体質改善の為にしていること

[1. 匿名]

私は体力に自信がなく、出産してから更に虚弱体質になったように思います。体質改善の為に皆さんがやっていることを教えてください。

[2. 匿名]

ウォーキング

[3. 匿名]

漢方を飲んでます。

[4. 匿名]

週２、３回ペースで筋トレしてます。

[5. 匿名]

ヨガ。

[6. 匿名]

水を毎日2リットルのむ！

[7. 匿名]

冷え性なので、湯船に浸かるようにしています。

[8. 匿名]

骨盤体操してます！

[9. 匿名]

呼吸法始めたら、ずいぶん体調が良くなりました。

[10. 匿名]

白湯を飲む

[11. 匿名]

毎日水２㍑は迷信らしいよｗ

[12. 匿名]

飲み物は熱いか常温で、冷たいのは避ける

[13. 匿名]

ご飯を雑穀入りにする。地道に栄養補給。
パンは滅多に食べません。

[14. 匿名]

冷えは免疫力を下げるので この時期も冷たい物は控えてる

すこぶる調子いい

あと ウオーキング

[15. 匿名]

酢をちょいちょい飲む

[16. 匿名]

毎日8000歩のウォーキング！
有酸素運動として頑張ってます

[17. 匿名]

ジム、ヨガ、プロテイン

[18. 匿名]

キンキンに冷えたものは飲まない(ただし猛暑日はのぞく)
夏でも家では一枚靴下を履く
腹巻をする

ですかね。
あと私も体力ないほうなんですが体力ないから、と避けてることに積極的にチャレンジしたほうがいいと思いますよ。
私は身体を動かす仕事にわざと変えてみましたが、すこぶる調子もよく、体もスッキリして痩せました。

[19. 匿名]

私も同じでした！
でも2人目産んでから自然に体重が増え、大分良くなりました。
もしかして、痩せ型ではありませんか？

[20. 匿名]

毎日、野菜ジュースとヨーグルト。
便秘しなくなってきました^o^

[21. 匿名]

あれ

[22. 匿名]

胃が悪いのでご飯の前にお風呂に入る様にしてます

[23. 匿名]

なかなか継続できないけれど自律神経を少しでも整えたくて
早寝早起きを心がけています。

[24. 匿名]

とにかくアレルギー治したくて
・白湯を呑む
・ヨーグルトを毎日摂取
・ヨガ
を続けています。腸が大切で冷えは大敵なので。

[25. 匿名]

ちょうど昨日から始めました
レモン水を朝と寝る前に飲んでいます
むくみ解消になるらしいです

[26. 匿名]

朝おきたら炭酸水で水分補給( ・∇・)

便秘改善にいいらしい(^o^)

[27. 匿名]

今は、週2で一回二時間、社会体育（卓球）してます。
あとはテレビ見ながら柔軟体操。

ハタチの時に（今はアラフォー）検査で60歳代の骨密度です。と言われました。
小刻みにジャンプすると骨が小さく壊れ、再生しようとするので、骨密度が上がるといわれて、ママさんバレー始めた事もあります。
引越しして辞めちゃいましたけどね。

[28. 匿名]

白湯飲んでたけど何にも変わらなくてやめちゃった

[29. 匿名]

養命酒

[30. 匿名]

ヨーグルトのR-1と酵素青汁飲んでる。
気のせいかは知らないけど、代謝が上がった気がする。便秘も解消されました。

[31. 匿名]

暑くてもしっかりお風呂に入ってる
シャワーだけの時と疲れの取れ具合が違う気がする

[32. 匿名]

週2ペースで岩盤浴に行く様にしています

老廃物を出して体質改善目指してます

[33. 匿名]

PMSがひどいのでなるべくカフェインを控えるようにしています。

[34. 匿名]

山田養蜂所のプロポリス
効いてるかどうかはわからない。
はっきり言ってこういうのはみんなよくわからない。

[35. 匿名]

ウォーキングだけの有酸素運動だけでなく、筋トレなどとあわせると効果的と聞きました。
運動不足で筋肉量が減るとたくさんの病気を引き起こすそうです。
ゆっくり毎日少しずつ続けられるものが良いですね。

[36. 匿名]

昨日から…

漢方薬飲んでます！
まずいし、高いけど、早く妊娠できるように飲み続けますー！

[37. 匿名]

レモン水やってたけど、朝起きてすぐレモン水だと空っぽの胃だから吐き気がした。空腹時にレモンの酸は胃が荒れるの当たり前だけど、それで挫折した。

[38. 匿名]

