ウォーキングについて語りませんか

[1. 匿名]

腰痛対策のためにウォーキングを始めました。
ウォーキングって、楽しいですね！
1年ほど続けたところ、46歳にして、体重と胴回りが微減しました。
残念ながら、腰痛はよくなってないですが、いつかよくなることを期待して、今後も続けたいと思います。
皆様のウォーキング体験談、聞かせてください。

[2. 匿名]

合う靴でないと腰いためる

[3. 匿名]

>>1
みなさん何時ごろ歩いてますか？
朝6時くらいに歩いてるんですが起きるのが辛くなってきました

[4. 匿名]

何分以上でウォーキングしたって言えるんだろうか
往復20分とかじゃだめかな

[5. 匿名]

>>1
ウォーキングデッドは面白いよ。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

>>1
腰痛に悩んでいるなら、腹筋した方が良いですよ。

[8. 匿名]

近所に熊が出たので、ウォーキングコースを変えなくてはいけないなと思っている。

[9. 匿名]

[10. 匿名]

ウォーキングしてます！
やり出すと楽しくて雨の日はうずうずしてしまう。

まだ3キロから4キロなんですけどね。少し早歩きでやってます

[11. 匿名]

全く痩せなかった、、でもスッキリするよね

[12. 匿名]

今イオン歩いてます
疲れて椅子に座ったところ笑

[13. 匿名]

ウォーキングしてほんとに体幹が鍛えられたのかすごく痩せやすくなったし、何より体がしっかりして同じ歳の友達はあちこち痛いと言うけど、肩こり、頭痛、更年期も軽くなった。
コロナも家族全員かかったけど世話してた私が全くかからなかった。

[14. 匿名]

>>4
1時間くらいじゃない？少なくとも

[15. 匿名]

ウォーキングコースでクマの目撃情報があったので怖い

[16. 匿名]

ずっと座ってるとふくらはぎが浮腫むのがよく分かる
私の場合はだけど、歩くと足がすっきりする

[17. 匿名]

体重は落ちないね
でも太らなくはなったかな

[18. 匿名]

>>8
うちも…
まさかという場所で目撃されてる

[19. 匿名]

>>1
いつの間にか冷え性がなくなった

[20. 匿名]

>>1
早歩きで手をよく振って歩いたらウォーキングになる？
普通の散歩との違いがよくわかってないです

[21. 匿名]

>>3
ラジオ体操があるから6時25分までには帰って来たくて夏は5時半出発だったんだけど
この時期はまだ暗すぎるんだよなあ
今はラジオ体操終わった6時40分頃出発にしてる

人が少なく、かつ暗くない時間に歩きたいんだけど調整が難しい

[22. 匿名]

🚶

[23. 匿名]

>>15
え、心配
やめた方がいいよ！
お家に中でその場ウォーキングとか

[24. 匿名]

近くのモールまで往復歩いてるだけでも違う
片道12分
帰りは荷物が片方に寄らないようにして歩いてる

[25. 匿名]

>>1
在宅勤務なので
毎日8000歩歩いてます！
だいぶ普通体型になり、夜更かししなくなりました

[26. 匿名]

体幹が鍛えられるのか姿勢が良くなった気がするな
一番はメンタルが強くなってくよくよ悩むことが減った！

[27. 匿名]

>>3
自営なので、
冬は、昼間に歩いてます。もしくは夕方。
陽が伸びて来たら、早朝5時〜ですね。

季節によって時間変えてます。
真冬の早朝は流石に歩きたく無いので…

[28. 匿名]

膝ポキポキ鳴って嫌な感じだったけど「ゆるかかと歩き」を実践してポキポキが治った

[29. 匿名]

ウォーキングデッドはゾンビ物だっけ？

熊が出る地域だから、しばらく外はウォーキングできないでいる

出ない地域はそんなこと考えもしないよね。殺してくるかもしれないのが外をうろついてるって状態。切実にうらやましいよ

[30. 匿名]

まだ2週間ですが時速5km程で
1万歩目標に歩いてます。大体、7〜7.5km
1時間半くらいで歩いてますよ

ダイエット目標ですが
1週間で4kg落ちました！
食事制限ありです。

[31. 匿名]

[32. 匿名]

>>1
運動にはなるけど、むしろ腰は痛くなるかも
歳のせいか動くと足腰にくる

[33. 匿名]

[34. 匿名]

雪でも降りそうなぐらいどんより天気だけどプラプラ歩いてこようか、大掃除一箇所しようか迷って午前が過ぎようとしている

[35. 匿名]

今の時期は何着てウォーキングしてますか？

[36. 匿名]

