お腹、腰周りのお肉対策どうしてますか？

[1. 匿名]

産後お腹と腰周りに浮き輪の如く脂肪が乗ってます。お腹前面は腹筋などで変化しますが、サイドや腰周りはどうしてますか？
夏も近いのでぜひ教えてください♪

[2. 匿名]

腰をひねりながらの腹筋

[3. 匿名]

お風呂でモミモミ

[4. 匿名]

なんとかしなきゃ！と思いつつ、なにもしてません。。
たまに思い出したように筋トレするけど、続かず。

水着着るまでに痩せたいです！

[5. 匿名]

とりあえず、引き締めるように意識することは大切。油断しっぱなしだとどんどんタルんで太くなってくる。ラインを隠しすぎるのも良くないよね(--;)

[6. 匿名]

腰ひねりながらウォーキング！人が多いところだと恥ずかしくて出来ませんが（´-`）.｡oO

[7. 匿名]

ワンピースやチュニックばかり着るのは危険。楽だし可愛いし、お腹まわりが誤魔化せるからついつい着ちゃうんですけどね(^-^;

[8. 匿名]

私もウエスト痩せの方法、知りたいです。

ミランダ・カーみたいな体型、憧れます。

[9. 匿名]

お金を掛けずに続けるなら腹筋と、エアフラフープ。

[10. 匿名]

ついたものは、なかなか落ちない・・

[11. 匿名]

ロングブレス！
いろいろ言われてるけど、バカにできない！
ちゃんと効いてるよ！

[12. 匿名]

ぽっこりお腹なにもしてません。骨盤ベルトで絞めてる位。それも、たまに。ヤバイな～

[13. 匿名]

なんだこの駄トピは
運動運動運動運動運動
江戸時代の人間でもわかってると思うぞ
さっさとそといって歩いて来い

[14. 匿名]

四つん這いになって、片足を90度まであげる運動が効きました。
これはヒップアップにも効果ありますが、腰回りやサイドを意識してやることが大事です。ただやっているだけじゃ落ちにくいと思います。

[15. 匿名]

摘まんでみたりするが、結局続かない

[16. 匿名]

13。雨だし。こんな時間は危険だし。

とか皮肉ってみる。お腹の贅肉は甘えだということは重々承知しております。

[17. 匿名]

仰向けに寝て足を90度に曲げてからの腹筋。
１日50回くらいしかしてないけどいい感じにくびれてきました。

[18. 匿名]

YouTubeで動画を見ながら
本気でコアリズム(　ﾟдﾟ)！！！…無料だし、くびれます！！…ただし、本気で。。

[19. 匿名]

腹筋！！
1日５０～１００回やってます＾＾

[20. 匿名]

食べない!!

[21. 匿名]

日常の呼吸法を変える
鼻で吸ってゆーっくり口で長く吐くだけ
ロングブレスみたいに全力でやる必要はない
これだけでもインナーマッスル鍛えられますよ
意識したとき、常にできるから続けられます
結局は何事も続かないと意味がないので

[22. 匿名]

TVみながらフラフープ！

以前成功したから、
ちょうど昨日からまたはじめました( ´ ▽ ` )ﾉ

[23. 匿名]

みなさん、努力しててエライなぁ。

私は情けないけど…なすがまま。
はい、浮き輪とともに生きてます。
スイミングに行くつもりで通販で水着は買ったけど、
試着すらしてません。

[24. アタシ]

ヤるしかないのよ、只じゃ何も手に入りませんくてよッ‼
しかもちゃんと苦しかった分の良い思いや楽しさも返って来るんだから辞められません、因果応報は働いている。

[25. 匿名]

嫌味じゃなく、、産後授乳するからかどんどん痩せていくんです（−＿−；）そーゆー人はいませんか？

[26. 匿名]

どうしようもない
増えないようにする以外ない

[27. 匿名]

