腰痛に悩まされている方

[1. 匿名]

最近部署異動しまして小さくて重いものを持つ機会が急に増えました。
まだ１ヶ月ほどなのに毎日腰痛に悩まされています。
コルセットやカイロなど使用したりしていますが、靴下履くのもしゃがむのも辛いです。
今まで腰痛になったことがないのでどうすべきか悩んでます。
こうすると楽だよなどの皆さんの対策を知りたいです！

[2. 匿名]

出典：tuuhannzannmai.blog.so-net.ne.jp

[3. 匿名]

整骨院に通ったり、形成外科へ行って痛み止めもらったりいろいろしたよ。
原因不明の腰痛も多いらしいね。
私は立ちっぱなしや疲れた時に腰痛がひどくなる。

[4. 匿名]

腰痛ひどい時は整骨院通ってました。

股関節を鍛えるストレッチを始めてからかなり緩和されましたよ。

[5. 匿名]

.

出典：tuuhannzannmai.blog.so-net.ne.jp

[6. 匿名]

カラダかたい？と痛めやすいよ。
　
あと、持ち上げる際は
キチンとしゃがむ事が大切。
　
血行不良で冷え性の方も、
なりやすいよ!

[7. 匿名]

庭の草むしりで、腰痛になりました。
　
温感シップをはって、腰用サポーターをし、
立ち上がったり、座ったりするときは、何かに
つかまって、ゆっくり動きました。

2週間で自然になおりましたよ。
主さん、お大事にね。

[8. 匿名]

昨日彼にうつ伏せで突かれたら、腰回りがめっちゃ痛いです

[9. 匿名]

腰痛でどこか骨が悪いのかと気になってきたので、整形外科でCTを撮ってもらいました。
結果異常なし。
その後不思議と腰痛が気にならなくなり、生理前以外は痛くなくなりました。
病は気からなのか？？？
主さんも一度受診されるといいですよ。

[10. 匿名]

最初は少しでも積み重ねでどんどん悪くなるから、コルセットしたほうがいい！
あと持ち上げるときは屈むんじゃなくてなるべく腰を落としたほうがいいらしい

[11. 匿名]

整体に行くといいと言われて言ったらゴリゴリ押されてそこでギックリ腰になって
整形外科に担ぎ込まれた。
飲み薬と体にあったコルセットと、湿布で治った自覚があるまで1カ月かかった。

[12. 匿名]

>>9
ストレスで腰痛になることもあるらしいです。

[13. 匿名]

そのままだとある日突然ギックリ腰になる可能性高いよ。本当に辛いから今のうちに対策して！早めに
病院や整骨院行ってみてね。

[14. 匿名]

>>12
ストレス = 血行不良　だからね。
　
腰痛を誘引する原因にもなる。

[15. 匿名]

20キロぐらいのものを運ぶパートしてます。
仕事の前と後は腰痛の薬飲まないと腰が固まる。
病院行ったら、老化現象で軟骨がすり減ってきてるって言われた。
腹筋や背筋を鍛えて筋力をつけるしかないって言われた。
だから最近、岩盤ヨガを始めたよ。
ちなみに49歳です。

[16. 匿名]

整形外科なんかの病院は骨に異常が無いと貼り薬やロキソニン、電気治療が中心になるから根本的な改善までは至りませんでした。

[17. 匿名]

私は39歳で腰痛を発症しました。
骨が原因、内臓が原因、婦人家系が原因など腰痛にもいろいろな種類があります。

[18. 匿名]

>>17
婦人科です。すみません。
腰痛はもう気長に付き合って行くしかありません。

[19. 匿名]

痛みがなくなってからだけど、余計な脂肪を落とす事！それから筋肉をつけると長期的にみて腰痛予防になるらしいよ！

知り合いの40代のヨガの先生してる知人が実証済み。
昔腰痛に悩まされていたけど、今は無縁らしい。

[20. 匿名]

慢性的な腰痛です

整形外科でマッサージしてもらったら

楽になります

今、金欠だから行けないけど

シップでしのいでます(*´Д｀*)

[21. 匿名]

今まさに。
今朝起きたらぎっくり腰になりそうなくらい痛い。
ずっと寝てるわけにも行かずノロノロ動いてます。

[22. 匿名]

