豆、トマトジュースもフルーツも取りますよ。
あとプロテイン。

めんどくさいズボラなので。

[166. 匿名]

40才　153cm 52kgから現在キロ45kg
２月から始めて順調にきてます。
毎日筋トレしてますがまだお腹ポヨポヨなので頑張って引き締めたいです！

[167. 匿名]

今毎日10キロ歩いてるよ
効果出てくるのは1ヶ月とか続けてからだけど
歩く前に筋トレしてる

毎日体疲れてるけど頑張ってます

[168. 匿名]

>>164
そもそも、太る要因がない生活をしていて、精神科の薬を飲むことのみが原因で太ったのなら、その薬を処方したお医者さんに現状を伝え、薬を服用しながらその副作用＝太るをしない方法をきちんと聞くべき。
そうしたフォローがない医者なんてヤブだと私は思いますよ。
からの。
鬱の薬で太りはじめた時、主治医に「薬の服用で太るくらいなら薬飲みたくないです」「太った自分なんて鬱を深刻化するだけです」って言ったら、薬変えてくれましたよ。

[169. 匿名]

>>26
私はポテチよりスコーン
なんでこんなにスコーンが食べたくなるのか
前世イギリス人だったと思う

[170. 匿名]

>>155
私も自粛だし家に居るしか無いし食べてしまうやないかい！とイラついてだらけてきた。
ここ見てゴールデンウィークは早朝ラン毎日やる事に決めた。連休中だけでも毎日やる！
昼間は外出ない分朝走る！
一緒に頑張りましょう！

[171. 匿名]

あーーーー発言は自由だが。
何をしても言っても「めんどくさいから」「ずぼらだから」を理由にする人の言動って、そういうの理由にしない人からしたらどんなに涙ぐましい努力しても「甘え」にひとくくりにされるんだろうなー。
自滅しないといいな。
まぁ、そういうのわからないアホなら自滅もへったくれもないが。

[172. 匿名]

>>168さん
早朝にも関わらず申し訳ありません。
アドバイスありがとうございます！

主治医に質問や薬の変更など相談してみます。

[173. 匿名]

産後58kgそこから半年たっても痩せない

せめて55gは切りたい
夏には52kgに戻したい！！！

[174. 匿名]

おはよーございまっす！
5月1日、寝起きに水のみ、ストレッチ終えてラン＆ウォークいってきます！
帰ってきた頃にはお風呂がわいて玄米粥が炊きあがってる！
今日のトッピングは昨日の夕飯の鮭ほぐしたのと海苔・胡麻・紫蘇。からの、ばーちゃん特製の手作り塩辛！
お昼はお取り寄せしたもつ鍋でニラとキャベツてんこ盛りして旦那とベランダ宴会。
夜はちまちま朝昼で取れなかった栄養意識しながら連休前に買った激安うまうま🍷ちびちび。
ネトフリで連続ドラマ見て夜更かしするんだー！
今月も（ダイエットじゃないけど）太らないぞ！！！

[175. 匿名]

>>172
ダイエット＝精神的な生きる理由ってところあるの、ものすごくわかります。
いい主治医や相談できる友達などいるといいのですが・・・
私も鬱で薬処方されてたのはだいぶ昔なので今とは違うところあるかもですが、体形保ってなんとか生きてきてるので、つらくなったらまたこのトピにきてくれたら私も嬉しいなって思います（＾＾）

[176. 匿名]

ダイエット12月スタートで一日の摂取カロリー1200から1500まで増やしてきたけど体重の増減にあんまり影響出なかった
今月は1600に上げていく現在61kg目標58kg引き継ぎ頑張るぞ

[177. 匿名]

>>169
ポテチよりスコーンよりチーズ
甘くても甘くなくても
とろけてもとろけなくても
チーズってだけでヤバい俺は前世なに人？？？ｗ

[178. 匿名]

>>176
わかる。
1200程度で減らなくなって1500まで戻したら増えもしなけりゃ減りもしない。
そうやって増えない上限カロリー探っていって、自分は運動一切しない日は1400、運動する日は1800って結論出ました。
そこから毎日の運動量考えながら摂取カロリー消費するようになったら微量ながら減ってきていて、ここから摂取カロリー－総消費カロリ＝どれくらいにるすれば停滞期抜けるのか試行錯誤の日々。
成功例とか、あったら見たい。

[179. 匿名]

>>175さん

何度もすみません。
本当にありがとうございます！
175さんのお言葉嬉しかったです。
ジワっときて
頑張れるような気がしてきました‼︎

[180. 匿名]

>>2
夏までに、とか、短期間かつそういう猶予を自分に与えてる時点でたとえムチャクチャなダイエットしてもリバウンドして後悔する未来が見える。

[181. 匿名]

>>171
150センチ、36から38キロ増えて40キロ。
ウエイトジムに行き、体脂肪は14パーとかです。
ちょっとお米食べてみたりして太った時用の時短楽ちんメニューだめですか？
ただでさえお腹空いてストレス溜まるなら、簡単ですぐできたほうが、変なものうっかり食べないで済むのでわたしは、減量期は徹底して元にすぐに戻します。

[182. 匿名]

今月から参加させてください。

41歳 163cm 66.8㌔ 体脂肪35.9

年末まで57㌔…出来れば55㌔目指して頑張ります。

[183. 匿名]

155㌢53㌔
去年休業半年してて仕事再開する前に体重計乗ったら
55㌔😱元の体重45㌔だったので
散歩位はしてましたが
今は53㌔早く元の体重に戻りたい❣️

[184. 匿名]

>>179
精神科医にしてみればデブだろうがなんだろうが社会復帰してくれればいいだけ。
ダイエットって、心だろうと体だろうと健全・健康＝その人の最適になることなんですよね。
心だけでもダメ。
身体だけでもダメ。
ただ、薬が身体をダメにするなら、きちんとそれと戦おう。
きっと主治医に言えたりしたら、ほんの少しでも心のほうが改善してるはず！！！

[185. 匿名]

>>182
体重以前に、体脂肪率を25％くらいにまでに落とすほうが健全だし、それができれば体重も目標値になってると思いますよ

[186. 匿名]

みおの女子トレ部

みおさん、決して嫌いじゃないんだけど
声色変えて、テンション高くて1人芝居みたいなのがちょいちょい恥ずかしくなる

ダイエットでぶち当たる悩みとか分かりやすく話してくれるんだけど

[187. 匿名]

>>181
171ではなくてごめんなさい。
きっと、そういう体形なりいろいろでなければならないご職業と察します。
時短ラクチンメニューは自分がそれに時間も味も満足度も満たされるなら問題ないでしょう。
ただ、もっといろいろ食べたい、いろいろな味を味わいたい、そう思うなら同じラクチンレシピにこだわらず、たとえば最近冷えるなと思えば生姜が美味しいものにしたり、蛋白質が足りないと思えばスープに卵をおとしてみたり、そういう工夫はいいと思いますし、楽しいと思いますよ。

[188. 匿名]

今月もよろしくです！
1日目朝は66.8でした！
今月こそ65kg台目指します！

[189. 匿名]

>>184さん

心に寄り添っていただいているような
お言葉と、
応援してくださっているような優しい
お言葉本当にありがとうございます！

ダイエットのトピですが
心が軽くなった感じがしました。

[190. 匿名]

月曜断食をしています。
156cmで、52→49の二週間で三キロ痩せました。
5月も引き続き頑張ります。

[191. 匿名]

先月61.2kg
今日59.0kg
引き続きゆる～く頑張ります！

[192. 匿名]

先月、食事制限で3㎏ほど減量しました
今月からは運動もして引き締めたいです！
今からウォーキング行ってきます

[193. 匿名]

156cm
元:56.3㎏→今:48.7㎏
目標:46㎏
私は厳しいダイエットは続かないから、無理せず続けられる、ゆるーい食事制限と軽い運動(たまにサボる)を続けたら、痩せられた。
履くとパッツパツだったズボンが、ゆるゆるになって掃けなくなったのが嬉しい！
みなさん、一緒に頑張りましょう！

[194. 匿名]

>>60
>>101
私も沖縄に連れていって！
154cm 69kg
体脂肪45%
初ビキニだわ

[195. 匿名]

>>60
私も155で65です、焦ってます！
仲間に入れてください～

[196. 匿名]

おはようございます！4月は体重増えそうなイベントあったのでキープ月にしてました、今日からまたダイエット再開です。
体脂肪が３３あるので29まで落とすのが目標です。頑張るぞー

[197. 匿名]

>>169
私はポテチよりチョコ
ブルボンの濃厚チョコブラウニーが大好物すぎてやめられない止まらない
前世はフランス人だったと思う

[198. 匿名]

163cm54kg
去年の今頃は48kgだったのに、ジワジワと6kgも増えてしまいました。
毎月頑張ろうと思っても、生理前になると食欲に負けてやる気が失せて…の繰り返し。生理前の体重が落ちにくい時期って皆さんどうやって乗りきってるのでしょうか。
今月こそはモチベーションを維持したいです。間食やめて毎日ウォーキングして、まずは－2kg目指して頑張ります。

