腰肉を減らしたい

[1. 匿名]

腰の肉を少しでも減らしたい！！！
何が効くのでしょうか…

[2. 匿名]

ウォーキング

[3. 匿名]

フラフープ？

[4. 匿名]

[5. 匿名]

[6. 匿名]

南国のダンスはどう？腰をめっちゃ速く振るやつ

[7. 匿名]

ブレイキングダウンいいよ

[8. 匿名]

>>4
菜々緒？

[9. 匿名]

[10. 匿名]

[11. 匿名]

マツケンサンバを踊る

[12. 匿名]

部分痩せは基本しないので、全身痩せる。

[13. 匿名]

>>5

なんでかわからないけど頭だけ180度回転して前と後ろが逆になっているように見える。

[14. 匿名]

4人産後の腰回りが全然取れない。

[15. 匿名]

>>1
プランクとお散歩
ところで、安部元総理のトピに書き込んでも反映されないんだけど私だけ？

[16. 匿名]

>>10
ウエストはキュッとなってて羨ましい
腰というよりお尻の位置が高くて大きいんだよね

[17. 匿名]

腹筋ローラー😭

[18. 匿名]

>>13
それにしか見えなくなった

[19. 匿名]

>>4
スタイルいいなーーーー

[20. 匿名]

中年になると腰回りに肉がつくというけど、50だけど全然つかない
標準体重より少し軽いくらいだからそんなに痩せては無いと思う
体質なんだろうか？
ナチュラルだけど、ナチュラルは付きにくいとかあるんかな？

[21. 匿名]

>>1
筋トレだとバックエクステンションとかスーパーマンとか。私も腰回りの引き締めしたいからやってる。でも、腰を反る動作だから腰痛には注意だけど。

[22. 匿名]

一瞬「豚肉」と読んでしまった。

[23. 匿名]

>>14
産後のあのずっしりした腰回り何とかしたい！体重戻っても何とも言えない経産婦感ありますよね。
ほっそりした腰いいなぁーーー

[24. 匿名]

>>6
ベリーダンス？

[25. 匿名]

[26. 匿名]

>>10
盗撮じゃん、こんなの載せていいの？

[27. 匿名]

腰肉には踏み台昇降運動！！

[28. 匿名]

>>20
ナチュラルだと思う。おばさんになってもお尻に肉が付いてない男性のような小尻さんは大体ナチュラル。

[29. 匿名]

>>1
間食辞めたら痩せるよ〜。

ゆるく筋トレするけどお腹スッキリしてきた。

[30. 匿名]

腰肉はねー落ちるの最後だよ。
ストレスで４キロ痩せた時だけど、腰は最後だった。胸→顔→腹→脚→腰って感じ。

[31. 匿名]

>>10
え。わざと？

[32. 匿名]

>>4
下半身結構ボリュームあるんだね

[33. 匿名]

40代になると本っ当に腰の後ろの肉が落ちない

[34. 匿名]

>>16
サイズが合ってないし、自分の理想と周りからどう見られるかが違うんだよ。


小さい頃から身だしなみ無頓着そう。

[35. 匿名]

腰は贅肉集まってるから全体が均等に脂肪無くなったとしても減った事に気づきにくいよね
下半身は脂質が原因な事多い。お腹は糖質

[36. 匿名]

[37. 匿名]

>>4
この方意外にもウェーブ体系だよね。
でもスタイルすごくいい…！
私もウェーブ体系でもうこれは生まれつきだからと諦めていたけど、
菜々緒さんがインスタでめちゃくちゃ筋トレ頑張ってるの載せてて、励みにしてウォーキングしたり筋トレしたり頑張ってる…！！

[38. 匿名]

>>1 姿勢が悪いとおかしな位置に肉つくよ。　整体行って歪み直しつつ色々頑張ってみて❗️

[39. 匿名]

>>4
海外の人かとおもった！

[40. 匿名]

部分痩せって難しいよね
それこそ医療頼るとか

[41. 匿名]

>>1
こういうの。
ヒップアップ用だけど、腰のお肉もスッキリするよ。

[42. 匿名]

座ってる時に骨盤に上半身を乗せるイメージの姿勢でいるだけで変わってくるよ！

[43. 匿名]

