メンタルが不調な時にした方がいいことを教え合って、みんなで元気になりたいトピ

[1. 匿名]

メンタルが不調な時に、食べたほうがいいものやしたら気分上がるよ！ってことを教え合って、みんなで元気になりたいトピです

寝られる時は寝る
眠れなくても横になってるだけで全然違います

[2. 匿名]

朝散歩

[3. 匿名]

日光やっぱり当たった方が良いのかな
どうしても無理なんだけど…

[4. 匿名]

太陽浴びながら散歩

[5. 匿名]

とにかくガルちゃんを辞めてみる。その期間で元気を充電して、また来る。私はそれを繰り返してる

[6. 匿名]

あったかくしてとにかく寝る。好きなものを食べる。信頼できる家族や友人の声を聞く。

[7. 匿名]

健康的な食事

[8. 匿名]

よく噛んで食べると幸せホルモンが出るよ！

[9. 匿名]

セロトニンが多い、バナナを積極的に食べる🍌

[10. 匿名]

みかん美味しいよ

[11. 匿名]

サウナ

[12. 匿名]

外に出て、自然の空気を思いっきり吸う。
今病んでるけど、少し気分が晴れる。

[13. 匿名]

気分が上がるものを買う！
私は昨日レディボーデンのチョコ買ったよ

[14. 匿名]

太陽を浴びる

[15. 匿名]

>>1
高そうな布団
ジャパネットたかたで29,800円で売ってそう
ね？やすいでしょぉおう？！

[16. 匿名]

[17. 匿名]

ガルちゃんやる時間を減らしてみる

[18. 匿名]

私は散歩してエアロビのYouTubeみながら5分程度でできるエアロビして、ストレッチして、笑えるYouTube見て笑って、それでもダメなら住んでる地域【北海道】の廃トンネル廃道のYouTubeチャンネルでドローン空撮動画みて元気出る。
癒しだけなら飼ってる猫と戯れてる。

[19. 匿名]

睡眠は大切

[20. 匿名]

運動をして汗をかく

[21. 匿名]

>>2
7時から出勤しないといけないから時間取れない…

[22. 匿名]

窓辺で日光浴しながら瞑想

[23. 匿名]

散歩
入浴
入浴の大切さはわかってるんだけど、
朝シャンしないとどうにも気持ち悪く、
そうすると在宅で外出もしないから夜に湯船浸かる気にならない。

[24. 匿名]

天気が良い日は太陽を浴びてウォーキング！ほんとに不思議とメンタル整うからおすすめです！

[25. 匿名]

できることだけやる

[26. 匿名]

森林浴をする

[27. 匿名]

的外れだったらごめんなさい
将棋の羽生名人の名言を
検索して読んだりします

[28. 匿名]

ご飯いっぱい食べる！
お腹空いてるとめっちゃネガティブになる

[29. 匿名]

・ジョギング
・筋トレ

[30. 匿名]

私は果物食べる。

[31. 匿名]

ネット、スマホから離れる

[32. 匿名]

>>5
ガルには病みに来てるのかな？

[33. 匿名]

貧血を治す

[34. 匿名]

できたら飼ってる犬や猫をモフモフ。
出来なければ子犬や子猫動画。

[35. 匿名]

ペットを愛でる

[36. 匿名]

>>1
私はメンタル落ちたらひたすら温かいお布団にこもって、お腹空いたら何か食べてまた布団に戻る。
お風呂入る気力があれば、髪は洗わないでとりあえず湯船に入る。そうすると身体がほぐれて気持ち良い。そして、またお布団に直行する。

それ繰り返していくと元気になっていきます。

でも、ウォーキングを毎日少しでも良いからしていた時はメンタルこんなに落ちる事が無かったので、こまめに続けるの大事だなって思いました。

[37. 匿名]

>>1
眠れるときは眠る。起きてる時は窓辺で日光浴、なるべく日に当たる
日に当たると夜に眠れるという好循環

[38. 匿名]

