1年で82キロ→58キロに…38歳女性が別人のように見える｢24キロ減｣を達成できたワケ

[1. 匿名]

1年で82キロ→58キロに…38歳女性が別人のように見える｢24キロ減｣を達成できたワケ ｢自分の体をコントロールする方法がわかった｣ | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

ダイエットを成功させるには、どうすればいいのか。AI食事管理アプリ『あすけん』の公式サイトでは、減量に成功した人たちの体験談を紹介している。今回は「1年間で24kgのダイエットに成功したら、脂肪で埋もれていた本来の自分を取り戻し、生きることに積極的になった」と語るねこくらりえさんのストーリーです――。

コロナで派遣切り、体重は人生MAXの82kg！

出典：president.ismcdn.jp

■「食べてないのに太るのはなぜ？」の疑問が解消

それまでも食事は節制してきたつもりだったので、「食べてないのに太るのはなぜなんだろう？」と不思議で仕方なかったんです。でも、あすけんで栄養バランスを見るうちに、これは太るはずだと納得。

あとは運動ですね。当時はジムに行くために1回痩せたい……というようなメンタリティーだったので、自宅トレーニングに絞り、YouTubeなどを参考にできることから始めました。その時、とにかく3カ月は続けようと決めたんです。

最初はやる気に満ち溢れていますが、モチベーションが下がってくると続けるのがしんどくなる。それがわかっているので、最初からハードルをめちゃくちゃ下げて、たとえ1日10秒でも続けることを優先したんです。

すると、内容はさておき、継続できたことが自信となって「1カ月できたから、もう1カ月やってみるか」と続けてこられました。経験上、週に4日以上を3カ月維持できたら、習慣化に成功しやすいのではないかと思います。

出典：president.ismcdn.jp

まだ完璧とはいきませんが、嫌で仕方なかったコンプレックスも、努力することで徐々に受け入れられるようになったのは発見でした。どれだけトレーニングしてもお尻だけは下がったままなのですが、「お前はいつまでも上がらないな！」とかわいく思えるようになりました（笑）。努力している自分のことは肯定できるので、気持ちに余裕が生まれたんでしょうね。

[2. 匿名]

すごー

[3. 匿名]

すご！

[4. 匿名]

顔もイキイキしてる

[5. 匿名]

すごいなぁ
やっぱり運動大事だよね。。

[6. 匿名]

同一人物？に見えない
凄い

[7. 匿名]

継続は力なりだね。素敵です。

[8. 匿名]

こういう人は素直に尊敬できるわ

[9. 匿名]

私にも希望が見えてきた

[10. 匿名]

キレイにやせてる
骨格できててよかったね

[11. 匿名]

本気出せば何歳でも痩せれる

[12. 匿名]

運動たいせつ、、、わかっちゃいるけど
明日から絶対！を繰り返して今に至ってる

[13. 匿名]

大袈裟かもしれないけど、同一人物は思えない！それくらい表情もイキイキしてるし、すごく若く見える！！

[14. 匿名]

チュニックみたいに腹が隠れると、デブでも一応スッキリは見えるんだよな・・・

[15. 匿名]

すごい
なんかもう諦めてる
１日10秒ならできるかな

[16. 匿名]

うわ〜 やっぱあすけんかー
あすけん嫌いなんだよな〜泣泣

[17. 匿名]

週4日以上かぁ。がんばろ私も！

[18. 匿名]

>>1
顔もこんなに変わるんだ……

[19. 匿名]

ブルーのシャツの写真よく出したなw
失礼だけどこの写真は57歳くらいに見えなくもないわ

[20. 匿名]

80kgから10kg痩せるのはちょっと頑張れば意外とスムーズだよ
50kgの人が40kgになるとは訳が違う

[21. 匿名]

綺麗に痩せている。変わるものだね。これからオシャレも楽しめるよね。

[22. 匿名]

ねこくらさんがガルちゃんに！？

[23. 匿名]

>>1
クイックルハンディ持ってる

[24. 匿名]

やる気が出る→セーリ→やる気が出る→セーリ、、、
言い訳だけど。
このかたすごい。

[25. 匿名]

>>18
いきいきしてて輝いてて可愛いよね

[26. 匿名]

明るいし、面白くて好きなんだけど、
オートミール的なの食べるの真似できない…
フォローしていつも応援してます！

[27. 匿名]

アラサー　152cm 53kg (ストレートと診断あり)

5月中旬までに45kgで二の腕少しでも細くするにはウォーキングと野菜中心にする以外に何を続けると達成できそうですか？

ちなみに数年前まではずっと今の目標体重でした。

[28. 匿名]

何センチくらいかな？
私164で57〜58kgだけど近い気がする。
服着てその辺歩いてたらギョッとされるほど太ってはないんだよね。Lサイズなら確実に入る。
でも運動もしてるけど贅肉あるし、そもそも身長に対する体重がデブだってガルには言われるライン。

[29. 匿名]

>>1
お洒落してる下の写真では、やっぱり太ってた時の方が顔は若く見える
ある程度年齢いってから減量すると、一気に老けたりするから諸刃の剣だわ

[30. 匿名]

アフターもガリガリすぎず健康的なのがいいね。
変な加工もしてないから生き生きして見えるし。

[31. 匿名]

やっぱり太ってると老けて見えるんだな…
もともと綺麗な方だからうまく減量出来て大正解

[32. 匿名]

選ぶ言葉が違うというか、馴れ馴れしくなるけど
笑顔がすっごく可愛い！！
ほんとイキイキしててハジケてて可愛い！！
素敵だー！！！！！

[33. 匿名]

>>29
でも、82キロのまま年齢を重ねてたらもっと老けて見えてたかもよ。
なにより体脂肪が43％から27％になってるから、体内年齢的には若くなってると思う

[34. 匿名]

>>25
うん、全然違う。表情もなんだけど、そもそも別人に見えるわ…痩せようと思わせてくれるトピだね

[35. 匿名]

最後の写真のレギンスにワンピが自分そっくり
右みたいなワンピ着てみたいな…
明日から！と毎晩決意するのに毎日運動せず食べまくっちゃう

[36. 匿名]

1か月で2㎏だから無理なくってのがいいよね。
続けられるの凄いよなぁ。理屈ではわかるんだけどね。

[37. 匿名]

>>29
この人は短期間で大幅に減量したからかも。
だからか顔の肉とか垂れて目尻が特に垂れて前と違う印象になってるね。

[38. 匿名]

本当に失礼なんだけど、痩せてもアラフォーはアラフォーだよね…。

[39. 匿名]

わ！まさかのりえさんがここで見られるとは！！
インスタでフォローしてるよー
本当にすごいですよね。なんとなくダイエット始めたのもすごいけど、本当に綺麗になった✨✨

[40. 匿名]

>>1
ななめ

[41. 匿名]

>>12
いや運動は大切っちゃ大切だけどそれよりなによりカロリーカットのが大切だよ。100カロリー消費するのにどれだけ運動しなきゃいけないかって知るとそうそう無駄な物食べられないよ。
1500くらいカロリーとってこまめに動く。これで充分。張り切って特別な運動をプラスしちゃうから続かない。
ついでに歩く、あえて歩くとかそのくらいの意識でいいよ。

[42. 匿名]

「ジムに行くために1回痩せたい」分かりすぎるww

[43. 匿名]

頭身からしてちがいすぎる

[44. 匿名]

>>31
左の写真でもなんかかわいいよね
優しそうでこっちの方が好み！の人も多そう

でも女性はやっぱりすらっとしたいよね
例え、ルッキズムだなんだって言われてもさ…

[45. 匿名]

まさに継続は力なりだね。これが一番難しい、、
でも1日10秒でも続ければ結果に結びつくんだもんね。
頑張ってみようかなと思わせてくれる。

[46. 匿名]

痩せたとは思うけど、身長変わってない？w
写し方もあるだろうけど、それにしても変わりすぎてるような

[47. 匿名]

今ちょうど手術したばかりで入院中だったかな？
元々骨格的に顎がズレてたみたいでそれを治してるんだよね。
落ち着いたらますますきれいになっているかもねー！

でもこんなふうに痩せることができるなんて到底私には無理って思っちゃう…

[48. 匿名]

38にしては老けてるな、、

[49. 匿名]

>>29
若く見えるっていうか、何年か前の太ってた時の写真なんだから若くて当たり前じゃない？

[50. 匿名]

この方のインスタをたまたまみて
わたしも痩せようと思った
実際痩せました。

[51. 匿名]

>>27
運動するならお肉(赤身)食べてもいいと思うんだけどダメなのかな

[52. 匿名]

>>27
二の腕に効くエクササイズの動画を探してやってみるとか。
あと、巻き肩や猫背を解消するエクササイズも結果的に腕がスッキリしてくる。
あと３ヶ月だと結構やり込まないと間に合わないから気長にしてみたら？

[53. 匿名]

インスタフォローしてる！
野菜たくさん食べれるレシピも参考にしてます

[54. 匿名]

>>19
ビフォアにしてもなぜこの写真なのか？
撮られるって身構えてないよね。
普段着だし、掃除用具持ってるし、歩いてる途中みたいな足だし。

[55. 匿名]

どんなあんたも好きやで！

[56. 匿名]

私も最初は普通に食べてるだけなのになんで太るのか謎だったけど、あすけんに食べたもの正直に入力したらとんでもない事になってた事がわかって目が覚めた
今までの食生活ハイカロリーすぎたとわかって一日1500キロカロリー前後の食事に変更してPFCも取って、食事減らすだけでは不健康な痩せ方になると聞いて運動も併用して1年で80kg→58kgになった
最初は絶対くじけると思ってたのに体重スルスル落ちてくれるから楽しくて、この1年今まで毎日食べていたハイカロリーな食事は封印できた(ほんのたまに食べても少量)
まだBMI23だし体脂肪率も標準より高いから満足していないけど、続けていれば痩せられる事がわかって自信もついたしもうちょっと頑張ろうと思ってる
春に着ていた服が秋には全てブカブカになって靴もブカブカになることを初めて知った笑

[57. 匿名]

>>1
ジムに行くのに痩せたいって分かるわ。ジムってわりとダイエット目的というより身体できてる人が更に引き締めるとか、ストイックな人わりと多いし目立つしね。太ってると自分も卑屈になるから「デブが来てんじゃねーよ」って思われてるんだろうなーって余計落ち込む。
私は金かかるけどジムはメンタル的に無理と思ってパーソナルトレーニングにして痩せた

[58. 匿名]

撮り方とかアングル差し引いても頭身や身長が違いすぎるから、自然な感じに加工してるのかな
2枚目の壁と壁の間の縦の線が歪んでるし、タイル幅が体のあるところと頭上で違う

[59. 匿名]

>>54
よこ
写真撮らなそうなシチュエーションだし盗撮みたいな写真だよねw
動画から切り取ったのかな(にしては鮮明すぎるが)

[60. 匿名]

>>19
ガル名物のダサい部屋着選手権に出られそう

でも私この写真好き　なんだか妙に惹きつけられるw

[61. 匿名]

>>16
名前聞いた事あるくらいで知らんだけど、なんで嫌いなの？

[62. 匿名]

私もダイエットしたいけど、ついついおやつに手が伸びてしまう。
見習わねば。

[63. 匿名]