この三連休最高だったね

[37. 匿名]

>>3
骨粗しょう症予防のために日光を浴びながら歩いてます

[38. 匿名]

>>32
それが心配で…
しかもウォーキングすると耳が冷えて頭痛になるし、めまいがする。
この虚弱体質どうにかしたい…

[39. 匿名]

>>3
夏場は暑すぎて朝や夜が多かったけど、今は時間あるなら昼間でもいいよね

[40. 匿名]

ウォーキング続けたいんだけど
同じ様なルートだとすぐ飽きちゃって
音楽聴くのは周囲の音にすぐ反応できなくてちょっと怖いし
なんか飽きない方法ないかな

[41. 匿名]

>>38
私はウォーキングでも家事掃除でも何でもやりすぎる傾向あるから、程々なら大丈夫だと思う
耳ウォーマーやニット帽で耳や頭温めるといいよ、夜もよく眠れるよ

[42. 匿名]

週4で皇居周りから家まで6〜7キロ歩き始めたのが2年前
それまで体重減少が停滞してたけど3〜4キロ落ちたよ

食生活の見直しで体重をある程度落として
↓
体が軽くなったら筋肉に負担がかからずトレーニングできるから筋トレを始める
↓
正しい筋肉の使い方を覚えてからウォーキングをすると体のラインが綺麗になるし何より腰痛とか膝とか治っていく

でもダイエット効果を考えなくても、ただ街を歩くだけで新しい発見があったりして楽しいよね！

[43. 匿名]

>>40
音楽聴くイヤホン、耳塞ぐタイプじゃなく骨伝導のイヤホンか首にかけるのだといいかも

[44. 匿名]

>>30
時速5kmって早歩きですよね？すごいなぁ。私時速4.5kmくらいで最初やってたんですけどしんどくなっちゃって今は時速3.5～4.0くらいの８０分で落ち着きました。

やっぱりゆっくりめで歩いてるからか太らないけど痩せません

[45. 匿名]

ウォーキングでまさかの20キロ痩せた
ほんと
しかも代謝が落ちて痩せにくくなると言われてる40代なのに

[46. 匿名]

>>4
何目的かによるんじゃない？減量目的なら２０分じゃあまり効果ないだろうけど、総合的な健康目的で毎日やってるなら胸張っていいと思う

[47. 匿名]

>>8
命懸けのウォーキング🚶はしばらく休止した方がよくない？

[48. 匿名]

>>1
太ももの内側を鍛えないままウォーキングすると却って脚を痛めると今朝YouTubeで知ったばかり。もしかしたら腰も同じかも？　改善してからウォーキングした方がいいかもしれない。

[49. 匿名]

犬の散歩はウォーキングの一環として考えてもいい？

[50. 匿名]

>>41
アドバイスありがとうございます。
不眠症なので、少しずつ歩いてみようかな。

[51. 匿名]

ウォーキングしてて知らないおじいちゃんとかおばあちゃんと挨拶するの好きなんだけど笑

あの文化いいよね！

[52. 匿名]

>>1 て思ってウォーキングやめると腰痛ひどくなる。ひどくなるというよりウォーキングで軽減されてたんだと実感

[53. 匿名]

毎日歩いてる
自然の中を歩くのが大好きで
季節ごとに景色が変わって飽きることがない
この時期は紅葉がきれいで楽しい
カラフルな落ち葉に幸せをもらってる

[54. 匿名]

朝ウォーキングすると挨拶されるのが負担
無視するのは失礼だからすぐ返せるように前からくる人が（この人は挨拶してくる人？しない人？）って気にして歩くことになる
なんとなく顔を覚えた人たちも日によって挨拶してきたりしてこなかったりまちまちだから尚更
（ご近所さんなどのもともと知ってる人にはこちらから挨拶してるから別です）
もっと歩くことに集中したいんだけどな

[55. 匿名]

>>1
ウォーキングの楽しさってなんですか？
歩いてると飽きるし近所の人と遭遇したくないんだけど

[56. 匿名]

>>35
運動する用の服持ってないから普段着(ワイドパンツにキルティングジャケット)で歩いてる
スポーツ用の上服着た方がいいのかな？

[57. 匿名]

>>20
歩けば全て「ウォーキング」です

[58. 匿名]

>>54
わかる
すれ違う時に挨拶したほうがいいのかなとか考えるのが負担
前から人が来たら進路変えたくなる
挨拶しないでほしい

[59. 匿名]

>>55 よこ。同じく。知り合いに会いたくない見られたくないから車出して総合公園のウォーキングコースまで行くよ
運動不足解消、痩せるために歩いてるだけで逆にストレス溜まってる気がする。根っからのインドア派なんだなって思う‥

