5キロ以上痩せたダイエット方法教えて！

[1. 匿名]

144㎝46キロのチビデブ 。
この体型どうにかしたい！と思い、
一週間位前からダイエットしてます。
朝、一時間 夕方 40分ウォーキング 。
夜は脂肪燃焼スープ飲んでます。
他にした方がいい事とかありますか？
と 言うか このダイエット方法は痩せるのだろうか...

[2. 匿名]

wii fit u
意外に効果あった！

[3. 匿名]

適度な運動と半身浴

[4. 匿名]

159センチ62キロ
私も知りたい！

[5. 匿名]

でぶ？46なら普通じゃないの？
見てないからわからないけど。

[6. 匿名]

石田ちゃん？？？

[7. 匿名]

失恋したら食欲がなくなって、二日で二キロくらい痩せた(。>д<)

嬉しいんだか悲しいんだか。

[8. 匿名]

失恋

[9. 匿名]

体重管理するアプリを始めたら
なぜだか分からないけど
体重がだいぶ減りました。

[10. 匿名]

私は四月から週に三回30分のジムでの運動です。夜だけは炭水化物を抜いています。タンパク質、野菜は大いに食べてます。現在マイナス12キロです。

[11. 匿名]

インフルエンザの後にウイルス性胃腸炎で10キロ減。
38キロになってしまい、病気で痩せるのは二度とごめんだと思った。

[12. 匿名]

　

[13. 匿名]

144で46は丸いと思います。
間食しないのと夜ご飯に白米抜きで温野菜とかお肉だけ食べる。
もちろん腹八分目で。
これで５キロ痩せました。
朝とお昼は普通に食べます。
47→42

[14. 匿名]

運動嫌いなので運動なしで
夜食をやめたら4ヶ月で10キロやせました！
胃も小さくなって1人前でお腹いっぱいになるようになった(笑)
必ず大盛りにしてたのにw

あとは体重計にのることを習慣にしました！

[15. 匿名]

こういうものを食べた方がいい、とか朝食は食べないと余計に太るとか、そういう情報を鵜呑みにして結局微妙に太った。
やっぱり摂取カロリーを減らすことが一番効果あるよ。
ある程度のスパンで考えて
食事量を急激に減らしたり急激に増やすことをしなければいいだけ。

[16. 匿名]

週４日ジムで４キロを走ったら半年で６キロ近く落ちました。
朝しっかり、昼はジム前なので食べないで、夜はお酒飲むからご飯だけ抜いておかずのみ。
もっと早く痩せるかと思ったけど、やっぱり飲むからなかなかでした。

[17. 匿名]

社会人になったら、ダイエットをしなくても自然に痩せていきました 。気が張っていたのかな。150センチ52キロぐらいあったのが42～3になりました。身長から見たらそれでも痩せている部類ではないですが...

[18. 匿名]

・汗をかくくらいの運動
・半身浴（30 分）
・ご飯は1日1000カロリー前後
・ストレス解消として週1日はダイエットを忘れて好き勝手食べる。

私はこれで大体痩せていく。

[19. 匿名]

脂肪燃焼スープを作って夕飯はそのスープのみ

[20. 匿名]

スープダイエットは本当に痩せた。
但し、タンパク質取らないダイエットなので自分なりに中身かえないと
髪の毛が抜けまくってあとから後悔する。

[21. 匿名]

ダイエットサプリ。
もとがデブだったから
半年で-8キロ。
でも髪が半端なく抜けはじめて
やめたらすぐ戻った(-_-;)
楽に痩せてもいいことなかった！
今は+5キロで完全でぶでぶ。
痩せたいー

[22. 匿名]

適度な運動と食事制限が一番効果あります。

自分の体質に合わせたダイエットを研究するのが良いと思います◎

わたしは、毎日お水を2リットル以上飲むこと、ウォーキングから始めて各種筋トレ、バランスを考えた食事制限、入浴中の下半身マッサージによるむくみ取りなどをやりました。
独学でしたが、努力はしました。半年かけて12キロ減です。

[23. 匿名]

ダイエットではないですが、悪阻で痩せる人は多いよ。

[24. 匿名]

体重の数字だけ見てアレコレ言う人いるけど新潮と比較しなきゃ意味ないから
144㎝の主が痩せたいと思うのは不健康なことじゃないと思う

[25. 匿名]

私 独占欲強いから無理です！ごめんなさい！

[26. 匿名]

１５８㎝６４㎏から５３㎏まで半年間掛かりましたが痩せました。
半身浴と食事前に白湯を飲んでるだけでした。
あと、痩せたいって強く思ってたので間食はさけました。

[27. 匿名]

すみません鬱病の時に全然食欲なくて無理に食べてたけど５キロ落ちました。前にテレビで食べたいとか考えない方が痩せる！って言ってたけど、本当だと思う。

[28. 匿名]

144の46

矢口を想像してしまった....

[29. 匿名]

10才下の男子学生と危なくなった時

[30. 匿名]

筋トレもした方がいいと思いますよ〜
でも無理しない程度に！

[31. 匿名]

結婚していたけど子供もいなくて暇だったから毎日1時間のウォーキングと早めの夕飯（18時前には食べ終わる）で3ヶ月で、８キロ減りました！
やっぱり運動＋食事に気をつけないと、なかなか痩せない。

[32. 匿名]

糖尿病食は、痩せます。もちろん、体も動かしてくださいね。私はこれで、120キロから現在87になりましたよー。まだまだ頑張ります！つらくないよ！

[33. 匿名]

自分が好きな食べ物を控えて
夜は具沢山の味噌汁のみ
でも５キロはキツいよ正直、、、
運動もしなきゃだし

悩み事あるとすぐだけどね

年齢にもよりますね十代、二十代なら楽勝なはず？
三十代からは本当に落ちないです

[34. 匿名]

半年で10キロ痩せました。朝はバナナとヨーグルト＆適度なストレッチ、昼は大体麺類。たまに友人とランチして沢山食べたときは夕飯は少な目に。夜は寝る前に適度なストレッチ。間食はあまり我慢するとストレスになるので適度に。夜9時以降は食べない。私は、お気に入りの洋服を着たいがために頑張りました。何か目標を作ると良いですね！

[35. 匿名]

バランスのとれた食事、お菓子をやめて運動したら誰でも痩せるよo(｀ω´ )o

それがどれだけ続くか。
3日でやめる人もいれば、一ヶ月続く人もいる。
自分に厳しく！
トピ主さん頑張って！(^_−)−☆

[36. 匿名]

食べるのが面倒で夕飯ぬいてコーヒーと、柿ピーでらすごしてたら二週間で3キロ落ちました。

たぶん一日摂取カロリーが1000いってないからだとおもう。

[37. 匿名]

雨の日以外はほぼ毎日ひたすらウォーキング
5kmくらいじゃあまり減らなかったので10kmにしたら
１ヶ月で2kgずつ減りましたよ
半年で10kg落とせました

[38. 匿名]

主さん、心配しなくてもそれで痩せると思います。
もしそれで痩せないなら夜までに何かを食べ過ぎ。

[39. 匿名]

食べていたお菓子をいっさいやめて、飲み物は水かお茶、食事は腹八分目、暇なときのストレッチ。
マイナス10キロです！

[40. 匿名]

朝と昼は普通に食べる
夜は白米無しで野菜やきのこ、海藻類をおなかいっぱい食べる
間食、甘いものは無し
そうしたら１ヶ月で４キロすぐ落ちた
２ヶ月続ければ６キロ以上減は確実

、、、若い頃は。
アラフォーの今、１キロたりとも痩せません！

[41. 匿名]

高みなに聞いてみよう

[42. 匿名]

ダイエットでは無いですが、ノロにかかって51キロから45キロになりました。
病気で痩せたからゲッソリ感半端なかったです。
以降、おやつを止めて49キロキープしてます。
（身長165センチ）

[43. 匿名]

4年前160cm65kgから半年で58kg。若干太って60kgになり1年前からまたダイエットを始め今53kg。

気を付けたことなどは
・毎日体重計に乗る
・炭水化物を控えめに
・岩盤浴、サウナ、半身浴が大好き
・甘いジュースや炭酸飲料を控える
お茶や無糖炭酸水、100%果汁ジュースにした

もちろん適度に運動もしました

[44. 匿名]

食べない！！ただそれだけ。

[45. 匿名]

朝昼晩そうめん

面白いほど痩せた

[46. 匿名]

食べる順番ダイエット
サラダ→味噌汁→おかず→ごはんという順番で食べる
運動はしてなくて、お菓子も普通に食べてけど1年で7キロ痩せました

[47. 匿名]

5
46キロは、身長がある人なら普通か痩せているぐらいだと思うけど144センチって事を考えるとポッチャリなんじゃないかな...

[48. 匿名]

食べないダイエットは、肌と髪がボロボロになるから止めた方が良いですよ
１回やって懲りました(T_T)(T_T)

バランス良く朝昼晩食べて、運動して（夕飯前にウォーキングすると脂肪がとれるらしいです）、たっぷり睡眠とればだんだんと体重は落ちてきますよ！
間食は控えめに！
急には５キロも減らないので、頑張ってください(^o^)

[49. 匿名]

食事に関しては一日三食、一切食事抜きはしないで普通の人と同じぐらい食べ、普通の運動の代わりにDDR(Lv8~13辺り)とポップンミュージックの高難易度(主にLv46以上)をひたすらやり続けた
それだけで自分は半年で10～12kg落ちた。意外と音ゲーで痩せるから試してみては？

[50. 匿名]

わかめ＼(^o^)／

食べた瞬間でます‼️あれが‼️
それも出る時はそのままでます‼️

スープにしたり青じそかけたりして
ご飯の前に食べたら半年で20キロ＼(^o^)／

[51. 匿名]

１０ｋｇ痩せた！
とりあえず、夜ご飯を食べない事！食べたとしても5時まで！
これなら確実に痩せます！
でも、筋肉つけとかないと皮膚がたれるよ！
なので運動併用！

[52. 匿名]

胃潰瘍になり、まともなごはんが食べれなくなり、食べれる物だけ食べてたら7キロも痩せてしまいました。
ちなみに食べていたのは、ポップコーンと少しのフルーツです。
作りたてのポップコーンが美味しくて、食べれたんだよなぁ。

不健康な痩せ方なので、真似しない方がいいですね(><)ごめんなさい

[53. 匿名]

150センチで42～3Kgって太っていると責め立てられる範囲なのですか！？ショック(･:ﾟдﾟ:･)

[54. 匿名]

知り合いが昼食をコンビニ弁当から食堂の定食に換えたら
半年で別人のように痩せてました。

[55. 匿名]

158センチ 61キロでした。

ウォーキング、ジョギング
キャベツ、朝バナナ、DHC
色々試しましたがうまくいかず

ほぼ諦めてました…笑


ですが、2ヶ月前に
断食ダイエットに出会って
みるみる落ちました！！！

1週間に2日程断食をし、
2ヶ月で9キロ痩せました！！

痩せるのが楽しくて仕方ないです★

[56. 匿名]

とにかく歩く！
出勤時に一駅歩いたり、エレベーター使わず階段にしたり。
食べるの大好きなのでストレスたまらないようにお昼は好きなもの食べてOKにして夜は肉や炭水化物をやめました。
160センチ74キロのおデブでしたが、56まで減らしました。頑張れ〜

[57. 匿名]

ウォーキングも、キチンとしないと。
腕ふって、姿勢を正しくして。
食事もかんがえた方が良いと思います。
間食、ジュースは、辞めて下さい。
腹八分目、夕食だけは、炭水化物を抜いてみて下さい。

[58. 匿名]

タバコ辞めたら5キロ太ったよ！

なんで？ねえ！なんで？ねえ？

[59. 匿名]

ゆるい糖質制限ダイエットで１０キロ痩せました。運動が苦手だし続かないので食事療法でと考えトライしたら痩せました。
血圧と血液の数値も改善しました。

[60. 匿名]

55さん

いいなぁ
断食は精神的にもリフレッシュできて自分を見つめ直す切っ掛けになると聞いて、私も興味持ってるのですが
普段の生活をしながら自宅で断食って難しくないですか？
コツとかあれば教えてほしいですm(__)m

