肩こり、腰痛などひどい方、どう対処してますか？

[1. 匿名]

年齢を重ねる事に肩こり、腰痛がひどくなってきました。
そのうち頭痛になり寝付けない事もしばしば。

マッサージに定期的に行ける余裕もなく、柱に背中を押し付けて誤魔化す毎日です。

みなさんの対策を教えて下さい(*^^*)
よろしくお願いします(><)

[2. 匿名]

ゆっくり湯船とストレッチ！！

[3. 匿名]

整体に通い始めたらだいぶ良くなりました！

[4. 匿名]

ホットタオルで温めたりしてます。

[5. 匿名]

週1マッサージ と 月2で岩盤浴。。。
それでも 一時的な改善しか見られず…慢性肩凝りツラいです(´Д｀)

[6. 匿名]

マグネループしてます。
前より肩こりが改善されました。

[7. 匿名]

なるべく入浴する事
仕事中はホッカイロを首の下に貼る

あんまり湿布すると肌に悪いから(>_<)

[8. 匿名]

腰痛酷かったのですが、寝る前に腹筋をやったら良くなりました。
腹筋が弱ると、支える筋肉がアンバランスになり腰痛になるらしいです。

[9. 匿名]

医者から処方された 湿布薬を貼ったり、暖めたり…


旦那に揉んで貰う。←殆どしてくれませんが(笑)

[10. 匿名]

頭痛のひどい時に入浴すると頭痛がひどくなるから、シャワーで終わらすよう病院で言われましたよ。勘違いして温まってしまう人が多いと。。

[11. 匿名]

適宜肩や首を回します。
仕事のデスクでやりにくいようだったら、トイレでこっそりやるようにしてますね。
あまりに痛くなると頭痛を引き起こすので、その際はロキソニン頼りです。

[12. 匿名]

去年から腰痛がひどくて一年間で3回ぎっくり腰に…病院いってもなおらなくて。
でも秋ぐらいから40度ぐらいの温度で半身浴を続けたらビックリするぐらい腰痛がなくなっよ。試してみて(^^)

[13. 匿名]

荒治療ですが、安定剤飲みます。
筋肉がほぐれる作用もあるので、気持ちばかし良くはなります。

[14. 匿名]

接骨院に通ってます。
だいぶん、楽になりましたよ。

[15. 匿名]

なかなか仕事中は厳しいけど、トイレ行ったりしてなるべく同じ姿勢を撮り続けない様意識してます。
バッグは絶対行きと帰り逆向きに持ったりして偏らないようにしてます。

[17. 匿名]

肩までお風呂に浸かって全身の力を抜き、できるだけ無になってボーッとする。

[18. 匿名]

12.です。
追記 時間は30分くらいがいいですよ♪

[19. 匿名]

後頭部とこめかみを冷やす。頭痛くなるかもなどと考えないようにする

[20. 匿名]

ストレッチと運動とお風呂

出典：img.allabout.co.jp

[21. 匿名]

背筋ポール
これ最強。
肩こり腰痛楽になります。

[22. 匿名]

リファカラットで体マッサージしたら肩こりなくなりました。

[23. 匿名]

整体はヘタするととても危険です。行くなら接骨院かストレッチ、軽いウォーキングなどしてみて

[24. 匿名]

お風呂

[25. 匿名]

ブリッジしながら歩くといいって聞いたことあるような・・・

[26. 匿名]

整体に週一で通ってます★
どうにもならなくなる前にケアすることが一番だと言われた。

[27. 匿名]

ストレッチポールに寝転がってコロコロ

[28. 匿名]

24
画像の意味は？

[29. 匿名]

私は整体で本当に良くなりました。

合わない先生だと1年間通っても、寝起きは体が固まって映画の貞子のようにベッドから這いつくばって出ていたのに、整体を何軒か変えて腕の良い先生と巡り合ってからは、2か月くらいで本当に良くなりました。
その時は、週１ペースで藁にもすがる感じで通っていました。

体のどこかに不調があると気分も滅入っていましたが、良くなってからはなんにでもチャレンジしようと前向きになりました。

今からますます寒くなるので、体がこわばってしまいますね。
トピ主さんに合ういい手段に、早く出会えるといいですね。

[30. 匿名]

