ダイエットがつらい

[31. 匿名]

産後6ヶ月、妊娠前から5kg以上増えてダイエット始めたけど、全然減らなさすぎて心折れそう…
でも今まで全然動いてなかったから、20分の有酸素運動でも毎日続ければ変わると信じてやるしかないよね

[70. 匿名]

>>31
毎日2時間近く運動してるけど体重はビクともしない。もう3週間たつ。カロリーも落としてるのに

[81. 匿名]

>>31>>70
体型を整えるために運動は大事だけど体重を減らしたいなら運動よりも食事内容。食事が8割。
カロリーだけじゃなくPFCバランスと食べ方が大事。
空腹時間を長くとって血糖値爆上がりするような食べ方をしない。
早寝しないと痩せやすい身体にもならないから産後6ヶ月では無理しないで良いかも。
授乳で不規則な生活してるのなら。

[86. 匿名]

>>31

一番楽に体重が減った時は自宅のリフォームと本格的 大掃除を1ヶ月続けた時
拭き掃除を一生懸命するだけでも汗が出てきて体脂肪率は4% 体重もなんと4kg も減った
結局 じーっとしてる時間を減らして常に何かをしてるとこんなに痩せるんだなってびっくりした
一応 49歳でBMIが20切った
食事制限はさほど気にもしてなかったけどそれほど 掃除って痩せるんだなと
周り見てて太ってる人家が狭いか 掃除嫌いで家が汚い人が多い

[123. 匿名]

>>31
ダイエット目的だと何も効果ないかも…と不安になるよりは、確実に心肺機能維持とかの面で効果あるから、子育ての体力維持！って感じで、あまり思いつめないでね。