>>1
82キロってもっと見た目太いよねって思ったけど、痩せた方の写真見ると結構身長高そうだね

[64. 匿名]

>>1
脱皮だね、すごいわ

[65. 匿名]

まさかの札幌の方なのね！
年齢も近くて今beforeの状態に近い
ザッとインスタ見ても気持ちわかるって事が多くてやる気出た！
自分の身近に成功した方がいるって何か勇気づけられるなー

[66. 匿名]

>>16
あすけんて誰かの名前なの？？

[67. 匿名]

>>63
インスタに164cmって書いてたよ

[68. 匿名]

>>24
セーリってなに？
生理？？

[69. 匿名]

ここまで太れたのもすごい！

[70. 匿名]

>>24
わかる！
女性ってただでさえ筋肉量少なくて痩せにくいのに、生理や排卵期で体調崩したりドカ食いしたくなったり精神的にも落ち込むことがあるからダイエットって本当に難しいよね。

[71. 匿名]

>>28
え〜私の目標体重だわ…
デブではないでしょ！笑
今166で62キロ…
これでも夏からゆるーーーーーーーくダイエットしてやっと4キロ減った(´；ω；｀)笑
あと4キロをまず目標に頑張ってます…

[72. 匿名]

>>6
20歳くらい若返ってる

[73. 匿名]

>>56
私も朝食べず昼軽めなのに何で痩せないのか謎だったけど、あすけん始めてから自分のカロリーに驚いたw毎回脂質とりすぎって注意受けてる。

[74. 匿名]

>>1
尊敬でしかない…。

[75. 匿名]

やっぱり痩せると若くみえるね

[76. 匿名]

凄いけど皮がだるんだるんなんだろうな

[77. 匿名]

>>15
10秒でも全然いい！
私も最初ガチガチに凝り固まった巻き肩が辛くて肩回し10秒くらいだけから始めたよ
段々肩が軽くなってきたら秒数が増えて毎日やらないと気持ち悪くなってくるし、いつの間にか背中の贅肉が無くなったら嬉しくなって他の運動も取り入れるようになったよ！
半年で15kg以上痩せた
運動は習慣化する事が大事だから明日からひとつだけでも始めてみると夏頃には痩せてる自分がいるかも✨

[78. 匿名]

>>28
164cmで50kg代は標準体重だと思う！
たぶんMも着れると思うし、太ってるとは思われない。
50代前半か49キロとかになると細いね〜ってなると思う。
ちなみに63キロでLサイズ、70キロでLが着れないLLでも小さい、洋服総入れ替え。
162cmの私のここ8年くらいの体重移行の経験談です。
52キロ→72キロ

[79. 匿名]

>>27
お水を1日1.5L飲もう。
食べすぎを減らせるしお通じも良くなるよ

[80. 匿名]

>>27
食事はたんぱく質を多めに摂取したほうがいいよ。
たんぱく質が足りてると変な食欲が出てこなくて少量でも満足するから。
高野豆腐が栄養あるし腹もちがいいのでおすすめ。

[81. 匿名]

>>1
左の写真もなんか好き
性格良さそうだもん

[82. 匿名]

>>5
運動せずに食事制限だけのダイエットにしたら、筋肉が落ちてリバウンドがすごいんよ

[83. 匿名]

>>27
二の腕は巻き肩になると太くなるので姿勢も直す努力した方がいいと思います

[84. 匿名]

停滞期を乗り越えるのがなかなか難しい

[85. 匿名]

>>56
すごい！師匠と呼ばせていただきたいです！
年明けに大台（70キロ）に乗り一昨日からあすけんに入ってみました。やはり長く続けるなら有料の方がいいですか？ 夏までに10キロ、、いや7キロ痩せたいです

[86. 匿名]

>>77
凄いですね。半年で⁉️
肩を回すと同時に背中も刺激されるから代謝も良くなったのかな。食事も気をつけてましたか？

[87. 匿名]

>>19
この人インスタグラマーだけど、めちゃくちゃ陽キャで、昔の自分の写真をおもしろおかしくめちゃくちゃ出してるよ

それが受けて人気インスタグラマー

[88. 匿名]

仰天ニュースの仰天チェンジ見て思ったけど、痩せて綺麗になっても脱ぐと余った皮だるだるになってるよね。

[89. 匿名]

服装もおしゃれになってるし、笑顔もいいね
すごいな〜！

[90. 匿名]

あすけんとやらに記録するまでもなくカロリー摂り過ぎなのは分かってる
問題は制限できないことなんだ、、
夜になると暴走するんだ、、

[91. 匿名]

>>15
10秒でぶっちゃけめっちゃ変わる！
コロナ禍で全然運動しなくなって、出勤もなくなって在宅ワークだから人とも合わず。好きな物食べてパソコン向かって、買い物も宅配で本当に自宅の中だけで過ごしてて激太り＆全身コリッコリだったけど笑(笑)

ちょっと立ち上がって肩回すだけで骨折したみたいな音が鳴る肩がめちゃくちゃ軽くなる！
軽くなるから他のところもストレッチとか室内散歩とか、本当10分そこらの運動で翌日筋肉痛(笑)
最初はダルいけど、筋肉痛ってことは効いてるんだよなって思うとちょっとだけでも動きたくなってくる！

[92. 匿名]

あすけんの宣伝に繋がるね

[93. 匿名]

この方、性格もめちゃくちゃ明るくハキハキしてて、自宅でバイク漕いだりヨガやってたり。ご主人も理解ありそうな人で本当羨ましい。私、今８０キロで陰キャで鬱気味だからこんな前向きで明るい人が心底羨ましくて眩しく見える。

[94. 匿名]

あすけんじゃなくてもいいからカロリー計算はやってみたほうがいいよ。私は必要な栄養素を採るのは全然無理だけど、このメニューの組み合わせはカロリー爆上がりなのね、これは食物繊維すごいなとか、なんだかんだ頭の片隅に知識が残って次の食事に取り入れてたら体重にも表れだしたよ。

[95. 匿名]

ガルおばって一枚目の左みたいなの多そう
んで芸能人叩いてるんでしょ？

[96. 匿名]

>>61
元カレがあすかわけんしん的な名前だったんだろうね

[97. 匿名]

継続は力なり
努力する人は美しい。やっぱり細い方が綺麗だわ
素晴らしい

[98. 匿名]

>>86
後から知ったけど肩甲骨ってダイエットにはかかせない部分らしいですね！
最初は本当に猫背と巻き肩改善の為になんとなく始めただけなので食事は普段通りでした
でも痩せ出すと自然と意識してダイエットメニュー研究したり食事も見直すようになりましたよ✨

[99. 匿名]

>>90
死ぬほど共感
私は深夜だけ食欲が暴走する

[100. 匿名]

ねこくらさん！この方のInstagramフォローしてるけど、すっごい感じの良い方で大好きだ！

[101. 匿名]

>>24
わたしは年取って排卵前後も具合悪くなるようになって
もはややる気出る日がないw

[102. 匿名]

>>16
食事の記録で日々適当にアレンジしまくってる料理のカロリーがわからず即挫折した😭

[103. 匿名]

頭身が全然ちがくない？

[104. 匿名]

>>16
あれ、梨を白米と認識されたりしない？
写真とるやつ。
全然ちがうんですけど！ってメニューに勝手になってたりするからやめたよ。

[105. 匿名]

この人のインスタフォローしてるー！！太ってる時代の頃でもダンスキレッキレで凄いんだよね(笑)

[106. 匿名]

身長高くなったように見えるし、年齢も若いね
別人

[107. 匿名]

>>5
太るのって精神バランスの問題だから、運動して体に巡る気を循環してあげると痩せやすくなるみたいだよ。
単純にカロリー消費というより精神とか気の問題も大きいみたい。

[108. 匿名]

>>5
いや減量は食事制限が99％で運動は１%

[109. 匿名]

>>1
すごいわ。右は娘です！と言われても納得してしまうくらい若返ってる。

[110. 匿名]

この方、骨格が凄いキレイ
色んな服装が似合いそう

[111. 匿名]

>>19
痩せてうれしいんだろうけど昔の写真見せるの勇気いるよね

[112. 匿名]

>>1
やっぱ痩せた方が似合う髪型の幅も広がるよね
どれだけ小綺麗にしてても、太ってると輪郭が丸いか四角くて勿体無い
自戒をこめてコメント書いてる

[113. 匿名]

>>1
太ってる奥さんて2枚目の左側みたいな服装よくしてるよね
長いシャツワンピにレギンスみたいな

[114. 匿名]

>>102
そうそう！そんな毎日レストランのメニューみたいの作らないし、副菜や汁物なんてその時々で具材調理方法ちがうもんね。

[115. 匿名]

>>20
私も80kgあったけどそこまで行くとなんかどうでも良くなるというか、自分に興味無くなるんだよね。
そこまで太る時ってたぶんメンタルに何か問題あるから、まずそこからどうにかしないと80kgあってもなかなか痩せない

自分を大切にする、自分に興味を持つってことがダイエットのスタート

[116. 匿名]

あすけんのステマ記事？w

[117. 匿名]

>>96
那須川天心やんw

[118. 匿名]

昨日今日であすけん関連トピ多いなw
薄着の季節間近だから稼ぎ時よね

[119. 匿名]

インスタ見てきた
めっちゃ明るくて素敵な人
ビフォーアフターの動画も上げてて、元のスタイル良くても太ると頭身の良さが全く無くなってしまうのに衝撃を受けた

[120. 匿名]

私はコロナ後遺症でこの2年ほとんど寝たきり。だけど花色になったのか食欲はあって食べていたら60→78キロになりました。無理のない範囲で動くようにしてるけど(ベッドの上で足の曲げ伸ばししたり、座っている時に足首くるくるしたり)、圧倒的に運動力が少ないから今でも体重増加が止まらない。最近測ってないけど80行ったそうで怖い。
やっぱり全然見た目も変わるよなー…自分ではよくわからないけど、客観的に見たらこんなに変わるのねって思ったわ

[121. 匿名]

痩せると脚の長さも違うように感じる
いいね！
この人は圧倒的に痩せたほうが素敵！

[122. 匿名]

>>1
いいなぁ。
運動が面倒な私。少しのストレッチもしようとしない私。

[123. 匿名]

>>54
横
よく見たらハンディモップだ
小さいバッグかと思ったw

[124. 匿名]

>>1
自宅トレーニングって何したんだろ？
YouTubeもありすぎて何していいかわからないんだよなぁ

[125. 匿名]

太ってる時は弛んで重力に負けてるように見える
すごい綺麗に痩せてて羨ましい

[126. 匿名]

58キロもあるように見えない！身長高いのかなあ

[127. 匿名]

>>115
自分を大切にするって意味のダイエットではまだ私はやる気が起きない。本当に困ってるのに。でもがんばりたい！

[128. 匿名]

維持ができない。

[129. 匿名]

こういうダイエット成功体験は励みになる。
私もあと2キロ頑張ろう。

[130. 匿名]

>>118
見てるYouTubeでも案件やってた

[131. 匿名]

>>113
お腹とお尻と太もも隠せるシャツワンピと股ずれ防いでくれるレギンスの組み合わせは合理的だからね。
もっと言うと袖も肘くらいまで長いやつとかだと二の腕も隠せて良い。

[132. 匿名]

