反り腰で悩んでる方

[1. 匿名]

反り腰でお悩みの方いらっしゃいますか？
どんなことで困っていますか？
またどういう対策、対処をしていますか？

主は下半身太り、腰痛で困っています。

[2. 匿名]

反り腰だと太ももの前側パンパンにならない？
反り腰、巻き肩、ストレートネックで姿勢も最悪です。

[3. 匿名]

子供抱っこしてると反り腰になるよね👶

[4. 匿名]

>>1
主、めっちゃ反ってんな。

[5. 匿名]

仰向けで寝ることができません
仰向けで寝たら最後、起き上がれません

[6. 匿名]

猫体操…

[7. 匿名]

朝起きると腰痛いときがあるのとぽっこりお腹
整体行きたいと思いながら、金かかるし効果があるか分からんしと思い行けずにいる

[8. 匿名]

旦那が反り腰なんだけど、整形外科で引っ張ると良いって言われたけど、週2.3回で一回500円は高いし時間ないって行ってないわ…

[9. 匿名]

背筋を意識して生活してる
でも座り仕事なので油断すると反りがち

[10. 匿名]

>>5
背中浮いた感じですよね？首が痛くなる

[11. 匿名]

>>1
むしろこの方は体幹めちゃくちゃ強いでしょ(笑)

[12. 匿名]

ケツがでかいよ

[13. 匿名]

仰向けで寝るの辛くない？腰浮いちゃうし。

[14. 匿名]

>>1
毒霧する前兆

[15. 匿名]

交通事故に伴いオーダーメイドでコルセット作った

少しはシャキッとなったけどコルセット自体が重い

[16. 匿名]

これが原因で上体起こしとか両足あげ(要は腹筋)ができない
どうしたら良いのやら

[17. 匿名]

>>5
朝起きるときイテテってなる

[18. 匿名]

太ももの前がパンパンに張って競輪選手みたいなんだけど、これも反り腰のせいなんだっけ？
運動してるけど前ももだけがあまり変化なくて心折れそう…

[19. 匿名]

効果があるのか分からないし気休めくらいにしかならないけどヨガ行ってる。

[20. 匿名]

ランニングを始めたら反り腰のせいで腰痛が出てしまったこで整体で教わった膝を伸ばしてお尻をキュッとしめて腹筋に力入れるっていうのを意識してる。

[21. 匿名]

常にお腹に力をいれる

[22. 匿名]

反ってるのが嫌で腰を丸めるようにしてたら猫背にもなってしまった

[23. 匿名]

>>1
筋肉が無いからって言われた
だから筋トレしたら良いんだろうね

[24. 匿名]

>>8
めちゃくちゃ安くない！！？

福岡でそんなところあったら教えてほしいわ😭

[25. 匿名]

>>1
私も反り腰でしたが、腹直筋を鍛える動画を見て実践してたら楽になりました。
以前は仰向けになると腰が布団につかずしんどかったのですが、今は腰も布団につくようになり仰向けが苦ではなくなりました。

腹直筋を鍛えると立ち姿が少しずつ変わるので試してみてください。

[26. 匿名]

>>4
主、お相撲さんだったの？

[27. 匿名]

>>14
ザ・グレート・カブキ！懐かしい

[28. 匿名]

>>1

[29. 匿名]

[30. 匿名]

>>19
ヨガ通っていたけど、背中から腰にかけてガチガチ過ぎて逆転系のポーズが全然出来なくて辞めてしまった。先生にやっているうちに緩んできますよ〜って言われたけど結局変わらすで、後から始めた人がスルッと出来たりするとやっぱり心折れる。

[31. 匿名]

>>1
整体は？

[32. 匿名]

筋肉足りないからって言われて腹筋ローラーはじめた

[33. 匿名]

太ももの前側を伸ばすストレッチと、中殿筋のストレッチを始めた所。ガチガチに固まってる〜。

[34. 匿名]

酷い反り腰で下半身デブだったけど、背中を鍛えて裏ももと股関節をストレッチで伸ばすことを意識したら治ったよ！！
なぜかO脚まで治った

[35. 匿名]