[199. 匿名]

今月こそは…頑張ります！暖かくなってきて朝晩ウォーキングしてたら体重増えちゃいました💦見た目は引き締まってきたけど、体重を減らしたい…。166センチ64キロです…。

[200. 匿名]

183です追加です
一昨年まで履けたズボン全く履けず
最初は朝、昼は1時間散歩
仕事再開し仕事は一日中動き回る仕事です
YouTubeでまりなさんの二の腕のストレッチ
ズボラの足痩せみおさんの反り腰のストレッチと下腹ポッコリのストレッチしてます
生理以外はストレッチしてます
散歩は仕事の時は出来ませんが休みの日は1時間散歩してます
まだまだ元の体重45㌔には程遠い😭

[201. 匿名]

>>26
私はアメリカンドッグにハマった時がやばかった。

[202. 匿名]

低糖質で頑張ってるのに少ししか痩せない…

[203. 匿名]

ダイエット開始から3ヶ月て生理来なくなった…

朝→白米100g、カットサラダ(10種類日替わり)、ササミ2本、卵1個の雑炊、ミロ
昼→白米100g、好きなおかず
夜→炭水化物無し、家族と同じおかず

食事制限はこんな感じで
運動は朝に30分のストレッチ&低レベルの筋トレと昼に中レベルの筋トレ10分で生理止まるほどかな？
ちなみに月平均2.5kg減です

[204. 匿名]

コロナ前は30%未満だった体脂肪率が気がつけば33%になってた
元々隠れ肥満の傾向はあったけど、過去最高
ほぼ毎日（週6回とか）食べてた甘い物を週1〜2回（人からもらったときだけとか）に減らして、炭水化物ガッツリ食べるような食事も避けてるけど、ほぼ痩せない
コロナでジム行く頻度かなり減ったのが大きいのかな
食事制限より運動が大事なタイプってことかな？

[205. 匿名]

さっき、体重計に乗ったら
１キロ痩せてました‼️

GW中に太らない様に
もう少し痩せられる様に
頑張ります。

[206. 匿名]

3月20日から糖質制限してて86kg→77kg
体脂肪は52％→41％
夏までには後10kg落としたいな。

[207. 匿名]

>>37
わかります！
あとね、自分と同じでガミー気味だから、コンプレックスを刺激されて見れないww

[208. 匿名]

>>6
身長が羨ましいです！！痩せたら最強ですね(〃ω〃)

[209. 匿名]

6キロ痩せて2キロリバウンド中、、、
生理前の食べたい欲みんなどうしてますか？

[210. 匿名]

体脂肪率が31%超えてる。これはまたやらなきゃだわ〜
ゴールデンウィークって誘惑が多いから大丈夫かな💦

[211. 匿名]

>>140
ありがとうございます。
野菜とあと過食してるので栄養摂りすぎておかしくなってるのもあります。お菓子を辞めるだけでもなにか変わるかもしれないと思いつつ、なにかしら食べちゃいます。

[212. 匿名]

28日から縄跳び始めました。
朝夕30分やっただけで次の日の朝の目覚めが良い。

[213. 匿名]

>>174
おばあちゃんの塩辛ください！

[214. 匿名]

運動もやらなきゃやらなきゃって思うのに全くやる気がおきなくて。。。運動のやる気まだおきないからとりあえず食事だけでも意識してみます。
来月には痩せた報告できるようがんばるぞ！

[215. 匿名]

168㎝、65㎏です
過去最高に太ったので先月末から姿見で確認しながらビリーズブートキャンプ等の動画見ながらダイエット始めました！
鏡に映る自分が醜くてかなり頑張れます笑笑
未就学児2人いてウォーキングとかは出来ないので夜な夜なYouTube見て頑張りたいと思います！

[216. 匿名]

>>109
何のアプリですか？

[217. 匿名]

去年もこのぐらいからダイエットして、夏に痩せてたなあ…
元に戻ってはないけれど、筋トレもやめてしまいたるんでいるのでまた頑張る

[218. 匿名]

>>145
バランスが…これなら、沼、マグマ、セメントの方がええな。

[219. 匿名]

>>94
それ、ただの情緒不安定なだけだからダイエットよりメンタル安定したら体重も安定するよ。

[220. 匿名]

>>14
私はひなちゃんねるとオガトレさん
竹脇さんは笑顔が苦手。三船美佳を彷彿とさせる

[221. 匿名]

30過ぎてから腰に肉が乗るようになり肩周りが厚く。
体重は10代から変わらず。
体脂肪は20だったのが25〜27に増えました。
服着ればまだバレないかもと甘えてしまいます。
骨盤のせいにして骨盤矯正の椅子に通販に手を出しそうです。
よろしくお願いします。

[222. 匿名]

>>177
知らねーよ、オッサン

[223. 匿名]

163cm 57kg 体脂肪30％
夏までにせめて体脂肪30％切りたい。
筋トレや有酸素やってるけどなかなか減らない(T＿T)
食事気をつけないとダメですね。
地道にコツコツ頑張ろうと思います！

[224. 匿名]

私がよく見るのはのがチャンネルだな〜　あの冷静さというかテンションの低さがちょうどいいんだよね。考え方の面では計太さんのチャンネル。糖質摂っていい、むしろ摂らないと代謝が落ちて痩せにくくなるって知ってから三食普通に糖質摂ってオヤツも結構好きに食べてるけど12キロくらい落とせたから。今は糖質より脂質に気を付けてる。
そして目標あと10キロ落とす。頑張ります。

[225. 匿名]

１月から９キロ痩せました。
５月４日の１０年目の結婚記念日までにある程度痩せたかったのでちょっとはスッキリできたかなと。
　
９キロ痩せたら着たい服も着られるようになって、MからLにサイズ変わった。
服装を可愛くしたら髪型もメイクもって全身気にかけるようになりました。

記念日が終わってもまだまだ痩せないと理想まではいかないから頑張る！

[226. 匿名]

>>122
あれ食べないこれ食べちゃだめって決める方が続かないよ。豆大福くらいたまにはいいでしょ
ダイエット始める理由は人それぞれだよ

[227. 匿名]

>>225書いた者です。
LからMサイズに変わったと書くところを逆に書いてしまいました。
痩せたのにサイズ大きくなるっておかしいですもんね。

[228. 匿名]

おはようございます☀️３月半ばからきんに君の動画から始めて、リングフィット、フィットボクシング追加して１５９センチ ５７キロ BMI２２.１ 体脂肪３３.７から今５４キロ BMI２１ 体脂肪２９に。
胸の下から痩せてきたものの、腰回りがまだまだで😰有酸素運動をメインに切り替えた方がいいのでしょうか？プロテイン、BCAAも活用してます。

[229. 匿名]

>>92
ガルちゃんは規格外の人も多いからね。数様だけ見て、痩せてるじゃん！うざ！って思うんじゃない？

私も160センチ53キロだけどダイエットトピでめっちゃマイナスされたよw
実際脂肪やばいんだけどなぁ

[230. 匿名]

164cm50kg…というと「太ってない」と言われるかもだけど、腹肉だるだるの太腿パーン!体型なので、マジでダイエット（筋トレ）始めました。お風呂上がりに30分くらいするだけだけど。
数字じゃない…見た目なんだ…。

[231. 匿名]

>>37
同意します。
いい感じに集中して体動かしてたのに突然「イエエエエエー！」とか「イヤなことなんて忘れちゃおう！」などの字幕出てくると一気に現実に引き戻されて萎えてしまう。
動きも海外のエクササイズのパクリだよね、ていうの多いし、頭上でノリノリの手拍子するとか何にも効果なさそうなのが組み込まれてて、無意味に思えてチャンネル解除した。

[232. 匿名]

>>224
同じ。コメみてると糖質制限が多いけど、筋トレしながら資質制限の方がリバウンドもしにくいし効率的なんだよね。

昨年6月54kg→現在42kg体脂肪率12〜15%
ただ、血管が浮き出るのがネック。腹の血管も浮き出る。食事すると腕の血管がバリバリ出てくるから見た目が悪い。

[233. 匿名]

5月も引き続きよろしくお願いします！
70キロからただいま63.9キロ！
もっと頑張ります！

[234. 匿名]

みんなガチのデブなの？

[235. 匿名]

アラフォー、身長163cm。昨年の今頃、人生MAX65.5kgでしたが、いまは50kgの壁を突破して、49.1kgになりました！
お腹が良い感じに割れてきているので、引き続きダイエット頑張ります。

[236. 匿名]

31歳154cm、52kg→47kgまで、1年半かけて落としました。

牛丼大盛りで足りなかったのが、並の半分でお腹いっぱいに感じられるようになりました。
本当は子供二人産む前の43kg…は厳しそうなので、せめて45kgまで頑張りたいと思ってましたが、もう無理ですあきらめました。笑

