心療内科行かず自力で鬱治した方

[1. 匿名]

最近いろんな悪いことが重なり、完全に鬱状態になっています。
昔からメンタルが弱く定期的に鬱になってる自覚はありましたが、病院ではっきり鬱病だと言われるのが怖く、認めたくなくて病院には一度も行っていません。

ですが本当につらく、なんとか自力で治したいと思ってます。
これで良くなったよ！という方法を教えて頂きたいです。

[2. 匿名]

気合い

[3. 匿名]

がんばれ！

[4. 匿名]

鬱ってそもそもお医者さんかかってても完治難しいよね？

[5. 匿名]

環境を変えた。

[6. 匿名]

>>1
うつ病の原因になってるストレスからダッシュで逃げる

[7. 匿名]

好きな人に告白されたら良くなった

[8. 匿名]

>>2 >>3
うつ病患者に言っちゃダメなやつで草

[9. 匿名]

病院行こうが行くまいが、メンタル系なら静養に勝る治療はないと思うんだけど

[10. 匿名]

酒か男か猫だね。

[11. 匿名]

散歩
とにかく太陽の光を浴びた

[12. 匿名]

仕事が原因だと思ったから退職したけど、今度は逆に働いていない自分に対して嫌気が差してる。でもどうしても病院行きたくないんだよねぇ

[13. 匿名]

日が落ちたら早めに寝て日が昇ったら早めに起きて朝日を浴びる。とにかく規則正しい生活してしっかり寝るのがいいよ

[14. 匿名]

「治った」の基準って何なんだろ？
鬱の人を何人か見てきたけど、調子が戻ってきたように見える頃こそ一番危なかったよ…

[15. 匿名]

金銭のゆとりで鬱が治りました。

[16. 匿名]

日常生活を普通に送れるようにサポートしてくれる人を雇ったほうが精神科とか心療内科とか行くよりいい気がする素人です。
家事代行とかホームキーパー的なやつ。

[17. 匿名]

原因となった悪いことを思い出す環境を徹底排除したら前向きになる時間が増えた

[18. 匿名]

>>16
人と会わなきゃいけないのはだるい

[19. 匿名]

『鬱には鉄分とナイアシンが良い』と聞いてサプリメント摂ったけどあまり変わらず…
当帰芍薬散っていう漢方の方がいくらかマシだったな。
日光浴びて散歩とかよく言うけど、無気力感酷すぎて無理。
それが出来てたら鬱になってないw

[20. 匿名]

自分を知るため、悩みの癖を知るためとか
カウンセリングだけでも行ってみれば？

[21. 匿名]

メンクリ行って鬱って言われた
投薬とカウンセリング勧められて
一旦持ち帰りますって言って2度といってない。

信用してなかったとかじゃなくて
鬱の症状でもあったんだろうけど
行きたくなくなっちゃってサボった。
一年かかったけど多分ほぼ治りました
元気に会社行けてます

[22. 匿名]

>>1
色んな悪い事を詳しく。

[23. 匿名]

>>1
むしろ行ってしまうとなんだかんだ病名つけられて無駄に自己催眠かかりそう

[24. 匿名]

主さんの気持ちすごく分かります。精神科受診して鬱って確定してしまったら自分が自分じゃなくなりそうで不安。

[25. 匿名]

仕事が原因だったから退職して、仕事関連のもの全部処分して仕事のことを考えるのをやめた
完治はしてないけど全く違う環境で働けるようにはなったよ

[26. 匿名]

自力で治せた方もいるでしょうけど、ケースバイケースですから病院に行くのが確実なんじゃないでしょうか
ああすれば治る、こうすれば治ると言う人もいるかもしれないですけど、そういうのは個人的な体験談でしかないので

[27. 匿名]

10月11月はセロトニンが減少しやすいみたい

[28. 匿名]

仕事やめたら治ったよ

[29. 匿名]

主頑張ってるね

私はメンタル壊れそう、来週はじめて精神科行こうか悩み
いつか精神障害者手帳がほしい

[30. 匿名]

そもそもクリニックにかかる程の行動力が無い。
ダルい。疲れてる。休みがあったら寝ていたい。
エネルギーが欲しい！

[31. 匿名]

>>1
考える時間を減らす(夜は寝る)

[32. 匿名]

環境変えるのは一番。
あとは運動。私は走った後がスッキリする事に気づいてそれで随分楽になった。

[33. 匿名]

>>1
私は漢方薬とヨガと
ノーマイサーカスノーマイモンキーのマントラを唱えなんとか落ちないように保ってます

[34. 匿名]

至って健康なんだけど、ここ数ヶ月、特定のパートさんと仕事すると動悸がするようになりました。バクバクと。
その人は意地悪で威圧的で全員に嫌われています。
深呼吸するとおさまるのですが、酷いときは意識を失いそうになります。
更年期なのか心臓が悪いのか、心療内科に行けばいいのかなと悩み中です。

[35. 匿名]

ただ耐えるしかなくて誰も頼れない、助けてはくれない
一歩間違えたら自分で人生終わらせようとしちゃいそうななか、この状況を変えられないなら自分が変わるしかない
立ち直りたいって思って
朝30分ベランダで陽を浴びるようにした
ホントは散歩がいいらしいけどそこまでの気力がなくて
まだまだ立ち直ってはいないけど少しマシになった気がする
お金もかからないしおすすめ

[36. 匿名]

>>27
だからなのかな？いつもは予約取れる心療内科、10月くらいから全然予約取れない
みんな病んでるね〜。。

[37. 匿名]

[38. 匿名]

私は恋愛が活力になるから彼氏を作った。
もう鬱ではない。

[39. 匿名]

自分も心療内科にかかりたくなかったけど、ホントにしんどかったとき心療内科に電話して、いつ予約できるか確認した。
幸い2.3日で診察できるとわかって安心した。
行きたくなったらとりあえず空き状況確認したらいいんじゃない？いつでもいけたら、まぎらわせれるよ。

[40. 匿名]

陽の光浴びたり散歩とかしなくても
セロトニン出る薬とかあるから
薬出してもらうのはおすすめだけね

[41. 匿名]

色々あって鬱っぽくて病院行きたかったけど
医療費すらもったいなくて頑張った

[42. 匿名]

>>1
去年の今頃パニック障害すごかったです。毎晩決まって2時にパニックで起きる。夜が来ると憂鬱だった。やっぱり無職で無収入ってのがストレスになってたよね。年明けて株で儲かり出したら段々と治って、先月から就職したけど今ぐーぐー熟睡。根本原因が治れば良くなると思う。

[43. 匿名]

病院行ったけど「結局この人も他人だし、当たり障りのないことしか言わないな」ってすごい冷めた目で見てしまった
薬も気休め

摂食障害だけど、今最悪に悪化してる
薬飲んだら少しは変わるのかな…

[44. 匿名]

1年くらい通ってたけど結局病名つけられなかった。病院行って治るものでもないけど、辛すぎてまた病院行く予定だよ。
病院行く前は市販の漢方飲んだりしたよ。

[45. 匿名]

仕事のことで病んでるときは上司に泣きながら相談した
結局ともだちなんかに話しても状況が変わらないから、病むほど辛いときほど動いてくれる人に相談したほうがいいと思う
それで徐々にご飯食べれるようになって回復した

[46. 匿名]

部屋があり得ないほど過去一で汚ない

仕事辞めたいけど
転職先が不採用とかばかりでメンタルきてる

[47. 匿名]

病院は行ったほうが早く良くなると思う…
家族が、病院行った後すごく調子良くなったのに、
結局そのまま行かなくなってまた元通りになったことあるし

[48. 匿名]

>>1
私も、鬱病て言われたら本当にそっちになってしまうと思って、行け行け言われても行ってない。
仕事もなんとかこなしてるけど、たまに精神的にガタがきてふと糸が切れて遅刻したり。
でも今後も行かないと思う。克服はできてないけど、なんとか向き合って生きていこうと思ってるよ。

[49. 匿名]

いろんな悪いことの内容による。

私は仕事9:生活1で生きてたらぶっ壊れた。
仕事3カ月休んで衣食住だけしてたら回復した。
復帰して数年経った今、また鬱り始めたから
仕事4:生活6くらいの比率にしたいと
思ってるところ。

[50. 匿名]

認知行動療法をやってみたいけど自分でできるかな

[51. 匿名]

>>1
私は心療内科行ってうつ診断されて休職、通院と投薬で回復したけど、もしかしたらスパッと仕事辞めるだけでよかったのかな？って回復した今たまに思う。

でもその時は何故か仕事を辞めるっていう選択肢が自分の中になくて(そこがどうしょうもなく病んでたポイントかなと思う)

原因に心当たりがあるなら、とにかくその原因から離れて、ゆっくり過ごすのがいいと思うよ。
まだ少しでも楽しめることややりたいことがあったらそれをして、なければ本当にただゆっくり過ごす。

[52. 匿名]

ストレスの根源を断ち切らないとなかなか難しいよ
それから軽度の段階で治療した方が完治しやすい　私も主さんと同じで何年も病院に行くことを躊躇して騙し騙し過ごしてたらある日突然プツンと糸が切れた　心だけではなくは身体に変調をきたすようになってから病院に行ったけどまだ病院のお世話になってる　良くなったり悪くなったりを繰り返してる
早い段階で病院に行くことをおすすめします。

[53. 匿名]

簡単な本を読んで、少しづつ家の中で、今日はこれができるかも？ということをやっていった。片付けとか。そうしてるうちに何かに興味が持てるようになってきたりして、その興味が増えてきて、ちょっと治った。でも、どうしてもダメな日はとにかく1日中ゴロゴロしてます。

[54. 匿名]

>>29
手帳持つと会社に内緒に出来ないよ
最低賃金の仕事になるよ。
手帳の更新で診断書もらうとき
診断書代高いよ。

[55. 匿名]

>>36
やっぱこの時期予約取りにくいんだ
5～6月と10～11月は要注意
早寝早起きで日光を浴びよう（今夜更かししてるけど）

[56. 匿名]

受診せずに欝だと確定するのかな。診断してもらってからの話じゃないん？

[57. 匿名]

>>1
半年前、結婚退職引っ越しコロナでごろっと環境が変わったことがきっかけで、鬱状態になっていました。

睡眠リズムがひどく乱れた→カーテンを開けて寝て、自然に日光を浴びて起きる作戦。昼間引きこもってても、とにかく日の当たるところにいて日光浴。あとは意地でも昼間寝ずにオールして、とにかく夜にちゃんと寝れるように何日もかけて睡眠サイクルを頑張って戻しました。
引きこもり、孤独感→用事がなくても、無理矢理スーパーや薬局、ショッピングモールに出掛けました。外に出ること、歩くこと、人とすれ違ったり色んなものを見たりするだけでも刺激になるかな、と。
あとはパートを始めました。やっぱり外に自分の居場所ができて、存在価値ができたというか。働けることがすごく嬉しいから、頑張ってる。
死にたくなった→死にたいとたくさん口に出して言った。紙にたくさん書いた。色んな自殺のシュミレーションをした。ドライヤーのコードを巻いて首を絞めた。だけど死ねなかった。
死にたいという気持ちが足りない。どこかで「もう少し生きたい」って気持ちがあるんだなって気付きました。それに気づいてから、少しずつ死にたいって言わなくなっていったかな。

だけどまた最近気分がどんよりして、ぶり返しそう。困ったな。
しんどいけど、ぼちぼちがんばろ

[58. 匿名]

悪いことによるかな
体調不良が重なってなら病院
疲労なら静養
きちがいな周囲な人なら縁切る
仕事なら休職する

[59. 匿名]

鬱って治らないと思う
どう向き合うかだよね
まずストレスとなっているものから遠ざかって静養すると徐々に回復してくるけど薬を使っても完全に治るかっていうと難しいんじゃないかな
結局上手いこと付き合いながらやっていくしかないんじゃないかと思ってる

[60. 匿名]

>>1
第一に「ストレスの要因になっているものから全力で離れる」
私の場合は職場じゃなく人で、休職中に嫌がらせする先輩が転職で消えてくれて、休職してから体調が驚くほど良くなりました。

病院の先生からは「原因から離れないと完治は難しい」と言われました。
職業自体が苦しいなら配置転換等必要ではないかな？と思います

[61. 匿名]

>>1
生活リズムがちゃんとしていて良い食事（バランスの良いやつ）適度な運動（一駅歩くくらい）をした友人は鬱からめっちゃ早く復帰したよ。
私は無理。だらだらしたい。薬を飲んでも大丈夫。

[62. 匿名]

純粋に疑問なんだけど、いきなり鬱病ですって言われるもの？
いくつか病院行ったけど、今まで初診でそうなったことがない。いろんな可能性を考えて進める感じ。普通どうなんだろう。

[63. 匿名]

バナナを食べる
陽に当たる
瞑想する

[64. 匿名]

>>12
ホントそれ
辞めれば解決ってもんでもない
辞めて数か月くらいは快方に向かってたくれど

[65. 匿名]

>>1
本当は本格的に鬱になる前に対処した方が治りも早いし楽になれると思うけど…
どうしても自力で、というなら

・日光浴&午前中の散歩
・食事はしっかり食べる
・睡眠をきちんと取る
・ストレス発散方法を何か作っておく（趣味など）

気分が沈んで涙が出てきたりが続いたら初期のうつ症状だから心療内科行ってね

[66. 匿名]

>>4
処方薬合わないと最悪
私がそうだったけど、服薬し始めた私を見た母が、アンタ目つきが前と明らかに違う！って動揺してたなあ
まあ結局その母と離れたら医者も薬も要らずに社会生活に戻れたんだけどw

主さんも、元凶から距離置くと気持ち軽くなったりするかもよ

[67. 匿名]

>>62
精神科って医者なら誰でも看板出せるらしいから、薬で稼ごうと思ってるところはアッサリ診断出したりするよ
病院選びは本当大切

[68. 匿名]

病院は行ったんだけど、
薬が全く合わなくて余計辛かったので行かなくなった。あれから10数年経ったけど今普通に暮らしてる。
当時を振り返ると、あれは何だったんだろうって位遠く感じるよ。
セロトニンの分泌がまともになったんだろうな。今は訳もなく死にたいとかない。
病名がつくことで安心する人もいるし、病名がない方が安心する人もいるし、本当に人それぞれだわ。
タンパク質をたくさん摂って日向ぼっこはやってた。

[69. 匿名]

>>51
私もそこを迷ってるけど、
辞めたら辞めたでお金の心配でまた病まないかな…と思ってしまう

[70. 匿名]

>>29
何で手帳欲しいの？　医療費のことだけなら自立支援書の申請で充分だと思う
働ける程度の精神疾患なら出ても3級だよ

[71. 匿名]

お金と安定が手に入ったら治った

[72. 匿名]

私の場合親が原因だったから結婚して離れたらだいぶ落ち着いた。それでも根本的には治ってないけど
原因があるなら離れるのが一番じゃないかな

[73. 匿名]

毎朝、朝日を浴びて散歩して、趣味も楽しんで、
バナナ納豆食べてたけど鬱になった
ほんと、何やっててもなる時はなるんだなって思った

[74. 匿名]