[61. 匿名]

やっぱり間食しないのが一番だとわかっていても間食しちゃいます。
157センチ49キロ。あと5キロ痩せたい~

[62. 匿名]

仕事を転職したら、一ヶ月で７キロ痩せました。
美容師から事務職に転職したのですが、
食べる時間が規則的になったのと
ストレスが減ったからかな、、、。

美容師の時は毎日いつご飯食べれるかわからなかったし、練習とか深夜までしてると
1日5食くらい食べてたので。
あと、職場のストレスでドカ食いとか（笑）

[63. 匿名]

5

分からないならコメするなよ

うぜえ

[64. 匿名]

ダンベル(1kg+1kg) x 6ヵ月 = -5kg

[65. 匿名]

55です。

ちなみに断食が辛かったら
夕方3時頃ご飯を食べ
それ以降はお水のみ。

これでも結構落ちます！！

一時期は65キロあったのが
今では53キロです！！

着れなかった服も着れるようになりました。

諦めないで頑張ってください！！

[66. 匿名]

だ、断食、、、辛そう。
主さんは、運動始めたのだし段々痩せていくのではないでしょうか。
私は食べる量を減らしてセルフマッサージしてた時期は落ちましたが、全部やらなくなり3年後位にがっつりリバウンドがきました。
私は、運動と食事、両方が必要なのかなと思います。筋肉もつけながら痩せないと駄目かも。

[67. 匿名]

身長・体重だけじゃなくて年齢も書いて欲しい。
年によって、代謝は全然違う。

[68. 匿名]

158センチ、52キロだった頃、毎晩1時間ウォーキング。
半年で8キロ減りました。
食事制限はしてないです。
トピ主さんのやり方なら絶対痩せると思います。
頑張って！

[69. 匿名]

うつ状態になってまったく食欲なくなったけど食べないと別の病気になりそうだから間食もして三食ちゃんと食べてたにもかかわらずどんどん体重が減っていったのはどうして？

[70. 匿名]

トピ主さんは小柄だから、体重の割に余計太って見えるんじゃないですか？
ウォーキングする時は、お腹を凹めながらするといいですよ。

[71. 匿名]

脂肪燃焼スープのダイエットをやるなら
アルコール禁止、ジュースなどあらゆる甘味料も(ダイエットコーラなどの炭酸飲料もNG)
運動して筋肉をつけて基礎代謝量をあげたほうがやせるから高タンパク低カロリーのもの食べる！

あと生理周期にあわせてダイエットしたら1ヶ月1〜2キロ痩せて行きます。
1ヶ月に3〜5キロ一気に痩せようとするとリバウンドのリスクも高いから焦らず！
停滞期が1番辛かった…

[72. 匿名]

55さん

ありがとう
とりあえず挑戦してみます☆

[73. 匿名]

身長と元の体重書いてくれるともっと参考になります。

やっぱり元の体重が多ければ多いほど痩せやすいだろうし。はっきり言えばデブが痩せるのは簡単。
それよりもぽっちゃりや、標準よりちょっと太めの人のダイエット法を知りたい

[74. 匿名]

ジムで有酸素運動をメインで半年で10キロぐらい減ったことがあります。
市の施設で安いし、利用者の人が良い意味で世話好きな方が多いので色々教えてもらいました。
自己流でやってたころは間違いだらけで筋肉と体重を増やしたい人のトレーニングをしていたみたいで、確かに体重はなかなか減らなかったです。
有酸素運動の自転車とステップを二時間ぐらいしてから、鍛えたいと言うか痩せたい部分に効くマシンをして仕上げに自転車かジョーバをしたら効果が出やすくなりました。体重も減りましたが、締まったせいか見た目でかなり痩せたと思われてました。

[75. 匿名]

始めても止めるとリバウンド…
習慣化させるのって難しいなぁ

[76. 匿名]

働いてる時にお腹いっぱいだと動くのに、お腹が辛いので半分〜八分目くらいにしてました‼︎
帰りも8時〜9時だったので、ヨーグルト食べるくらいにしてたら自然に痩せましたよ( ^ω^ )
その代わり朝はちゃんと食べてました‼︎

[77. 匿名]

おデブだった私が果物と野菜にはまって
YouTubeでジムのレッスンでやってるような
キックとか女版のビリー的なものを
TVみながらやると時間たつのはやく感じ毎日続けれました。
あとは愛犬とお散歩(^o^)
続ければなんか楽しくなってくるよ(^o^)
痩せてジーパンすっきりなりました(^o^)

[78. 匿名]

60さん

断食は結構辛いです…
これだけなら食べてもいいかな〜
といつも誘惑に負けてしまいそうになります。

ただ、私は運動も嫌いですし
食べないのが自分にとって一番楽かなと思って続けてます。


誘惑に負けそうになったら
お水を飲む！！！

早く寝ることですかね(>_<)

減ってなかったら食べてやる！
って思ってたのに
断食始めた次の日に1キロ減ってて
断食した次の日の体重計が楽しみになりました！

必ず減ってると信じて我慢して頑張ってます！

[79. 匿名]

58. 匿名 2014/10/18(土) 10:25:09 [通報]
タバコ辞めたら5キロ太ったよ！
なんで？ねえ！なんで？ねえ？

おそらくストレス食いでしょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶どんまい！　そんなこともありますﾟ*:✼.✿.｡

[80. 匿名]

朝、キャベツ好きなだけ食べて、朝食も普通に食べる。昼、無し。水分は、お茶や、ソイラテやカフェラテなど(砂糖抜き)、夜はビールのみ。
それで、1ヶ月で50キロから45キロになりました。たまには、ランチ行ったり、夜家族でご飯行ったりすると、体重増えるけど、また、調節すれば、1w位で45キロに戻ります。

[81. 匿名]

高校の時１５９ｃｍ ６０ｋｇありましたが卒業してデザイン学校に進み
周りがみんな美意識が高く少食だったので自然と1年で１２ｋｇ痩せました！
高校時代のデブの友達とは話も合わなくなり遊んでません

[82. 匿名]

ビリーズブートキャンプ

毎日はキツイので、1日おきに約１時間ぐらい。
1カ月半で5キロやせた。

[83. 匿名]

58
いやしく食ってるからだ！

[84. 匿名]

食べたら吐くようにしてたら１ヶ月で58キロから42までやせたよ！
リバウンドもなしで一年たちまーす☆

[85. 匿名]

三食ご飯の前に必ずヨーグルト一個食べる！
おやつ前にもヨーグルト
だんだんヨーグルトが嫌になってきて、ヨーグルト一口で気持ち的にいっぱいになる…
一ヶ月で4キロ位痩せたけど、やめたとたん一週間でリバウンドしました…

[86. 匿名]

なぜこんな荒れるような気配がないトピでも続けていけば荒れるのでしょう…？

[87. 匿名]

半身浴とカロリー制限と10000歩歩くことで痩せました。

[88. 匿名]

とにかく腹筋です。最初は1日20回から今は1日200回。腹筋割れたし、半年で体重は10kg減りました。
少々食べても太りません。

[89. 匿名]

162cm 55ｋｇ 32歳
２ヶ月で48ｋｇまで減らしました。

・朝：少量のお米とおかず、温野菜
昼：好きなものを食べる
夜：炭水化物、油抜き
(１日1200kcal目安)
・半身浴
・お腹が空いたらチョコレート一口(糖質補給)
・ゆるくストレッチ、乾布摩擦、リンパマッサージ
・歩くときはお腹をへこませる、電車では座らないでお尻に力を入れる


付き合いなどで、食べ過ぎ、飲み過ぎてしまってもあまり気にせず３日ほどかけて調整しています。

[90. 匿名]

32歳
169cm四月→62.8kg
現在→54.2kg
11月に挙式を控えていてダイエットがんばってます。
炭水化物極力控えて、レコーディングしながら、エステ、筋トレ、コロコロマッサージ
夕飯はなるべく軽めに、朝と昼も明らかにダイエットにいい高タンパクな食品を！
水分もたくさんとってがんばってます！
あと二キロ絞りたいです！

[91. 匿名]

161センチ、83キロ。
アラフォーの超デブですから参考にならないでしょうが。
2年前に事故で足を2ヶ所骨折と靭帯損傷で、半年間ほぼ動けずに10キロも太ってしまった。
その後、後遺症で運動不足になりデブを放置してたら、今年の6月健康診断でビックリするほどの数値異常項目が指摘された。
医者から強制的にダイエット指示で、7月から食事療法開始。3ヶ月半で8キロ減の83→75キロ。
ご飯に市販のマンナンを混ぜて炊き、子供茶碗１杯分づつ冷凍。当たり前だけど、揚げ物や高カロリー惣菜はやめる。
週１は解禁日で好きな物を食べる、というユル~イ方法だけど毎朝の体重計チェックは重要。
まだまだデブだけど、気持ちが切れないように頑張ります。

[92. 匿名]

昼は好きなもの食べて夜は何も食べない！甘いものは朝に食べる
2時間以上のウォーキングと脚のリンパマッサージ

役1ヶ月半で61.3キロから55.8キロになりました
今も継続中です
太ももにも隙間ができました

[93. 匿名]

体重を落とすにはまずは食事量を減らすことですね。
食事の量に慣れたら少しずつ炭水化物を減らしていき、その後カロリー計算。
体重が減ってくると気分が乗って来て自然と運動を心掛けたりするようになって私は27キロ落としました。

[94. 匿名]

生理終わり頃から生理後数日は痩せやすい。
生理前生理中は太りやすい。
これを頭に入れておけば上手く痩せることができます。

普段は普通に生活して痩せやすい時期に頑張るも良し、普段頑張って痩せやすい時期に息抜きで好きな物たくさん食べるも良し。
たくさんっていっても限度がありますけどね

[95. 匿名]

なんだかんだ
ご飯食べないのが
手っ取り早い

[96. 匿名]

和食中心でお米も発芽玄米など。
腹8分目より6分目で。
運動はウォーキングよりマラソンを15分。
たまにお菓子やお酒も。私も1年かけて15キロ落としましたが、リバウンドはないです。
マラソンも週1はしています。

[97. 匿名]

一人暮らしだから料理が面倒なのもあって
とにかく毎日お鍋を食べてたら５キロ痩せました。
合間にお腹がすいても、間食じゃなくて
小さなお鍋を作って食べるようにしたり(笑)

運動は一切ナシなので、
あんまり体にいい痩せ方じゃないのかもしれないけど
一応一年半経った今でもリバウンドはないです。
変に体力が落ちた感じもありません。

お鍋だと味も具材もいろいろ選べて飽きないし
何より楽チンだし、季節的にもオススメ！

[98. 匿名]

43才
四月終わりに痩せる決意。
ジムは週に三～四日。休憩を挟みながら一時間くらい運動。
食事は間食を抜いて朝昼は好きなだけ食べます。夜は炭水化物なしにしています。お肉、魚、乳製品、野菜、大豆製品をたくさん食べています。
今の時点で11キロ減りました。
洋服はメンズLからレディースM二なりました。あとにキロ頑張るよ。

[99. 匿名]

夕飯前にストレッチ、筋トレ。
そして青汁。
夕飯は軽めに食べて、夜更かしせずに早く寝る。
もちろん間食も暴飲暴食もしない。
半年で１０キロ近く痩せましたよ(´ω｀)

[100. 匿名]

前職辞めて半年無職だった時は、ストレスないせいかお腹も空かなくて、無理矢理食べるって感じで入社する前の体重に自然と戻りました。
転職後はストレスで少し増えましたが恋愛で病んでるので、精神的なものが強いと思う…

[101. 匿名]

いままさにダイエット中です！

スタート時
155cm 66.4キロ
現在
155cm 60.8キロ

週5のジム通い(だいたい1時間半)と食事制限でダイエット中です。
食事制限は夜はほぼ食べてません。
しんどいけど、いま25歳だから今のうちに痩せとかないとこれから痩せにくくなるからがんばってます(^o^)/
みなさんダイエットがんばりましょー(^o^)/

