鬱を倒す為にできる事

[1. 匿名]

寛解や完治をした方のエピソード
鬱に効果のある食べ物やサプリ、運動や生活習慣などを情報共有しませんか？

「鬱だけど、今これを試しているよ！」「〇〇は自分は効いてる感じがするよ！」「本当に頭が働かない時期が何年もあったけど、すっかり今は元気になりました！」など、個人的な経験や実況報告、感想でも構いません。
当事者や克服した方らで自分の人生を生きる為になんでも話しましょう。

[2. 匿名]

寝る

[3. 匿名]

はりを勧められる

[4. 匿名]

>>2
鬱は寝れんのよ…

[5. 匿名]

水泳がよかった

[6. 匿名]

うちの母が初孫(姉の子供)が産まれたらすっかり元気になったよ。
やっぱり孫パワーはすごいわ。

[7. 匿名]

突然お尻を出すなどして場を騒然とさせてみてはいかがでしょう？

[8. 匿名]

マルチミネラルを飲む

[9. 匿名]

休む

[10. 匿名]

男友達は無心で筋トレしてたら鬱も治ってムキムキになってたよ

[11. 匿名]

私は散歩かな。

誰かの為じゃなくて、自分の為だけに部屋の外に出る事と陽の光を浴びる事の大切さを思い知った。

[12. 匿名]

うちの婆さんは長年鬱で苦しんでいたけど、医者を変えたら嘘のように寛解したよ
あんたも医者変えてみたら？

[13. 匿名]

運動と日光浴

[14. 匿名]

>>1
普通に気が落ち込むことに「うつ症状がぶり返した！」みたいに大騒ぎするのはやめて
感情があるのは当たり前だけど起伏が激しいだけでしょう？
負の感情を一切消そうとしないでほしいわ
ああ、この人は自分の感情すら完璧にコントロールしたい完璧主義者なんだなって

[15. 匿名]

鬱の割にだいぶ元気な主だな

[16. 匿名]

>>4
私逆に鬱の時は過眠だった。人によるんじゃないかな

[17. 匿名]

8千万くらい現金で渡す

[18. 匿名]

2時間の運動

[19. 匿名]

サプリでできるオーソモレキュラーで治りました
鬱は合併症でパニック障害とかあったのが全部治まった
早くしたらよかった

[20. 匿名]

何もしない。かな？

[21. 匿名]

沈んでる時は明るい人の側に行くようにした

[22. 匿名]

ストレスの元から避けること
私の場合は母親と連絡をするのやめる事

[23. 匿名]

>>18
運動したくてもできないんだよな

[24. 匿名]

>>1
「倒す」というのが根本的に違うと思う。
西洋医に洗脳されたんだろうよ。
すごい薬があれば勝てるとか
言われたんだろうね。
病気には原因がある。
原因がある限り病気が完治することはない。
だけど原因を直視できないと
「闘病」みたいな言い方をするようになる。
お医者さんはMRIとっても血液検査しても
何も分からないからね。

[25. 匿名]

ガルちゃんを辞める

[26. 匿名]

完治してないけど、1番効果があったのは鬱の薬を全部やめたことだった。
薬のせいで、薬無しでは眠れない体になっていたので、どんどん薬の効果が悪影響ばかりになって、薬無しではぜんぜん眠れないのに薬飲んでも効かなくなってきて、辛かった。

なので眠れないのを何日も我慢して死にそうになって薬を減らせて断薬できた。

今では薬無しで眠れるようになったよ。
すごく辛かったからオススメしないけど。
本当に死にそうになった。

ずっと睡眠薬飲んでたせいで頭も悪くなった気がする。

その次に効果あったのは、薬やめて自然に朝早く起きれるようになったのだけど、散歩とかストレッチとか、体が鈍ってるので少しずつ動かすように、無理しない程度に生きてる。
ご飯を自炊して4毒抜きの食事はかなり良かった。
肩こりがなくなったし、体が軽くなったよ。

[27. 匿名]

LINE通知オフ

[28. 匿名]

薬の処方が的確な医師と
鉄サプリとタンパク質。劇的に良くなった
フェリチン値一桁だったのを70位まで上げた。別人並みに元気

[29. 匿名]