>>67
そういう病院もあるのね
ありがとう

[75. 匿名]

私自殺未遂したし、希死念慮もあるのに鬱だと診断されなかったよ。不安障害だってさ。
まだ学生だし依存すると困るから、薬もできる限り処方しないと言われ、あんまり効果感じない抗不安薬しか貰ってない。

夜眠れないとか、仕事に行けないとか、ご飯食べれないとか日常生活が送れない状態になったら鬱なのかな。そこまで酷いと自力で治すの困難そう。辛い気持ちがずっと続くのは薬じゃどうにもならないのかも。

精神科行ってるけど、良くならないよ。辛い気持ちが続くだけなら、自力で治すしかないのかも。
発達障害かもしれないのも、自分から言って初めてそうだねって言われたし。なんなのもう、よく分かんない。

[77. 匿名]

>>54
え、障害者手帳もらってもクローズで働くなら、言わなきゃバレないんじゃないですか？障害者雇用で働くならバレますけど。

[78. 匿名]

薬が合わなくてとにかく体力的にしんどかった。

[79. 匿名]

>>16
たしかにそれも大切な事だと思うけど、それに携わる人が知識や技術がないと厳しいと思う

精神障害で障害サービスの例えば、ヘルパーも利用できるけど知らない人が多いし、利用に至るまでがおそらく大変で受けられないっていうのが現状かな(認定を受けるなどの手順があって、すぐには利用できないから)

[80. 匿名]

たんぱく質の大切さを知った。食欲なくて食べるの無理って時期の方は無理しなくて良いけど、食欲湧いてきたら肉とか卵とか納豆や牛乳を少しでも食事に入れ込むといいと思う。
今でも私の場合は牛乳は必ず飲んでる。
糖質とたんぱく質大事ですね😢

[81. 匿名]

転職して上司にかなり冷たくされてて気持ち的に結構きてました。「私なんて何の価値もない…」とかちょっとおかしかったんです。
意を決してメンタルクリニックに初診のTELしましたが、3回共満杯で受け付けてもらえず。
最後はなんとか仕事がある程度出来るようになったら上司の態度が良くなりなんとか上手くいくようになりました。
克服した、っていうか環境が変わったため心療内科行く前に症状が改善しました。メンタル系って悟りでもひらかないと自力で克服しました！って難しいとおもう。うつになった理由がどうにかならないと

[82. 匿名]

>>1
アレルギーじゃないといいんですが、私は卵と鶏肉で結構ひどい(と思ってる)鬱から抜けました。一時は文字も読めなくなったりしていました。読んでも頭に入らないというか。
もし無理ならたんぱく質がいいらしいので、食べやすいものを選んでくださいね。

[83. 匿名]

豆乳バナナジュースが、いいって、ガルで見た。

[84. 匿名]

鬱だろうなぁと思いつつ10年ぐらい病院行かずになんとなーく暮らしてたけど、出勤しただけで泣いたり出勤時間の5時間後に起きたり色々あって一回行って、診断が出る前にめんどくさくなり…最近またやばそうだから違うところ行ったら初診で鬱って言われたけど「薬飲んでも変わらないなら通う必要はない」と言われた。
結果自力で延命してるような状態です。
え、私鬱病じゃないの？と思いながらも普通にしてる。
ちなみに仕事辞めたら落ち着きますが働かなければいけない環境なので働く→半年ぐらい経つと徐々に動けなくなるの繰り返しです。仕事は辞めたところ含め毎日楽しいです！でも遅刻はするからそこで気が滅入り始める。

私本当に鬱なのかなー謎だわー
最初行った病院では貧血から来るものの可能性も言われたけど、サプリ買うのも飲むのもめんどくさくて続かなかった。
治りはしないけど誤魔化しながら生きることは出来なくはないと思ってる。私が本当に鬱ならだけど。

[85. 匿名]

>>5
それ。自分を一旦野放しにしてみる。
大学で鬱になり、就職してからも、ずっと鬱。

今はフリーターで好きな仕事してる。
鬱は、気持ち・時間の余裕のなさから自身のペースが乱れることで起こるモノだと思った。

余裕ができると、自分を大切にしようとおもえる。

[86. 匿名]

>>43
下剤乱用は、腸が真っ黒になりポリープ出来たり痔になるから辛いょ
過食嘔吐は、胃が荒れて胃の検査いく様になる、逆流性食道炎辛いよ、胃酸で歯も溶けるよ。
お金が無くなり罪悪感に潰される。
自分を自分で大切にしようと
思うことを
努力して乗り切ったよ

どうしても自分で抜け出せない時は
入院も考えてみて下さい。

[87. 匿名]

漢方薬局と整体で。金はかかったが、入眠剤と安定剤から卒業できた。

[88. 匿名]

>>6
ストレスがダッシュで追いかけてくるんですよ（ ; ; ）

[89. 匿名]

鬱になりやすい人っていうのがいて、糖尿病とか高血圧みたいにやっぱり個人差があると思うんだよね
たまたまいろんな環境が悪い意味で揃ってしまって、鬱になった、って人はもしかすると自力でなんとかなるかも知れないけど、だいたいの人はかんかい(治ったような状態)と再発を繰り返すから、できれば初期に医療機関に繋がっておくというのは大事かも

なぜかというと、もし今後働けなくなったときに障害年金を申請しようとしても、初めて病院に行った日から最低でも１年半は経過しないと他の条件が揃っていても申請できない

それに、自分が鬱になりやすい思考や考え方の癖、その他の鬱を引き起こす要因はなにか
それに自分で気付いて気を付けていくのが大切なんだけど、たいがいこれは一人ではできなくて、専門家の力が必要かなと思うから

[90. 匿名]

>>1
社会復帰まで4年かかった…
ひたすら寝てたかな

[91. 匿名]

>>4
私は全くその通りだった。
薬を飲むと考える（悩む）ことができなくなるから楽になったんだけど、薬をやめるのがこわくなって完全に薬に依存してたよ。
いつも頭がほわ〜っとして「どうでもいいか、へへへ」って感じで危なかった。
思考ができないから仕事もできなくなった。
カウンセラーもそんなの分かってるけど無理ってことしか言ってもらえず解決しなかった。

同じ境遇の彼氏と出会って、独りじゃないって思えるようになって通院と薬をやめることができた。

[92. 匿名]

>>78
薬の相性ってむずかしいよね私も何度も変更や量の調節してもらって最近やっと今の処方で落ち着いている　それから薬もだけど先生との相性も非常に重要　私は運良く3件目で良い先生に巡りあった　薬の量を減らしてくれたのも今の先生だし病院や先生選びも大事よね

[93. 匿名]

鍼治療と食事を粗食にして。
でも根本的に憂鬱な性格なので、憂鬱が正常モードで、陽気な時は異常というか稀で。

[94. 匿名]

>>12
自分には病院必要ないって思うならそれはそれでいいと思うよ。病院に行っても行かなくてもゆっくり休む、それが大事。働かない代わりに休養に専念してください。

[95. 匿名]

最近とても調子がいいです。
お風呂に入りたいと思い進んで入れるようになった。服の断捨離と片付けをできた。寝具も綺麗に洗ってベッドメイキングしたし、毛布等の大きな物も洗って干した。他にも家事全般を丁寧にできました。
全て当たり前の事なんだけど、体も動くしとても気分が良いです。

なぜ突然変わったのかは分かりませんが、コロナワクチンの副反応で2日間高熱が出て下がったら、急に動けるようになりました。おかしいですよね。
この状態を維持できたらいいのですが。いつかは仕事復帰もしたいです。

[96. 匿名]

風邪とかでも、この薬飲めば治る！ってものでもないし、鬱は余計にこれやったら治るとか、これ飲んだら、食べたら良くなった！とかそういうことではないと思うんだよね
むしろ、その０か１００か
なにか一つのものに期待して依存するという考え方がそもそも良くないのかなーって気もする

もっと柔軟な生き方というか処世術というか、そういうものを身につけるのが大事なんじゃないかな

[97. 匿名]

>>7
まこさん

[98. 匿名]

>>1
鉄分、タンパク質をしっかりとる！バナナ食べる！運動する！日光浴びる！

[99. 匿名]

>>75
不安障害って枝分かれしていって色々弊害出てくるよ　鬱のほうが重いとかではない不安障害も辛いよ　
薬をたくさん出さない先生は比較的良い先生だと思う
私の経験上だけど

[100. 匿名]

毒親育ち、母親の自死、自身の不妊とそれが原因での婚約破棄など重なり今思えば鬱になってて、希死念慮も芽生えてきてておかしかった時がありました。

私は自分が弱いからこんな風になってるんだと責めてたし、そんな弱い自分が嫌で仕方なくてずっと辛かったです。
けど、そんなボロボロの自分でも自分自身で受け入れてあげる事が鬱には一番な気がします…それが一番辛い作業でもありますが…
そうするためには、ひたすら自分の感情をノートに殴り書きしてました。

あとは、ベランダでもいいから夏なら１０分、冬なら３０分（窓際でもいい）から日光の光に浴びる。セロトニンとビタミンD育成の為。外に出る気力があるなら少しの時期でもお散歩してました。
あと鉄分をとってます。時間はかかるけど少しづつ良くなってます。あと首元を温めてました！
鬱の人は首肩こりが酷い人が多いらしく、首には神経がたくさん通っていてここが凝り固まると自律神経が乱れて、副交感神経と交感神経の切り替えが上手く出来なくなるらしいです。Amazonやドラックストアにレンジで温めて繰り返し使えるものが1500円とかで売ってるので本当オススメです！
不眠気味でしたが、寝つきも良くなりました。

[101. 匿名]

自力では無理だよ！
そもそも無理がたたって鬱になってるんだから。
自分は精神科では治らなかった。
でも周りの人に助けられて治った。自分1人では無理。
人は1人では生きられないという言葉の意味を知った...

[102. 匿名]

>>76
集団ストーカーって…統合失調症…

[103. 匿名]

>>34
病院に行く前に、同僚数人と上司に掛け合った方が良いと思います。

[104. 匿名]

2年前退職してしばらくニートしてたら鬱っぽくなった。
元看護師で3交代の不規則な生活してたから、まずそこから普通の生活リズムに戻せなくて不眠。
でも働いてた時から眠剤に頼ってたから抵抗なく眠剤飲み続けたらだんだん効かなくなってどんどん薬が増えていった。
そのうちムズムズ脚症候群を発症。鉄分不足やドパミン不足(鬱にありがち)でなる症状なんだけど。もう本当にヤバいと思って、なぜかここで再就職したのよね。
そしたら一気に体調良くなった。朝起きて仕事に行き疲れて帰り夜眠る。この規則正しい生活の大事さを痛感した。今は夜勤もしてるけど2交代は合ってるみたいで不眠にはなってないのよね。
それとストレスフリー生活よりも適度にストレス&負荷がかかる生活の方が人間健康を維持できるっていうのは間違ってはいない。する事ない方が余計な事ばっかり考えて心配事も不安も増える。

[105. 匿名]

>>96
処世術、確かに。
私の場合は、嫌だったら逃げていいんだよ、一つでもできたら自分を褒めていいんだよ、自分を甘やかしていいいんだよ、生きて行くためなら他の人みたいに狡いことしても良いんだよ、って思うことにした。
今はゆっくりお休みすることにしてる。

[106. 匿名]

>>101
すごくわかる。

鬱って、病気を治そうとする気力がないから
病院に行けない人の気持ちもわかる

[107. 匿名]

>>5
私もそれだわ。
というか、鬱だという自覚はあまりなくて、コロナ禍なって心身共に不健康になり、マイナス思考めになり、視野も狭くなり…
このままじゃダメだと引っ越した。
1K一人暮らしから、共有スペースがある単身用マンションへ。

住民さんと関わる今の環境が自分に合っていて、それまで鬱（またはなりかけ）だったんだなって。
本当、寝ても寝ても眠かった生活から、
環境変えたら心が元気だから休日でも午前中に目が覚めて活動的に過ごせてる。

[108. 匿名]

治ったかはわからないけど、
野菜の種をプランターに植えて朝と夕に水やりしてたら、
猫ボランティアの人と話すようになって、
地域猫のボランティア気まぐれに手伝ってたらわりと良くなった。
ずっと毛布にくるまって動けなかったのに。

[109. 匿名]

自力で治した鬱は、
鬱病ではなく、鬱っぽい、んしゃないかと思う。
鬱病って、薬飲んだり治療しないと治せないと思うよ

[110. 匿名]

>>101
周りが優しい人がいて羨ましいです…

私は鬱っぽくなってる時でも、親に甘えてるだの色々言われたり、無視されたりで更に追い詰められたよ…

[111. 匿名]

精神病の原因になってるものから離れる(一時期でも良いから)

[112. 匿名]

>>5
これで治るパターン結構あると思う。

[113. 匿名]

>>27
だからか！
毎年10月11月メンタルやばい

[114. 匿名]

最近鬱になって通院してます。
ほぼほぼ薬貰いに行ってるだけで、診察費が高いのに地味にダメージを受けています。

まだ治ってないのでなんとも言えませんが、
私は鬱病と診断されて、あーだからすぐに悲しくなってしまうんだと、理由がわかって少しホッとしました。

[115. 匿名]

>>109
そんなことないですよ、私は病院に2か所行って適応障害って診断されたけど
睡眠薬以外の薬は貰ってません
良くなって4年目です

[116. 匿名]

開き直ったら治ったみたいです

[117. 匿名]

時が解決した

[118. 匿名]

虐待とモラハラの毒親育ちだったから、25くらいで思い切って両親と完全に絶縁した。
鬱病も過食嘔吐も自傷もケロっと治って驚いたよ。
再発もしていない。
心療内科にも通っていないし投薬も受けていない。
毒から離れるとみるみる健康になった。

[119. 匿名]

私は寧ろ鬱病とパニック障害と診断されたら
少しラクになった
病気だから仕方ないやって自分を緩められた
続けて通院する気力も体力も無いから
投薬されたのと似たような成分の薬を
個人輸入サイトで買って服用を続けてる
薬で眠れるだけでも助かる
本当は原因を取り除く事ができるなら、それが一番
私はそれが無理なので
一生付き合っていくしかないかな、と思ってる

[120. 匿名]

>>101
助けてくれる人がいてうらやましい。
自分は一人だから無理だ。

[121. 匿名]

>>109
そうかな？

まあ、症状や感じ方って人それぞれだから一概には言えないけど、そうとは思わないなぁ。
人って基本的に自己完治能力があるからね。

[122. 匿名]

>>1
意外と栄養素も重要らしいからしっかり食事をして栄養補給をする。取りづらいものはサプリを積極的に取る。睡眠不足や偏頭痛もあって鬱っぽい時にマグネシウムを飲んだら私は少し改善出来たよ

[123. 匿名]

>>1
私は数年前に鬱になり病院へかかり薬を飲んでいました。しかし薬が合わず日々をうとうとしたまま寝たきりのように過ごしていました。食事も取れず随分痩せました。しばらく躁と鬱を繰り返して生きていました。
ある時偶然自分を愛すること、に気付き何故か鬱症状が出なくなりました。過去の自分を許して今の自分を愛するよう努めるだけでどうしてかここ2年は酷い鬱になっていません。自分でも病は気からなのか？と思うようになりました。まずは過去の自分を許して今の自分を愛してみてはどうでしょうか？