[102. 匿名]

8月の終わりからダイエット始めました！
今現在で60キロから56キロに減りましたがなかなか第一難関の55キロを越えてくれない…

運動は踏み台やダンベル体操など諸々で、主食をおかゆにして肉類は必要最低限摂っておやつは一切食べずにいたら一ヶ月もすると飴玉一粒でさえ甘過ぎて気持ち悪くなりました。
摂取カロリーが基礎代謝より下がるといけないから上手く調整しながら、これからも頑張ります(>_<)

[103. 匿名]

97さんのお鍋ダイエット実践してみよう！
私も一人暮らしの料理ベタなので頻繁にお鍋やってたけど美味しすぎてお腹パンパンまで食べちゃってたから、今度は腹八分目でやってみます
間食もお鍋ってところが何気にポイントっぽいですね

[104. 匿名]

冷たいものを飲まない、お風呂後のストレッチ、常温の水をたくさん飲む、ジュースは飲まない、エスカレーターでなく階段を使う、時間があるときはジョギングする、朝晩体重を測ってアプリで管理して留学して6キロ太ってたのですが緩やかに痩せていきました。
ご飯もお菓子も特に制限なく食べてますが体重は特に増えません。ちょっとした日々の意識で太りにくくなると思います。

[105. 匿名]

炭水化物取らないとか甘いもの食べないとか極端な食事制限は続かない。
常識の範囲内での食事＋ウォーキング＋筋トレ
一時的に急激に痩せることより続けて緩やかに痩せてそれが当たり前になることが理想。

代謝を気にしてる方いたけど、ウォーキングは代謝上がるよ～

[106. 匿名]

おかずを多めに食べてご飯を半分にしたら半年くらいでゆるやかに痩せました(^^)
普通に好きなもの間食もしてます！
食べ過ぎた日の翌日はおかずも減らす感じで調整、運動なしです！48キロ→43キロ

[107. 匿名]

169センチ67キロ（36歳）→1年３ヶ月→55キロ　

最寄り駅の一駅先の定期購入。自宅から一駅先の駅までひたすら歩きます。好きな音楽を聴きながらなので苦じゃ無いです。一駅分の電車賃惜しくて頑張れるし(笑)

食事は特に制限しませんでした。服も靴もサイズダウンしました。買い替えで出費したけど、これは嬉しい出費。

[108. 匿名]

私は一ヶ月本気で受験勉強して8kg落としたよ。
そのあとは体重を毎日アプリに記録していっただけで更に3kg落ちました。
体重を毎日記録するって、自分では意識してないつもりでも、自然とどっかでカロリーの低い方…とか意識するようになってたみたいです。

[109. 匿名]

規則正しい生活を心がけて
食事は腹八分目、運動はウォーキングと筋トレ
3か月で7キロ痩せた
キロ数にしたら少ないかもしれないけど
問題は体脂肪とかだと思う
痩せた後も、安心しないで運動を続けないとリバウンドする

[110. 匿名]

見てないからなんとも言えませんが、身長と体重からしたら丁度いいかも？
体重より見た目重視の方がいいですよ♪

私は、運動・食事に意識をおきました。
間食は17時まで。
食事は朝と昼は特に制限せず、夜だけ炭水化物は抜いて野菜とたんぱく質（納豆が多かった）を食べました。
運動といっても、なるべく歩く・半身浴・寝る前に下半身中心のストレッチ（15分くらい）だけ。
半身浴とストレッチは中学生からだから苦じゃなかったかな。
これで2ヵ月で6キロ痩せました。
元々、間食が多かったからスルスルッときました。
一人暮らしで残業が多かったので、食事の準備が面倒で温野菜と納豆のせ豆腐を続けた結果。

あんまり頑張りすぎると反動があるので、出来る範囲から日常にしておくと楽ですよ♪

[111. 匿名]

友達とランチ行って
「今ダイエット中なのー」
とか言ってサラダとお水だけ、とかオーダーされると気持ちは分からないでもないけど
《だったから、ランチ断ってよ》
とミックスグリル食べながら思ってしまう。

[112. 匿名]

111
ダイエット中だけどあなたとお話したくてわざわざ来てくれたんじゃ？
こういう人は断ったら断ったで不満持ちそう…

[113. 匿名]

⚫カロリー制限
⇨ 一生そのカロリーで生きていく程度のカロリー数にしないと、痩せたからと、また元のカロリー数に戻したら、リバウンドします

⚫運動
⇨ 運動も同様、目標体重になった途端やめたら、リバウンドします

長く無理なのない方法で、ゆっくり続けるのが、リバウンドしないのかな〜
1kg痩せるのが本当に大変！

[114. 匿名]

きのこ
ご飯は毎食きのこご飯にして、ご飯以外（ラーメン、そば、うどん、パスタ等）の時も、レンジでチンしたキノコを食べる。
量は、最低でも１パックの半分。
これで、一年くらいで10キロ以上減りました。
キノコでかさ上げしてるので食べきれないと残すくらいだからつらくない。
騙されたと思ってやってみて。

[115. 匿名]

消費カロリー＞摂取カロリーになるように心がけたら4ヶ月くらいで10kgやせました

[116. 匿名]

酵素飲みながらの断食はリバウドしませんよ。
私は2ヶ月で−５㎏。４０代です。

[117. 匿名]

154cm50kg→1年後43kg体脂肪17%

総じて腹一杯になるまで食べないことを心がけてました。間食も食べたい時に食べ、食べ過ぎなければ可。運動は1時間程度ウォーキング。

朝 食パン、野菜＋目玉焼き、ブラックコーヒー
昼 炭水化物は昼まで。好きなものを食べる
夜 おかずのみで炭水化物抜く

[118. 匿名]

１５６センチ６３キロ→半年で５７キロ

・朝はグリーンスムージー（炭水化物は絶対摂らない）
・冷たい飲み物はＮＧ（常温か暖かい飲み物）
・人工甘味料もＮＧ(甘い物は食べてもＯＫ）
・たんぱく質と食物繊維は必ず摂取
・ひたすら歩く

[119. 匿名]

血液型で、ダイエット方法が変わるみたいですよ。
激しい運動が良い人、ヨガの様なゆっくり運動。食べ物も個人にあった物を食べるみたい。

[120. 匿名]

166センチ、47キロです。以前は58キロあり、ダイエットしましたが
現在も鏡も見ても太った自分しか見えなく、身体は痩せても中身が太った自分でいます。
かなり少食なってしまいました、くれぐれもやり過ぎは注意してください。

[121. 匿名]

149㎝
44Kg→39Kgに痩せました。
元々ジム行ってウォーキング、筋トレしてたけど、中々あと2Kgとか落ちず。
ウォーキングを4Kmに増やし、サウナ入って汗大量に流したら最後の2Kgがストンと落ちた！！
筋肉付けるとリバウンドもほとんどしませんよ！！食事制限はなるべくオススメしたくありません、絶対戻るから(･･;)

[122. 匿名]

ウォーキングマシーンで約3カ月、４０分間歩いて、７kg痩せました。

[123. 匿名]

服部先生のダイエットレシピ！
これと、ダイエット日記をつけてカロリー計算しました！
今までどれだけ無駄にカロリーとってたかよくわかりました！
平日ダイエットレシピして、週末は好きなもの食べる。

[124. 匿名]

私もこの夏すごく太りました^^;
ビールをよく飲むし、ついでに食べるし。
エアコンきいた部屋でほとんど動かずダラダラしてたら
自分史上1番の体重に。
まず、お酒を一切やめました。
食事制限は、お昼以外は炭水化物を取らない、朝晩は野菜を中心に腹７分目ぐらいまで。
水をたくさん飲む、間食はなるべくしない(どうしても小腹が空いた時はナッツ類を)を実行しました。
お米大好きな私には辛かったけど頑張りました。
あと運動。毎日食後に3回、30分ずつストレッチや筋トレ。ネットなどを参考に自分で組み立てたプログラムを。ストレッチと筋トレのあとは、さらに30分踏み台昇降運動をしました。テレビを見ながらでもできるので、日課に取り入れやすかったです。
ダイエットを始めて2週間で2㎏減、それからも気長に続けて、一カ月でマイナス5㎏達成しました！
食べたいものも我慢し、お酒も飲まず、よく頑張ったと自分を褒めてあげいです^ ^
代謝がよくなったのか、少しぐらい食べ過ぎても痩せた体重をキーブできています。
これから寒くなるし、食べ物の誘惑が多くなるけど、日課になったストレッチを欠かさずに頑張りたいな。

[125. 匿名]

下半身は毎日必ずマッサージにスクワット。
ウエストは腰回し。
食べ物は1番始めにブロッコリー小さめの茶碗1杯分くらい食べるとお腹いっぱいになるのでご飯の量が減った。
私の場合、米を食べると太る。
２ヶ月で52から47になりました！
外食する時はその日1食で好きな物食べたり、
食べ過ぎた日は次の日で調整してた。
続けることが大事！

[126. 匿名]

朝起きたらお水を飲む
朝のストレッチ
グリーンスムージーかアサイーが朝食
出来るだけ階段を使う
バス、電車は基本立つ
姿勢を伸ばす事意識
お昼はがっつり食べる
間食どうしてもしたくなったらゼリーや低カロリーの食品
夜ご飯はご飯は少なめにしつつもしっかり食べるのとよく噛む
半身浴or全身浴でとにかく湯船には浸かる
マッサージとストレッチ

ちょっとした事を毎日続けていたら10キロ痩せました！！！
短期間だと難しいので長期間でゆっくり落とすとリバウンドしませんよ！

[127. 匿名]

154cm43kgぐらいでも体脂肪が30%前後なことはありますよ！
女って悲しいことに( ✧Д✧)

[128. 匿名]

最初の一ヶ月～二ヶ月は
朝→シリアル(無糖)を100g
昼→豆腐50g
夜→無し
一日の水分量500mlまで(水かお茶のみ)


三ヶ月～四ヶ月は
昼食のみ食事すること(500kcalまで)
トマトジュース200ml
水分量500mlまで(トマトジュース含まない)


この時点で大分減量に成功してると思うので、
五か月目以降からは
二日に一度の食事にしましょう


この間に運動は一切無用です。
ただ、確実に便秘になるので下剤(市販薬のコーラックがオススメ)を使い排泄しましょう。
下から出なくなったら上から出す方法もあります。
食事後、ぬるま湯をコップ一杯飲み喉の通りを良くしてから、胃より下に頭を下げて口の中に指を入れるのです。
ダイエットはいかに根気よく、効率良く出来るかで差が出ます。
長期戦になるので、根性ですよ！


私はこの方法で半年で72キロ→28キロまで痩せました！

[129. 匿名]

玄米にしたら、ウンコもりもりで、自然と痩せたし、食べても全然太らないよ。

[130. 匿名]

7日間で8キロ痩せた、私のダイエット方法 - NAVER まとめ

カラダのラインが気になる季節。食べて痩せる短期集中ダイエット！

[131. 匿名]

ご飯の時によーく噛んで
プーアル茶飲んでー
お酒は週に１、２回
って生活してたら
２ヶ月で５㌔成功したよ！

[132. 匿名]

やっぱり皆さん努力してるんですね。
私も痩せなきゃ痩せなきゃ、痩せたい〜って口では言っても全然続かないしなかなか一歩が踏み出せず…ダメだなぁ。。
どこかで別にいいや〜って甘えてるんですよね。
ちょっとずつ…いつも油っこいのを食べてたのを、今日はお蕎麦に変えて。。

[133. 匿名]

一時的なダイエット成功者はたくさんいるでしょうね

ダイエット成功後、何年もその体重を維持されている方がどれだけいるのかな？

目標体重に達成後の維持方法も知りたいな〜

[134. 匿名]

ふとお店のショーウィンドーに映る自分の脚を見てその太さに衝撃を受けて、歩き方を正すように意識したら脚にはキレイに筋肉がついて、痩せやすい体質になりました！半年で5kg減しました！

[135. 匿名]

