ダイエットがつらい

[1. 匿名]

ダイエットが続かなくてつらいです。

食事管理をして、バランスよく食べていてもスイッチが入ると過食してしまい次の日も食べ過ぎてしまったり。痩せたいのに続けられない自分が情けなくて仕事も行きたくなくなって全部上手くいきません。
同じような状況になった方、アドバイスや経験談などあったら教えてください。

よろしくお願いします。

[2. 匿名]

あるがままの姿でいいのよ

[3. 匿名]

>>1
ダイエット始めるタイミングとかは？生理後とかだと減りやすいからモチベ上がるんじゃない？

[4. 匿名]

過食の内容教えて
もしお菓子とかなら砂糖中毒かも。私、菓子パンや市販のお菓子やめたけど、今食べたいと思わないよ。
一旦、体の良さそうなもの、何かに置き換えてみたらどうかな？あと手作りも結構いいよ。調べたらたくさん出てくる、見た感じタンパク質不足なんじゃないかと思います

[5. 匿名]

[6. 匿名]

食事そのままで、体動かしては？

たとえダイエット期間だけ食事減らすことが出来ても、その後また食事量戻るならリバウンドするし。

[7. 匿名]

正しい知識がないだけだと思う

[8. 匿名]

>>1
食べることの制御もいいけど、運動習慣をつけておくのも必要かも
水泳とかはどう？

[9. 匿名]

私も続かない
金払って糖尿病になりたいのかな

[10. 匿名]

落ち込んで仕事も上手く行かないとか…

現実的に持続可能なやり方でゆっくりいきましょう。ドカ食いしないことよりも、してしまってから落ち込まず「美味しかったからいいか」と思うようにして、また継続していくことじゃない？

[11. 匿名]

>>1
運動してますか？ダイエットに運動は絶対必須だと思ってます。基礎代謝を上げたら二日くらいの過食も耐えられると思う。運動はやるのがハード高いけど、やり始めたらストレス解消にもなると思う。

[12. 匿名]

運動も必要だよ。食事制限だけでは無理

[13. 匿名]

私はとりあえず漢方飲んでる

[14. 匿名]

ウォーキングしよう👟
最初はしんどかったりめんどかったりするけど、1週間したら癖になるし、ウォーキングしたらメンタル安定して他のことも意識できだすよ。

[15. 匿名]

無理すると将来色々な体の不調や心の不安定に繋がって長く苦しむよ。

[16. 匿名]

食事制限から離れた方がいいよ
体を動かして代謝が上がってくると、過食そのものがしんどく面倒になってくるからまずは動こう

[17. 匿名]

>>1
そんなあなたに、マンジャロ

[18. 匿名]

>>1
もっとゆるくから始めてみれば？
いつもより少しだけご飯の量減らすとか、1週間に１回チートDAY作るとか。
私は夕飯の白米の量をいつもの3分の2にしてそれ以外は普通に食べてたけどちょっとだけ痩せたよ。

[19. 匿名]

痩せるのは簡単です
難しいのは生活習慣を変えること

>>1は生活をダイエットに合わせてるからしんどいんです
決めたことをただ淡々とこなす
モチベーションとか関係なく、自分でやると決めたことを確実にやるそれだけです

[20. 匿名]

>>1
そうかわかった
食うな
食べるな
甘えるな
これを克服せずに痩せようなんか夢のまた夢

[21. 匿名]

>>1
食欲が有るのは元気な証拠ではある

主状態だったけど
食いしん坊故に胃腸炎起こして
今食欲湧かず
一気に理想体重になったけど
生命の危機を感じてる

生まれ変わった位
普通の食欲量を手に入れた
健康診断、大腸、胃カメラ、検査一通りして
全くの健康体でした

[22. 匿名]

そう思ってるうちは、成功してもリバウンドするよ

[23. 匿名]

不健康な肥満ではないなら、無理な減量しなくていいよ
心が不健康になってる時点でそのダイエットは健康ではなくなってる

[24. 匿名]