グルテンとらないみたいなのあるけどパン大好きだからパン食べられない生活なんて無理だー

[39. 匿名]

水素

翌朝スッキリ起きられるし、疲れもたまらない！肌も調子いい！

[40. 匿名]

菜食

[41. にゃむ]

無理なときもあるけれど、なるべく夕飯は20時までには食べることです。胃の負担を軽減させ快眠も促せるので、生活リズムを整えていくのが大切かと思います☆

[42. 匿名]

１年くらい前から白湯を飲む様にしてみてる。
なるべく冷たい飲み物やめて。
でも変化はないみたいだ。
でも続けてみようっと。

[43. 匿名]

ヨガ、フラ、快食、快眠。これくらいかな。

[44. 匿名]

昨夏から、冷え取り健康法を始めました。
生理痛がかなり軽減され、薬を飲まなくても大丈夫になりました。

[45. 匿名]

白湯飲んでる方何か効果ありましたか？

[46. 匿名]

私も漢方飲んでます。
カウンセリングが丁寧なだけでなく気診もしてくれる先生で、
たまたま私はピッタリと合ってるものがあったこともあり、
血の巡りの悪さからくる冷えや肩こり、生理痛など色んな症状がかなり落ち着きました。
特に毎年冬は足の冷えで寝付けないなんてこともあった冷えが、今年の冬は無かったです。
早くに体質改善始めて良かった。

[47. 匿名]

夏に体調よく崩すのでウォーキングと
平日のプチ断食
薄手の腹巻きと薄手の靴下
常温の麦茶｡ 体調も気分も良く、肌の湿疹も出にくくなった。

[48. 匿名]

毎日コップ一杯だけ豆乳を飲む。
ひどかった生理痛が軽くなったきがする！
かくこや

[49. 匿名]

しょうがを毎日摂っています
代謝アップにつながるかな？と(^-^)

[50. 匿名]

体質なんて宿命ですからそう簡単には変えれませんよ！
私も虚弱体質ですがどんな健康法試しても余り変わりません
でしたね。

[51. 匿名]

朝食を充実、野菜中心、クルマ頼らず歩く、昼飯そこそこ、間食や菓子は食べない、夕飯は寝る4時間以上前、とにかく野菜中心、しっかり眠る。

[52. 匿名]

産後3ヶ月です。先週初めて野菜ジュースのプチ断食しました。体のむくみがとれて毒素が出たスッキリ感が気持ちよかったのでまたやろうと思います。
あと冬はホットレモン今はレモンの炭酸割りを１日二回くらい飲んでビタミン摂ってます。私は目覚めスッキリします。

[53. 匿名]

トピ主です。19さん、そうです。どちらかというとやせ型です。二人目は諦めかけてましたが、勇気がでます…>_<…皆さん、本当にありがとうございます。冷え対策、筋肉量、など思いあたる節ありです。参考にさせていただきます！

[54. 匿名]

いろいろ試すけど続いたためしがありません…
今は骨盤体操をやっていますが、それすら疲れてできない日もある。

[55. 匿名]

現代人は知らず知らずのうちに呼吸が浅く、早いと聞きました。深呼吸を心がけてから体調が良い感じです。

[56. 匿名]

ラジオ体操
肩こりが良くなった

[57. 匿名]

管理栄養士ですが、食生活は本当に健康に直結しています！幸せは箸でつかめ！特殊環境以外では塩分は控えめでね。

[58. 匿名]

3人目を産んで産後太り…。筋肉が落ちて上半身が太ってパンパン、腰で支えきれないのか腰痛持ちに。そして筋肉ないせいか、やたら疲れやすくなりました。
ウォーキングが効きました。続けていると、走れるようになりました。

[59. 匿名]

腹巻き
ストレッチ
ラジオ体操
湯船なつかる
できるだけ外出をする

[60. 匿名]

食前に養命酒を飲んでます。
おいしくないけど、体のため。

[61. 匿名]

アトピーのため、漢方を5年飲んだけど、
よくならなかった！
冷え性が多少改善されたのはよかったけど…

[62. 匿名]

妊活に役立てばと、ニンニクエキス ざくろジュース 葉酸飲んでます
あと、腹筋して便秘改善目指してます

[63. 匿名]