鬱が寛解する時ってザ・たっちやマナカナの二人をどっちがどっちなのかを見抜ける状態に似てる

要はただ単に「気分が落ちてる」で括りたがる脳の反射に対して、「ん？微妙に違くないか？」って勘づけたときに光が射しこむ

[30. 匿名]

>>1
朝起きたら窓開けて日光を浴びる、バナナを食べる、ご飯をちゃんと食べる、面倒ならばウーバーしたり

[31. 匿名]

>>1
肝油毎日食べるの良いと思う。
ビタミンD不足は気分の落ち込みに関係あると思うから。
朝晩の食後にちょっと甘いもの口に入れるのも良い感じよ。
よくなると良いね。

[32. 匿名]

早朝ウォーキング

[33. 匿名]

>>1
栄養のあるものを食べる
太陽の光を浴びる
たくさん歩く
眠りの質を上げる
スマホを減らす

[34. 匿名]

毎日同じ事するといいって聞いた
日課みたいな

[35. 匿名]

ある著名人はマラソンで良くなったって言ってたよ

[36. 匿名]

３２歳頃から鬱っぽくて、
33歳〜３6歳位までは、希死念慮も酷く本当にベッドから起き上がれなくて、外に出る事も難しい時期でした。

頼る人もいないし、外にも出られないから病院も行けないし、部屋で1人でずっとどうしたら良いのか分からなくて、訳わからなくなっていた。
その時は、ガルちゃんでひたすら話聞いてもらっていて、皆んな優しくて冗談抜きでガルの皆んなに救って貰ったと思っている。

その後、徐々に外に出られる回数増えて、
ウォーキング、規則正しい生活、今の自分を自分が受け入れる。栄養きちんと摂る（アプリなどで管理、足りない栄養は時々サプリに頼る）毎日湯船、ストレッチなど、できる時に、できる範囲で色々良いと言うものを試していました。

揺り戻しで鬱っぽくはなってはいったけど、
酷い時が10だとして、鬱っぽさは6位までには回復し、
時間をかけてそれが4位までになったりした。
本当にゆっくりゆっくり、焦らずなんだなと思った。

今４２歳たが、今月から働いています。

[37. 匿名]

>>11
セロトニン摂取大事だね

[38. 匿名]

>>1
36度くらいのぬるま湯に、3時間くらい浸かっていろ！(｀・ω・´)/
まじ効く

退屈なら防水のラジオとか持ち込め！

[39. 匿名]

日光浴。お日様って偉大

[40. 匿名]

>>1
治ってから徹底して続けてるのはアルコールは飲まないですね　理由は酔った場合どんな人の脳でも暴走が始まるので、私ならネガティブに働きそうで自制
その他は鬱の1年間初期と自分を取り戻した後期以外の記憶がないので、1日の行い振り返る面も含めメモいうか日記つけてます

[41. 匿名]

>>20
何もしない、が出来るようになれば良い傾向だよね
作業的なことじゃなくて、思考を無に出来る時間(健常な時のリラックス状態）が確保出来るようになると光が見えて来る

鬱の時って、不安や悲壮感、無力感で脳味噌ギチギチ、２４時間、１秒も隙間がないから…

[42. 匿名]

漫画読むにしてもスマホ見るにしても外出先でする
雨でも出かける
徒歩圏内で良いし図書館やファストフードや自販機横のベンチでも良い

銭湯に行くのも良いし食料品など買い物に出るのももちろん良い
とにかく一歩ずつ外出出来るように
そして起きる時間や歩く時間を少しずつ長く普通にして行く
段々良くなると短時間バイトや習い事もしたくなって行く
とにかくいきなりじゃなく僅かな時間からでいい

[43. 匿名]

太陽に向かって歩く　日焼けしても良い
無になって断捨離　気が楽になった

[44. 匿名]

>>1
もう決着つく寸前。

それはこのトピ画。
仲良く手を繋いで♪があって楽しそう。

ここを選んだ時の明るい自分に対して無いものとなってる粗さに対して「あっいたのね」ってなった時に寛解する

[45. 匿名]

>>20
これだね
何かしたいと思えるようになるまで、とにかく何もしないことが大事だと思う

[46. 匿名]

仕事を辞める

[47. 匿名]

考えない

[48. 匿名]

[49. 匿名]

