メンタルが不調な時にした方がいいことを教え合って、みんなで元気になりたいトピ

[105. 匿名]

深呼吸とセルフハグ

[134. 匿名]

>>105
私もセルフハグというか、セルフとんとん。
自分自身を抱き締めるように腕を前でクロスして胸や二の腕をゆっくりとんとん。子どもを寝かすようなテンポで。
これが案外効くんですよね。
夏頃パニック障害の症状が出てきて、外に出られなくなる寸前でコレをどこかで知って実践していたら、発作を回避できる確率が格段に上がった。
パート行けるようになったよ！
あと白湯に生姜を溶かしたものとミラクルピルクル飲んでる。