>>21さんと同じ。
最初はロングブレスと同じやり方で「フゥーッッ（すごい形相）」でやってたけど、めんどくさくなって今は思いついたら息を苦しいくらい吐いて腹筋の触って確認してる。
何回かやるとびっくりするくらい体熱くなるから、寒くて寝れないときも効果的。

[28. 匿名]

歯磨きしながら腰をぐるっぐる回す！

[29. 匿名]

私は片手1kgのダンベルを両手に持って腰をひねっています。脚を肩幅ぐらいに開いてひねるのを一日100回。

これを20年間続けていますが今年40歳になる今、20代前半と変わらずウエスト62センチをキープしています。500MLのペットボトルを二つで代用してもできます。

[30. 匿名]

私は週5回ジョギングしています。
その後家に帰ってきて筋トレしています。
やはり何でも努力だと思います。
何もせずに「どうしたらいいでしょう～？」って、とりあえず、何でもいいから試してみたらどうですか？
自分に合っているものだったら続くでしょうし、合っていなかったら数回でやめてしまうでしょうし。
見た目はもちろんですけど、運動って健康の為には必要不可欠ですよ。
厳しい意見で失礼しました。

[31. 匿名]

私は授乳してる間は逆にホルモンの関係なのか
全然痩せれなかった。
体質ありますよね、授乳だけで痩せてゆく友達が羨ましかった(TT)
生理再開したら体重落としやすくなったけど。

私はピラティスがおすすめです。
ヨガも最近始めましたが、脇腹や二の腕など普段伸ばさない所が伸びてるー！って感じで効いてそうです。

[32. 匿名]

食べるから何かしなきゃいけないんでしょ？
食べないのが一番。

[33. 匿名]

私は授乳してる間は逆にホルモンの関係なのか
全然痩せれなかった。
体質ありますよね、授乳だけで痩せてゆく友達が羨ましかった(TT)
生理再開したら体重落としやすくなったけど。

私はピラティスがおすすめです。
ヨガも最近始めましたが、脇腹や二の腕など普段伸ばさない所が伸びてるー！って感じで効いてそうです。

[34. 匿名]

今年の夏は間に合わないから、来年に向けて腹筋頑張ってます

[35. 匿名]

一日10分ヨガ。

5日でウエスト4cm減った！*\(^o^)/*

[36. 匿名]

私もコアリズムですごい引きしまって痩せたんですよ。

しかし、リバウンドしてブヨブヨ。

またやろうかな？と思うのですが当時はストイックにやってたからなんか、今はやる気が起きず。

でもこれはまじでお薦め！ウエスト、二の腕、脚もめちゃ細くなりました。

[37. 匿名]

産後完母で体重はみるみる減ったけど脂肪が落ちたのは胸と尻だけだよ。腹まわりは落ちませんでした。

[38. 匿名]

何かここの人たち卑屈な人が多い気がする！

マイナスになってるのがが全て嫌なんだね。

だからお腹に、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、

[39. 匿名]

セックスの時、騎乗位で腰振ると痩せますよ。
週に一回、30分程度で大丈夫。

ウエスト67cmから57cmになりました。
気持ちよく汗をかけるので、恥ずかしがらずに頑張ってみては!?

[40. 匿名]

産後直後は腹筋でそっこー締まったのに
3年経った今、全く締まる気配がないです…
左ひじと右ひざ、右ひじと左ひざをくっつけながらの
ひねり腹筋を今試し中です(；´ｪ｀)

[41. 匿名]

洗濯物干す時、カゴをあえて真横に置いて、ひねりを入れて洗濯物を取って干す。

[42. 匿名]

なんでさぼるんだろ…醜いって思わないのかな？体系なんて努力すればもどせるし、キープできるものなのに…お産を理由にさぼって、夏にどうしよう！なんて馬鹿極まりないね。ほんとだらしない体系の女って卑屈なやつ多いし嫌い。

[43. 匿名]