筋肉が全然ないので、これからはキープ＆筋トレに励みたいです。あと、おばさんになると姿勢の良さが重要だなと最近気づいたので、猫背改善も頑張りたい！

[237. 匿名]

>>10
全く同じ身長体重体脂肪です!笑
以前はたまに５０kgになっていたのに先月は５１kgキープ…(；∀； )パート始めて運動サボり気味だったので、今月は頑張りたい！
共に頑張りましょうd=(^o^)=b

[238. 匿名]

>>203
私も月一キロペースだったのに生理遅れたから普通に食べたいもの食べました。生理はきましたが少しリバウンドしました😓

運動はぼちぼちやってるから体脂肪はダイエットする前よりはましですが…
デブの期間が長かったからやっぱりその時の体型を維持しようっていうホルモンバランスがあるみたいです。
気長にやるしかなさそうです。

[239. 匿名]

154センチ、現在50キロです。3月にダイエットはじめて3キロ弱痩せました！5月は2キロおとします(^-^)/夏までに目指せ45キロ！！

[240. 匿名]

どーせ痩せてもまた太るじゃんww

[241. 匿名]

痩せて見える体重ってシンデレラ体重くらいなのかな
美容体重だと顔が丸々してる

[242. 匿名]

先々月のこのコメントの方が気になってます
先月痩せた報告があったような気がしますが、お元気でしょうか？

[243. 匿名]

>>4
骨まで砕いちゃった！？

[244. 匿名]

今月からダイエット。やりすぎてリバウンド経験があるのでゆるーくやってく

[245. 匿名]

>>39
なんで夜中にポテチがあるの？買いに行ったの？

[246. 匿名]

>>4
これは流石に…(笑)

[247. 匿名]

10月2日
体重65.9kg,脂肪25.4kg(体脂肪率38.5%)
3月29日
体重58.1kg,脂肪17.1kg(体脂肪率29.4%)

4月30日
体重56.6kg,脂肪16.3kg(体脂肪率28.8%)

5月の目標は脂肪10kg消滅達成かな！
今月もよろしくー！

[248. 匿名]

>>6
ほぼ一緒です！
最近重すぎて足の裏が痛いのでそろそろ本気でヤバいと思ってます。頑張りましょう！！

[249. 匿名]

>>14
みおのダイエット部見てるよ〜

座学も勉強になるし、運動も種類がたくさんあって選びやすい

[250. 匿名]

>>241
体脂肪にもよりけりだと思いますが、今それほど太っていなくても顔が丸いのであればある程度は骨格なのかなと思います
私ば少し前にBMI18でしたが（体脂肪は体重計がしょぼいのでわかりません）くびれがない平べったい体型に脚が太くて短いのであまり身体は痩せては見えませんでした
でも顔だけは元々ちょっと痩せただけでもげっそりに見える骨格なので、顔げっそり下半身ずんぐりむっくりという悲惨さでした…
なかなかバランス良くならないものですよね

[251. 匿名]

>>31
私がおかしいのかもだけど「工夫凝らした美味しいダイエット料理」とかに凝ってると食べ物の呪縛から逃れられない。
だから素っ気ない同じ物ばっかり食べてる。美味しい物食べたいわ。

[252. 匿名]

また今月も痩せられないままやってきてしまいました
せめて、美容院、その後上手くいけば面接に行けるくらいには痩せなきゃ

[253. 匿名]

>>6
私も似てるよ！2人目は産後母乳でもあんまり痩せない…。食べても太りはしないけど、健康のために年末までに5kg痩せる！
168cm/72kg。うぉー！！リングフィット欲しいけど続かないかな？とりあえず脂肪燃焼スープ久しぶりに作ります。

[254. 匿名]

>>232
>>224
1日、脂質何gまでにしてますか？

[255. 匿名]

>>180
短期間はそうなる確率高いですよね
動き出すなら早めじゃないと

[256. 匿名]

賃貸マンションなのですが、エアロバイクとかランニグマシンは音大丈夫ですか？

[257. 匿名]

>>84
これにマイナスしてる人、知識なさすぎw

[258. 匿名]

>>208
そんなこと考えた事なかったです…。
ずっと太ってることがコンプレックスで、自分の容姿に羨ましがられる部分なんてないと思ってました😭
素直に嬉しいです！頑張って痩せますれ

[259. 匿名]

>>19
すぐに仰向けになってガルちゃん続行。

[260. 匿名]

痩せたのに太ももの太さが1mmも変わらなかった。
O脚が原因だと思うから、骨盤矯正ストレッチをひたすらやります！！！！

[261. 匿名]

>>50
私も蒟蒻ゼリーなら大丈夫と思って小腹が空いた時に食べてたけど、あすけんやり始めたら糖質が結構あるからあんまり褒められた食べ物じゃなかった。
1、2個なら大丈夫とは思うんだけど。
私は、昼に2個、夜に2個くらい食べちゃってた。

[262. 匿名]

>>258
横だけど、本当身長羨ましい。157だから痩せても普通。160台あったらスラリとかっこいいだろうな。ダイエット一緒に頑張りましょう。

[263. 匿名]

>>14
今週からたけまり動画見てます！エクササイズの動画だけ選んで見てるからか、旦那さんのことは知らない。
まだ20分程度の長さしかできないけど、いつかは一時間越えの動画を踊り切ることを目標にしてる！

足パカの筋肉痛、、やばい。

[264. 匿名]

スタート時150センチ 47キロ
妊娠糖尿病を経て出産後糖尿病境界型と言われてしまい、半年後に再検査になったため数値改善も兼ねてダイエット始めました。

１ヶ月半の現在44キロ。
食パン、お菓子、ジュース、ガムシロップ入りのカフェラテやめてスクワットや足パカ等の簡単な筋トレ継続中。
とにかく下半身が太いです…。自分の食生活の適当さを反省してます。

体重も落とさなきゃならないけど筋トレ頑張ります。

[265. 匿名]

>>46
そお？音楽に合わせるやつ以外は普通くらいに感じる。

[266. 匿名]

新しいの立ったんですね。
元巨デブです。
160で54kgで体脂肪率29%です。
今月の目標は53kg固定で体脂肪率は1%減。
主にウォーキング。
お腹の脂肪がすごくてそこを減らしたい。

モチベーションを上げたい時は、ショッピングモールに出掛けて11号の服を手に取ります。
すると「いいですよねそれ。ああ、でも、ちょっと大きいんじゃないかしらねえ」と言われるのが快感です。
元巨デブなのでそんな日常会話もしたことなかった。シビアに体型を見てくるのがアパレルさんだと思ってます。

[267. 匿名]

>>248
返信ありがとうございます！
私は足の裏をやられて足底筋膜炎になってます😭
骨棘ができて、歩くたびに玉砂利の上を歩いているような激痛です💦
通院していますが、痩せて重さが無くなったら負担も減るはずと信じてダイエットがんばります！

[268. 匿名]

>>203
同じような状況です。9ヶ月で12キロ減
そこまで激しいダイエットではなかったはず
3食食べるし何なら間食もしてるのに生理止まりました。
生まれて初めてのダイエットに身体がびっくりしてるのかなと思っています
4ヶ月止まったので婦人科受診してピルでいったんリセットしたのですがまた来ず
一度おかしくなったバランスを戻すには時間がかかりそうです

[269. 匿名]

>>256
下にマット（ヨガマットみたいなやつ）
を敷いておけばいいんじゃない？

一応、節度有る時間の使用で。

[270. 匿名]

去年の6月からダイエットを始めて11ヶ月目です！
168cm88kgがようやく58kg台になってもうすぐ-30kgです！！！！！
物心ついた頃から肥満人生で初めて痩せてます！毎日服を着るのが楽しいです

[271. 匿名]

自転車止めて徒歩通勤
朝昼はしっかり食べるけど夜は汁物やおかずのみで18時までに済ます
たんぱく質を多めに取る
お菓子止めて果物にする
筋トレ

を始めて１ヶ月、ようやく体重落ち始めて１キロ減った
腹と太ももも少し痩せた
若い時は１キロなんて１週間もあれば簡単には落ちたのに中年太りはなかなか痩せないねー
頑張って夏までにあと２キロ落としたい

[272. 匿名]

>>177
意外にチーズって太らないの
やっぱ無知だな

[273. 匿名]

先月からゆるくダイエット始めました
ウエスト74→64
太腿54→48 が目標です。

後は中性脂肪と体脂肪率を減らしたい

[274. 匿名]

>>55
この人の身長どれくらいなんだろ。
150センチ以上で38キロはヤバいよ。私もその体重経験してるけど、風が吹いたらふらつくし服は子供服だし身体は冷えるからダルイ。
38キロとか、、若い子がマネしそうで心配。

[275. 匿名]