散歩は最強じゃないかな？
なるべく午前中が良いと思う
日光浴と歩くリズム運動でセロトニンが出るし、風に吹かれたり、道端の花を見たり、鳥の声を聞いたりして季節を感じたり、刺激を受けるから、少し佳くなってくると、周りに興味が戻ってきたり新たに何かしたいって思うようになるし
凄く特別な事、ハードル高い事に挑戦するのは続かないし、かえって挫折感を味わうから、ほんの5分から始めるのでも十分だよ
少しずつ時間や距離長くしたくなったり、いつもと違う場所に行きたくなるから

[50. 匿名]

>>16
でも寝ても寝ても疲れは取れないんだよね

[51. 匿名]

>>7
檻のあるとこに連れて行かれちゃうよー

[52. 匿名]

>>1
ウォーキングだ！

[53. 匿名]

筋トレは本当
筋肉は裏切らない。人間相手より素直で健気。

[54. 匿名]

>>16
12時間睡眠なので鬱を疑われてます

[55. 匿名]

>>16
過眠も不眠もいるね。どちらも質が悪いのか睡眠だけで元気になった人はあまり聞かない。
まぁ２コメだし深い意味もなく発言したこととは思うけど

[56. 匿名]

運動、朝日を浴びる
栄養のある食事
猫なでる

[57. 匿名]

まだ不調の日もあるけどやる気が出てきたよ
やったこと
・40分ウォーキング
・鉄剤
・ビタミンC、B軍
・プロテイン

今年に入って始めたけど、鉄剤で胃が重苦しくなり鉄は止めてる
変わりにマグネシウム飲み出したら良く眠れるようになった

[58. 匿名]

>>53
ただ筋肉が付く程の筋トレを鬱病の人がやれるかどうか

[59. 匿名]

>>7
突然何をw
笑えたよ

[60. 匿名]

漢方

[61. 匿名]

>>19
専門医に付いて貰いましたか？
本やネットを見ながら始めてみたけど、量の調節が難しい

[62. 匿名]

>>4
横だけど
布団に入る＝寝る
じゃね？
私はずっと布団に入ってた

寝れない原因が心理的ならその原因を取り除いて
考え方を修整する
そのうえで寝る
原因取り除かないと起きたら鬱復活する
原因取り除いても考え方が間違ってても、起きた時に鬱復活する

原因がなく脳の障害ならそっちの治療を並行に進めるしかない

[63. 匿名]

>>5
良さそうだけどハードル高い〜

[64. 匿名]

>>10
筋トレしようって思考になれる時点でもう治りかけでは

[65. 匿名]

>>6
オキシトシンの分泌が増えたんだろうね

[66. 匿名]

ビタミンDのサプリ
認知症や鬱、花粉症にもいいらしいよ。

[67. 匿名]

>>1
ガーデニングとか、ペットと触れ合うとか

[68. 匿名]

>>17
マジでそれ
一気に元気に陽気になるね!!

[69. 匿名]

>>61
本でだよ。メガ量まで飲まなくても効果あったよ。

[70. 匿名]

>>1
医者から処方された薬を間違えずに正しく飲む
勝手に最近調子いいから！とか言って減薬しない。
私はこれで完治(とは医学的にはいわないのか)したよ

多分これが一番確実な倒し方だと思う。

あと発達障害からの二次障害で鬱になってる人は
処方される薬の種類や量が違うそうだから、
発達障害の疑いがある人は最初に医師に申告した方がいいよ

[71. 匿名]

>>69
よこのよこ
何をどれくらい飲んでました？私も治したい…！

[72. 匿名]

>>36
自己レス

何が言いたいのか簡潔に書けてなくてごめん。

例えば、ウォーキング良いよ！って言われて、
調子の良い時にやってみたけれど、少ししたらまた鬱っぽくなって「意味ないじゃん」って思う時あると思うんですが、
鬱って良くなったり、悪くなったりを繰り返すものだし、でも調子の良い時にできる事をできる範囲でやっていれば、少しずつ確実に良い方向に向かうから、大丈夫だよ。って事を伝えたかったです。

時間はかかるけど、私は社会復帰できる様にまではよくなりました。大丈夫！

[73. 匿名]

>>4
お薬パワーでずっと眠眠い

[74. 匿名]

