反り腰の人同士で語りたい

[1. 匿名]

太っている訳でもないのに下腹が凄く出ていて 色々調べていたら反り腰かもしれないことに気付きました
反り腰での腰痛や下腹が出ること
反り腰の治したらどうなったかなど話したいです

[2. 匿名]

お腹が出ているから

[3. 匿名]

腹筋が無い人は反り腰になる

[4. 匿名]

[5. 匿名]

[6. 匿名]

スクワットしたら治るかも?

[7. 匿名]

反り腰ってお尻を凹ませて上半身が後ろに反ってる体勢？

[8. 匿名]

わかる！
普段より背筋が3倍くらい伸びてるから最悪
礼儀正しすぎてそこは困らない

[9. 匿名]

>>3
でも体操選手って反り腰多いよね

[10. 匿名]

せっかくストレッチ続けてだいぶ良くなったのに暫く忙しくなってやれない日が続いたら一瞬で反り腰元に戻りました

[11. 匿名]

出っ尻っていわゆる反り腰のことなのかな

[12. 匿名]

これやってたら、少し改善した気がする

[14. 匿名]

腹筋を鍛えると治るよ。
特に下腹部ね。
整体に行くと変な鏡の前に立たされていろいろと教えてくれると思う。

[15. 匿名]

これ気軽にできるトレーニングとかストレッチ紹介されてて参考にしてる。
もちろん反り腰に効果あるのもあるからオススメ

[16. 匿名]

>>13
若い子だと妄想してウキウキとコメしてるおっさん消えろ

[17. 匿名]

反り腰で前ももが常に張っててこまめにストレッチしてる

[18. 匿名]

>>12
スキージャンプの教本かと思ったわ

[19. 匿名]

小学校の頃から反り腰泣
ストレッチして整体も行ってるけどなかなか治らない

[20. 匿名]

反り腰でお腹も出てました。腹筋が弱いから鍛えた方がいいそうですが腹筋が本当に苦手で整体師さんに相談したら背筋を強くする方がいいと教えてもらい、毎日体操と背筋をできる範囲でしていたらかなり改善されました！YouTubeにもあるからできそうなものを継続してみるといいかもしれません！

[21. 匿名]

歩き方悪いんだろうけど直らないわ
体操してても整体行ってもずっと反り腰

[22. 匿名]

身長が高くて猫背になりがちだから気をつけようと背中ピーンしてたら間違った姿勢で反り腰になってた。腰痛めたよ。

[23. 匿名]

腹筋もだけど背筋も鍛えないとだよ
というか身体の後ろ側全面鍛えた方が良い

[24. 匿名]

反り腰にならないようにいくら意識していても無意識になったとき戻っている。

[25. 匿名]

・ウォーキング
・プランク
・健康な食生活

これで治るよ
運動不足で座ってばかりでガルばっかりやってるから反り腰になるんだよ

[26. 匿名]

>>1
仕事中にぎっくり腰になって病院行ったら反り腰って言われた。
治すためのストレッチ(仕事中に立ってても出来る)を教えてもらってやってたら治った。
妊娠してからくしゃみするとおしっこ漏らしてたのも治った。

[27. 匿名]

私も
ぱっと見姿勢よく見られるのだけど普通に反り腰なんだよね

[28. 匿名]

猫背の反り腰でもうどうしようもない
背筋伸ばしたら下腹とお尻が出るし、下腹とお尻意識したら猫背なるし正解の姿勢がわからない

[29. 匿名]

>>1
私は腰がしなってて高校時代友達がふざけて触って驚くくらい酷かったですけど、教えて貰ったヨガ↓の動画をやったらかなりよくなりましたよ！

反り腰改善ヨガ☆　骨盤のゆがみを整え腰痛を緩和する！ #204 - YouTube

今回は『反り腰改善』に役立つ動画を紹介します。反り腰とは、骨盤が前に倒れて腰が大きく湾曲してしまうのが特徴です。反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になって...

[30. 匿名]

>>1
正直、自分が反り腰なのか分からない。
下腹は出てるけど、年齢的なものかもしれないし。

バランスボール買って、椅子代わりにしてるけど、
骨盤を立てて座れているのかは分からない。
ネットで「骨盤を立てて座る」で検索したけど、
自分でしているつもりでも間違ってる可能性あるからな。

[31. 匿名]

骨盤を前にクイッてやるんや

[32. 匿名]

関係ないけどブリッジできない

[33. 匿名]

>>28
スウェイバック？
私も整体で言われて今なおしてるとこ
ほんと正しい姿勢わからないよね

[34. 匿名]

>>1
反り腰のストレートネックなので、肩こり腰痛やばい
姿勢正しくなって常に体調良い状態でありたいよー

[35. 匿名]

>>3
元の骨格や重心がずれているといくらお腹に力を入れても治らないよ

[36. 匿名]

