猫背の方、治した方いますか？

[1. 匿名]

子どもの頃から猫背です。

ふと猫背の人を見るとだらしなく見えるのですが、実際私もその1人です。

意識して背筋を伸ばしても知らないうちに楽な体勢である猫背に戻っています。

猫背で悩んでいる方いますか？

また、直すことができた方いますか？

[2. 匿名]

出典：t.pimg.jp

[3. 匿名]

整体に行ってから治りました

[4. 匿名]

ダンスいいよ！

[5. 匿名]

胸が大きいのからかわれて
それ以来ずっと猫背で隠して生きてきた
ふと横の姿見るとびっくりする位猫背
胸も垂れてるし本当治したい

[6. 匿名]

フラメンコ習いだしたら自然と治っていきました！
姿勢が大事な踊りとかやればよくなるかも。

[7. 匿名]

猫背で、しかも軽い脊柱彎曲でした。水泳で、ちょっとましになったような気がします。

[8. 匿名]

ひたすら姿勢を意識し続けて治りました！
立ってても座っててもやっぱり楽な体勢になりがちだったので、気付いた時にピンと胸を張るようにしていたら、背中とお腹のお肉が取れましたよ(*^^*)

[9. 匿名]

意識だけじゃなかなか治らないよね。昔、友達が矯正ベルト使ってたよ。タスキみたいなの。

[10. 匿名]

巨乳と長身がコンプレックスで猫背です。
そのまま30代に突入してしまいました。

[11. 匿名]

猫背だけで 実年齢より老けて見える

背すじ ピーンの人は颯爽と歩き若々しい

つむじを天井から吊るされてる事を意識して頑張った

[12. 匿名]

男の書込みには気をつけて

[13. 匿名]

トピずれかもだけど、
私は自分の一重瞼の眼がコンプレックスで いつも顔を下にして猫背でした。

でも、二重手術をして眼がパッチリしたら 自信がついて猫背が治りました。

[14. 匿名]

猫背って結構印象悪くなるよね

[15. 匿名]

猫背のせいか肩こりがひどい

部活で腹筋背筋してたころはマシだったから
筋トレも必要なのかなー

猫背関係ないかもだけど
背筋しないと腰も曲がるって言うし

[16. 匿名]

マッサージ師さんから聞いた話！猫背は、体幹の筋肉をつける＝腹筋を鍛えるといいんだって！

[17. 匿名]

水泳いいですよね。

夫が猫背で、肩こりの原因にもなるらしく、整体師から「水泳で肩を回すと血行もよくなり、コリもほぐれて猫背も解消される」と言われたそうです。

綺麗な姿勢を保つと、胃腸が丈夫になるとも言ってたそうで、確かに今胃腸も弱いかも。

ということで、土曜は区民プールに行き、プールにいけない時や夜お風呂に入る前も、肩甲骨からの肩回しクロールを50回2セットやってます。

猫背はまだ分からないけど、肩こりは解消しつつあるようです。

[18. 匿名]

ウォーキングと体幹トレーニング。
常に姿勢を意識するようになりました。
簡単だし、おすすめですよ。

[19. 匿名]

カイロプラティックで二年くらい背骨矯正してもらったら治りましたよ。お金はかかりますが見た目が全然違うし、姿勢は綺麗になりました！

[20. 匿名]

ピラティスで治りました！
今じゃ整体知らずです。

[21. 匿名]

私も時々人に注意されるけど、小さい頃からなかなか直らないな

[22. 匿名]

首が前にいくのを治したら自然と猫背も治りました。

[23. 匿名]

うちの息子も猫背なので、どうしたらいいか悩んでます。本人も気づいた時はピンと直すのですが、すぐに猫背に…。
なんかいい方法あれば参考にしたいです！

[24. 匿名]

私も気が付くと前傾姿勢になっていて、猫背です。
足が短く、胴が長いので、座る時なんかは特に座高を短く見せようと無意識に猫背になってしまいます。
普段から意識して、その都度姿勢を正すように心掛けていますが、癖と言うか、楽をしてしまって、なかなか治りません。
悪循環で肩や首も凝りやすいんですよね。

[25. 匿名]

息子さんなら剣道いいですよ

練習、試合中問わず、常に背筋はピンとしてるので。

[26. 匿名]