[124. 匿名]

自力ではしんどいけど、薬に頼ってもどうせいつか薬を手放す時の事を考えると、自力の方が近道な気がする

[125. 匿名]

>>121
鬱なんて病院行かなくても、自分で治せるでしょ、と言われ続けたからかなぁ…

[126. 匿名]

急に糸が切れて会社休む→旦那にサボりって言われて消えたくなる→次の日何とか出社→みんなに心配される→迷惑かけちゃいけないと思って頑張る→急に糸が切れる……を半年に1回くらいのペースで繰り返してる
仕事は常にやる気ないけど、家事とかは、やる気が溢れる→意気消沈→やる気→消沈の繰り返しなんだけど…これって鬱っぽいのかな？

[127. 匿名]

>>124
薬を売ることが仕事だから過剰に出したりするんだよね日本の医者って
私の場合は毎日飲めって言われたのを、仕事がない週末だけ飲んで調整したら
いつの間にか治ってたよ、真面目に処方された薬を全部飲んだら依存症になるわ

[128. 匿名]

>>70
不倫がバレて慰謝料請求されて、良い子ちゃんで通して来たから狂った振りして統失で手帳もらったコがいる。（狂った振りっていうか元々おかしな人だったかも）
今は結婚して子供2人産んで、タダ同然で通信の大学行ってめちゃくちゃ意欲的に暮らしてる。
Youtubeで弾き語りして男達とお泊まりオフ会やってるの見ると、生きて行くのに全然困らないのになぜ障害年金もらえるのか謎。

[129. 匿名]

>>118
すごく分かります！！
私も毒親育ちで去年縁を切り、最初は本当にひとりになったんだな…って孤独感や自分は愛されて無かったんだなって考えると本当にしんどかったけど、落ち込むだけ落ち込んだら、
今まで無気力だったのが、なんだか気力が湧いてきた。
多分毒親に気力を全て吸い取られてたんだなって感じた。

[130. 匿名]

>>43
信頼できる先生が見つかるまで長いかも知れないけど、まだ諦めないで
私もいろんな所へ相談してみて、そう思う事は多々あるからよく分かるよ
結局、頼れるのは自分しかいないし、自分で自分を守らないと！って日々甘やかすようにしてるよ

[131. 匿名]

>>46
分かる。
部屋はマジで精神状態反映される。
片付け・掃除出来るほどの心の余裕が無い…

[132. 匿名]

>>125
いや、自分が必要だと思うなら専門家に頼るべきよ。
薬の治療に抵抗あるなら、カウンセリングだけでも受けてみるとかさ。
ただ、自分でどうにか出来るなら鬱ではないってのはなんか違うんじゃないかな？とは思う。

[133. 匿名]

仕事クビになって死にたくて、包丁見てると自分を刺したくなるくらいの衝動がおきて、意を決して心療内科で受診したのに、
「ご飯食べれてるなら問題ないよ。ヤバイ人は砂の味するらしいから。あなた、まだそこまでいってないでしょ？」
「働けば治るでしょ。働けば？」
コンタクトが普通のやつより厚いタイプで(シリコン入り)見た目が少し青いので、それ見た医者が「あんた白内障だよ。眼科いけば？」
挙げ句の果てに「死にたいって言ったら家族が悲しむよ」
だ　か　ら　こ　こ　に　来　た　ん　だ　よ　！！！
バカらしくなって行くのやめたわ。
他のところに行く気もおきず放置。
自力で治りました。

[134. 匿名]

>>34
パートなら、やめるかな。
健康さえあれば、どこでも働けるから。

[135. 匿名]

>>109
私は心療内科で適応障害と診断されて2年以上抗不安剤を飲んでいたけど、原因から離れて解決しない限り治らなかったよ。
彼と出会って病気の原因から連れ出してもらえたら自然とよくなっていった。

[136. 匿名]

>>88
よこだけどストレスの原因が仕事なら休職、友達なら距離置きリセット(ライン削除とか連絡を取れなくする)、家族ならすぐ来れない場所に引っ越しとか逃げるって「ストレス発生する環境を維持しない」って事。
ストレスに追いかけて来られるような状況なら、それは逃げてないよ。

完全に鬱なら精神で頑張って解決するフェーズはもう終わってるからさ。　

[137. 匿名]

環境が変わってないならいくら時間かけたって治らないんじゃないの？休息が休息にならないよ。

[138. 匿名]

>>129

大変でしたね。でもよく決意しましたね。

私は毒親と絶縁して20年、心身ともに健康で人生が楽しいです。
毒親育ちの人にはみんな幸せになってほしいです…。

[139. 匿名]

>>1
うつ消しご飯の藤川理論おすすめだよ。食事が大事なんだなって思い知らされる。
あとこれも↓おすすめ。ごちゃごちゃして見づらいけどかなり参考になるよ。
どちらも実践してみて少しずつだけど効果あったよ。

【朗報】鬱を一発で治す方法、ついに見つかるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ: 思考ちゃんねる

【朗報】鬱を一発で治す方法、ついに見つかるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ,思考をハックする知識と知恵をお届けする2ちゃんねるまとめブログです。考えさせられるスレッドやニュースなどを2ch,ニュース速報VIPから紹介しています。

[140. 匿名]

ほんまもんのうつ病は、薬が良く効きます。
抑うつ状態は、自力でなおる場合もありますね。

[141. 匿名]

>>4
医者に「薬出すけど、薬は補助。自分で考え方の癖なおさないと駄目」って言われたことある。

[142. 匿名]

>>12
親に虐待されて育ったので、人が怖くて病院に行けない。人に悩みを話して、自分の意見を受け入れてもらえた経験がないので、余計に傷つく気がする。当たり障りのないことを言われて薬すら処方されず、ガッカリして帰る自分が見える。

[143. 匿名]

>>141
本当にその通りだと思う。
良いお医者さんだね。

[144. 匿名]

>>133
ひどい！
私も担当医が何も言わず急に産休で他の男の医師になったから、前の医師に聞かれたことを最初から話さなきゃって思って話したら「ここは悩み相談所じゃないんだけど」とか色々言われて、すごく悲しくなってトイレで泣いてしまった。
あの頃は本当に自暴自棄だったし、いつ自分を消してしまうか分からない状態だったのに、助けを求めた病院でトドメさされるとは。
心療内科の医師の癖になぜ人の心を傷つけるかね。

[145. 匿名]

>>142
わかります…受け入れて貰った経験ないとそうなりますよね…だから誰かに相談する事も頼る事もないし、出来ない。

[146. 匿名]

産後うつの人ってどうするべきなの？
仕事はお金の問題もあるけど極論辞めれば済む
子育ては辞めること出来なくない？

[147. 匿名]

機能不全家族で育って生きづらさを感じたり一時期鬱っぽくなったけど
本やネットでその手の心理学の知識を読み漁り
親から愛されずに育った人は心の奥底で愛されなかった怒りを感じてるという事なので
ヒトカラで歌ってわめいて怒りを吐き出し、ネットで親の悪口言って毒を吐き出し
次に育児系の知識を読み漁り、自分のインナーチャイルドを慰め、育て直しをした
ちょっと宗教ちっくな事言ってる気がするけど効果あるよ

[148. 匿名]

自分は99%躁鬱な気がしてるけど病院行っても医者の前でヘラヘラ取り繕ってしまうんだろうな

[149. 匿名]

>>10
当たってる

[150. 匿名]

>>148
わかる。
それもしかしたら「微笑みうつ病」ってやつかもよ？

[151. 匿名]

>>34
それもしかしたら、パニック障害かも…
その人の事で改善出来なければ、ちょっと辞めるとか考えた方が…
酷くなってきたら病院は心療内科に行った方がいいですよ。

[152. 匿名]

>>146
旦那なり実家の親なり、行政の支援なり、頼れる人を頼ったほうがいい。育児を一人で抱え込まないのが一番かな。

[153. 匿名]

鬱は再発ありきと考えた方が安全だよ。
調子には波があるから、早めに変化を察知して対策する。

仕事や家事などできるだけ少ないエネルギーで
同じ効果が得られるように心がける。
やらなくていいことを探す。
とにかく生活に余白が少しでも多くなるように意識する。

[154. 匿名]

DVで離婚してシングルマザーになったけど、頼るところもなく激務な毎日で勝手に涙が出たり顔面神経痛になったり起き上がれないほど辛かったけど
私が働かないと親子で生活できないのでなんとか頑張ったよ。
少しずつ努力して条件の良い会社に転職した。
当時の事は大変すぎて記憶が抜け落ちてる。

[155. 匿名]

>>135
原因というのは、差し支えなければ教えてください。職場や家族とかですか

[156. 匿名]

この間、マスクのせいだと思うけど
初めて過呼吸っぽくなってびっくりした…
路地でマスク外してしゃがんで呼吸整えたけど、本当にパニックになるね…

[157. 匿名]

>>1
考え方の癖が出来てることに気付くことができたら大きい一歩だよ。
ひとつのシチュエーションに対してどう受けとるかでストレスの度合いが違う。
これは育ちや学校などの教育課程で身に付いてしまうものだから、難しいけどマイナスをさらけ出してもひかれない彼氏や親友に付き合ってもらってどう考えるか問答していくしかない。
私はこの方法で誰彼構わず噛みつくのはやめたし、未だにネガティブな受け取りかたをするけどそのつど受け取りかたを間違えてないか確認しながらしてるよ。

[158. 匿名]

仕事に精神的に追われてたら
辞めれば治るって思われがちだけど私のように
仕事をしない自分が嫌で、自己肯定感が下がって苦しむケースもある。

自分の場合は、仕事の内容をこまかく改善してみるとかなり落ち着いた。
けっこう無意識の苦労をしてたんだなと思った。

[159. 匿名]

>>51
真面目さんね。
私も同じような辛い経験あるから応援したくなっちゃった。
お疲れ様。
頑張って偉い！

[160. 匿名]

>>145
共感してくれてありがとう！
嬉しくて涙が出ちゃった
そう、人に甘えたり頼ったりできないんですよね

[161. 匿名]

>>34
私も同じです
他の被害者の人と話をして
お互い励ましあって
相手を野生動物と思うようにしました

嫌われ者相手に辞める必要はない！
転職するのめんどくさいと考えると
少し落ち着いてきました

[162. 匿名]

不満を感じたとき、まずは自分がきちんと受け止める。

自分の気持ちなのに常識にあてはめて他人みたいに否定すると
状況はよくなってもどんどん気持ちが置き去りになるんだと知った。

[163. 匿名]

診断ないなら自称鬱自称完治じゃね？

[164. 匿名]

大人になるにつれ、知らない方が幸せだった色んな事に気付いていく。それがどんどん増えて絶望でポキポキ折れまくった心は、もう記憶喪失か死なない限り治らない気がする。薬とか休養とか娯楽で応急処置してるだけ…

[165. 匿名]

>>6
人がストレスなんだけどどうしましょう...

[166. 匿名]

時間は掛かるけれど自分で治したよ。鬱になった時は若くて鬱という言葉は知っていたけど、自分が鬱だと分からなくて病院には行ってない。気力がなさすぎて出掛けるという事がまず無理。普通の状態になろうともがく程深みにはまるまるで底なし沼に１年半。それから１４年程冬だけ鬱状態になって、ここ１～２年は冬も平気かな。頭が少しぽ～っとした状態なのは一生治らない気がする。

[167. 匿名]

>>1
鬱状態を自覚してるうちは大丈夫。病院に行って誰でもある小さな悩みを話せば誰でも何かしらの障害(鬱)として診断されるよ。言い方悪いけど、流行り言葉のメンヘラ。心配事や悩みは誰でも抱えてるから、１つ１つ解決なり忘れるなりすれば好きな自分に戻れると思う。

[168. 匿名]

>>10この中なら猫がいちばんだな幼稚園からあちこち引っ越したけど猫が一緒　酒飲むけど休肝日あるし仕事で次の日運転する日は飲まない男は彼氏できても振られた後がきつい

[169. 匿名]

静かなところに引っ越した。

[170. 匿名]

自分が何に悩んでるか書き出して整理する

[171. 匿名]

>>51
私は賢明だとも思った
一番病んでる時って退職や離婚とか大きめの重要な決断向いてないと思う
休めないし辞めない、は最悪取り返しつかない事になりかねないから駄目だけど
休職からの復帰でもよい職場ならそれもよかったかもしれない。

[172. 匿名]

マンションの嫌な奴グループと日に何回も出会う。
何で出会うんだよ！！！と癇癪起こしてしまう。
何で？

[173. 匿名]

自分も鬱症状になりやすいタイプ。最初の発症では大学を中退。自分の理想通りの自分でないことが原因。現実の自分を受け入れられると解決する。医者には行っていないし選択肢にもない。

[174. 匿名]

>>172
そこに焦点をあわせているから波長があっていく。

[175. 匿名]

私かな？２２歳くらいのときから数年病気で引きこもり、就活中断留年で鬱だった
皆が結婚正社員就職してるあいだずっとベッド
お金もないしどん底だったけど自分が鬱の原因を考えて対処したら自然と治ったよ

とりあえずマイナス思考になりすぎたら
「自分の認知は歪んでいるのではないか？原因を取り除いたら問題ないことでは？」と考える癖をつけたよ

あと生理前２週間がホルモンの関係で落ち込みやすいから、そのときには重要なことを決断したり深く考えないのはとっても大事！

[176. 匿名]

>>1
生活を規則正しくしたほうがいい。特に睡眠。食生活。
公園でもいいから外に出て日光浴をして下さい。仕事でとかじゃなくて、日を浴びてボーっとするのが大切。

[177. 匿名]

発達の自覚あり。引きこもり癖は昔からあるけど今回は1年近く、人に会いたくないので日に当たっていない。医者選びが難しそうだし、話しが通じなかったり誤診が怖い。そもそも話すのがストレスになりそうで病院へ行けない。診断されたら社会的に不利になりそいなのも怖くて動けていない。以前はしていた日雇いは体に問題が出てできないし詰んだ。

[178. 匿名]

>>88
逃げても結局無理なんだよねーって軽く考えないで、死ぬか生きるか位のレベルで考えた方がいいよ。
放っておいても現状維持か悪くなるだけ。
そのまま鬱病患者として生き死んでいくことを望んでないなら、怖くても変化が必要だよ。
私も高校のいじめが原因でそれから20代前半まで鬱だったけど、人生一生このままだといつか自殺するなと思ったから、死ぬくらいならと思って大きく環境を変えたよ。
環境を変えることに何回も失敗してむしろそれで鬱が悪化しそうになったり、変化を考えることも嫌になったりしたけど、今はあの時変わらなかったら今頃死んでたかもなって本当に思う。

怖いことに挑戦したり、変化に耐えるくらいならこのままでいいやって気持ちはすごく良く分かるけど、自分を生きやすくするために頑張ってみることも頭の片隅に置いてみてください。

[179. 匿名]