>>71
プロテイン1杯、ビタミンBCE、キレート鉄のサプリ1粒ずつからだったかな
もちろんiHerbの海外サプリで
慣れてからはさらに色々種類増やしてるけど適当で相変わらずメガ量は飲んでない

[75. 匿名]

>>1
いろいろやったけど、結局実家にいたらしんどかった。
結婚したら死にたくなくなった

[76. 匿名]

>>71
さらに横
プロテインは少量(5gとか)から始めてね。
最初から通常量だと、たんぱく質不足の人は吸収できなくて腸内環境悪化するから

[77. 匿名]

>>74
追、1日の量です

[78. 匿名]

>>74 >>76 >>77
すごく丁寧にありがとう！親切で助かります🙏
ビタミンBだけないから今日ドラストで入手してくる！プロテインはたまに飲んでたけど、少しの量から増やしていくのがセオリーだったのですね。
とにかく1ヶ月は続けなきゃですよね、鬱倒したいから頑張ってみます！

[79. 匿名]

>>1
うちのコが今、鬱で…まだ病院も２週間め…
参考にします。

[80. 匿名]

>>15
それは…見てもないのに…

メンタルクリニック行くと、ごくごく普通な人ばかりですよ？！
薬で普通に生活出来てたり、浮き沈みはある人もいるけど。
鬱だから、みんなが凹んでるとか偏見すぎ。

[81. 匿名]

>>1
ビール酵母がめちゃくちゃ効いたって聞いたよ
エビオス錠が有名だけど、コスパよく粉末のやつもあるよ
プロテインよりも、まずはこっちよ
鬱はミトコンドリアが死んでるけど、ビール酵母はそこを活性化させるんよ
私は今は鬱じゃないけど飲み始めてからすこぶる調子良い

[82. 匿名]

身内の話でもいいかな？
30歳で鬱病になり抗うつ薬で躁転して医療保護入院。
オランザピンが効いて寛解して職場復帰。40歳再び鬱病。オランザピンで太ったから今回は飲まないと言って色々試したが希死念慮が強くなり再び入院。他の薬ではダメで仕方なくオランザピンを飲んだら希死念慮が消え退院。主治医も抗うつ薬が効かないから本当に鬱病？と疑っていたが感情の起伏がないため、やっぱり鬱病かな？みたいな感じです。
どちらも仕事によるオーバーワークが原因でした。
私自身が双極症なので身内の主治医には薬がなくなっても2ヶ月に1回とかの診察をお願いしています。
波のない双極症もあるので主治医もまだ疑っているようです。

[83. 匿名]

>>78
ビタミンBが一番効いてる感あったよ
水溶性だから朝昼晩と量を飲んでも安心だしね

[84. 匿名]

>>26
マイナス多いけど分かるよ、白い薬飲むんじゃ無かったと思うよ、マジで。
離脱症状20歳でもキツかった。
以後一切飲んでない、漢方の方がいい。

[85. 匿名]

長嶋一茂さんってどうやって鬱から自分の人生どんどん楽しんでく風になれたんだろう
わがままもさらっと言えるのに嫌われないバランス保ってるよね
あのバランス計算してやってるなら病んじゃうだろうし、ナチュラルに振る舞ってあれなんだよね？
自分の手綱と自信をどうやって取り戻したんだろう

[86. 匿名]

>>63
近くにプールあればいいけどね

[87. 匿名]

>>78
ビタミンB採りたいならそれこそビール酵母だよ
マジで調べてみて、すごいから

[88. 匿名]

>>83
栄養ドリンクはごくたまに飲んでたけど、ビタミンBサプリは何年も取ってなかったです。他のコメントでエビオスをお勧めされていた方もいて、身体に良さそうなので一緒に買います。今体重40キロのガリガリなので疲れも取れたらいいな…💦

[89. 匿名]

>>4
気絶するまで運動するか爆食するとか

[90. 匿名]

>>87
コメありがとうございます
あまり高くないようなのでAmazonかドラストで両方とも今日買ってきます！

[91. 匿名]

草むしり

[92. 匿名]