私は学生の頃とにかく食べないダイエットをして１５８㎝５７㎏→４３㎏まで痩せたけど、
お肌とかぼろぼろ、おっぱいもなし！って感じで…
５４㎏～５６㎏の時がお肌の調子も良くておっぱいもＥカップになって自分の中では満足だったｗ
今５８㎏～５９㎏でうろうろしてるから5㎏程痩せたいけど２０代後半になると痩せにくいねぇ…
ハードな立ち仕事になってから自然と３㎏痩せたからやっぱり運動が１番なのね

[136. 匿名]

食事量を減らして間食をせず夜８時以降食べない。
サラダにドレッシングはかけない。米の量を減らす。
たまに間食してストレス軽減(^^)
体幹を鍛える体操やストレッチ。
勉強もしてたからか半年で10キロ痩せました。

[137. 匿名]

胃腸炎にかかり、3日ほど断食状態から食欲回復せず（胃が小さくなった？）2ヶ月で６㎏落ちました。
産後7年間減らなかったのが一気に落ち、今もしっかり食べないと減ってしまいます。
ちなみにアラフォーで155㎝現在42㎏
ただ服や下着がブカブカになり、だいぶ買い替えなくてはいけなくなり、不経済だなとも思います。
あと、しわやたるみも目立つのが困る。
ダイエットは若い内がいいね。

[138. 匿名]

朝と昼がっつり食べても良いけど夜は食べない。
これで半年で12キロ痩せた。

[139. 匿名]

簡単な出来ることだけを毎日続けていたら緩やかに二ヶ月で59→52で7kg減りました。今も継続中です。
・朝、白湯を飲む
・朝食はフルーツ
・昼食は好きな物
・夕食は主食なしのおかずのみ。週に何回か赤ワインも飲んでます。
・基本的にお菓子類は食べない。友達と会った時は楽しむ。
・野菜から食べる
・毎日体重を計る
・歩ける時は歩く。毎日、とか決めない。決めて守れないとイヤになるから。
・お風呂の前にTRFを3曲踊る！(週に数回)
あと、最近効果があると感じたのは裸の自分の身体を全身鏡で毎日チェックすること。お風呂上がりに鏡を見ながら気になるウエストや下腹をマッサージしていたら確実に細くなっています。体重よりもきれいな身体になることを目指すようになりました。

[140. 匿名]

スタート時152cm62kg
お金はかけず時間をかけるをモットーに。
約半年間週3〜5日 : 8〜13kmをウォーキング
5月開始で都内住みで結構暑い日がありましたが毎回ヒートテック着て、歩く際は腹式呼吸と、ロングブレス式ウォーキングを実践。
ウォーキング開始してから食事の量を徐々に減らし、食べ順ダイエットも取り入れました。1日2食で21時以降は何も食べない訓練をしました。
9月から夜のアルバイト開始して、移動は自転車。雨の日は歩くように。まかないを17時に食べるので、朝と夕方の2食にして、あとは一切食べない。お腹空いてもごぼう茶飲んでごまかす。お酒も極力休みの日だけにしました。
開始して8ヶ月当たりからグングン痩せていきました。
今、開始して1年と5ヶ月ですが、体重は当初の62kgから48.5kgまで落ちました。
体脂肪率も34%あったのが今は26%です。

結果、取り入れたダイエットは、食べ順ダイエット、ロングブレスダイエット、一時期やってたカーヴィダンスの3つですね。
歩くのも、『一駅歩こう』でただ歩くだけじゃなく、歩いてることを身体に意識させながら、筋肉をつけて脂肪を落としたい部分を意識しながら歩くだけで変わります。
お腹のお肉を落としたいなら『腹筋腹筋‼︎』と意識して腹式呼吸しながら歩くと結構いいですよ。

[141. 匿名]

成功してる人が多くて、励みになりました！

涼しくなったし、ウォーキング始めよ～。
自炊もちゃんとしよ～。
３キロ痩せる！

[142. 匿名]

大学時代、ファミレスキッチンのバイトで汗かきまくってたら、４年で70kg→57kgまで落ちた。
まだデブっちゃデブだけど（笑）
普通に食べてました。

[143. 匿名]

失恋のストレスで、一週間で７kg太りました（苦笑）

食べることで現実から目を背けていましたが、ある時鏡を見て、肉々しい自分の身体にビックリ…

お惣菜、お菓子、お酒…食べたい物を食べたいだけ食べて、お金をかけて太っていたのだと思うと、自分に腹が立ってきました…

それから意を決して、ダイエット開始！
朝昼はしっかり食べ、夜はキャベツ等の野菜をたっぷり食べ、おやつはバナナに替えました！
段差上り下り運動したり、スクワットをして、今ちょうど５kg痩せました！
一ヶ月に１kgペースなので、頑張れています！

あと２kg頑張って戻します！！

[144. 匿名]

勤務地までの距離をふまえて仕事場を選んで半強制的に歩き通勤をさせる。
二ヶ月で５キロぐらい落ちたんじゃないかな？

[145. 匿名]

なんでそんなに痩せたいのかがわからない。あたしは164センチ43キロだけど太れって言われてる。どうしたら太れるのか毎日暴飲暴食してる。なのに太れない！デブがうらやましいよ。

[146. 匿名]

これを見て、頑張りました！！！

・ご飯は十六穀米を混ぜる（一日一合を朝昼で分ける）
・昼はお肉を食べても良し！その代わり野菜も取る！
・おやつはどうしても食べたい時だけ！200kcal以内に抑える！
・夕食は野菜中心で、炭水化物を取らない
・お腹が空いたらお茶で我慢！
・一駅分歩く
・毎日は無理でも週２は湯船に浸かる

最初は辛かったけど慣れてくると、お腹が鳴る度に「今痩せてるー！！！」と思って、快感に（笑）

[147. 匿名]

156cm55から45キロになりました！
一年前から週に二～三回１時間ジムやプールにいき、ご飯は大好きなのでしっかりたべます！お茶や水しか飲まずお菓子は食べません！
健康的に痩せればリバウンドしません！

[148. 匿名]

あんまり我慢するのは好きではないので。
適度な運動と適度な不摂生。
運動はまあ好きなこと(私はジャズダンス)でカバーするとして、
食事は制限せずにするりと。
本来寝るのが一番好きなので、休日やらなんやらでだらだら1食抜いたりしてたらすぐでした。

ただ、余計なお世話かとは思いますが、144cmで46は決して太めではないと思います･･･。少なくとも標準かと。
もしそれで本当に太っているとお思いでしたら摂食障害に少しご注意を。

[149. 匿名]

朝ご飯or昼ご飯をガッツリ食べると夜ご飯はお腹いっぱいで自然と少なめになって痩せましたよ！(*^_^*)やっぱり夜は少なめにすると確実に痩せます！しかも快便になりました！

[150. 匿名]

153cm56kgから13kg落として今は43kg

夕ご飯を毎日鍋か湯豆腐にするだけ

お菓子とか毎日食べまくってるけど維持できですよ

[151. 匿名]

主さんの144㎝46㎏は太ってないからダイエットの必要はないと言ってる人
これが154㎝の場合56㎏、158㎝の場合60㎏ということですよ
痩せたいという願望を持つのが普通だと思うけど…

[152. 匿名]

身長151センチ。
20才で48キロだったのが、
30才前半で53キロ
38才で58キロにステップアップして、
体重計乗って驚愕。

いつも、健康診断前だけ頑張っていたダイエットを続ける決意。

下半身に70%の筋肉がついてると聞いて、スクワットをはじめました。
会社でトイレに行くたび、スクワット。
白米を130gにしただけで、他の食事制限は一切せず、
4ヶ月で3キロ痩せて、54.5キロになりました。
まだまだ頑張ります！

[153. 匿名]

155㎝ 50キロ→44キロ

・毎朝体重計に乗る(体重アプリを使うのがオススメ！)
・筋トレ20分
・朝昼は普通に食事。夜はおかずのみで白ご飯は抜く。

これで体重を落としました。

でも、方法も大事だと思いますが、一番大事なのは、モチベーションかなと思ってます。

好きな人のため、かわいい洋服を着たいから、健康のため…理由はなんでもいいと思いますが、なんで痩せたいのか自分の中で明確になっている方がヤル気を維持できると思いますよ！

ちなみに、私は、同窓会に向けて…でした。

[154. 匿名]

運動は、ずっと続けられないとリバウンドすると思ったので、最初からしなかった
食べ方を工夫するだけのやりかたで、ちょっと金がかかるけど↓

夕方、会社からの帰りにデパ地下の惣菜売り場やスーパーで、割引になった惣菜を
その時の「食べたい！」という本能の赴くままに買う。でもこの日は食べない
その夜は、セブンイレブンの牛乳寒天・ゼリー・フルーツグラノーラ等で簡単に済ませる
翌朝～昼の間に、買ってきた惣菜をドカ食いする（どんなに食べたいと思っても、そんなに食べれません）
そのまま満腹状態が夕方まで続くのと、好きな物を満足いくまで食べたという満足感で間食はしない
再び会社帰りに、本能の赴くままに好きな食べ物を買って翌朝まで寝かせ、夕食は低カロリーのゼリーなどですます

これで運動無しで、8キロ痩せた

[155. 匿名]

毎日3食 徹底した和食にした！
常備食として、ひじき、切干大根、きんぴらごぼうを作っておき、毎食食べる！あと焼魚や肉！
ごはんは1食で0.5合！野菜たくさんのお味噌汁！
週5の1時間ウォーキング！
2週間で4㌔落ちた！
たくさん噛んで食べたらおなかいっぱいになるし、朝から快便！
食事制限的なストレスな！

[156. 匿名]

ビール飲むのをやめて、平日は炭水化物をとらないようにしたら二カ月で七キロくらい痩せました。

[157. 匿名]

おやつを食べない、ご飯はよく噛んで食べる。そして意外と効果的だったのは、食べたものをすべてメモするダイエット方法です。最初はそんなことするだけで痩せれるわけがないと思っていましたが、自分の食べた量を常に意識することができるので痩せました！
私は以前まで158センチ62キロというけっこうなぽっちゃりでしたが、今は50キロぴったしで標準体系にもどりました♪♪

[158. 匿名]

20代のころは何しても太らないと思ってたけど、30歳を過ぎてから太り始めて焦った。
だけど、一食置き換えダイエットや、食事制限は、一緒やり続けなきゃならない気がするし、何より怖いのはリバウンド。
年齢的に戻るどころか増えたらそれこそ落とすのが大変。
で、代謝を上げることを心掛けた。
普通に食べて、食べたらそれだけ動く。お掃除とか、デスクワークでも、立ったり座ったり、肩甲骨を柔らかくしたり。
パスタは半分に折って茹でて、焼きそばやラーメンは3分の１だけ使ってもやしでかさまし。
味付けはいつも通り。
間食はファミマのアプリコット。
そしたら半年で5キロ落ちました。苦じゃないやり方だしいつの間にか習慣になるので、3年たった今でもリバウンドなしです。
ゆっくり落としていくのはリバウンド防止になるのでお勧めです！

[159. 匿名]

EICO式ダイエット！

[160. 匿名]

美容外科でBBXというサプリを処方してもらってます。

どんなに頑張ってもならなかった40キロ台になって幸せです♡（55キロ→48キロ）

もちろん、サプリだけ飲んで痩せる！ということはないので、適度な運動と食事制限は必須です(^^)

[161. 匿名]

毎日、体重計にのる。
これが一番痩せる。意識するから。

[162. 匿名]

糖質を極力とらない。

調味料にも、糖質があるので計算する。

根菜やトマトもだめ。

葉野菜中心で、鶏肉や魚をとる。

どうしてもご飯を食べたい時は、白米はマンナン入りのご飯で。

後は、運動。

13キロ痩せました。しかも、リバウンドなし。

[163. 匿名]

青色の食べ物(カレーとか)を見る。
痩せないストレスを、筋トレで発散する。
尊敬する人(芸能人でも)思い浮かべ、目を覚ます。
ながらダイエットも出来る時にする。
歩き方、姿勢を意識する。

[164. 匿名]

半年で7キロ。

運動と半身浴。
⚪️⚪️抜き〜とかは絶対しない
炭水化物とか。
おやつ大好きだからストレスためないよう
に週1だけ好きな物食べる！
そしてまた一週間頑張る！

[165. 匿名]

ダイエットの為と思って、夏でも暖かい飲み物しか飲まなくし、アイス食べる時も半身浴しながらとかしていたら、この夏たった一回かき氷を食べて一発でおなか下しました。
ダイエットも考えものですね。食の楽しみが減る…。でも痩せている自分には代えがたいので今後の人生かき氷が食べられなくても我慢します...