お腹がすいていなくても、食欲がなくても少しでいいから必ず食事をとるようにした。
本当にそれだけでも良くなった。最初は食べる行為、用意する行為すら面倒くさくて無理だったけど本当に良くなった。

汚いけど、、、なかなか風呂にも入れなかった生活がちゃんと少しでも食事をとるようにしてから入れるようにまでなったよ。
私の場合ですが。

[180. 匿名]

>>176
確かに朝日あびないと一日中ぼーっとしてるわ私
遮光カーテンじゃない方が自動的に浴びれていいかもと考えた事がある

[181. 匿名]

>>15
ほんとこれ
一生働かなくても暮らせるくらいのお金をポンと渡したら例外はあるだろうけど大体の人治りそう

[182. 匿名]

私は軽度だったのでゲームで気を紛らすのがよかったかなぁ
ゲーム中は敵を倒すのに夢中で人生について考える時間がないのがとても良かったです（PvP系の対人ゲームやってました）終わると「何やってるんだろう」っていう虚無感はあるけど、熱中している内に頭の運動にもなった感じがあります

[183. 匿名]

環境をかえた。リズム運動（歩く、なわとび、トランポリン）規則正しい生活（早寝早起き）食生活（野菜多く、便秘解消）、植物を育てる。たまに落ち込むけどかなり健康的になった。ストレスがあるとチカチカして見えるという絵がちかちかしなくなった。

[184. 匿名]

クリニック半年通院で治して、以降は今日は調子悪いなと感じたら自力で治すことはできています。
クリニックでは中程度の鬱と言われたので、投薬で一気に治しました。1ヶ月で効果あり、先生がもう飲まなくていいよと半年で言われました。
その後の軽い不調は、日光浴や軽い運動、ビタミンCとBミックスで良くなります。睡眠が一番大切で、旅行には眠剤持参です。これで5年何事もなく過ごせています。
クリニックに通うきっかけは、同じことを一日中ずっと考え続けていて負のループに落ちていて家族に勧められたからです。

[185. 匿名]

相談です高１の娘ですが
ネットの自己診断で非定型の鬱だから心療内科に
行きたいと言ってきたんですが
私にはただのワガママな怠け者にしかみえませんw

休日は夜遅くまで遊び歩き
今まで貯めたお金で散財し
最近は自分磨きに目覚め爪とかピカピカにしてます
学校ある日は1時２時まで友達と携帯ゲーム
だけど　
朝なかなか起きられず
些細なことで怒り(家族限定)　
学校に行きたくないと泣きだし(虐められてない)
たぶん先延ばしにしていた宿題できなかったから

心療内科に行く必要があると思いますか？
医師のお金儲けのために鬱でもないのに
認定されそうで行かせたくないし

娘が病気のせいにして怠けるのが当たり前に
なってほしくない

それとも薬を飲んだら治りますか？

[186. 匿名]

>>185
薬飲んだら余計悪化すると思うよ。
何の薬を飲んだら効果あると思う？
考え方は変わらないよ。
必要だとしたら、しっかり睡眠取らせるのが一番だと思う。
病院行っても病気だったとしても宿題はやらなきゃだめだよね。

[187. 匿名]

睡眠不足が一番良くない。
病院行く前に生活改善が必要。

[188. 匿名]

私の場合だけど、
外食とかレトルト、スーパーの惣菜など、
食品添加物を摂りすぎると、ずーーーーんと落ちる。
しばらく添加物を減らすと元に戻るよ。
鬱っぽい？と思ったら食事を見直すだけでも変わると思う。

[189. 匿名]

とにかくコメディドラマとかお笑い番組とかをみて笑う
そうするとだんだん内側がついてくるもんです

[190. 匿名]

>>6
環境かえるとか、

[191. 匿名]

職場いじめである日から外に出られなくなって
お風呂も食事も片付けも出来なくなって何ヵ月も経って
このままゴミと一緒に私は死ぬんだろうなぁと思っていた時自分の臭さが限界を超えて飛び起きた
髪の毛長めだったんだけど汚い話皮脂やフケで固まって手ぐしも通らな買ったので文房具のハサミでザクザク切って何度もシャンプーして体も擦りきれるほど洗ったら憑き物が落ちた様に身体も心も軽くなってバックレていた仕事も正式に辞めて
そのまま全く畑違いの仕事をしたら(初めはバイトから)元気になってた
話長くなったけど要は環境を変える事ですよね

[192. 匿名]

>>5
私も勇気を出して転職した
たまたまゆるい会社だったからみるみる元気になったけど、合わなかったらすぐ辞める覚悟で活動したよ

[193. 匿名]

職場の壮絶なイジメで辞めたとき、
しばらくベッドで寝て過ごしてた。
でも犬の散歩はしなくちゃならないから、
家の前から、徐々に距離を伸ばして、
早朝とか人の少ない時間に外に出て、
風に吹かれて歩いていると気分がスッとして、
だんだん落ち着いた。
だからトピ主さんも犬を飼（違う）

[194. 匿名]

>>146
女性ホルモンの乱れだから婦人科を受診

[195. 匿名]

>>20
元気がないとカウンセリングもしんどいよ

[196. 匿名]

>>32
環境変えて治るのは適応障害だと思うよ

[197. 匿名]

プレ更年期もあるのかなと
エクオールの軽いやつ飲んでみるつもり

[198. 匿名]

適応障害なら環境変えれば良くなる可能性もある
でも
本当にうつなら薬物治療がいりますよ
その診断は精神科医がするものですが

[199. 匿名]

サプリ飲みまくり

[200. 匿名]

>>1
夜は寝る
昼は起きる

仕事は辞めるか休職

とりあえず休む

ストレスの原因と離れて人間らしい生活しながら休むかな。

[201. 匿名]

>>185
ここで相談するよりカウンセラーや専門家に聞いた方がいい例だと思う
彼女はどうしてそうなったの？ワガママで怠け者ってそれなら親以外の誰が対処するの？
宿題って多分だよね、本当の理由があるとしたら後で後悔するよ

[202. 匿名]

>>1
【ストレス・日光・睡眠・食事・運動】
基本的な生活習慣を、できる限り見直す。
当たり前の事ばかりになってしまうけど…

・（可能であれば）ストレス要因から避難
もしも人間関係でストレスを強く感じているなら、とにかく一旦距離を置く。休息や治癒を優先。

・ひなたぼっこする。のんびり、ぼーっと。
なるべく毎日。少なくとも10～15分。手の平を上にして日光を浴びるようにすると、なお良いみたい。頭を空っぽにする。

・いっぱい寝る
昼夜逆転しないように気を付ける。なるべく早寝早起き。朝起きた時はまずカーテンと窓を開けて換気。

・豆乳をよく飲む（トリプトファン、セロトニンのために）
ホットミルクにして。寝起き、就寝前、気持ちを落ち着けたい時とかに。
もし豆乳が苦手なら豆腐でもいい。
あと、鉄分のサプリとかも良かったと思う、市販のよくあるやつ。漢方薬は続かなかった…

・ラジオ体操と散歩
1回3分くらいだしラジオ体操は地味におすすめ、午前中、寝起きとかに。
とにかく自分の足でよく歩くことを心掛ける。身体をほどよく疲れさせる。

あくまで参考までに！
自分一人で治すのが難しそうであれば、素直に病院で診てもらったほうがいいかも。
怖がったり意地はったりしてる場合でもないし、鬱はこころの風邪っていうよね。専門家に直接相談することは賢明だと思うよ。
お大事に！

[203. 匿名]

私は自分にとってのパワースポット的な場所があったので本当に精神的に辛い時はそこに行って良い気をたくさんもらって支えてもらってた。その支えがなかったら色々ヤバかったかもしれない。

[204. 匿名]

>>4
私親の宗教のせいで鬱になった。
なのに鬱だからって親に無理矢理その宗教の信者がやってる病院に連れて行かれたけど、結局宗教やめたいって言えないからなんの解決にもならないじゃんって、カウンセリングで本心の1割も言えなかった。
その後自力で家を出てめちゃくちゃ大変な生活してたけど、その間に鬱の症状は改善していった。

[205. 匿名]

>>185
精神医療領域ではないとお見受けします
しかし、病院に行きたい
ということは娘さん自身も
そんな自分に困ってたり、変えたいと思っているでは
受診してすぐ薬物療法するとは限りません
また、心理の問題でカウンセリングのほうが向いているのではないかというときは、そうドクターもすすめます
ちなみに、非定型鬱は自己診断ですよね
ネットで好きなことは取り組めるけど他には意欲がわかないみたいに調べたのかな
それでも、自分は病気かもという娘さんは自分ではコントロールが効かなくなっているのではないかと思います
今がアプローチのチャンスです

[206. 匿名]

心の風邪はこじらせやすいから気をつけて

[207. 匿名]

>>1
運動したら良くなったよ。たまに日光を浴びることもおすすめ。

[208. 匿名]

原因がはっきりしていたため適応障害と診断され、４月から動悸を止める薬をもらっている。あまり続けて飲まないようにと言われている。

少しずつ服用しなくなり、９月から今まで全く服用していない。ヨレヨレになった薬の入った紙袋がカバンの底にある。

このまま飲まないようになるといいな。

[209. 匿名]

自分を全肯定してベタベタに甘やかした。
話を聞いてくれる信頼できる友人に話を聞いてもらった。

[210. 匿名]

5歳の子供が発達障害で、最近こだわりも強く癇癪もパワーも激しくなり精神的にボロボロになって、私が鬱っぽい感じになってしまって、周りから病院に行けって言われてる状態です。

でも病院に行ったからって、悩みが消える事はないし子育てから逃げるわけには行かない。
どうしたらいいかわからない
助けてください

[211. 匿名]

>>141
その医者いいお医者さん‼︎‼︎
ほとんどの精神科医って薬飲むことばったり勧めない⁉︎

[212. 匿名]

>>5
私もそれ。仕事も環境も丸っ切りかえた。

[213. 匿名]

>>143
その人に合う薬と適量を探り当てることに楽しみを感じてるふしがあるマッドサイエンティストな先生だったけどすごくいい先生だった。

家でできる認知療法（物事には白黒だけでなくグレーもあるのを受け入れる…みたいな）を教えてもらって続けたらうつにならなくなった。

[214. 匿名]

>>13
友達とても早寝早起きだけど鬱っぽくなってるよ
思考回路の問題の方が大きいと思う

[215. 匿名]

>>27
日照時間が一気に
減るからね
寒くなるし

[216. 匿名]

>>4
私の場合は医者と話すのが嫌で通えなかった。その医者が何か嫌なことを言うとかではなく、とにかく人と会う・話す（特に鬱のことを話す）のが嫌で。基本ひきこもって、自分の気が向いた時だけ外出・人と話すことをしてたら、1年でだいぶ良くなった。でも、私には外出を促してくれる人の存在も大切だった。とにかく自分の気が向くことだけをした。

[217. 匿名]

心療内科に通ったことがあるけど、心療内科の先生も診察でちょっと話聞くだけで「はい、お薬出しておきますね」だけで終わりだし、自分は薬も飲んでても効果があったのかなかったのか変化がよくんからなかったし、高い診察料と薬代出すの無駄だなぁと思ってやめた。
自分の考えだけど、心療内科なんて結局助けてくれない！
鬱病の原因になってる生活環境を思いきって変えることが一番の改善になるんだと実感したよ

[218. 匿名]

仕事が無理だ…となって転職したことと、完璧を求めすぎて出来なかった時の跳ね返りがしんどくて、それは適当で良いんだ。何でも適当で良い。やる気なんか無くてもいいもーん精神に変えたら大分人生楽になった。完璧じゃなくていい。適当に生きててもいい。タモリさんの言葉とか凄い染みた事あったよ。

[219. 匿名]

実家に戻って3食しっかり食べる生活して、お酒やめたら治った

[220. 匿名]

>>5
これで治るのは適応障害だと思ってた

[221. 匿名]

私は処方された薬が合わなかった
薬飲んだらベッドから起きれなくてこれは不味いと思い鬱と同居する感じで生きてきた
薬合う人は合うんだと思いますが悪化したパターンだったので自力で生きるしかなかったです

[222. 匿名]

>>1
原因にあり目星つけて環境を変える。メンタル弱ってるなぐらいの気持ちで鬱だと思わないようにする。治そうと思わずにこんなもんだと思う。

[223. 匿名]

>>46
私冷凍庫が一杯でも病む感じになっちゃう
片付け面倒だから片っ端から捨てるようにしたよ

鬱っぽくても？鬱だから？挙動がぎこちないのを隠すために変に服やバッグに拘ってて溢れてたのをエイヤと捨てて地味な格好に揃えたら、頑張らずに済む安心感もあるし、買い物ストレス、お金の減るストレスも減って随分睡眠改善した

[224. 匿名]

>>12
分かるな～
外出中も人をみる度にあの人もこの人も働いてるんだと落ち込んだ
短時間パートを始めたら落ち着いた

[225. 匿名]

逆に、眠れなくなった時速攻でメンクリ行った
鬱病が予防できるのか分からないけど、とにかく悪化させたくなくて

[226. 匿名]

病院行っても診断名を患者に言わない気がする
人生で何度か通ったけど、自分の病名知らないよ
教えられたくないなら先生にそう言えばいいし

[227. 匿名]

>>2
昔鬱で心療内科行った時に気合いとまでは言わないけどわりと根性論みたいな事言われたよ
病院はあってなくて自分にあうカウンセラーさんのおかげでよくなった

[228. 匿名]

>>210
考え方が極端
病院に行ってもそりゃ悩みはなくならないけど、体調を良くするために周りの人達は病院すすめてる

[229. 匿名]

>>96
鬱歴20年だけどすごく共感した

[230. 匿名]

>>220
1の方も自己診断だし適応障害かもよ

[231. 匿名]

運動！！！！睡眠！！！！！
体を暖める！

ストレスは心だけじゃなくて体からもかかるし影響は大きい。

[232. 匿名]

>>4
私なんて最悪
医者妻の母親が元凶なのは分かってたけど、精神科行かされて、父がかなり医者仲間で力のある存在だから言いにくかったみたいで、環境が悪いとか何も教えて貰えず、ただ否定的な感覚をお持ちですねとかって親経由で一言教えられただけ

小児鬱だったんでは？とカウンセラーから聞かされたのはオババになってからだよ

もう子供時代から歪んだ家庭で正常状態すら分からん💦

[233. 匿名]

鬱病かかっていて、前職辞める直前に元鬱病患者から「どんなに精神がやられても鬱薬のせいで悪化する時があるから栄養ドリンク飲んでよし行くって気持ちに切り替えるといいよ」って聞いてからなんか気持ちがハッとなって鬱薬は止められた！
(本当は医者の判断で断薬しないといけない)
鬱薬が抜けたら身体が軽くなったと思う
まだ睡眠薬は飲んでるよ。

[234. 匿名]

散歩いいよ血流よくなる
お風呂も効果あった気がする

[235. 匿名]

>>225
ありかも
わたしは、こじらせて寝たきりまで行ったけど（今は寛解）早い時点で病院行ったらよかったのかなとも思う。
薬ばかりじゃなくて、休むむようにとかアドバイスももらえただろうし。

[236. 匿名]

わたしは、ひたすら寝るが一番大事で、大きく離れて散歩とか整体とかお風呂に浸かるとかも良かったと思う。わたしは、病院行ったけど、耐えれない辛さを薬でやり過ごせたのと、病院行ったら病人でいれることは良かったかな。

[237. 匿名]

毒親育ちで小さな時から病んでた場合はどうなるの

[238. 匿名]

鬱の原因がはっきり分かっていて、なおかつその原因から逃げ出す事が可能だったから自力でなんとかはなった。完全に社会から引きこもりをしてしまうと、もう社会復帰も無理だろうと自覚はあったから、ちょっとずつ働いていた。

[239. 匿名]

>>181
治った数年後にお金を没収したら再発してしまうのかな？
完治じゃなくて、症状がいったん収まる、軽くなる感じかな？

[240. 匿名]

睡眠をしっかり取る
思い切って環境を変える
ストレス発散方を見つける
とにかく考え込まない(特に夜)


これで治った！
睡眠はほんと大事

[241. 匿名]

>>29
まずは自立支援ね。段階的に。
手帳と年金は別なのをお忘れなく。
デメリットあるから最終手段のがいいよ。

「そういう目」で見られる覚悟はある？
年金も微々たるものだしね。貰える額は少ないよ。

[242. 匿名]

>>12
堂々巡りだね。
なるようにしかならないから、嫌気がさしたとしても。それも自分だし、根っからの真面目な方なんだろうなと思う。
薬に頼ることも大事だけど頼らないことも大事な気がする。大丈夫、まぁいっかと思えたら楽だよね。

[243. 匿名]

>>1
そういう誰の得にもならない変なプライドが鬱を呼び寄せるんだよ

[244. 匿名]

>>4
鬱に完治はないと医師に聞いたよ。軽い症状なら治るだろうけど、、
寛解、というみたいね。

[245. 匿名]

>>10
やっぱり、セックスして忘れるのが一番かな?