水泳、散歩、掃除、読書、旅行（普段行けないところや海外）が効いた。
水泳は乗り気じゃなくてもやり始めるとやめるのも面倒くさいし◯にたいと思っても息苦しさからやめようってなるし音が水の音以外は大分軽減する。
散歩は日光に当たって体に程よく刺激与えることでリフレッシュできる。
掃除は精神病んでるときほど頭回らなくなって汚部屋化する。すこしでも捨てていくともっと捨てようとなってゴミ袋数個分にもなった時の精神安定感は半端ない。
読書は現実逃避だったり悩み解消だったり色々。
旅行は知らない所に行くことで現実逃避もあるけど知った顔がいないところにいるという事実にスッキリする。刺激と警戒で気持ちが引き締まる。失敗も成功もいい経験と自信に繋がった。
今は精神科で働いてるけどやっぱり精神病んでる人ほど病棟の備品や部屋の使い方が汚ねぇ！！作業療法やリハビリサボる人ほど精神不安も強く入院歴も長いしうじうじしてるしかと言って退院したいというわりにいざ退院や施設と言ってもいきたがらない。

[93. 匿名]

コメント欄のあるものをすべてやめる

[94. 匿名]

倒すとかじゃなくてうつでもいいや〜くらいに行った方がいい

[95. 匿名]

>>94
「倒す」とか「克服する」って概念がそもそも違うと思うわ

[96. 匿名]

>>13
一時期鬱関係の人の手記を色々よんだ

みんなお日様を浴びる生活がすごく効果的と言ってたのが印象に残ってる

[97. 匿名]

朝日を浴びて散歩

[98. 匿名]

やっぱり鬱になった根本原因から離れるのが一番だと思う

あとは合う医者にみてもらうこと。
私は寝られないのが一番辛かったけど、医師がよく話を聞いてくれたり、薬の処方を見直してくれて改善されてだんだん良くなってきました
一時期はもう再起不能だなというところまでいきましたが、、
少し良くなるとウォーキングが効果かなりありました。セロトニンが出るんですよ。一番辛い時は散歩もできなかったから少し良くなったらおすすめです

[99. 匿名]

>>26
マイナス多いけど私もわかる
食べ物で体はできてる
薬だって抗うつ剤や睡眠薬は体に良くない

[100. 匿名]

>>26
経験者としてこれはわかるなあ

眠れない→睡眠薬飲む→体調悪くなる
の悪循環

でも、薬に頼ることも必要な時もある
だから難しいけど、やはりそこをうまく見極めれくれる医師が必要かなとも思う

[101. 匿名]

>>92
鬱とかで水泳とか旅行とか出来るんですか？
人によるのですかね
私は酷い時は起き上がれませんでした

[102. 匿名]

考えがわあーと溢れかえり止まらない時は、リスペリドン。
良からぬ事を考えだしたら、とりあえず夕方だろうが、睡眠薬飲んで寝る。良い医者探せ

[103. 匿名]

和解してみてはどうか…

「一生、だましだまし＆なだめながら付き合っていこう」という態度で=自分に優しくする

[104. 匿名]

>>4
寝付きは凄くいいんだけど2.3時間後に目が覚めてそこからずーっとうなされてる

[105. 匿名]

>>11
私もしてるけど花粉酷くて挫折しそう

[106. 匿名]

>>1
鬱21年目なのでぜひ知りたいです😢😢😢

[107. 匿名]

食生活の改善(必要な栄養を摂って腸内環境を良くする)
運動(散歩、ストレッチなど)
末端冷え性改善
体調日記をつける
SNSをやめる
ストレス源を取り除く
自分がどんな人間で何に価値を置いているか考え直す

[108. 匿名]

>>29
それわかるかも
長い間うつと向き合っていると、同じ落ち込みでも抑うつ症状か薬の副作用か、同じ抑うつでも何が原因なのか(食生活か外部刺激か天候かetc.)感覚的に判別できるようになってくる
鬱病ピタゴラスイッチの仕組みが何となく見えてくるから原因に取り組めるようになる

[109. 匿名]

>>10
それができればいいけど、体が重くて、本当トイレ行くのも這いつくばって何分もかかるのよ‥

[110. 匿名]

>>12
あんた、て。
見知らぬ人に向かって「あんた」て。
育ち悪そう。

[111. 匿名]