>>126
164cmだそうです。
58だと標準体重なので
最も病気になりにくい理想的な体型ですね。

[133. 匿名]

>>1
下腹部のぽっこりはどうやって減らしたんだろう？
どうしても下腹部ぽっこり出ちゃう

[134. 匿名]

ガルミンからの好感度高いな

[135. 匿名]

実は私もあすけんで爆痩せしたので
今後の着る服とか参考にさせてもらおう

[136. 匿名]

たまたまインスタで見かけてフォローしてた
まさかガルでトピになるとは
すごい明るくて、ビフォーの姿を惜しげもなく晒してるのが好き
写真だけならまだしも、失礼だけどヒーヒー言いながら巨体で運動してた姿に親近感、そして自分も頑張ろうと思ってしまう
太っててもダンスの動きがキレキレなのも好き笑

[137. 匿名]

>>116
ステマじゃなくて
あすけんは本気でやれば本当に痩せるからなぁ…

[138. 匿名]

>>16
わかる、あすけんのインストールとアンインストールを繰り返してるw

[139. 匿名]

>>124
この方、インスタで色々やってるトレーニングアップしてますよー！フォローしてます(^^)

[140. 匿名]

歳だから痩せにくいって言ってるガル民
もう歳だから〜で、言い訳は出来ないね。

[141. 匿名]

ねこくらさんは他のダイエットインスタグラマーみたいに無駄なPRとかもしないし、無茶な食事制限やファスティングや無茶な運動もしないから信用できるし本当に好きだ。加工バリバリの盛った写真も載せないし。あすけんの食事管理と毎日の適度な筋トレとストレッチで身体も程よく引き締まってて好き。身内か！？ってくらい褒めちゃうけど、本当にダイエットインスタグラマーの中で一番好き。

[142. 匿名]

>>115
そうそう。知人は自分に興味無くなるって言ってた。ただ、その知人は痩せてた時から嫉妬深くて他人の幸せ憎んでたから太ったら痩せてる人に攻撃が始まってみてられない。醜いって顔や体の美醜じゃなくて気質。

[143. 匿名]

>>6
頭身が違ってみえるもんね。
私も痩せたら頭身が１頭身くらい増えるかな

[144. 匿名]

>>1
あすけん、ずっとやってるけど惰性で入力してるだけになってるから入力したものをきちんと反省して行動するようにしなきゃと反省した。

[145. 匿名]

アプリのステマもここまでくると…

[146. 匿名]

インスタの動画で使われてる音楽のチョイスもセンス良いね
お家の中も素敵だし
ペットの猫ちゃんも良い味出してる

[147. 匿名]

>>115
80キロって何かの目安なのかな？私も80キロを超えた時このまま好きなものをたくさん食べて100キロでも目指すか本気で痩せるかの2択で悩むようになったw悩んで痩せる方を選んで今は50キロ台。

[148. 匿名]

リングフィットやってる方いますか？
あれって体重減りますか？

[149. 匿名]

>>145
あなたはアンチを装ったサクラか？
ディスればディスるほど却って宣伝になってるよ

[150. 匿名]

あすけんなんてダイエットしたい人の定番アプリでしょ

[151. 匿名]

>>133
子宮筋腫で下腹ぽっこりってこともありますよ

[152. 匿名]

>>148
継続すれば痩せる。3周コンプリしてるけど10kg 以上痩せた。3周するのに週3で2年近くかかるけど。

[153. 匿名]

この人のインスタフォローしてる！
いつか痩せる時参考にしようと思って

[154. 匿名]

>>54
太っていると写真に撮られたくなくなるからな〜
なにかのときに不意に撮られた写真しかないわ

[155. 匿名]

>>114
食事記録でつまづいて即放置してたあすけん久々に確認したら食材と調味料と組み合わせてカロリー算出してくれる機能もあるんだね。…有料プランなら。
やっぱり無料じゃ限度があるかー😭

[156. 匿名]

>>63
元も82キロにしてはそこまでお腹出てなくてすごいな。

[157. 匿名]

体重はこの方のアフターより軽いんだけど、体つきや表情がビフォーによく似てるわ

[158. 匿名]

>>152
凄い！10キロとは！

私もやってみます。
ありがとうございました。

[159. 匿名]

私も80キロから57キロに痩せたことあるけど3年かかった。1年てすごいね！

[160. 匿名]

>>10
骨格できてるって何…？

[161. 匿名]

同じ人には見えない
すごい若くなってる！すごいなー
がんばろ！

[162. 匿名]

例えばどんな運動をしたか教えてほしい

[163. 匿名]

>>19
そもそも撮った人がなぜこの瞬間を撮ったのかw

[164. 匿名]

>>160
よこだけど
元々骨格のバランスが均整取れてて綺麗と言うことではないかな

[165. 匿名]

痩せるとずっと若く見える！スタイルのいい人なんだね。私が痩せてもこうはならないけどちょっと頑張ろう！

[166. 匿名]

>>66
ダイエットの神・明日見健一郎がアドバイスをくれるアプリだよ

[167. 匿名]

>>162
インスタでこれでもかと言うほど教えてくれてるよ

[168. 匿名]

今大盛り卵かけご飯食べようと思ってたけど、ここ見て普通盛り卵かけご飯にしようと思う。

[169. 匿名]

継続は力なり…って事？
私もなんか初めてみようかな。

[170. 匿名]

見習いたい

[171. 匿名]

ジョギングして4キロ痩せたから調子のって逆に食べすぎて4キロ太った、、、。

[172. 匿名]

痩せると足の負担が減るから、ローヒールパンプス履けておしゃれ楽しくなるよね

[173. 匿名]

ダイエットトピでもこのアプリがどうのこうの騒いでるけど、この記事からも分かるように単に継続できる人が成功するんですよ。必ず毎日同じことをできる人が成功するだけの話なんですよ。
アプリなんてただの記録、把握のための手段、ダイエットするって決めたのに一度でもあきらめた人はこのアプリを使っただけで成功するわけないでしょ。

[174. 匿名]

>>152
私はまだ始めて4ヶ月で全然一週目。
大した効果は見られず。
でも頑張る！

[175. 匿名]

>>133
間食やめると引っ込むよ
やっぱりカロリーとってるのではないかな？
あと腹筋つけること
私に腹筋がないのでやっぱりお腹がすぐでちゃうよ

[176. 匿名]

あすけんやっぱりいいのか

[177. 匿名]

>>11
その本気が中々出ない

[178. 匿名]

>>5
ホント運動大事！
更年期でホットフラッシュひどかったんだけど毎日歩いたらおさまったのよ。
自律神経の乱れで眠れないのもあったけど少しまとめて眠れるようになった。

[179. 匿名]

>>96
こういうコメすき

[180. 匿名]

>>1
瘠せたあとの方素敵だね
やっぱり「食べてないのに太る」は
あり得ないよね(笑)
「食べてるから太る」んだよね…

[181. 匿名]

>>2
ほとんどの人は停滞で挫折する
それを理解すれば簡単に落ちます

[182. 匿名]

この方がどうやってどの期間で24キロ痩せたのか誰かまとめて…

[183. 匿名]

>>134
ガル民はこんな感じの体型、年齢の人が多いからじゃない？

[184. 匿名]

>>180
私の場合、ダイエットだから低カロリーな物を！て思うんだけど低カロリーな物をたくさん食べてるんだよね🐷
痩せないわけよ 低カロリーだろうが絶対的に食べてる量が多すぎる😭

[185. 匿名]

>>16
「おかえりなさい！がる子さん！」

[186. 匿名]

>>180
私もそうだったけど
太ってる人は圧倒的に
タンパク質不足と
脂質過剰だと思う
あすけんでそれがやっと理解できた

[187. 匿名]

>>27
まずはそこに書いてある内容を3か月間継続してみることだよ。
余計なことを増やしすぎると一気に面倒くさくなってダイエット自体諦めることになるからね。

[188. 匿名]

>>108
でもリバウンドするんよ。

[189. 匿名]

>>101
なるなる！

[190. 匿名]

>>28
身長、体重近い。私も身長同じくらいかなと思った。
これくらいの体重だと20代の頃はもう少し痩せたいと思ってたけど30代になると無理してまでさらに痩せることもないかな〜ってなるんだよね。
別に太ってるかと言われるとそうではないし、そこまで細身の服にチャレンジすることも減ったし。
>>1特に下の右側の写真みたいな服だと痩せすぎよりいいかな？とか自分でも思ったり笑
ただ、周りが同じくらいの身長で50kg前後の子が多いので、一緒に写真を撮ると明らかに自分だけサイズ感が違うのが辛い…笑

[191. 匿名]

最初の写真、身長までも違うように見える
本当に別人だね。

[192. 匿名]

>>58
マイナス多いけど私もそう思う

[193. 匿名]

左が今の私だわ
ストレスで食べて自己嫌悪の繰り返し

[194. 匿名]

継続は力なり　緩くでも続ければ良いんだよね！
私はダイエット3年目でやっと15キロ落ちました
今日はご飯お菓子たくさん食べたから明日は控えようとか　今日は天気いいからお散歩しようとか　そんな感じでアラフィフだけど緩やかに落ちてます
血液検査の数値も全体的に良くなりました
若い時に短期ダイエットで失敗繰り返したので‪w‪‪w‪
このやり方が自分に合ってます

[195. 匿名]

>>102
真面目だなー

私適当に似たようなメニュー選んでるわ
それでも痩せたよ！

[196. 匿名]

>>44
いやいや。左は太り過ぎでしょ。病気とか心配になるよ。体重みても標準体重が少し上くらいなんじゃない？右でも。

[197. 匿名]

>>118
業者さんたんまりだと思う
骨格トピもそれだろうね

[198. 匿名]

私は宅トレやらができないんだよね。
見張ってる人がいないとサボれちゃうから。
かといってパーソナルいく時間がない。
宅トレできない人は何か違う方法で頑張れてますか？

[199. 匿名]

>>16
私もずっとあすけん使ってたけどメニュー少ないし、食べた物なくてイライラするから「カロミル」ってアプリに変えちゃった。こっちのがまだメニュー多い気がする。

[200. 匿名]

>>5
運動なんて意味ない、食事制限が大事って人もいるけどやっぱり運動大事だよね
あと運動なんて続けられないって人もいるけどこの方が言うとおり１日10秒からでも良いし、足踏み10回だけでも良い

[201. 匿名]

>>101
なるなる
一ヶ月ずっと子宮周りで何か起きてる。

[202. 匿名]

>>160
骨格診断って痩せなきゃダメらしいよ
痩せて初めて骨格診断OKになるみたい
骨なのに不思議だよね

[203. 匿名]

運動はやれる。
食事制限が難しい…
ご飯もお菓子もだいすきなんだもの。

[204. 匿名]

たしかこの人太る前に不妊治療してたんじゃなかったっけ。私も治療うまくいかず絶望感すごい病んでた時にこの人のSNS見て元気をもらえた

[205. 匿名]

>>159
3年でだってすごいですよ

[206. 匿名]

>>96
その発想好きｗｗ

[207. 匿名]

>>98
なるほど。やっぱり褐色細胞？だったけ？大きな意味があるんだね。やってみようかな。でもコツコツとされて大きな収穫‼️尊敬します❣️

[208. 匿名]

