体質改善に役立つ良い事・悪い事を教え合いませんか？

[1. 匿名]

皆さんが知っている摂取すると体質改善された食べ物、逆に摂取しすぎると悪化してしまう食べ物や、日常生活に取り入れると良い習慣等を教えて下さい！

私が最近知ったのは白砂糖についてです。
取り過ぎると冷え性や便秘、肌荒れ、イライラ等に繋がるとか。

[2. 匿名]

出典：ord.yahoo.co.jp

[3. 匿名]

結局、規則正しくバランス良く食べるのが大事と分かりました

[4. 匿名]

早寝早起き。
これは絶対。

[5. 匿名]

養命酒を飲む様にしたら貧血で倒れる事がなくなった。
疲れにくくなった。
風邪もひきにくくなった。
今では「仮病でも使おうかな？」ってくらい体が丈夫です。

それまでは貧血で倒れる事が年に数回、
外出しても3回くらい喫茶店で休まないと疲れる、
直ぐに菌をもらって風邪とか引く情けない体質でした。

[6. 匿名]

早起きすると、自然に快便になるよ！

[7. 匿名]

カラダを冷やさない
女性なら尚更

[8. 匿名]

白砂糖を抜くのって、大変だよね(;_;)

[9. 匿名]

早寝
早起き
三度の食事
この３つだけしっかり守っていたら 体の調子は　崩しません

[10. 匿名]

へー養命酒っていいんだ！飲んでみようかな

[11. 匿名]

24時過ぎとかまで残業ザラな部署から遅くても20時には帰れるとこに移動になっただけでお肌ツルツル、風邪もひかない。

これで定時に帰れる仕事になったら、若返ってしまうんじゃないかと思うくらい健康になった。

結局は食事と睡眠ですかね。

[12. 匿名]

うちはもう何年も白砂糖買ってないです。
慣れれば全然いけますよ。
みりんの甘さだけで十分いい味になります。
あとはハチミツで代用できますよね。

[13. 匿名]

ストレッチは、調子が断然良くなる！

[14. 匿名]

体を内側から温める。

白湯を飲む。
適度な運動。
半身浴。

平熱がが35℃、低血圧だったのが36.5℃に変わり、血圧も正常になりました！

[15. 匿名]

過敏性腸症候群の方、、ヘム鉄　飲んでみてください（続けること）。私は、１０のうち７くらい改善されました。

[16. 匿名]

胃カメラ前の血圧測定、高くてビックリ！

すぐにそれまでの飲酒をやめて、血圧計を買い、減塩醤油に。

3か月ぐらいで、血圧は正常値に。

それ以後も、禁酒、減塩醤油は続けています。

[17. 匿名]

ケール100%の青汁を無調整の豆乳で割って飲んでいます。お通じもいいですし、なんとなく朝スッキリ起きられる感じがします。

[18. 匿名]

白砂糖の代わりに、三温糖やきび砂糖使ってます。
市販のお菓子やケーキには使われてるのでしょうがないですが、家での料理やお菓子には使わないように意識してます。

[19. 匿名]

白砂糖、ずっと買ってない。
三温糖とかきび砂糖とか使ってるけど、これもダメなの？

[20. 匿名]

とにかく早寝。

前にいつ風邪ひいたか覚えてない。

[21. 匿名]

白湯を飲む
便秘も改善されるし、冷えにも良い感じ

[22. 匿名]

アレルギー持ってますが、高校の時部活で運動部に入ってほぼ毎日休みなく運動していたら、アレルギー症状が出る食材を食べてもそんなにでなくなりました。
アトピーもありましたが目立ってでることもなく、かなり調子が良かったです。

でも高校卒業し、代謝が悪くなるとアトピーもアレルギーもまた酷くなってしまいました。
だからまた運動しようと思っているところです。

[23. 匿名]

養命酒はいいって言うよね。
授乳終わってるママにもいいみたいです。
寝不足や子育て疲れの辛さが大分楽になるそうです。

[24. 匿名]

水分摂取
多め意識するくらいがいい
身体を中から潤すのってすごく大切
トイレ回数は増えるけど体調はよくなる

[25. 匿名]

ビタミンCのサプリメント。

とにかく風邪引かない。

[26. 匿名]

