腰肉の取り方求む！！

[1. 匿名]

ダイエットしても30歳になって腰肉だけがとれなくなってきました( ；∀；)
パンツの腰周りのとこのゴムが食い込んでひどいことに(汗)
どうやったらこの憎き腰肉取れますか？
教えてくださいー！

[2. 匿名]

一日一食菜食

とにかく食うな
これが一番

[3. 匿名]

フラフープ

[4. 匿名]

フラフープ…

[5. 匿名]

出典：encrypted-tbn3.gstatic.com

[6. 匿名]

削ぎ落とす

[7. 匿名]

フラフープ(エアでもいい)
骨盤を意識して八の字に回す

暇なときにしてるだけでだいぶ変わりますよー

[8. 匿名]

下っ腹も取れない！！

[9. 匿名]

豚肉の取り方に見えた

[10. 匿名]

騎乗位セックスで腰を限界まで使う

[11. 匿名]

私も知りたい！
トピ主さん、ありがとうございます。
上半身に比べ下半身にお肉がついてスクワット、足ぱかはやっていますが腰肉はどうしたらいいか悩んでしました。
参考にさせてもらいます！

[12. 匿名]

風呂上がりに腰回しぐるぐる

それと毎日揉んでほぐすといいですよー

[13. 匿名]

今より食べる量を減らし
運動量を増やす

確実に取れるよ。

[14. 匿名]

腰回し良いよ〜
道具も場所も時間もかからないよ〜

[15. 匿名]

私は骨盤矯正ガードルで腰肉落ちましたよ！

[16. 匿名]

下っ腹は、腹筋ですね

[17. 匿名]

ウェストひねり、しょっちゅうやる。あんまり激しくやると痛めるからさ、ゆっくり確実に、毎日欠かさず。

[18. 匿名]

10の騎乗位セックスがパートナーがいなくてできない人はバランスボールで代用できる

[19. 匿名]

胃腸炎をしたらげっそり痩せた

[20. 匿名]

大根おろしを汁ごとたべる

[21. 匿名]

部分痩せは無理って言うよね

[22. 匿名]

ベリーダンス習いに行ったら？

[23. 匿名]

暇つぶしにジムに通う。
一週間でむくみが取れて3キロくらい痩せたように見えるよ。

[24. 匿名]

ベリーダンス

[25. 匿名]

私も悩んでます。腰回してもくびれができる一方で腰肉取れない。。

[26. 匿名]

>>9そういうこといっちゃダメでしょ？みんな気を使って言わなかったんだよ。

[27. 匿名]

ハーイ、ヤーナよ
コアリズムにようこそ♪
今ならブックオフで100円とかで売ってるわ♪

[28. 匿名]

週3で10kmぐらいジョギングするとすぐ落ちるよ

[29. 匿名]

ダイエット頑張ってもお腹の肉なかなか取れないよ
（ ＴДＴ）

[30. 匿名]

腰の脂肪をモミモミ！

[31. 匿名]

つけなきゃいい

これ極論

[32. 匿名]

頑張った後の喜び

[33. 匿名]

ウォーキングしたら腰まわりやせましたよ！
1ヶ月ほどで自分で腰まわり触ると痩せたなと感じれました！

[34. 匿名]

ブラジルでサンバ留学

[35. 匿名]

スロージョギング

即効で効果を実感した

[36. 匿名]

ひたすらジョギング

これしかない(笑)

[37. 匿名]

☆

[38. 匿名]

姿勢をよくする！足を組まない！これだけでも違いますよ！体の歪みは部分的な肉付きにつながります！

[39. 匿名]

なんだけ？　あれ？　あれ？　ボブサップ？　じゃなくて　ライザップ？

[40. 匿名]

膝を立てて寝て
普通の腹筋に加え
上半身を捻る クロスの運動を
加えて 下さい。

みるみる落ちますよ〜

[41. 匿名]

起床時と就寝前に布団の上で1分間左右に体をひねる。

[42. 匿名]

1.5kgの重めのフラフープやってる
一日30分くらいを続けてるけど、腹筋割れてきてもーた
初日～3日目くらいはアザ出来ると思うけど、筋肉ついてくると痛くなくなる

[43. 匿名]

オーチョ！オーチョ！

[44. 匿名]

これ、ライザップ

[45. 匿名]

エステいく。

[46. 匿名]

結局は、今のままの生活じゃダメってこと。

食事、運動、生活スタイルを見直して！

[47. 匿名]

出典：i.ytimg.com

[48. 匿名]

ベリーダンスも怪しいよ。ダンサーの人が踊ってたの見たけど、みんな、おなか出てたし・・・。

[49. 匿名]

>>10
だって毎日は無理だもん！笑

[50. 匿名]

ごめんなさい。
落とし方はわかりませんが、ストレッチをサボってダラダラしたら腰痛になりました。
ストレッチは大切みたいです。

[51. 匿名]

結論から言うと、体重を落とす。　たしか腰周りは一番最後に落ちるって聞いた事あるから、根気がいるよ。

[52. 匿名]

横になって膝を前に出して 後ろに蹴るみたいな運動いいよ！！階段は腰をひねりながら歩く！！後冷えると脂肪が付きやすい気がするから腹巻！

[53. 匿名]

腰まわり、お腹まわりの肉は
炭水化物が一番いけないらしい。
若い人は運動だけで良いけど、
歳いくと、運動➕炭水化物を控えないと
下半身の肉は取れません

[54. 匿名]