[246. 匿名]

>>4
鬱は完治しない
寛解

[247. 匿名]

>>11
私はこれ結構大事だった。
ひきこもってご飯も食べずガリガリに痩せてたから、新鮮な空気吸って体動かすだけで気持ち良くて、自然と食も進むようになった。
歩いたり走ったり前に進む行動自体、精神的にも前向きになりやすい効果があるらしいね。

[248. 匿名]

やるべきことをやらない→落ち込む→眠れない→やるべきことをやらない
その悪循環の繰り返しなので、まずはやるべきことをちょっと無理してやった。
やるべきことができた→自信→熟睡 に変わっていった。

[249. 匿名]

今急激に心と体がバラバラな人が増えたね。
楽しい私(実は陰キャ)みたいな

[250. 匿名]

>>5
ほんとこれ。
社会人になって人間関係で悩み、ごはんが食べられずどんどん痩せていった。
心療内科にいって薬もらったけど身体にあわなくて、飲みたいけど飲めない状態だった。
だけどある日、悩みの種だった人が人事異動で離れていったら徐々に回復したよ。
未だにその会社で働けているしね。

[251. 匿名]

>>118
毒親育ちです。父親がばりばりの体育会系で、小さい頃から頭ごなしに怒る。母親は厳しくて他人と比較して注意する。絶対にこどものことをほめない。それでも、結婚してどうしてもと頼まれて実家近くに住んだんですが、逃げられない。体調は、悪いし旦那ともメンタル弱ってるときに結婚してしまって、病んでくる。

[252. 匿名]

>>23
主じゃないけどコレがマジで怖い。
ちゃんとした医者に当たれば良いんだろうけど、田舎で選べる医者も限られるから余計に。

[253. 匿名]

怪談やオカルトに傾倒しながらキャッキャはしゃいでる人とかまさにそのとおり

[254. 匿名]

食べ物に気を付ける様にした
自分の場合はパンや甘いお菓子を食べ続けていると
便秘になりがちで気分も陰鬱になり易い
野菜を多くお肉を意識して食べご飯を少なくが良いみたい
コーヒーもノンカフェインのものにした
ずっと抗うつ剤を飲んでいたんだけどいつの間にか辞められた

[255. 匿名]

でも通院しだすと転がるようにダメ人間になっていく。

[256. 匿名]

>>1
早寝早起き、太陽の下でのんびり散歩、縄跳び、のんびり写真を撮ったりスケッチしたりで治ってきました。
ストレスの原因と思われる事から離れて環境を変えるのも大事だと思います。
鬱の薬じゃないけど、体を温める漢方薬も自律神経を整えてくれたのでおススメです。

[257. 匿名]

>>244
元々鬱になり易い気質ってあるものね
ドーンと落ち込まない様平常心を保たせる事が重要なんだろうな

[258. 匿名]

>>253
メンタルが強くないとカルトになっていくからね。

[259. 匿名]

>>233
鬱薬は飲み続けない方が賢明だよね
余計深みに入っていく

[260. 匿名]

誰かが助けてくれるシチュエーションを作るからどんどん増長するわけで。メンヘラは見放された方が良い。

[261. 匿名]

認知行動療法と薬は違うアプローチで効果が出るけど、確実なのは薬。なるべく早く薬で脳を休めないと、回復に時間がかかるよ。半年もほっておくと、治らない。あまりにも苦しくて、抵抗のあった精神科受診したら、体調から良くなり、心も落ち着きました。薬づけなんて印象はなくて、有り難いと思っています。まずは受診し、その後で色々自分で良いことすれば良いから。

[262. 匿名]

>>186
返信ありがとうございます
サプリメントは色々買って飲んでるみたいです
薬は何飲んだら治るかは無知なのでわかりません
睡眠をちゃんととるように言ってみます
宿題はいつもは提出してます

[263. 匿名]

>>1
夜になるとボロボロ泣いてたけど、やっぱり辛い原因になる対象から逃げたら治ったよ。
それからしぱらく学校に通って、社会から距離置いてから社会復帰した。

[264. 匿名]

病院行きたくなくて(先生と上手く話す自信がない、薬が信用できないので)市販の漢方薬を色々試して、結局効いたかどうかは分からないけど３〜４年経って寛解したと思う
時間薬や環境が少しだけ変わったからかも知れない
元の自分には戻れないけど、メンタルはフラットに近付いたよ

[265. 匿名]

>>1
鬱なんだろうけど環境障害も入ってるだろうから
会社をやめる、引っ越しをする
嫌な環境を全部変えてゆっくり誰にも気にせず昼寝と散歩を繰り返したら元にもどるよ！

[266. 匿名]

>>1
太陽の光を浴びる
罪悪感は捨てて休める時にしっかり休む
起床と就寝時間だけでもなるべく規則正しく
食事をしっかり食べられない状態ならヨーグルトやゼリー、スープやジュースやサプリメントなど飲み込むだけでもなんとか栄養を摂る

ビタミンDやホスファチジルセリンが自分には合ったように感じたからサプリメント服用してた。

今の状態から気持ちが少しでも楽になりますように

[267. 匿名]

思いを周りに全部ぶちまけたらスッキリして生きやすくなった

[268. 匿名]

>>201
返信ありがとうございます

本人に聞いても理由がないみたいです
友達もいるし虐めもありません

いつもギリギリでも宿題は提出してたけど
その日は朝やっても間に合わなく
いきなり学校に行きたくない
泣き出したのでたぶん宿題だと思います

それ以外はダルイと言いながらも
学校に行ってるので

[269. 匿名]

仕事が原因なら仕事を辞めるのが1番だけど、
辞めたら辞めたで、
今後の生活が不安でたまらなくなるしね。。

[270. 匿名]

>>211
そうだと思う。最初に辛くなって行こうとした近所のクリニックは「予約が2週間待ち」と言われて諦めたんだけど、元気になって口コミ見たら「薬漬けにされる」みたいなこと書いてたから。そこ行ってたら今元気に働けてないと思う。

ちなみに「薬は補助〜」と言ったクリニックは「なんか手厳しい」「薬あんまりくれない」みたいな口コミだった。

[271. 匿名]

心療内科に通ってたけど
薬は高揚感はあるけど治すとは程遠かったかな
カウンセリングは私自身何に悲しんで何に不安や不満を持ってるのか
楽しいって感情は何なのか考え直す良いきっかけにはなったよ。
人に全く相談できなかったけど、カウンセリングのお陰で
不安を人に相談できるようになって回復していった。
今は2人の子持ちであの時のように
死ぬことばかり消えることばかり考えたりする事は全くないよ。

[272. 匿名]

>>1
お気持ちお察し致します。
お辛いですね。

個人的な経験ですが、環境は変えない方が宜しいと思います。

変えるだけの気力、体力があるなら無問題だと個人的には思いますし、変わった環境が重荷になる可能性もあります。

そして、可能な限り吐き出す事だと思います。
例えば、通話が苦痛でないなら、月イチ程度有料でもアドバイス不要な旨を伝えてから、聞き役に徹してもらい、思いを吐き出しましょう。

私は廃人同様になり、1週間で7キロ痩せましたが、病院に行けば服薬しないといけなくなるだろうと思い、受診はしませんでした。

動けるのに半年以上掛かりましたが、聞いてもらうと少しずつ薄皮が剥がれる様に良くなっていきました。

先ずは主さん自身を大切になさってくださいね。

頑張らない事。
焦らない事。
気を遣い過ぎない事。
水分補給はだけは小まめに。
カロリーメイトブロックタイプを齧るだけでもOKです。

ゆっくりで構わないので、生きてるだけで偉いですよ‼︎

今は人生の休憩時間です。

穏やかな日々であります様に。

[273. 匿名]

>>210
たしかになんか極端かも…

ストレス（子育ての悩み）が消えなくても逃げられなくても。あなたの疲労を軽減したり、あなた自身の思考の癖をなおす事はできるかもしれないわけじゃないですか。
うつ症状に効く漢方薬とか認知療法とか…色々あると思いますよ。
まずあなたが回復しないと。

[274. 匿名]

>>1
病院行ってないのなら鬱とは言わなくない？

[275. 匿名]

>>205
返信ありがとうございます
カウンセリングですね
心療内科とごっちゃになってました

イライラと勉強する気が起きなくて悩んでるみたいです
小中学校の時はできたのに今は出来ないらしいです

[276. 匿名]

>>239
なんで没収するんだよw
鬱＝悩みの種はお金があれば解決する人がほとんどって意味だよ。
引っ越しや独立や退職した後や老後の生活費の心配があって身動き取れない人もいるだろうしね。

[277. 匿名]

>>2
うちの旦那、これで乗り切ろうとして他の人たちにも「気合いが足りねえんだよ気合が！」
てバカにしてたけど、無理が祟って双極性障害なっちゃったよ。
さんざんバカにしてた周りはみーんないなくなって、孤立して更に症状酷くなった。

>>1さん、悪いこと言わないから一度受診することをおすすめするよ。
取り越し苦労に終われば万々歳だし、
ほんっとに鬱なら早ければ早いほど、早く軽くて治るから楽になれるよ。

無理せず、頑張りすぎず、自分に「楽」を許してあげてね。

[278. 匿名]

そもそも鬱は甘えからくるから病院行く必要ないよ？
気の持ちよう。

[279. 匿名]

>>268
根本的に学校の勉強についていけてない辛さがあるのでは？
集団行動がすごく苦痛とか、宿題が辛いとか
その辺りの感じ方は個人によって様々です
ストレスが高まると心が病んで体もだるくなります
親が怠けと決めつけず、今の悩みをしっかり聞いてあげてはどうでしょうか
夜は早く寝て朝早く起き太陽を浴びることは大事です
暫く夜更かししないよう、お母さんと一緒の部屋で寝るのはどうでしょう
話を聞いたり本を読んであげたりしながら、安心感をあげると子供も安定するかもしれませんよ
子供の悩みの原因が親の場合もあります
もしそうなら父親や、他の信頼できる身内やカウンセラーの助けも必要だと思います

[280. 匿名]

>>1
頑張れー💪
負けるなー💪
ガンバ！ガンバ！
おおーさかガンバ！
ガンバ！ガンバ！
パナーソニックガンバ！

[281. 匿名]

>>278
ガルちゃんの生活保護受給者に､レスしてみて

[282. 匿名]

>>274
通院も入院もしましたが医療費､払えないです

[283. 匿名]

看護師です。半年で10㎏痩せて、全く眠れなくなり、仕事に行こうとすると激しい動悸や息切れが出るようになり、訳もわからず突然泣き出してしまうようなことがありました。本気で病院にあるインスリンを盗もうとしたこともあるくらい追いつめられていました。
仕事が原因だったのは明らかで、当時の看護師長が何度も面談をしてくれ、心と体が休まるようなあまり忙しくない部署に配属してくれました。そこでの人間関係や仕事内容が良く、夜勤や変則勤務が少なかったので、みるみるうちに体調が戻りました。一年経過して、たまに眠れないことはありますがほぼ元通りです。

[284. 匿名]

>>128
精神障害の年金が貰えてるってことは2級かな？　2級は人の手を借りないと生活出来ないレベルじゃないと申請がおりないよ
鬱診断では3級止まり　双極性障害とか軽度の統合失調症なのかな？　

[285. 匿名]

>>181
職場が嫌なら、お金があれば辞められるし
人間関係が嫌なら一生働かずにいれるし
結婚生活が嫌なら離婚できるし
容姿が嫌なら整形もできるし
住む場所も変えられるし
栄養ある美味しいもの食べれるし
お金は大体の悩みの解決に役立つ万能薬だわ

そう考えると精神科行くと
その1番大事なもの取られるというw

[286. 匿名]

真我とか言う宗教で次々にメンタル激病みの親戚達が立ち直ってた笑
鬱になる人って結局
親子関係にわだかまりがある人なんだって
わだかまりを感謝に変える作業を繰り返して
最終、生んでくれたことに感謝し号泣して心から感謝が沸いて鬱が治るらしい。

[287. 匿名]

寝て治しました
あとは鬱になった原因が改善したことが大きい

[288. 匿名]

>>1
自然派には気を付けて
陰謀論にハマることのないよう願ってる

[289. 匿名]

>>210
マラソンで言えば給水所みたいなものだから行ってみて一旦落ち着くのもアリだと思う。色んな所に相談して休憩して、それからゴールがどこにあるか決めてみては。

[290. 匿名]

>>274
診断されてないならまぁそうなるね

[291. 匿名]

>>266
日本って雨多いし日焼け避ける人多いしで
ビタミンDが不足してる人多いみたいね
私もビタミンDと、ストレスに強くなるロディオラ飲んでる
仕事する日はLチロシンで元気出す

[292. 匿名]

>>4
鬱になった原因がはっきりしていて、それを解決できれば治るんだと思います。
金銭問題
人間関係
仕事
恋愛
家庭
健康
とか。

[293. 匿名]

>>284
貴女も独身の方ですか?