>>1
普通にすごいよ！家にいると誘惑だらけでダイエットしてるけど少しだけって気付いたら半分くらいお菓子食べてるとかあるし、YouTubeもやらなくなっちゃったな。。生理前で食欲、むくみ、体重減らないストレスで負けそうだけど、頑張ります！

[209. 匿名]

食事制限は出来ても、運動がなかなか続かないんだけど、やっぱり食事制限だけより、運動取り入れないとだよね

[210. 匿名]

>>20
80超えてるけど、そんな簡単に痩せないよ。だからこの人は相当努力したよ。正直言うと63～58くらいは簡単だけど、80超えたらおなじダイエットだとびくともしない。定着してる。クソデブなんでがんばります。

[211. 匿名]

>>27
筋肉つけないとダメだよ

[212. 匿名]

寒くて運動できない、暖かくなったらやろう。
暖かくなったら花粉で目が痒くて鼻水も凄くて、やる気0。
いつになったらやる気がでるのだろうか。

[213. 匿名]

>>27
コメ主ですが返信みんなありがとう！
自分が嫌すぎて変えたいからがんばる。

[214. 匿名]

インスタで見かけた人だ

[215. 匿名]

>>1
凄いなやっぱり。でもこれだけ見た目も若返ったように感じたりするんだ。これから先が痩せた事によって、気持ちの面でも全然違うんだろうな。

[216. 匿名]

>>152
わたし3周したけど1キロも痩せなくて体脂肪も落ちなかった(笑)
負荷が弱かったのか、リングフィット後のビールが美味しすぎたのか。

[217. 匿名]

>>1
インスタフォローしてる！
こんな言い方したら失礼かもしれないけど美しすぎないというかナチュラルにで自分もやる気になれる。
154センチで57キロ、10年前より10キロ太ってしまったから健康の為にも痩せたい。室内用のバイク買おうかこの人見て悩んでる。こがなかったらただの置き物みたいなこと書いてて笑った。ら

[218. 匿名]

こんなにも腰の位置が違うもんなのかｗ

[219. 匿名]

>>29
そんなにパーン！と張ってないとダメなのかな。
わたしは倍賞美津子とか石田あゆみ、ジェシカタンディ好きだから左下より右下の顔で全然好きだけど

[220. 匿名]

>>5
大事だよね
現代人ってやっぱり食べる量に対して運動量が少なすぎる、って雑誌に書いてあった

[221. 匿名]

>>13
１０歳くらい若く見えて、身長も１０センチくらい高くなったように見える。
凄い！！

[222. 匿名]

身長がそこそこあって顔が小さいきがする
太ってる時はわからないけど元の骨格いいよね

[223. 匿名]

>>27
毎日プランクやってたら二の腕細くなったよ！

[224. 匿名]

この人すごいよね！インスタで見た時beforeみてびっくりした。痩せたいって思ってる人みんなできるかも、って思わせてくれると思う。

[225. 匿名]

髪の毛が薄くなるのは止められんのかな。

[226. 匿名]

>>27
プランク！3分間できるようになったら細くなった。
あとは腹筋ローラー。
正しくやらないと怪我するし気をつけて。

[227. 匿名]

>>27
30代骨スト、身長同じくらいで目標体重も同じくらい
１年かけて50キロから47くらいまでにはなったけどそこからが全然落ちない、二の腕は少しマシになった程度
正直３カ月では無謀だし健康的に痩せるのは無理だと思う
結婚式でもあるのかな？目標体重はもう少し緩くして二の腕に特化したストレッチやマッサージしてみたらどうだろう

[228. 匿名]

継続が大変なんだよね‥

[229. 匿名]

>>9
私も！
あすけん無料のやってるけど
朝昼はオッケーでも夜のアルコールの量で
毎日20点台。

アドバイスくれるおねーさんが
毎日頭抱えてる。

少し真面目にやってみようかな…。

[230. 匿名]

>>1
これわかる
とにかく続けることが大事だよね
アラフォーだけど３ヶ月なんも変化なくて挫けそうだったけど続けてたらじわじわ痩せる

[231. 匿名]

食べてないのに太る、は絶対嘘。人並み以上に食べてるんだよ。
私も太った時そんなに食べてるつもりなかったけど食べたものを書き出してたらものすごい量食べてた。

[232. 匿名]

>>202
横だけど私60キロある時に骨格診断したら骨ストで40キロ台でもう1回行ったらウェーブって言われた
太り方の特徴でも骨格の特徴って出ると思ってたけどやっぱ痩せてる方が「骨」は分かりやすいんだろうね

[233. 匿名]

1日10秒でも続けるようにした

これって意外に難しい事だと思う
あとちょっとしたら10秒だけでもと思いつつ、ダラダラしてしまう私にとっては、きちんと続けられる事の大切さを教えてもらった気がする

[234. 匿名]

アラフォーなんでとりあえず筋肉量増やさなきゃ話にならないよね
春から頑張ってみようと少し思ったよw

[235. 匿名]

この人見てる！性格もとっても良さそうで、素敵な方だよ。

[236. 匿名]

>>5
食事制限だけで痩せた人と、運動(筋トレ)で痩せた人って見た目が全然違うよね。
食事制限だけだと細いけど引き締まってない感じ。

[237. 匿名]

綺麗にはなったけど歳より老けてる印象
一度太っちゃうと皮とか弛むし、そこだけはどうしてもカバーできないよね
若いと張りでなんとかキープできるんだろうけど

[238. 匿名]

ダイエットの神が降りてきた！

[239. 匿名]

私も太ってる時のこの人みたいに、顔が丸を超えて四角になってる😭

[240. 匿名]

太ってる時の下の方の写真、太ってるけど普通に綺麗な人だよね
これなら太ってるけどまあいいか..となってしまいそう

[241. 匿名]

すごい！
お母さんと娘さんみたい
それくらい違って見える

[242. 匿名]

こういうの本当すごい。

食べることをどうしてもやめられないわたし、自分がすごく恥しい。

[243. 匿名]

>>24
産後、閉経後もキョーフ

[244. 匿名]

>>1
この人のインスタ見てるけど
イキイキしてて好きなんだよね
私はまだ痩せないけどw
健康に配慮した食事を作る気力がわかないw

[245. 匿名]

>>210
なかまー
なんか停滞期長すぎて我慢できずにたべちゃう…

[246. 匿名]

黒いワンピ姿、キレイやなー。
細い人でも体のラインがキレイとは限らんもんな。

[247. 匿名]

なんだかんだで結果を出した人が勝ち
私も見習うぞ

[248. 匿名]

ジムに行くために一回痩せるって表現すごいわかる
私も自宅トレーニングの方が合ってた

[249. 匿名]

この人のビフォーアフターの写真は
わざとらしくなく自然な写真で参考になる

[250. 匿名]

>>186
そうなんだ

[251. 匿名]

>>14
デブは結局なに着てもデブなんだよ
だから頑張ってダイエットしよ！

[252. 匿名]

>>198
オンラインパーソナル！

[253. 匿名]

>>20
ほんとに！72から53まではスムーズに落ちたんだけどここからは50キロにはなってもなかなか49には行けない壁がある

[254. 匿名]

別人だわ

[255. 匿名]

>>78
162cmで骨格ストレートなら
50kg以上あったらトップスMは窮屈だと思う。

[256. 匿名]

>>18
まぁまぁ年相応になってよかったね。

[257. 匿名]

>>20
50キロまでって痩せれるんだけど、そこから下がかなりハードル高い。49ぐらいになってもすぐにリバウンドして52ぐらいに戻る。

[258. 匿名]

38？見えないんだけど

[259. 匿名]

凄いね
完全に別人じゃん
やっぱ太ると顔もブスっぽくなるよね、一般人は
芸能人だと顔だけはかわいさ保てる人もいるけどさ

[260. 匿名]

>>20
80kgになるのもかなり大変というか、そこまで放置してしまう生活習慣の人が10kg落とすのはかなり欲望と戦わなきゃいけないと思うから同じくらい大変じゃなかろうか。

[261. 匿名]

>>252
今調べてみました。
オンラインで自重なのにまぁまぁな値段しますね。オンラインかぁ～悩むなー。

[262. 匿名]

>>16
いつもミライさんを泣かせたり困らせたりしてしまってる

[263. 匿名]

>>1
真っ直ぐになって良かったやん！

[264. 匿名]

痩せて首が長くなってる！
やっぱり肉に埋もれてると首も短く鼻も低くなるってことだわ
すごくわかりやすい

[265. 匿名]

一枚目の左、誰が撮ったん？w
ホコリとり持ってるよね？
リアルすぎて笑ってしまう。私もこんなんだわ

[266. 匿名]

私58kgで鬱になりそうなのに、、今の自分を好きになれたらいいな、、、、、、

いやでも同じ体重でもこんなにほそくないしな

[267. 匿名]

>>114
目安だからざっくりでいいんだよー

カロリーをきっちり測るためのアプリじゃなくて、
ダイエットの指針のためのアプリなんだから

[268. 匿名]

>>58
>>192

2枚目外壁塗の画像変だよね。
いくら遠近ていっても水切りの所こんなに幅おかしかったら住んでる人めまいやら体調不良起こすよ。
ワンピースの裾も変じゃんね。こんなピッタリワンピースなのに裾にあまりあるの？

[269. 匿名]

>>202
左は骨ストに見えるのに右はウェーブに見えるわ

[270. 匿名]

>>96
どんな別れ方したら名前に似た響きさえ嫌になるの？www

[271. 匿名]

やっぱり続けることが大事なんだよね
私もめげてばっかりだからとりあえず職場まで徒歩にすることから始めてみた(往復30分)

[272. 匿名]

>>28
ほぼ同じです。
ぴったり標準体重くらいですね。
私は67kgから落としました。
４年もかかって。
贅肉あるので、体重より体脂肪を少しだけ減らしたいな。

[273. 匿名]

>>216
>>174だけど、それ聞いて自信が無くなってきたぞw

[274. 匿名]

よし、私も3度目のあすけん入れよ

[275. 匿名]

この方地道に頑張り続けてすごいよね。地道な努力は報われるとリアルに感じられて私も頑張る！

[276. 匿名]

>>269
薄着だと太ってる時もウェーブ

[277. 匿名]

私、オールオアナッシング思考
自分の事に関しては柔軟性持てなくて、ちょっとでも出来なかったら自分を責めてやめてしまう
10秒でも、のくだりに勇気をもらったよ
ここ開いてよかった

[278. 匿名]

>>277
私もそれ
完璧思考だよね？
10秒でもって気持ちで頑張ってみよ

[279. 匿名]

>>265
結びっぱなしの髪といい、しまむらっぽい服といい
写真左はヤバい
予定のない日に家事してる私だわ

[280. 匿名]

逆に、82キロでもこんなもんかと思う
これでいいやと思う人もいそうな感じ

[281. 匿名]

>>39
私も歳近いからフォローしてる!この年から始めるのってめちゃくちゃ尊敬するよね!痩せる前の写真って、みんな出してもここまで酷い顔色のときのとか出さずに体型わかりにくいカバーされたワンピとか来て笑顔の写真とかだよね。
本当に飾らないし、あるがままを載せて媚びないし明るいところが本当に好き!