やれ薬だの湿布だのを処方してくるだけの
病院ならやめた方がいい。
根幹治療にならないから。
　
整体もすごい様々で、本当にいい先生なら
ここ歪んでるよって見つけてくれるし、
普段の姿勢、持ち方、とか詳しくアドバイス
してくれる。

[23. 匿名]

寝る前に下半身中心のストレッチ

[24. 匿名]

私も重い書類の束を持ったり、一日中座りっぱなしの仕事をしていたとき、ぎっくり腰に何回もなりました。
職場の部長や主任に担がれて、病院に連れて行ってもらったり、最悪でした。
もともと高校生の頃から原因不明の腰痛がありましたが、そのぎっくり腰以降はコルセットなしでは生活できなくなりました。
出産後は、授乳による骨粗しょう症になり子供の抱っこもままならない状態。
とにかく冷やさないように、夏でも腹巻をしたり、カイロをしたり。
コルセットは医療用のしっかりしたものを、腰のやや下方、骨盤にかぶせるように巻くと痛みが和らぎます。

[25. 匿名]

母と兄が腰痛持ちだけど、なんにも努力しない。
病院行ってあとは愚痴と文句しか言わない。
姿勢悪いから座り方など直せばいいのに。
何度医者に言われても体幹鍛えない、運動嫌い。
太ってると足腰に負担掛かるのに、痩せない。

[26. 匿名]

繰り返すギックリ腰で 本当に人生設計も性格も全て変わった。
腰は生活の要。
治って パート、又ギックリを繰り返し
働きに出ることもあきらめた。
友人関係も絶った。TVで腰痛には犬を飼えとやっていたので ワンコを迎え毎日散歩もしているけど 年1でぎくっとくる。
散歩中に近所の人から仕事は？って聞かれるのも嫌だ。腰痛が憎い犬は可愛い。

[27. 匿名]

遺伝もあるみたいです。

[28. 匿名]

万年腰痛持ち

姿勢が悪い、筋力がないってのは自覚してるけど、改善は無理だろうなぁと、湿布と薬で誤魔化してます

[29. 匿名]

赤ちゃんをおんぶするのが良くなかったのかなぁ

[30. 匿名]

>>11
えっ、ヒドイ…
大変でしたね。

[31. 匿名]

ベッドでうつ伏せで上半身だけ腕で支えてスマホいじってるのはすごく腰に負担かかるらしい

[32. 匿名]

>>26
ギックリ腰は、食べすぎなども
関係してるよ。あと冷え体質とか。
諦めるのは早い。

[33. 匿名]

若い頃激しい運動をしました？
膝も腰もきますよ。

[34. 匿名]

セックスで無理な体制でしたら腰痛になりました。

[35. 匿名]

こないだのためしてガッテンでやってたけど、寝返りが少ないと腰がずっと圧迫されて腰痛の原因になるんだって。
で、寝返り少ない人は寝返りのために必要な筋肉が硬くなってて夜中動けない状態なので、その筋肉をストレッチで伸ばして寝返り増やす事が必要。
私も毎日ストレッチやり始めたけど、腰の調子いいです。

[36. 匿名]

昨日、顔洗ってる最中の前傾姿勢でくしゃみしたらギックリ腰に！！激痛で心臓止まるかと思った

[37. 匿名]

整体当たり外れありすぎだし、わいせつ事件あったりして、イマイチ行く気がしない

[38. 匿名]

長年立ち仕事をしていたときは腰痛や肩こりとは無縁だったのに、今年から事務の仕事を始めてから腰痛と肩こりに悩まされてます。
やっぱり座りっぱなしは良くないですね…
整体などは効果が感じられなくて（むしろ悪化）、家で腹筋と背筋をやるようにしたら少しマシになりましたよ。あとウォーキングも始めました。
ヨガやるといいみたいだけど、習うのは高いよ〜

[39. 匿名]

体幹って大切だなって思って体幹トレーニングしてる。

[40. 匿名]

20歳でギックリ腰デビュー。家族全員ギックリ腰既往持ち。
ギックリ腰は一度なるとヘルニアみたいな感じになってるから何かの負担がかかると繰り返し起こるらしい。
体幹鍛えて、腹筋と背筋をバランス良く付けて予防するしかないんだけど...そんなこと簡単に言うなー！
去年もなったから当分は避けたい。