子供も居る２級の専業主婦､統合失調症のトピに居ましたよ｡

[294. 匿名]

>>276
1億円あれば毎日ニッコニコ！

[295. 匿名]

今は自力で寛解しても将来鬱が進行したら…っていう不安がある人は就業不能保険とかも検討してもいいかもしれないね
傷病手当がちゃんと出る会社ならいらないかもしれないけど

[296. 匿名]

>>185
否定形の鬱はここ数年でてきたんでしたっけ？
私は普通の鬱だったのでよくわかりませんが、
娘さんが言うなら子供用の病院の心療内科はどうですか？

あとは、朝10時までに太陽を20分？浴びた方が夜眠りやすくなったと思います
あまりにゲームをするようなら、依存症とかも心配ですね

[297. 匿名]

>>276
そうなのよ( ´･ω･`)不機嫌なのは夫と不仲なんじゃ無くてお金が無いから。お金に満たされていたら人生無敵なのにキツいw

[298. 匿名]

>>276
お金持ちなのに心に病気持ってる人は単に頭とメンタルが弱いタチ悪い系かしら？

[299. 匿名]

>>194
ホルモンの乱れもよく注意しないと鬱系の薬出されない？母親はそっから眠剤と鬱治療のお薬で断薬しょうもんなら離脱症状で大変だよ

[300. 匿名]

ずっと塞ぎ込みの毎日だったけどこのままではいかん！とYouTubeの有酸素運動みたいなのやったらすっごく汗かいてそれが気持ち良くて汗と一緒にマイナスな感情も出ていってる！って思い込みながらやってたらちょっとマシになってきた！まだやり始めだから効果あるのかとかわからないけど！

[301. 匿名]

心療内科に該当するような人、特に他害型の人は
(他害する攻撃的な欝もいる)
７～８割方自分判断で勝手に通院をやめてしまう
そういう人たちが治ったっていってもアテにならないよね

[302. 匿名]

>>298
芸能人も自殺されてるから､そんな事は無い

[303. 匿名]

まず、鬱は治らないと知る事。
もう二度と元気いっぱい夢いっぱいの自分には戻れない。

鬱は死ぬまで上手く付き合っていくもの。
本調子じゃない自分がスタンダードだというマインドに変える。

鬱を治したい、ではなく、上手く付き合いたいって目標に変える。

何か上手くいかない事が多いなとか、怒りっぽくなったり落ち込みやすくなってるなって思ったら、人や今の環境から離れて休む。
あとは理解してくれる人や配慮してくれる人への感謝の気持ちを忘れず、必ず伝える事。やはり人からの助けや支えが生活の大部分を左右するから。

鬱体質の自分を好きになる事。
『哀愁あるのも渋くて味があっていいじゃん自分』って肯定する。
切ない映画やドラマ、胸が熱くなる音楽を聴いてそんな自分に浸るとちょっと元気になるし自信が湧く。

[304. 匿名]

ダメ、病院行きましょう
歯医者と一緒で行かなきゃ治んないよ
治ったように見えるだけ←これが一番タチ悪い

[305. 匿名]

>>1
病院行けるうちに行った方がいいとは思う

お風呂はいれなくなったり、ご飯が食べれなくなったり
不眠か過眠になったり
そうなってから治療するより
風邪とか身体的な病気と一緒で
軽いうちのが治りが早いと思う

それに自身では鬱と思っていても心の病気は他にもあるので違う可能性もあると思いますよ
友達も鬱かと思ったら違う病気でした(何かは忘れましたすみません)
もし、違う病気なら対処の方法も違いますし、
素人判断よりもプロに診断してもらい適切な治療を受けるのが最短かなと思います

病院に行ってることは周りに言わなければわからないし
知り合いに見られたくないとかなら少し遠い病院とか行くのもいいと思う

[306. 匿名]

>>282
いや、ちゃんと払いなよ(笑)

[307. 匿名]

>>3
わざと言ってるよね？性格悪

[308. 匿名]

うつ状態、パニック状態みたいに初めてなった時、初めて心療内科の予約をしたら診察は2週間後だった。不眠と動悸と不安な状態が辛くて辛くて2週間待つのが地獄だったよ。でもその2週間の間にとにかく外に出て陽の光を浴びて、ネットでうつけしごはんの本を買って実践して、とにかく色々試したら2週間のうちに少し良くなって、結局心療内科の診察を受けても投薬はされなかった。
でもあの2週間は本当に辛かったな。

[309. 匿名]

>>298
自分や家族が病気になったとか先立たれたとか心が病む理由はお金以外にもいくらでもあるでしょ。なんでそんな想像力ないの？

[310. 匿名]

>>1
主のは自分で鬱って言ってるだけだよね

[311. 匿名]

精神科に通院するお金で自分の好きなおやつや服買えるじゃん！って思ったらバカバカしくなりました。
薬で治すかお菓子や服を買って自分で治すかを考えた時に病院に行く選択肢はなくなりました。

[312. 匿名]

>>287
なんでマイナス？
病院行って薬も飲んでたけど医者を信じられなくなって薬やめた
私は睡眠が一番だった
毎日死にたかったし自殺方法も考えたし毎日死にたかっただけど死ねなくて、だから死ぬように寝た
鬱も人それぞれで治り方も人それぞれ
朝日浴びて散歩とか言われてるけど朝起きるの無理だし身体痛くて散歩も無理、太陽浴びても改善しない
動画見て笑うことのほうが元気になった

[313. 匿名]

>>181
私もずーっとそう思ってます。
よく金持ちの「金じゃ心が満たされない」みたいな話聞くけど、
それはあんた自身に問題があるからだろうと。
金があるからこそ、心に余裕が持てて、人に優しくなれるはずでしょ？と思うんだけど。
金目当てに寄ってくる悪者を見極める目を養うのは金持ちなら当たり前。

貧乏人、それはお前の能力が無いからだーとかそういうのは置いておいて、
とにかくお金関連で鬱になると、言い方古いけど勝ち組になるか宝くじでも当たらない限り、鬱は治らないと思います。

[314. 匿名]

>>1
トピ主さんはおそらくガチの「鬱病」ではなくて、慢性的なうつっぽさ…所謂「抑うつ状態」ってやつなのかな？かなり憶測だけども。

もしそうなら…
抑うつ状態って悪化すると深刻な鬱病になったりもするから。早めに、信頼できそうな専門家に相談だけでもしてみた方がいいように思うけどな。

[315. 匿名]

>>214
その人に合うやり方で元気になるのが1番ですね！

[316. 匿名]

>>310
メンヘラでなければ良いですね

[317. 匿名]

>>141
これだよね。
でもこの思考になるまではある程度回復してるか元々そこまで酷くないかだよね。
やっぱり最初は病院で治療した方がいいと思う。
鬱って考え方が凝り固まってるというか、今やってる事以外の方法を考えれないから。

[318. 匿名]

>>279
返信ありがとうございます
成績はいい方です
勉強すればもっと上になれると言ってます
理由はないけどダルイらしい

太陽は浴びていないと思います
部屋も暗く日中でも電気をつけています
よかれと思って地下鉄まで車で送り迎えしてるので
尚更太陽が足りなくなったのかもしれないです

ストレスの原因は私だと思います
いちいちうるさいみたいで
でも言わないとやらないから口をだしてしまいます

旦那とも合わないみたいなので(旦那は優しいのに)
カウンセラーに頼るしかないみたいです

[319. 匿名]

>>13
夜型は無理よ、逆にストレスになる

[320. 匿名]

>>248
やるべき事やるって大事ね

鬱っぽいと頭働かないし、睡眠傷害もあって、起きてるのがやっとみたいで日中ボーッとして用事が積み上がってく

この前久々に片付けたら寝られるんで驚きました

[321. 匿名]

1に運動2に運動です。
ちょっと無理しても他人との関わりは多少は持つこと。10分でも良いので。
運動は脳にとてもいいです。できたら朝日を浴びて歩くのがいいけど無理なら家で雑誌重ねて踏み台昇降運動がおすすめ。
リズミカルな運動やストレッチがいいです。
運動することは抗うつ剤よりも効果があるらしいです。
「脳を鍛えるには運動しかない！」
という本がおすすめなんですが、鬱なら読むの結構大変かと思うので　10分から少しずつ運動してみてください。

[322. 匿名]

>>319
夜勤のお仕事ですか?

[323. 匿名]

心療内科じゃなくて子供のかかりつけ医に相談を
したら薬くれて3ヶ月くらいで治ったよ。
ファミリークリニックだから敷居高くないし
相談して助かった。

[324. 匿名]

環境を変える
これしかない

[325. 匿名]

精神科務めです。診察するドクターも裏では薬飲んでたりしてコントロールしてる場面も有りますから、結局は対人が理由だと思うのです。精神科務めでわかりますが薬を出してなんぼの世界ですよね。

一度、原因となるものから離れてみてはどうでしょうか。

[326. 匿名]

>>185
ちょっと我が身を振り返る様で心配

私自身がお嬢さんと全く同じような状況でしたし、親の送り迎えも似ています

正直なところ、子供よりも親に問題のある家庭でした
最近見た動画で、カウンセラーが問題ある子供がいたらまずは母親がカウンセリングの必要があるって言ってましたし、その通りだと思います

お子さんが何のサプリを飲んでるのか分からないってあり得ないと思います

[327. 匿名]

自力で治した方凄いです。鬱になって5年…良くなったり悪くなったりを繰り返していてゴールが見えない。
良くなっても未だにお風呂は２日、３日に一度、料理が時間掛かる、食材の買い出しも時間掛かる、他人と上手く話せない、希死念慮が定期的に出てくる、ご飯の味もあったりなかったり… 仕事変えても余り変わらず。
もう生きるのが疲れました

[328. 匿名]

>>296
返信ありがとうございます
娘から聞いて定形型鬱を知りました

ふつうの鬱大変ですね

娘をみていると楽しそうにしていて
やりたくないことはやりたくないって感じなので
まったく鬱って感じがしないです

太陽いっぱい浴びるようにします

ゲームより携帯依存症って感じがします

[329. 匿名]

>>318
親が原因の場合父親を含めた親もカウンセリングを受けた方がいいですよ
親が自覚のない子供への締め付けや無理解の苦しみを与えている可能性があります
家族でカウンセラーを頼って、お子さんを助けてください

[330. 匿名]

仕事休んでしまった、疲れた

[331. 匿名]

>>326
私に問題があるかもしれませんが
必要最低限の事はやってほしいので
口うるさく言ってしまいます

サプリは知ってますよ
ビタミンcとか鉄とかギャバとか
マルチビタミンとかヒアルロン酸とかです

[332. 匿名]

>>1
｢うつ病｣はれっきとした疾患ですよ。

これがガンとか別の病気ならどう思う？症状はあるが未受診、自力で治したい、良くなる方法をネットで聞く…。

[333. 匿名]

鬱病って脳の病気でもあるのに心療内科だけで治るものなの？

[334. 匿名]

病院行かないで他人に当たる人は病院行ってほしい

[335. 匿名]

精神疾患も他人にうつる病気だと自覚が足りない女多いよね

[336. 匿名]

>>1
私の場合は１日20分は歩く事。
湯船に浸かり温まってから寝る事。
一人カラオケでもいいから声を出す事。
でも一番良かったのは畑とか土いじりだった。

[337. 匿名]

自力で治るならそれは軽い抑うつだっただけのことなんじゃないかなと思うけど
最近の心療内科は無理に薬飲ませたりしないよ
薬はお守りとして持っとくだけでも良いよって言ってくれるお医者さんとかもいる

[338. 匿名]

>>331
私は親の被害者であり、同じように息子にしてしまう加害者でもあります

口うるさい
＝子供にあなたを信じていないというサインを出してる
＝親の不安をぶつけてるだけ　

うちの息子も私と離れる為だけに遠方に進学したいと言われて目が覚めました

彼の人生と割りきり　大事な部分は関わらないと決めました
領域を侵さない親と認識されてからは逆に話かけてくれます

今は息子より、私が成育上どんな問題があったか(たぶんあなたも毒親持ちだと思う)　その克服　私が毒から解放されて幸せになる術の模索に忙しく息子に構ってる暇がありません

[339. 匿名]

鬱って何回か通って診断されるの？昔に今思うと本当に精神やばかったなっていう時があって(通販で縄を買おうと本気で迷ってた)でも2軒の精神科行っても診断名出されなかった。
20代前半なんだけど、若いからそういう時期もあるよみたいな対応でまともに見てくれない感じで腹立ったな。
二度と精神科行かないと思った。

[340. 匿名]

鬱かもって思ったら何科に行ったらいいんだろ、
いきなり心療内科なんでしょうか？

[341. 匿名]

>>336
ヒトカラ気が重いけれど、通院のつもりで行ってます
別人みたいに元気になって帰ってくるのでお薬みたい

[342. 匿名]

精神疾患は治らないんじゃなくて本人が治そうとしてない
自分は違うと思いこんでる人が多いよね

日本は精神科や心療内科に否定的でブラック労働させてきたから間違えた認識が広まりすぎ

[343. 匿名]

労働から解放してくれたスーパーダーリンいなかったら私は今ごろ皆さんと同じだった
長時間労働は良くないよ
人に優しくなれない上に他人に当たりだしたら自分も周りも崩壊するサイン

[344. 匿名]

鬱は【治らない】よ。
【寛解する】だけ。

病院に行って投薬受けたほうが良くなる人もいるけど、薬物依存状態になって悪化する人もいるし、必要ないのに医者に薬漬けにされて治らない人もいる。

病院に行かずに【鬱を治す】という間違った認識で間違った努力をして、余計に自分を追い込み悪化させる人もいるけど、【鬱状態を緩和して乗り切る】という意識で付き合えれば問題ない人もいる。

人によって病院行くか、病院行っても投薬するかしないか、カウンセリングを受けるか受けないか、生活の中に鬱と付き合う工夫をするか、みんな違うから、自分に合ったやり方をまず見つけるために試してみないとね。

[345. 匿名]

>>342
それは鬱になった事がない人間か、医療の知識も無いのに知ったかぶりしている人間の勘違い。

[346. 匿名]

>>1
病院にかからずに治す事は出来ても、完全に自力は難しいよ。
誰か信頼安心できる人の助けが必ずいる。
私の場合は、仕事で鬱になり(この時は病院に行き投薬治療した)何年間かズルズル躁鬱状態を繰り返してたけど、その時に知り合った彼にカミングアウトしたら、「会社やめて結婚しよう！」って言ってくれて流れに身を任せて結婚、子供は授からず結婚して10年たった頃にある事がきっかけで鬱気味になり、二度未遂をしてしまった時は病院に通わず、夫が毎月月末に近場の温泉や料理の美味しいホテルなどのプチ旅行の予定を入れて、「来月は◯◯の予約したから俺も仕事頑張るぞー！」って明るく支えてくれたから、私も消えたい感情が出てきても、せっかく予約してくれたんだから、とにかく来月の旅行に行くまでは生きようってのを何度も繰り返して気付いた頃には寛解していました。

理解してくれる人とサポートしてくれる人がいないと自力で治すのは大変だと思うけど、主さんも早く良くなりますように。

[347. 匿名]

>>141
私もそう思って認知行動療法始めてみたよ
色んな考え方があるっていうだけは簡単だけど受け入れるのは難しい。けど全く役に立たなかったカウンセリングよりは希望がある

[348. 匿名]

私の場合1億あればすぐ鬱治る（原因を解決できるから）
お金ってほんと大事

[349. 匿名]