ご飯食べる前に野菜！
サラダとか作るの面倒な時は野菜ジュースでも。

これだけで痩せれた。

[27. 匿名]

睡眠をしっかりとる、それと一日30分歩くようにしてから身体が丈夫になった気がします。

[28. 匿名]

喘息持ちなんだけど、食べ物で体質改善みたいな本に喘息は玄米がいいって書いてあって、発芽玄米にしたら２年で薬いらなくなった。
喘息の程度とか、玄米が合う合わないがあると思うけど。
体に悪いもんじゃないから報告。

[29. 匿名]

とにかく腸が健康だと身体全体が健康になるそうで、ヨーグルトが良いみたいです。

空腹でヨーグルトを食べると胃酸で乳酸菌が死んで意味がないので食後、特に朝食後に毎日食べると良いそうです。

[30. 匿名]

4キロ近く痩せて、血液検査結果がすべて基準値以下に。

痩せたら、ひざの痛みもなくなったし…減量は、いろいろ良い、
と思います。

[31. 匿名]

「菊芋粉末」
旦那が糖尿病なんだけど、3ヶ月で血糖値320から95まで下がった。
菊芋はインスリンと同じ役割をするらしい。
菊芋自体あまり売ってないから我が家では菊芋粉末を食前に飲んでる。

食後の血糖値も緩やかになるからダイエットにもいいよ。
私も甘いおやつ食べたい時やバイキング食べる時、菊芋粉末飲んでる。
太りにくくなった。

[32. 匿名]

はちみつ
ノドに良くて違和感ある時とか、はちみつ舐めるだけで大分変わる
扇雀飴本舗 はちみつ100%のキャンデー 　手軽に買える

[33. 匿名]

アトピー 花粉症のアレルギー持ちです。
免疫力を上げる事と、腸を綺麗にすることに力を入れています。
早寝早起き 通勤は歩く 添加物を摂り過ぎない ダイエットをしすぎない 炭水化物も摂る スキンケアをやり過ぎない 特に何の変哲も無い事ですが、続けられるし、脱ステにも成功してアトピーも良くなり便秘もなくなりました。これからも、無理なく続けようと思っています。

[34. 匿名]

ランニング、筋トレ 始めて早3年…

身体がシャープに程よく筋肉浮き出るようになり、お尻も上を向き、細身のパンツ、服が格好よく着れるようになりました♪

肌も運動で汗かきやすくなり、ツルツルに♪

けっこうハードめに運動してますが、良い感じですね♪

(*^^*)

[35. 匿名]

主治医が見つかる診療所と駆け込みドクターが好きで毎週観てる者です。

とにかくお酒は2合までらしいです。

[36. 匿名]

糖質オフの本を参考に、甘いもの（糖質の高いもの）と炭水化物を減らしたら、慢性の肩こりと頭痛がぐんと減りました。

[37. 匿名]

あまり食べないほうが体の調子がいい

[38. 匿名]

お風呂入ってちゃんと汗をかく、夜更かし厳禁(デブの原因)、
座ってる時でもこまめに背中や腰のストレッチ、3食ちゃんと食べる、間食はしない。
「だって我慢できないんだもーん」とか言いながら目についたお菓子を食べない。

「すぐに効果がある」みたいな、楽そうで手っ取り早そうなのには絶対に飛びつかない。

[39. 匿名]

実家が白砂糖は体に悪いと子供の時から三温糖だったのですが、先日ネットで、精製＋カラメルと知り、下手したら白砂糖より悪いと知りました。
もし間違えていたら、詳しい方教えてください↑↓
たまたまここ数年はきび糖使用していましたが、キビ糖の茶色とは違うようです。

突き詰めすぎると普通のスーパーで何も買えなくなるし、食費高くなるし難しいですよね！

[40. 匿名]

腹巻き

[41. 匿名]

ココナッツオイル飲むようになって便秘が治りすぎてびっくり！これは続けたい！

[42. 匿名]

体を温めるのは大事ですよね。
普段の飲み物を白湯にしたら
元々便秘ではないけど、超快便になりました。
時々外出してて飲めない日は
何となく出が悪い気がします。

[43. 匿名]