[41. 匿名]

腰痛だと思ってたら膵臓・大腸・婦人科系ガンってこともあるもんね。

早めに病院へＧＯです

[42. 匿名]

定期的にギックリ腰やるようになった
あの痛み・・・恐怖だわ

[43. 匿名]

私はずっと腰痛に悩まされる人生だったけど、ダイエットの為に始めたウォーキングがめちゃくちゃ腰痛に効いた。とくに朝起きる時に、酷い時はゆっくり起き上がらないと痛くて仕方なかったのが、今では普通にムクッと起きられるようになりました。朝腰が痛くないと全然違う。シャンシャン家事が出来る。よかったら試して見てください。
あと重いものを持ったり、腰を捻ったりする時は背骨に真っ直ぐな棒が入ってるイメージをしながら動いてる。これは整形外科の先生に言われました。意識する事が大事なんだと思います。

[44. 匿名]

腰痛酷くて定期的に整骨院や鍼灸院に通っていたけれど忙しくて行けない時もあり悪化して慢性的になりました。
人に勧められた中山式快癒器を購入して就寝前に使用していたら直ぐに改善しました。
横になって自分の体重で指圧するので悪い箇所が分かるし気持ちがいいです
なにより整骨院に通う頻度がなくなり気分的に楽になったよ。

[45. 匿名]

昔から腰痛で、仰向けに寝たままくしゃみも出来なかったんだけど、膝の下に枕をあてて寝るようにしたら、寝起きが辛くなくなりました

[46. 匿名]

>>40
簡単では・・・？
週2回ジムに通って水泳かマシン３０分プラスヨガ教室３０分の１時間コースで劇的に体幹と全身の筋肉鍛えられると思うよ。
費用も東京でも月7千円前後。
腰痛持ちの人は簡単な運動すらしないのが不思議でしょうがない。

[47. 匿名]

私も腰痛痛い〜

子供の授業参観で1教科が精一杯>_<

[48. 匿名]

ストレッチ効いた人
どんなのやってるか教えてください！

[49. 匿名]

32歳です。
産後腰痛に悩まされ、
毎日ラジオ体操してお風呂上りのストレッチしてだいぶ緩和されました！
腰を動かすことが大切みたいです(^O^)

[50. 匿名]

まさに今、寝過ぎて腰がいたい

[51. 匿名]

出産後からひどい
抱っこ魔だったので、かなり腰やられた
骨盤辺り？に乗せて、腕で支えるって感じだったので余計かも。

[52. 匿名]

朝起きたら正座を30秒。
ただの正座ではなくかかと同士をつけて座るんだけど、最初は痛いと思うからゆっくり慣らしながら続けてたら腰痛軽減してきますよ。

[53. 匿名]

主です。
皆さまたくさんの改善策や原因を教えていただきありがとうございました。
思い当たる点も多々あったのでストレッチなどの軽いものから試して改善していきたいと思います！

[54. 匿名]

妊娠中に腰痛がひどくてトコちゃんベルト買いました。つけてるとすごく楽になります。出産終えた今でも痛いときつけてます！

[55. 匿名]

私の場合、腰痛をそのままにしていたらある日朝に起き上がれないほどの激痛がありました。
去年は、まるまる仕事も休んでしまいました。
腰痛ほったらかしにすると、最悪の脊柱官狭窄症になりますよ。
気をつけて、早めの受診を！

[56. 匿名]

息子13.5キロ、娘9キロ
2人同時におんぶと抱っこをしていたら、ギックリ腰になりました。
整体行ったらかなり楽になりましたが、産後の歪みがかなりあるから半年ぐらい通うように言われました。
未就園児2人いて整体に半年も通えません…。
保険きかないのでなかなかお高いですよね…。
結局2回しか行けてません。
骨盤ベルトしたり、なるべく抱っこせずになんとか毎日過ごしています

[57. 匿名]

内臓に異常がある可能性があるので、一度病院に行って検査したほうがいいですよ。

[58. 匿名]

先月末に、庭仕事でブロックやら煉瓦やらを運んで痛めた。
なんだこれ。関節とか筋肉じゃない、皮膚のすぐ下の広い面積がひきつれるような痛み。
妊娠した時皮膚がはりつめてたのを一瞬にしてやったみたいな。肉割れはしてないからやっぱ皮下だな。