腹筋かー。頑張ります。
カイロ行ってた時は結構姿勢がよくなったんだけどやめたらまた元に戻ってしまった。
一生カイロは続けられないし、自力で治したい。

[27. 匿名]

大学生のときに居合いを部活でやってたら、猫背なおりました、猫背なおったら身長二センチ増えた(゜ロ゜)
どんなけ丸まってたんだ……

[28. 匿名]

自力で治しましたよ！取り敢えず常に背筋伸ばす意識しました。やっぱり歳を重ねるに連れ姿勢がいい女性は綺麗だなと思うので♪全ては自分次第！

[29. 匿名]

気づいた時に背筋伸ばしたり、バイト先がお洋服屋さんなので時折全身鏡で自分の姿勢をチェックしてます。
治ってはいないですが多少背中のお肉が薄くなった気がします。これからも継続！

[30. 匿名]

ちょっとそっちの方専門なので…
わかりやすい言葉で書きますねー
長くなったらごめんなさい。

ほとんどの方は、筋のバランスの崩れが原因となっていることが多いです。
バランスとは何かと言うと、姿勢を保つ筋の使い方が悪くなっていたり、うまく使えていない状態です。

治し方としてはまずストレッチやヨガなどで身体を柔らかくすることが大切です。
悪い姿勢をとっていると、その姿勢を支えるために身体の何処かに必ず過度の負担がかかり、筋が固く、うまく力を発揮出来ない部分がある状態になっています。(本来身体は正しい姿勢をとっているとそういった負担が身体の各場所に分散され、結果何処かに過度の負担がかかったりしないように出来ています)
よく腹筋、背筋が弱いと姿勢が悪くなると言っていきなり筋トレする方がいますが逆効果です。どんなに筋肉をつけても正しく使えない状態であれば意味がありません。
そもそも筋トレの多くは身体の表面を鍛えるものが多いのですが、姿勢を保つのに重要なのは、身体の奥深くの筋、インナーマッスルです。
なので、まずは身体の強張りをほぐすことが大事です。

やっぱり長くなった…続きます

[31. 匿名]

私も知りたいです！！
貧乳で下半身がぶっとい、残念な体型。
猫背だからかぁ。。。
治したいです。

[32. 匿名]

私も知りたいです！！
貧乳で下半身がぶっとい、残念な体型。
猫背だからかぁ。。。
治したいです。

[33. 匿名]

ずっと猫背でしたが、ショーウィンドウに写る自分の猫背にショックを受けたこと、姉はスタイルがいいのに猫背でもったいないなって思ったこと、巨乳だから仕方ないけど垂れ始め、猫背じゃ余計垂れるの早いよなって思ったこと、それらの思いのおかげで意識的に背筋を伸ばしたり運動を始め、今は自然と猫背にならなくなりました。
整体で働いてる方に、猫背は整体で直すより自分で意識して直さなきゃすぐに猫背になるからダメだよと言われました。

[34. 匿名]

毎日ストレッチと、ヨガの猫のポーズするといいですよー。

[35. 匿名]

30長くてごめんなさい。続きです

そもそも身体の筋固い部分があったら、鏡を見ながらどんなにがんばっても綺麗な姿勢を取ることができません。出来ても硬くなった筋が突っ張って痛い、何処かに過剰な力を入れないといけないと思います。
確かに筋力をつけることも大事ですが、それよりもまず悪いところ、身体の強張りを取り除くことが大切です。
ヨガやストレッチするだけでもかなり姿勢が変わってくるはずです。

他の方も書いているように、整体やピラティス、マッサージでよくなるのも、身体の悪い部分がなくなって、全身の筋肉が効率的に正常に機能するようになったからです。
痛みが少ない方で有れば、ウォーキングや水泳などで運動でももちろん身体の筋を伸ばしたり、強化できるので改善が望めます。
ただし、肩こりや首こり、腰痛のある方がいきなりやると、先ほど述べたように筋が正しく機能していない状態なので、余計何処かに負担がかかったりして痛みを増強させてしまう危険が高いです。
なので、とにかくまずストレッチやヨガなどで身体をしっかり柔らかくしてみてくださいね☆
ネットでも調べたら、いろんなやり方が載ってると思います。
少ない種類で特定の筋肉ばかり伸ばすのはオススメしません。
いろんな種類で全身バランスよくくまなく柔らかくすることが大切です。
忙しくて無理なら、いろんなストレッチを数日に分けて行なってみてください。毎日全部出来たほうが効果的ですが、部分的に伸ばしてほぐすよりは数日かけてでも一通りした方が身体のバランスは早く整います。
続けて行く中で特に自分で硬いと思うところだけ毎日プラスしたらバッチリです。