[60. 匿名]

まず浮腫がとれてちょっとすっきりした。
そこで調子に乗って食事も見直したら、3キロやせました。
もっと頑張ればもう少し痩せられるのかな。

[61. 匿名]

>>55
知らない街とか歩けばいいのでは…？

[62. 匿名]

始めたいと思ってたところ。
とりあえず生理が来て終わったらにしよう！と思ってるところ(今4日目)
みなさん生理の日はどうしてますか？

[63. 匿名]

>>1
はい！10月から毎日ウォーキングしてます。健康診断で引っかかったのがきっかけですが62キロ軽度肥満から現在57キロまで減りました。
腕を振って歩くので肩こりも楽になり公園の紅葉🍁を愛でながら歩くので不調が減り最近元気なアラフォーです

[64. 匿名]

なんか膝に違和感あるんだけど歩き方が悪いんだろうか

[65. 匿名]

治安とか熊が心配で何時にどこを歩くのが良いか悩む

[66. 匿名]

健康の為にウォーキング始めたけど楽しい！
家の周りも歩くけど休みにはあちこちの大きめの公園に行って、お花や紅葉見たり自然を満喫しながら一周したりして気分転換になるしスッキリしてもう最高
あとピクミンブルームってウォーキングのアプリで出先のピクミン集めるのもハマってて、あちこち行きながらウォーキングしてピクミン集めてが楽しいの
健康的には腰痛も良くなったよ！
体力なさすぎて登るのもその後の疲労もヒーヒー言ってた高尾山が、この前行ったら普通に登れたのがすごく嬉しかった
1年半で体力も筋力も付いたのが筋肉痛もほとんどなかった
体力付くといろいろと楽しむ余裕も出てきていいことばかりだな

[67. 匿名]

歩くの好きなんだけど長く歩くと手が痺れてくるんだよね、これなんなんだろう？

[68. 匿名]

毎日朝してるけど、すぐ疲れるから2キロ弱くらい
2500歩じゃ意味ないかな…とも思いつつ

[69. 匿名]

>>40
私はピクミンブルームってアプリ入れて歩いてるよ。

[70. 匿名]

>>1
ウォーキングだけじゃない。
腰痛対策には、毎日の柔軟体操、軽い筋トレと体幹トレーニング。
てかウォーキングするにも、筋肉が固まらないように、柔軟体操はやった方がいいですよ！

[71. 匿名]

>>68
やらないよりはいいです！

[72. 匿名]

歩数の数だけ寄付できるアプリ入れてる
ランキングも表示されるからやる気出るよ

[73. 匿名]

>>29
うちの地域は熊は出ないけど猪が夕方には出るからどのみち夜は歩けないよ。

[74. 匿名]

>>64
骨に異常がなければ、柔軟不足です。
脚全体、主に下半身の柔軟体操をしましょう！
膝周りも血流を良くするイメージで、マッサージしてね！

[75. 匿名]

>>4
歩く前に筋トレすると脂肪燃焼効率アップするから短時間でも効果出やすいらしいよ

[76. 匿名]

>>67
酸素不足？
呼吸？
（素人の思いつきです）

[77. 匿名]

ウォーキングって万病に効く気がしない？
冷えにウォーキング、だるさにウォーキング、めまいにウォーキング……。

[78. 匿名]

アップルウォッチつけて歩いてます。
1キロメートルあたり12分から13分ペースです。

[79. 匿名]

長距離ウォークのイベントに
参加してる人はいますか

[80. 匿名]

前は20分ぐらいだらだら歩いてたけど、1時間は歩かないと思い最近は午後から日差しがキツい中歩いてます。夜は用心して歩きません。スニーカーの幅が緩いのでピッタリした靴を買おうと思ってます。歩かなきゃ

[81. 匿名]

>>77
するする

[82. 匿名]

>>64
私は股関節が痛む、以前は左だったのに今度は右

[83. 匿名]

>>15
私もそれで、怯えて最近ウォーキング行けてないから
家でステッパーやってるけど、本当は外に行きたい！！！
秋の涼しい（寒い？）中、歩くのが気持ちいいのに

[84. 匿名]

私はパート休みの時、ご近所さんたちが仕事に行ったであろう9時頃に30分ほど早歩きでウォーキングしています！！
イヤホンでラジオやポッドキャスト聞きながらのウォーキング、楽しいーー！！！

[85. 匿名]

>>55
なんか入浴した時みたいに色々とアイディアが浮かぶよ私は

[86. 匿名]