[59. 匿名]

二年程前、巨大子宮筋腫の手術後、筋腫が無くなったせいで腰骨がずれて一時期は半分寝たきりになる程酷い有り様でした。
ペインクリニックに行って注射を打ってもらったり、整体をしましたが治りが悪く一生つき合うのかとおもいましたが、お風呂のお湯に温泉の元とアルコールを入れてじっくり半身浴をやるようになってから
（肌がアルコールに弱い人にはお勧め出来ませんが）、回を重ねる事に腰痛が改善され、ほぼ治りました。

後、ダイエットもして（神経痛と動けないストレスでかなり太りました）、普段の姿勢にも気をつけています（背骨が綺麗なＳ字になるように）。
そうしたらいつのまにか、背骨の位置が正常な配列におさまりました。

これからも、半身浴・ダイエット・姿勢は気をつけていきます。

[60. 匿名]

朝、痛くない程度にラジオ体操して
マットレスを変えました。ラジオ体操は、さぼり気味だけど、マットレス変えてからは腰痛のは軽くなりましたー。寝具大事ですよ

[61. 匿名]

痛み止めを飲んでいないとむり

[62. 匿名]

腰痛持ちの友人は整体通いが日課だったけど、ある日整体のあと動けなくなった
病院に行ったらガンの骨転移だったんだって
怖すぎるけど、結構あるらしい

[63. 匿名]

私も最近腰痛酷い
ビキッ！ってなって動けなくなる
寝るときも仰向け無理
幼児３人いて一番下一歳で抱っこすがるから脂汗でてくる。

[64. 匿名]

腰痛持ちの人は、低周波治療機一つ持っておくと良いよ。ババくさいとか思ってたけど、コスパ最強。
マラソンする夫も筋肉貼るときに使ってる。
私はオムロンの5000円くらいの買った。
アマゾンで2000円代からいろいろあるよ。
あ、痛くなりそうってやばい感じの時に使うと、危機回避できる。

[65. 匿名]

腰痛の対象ばかりしてたら、原因は子宮筋腫だった。
２０歳から２０年ギックリ腰に怯えてた。
やっと原因がわかってホッと。

>>26の表のように、最終の腰の痛みやギックリ腰になってから接骨院や整形外科に行ってた。
生理痛を引きずり腰痛移行する規則性がわかったから、生理痛の時にマッサージ機でしのぐようにしたらギックリ腰おこさなくなった。
生理痛がひどくなり10日経っても骨盤痛で鎮痛剤を手離せない状態になり接骨院に。
ココで筋肉の張りはあまりないとの診断を受け、内蔵からの痛みだと確信して婦人科受診。
子宮後屈や子宮筋腫の場所、子宮後屈による生理前の酷い便秘、諸々で骨盤痛を引き起こしてることがわかった。

骨盤体操や整体、マッサージや運動、色々やってもいまいち効果なくてしんどかった〜
原因が見えてきて、運動不足とかの怠慢じゃなかった！ってホッとしたよ。


ただの腰痛と考えずに、痛みあるなら婦人科や消化器科に相談してみてね！

[66. 匿名]

子宮内膜症や腸の炎症による骨盤痛の場合は温めると逆効果になる場合も。
マッサージもよくない場合もあると接骨院の先生に教えてもらいました。
内臓系の痛みっぽいなら先に原因突き止めてからじゃないと危険だって。

骨盤痛が酷いこと話すと炎症反応調べてもらえましたよ〜

[67. 匿名]

職場の台がおばちゃん達の身長を基準に作ってあるからちょっと作業すると腰っていうか背中なのかとにかく痛い。
背の高い私には低すぎる…

[68. 匿名]

腰痛になったので、ダイエットして痩せたら楽になりました。
しかし、また太って再び腰痛が襲ってきてます。

[69. 匿名]

59　65>>　私も子宮筋腫が原因でした。絶対背骨か骨盤に原因があると自己診断してたんですが
　　　　　　筋腫で子宮全摘手術して　すっかり痛みがなくなり信じられませんでした。
　　　　　　原因は人それぞれで自己判断は損をします。病院へ行って相談してみたほうが早く安心できますよ

[70. 匿名]