３日前に測った時に155cm／58.8キロになってて驚愕！！

大人になってこの身長で、50キロ台から40キロ台へ行く事がなかった人生です

ずっと太ってます！

[276. 匿名]

>>253
産後太り、私も全く一緒です！
もともと太ってたんですがさらに太りました😭
食べても痩せてく母乳の時期にスーッと痩せて、母乳の時期終わっても同じ調子で食べ続けて体重が元に戻るダメダメパターンです😭
痩せて綺麗になりたいよ〜！

[277. 匿名]

3月からダイエット開始し、食事の見直しと有酸素運動で5.8kg減りました。このトピのおかげです！

今月もよろしくお願いします！

[278. 匿名]

>>1
とあるインスタグラマーの人が「5月毎日2キロ走るチャレンジ」をやってて、私もやろうと思います！！

GWですが今日も仕事なので、出勤前の今から走ってきます！！！

[279. 匿名]

>>15
絶対無理だけど究極の理想

[280. 匿名]

今年の冬にはスラリ体型に戻りたい！
もうデブに飽きたし自分のこと嫌いになるししんどいよ…
自分を好きになるためにがんばる！！

[281. 匿名]

>>39
一枚だけなんて無理に決まってるよw

[282. 匿名]

>>26
あんなに軽いのに食べると体重増えるの不思議よね。
こんにゃくのが重いのに食べると体重減るしね。

[283. 匿名]

>>70
「　PFCとはタンパク質（Protein)・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字をとったもの。

具体的には高タンパク・低脂質・中炭水化物の食事のことで、これらをバランスよく摂取することが重要です。

食事で十分な栄養をとれていないと、前述したように筋肉の分解が進んで基礎代謝が落ちてしまいます。

筋肉量が落ちていると体脂肪が減らないだけでなく、きれいなスタイルを維持できません。

アンダーカロリーを目指すことは重要ですが、過度な食事制限はせずバランスよく栄養を摂取しましょう！　」

だそうです。

[284. 匿名]

ダイエットで洋食の朝ごはん封印してたんだけど、10キロ達成したしと洋食解禁
運動はむしろハードにしてたから体重はリバウンドしてないんだけど、内臓脂肪がアップしてる…！
旦那も内臓脂肪ヤバいので、また和朝食に戻して脂質抑えよう

[285. 匿名]

>>73
身長はどれほどですか？
どんなダイエットをされてるんですか？

[286. 匿名]

>>24
リングファット🤣太っちゃダメ！

[287. 匿名]

>>285
身長は156センチ。白いご飯はなるべく食べない。オカズも減らしています。運動は週に５日、ランニングマシンを１日１時間１０分やってます。

[288. 匿名]

>>146
ライン入りのズボンだよねwそう見えるww

[289. 匿名]

>>203
不思議ですね。
食事もそこまで制限されてないしキツいダイエットではなさそうですが・・
元々生理不順なのかしら？

[290. 匿名]

>>18
体重同じで身長は168
40台目指して今月も頑張る

[291. 匿名]

>>204
一週間で考えるとかなり食べてるんじゃない？
文面だけで見ると案外食べてる印象

[292. 匿名]

48歳、25㌔増
ほんとに痩せない。どうしたら良いの

[293. 匿名]

>>117
えっすごく詳しくありがとうございます！
やっぱりリバウンドしやすいですよね…

50kgを目標に、頑張ります！！
ありがとうございます！😭😭

[294. 匿名]

160センチ56キロ。
とりあえず目標54キロ
目標達成したら2キロずつ目標設定して最終50キロ目標！
緊急事態宣言で家に引きこもらないといけないから家でできる運動しなきゃ。
戸建てだけど階段の往復ってどう？？
効果あるかな？

[295. 匿名]

【爆笑】そろそろ夏だし痩せたい！って思ってる女の子達へ #レペゼン地球 - YouTube

レペ狂">

[296. 匿名]

152センチ47キロ　体脂肪率30%🙇‍♀️

あすけんはじめて２週間です！
やっと1キロ減った。
生理前で1キロ減ってるし生理後が楽しみー！
あすけんして初めて知ったけど、食事のバランス大事だわ。

ウォーキング通勤片道25分でトータルで50分と軽い筋トレ10分弱、ストレッチ10分。

ダイエット前より食べてるけど痩せる！w
食事大事だわー。

目標体重46キロ体脂肪率25%だし、筋トレ増やさないと駄目だけど。見かけは少しスッキリした！

[297. 匿名]

【レペゼン地球】夏までに痩せたい女子に - YouTube

">

[298. 匿名]

4月の成果は体重1.6kg減、体脂肪率1.4%減でした。
開始からトータルで12kg減です。
今月もリングフィットと、フィットボクシングを頑張ります！

[299. 匿名]

水泳始めようか迷ってる

[300. 匿名]

散歩したり、多少食事も気をつけてるけど、だんだん体が弛んでしまったので、またダイエット頑張ろう！レコーディングと筋トレ、無理せず続く程度に😅　お酒も飲みすぎないように飲みたい😞

[301. 匿名]

[302. 匿名]

>>249
みおさんで見た水分の話が目からウロコでした。まさに私…「お茶は水ではない！」という当たり前の事実に気づかされた。仕事中もお茶ばかり飲んでたけど最近は合間の水分はお水に変えました

プロテインの取り方や、目的別に有効な有酸素、筋トレの組み合わせ方とかわかりやすい

[303. 匿名]

>>253
リングフィット楽しいよ。赤ちゃん居ると中々運動難しいよね。一緒に頑張りましょう💪

[304. 匿名]

腰が痛いので痩せたい。
目指せ1日10000歩

[305. 匿名]

58kg
31日には53kgになる！

[306. 匿名]

>>238
>>268
>>289
生理不順は初潮から一度もなかったので驚いてます！
知らなかったのですが甲状腺の症状で無月経があるようです…私は甲状腺の病気が原因で一年半程前に太ってしまったので、もしかしたらそっちが原因なのかもしれないので今月受診日に聞いてみようと思います。ありがとうございました！
デブは弊害がたくさんだ😭

[307. 匿名]

お菓子を食べない、間食しない、ジュース飲まない、3食の食事だけで太ってるエリートデブです

[308. 匿名]

>>64
食べないで痩せると代謝落ちて普通の食事に戻したら結局元に戻らない？
運動してもすぐ効果が出ない！って辞める人ほど食事で手っ取り早く痩せようとするけど、長い目で見たら絶対リバウンドするから運動はしたほうがいいよ。
何度もダイエットしたいなら別だけどさ。

[309. 匿名]

163cm、70キロ。
毎日ウォーキング早歩きで1時間強やってます。
3月からダイエット始めて今のところ1〜2キロしか減らせてないので痩せたとは言い難いけど、増えてもいないのでヨシとする。
今月から週2(月木の予定)で筋トレ入れようと思うんだけど、何がいいのかな。

[310. 匿名]

>>274
151センチ
私も同じくらいの身長で同じ体重までいったことあるけど背が低いからかそこまでガリガリにはならなかったよ。
ただ私は痩せ方悪かったから生理は止まり貧血になった。

[311. 匿名]

>>204
単に今の運動量と食事量が釣り合ってるんだと思う。
運動増やすのいいんじゃないかな。

[312. 匿名]

服を着こなしたいし、そろそろ薄着の季節だし痩せなきゃなあ。。

[313. 匿名]

とりあえず、1ヶ月２キロ減らす。

[314. 匿名]

>>225
よかったら、どんなことをしたのか教えてもらえるとみんなの参考になると思いますよ

[315. 匿名]

31歳157センチ62キロです。

ダイエット頑張って好きな人に痩せた姿見せたいよー！！

[316. 匿名]

BMI18なのに体脂肪率30%っていわゆる隠れ肥満って事ですよね？

[317. 匿名]

>>295
ムカつくwwwwけど絶対痩せてやろう！ってなるわ

[318. 匿名]

>>14
ここにでてるの含めいろいろみましたが、自分に合う合わないって大きいなと思いました。似たような内容でもこの人のは続けられる、この人のは無理とか結構ありますね。

私は膝が痛くなったりして追い込み型は続かなかったのでゆるめの、こんさん【ととのえて、からだ。】に落ち着きました。とにかく続けるのが目標

[319. 匿名]

>>9
まったく同じで、去年半年で10kg落としたけど年末年始で４kg戻りです(;_;)
夏までに増えた４kg落としたいです！

[320. 匿名]

>>100
今やってみた！
すごいね！これで広告ストレスが減るわー

[321. 匿名]

５月の目標-1.4kg！！
皆で頑張ろう！！

[322. 匿名]

>>254
私は成人の摂取量の目安とされている1日50gくらいだったら別にいいかなくらいに考えてます。減らさなきゃ減らさなきゃと思うと逆にストレスになるので。おやつには脂質が低めの和菓子を選んでみるとか、そういった工夫くらいはしてますが基本はあまり気にしません。

[323. 匿名]