[282. 匿名]

>>159
ゆっくり痩せるのって体への負担とリバウンドのリスクが少なそうでいいと思う

[283. 匿名]

>>280
この方身長高いよね？私、身長160で60キロだけどビフォーの写真に圧倒的に近いよ。もともとの骨格にもよるのかな。小顔でうらやましいな。

[284. 匿名]

>>107
そう言われると太った自分を肯定できるな。
運動して陽の気を沢山入れて、負の感情を押し出したい！

[285. 匿名]

すごいなぁ
尊敬する私もダイエット中だから励まされた

[286. 匿名]

>>101
体調いい日が生理後の1週間くらいしかない…

[287. 匿名]

>>253
無理に40キロ代目指さなくてもいいやん。
155センチ以上あるなら。
52キロでもウエスト60ぐらいになったからダイエットやめた。維持するのがダイエットみたいだけど。

[288. 匿名]

太ってても綺麗な人なんだけど、痩せて自信がある表情の方が明るいね。
やる気が出る写真だわ。

[289. 匿名]

>>101
本当に年々酷くなる…
閉経したら楽になれると良いけど

[290. 匿名]

>>147
頑張ったんですね！良かったらダイエット方法教えてください。自分はカロリー管理でしか痩せたことなくて

[291. 匿名]

インスタでよく流れてくる、
、、、してる奴にデブはおらん！
とか、
これして−10kgって効果ある？

[292. 匿名]

>>255
肩幅による。
痩せても肩幅広いとそうだけどそうでもなきゃ入る。

[293. 匿名]

>>281
50歳から始めるよ。
職場に50代でかなり痩せてお腹ぺたんこになった人がいて、目が覚めた。

[294. 匿名]

>>27
タンパク質毎食しっかり摂る。
朝食べるならヨーグルトだけでなく卵一個足したり。

[295. 匿名]

>>27
水をたくさん飲む

[296. 匿名]

>>137
あすけんでって言わなくて良くない？
アプリでとかでいいじゃん
この人インスタやってるみたいだし
実際に使ってたとしてもステマだよ
ガルちゃん利用者多いっぽいから普通に受け入れてて逆にこわいw

[297. 匿名]

>>135
www

[298. 匿名]

>>145
ね

[299. 匿名]

>>96
センスよwww

[300. 匿名]

>>150
案件動画見たけど外食で販売されてるメニューならカロリー計算できるけど
自炊の人とかだいたいの目安カロリー、栄養素しかわかんないじゃん
なんか思ったよりいい加減だなと思って別の体重入力するだけのアプリにしたわ

[301. 匿名]

この方フォローしてる！

[302. 匿名]

>>147
えーすごい。

[303. 匿名]

>>256
太ってる方がパンパンだから若く見えるパターンもあるよ

[304. 匿名]

>>258
45って感じ

[305. 匿名]

>>180
あすけんしてると
ただ食べてる食べてないじゃなく栄養バランスがわかる。
いくら量が低くても脂質いってるなーとかね。

[306. 匿名]

>>286
痩せ期じゃん！その時期にダイエットしたら体重落ちるよ
生理後2週間は痩せ期

[307. 匿名]

82➡︎58本当に凄い素晴らしいけど
58➡︎50はなかなか厳しくて辛い
この方見習って頑張ろう！

[308. 匿名]

ジムに行くために一回痩せたいって考えるのわかるわーそして全然痩せられなくてジムも永遠に行けないんだよ
この方すごいね

[309. 匿名]

>>138
めちゃくちゃわかる笑笑

[310. 匿名]

>>87
わたしもこの人インスタで気になってフォローしてる
太ってた頃の運動風景と今とで比べた動画載せてたり、楽しい。
何より自分にもできるかもって希望をくれる。

[311. 匿名]

>>107
わかります
一日1食とか断食しても、ここんとこ1キロも減らない
精神がおかしいからだと思う

[312. 匿名]

>>102
似たようなレシピの食べ物選んでおけば大丈夫だよ
煮物とかも具材違っても気にせず選んで、カロリーそれより多そうなら＋で量食べたことにしたりとかね
あくまで目安だからね

[313. 匿名]

今人生で1番太ってて2人目の妊娠中より体重ある。
やっぱり努力しないと痩せないよね。

[314. 匿名]

>>16
あすけんやっでるけど自分の食事が意外と脂質高い事知れたよ。
なぜ嫌いなの？

[315. 匿名]

すごいね！
すごいけど痩せれば綺麗なるってわけではないんだということもわかった。
やっぱり元の顔が大事か〜…

[316. 匿名]

>>262
お酒めちゃくちゃ飲んだ時真っ青になってたw

[317. 匿名]

>>231
私は太ってたとき
野菜や肉や魚はほとんど食べてないから
自分は少食だと思っていたんだけど
実はお菓子の量が凄かった
菓子パン大好きでよく食べてたなぁ
あすけんに入れてみて
菓子パンはパンではなくてお菓子だったんだと
ようやく判った

[318. 匿名]

痩せた後私くらいの中肉中背
ここまで痩せるのは普通の生活送ったらできる
ここからスリムまでに痩せるのが大変なんだわ

[319. 匿名]

こういうの見た時はよし！がんばろ！と思うのになぁ…

[320. 匿名]

>>315
いや、性格悪すぎやろw
私ブスです言うてるだけやん

[321. 匿名]

たとえ1日10秒でも、っていいね

[322. 匿名]

>>262
ミキさんだよー

[323. 匿名]

>>231
食べてないのに太るという人は１回１回の食事量はそんなに明らかに人より多いって程ではないんだよね
ただ選ぶのが野菜少なめの高カロリーなものだったり、間食したり、飲み物が甘いクリーム系だったり
私の周りの太ってる人も食べる量は別に普通だけどとにかくすぐ疲れたからカフェ行こうって言って甘い飲み物＋スイーツ食べたりしてる

[324. 匿名]

>>24
私も、ジムに良い感じで通ってきてるな…というところで生理、やる気なくす…。の繰り返しです。

[325. 匿名]

>>16
わかる
私完璧主義でストイックだからちゃんと出来てないとストレスでメンタルおかしくなっちゃって２年前に消してから今はしてない
カロリーとか栄養とかそんなことばかり気にして食事してたら食事の楽しみも低下してきて好きなものを避けて好きじゃないものを食べる生活に精神やんで摂食障害みたいになっちゃったからもう、二度としない
私の性格ではだめみたい
とりかかりの栄養の参考にはなるしインストールしてたことに後悔はしてないけど
なんにもしてなくて心の求めるもの食べた方が私は体重いい感じに保ててるよ
自分の体が求めてるものは自分が一番わかってるなーって

人それぞれ体質や代謝、必要な栄養も胃腸の強さとか腸内細菌とか全然違うからなんか
栄養学も違和感が出てきた

[326. 匿名]

>>11
私45歳だけど30キロ減らせた!まあシワシワにはなったけどね

[327. 匿名]

>>16
私もあすけん嫌い
この成功例の方はすごいからあすけんなくても痩せれたと思う

[328. 匿名]

>>292
肩幅狭いけどMキツいです
袖も短い
50kg以下ですが
ジャケットやコートはLです

[329. 匿名]

>>315
こんなこと言いたくないんだけど…
あなたのコメから漂う腐敗臭すごいですよ
くっさ…

[330. 匿名]

食べてないのに太る事はありません

食べてないと思い込んでるデブは痩せてる人の食事に合わせてみてください

[331. 匿名]

>>276
私ウェーブだけど、この人ウェーブじゃ無いと思う

体格の割に足とお尻が細いもん

ふくらはぎや足首細いしたぶんこの人は骨の細いストレートだと思う

[332. 匿名]

>>6
身長高いのかな？わたし58キロだったら左くらいの見た目になる。

[333. 匿名]

>>328
肉の分布が偏ってるのかな、なら、
足だけめちゃ細いとか

私160で52キロの時Mサイズ楽に入っていたよ。

[334. 匿名]

>>1
この人身長168くらいある？？58キロって数字だけ見ると軽くはないのに痩せた後の画像見ると多少のヒールやハイウエストだったとしてもバランス良く見えるし適度に肉付きあって貧相に見えないしデブにも見えない…

[335. 匿名]

>>305
私の場合、自分では結構食べてるけど体型キープ出来てるなぁ遺伝なのかな？って思ってたんだけど
あすけんやり出したら
1週間のうち６日はカロリー不足だった😂
お菓子好きだから脂質は過剰なんだけどね　

それからカロリーとか意識するようになったけど
ファミレスとか自然とカロリーが低いメニューばかり選びがちって事も分かった

私が作った食事を旦那も食べるし、旦那には力をつけて貰いたいからこれまでよりも沢山の量を作るように改善したよ！

[336. 匿名]

>>208
生理前、生理中はどうしても浮腫もひどくなるし、痩せにくい&太りやすいから、無理せず増やさないことだけ考えて生理終わるの待った方が効率的だよ。
生理終わった後はフィーバータイムだから頑張れ！

[337. 匿名]

>>242
私もだよ。お菓子食べては悔やんで落ち込んで、まだ食べるの繰り返し😭
永遠にスッキリと生きれない。なんとかお互い現状を打破したいですね❗️

[338. 匿名]

>>200
ほんとそう思う！
私事だけど、４０年間ほぼ運動してこなくて、運動を続けるなんて絶対無理だと思ってた。
一念発起して宅トレ一日10分、しっかりできない日は宅トレでやってた動きを思い出して、ながら運動。
食生活も見直したけど、一年で15kg痩せた！

[339. 匿名]

10秒からでもの気持ちで私も頑張ろうと思えた
有酸素運動20分以上しないと意味がないと自分でハードル上げて全然運動してなかった

[340. 匿名]

>>318
アラフォーだけど30代だもんね、あすけんの1500キロカロリーで大丈夫なんて羨ましいよ〜。あすけんずっとしてるけど、42過ぎて、美容体重からの1キロは本当に減らない。40過ぎたら減らないからダイエットは30代のうちに〜って言われて維持してきたけど、なんだろ、40代は気力がなくなります、、

[341. 匿名]

>>338
偉い！頑張ったんですね
運動って即効性はないけど運動ができるって健康な証拠で、運動習慣ができて心身ともに健康になれば食事量も整うし行動範囲も広がるしいいこと多いんだよね
実際、朝食がダルくて食べられない食べてないのに痩せないって言ってた人が健康的に痩せたら自然と朝食を食べたいと思うようになったって言ってて、
朝食摂るようになったら夕飯爆食いしたりしなくなったそう

[342. 匿名]

>>16
試しにあすけんアプリ入れてみたけど
食事の前に写真なんて撮れない
自炊の時は作ったら即食べてしまうし
外食の時も来たらすぐ食べてしまう
あれ食べる前に写真撮れる人ってすごいと思うわ
あと自分で打ち込みするにも、適当に作ってるからいちいち面倒で調べるの無理
こんな適当だから、ある一定のところから体重が減らないのかなー

[343. 匿名]

>>328
Mサイズ、腕は確かに長さ足りなかったわ。
Mサイズもブランドによりけりかな。

[344. 匿名]

よし毎日10秒だけ二の腕運動する

[345. 匿名]

>>1
やはり、あすけん大事なんだね。運動してるし、食べてないつもりでも、1キロも痩せずに１年経ったわw

[346. 匿名]

>>199さん
私もカロミルです。
あすけんは、
みらいさんを泣かせてばっかりだったから
罪悪感が凄すぎて辞めました。

[347. 匿名]