>>1
とりあえず食事管理は止めて、美味しい物をよく噛んで味わって食べるべし。大量に食べたくなったらとりあえず水を一杯

[25. 匿名]

仕事の最中はそんな食べれないやん？
私は帰ってから食べてしまうから外食してウォーキングして家帰ったらそのままお風呂入って歯磨きするようにした

[26. 匿名]

>>2
こういう太り方って遺伝もあるよね
うちの家系は長身で骨細いのでこういう体型にはならないけど、お腹がぽっこり出るのと腰回りに付きやすい

[27. 匿名]

一気に完璧にしようとするんじゃなくて｢あーやっちゃった｣と思っても、次に過食してしまった時はせめてカロリー低い物にして行こうと気長に考えるとかは？
前回は高カロリーの菓子パン食べちゃったけど、今回はお豆腐チョコバーだったとか。

[28. 匿名]

イラン情勢が悪化したら飢餓の時代が来るかもしれないから、何もしなくても痩せられるよ
今のうちに食べたいもの食べておきな

[29. 匿名]

極端に太ってたり
病的に痩せてたりする人

メンタルに問題抱えてるはず
まずは心の病を治すのが先

小太り程度の人なら健康的なダイエットをしたらいいと思うけど

[30. 匿名]

ジムは？食事管理も筋トレもしてくれるよ。

[31. 匿名]

産後6ヶ月、妊娠前から5kg以上増えてダイエット始めたけど、全然減らなさすぎて心折れそう…
でも今まで全然動いてなかったから、20分の有酸素運動でも毎日続ければ変わると信じてやるしかないよね

[32. 匿名]

>>2
痩せる前の私がこんな感じだった‼️もう太りたくない

[33. 匿名]

ダイエットは死ぬまでやり続けなきゃいかんのよ
諦めよ

[34. 匿名]

>>1
精神のバランス整えた方が良さそう
食事制限より散歩から始めてみては？

[35. 匿名]

私も1か月前からダイエットしてるんだけど、今までずーっと口だけで続かなかったの
今回は次に何回って言うピラティス契約してお金が勿体ないから時間を作って行く様にしたら、多少食べ過ぎても1か月で1キロ落ちたよ

今までは怖くて体重計なんて一年以上測ってなかったけど、今は増えてないかと毎日体重計に乗るのが楽しみになったよ

主も頑張って一緒に痩せよー

[36. 匿名]

>>4
タンパク質の例を書いてよ
豆腐、鶏肉とかさ

[37. 匿名]

食べ過ぎた翌日は食事量減らすとかから始めてみては？

[38. 匿名]

食べる環境にいない。　家だと食べちゃうから、お金持たないで外に行くとか。

家にはお菓子置いておかない。

[39. 匿名]

>>35
次に何回じゃなくて月に何回の打ち間違えです

[40. 匿名]

小太りくらいが健康的で良いのだけどね
災害があった時にも強い

[41. 匿名]

>>5
一瞬をずっと続ければ一生幸せ

[42. 匿名]

>>1
食事制限はしない（朝・昼・晩しっかり食べる）
おやつも１つはOK
ジュースは無し。（炭酸水・お茶に）
運動はウォーキングのみ。通勤の時だけ早歩き、歩幅を大きく、腕を曲げて背中の筋肉が動くように。（腕振りはやりすぎなくて良いです）リュックサックにしてね。
それだけですごく変わると思う。

今のままのあなたは体重どの位あるんでしょうか？
ぽっちゃり位だったら今のままのあなたで素晴らしいと思います。

糖分のとりすぎは体やメンタルによくないので、そこから不安定になっている場合もありますね。

[43. 匿名]

>>1
私もダイエット始めて一年半経つけどたまに好きなだけ食べる日つくってるよ。じゃないとストレスたまるし続かない。1日くらい食べすぎても翌日からまた節制すればいいんだから、食べすぎたことあまり気にしすぎないでね

[44. 匿名]

>>6
体動かす方が続かないと思う。怠けたら終わり

[45. 匿名]