あったけー茶を飲む🍵

[39. 匿名]

>>5
でもさ家に一人でいると悶々と嫌な考えがループして辛い。嫌な思考から逃げたくて誰かと気軽に繋がっていたい気持ちがあるからついついがるちゃん見てしまう

[40. 匿名]

体を動かす

ラジオ体操とか階段の上り下りとか腿上げとか

[41. 匿名]

ガルちゃんをお休みする
メンタルが安定してる時はいいけど不調の時は刺激が強いからオススメしない
特に悪口トピや事件、スキャンダル系は病むから見ないこと

[42. 匿名]

>>32
病んでる時見ると危険だからだよ。コメント書き逃げはいいけど、返信見ると病むコメントもくる時あるでしょう。わざわざ自分から傷つきに行かなくてもと思って。
人によるだろうけど、私はそうだからさ。

[43. 匿名]

>>21
5分程度でできるストレッチとかして見たら？あとは白湯飲んで体あっためるのも悪くない。

[44. 匿名]

有酸素運動

[45. 匿名]

運動にかぎる。体調も心も本当に元気になるよ！！

[46. 匿名]

ウォーキングいいよ

[47. 匿名]

>>42
よこ。クソコメは基本スルーして楽しんでるよー。
こいつこそクソだろ！と思ったりしたら、文面で弱点わかるから反撃してる。

[48. 匿名]

>>3
朝窓開けて10分浴びるだけでいいよ
セロトニン不足で不眠と鬱になる、はては免疫落ちて各種持病悪化で癌まであるｗ
最悪ビタミンD直接ぶちこむ方法もあるけど、体内にたまりやすいし効率はよくない

[49. 匿名]

ウォーキング1時間してみる

[50. 匿名]

エアロバイク漕いで湯船に浸かって寝るとスッキリする

[51. 匿名]

ひたすら寝る

[52. 匿名]

弱ってるけど、仕事に行く。立ち仕事なので、体力的には疲れるはず。

弱りすぎて眠れないときは、睡眠薬に頼る。
仕事には這ってでもいく。

独り暮らし、友達、彼氏なし、とにかく低空飛行であっても仕事をする。
もちろん、風邪や発熱はすぐに有休で休むよ。

[53. 匿名]

>>47
そういう人はメンタル強めなんだよ。匿名だろうと傷つく人もいるからなぁ

[54. 匿名]

>>2
寒い🐧

[55. 匿名]

昨夜なぜかすっごい気分落ち込んでて、どうしようかと悩んで、とりあえず甘いお菓子とホットミルク飲んでみたら少しマシになった気がする

[56. 匿名]

大好きな物を食べて、大好きな芸能人がでてるドラマや映画をみて、酒飲んで寝る

[57. 匿名]

サッカーで日本勝った試合をみる。

[58. 匿名]

1人で車走らせ大声でわめく！
なんでもいいからわめく、あと歌う。
帰ったらスッキリ。

[59. 匿名]

>>53
傷つくこともあるよー！でもさ。匿名でもマナーはあるはず。反論できないと思って噛み付いて来てるやつは噛み付くと来なくなる。ブロックより効果的よ。

[60. 匿名]

自分を責めない
とにかく自分を許す
動けない自分も病んでる自分も許す
すべてはそこから

[61. 匿名]

縄跳び100回
疲れて何も考えず眠れる

[62. 匿名]

>>5
私も同じ感じです
どうしても見てしまうときはトピを選んで見てます
あまりネガティブ過ぎたり攻撃的なコメントがあるのはさらに自分を弱めるだけだし自分が攻撃的な側になったらヤバイと思うから

[63. 匿名]

音楽を聴く。

[64. 匿名]

>>5
私はガルみなくなったらいらん事考えたりして病みそう

[65. 匿名]