プチマクロビオティック
玄米や雑穀米に野菜、海草類のおかず
サラダではほとんど野菜を食べれてないの知ってますか？
煮る炒めるなどしてかさをへらしたくさん野菜をとりましょー！
これで腹八分にすると驚くほど体調が良くなります！
プチマクロビオティックなので、たまには肉や甘いものも食べますけどね～
ストレス溜めない程度に気軽にやってみてます。

[64. 匿名]

お風呂にじっくり浸かりながら白湯を飲みます。
酷い冷え性でしたが、始めてから2ヶ月で明らかに冷えが改善されました。
汗をたくさんかくと毛穴の汚れも取れてお肌に良いと聞いたので、なるべく毎日摂取してます。
あと、毎食一種類は発酵食品を食べています。
お味噌汁とか納豆とかヨーグルトとか手軽で良いですよ！

[65. 匿名]

ここを読むと前向きになりました！
みなさん、ありがとうございます！

[66. 匿名]

37さん

25です！
ナイスな情報ありがとうございます！
確かに朝一レモン水は胃が荒れますよね。
ミランダカーがやってるっつうので踊らされてました～

[67. 匿名]

若い時はキンキンに冷えた飲み物とかアイスクリームをガンガン食べても元気でしたが、アラフォーになってからゴクゴク飲めなくなりました。冷やされた内臓が元に戻そうとするエネルギーが衰えた気がします。意識して熱いものを選ぶように心がけてます。飲み物が冷たいものしかない時は、口に含んだらすぐに飲み込まないで口の中の体温で温めるようにしています。

[68. 匿名]

なるべく温かいのを

食べたり、飲んだりしてます……ㄟ( ▔∀▔ )ㄏ

[69. 匿名]

料理のとき白い（精製された）砂糖は使わないようにしています。
甜菜糖やキビ糖を使っています。

[70. 匿名]

冷え性ではありませんが、一人暮らしを始めて節約のためにシャワーだけで済ませるようになってから、身体の表面温度が冷たくなってきたみたい。手足の先端はとても温かいですが、胴体、腕、太ももを温かい手で触るととても冷んやりしています。寒い訳ではないのにひんやりはヤバい気がするので、湯船の湯をケチらずにきちんと浸かろうと思っていたところです。

[71. 匿名]

運動に勝るものはないと実感中です。
筋肉衰えないように！ただでさえ、年とともに減っていきますよ。

[72. あみ]

私も身体が弱いので徹底して気をつけてます(>_<)

食事に関しては果物、野菜8品目、海藻類、ササミなどのたんぱく質、良質なオリーブオイルは必ず毎日摂取します！水分はお水だけ！（お米やお菓子も普通に食べますよ）

休日は筋トレをし牛肉を食べます。睡眠も最低6時間以上はとりお酒も全く飲みません！これだけやって普通に生活出来る感じです。以前は貧血や疲労で倒れる事も多かったですが、今は全くですよ(^^)

大変だけど健康に過ごせる事のほうが嬉しいので続けてます(^^)

[73. 匿名]

それぞれ体質によって合う合わないがありますよね。
私は野菜は生だと胃が荒れるのでサラダは少ししか食べませんが加熱されているとたくさん食べられます。
水はたくさん飲んでも浮腫まないし、その分出て行くので体調が良いです。
炭水化物もご飯は平気ですがパンはてきめんに浮腫みます。なのであまり食べません。

最近良かったのは甘酒です。
お水で割った甘酒を朝食代わりにしてますが、栄養もしっかりとれるし腸内環境整ってお肌も綺麗になりました。

[74. 匿名]

食事のバランスに気をつけて、週三回の運動と(ヨガ,ｳｫｰｷﾝｸﾞ筋トレなど)、早寝早起きに変えました。
たくさん歩いても、息が上がらなくなったり、顔色が良くなったりと変化を感じて嬉しい毎日です。
一日一日の積み重ねなので、すぐには変化がなく諦めてしまうかもしれません。
でも続けていると変化に気付く時がくると思います。
ご自分にあった方法が見つかるといいですね。

[75. 匿名]

昔からアトピーで朝８時からのバイト、でなるべく規則正しく(休みは乱れる…) 毎日半身浴、なるべく三食、たまに筋トレで重症アトピーが軽症になりました

[76. 匿名]

週2回のジム
自宅では
毎日のランニング
グリーンスムージー
筋トレ、ヨガ
サプリメントも取ってます。
少しずつ運動量を増やしています。
数年前に乳癌の手術して、ホルモン剤を飲んでいるので
何もしないと 只々ブクブクと太り始めたのがきっかけです。
(・ω・)ノ