>>1
「あすけん」って食事記録アプリ使い出してから
食べる総量が減って痩せたよ
過食した日もあったけど
次の日で調整するにはどの程度食べていいか
可視化してくれて助かった

アプリじゃなくてもノートに書くだけでも違うと思う

[46. 匿名]

ビールの代わりにサントリーのグレフル（炭酸水）にしたらいい感じ！レモンサワー飲んでる気分だし。

[47. 匿名]

やる気スイッチが入らなくてつらい

[48. 匿名]

>>28
それはあるよね。
災害とか。
｢これが最後になるかも知れない｣とか、我ながら言い訳大魔王と思いながら、チョコレート食べてるw
これだけはやめられない。

[49. 匿名]

>>1
わかるなぁ。
今の気持ちだと続かないかもね。
私は常に普通より太っていたから、何度もダイエットしたいと思っていたけどさ、本気で結果出して12キロ落とした時は、気持ちも行動も全然違っていた。
まじで自分を変えたい、彼氏ほしい、モテたい、恋愛したい、おしゃれもしたいとかの欲が爆発した時があったんだけど、この時だけは半年間夜ササミしか食べなかったな。
それまでもずっと痩せたい、ダイエットしなきゃとは思ってはいたけど、あの時ほどではなかったんだよね。
だから主もまだそこまでの決意が持てないのかなぁと思った

[50. 匿名]

頑張って痩せてもその後維持する方が大変…

[51. 匿名]

トイレから出るたびにスクワット10回してみよ。
最初は5回でもいいよ。
自分には甘々な私は3回から始めて今5回。5回がもう少しで楽にできそうだから次は7回に増やそうかなって思ってるところ。お菓子食べるしご飯も食べてる。体重計久しぶりに乗ったら体重が増えてない事に喜んでお菓子食べた。スクワット10回出来るように体重増やさないようにスクワットよ。
きっと10回出来るようになったら減るかもしれないって思ってる。

[52. 匿名]

>>1
｢痩せなきゃ！｣｢ダイエットしなきゃ！｣って思うと辛いから、生活習慣を少しずつ変えるといいと思う
階段を使ったり、歩ける距離なら車や自転車は使わない、チョコレートはカカオ70%に買えたり、間食は200kcalまでとか
あとはすぐに結果を求めない、一喜一憂しないのも大事かも

[53. 匿名]

>>1
> 痩せたいのに続けられない自分が情けなくて仕事も行きたくなくなって全部上手くいきません。

ダイエットうまくいかなくて仕事行きたくない、は相当だね
どのレベルのダイエットをしたいのかわからないけど
重度肥満から健康体重にしたいならそういう専門の医療機関で診てもらうのも良いだろうし
健康体重からさらに痩せたいとかならメンクリ行ってみても良いんじゃないかと思う

[54. 匿名]

>>36
４ではないけど、タンパク質
超簡単例：缶詰　サバ、イワシ、ツナ、オイルサーディン　
（常備しておいて朝食や食事作りたくないとき、おにぎりにしても良いです。缶詰は何回かに分けて食べる。油分や量が多すぎる為）

卵、ししゃも、魚類、肉類、納豆

おススメは、鶏のササミや胸肉を塩麴につけておいて茹でる。
サラダに入れたら美味しいです。

[55. 匿名]

飲み物を変えるだけでも痩せるよ。
飲み物って吸収早いから太りやすい。

[56. 匿名]

まずは主の身長体重をだな

[57. 匿名]

同じ経験あるけど食事管理が厳しすぎるってことはないですか？
たまには敢えて好きなものを食べる日を作って心に栄養を与えるのも大切だよ。
食べたあとは「美味しかった」と声を出して自分を肯定すると負の連鎖はなくなります。
予定外で食べてしまったときは、「まあ、いっか」で許してあげる。
完璧主義すぎると少し外れてしまったらズルズルと引きずってしまうからね。

[58. 匿名]