白砂糖うんぬんの前に市販のお菓子やアイス、デザート類をなるべく食べないこと。
砂糖なんて料理に使うのも微々たるものだし、同じく砂糖・バターじゃない謎の脂肪・添加物たっぷりのお菓子を食べるのやめたら体の調子が良くなった＆毛穴小さくなった＆当たり前だけど痩せた。
あとは、たまーに面倒な時に食べてしまうカップ麺や冷凍食品をやめられたらいいんだけど・・・

[44. 匿名]

便秘に岩盤浴♪

[45. 匿名]

暇なときに逆立ちしてたら内臓系が正常な位置？にきたせいかぽっこりお腹がなくなりました♪♪
お金も使わず室内でできるのでお薦めです＼(^^)／

[46. 匿名]

20代は偏頭痛が酷くてしょっちゅう寝込んでたけど、結婚して野菜多目の食事と冷たいものは飲まなくなったのが良かったのかな？ 10年ぐらい頭が痛くなるなんて全くありません。

毎日温めた豆乳も飲んでます！

疲れにくくなったし、睡眠と早寝早起き、野菜多目の食事がやっぱり一番じゃないかな。

[47. 匿名]

41さん
ココナッツオイル飲んでますか？
私はオイルプリング（うがい）だけなんですが、便秘には効いてないんですよね。

[48. 匿名]

三温糖は白砂糖を着色しているだけだから、白砂糖をとってるのと一緒ってききました！
私の家もみりんかきび砂糖、またはオリゴ糖で全て甘味をつけるようになってから、イライラしなくなった！
統計的に猟奇的な事件を起こす人や子供でも癇癪を起こす子の家は砂糖の過剰摂取が多いみたいです。

[49. 匿名]

三温糖は白砂糖に色付けてるだけなので
きび砂糖やてんさい糖、黒糖などが良いですよ～(*^^*)

[50. 匿名]

半身浴!
なかなか妊娠出来なかったけど、半年くらいで出来た！
友達も半身浴してできたし、おすすめです☆
やはり冷えは良くないですよね~

[51. 匿名]

寒い土地で育ったものは体を温めると聞いたので、北海道のてんさい糖にしました！
南国で育ったものは火照った体を冷やす効果があるらしいので、夏は沖縄の黒糖を使います。

[52. 匿名]

中国産は食べない

[53. 匿名]

とにかく噛む！！

[54. 匿名]

三温糖は、白砂糖よりダメらしく、きび砂糖か、てんさい糖を買ってます！

[55. 匿名]

ラジオ体操、第一と第二をやるようになったら美肌＆むくみに効いたので日課になってます(^_^)
子供の頃、夏休みに公民館でやってた時はなんの効果も感じなかったけど、、大人には効くのか？

[56. 匿名]

・１日一個のヨーグルト。
・外出する時は極力歩く。
・用を足す時様式トイレなら台の上に足を乗せる。

これで私の生活から「便秘」の二文字が消えました。

[57. 匿名]

身体を温める
規則正しい食生活
早寝早起き
水分補給
ストレッチ
マッサージ
湯船につかる
これらを意識していたら体内年齢19歳でした！
実年齢は34歳です。

[58. 匿名]

誰か教えて～!!
私も最近、白砂糖止めて三温糖使ってるんだけど、原材料にカラメルって書いてあるのは避けてたけど、書いてないのでも、使われてるって事なの？

[59. 匿名]

ストレッチは根気よく無理なく続けてみてください。ただし、やり方は正しい方法で！

私は何の効果もないまま毎晩続けておりましたが、4年目にして急に効果が出てきました
！！

力の抜き方がわかるようになり、カッチカチだった体も柔らかくなり始め、運動能力が格段に上がりましたo(^▽^)o

[60. 匿名]

我が家もきび砂糖にしてるぐらい。
旦那が缶コーヒー依存
私はお菓子依存ででなんとかしたい！

[61. 匿名]

やっぱ肉。肉を食べないと力が出ない。魚の方がヘルシーだし好きだけど、肉の「血となり骨となる」感？エネルギー摂取！パワーチャージ！感には負ける。季節の変わり目とか抵抗力が弱まりそうな時期はしっかり食べるように心がけてる。
その代わり、太らないように食べる量・肉質・部位・調理方法には気を付けてますが・・・