153cm/40.1kg/21.9％
目標38kg/18％

今月の目標は体脂肪を21.5％に安定させる事！
今年の2月から始めて、なんとなくコツを掴んできたので、食べる時は食べてチートデイを入れながら頑張ります。

[324. 匿名]

>>20
既に実行されてたらすみません。
まずは、食事内容を見直そう！

[325. 匿名]

２月からダイエットを始めて
160cm58kg、体脂肪32%から54kg体脂肪24%まできました。
朝起きてストレッチ、
毎日の筋トレ＋ウォーキング１時間
(筋肉痛の時は筋トレは休むし雨風強い時はウォーキングも休む)
寝る前のストレッチとフォームローラーを習慣化しました！

具体的な数字の目標はあえて決めてません．
なりたい身体をイメージして、ダイエットと考えるとわたしは気持ち的にキツくなるので身体改造と思っています。

とにかく見た目重視！
骨格ストレートで華奢にはなれないので引き締まった身体を目標にしています。

５月も頑張ります！

[326. 匿名]

願掛けとダイエットのため、4月から禁酒中。
４月は禁酒を優先し、食事管理は一切しなかったため、1キロも痩せてません。
5月は食事管理と運動もプラスして本格的にダイエット頑張ります！

[327. 匿名]

>>292
それは食ってて飲んでで動かないからだろう

[328. 匿名]

>>62
すごい！すごいよ！
私も見習う！

[329. 匿名]

174cm 62kg
7月までに59kg頑張る。

[330. 匿名]

>>4
面白すぎるww
この人の感性好き

[331. 匿名]

>>260
私も同じタイプ、股関節のストレッチ強化したらすぐ効果出たよ！ぜひ骨盤矯正と併用してやってみてほしい。

[332. 匿名]

体脂肪率ってどのくらいが丁度良いんだろう。22〜23くらい？

[333. 匿名]

>>26
>>282

芋けんぴのカロリーに驚愕した
あんなにあるように見えないw

[334. 匿名]

>>55
摂食障害とかヤバいやつじゃ

[335. 匿名]

>>310
私も身長152センチ。
筋肉量にもよるのかな。私は周りに心配されたよ。
自分ではちょっと痩せたなって思う程度だったけど。
とにかく体調が悪かった。

[336. 匿名]

皆頑張ろ

出典：media1.tenor.com

[337. 匿名]

運動に目覚めたい

出典：media1.tenor.com

[338. 匿名]

>>223

全ての数値が全く一緒です
お互い無理しない範囲で頑張りましょう
私は過去に買ったボトム類が全て着れるようになるのが目標です

[339. 匿名]

>>270
凄い痩せましたね。
私は１６４センチ６９キロから
２０キロの減量をしました。
そこからがなかなか痩せません。

どのように痩せたのか
教えてください。

[340. 匿名]

>>274

同じBMIになったことあるけど生理は普通に来てたな。抜け毛が増えたかも
更に1kg減ったら生理止まった

[341. 匿名]

息子の卒業式、去年のスーツが入らなくて買い直したのをきっかけにダイエットを始めました
1ヶ月半で67kg⇨60kg(身長165cm)まで落ちましたが、まだまだ絞る予定です

[342. 匿名]

ダイエット始めて半年くらい経って、ここにきて10キロ減達成したのに全然納得出来ない。運動もしてたし、明らかに違ってるはずなのに、周りから驚かれるのに思ってた（目標体重決めた時）スタイルじゃない。もうどうしたらいいのかわからない、、、。私のコンプレックスって自分で思っていたより根深かったのかも。

[343. 匿名]

>>1

159cm 44kg後半
朝食にガッツリうなぎ丼食べてしまった。できるだけ米食べないようにしてるのに
あと1kg減らしたい…

[344. 匿名]

>>286
Oops!!!

[345. 匿名]

毎日夕食抜いて一日6000歩以上歩くようになったけど、家族がケーキとかお菓子を私の分まで買ってくるとつい食べてしまうから食事制限難しい。

[346. 匿名]

>>42
一緒です！幸い天気もよいみたいで、早速走ってきました。GW中毎日走ってとりあえず2㌔痩せたいです！159㎝、66.5㌔です。65切りたいよー！

[347. 匿名]

7月までに体脂肪-3、4%頑張りたい！

[348. 匿名]

>>59
オートミール=　不味いって思っちゃって手が出ません。どうやって食べてますか？

[349. 匿名]

4月は1ヶ月、断酒して食事は夜の白米なし（もう何年も）で変わらないけど家でできる有酸素運動1時間毎日やったよー！

でも体重1kgしか変わらなかった(´･Д･)」
ウエスト2cm.下腹は4〜5cm変わったけど、おや？？？

今月もとりあえず継続！
がんばるよー

[350. 匿名]

今月こそ51kg台まで体重落としたい！頑張る！！

[351. 匿名]

結局胸肉とササミはどっちがいいんですか？

[352. 匿名]

ブロッコリー(マヨ少し)
リンゴ
卵
水、無糖コーヒー、

これで数日過ごそうかと思ってます。
どなたかアドバイスを……

[353. 匿名]

>>14
今はたけまりだけど、いつかのがちゃんねるについていけるようになりたい！

[354. 匿名]

16時間断食しようかな

[355. 匿名]

去年6月161.5センチ、62.5キロ体脂肪31%スタートの40代
このトピにお世話になり続け、長い停滞期迎えながらも57.2～57.4、体脂肪率27前半まできました
昨日可変式ダンベル(1キロ～5キロ)届いて張り切ってます！
片腕1キロにしてもプルップルで辛い～と思ってたら2キロでやってました笑
このままスタートするぞ
飽き性なのでいつも海外のエクササイズ動画を適当に日替わりでした
今月はじっくりダンベル筋トレの日、エクササイズ動画の日、筋トレ＆エクササイズ動画半々の日と気分変えながらやっていこうかと思います
よろしくお願いします！

[356. 匿名]

>>351
ササミの方が高タンパクで低脂肪
お財布に優しいのは胸肉

[357. 匿名]

>>14
momomiさんのだけを参考にして5ヶ月で−12kg達成したから私と相性抜群だと思う。一切お喋りなしに始まって終わるのもいい。ただ結構きつめのが多い

[358. 匿名]

ジムに通い続け、家でもストレッチを朝夜やっていたら158cmで43kgまで落ちました！！！
しかし！！！ゴリゴリの骨格ストレートで普通に上半身が巨大化したチョッパー並にゴツい。一体何キロまで落とせば…

[359. 匿名]

体重より見た目
毎日毎日体重測って一喜一憂すると逆にストレスになってしまったことあるんだけどしばらく体重測定やめて自分の身体写真に撮ってみたりして見返すと変わったなって実感出来たりするよ
正直1週間や１ヶ月で簡単に変わらないけど3ヶ月くらいから変化見えてくる！
焦ると絶対失敗するからコツコツ毎日できること見つけて頑張ってくださいね。

[360. 匿名]

>>331
股関節か！！やってみる！

[361. 匿名]

自分1人ならサラダだけとか具沢山スープだけみたいなのをダイエットじゃない日でも仕事で疲れてやる気なくて食べてた日あるけど、
今は夫がいるからそんな食生活するわけにもいかず時間もあるしリクエストに応えてったら揚げ物とか食べる機会すごく増えた！

なるべく自分が食べる量は少なくしたり色々してるんだけどね〜…夜は米なし、昼の米は玄米とか。
お腹減る前に寝ちゃえ！みたいな自由もできないし、お仕事終わるの遅い夫の帰りを待ってると昼は2時過ぎだし夜は10時頃になってもうめちゃくちゃ。お腹減るから小腹満たすお菓子に手が出ます(´･ω･`)

[362. 匿名]

>>6
私も頑張ろう❗️
身長160cm体重７３kg

[363. 匿名]

>>339
えっ、69キロから20キロ痩せたならもう49キロなんだよね？
その身長だったらもう痩せすぎじゃない？
何キロ目標なの？

[364. 匿名]

>>287
減らすべきは脂質ですよー。
炭水化物は筋肉を使う時の燃料になります。
炭水化物は少し増やして、ランニングの他に10分程度でいいから筋トレ、それと十分なストレッチを足してみてはどうでしょう。

ここでも何回か話に出てますがPFCバランスというのを調べてみてください。

ストレッチ大事ですよー！

[365. 匿名]

>>358
チョッパー！(´º∀º｀)ﾌｧｰʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ

でも158で43すごい

[366. 匿名]

>>358
そういう人は華奢見えは諦めてちょっとだけ体重戻して骨を目立たなくしたほうがゴツさが消えるよ！私もそう！

[367. 匿名]

家で有酸素運動したいからフィットボクシング買った。筋トレ的とボディメイクにはリングフィットがいいみたいだけど、今体重60kgだから食事制限と有酸素で脂肪減らすのが先かな。

[368. 匿名]

