5月 ダイエット総合トピ

[988. 匿名]

>>982
ありがとうございます！

身長156体重49キロです
ウォーキング30分と筋トレ、YouTube見てエクササイズしたりしてます

食事はダイエット前から比べて7分目くらいに抑えて糖質少なめ、たんぱく質はちゃんととるようにしています

心が折れそうですがもう少し続けて様子みてみます😢

[990. 匿名]

>>988
横
糖質少なめにして2週間減らないのかぁ
もともと糖質摂取が多ければ減ると思うので、それで減らないなら脂質を減らすか小麦をやめると落ちるかも

[991. 匿名]

>>988
982じゃないですが、そのスタートでその内容だと1ヵ月で1キロ落ちたらラッキーな感じに思えますよ
自分がそうでした(笑)
食事が自分の目指すダイエットに最適なPFCバランスになっているかや、一日に必要な栄養・ビタミン・ミネラルを摂取できてるか、確認してますか？
バランスが偏っていたり栄養などが不足してたりすると、いくらカロリーや量を減らしても体が飢餓状態になったり現状維持したがって落ちないです。
あと、自分の基礎代謝＋運動などでの消費カロリー＞摂取カロリーになっているか計算してますか？
初期から落ちない時はそういう細かいところを確認して修正していくの、大事ですよ。
特に食事は量より内容がものを言いますし。
かしこくがんばっていきましょう！