授乳中、すすんで食べるもの、セーブするもの。

[1. 匿名]

授乳された方、している方、
子供のために意識して食べるものや、これは良くないので食べない…などなど、何食べますか？
私はカフェインは子供が寝れなくなるので良くないと聞いたので、コーヒー紅茶緑茶はあまり飲まないようにしてますが、それ以外は普段とあまり変わりないので、もっと良いおっぱいを出したいと思い、みなさんの意見も聞いてみたくなりました。

[2. 匿名]

鉄と葉酸

[4. 匿名]

うちの実家はおっぱいに良いからと葛湯を飲みます。

出典：www.babycome.ne.jp

[5. 匿名]

和食ですね
飲み物は温かいほうじ茶・夏は麦茶

[6. 匿名]

ゼリーです^ - ^

[7. 匿名]

白身魚、豆腐‥たんぱく質!!!

餅などは母乳の出がいいひとにはすすめない‥
でも出なくて困ってるのならお餅オススメです★

[8. 匿名]

インスタント食品は控える。

[9. 匿名]

脂っこいものは避けた方がいいと聞きました(´・ω・｀)
いま妊娠中なので、これからのこともあるので経験者の方の意見を聞きたいです！

[10. 匿名]

みょうがや、茄子などアクの強いのは控えた。母乳に影響し、皮膚の弱い子はアトピーになるからね。大好きだけど。

[11. 匿名]

ヨーグルトが食べたくなります

[12. 匿名]

姉が肥満なのだけど…産後もお肉や揚げ物など食べまくっていて
子供の頬に固い湿疹が出てしまっていました。
おっぱいを通しして過剰に脂質を与えてしまったんだよと病院で言われてました。

[13. 匿名]

ケーキとか甘い物が大好きですが、控えています！

普段は和食を心掛けています。
毎朝、魚とお味噌食べます。

[14. 匿名]

お餅を控えています。つまる原因と聞いたので。
あと水をよく飲むようにしています。

[15. 匿名]

レバーはよく食べた方がいいってよく聞く！
コーヒー、キムチ、カレーは控えた方がいいっていうけど、普通に摂取しています。
娘１歳０ヶ月。

[16. 匿名]

昔の人になればいいよ!!!
ケーキ食べたいなら和菓子！
クッキー食べたいなら煎餅！
みたいな感じで★☆

[17. 匿名]

辛いもの！ニンニクとか！変な味になるみたいですよ。わたしは毎日コーヒー飲んでますが、寝なくなることはないです(^^)根菜は意識して食べてます！

[18. 匿名]

甘い物が我慢できなくてチョコレートばっかり食べちゃいます セーブしなきゃと思うんですが
ヘム鉄とカルシウム、マルチビタミンを摂取してます

緑茶ばかり飲んでますが うちはよく寝てくれてますよ

[19. 匿名]

鶏肉　白菜　大根　等の　汁物

[20. 匿名]

気にせず、何でも食べてます。コーヒーも毎日1杯飲んでます。

辛すぎるのは良くないみたいなので、キムチは食べてないです。
カレーは中辛食べてます。

ごぼうは質のいいおっぱいがでるそうです。

[21. 匿名]

生クリームとかアイスとか乳製品、揚げ物など脂っこい物は乳腺炎になりやすくなるそうです。

[22. 匿名]

基本和食。濃いコーヒーが大好きだったので、我慢するのがつらかったんですが、かえってストレスになると逆効果だから、たまになら飲んでいいと言われました。それでも怖くてアメリカンにして飲んでたなぁ。

[23. 匿名]

脂っこいものは避けた方がいいと聞きました(´・ω・｀)
いま妊娠中なので、これからのこともあるので経験者の方の意見を聞きたいです！

[24. 匿名]

青パパイヤは母乳の出が良くなるらしく パパイヤ炒めを良く食べました

[25. 匿名]

鉄分補給の為に南部鉄器の鉄瓶でお湯を沸かしていました。

出典：www.kawazoe-takezai.com

[26. 匿名]

健康的な食事プラス、意識して水分を取ること。水分が無くては、母乳はでません。息抜き程度に少しだけお菓子とかも食べてます、我慢しすぎでストレスも体に悪いですからね。