反り腰とヘルニアって関係あるかな
友達がヘルニアなったけど、反り腰のせいかな？って自分で言ってた

[36. 匿名]

反り腰からの「S字」骨になりそうだね

[37. 匿名]

わたしも反り腰で下半身太りだったん
だけど、youtubuでヒップアップの
動画を観てやったら、お尻小さく
なって、太ももも細くなった！

[38. 匿名]

朝起きると腰が痛い

[39. 匿名]

>>2
ワイ、内腿もタルタルやで。

[40. 匿名]

>>35
反り腰にヘルニアだよ
他にも先天性で腰骨に異常があったからそのせいで反り腰→ヘルニアコースだった
手術するか痩せて鍛えるかの二択だって

[41. 匿名]

反り腰、歩いてるとめっちゃ腰痛い
歩き方も偉そうと言われたし、どうしたらいいのかな？

[42. 匿名]

>>8
それは激安
今は整骨院行ってるけどカイロ行ってた時は1回7000円だった

[43. 匿名]

>>36
硬いベッドとか床で仰向けで寝ちゃうと起き上がった時痛くて体を真っ直ぐにできないよね

[44. 匿名]

一度整体のお試し行ってきた。その後通いたかったけど、やっぱり高かったからやめた。
テレビ見る時に仰向けになった状態で三角座りするみたいにして、下腹に力を入れて背骨全体を床に着くようにしてたよ！
背骨が戻らないようにと、気休めかもしれないけどずっとうつ伏せでしか寝れなかったのに今はうつ伏せ寝にするとなんかモヤモヤして寝れなくなった！

[45. 匿名]

>>41
ガルで昔教わったのは恥骨を上に突き上げるようキープしながら歩くといいって
それ知ってからその歩きでひたすら歩き回って一ヶ月で8kg落ちたよ(食事制限もした)

[46. 匿名]

ストレッチポールを買った
一時的だけど仰向けで寝ても痛くない

[47. 匿名]

>>5
ストレッチポール買って背骨コロコロすると効くよ

[48. 匿名]

立ち方を直したら反り腰じゃなくなったけどお尻がピーマンになっちゃったし、前腿のもっこりはまだまだ健在。

[49. 匿名]

整体は意味無い
周りを支える筋肉が重要

[50. 匿名]

ヘルニアになりました。
原因はわかりませんがたぶん長年の反腰が負担をかけているだろうとのこと。
ストレッチやってます。
腰に負担をかけたくないのもそうだけど腰回り〜太ももに肉がつくのでダイエットのためにも反り腰直したいです。

[51. 匿名]

ハイアーチが元にある気がする。
3E履いて足底腱膜炎持ちです。
反り腰でお腹が突き出しています。

[52. 匿名]

旅行に行き、宿泊したところが布団だと腰に重みがかかって痛くて眠れない。

[53. 匿名]

>>45

そうなんだ！やってみるよ！
ありがとう!

[54. 匿名]

反り腰で前太ももたくましいです😭
背中もガチガチになりませんか？
反り腰ってほんと悪いことばっかり…

[55. 匿名]

>>2
まったくおなじー

[56. 匿名]

>>18
正座みたいに片足ずつ曲げて座って仰向けになると前腿ストレッチになるよ！
ただパンパンに張ってる状態でやるとめっちゃ痛い

[57. 匿名]

毎日各々10秒間でいいからプランク、仰向けに寝てからのつま先10cm上げ、腹筋、これを続ければ半年も経たずに改善しますよ

[58. 匿名]

>>19
ヨガ辞めたら悪化したから、多少なりともヨガ効果あったんだなと実感した！

[59. 匿名]

>>4
代弁するわ、I'm sorry.