>>359
…信じるわよ！
3ヶ月、残り2ヶ月後にまたガルちゃんで報告するわ。

スルスル落ちていつの間にか痩せたよー
(∩´∀`∩)って言いたい！

[369. 匿名]

>>314
>>225です。

ダイエット内容
朝晩の筋トレ（なかやまきんに君の動画）
ストレッチ（ズボラストレッチという人の動画）
なるねぇの脚やせマッサージ
食事管理　置き換えダイエット

こんな感じでいろいろやって９キロ痩せました。

[370. 匿名]

>>363

４６キロを目標としてます。

[371. 匿名]

>>10
私も同じスペックです！
50切りたいですよね💧頑張りましょう！

[372. 匿名]

>>216

横ですが、あすけんという食事管理アプリですよ。
摂取したい栄養バランス（例えばボディメイク用とか、糖質制限とか）を設定できて、入力さえ面倒でなければ便利ですよ(^_^)

[373. 匿名]

>>329
背が高いから62でも大丈夫な気がするけど
10cmも身長違うのに4kgしか体重違う私はデブだわ

[374. 匿名]

>>4
その広告見たことある！

ズボンの柄だったんだ(￣▽￣;)!!
気づかず、いつものフォトショ職人の必殺技である時空の歪みだと思ってた。
足が紐みたいにヒョロ～ってしてるって笑った1人です

[375. 匿名]

>>336
これだけ太ってると運動でなくて
日常のちょっとした動作でも汗をかいたり息切れしてふぅ〜ってなりそう。

[376. 匿名]

ジムに半年通い、4キロ痩せましたが。ここ最近少し停滞気味でしたが、ゲルマニウム温浴に通い大量の汗をかくようになって、気持ち良い疲れがあり、よく眠れています。食べても体重増加はないですよ。

[377. 匿名]

>>308

>>64です。
そうですね、308さんのおっしゃる通りだと思います。

私の場合、食事制限＝食べない という訳ではなく、食事のコントロール＝食事内容を制限（見直し）して痩せました。

量が少ないのは我慢できないため、メニューを自分が太りにくいものに見直して大量に食べています😅お金がかかりますが、そこは惜しまず(笑)

今のところ標準体重程度を２年位はキープしていますが、それは食事制限を続けているから…💦
尚、健康診断上は問題無しです。

普通の食事に戻したらみるみる元に戻ると思います。
自分に言い聞かせて、運動取り入れます！！
ありがとうございます。

[378. 匿名]

旦那に後ろ姿が四角い冷蔵庫だね言われました。レスで抱く気も起きないのもしょうがないか。

[379. 匿名]

私はhiit me fit、フィットネスメイト、みおの女子トレ部、のがチャンネルを色々組み合わせたり体調に合わせてしてる。
gw特別配信が１０時からあるから、ご飯半分の卵かけご飯食べてブラックコーヒー飲みながら待機中。

[380. 匿名]

>>349
マイナスされた(´・ω・)
励まし合うトピかと思ったけどなんかダメだったのかい？

きえるわ

[381. 匿名]

4月はサボってしまったので頑張ります！！

[382. 匿名]

今日から自粛連休という魔の期間…去年はこれでまんまと太ってしまったから本当にきをつけないと

[383. 匿名]

世の中糖質制限ブームでロカボ食品はたくさんあるけど、もっと脂質制限した食品を出てほしい！
カップヌードルプロだって、普通のより脂質が多いし。

最近食べて美味しかった低脂質なおやつは、セブンイレブンのもちころストロベリーレアチーズです。脂質は2.7gです。

[384. 匿名]

>>374
同じ人居た。

私も加工の失敗だろ〜‼️って
思ってました。

教えてくれてありがとう。

[385. 匿名]

YouTubeのからだほぐしチャンネルおすすめ
強度がそんなに高くないダンスが多いから楽しく
運動続けられる！
毎日15分くらい踊って半年で15キロ痩せたよー
まりなさんはとても好きなんだけど運動強度が自分には高すぎてついていけなかった

[386. 匿名]

>>178
今まで極端に減らして一時的に体重絞れても
一生できるわけではない気がして自分の必要なカロリーや栄養素探るの大切だなって
増やしていくのすごく勇気いるけどw
運動もしてるし、運動も大切なんだけど、メンタルとカロリーのコントロールは食事が一番だなって思う。
おかげで生理中の諸々の乱れが収まった気がするし、物足りないときはこれ食べても大丈夫とか、食べ過ぎたと思っても意外とメンタル大丈夫だったり
なんで今までこういうダイエットしなかったんだろう若い頃に気づきたかったって思うw

あとここのスレでオールブラン知ったり、エアロバイク買ってみたり、オオバコ知ったり(オオバコは食べた事ないけど)ガルちゃんダイエットええな
自分のダイエット経験でいくと、168cmだからそろそろ絞るの難しくなってくるんだけど気長に続けてみる

[387. 匿名]

>>380

なんにも変なこと書いてないし、きっと間違って押しちゃっただけですよ。消えないで！励まし合おう！

[388. 匿名]

>>380
気にする事ないよ。
きっと間違えて押しちゃったとか。
性格が捻くれてるか。
のどっちかだよ。

私はプラス押したよ。

頑張ろうね。

[389. 匿名]

>>152
私はポテチ食べたい
プリングルス買っておいて、食べたくなったら２枚だけ食べてる。
サワークリームオニオンが大好き😘
調べたら1枚あたり10キロカロリー程度だそうです。
今までペロリと全部食べちゃってたけど、2枚でも満足できるようになった！めちゃしょっぱい笑
3月から3キロ以上減ってます！

[390. 匿名]

168㎝、今朝の体重は74.1kgでした。
今月末までにまずは72kgを目指して頑張ります！

[391. 匿名]

>>24
友よ〜身長体重同じところから始めて、今61キロです。
50キロ台がなかなかやって来なくて、体重計乗るたびに切なくなる。十の位が５になってたら飛び上がってしまいそう。
夏までに50キロ台ともに頑張りましょ〜！

[392. 匿名]

久しぶりに書き込む。
160センチMAX54キロスタート。ゆーるゆるな筋トレとウォーキングで8月に51キロまで痩せたのに、気を抜いたら53．5キロまでリバウンド。また、気を引き締めて筋トレ再開で52キロまで減った。
目標48キロ。GW中は気合い入れて筋トレする！

[393. 匿名]

>>383
これってメッチャ小さいよね。
昨日セブンで見た。

一口で３個食べ終わりそうだった。

[394. 匿名]

>>26
わかる。
ポテチ食べるとすっごくお腹が出る事に最近気が付いた。

[395. 匿名]

>>373
骨格がウェーブだから下半身太いし
筋肉少ないから全体的にだらしないんだよね…
筋肉つけつつ脂肪を落としたい。
お互いがんばろうね！！

[396. 匿名]

>>361
夫は増量用、私は減量用でご飯用意してるけど、揚げ物は自分の分はテフロン卵焼きフライパンでノンオイルで焼くとか、キャベツの千切りとの比率を変えて副菜でタンパク質補うとか、主菜1、副菜2、汁物1ぐらい種類があると比率でPFCの調整かなり出来ると思います！

ご飯は先に食べるけど、夫が帰ってきて食べてる間はダイニングテーブルについてお茶飲んで家計簿つけたりしながらお話してます。帰りを待ってお菓子食べちゃうのはなんだか勿体無いですね。

[397. 匿名]

>>387
>>388

ありがとう〜！
もうちょっとがんばってみます

[398. 匿名]

もし代替品をお探しでしたら、iHerbで買えるプロテインチップス、なかなかいいですよ。ちょっと高いのが難点ですが。
私もポテチ大好きでしたが、無事卒業できてます。

[399. 匿名]

先月は運動はちゃんとしてたけど、好きな物食べすぎて体重の変動はなし…
まあ増えなかっただけ良しとして、また今月から気合いいれて頑張ります！
35歳、161、58キロ！

[400. 匿名]

体重が同じでも占める筋肉量の割合で全くシルエット違ってくるからねぇ〜　人それぞれ頑張りましょう💪

[401. 匿名]

なかやまきんに君の世界一楽な筋トレ有酸素運動の動画。運動し始めたばかりの時は自分は暖房効いてる部屋なのに汗も出ないし体も温まらなかったけど、きんに君は汗だくだった。4ヶ月運動続けてたら私も汗が出るようになってきた。体が変わってきたのか、気候が変わってきたからなのか

[402. 匿名]

160センチ
4月に59.5キロから始めて今58.2キロ
体脂肪率22.2
いい感じで減ってきていると思う
目標は6月に55キロ台にして
9月までに52キロにする
本当は50キロくらいになるのが理想だけど、
子育てと仕事と家事をこなすにはある程度体力を溜め込む器がないとしんどいことになると思う…

[403. 匿名]

>>174
おばあちゃんください！

[404. 匿名]

>>386
横だけど168cmも身長あるのいいね！スラッとしてそう。

[405. 匿名]

>>177
牛

[406. 匿名]