娘は来月一歳だし、離乳食をよく食べるのでさほど気にしてはいない。おっぱい全盛期の頃は気をつけてましたがね…

[27. 匿名]

カフェインは気になるので、普通のコーヒーは１日１杯まで。
あとはデカフェにしたり、麦茶などをのんでました。

[28. 匿名]

わたしはよく出る方だったので
お餅、乳製品特にチーズ、
脂っこいもの、甘いもの
を食べるとよく詰まって大変なことになってました(^^;;
初期の頃はパンでさえ止めてご飯にしていたくらい悩まされました。

逆に意識したのは
鉄分、カルシウム、根菜類
はすすんで取ってました。

[29. 匿名]

みそ汁、納豆、ほうれん草は毎日食べてます(^^)

甘いものとかはストレスにならない程度にセーブしてます(´；ω；｀)
もうすぐバレンタインだから14日だけケーキ解禁する予定です♡

[30. 匿名]

6さん
ゼリー？
食べると良いの？悪いの？

[31. 匿名]

大豆をたくさん食べました。
お豆腐とか。

[32. 匿名]

和食が一番！
元々和食派なので特に何もしなくても二人とも完母で行けました。
バランスよく三食しっかり食べる事が大事かと思います。
甘い物も生クリームたっぷりの物以外は普通に食べてました。

[33. 匿名]

生魚は食べないようにしてる。
汚染問題、
わたしたちは良くても
まだ小さな免疫のない赤ちゃんの将来、
どうなるかわからないしね。

[34. 匿名]

家ではよく飲んでくれていましたが、義理実家は揚げ物など高カロリーな食生活なので帰省時は息子がよく飲みながらウーウーうなって泣いていました。
出が悪かったのか味がまずかったのか。
やっぱり食事って母乳に影響するんだと実感させられました。

[35. 匿名]

こまめに水分補給します！ミネラルウォーターか麦茶かほうじ茶で(＾ω＾)

[36. 匿名]

桶谷式に通っているので、食事制限かなり厳しいです。
肉だめ、揚げ物だめ、カレーだめ、シチューだめ、洋菓子だめ、イースト菌だめ、麦茶だめ、麺類だめ、餅米だめ、乳製品だめ、魚も脂っこいのはだめ…etc
我が子のためとは言え、全然守れません＼(^o^)／

[37. 匿名]

乳腺炎になり４０℃の発熱、悪寒、おっぱいは石のように堅く張りました。
以後、甘い物脂っこい物は避けて、和食を心がけていました。
根菜や乾物、ひじきや切り干し大根などがおすすめです。

[38. 匿名]

タンポポ茶、タンポポ珈琲は体を温めて母乳に良いという話を助産師さんが言ってたので食事時によく飲んでいました。
野菜もよくとるようにしてます。
生後７ヶ月の今はどんなに食べても詰まらないので良い母乳のために良い食事をと思いつつも甘いものやインスタント食品も食べてしまっています…

[39. 匿名]

私も助産師さんからお餅や餅米を使った食べ物は、つまりの原因になると言われました。
昔はお餅は母乳が良く出るって言われたらしいのですが。

[40. 匿名]

産まれたての頃、母乳育児が軌道に乗るまでは、ご飯をしっかり食べるように言われたので毎食おかわりしてました(´･Д･)」

根菜類、白身魚ご飯汁物が母乳には良いみたいですねー！

今は11ヶ月なので割と好きなもの食べちゃってます(^ー゜)

[41. 匿名]

牛肉や牛乳は乳質をおとします。
あとはマヨネーズが母乳にとって最悪の食品だと助産師さんから聞きました。
その民族が昔から食べているものがいちばんいいそうです。日本人なら和食。
だから日本人はキムチがNGでも韓国人なら大丈夫なんだそう。

[42. 匿名]

産後の入院食って、丼いっぱいの白ご飯食べさせられるよね。多いよな〜と思いつつペロッと食べてしまう。炭水化物は母乳になりやすいのかな〜と☆

[43. 匿名]

飲み物は、たんぽぽ茶を飲んでます。
ノンカフェインだし、母乳の出が良くなるので。
あと、飽きるけど…
毎日ワカメをお吸い物にして、汁物を沢山摂取してます。

[44. 匿名]