[166. 匿名]

ダイエットサプリとかで
オススメないですか？

[167. 匿名]

34です。

44歳の時です。

[168. 匿名]

食事制限に尽きますね。私はお茶碗1杯より少し減らしたご飯をラップで冷凍しておき、食事の際にはそれを温めて食べてました。オカズは野菜中心にし、肉類はお魚か魚肉系の物を増やしました。
私は太りやすい反面、痩せやすくもあるので、運動はあまりせずにこの食事制限で1年で20キロゆっくり落ちていきました。間食もしたけど、ポテチは流石に避けてました。

とにかく気長にしないともたない性格なので、こんなダイエット法になってしまいましたー。

[169. 匿名]

運動するなら下半身から
無酸素運動の下半身トレーニング→上半身トレーニング→有酸素運動の順にすると脂肪燃焼しやすいです。
また、水二リットル以上飲むのも騙されたと思ってやってみて下さい。
むくみ改善になります。
あとは９時以降は食べない。これが難しいんですけどね…笑

[170. 匿名]

朝、昼は普通に食べたいものを食べて、夜は野菜中心のおかず、汁物、でお米は食べないというようにしてました。空腹紛らわすために無糖の炭酸水飲んだり。だいたい1年で56キロ→43キロになりました。体調も崩しにくくなったと思います。

[171. 匿名]

わたしは夏から ヘルシーサポートのヒューマンストイックダイエットはじめて、7キロも落としたよ(^o^)/
半身浴と併用したのが効いたみたいです♪
代謝があがってかなりいいですo(^▽^)o
これからの時期イベントも増えるし、冬太りしないようにしないとねヽ(；▽；)ノ

[172. 匿名]

産後太りから半年で六キロやせました。
野菜を先に食べる。
一口につき、50回はかむ。
間食はひかえめに。
これだけです。

[173. 匿名]

ダイエットしていた訳じゃないのですが
駅から勤務先まで片道徒歩20分を３ヶ月続けたら 8キロ痩せました!!あと今はスーパーの鮮魚で働いてるのですが立ちながら魚捌いていたら、5キロ痩せました!!

元々160センチ、63キロ
現在160センチ、49～50キロ

無理せずに痩せられました( v^-゜)♪

[174. 匿名]

夜九時以降食べない
腹筋数種20回ずつ
これだけで二週間でワンサイズちょっとダウンしました。

[175. 匿名]

家の常備してるお茶を麦茶やウーロン茶からルイボスティーに変えたら産後の方が昔より痩せて、ここ数年160センチ43キロです。
脂肪が多いので「体重の割りに痩せて見えないね」と言われますが…

[176. 匿名]

40代です。走るのは膝に負担かかります。自分のペーストでウォーキング。
まずは1.2キロからでならします。
なれてくると歩けたという達成感からもっと歩こうとおもえます。
私は最終的7キロ歩けるようになりました。
食事はプチ断食で充分でした。好きなものたべましたが、
ご飯だけわずかにして、
２ヶ月で7キロ痩せました。
水分は水かお茶オンリーでした。

[177. 匿名]

運動嫌いな私です。

毎日2回は体重計に乗るようにしたら
1ヶ月で5キロ痩せました！

体重計に乗るときは真っ裸で！
本当の数字を知ること！

朝起きて1回
寝るとき1回

これで1日の増減が分かります。
だいたい夜の方が増えている。

次の日の朝にはかって戻っていたら
よし、むくんでもいないし食べ過ぎてもないようだ…と。

毎日はかっていたら面白いですよ！
1日で体重計2キロとか増減してたり！
その度に、あ、便秘だな。
むくんでるな。って分かるようになります！
半身浴したり、お通じが出るような食材を
心がけて食べたり！

すると体重はもどる。

妊娠中もこの方法でプラス6キロで
出産でした( ´ ▽ ` )ﾉ

太りにくくもなった！

[178. 匿名]

ここ、いつものダイエット商品のステマ業者が来そう

[179. 匿名]

高校の時、身長166cm体重58kgを48kgにしました。期間は夏休みの40日間です。現在は51kg。
ご飯は一日で一杯。おやつは牛乳・ヨーグルトなど。腹七分目が基本です。夏だったので達成出来たと思います。

[180. 匿名]

半年で158cm55kgから42kg
晩酌、タバコ、間食をやめ、3食きちんと食べて（パンではなくお米）スクワット数回をサボることなく毎日続けたら代謝がよくなって痩せた！ビックリした！

[181. 匿名]

お風呂
温めのお湯で、2時間くらい
たまに中で腰を捻ったり、お腹を揉んだり
新陳代謝が良くなったからか、20代は何もしなくても太らなくなった
今３８だけど、昨日ジーンズを買いに行ったら
２５インチだった
でも、普段何もしてないよー

[182. 匿名]

↑ごめんなさい
今は３８歳だけど
です

[183. 匿名]

おやつ断ち

[184. 匿名]

五日間、具なし味噌汁と水しか摂取してないけど、痩せる気配なし。腹回りの浮き輪がとれない。
昔は夕飯を少なめにするだけで翌朝お腹ぺったんこになったのにな。35歳…。
でも上の書き込みをみると、40代の方も成果出してるのね。がんばろ。

[185. 匿名]

離婚　貧乏　納豆ご飯でくらす
7キロ減

[186. 匿名]

158ｃｍ48ｋｇから43ｋｇになりました。しかもひと月で。
暴飲暴食でおやつを毎日食べる、運動しない生活から
和食中心（なるべく米食）+毎日40分歩く+間食は週に一回にしたら
するする体重が減りました。
栄養士ですが、特に栄養の偏りとかもないし無理もしてません。
生活スタイルを変えただけです。基礎代謝が上がったし体力もついた。
ちなみに太ももが55ｃｍから45ｃｍになったのには驚いた！

[187. 匿名]

157で48…
基本の体重から４キロも太ってます
６キロくらいは痩せたい
でもなかなか落ちない
ストレスで食べまくりです
どうやったら痩せますか？

[188. 匿名]

体を動かすバイトをしたら7キロ落ちました。
普通にオヤツも食べて。
事務員だと太っちゃう。

[189. 匿名]

186さん
私とだいたい同じ体系です！
そして私の希望の体重です
やってみます
ひとつきってところがまた魅力的！笑

[190. 匿名]

漢方。
157センチ41キロ。
食前に漢方を飲むと膨満感が出るので食事の量も減っていきますよ。

[191. 匿名]

諸事情でウォーキングと筋トレ、3ヶ月中断してて
明らかに細くなった腰回りが丸くなってきたからまた始めた

そしたら何かメモリーマッスル?機能があるらしく10日位で元に戻った!
3ヶ月以上運動した筋肉って、ちゃんと覚えてくれててまたイチからのスタートにはならないみたい
頓挫してしまってやる気なくしてる人にオススメ

[192. 匿名]

マイクロダイエットを3週間やったら、面白いようにみるみる痩せていき 服もゆるくなり、、、でもお金が続かなくてやめた。
そしたら あっという間にリバウンド

[193. 匿名]

185さんのレスに涙…( ；∀；)

[194. 匿名]

65から51になりました！
ダイエット継続中(^^)

炭水化物を減らしてます！
夕飯はおかずだけで米は食べてないです。

くじけそうになった時
旦那の元カノ(細くてスタイル良し)の事思い出しますw笑

[195. 匿名]

昼はタッパーいっぱいの野菜と卵焼きなど。
夜はメインのおかずと副菜とご飯代わりに豆腐など。

1週間に4回くらい夜30分〜40分歩く。

元が超デブなのですが、2、3ヶ月で14キロ痩せました！


休みの日だけジャンクフード食べたり、1日中ゴロゴロしてても、体重維持してます！

初期は野菜ばっかりで肌荒れしたので、後半は肉、野菜も食べるようにしたら肌荒れも治りました。

もっと続けてさらに痩せたいと思ってます！

[196. 匿名]

151cm48kg→41kgまで、今年の3月ごろから落としました！
・体重管理アプリで、起床後の体重を記録
・朝ごはん、晩御飯は基本炭水化物抜き
でも炊き込みご飯とかだったら食べちゃう笑
・野菜と果物をたくさんとることを意識しつ つ、タンパク質もしっかりとる
・猫背をなおすために、常に姿勢正しく
・おやつも100kcalくらいまでだったら良し
・足ぱかとか腰ひねりとかを気づいた時に
出来るだけ階段を使うとかデスクワーク中は内腿に力をいれるとか、ちょっとしたことを毎日気をつけて、いい感じに減りました(*´ｰ`*)ﾉ
あとちょっと頑張ろうと思ってます！

[197. 匿名]

158cmで、最大値が68Kgになった時の減量法。
朝、塩ヨーグルト100ｇのみ。
昼、夜は普通。我慢しない、酒も飲む。
でも、食べる前に大根おろしを必ず食べる。2cmくらいの輪切にしたくらいの。
それをルールに半年くらいで8kg痩せたよ。今も継続している。
雪国なので、冬に雪かきをする程度の運動しか基本しないけど、体重はキープしている。
この夏はさらに2kg減った。じわじわ苦労せず減るのを待つ感じ。
さすがにストレスで食いまくる日もあるけど、落ち着くと戻る。
塩ヨーグルトと大根おろしは、TVでやってたの。
そんなにお金もかからないし、飽きないから続いてるのかも。

[198. 匿名]

私は161cm70kgのクソデブでしたが、食事制限(毎日1300kcal以内)と、帰宅時に毎日5km歩くのだけで、3ヶ月で57kgまで痩せました！
体質によるかもしれませんが、ウォーキングは本当に痩せます！
今の時期なら汗もかきずらいし、お互い頑張りましょう！！！

[199. 匿名]

お腹すいたときだけ食べる！
三食絶対食べないととか思わない！
食べ過ぎない！
ちょこちょこ食べる！
たくさん寝る！
夜野菜スープに置き換えるのは早かったよ！

[200. 匿名]

154の59だった。
60いったらさすがにヤバイと思ってダイエット決意。

朝、っていっても起きるの15時に豆乳飲んで
夜中普通にご飯食べて、一ヶ月かからないで9キロやせた！

豆乳効果はすごい！

でもいま停滞期で50から全然下がらない。

[201. 匿名]

一週間で5キロ減

病院での夜間付き添いしたから
ダイエットじゃないけど
このままキープしたいわ～

[202. 匿名]

筋トレして早寝早起きが一番体に効いたよ。
歯みがき中も動いてる。

[203. 匿名]

日頃は野菜と魚中心、米ぱん麺たべない
週１の休みだけ好きなものたべていい解禁日
運動はスポクラで週２
これで15年以上体重体型維持

[204. 匿名]

腹八分目にして間食あんましなくなったら半年で54kg→48kg。
ちなみに身長は165cmです。

甘いものは完全にやめるのは難しいので、１日１回とかにすると続けられる！

[205. 匿名]

炭水化物抜きダイエットは痩せます。
でも食べ始めると必ずゆっくりリバウンドするのでオススメしません。
夜だけ炭水化物を摂りすぎないくらいがいいと思います。

[206. 匿名]

運動大嫌いで、人生ででぶでなかった時代はありません。
40代です。
絶食で1ヶ月で12キロやせました。
あ、水は飲みます。
まねはしないほうがいいと思いますが。

失業して経済的に困窮したので、国民健康保険も入れず、年金も払えず、食費はゼロ、スーパーに行けなくなった。アトピーの治療した人の話し聞き、3日くらいかけて絶食すれば死ぬことはないのか、と思って。
最初の1週間はかなりつらいけど、その後は空腹がわからなくなります。節食よりもずっとラクですよ。
歯が一気にどす黒くなってぼろぼろ、貧血？一週間ぐらいめまいで起き上がれなくなったりしましたけどね。
1週間くらいめまいで世界が回ってきたときに、もしかしてやばいかも、と50日目くらいに卵とハムを買って食べました。

