鬱を倒す為にできる事

[92. 匿名]

水泳、散歩、掃除、読書、旅行（普段行けないところや海外）が効いた。
水泳は乗り気じゃなくてもやり始めるとやめるのも面倒くさいし◯にたいと思っても息苦しさからやめようってなるし音が水の音以外は大分軽減する。
散歩は日光に当たって体に程よく刺激与えることでリフレッシュできる。
掃除は精神病んでるときほど頭回らなくなって汚部屋化する。すこしでも捨てていくともっと捨てようとなってゴミ袋数個分にもなった時の精神安定感は半端ない。
読書は現実逃避だったり悩み解消だったり色々。
旅行は知らない所に行くことで現実逃避もあるけど知った顔がいないところにいるという事実にスッキリする。刺激と警戒で気持ちが引き締まる。失敗も成功もいい経験と自信に繋がった。
今は精神科で働いてるけどやっぱり精神病んでる人ほど病棟の備品や部屋の使い方が汚ねぇ！！作業療法やリハビリサボる人ほど精神不安も強く入院歴も長いしうじうじしてるしかと言って退院したいというわりにいざ退院や施設と言ってもいきたがらない。

[101. 匿名]

>>92
鬱とかで水泳とか旅行とか出来るんですか？
人によるのですかね
私は酷い時は起き上がれませんでした