[62. 匿名]

我が家も51さんと同じ理由で、てんさい糖にしました。

[63. 匿名]

早起き辛いんだぞ

[64. 匿名]

無糖ヨーグルトに蜂蜜を入れて毎日食べていますが、便通が快調です。腸がすっきりする感じです。老廃物が溜まりにくいのか、吹き出物も減りました。

[65. 匿名]

こういうトピ大好き（笑）
全部実践するのは難しいけど、参考になるし、みんな健康のために頑張ってるんだと思うと自分も諦めずに頑張ろう！と思える
個人的には、徹底的にこだわるより、たまにお菓子やインスタント食品食べちゃうくらいのユルさが精神衛生上丁度良いのかなと思う。

[66. 匿名]

ヤクルト毎日飲むようになってから家族で誰も胃腸系の風邪をひかなくなりました！シロタ菌のおかげです（＾Ｏ＾）

[67. 匿名]

31さん
うちの旦那も糖尿病で、会社の人から菊芋茶をもらってきました。
でも、薬も飲んでるし、大丈夫かなぁと思い、まだ飲んでいません。
薬飲んでても血糖値下がりすぎたりしないですかね？

[68. 匿名]

アトピー持ちなので、昔から良いと言われるものは試してきたし、市販のお菓子やカップ麺も然程食べず、飲料に至っては基本水かお茶。
清涼飲料水やジュースは全く飲まない。豆乳は無調整。

でも夜型の仕事になってからすこぶる体調が悪くて、最近副腎疲労かも、と思ったのですがそうするとカフェインや乳製品ダメなんですよね。
花粉症なのでヨーグルト＋オリゴ糖で食べたり、紅茶のんで殺菌効果に期待したりしてるのですが...
グルテン・カゼインフリーまでいくと、かなり食べ物が制限されそうです。
どなたか試された方いませんか？
白砂糖は何年も前に止めましたが、最近暑いところのキビ糖より寒い所のてんさい糖に変えました。

[69. 匿名]

57さん！すごいですね！思わず「スゲェ！！」って下品な言葉を発してしまいました（＾＾；）
私も同い年なので見習わなくては…

今私が気になってるのは
・逆立ちして内臓を引き上げる＆血液の循環を良くすること
・ストレッチして身体の可動領域を広げること
・腸内環境を整えること
・体温を上げて抵抗力をつけること
です！

[70. 匿名]

黒糖も体あたためるからいいよー
ミネラルも豊富

[71. 匿名]

きび糖使うと体が冷えます
サトウキビはもともと暑いとこで育つので、
人の体を冷やしてくれて快適に過ごすためのものです

我が家は、ホクレンのオリゴ糖入りてんさい糖を使ってます。
北海道で栽培する植物なので、体は冷えないです

[72. 匿名]

白砂糖のこと知らなかったー！！
昼から早速甜菜糖かきび砂糖買いにいきます。
もうすぐ赤ちゃん生まれてくるから、簡単にできるところから改善します。
このトピ見てよかったー(>_<)

[73. 匿名]

きび糖じゃなくて、てんさい糖です

[74. 匿名]

毎日プロビロヨーグルトを飲むと免疫力が高くなったのか風邪をひかないように。
後、冬は白湯と、首から肩、腰を温めると毎日かなり調子が良くなった！

[75. 匿名]

白く精製されたものは体を冷やすのでNG。三温糖も、たしかに白砂糖に色がついたものなので、代わりにキビ砂糖や甜菜のお砂糖がいいようです。
人工甘味料は論外。コーンシロップは様々な害が報告されているので、甘いシリアルは避けた方がいいかと。

起きたとき、白湯を飲むと体が活性化するそうです(*^^*)

[76. 匿名]

知らなかったー！ 三温糖辞めて、きび砂糖にします。てんさい糖もいいのかな？

[77. 匿名]

甘酒を毎日飲むと便秘に効きますよ。
酒粕50gに水200mlで作ってます。
甘味は生姜と砂糖を煮た手作り生姜ジャム。

[78. 匿名]