1ヶ月絶食というのは本当の話です。失業保険が入ったので、今は絶食ではなく、安いたまねぎ買ってかじって生きています。それで体重はそこから落ちることなくキープ。人ってかなり燃費がいいんですね。

[207. 匿名]

白米を玄米に置き換えたダイエットで12キロぐらい痩せました。元々デブだったので減った体重は多かったですけど、あまり運動などなしでしたよ。

無理な食事制限よりも間食やめて腹八分より少し少なめにしてれば痩せられると思います。

今現在の体重が健康体重で、美容体重まで落としたいダイエットをしたい方なら結構な運動は欠かせないと思います。

健康体重まで落ちたら全然減らなくなりましたからw

ヨガのインストラクターなどのスタイル良い人は裏で涙ぐましい努力をしているそうです。ジムで働いている人から聞きました。

[208. 匿名]

ファミレスのウェイトレスのパートでかなり痩せられましたよ
ダイエット意識して誰よりも動く
おかげで食べ過ぎてもすぐ戻る

[209. 匿名]

筋トレやっている方、どんなメニューでこなしていますか？

自宅？ジム？自重で？教えて下さい♪

[210. 匿名]

ひたすら毎日ウォーキングしました。
ストレスたまるので食べたい物は我慢しないで食べました。
でもちゃんと半年ぐらいで８Kgぐらい痩せました。

[211. 匿名]

リバウンドって、
痩せてから3年以内は要注意みたいだよ！
知人が10kg痩せて、2年後からジワジワリバウンドしました。
私は12kg痩せて、1年半後、4kgリバウンドしてきて、焦ってます。

[212. 匿名]

かなりの頻度で食べていた菓子パンとインスタントラーメン、インスタント焼きそばをあまり食べなくなったら
一年弱で自然と５キロ痩せました。
効きますよ！

[213. 匿名]

わたしの母還暦で、栄養とカロリーを管理してウォーキングを毎日50分ほどで、半年くらいで七キロ痩せましたよ。
自分の年齢身長に合った栄養素とカロリーを計算して料理し、毎日ノートに記録するんです。基本的に間食は無しですが、タンパク質などは意外に必要で、特別無理な食事制限ではありませんでした。脂質や糖分はけっこう気にしてたかな。
それなりの手間暇がかかると思うので、几帳面で時間の取れる方はおすすめします。子育て世代には難しいですよね〜。

[214. 匿名]

165センチで50kg→42kg最初はヨーグルトプチ断食をして…そこからダイエットにハマって42kgまで。リバウンドで49kgまで戻って今は46kg。立ち仕事で車を持っていないので基本ずっと立ちっぱなし、歩きっぱなし。今は間食だけ気をつけるようにしてます。

[215. 匿名]

エステで痩せたよ
五万で五キロ

[216. 匿名]

出産して母乳で痩せたよ

[217. 匿名]

32さんすごーい！！

私は朝夕の30分くらいの散歩です
朝はしっかり、夕飯はカロリー低めの食生活にしました

[218. 匿名]

エンダモロジーとサーモシェイプでエステに通って合わせて15回くらいで6キロくらい痩せましたよ。
お金を無駄にしないように食事にも気を付けました。
セルライトは運動だけでは落ちないので機械の力もある程度は必要です。ボディラインも整えてくれますし。
止めてから1年経ちましたがほぼキープしています。
お金があればまた行きたいです。

[219. 匿名]

10ヶ月で8キロ痩せました。リバウンドを避けたかったので地道に。朝昼はしっかり。もちろん炭水化物もしっかりと。夜は野菜スープ。六時以降は食べない。週3日ジム行ってました。
土日は普通にイタリアンもとんかつも食べてました（笑）唯一菓子パンと間食は絶ちました。でも土日のデザートはたまに食べてました。最初の一ヶ月はガクッと落としやる気をを出すために肉も控えてました。これで60キロから52キロになりました。目標は48キロです。

[220. 匿名]

私が１５０センチ、５０kgでMサイズの服がギリです。
ので、トピ主さんもMサイズはギリギリってところだと思います^^;

若い時は禁酒するだけで、すぐに体重が落ちたけど
アラフォーになると痩せないです…。

しかし、ウォーキングは確実に痩せます。
５kgは無理でしたが週間５日40分のウォーキングを3ヶ月続け、4kg痩せました。
しかし歩かなくなると、ジワジワとリバウンドして元に戻ってしまいます。

最近、涼しくなったのでまたウォーキング再開予定でいます。

[221. 匿名]

半年くらいかかったけど、163センチ57キロから48キロ

・食事→一日一食。朝と昼はぬいて夕食を好きな分食べた。
食べ過ぎちゃうかな？と思ったけど、胃が小さくなるのか意外と食べる量も減った。
・運動→通勤で片道30分歩いてたのと、暇な時にエアなわとび(縄を持ってるテイで飛び跳ねる)を20〜30分。
あとは代謝を上げるために夏でも腹巻してました。

今だんだん食べる量が戻ってきてるけど、体重は変わらずです。

[222. 匿名]

平日毎朝4キロ、入浴前に腕立て×20、腹筋×30、背筋×30、スクワット×20
一年続けてる

後は歩く、座る姿勢に気を付ける、間食せず３食しっかりと食べる
ごろ寝しない

やっぱり運動しないで痩せるのは無理だよ
食事制限だけだと、筋肉が足らずにおかしな体型になる

辛くても毎日の積み重ねをコツコツと

[223. 匿名]

ライザップ行ってるんだが痩せない

[224. 匿名]

身長150cm
半年間で66kg→48kg

生まれてこのかた30年間ぽっちゃり体型で、ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。
運動も大ッきらい。食べるの大好き。

運動は続かないので、ウォーキング少し増やす程度で、食べるもの気をつけたら-18kg！！！
結局食事が重要だということを見を持って感じました。
人生変わりそうです。

[225. 匿名]

間食しない。
野菜中心のメニューにする。
夕食は18時までに済ませる。
お米は少食程度に。
腹八分目でやめる。
ウォーキングをする。

で痩せたし、太りやすい体質が改善されました！

[226. 匿名]

朝食抜いて昼食と夕食は腹6～7分目で、3ヶ月で12kg痩せました！！朝食抜きは悪いというけど、食品業界の陰謀です。私は生涯朝食はとりません。

[227. 匿名]

年齢にもよるかもしれないです。
３０過ぎると減りにくくなり、３５過ぎると全く減りません。
努力せず同じ生活を続けていると、４０になったら一キロずつ増えてます。
昔の細さが信じられません。

太り過ぎではないけれど、数年で増えた分を戻したいと思って一年です。
一日一万歩歩く、食事や間食に気を付ける程度では、びくともしなかったので、
８月から、歩くのを週３回４０分走るのに替えました。
これで減らなかったら気持ちがなえると思い、体重はまだ量っていませんが、
二の腕は細くなったし、食後でもウエストのくびれは出来てるので、
少しは効果があるのでは？と思います。
もう少し頑張って、体重を量りたいと思います。

お互い、頑張りましょう！

[228. 匿名]

30歳過ぎとかの中年じゃないかぎりエステとかいらないよ
ここでも一番多く意見出てるけど
普段から腹八分で気を付ければ痩せるし太らないよね

[229. 匿名]

妊娠中インフルエンザに始めてかかり体重が毎日のように増えて先生から太りすぎって注意されるぐらい太ってたのがインフルエンザで体重が一気に五キロ落ちた…インフルエンザって恐ろしい(Ｔ＿Ｔ)

なおったらすぐに元に戻ったんですけどねー

[230. 匿名]

私は間食とかやめると逆に食べちゃうから、体重計にのることと、テニスとかヨガとか自分の興味のあるスポーツをしたら体重が落ちました！

[231. 匿名]

体を動かす仕事に転職したら半年で-８kg。
筋肉は３kg位増やしました。
食べる量は1.5倍に増え、菓子パン１日2個食べてるのにリバウンド無し。

[232. 匿名]

マスタークレンズダイエット

朝塩水でデトックス
食事はメープルシロップを入れたレモン水のみ
ある意味 断食です
最高2週間連続まで
1年の間に何回か繰り返して74→67→53まで痩せました
短期間しか我慢しなくていいので私には合っていました

[233. 匿名]

161cm 63㌔から２年で51㌔まで落ちました。
電車では座らず立つ、たまにつり革持ちながら爪先立ち。階段を使う。半身浴をする。で飲み会なのどに頻繁に参加していましたが痩せました。
今は、ウォーキングも始めて48㌔まで落ちました〜

[234. 匿名]

162㎝、53㎞から47㎞に。
ベジタリアン（ビーガン）になったら一年かけて自然と落ちました。
運動もせず、揚げ物やご飯のおかわりもモリモリ食べても太らないのでストレスなく痩せれました。昔に着てたお洋服も着れるようになって♩
ただし、午前中は内蔵を休め、排泄を促すため1日2食にしてます。
もちろんたまには（月2回ほど）お肉も食べたりしましたよ〜。
運動せず。食べて痩せたい方にはビーガンオススメです。

[235. 匿名]

食事は腹八分目にして、お風呂上がりに軽くマッサージとかストレッチしてたら自然と痩せました。
腹八分目ってのがとにかく大切だと思います。あんまり良くないけど朝ごはんはあんまり食べないです。
でもコンビニのごはんやお惣菜があまり好きではないので自炊してます。実家に帰ったときに特に思うのですが、たくさん食べても太らない母の手料理が凄いと思い、お料理練習中です。
ピークが大学一年の頃67キロで今は44キロ、身長が162なので今がちょうど良いぐらいかなと思いますがもうちょっと胸が欲しいから体重増やそうかと計画中です

[236. 匿名]

151センチ 42キロ
妊娠して63キロになった。
出産後4キロ落ちたがその後痩せない。
とりあえず夕食を置き換えダイエットにしたらなんと2週間で5キロ減った。
でも停滞期に入ったのか今全く痩せない。。。
停滞期はいつまで続くの？

[237. 匿名]

153cm 4カ月で54kgから46kg 8kg減
お酒と外食を控え、夜はプロテインのみ。
毎日2リットル水飲みました。

でも周りからはあまり気づかれないです笑

[238. 匿名]

1ヶ月前に妊娠時糖尿病と診断され、食事療法を始めたらこれまでに3kg痩せました。
糖尿病といってもあんまり糖質制限するとお腹の赤ちゃんに良くないとのことで、食べる順番を指導されました。
野菜→たんぱく質→炭水化物の順で食べると血糖値も上がりにくいとのことで、診断を受けてからこれを死守しつつ、できる範囲でウォーキングや簡単な筋トレをやってます。
最初は体重が減って不安でしたが、特に赤ちゃんに影響は無いそうです。

[239. 匿名]

151センチ 42キロ
妊娠して63キロになった。
出産後4キロ落ちたがその後痩せない。
とりあえず夕食を置き換えダイエットにしたらなんと2週間で5キロ減った。
でも停滞期に入ったのか今全く痩せない。。。
停滞期はいつまで続くの？

[240. 匿名]

痩せたというよりやつれたのですが
仕事のストレスが酷く、1か月で7㎏減りました。
158㎝　59㎏→52㎏
せっかく体重が減ったので元に戻らないように体重管理アプリを使って気にしています。

[241. 匿名]

主さんだと40キロないくらいで、一番バランス良く見えると思う。
チビは少しでも増えると太って見えるし、私も150センチのチビだけど 42キロ以下の時が一番スタイル良く見えたので。
最近はココナッツオイルを食パンに塗って食べてる。
前は二枚食べてたけど、満足感が得られるせいか一枚で足りるようになった。
ココナッツオイルはダイエットに良いらしいけど、今二週間目だけど、お腹周りが痩せてきた！
来年こそ水着着たい……！

[242. 匿名]

断食一ヶ月しました
固形物食べない 飲み物だけ
64kgから58kg 一ヶ月で6kg痩せました
今日から回復食のおかゆ生活します
まだまだ太ってますが、ズボンがゆるゆるになりました

[243. 匿名]

朝は王様ダイエット!
朝は好きなものなんでも食べる(王様)
昼は普通に食べる(女王様)
夜はこじきになる(煮物、少しのごはん、味噌汁)
高校の時、家庭科の先生に教えてもらって実践。1年で9キロ痩せましたよ!
通学も電車から自転車に変えたので運動になりました!