産後授乳で痩せましたよ。
一ヶ月で元の体重に戻りました。
夜中に授乳で起きて、お腹が空いておやつ食べまくりだったのに不思議だわ。
でも体重は落ちるけど、体型は努力しないと無理です。
信号待ちとか、エレベーター待ってる時とかに引き締めるようにしています。

[44. 匿名]

お腹モミモミして胸にもってく！
脂肪あるうちにやっとけ。

[45. 匿名]

アルフィーの高見沢さんが、「筋肉は売ってない」と言っててその通りなので、気合いで筋トレするしかない。

[46. 匿名]

デブでばばあとか豚じゃん(笑)

[47. 匿名]

楽に痩せれるなら誰も苦労しないよね…

[48. 匿名]

常に腹筋と脇の筋肉に力入れて歩いてます。
ウエスト56センチ
154センチのチビです。

[49. 匿名]

ガルちゃんの住人は痩せる気なさそう。さっきも菓子パンのトピ立ってたしw

[50. 匿名]

コアリズムと半身＆反復浴…。プラスで昼は置き換え食。さてどのくらい痩せられるか(´･Д･)
結局、気合と努力と根性なんだよね。
楽しては絶対痩せられないよね…。

[51. 匿名]

フォトショップに何とかしてもらいます

出典：up.gc-img.net

[52. 匿名]

スレンダートーンいいよっ!!!

[53. 匿名]

ビリーズブートキャンプを「本気で」やったら全身痩せ間違いなし
ただし、ガチきつくて最後まで行き着くまでには時間がかかると思うので、根気よく継続すのがミソ

[54. 匿名]

飽きっぽい性格なので、一つのダイエット方法だけじゃなくて色々なダイエットをしています。
スープダイエット、ロングブレス、ヨガ、ビリーなどなど。
毎日違う事なので、新しい事に挑戦してるようでダイエット中でも苦痛になりません。

[55. 匿名]

腹筋、背筋、また腹筋、ねじりを挟んでまた腹筋

[56. 匿名]

フラフープ効くのかなぁ。
成功した方いますかー？

[57. 匿名]

本気で痩せたい!!引き締めたい!!って思ってたら痩せるよねぇ。本気なら行動に出してるからね。

夢だけ見てても現実には反映せんのだよ。
なんでもいいから運動すればいい。

[58. 匿名]

メジャーでウエスト実寸を測る。

体重と同じで、意識するようになるから自然とお腹に力入るよ。

[59. 匿名]

お腹ってすぐ肉つくけれど、逆に運動すれば一番最初に引っ込みますよー
やっぱり有酸素運動が効果的です。
私はスポーツタイプの自転車で週末50kmくらい走っていたらお腹ぺったんこになりました。

[60. 匿名]

私はもう諦めたよ！！！

[61. 匿名]

>8

ミランダはプロのモデルということをお忘れなく。
憧れるのはいいけど、素人が求める細さではありませんよ。

[62. 匿名]

腰まわりに肉がつきやすいんだけど、部分的に軽い筋トレするよりウォーキングの方が腰回まわりすっきりするなぁと思う。

[63. 匿名]

先日初めて12日間のファスティングダイエットを経験しました。
そんなにきついトレーニングもせず、ウエストから順にお肉が落ちました！
体重は－３キロ、体脂肪率は－2.5％でした。酵素ドリンクの選び方も大事みたいです（添加物の有無とか）

特にヨコからみた“薄さ”が変わりましたよ。
ステマじゃないです。

[64. 匿名]

腹筋するなら、背筋も一緒に鍛えないとバランス悪い身体になっちゃいますよ！
あと、歩き方を正せば代謝もあがります(*´ω｀*)
かかとから降ろして、親指に体重掛けながら後ろに蹴り上げるようにして歩くと良いですよ～☆

[65. 匿名]

特別な事は何もしていません（寧ろ運動不足気味(^_^;)）が、小学生の時のスリムな先生のアドバイス「常にお腹を凹ませて姿勢良くしていたら太らない」をずっと守っていたら、30代半ばになってもウエスト58センチ、腹筋の縦線をキープ出来ています。