平日仕事で座りっぱなしで運動する時間もなかなか取れないので、朝家から駅まで3キロの通勤距離を歩こうかなと思ってる。

[87. 匿名]

>>1
Q太郎がコーラ一気飲みする際、少し残して相方が「残ってんじゃねーか」の決まりツッコミが解ってるけど面白い

[88. 匿名]

血圧が高いからウォーキング始めました
だいたい50分から1時間歩くんだけど、自宅から行ける範囲が限られてるしコースが決まってきて飽きてきて、行きたくないなーっていう日が多くなってきた
何か目的があると 行こう！っていう気になるので、たまにコースの途中にあるホームセンターや100均で軽いものを買って帰ったりしてる

[89. 匿名]

>>40
私は単純だけど3ルート開発したよ
その日の気分で歩くルート変えてて
各ルート上にはパン屋やカフェやモーニング出すお店とかもある

あとがるでは評判悪いインスタだけど鍵アカでウォーキング好きが集まっててそれぞれ歩いた道の景色紹介やってる
さて、ここはどこでしょう？ってくだらないクイズだしたりさ
人が見てくれてると思うといつもと違う道新鮮なルートを開拓したくなるんだよね

[90. 匿名]

>>4
ギリOK

[91. 匿名]

ジムで時速6.7㌔くらいで3キロ歩いてる。
週3
めちゃくちゃ速歩きw
約30分だね。
一回り身体が引き締まった感はある。

[92. 匿名]

自分はウォーキングすらしんどいから羨ましい。

[93. 匿名]

>>3
朝弱くて時間ないので、仕事終わった夕方に買い物がてら歩いてます
でも最近は暗くなるのも早くなってきましたね
紫外線対策しなくていいから楽だと思うことにしてます

[94. 匿名]

>>92
私もそうだったけど、最初は辛いものの歩いたほうが全体的に元気になってきたし肩こり腰痛治ってきたよ
体力は人それぞれなので無理にとは言わないけど、短時間でも歩き始めてみると意外と元気になるかも

[95. 匿名]

>>62
キツイ日は休んでるよ
義務化したら負担に感じるだけだから
行ける日はいくって気楽にしてる

[96. 匿名]

今年無職になり、運動不足解消に夏から意識して取り組んでたんだけど、私の場合は慣れてきた頃調子に乗って通して7000歩以上とかを続けたら足を痛めたので、4000歩位を午前午後で2回にしたり、午前歩き午後チャリとかにすると良いという結論になった

[97. 匿名]

>>80
私も今の靴先がしまってるのか痛くて。
爪が当たってたまに出血してたりするので
合う靴欲しいなって思ってます。テンションもあがりますよね！

[98. 匿名]

私がやってるの散歩だよね…ウォーキングじゃないよね…と思いながら、近所をウロウロしている日曜日の午後

[99. 匿名]

ウォーキングすると気持ちもなんだか変わりますよね、前向きになれるというか

[100. 匿名]

最近歩くと足の付け根が痛い。
歩き方で気をつけられることないかな？

[101. 匿名]

お昼ごはん食べ終わったら30分くらい歩いてる
というか地下街を徘徊してる
真夏でも雨でもウォーキングできる

[102. 匿名]

>>40
ラジオおすすめです！！

[103. 匿名]

>>54
無視してます！
イヤホンしてるからわからない！

[104. 匿名]

毎朝4時から1時間半歩いてます。
朝の冷え込みが厳しくなってきたー

[105. 匿名]

>>55
帽子マスクメガネで変装

[106. 匿名]

車で移動すればいいのに
走ったり歩いたりお里が知れます

[107. 匿名]

>>54
わかる
そういう人を作らないようにコースや時間を毎回変えてる。
本当は朝したいけど、ウォーキングしてる人多そうだから朝は避けてるよー。

[108. 匿名]

>>95
ありがとう！

生理じゃなくても義務化するとしんどくなっちゃうもんね

[109. 匿名]

昨日(きりよく月初め)から始めました！
昨日急に歩きすぎてふくらはぎパンパンで今朝のウォーキングはキツかったぁ〜

でも朝から行動できてよし！

[110. 匿名]

また最近運動を始めたので語りたいと思いました。いいトピですね。
がるちゃんウォーキング部トピでもまた申請してみようかなぁ。前によく参加していました。でも運動報告だけになる事が多いので、こういうトピもまたいいね。

[111. 匿名]

犬ちゃん散歩の方が道のど真ん中歩いてるとめちゃ困る。

[112. 匿名]

防寒対策どうしてますか？
これからの時期、耳も顔も痛くなりますよね