スマホ内のいらないアプリとか連絡先とかスクショとかを消す。
デジタルデトックスっていうのかな？

それができたら、引き出しひとつだけ片付けてみるとか。
でも無理せずにね(⁠◡⁠ ⁠ω⁠ ⁠◡⁠)

[66. 匿名]

貧血だと身体もだるくなるし、鬱っぽくなるみたいだから、鉄分取ってみる

[67. 匿名]

おかしをやめる
私は病むと食生活から乱れるんだけどそうすると胃もたれしたり一日ずーっと体が重くて心まで重くなるからあえて健康食を心がけてます

[68. 匿名]

気分が落ちてる時って呼吸が浅くなってるような気がするから意識して深呼吸する

[69. 匿名]

>>3
外に出なくても窓際で充分だって聞きましたよ
あとビタミンDサプリとか

[70. 匿名]

朝散歩、たんぱく質と鉄分
これが最強だった。

[71. 匿名]

>>3
手のひらと足の裏を太陽に向けてあとはお布団かぶっててもOK
とりあえず出来ることだけやってみない？

[72. 匿名]

スマホをてばなす！

[73. 匿名]

>>3
無理することないよ
布団でぬくぬくしてましょう

[74. 匿名]

今朝の日の出
朝日浴びると、運が上がり、月光浴すると悪い気を持って行って浄化してくれると言います。
おすすめです。

[75. 匿名]

>>39
わかるよ。私も布団に包まりながらガル見ちゃうわ…

たまたまメンタル病んでる時に、ガルの新着トピでメンタル系のトピ上がって書き込みしたら、優しい言葉くれる人いてすごく嬉しかったな。

[76. 匿名]

田中みな実みたいなこと言って申し訳ないけど
砂糖の入った飲み物やめて白湯飲んでみてね
一日で良いから

[77. 匿名]

>>2
午前中いっぱい
ゴロゴロしてる私と大違い

[78. 匿名]

>>9
病んでた時はバナナや牛肉が無性に食べたくなった
身体が求めてたのかな？

[79. 匿名]

やっぱここ見ると運動関係多いね
私も3ヶ月前から毎日1時間は歩くのを続けてるけど前より気分が落ち込む度合いが浅くなった感じする
はよやっとけって話だけど以前は一回落ち込んだらそのことしか考えられなくなって動くのも大変だった

[80. 匿名]

>>5
荒れそうなトピは見ないようにしてます

[81. 匿名]

窓開けてボケッと空見てるだけで軽くなったことあるよ。
無理に動こう出掛けようとして、自分で自分にプレッシャーかけちゃったことある😅
デリバリー頼んで食べて寝て犬猫の可愛い動画見て、笑ってはいけない&運動神経悪い芸人見て元気になったこともある😊

[82. 匿名]

きのうから雪で太陽もなにもない。寒い、予約した眼科も行かなかった

[83. 匿名]

>>76
飲み物が冷蔵庫に何にもないから沸かしたお湯しか飲んでないけど、それいいんだ😃

[84. 匿名]

無理しないこと。
ダメな自分なんて思って責めないこと。

[85. 匿名]

>>3
外に出なくてもパジャマのまま部屋で座ったり寝転がって日に当たるだけでも良いよ！
背中とかじわじわ温まってくる

[86. 匿名]

好きな食べ物を食べ好きな音楽を聴くなど好きなことをする
あとSNSとかインターネットを極力見ない
私はストレスが限界値を越えるとマキシマム ザ ホルモンを聴いてます

[87. 匿名]

>>29
筋トレ続けてたんだけど最近鬱っぽくてやる気にならない。どうしたらモチベ上がるかなあ

[88. 匿名]

>>82
☀️☀️☀️

[89. 匿名]

朝のラジオ体操
体操なんてひとりでもできるし…と思ってたけどテレワークが続いてたから参加したら朝からすごく元気になった
行くとおばあちゃん達がよく来たねとお菓子くれるからダイエットにはならない

[90. 匿名]

出かける気力ありそうならデパートとかホテルとか綺麗な場所に行く
中を歩いて通るだけだけど少し元気になる

[91. 匿名]