根気よくYouTubeとか見て毎日出来そうなストレッチしてたら良くなった
まぁそれ以外にも腹筋鍛えたりしてるんだけどね

とにかく立ってる時に腰に体重かけてると思うからそれを意識するだけで違う

[37. 匿名]

>>1
壁に毎日一分間
付くようにしてます

[38. 匿名]

あ、私これかも・・・。
小さい頃から背が小さいのがコンプレックスで、少しでも背を高く見せようと、姿勢良く見せようと意識し続けた結果、この姿勢になってる。
治したい。

[39. 匿名]

足底の力の入れ方浮き指身体の重心も意識して
筋肉をつけないと整体や整形に通うだけだと
なかなか治らないかも

[40. 匿名]

産後、反り腰になった
骨盤が歪んでる？傾いてる？せいだと思ってた
もちろん腹筋もないけど

[41. 匿名]

>>26
その治すためのストレッチを教えて下さい🙏

[42. 匿名]

かかと体重かも

[43. 匿名]

>>13
おっさんだけど中身は妄想中学生のままなんだね(哀)

[44. 匿名]

からだの裏側が固いから背面をほぐすストレッチ＆トレーニング、背中の柔軟性が出てきたらお腹の収縮を練習する。

[45. 匿名]

腰痛、下腹ぽっこりで私も反り腰かも？と過去トピ見て色々実践しました。
あとYouTubeの反り腰改善とか。
整形に通ってリハビリして痛み止め飲みながら介護の仕事をしていますが、今は整形行かなくて良くなったぐらい腰痛は改善されています！
下腹も凹んできて、何より何しても痩せない下半身が勝手に痩せました。
骨盤が縮んだような気さえします。
また便通も良くなりました。
良いことだらけですよー

[46. 匿名]

>>12
実用的で若い姿勢ってどんなんだろう

[47. 匿名]

>>30

[48. 匿名]

反り腰を気にして無理にお腹を引っ込めたりお尻を締めたりして不自然な姿勢になってたらしく、体調が余計に悪くなったよ。そんなの私だけかもしれないけど一応みんなも気を付けて！

[49. 匿名]

>>3
結構服にもっていかれる位筋力ないと思う。
後ろに布多めのデザインとか後ろに引っ張られてる感じする。

[50. 匿名]

>>34
私それプラス巻き肩・猫背・太鼓っ腹です。

[51. 匿名]

>>1
I'm sorry.

[52. 匿名]

>>5
ブーちゃん！可愛いでちゅね😍

[53. 匿名]

寝てみて腰と床の間に手がスッと入ったら反り腰って言われるけど、私それはないんだよなー。
でも、重心が後ろだし立ってる時は必ず腰が反り返っているから反り腰。あと前モモはパンパン。
腹筋が必要なんだろうけど、ちょっとやったぐらいじゃ効果でないんだよね…

[54. 匿名]

私もそれで気付いたら腰が前に出て（赤ちゃん抱っこする時楽な姿勢みたいな）腹出てるし猫背だし。
でも骨盤底筋鍛えるストレッチ、背筋鍛えるストレッチ筋トレは辛くてやらないけど数日経つと自然と猫背治ってたりする。そして痩せて一石二鳥！

[55. 匿名]

ステマか？ってくらい紹介されまくってるオガトレの反り腰ストレッチ半信半疑で始めたけどいいよ
続けてたら反り腰なくなってきた
あと猫背や骨盤なんかも関わってそうだからその辺もストレッチしたいなーって最近色々動画探してる

「痩せない原因の反り腰」をしっかり解消するストレッチ【#2週間反り腰チャレンジ】 - YouTube

・正しい知識と結果を手にいれるなら『ピットサロン』https://bit.ly/3JG4qc0・オガトレ監修『プロテインバー』（お試しモニター）https://u-s-s.jp/select.php?id=sh665zmt9wss&urrad=ogp5000001・公式ショップ?https://bit.ly/3...">

[56. 匿名]

>>13
つきまくるって…あなた下手なんですね笑

[57. 匿名]

整体で猫背を伸ばそうとして反り腰になってるって言われた。
もう、どう意識すれば良いのか分からない。

[58. 匿名]

>>3
そうでもない
骨盤の位置が原因

[59. 匿名]

パーソナルジムで腹筋やったら腰がめちゃくちゃ痛くなって、「腰まわりが硬いですねー」と言われたので毎日腰のストレッチをするも、ほぼ変化なし。
あまりに腰痛いから整骨院に行ったら、「反り腰が原因ですね」とのことで、腰というよりは足・太もも・首肩を中心に施術され、それで一気に反り腰治った。

腹筋が足りないから腹筋しろ！とかではなく、反り腰の人は体全体が歪んでるからプロに見てもらうのが一番いいと思う。

[60. 匿名]

>>45
よかったらそのYouTube教えてくれませんか？
何をしても下半身だけ痩せず整体とかいくとずっと反り腰と言われ続けてますがもはやどういう立ち方が正解なのかわからなくて