腰痛はカイロをあてて腰を温めます。
肩こりは小型マッサージ機があるのでそれでほぐしたり、
頭痛にまでなってしまった時は鎮痛剤に頼ってしまいます。
小型マッサージ機は温め機能もあるし、腰にもグッドでおすすめです。

[31. 匿名]

私も先月から腰痛が酷く、肩こりは慢性的です
腰痛は、寝た状態で足を抱え込む＆身体をひねる、のストレッチが湿布や服薬より効果がありました
肩こりは血行不良からきてるので、肩の痛いところにアンメルツ☞肩甲骨のあたりを温めると少し軽くなります
今の時期は小さい貼るカイロを貼ってる
あとやはり動かした方がいいので、100均で売ってるゴム製チューブを引っ張ったりしてます
あと、漢方薬では独活葛根湯には筋肉を緩める効果があります

[32. 匿名]

半身浴と病院のリハビリ施設で教えてもらったストレッチを毎日続けてたら３カ月くらいで肩こりも腰痛もだいぶ楽になりました。

[33. 匿名]

肩こり酷いときアリナミンEX飲んだら楽になりました。でもお腹から匂いが上がってきてちょっと気持ち悪い…。

[34. 匿名]

サロンパスが欠かせません！あと整形外科で教えてもらった肩凝り腰痛に効く体操をやってます！
それでも酷い時は温泉に行ってマッサージ機器を利用！！

[35. 匿名]

マイナス覚悟で…彼氏にマッサージしてもらう。

[36. 匿名]

ヨガがいいですよ！体も柔らかくなって、
ダイエットにもなる★★

[37. 匿名]

今からヨモギ蒸し行ってきます！

効果があればいいな♪

[38. 匿名]

慢性の肩こりです
お風呂上りと朝起きた時にストレッチをするようにしたら
マシになったような気がします

ホルモンの影響か生理前とか生理中はやっぱりひどいですが
あまりにしんどい時は葛根湯を飲みます

[39. 匿名]

針、整体、マッサージ、首へのブロック注射、、あらゆる事をしてきましたが何をしてもダメなので諦めました。
肩をはじめ全身がズキズキ痛むので寝付きも悪く不眠症。
毎日が痛く辛く拷問のようです。
死にたいです。
助けてください。

[40. 匿名]

ダンナはお灸してます

[41. 匿名]

腰痛の時は、立って左右お尻の凹んでる所に、カイロを貼ります。

腰痛の時に、カイロプラクティックは、私的にはお薦めしません。
ヘルニアと分からずに通っていたら、歩けなくなりました…

[42. 匿名]

プラセンタ飲んだら疲れにくくなり肩こりしらずになりました。

[43. 匿名]

毎日軽いストレッチと筋トレをするだけでも血行よくなるし
筋肉がついてくるから一番いいよ
自分は週２最低でもジム行く
動かないで居るほうがこるし気分も沈む

[44. 匿名]

最近枕を変えたら少し楽になりました
寝る時に、タオルを腰の下に敷いて高さを出しても楽になります

[45. 匿名]

針治療。通い続ける必要があるけど、合う人は改善されます。
合わない人はあまり変わらないみたい。

[46. 匿名]

電気風呂が効いたかな。
あとは腰痛原因のパソコンチェアを評判良いのに変えて、
マットレスをテンピュールにしたら、いつの間にか治ってた。

[47. 匿名]

めぐリズムはって寝てます

[48. 匿名]

ストレッチポールやるようになってから、肩甲骨がやわらかくなって指が入るようになったとマッサージさんに言われました
鍼も長く持つから好きです

出典：blog-imgs-1.fc2.com

[49. 匿名]

腰痛は特に腹筋背筋をきたえてなくて筋肉量が減るとなりやすいよ
腹筋と背筋を鍛えて、天然のコルセットを腹にまとっていないと駄目

整体屋や整形外科に払うお金が増えるだけ！

[50. 匿名]

薬を飲むと凄く楽になりますよ

[51. 匿名]

鍼は4ヶ所通ったけど、良いと思ったのは2ヶ所で
そのうち一つは有名スポーツ選手が何人も通うようなところだった
下手なところは全然効かない

[52. 匿名]