やっぱり毎日の青汁！
昔からあるものだし安心して飲めます。
お肌つるつるになりますよ～

[79. 匿名]

プラズマ乳酸菌はありまぁす。

[80. 匿名]

緊張を緩めるブラブラ体操や柔軟体操

[81. 匿名]

炭水化物依存は絶対身体を悪くします。

[82. 匿名]

適度な運動とバランスの良い食生活
規則正しい生活でしょうか

毎日実践するのは、なかなか難しいですが、少しでも変化あれば‥と思います

[83. 匿名]

全身に湿疹が出て皮膚科通いや食べ物変えても全然治らなかった時、ふと石鹸で身体洗うの止めたら1週間で良くなった。普段良かれと思って使っているものを疑ってみるのも大事ですよね。

[84. 匿名]

冷え性には靴下重ね履きじゃなく、運動して筋肉をつけること。肩こりにもならないし。ヨガやピラティスで筋肉つけたら、ホッカイロがいらなくなりました。冬でも薄着。

[85. 匿名]

何故、56さんがマイナス？？
様式トイレで台の上に足を乗せるって所が誤解されてるんじゃ？？
トイレの上に足をじゃなくて、足元に台をおいてって意味じゃないかな。
日本人の腸の位置は西洋人と違うからって。
コメントした本人じゃないから？だけど。

[86. 匿名]

冷えとり
毒出し

って検索するとごまんと情報が出てくるけど、私は半身浴や靴下の重ね履き、温かいものしか飲まない、などを実行したら本当に体から毒が出て行きました。
毒は湿疹として体のいろんな場所の皮膚に出たり、肌荒れとして出たり、下痢として出たり、アトピーとして出たり、風邪として出たりと様々な出方があるので、「体質に合わない」と勘違いしてやめちゃう人もいるみたいだけど、体を温めることが体の害になることはあり得ません。あらゆる病気は冷えが根本原因です。

ぜひ冷えとりを多くの人に実行してもらいたいです。

[87. 匿名]

乳製品を控える。
日本人にはあまりあっていないそうです。

あとは小麦から作られる物を極力控える。できるだ全粒粉のパンや麺類にする。
例えばパスタとかうどんとかは麺が作られる過程に塩が入れられている。
そして麺にソースをかけたり味付けをして食べるため、思っているよりも塩分などを取っているそうです。
また小麦と油が合わさると胃・腸に負担をかけるため、各期間の消化能力や栄養吸収能力をおとします。

これ聞いてびっくりしてお昼のパスタを控えたら肌荒れがなおり、胃腸の調子が良いです！

[88. 匿名]

８３さん
私も石鹸で洗うのやめた方が、肌の調子いいです。
私の場合は石鹸カスで肌荒れ？っぽくなっていたようです。

日本だとソープフリーの商品が少ないのが難点ですね…

[89. 匿名]

『自律神経を整える諦める健康法』
という本を読んで呼吸の大事さを感じた。

呼吸が浅くなると自律神経が乱れて
病気の一歩手前になるらしい。
所謂自律神経失調症。


なので、意識して深呼吸するといい。

人間は3日くらい食べなくても死なないけど
10分でも息しないと死ぬもんね。

あと、適度な運動。
糖分は筋肉を動かすと消費してくれるって
何かのテレビで言ってた。


健康のためにいろいろやったけど、今のところ
ここへ辿り着きました。

[90. 匿名]

さとうきび由来の砂糖は過剰な製粉や漂白でミネラルが取り除かれているし、体も冷やす性質を持っているので、てん菜という北海道で育つ植物からできるてんさい糖を使うといいです。
寒いところで育つものは体を温める性質のものが多いですし、てんさい糖は腸ではオリゴ糖という善玉菌のエサになるので、腸内環境にも貢献しますよ。
700gちょっとで350円前後の値段です。
味はきび砂糖よりマイルドだし、少し高いので、今使ってるものに混ぜて使ってみるところから始めると試しやすいと思います。

[91. 匿名]

てんさい糖いいですよね。
でも値段が高いので 時々 買ってます。

[92. 匿名]

炭酸泉と生姜湯。
湯冷めしません。
冬の身体の不調も減りました。
便秘は絶対しないほうが良い。
肌荒れなくなり、美肌になりました。