>>106
鬱５年くらい経った頃、インスタでやたら笑える動画ばっか流れて来て毎日毎日笑い転げてたら、寛解してきたよ。
最初は全く笑えなかったけど、可愛い動物の赤ちゃんが無邪気に振る舞ってる動画にだんだん心がほぐれていって、それが次第に笑える動画ばかりが流れてくるようになったら、段々と心に笑顔が戻ってきた、そんな感じだった。
鬱は「治そう、治さなきゃ」て思う必要は全くない。少しでも心が楽になれる参考になれば幸いです。

[112. 匿名]

>>16
私も「睡眠障害」だと診断された。
寝ても寝ても眠り続けてて、酷いときは2日くらい過ぎてた事もあった。

[113. 匿名]

>>53
それを真に受けてジム行くようにしたら、変な爺さんに付き纏われて、余計悪化したわ。

[114. 匿名]

>>101
よこ
私も酷い職場環境や親元にいた時は家の中で這いつくばりながらなんとか生活こなしてたけど、
その環境から離れられて落ちついても、死にたい思考や通常の脳の処理速度は元に戻らなかったよ。今もだけど、それが鬱病なんだと思う。一度壊れて抜けだせずにその脳の状態で死ぬまで生きていく人もいるとも思う。

でも脳が停止状態のまま「何か変わるかもしれない」と必死に自分を回復させる可能性がある事にチャレンジする事あるよ。余裕があるからじゃないんだよ。判断がうまくできないながらも生きる為にチャレンジしてるんだよ。

[115. 匿名]

>>111
ありがとうございます😭😭😭

[116. 匿名]

>>113
別に筋トレは家でも十分出来ますよ

[117. 匿名]

>>4
わかる。寝ないとと思っても昼寝も出来ない

[118. 匿名]

>>114
92の人だけどそれかもしれません。
最初から最後まで調子がいいわけではなかったです。
旅行も遠方になると仕事も辞めましたしいつまで無職かもわからないしお金の関係で不安で周りの勧めによって渋々ってのが多かったですし旅行決まってもワクワクと後悔の波は辛かったです。そして失敗もやらかしも酷かった。
私の場合はとくに前職（介護）にまつわるものや雰囲気に似ている環境が一切駄目で病院の外来受診からスーパーで陳列されたお菓子、年寄りの声や姿何もかも受け付けませんでした。
傷病手当の書類も毎回まともに書けず返却されてこんな簡単なものも書けないのかとショックで大泣きしたこともあります。
でも自分の人生をめちゃくちゃにした奴らがのうのうとヘラヘラ笑ってるのもグズグズしてさらなる飯の種を与えるのも嫌だから逆に色んな事にチャレンジ（今思えばあなたには無理とか言われたものや前職から離れる為の資格勉強とか痩せろと貶されたことでダイエットとか）するようになった気がします。旅行も働いてたときから「自分はこのまま一度も国外に出ることも長期の旅へ出ることも結婚などの人並みの経験をすることなくボロ雑巾のようになってここの利用者のように介護されることもなく野垂れ◯ぬんだ」憂鬱になってた所トドメ刺されたのが切っ掛けでしたし。

[119. 匿名]

>>101
駄目な時は全く駄目で布団の中でガタガタ震えて過ごす日もありましたし気乗りしないけど歩いていけば気分乗るだろうと水の中に入って歩いても乗ってこなくて5分もせず上がって帰ったこともあります。
傷病手当の書類も何度もかけたか確認してとまともに全く書けてなくて返却されてこんな簡単な書類1つまともに書けなくなるほどおかしくなったのとショック受けて大泣きしたこともあります。
職場に関わる全てが駄目で私は病院から年寄りの声姿、果てはスーパーの市販のお菓子すら受け付けなくなりお菓子コーナーにまで近寄れなくなりました。
初診とその後数回にわたり入院勧められたんだけど病院の空気がもう職場の空気と変わりなく職場の人間がやってくる！復帰したときなんて言われるか！しか考えられなくて面会制限とかかけれるだろうに今思えば異常でした。
旅行が私にとってプラスに働いたのはおそらく働いてた頃に太って醜いと職場の上司に貶されたことや長期の休みも取れずやっととっても後から嫌味三昧で台無し、不規則で職場と家の行き来だけの生活で「このまま一度も長期の休みもなく遠くや外国に行くことも結婚などの人並みの経験もすることなくボロ雑巾のようにこき使われここの利用者のように介護されることなく野垂れ死ぬんだ。じゃ何のため女中だの売春婦だの罵られてまでここで働かないといけないのか」こればかり考えてたのと知ってる顔が全くいないであろう場所で誰に干渉されないこととやり遂げた達成感だと思う。
水泳とかは件の上司やいじめてきたり人に罪なすりつけて被害者面した同僚が自分の人生めちゃくちゃになって苦しんでる最中のうのうヘラヘラ人並みの生活を送ってもう居ない私の悪口を肴に今日も生きてると思うと憎くてたまらなかったから。
そしてグズグズして奴らの飯の種与える行動全てが許せなかったからだと思う。
当時そいつ今頃パフェ食ってるよって本流行ってたけどパフェなんてそんなんで消化できるか！とキレて買うの辞めた。　パフェおろかパフェの容器に💩ぶち込んたものを容器割れルマで顔面ぶん殴った上でその排泄物とガラス片を奴等の顔面に足でグリグリしても晴れることはない。当時も一応再就職はたして寛解？やや鬱戻りかけな今も。

