猫背の方、治した方いますか？

[35. 匿名]

30長くてごめんなさい。続きです

そもそも身体の筋固い部分があったら、鏡を見ながらどんなにがんばっても綺麗な姿勢を取ることができません。出来ても硬くなった筋が突っ張って痛い、何処かに過剰な力を入れないといけないと思います。
確かに筋力をつけることも大事ですが、それよりもまず悪いところ、身体の強張りを取り除くことが大切です。
ヨガやストレッチするだけでもかなり姿勢が変わってくるはずです。

他の方も書いているように、整体やピラティス、マッサージでよくなるのも、身体の悪い部分がなくなって、全身の筋肉が効率的に正常に機能するようになったからです。
痛みが少ない方で有れば、ウォーキングや水泳などで運動でももちろん身体の筋を伸ばしたり、強化できるので改善が望めます。
ただし、肩こりや首こり、腰痛のある方がいきなりやると、先ほど述べたように筋が正しく機能していない状態なので、余計何処かに負担がかかったりして痛みを増強させてしまう危険が高いです。
なので、とにかくまずストレッチやヨガなどで身体をしっかり柔らかくしてみてくださいね☆
ネットでも調べたら、いろんなやり方が載ってると思います。
少ない種類で特定の筋肉ばかり伸ばすのはオススメしません。
いろんな種類で全身バランスよくくまなく柔らかくすることが大切です。
忙しくて無理なら、いろんなストレッチを数日に分けて行なってみてください。毎日全部出来たほうが効果的ですが、部分的に伸ばしてほぐすよりは数日かけてでも一通りした方が身体のバランスは早く整います。
続けて行く中で特に自分で硬いと思うところだけ毎日プラスしたらバッチリです。

あー本当にまとめ下手でごめんなさい。