>>3
雪国だと無理だよね。4月まで基本は曇りか雨か雪

[92. 匿名]

>>82
おしゃれなランプでも買ってみよう

[93. 匿名]

カリカリボリボリ硬く歯ごたえ良い物を食べる
かりんとうとかナッツとか
硬ければ硬いほど良い

[94. 匿名]

アロママッサージにいく
誰かの手で触れてもらって癒してもらうの大切だよ

[95. 匿名]

>>11
サウナ行って汗かいて外気浴してってすっきりするよね！
気分転換になるからおすすめ

[96. 匿名]

無理をしない。

[97. 匿名]

寝る。軽くウォーキングする
働いていればメンタル絶不調の時期わかっているなら
敢えて金曜日休む😴

[98. 匿名]

>>91
雪国なんだけど、ホントそう。。明るい時にとにかく玄関から一瞬でもいいから、外に出る！

[99. 匿名]

よし！頑張って牛乳買いに散歩がてらいきます！！雪降ってるけど、外の空気吸ってきます

[100. 匿名]

>>90
わかる。田舎だからイオンしかないけど、元気でる。そういうところで働こうかな

[101. 匿名]

>>84
責めちゃだめよね。自分で励ますほうが前向きになれる。ダラダラしても、今日はしようがないって思い続けると、だんだんやる気出る。周りに励ましてくれる人が、居ないときは自分で励ます。

[102. 匿名]

うつ病を患っていますが、まずは睡眠を大事に身体を温めたり休ませたりしています。今は冬季うつっぽく過眠状態で気力が減ってしまいました😢

[103. 匿名]

私の場合は、好きな漫画を読みながら
お菓子を食べる
またはネットカフェでカフェミュージックを聞きながら、お菓子に漫画
あとは、可愛い雑貨や安いけど
可愛いと思える服を買う
最近ハニーズで1000円くらいのマフラーを買ったけど
テンション上がりました

[104. 匿名]

>>1
なんもしない・できないことに罪悪感を抱かないことが大事だよ

[105. 匿名]

深呼吸とセルフハグ

[106. 匿名]

まさしく昨日がそれで途中まで出勤したけど嫌すぎて仕事休みました。

その日は栄養バランス無視で食べたいものを食べる（ジャンクフード、スイーツ、ポテチもOK）、とよく寝ること。

買い物はその時は満足出来るけど後から何でこれ買った？となるので軽症の時が私には良いです。

今日はほどほどのメンタルで出勤できてます、寝るって大事。食事のバランスは徐々に戻せばok

[107. 匿名]

>>8
ガムがてっとり早いよ

[108. 匿名]

蜂蜜入りのホットミルクを飲む。温かいものを飲んだ方が緊張が緩んでメンタル回復する気がする。

[109. 匿名]

動けない時にYouTubeでガーデニング動画沢山観てたら自分でもやりたくなって、何ヶ月も迷ってネットで苗を頼んだ　花が来たら強制的に植えなきゃ枯れてしまうから、土や肥料や鉢を買いに行かなきゃならなくて、しんどいなって思いながらもホームセンター行ったら楽しくなる　なんとか準備整って、植える作業は本当に心が落ち着く　時間もあっという間に過ぎる
植えてしまえば毎日のお世話も億劫に感じつつも花を観ると心が癒される　お花に話しかけたりするの意外と楽しいよ　ただ花数増やしすぎると手に負えないからそこは注意してるよ

[110. 匿名]

>>79
わかるよ〜。でもできなくて当然だと私は感じるよ。

よくよく考えると心も体も健康な人でさえ運動するのって面倒な事なのに、メンタル病んでる時にできる訳ないよ…って話だよね。

だから、少しでもウォーキングなり運動した日はめちゃくちゃ自分を褒めてあげてモチベーション保ってる。

[111. 匿名]

