前傾（反り腰）の方！

[1. 匿名]

トピ主はかなりの反り腰＋猫背で、歩くときもカクカクしがちです。
youtubeで反り腰改善エクササイズや筋トレの動画を見て実践してるのですが、いまいち効果が得られません。
同じように反り腰で悩んでる方いませんか？
情報交換できたら嬉しいです。

[2. 匿名]

ついついやっちゃうんだよね。
ダメなのはわかっているけどやっちゃう。

[3. 匿名]

壁にもたれた時背中のところがスカスカなのは反り腰？

[4. 匿名]

トピの画像見る限りめっちゃ姿勢良さそうに見えるけど意外と問題なのね。たいへんだ。

[5. 匿名]

出っ尻ってやつ？

[6. 匿名]

私それかも

[7. 匿名]

今、姿勢矯正中！
お腹が凹んで、お尻の形が綺麗になってきた。

[8. 匿名]

ストレッチポールおすすめです

[9. 匿名]

壁に背を向けてぴったりくっついたとき、腰のところに手が入ると反り腰らしい

[10. 匿名]

SHIHOさんが反り腰で、このDVDの中でも
よく注意されてました。

このDVDをやってたときは改善されてた気がします！
ただ、途中から樫木さんが出てくるから
ちょっと、見る気がなくなっちゃったんだよなぁ・・・。
すごく良いDVDとは思うんだけど。

[11. 匿名]

仰向けに寝ると腰が痛くて目が覚める。

[12. 匿名]

反り腰のせいか、最近骨盤の痛みがひどい

[13. 匿名]

猫背よりはマシだと思う
むしろ何の問題があるのかわからない

[14. 匿名]

猫背直そうと思って姿勢に気を付けてたらこれになっちゃったよ

[15. 匿名]

でも、骨盤が傾いてて
尻がペチャンコなのも
へんじゃない？

[16. 匿名]

ひざかかえて起き上がりこぼしのようにゴロゴロして腹筋鍛えると良いらしいからやってるけど、良くなるのかな。

[17. 匿名]

反り腰なんて問題だらけだよｗ
腰痛の原因になるし歩き方も変になってくるし、下腹部もぽっこりしてくるよ

[18. 匿名]

調べたら反り腰だった！
けど猫背じゃないせいかなんにも問題ないし姿勢はいいと言われる

[19. 匿名]

私は多分反り腰のせいでストレートネック気味。
トピ画のイラストみたいに頭が前に出て首が斜めになってる。
ストレートネックが原因かはわからないけど肩こりがひどくて、ひどいと頭痛や吐き気までしてくる。

[20. 匿名]

私も猫背で反り腰だから逆Sの字みたいな姿勢になる（笑）
なかなか治らないんだよなぁ

[21. 匿名]

とてつもない出っ尻です。
まっすぐな人に憧れますわ。
睡眠時もなんだか落ち着かない。

[22. 匿名]

タイトスカート履きたいのに履けない

[23. 匿名]

>>9
え！入る！
ヤバい

[24. 匿名]

これに下半身デブが重なり横から見たらメスゴリラな私。

[25. 匿名]

デスクワークとかハイヒールを良く履く人がなりやすいって言うよね

[26. 匿名]

仰向けに寝ると背中と腰の間がスカスカ。だから仰向けに寝るのは辛い

[27. 匿名]

私も反り腰です。
一見、姿勢が良く見えるので人には褒めらる事も多かったのですが、着物を着付けして貰った時に美容師さんに指摘されました。
反り腰って、腹筋が足りてないとなり易いそうです。
私はバレエを始めて少し改善しました。

[28. 匿名]

>>3
余程の扁平尻でない限り実際は結構な隙間出来るのが自然だと思うけど違うの？

[29. 匿名]

反り腰プラス猫背で、太ももの前側がゴツい。
意識してないと、すぐその姿勢に戻って嫌

[30. 匿名]

悩んでなかったけど
壁に背を向けて立ってみたら
思いっきり腰の部分に手が入ったわ・・・
ショック
どう考えてもぴったりなんてできない

[31. 匿名]

>>9
猫背関係の記事にその記述よく見るけど、普通手が入ると思うんだよね。
だって肩とお尻のラインと腰が同じ延長線にあったら、それは寸胴って言うか丸太の体型だよ。

[32. 匿名]