白米と野菜中心がいいらしいです。
水は2リットル飲みなさいと言われました。
キムチとカレーは二大禁止食品らしいです。
（韓国やインドのお母さんは？と言いたくなりますが、民族の食文化による体質の違いがあるらしいです。）

[45. 匿名]

娘が2ヶ月のころ我慢できなくて、アイスを食べて乳腺炎になりました。
今は5ヶ月でよく飲むので、アイスを食べても詰まらなくなりましたが、たまーぁに(^_^;)
ホイップなど動物性の脂肪は避けています。
友だちはホワイトチョコがダメだったみたいですよ。
コーヒーは大好きなので、カフェインレスの豆を買って入れています。
でも1日1杯なら普通のコーヒーも大丈夫と聞きました♪
あとはタンポポコーヒーを飲むとおいしいおっぱいになると聞いて、飲むようにしています。

[46. 匿名]

そんなに出ないほうなんだけど、赤ちゃんが飲むの下手でミルクと混合だった。
飲むのが上手になった2カ月目から完母に。
だから、食べ物をちょっと変えたくらいですごく出るとか出ないとかないと思う。
カレーもチョコもお餅も青菜も普通に食べてた。
赤ちゃんがあまり飲まないならのめるようになるまで待つとかで、食べ物を極端に意識しすぎなくていいと思う。

[47. 匿名]

ラーメン、フライドポテト、トマトが無性に食べたくなりました。
結局乳腺炎になりやすかったためタンポポ茶飲んでました。

[48. 匿名]

ラズベリーリーフティー

産院で入院中におっぱいがよく出るハーブティーを出してくれました

[49. 匿名]

産後すぐは、張りすぎると痛いので脂っこいものやケーキなどは控えていました。今は半年経ちますがカフェインだけ気を付けています。
ただターキーを食べた時は久しぶりにびっくりするほど張ったので、出が悪い方にはオススメです。

[50. 匿名]

お腹すいてすいて食べまくってたけど唐揚げと豚カツは絶対におっぱい詰まりました、詰まると泣きます、痛くて。
蓮根の味噌とかすごいおっぱいにいいって聞きました

あと、いまの時期はノロウィルスがあるからだけどお刺身！日本人の母乳と外人の母乳を比べたら、倍以上DHAの数値が違いました
お魚やさんの奥さまの母乳で毎日お刺身食べてますって言ってました
お刺身食べれなかったけど頑張って子供のためにって食べてたらいつの間にか食べれるようになってました

確かあさイチで２年前ぐらいにやってたんです、私が丁度授乳してた時期なんで

[51. 匿名]

和食中心のが美味しい母乳が作られるそうですよ(^^)
脂っこい物は乳腺炎になりやすいそうです！
私は1人目の時に和食中心にしなかったのと
子供の飲み方が悪く乳腺炎になりました
食事に気を付け、飲ませた後に軽く絞れば
詰まることもないみたいなので、頑張って下さい！！(^^)
もし詰まってなってしんどくなったら
ゴボウシという漢方がとても良いですよー

[52. 匿名]

チョコ駄目と思っていても、目の前に現れると、セーブできません。
でも食べたら、子供の◯ンチが水っぽくなったのて、やっぱよくないなーと反省。

[53. 匿名]

そこまで徹底しなくても、きちんとバランス良く食べて水分補給をしっかりすれば問題ないかと思います(^^)

今5ヶ月の子を完母で育ててますが食べ物でというよりは飲み方が上手になってから乳腺詰まりもなくなりました

コーヒーもノンカフェインの物が売ってますしあまり神経質になると疲れちゃいますもんね(；´･ω･)

[54. 匿名]

以前何かで納豆が言いと聞いた

[55. 匿名]

アイスクリームには気をつけて！！！
授乳期にお中元でもらったアイスクリームで乳腺炎になりました。
誘惑に勝てずに食べた私が悪いんだけど、大変な思いをしました。
乳腺マッサージをしてくれた助産師さんによるとラクトアイスって表示のものなら毎日じゃなければ食べてもいいけどアイスクリームは詰まりやすいのよ～ってことでした。

[56. 匿名]