一年で食事制限だけで15kg痩せました！
体脂肪も35％から23％まで痩せました。
ここからは筋トレして筋肉付けてカッコイイ体目指します！

[407. 匿名]

最低でもGW中はあぶらものをやめる決意をしたので今日はからあげくんを買いませんでした

[408. 匿名]

>>348
①オートミール30ｇに水120mlを掛けて、レンジで1分チンします。あとは納豆とかキムチとか味の濃いものとたべる！
②上記の水の代わりにアーモンドミルクを掛けてチンし、バナナやきな粉をかける！デザート代わりに。
③ミキサーで粉砕し、豆乳やミルクと卵を混ぜて焼く！ホットケーキみたいなかんじです。

[409. 匿名]

>>14
のがちゃんねるの筋トレ見てます
とてもわかりやすい

[410. 匿名]

ガンの再発予防のためホルモン剤を飲んでるせいか痩せづらいです
薬の副作用で太ってる方、太りやすい方いますか？

[411. 匿名]

>>352
少なすぎない？小鉢くらいのおかずだったらもう少し増やしてもいいと思う

[412. 匿名]

>>383
脂って安くて脳に訴えられるから加工食品業界のマネーエースなんだなと最近思うようになった。

[413. 匿名]

>>348
米にしててそのまま食べても不味いってなった事ないんだけど
40gに水80mlでラップをオートミールにみったりくっつけてチンすると、まず米になる
その後にお茶漬けの素かけてお湯かけると、ほどよくお米感が残るオートミール茶漬けになるよ！

[414. 匿名]

>>408
ありがとうございます！
納豆、キムチ美味しそうですね。作ってみます。

[415. 匿名]

>>146
これ何のキャラクター？可愛いねw

[416. 匿名]

>>352
もうちょいタンパク質ほしいね。人参とかひじきとかいれたおから煮多めに作っておいたらどうかな？

[417. 匿名]

166センチ58キロです！
この1ヶ月で57はいきたい、、

[418. 匿名]

>>102
私と似てる！！去年の今68.5スタート現在51前後。今月も一緒によろしくお願いします🙇‍♀️

[419. 匿名]

>>206
私も今そのくらいです。夏までに60キロ台にいきたいなー
毎日運動することが習慣化してきてなんか楽しくなってきた。
ドタバタカッコ悪い動きですが、確実に体が変わってきててやる気アップ中です。すぐ息が上がるけどw
お互い頑張りましょうね。

[420. 匿名]

1月ダイエットスタート　158cmアラフォー
1/6 77.5kg 44%
4/1 65.1kg 37%
4/29 62.6kg 35%

ちょっと疲れが溜まってしまい、モチベーションが維持できない…
少し緩〜くダイエット続けていきます！

また月末アンカーつけて報告します！

[421. 匿名]

>>15
痩せたらこのポーズとりたい。

[422. 匿名]

>>352
そこにせめてお茶碗半分のご飯プラスして！
糖質を摂らないと代謝が落ちて余計痩せにくくなるよ！フルーツに含まれる糖分は果糖といって、血糖値が上がりにくくて満腹感を得にくいって言われてるから、りんご食べるくらいならご飯に置き換えるほうがいいかも…あとは卵をたまに魚にしてみるのもいいと思う！魚の脂は体にいいからね！

[423. 匿名]

>>209
食べたい欲なんて毎日あるよー！家に食べ物置かないことかなー。
あと低糖質おやつを手作りしてます。YouTubeにいっぱい出てる。
ラカントSを自分で混ぜて作ると安上がりということも分かったのでそうしてます。

[424. 匿名]

これから生理前の魔の空腹期間がくるので、豆乳やササミや蒟蒻を買う予定
なんとか乗り切れますように

[425. 匿名]

5月もよろしくお願いいたします。

[426. 匿名]

久しぶりにスーツを着てみたら、破裂するかと思った💧

新しく買うのはもったいないから本気出すしかないよね、

[427. 匿名]

>>336
膝の軟骨の気持ちになったら鳩尾あたりがきゅう〜って苦しくなった。。。

[428. 匿名]

>>220
たけまりさん、今はニッカニカでやるようになったけど昔は真顔で時々ちょっと微笑む程度だった。
あの頃の方が可愛かった。だから昔のばかり見てやってるw

[429. 匿名]

>>336
この体でジャンプできる関節と筋肉優秀じゃない？

[430. 匿名]

147㎝　42㎏　体脂肪は29%...

お腹が凄いことになっている。
連休明け健康診断だけどまだ足掻いてやる！
その後は誕生日まで3ヶ月、目指せ体脂肪率23%！筋肉増やす！

[431. 匿名]

>>14
計太さん、ビーライフヨガ観てます

[432. 匿名]

>>356
なるほど！
分かりやすくありがとうございます！

[433. 匿名]

>>86
豆大福なんてほぼ脂質なしの炭水化物オンリーだからそこまで罪悪感持たなくてもその分運動するか他の糖質削れば大丈夫だよ。食物繊維も多いし。

[434. 匿名]

ステイホーム期間にかなり太った。
めちゃくちゃ食べたら今までで1番太った。痩せなければ！！

[435. 匿名]

164cm
3月62kg
4月59kg
5月は56kg目標で頑張ります。
まずはGWを乗り越えたい。

[436. 匿名]

4/1からダイエット開始して
55→53.5になりました！
バランスの良い食事(少なめ)と日々の運動を心がけてます。
生理が遅れてて、なかなかむくみが取れない…

みなさん生理前はどんなふうに過ごしてますか？

[437. 匿名]

>>370
その身長で46キロ目標だと、ほんと筋肉もほとんどついてないようなガリガリだと思うけど……
まぁ、あなたがなりたい体型ならいいけど、くれぐれも拒食症にならないようにね。

[438. 匿名]

6月後半までに5キロは痩せたい‥無理だ‥(T ^ T)
でもできるところまでがんばらなきゃ

[439. 匿名]

41歳。157センチ。52キロ〜53キロです。
朝食と昼食をオートミールにして、ズンバを30 分、腹筋ローラー、ランニングとやっていますがなかなか痩せません。ずっとこの体重。原因は金曜日と土曜日の飲酒だと分かってはいるけどやめられん!GＷは運動頑張ります!今年中に48キロになりたいな。

[440. 匿名]

>>352
ビタミン、ミネラルが足りなさすぎる…
あすけんのアプリをダウンロードすることをおすすめします

[441. 匿名]

>>263
私もたけまりさん始めて７日目です！初心者にはちょうどよい負荷かな~と思うし選曲とかすぐ始まるところが好き！とりあえず１ヶ月続けてみます(^-^)/

[442. 匿名]

>>253
ちょうど同じ身長体重から今62kg
服を試着する時LLじゃなくてLが入るようになった

[443. 匿名]

>>14
少し前の筋トレトピで、HIIT動画は偽HIITが結構あるからってコメント見かけたけど、どれが偽でどれが正しいのか…

[444. 匿名]

>>436
生理前は増えるものと想定して前後の運動量あげてる。生理前から生理中は食べ過ぎないことを気を付けるくらい

[445. 匿名]

身長160
先月末53.5kg体脂肪率22.1でした
元の体重まであと6kg

今月の目標は、苦手な腕立て伏せを避けずにやる！です

[446. 匿名]

>>270
すごい！おめでとう㊗️
私も頑張る〜！！
ちなみに皮とか大丈夫でしたか？

[447. 匿名]

10月から66キロで始めて、痩せない～痩せない～といいつつも、毎月コンスタントに１～２キロは減り続けてきたのに、4月はとうとう59キロ～58キロ後半を行ったり来たりのままだった。
食事管理も前より緩くなってきて、暴飲暴食する日も増えてきた気がするし、停滞期なのかただ痩せる要因がなくなってるだけなのか分からなくなってきたよ。

[448. 匿名]

会社に自転車通勤しようかと思ってるんだけど、電動チャリだとダイエット効果ほぼ無しかなぁ…

[449. 匿名]

>>348
納豆と半熟卵といっしょに食べてる。

[450. 匿名]

>>6
166センチ65キロでしたが一年かけてマイナス13キロまで落としました！
地道な努力ですが結果はジワジワ出るので共に頑張りましょう！

[451. 匿名]

>>441
一緒にがんばろ〜！

[452. 匿名]

166センチ、現在53キロ。目標の50キロまで落としたら少し運動のペースなど落ち着かせたい。
毎日ランニングを週4まで減らしてストレッチは毎日かなー。やらないと🏃‍♀️💦みたいな強迫観念に囚われててちょっとしんどい🙄

[453. 匿名]

>>323
横だけど健康的に細いのにマイナス多いのさすがガルって感じ

[454. 匿名]

>>362
少しずつだから挫けそうになると思うけど一緒に頑張りましょうね！

[455. 匿名]

>>294
階段上り降りも効果あると思うけど、せっかく戸建てだし踏み台昇降、エクササイズDVDなんかもいいんじゃない？

[456. 匿名]