>>21
出勤のときにイヤホンをつけずに風と太陽の光を感じながらリズム良く歩けば朝散歩の代わりになるよ

[112. 匿名]

樺沢先生が紹介してた3行ポジティブ日記を半年以上続けてるけど、だいぶ良くなって来たのでオススメ

[113. 匿名]

とにかく今の時期は身体をあたためる！
身体が冷えて寒いだけで気分が落ち込み気味になるから！
じゃりン子チエの好きなページ貼るね！

「ひもじい、寒い、もうしにたい、不幸はこの順番で来ますのや」

[114. 匿名]

賛否両論と思うけど、ヤクルト1000かピルクルミラクルケアを飲んでみる
ストレス多い仕事してた時に飲んで、気持ちがふわっと明るくなった
鬱っぽかった友人が今では毎日外出できるようになったよ

[115. 匿名]

>>87
私も続けては辞めて、、を繰り返してたけど最近、YouTubeで3 〜4分の筋トレし始めたら、わたしには合ってたみたいでもう3ヶ月続いてる。
効果はぼちぼちだけど精神的には落ちついてる

[116. 匿名]

>>3
カーテン開けとくだけでも良いよ
私も一番メンタルが酷い状態はそうしてた
少し動けるようになったら今度は窓開けて外の空気に触れてみるのもいいね

[117. 匿名]

メンタルに直接効く抑肝散加陳皮半夏を多めに飲む

ホルモンの乱れがメンタルに聞くので普段から当帰芍薬散のむ。造血作用もある。

[118. 匿名]

寒さ、空腹、睡眠不足はメンタルの天敵だから潰せるところから潰していこうね

[119. 匿名]

>>113
面白いね!貼ってくれてありがとう

[120. 匿名]

最近メンタル不調の人が周りに2人いる
寒くなると落ちがちなのかな？
みんなあったかくしてね

[121. 匿名]

食欲出たら自分の好きなものを食べて、やる気が出たら好きなことをする。
とにかく自分を大事にして無理をしないこと。睡眠取れるときは取って体を休める。

[122. 匿名]

>>48
　どういう風に？ぶちこむという表現からかなり痛そな処置だけど

[123. 匿名]

>>1今の時期、特にだけど寝袋タイプの電気毛布の電気部分は外して湯たんぽを太腿に挟んで心臓と逆側の横向きで頭まで潜って寝ると安心する。

[124. 匿名]

身体が冷えたら鬱になりやすいから、温かい飲み物をおすすめします☕️

[125. 匿名]

>>8
私もそれテレビで見ました！
ガムもいいけどゴミにならないグミもいいみたいです～！HARIBO毎日食べてます☺

[126. 匿名]

ウォーキングができない場合は、下半身を使うトレーニングを動画見ながらやる
食は腸活から始める
マインドフルネス瞑想は超おすすめだけど、合う合わないがある
寝るときは空腹気味にすると、体が自然に朝食を欲する
朝というか午前は日光＆朝食で体内時計リセット

やり方は何でもよくて、とにかく生活サイクルを整えることが最初の難関
起床後14~16時間後に眠気を感じたらクリアだよ

[127. 匿名]

>>9
セロトニンと一緒に乳製品を摂取すると効果倍増らしいので、私はバナナにバニラアイスを添えて食べてるよ
チョコシロップかけたらほぼパフェだよ！

[128. 匿名]

>>1
暗い気分の時に無理矢理元気を出そうと明るい曲を聴くより、暗い曲とか悲しい曲とか自分の気分に合わせた曲を聴いたほうがストレスが軽減される、みたいな実験結果を聞いたことがある。音楽に寄り添ってもらう感覚かな

[129. 匿名]

最近ずっと曇りだねー晴れないかな‪☀️.°‬

[130. 匿名]

我慢しすぎないこと。金銭的余裕が無くても調子悪い時に外食して美味しいもの食べる。

[131. 匿名]

>>1
とりあえずバナナ食べる

[132. 匿名]