[77. 匿名]

色々出来ないけどお味噌汁 飲むようにしてる

[78. 匿名]

ランニング。700mのグラウンド半周から始めて、7年目の今は20キロ走っている。
うつ病だったのが信じられんくらい心も明るくなって身体も超アクティブになった。冷え性も治った。食欲も戻った。一日寝込むこともなくなった。

ランニングじゃなくても、身体動かすのは体質改善にほんと効くと思う。

[79. 匿名]

シャワーで水を足先、手先から始めて全身に浴びること。
体がポカポカする。
やらないと翌朝体が重く感じる。
自律神経に良いって言われたよ。

[80. 匿名]

79の補足です。
湯上がりにです。

[81. 匿名]

松潤によると

[82. 匿名]

3人目を出産後PMSがひどくなりました。
家で家事育児をしているだけなのに息切れや頭痛、肩凝り、ひどい倦怠感に襲われ、婦人科で相談し、漢方を飲んでいます。
なかなか合う漢方がなく通い続けて半年、やっと効果がある漢方を見つけました。
でも、やはり体力をつけるには運動が効果的かなと思います。
産後ずっとお休みしていた週1のバレーボールに通い始めて疲れにくくなった感じがします。

[83. 匿名]

色々出来ないけどお味噌汁 飲むようにしてる

[84. 匿名]

胃腸が弱くて疲れやすかった
胃の調子が悪い時、病院で六君子湯って漢方処方されたら劇的に疲れにくく
胃腸の調子も良くなった

[85. 匿名]

断食→宿便がでます。

[86. 匿名]

最近白湯を1.5L 毎日飲むようにしました

大人ニキビが気になっていたのですが目立たなくなってきたような気がします
その代わりすごいトイレが近いです

でもトイレの度に「解毒～」って感じがします

[87. 匿名]

1週間断食。
元は42kg→妊娠出産65kg→断食→45kg

断食したら元の体質に戻り食べても太らなくなりました。
ダイエットしても変わらないから断食しました。

[88. 匿名]

鍼灸院に通ってます。
月一くらいですが、むくみが取れたり、冷えが改善されます。

最近はリンパマッサージに行き始めました。
岩盤浴も良さそうですよねー。

[89. 匿名]

肌荒れや生理不順がひどく、ホルモンバランスが乱れているとの診断。漢方飲み始めてなかなか精神的にも穏やかになり、驚いています！
今のウチに、食生活や睡眠の取り方、定期的に続けられる運動を見つけて健康的に歳を取りたいと思っています！

[90. 匿名]

漢方って合わないとまったく効かないし、バッチし合うと感動する位症状よくなる！！

15年悩んでた鼻炎が3日で治った時はやばかったな〜

今、大人ニキビに効く漢方を模索中…

[91. 匿名]

青竹踏み
むくみ・だるさがとれる！！

[92. 匿名]

良く噛んで食べる！胃腸にも脳にも良い。

[93. 匿名]

ルイボスティーを飲む

[94. 匿名]

手作りの黒にんにくを食べています。母が炊飯器で作ってくれます。（買うとなかなか高いです）冷えがひどく、すごく疲れやすかった私ですが、1日2つぶ食べるようにしてから、毎日すごく元気です！なんか、違う！って実感しています！味はプルーンみたいで、臭くないです！疲労回復、免疫力アップに、オススメです！

[95. 匿名]

母が医師です。体質改善はそう簡単にはできないそうです。まず出来ないと思っている方がいい。

[96. 匿名]

寝かせ玄米、ケフィアヨーグルト、納豆を食べて毎朝ココナッツオイルでオイルプリングをしています。
どれも美味しくて簡単で快適です。
時々ルミンＡも飲みます。

[97. 匿名]

糖質制限してます。
基本、肉、チーズ、卵などのたんぱく質中心の生活送ってます♪
これで、むくみや肩こりが改善し、顔の吹き出物が滅多にできなくなり、口内炎ひどかったんですができなくなりました!!