19〉冷やすのは良くないです！
腰痛や肩凝りは温めないと！
冷やすのは打ち身などです。

[53. 匿名]

私も腰痛や肩凝りがひどくて悩まされています。
けど、腰痛はピラティスを始めたらかなりなくなりました！医者にも良いと言われてるのでおすすめです！
肩凝りも緩和されますよ！ヨガもおすすめ！！

[54. 匿名]

３９さん

首も痛いですか？
私も首こりと肩こりが酷く、身体が痛いのでなかなか眠れません。緊張型頭痛もあります。
他にも眩暈、胃痛、腹部膨張感、多汗症、冷え性など、様々な不定愁訴があり、若い頃から色んな病院に通って来ましたが、昨年ようやく頚性神経筋症候群という病名がわかりました。
もし似たような症状があるのであれば、一度調べてみて頂けたら…と思います。

毎日が辛く拷問のよう、死にたいという気持ち、とてもわかります。私も数年間ずっと３９さんと同じ気持ちです。
現在治療に通っているもののすぐに治る症状ではないので、普段の生活は大変ですが、原因がわかったことで希望を持てるようになりましたし、早く完治に繋がるよう治療頑張ろうと思います。

[55. 匿名]

皆さんのコメント参考にしますね〜(#^.^#)

ってか、16のコメ不快。
この方いろんなトピに気持ち悪いこと書き込んでますよね。
通報しました。アク禁にしていただきたい！

トピズレ失礼しました。

[56. 匿名]

昔からあるお灸！！結構効きますよ☆やりすぎ注意ですが

[57. 匿名]

気安めにしかなってないと思うけど、コンドロイチンを飲み始めた。マシになることを願って。

[58. 匿名]

仕事始めてから、腰痛、肩こりもちになりました
今年、20万ほどのマッサージチェアを買いました！
元をとるべく毎日1回以上は使っています

[59. 匿名]

運動！ウォーキング30分でも運動する事！運動しないで肩こり腰痛っておっしゃってる人！体が鈍ってる可能性大！！そのうち膝が痛いもプラスされますよ！代謝もよくなれば体も自然と温まり血流も良くなります。

[60. 匿名]

前にも出てますが、肩こり腰痛対策にストレッチポール買いました！以前より楽になり姿勢もよくなった気がします！高かったですが、買って良かった！オススメです。

[61. 匿名]

59さんと同じく身体を動かすようになってから
肩こりと冷え性なくなりました。ゆっくりとしたランニングいいですよ。
運動の後に念入りにストレッチするし。

夜寝る前と朝起きてから、いくつかストレッチをすると
身体が温まり、ほぐれますよ。

[62. 匿名]

肩や腰が凝る人は　姿勢が悪いよ

[63. 匿名]

ワックルおすすめです☆!!

[64. 匿名]

特にキツイ日はトコちゃんベルトしてるけど、やっぱしてる時は楽に動けるようになるなあ。

[65. 匿名]

仕事始めてから、腰痛、肩こりもちになりました
今年、20万ほどのマッサージチェアを買いました！
元をとるべく毎日1回以上は使っています

[66. 匿名]

枕使わないで、万歳して寝てます。


あと、上を向いて少し後ろの天井を見ながらゆっくり首を回したり、大きく肩を回したり。

編み物が趣味なので慢性の肩凝りですが、ストレッチを習慣にしたらだいぶよくなりました(*^^*)

[67. 匿名]

毎朝ラジオ体操するようにしてからスッキリよくなりました。
大きく肩を動かす運動が多いのでいいストレッチになるのだと思います。

[68. 匿名]

私も慢性的な肩こりでたまに吐き気がするほどひどかったのですが、ラジオ体操を毎日始めてからあんなにひどかった肩こりが嘘のように治りました。
ラジオ体操第一、第二をやっても６分くらいで、私はYoutubeで見てやってます。
お金もかからないし本当にお勧めです！肩こりで悩んでる方、だまされたと思って一度お試しください！

[69. 匿名]

モーラステープ最強

[70. 匿名]

歯医者で寝るとき用のマウスピース作って肩凝り楽になったよ

[71. 匿名]