>>105
すごい！！！
私先月頑張って36%→34%しか減りませんでした。。
もしよろしければ、どのくらいの期間で
何をされてたか教えていただけませんか？

[457. 匿名]

>>450
すごい😵
私はまずその65キロを目指さないといけないです！笑
頑張って痩せないわけないんだから継続ですね！

[458. 匿名]

>>402
体脂肪低くて羨ましい。コメ主さんの場合は多分52でもスラっとした体型になれるよ。

[459. 匿名]

>>352
それで痩せても一生その食生活はできないしまた普通の食事に戻したら体重も戻りますよ
目を覚ましてあすけんで栄養管理しましょう
無茶すると10年後に肌や髪に現れます

[460. 匿名]

全身痩せたいけど、特に二の腕と背中を何とかしたい！
YouTubeで二の腕痩せの動画みてやってみるけど、皆のコメントが「二週間ほどで引き締まってきた」とかほんまなん！？って思う。
わたし1ヶ月しても何も変わらんかったし。

[461. 匿名]

去年の二月から12キロ太りました。頑張って今日からダイエットします。

[462. 匿名]

163㎝52㎏体脂肪29%
体脂肪減らさないと

[463. 匿名]

体重は減ってきたけど体脂肪が減らない！

[464. 匿名]

朝だけプロテイン置き換えダイエットしてます
最近はグレープフルーツ味に青汁足して飲むのが好き！
くびれができてきた！
続けていきたい☺︎

[465. 匿名]

食べたい。
でも運動したい。。

出典：media1.tenor.com

[466. 匿名]

>>348
フルグラ糖質オフタイプに混ぜて食べてるよ

[467. 匿名]

159.5 68.2スタート
現在51.2キロ体脂肪27.1筋肉量35.2

今月の目標1キロ減定着させる。体脂肪1.5%減。筋肉量1キロ増やす！！！
体重か体脂肪達成したらDIORとコスデコのコスメ買いに行きます。絶対やる。

[468. 匿名]

42歳、1月からダイエットしてるけど
2キロ弱しか痩せてない
とりあえず60キロはきってるけど
ひと月1キロ減でも難しい

[469. 匿名]

骨ストだからbmi18.3なのにまだデブい
ストレッチや二の腕落としつつもう少し痩せて華奢になれなくても細身にはなりたい！
首が長めで低身長だから余計体が四角く見える

[470. 匿名]

これから夏で薄着になると、デブを服装で隠せなくなるから痩せないとやばい。
なのに、朝からサラダ油でベーコンとチーズ焼いて、食パンに乗せて食べてしまった。
食パン4枚食べた。
で、今はお昼ご飯なに食べようか考えてる(　・ω・)

[471. 匿名]

産後ぶくぶく太りました。
産後と呼ぶ時期はとうに過ぎていますが太ったままです。
軽い食事制限と筋トレとフィットボクシングをやっています。
２月・72kg
３月・69kg
４月・67kg
５月の目標65kg！

[472. 匿名]

159センチ54キロ…50キロまで頑張りたいな！
朝昼は好きなもの、夜は野菜鍋！
プランクやクラップダンスもやって頑張る！

[473. 匿名]

155cmのアラフォーです。今月も脂肪を-1.5kgするのを目標に頑張ります。
今日は54.9kg、27.4%(1月中旬 61.5kg、33.4%)
体重が55kg下回ったの数年ぶり！体脂肪率も＋標準から−標準になれて嬉しい！
また1ヶ月よろしくお願いします！

[474. 匿名]

>>22
脂肪を何キロ減らしたいのか入力すると、どんな運動をどんな頻度でやれば良いのわかるよ。

脂肪を減らす運動の計算 - 高精度計算サイト

指定した重さの脂肪を燃焼するのに必要な運動時間を計算します。

[475. 匿名]

>>470
うわ〜白い炭水化物経由で大量の糖質、そこに脂質たっぷりか💦

[476. 匿名]

半年で53㌔→59.5㌔に増えてしまった。(169.6cm)
体脂肪も20%→27%に。4月からダイエット開始して、今日58.2㌔25.6%に。なかなか減らない💦
今月も、運動と適度な食事制限がんばります。

[477. 匿名]

今回初めての試みなんだけど食事制限より運動メインで痩せる！
ずっと太ったら食事制限を繰り返してぽっちゃり〜痩せ型を繰り返してたけど運動不足すぎて骨ストなのに筋肉ゼロな脂肪感のある貧弱体型になってしまった…
食事制限はいつものように夜ご飯のお米を豆腐に置き換えて朝はバナナと牛乳にしてる
取り敢えず筋トレ？したいんけど運動音痴過ぎて毎日お腹痩せ動画3分でバテてます
今日から足痩せの筋トレプラスするぞ！

[478. 匿名]

>>470
美味しそう笑笑

[479. 匿名]

>>188
身長どのくらいですか？
体重ほぼ同じ

[480. 匿名]

今日から夫婦でダイエット
始めました‎߹‪ᯅ߹

[481. 匿名]

>>380
消えることないよー、私がプラス押しといたから元気出して！

[482. 匿名]

>>470
朝食べて昼夜我慢する方が良いらしいよ
私も朝昼は普通に食べて夜はプロテインシェイクにしてる
毎回気にするとストレスになるしご飯のことばかり考えちゃうし家族と別に作るのも大変だし

[483. 匿名]

>>323
153cm38kgてBMIでは16.3。
16切るとWHOで「飢餓状態」とされ、ごはんが食べられない人として支援が必要とされる数値です。。芸能人だといるけどね。

[484. 匿名]

3月からお世話になってて、1ヶ月1キロずつ10ヶ月で10キロの宣言した者です。
順調に56キロから54キロになりました！
生理前は食べ過ぎてしまうからコントロールが難しいけど、1ヶ月1キロだからすぐに戻ってモチベーションも保ち続けていられるから合ってるのかなって思います

[485. 匿名]

>>412
砂糖と脂はツートップよね

[486. 匿名]

>>483
私も正直華奢になりたいからそのくらいになりたい！152cmなんだけど取り敢えず40kg目指してるんだけど痩せれば痩せる程まだ華奢という程ではないなって思ってしまう
と言ってもまだ44kgなんだけどね

[487. 匿名]

今、チョコと煎餅と台湾パイナップル食べながら読んでるよ。明日からダイエットするかな。

[488. 匿名]

>>453
現時点でBMI17だし、健康的と言える範疇かは疑問だな〜。

[489. 匿名]

ダイエット11ヵ月目です。
85kgから今60kgです。身体ってこんなに軽いものなのかと実感する毎日。そりゃあ25kgの重りを背負ってたようなもんだもんなあと反省。。服もほとんど買い替えてダイエット前は履けなかったパンツが緩くなりました。少し歩くだけでハアハアしてたのに、いまはウォーキングが楽しいー！最終目標は45kg（健康体重）なのでまだまだ道のりは遠いですがこつこつ頑張ります。

[490. 匿名]

160cm69㌔
ダイエットしても続かない私。
少しずつダイエットを続けたい。

[491. 匿名]

>>448
電源切って行ってらっしゃい！

[492. 匿名]

>>6
なんと偶然同じです。頑張りましょう。

[493. 匿名]

>>267
通院ですかぁ！私もそうかなぁ？？
痛まず筋力アップするやり方、探さないとです(；ω；)

[494. 匿名]

>>460
肩甲骨を動かすことがポイントですよ
あと筋膜リリースやると細くなりやすいって

[495. 匿名]

>>465
妖怪やん

[496. 匿名]

57キロから45.8キロまで半年で痩せました！原因は過食なので食事を見直し自宅で筋トレし 下の子が幼稚園に通い始めたのでウォーキングも取り入れました！

ですが、最近また過食気味になっているので体重は変わりませんが、体脂肪が22.9%あります。今の体重で体脂肪は平均どれくらいなのでしょうか？

[497. 匿名]

>>31
この人ビフォー50キロ代って書いてるけど、絶対もっとあるように見える

[498. 匿名]

>>484

小さな目標で取り組むと挫折しにくいですよね！
私も月1kg、体脂肪率1%減を目標にしていますが、今のところトータル12kgの減量に成功しています。
あと6kg絞ってから、今度は筋肉の増量に入る予定です！楽しい！

[499. 匿名]

食べるの我慢してないし運動も大してしてないのに、数百g減ってキープできてる。
心当たりは寝る前睡眠導入剤やめて、夜中の食欲が落ち着いたことと難消化性デキストリンの摂取
ドカ食いして増えちゃったかなーーって翌日もキープ。むしろ減ってたりする
やっぱり夜中に食べるのっててきめんに太るんだなぁ

[500. 匿名]

>>470
おいしそう…。
私の場合朝ドカ食いするとスイッチが入り、昼夜も食べたくなるので朝は極力我慢しています。
自分に合った食事方法模索していきましょう！