あー本当にまとめ下手でごめんなさい。

[36. 匿名]

肩甲骨を下げるイメージで
背筋を正す。
まずは電車にのっている時間は
やろうと決めて実行していたら
癖付いて猫背直りました！

[37. 匿名]

ミリ単位でも身長欲しいなら整体おすすめ

[38. 匿名]

猫背でもいいじゃない。それが楽ならば。

[39. 匿名]

今、このトピ見て背筋ぴーんってした笑

[40. 匿名]

35本当に長いごめんなさい。続きです。これで最後！！

そこからは日々姿勢を気をつける、綺麗な姿勢で歩くだけでもバッチリです♫
そもそも綺麗な姿勢を取る＝身体を支える筋肉を正しく使っている＝その筋肉を鍛えている、と言うことなので、スポーツするとかでなければ特に筋トレの必要はありませんので( ^ω^ )
それでもより早く直したい、スポーツなども楽しみたいのなら、体幹トレーニングをやってみてください。これも今はネットでもすぐ出ます。

ただし、体幹トレーニングにしても絶対ストレッチはおろそかにしないでください。
体幹トレーニング、よく筋トレの部分だけやって満足している方がいますが間違いです！腹筋だけ鍛えているのも間違いです！
最初に言ったように、使い方にムラがあり、筋が固くなって正常に機能しなくなったり、身体のバランスが崩れたりしたら、全く意味はありません。
体幹トレーニングは本やネットでも必ずストレッチと紹介されているはずです。筋トレのだけ紹介してあるのは、信憑性低いと思って下さい。
患者さんでもよく筋トレだけやって悪化させてくる人があまりに多くて悲しくて長々書かせていただきましたが…

とにかく、まずストレッチから☆
正しい知識を身につけて、自分の身体のどこが固くていい姿勢を取ることを妨げているか知るところから始めて下さい。
何処かを強化するよりも悪いところを取ることが大切です☆

本当に長々と失礼しましたー。
姿勢も身体も気持ちも気持ちいい日を過ごせるようになられますように

[41. 匿名]

クラシックバレエの先生が言っていたのですが、猫背はほとんどの方が治るそうです。

でも、前首の方は体の構造的なものもあるらしく難しいみたい…

[42. 匿名]

ヨガ始めて猫背が改善されて、身長も1cm伸びた！ヨガしなくても、背伸びとか肩甲骨を寄せたりしてたらシャキッとするよ！

[43. 匿名]

テレビで猫背はバスト、ワンサイズ損をしてるというのを見てから気をつけてはいるけど、気がつくと猫背なんだよね(T_T)
ここのみなさんの参考にします

[44. 匿名]

子供の頃から猫背だったけど、ヨガやり始めて姿勢良くなりました。 姿勢いいね、凛としてるねと言われると嬉しいです。

[45. 匿名]

今日のいっぷくでやってましたよ！！

[46. 匿名]

猫背にも種類あるよね
肩が丸まってるタイプと胃のあたりから丸まってるタイプと腰から丸まってるタイプ

[47. 匿名]

猫背でした
筋肉による補正で自然にまっすぐなりました

[48. 匿名]

長い説明はいらない！
猫背は本当にみっともない。
まずは、鏡や写真で自分の姿を見ること。
物凄ーーーく不格好でしょ？
それが嫌だと思ったら、自分の姿勢を常に意識して正すこと。
続けていると、自然と良い姿勢を保てるようになります。
そして、力が抜けて猫背に戻ってしまうと気持ち悪いとすら思うようになりますよ！
私はそうやって直しました。

[49. 匿名]

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これで直してきた。

[50. 匿名]

48間違ってプラス押してしまいました。

[51. 匿名]

私も意識して治しました。
まだ完璧な姿勢ではありませんがだいぶ良くなったと思います。
身長も2センチ伸びました♪
身長コンプレックスがあったので跳びはねるくらい嬉しかったです。

みんなでキレイな姿勢を目指しましょう♪

[52. 匿名]

歩くときにお腹に力を入れると
自然と背筋がピン！となりますよ！

[53. 匿名]