ヨガがいいですよ！体も柔らかくなって、
ダイエットにもなる★★

[72. 匿名]

反り腰で一日立ちっぱなしだとすぐ腰痛になります。
我慢できるときは我慢するけど
寝れないくらい痛い時はバファリンを飲んでます。
あとは月に３回位整骨院にいって整体してもらってます。

[73. 匿名]

首が凝っている人はいませんか？
首筋から鎖骨当たりまで突っ張り感があって困っています。
パソコンやスマホのいじりすぎかな～

[74. 匿名]

鍼と灸と吸い玉

強く揉むのは逆効果

あとは身体を温めて十分な睡眠を取る

[75. 匿名]

鍼に通っています。美容鍼のついでにと肩腰にもやっていますが、やるとやらないとでは全然違います。

[76. 匿名]

タイガーバーム！！！(*^^*)
と湿布

私は38の時にぎっくり腰になり
病院にもいけずトイレにいくのもやっとの時に
ふと、家にあるものでと
たまたま合った
タイガーバームとを患部全体に塗り、湿布をして寝てました。翌日には歩けるまでに！

子供の打ち身、捻挫にも一日でかなり楽になりますから
本当これはおすすめです！

[77. 匿名]

診る側の立場ですが・・・
やっぱり運動不足の人が多いです。圧倒的に。
定期的に運動してる人のほうが筋肉は柔らかい。
あと、最近寝ながらスマホ触ってて凝ってる人が増えました。

[78.]

めぐリズムっていう温熱シート使ってます。あれを肩、背中、腰に貼るとかなり楽になりますよ。5時間以上もつし、ドラッグストアならどこでも売ってるし、割と安価。かなりオススメですよ(*^^*)

[79. 匿名]

私も肩凝りひどくてマッサージに行くとビックリされます。
月に１回は肩凝りが原因で吐いてしまうし、マグネループみたいな物なんて付けたらその首に何かつけるってだけで肩と首が凝ってしまいます。
どうしても我慢ができないときは内科に行って注射をしてもらいます。

[80. 匿名]

パソコンのし過ぎで肩がこり、痛くなるのですが、サロンパスやピップエレキバンも全く効きませんでした。サロンパスはむしろ痛みが倍になってしまったり…。
でも、唯一効果があり無痛になったのはインドメタシン配合の湿布です。
本当によく効きます！ただし、継続して使用すると身体に悪いので、本当に痛くて我慢出来ない時に一時的に使用するのをオススメします。

あと、パソコンで肩がこる人は、椅子に姿勢よく座った時の目線の高さに、パソコンの画面の上の部分がくるようにモニターを台に乗せて使うとビックリするぐらい効果ありますよ！

肩こりさんは是非試して下さい！

[81. 匿名]

中山式快癒器でツボ押し
背筋矯正ベルト
肩コリに効きそうな枕
歯ぎしり防止マウスピース
月二回のアロマトリートメント
これだけ試してもまだまだ(/ _ ; )

39さん
心配です。
どこのどなたか分かりませんが応援してます。
死なないで〜。

[82. 匿名]

年寄りくさいですが、
NHKの「テレビ体操」録画して毎日やってます。15分くらいなので、続けられますよ！
やった後は体が温まります^_^

[83. 匿名]

鍼治療です

[84. 匿名]

鍼灸治療
先生の腕・やり方や相性に大きく左右されますが格段に頭痛が減りました

・目を使いすぎないようにする
・服は軽くてやわらかいもの
・冷やさない
を気をつけています

[85. 匿名]

次女が、肩もみすごく上手。
しあわせだな〜と思うけど
あまり させるとかわいそうだから
ちょっとだけやってもらう。
あとは、ガウスなんとかっていう
磁気を貼る

[86. 匿名]

保育士をやっていて肩こり首こりがひどくなると頭痛。最悪吐く。の症状が出ていましたが、整体(カイロ)に通い、数回で嘘のようにしばらくは頭痛がこなくなりました。それからは肩こり首こりが溜まってきたな、と感じたら行くようにしています。ここまで効き目があるなんて驚きでした。最初は集中して通うと効果が出るそうです。息が止まるほど痛いんですけどね…我慢して乗り越えたらすごい効き目でしたよ！

[87. 匿名]