>>311
これほんとにそう
私保険証使うと職場にバレるのが嫌で実費で心療内科通ってたけど確か2週間で4000円かかっててそれを数年ぐらい続けたかな
ある時このお金があれば子供におやつやゲームたくさん買ってあげられると思ったらもう自分のためより子供のために使いたいと思ってしまった

[350. 匿名]

>>100
鬱の人は首肩こりが酷い人が多いらしく

初耳でした。
昔から肩がガッチガチ。さっそく温めてみます。ありがとう。

[351. 匿名]

>>1
家族の病気、仕事の圧力、色々な事がかさなり、毎日心に重しのせてるみたいに辛くて、すぐ泣くし不安で仕方ないって時に、

同じ会社の後輩で鬱治療中の子に『今なら間に合うからすぐに病院行ってください、酷くなると私みたいになります。〇〇さん見てると自分みたいで心配です』と言われてすぐに病院行ったよ

結果、貰った薬はほとんど役に立たなかったけど、心療内科で『話を聞いてもらう』だけでケアの意味があると思う

心のおもしが取り除けるまで一年くらいかかった。

トピずれになるけどすごく気楽に病院いってみては。。？

[352. 匿名]

>>340
睡眠と食事は足りてますか？
私がひどい鬱の時はこれが足りてなかった
少し意識してみたら軽いものなら安定するかもしれません

[353. 匿名]

私は病院の予約がなかなかとれなくて、もう仕方ないから自分がしっかりするしかないんだ！って気合い入れて、結局２年くらいはかかったけど、なんとか気持ち立て直したよ！

[354. 匿名]

医師だけで完治すると思ったら間違いだよ
支えてくれる良い両親、良いパートナーのどちらかは必要だよね
精神疾患は自力で治すのは厳しいよね

[355. 匿名]

環境を変えました。ストレスフリーになったらどんどん体調良くなって本当に合ってない環境で過ごすのは危険だと学びました。薬より遥かに効果あります。

[356. 匿名]

>>107
良くなってよかったね！
共有部がある単身用マンションっていうのがあるんだね。ggってみたけど、ソーシャルアパートメントっていうのかな？
今はまだ都会にしかないだろうけど、興味あるなぁ。
距離近すぎは問題外としても、関わる人がいなさすぎるのは精神状態に良くないよね。

[357. 匿名]

パニック障害っぽいけど自力で治したい。
最近、息の吸い方忘れて苦しくなったり変になってきた。どうしたらいいか分からない。

[358. 匿名]

病院行っても対象療法だからねぇ
原因がわかってるならまず離れる
可能なら誰かにご飯洗濯など任せれる環境(しかもうるさく言われない)に身をおいて、ひたすら寝る、動けるようになったら散歩などで日光にあたる、焦らない、人によっては鍼とか行く人もいる
こんな感じかな

焦ったらぶり返すから本当に焦らないことが大事

[359. 匿名]

原因を見極めて、それから離れる、断ち切る、自分を受け入れる ことが大切。
すごく難しいけど。
でも、生まれついた憂鬱さや孤独感は完全には消えなくて共存するしかないと思う。
とりあえず温かい物でも飲んでゆっくり自分と向き合ったら良いんじゃないかな。

[360. 匿名]

理解者は本当に必要だよね。
人間って、鬱じゃなくても孤立すると脳が萎縮して思考が偏ったり被害妄想が酷くなるんだって。

もしそれで鬱だったら良くなりようが無いよね。
だから普段からどれだけしんどくても周りへの感謝は大事だよね。
少しでも元気な時はちょっとした事でも恩返しの行動も大事。

昔は鬱って『心が優しくて真面目な人』がなるって言われてたけど、
可哀想な自分にしか意識がいかなくて周りを蔑ろにする人もいるからね。

鬱病の時に理解者がいるかどうかで自分の人間性も炙り出されるから、
自分を責めるためじゃなく、鬱症状を良くするために自分自身を振り返るのも大事。

[361. 匿名]

長くなるね。
マザーになって、本気で子育てをしたら治った。

私は多分発達グレーなんだけど、子どもの頃から鬱っぽくて大人になってからいよいよ重い鬱になった。
独身時代に、15年くらい抗精神薬を飲んでたけど全然良くならなくて、でき婚で子どもができて元旦那に逃げられ仕方がないから子どもを育てているうちに治ったよ。
具体的には
早寝早起き、栄養のある食事、外遊びに付き合う、休みの日は美術館に連れて行く、子どもと一緒にスポーツする、勉強を教える（親の私がめちゃくちゃ算数を学び直した）、子どもに世の中のことを教えなきゃだから、道徳について話し合う。子どもの悩みに寄り添う。

こんな毎日を10年くらい送ってたら、治った。
子どもに道徳を教えるとき、自分の考えを振り返るから認知の歪みも治ったのかな、と思う。
正しい生活リズムとか、子どもの手前間違った行動をしないとか責任感で動いていたけど全ては自分を育て直した気がするよ。

[362. 匿名]

レアケースかもだけど。
高齢出産の後に動悸と息苦しさ、どうしようもない不安感が続いて、もともと元気だったから、まさか自分が鬱という概念がなくて、心臓か肺が悪いのかと思って、内科や呼吸器科を巡ってどこも異常なし。
ある循環器内科の先生がすごくいいおじいちゃんで
心臓も見てくれて、多分心療内科に行く状態だけど、一回薬とか飲むと中々やめられないから、
お守りがわりに動悸をなくす薬だけ出してくれて、
パニックみたいに息苦しくなったら、いつでも電話しておいで。って本当に何回か電話したりしてる間に治りました。
本当にいいお医者さんているんだと思った。

[363. 匿名]

マジで筋トレ。　
人間は肉体と心だったら肉体から先に治すから鬱っぽいのが消えていくよ。
背筋も伸びて心も体も強くなり、いつの間にか消えたいから消したいと思うようになるよ。
八つ当たりとか嫌な事されても
こいつブチのめす力はあるし
と思うになる。
まずはスクワットから試してみて!!

[364. 匿名]

>>35
私も同じです
立ち直りたい

[365. 匿名]

>>338
私はネグレクト毒親育ちでした
放任されすぎてその反動で口うるさいのかもしれません

でも歯は一生もので元には戻らないので
歯磨きの事はどうしてもうるさく言ってしまいます

時間もルーズなので
時間の事も言ってしまいます
(言わなかったら案の定遅れた)

高校生になってから貯めていたお金を
渡して結構自由にさせているつもりです

友達との夜遅くのゲームも次の日学校に行けるなら文句はありません

最低限のことをやって人に迷惑かけなければいいと思ってます

娘とは普通に話しをしたり出掛けたりします
仲良い時はいいですよ

[366. 匿名]

新型うつの方いますか?

子供が不登校で、学校がある日は朝からしくしく泣き、暗い顔をしているのですが、友達と遊ぶときにはすごく元気です。

感情の浮き沈みも激しいのですが、こういう症状は新型うつだったりしますか?

[367. 匿名]

>>355
そういう時の為にお金はあると旦那に教えられた

私はケチ臭く働いて自覚ないまま家族に当たり散らしてたから自分で気づけたあなたは羨ましい

専業主婦になってから家族に優しく出来てる自分を実感する
環境を変えるのが1番良い
原因、根本を取り除けば治るね
理解してくれる人って本当に大事

[368. 匿名]

>>1
原因によるけど私は信頼できる友達に自分のいいところを3つ言ってもらう、ドリエルでもお酒でも何でもいいからとにかく睡眠時間は確保、いまは難しいかもだけどヒトカラ。好き勝手に声出して口を大きく動かすのって脳にいい気がするよ。

[369. 匿名]

朝の散歩と好きなアイドルが出来て、動画探したり没頭してウキウキしてたら薬飲まなくなって治ってました。

[370. 匿名]

全体を見渡して、総合的に考えてみたらいいよ。

まず、今は秋だから一番気分が落ち込む季節。それを踏まえていつ頃からしんどくなってきたか。そして不安があるなら取り除く努力をする。一人じゃ難しいなら周りに助けを求める。環境を整え、規則正しい生活で体調を整える。その上でまだ不安や憂鬱なら病院に行ってみる。病院に行けば治るってことはないからね。治る手助けの一つなだけで。

思考面でも冷静に全体を見てみる。
鬱に引っ張られて落ち込んでるだろうけど、これまでにも落ち込むことなんてたくさんあったはず。それはどうやって乗り越えた?その時の落ち込みと今はどう違うのかな?
という感じで、自分を客観視する。

悩むときは朝に30分〜1時間だけ悩みタイムを作る。その時間以外は悩み事を考えない。朝はポジティブになるから解決しやすい。夜は悩まず早く寝る。睡眠を軽く考えないこと。寝れば人間は再生する。

[371. 匿名]

>>185
病院に行きたがることを除けば、うちの中学の女子と同じです。
これって治す必要があったり、方法があるものなんですかね?

病院にかかるならホームページに、薬に頼りすぎない方針を書いてるところがいいと思います。

[372. 匿名]

>>139
ちょっとやってみようとおもう。

[373. 匿名]

何かをすると治るは嘘だと思う
緩和はされるけど再発するよね

原因を取り除く→環境を変える→環境を変えた後に執着を捨てる
仕事だろうと人間関係だろうと恋愛だろうとこれしかない気する

[374. 匿名]

>>367
理解してくれる人がいなくて自分でなんとかしようとしてる人にとってはあなたのコメントで余計辛くなるだろうね

[375. 匿名]

>>357
軽いうちに病院行った方が良くない？
よく外出怖くなるって聞く

[376. 匿名]

>>1
ジムとか通っていますか？
鬱の人に総じて多いのが何故か肩がパンパンに張っているらしいです。運動をして血流を良くする事が良いと聞きました。

[377. 匿名]

部屋を綺麗にした。
朝日を浴びるといいと言うけどベッドが起き上がることも無理だったので、とりあえず朝になったらカーテンを開ける、夕方になったらカーテンを閉めるから始めた。
でも一番は、環境が変わって、自分に害がある人との交流を徹底的に断てたこと。

[378. 匿名]

>>374
人それぞれじゃない？
みんな病んだら当たりちらして自分から手放してる人もいる
そういう人は手放さないことも大事だと思いました

[379. 匿名]

>>19
サプリなら私はDHCのセントジョーンズワート
っていうのを先月から飲み始めてる。
心療内科行こうと思ってたし
じさ○願望まであったんだけど
飲み始めてからなんか前向きになれたw

[380. 匿名]

>>308
分かる。
私も初めてパニックが起きて近所の心療内科に電話したら、予約は軒並み一ヶ月先とかで絶望した。

とうてい待てず、会社の産業医に相談したらだいぶ落ち着いた。
初期の焦りってすごく大きいから数日待つだけでも辛いよね。

[381. 匿名]

>>43
相手にもよるから、もし気力があるなら他のところにも相談してみて！私は産後鬱っぽくなったけど、育児アドバイザーみたいな人は一般論を唱えるだけで逆にイライラした。今通ってるメンタル科の先生は話してて波長が合うからスッキリする！

[382. 匿名]

>>365
歯が大事とか
人に迷惑とか
毒親の言いそうな言い訳に聞こえます

たぶんご自身で毒親教育の本当のヤバさを理解しておられないと思う

何より、大事なのは
歯でも他人の迷惑でもなく、子供を尊重してるかです
していない人が使う言うわけで多いのが「他人に迷惑」の一言
子供が大事なんじゃないですよ、ダメな子供を持ったら母の評価が下がるからうろたえてる様が見えます

お嬢さんからはもっとハッキリ見えてると思います
だから生活態度が直らないんですよ

子供云々に前に　ご自身の不安感が親に認められなかった事
それを逆転しようと子供を使って有利に立とうと画策してる事が子供にバレてる事をしっかり理解された方がいい

[383. 匿名]

>>1とにかく夜しっかり眠れる体にする。
運動したり日光浴びたりできるだけ砂糖食べないようにしたりして睡眠の質を上げるといいよ！
あと寝る前に興奮するものを見たり聞いたりしないって大事だと思った。

[384. 匿名]

知り合いで、鍼で治したって人がいる。
私も行こうかなと思ってるよ。
鍼は前にしたことがあって、良かったから（その時は鬱ではなかったけど）。

[385. 匿名]

病院行くたびに薬が増えて行くし眠気もすごいし行くのやめた。
その後仕事やめてしばらく引きこもってたけど夜ウォーキングしたり毎日ゆっくりお風呂に浸かったり、好きなことしてゆるーく過ごしてたら元気になりました。

[386. 匿名]

>>357
苦しいと気付いたら、まずゆっくり吐くといいよ
吸う方は、吐ききれなくなったら自然に吸うことになるから
焦らなければ大丈夫

[387. 匿名]

>>383
インスタは病むね

[388. 匿名]

>>57
あぁまた来やがったな！と受け止めて、前回試して良かったことをなぞってみてください
前ほど酷くならず、回復すると思いま

[389. 匿名]

心療内科ではなく、内科で漢方薬を処方してもらって治しました。

[390. 匿名]

>>387
心の病気の人は絶対見ちゃだめだよね。インスタは人の幸せな所だけを切り取って集めてるんだから見たら落ち込むだけだよ。

[391. 匿名]

>>5
私も！中～高校はずっと鬱で、大学いってよくなって、就職して再発＋悪化して、転職して今すごく元気！

[392. 匿名]

>>133
もしかして怒らせて奮起させると回復する人だって見抜かれてたとか…？

[393. 匿名]

>>141
いいお医者さん
本当そう思う
一時的に逃げる事は間違いじゃないんだけどさ、そのうち対処できるようになって、
理想に近い人生を歩みたいもんね

[394. 匿名]

>>243
分かる。
鬱っぽいと自覚してるのに医者に行って確定されるのは嫌って何？と思うわ。

鬱の原因から全力で逃げるか、医者行って薬もらうなりすれば良いのに。

[395. 匿名]

医者って薬しか出さないから、行きたくない。

[396. 匿名]

>>156
それって脳貧血じゃなくて？

[397. 匿名]

>>270
そりゃあメンヘラなんて「貴女は悪くない、可哀想な悲劇のヒロインだ」と持ち上げられて、周りに病人アピールできるように沢山の薬出してくれる所が正義☆だからね。

[398. 匿名]

訳もなく死にたくて死にたくてが何日か続いた時に、
かかりつけ内科で相談してデパス処方された
心療内科はハードル高かったからとりあえず内科に行って良かったと思った
デパス依存になっちゃったけど落ち着いています

[399. 匿名]

>>1
去年の今頃パニック障害からの鬱と診断されて
食欲が全くなくなり1ヶ月で10キロ減
ベンゾジアゼピン系の薬を処方されて、何も知らずに飲んだら気持ちが凄く軽くなって、毎日飲んでたんだけど、1ヶ月ほどして調べたら依存性が強い薬でやめられなくなると書いてあり、まだ1ヶ月だから自分でやめようと病院も通わずちょっとずつ減らしてなんとかやめました。(この薬は一気にやめたらダメな薬です。離脱症状が出るので徐々にピルカッターなど使いながら)やめたらちょっとずつ鬱もよくなり、今は元気です。パニック障害もだいぶましです。できるだけカーテンをあけて太陽を浴びたり、無理やりでも少しずつご飯を食べたりも頑張りました。バナナいいみたいですよ。