自分が意識するしかないでしょ
猫背の人見てるとうわー貧乏くさっ！とか思ってしまう
バレエやってたから背筋はかなりピントしてる

[54. 匿名]

昔、通りすがりの知らない人にペチャパイって言われてから、隠したくてさらに猫背になった。それで腹筋背筋もなくて腰痛にもなった。私も猫背直したくて、姿勢と腹筋背筋やってます。

[55. 匿名]

子供の頃から猫背です。
食事の時はよく親に30センチ定規を背中に入れられてました（笑）
でもアラフォーの今も結局治ってないんですよね。背が高いし胴長なので座ったら座高が高くなるので、立ってる時はなるべく意識して背筋伸ばすようにしてるけど座ったら無意識に猫背になってる。
猫背は肺や内臓を圧迫するらしくて呼吸が浅くなるから余計に肩こりが酷くなるとも聞いた事あります。
あと猫背は二重顎になりやすいみたいです。
身体にはよくない事ばかりだから治さないとなーと最近危機感を覚えてて、意識するようにしています。
最近は地道にストレッチと軽いヨガをするようにしてます。
猫背は背骨というより周りの筋肉がクセついていってますます猫背になると聞いた事があって。
他にも猫背で悩んでる方がいてちょっと安心しました;^_^A
頑張って治したいですね。
長々失礼しました。

[56. 匿名]

48
せっかく説明してくれたのに、その言い方はないと思う。

[57. 匿名]

首が前に出るタイプなんですが、自分じゃどうなってるか分からないんで、今変かな？といつも気になります。

たぶん、自信のなさから自然とこうなったんでしょうね。
指摘されると、やっぱり凹みつつも治したいと思います。

[58. 匿名]

ヨガを８年ほどしています。
ジムに通った時期もあったけど
今はＤＶＤ観て毎日家でやっています。
姿勢だけは良いと言われています。
肩こりがひどかったけど、ヨガをすれば治るし
過食だったけど食欲も抑えられるし
良いことずくめです。

[59. 匿名]

猫背です。ずっと気にしてます。
肩が内に向かってるので、背骨を意識して伸ばしても姿勢が悪く見えます。
肩を後ろに反らす様にすれば胸も開いて姿勢が良く見えます。
でも気付いたら楽な姿勢になっていて、背骨が曲がって肩が内巻きになっています。

今、妊婦なので更に姿勢が悪くなり、肩こりもますます酷くなり気持ち悪くなります。

17さんの水泳をヒントに、自宅で椅子に座ってエアクロールと背泳ぎをやってみようと思います！

[60. 匿名]

爪先立ちをやってたら、歩くときも自然と背中がまっすぐになった。
爪先立ちいいですよ！

[61. 匿名]

胴体が長いのに腕が短く、背中丸めるしかありません（泣）

[62. 匿名]

30さん詳しくありがとう!
猫背なので腹筋でもしようかと思ってたけど、ヨガの方がいいのかな。

子供の頃背中に定規入れられたのはトラウマだ。

[63. 匿名]

父親がかなりの胴体で猫背です。
そんな父を、チビの母は、猫背だ、姿勢が悪いとよく責めています。

…あれだけ胴体が長かったら猫背にもなるわ、と父似の胴長の私は思います。

[64. 匿名]

５６

４８ですが

３０，３５，４０に対して言った訳ではないですよ！
あなたが勝手にそう思ったんでしょ、長いって思ってるのはあなただよ。（笑）

[65. 匿名]

猫背は本当にみっともない。
まずは、鏡や写真で自分の姿を見ること。
物凄ーーーく不格好でしょ？
それが嫌だと思ったら、自分の姿勢を常に意識して正すこと。
続けていると、自然と良い姿勢を保てるようになります。
そして、力が抜けて猫背に戻ってしまうと気持ち悪いとすら思うようになりますよ！
私はそうやって直しました。

[66. 匿名]

これでどう？
言ってることは間違ってないかと。

[67. 匿名]

腰からか肩からか首からが原因なのか
タイプで違ってくるから
そこが大切かも

[68. 匿名]

顔の歪みとほうれい線が気になって、お勧めされた小顔整体もやってる整骨院に行った。
ら、とにかく最初に姿勢、立ち方、ばらんすが悪いことを指摘され、かなりぐいぐいと直された。
一回目はからだ中心で、ほぐされ戻された筋肉と骨の位置から、姿勢を正すコツをおしえてもらった。