[98. 匿名]

95 MDのお勉強的には改善されないとなりそうだけど、NDの考え方だと体質改善こそが健康の基本だからねー。
世界中で色々な方法が実践されて実際に改善されてるから、体質改善はあると思うよ。

[99. 匿名]

みんな根性あってすごいなー。
私はお風呂が好きなので、毎日半身浴してるくらいです。
ウォーキングやランニングしてる人は、
仕事の日もしてますか？

[100. 匿名]

私もウォーキングしてます

距離は走れば４０分
歩けば1時間近くかかる距離です

でも走れば膝とかに多少負担かかったりもするのでダイエットや体力作りならウォーキングの方がいいと書いてたので、今は走ってません

２ヶ月になりますが、ハッキリいって体重は全く変わってないです。ただ、ふくらはぎの筋肉と顔まわりがスッキリしたのと、快便になったのは実感してます。

ちなみに仕事では毎日平均五千歩くらい歩いてます。あとウォーキングは夜ご飯食べてから歩いてます。

[101. 匿名]

肉を減らし魚を食べる

[102. 匿名]

肉体改造の為

週3回30分ジョギング

筋トレ(主にダンベル使った運動)

食事改善(汁物、メイン,福菜、ご飯雑穀)

を一年間やってます
見た目がかなり引き締まり
LサイズからSサイズになったのは
かなり嬉しい！

[103. 匿名]

水素水飲み始めました。代謝がよくなるらしい。アレルギー体質で少しでも改善されるといいな、と思ってます。効果はわかりませんが、とりあえず。

[104. 匿名]

エステのお姉さんが、走ったり筋トレよりストレッチが1番身体に良いと言ってたよ

[105. 匿名]

冷え症で冷えのぼせの症状があるので、運動したり冷たいものばかり取らないようにしてる

[106. 匿名]

私も産後に虚弱体質になってしまったので、漢方飲んでました！私は最初体力消耗がひどすぎて好転反応？で手が腫れ上がったりしましたがなぜか不快じゃなくて薬剤師と相談しながら続けて２週間くらいで腫れも引いて３ヶ月くらいで効いてるかも…と効果実感した来て今じゃ元気、ピンピンしてます。

ただ腸内環境はよくならなかったようで、胃炎やアレルギー症状がよくでるようになってたためヤクルト朝晩飲んだら見事吐き気もでなくなったし、目もカユカユなくなったし、眼鏡の鼻当てで被れることもなくなった！
オススメです。

[107. 匿名]

献血

[108. 匿名]

ダンスで身体を動かしています。汗をかいて老廃物を出して、体幹もやって姿勢を良くして、脂肪燃焼を良くなるようにしてます。食生活も朝と夜は必ず野菜を取ります。あと黒酢を飲んだりします。

[109. 匿名]

鍼灸に時々行ってます。
そこの鍼灸師に、体調に応じたツボを教えてもらって、おうちでも毎日、自分でお灸してます。
体温が前より上がったので、冷えにくくなりましたよ。

[110. 匿名]

添加物や糖分を気にして加工された飲食類は極力避けてる
心なしか体調が良くなった気はする

[111. 匿名]

小さい頃から虚弱体質なのを治したくてウォーキングを週３、２年続けましたがウォーキングで風邪ひいたり疲れが取れなかったりで合わずやめました。
ありとあらゆる事を試し、お医者さんに相談してみたら生まれつきの体質だから無理しないで自分の身体と付き合っていきなさいと言われました。

万人に効果あるものってそうないのかもしれません。
今は沢山睡眠取ること、ストレッチ、野菜を多く取ることだけを続けています。主さん自分に合う体質改善が見つかるといいですね！そういうのって運とかタイミングもあると思うのです。
諦めず、けれど無理せず自分に合うものを探して行きましょう。

[112. 匿名]

自分がやってること全部かいてあるな

[113. 匿名]

骨密度測ったら低すぎてびっくりしたから、牛乳とかチーズを取るようにしている。カルシウムは不足しがちな成分だから、積極的に取るのがいい。

[114. 匿名]

（ストレッチが苦手な人は金魚みたいな体操するといいですよっ）

[115. 匿名]

レモン湯飲んでます～。何かいいことあったかな？よくわからない。１年くらい続けてみようと思います。

[116. 匿名]

私も産後に虚弱体質になってしまったので、漢方飲んでました！私は最初体力消耗がひどすぎて好転反応？で手が腫れ上がったりしましたがなぜか不快じゃなくて薬剤師と相談しながら続けて２週間くらいで腫れも引いて３ヶ月くらいで効いてるかも…と効果実感した来て今じゃ元気、ピンピンしてます。

ただ腸内環境はよくならなかったようで、胃炎やアレルギー症状がよくでるようになってたためヤクルト朝晩飲んだら見事吐き気もでなくなったし、目もカユカユなくなったし、眼鏡の鼻当てで被れることもなくなった！
オススメです。

[117. 匿名]

産後は体のメンテナンス～。