ダイエットがつらい

[54. 匿名]

>>36
４ではないけど、タンパク質
超簡単例：缶詰　サバ、イワシ、ツナ、オイルサーディン　
（常備しておいて朝食や食事作りたくないとき、おにぎりにしても良いです。缶詰は何回かに分けて食べる。油分や量が多すぎる為）

卵、ししゃも、魚類、肉類、納豆

おススメは、鶏のササミや胸肉を塩麴につけておいて茹でる。
サラダに入れたら美味しいです。

[114. 匿名]

>>54
横だけど塩麹いいね！やってみたい！ありがとう。