>>2
こんなの太ってない。

[59. 匿名]

>>28
それは悪循環になるし、精神も不安定になるよ。

[60. 匿名]

上のトピの「1か100かで考える人」なのでは？
100出来ないと、落ち込むのはやめよう。
自分の周りで成功してキープしてる（ここがポイント）人は、ず〜っと30くらいの感じでやってるよ。

[61. 匿名]

マックがやめられない

[62. 匿名]

>>1
ちょっと高いんだけど、極上はちみつ紅茶ってティーパックの紅茶があるんだけどすごく美味しいよ
カロリーも3キロカロリーで温かい飲み物だから満足感あるし
お腹すいたり、食後になんか甘いの食べたいと思ったらお菓子じゃなくてインスタントの飲み物にしてるよ
私はちゃんと甘くないと満足しないからこのくらいゆるいのが丁度良い

[63. 匿名]

>>6
運動も続けられる範囲にしないとやらなくなったら戻る。一時的に痩せるだけじゃなくてその先の維持も目的にあるなら運動も食事も続けられることだけやるしかないよ

[64. 匿名]

美味しいもの食べた次の日は節制、節制した日が続いたらたまには好きなものとバランスとりながらやってる。カップ麺もジャンクも甘いものも適当に食べるし付き合いでしっかり食べる時もあるけど翌日バランス取れば体重増えはしないよ

[65. 匿名]

>>1
食べちゃったらまたはじめればいいよ。
私も食べて増えたらすぐ「失敗だー。」ってなって元に戻ってたけど、最近はすぐに「仕切り直し！」っていうのを何回もして、なんだかんだでMAXからだと10kgぐらい痩せたと思う。
この方法で後4〜5kgがんばりたい。

[66. 匿名]

とりあえずインスタやSMSをやめよう。
あれはおかしくなる。
外出先も若い人がオシャレして行く所には行かない。
普通の街に行く。（老若男女いる所）
若い子って見てみてって頑張ってオシャレしたりダイエットしてる。
服も後払い使ってまで買ったりさ。
私はアラフォーだけどそういう子達がたくさんいる街に出かけると結構疲れるよ。
インスタで買い物依存症だった私はインスタ辞めました。
話は少し違うかもしれないけど、人と比べたり、痩せ信仰があなたの精神をむしばんでいる可能性もある。
なんか病んでそうだからさ

[67. 匿名]

>>1
>>2
今日の「別腹」は明日の「脇腹」

[68. 匿名]

>>1
諦めな！ずとでぶ！

[69. 匿名]

>>1
ダイエットが辛いと思う人は本音は痩せたくないんだろうなと思う。
だから無理して痩せる必要はないというのが答えかな。
痩せてる方が素晴らしいっていう世間の声を気にし過ぎ。

[70. 匿名]

>>31
毎日2時間近く運動してるけど体重はビクともしない。もう3週間たつ。カロリーも落としてるのに

[71. 匿名]

>>58
え、大丈夫？w

[72. 匿名]

>>2
可愛いじゃん

[73. 匿名]

ダイエットで一番つらいのは二日目、三日目
それを過ぎると体が慣れてあまりお腹が空かなくなるよ

[74. 匿名]

>>36
そんくらいクグれよ。

そんな能力もないんか。

[75. 匿名]

>>1
スイッチ入ったときに何を食べてんの？
バナナとか味噌汁とかゆで卵とか納豆とかブロッコリーとかにしてスクワット30回して。
落ち着くから。
↑をすぐ食べられるように常備しておく。
お腹が空いた時は｢美味しさ｣を求めるんじゃなくて｢作業｣として低カロリーのものでお腹を満たす。
甘いものとかお菓子は止まらなくなるからダメだよ。
それはご褒美として違うタイミングで食べる。

[76. 匿名]

>>74
古！
80歳ぐらい？

[77. 匿名]

>>1
注目されるといいかもな
同僚や周りにダイエット宣言するのもいいし、軽くここ痩せたいんだよねってポイントで伝えたり、気の入り方が変わると思う

[78. 匿名]