[66. 匿名]

カーヴィダンス

[67. 匿名]

よく分かったよ。
死ぬ寸前ぐらいまで努力する気があるか、諦めるか。
何かするのじゃなくて食べないのがいいにきまってるでしょ。
何が脂肪に変わってるか十分わかってるでしょ。

[68. 匿名]

以前営業やっていた時は、食事制限全くせず毎月1ｋｇずつ落ちてました。
(当方ＢＭＩ22よりも下の普通体型です。)
毎日1万歩くらい歩くだけで痩せますよ。
お腹を引っ込めて、姿勢よく歩けばなおいいかも。
手首や足のサイズも変ったし、色んな人に痩せたねって言われました。
これからの時期暑くてキツイですが、階段を使ったり一駅歩いたりして
歩く習慣付けるといいですよ。

[69. 匿名]

25
卒乳したら急激に太ります...(-_-;)

[70. 匿名]

※29さん、65さん
62センチに58センチ！羨ましいです。

日常に取り入れられる簡単な運動なら毎日続けられるかもしれませんね。
歯磨きしながら体ひねったり、シャンプーしながらスクワットしたり
起きる時に腹筋10回とかね。

[71. 匿名]

お肉つかないんでわかりません、今のところはまだクビレも健在。

[72. 匿名]

補正下着とエステで結構直りますよ。あとは全部胸に詰め込む。

[73. 匿名]

ロングブレス半信半疑で始めて5週間。
ジーパンがゆるくなってきました。
脇腹がしまって行く様を毎日鏡で見るのが密かな楽しみです。
ただへそ周りの肉はなかなか落ちないですが。これからに期待します。

[74. 匿名]

まずは、姿勢を正すだけで全然違ってきます。外だけじゃなく家にいる時も背筋をﾋﾟｯと伸ばすとお腹へこんできます♪

[75. 匿名]

まずは、姿勢を正すだけで全然違ってきます。外だけじゃなく家にいる時も背筋をﾋﾟｯと伸ばすとお腹へこんできます♪

[76. 匿名]

踏み台昇降ダイエット！
子供達が寝た後、
毎晩録画したドラマを見ながら、
３０分間してました
１か月で１ｋｇしかやせなかったけど、
窮屈だったパンツがスル～っと履けるように！
テレビを見ながらの単純な運動なので、
あっという間に３０分が過ぎますよ（*^_^*）

[77. 匿名]

よく女性は『痩せたい～』と言いますが
そんなこと言ってるうちは本気で痩せる気がないのだと思います
自分がそうだったんで(^_^;)
本気で思ってたらグダグダ言わずに行動に出ますよ
とにかく動くしかない！
ウォーキング週2と筋トレで1年でマイナス８キロお腹周りは10cmほど落ちました
脂肪は筋トレではなく有酸素運動で落として後は引き締まるのに筋トレです

[78. 匿名]

ラジオ体操を真剣にやる。
小学校の教諭をしている友人が言ってた。

[79. 匿名]

私もYouTubeで見ながらラジオ体操をやってます。本気でやると汗をかくし、ダイエットになってるかはわかりませんが(^_^;)気分がスッキリしてお通じにも効きます(^-^)

でもまだまだ痩せたいので、みなさんの書き込みを参考にして頑張ります。

[80. 匿名]

出産で20キロ太ったせいで、腹筋をがんばっても皮のたるみが・・・。

[81. 匿名]

ラジオ体操、腹筋、ウォーキング、をほぼ毎日。家の中では、気づいたらお腹とおしりに力を入れて日々過ごしてます。
まだ、結果はでてませんが、体重は落ちました！でもなぜかお腹がなかなかへっこまない。。。

[82. 匿名]

ここで、食べなかったら痩せない！と言ってる方がいますが(マイナスついてるみたいですけど…)、食べないと逆に痩せませんよ(- -;)

