反り腰の方

[1. 匿名]

28歳、去年出産してから反り腰が悪化しており、仰向けに寝られません。
同じような方いらっしゃいますか？
対策、改善方法のアドバイスをいただけると嬉しいです(^^)

[2. 匿名]

[3. 匿名]

うんちょこぴー

[4. 匿名]

整体

[5. 匿名]

外人て反り腰多いよね？

[6. 匿名]

横向きかうつぶせで寝てる

[7. 匿名]

反り腰、ストレートネックのダブルパンチです。
整体に行った時にストレッチ教えて貰ったけど続かない〜〜

[8. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[9. 匿名]

反り腰なかなか治らない
横になると腰が浮くから、寝起きの腰痛がひどい

[10. 匿名]

私も出産してから仰向けで寝ると腰が痛いです。
骨盤矯正に一年位通ってるけど直らない。

[11. 匿名]

>>1
自分は小さい頃から反り腰
この間スポーツトレーナーの居る接骨院行って体操？みたいの教わったよ
少し調子が良い気がする
そういう場所へ行ってみてはどうですか

[12. 匿名]

反り腰を改善するストレッチ方法と根本的な原因とは？ | ダイエットなら美wise！

[13. 匿名]

反り腰良くないですよね。
私も仕事中ついしてしまうので姿勢を正すよう気をつけてはいますが、腰痛い。
仰向けに寝れないの良く分かります（ ; ; ）

[14. 匿名]

なんのマイナスなの？
初っぱなから感じ悪いな。
相談トピだよ。

[15. 匿名]

いいのか悪いのかは分からないけど
フラミンゴや鶴みたいに片足を曲げて仰向けで寝るといくらかマシ

[16. 匿名]

すぐ腰が痛くなる

[17. 匿名]

反り腰は私もそうですが、腹筋や臀部筋が弱い傾向にあります。
毎日欠かさず腹筋、背筋、スクワットで段々治ってきました。
ただし意識しないとだらける(元の反り腰に戻るなので、歩くときも尻と後ろ太ももを意識して歩いています。

[18. 匿名]

ストレッチポールがおすすめ！
身体が本来あるべき状態に整えられるので、これに乗ってコロコロした後に寝ると仰向けがラクだしベッドに吸い込まれる様に寝られる。
ただ、信用出来るメーカーの物じゃないと直ぐにヘタる(ポールの中のスポンジ？)

[19. 匿名]

腰がめっちゃ前に出てて、かつ猫背という歌舞伎みたいな体型だったけど
柔道整復師が施術してくれる整骨院に三か月通ったらめっちゃ姿勢よくなった。
身長も伸びるしオヌヌメ

[20. 匿名]

最近仰向けで寝ると朝腰が痛いから
枕をお尻の下や太ももあたりだったり
膝裏だったり
その日によって違うけど
下に敷いて寝ると腰が痛いのマシになったよ
ただ、毎日枕を敷く位置は変えてる

あくまで私の場合はです

[21. 匿名]

>>19
ごめん、オヌヌメが、じわる

[22. 匿名]

ヒールの靴をやめる
ストレッチポールなどで腹横筋など体幹を鍛える
足の癖を治して土台から治す

[23. 匿名]

私も産後腰痛&反り腰に…整体の先生から、子供が3才くらいまで(抱っこが頻繁な時期)は治りにくいと言われました。とにかくインナーマッスルを鍛えると楽になりましたよ！

[24. 匿名]

仰向けで寝ると腰に腕がすっぽり入るよー！
人間これが当たり前だと最近まで思ってた。

[25. 匿名]

[26. 匿名]

荒川静香のレイバック・イナバウアー

出典：www.zakzak.co.jp

[27. 匿名]

友達にはお尻出てるよねって言われるけど、お尻が出ているというより腰が反ってるんですよね

[28. 匿名]

17さん有難う
腹筋背筋スクワット 意識して
やってみます。

[29. 匿名]

私も反り腰で長時間立っていたり歩いていると腰が痛くなっていました。ヨガ始めて少しずつ改善されてきた。

[30. 匿名]

整体行くのと、
立ってる時は、僅かに重心を前に傾けて、腹筋に常に力を入れて腹筋をきたえる。

[31. 匿名]

皆さんおっしゃってるけど
私も腹筋が大切だと思う
腹筋だけじゃダメなんだろうけど、手軽にできるから腹筋だけは続けやすい

[32. 匿名]