痩せたい
だけど育児のストレスで甘いものやカフェオレ、砂糖とミルクの入ったコーヒー飲んでしまう(無糖は飲めなくて、ミルクだけにしてもやっぱり苦く感じて飲めない)
育児のイライラを食べ物に出を出さない人の発散方法が知りたい…
だけど2月半ばからダイエット始めて、156センチ55キロがやっと54まで落ちた😭😭😭
頑張って甘いものの量を減らしたり、無糖の紅茶なら何とか飲めるから飲んで空腹凌いだりしてる

[79. 匿名]

>>2
こんなデブったら恥ずかしくて外出れない！！

[80. 匿名]

>>74
クグ…

[81. 匿名]

>>31>>70
体型を整えるために運動は大事だけど体重を減らしたいなら運動よりも食事内容。食事が8割。
カロリーだけじゃなくPFCバランスと食べ方が大事。
空腹時間を長くとって血糖値爆上がりするような食べ方をしない。
早寝しないと痩せやすい身体にもならないから産後6ヶ月では無理しないで良いかも。
授乳で不規則な生活してるのなら。

[82. 匿名]

私も少し減ったらスイッチがOFFになってしまって全然ダメだわ…

ダイエットしてる人たちのインスタをフォローしてるけど、今はそれ見てもモチベーション上がらない

[83. 匿名]

>>1
まだ時期じゃないのかもね。気持ちが整うまで現状維持にしたらどう？

[84. 匿名]

>>1
アラフィフだけどダイエット自体はまだ頑張ればすぐに戻るんだけど普通の生活をすると最初は戻らなくても半年後にはきっちり戻ってしまう
結局 毎日きつめの有酸素運動30分はするっていうの 決めとかないと じわじわ 太っていくんだろうね
あとはやっぱり炭水化物を控えるしかない

[85. 匿名]

昔痩せてる友達が、食べることより夢中になれるものを見つけることって言ってたな
食べることを忘れるくらい好きなことって、歳を重ねると難しいよね

好きなものを食べるために歩いたり運動をしてる

[86. 匿名]

>>31

一番楽に体重が減った時は自宅のリフォームと本格的 大掃除を1ヶ月続けた時
拭き掃除を一生懸命するだけでも汗が出てきて体脂肪率は4% 体重もなんと4kg も減った
結局 じーっとしてる時間を減らして常に何かをしてるとこんなに痩せるんだなってびっくりした
一応 49歳でBMIが20切った
食事制限はさほど気にもしてなかったけどそれほど 掃除って痩せるんだなと
周り見てて太ってる人家が狭いか 掃除嫌いで家が汚い人が多い

[87. 匿名]

>>1
専業主婦とかリモートワークで、ほぼお家にいる人？
ちょっとでも「お腹すいた…」って思ったらすぐ食べられる状況で間食せずにいるのって、難しい
と、「ダイエットしたい～」が口癖（でもちょこちょこ食べてる）の大学の春休み中のうちの娘を見て思った
人目を気にせずゴロゴロもできちゃうし
外で仕事してたら休憩まで食べられないみたいに、
自分で自分を律するのが難しい場合は、食べたくても食べられない環境に変えてみては
もうそういう感じだったらゴメン

[88. 匿名]

家の片付け、大掃除をやるようにしてたら意外と身体動かしてエネルギー消費してちょっと痩せた。家はきれいになるし痩せられてしあわせ。

[89. 匿名]

>>2
家で一人の時にこんなピチピチジーンズ履かないわよ！
スウェットもしくはリラコでしょ
舐めないで頂きたい

[90. 匿名]

無理したら反動がくるから一生続けられそうなことから始めるといいよ。
ご飯8割に減らしてみるとか。あと今日はお腹空いてないなって時まで3食食べることにこだわらず一食抜くとか。
何かを始めるよりやめるほうが楽な気がするからダイエットためにこれをする！っていうよりこれは太るからやめようとかにしてる。それで20歳の時は62キロあったけど今40歳で46キロくらいになってる。