心の問題じゃなくて体(脳)の問題だと思いなさいよ
心の問題だと思ってる限りドツボにはまり続けるだけ

[133. 匿名]

職場で嫌な事があって、一週間位眠れないし悪夢ばかり見たし、ストレスで常に食べてました。
とにかく引きこもると考えてしまうから、外に出て、町をぶらぶらしたり、カフェに入ったり映画観たりして一時的に忘れるようにしてた。
あと、メンタル和らげる本読んでた。

[134. 匿名]

>>105
私もセルフハグというか、セルフとんとん。
自分自身を抱き締めるように腕を前でクロスして胸や二の腕をゆっくりとんとん。子どもを寝かすようなテンポで。
これが案外効くんですよね。
夏頃パニック障害の症状が出てきて、外に出られなくなる寸前でコレをどこかで知って実践していたら、発作を回避できる確率が格段に上がった。
パート行けるようになったよ！
あと白湯に生姜を溶かしたものとミラクルピルクル飲んでる。

[135. 匿名]

自宅療養だから体を動かすことも外出することもできません。
何かありませんか？

[136. 匿名]

１回思いっきり号泣してみる。
ちょっとスッキリするかも。

[137. 匿名]

>>133
横からすみません💦状況があまりにも似ていて勝手に親近感がわいてしまいました💦私もメンタル和らげる本昨日買って読みました！
仕事辞めようかなと考えています。｡
長文失礼しました！

[138. 匿名]

ガーデニング。日を浴びて、土や草花に触れる。草むしりでもいい。無心になれるしオススメ

[139. 匿名]

>>1
ごめん、笑ったwwww

[140. 匿名]

夜にネガティブなことを考えない。ネガティブなことってドンドン湧いてくるから思考停止していいからとにかく寝る。

[141. 匿名]

たんぱく質ちゃんと取るよーーー‼️

[142. 匿名]

>>42
32です。
わかりますよ笑
そのガルちゃんとの関わり方の方が正しいと思います。
気分が落ちていたり疲れている時につい習慣で開いてコメント書いてしまうと、とんでもなく酷いコメントの時もありますもんね笑

[143. 匿名]

>>18
エアロビ、何の動画観てますか??コアリズムとかも、エアロビに入るのかな…。

[144. 匿名]

>>135
動けないの辛いですね…。
そんな時私は腕とふくらはぎをマッサージしていますよ。
トイレ行ったついでに温かい飲み物を飲んだり。

[145. 匿名]

>>1
寝転ぶだけでもちがうよね
自分にとって楽な姿勢楽な体制をとったらいいと思う

[146. 匿名]

>>1
鉄分サプリを飲む！

[147. 匿名]

>>87
無理しない
やる気出ないならやらない
日常生活やる気なくてもやらなきゃいけないことってけっこうあると思うからプライベートまでやる気ないのに無理してやらなくてもいい
やる気出たらやればいいと思う
プライベートはやりたいことだけやればいいと思うよ

[148. 匿名]

>>52
這ってでも行くってそこまでなら行かなくても…って思うんたけど…
休みにくい職場ですか？
そうじゃないなら休んだらいいと思う
しょっちゅうなら行った方がいいかもしれないけどね
休んで復活したらその分じゃないけど一生懸命働く

[149. 匿名]

>>52
私は逆かも…
メンタル弱ってる時は1日お休みもらう
もちろん違う理由にして
風邪とかなら薬のんで帰ってから早めに寝る
私は体調不良でも熱は出さないからかもしれないけど…

[150. 匿名]

>>53
人それぞれだよね

[151. 匿名]

>>66
私貧血でもなんでもないのにやたらともうダメってすべてマイナス思考になる時ある…
何が原因かわからないから対策とれないけど、とにかく片っ端からここで書かれてることやってみようと思ってここにきたよ
最終的には自分しか自分を復活させることできないから

[152. 匿名]