>>257
わかるー
もう体重はこれがベストなんだなって思って、見た目で引き締まるように筋トレしたり、むくみとったりしてる

[348. 匿名]

みんな、ガルちゃんに書き込む毎にスクワット10回ね

[349. 匿名]

>>5
わたしも3ヶ月で88キロから73キロまで落としました。
この方も言ってる「あすけん」という食事管理アプリで栄養バランスをしっかり確認しつつ、週四日は筋トレ、そのうち二日は有酸素運動を入れました。
まだまだ痩せるつもりなので頑張ります。
ちなみに40を2、3過ぎた年齢です。笑

[350. 匿名]

人柄が大好きで同世代という事もあり、インスタフォローしてます^ ^
ただ、私は痩せない。。。
続かないんだよなー

[351. 匿名]

今、まさに昼寝しようと思ったけど、辞めた(笑)
動こう！

[352. 匿名]

>>316
そうそう！
「ずいぶんお酒を飲んだんですね！びっくりしました！でも楽しい時間を過ごせたなら良かったです。」でしたっけ？
普段は見せない表情に地味に傷付きますよね。

[353. 匿名]

>>41
そうそう激しい運動しても食生活終わってる人はダメだよ。運動自体はそんなねカロリー消費しないから。
大人の場合は食生活の見直し軽い有酸素運動＋筋トレ定期的に行えば十分痩せられる。

[354. 匿名]

元々ぽっちゃりで若い頃水飲みダイエットで痩せけど、妊娠出産、リバウンド繰り返して何しても痩せないと思ってた。
でも45歳で糖尿病と診断され、怖くて真剣に糖質制限とウオーキング、色々やったら1年半で38キロ痩せました。
服着てたら体の皮は隠せるけど、顎下はしわしわにたるんだ皮がビローンってなって、マフラー着けられなくなったらどうしようかと悩んでます（笑）

本当に継続だと思う。
今は薬なしでヘモグロビン数値も安定してます。

[355. 匿名]

>>107
ストレスはインシュリンの量に関係すると聞いた事ある。

[356. 匿名]

>>138
私なんて何回も離脱しつつ
今度こそ止めれないように年契約したのに
アプリを見る度ストレスで
削除してしまったからやってないのに
こんなに期限が残ってる

[357. 匿名]

>>5
最近転勤になって、自転車で40分かけて通勤してるんだけど、疲れにくくなった気がする。

[358. 匿名]

>>145
リンクもないし、そもそもアプリだってことも明記されてなくてどこでステマだと思われたんですか？？？

[359. 匿名]

たんぱく質おおめ
脂質少なめ
糖質はそこそこ

で後は筋トレウォーキングしてれば誰でも痩せれるんだけど、これを続けるメンタルがないのよねぇ

24キロ減はめちゃくちゃ尊敬するわ、表情もキラキラしててめちゃくちゃ綺麗になったねー

[360. 匿名]

あすけん嫌いっていう書き込みがけっこう多くて驚いてるんだけど、何で嫌いなの？レコーディングダイエットは自分が摂取してるカロリー全部丸裸になってわかるし足りない栄養素もわかるから便利ではあると思うんだけど。
食べてないっていう人は案外食べてるから自分の食生活見直すっていう意味でも一度使ってみるのはアリかなと思うんだけど

[361. 匿名]

>>73
私もずば抜けて脂質が高くて一日摂取していい量の3倍近くだったか
脂質のグラフはびょーん、タンパク質食物繊維は不足で糖質もそれなりに高めでしたね
脂質を適性にしたらそれまで脂性で悩んでいた肌がサラサラになって頭皮も翌朝からベタベタしてたのが解消されて、出かけなかった日はたまにシャンプー休んでも大丈夫になりました
カロリー適性にするのは割とできても脂質を適性にするのはけっこう大変でした
今は一日脂質40gで生活していて、それでも月1回程度ポテトやハンバーガー食べる日もあります

>>56
あすけん始められたばっかりなんですね
今使えてるどんな栄養素をどれだけ摂取したかがわかる機能は有料会員の機能で、一週間無料で使えてるので一週間経ったら見られなくなります
以降はザックリとしたカロリーしかわからなくなります
そうなると食事管理が難しくなるので違う食事アプリを探してみて、カロミルという無料で摂取した細かい栄養素がわかるアプリに変えました
なのであすけんは最初の一週間だけで終わりました
私はPFCバランスと摂取した栄養素がわかればよかったのでカロミルで食事管理して痩せましたよ
ちなみに子供のころから50年ずっと太っていて人生初ダイエットで痩せる事ができました
少しずつでいいので食事を適性カロリーに近づけてみて、できたら軽い運動をラジオ体操でいいので毎日やってみて下さいね
続けていれば必ず痩せますよ

[362. 匿名]

>>1
逆に、80キロ越えまでどうやったら太れるのかの方が疑問だわ。病気か薬の副作用でもないと無理じゃないか？

[363. 匿名]

>>102
私は調味料とか素材で入れてるよ

[364. 匿名]

>>200
年齢によるのかな。
8キロ痩せてちょっと満足したし面倒になって運動やめたら痩せなくなったよ。
食事制限けっこうがんばってもキープしてるだけ。
体脂肪の減りもイマイチだしまた筋トレなどを開始し始めた。

[365. 匿名]

>>73
脂質こえますよね
牛乳やめて豆乳にした

[366. 匿名]

>>115
でも自意識から解放されて楽な境地でもある気がする。
体型に縛られている人って苦しそうじゃん

[367. 匿名]

>>141
わかる！！私も大好き。
痩せて上から目線のきっつい一言言うタイプの人とか、すごい若い子とか、痩せた後の写真もさすがに足長すぎじゃない？？みたいな人と違ってほんといいよねー！
部屋も綺麗だしご飯も美味しそうだし。
いつもインスタ楽しみにしてるw

[368. 匿名]

1日10秒何をしてたか知りたい

[369. 匿名]

>>24
めちゃくちゃわかる！生理前が一番やる気で運動するけど、生理きてやらなくなり、終わってもやる気出ず、排卵痛でやる気でず…そんな感じで生理前しかない。

[370. 匿名]

今人生で1番太ってて2人目の妊娠中より体重ある。
やっぱり努力しないと痩せないよね。

[371. 匿名]

>>6
お母様とその娘さんって感じ

[372. 匿名]

>>54
不意打ちショットが一番リアルなるだよね
意識して撮ると身体を斜めにして少しでも痩せて見えるように小細工しちゃうw
自分がそうだから分かる

[373. 匿名]

>>276
背高いのかな？このくらいでも８２キロもあるんだね

[374. 匿名]

>>1
私はなぜか排卵期とかの方が食欲出るんだけど、調べても生理前とか生理中の方が食欲出るって出てくる。なんでやろ

[375. 匿名]

>>355
ちょっとちがう
ストレスを感じると、ストレスに負けないようにホルモンが出るんだけど、それが血糖値を上げるの
そしてストレスはインスリンを効きにくくする効果もある
つまりストレスを感じると、血糖が高い状態が続きやすく血管へのダメージが激しいってことだね

[376. 匿名]

>>135
あすけんいいんですね！私も加入してみようかな

[377. 匿名]

去年の今頃から６キロくらい体重は落ちてるはずなのに、サイズ的にも見た目的にも特別変化を感じないんだけど何これ。
ちなみに５７➡️５１弱
筋肉が落ちただけとかなのかな？
してた事は風呂上がりにスクワット１０回だけと、夕飯の米の量を茶碗一杯から半分くらいにしたくらい。
減り方が緩やかすぎて気づけないだけなのかな？
でも服とか全然緩くなってないんだよなぁ…。

[378. 匿名]

>>231
ほんとこれ
私デブなんだけどね、ゴミ箱見て思い出すときあるもん。あ！チョコひとつ食べてた！って
しかもキッチン行く度に無意識に食べてるからホント怖い

[379. 匿名]

>>19
この人インスタフォローしてるけどめちゃくちゃ面白いw
運動食事制限としっかり努力しててすごいよ。ただ子なし専業（今は在宅ワーク？）だから時間にも余裕あるんだろうけどね…
子供2人共働きだと食事に時間かけたりYouTube見て宅トレする時間ない

[380. 匿名]

>>1
具体的に何をしたら痩せるのか詳しく教えてほしい

[381. 匿名]

>>257
身長にもよるけど、かなり努力してもまたそこに戻るって事はそれが自分のベスト体重なのかなと思う。
私も標準体重プラス4kgからどうしても減らない、減らしても戻る、無理して減らしたら生理止まったんだけど元々骨太で筋肉質だから、標準体重に囚われすぎなくてもいいのかなと思い始めた。（シンデレラ体重とか意味不明）

[382. 匿名]

>>22
私もびっくりしたww

[383. 匿名]

>>78
わたし167cm69〜70kgだけど、L余裕で入るよ。服によってはMでも。
別に痩せてはないけど太ってるとも言われない（夫からも普通じゃん？と言われる）
体重で見たらめちゃデブなはずなんだけど、この差はなんなんだろう…

[384. 匿名]

>>20
「食べすぎをしない」と「適度な運動をする」で無理なく落とせる体重と
それ以上の努力をしないと落とせない体重は違うからね。

[385. 匿名]

>>180
太ってるとホルモンバランス崩れてますます太りやすくなるから、食べなくても太るはあるよ
逆にコンスタントに運動すると実際に消費したカロリー以上にいろいろ整うからちょっとくらい適当に食べてもどんどん痩せる良い循環に入る

[386. 匿名]

凄いなぁ…私もダイエット頑張ろう

[387. 匿名]

>>383
身長5cm違ったらだいぶ違うと思うよ！その分骨も筋肉もあるわけだから。

[388. 匿名]

>>16
私あすけんで12キロ痩せたよ。めちゃくちゃ面倒くさかったけどもう意地でやってた。続ければ効果は絶対ある。正直アラフォーでこんなに痩せれると思わなかったよ。

[389. 匿名]

水を差すようで申し訳ないですが私は運動が苦手なので運動なし食事制限のみで８３キロから５２キロまで痩せました。ただ、アラフォーなのでみんなに病気を疑われてます。

[390. 匿名]

私も一時期YouTubeのトレーニング系観て頑張ってたけどここ一年くらいなんもしなくなった…。やってても痩せたり引き締まらなかったしさー。
何が効くのか教えて欲しい。筋トレ動画

[391. 匿名]

社会的な理由や年齢の問題など、自分でコントロールできないことは数多くあるけれど、ダイエットは違う。自分の努力次第でなんとかなる

↑ここ刺さった。

[392. 匿名]

>>373
82キロには見えないよね

[393. 匿名]

>>377
体脂肪率は測ってないの？
体重落としても体脂肪率高いままなら見た目にあらわれづらいと思う
あと元の体重が何kgだったかにもよるかも

[394. 匿名]

あすけんアプリ入れてるけど１㍉も痩せないw。

[395. 匿名]

わたしも太ってる時はオカンいじりとかされることあったけど痩せたら扱い変わった！太ってるとどうしても老けて見えるみたい

[396. 匿名]

あすけん1年前にやってて、8ヶ月で65→56痩せた
そこから全然痩せなくていつの間にか辞めちゃったけど、また始めようかな
その時の平均点が多分60くらいだから、平均90くらいだったら劇的に痩せてたのかもしれない