[91. 匿名]

ノーストレスで運動も食事制限なしで痩せたよ
仕事が在宅だから散歩したりはしたけど
普段から通勤や買い物で7千歩くらい歩いているなら十分だと思う
コンプレックスだった足か変わって嬉しい

ストレス感じる方法は合ってないからお勧めしない
あと大体の人はタンパク質不足

[92. 匿名]

脂肪を1kg増やすには7,000kcalオーバーする必要があるんだよ
カツ丼にしたら7杯、いつもの食事にプラスしてそんなに食べるのって難しくない？

平日は食事管理と運動、休日は完全オフにしたらストレスなく半年で10kg痩せたよ
食べ過ぎが1週間続けばそりゃ太るけど、1、2日食べ過ぎたくらいなら気にしなくて大丈夫だよ

[93. 匿名]

どうせ爆食するなら健康的に爆食しよう
平日だけダイエット頑張って、休日は好きなものを食べよう
今週末は何を食べようかなってワクワクするよ
私はそれでダイエット成功した

[94. 匿名]

>>1
「お菓子と揚げ物禁止!!」
「夜は炭水化物抜き!!」
等と厳しくやってないかい?

お菓子は○○カロリーまでならOK
揚げ物は週1回1～2個までならOK
外食時はチートデイだと思って好きな物を好きなだけ食べてOK
とかマイルールを決める方がダイエットは長続きするよ。

あと微細粒のおからパウダー少々を卵焼きやオムレツに混ぜたり水で戻してレンチンした切り干し大根を細かく刻んでハンバーグやチャーハンに混ぜたり

刻まない切り干し大根を味噌汁やスープに入れると食べ応えと腹持ちが良くなるよ。

[95. 匿名]

>>1
AIに相談してる、食べたものから運動や過食の悩みまで
あれ何でも褒めてくれるから、あんまりネガティブにならずに、まぁゆっくり頑張るか〜ってなる。
あと生理の暴飲暴食は諦めてる、ホルモンには勝てない。

[96. 匿名]

甘いもの食べたくなった時は、オヤツ兼タンパク質補給として、カッテージチーズにレモン汁と少量の蜂蜜を混ぜてレアチーズケーキ擬きを食べてる。
少量で満腹感を得られるよ！

[97. 匿名]

運動するのしんどいから、近所に買い物を自転車にしてる。
自転車乗りまくってる間は痩せるよ。寒いや暑いで乗らなくなると戻る。
駅前とか駐車場代高い地域でも自転車なら三時間無料とかあって金銭的にも楽。

[98. 匿名]

>>58
新種のマウントw

[99. 匿名]

>>1
分かる。
生理の時とかストッパー外れそうになる。
今日家にあったポテチ食べそうになったけど踏みとどまって手作りクッキー作って食べた。
砂糖ラカントだから罪悪感も少ない。
他の人も言ってるけど手作りは良いよ、自分で分量調整出来るし体にも。

あと面倒だけどやっぱり運動。
筋トレしてるけど太りにくくなったし太っても戻りやすくなったと思う。

[100. 匿名]

>>90
ダイエットって続けることを前提に考えないと本当続かないよね
よし、走るぞ！って頑張っても３日で終わるし
私も別にご飯食べなくていいやってときは食べない、お菓子やデザートを食べたいならその分食事を減らす、夜食べてもあとは寝るだけだから少しでよいとか、夕飯後チョコを食べてたけど紅茶にするとか、眠いときは食事より睡眠優先とか、自分が続けられることをしてるよ
万年ダイエットしてることになるけどお菓子も食べるし節制もしてない

[101. 匿名]

>>1
まずはさ、なんで痩せたいのかを明確にしたらいいと思うよ
私の場合は体重増やすと病気が悪化するから増やさないようにと医者から言われたのがきっかけ
ただ漠然と痩せたいだけなら何から手をつけていいのか分からないし
ストッパー＝痩せたい理由があると気をつけて食べるようになったよ
少し気をつけるだけで少しづつ体重にも変化が出てきて変化が出るとそれ以上増やしたくなくなってくる
過去の努力を無かったことにしちゃうのはもったいない