[244. 匿名]

半年で８キロ痩せました。
普通にがっつり食べて、間食もしてました。要は食べる物の質です！白米もしっかり食べるけど、おかずは揚げない、焼かない。野菜中心に。
あとお酒は焼酎にして、外食は1日あいだをあける。

[245. 匿名]

147㎝、51kgでした^^;

朝、お白湯＋ヨーグルト＋サラダ＋パン
昼、特に変えず
夜、野菜多め＋肉or魚＋スープ＋白米少なめ
を21時までに。
間食をやめて、どうしても我慢できない時には、0カロリーのゼリーとか、みかんとか、ヘルシーっぽいものを！

あとはできるだけ階段使ったり、ウィンドウショッピングを沢山してます(笑)

無理したら続かないのでゆるーくやってます☆
2ヶ月で51kg→46kg、継続中です♪

[246. 匿名]

147㎝の50キロ。
完全におっさん腹です(笑)
寒くなってきたので鍋や湯豆腐の美味しい時期に！
これから夜はそれでいきます。
少しは痩せれるのではないかと(笑)

[247. 匿名]

産後7ヶ月でマイナス25キロです！
母乳なのでご飯はしっかり食べますが、元々運動が好きなので、子供も連れていけるスタジオで週一トレーニングしてます。
よく運動が嫌いで食事管理のみのダイエットをしようとする人が多いけど、基礎代謝を上げる為にも適度な筋トレは不可欠だと思いますよ。
あとは普段から綺麗な姿勢を意識するだけで違いが明らかです！
あと30歳過ぎてから痩せると肌ツヤや髪に影響が…
トマトとアボカドは欠かさず食べるようになって、かなり最近調子いいのでビックリ！

[248. 匿名]

今大学生ですが、
去年予備校生だったときに受験のストレスで7kg痩せました。

ただ健康にはぜったいよくない…

[249. 匿名]

１年で20キロ痩せたよ。ほぼ食事制限のみ。体を大事にするような健康的な食生活を心掛けたらみるみる痩せた。
何事も粘り強く続けていくことが大事。

痩せてからは太ってる時に好きだった甘いだけのお菓子とか、脂っこいものは食べたいと思わなくなった。今はお野菜がほんとにおいしい。

ダイエットは習慣だからね、それがだんだん普通になってくから楽しいよ。

[250. 匿名]

39歳
165㎝ ８０㎏→62㎏

２９歳で出産してから太り続けてとうとうヤバいと思った頃に趣味でマラソンを始め、最初は短い距離からだったけれど、半年後にはハーフマラソンを完走出来るまでになり、気がついたら１８㎏減。今も走り続けているので体重も減り続けてます。

今は筋トレと体幹トレーニングもしています。念願のくびれが出来ました。結局運動すれば痩せるという事を実感してます。

食事制限は特にしていません。

前より健康になったし、汗をかくとデトックスされて肌もキレイになって良いことづくめです。

[251. 匿名]

249
ダイエットってやせるよりもキープするほうが大変だよね

[252.]

165cm47kg
だけど貧乳だし
お腹ポッコリで

数字よりバランスが大切
筋トレが重要かも〜

あんまりカロリー減らすと
身体が慣れて
太りやすくなるらしいし

[253. 匿名]

デブは急に動くと膝壊すしなかなか続かないからまずは食事気を付けるとこから始めるといいよ

[254. 匿名]

朝ごはんを今までしっかり食べてたのを、豆乳にきな粉とハチミツを混ぜたものに変えました。
最初はお腹すくけど、慣れます

それから夜ご飯は炭水化物を取らない！
これも最初は物足りなかったけど、慣れます

そうするとだんだん胃が小さくなるのか、そんなに食べなくてもお腹いっぱいに感じるようになりました！

これで5kg、半年程で痩せました^ ^

[255. 匿名]

風邪を引いて高熱が出た時に数日間ほぼヨーグルト生活してたら自然と5キロ落ちた！

[256. 匿名]

ジムに入会して8ヶ月(週5通い)で12キロ痩せました　

●筋トレマシンで30分、ウォーキング50分
●食事制限はしてなかったけど腹八分目でやめる

筋トレ&有酸素運動はやはり王道です！
今はジムに週2通いで体重はキープしてます

[257. 匿名]

皆さんのコメント読んでて、私も頑張らなきゃと思いました！
ついついお菓子を食べちゃうんですよね…
でも今日、いつもの系統とは違う服を着たら、体型がだるだるになっていることに気付き(再確認させられた)、このままじゃまずいと思ってたとこにこのトピ！
ちなみに、156㎝47㎏
筋肉なくてぼよぼよしてます。多分、体重より太って見えるはず。
筋トレすると無理のない程度なのに気分悪くなるし、ストレッチを心掛けてみようと思います。
あとは、間食を極力とらずスープが好きなので野菜を沢山入れてスープ食べたり。
トピずれな内容になってすみませんが、皆さんに倣って頑張りたいと思います！
このトピに感謝です。

[258. 匿名]

157センチ、50kgからストレスで54kgになり今45kg台になりました！ 体脂肪率−8%！
気づいた時には自然と48kgに落ち着いてたのでダイエット意識したのはそれ以降。夜控えめと筋トレ、ストレッチですかね！
とにかく、お腹が空いてなければ食べない！
周りから痩せたねと言われるようになりましたが、まだ自分は満足してません。とくに脚とヒップ。目標は44kgなのであと少し！今は生理中で体重増加で萎えてますが、終わったら筋トレ、食事頑張るぞ！

[259. 匿名]

急なダイエットはハゲるから気をつけてね

[260. 匿名]

夜ご飯抜く人って例えばハンバーグやカレーのメニューでも白米抜くの？私は無理だ〜

[261. 匿名]

あたしは好きなノリノリの音楽１曲分朝、昼、夜全力でがんがん踊るダイエットしました！笑 １ヶ月で4.5キロ減りました！１曲がんがん踊るとめっちゃ疲れます！

[262. 匿名]

白湯オンリー
一週間白湯

[263. 匿名]

和食食べると多少変わる！

味噌汁は風邪予防になったり:;(∩˙︶˙∩);:

ご飯をおかゆにしたり雑炊にしたり。。

あ！今の季節なら鍋もいいかも

無理なダイエットは禁物！！

[264. 匿名]

結局継続できるかが大事な気がする。
食事制限でも、半身浴でも、運動でも、自分が習慣として続けれるものが自分にあったダイエット法と思う！

あとやっぱり男性ネタ増えると痩せますね(笑)
私は、気になる人が出来て少し痩せて、少し痩せてから男性ネタが増えて、更に痩せました！

[265. 匿名]

毎食の炭水化物を3分の2に減らす。その代わり野菜や豆腐等ヘルシー食材はいくら食べてもok
夜9時以降は飲食しない。
土日は好きなものを食べる。
2～3日に1回、プールで最低30分泳ぎ続ける

これで3か月で5キロ痩せました。

[266. 匿名]

主さん
2chにも投稿されてました？

2chまとめで全く同じのがありました。

なりすましではないですよね

[267. 匿名]

お米たべないだけで結構痩せた(^o^)

[268. 匿名]

食事制限とか、【やらなきゃ】感覚の運動はなかなか続かないよね
普段の生活の中で爪先立ちしてみたり腹筋に力を入れる事を心がけたり…から始めて＆体重計に乗ることを習慣づけたりすると、自然と自分の中で運動しようという意識が出来ると思う。私は短期集中型の減量で生理が１ヶ月止まらないという最悪な事態になったので、1年とか長い期間でのダイエットをお勧めします。
自分の中の意識が高まると、不思議な事に自然と食事もセーブ出来るようになったよ～

[269. 匿名]

165㎝のデカ女より144㎝の方が可愛いと思うよ。
でも144だと体重は今より少し落とさないとねf(^_^;

自分は毎日のウォーキングで10㎏近く落ちました。
お互い頑張りましょう♪

[270. 匿名]

身長、体重だけ見たら別に太ってなくね…
って正直思いました。筋肉量の問題でしょうか。
私は155でMAX83ありました。
冷え体質だと言われたので、食事改善(身体を冷やす食べ物は避ける)、睡眠時間の改善をしたら運動なしで元が元だけに15kgはストンと落ちました。
そこからは適度な運動、下半身の筋肉を意識する、血流とリンパを流すマッサージでかなり冷えが収まりジワジワと、標準プラス５ですが今そこまで落ちています
またタイプが違うかもですが、何か参考になれば…( ´・ω・)

[271. 匿名]

仕事辞めてから動かなくなって、お腹もあまり空かなく食べる料減ったら1ヶ月弱で5～6キロ落ちました！
運動して痩せたわけじゃないから、ブラがぶかぶかになるくらいおっぱいも縮んで焦ってます(^_^;)
お腹のお肉をおっぱいに移したいなー…(T-T)

[272. 匿名]

2ヶ月で5キロ痩せました！やったのは1日3食ご飯は毎食軽く一杯。油っぽいものはあまり食べずに、基本粗食！だいたい1日1300〜1500カロリーぐらいにして、毎日30分DVDでエクササイズか筋トレどっちかをやった後30分ウォーキングしてたら面白いように減っていきましたよ！ダイエットは無理すると挫折するしストレスになるので、完食は1日一回コーヒーと100キロカロリーぐらいの物を食べてました♪揚げ物や中華は外食でたまに食べてました！なんだかんだ週一で外食してたような...いつまでに何キロという目標があると頑張れますよ！私は結婚式の為に頑張りました。途中体重が減りにくくなりますが、あきらめずに続ければまた徐々に減ってきましたよ〜

[273. 匿名]

過去に17キロ、ダイエットした時は３食栄養バランスを考えて食べ、朝晩ヨガとストレッチ、毎日体重計にのって、おかしは150㌍まで食べてました。

５年キープ後、ストレス太りしてしまってまたダイエット。
７キロ痩せました。
今回は、仕事も何もかも忙しかったので、食べ過ぎた次の日を少し調整して、毎日体重計にのるだけで痩せました。

[274. 匿名]

晩御飯は食べないで出来るだけ早く寝る。
朝は好きなものを(だいたい前日の夕食を朝に食べる)昼はお弁当持参で温野菜メインにして白米も摂る。
運動は帰りに一駅分歩く。
これで２ヶ月で８キロ痩せました。
体重が減るのが嬉しかったのですが、指先の痺れを感じてやめました。
栄養をもっと考えて行っていれば問題なかったかもしれません(>_<)

[275. 匿名]

ホテル(ラブホじゃありませんよ！)の客室清掃のバイトをする！
ベッドメイクなどは全身運動、フロア内を歩き回るので私は半年で10kg痩せました。
他の人もみんな軒並み痩せてった（笑）
今のところこれが一番効いたダイエットかなー。

[276. 匿名]

3人目産んだらなかなか自然には痩せなくて、ジム通いしたら一ヶ月ちょっとで8キロ痩せた！
そして、すぐに四人目妊娠！
産後またダイエット頑張ります！

[277. 匿名]

みんな重さ(㎏)にこだわるんですね
コメント読んでると、そう思ってしまう
ただ痩せて、ヒョロイ体になりたいんでしょうか？
痩せるのもいいけど、ほどよい肉付きの(メリハリある)ほうが素敵な気がする、、、

生意気いってすいません

[278. 匿名]

結婚式に向けて、
朝はグリーンスムージー（粉末溶かすやつ）
昼は少なめで普通の食事
夜は白ご飯の代わりに茹でたモヤシ1袋と少量おかずで8キロ痩せました！
あとは適度のジムと岩盤浴！
目標達成して結婚式迎えられて、頑張ってよかったです(^^)