>>84
そうだね
落ち込むだけ落ち込んで少しずつ時間かけてはいあがる
はいあがる前に落ち込む時あるけどそれもしかたない
そのくり返し

[153. 匿名]

>>89
優しいおばあちゃんたち…
そういう人たちに出会うと少し元気になったり救われる気がする時あるよね

[154. 匿名]

>>109
人間、土触ると元気になるって聞いたことあるよ

[155. 匿名]

休職して2ヶ月目です
何もする気が起きないのと仕事復帰できる自信がありません
毎日布団の中で丸まってます
もういい歳なので今後の事（仕事とか毒親との関係とか）考えると涙がぼろぼろ出てきて辛いです
よくなる日は来るのでしょうか

[156. 匿名]

天使にラブソングをとか楽しい映画を見る。
今日それで久しぶりに声を出して笑えました。

[157. 匿名]

湯船につかる

[158. 匿名]

掃除 断捨離

[159. 匿名]

買い物にでかける

[160. 匿名]

カラオケで歌いまくる

[161. 匿名]

日に当たる
ペットとたわむれる（無理ならぬいぐるみを抱いたり一緒に寝たりなどする）
考え過ぎないようにする

[162. 匿名]

・メンタル不調で何もできない、上手くできない自分を許すこと
・動物虐待とか気持ちが急激に落ちこむニュースを自分から見に行かないように気をつけて、
気分が上下せず一定になるように保つ

[163. 匿名]

>>155
不調や上手くいかない時は絶対に誰にでもあるから大丈夫
良くなるよ

[164. 匿名]

>>127
砂糖中毒に似てる

[165. 匿名]

>>155
とりあえず今はなにもなるべく考えずにゆっくり布団に入って体を温めましょう

[166. 匿名]

整体へ行く。
鬱の人は肩が凝ってる人が多いらしいよ。

[167. 匿名]

>>15

安い！安ぅ～い

[168. 匿名]

これから試すけど　P-5-P　てやつ
ビタミンB6を肝臓で処理できない人がB6を働かせるためのサプリ

[169. 匿名]

レンコンをたくさん食べる
漢方とか薬膳の紹介してるyoutuberのロン毛メガネって人が
レンコンをたくさん食べると陽気になるっていう漢方の記述があるといっていて
食べ過ぎて害になるものでもないし
最近レンコンも安いからたくさん食べてる
肌がしっとりしてきて、ほっぺにさわるとにまっとしちゃう
お通じもよくなった

[170. 匿名]

>>156
仲間由紀恵のトリックも好き。
わたしはこれ見たら少し元気になる。

[171. 匿名]

>>155
わたしも同じ状況です！仕事を辞めて2ヶ月目！鬱がひどくなってずっとベッドにいます。でも最近やっと少し気分がましになって仕事を探したりできるようになりました。どれくらい時間がかかるかは人それぞれだから、自分のペースで少しずつやったらいいと思う！焦る状況だけど、焦ったらもっと沼にハマったりするから泣

[172. 匿名]

気分が落ち込む時は生理前が多いので、そういう時は女性ホルモンのせいにする。
ホルモンのイタズラになんか負けない！と開き直る。

[173. 匿名]

ここは優しい人が多いね。
私も、パワハラ気質の上司に変わって、メンタルボロボロになってる。
「悪魔執事と黒い猫」ってアプリに支えられてる。
2次元に抵抗無い人向けだけど、コウペンちゃんみたいにイケメンが褒めて慰めてくれる。

[174. 匿名]

>>169
郷土料理なんだけど、れんこんの団子汁が好き。モチモチしてすごく暖まる。

[175. 匿名]

2歳半のこどもがいます。

そんなに手がかかる子ではありません。

凄く凄く幸せなのに、ずっとモヤモヤしたものがとれません。皆んなこんなもんなのかな、、？

散歩も公園も行くのが億劫になってしまった。

[176. 匿名]