[397. 匿名]

>>1
8月からダイエットし始めて、途中からあすけんやりだして、
半年で14㎏近く減量したんだけど、
私もあすけんの点数100点を目指してやってる。
同じ事考えてる人が居て嬉しいのと、このまま頑張ろうと思った。
因みにダイエット理由は、遠方の友人は久々に会えるからダイエットしようと1ヶ月続いたから勿体なかったのと、
あすけんで100点取れるようにメニューやら組むのがゲーム感覚で楽しくなったから。
運動は仕事以外動かなくて、休日300歩歩いたらいいくらい。
でも痩せたら体が軽くなった気がして余分に動くように心がけています。
因みに46歳152㎝87㎏スタートです。

[398. 匿名]

>>1
この人はすごいけどあすけんの宣伝いらない。
万年80キロ越えの意地悪なおばさんが「私あすけんやってるから」ってアピがうざいからいいイメージない。

[399. 匿名]

>>1
全身均等に痩せて羨ましい！
上半身は痩せやすくてガリガリって言われて胸も消えたのに、下半身は痩せなかった‥

[400. 匿名]

>>1
同世代だけど本当やせにくくなってるから尊敬するわ
私のウエストはどこに行ってしまったんだろう…

[401. 匿名]

>>393
コメントありがとう！
体脂肪率か～！測ってなかった…
なんか地味に体重減ってきてるとは思ってたんだけど、
ちょうどさっき健康診断の結果が届いて、去年の体重も隣に載ってたんだけど５７キロから５１キロに減ってたから６キロも減ってこんなに変化ないもん？ってびっくりというか悲しいというか。

寒いから体重だけ測ってやめてたけどちゃんと体脂肪も測ってみる。
ありがとう。

[402. 匿名]

ホント尊敬。
毎日YouTube見てお菓子食べてる自分と大違い。
がんばらなきゃなー

[403. 匿名]

>>22
私普通にフォロワーだからびっくり！

[404. 匿名]

>>5
運動続けると自然と甘いものを欲さなくなるんだよね。
運動後の水が世界で１番美味しいと思う。
運動しないと、なぜか甘いドリンクばっかり飲んで負のループ

[405. 匿名]

>>16
あれアドバイスするキャラが選べて猫だったらもっと人気出ると思う
あと女性向けに男性とか
あの女性苦手

[406. 匿名]

>>199
私もカロミルです。あすけんの女にイラついてしまって、、無料で食事の脂質の多かった順とかミネラルとかも見れるし1週間での調節機能とかあって便利ですよね！脂質気をつけて157センチ52から46になりました

[407. 匿名]

>>630
家のご飯は名もなきおかずな時があるから、入力しづらいっていうのを聞いたことある。
　私はその場合材料の分量とカロリーをざっくり計算したり、似たような料理を入力したりしてた。
あくまで指標だと考えてたからキャラクターの女の人に何言われてもへっちゃらw
そのかわりガッツリ筋トレしてた。

[408. 匿名]

>>1
世の中努力しても報われない事って良くあるけど、ダイエットは間違いなく努力しただけ報われる分野だと思う。

にも関わらず、甘えてダイエットを怠ける女性が本当に多い。
10kg痩せると、付き合える男の年収が200万円は上がるって法則は結構有名だけど、みんな知らないのかな？？

出典：www.pref.fukushima.lg.jp

[409. 匿名]

>>325
完璧主義でストイックで栄養学にも詳しいならなぜダイエットが必要だったのだろうか…

[410. 匿名]

>>381
筋肉質なら体重重くても他人から見たら太った感じではないと思うけどね。

[411. 匿名]

>>404
その運動が楽しい人はいいけど、体型維持みたいになってきたら、運動するのがイヤになって、結局リバウンドしてしまう。

[412. 匿名]

>>360
なんだかんだ文句つけてるけど、めんどくさいだけじゃないかなと推察する。
まずは自分が食べたものを把握してその栄養バランスを知るって事が大事なんだけどね。

[413. 匿名]

インスタでフォローしてるりえさんだ！

[414. 匿名]

トプ画写真だと服装も相まってお母さんと娘くらい違うね

[415. 匿名]

>>108
食事７割
運動３割
と、聞いたが。

[416. 匿名]

私もあすけんで一年で20キロ痩せたよ。食べる前に食事内容を入力してたスッゴい面倒いけど……脂質オバケな食事ってわかったよ😣　晩酌やめて野菜から食べて毎日10分の筋トレしてた、@47才　167の76→56、スッゴいスッゴい面倒だけどあすけんオススメ。

[417. 匿名]

>>352
よこ　私もそのコメント言われたことある
それもズルして少なめに申告したのに…
太った理由は飲みすぎだと自覚してるよ

[418. 匿名]

私は161cm77kgだったけど1年かけて57kgにしたよ。
頑張ったよ。

[419. 匿名]

>>405
有料会員向けにキャラ追加してくれたら良いのにね
点数低い時泣くんじゃなくて叱ってくれるタイプが欲しい

[420. 匿名]

黒のワンピース姿にパンプスステキ

[421. 匿名]

>>405
同じくそう思う
なんか当たり障りないキャラで、好きになれない
もっととんがったキャラを好きなように選びたいな

[422. 匿名]

>>411
運動がどうしても嫌いって思ううちは無理にしないほうがいいと思う。
運動無しで痩せるにはもう食事制限しかないから、ひたすら一生食事制限しながら生活するしかないよね。
　筋肉があればたまに食べ過ぎちゃっても過剰なグリコーゲンを貯蔵してくれて、動かす事によって消費してくれるけど、筋肉が少ない場合ダイレクトに過剰分が皮下脂肪や内脂肪になる。
これがリバウンド。
それが嫌なら一生食べ過ぎ厳禁って事になるし、それがまたストレスになりコルチゾールが分泌されさらに痩せにくい体質になる。
どんどん疲れがとれない体質になって、軽い動作もおっくうになり、行き着く先は脂質異常症糖尿病、高血圧症だよ。
　それより毎日５分でもいいから体を動かす習慣をつけたほうが結果的にはラクになる方法だと思う。

[423. 匿名]

80㎏まで肥えて52㎏まで落とした。
65㎏までは食事制限と筋トレで、その後はウォーキング、60㎏切って歩くだけでは、もう減らなくなり走り始めた。今でも自分がランニングしてるなんて信じられない、不思議な感じがする。

[424. 匿名]

72キロから46キロまでダイエットして、かれこれ10年はリバウンドせず体重維持してる。
痩せたら服着るのが楽しくなった！

[425. 匿名]

>>5
運動大事ってみんな言うけど、わたし運動始めた瞬間体重増えてやる気萎えちゃうんだよね…
サバ缶ダイエット始めて２週間で２キロ落とせたのに、ウォーキング始めた途端１キロ戻っちゃった
わたしだけなのかな😭
もっと運動続けたら痩せていくのかな…生まれてこの方ダイエットに成功した試しがほぼないから、痩せる方法がまじでわからない

[426. 匿名]

>>425
最初はみんな浮腫むんだよ。

[427. 匿名]

>>411
運動も別に激しい運動じゃなくても良いんですよ
膝の屈伸とかラジオ体操とかストレッチとか
それも嫌だと言われたらどうしようもないですが

[428. 匿名]

>>20
運動と食事制限で1年過ぎで57kgから44kg減量したよ。33歳160cm。流石に44kgから下は中々減らなかった。

１ヶ月で6kg過食して50kgになって48kgまで落としたけど、もぅ挫折しそうで食べちゃってる（笑）

[429. 匿名]

>>366
太ってる期間が長いと病気になるからなー(^^;;
病気もなかなか苦しいと思うんだよね

[430. 匿名]

>>425
〇〇ダイエットみたいな食事系ダイエットはすぐに効果が出るけどリバウンドしやすい
運動はすぐに効果は出ず筋肉がついたら体重が増えることもあるが長く続ければ健康的に痩せられる

[431. 匿名]

>>90
だからこそ、あすけんなどで管理するんだよ。

夜食べる癖があるなら、そのどうしても食べたいものを食べる前にあすけんに入力して、朝と昼はなにをたべればトータルのカロリーが収まるのか考える。
朝昼を抑え目にして夜に備える。

カロリー記録するとさ、あ、これなら食べれるとか、なんだ意外と食べれるじゃんって、罪悪感を持たずに食べれるところもあるんだよ。

大体の目安がグラム数で表示されるから、昔ほど入力もそんな苦じゃない。
有料にすればぐっと楽になるよ。

ちなみに私はアラフィフで1年で10キロ痩せました。
ノロノロ１ヶ月1キロペース
久しぶりに会った人にシルエットが違う人だと驚かれます。

[432. 匿名]

>>401
私58キロから47キロまで痩せたけど
人から痩せたねと言われるようになったのは40キロ台になってから。
急に言われるようになったんだよね。
シルエットが変わったってめちゃくちゃ驚かれるようになった。

ゆるゆるとゆっくり痩せてたから、私的にはもう痩せ始めて半年以上たつんだけどねと思ってた。

急にシルエットが変わる時が来るんだよね。
体重が落ちる時期体脂肪が落ちる時期と。
体のラインも変わる時期と。
だから焦らず地道に続けてると外にも現れてくると思うよ。

[433. 匿名]

>>405
優しいイケメン希望

[434. 匿名]

>>425
サバ缶なんてめちゃくちゃ脂質高いのに…

あすけんに限らずなんのアプリでもいいから、
簡単に入力できて栄養のバランス、運動とのバランスを可視化できるのものをやると
焦らずダイエットに取り組めるよ。

私は1ヶ月1キロのペースで1年でかけて痩せた。
1ヶ月1キロなんて昔なら、そんなの誤差でしょって思ってたけどね。
でも、ちゃんと管理して、摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せるんだという基本的なことをだコンスタントにやっただけなんだよ。

クイズ王 あすけんで検索かけると、その人の体験が出てくるから試しに読んでみて。
私はこの人の記事を読んでトライしました。

派手さはないけど確実に痩せられるし健康になれるよ。私は健康の数値が全て適正になりました。

[435. 匿名]

私もねこくらさん見習って10キロ痩せたよ
あと10キロ痩せたい

[436. 匿名]

>>422
筋肉も筋トレしなくなったら減るからね。一生やらないとだよ。

[437. 匿名]

運動も食事制限も続かない人は最初から目標高すぎ頑張りすぎ、すぐに効果期待しすぎなんだと思う
半年で１～２キロ減らす目標で全然良いと思うし、今日のご飯ほんのちょっと減らしてみようとか、寝る前にストレッチしようとかその程度からで良いんだよ

[438. 匿名]

内容はさておきじゃなくて
内容教えてクレメンス

[439. 匿名]

この人は自分が本当に昔から使ってるものしかPRしないから好感がもてる！
初のPRはめちゃくちゃお世話になってる『あすけん』って決めてた人。
あとは、プランクのアプリ位じゃなかったかな？
ののじのキャベツピーラーを激推ししてるけど、案件が全くかからない（笑）って言ってた。

[440. 匿名]

私もダイエットしてる。
今回は本気。
彼がお腹が出てる感じのデブだったのに健康診断でなにか言われたのか知らないけどジム行くようになってかなり痩せた。
痩せたと言ってもまだまだデブの部類だけど。でも確実に痩せてきたから気持ちも前向きでダイエット更に頑張ってるし食事にも気を遣うようになったし私も頑張らないと…