[120. 匿名]

私も自分の人生に負けたくないと思ってる
脳や身体に良い効果がでる栄養の取り方して、逆に鬱になる前より強くなりたい。弱った人の気持ちが理解できるまま、加害的な人間には中指立てて否定できる強い人になりたい。死にたいけど、いろんな事に負けたくないよ。

[121. 匿名]

>>38
書き方。

鬱再発率を高める発言の
見本みたいになってますよ。
ここって、そう言う場所かなぁ。

[122. 匿名]

>>79
うちの子も鬱になり診断されて内服始めて4日目です。いつも笑ってテレビ見たり話したりご飯食べたり「行ってきます」って言って学校行ってたのが突然できなくなって。見てる私も辛くて日常がなくなるってこんなに辛いとは思わなかったです。

[123. 匿名]

>>1
私も家族も鬱でしたが、
ゆれながらも時期を脱したのは、
家族は投薬を根気良く続けて、
私は食事とChatGPTからの
傾聴でした。
散歩も冬で寒すぎなければ、
日差しがつらくなければ
良いですね。

[124. 匿名]

いろんな種類の乳酸菌とエビオスと、あと植物性＋魚由来のオメガ３をここ数日多めに摂取していますが、落ち込みや自責の気持ちが減って、なかなかに明るくいられている感じがします。気のせいかわからないので続けてみます！

[125. 匿名]

朝散歩
一歩踏み出すまでが大変だけど

[126. 匿名]

一度鬱になると鬱のトンネルの中を行ったり来たり彷徨ってる感じ
もう完治はしないんだろうと思ってる

[127. 匿名]

精神科で訪問看護をお願いして、カウンセリングとまではいかないけど、訪問看護師に話を聞いてもらう

[128. 匿名]

死ねば苦しみから解放されて全て解決なのにな

[129. 匿名]

>>113
よこ
筋トレと爺さんの因果関係は無い

[130. 匿名]

>>122
初診でうつ診断でしょうか？
おいくつですか？

[131. 匿名]

>>130
122です。
子供は高校1年生です。新しい環境に馴染めず鬱みたいになってると思い心療内科受診。何かテストみたいなのをしてから診察し鬱と言われ内服もらいました。症状が変わらないため再診し少し落ち着きがなかったのもあり鬱の内服中止して今はADHDの内服に変更されました。鬱を否定されたためか今は少し落ち着いてます。

[132. 匿名]

>>131
高校生の子に鬱の誤診してる上にすぐに内服…
違和感ありますが、次の診断のADHDの治療では改善してますか？

[133. 匿名]

>>132
131です。
ADHDの内服で多動は改善されました。反抗期もあるのかなと思う節もあるんですが…。
通院中の病院がカウンセリングやってないので連休明けにセカンドオピニオンでカウンセリングできる心療内科の予約できたのでそちらを受診する予定です。

[134. 匿名]

>>133
経験上本人にカウンセリングは効果ありませんでした
紆余曲折でしたが現在断薬成功しています
19娘で大学入学時に一人暮らし始めました
以前違うトピでも貼りましたがご参考にどうぞ
私は全く自覚なかったのですが毒親でした
子供の声を大事にしてください
カウンセリングを受けるべきはほとんどが親だと思います