>>20
嫉妬でマイナス喰らいまくり〜

[44. 匿名]

>>4
菜々緒って脚も長いし胴も長いんだね。
胴が短いよりも、なだらかなラインが出るから
色っぽさがある。

[45. 匿名]

>>34
サイズが合ってないのは誰が見ても分かるわ笑
そこじゃない笑笑

[46. 匿名]

縄跳びおすすめ

[47. 匿名]

>>28
そうそう
体型が男っぽいんだよね
お尻の幅がなくて肉がないから長い時間椅子に座るとお尻が痛くて辛い

[48. 匿名]

>>1
食べなきゃいいの
わかってはいるんだけど
夏だし暑いからしっかり栄養摂らなきゃ

[49. 匿名]

>>1
主です
まさか承認されるとは…！
皆さんのコメント、とても参考になります！
ありがとうございます！

[50. 匿名]

>>4
この体を消臭力が…

[51. 匿名]

>>14
1人だけなのに取れないよう

[52. 匿名]

>>4
この人のインスタ、私的にお笑い(クスッとさせてくれる)感覚でフォローしてる

真顔で水着で👙シャワー浴びながらクネクネしてるのを1人インカメで撮ってるのかな？と想像したら可笑しくて、元気になる😂(本人は真面目なんだろうけどごめんなさい)

[53. 匿名]

>>10
半ケツを言い渡す

[54. 匿名]

>>10
なぜか板尾の嫁が浮かんだ
前はちゃんと隠れてるのかな？

[55. 匿名]

>>41
営みの時にやってるけど痩せないよ？

[56. 匿名]

>>32
高身長だから、骨盤とかは結構張ってしまうよね
リアルで見たらすごい体だよ

[57. 匿名]

>>4
細いのにゴージャスな肉体なんだね！すごいわ

[58. 匿名]

加齢で四角く長くなる

出典：up.gc-img.net

[59. 匿名]

>>41
10×3ー！？
10×1しかやってなかった
今日から増やそ

[60. 匿名]

[61. 匿名]

>>20
逆にまだ30手前27なのにめっちゃ付き始めた

[62. 匿名]

>>29
なんでマイナスついてる？いい事言ってると思ったけど

[63. 匿名]

>>44
胴ながいかな？バランス良くて綺麗な身体だなぁと思う

[64. 匿名]

>>13
私は上半身だけがグルッとこっちを向いてるように見えた！

[65. 匿名]

産後、体重戻っても体型戻らないのなんでー
1人目の時は何もせず好き勝手なもの食べて痩せてたのに2人目は体重減っても何処そこ肉が乗ってる。

[66. 匿名]

腰回りの筋膜剥がしやるといいよ

[67. 匿名]

>>14
取れなくていい。許す

[68. 匿名]

>>9
これ持ってたー
ジェルで出来物できて、そこが電気で痛くなって止めてしまったけど

[69. 匿名]

>>29
私も今間食頑張って抜いて、ご飯も野菜から中心に食べるように心がけてる。
そして寝る2時間前までには動画みながら15分の有酸素と筋トレ動画みて、15分は部分痩せ動画をみあさってしてる。
これだけでも変わってくると信じたい。

[70. 匿名]

つまめる肉を減らしたいなら有酸素運動。
朝起きてブラックコーヒー飲んでから空腹状態でやる。

[71. 匿名]

>>10
前がどうなっているかみてみたいわ。
隠しきれないバディですね。

[72. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[73. 匿名]

>>13
わたしは左足を右手で持ってるように見えた

[74. 匿名]

>>41
どこにクッションはさむんですか？

[75. 匿名]

>>4
なんて美しいボディライン。女に生まれたかいがある。

[76. 匿名]

>>4
腰にボリュームあるの外国人モデルみたいでセクシー！ドキッとした

[77. 匿名]

>>72
アタシだ。

[78. 匿名]

[79. 匿名]

>>49
腰痛とかがなければ、プランクとサイドプランクは効く。ついでにお腹もへっこむ。

[80. 匿名]

>>74
ひざよwちょっと考えたらわかるやん！

[81. 匿名]

ここ見ながらハーゲンダッツ食べとります。
明日から頑張ろうw

[82. 匿名]

>>79
サイドプランクって肘が痛くてツラい

[83. 匿名]