[61. 匿名]

>>1 >>4

反り腰っていうか元々ある程度この緩やかなS字ラインはある人はいるでしょ

一直線の方がストレートネックみたいで凹凸なくておかしいよ

お尻ぺっちゃんこな扁平でないとならないじゃん
ウエストのくびれもない

[62. 匿名]

>>25
ウォーキング40分くらいで腰が痛くなって辞めちゃう

[63. 匿名]

>>13
土曜午前に女性専用掲示板でセクハラ発言しかすることない男って哀れだよ
かわいそう

[64. 匿名]

>>11
自分の歩いてる姿を見ると尻が出て前傾姿勢になっててすごい嫌。
気をつけてるけど、どう気をつけても姿勢が悪く見える。

[65. 匿名]

おめでた？って聞かれた経験が何度もある。気を抜くと電車で目の前に座ってる人が迷ってる顔してて、慌てて姿勢良くしてお腹ひっこめたこともある。

[66. 匿名]

>>1
整骨院に行ったら良いよ
安いし、姿勢矯正があるから！私も反り腰と自分で思ってたけど、先生に骨盤がなんとかで(内容忘れた笑)、反り腰ではないと言われましたよ。猫背と巻き肩だからそのまま通ってる笑

[67. 匿名]

>>1
私も反り腰でストレッチポールを使って治しています。最初は腰がポールにつかないんだけど、お腹に力を入れて意識してポールに腰をつけ、足を上下させる。この運動でだんだんと良くなってきました。YouTubeで紹介されていた方法です。

[68. 匿名]

姿勢をよくしようとすると反り腰になってしまうことがある。

それよりも お腹に力を入れて 腹筋を意識する。
そうすると自然に姿勢が良くなる。

[69. 匿名]

>>60
のがちゃんねる、トレぴなさんの反り腰改善を参考にしています。
ただYouTubeはあくまで更に効果を高める意味でやってて、立ち方意識するだけで変わりますよ。
過去トピで教わったのですが、恥骨をくっと持ち上げて前に出すイメージで、お尻の穴をきゅっと締めて常に立っていると腰が真っ直ぐになってきます。
私は腰痛が酷かったのですが、その姿勢にしただけで腰がなんとなく気持ち良くなって、続けていたらそのまま腰痛が治り下半身も痩せていきました。
是非やってみてください！

[70. 匿名]

私、体重的には太ってるわけじゃないのに内腿がプルプルでずっと股擦れしてるんだよね
最近、自分が反り腰で下っ腹とお尻に力が入ってないから内腿もタルタルだということに気づいた
ほんと普段の姿勢って重要なんだね

[71. 匿名]

>>1
お尻に力いれる！お腹を引っ込める！これを意識して歩くようにしたら前より反り腰がマシになったよ。
前は寝てるときも腰と布団のスキマが広くて腰痛が気になってたんだけど、今は痛みなくなった！

[72. 匿名]

>>1
私も反り腰で仰向けで寝ると腰が痛いしお腹が出てる
太ももの前を伸ばすストレッチが良いみたいでYouTube観ながらやってます

[73. 匿名]

>>10
どんなストレッチしてたの？
またストレッチしてたら治るんじゃない？

[74. 匿名]

>>7
反り腰って出っ尻の場合が多いよ

[75. 匿名]

仰向けで膝をまげて前もも伸ばすストレッチをおすすめされるけど、腰が反りすぎて床と背中に空洞ができる
結果、腰がより反ってしまった
腹筋も起き上がるときに腰をそってしまうから腰の筋肉が鍛えられる

同じ人いない？

[76. 匿名]

>>1
おへそ下3cmくらい(丹田？)に力入れてその下に恥骨を持ってくるイメージでクイっと骨盤を起こすと腰が楽になる。
で、丹田らしきところの真上にバストトップを持ってくるくらいの感覚で上半身を後ろ目に設置すると自分的に一番姿勢がよくなる気がする。
自己流だから詳しくは違うのかもだけど私はこれで腰が楽になる。

[77. 匿名]

反り腰の人って膝抱えポーズで腰を丸める事できる？
私できなくて、本当に腰が固いなと感じる。
姿勢がいいと言われるけど、腰が硬くて丸まらないだけ。

[78. 匿名]

>>3 反り腰って治らないよね
私、一生こんな体型なのか😭って病む
一応ストレッチとかしてるけど全然体型が良くならない
ここに通えば治るとかないのかなぁ

[79. 匿名]

姿勢に気を付けたら反り腰がましになってヒップが10cm減りましたよ。
腹筋が弱いと言われたので、空手の押忍！ってポーズの腹筋のまま力をいれて過ごしました。
腰痛がなくなったのでとても嬉しいです。

[80. 匿名]

>>12
実用的とは

[81. 匿名]

小さい頃から姿勢悪くて首が前に出てる(ストレートネック？)だし巻き肩で猫背だし反り腰だしでもうやばい。全部治したい泣