[279. 匿名]

朝は果物を摂るようにし、
お昼はがーっつり好きな物を食べて、
夕飯は極力少なめ。私は、白米と玄米を
混ぜて食べていました。これからなら、
お鍋も良いかも！！

＋プラス、一番効き目があるのは、
毎朝のウォーキングを15～30分する！
歩き始めてから、食事制限もつけて、
ー8キロ痩せました！！

あとは内側ケアで黒酢のサプリメントや
青汁も飲むようにしています。

個人的に続いていて効き目もありました。
良ければ試してみてください！！

[280. 匿名]

168cm/61kgから52kgへ。
期間は覚えてないけど、22歳のときです！
筋肉が全然ないのでぽよんぽよんでした(笑)
まず、３食摂る。
夜は寝る３時間前には終わらせる。
フィッテ(ダイエット雑誌)の手帳を使って、毎日体重をグラフ化と、食べたもののカロリーを超大まかに記入。
フィッテ手帳の運動欄に載ってる消費カロリー参考にそれも記入。
で、毎日、摂取カロリー＜消費カロリーになるようにすると体重落ちます！
年齢もすごく大きくて、やっぱり25過ぎると減りづらくなりました。
体重が減り始めると楽しくなる！
お風呂で麺棒マッサージとかしてたらむくみもとれました！
目標体重を、同じ身長のグラビアアイドルとかにすると、細すぎず無理目じゃないものにできると思います。
わたしはリアディゾン目指しました(笑)

[281. 匿名]

ひたすら心労

昔は、食べに走ったけど、
震災以来食べれなくなった。

おかげで、おっぱい、へったんこ(涙)

[282. 匿名]

食べ過ぎない
お菓子を食べるときは食事の時間帯に一緒に
ジュース控える
お風呂上がりにストレッチ、筋トレ
お風呂入る前に体型を全裸でチェック
野菜、味噌汁、主食と主菜の順に食べる
家族に体型についてどう思うか聞いて心に傷をつけるw

これで痩せました！

[283. 匿名]

269
165cmあったらカッコいいと思うけど。
デカ女って言葉悪すぎだよ。
背の低い人も高い人も少し痩せたい人もかなり痩せたい人も
みんな頑張ろうとしてるんだからさー

[284. 匿名]

25歳
157cm
以前は、52〜3kgでしたが、
ウォーキング、朝昼しっかり食べ、
夕飯を少な目もしくは、18時以降
食べない、風呂上がりストレッチ
などで、2ヶ月で48kg代になりました
あと2kgは痩せたいので、まだ頑張り
ます！

[285. 匿名]

お米食べない
ウォーキング
腹筋
軽い食事制限
夜はサラダとか…
1ヶ月5.6キロ

[286. 匿名]

おっぱいを減らさずに痩せるにはどうしたらいいんだろう。
いつも真っ先におっぱいが減るのです(T_T)

[287. 匿名]

ご飯茶碗を子供用の小さい物にして絶対にお代わりしない！間食しない！よく噛んで時間かけて食べる！お水を1日1.5ℓ飲む！
これで60kgから42Kgになりました☆

[288. 匿名]

女性は1日最低1200カロリー摂取しないとホルモンバランス崩れて生理が止まります。
目先の利益にばかりを見ていると、将来が大変ですよ。
糖質も、全く摂取しないとなるとイライラしやすく集中力が欠けるようになります。
腹八分の食事に、運動。これがいいと私は思います。

[289. 匿名]

運動と食事なんですが特に運動は続かないですよね中々（笑）

私は身長161cmで
自分の中でのベスト体重が48kgくらいだったのですが
一時太って52kgになりました。
で、52のまま妊娠しましたw

で10kg近く太りますからなんと臨月で60kgに。
もう人生終わったわ〜と思ってたんですが
産後半年で44、45kgくらいになりました。
ちなみに混合で3ヶ月からミルクだったので完母では無かったんですけど

やってたのが
転勤中の為実家が無い。友達がいない。旦那激務で1人の環境だったので
育児家事ほぼ1人だったのと

3ヶ月頃〜から毎日の勢いで外へ行ってました。
赤ちゃんいるので2、3時間程度ですが
ショッピングモール、電気屋などを見て回るのをしてたら
勝手に痩せた（笑）
それから部屋の模様替えとかも、頻繁にしてた。部屋の拭き掃除も。赤ちゃんいるので家具移動して全部です。

これはもうショッピングモールウロウロしてたのがウォーキングに、なってたんだと思う。

結局痩せるには動く事と運動なんだと思いました。

[290. 匿名]

体調を少し悪くして、食欲落ちたらドンドン痩せた。
カロリー高いもの食べすぎなんだと思う。

[291. 匿名]

289です方法書き忘れました。

食事はなるべく自炊して(自炊するにはスーパー行かなきゃならないので歩けるのとカロリー制限)

お仕事してる方なら
休みの日は規則正しく起きてちゃんと家事をする事と
ウォーキング。がつまらなくて億劫なら
歩いてていつの間にか時間が過ぎてしまう環境で歩くのがオススメです。
デパート、ショッピングモールとかでいいと思います

家事は、実は日常で一番体を動かすものって言われてるので(データ出てます)
ホテルの清掃の話してる人いましたが、あれと同じだと思います

しゃがむ、立つ、拭く、中腰の姿勢の繰り返し、冷蔵庫、ソファの移動、窓拭きなどなどだから
タダで出来るしいいですよ〜部屋も綺麗になるし。

動いてれば普通のご飯は食べてても大丈夫です。お菓子は食べないように。

普通のご飯の食べた分のカロリーは消費すれば大丈夫

[292. 匿名]

本当に間食やめて
サラダ→汁物→タンパク質→炭水化物
の順番で食べました！
炭水化物大好きでおかずには米な私でしたが
炭水化物にたどり着いたら結構お腹いっぱいに
なってました
月1ぐらいで甘い物は食べました
反動が来そうだったので
−7キロ減りました

[293. 匿名]

26歳　155cm　52kg→半年後38kg→現在43kgキープ。

私は短気だから食べたもの記録系はストレスたまって無理だった。
あの栄養が足りない、この栄養が足りない、ってそればっか考えちゃうし、
毎日の体重記録も、前日より少し体重増えてただけで食事も楽しくないし１日中イライラ。

よく考えたら15歳の頃からずっと痩せたいと思っていろんなダイエットして失敗、
いっそのことデブとして行きようと決意して何でも好きなもの食べて体重計捨てて生活してたら半年後の健康診断で14kg落ちてた。
痩せたはいいけど肉割れがひどいから少しでも隠すために太って43kgをキープしてる。

[294. 匿名]

164cm 59kgが三ヶ月で53kgに
なりました！
納豆を1日2回食べて快調になり
経路リンパマッサージで
むくみを取りセルライトが
消えました(^o^)

[295. 匿名]

筋トレと有酸素運動
これは必要不可欠！

食事は制限というより改善をする。

そしてリンパマッサージもしたほうが
キレイに痩せるかも。

[296. 匿名]

食べないダイエットはリバウンドします。
3食ちゃんと食べて運動！！！
味噌汁だけとかにするから、普通食に戻したら体重も戻るんだよ！
基礎代謝下げてる一方じゃん！
食べる量を考えようね！

[297. 匿名]

新しくバイトに入った所で気になる人ができたので、48→43になりました！まだ一ヶ月ちょっとしかたってないけどバイト先にその人がいるから全然リバウンドしないし食事には気をつける様になりましたよ♬
私は148cmだからまだまだ痩せないといけないけど、、、勝手に好きなだけなのに凄いよねww

[298. 匿名]

短期間で20キロほど痩せた友人
お腹がたるんで大変なことになってます・・・
私は2年くらいかけてウォーキングや筋トレも追加して
20キロほど痩せましたがたるみはないです
痩せて嬉しいからと言って短期間で10キロ以上減量すると
デメリットもありますよ
髪が抜けたり肌荒れしたり・・・
気をつけてくださいね

[299. 匿名]

5年くらい前のことだけど、8ヶ月くらいで、
158㎝58㎏→50㎏に。

通学の為毎朝6時半の電車、帰りはﾊﾞｲﾄ終わって夜12時に帰宅する生活を続けていたら自然と。
運動は、駅まで自転車片道15分と、駅から大学の坂道徒歩10分、週3のﾃﾆｽ位で、ご飯もしっかり食べてたけど少しずーつ体重が減ってった！

が！25歳になった今、それ以上に動いているのにまた体重戻り、、ランニング30分を今日もしてきたところ。
代謝がおちるってこういうことなのね。。

[300. 匿名]

毎朝ラジオ体操をやりました
体が柔らかくなり動きやすくなったせいか
仕事中(重労働)でもテキパキ出来て
余計に体が引き締まりました

[301. 匿名]

朝から好きなものいっぱい食べて、お昼もお菓子やアイスクリームなど、たくさん食べますが体重は、常に43kgをキープしてます。
というのも、
4時以降は水以外何も摂らないから！
もう、何年もこの生活ですが好きな物やお菓子をたくさん食べてるのに、便秘無し、肌荒れなし、健康診断でも全く異常ありません。

[302. 匿名]

159cm
1年半で58キロから47キロ

まず、お菓子やジュースを控えるようにしました！
でも完全にはやめられないから、500mlのジュースもかは1日コップ一杯まで、とか、お菓子は絶対に一人で一袋(一箱)食べずに友達と一緒に食べるなど決めていました！
あとは、大変だけどお弁当を毎日作ったり、少し遠いスーパーまで歩いて買い物に行ったり。

わたしは下半身が浮腫みと脂肪太りでかなりバランスが悪い体型だったのですが、脚パカ運動と踏み台昇降運動と散歩で筋肉つけて、お風呂上がりのリンパマッサージを徹底しました！
太ももはマイナス10cmですd(^o^)b

[303. 匿名]

いっそ、１０キロぐらい痩せたい

[304. 匿名]

一日一食
朝食をお腹いっぱい食べて終了
たまにちょこっとお菓子食べるけど5キロくらいすぐに痩せます

[305. 匿名]

整体で体の歪みを整えて、

生理前に豆乳を飲む
何かをやりながらのエアーフラフープ運動？
自己流ですけどね！

[306. 匿名]

1日1食てすごいね(°_°)5kg痩せるかもしれないけど、1食は無理だわ。16時以降食べないって人でもすごいと思ったのに。

[307. 匿名]

5年くらい前だけど、
155cm52kg→42kgまで半年くらいで痩せた
ただ1日の摂取カロリー800〜1000で運動なしとかバカみたいなダイエットだったけど。。苦笑
ただ、今も特にリバウンドせずに現状維持できてます。
今は健康的にキレイな体型になりたいと思って
野菜大目の健康食
週2〜3でジム通い
ジム行かない日は最低4kmは歩く
毎日スクワット で
スカートがワンサイズダウンしました(^-^)
お酒も飲むし外食もよくしますが太らなくなった♪

[308. 匿名]

ヤンヒーダイエットやって運動も取り入れたら五キロ痩せれたわ。とりあえず今も継続中

[309. 匿名]

RIZAP行ってました。
糖質制限はかなり痩せました。
3ヶ月お米やパン、お菓子など糖質を含むものを一切食べれず-5kg、体脂肪は17%まで減りました。

[310. 匿名]

毎日縄跳び300回〜500回やって3ヶ月くらいで7キロ痩せました。
あと、ダイエットではないけど精神的に参ってしまった時は抗鬱薬飲んで引きこもって1ヶ月くらいで6キロ痩せました…でもこういう痩せ方はゲッソリするし健康的ではなかった。。

[311. 匿名]

体質改善。

私は基礎代謝を上げるため、腹巻きと半身浴とストレッチ、夜眠る二時間前くらいに、ハチミツとヨーグルトを混ぜたものを食べることを続けました。

結果、最初はあまり体重に変化ありませんでしたが、5ヶ月で7㌔減りました。
ウエスト－8センチですが、バストが落ちていないので、良いかんじです。
何よりも肌がめちゃめちゃ綺麗になりました。

今も継続中です。あと2㌔(^^)