52さん
ありがとうございました、とてもわかりやすいです。腰痛で悩んでいたのですぐしてみました！頑張ります。

[71. 匿名]

私は主に、アイテムで予防・治療しています。父方から、足腰弱い遺伝をもらいました（泣）昔から、家事をしたら必ず腰が痛くなって…。でも体の痛み（腰、肩含む）が本格的になったのは、勉強が更に厳しくなった高校時代から。

仕事中は一日中立ってよく動きますが、休憩はきちっと取れます。日中は、バンテリンの腰サポーター。割と定位置からズレてしまいますが、あるのとないのとでは全然違います。

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寝る時も着圧ソックスな時も。

腰痛体操は、腰反らし運動。足を開き手は指を下にし、両腕とも腰へ。5秒ほど反らすを、予防なら3セット。治療なら5セット。

大学時代は険しい坂の上の学校だったので、運動大の苦手だけど筋力つけようとズンズン登ってったら、ただでさえガリガリなのにまた痩せました。当時は胃が弱く、朝食後もずっともたれ…。今は胃が改善され、食いしん坊だけど相変わらず代謝すごすぎてガリガリ。以上、そんな私が独自に取り入れた、予防・治療法でした。

[72. 匿名]

この1週間左腰が痛いよ
胃もシクシクするから内臓が原因なのかな
昔から腰痛は左腰が痛くなるから
デスクワークで姿勢がわるいか
腿の裏からお尻の筋肉が固くなってるのかもしれない

[73. 匿名]

椎間板ヘルニアの手術を2回しました。
足つぼ&全身マッサージに通ってます。
足と背中とお尻を念入りにしてもらいます。
自分でも股関節のストレッチと立ってる時の
姿勢を気をつける事でかなり腰痛改善されました。

[74. 匿名]

産後、腰痛に悩まされてます。

[75. 匿名]

腹筋を鍛えるといいよ
と言っても腰痛の人は運動できないから
立っている時に息を吐いてお腹を凹ませる
座っている時もお腹に力をいれていい姿勢を保つ

ずっと出来なくても意識していくと習慣になるから
腹筋もついていくよ
ただ、即効性は無いのが難点だけど
姿勢が良くなるから、いい女度は上がると信じてる(笑)

[76. 匿名]

>>75です

いらない情報だと思うけど
某水素水に彼氏取られた人が教えてくれた方法で
確かにスタイルはいいよなーと思って実践してます

[77. 匿名]

タイムリーなスレだなー

お米(５キロ)＋味噌(２キロ)を運んだら鈍痛が走って横になってしまっていた矢先だ

母に鈍痛がきたって話をしたら「５キロって(販売してるお米の中で)２番目に少ない量だよ？」って言われ情けなさに拍車が掛かって泣きそうになった

こんなんで仕事なんか出来るのだろうか

[78. 匿名]

>>77
どーでもいいことだけど
スレっていう人、ネラーだよね

ここはトピックだからさ

で、何ってこともないんだけど
酔っ払いが絡んだと思っておいてー

[79. 匿名]

>>78誤爆すみません

[80. 匿名]

>>78
藁にもすがる思いだから2ちゃんの腰痛スレも見てるから名称が確かに混同してたよ。

[81. 匿名]

[82. 匿名]

ファイテンのチタンテープは良いですよ
スポーツ選手とかが、よく付けてるネックレスの
メーカー
後は、足とお腹を冷やさないよう 夏でも靴下と腹巻しなさいと、整体師のおじいちゃんに言われたけど、夏の腹巻はね〜^^;これから寒い季節だから暖かくして、お大事に(^_-)

[83. 匿名]

「セガサターン」誕生から22年　プレステと人気を競った名ゲーム機を懐かしむ声 - nhopiuu’s diary

「セガサターン」は1994年11月、セガ・エンタープライゼスが発売した32ビットの家庭用ゲーム機。3D格闘ゲーム「バーチャファイター」や本格的レースゲーム「セガラリー」などで人気を博した。またドラマチックアドベンチャーゲームの「サクラ大戦」シリーズなど人気...

[84. 匿名]

整骨院行って下手な人に当ってしまい痛みが酷くなった。
次の日指名してうまい人にやってもらったら痛みがだいぶ引いた。

[85. 匿名]

トゥルースイーパーってほんとにいいのかな？