したほうがいい事じゃなくてしない方がいい事だけど、ダイエット。

うちは夫が双極性障害だけど、冬場に毎回太るんだよね。それで正月明けくらいからダイエットするんだけど一気に減らしたいのか極端なやつをやりメンタルがボロボロになる。

止めても止まらないからどうにかサポートしてるけど、ダイエットは本当に怖いよ。規則正しくなくても良いから、好きなもの食べたほうがいいよ。

[177. 匿名]

無理をしない範囲で・・・

顔を洗ってＢＢクリーム塗るか、パウダーはたいて色付きリップクリーム塗って
コンビニや散歩に行けるぐらいの服に着替えみると
気持ちが明るくなるよ｡

それで気が向いたら、コンビニでも行くか散歩に出てみるといいと思う｡
でも、本当に元気が出なかったら、ゆっくりゴロゴロしていてＯＫ！

[178. 匿名]

>>144
ご提案ありがとうございます。
マッサージいいですね、やってみます☺

[179. 匿名]

週に１、２回緑茶飲む。１日２個ゆで玉子食べる。
これで、うつ病の薬から卒業できた。

[180. 匿名]

>>114 >>134
ピルクルミラクルケア、効くかどうかは半信半疑で飲んでるけど
CMは可愛い

日清ヨーク ピルクルミラクルケア「夜中にまさのり 篇」/ 錦鯉 - YouTube

いつもの乳酸菌飲料で睡眠の質を改善し疲労感を軽減するピルクル。乳酸菌NY1301株600億個/65mlのチカラで睡眠の質を改善し、日常生活の疲労感を軽減できる、機能性表示食品。通常のピルクルと同じくおいしく、腸内環境も改善します。1日1本65mlで続けやすく、手軽に...

倒れても破れても、起き上がるまさのり
オッサンの「あ゛〜〜」
朝チュン添い寝

別商品の、眠り姫まさのり起こす渋王子も好き

日清ヨーク 毎日のむ血圧ケアヨーグルト「血圧にやさしい漫才 篇」/ 錦鯉 - YouTube

いつものヨーグルトで「高めの血圧ケア」を!高めの血圧を下げる、一時的な精神的ストレスを緩和、腸内環境改善の3つの機能を実現。毎日飲みやすいやさしいプレーン味。1本で5日分と大容量で経済的です。生きたまま腸に届く乳酸菌NY1301株とGABA配合。毎日のむ血圧ケ...

起き上げる前に服直してあげる隆ママ
最後にガチ布団に寝かしてあげる様の、介護感

[181. 匿名]

>>169
ムチンのおかげだね

[182. 匿名]

>>175
大丈夫？
まだ見てるかな？

「した方がいいことを教え合うトピ」だからマイナスついてるだけで、あなたのことを否定してるわけじゃないと思うから、追い詰められないでね。

大丈夫だよーみんなそんなもん！
知らず知らずのうちにエネルギー使ってるんだよ。
「１つの命を毎日無事に育てているだけで十分よくやってる！すごいこと」と聞いて、私は救われたよ。

気が乗らない時は無理せずゆっくりしてたら、またそのうち自然に気力がわいてくる。
自分の声に正直にって大事だと思う。

私は、疲れてる時はSNSとかキラキラした物は見ないようにしてる。
ああいうのは盛ってる。
現実がそうでない人ほど、過剰にキラキラして見せてたりする。

あと、美味しい物や好きな物食べるのもあなどれない。

自分が満たされると、その心のゆとりや幸福感でお子さんにもより優しくできるから、どうかご自分のことも大切にしてね。

[183. 匿名]

元気ねぇ笑

[184. 匿名]

>>117
以前のトピで抑肝散加陳皮半夏を教えてもらって飲み始めたら中途覚醒が少なくなって調子がいい
今まで眠剤を何種類も試してみたけど全然効かないか効きすぎて朝頭がボーッとするかだったので助かってる

[185. 匿名]

>>166
たくさんあるからクチコミで評価調べると良いのかな