>>32
ウェーブだからね
足も長いかもだけど胴も長い

[84. 匿名]

>>80
ごめんなさい💦ストレッチした事なくて…。膝下？辺りに挟むんですね。教えてくれてありがとうございました😊

[85. 匿名]

>>10
どういう状況なんだろ？

[86. 匿名]

>>4
ステキー！
持って産まれた素質もあるけど、相当努力しないとこの身体はキープできないね。見習いたい！

[87. 匿名]

>>6
タヒチアンダンスだね

[88. 匿名]

>>32
脚が細すぎるの気持ち悪いからむしろこのくらいがいいな。私の理想

[89. 匿名]

>>84
横だけど膝下じゃなくて両膝でクッションが落ちないようにギュッと挟むんですよ。

[90. 匿名]

粉物全部我慢して、腰周りだけ落としたことがあるよ。
リンパマッサージ行ってたとこで
「腰周りには粉物食べた結果が出る」って言われて。
うどん、蕎麦、パスタ、パン、全部我慢して、炭水化物は米のみ。

[91. 匿名]

>>25
なぜ鈴木w

[92. 匿名]

ひねるしかないよね

[93. 匿名]

>>85
ほんと意味が分からないわ😅

[94. 匿名]

>>6
でもタヒチアンダンサーむっちりセクシーな人多いからそんなに痩せないんじゃないかと思ってる

[95. 匿名]

>>13
本当だ！！だまし絵感覚の画像ですね。

[96. 匿名]

>>70
なんでブラックコーヒー？、

[97. 匿名]

>>1

食べない

[98. 匿名]

ひねるしかないよね

[99. 匿名]

ガツガツ何でも食うなよ！ブタ！！
って自分に言うてますー。

[100. 匿名]

ツイストクランチ
めっちゃ効くよ。
100回する。最初は30回で無理〜ってなるけど、毎日ちょっとづつ増やしていったら2週間くらいで100回出来る様になると思う。
2日毎でも効くと思う。

[101. 匿名]

お尻歩き
結構続けるとくびれできた

[102. 匿名]

>>4
この位だとボトムのサイズはやっぱり大きめ？
大きく見えるけど、全体が細いからそう見えるだけ？

[103. 匿名]

体脂肪率、28%から20%まで落としたけど、腰肉を減らすのは小麦を制限することですよ。

小麦と糖分控えるのと、ツイストプランクやとにかく捻る運動する。

[104. 匿名]

>>28
男性のような小尻さん…
褒めてるのかディスりなのか…。

[105. 匿名]

>>4
スタイルいいなー。正直女芸人と共演してるお酒のCMが全然骨格違ってビビってはいたけど

[106. 匿名]

>>96

横だけど、ブラックコーヒー飲んで運動すると脂肪燃焼されやすいんだよ。

[107. 匿名]

>>20
同じナチュラルですが、こういうの書くとナチュラルは男とか欠点書かれり反逆食らいやすいと思う。
皆痩せたいから、お肉付かないのはマウントと誤解されがち。

[108. 匿名]

>>29
お菓子食べなくなってからダイエットスピード上がってる。

まあ最初キツいよね！

[109. 匿名]

こんなウエストになりたいと思って何年か前に保存した画像だけど、結局実践できずに今年40…。

[110. 匿名]

>>78
ほっそいし、薄いなぁ

[111. 匿名]

>>32
このくらいが女性らしくて好き。

小さいヒップや細すぎる脚はスタイル良く見えない。
ただ細いだけに見えてしまう。

[112. 匿名]

>>32
細すぎるから筋トレしてメリハリをつけてるって言ってたよ！細けりゃいいと菜々緒自身が思ってないから、努力の賜

[113. 匿名]

>>32
とはいえガリガリ鶏ガラではないだけで、背が高いし脚もかなり細いと思う。
無駄な贅肉はゼロ、必要な肉しかついてませんよって感じ。
曲線美が素敵。

[114. 匿名]

>>12
ちょっと話ずれるけど、デブすぎると下腹とか大きすぎて多少減ったところで大差ないから、肩とか背中とか脇肉とか元々肉が少なめな所は痩せた感がよくわかるから相対的に部分痩せのような状況になる（笑）