まだ生後二週間ですが、2人目のせいか体質か、すごく出ます。

根菜類が良いらしいですね。
大根 人参 ゴボウ レンコン よく食べます。
ご飯も山盛り。水分補給もしっかり。

アイスや洋菓子もたまに食べますが平気です。

[57. 匿名]

ケーキ食べ過ぎて乳腺炎になったので
それ以降は生クリームはなるべく控えてます

[58. 匿名]

割と自由に食べてたけど、ケーキだけはこってりめのを一回食べただけで乳腺が詰まってしまったので控えてました。
カレー、シチュー、キムチは怖くて食べてません(^^;
あとは、おっぱい前に必ず水分と、ごはん、味噌汁、ポトフとかよく食べました。

最初の数ヶ月はかなり神経質にしてたかも。
段々気にしなくなり母乳が軌道に乗る３ヶ月～離乳食くらいまで乳腺炎になりやすいので気をつけてください(>_<)

[59. 匿名]

46さん
やっぱり人それぞれですよ。
わたしは食べ物で母乳の出、ものすごく左右されましたから。
お餅なんてもう絶対食べない！と思ったくらい、酷い乳腺炎になったし、カレーの日は子どもがおっぱい飲まなくなってましたもん。
制限し過ぎるのもストレスで良くないんですけどね。
でも食べたら食べたで自分が辛くなるし、桶谷式に行ったら怒られるんですよ〜(;_;)
何ヶ月かの辛抱なんだけど、制限なしに色々食べても大丈夫な人が羨ましかったです(T ^ T)

[60. 匿名]

良いのか悪いのかも書いて♪単品名だけだとどっちか悩む

[61. 匿名]

もうすぐ生後3週間の子がいますが、ケーキが食べたくて食べたくて…。
クリスマスもケーキもチキンも食べなかったから余計に。
和菓子（煎餅やかりんとう、いもけんぴなど）で我慢してますが。

[62. 匿名]

55さんが書かれているように
ラクトアイスは成分も赤ちゃんにはあまり良くないものが多く含まれてるから、授乳中だけでなく妊娠中も気をつけてました。

アイスクリームって表示されてるのがいいみたいですよ。
たからいつもハーゲンダッツ食べてました。そこまでするなら食べなきゃいいのはわかってたけど。。

[63. 匿名]

大福は食べない方がいいと思います。次の日乳腺炎になりました。

[64. 匿名]

色んなものを満遍なく食べてる。
コーヒー、紅茶も1回で５、６杯分くらい飲まなきゃ移行しないって言われたし脂っこいの食べても全く詰まらないから好きなもの食べてる。

ただ、アクの強いものと刺激物だけ避けてます。

[65. 匿名]

お餅は出がよくなるけど母乳の質が悪くなるって聞いたことがあるんですが、どうなんでしょう？
乳腺炎にはなったことがなく、あまり気をつけませんでしたが、カレーとキムチがよくないとは！！
現在子供8ヶ月。
以後気をつけます。

[66. 匿名]

現在4ヶ月の赤ちゃんがいます。
始めから和食中心だったけどチョコレートが大好きでダメだと知らずに毎日ロッテのアーモンドチョコレートを一箱食べてました。そしたら顔中にタダれる程の湿疹が。。。今は一切やめてます。
それ以外の甘いものは少しだけ。コーヒーはスタバのノンカフェインのタイプを飲んでいます。

[67. 匿名]

今５ヶ月の子に授乳中ですが、基本和食、グラタンは豆乳で、おやつは個包装のお菓子二つまで(笑)、コーヒーは１日一杯、ケーキもらったりしたらごはん減らす、牛肉も二週間に一回くらい(金額面でも…)、揚げ物もどうしても食べたいときだけ、なるべく加工品は朝だけ、とかしてます。
でも疲れたときは、楽して好きなもの食べる！にしてます。

もともと張りにくいのかもしれませんが、今のところ、年始にお寿司とおせち食べ過ぎてガチガチになったくらいです。

ちなみにコーヒー飲んでも飲まなくてもうちの子はあんまり変わらずでした。大人もカフェイン強い弱いあると思うので、体質によるかもしれませんね！

[68. 匿名]