腰が悪いから走ったりは出来ないけどストレッチから始めてる。
彼に可愛いって思われたいもん。

続けるのってホントに大変なんだよね。

[441. 匿名]

>>82
んよ、って何？

[442. 匿名]

>>1
太ってるとやっぱりおばさんに見えるね。
1枚目は特に。
体型がモロに目立つ服装に髪もメイクも手抜きだし。
痩せると笑顔が自然に出るのか良い顔してるね。

[443. 匿名]

>>28
若いのかな？
私、162cm48kgだから細く見られるけど、ボトムスはLサイズしか入らない、、
アラフィフの中年やからお腹周りがすごいのよねぇ、、
ほんと、体重ではないのよ、体型なのよね、、

[444. 匿名]

>>392
ウェーブって見た目より体重重く見えないんだよ
ストレートは見た目より体重重く見える

[445. 匿名]

>>1
> 当時はジムに行くために1回痩せたい……というようなメンタリティーだったので、

これすごくわかるw
服を買いに行く服がない、みたいな感じだよね

[446. 匿名]

>>434
鯖は脂質高いけど魚の脂質は脂肪を燃やしやすくする脂だからそんな気にしなくていいのよ
脂が全て悪い脂ってわけじゃない

[447. 匿名]

>>5
運動嫌い＆苦手です。
何をやっても三日坊主で辛くなってやめてしまう。
体を動かすことがストレスに感じる人のオススメの運動が知りたい。

[448. 匿名]

頑張って4ヶ月で12kg痩せたけどお腹周りだけ落ちない。
他の部位がガリガリなだけに餓鬼みたいな体型で辛い。

[449. 匿名]

>>446
でも鯖缶ダイエットと言うからには、それをメインに食べるんだろうから、いくらいい脂とはいえ食べ過ぎは良くないよ
あくまで脂は脂

何でもバランスよくが1番

[450. 匿名]

私現在人生最後の大幅ダイエット中
去年の3月からマイナス30キロ
あと10キロ落として痩せてた頃に戻します!!

[451. 匿名]

>>20
ちょこっとやっただけですぐに体重変化するから、モチベーションが上がりやすいんだよね。
私も25kg痩せた時に嬉しくて「がんばったー」といったら仕事場の女性に「いや、てかそんなに落とせる肉普通ないよww」と言われてショックだったな。
まぁ、そうなんだけどさ。

[452. 匿名]

>>202
太りすぎてると骨組みすら見えてないってことでは
肉のつき方も人によるし
全身レントゲン撮ったら一番わかりやすいのかなw

[453. 匿名]

>>211
スクワットみたいな筋トレ始めると２週間で血糖値が下がり始めるんだって
筋肉がつく前に！
だから時間がかかる有酸素運動より効率がいいらしい

[454. 匿名]

>>451
25kg痩せは純粋にすごいよ！
そもそも2〜3kgすら痩せられない人たちもたくさんいるんだから
職場の人意地悪だね
綺麗になったから嫉妬じゃない？

[455. 匿名]

インスタフォローしてる！
めっちゃ共感することばっかりだったよ！

[456. 匿名]

>>41
1500kcalってすぐだよね
ヘルシー食にしてるつもりでも、たくさん食べればそれだけ摂取カロリーは上がる
当たり前なことだけどそれに気付いてない人多い

[457. 匿名]

よし!私も4月から頑張る!

[458. 匿名]

>>138
フォローしている人でずっと続けている人たくさんいるから、出たり入ったりしているのが恥ずかしい…٩( ᐛ )و

[459. 匿名]

>>436
すごくいい事だと思う。
しっかり筋トレしてしっかり好きなものを食べる。
成長ホルモンが出るから健康寿命が伸びるしね。

[460. 匿名]

顔つきが輝いてるし、ファッションも爽やかにスッキリしてて、とても素敵ですね

[461. 匿名]

>>444
そう思った。
姉妹で身長ほぼ同じで体重同じだとストレートの私の方が5キロくらい太ってる様に見えるもん💧

[462. 匿名]

>>22
わたしも普通にフォローしてるからびっくりした。この方の面白動画好きですw

[463. 匿名]

まるまるちゃんの頃もなんか可愛らしいけれど
スリムになったらまたいいね☺︎

[464. 匿名]

>>56
私もあすけんで痩せました
なんで食べてないのに太ったの？って思ってたけど、めっちゃ食べてた
半年で8キロ位痩せた

最初は体重も食べたものも罪悪感と恥ずかしさで入力したくなかったけど、誰に見せるものでもないし開き直ってコツコツ頑張ったら成果でたよ
朝と昼入力したら、夜遅くに食べる予定のもの入力してみて、結果見て調節してた

その時に自分にはどのくらいの量が適切かわかって維持できてる

[465. 匿名]

もともと手足長くて骨格が良いんですね。

[466. 匿名]

失礼だけど、ビフォーアフターがお母さんと娘さん⁈みたい。太っていると老けて見えるのね。コロナ禍で太ってしまったのかな？食べなきゃ痩せると思っていたけど、栄養素をバランスよく食べれば間食しないし、運動すると血流良くなり、身体にメリハリがついて痩せるんだなと思った。

[467. 匿名]

やっぱ太ると老けて見えるんだな…

[468. 匿名]

あすけん、今日14点だったなぁ...

[469. 匿名]

YouTubeで100キロ以上ある人みるけど、「案外少食です！」と語っていたけど、一食分が糖質、脂質が異常に多いんだと思う。野菜も少ない。タンパク質、ビタミン、ミネラル、糖質、脂質の栄養素のバランスの偏りがあって、お腹が空いてしまい、お菓子など間食をしてしまっていることをなかったことにしているかもしれない。

[470. 匿名]

>>1
あすけんはあのキャラが嫌すぎて解約した。せめて非表示が選べるようにして欲しいです。

[471. 匿名]

>>210
わたしも80。
産後だけど、産前も80kgだったw
定着して、中々痩せない。笑
小さいときから太ってて、50kgになったときには、友達から整形した？とか別人やって言われました。笑
リバウンドしちゃったから、また、がんばる！

[472. 匿名]

最後の左側の写真鹿児島だ‼︎

[473. 匿名]

>>405
分かる、優しそうなのに手厳しいんだよ。真綿で首を絞められるような苦しさがある。あの人の困った顔を見るのが辛い。

[474. 匿名]

悪玉コレステロール値が146だった。。やばい

[475. 匿名]

YouTubeのエクササイズ動画本当に効果あるよ
どうしても続けられなくてまた戻っちゃうけど
時間ある人はやってみるべき

[476. 匿名]

>>24
生理のせいで体調いいのなんか1週間しかないのよね。

[477. 匿名]

>>1
骨格ウェーブだね

[478. 匿名]

>>425
運動始めたり筋トレ始めたりした時、どうしてもスムーズには落ちない、むしろ体重が増える
これを「失敗だ、ダイエットしても意味が無い」と思うか「お、これは良い傾向だ、筋肉が付き始めたんだ」と思うかで変わってくるよ
前者はダイエット＝（悪いもの、私には出来ない、体重が増える）と認識してしまいストレスがかかりリバウンドする可能性が高くなり、後者はダイエット＝（健康、気持ちが良い、楽しい）と認識して継続傾向が出てくる

[479. 匿名]

>>24
運動するようになってきてまだ9ヶ月くらいだけど私の場合は生理楽になってきた

[480. 匿名]

>>5
最近朝から晩まで起きてから寝るまで忙しく動き回ってたから痩せたかなと体重測ったら太ってたよ😂
動くとお腹すいてめちゃくちゃ食べてたからね！どうすりゃいいのー👊

[481. 匿名]

>>345
私もだ、やはりどっかで食べてるのよw
レコーディングって大事ね

[482. 匿名]

>>374
私は生理中はあまり食べなくてもすぐ満腹になりますよ。生理中以外は食欲旺盛。
普通は食欲増す方が多いんですね！

[483. 匿名]

あすけん、写真撮らなきゃーと社食で写真撮ろうとしたら思いっきりカシャー！って大きいシャッター音して、そこから使ってない

[484. 匿名]

とりあえず、深夜までガルしてないで早く寝るようにする
あとちゃんと水も飲むようにする

[485. 匿名]

>>443
わかる
中年になると足とかすごい細いのにお腹めっちゃ出てる人いるよね
若い人ではそんな体型の人いないからやっぱり加齢のせいなんだと思う

[486. 匿名]

私も産後太りでもっと体重増えてて、いまようやく運動始めて3キロ痩せたところだから、モチベーションにつながるわ！
がんばる！！！

[487. 匿名]

>>107
これ食べたら太るだろうなぁって思いながら食べる方が太るって前にテレビでやってた。

[488. 匿名]

もともと48キロがベスト 半年で55キロ目前までいき初めての体重に頭がクラクラしました笑
そこから気合いを入れて48まで戻したけど最近また油断して53.5まで戻ってきた……
さすがにやばいので地元のプールでウォーキング始めました。仕事で結構動いてるんやけどなぁ……頑張った後はご褒美あげちゃう お酒と夜のお菓子辞めたら少しずつ減ってきた お酒はやっぱりだめよねー

[489. 匿名]

あすけん続かない人へ
写真はかえって面倒なので使わなくていい
食べたものを入力するのではなく、食べる予定のものを入れて過不足調整してその通りに食べる
これをずっと繰り返す
そのほうが楽だし痩せるし安心して食べられる

[490. 匿名]

なんでみんな痩せたら絶対オシャレになるのかな？私もなるのかな

[491. 匿名]

運動って言っても何をしたらいいのかわからないよ
エアロバイクだけだと意味ないとか言うし

[492. 匿名]

>>405
サンリオバージョンあるよ

[493. 匿名]

>>22
私も！！
叩かれてるんじゃと思って恐る恐る開いたw

[494. 匿名]

>>1
下の写真に限って言えば、顔は太ってる頃の方が可愛い
っていうか写真から受ける印象として、個人的には左の方がなんか好き

[495. 匿名]

>>443
お腹だけ出るやつだよね？
ネットで自分に合ったサイズ選んでくれるけどゆったりの項目選択したのに届いたらキツかったよー( ；∀；)

[496. 匿名]

>>469
この>>1で紹介されてる人もインスタで、太ってた当時「全然食べてないのに太る」って言ってたけど自分ふざけんな、みたいに昔の自分に突っ込んでた
当時食べるのはソーセージの類い、夜は食事あんまりしないで酒とポテチみたいな食生活だったらしい

[497. 匿名]

>>81
凄い分かる
てか右の方はなんかキツイ
若くない女性の妙に張り切ってる感じって、なんかあんまり素敵に見えない
男も同じ感覚の人、結構いそうな気がする

[498. 匿名]

>>96
飛鳥ケンシロウで

[499. 匿名]

>>497
結婚してる人だし男の人の感覚なんてどうでも良いのでは…
少なくとも痩せてる方が健康的だよ

[500. 匿名]

>>497
「左も好き」ってコメと「比較して左の方が好き」ってコメは全然違うと思うけど。
痩せたほうがどう見てもいきいきしてるし健康的なのにわざわざ下げる人って意地悪だね。
比較なら男性だって断然右のほうがいいって人のほうが絶対に多いよ。