[60. 匿名]

>>24
多分>>8は、健康保険を使ってこの値段だと思います。
一時期、健康保険を使い、安くすることでお客さんを呼び込んでいるところが多かったけれど、今はかなり少なくなりましたね。本来健康保険を使える症状というのは限られていて、日常生活での首や肩の凝りは使ったらダメなものなのに、それをやっている施術院が多い。書類なども偽造して。
今はかなり減ってきているみたいだけど。

[61. 匿名]

>>4
腰より膝が病んでそう

[62. 匿名]

>>5
仰向けしんどいから膝立てて寝てる。

[63. 匿名]

>>60
自己レスです。
⬇️追加

接骨院・整骨院にかかるとき | 森永健康保険組合

接骨院・整骨院にかかるとき |森永健康保険組合 ホーム接骨院・整骨院にかかるとき接骨院・整骨院にかかるとき『各種保険取扱い』とありますが…接骨院（整骨院）は病院ではありません。柔道整復師が健康保険扱いで施術ができるものは、柔道整復師法や厚生労働省通知...

[64. 匿名]

>>60
これ、怪我をしたことにして保険で施術しているところが多いんだよね。カルテ改ざんだよ。

[65. 匿名]

ハイアーチ由来ならストレッチボードが効くかもです。ハイアーチの足首ガチガチに効くので。

[66. 匿名]

>>28
腰まっすぐだね

[67. 匿名]

骨盤を立てるとかいうのがよくわからない

[68. 匿名]

>>7
整体とか一回行っても治らないしね。その時は良くても、すぐ戻るから何度も通わないとだし。保険使えないからお金もかかるね…

[69. 匿名]

YouTubeに反り腰治すストレッチみたいなのあるよ。
すぐには効果出ないから毎日コツコツやらないとダメ。正しい場所に正しく筋肉がつけば姿勢もスタイルも良くなるから頑張って。

[70. 匿名]

>>49
本当にそうだよね
揉んだり伸ばしてもらっても一時的だから、自分でストレッチして筋トレするしかない
整体でもストレッチや筋トレ方法を教えてもらえる所なら意味があるとは思うけど

[71. 匿名]

おしりがブリンっとすごいボリューム。
フレアスカートやボリュームのあるスカートしか履けない。スキニーパンツやタイトスカートなんて履いたら、変なシワができたり、お尻が出っ張っていることが目立って絶対に履けない。

[72. 匿名]

正座して前屈、おでこが膝につかないと反り腰らしいけど、10センチくらい離れてる

[73. 匿名]

ヤンキー座りすると、腰が痛い
でもこれをすると腰が伸びるから我慢してしてる

[74. 匿名]

>>73
そうなんだ！やってみる！

[75. 匿名]

>>1
タンゴ・ノアール

[76. 匿名]

>>73
ウンコ座りでいいのかな？

[77. 匿名]

>>39
内もももふくらはぎもタルンタルンでスライムみたいに流れる。どうやったらシュッとするんだろう〜
ジム通いして体重も服のサイズもダウンしたけどタルンタルン部分は残ったよ(⁠ ⁠；⁠∀⁠；⁠)

[78. 匿名]

出産終えたら反り腰がひどくなってしまいました💦
仰向けで寝ると腰が辛いです…

[79. 匿名]

>>34
背中はどういうことして鍛えましたか？

[80. 匿名]

>>18
筋膜はがしのローラー？で前腿ゴリゴリやってる
最初は痛いけどパンパンだったのが柔らかくなってきたし気持ちいいよ。

[81. 匿名]

私も反り腰で腰痛持ち。
腹筋がないから反り腰になると言われた。
前もももパンパンで地道にストレッチしたら正座が出来るようになった。でも腹筋はまだまだです。

[82. 匿名]

理学療法士です。
反り腰、スウェイバック姿勢は本当に多いです。短期間で治そうとは思わない方がいいです。

柔軟性と筋力、これを少しずつ痛みを伴わない範囲で地道に行なっていくことが遠回りに見えて一番の近道だと思っています。

ネットで検索すると簡単なストレッチ方法や筋トレ方法などが書いているので、低いレベルから諦めずに始めてみてください！頑張って！

[83. 匿名]

>>5
寝る前に反り腰予防ストレッチ。
You Tubeで見てやっています。
子を抱っこするようになってから何度もぎっくり腰をやっています。

[84. 匿名]