でもやっぱり肉は全体的に落ちる

[115. 匿名]

>>36

大学生の頃、この人たちの食生活と運動を3ヶ月続けたらマイナス12キロ痩せてとんでもなくメリハリボディになった。

[116. 匿名]

>>107
横
フーンくらいにしか思わなかったけど、よく考えたらここ腰肉減らしたい人のトピだよね。

元コメは「マウントと取られがち」なのではなくて「腰肉減らしたい人たちに対して私は何もしてないけどつかないよってマウントしたいだけ」なんだな〜とハッとしたわ。

本当に何も考えてないならそういう無神経な所が嫌がられてるんじゃないかな！と思う。

[117. 匿名]

>>115
どのような内容か教えてもらえますか？！
参考にしたいです！！

[118. 匿名]

カーヴィーダンスダイエット、
あれはもう10年以上前かな。
流行ったよね。
ＤＶＤ持ってた。

[119. 匿名]

[120. 匿名]

>>1
私も腰肉取りたいけど腰痛持ちで腰に負担が
かかる運動したら死ぬ目にあったよ。
腰に負担かけないで脂肪減らすのなんて
無理だよね。

[121. 匿名]

>>1
膝立ちになって左右に体をひねる。
膝立ちになって床に落ちてる物を拾うイメージで手を下ろす。
サイドプランクを行う。
YouTubeで色々と調べると出てくるから自分の筋力とか状態に合わせて選ぶといいよ！
Love handleって調べたら海外のやつも出て来るから選択肢広がるかと。

[122. 匿名]

>>30
わかる！！そして最後に尻。
胸とか手とかはすぐガリガリになるけど腰回りは最後までモッタリしてる

[123. 匿名]

>>84
画像でピンとこないならYouTuberなりでストレッチの動画見てやったほうがいいんじゃない？

[124. 匿名]

>>32
水着とこの角度にもよるかもだけど、カリッカリだと思ってたから健康的で良いやんと思った

[125. 匿名]

>>71
前はお腹の肉がのって隠せてる可能性ありますね

[126. 匿名]

>>115
そのネタのYouTubeが昨日お勧めに上がってきてたわあ。

[127. 匿名]

>>120
腰痛持ちの人って筋肉が少なくて身体を支えるのに骨や筋にダイレクトに響くのよ。
少しづつ何か運動した方がいい。

って医者に言われた事あるよ。

[128. 匿名]

>>32
細いんだけど健康的で好きだな

[129. 匿名]

>>4
前はもっと細いだけでぺろーんて平面的でメリハリなんて無かったよね？トレーニングとか色々相当頑張ってるんだね、すごい！！

[130. 匿名]

>>69
やらないよりまし！！
私も2ヶ月くらいしたらズボンがするっと
トイレがなんか楽！シャワーも体洗いやすいような…となりました！
筋トレすると靴下履きやすくなって嬉しいよ

[131. 匿名]

>>12
部分痩せはしないのに脂肪細胞が多いところから部分太りはするってほんと辛い現実だよね
私はケツと太ももが肥大するタイプだけど痩せる時は上半身から痩せるからリバウンド繰り返すたびにケツデカ体型になっていく

[132. 匿名]

>>62
何故か主さんが間食をしている前提

間食を止める程度はみんな試している

問題は全体的な食べる量や質だと思う

こんな理由が考えられます。

[133. 匿名]

>>84
膝下じゃなくて膝。

[134. 匿名]

>>6
ダンサーの人がそんなに梶原の中は落ちないと言ってた。なんなら腰回りにしっかり肉がついてる方がセクシーとされている国のダンスだし、逆に頑張って食べてるらしい。

[135. 匿名]

>>1
体幹とお尻の筋トレ。
食事改善。お菓子や揚げ物を減らす。たんぱく質増やす。

[136. 匿名]

>>134
キングコングの梶原の話かと思ってしまった笑

[137. 匿名]

>>10
なぜこれで外に出た？

[138. 匿名]

>>136
あれま🙇‍♀️
変な誤字してますね。
すみません。
なにをどうして梶原が出てきたのか謎です😅

[139. 匿名]

>>135
体幹って何されてますか？

[140. 匿名]