寝るときに仰向けになって一度足を曲げてお腹につけるといいと聞いた！

説明下手くそですみません！仰向けで丸まった状態のような感じです

[33. 匿名]

ほい！これで一発解決！
私はこれで、ストレートネックの痛みや、めまいから解放されました。

1日3回、5分ばかり乗っかるだけでもいいし、簡単なストレッチやるも良し。
やり方はYouTubeに出てるから、調べてみてね！

[34. 匿名]

米倉涼子も反り腰なんだって
なぜか嬉しくなっちゃったわ

わたしはケツが出っ張ってるのがほんと嫌だ
横から見たらただのケツでか

整体も行ったけど、反り腰って骨格の問題だから、心底納得いくようにはならない

[35. 匿名]

腰だけじゃなくて、股関節や太股の筋肉をストレッチして緩めてあげる事も大事。一カ所筋肉が固まるとあちこちに歪みが出てくるみたい。

[36. 匿名]

私も反り腰！
仰向けに寝れないってほどじゃないけど
みなさん出産してからなってるんだね(o_o)！
私もそろそろ子供欲しいから気をつけなきゃ！

[37. 匿名]

とりあえず
腰の下に枕を入れて重量を分散するしか無いよね
私の場合はお尻が大きくて尖っているので布団のシーツのお尻が当たる部分がすぐ穴が開くからその意味でも有効な方法

[38. 匿名]

ドローイン続けてたら、だいぶ腰の痛みが軽減されてきました
最初ダイエット目的だったんだけどありがたい
まだ直ってないから続けてみます
あと反り腰ストレッチで検索して出てきたやつも、いろいろ試してみてます

出典：youtuu.kamera-life.com

[39. 匿名]

反り腰の人は仰向けで寝る時、腰よりも膝とかお尻より下に枕とか敷いた方が良いらしい
私はお尻より下から足全体が乗る、大き目の長座布団を敷いて寝てる
余談なんだけど、内膝痛持ちで横向きに寝たい人は低反発枕を曲げた膝の下に置いておくと良いよ
私はこの二つで症状がかなり改善されてる
本当はストレッチやるといいんだろうけど、続かないのよね～

[40. 匿名]

ありがとうございます
子供の頃から反り腰です
横向きにしか寝られません、
参考になります
ストレッチポール欲しくなりました

[41. 匿名]

反り腰とストレートネックです
ジムでヨガと、軽い筋トレ、あとたまたまやってみた ヨガポール。
これらを やり始めてから、痛くなくなったし、調子いい。
私は激しい運動苦手で、音楽に合わせて踊るエクササイズみたいのも嫌いで、上記をやったんだけど、私にはあってたみたイタリアン

[42. 匿名]

外出時にコルセットしたら何十年も悩んでたのに良くなった、完治は無理だけどほとんど気にならない。
マッサージや針などさんざんやってきたけど、３年前位にコルセットするようにしてから一度も鍼灸整骨院に行ってません。
１人で立てないことしょっちゅう、一度数時間出かけたらそのあと３日はほとんど寝たきり、立ち上がるのに物につかまってでも３分かかるとかだったのにです。
今では付け忘れても大丈夫なくらいになってます。
締め付けるものが嫌いで、薦められてもやらなかったことを後悔しました。
巻くときは反り腰にあった位置があるからネットで調べました。

[43. 匿名]

>>42
コルセット、いいですね
どこで買うもの？病院？
私も締め付け苦手ですが やってみたいです

[44. 匿名]

私も反り腰ストレートネック持ち
姿勢いいよねとやたら言われるけど、反り腰だからなんだよね・・・

[45. 匿名]

ちょうど今しんどい時だよ。
体かたくて、腰が丸くなったり反ったりする。
自分で治すように体操してて最近はよく動く、骨盤が
整骨院にも行って体が少し柔らかくなったと思う。

妊娠経験がないけど、あるのとどう違うのか
と思うことが多々あるよ。

[46. 匿名]

>>5
外国人は反り腰ではなくて、背骨がS字になってるのと骨盤が後傾しているの。

[47. 匿名]

子供の頃から反り腰で自分が反り腰だと気付いたのが35歳頃　仰向けで脚伸ばして寝たり立ちっぱなしや長い時間歩いた後とてつもなく腰が痛いのは皆当たり前にあることだと思ってた　気付いてからは姿勢に気を付けるようになって今はだいぶましかな

[48. 匿名]

>>46
骨盤が後傾じゃなくて前傾の間違えだった