きっかけは医者からの言葉だったけど深堀した結果、自分を大切にしたい、他人から大事にされたい愛されたいと思って、
だったらまずは自分で自分を大切にしなきゃと思ったのが私の本当の痩せたい理由だった
生活を整えて食事も整えて自分が心から心地よいと思う生活スタイルや物に囲まれて生きていきたいと強く思った
その結果そこまで苦しむ事なく10kg痩せて標準以下まできたから1度考えてみてほしいな

[102. 匿名]

>>1
摂取カロリーを極端に減らしすぎてないかい？
私も早く痩せたくて、一日1,200〜1,300Kcalくらいで制限してる時、過食スイッチが入りやすくて、週一くらいで暴飲暴食しちゃってたよ。主さんの身長、体重、活動量が分からないから何とも言えないけど、私は1,800Kcalくらいしっかり食べて（PFCバランスはしっかり守る）運動は本当に軽く（食後に20分だけ踏み台昇降する）くらいにしたら、ゆるゆる痩せていったし、1,800Kcalって結構たくさん食べれるから、キレ食いしなくなったよ。ジャンクフードも甘い物も計算しながら食べてた。疲れちゃったなら、ちょっとダイエットお休みするつもりで、食事管理の方法を見直したらどうかな？

[103. 匿名]

>>44
それなすぎる
今日はダルいしいっかー　がきっかけでやめちゃうんだよね

[104. 匿名]

>>1
【糖質制限】【16時間断食】とかしていないですか？過食したくなったりそれが続くのって、だいたい糖質（ご飯）を制限してる時の傾向じゃないかな？もし「糖質を食べるのが怖い」って思ってるのであれば、そこを根本から直さないとダイエットは続かないかと思います。

[105. 匿名]

1日1食(夕のみ)にしたら、3ヶ月で9キロ痩せた。

[106. 匿名]

>>62
はちみつ紅茶、私が夜中の過食が止まらないって妹に相談した時に送ってもらったやつだ
ほんのりとした甘さと妹の優しさに泣きながら飲んだ記憶
妹じゃないですよね？笑

[107. 匿名]

>>106
うちの姉に送ったのはハラダのラスクだから多分違います笑

[108. 匿名]

>>78
そこまでしてまで紅茶飲まなきゃだめ？
私も甘ったるいミルクティー好きでずっと飲んでたけど、ダイエット初めた時にきっぱり飲むのやめたよ。
最初は相当キツいし育児のストレスも分かるけど、代替品で飲み続けても結局甘い方欲しくなるから飲み物は水かお茶と決めてしまう方が良いと思う。
週に一回や月に一回チートデー作ってその日だけは甘いカフェオレOKとかご褒美も作ってそれまで我慢頑張ってみるとか。

[109. 匿名]

>>1
ダイエットをする目的意識はしっかりある？

私、好きな人に意識して欲しくて25㎏落としたけど、ダイエットつらい って思ってなかったよ 。
体重が落ちない時期がそんなになかったっていうのもあるけど、確固たる目的意識があれば頑張れないかな？

[110. 匿名]

>>38
ストックしてたもの全部食べちゃう😭

[111. 匿名]

>>1
ダイエットアプリやチャッピーが意外と良い仕事する。1,800kcal摂れ、炭水化物多め、と言われ恐る恐る試したら痩せ始めたよ。それまで1,400kcalで炭水化物少なめからのドカ食いしていた頃より痩せてる。たぶん、主さん無理してるんじゃないかな。量や栄養素偏ってませんか？

[112. 匿名]

3ヶ月食事改善を主にしてやっと6Kg痩せたけど、私は20Kg太ってしまったのでこのペースだとまだまだかかる。ダイエットって難しいね😔

[113. 匿名]