反り腰は、普段の姿勢などでなるべくしてなってるので、姿勢を正していくしかないですよね。
私もすごい反り腰でしたが、下記でだいぶ良くなりました。

まず、腰に頼ってる(腰が強い)のでイコール腹筋が弱いor使ってないということになります。
なので、体幹部を鍛えること。
腹筋運動が全てではなく、正しい姿勢で立つこと座ることだけでもだいぶ変わります。
そして、小まめに鏡を見て自分の無意識反り腰姿勢に気を付けて、反ってると思ったらお腹に力を入れて反ってる方向と逆の姿勢(自然に真っ直ぐの正しい姿勢)に修正していきます。
地道ですが、この繰り返しが一番効きますし、今後の為にも役立ちます。
それ用のエクササイズもいいですが、１日数分のエクササイズよりも、24時間の姿勢が自分を造っているので、普段の姿勢を美しく！が重要です。
姿勢が整うだけで余分なお肉もなくなってくし、姿勢美人になるしで得なら事ばかりです。

[33. 匿名]

腰と壁の間に片手が入るのは正常だよ！
両手が入ったり、握り拳が入ったら反り腰！

[34. 匿名]

これ悩んでました。
反り腰って言うんですね。

下着のパンツ履いた時に前側が履きこみ浅くて後ろ側にもってかれませんか？
（上の方のヘアーが少しパンツから出ちゃう）

[35. 匿名]

背筋伸ばして！ってよく叱られたけど、これが精一杯なんです(T_T)

[36. 匿名]

子供のころから反り腰で、中学生のときに立っている姿勢を真似されて気付いた。
ヘルニアになるし、立っている姿勢がだらしなく見えるからジーンズみたいなお腹まわりが目立つ服装だといくらオシャレしてもおばちゃんが立ってるみたいになっちゃうんだよね。
意識して腰を引っ込めても、他のことに集中すると戻ってるしつらい。

[37. 匿名]

最近頑張って腹筋鍛えてます
少しでも改善するといいなぁ

[38. 匿名]

私こんなん...
ケツが出てるとよく言われる

[39. 匿名]

仰向けに寝て両足立てるとピッタリ腰がついて楽になる

[40. 匿名]

けつｗ

[41. 匿名]

姿勢は作られていくものだから長期戦だよね
良い姿勢を意識していくしかない

[42. 匿名]

>>38
全く同じ、、、しかし乳はここまででかくない(T^T)笑

[43. 匿名]

カイロに行って相談したら
基本的に反り腰自体は良くならないと言われた。

だから、体幹を鍛えたりして
腰にかかる負担を減らした方がいいと言われた

[44. 匿名]

わたしも前傾だから、腰が反りすぎない程度におへその下に力いれてる！

[45. 匿名]

以前のトピに貼ってあった画像が分かりやすい

[46. 匿名]

>>38
それは反り腰と言うよりも、お尻の筋肉が多い外人体型なのでは

[47. 匿名]

反腰隆史

[48. 匿名]

>>9
ちょっと違う
軽くにぎったグー(猫の手みたいなグー)が入るくらいなら普通
ギュッとにぎった拳が入ると反り腰だよ

[49. 匿名]

トピ画と同じこっち←向いて、腰が＼だとダメってこと？
腰が／こうなればいいのかな？

何回かドナルドダックみてえケラケラと笑われたことある

[50. 匿名]

壁に腰押し付けてもコブシ余裕で入る
ベッドに仰向けは手のひらも入らない

正常ですよね？^^

[51. 匿名]

姿勢が良いって褒められることが多いけど、お尻がすごい出てる。

痩せてたらまだ良かったかもしれないが下半身デブだからお尻突き出して歩いている。

治したい。

[52. 匿名]

私にタイムリーな話‼︎
最近気がついて意識してます、、
が、、早くなおしたいです。

[53. 匿名]

痩せぎみだが、
お尻だけがでている

[54. 匿名]

反り腰＋巻き肩女な自分が通りますよ。
結婚式のドレス試着して写真撮ったら引くほど姿勢が悪過ぎて、最近矯正通ってる。

FORME BEAUTY LABO.高円寺

吉祥寺・荻窪・中野、FORME BEAUTY LABO.高円寺のショップ情報。「痛いけど本当に変わる」と噂の矯正！それが【ろっかん式矯正】口コミや割引情報など役立つ内容が満載です。

[55. 匿名]

寝る時、仰向けで寝ると腰が痛い人は
膝の下にバスタオル丸めたやつ入れると
マシになりますよ〜！

[56. 匿名]

これがわかりやすいかな？

出典：blogs.c.yimg.jp

[57. 匿名]

私も反り腰で朝起きるとき腰が痛いです。
反り腰の方はどんなマットレスをご使用でしょうか？教えてください。
私は
布団→アイリスオーヤマの高反発→モットン（高反発）→トゥルースリーパー（低反発）
全部ダメでした。モットンは試用期限内に返品し、今トゥルースリーパーのお試し期間中です。

[58. 匿名]