私は三人完母で、なんでも好きなものを食べてたけど問題ありませんでした。

詰まりやすい体質とかあるみたいですね(^_^;)

[69. 匿名]

ビーンスタークのDHAサプリ
産院で勧められて妊娠中から飲んでます♪

[70. 匿名]

生クリームは気をつけて‼︎つまるからと言われたくらいで後は食べ無過ぎなければ大丈夫と助産師さんに言われました。
出ないなら魚の味噌汁、もち米は抜擢‼︎と
バランスよく水分たくさんとってればいいんでしょうね★

[71. 匿名]

たんぽぽ茶。
卒乳して結構たってるのに、久しぶりにたんぽぽ茶飲んだら母乳でてビックリ！やっぱ効果あるんだ～！と。

[72. 匿名]

和食、根菜、お魚かな

でも、個人的には食事も勿論大切ですけど
一番大事なのは出ないなとか、足りないなとか思わず
ひたすら、泣いたら吸わせる事を繰り返していましたね

個人的にはタンポンティーを飲むとたくさん
おっぱいが出たように思いました。

[73. 匿名]

来月出産予定なので、凄く参考になります！

[74. 匿名]

私も助産師さんからお餅や餅米を使った食べ物は、つまりの原因になると言われました。
昔はお餅は母乳が良く出るって言われたらしいのですが。

[75. 匿名]

やっぱり、「まごわやさしい」ですよね。
まめ。ごま。わかめ(海藻類)。やさい。さかな。しいたけ(キノコ類)。いも。

あと甘いものは、洋菓子より和菓子。
パンもバターの豊富なデニッシュなどは、塩分・脂肪分が多いので、乳腺のつまる原因にもなっちゃいますね。

あとお腹を壊したり、発熱すると、授乳出来ない場合もあるので、生物なんかは注意ですね。

毎日食生活に気を付けたら、たまには食べたいもの食べて、ストレスためないように頑張って下さい。ストレスでも出なくなっちゃったりしますからね。

[76. 匿名]

今生後１ヶ月半程の赤ちゃんがいるけど、全然食事の事気にせずに、甘いものやカレーをたくさん食べてた…ごめんね(>_<)
今まで食べてたけど大丈夫かな？
これからはちゃんと気をつけなきゃっ!!

[77. 匿名]

産院のご飯みたいなの宅配してくれる所ないかな〜
あんなにバランスのいい料理作れない‥
母乳もそうだけど、何より便秘にならなかった！！
退院した途端、便秘になって、毎日マグネシウムのお世話になってます。

[78. 匿名]

卵と乳製品は避けました
子供がアレルギーがあったので
最初知らずに食べてたら子供が肌が荒れて可哀想な事をしました

[79. 匿名]

77さん、
ご飯を胚芽米にするだけで、便秘違うかもしれません。私は食べる前に精米して無農薬の胚芽米食べてますが、毎日スルンスルンです！
手伝いに来てくれた母も便秘治ったと言ってました。

[80. 匿名]

私は全く詰まらない体質だったので、あまり気にせず食べてました。
でも和食中心の食事を心がけ、高野豆腐、切り干し大根を良く食べてました。

[81. 匿名]

妊娠中はフライドポテトが食べたくて仕方なくてマクドナルド行ってましたが、産後ネットを見て怖くなり、一切行かなくなりました。

[82. 匿名]

野菜たっぷりのお味噌汁と白米はいくらでも食べていいと言われ、
乳腺炎が怖くてそればかり食べてました。
正直辛かったです。すごく痩せたのは嬉しかったですけどね。
妊娠中も食べ物に気を使い、出産してからも気を使い、母親って大変。

[83. 匿名]

ふつうの伝統的な和食や、あっさりした野菜たくさんの食事がいいそうです。
私は鳥のささみとたっぷり野菜のポトフをよく食べていました。
あぶらっこいもの、バター、クリームなどはおっぱいがまずくなるし、詰まると困るので控えてました。

[84. 匿名]

根菜たっぷりの豚汁食べた日はたくさん出てましたー！
避けてたものは、ポテトチップスやケンタッキーフライドチキン。。
普段脂っこいものが好きだったので結構しんどかったですが(´・ω・`;)
こどものためと思ってこらえてました。
今は卒乳したので何も気にしてません！

[85. 匿名]

なぜ母乳育児に厳しい食事制限がつきまとうか考えてみる : やわらかな風の吹く場所に：母乳育児を応援

ママが食べる物と、母乳育児の関係は、知られているようで知られていませんよね。例えばママが口にした物が赤ちゃんに影響するから、気をつけて薬を使うものだとして...