この間も４回目だったんだけど、顔の歪みはもどんどんよくなってるし、
おまり気にしてなかったO脚が治って来てる！
姿勢をよくすることも、日常意識の流れにあり、どんどんよくなった。

小顔を求めていってら、すべてが繋がってることに気づいた。

自己流で治すのは困難だと思う。
一度評判のよい整骨院なりで、なにか歪みがないか見てもらった方がいい。

[69. 匿名]

トピ主さんは、猫背はだらしなく見えると言いますが、私は別にそうは
思いませんよ。嵐のニノ君も猫背ですけど、だらしなく見えません。
私はニノ君大好きっ！！

[70. 匿名]

大学から遠方に住んで年に2回ほど会う姉は、いつも猫背で会う度に私が注意してたけど、かれこれ10年近く猫背だった。なのにある年に姉が帰省して久しぶりに会うと猫背が治ってる！びっくりして指摘したら本人も気づいてなかったようで、「え？嘘！」と驚いてた。本人曰く、おそらくヨガを始めたからでは？と言ってた。
ヨガもそんなに長くやったわけではなく、当時流行り出したホットヨガをちょっとかじったくらいだったみたいだけど、今でも姉は姿勢いいですよ。

[71. 匿名]

治りました！

頭一個前に出る位にひどい猫背でした。なにやっても治らなかったのに、一度激やせして、背中の肉がなくなると、真っ直ぐ歩く事も楽にでき、治りました！

猫背の形で背中の筋肉によって、固定されてさまうからなのかも。

[72. 匿名]

ニノの猫背はチビだから余計に損な感じだよね。
でも、女の子の猫背ってそんなに嫌われるかな。
少しおとなしそうな感じで、かわいいように見えるれど。

[73. 匿名]

65はマイナスになってるけど本当にそうだと思う
私も昔から胸が目立つのが嫌でずっと猫背+ちょいデブだった
ダイエットしてストレッチとか筋トレしだしてから常に体に意識が行くようになりだいぶ改善したよ
とにかく意識するしかない
今でも気づくと曲がってるけど、常に気にしてお腹に力を入れてるとだんだん慣れてくる
でもこれからも一生そうやって意識しないと治らないと思ってる
外で猫背の人を見たらだらしなく見えるので、そういう人を見て自分は気を付けようって思えなきゃ治らないよ

[74. 匿名]

64～66
48についてるマイナスの数が、56の人だけが思ってるわけじゃないってことを表してるんじゃない？いちいち書き直しても上から目線は変わってないし。

[75. 匿名]

やっぱり意識することも大事か。
でもコンプレックスで猫背になっちゃうと、なかなか自信がもてないんだよね…

[76. 匿名]

整体で言われたのは、腹筋だけ鍛えがちだけど背筋も鍛えてバランス良く筋肉をつけたほうがいいって。

[77. 匿名]

お腹だけすごくでる
猫背治したいな

[78. 匿名]

背筋の鍛えかたで家で何も考えずに自然に楽にできるトレーニングってなにがあるんだろう？？？

[79. 匿名]

爆笑問題の太田さんも猫背

あまちゃんも猫背

[80. 匿名]

忠告してくれる人余計なお世話っていうか人の背中をバシバシ叩くんじゃねーよ

[81. 匿名]

64-66
みっともないとか不恰好とか、何様ですか？

姿勢を意識しても癖で戻りやすく、難しいから悩んでるんです。

[82. 匿名]

よ～し、ストレッチか！やってみよう！タダだし！

ってどうすればいいか知らんがな！
調べてみます(^_^;)

[83. 匿名]

82
両腕開いてエビ反り

[84. 匿名]

35さん

わかりやすい説明ありがとうございます。
今まで部分的にやってたので。。。

体 柔らかくするの頑張ります

[85. 匿名]

某アパレルブランドに勤めてた時、先輩に姿勢を良く見せるコツは「お尻の穴をしめる」意識をして立つ‼これで姿勢だけでなく体の歪みが改善し、血行不良、肩こり、腰痛までも改善されました。

[86. 匿名]

私も小学校の時から背が高くて猫背でしたが
最近購入した、ぶら下がり健康機で、すごく姿勢が良くなりました。
毎日、家族全員でやってます。

[87. 匿名]

86です。

すみません、ぶら下がり健康器です。

本当にいいですよ。