腰痛とは別件で数日前に調剤薬局へ行きました
そこで『弁慶と牛若丸の腰痛教室』という無料の冊子があったので貰ってきたら、なかなかいいことが書いてありますよ
発行元は第一三共(株)です
行く機会があれば、手にしてみては？

[88. 匿名]

マッサージ代高いよね……

[89. 匿名]

5年以上腰痛に悩まされてましたが、お布団の上にトゥルースリーパーを敷くようになって腰痛解消しました。
目覚めてから起きあれないほど腰が痛かったのがスッと起きれるし、仰向けに寝ても腰を支えてくれてるので痛くなりません。宣伝通りすぎなのが驚き。
とっても温かいので 逆に夏は暑くて使えないなら困るなぁと思っているところです。

[90. 匿名]

ルルドのマッサージクッション！！手放せない。
あとは、低反発枕で寝て、寝る時に手はバンザイ。

[91. 匿名]

柔道整体のある整骨院に通ってます。
ボキボキって整体してもらったあと、揉んでもらいます。
保険もきくし(1回500円)家の目の前にあるので通ってます。
健康診断の前日に整体してもらったら2センチ身長が伸びてました。

[92. 匿名]

整体師さんに引かれるほど肩こり持ちでしたが
ヨガでほぼ改善‼
寝るまえは肩甲骨まわりをほぐす！
鎖骨に手を当てて外に向って腕を回す
肩甲骨まわりの筋肉を動かすことで肩こり解消に繋がるようです！
ここが凝り固まってると二の腕ダルダルになりやすいみたいですよ(-｡-;

[93. 匿名]

私も本当にたくさんやってきて
（宗教以外）
結局、
線維筋痛症って診断されました。

痛くて眠れなかったけど、
抗うつ剤で緩和されてきました。

専門医が少ないけど、
こういう疾患も頭の隅にいれといてください。

[94. 匿名]

カイロプラクティックに通い出してよくなりました。
整体やマッサージより私にはずっといいです。
後は枕をやめて、バスタオルをクルクル巻き、首の下に敷いて寝てます。
冬の仕事中は肩甲骨辺りにカイロを貼ってます。
疲れたら軽くストレッチ。

カイロプラクティックのおかで、体があちこち改善されてる感じですね。

[95. 匿名]

肩凝りになると、頭痛吐き気が出るタイプです。ラジオ体操第一第二を思いっきりやることで肩凝りの日がほとんどなくなりました。腰痛はヨガのワニのポーズです。

[96. 匿名]

私も以前、酷い肩凝り持ちでマッサージがかかせませんでしたが（しかもその効果も一時的なもの）、蕎麦殻枕にしてから、肩こりが無くなりました！
枕って肩こりに密接に関わっているらしいので、今使っている物を再検討してみると良いかもしれないですよ(^^)/

[97. 匿名]

私は肩甲骨から腰にかけてがひどくて、月2でマッサージ。マッサージやってもまたすぐ痛くなるし、思いきってベット買い替えました！
今までは真っ直ぐ仰向けで寝れなかったけど、今は真っ直ぐ寝れるようになりました。
腰は確実に楽になりましたね。肩甲骨のあたりはまだ痛いけど、少し楽になりました！
やっぱりベットって大事だと思う。

[98. 匿名]

ピップエレキバン！
一番強いやつ貼ってるのと貼ってないので全然違う！

[99. 匿名]

39さん

数年前の私と同じ症状です。
ヒーリングまで行ったけど、最後は病院で検査しました。54さんと同じく首が原因でした。
頸椎骨軟骨症という首の軟骨が潰れた状態で神経を圧迫し、全身に症状が出ていました。

週一数ヵ月リハビリに通いましたが、きりがないのでリハビリで覚えた体操と、秋から春にかけてはレンジでチンしたホットタオルを細長いビニール袋に入れて、首にまいていましたよ。冷めて冷たくなるまでまいているのがコツです。

後は体を冷やさない、ストレッチ、ルルドのマッサージクッション、朝日を浴びながらのウォーキングで、何とか80%くらい回復しました。
良くなることを信じて、みなさんの意見で参考になることがあれば試して見てください。

[100. 匿名]

腹筋したらいいよ