食事制限でストレスを感じてたのですが、このサイトを拝読してから、肩の力が抜けました！！
息子も飲みっぷりが変わりましたよ。

産科医さんのブログです。

[86. 匿名]

私も産婦人科で母乳専門の方（すごい年配の外部の女性）に、おっぱいマッサージをしてもらった際に、いりこだしのお味噌汁を飲むように言われたので、大体夕ごはんで毎日頂いてました。

[87. 匿名]

55さんと62さんが
まったく逆のこと書いてるから
どっちがほんとか分からない(*_*)

[88. 匿名]

ルイボスティ
産院で美味しかったから、自宅に戻ってからも飲んでます。ノンカフェインで、女性ホルモンに効いて母乳が良く出るようになるそうです！

[89. 匿名]

ルイボスティ
産院で美味しかったから、自宅に戻ってからも飲んでます。ノンカフェインで、女性ホルモンに効いて母乳が良く出るようになるそうです！

[90. 匿名]

これは妊娠中からですがカフェインを取らないようにしてます。子供にカフェインがいってしまい興奮して寝れなくなると聞いたので…子供は睡眠中も成長はするのでしっかり寝かせるために気をつけています

それに寝なくて辛いのは子供もですが親の私たちも辛いですからね…

[91. 匿名]

母乳がよく出る人はお餅・揚げ物・焼肉は詰まるから控えた方がいいかもです
焼肉大好きで娘が4ヶ月の時ガッツリ食べたらその夜おっぱいパンパンで大変でした(>_<)
出が悪い人はあったかい汁物と和食ごはんが一番！みたいですよ～

[92. 匿名]

産後おっぱいの張りがすごくて、脂っこいものや乳製品は避けていました。甘い物も全く摂らなかったなぁー。
今は牛乳は１日コップ一杯にして、カフェインの入っているものは飲まないようにしてます。

食事面で最初のときほど神経質にならず、何でも食べてます

[93. 匿名]

うちはカフェインを摂ろうが摂るまいが断乳する一歳まで短くて30分、長くて3時間起きにはチビは起きていました。昼夜問わずです(^◇^;)
妊娠中16キロ太りましたが寝不足が一年間続いたおかげでなんの食事制限もなく元に戻りました。
みなさんが書かれている洋菓子やお餅は確かにすごくおっぱいが張りました。
私は母乳の出がものすごくよかったので、張った時は洗面所やお風呂場で搾ってました笑
産んでみないと出るかでないかもわからないし、そこまで気負わなくていいと思います(^o^)

[94. 匿名]

なんでも気にせず食べてるー！！
お酒だけは飲んでない。
コーヒーも朝昼晩飲んでるけどよく寝る子です。

[95. 匿名]

カフェインはとらないようにしてます。
でも、甘いものはどうもやめられない・・・

子供におっぱい美味しい？と聞くと、うん、甘くておいしいと言います。

もしや、ケーキなどの甘いものがそのままでているのかも・・・と思い、ほんのちょっとだけ、我慢するようになりました。

でもたべたい～

[96. 匿名]

母乳をサラサラにするためにお米と野菜（お味噌汁）と魚をたくさん食べ、油っこいもの（揚げ物）やもち米、砂糖は乳腺がつまりやすくなるから控えめに…。
洋菓子より和菓子、洋食より和食です。

[97. 匿名]

納豆

母乳には含まれてないビタミンKが豊富なので食べると良いそうです

[98. 匿名]

臨月になった妊婦です。
ラズベリーリーフティー飲んでいますが産後も母乳の為に続けるつもりです。

[99. 匿名]

揚げ物、肉類はなるべく控えたぜ

和食中心がいちばんよ

二児の母のわたし

乳がようでて、赤ん坊がむせるくらいようでた

懐かしいわぁ