スロージョギング、効果いまいちなのはやり方が違うのかしら？

[55. 匿名]

>>6


正解

[56. 匿名]

食べない、走るなどの運動を止める
運動すると腰肉付きやすい人はすぐ付きますよ

[57. 匿名]

運動すると腰肉が付くの？　あれ？　アスリートって腰肉付いてた？

[58. 匿名]

湯船に浸かりながらの、アセチノスリムタップは、効果絶大です。

[59. 匿名]

ほんと、ウエストじゃなくて、お尻と背中の間らへんの肉どーにかしたい。
かなり体重落としても、（BMI17）そこはあまり変わらないんだよね…
お腹はぺたんこ、二の腕も細くなったのに。
日常的にひねったり揉みしごかないとダメなのかなぁー

[60. 匿名]

朝はフルーツのみ
朝のうちに全力で2分くらいのダッシュ
夜は豆腐プラス肉と魚に火を通した野菜
熱めのお湯で反復浴
これで15キロ落ちました
自分ではわかりませんでしたが周囲からは後ろ姿が別人と言われ、確かに無理矢理履いてたデニムがゆるゆるになっていました
結構キツいのでオススメはしませんが参考までに

[61. 匿名]

ワインオープナーってやつ。
最初に脇腹が減り、そのあと背中がとれた！
下腹に効果あると思ってやったけど、横と後ろに効いた。
おためしあれ

[62. 匿名]

ヨガのラクダのポーズをするときく。背中の肉も同時に落ちるから後ろ美人になれる！

[63. 匿名]

パンとかパスタなどの小麦系は、腰回りに付くらしい。ご飯（米）の方がいいみたいよ！

[64. 匿名]

>>48
だって腰でしょ？こ・し
腹じゃないから。

[65. 匿名]

64.　はは、そうですか　もう反論する気もおこりません。そのとおりです。もう寝ます。めんどくさいので・・・。

[66. 匿名]

カヴｨダンスやピラティスをしたら腰肉へりましたよ
!!

[67. 匿名]

トレーシーメゾットはやはり効きます

[68. 匿名]

骨格とかも関係ありませんか？
一時期161cm 38kgまで痩せた時も腰肉取れなかった。
後ろから見たら□←こんな形のお尻です。

[69. 匿名]

腰はどうしても落ちない。
変に痩せたら顔こけて老ける(｡-_-｡)

私は脂肪吸引しました。

[70. 匿名]

1　壁に手を付いて立つ
2　片足を斜め後ろに跳ね上げる

腰に効きます！

[71. 匿名]

ベリーダンスはお腹に効くという先入観でやったけど…
あまり効果なし。
むしろ、ベリーダンスはお腹ペッタンコだと魅力ないからね。
先生もクビレはあるけど、お腹にお肉はついてたよ。
女性らしいのかもしれないけどね。
私は軽い腰痛持ちだったから、ベリーダンスで余計に腰が痛くなった。

[72. 匿名]

30日間スクワットチャレンジやったら、腰の段差もなくなったよ。
30日以降もスクワット続けてるけど。

[73. 匿名]

小麦断ち！！

[74. 匿名]

>>63
だから欧米人は上半身と下半身
比べるとえっ？って位
アンバランスの人多いのかな？

[75. 匿名]

うつ伏せになって足首辺りで組み、膝を少し開いて持ち上げ10秒❌5セット。わかりにくいかな〜
前にナイナイの番組でやってた。こんなにピンポイントで腰肉に効いたのは初めて。

[76. 匿名]

〇〇だけダイエット〜みたいな、極端な食事制限はダメ

筋力をつけて、基礎代謝をあげて、太りにくい体質に変えていきましょう！

全体バランスよく引き締めて、腰も痩せます！

筋トレをしてからの、有酸素運動20〜30分
日々の地道な努力です！
楽しては痩せられない！

[77. 匿名]

燃焼しにくい人は腰にたまりやすい、
だったとおもう。代謝が悪い体質なんですね。

お尻をいたわりながら、
スノボーのオシリパットか、綿入りのズボンとかはいて
家の廊下やリビングを15分週3以上
お尻歩き　してください。減ります。

私も、どこからが腰でお尻かわからないくらいでしたが、腰肉減りましたよ。

[78. 匿名]

パン食べるのを止めれば、すぐになくなるよ。

[79. 匿名]

歯磨きタイムに腰を回してます。
少しとれてきたかも？

[80. 匿名]

ウォーキングは！確かに効果あり‼
私は３ヶ月で五キロ痩せて、ウエスト10センチ痩せました (*´-`)

[81. 匿名]

ダンスしてたときのクビレは自慢だったなー笑
本当に腰回しは効く！
アイソレーションで検索すると音楽に合わせての腰回しとか、ポイントとか詳しく出ると思う！

[82. 匿名]

お尻を鍛えると、腰肉もとれるよ。

[83. 匿名]

お腹をしめてスクワット！
背筋！

[84. 匿名]

>>18
バランスボールの上で激しくやりすぎて、ヒノキの床に傷がついて親に怒られたよ
トホホ。あの空気穴のピンのとこね。

[85. 匿名]

腰の悪い人は腰から肉が落ちないよ
姿勢よくして歩くと落ちます
腰以外も落ちるけど