私も反り腰だったけど良くなった。
YouTubeで反り腰治す動画みてたまにやってるのと

寝てるときに膝を立てて
背中に手をいれて、手をつぶす感じで力を入れていく。
これで良くなるよ！必ず。
時間はかかるけど継続

[85. 匿名]

ストレッチ教室で、前屈するといいって教わったよ。

足を肩幅に開いて、だら〜んと手を伸ばしてゆっくり前に倒すと身体が伸びて気持ちいい〜！

しょっちゅうやってると身体が柔らかくなって、だんだん手の位置が下がってつま先に触れそうになって来ます。

[86. 匿名]

>>60
整骨院ではなく整形外科ですが、それも改ざんなんですか？

[87. 匿名]

私も反り腰なんだけど気付いたのよ
息吸ってお腹凹ませてる状態で反り腰だと腰めっちゃキツくない？
そこで恥骨を前に出すと(つまり、お尻の穴をきゅっと締める、そして骨盤はたってる状態)これだと息吸ったままでも普通に立っていられるはず
これが反り腰でない普通の姿勢だから、これを保つと良いよ
ついでに息吸ってる状態のようにお腹に力入れ続けてるとお腹も凹むし良いことづくめだよ⭕️

[88. 匿名]

>>5
私もそれだったけど接骨院行ったらだいぶよくなったよ。

[89. 匿名]

反り腰改善ストレッチみたいなのYouTubeに溢れてるから適当に選んでやったら逆に腰痛ひどくなって詰んでる

[90. 匿名]

>>73
ヤンキー座りアキレス腱とか太ももが伸びて結構気持ちいいですよね
かかとは絶対地面につける！

[91. 匿名]

>>89
それは整形外科に行くべきだと思う。

私は>>60さんじゃないけど、急な症状だから健康保健の適用になると思う。

[92. 匿名]

赤ちゃんとか乳児連れでショッピングモールとかにいくと反り腰で巻き肩のお母さんすごく見かける。
たぶん、産後と前抱っこの影響だと思う。
出産と子育てってそれだけ大変だと思うんだけど、
まだ若いんだからお願い、自覚して〜って思っちゃう。例え若くても姿勢で全部台無しにする。

[93. 匿名]

>>37
どの動画ですか？

[94. 匿名]

>>18
わかるー！私も前もも競輪選手やスピードスケート選手なみの立派なももしてるのよ。
筋膜ローラ痛すぎて断念したけど、どうにかしたくてブルブルマシーンで揺らしてみたりしてる。

[95. 匿名]

>>4
荒川静香のイナバウワー出来そうな勢い

[96. 匿名]

>>79
YouTubeで背中トレの動画みました

[97. 匿名]

>>28
これは膝カックン

[98. 匿名]

カルチャーセンターのピラティスはじめた。きくかなー

[99. 匿名]

>>18
お尻の盛り上がりくらい前ももがでーんとしてる
横から見ると乳！尻！前もも！って感じ

[100. 匿名]

めっちゃ反り腰で腰痛持ち
一時期は寝ても起きちゃうほどの腰痛
寝ても覚めても痛かった。整形外科でレントゲン撮るときも腰、もっとまっすぐにとか何回も指摘されたけどやり方が分からずあたふたした
結局未だ反り腰

ちなみに背筋がものすごく弱いんだけど関係ある？

[101. 匿名]

前腿ストレッチ、筋膜ローラーやってもよくならない
テニスボールでツボ押ししたら痛みがなくなった

[102. 匿名]

>>2
全く同じ！！！
鏡で横から見るとヤバイ

[103. 匿名]

>>2
全く同じ！！！
鏡で横から見るとヤバイ

[104. 匿名]

>>34
反り腰って背中や腰に力が常に入っていて腹筋が無いから背中も腹筋もバランス良く鍛えなきゃいけないから無い腹筋を鍛えるように言われたけど34さんのはどういう原理なんだろ。
貼ってるのは前ももじゃないのかな？
責めてるわけじゃなくて無知だからわからなかったから聞きたかった。