ここのコメント見てわかる！ってことばかり。

猫背だしストレートネックだし
太ももは前に張り出してる…
仰向けに寝るといつも怖い夢を見てたのは
腰の痛みからだったのかも。

腹筋大事なんだー
今日から姿勢気をつける！
下腹部のもっさりが治るかもしれない！！

[59. 匿名]

もともとスポーツをしていて腹筋背筋がある方だったのですが、辞めてから体重はあまり変わらないのに筋肉が落ち下腹がぽっこり…
姿勢を良くしようと気をつけ過ぎていたのかいつの間にか反り腰になっていました。
姿勢を褒められる事が多かったのに夫から指摘されやっと気付きました。

今は矯正頑張ってます。

[60. 匿名]

知り合いの出っ尻の人がクラブで揺れてる所をよく見かけたんだけど最高にダサい。
自分で気付いてれば良いけど気付いてなくて
ヤリ○んだったから更にキモさ倍増だったわ

[61. 匿名]

矯正いっても結局戻るんだよね
やっぱり大事なのは日々の姿勢
反り腰からすると普通の姿勢って違和感あるし、きついけど頑張ってたら徐々になおってきてる

[62. 匿名]

>>9
いやいや、違うよ！
手のひらが入らないとダメだよ。
握りこぶしか入ったら反り腰。

[63. 匿名]

親がとにかく姿勢よくしなさい胸を張りなさいという人だった。必死で胸張ってたら反り腰になったよ。

[64. 匿名]

椎間板ヘルニアになっちゃったよ

[65. 匿名]

反り腰の私は低反発マットレスより、スプリングのマットレスのほうが腰痛になりにくいかな。
低反発だと就寝中に腰が反ったままキープされるから、より反り腰になるような気がする。

[66. 匿名]

自分は反り腰なんだけど、下腹とお尻に力入れてないからなんだよね
力いれたら治るよ

[67. 匿名]

股関節から太股の前側の筋肉と腰の筋肉が固まっているらしい。毎日ストレッチして少しずつ緩めています。股関節のストレッチなんて初めは痛くて脂汗出ましたよ。だいぶマシになったけど疲れてくると元に戻っちゃう。

[68. 匿名]

トレーナー兼インストラクターをしています。

実は、反り腰＝腹筋が弱いという一言ではまとめられません。
例えば、体の重心の問題であったり、歩き方であったり、呼吸が浅く肋骨の動きが悪ったり。様々な要因が考えられます。

簡単に出来ることとすれば、まずは日頃の姿勢の癖を改善していくことをオススメします。そして、常にお尻の穴を締めること。内ももに力を入れること。
少しだけ足の親指に意識を持ってあげてみてください。
これだけでもインナーマッスルが働きますので、改善方法の一つの手段となります。
是非ご参考に✨

[69. 匿名]

>>65さんへ
57です。
スプリングの方が良いのでしょうか？スプリングは値段がピンキリなので高いのを買ってもし合わなかったらどうしよう…と躊躇します。
差し支え無かったらご使用のマットレスを教えてください。

[70. 匿名]

反り腰だと足の形も悪いですよねー。私も反り腰。膝下o脚 下半身デブ。立ってるだけで足が疲れる（ ＴДＴ）
将来は変形膝関節症まっしぐら。

[71. 匿名]

薄くて固い布団で寝たら翌朝腰が悲鳴あげる。
逆に柔らかすぎるマットレスでも同じ。
今のところポケットコイルのスプリングマットレスなら快眠できます

[72. 匿名]

>>47
笑

[73. 匿名]

産後、反り腰になりました(>_<)
お尻からしっぽみたいに尾てい骨が出てきててビックリ！妊娠中大きなお腹でSカーブが変形してしまったのかな(T_T)同じ方いませんか？

[74. 匿名]

>>69
まだ見てるかしら。遅くなってすみません。
私が買ったのはボンネルコイルマットレスで、マットレスの中でもたぶん硬めのものです。
お値段はすごく安くて、でも品質はお値段以上でした。
楽天やヤフーショッピングに出店してる、【タン●の●ン】という店のこれ↓です。
時々安くなる時があって、私は9000円くらいの時に買いました。
三つ折りタイプなので、持ち運びや湿気を飛ばしたいときなど、手入れも楽ですよ。
合う合わないがあるかと思いますが、参考になれば…

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[75. 匿名]

>>74
お返事頂いていたのに気付かなくてごめんなさい。
教えて頂いたマットレスは驚くほど安いですね！
ボンネルコイルは固そうで腰が浮いてしまうかな？と思っていたのですが…
この金額なら試してみたい気もしますが、ちょっと怖い…マットレス選び難しいです。