>>41
尻トレこればかりやってたら男みたいな四角い尻になった（泣）
中臀筋も同じくらい鍛えた方が良い

[141. 匿名]

>>132
ありがとうございます！
間食しないなんてみんなもうやってるよ〜って事なのですね！
私は間食なかなかやめれないから、ちゃんと実行してる人はすごいなぁって思いました😅

[142. 匿名]

>>140
やっぱり？？わたしこればかりしてて、でもお尻全然丸くならないな…って想ってたのよ…

でも腰肉はない！

[143. 匿名]

>>139
プランクとサイドプランク、レッグレイズとクランチです。
腹筋は色々と種類があるのでそれぞれに効かすと効率がいいです。

[144. 匿名]

レゲトン？レゲエのダンスやったらめっちゃくびれて
お尻も筋肉ついたのかぷりぷりになったよ！楽しいしおすすめしたい

[145. 匿名]

>>52
嫌な奴だねあんた…ビックリした

[146. 匿名]

>>13
手が後ろ向きだからじゃない？

[147. 匿名]

>>34
まあまあそこまで言わんでも。
誰にも迷惑かけて無いよ？

[148. 匿名]

>>52
クスッとさせてくれるってフォロー入れてるつもりなんだろうけど馬鹿にしてるとしか思えないわ

[149. 匿名]

>>144
何分ぐらいを週に何回やってます？

[150. 匿名]

>>149

https://youtube.com/watch?v=ll-KteDdegs&feature=share

私はこれを毎日やってるよ、楽しいから自然とやりたくなる感じ😊何を喋ってるかは分からない笑

[151. 匿名]

>>58
40代。
尻が岩みたいでヤバい

[152. 匿名]

>>150
ありがとう
私はジムでこれよりハードなものや筋トレを何年もやってるけどこの程度でめっちゃくびれるとかお尻ぷりぷりとかはないんだよなあ
そもそもあまり贅肉ないんだけどね
この手のトピですぐに効果をダイナミックに表現する人いるけどプラシーボとかもあるのかな
教えてくれたのにごめんね、ありがとう
寝ます

[153. 匿名]

サイドプランク

[154. 匿名]

>>82
ハイプランクにすれば肘は痛くないですよ。ただ体幹が弱いと普通のサイドプランクよりフラフラしちゃうけど。

[155. 匿名]

>>130
お返事遅れました！！
いつも2日坊主だったけど今は初めて5日目くらいです‼︎
とりあえず1ヶ月を目標に頑張ります‼︎

[156. 匿名]

YouTube見ながら骨盤調整のストレッチをやるようになってから、下半身の筋トレの可動域が上がって、前よりもお尻、腰に効果があるのを実感しています。

どうしても筋トレすると腰痛がついてきてたんですが腰痛もなくなりました。

[157. 匿名]

>>10
お尻に食い込んだ部分は細いから、元の骨盤は細いよね。痩せればスリムになれる、可能性のあるお尻！！
私は骨盤自体が大きいから、痩せても限度がある。
（まだ痩せる前）

[158. 匿名]

>>78
もう少し腰回りの肉付きが良い方が好みだなぁ。

[159. 匿名]

>>32
それでも体重で言えばシンデレラ体重以下じゃなかろうか

[160. 匿名]

>>30
ウェーブの痩せ方かな？
ストレートだと脚からギュンギュン痩せるってストレートダイエットトピに書いてあった
骨格によっても違うよね

[161. 匿名]

>>90
どのくらいで効果実感しましたか?
今減量中で一区切りついたらグルテンフリーも検討しています。以前停滞期に試したら、2キロ位スルスル落ちたんですが、腰回りの記憶がなくて。

[162. 匿名]

>>53
クレヨンしんちゃん思い出した

[163. 匿名]

>>161
期間は6ヶ月弱。
当初体は11号ぐらいで、着たいドレスが9号で、腰肉さえ無ければ入りそうな体型でした。
6ヶ月弱粉物我慢して、もう一度試着に行ったら余裕で入るぐらい腰肉が減ってました。
体重自体は2.5kgぐらいしか減らなかったけど。

[164. 匿名]

[165. 匿名]

尻の筋トレしたら腰回りが筋肉痛になるからお尻鍛えれば腰回りのラインも改善されるんじゃないかなど思った。