ダイエット1か月目の私の実体験です(泣)身長159ｃｍ、体重55ｋｇ。週2回ジムに行き、ジョギングもして、一日1食＋バナナと牛乳の生活(夜6時以降は食べない)を続けてきましたが、１ｇも痩せませんでした…。

流石におかしいと思い調べてみたところ、食事回数を減らすと体が飢餓モードに入り、脂肪を燃焼しづらい身体にするとか。お相撲さんもこの仕組みを使って、食事をわざと朝と夜の2回だけにして脂肪を増やしているそうです。

これを聞いて、慌てて食べる量を増やすようにしてますが、胃が弱ってしまったためか、食べてもお腹の調子が悪くなってなかなか食べれなく、今後悔しています。

もちろん個人差はあって、食べないことでスルスル痩せられる人もいるかと思いますが、私個人の経験からは、ダイエットは王道の、適度な食事＋運動が一番良いのだと思います。

[83. 匿名]

ビリーズブートキャンプの最終プログラムは３０分弱だし、他のプログラムよりもキツくないので、
比較的続けやすいです。ビリーバンド無しでも全身引き締まりました。

[84. 匿名]

逆にどうやったら太るか教えて欲しいです。
1食2人前。営業の過酷さが続くとガリガリです。
これ以上はお腹に入らない。

[85. 匿名]

筋トレと平行して、新陳代謝をあげる事をした方がいいですよ。老廃物が溜まってると、それがどんどん溜まって脂肪とくっついてセルライトになります。
筋トレしてるのになかなか落ちないと言う人は、脂肪を柔らかくすると少しずつ落ちてきます。
リンパマッサージや血行を良くすること、デトックス効果のある食事など、かなり地道な事なので根気がいりますが、大事なことですよ。

[86. 匿名]

ピンク呼吸方 プラス
寝ながら呼吸だけで腹筋風ってやつ。×10回だけ。
①足は90度に膝立し、息を吸う。
②ゆっくり息を吐ききり、10秒止める。
コツはゆっくり吐ききる！床から浮いてた腰が床にピッタリくっつくイメージで。

その時インナーマッスルが感じられるよ♪

楽だし毎日出来るし、
寝る前にやると肌もキレイになるからビックリ～

[87. 匿名]

気がついたらドローイン。
洗濯物干してるとき、ご飯作ってるとき、皿洗ってるとき、歯磨いてるとき。
いっぱい時間あるのに、太ってる人に限って忙しくて運動なんかできない！って言う。

[88. 匿名]

>>39さん

騎乗位で5分ももたない彼氏の場合、どうすればいいですか？！ヽ(；▽；)ノ

[89. 匿名]

〇＿｜￣
↑こんな感じでひざを９０度に曲げてベッドのふちとかにのせて息を吐きながら腹筋してみてください
普通の腹筋を５０回やるよるもこの体制で１０回腹筋した方がはるかにきついし回数少なくても効果でます！

まったく腹筋ない方は最初はできないかも(。´Д⊂)

[90. 匿名]

ガサツでサボり症の私でもジムだけは続いてます！
友達も出来て楽しいし、周りで頑張ってる人が直接見える方がやらなきゃ！っていう気持ちになります！

[91. 匿名]

おひさまとダンスとワンワンパラダイスを１日１０回ずつ、本気で踊ったら全体的に痩せました！
子供も喜ぶし一石二鳥！！

[92. 匿名]

今日、
世界一受けたい授業でやってましたよ^_^

インアウトダイエット。

テレビ見たあとずっとやってて、
今布団に寝っころがって分かりましたが、筋肉痛になってます(^O^)

効いてるみたい。


お腹を膨らましながら、息を吸って吸って、
お腹をグッと凹ませながら、吐いて吐いて。

[93. 匿名]

92です。

コレ

[94. 匿名]

[95. 匿名]

最後