夜にご飯を食べないようにして納豆とかゆで卵でお腹を満たしてたらこの数日で痩せてきたよ
私の場合糖質で太るみたい
旅行や外食以外、この先一生夜にご飯食べない方がいいかもしれない…

[114. 匿名]

>>54
横だけど塩麹いいね！やってみたい！ありがとう。

[115. 匿名]

私もつらいーーー！なんか今回は本当につらい
今までだとスイッチ入るとするする落ちたし空腹＝痩せてる実感があってむしろ気持ちよかったんだけど、今回はするするいかないからかも。。
いつまでも体が重くてスイッチが入らないのよ
でも食欲はある…

[116. 匿名]

１年やって4キロくらい
しかもたまにリバウンドしてるw

もはやダイエットしてるの？ってレベルかもだけど、諦めないでウォーキングを続けてる

[117. 匿名]

主です。
皆さんコメントありがとうございます。

163cmで最近は怖くて測ってないんですけど80kgはいってると思います。
今年3月初めは75kgぐらいでした。
朝と昼はちゃんとバランスも考えたものを食べられているのですが、夜になると仕事から解放された解放感でコンビニ行って爆買いしたり、スーパー行っても朝ごはん用の納豆とか卵とか買うまではいいのについでにお菓子のファミリーパックやクッキーやらアイスを買って食べてしまっています。
独身アラサーです。

まずはちょっと体動かしたり確かに部屋も汚いので断捨離や片付けもやっていきたいなって思いました。

[118. 匿名]

あー、なんかその生活わかるわ
私も165cm82kgまで到達したことあるけど80kgが引き返せる最後だと思って必死にダイエットしたよ
よく3桁は才能って言われるけど80kgになれるってことは100kgになれると思うから、本腰入れて痩せないと戻れなくなるよ
お菓子は1日1個まで、2つ食べたら白米減らす、仕事帰りは絶対コンビニに行かないとか明確なルールを決めた方がいいと思う
あと0カロリー炭酸飲料とかカロリーオフのおやつとかも駆使する
人工甘味料は体に悪いから…とか言う人いるけど、肥満の方が遥かに体に悪いしそんなこと言ってる場合じゃない

私のオススメはカロリーオフぜんざい
1年間おやつはぜんざいだけ！みたいに縛っても良いと思う
物足りないなら無糖の茹で小豆でカサ増しもできるし
甘い物どうしても食べたくなったら温めて一袋食べると落ち着くよ

[119. 匿名]

ラグビってサプリまーーったく痩せない効果なし
インフルエンサーに騙された
性悪だわ

解約できなくて電話も繋がらないし最悪
前に行政処分受けて名前変えて営業してる会社らしいし

解約のサイトでパソコンで入力してもスマホでしても自体が違うからエラーって表示されて
解約させない仕組みになってた

知ってたら買わなかったのに　本当に最低な会社
国民生活センターに報告する

[120. 匿名]

>>119
二コリオのラクビ　だった

[121. 匿名]

私は意思が弱いからまず始めたのは、2月からスナック菓子だけを食べないということです。
スナック菓子以外はOKにしてとにくかくスナック菓子だけ食べないようにして過ごしてきました。
今は全く食べたく無くなりました。
スナック菓子断ちはいけたので、次は毎日1個食べていた菓子パンをやめました。
まだ、やめて1週間程ですが今のところ平気です。

何か間食などで1つ辞めることから始めてみてはどうでしょう。
私は菓子パンやめてから痩せたい気持ちが強くなって食事改善も頑張れています。

[122. 匿名]

>>29
心の病もそうだし、甲状腺とかホルモン関係調べてみた方がいい人もいるよね。
通常の血液検査にオプションだったりする場合もあるし、健康診断の検査項目に入ってないなら一度調べてみるのもいいと思う。

[123. 匿名]

>>31
ダイエット目的だと何も効果ないかも…と不安になるよりは、確実に心肺機能維持とかの面で効果あるから、子育ての体力維持！って感じで、あまり思いつめないでね。