[400. 匿名]

>>8
朝から爆笑したｗｗｗ

[401. 匿名]

トピズレになっちゃうけど、
病院行けるなら行った方がいいと思う。

私は中学生の時に鬱と自傷癖が酷くて、親に頼んで数回だけ通院してた。

病気を認めるのは怖かったけど、自分は鬱じゃないかもしれない、病気じゃない癖にダメ人間なのか…って思ってる期間も辛くて、病気だって分かったら少し気持ちは楽になった。

結局私の場合は、親が原因で通院させて貰えなくなって、未成年で行動力もお金も知識もなくて、どうしようもなかったから自力で乗り越えた。

大人になると選択肢と自由が増えて、症状はほぼ治まりました。

どうやって乗り越えたかって、ただひたすら耐えただけ。1人で耐えるのはとても孤独で苦しかった。

今もたまにどうしようもなく辛くなる。
ちゃんと病院に通え続けていたら、少しは違ったのかな…って思ってます。

大人で選択肢もあって、頼れる気力があるなら、1度でも行ってみてはどうですか？
行ってみて嫌なら辞めればいいだけですし。

[402. 匿名]

良くない治し方だけど

・自殺未遂をしてしまい、休職する。休職中で金銭的余裕もあまりなく精神科の薬代と集団療法の出費が痛かった
・休職中に祖母が危篤、父と弟が自殺未遂、末の弟(中学生)が交通事故に遭う、母はそれらが重なり激やせ。こちらも金銭面で不安があった
↓
お金もないし私が家を支えなきゃと思い精神科で元気な振る舞いをして、復職に必要な書類を書いてもらう。会社にも連絡して復職。会社が部署を変えてくれて以前よりストレスなく働けた

復職してから祖母も父も弟二人も回復し、母親の精神状態も回復。また私の自殺未遂がきっかけで家族が倒れたりしたら嫌だと思い、自殺に走ることは絶対に止めようと決意した。
正直、心が不安定になることもあるけど過去のことを思い出して何とか乗り越えてる

[403. 匿名]

とにかく自分を大事にした。
誰になんて思われてもいいわ！と思って生きることにした。
苦手な人とは距離置いて、やりたくないことは極力やらない。やりたい事やって食べたい物食べたりしてた。

[404. 匿名]

>>5
これ本当に大事だよね
わたしは友達とすべて切って治ったよ
最初だけだった淋しくて悲しかったのは
そのうち後から理解できるから寂しくなくなる

[405. 匿名]

>>156
これが、きっかけでパニック障害になったりするから気をつけてね。何も考えずに過ごせたら大丈夫。パニック障害になりやすい人はこの出来事を、また人前でおきたらどうしよう…とか考えるからなっちゃうの。私がそう。

[406. 匿名]

>>366
起立性低血圧の症状にも見られるよ。
心療内科もそうだけど、内科も受診してみては？

[407. 匿名]

眠剤だけでも近くの内科でもらってみては？
とにかく熟睡するだけで全然違うよ。
割とすぐ処方してくれるし。

[408. 匿名]

>>11
私も起きてから一時間以内に散歩する事を続けたら、快眠になって快方しました。

[409. 匿名]

私の失敗談というか反省した話。
私は転勤族の妻なんだけど転勤後にメンタル病んでる時、夫から気晴らしにと「気遣いが出来ると評判の同僚（女性）」を紹介された。共通の趣味もあるし凄く雰囲気の良い人だったけど結果は最悪だった。
会話する時に相手を褒めながら「私なんて××だよー」って自虐するのはよくあるけど、その女性はそれを何十回何百回でも平気で繰り返す異常な人だった。相手の持ち物、仕草、喋り方を目ざとく見張り、褒めながら「私なんて××ですぅ〜」を無限に繰り出す。しかも本人は「相手を褒める優しい私」のつもりだから始末が悪い。「そんなことないですよ」と言った時には「謙遜してる！この子自分に自信がないんだ！褒めてあげなきゃ！」のスイッチが入ってさらに無限地獄化する。
本当に頭がどうにかなりそうだった。私は普通の雑談や世間話をしたかったけど、その人はそうじゃなかった。夫の顔を立てないといけないから何度かランチしたが、辛坊できなくなりやんわり注意したら明らかに不機嫌になって疎遠になった。
その女との出会いで結果的に夜泣き朝泣き不眠症が悪化し、情緒不安定に拍車がかかり、落ち着くまで1ヶ月以上かかった。
夫には悪いが、あの女は最低最悪だった。あんな異常者をあてがわれるくらいなら1人のほうがマシ。

[410. 匿名]

認知行動療法おすすめ
あれ毎日やって治した

[411. 匿名]

>>382
歯が健康な人にはわからないと思いますが
大事だとおもいます

遅刻して迷惑かけていいんですか？
繰り返してたら友達に嫌われて困るのは本人です

人に迷惑かけていいとは思いません




子供が大事じゃなきゃ放ったらかしにいいてますし
ここで相談しません
本当に
心療内科で薬をもらって良くなるなら連れていこうかなって思っただけです

親の評価って誰にされるんですか？
友達もあまりいないですし
気にしたことありません

親に評価されたいとか思ったことありません
逆転してどうかなるんですか？
母はとっくになくなってます

[412. 匿名]

>>365
もう１つ気になったのが、家庭に問題があるという話なのに
成績はいいです、仲はいいですと見映えのいい結果を唐突に刺し込んでる所

本当にお嬢さんの問題を直したい様には見えないんですよね
ダメな子供に手を焼いて献身的な自分を表現したいだけに見える

一説には　母親が自分の問題から目を反らす為に子供を病ませたままの方が母親に都合が良いんだそうです

毒親持ちのほとんどが、怖くて真実を直視できない　あなたもそのパターンだと思う

精神科に行きたいという娘さんは正にこの状況を察してプロに助けを求めてるんじゃないですか？
あなたはプロに母親の問題と指摘されるのが怖くて、掲示板で他人から「行かなくて大丈夫」という答えが欲しいだけで聞いてるんじゃないですか？

苦しいだろうけど、ここでプロの意見を聞くか
聞かずにあなたの身の保身を優先するかで、これからのお嬢さんの一生が大きく左右されると思います

[413. 匿名]

心療内科に行くの抵抗があって、婦人科に行ってみたらうちじゃ診れないと言われてしまった。
婦人科の症状がないと診てくれないみたい。

[414. 匿名]

>>371
自分で行きたい言っていないならいいと思います
思春期とか反抗期のあるあるでは？

[415. 匿名]

自力で完治した友人は、
・たくさん本を読む
・毎日3時間日光を浴びる
・断薬

[416. 匿名]

>>411
>>412

[417. 匿名]

>>394
主さん、自力で方向間違えて更に拗らせるタイプじゃないといいね。

[418. 匿名]

>>1
定期的に鬱状態になるなら体調日記をつけて、状況を俯瞰して確認してみては？
私も鬱病で加療中なので自力ではないんだけど、体調日記をつけてから、鬱自体は改善してきたけど生理前はまだ悪化するとか、天候が悪くなる前日とかには目眩や頭痛が酷いとかが分かったので、漢方で対応中。
感情を文章で吐き出すことでスッキリもするし。

[419. 匿名]

>>27
冬季うつは聞いたことがあります。冬季うつが冬なら冬より10月11月の方が減るんでしょうか。

[420. 匿名]

>>411
コメント上半分は毒親が子供をいたぶる時に　常識の方が子供の心より大事だと目眩ましで使う常套句です

亡くなった毒親に呪われてる多くの毒娘が何百ってコメント残してる毒親トピも読んだ事が無さそうですね

１から勉強した方がいいですよ

[421. 匿名]

ちょうどこの2、3日で初診予約取ろうとしてました。

一軒は一ヶ月待ち、一軒は予約電話も現在できず、一軒は2週間待ちでした。
最後の一軒は口コミがイマイチだったけど翌週に取れた。

行くのちょっとドキドキです。
不安障害があって薬なしで暮らしてるけど、落ち着いてるうちにちゃんと一回相談しておきたくて。
薬は一方的に出されることないですよね?
（薬についても不安あり）

[422. 匿名]

>>241
よこですがデメリットって何ですか？

[423. 匿名]

16歳の時、信用していた友達に大好きな彼氏を寝取られ、その現場に鉢合わせ

精神病んで
笑いものにされてる
誰も信用出来ない
自分がブスだから
と考えて引きこもりになり
おまけに、蔑んだ幻聴も聞こえるようになった

幻聴と2年くらい戦っていたのですが、ある日プツッとキレて
「逆に自分のことをそこまで周囲は注目するか？それって自惚れじゃないか？」
と思ったら気持ちが楽になり神経図太くなりました

今思えば幻聴聞こえてた時点で危なかったのかもと思っています

[424. 匿名]

>>85
私も大学で鬱になったけどあなたは何が原因でなったの？

[425. 匿名]

>>411
ヨコですが、普通によくある相談に私には見えました。
ちゃんとお子さんを心配してるお母さんだなと思いましたよ。

[426. 匿名]

>>11
鬱っぽくなると散歩はかなりハードル高いよ
お風呂に入りたくても入らないくらい体が怠いし無気力

カーテン外してレースだけにして、自然光を浴びられる環境にすることがおすすめ
南向きの部屋を寝室にするとかかな

[427. 匿名]

太陽の下をウォーキング、好きな音楽、YouTube、好きな本を読む。心療内科は行きたくなかったので、保険の効く漢方専門病院で相談しました。さまざまな漢方を出してもらって、頓服として精神安定剤をもらっていました。だんだんと良くなりました。

[428. 匿名]

>>375
だよね。医者嫌いだから逃げてたけど行ってみる

[429. 匿名]

>>14

そうだよね
鬱の人が良くなってくると周りが待っていましたと言わんばかりに無理難題を押し付けるからね

[430. 匿名]

>>386
ありがとう。吐くようにしてみる。
たしかに苦しい時って吸わなくちゃって焦って呼吸がおかしくなってた

[431. 匿名]

離婚したあとお酒飲んだくれて寝てたら社会復帰できたよ。
まだ波はあるけど完治はしない病気だと思ってるから
社会復帰出来れば御の字だと思って生活してるよ〜

[432. 匿名]

気力体力なくて、ストレートネック持ちで常に首肩背中が痛い
そしてたぶん不安障害からきてる手の震えもあって仕事がめちゃくちゃつらいんだけど
働かないとお金がなくてやっていけない。
本当は８時間勤務じゃなくてせめて６～７時間が希望なんだけど田舎だからかそんな会社全然ない。。

年金とか市民税とか健康保険とか重すぎる。
年金は免除したとしていつか払わなきゃだよね？
親にも頼れないし、どうすればいいのかわからないまま死にそうになりながらなんとか仕事いってる

以前、仕事やめてから治療に専念しようかと思って
働けない人に対する保障みたいなの調べたけど全然ないんですが、詳しい人いますか？

[433. 匿名]

退職した人、どうやって生活してる？

頼れる親居ないからどうやっても仕事辞めれなくて…。少しで良いから仕事から離れて休みたい。

[434. 匿名]

>>412
唐突ってなんですか？
返信に返しただけです

献身的な自分を表現したいとは思ってません
私は献身的なタイプではありません

子供が病んだままの方が都合がいいとか
意味がわかりません

健康で元気な方がいいにきまってます

病院に行かないで太陽とか睡眠で
自然に治るならいいと思ってましたが
病院に行くことにします。

[435. 匿名]

結局はメンタルの病気を治すのに必要なのは明るい雰囲気や笑いだと思うよ
パッチアダムスのようにああいう治療が一番望ましいんじゃないかって思う

[436. 匿名]

>>421
心療内科ですかね？
私も行ってますが、一度行ってみて少しでも合わないなと思ったら病院を変えた方が良いですよ。
先生によってはカウンセリングをちゃんとしてくれる良い先生でも、薬を一方的に処方する方もいるので。
薬についても不安がある、どんな副作用があるのか知りたい等と、こちらからも相談しましょう！
それで嫌がる医者なら変えましょ。
心療内科系はクチコミはあまり気にせず、自分に合うか否かで判断するのが一番ですよ。

[437. 匿名]

>>141
私は、鬱じゃなく解離性障害だけど自分で考え方の癖治すの無理だからカウンセラーの力借りたかな。カウンセラー私には役に立った。

[438. 匿名]

>>411
よこ。心療内科で薬を貰ってよくなるかは薬が効いて良くなるというより親が自分の言うことを尊重してくれたって意味で変化ぎあるかも。お医者様はプロだから余程の症状出ない限り最初から強い薬を出すようなことはしないと思う。

あなたがお嬢さんより自分を大事にしてるなんて思わないよ、ただ高校生のお嬢さんで美意識も芽生えているなら歯の大切さは自分でもわかると思う、でもめんどくさい、親の言うこと素直に聞きたくないジレンマとかあるから一度放っておかれては。
遅刻なんかも他人に迷惑かけて最初は許されるだろうけど続けば信頼を無くすことは高校にもなれば周りの対人関係からもう学んでいると思う。
それでも遅刻するなら本人がどうしていきたいか自分で考えるのでは。
お子さんを思うあまり先回りしすぎかな。子供の立場からすると信用されてないんだなって悲しかったから私は自分の子供に対しては中学以降はかなり注意することを厳選したよ。
本来めちゃくちゃ口うるさいタイプだから減らしても子供からしたら重かったかも知れないけど。

[439. 匿名]

>>1
自力で治そうとし漢方やら色々頑張りましたが余計に悪化し結局病院へ行く羽目になりました。早く薬物療法すればもっと治りも早かったと言われました。本当に鬱なら脳の病気なので、病院も考えた方がいいと思いますよ。

[440. 匿名]

>>436
ありがとう!
心療内科です。口コミはどこも否定的な意見が紛れてるから、自分に合うかは行ってみないと分からないですよね。
薬も依存が怖いと思ってることは伝えてみます。
近所なので、知り合いに入るとこ見られたくないなとかも思ってます…

[441. 匿名]

>>434
やけになって
病院病院言っておられますが、カウンセラーが良いのか何科がいいのかそこは親が見極めないと

ただ連れていっきゃあいいのねっておかしくないですか

[442. 匿名]

>>15
環境も人間関係ももちろん、全てはお金があればどこでも好きに生きていける。理不尽な対応ばかりされても生活があるからしがみつくしかないから心が殺される。お金はストレスから解放してくれる救世主様です！

[443. 匿名]

カウンセラーに自分のことを話すうちに自分が家族の事で悩んでてそれが原因で周りの人にも当たり散らしてる事に気が付きました。

今1番身の回りで近い人間関係を断ちました。
小学校のママ友とかもいますが会話すらしないように。
それでも生活できます。
親ともかなり疎遠になりました。
たまに食事する程度。
あとは新しい職場で環境を少しずつ整えていきました。

[444. 匿名]

通院したことはないけど、診断もらってる友達とほぼ同じような症状があります。
無理しなくていいって言われても、その無理しない間に積み上がった負債は結局自分が回収すると思うと無理してしまう
仕事は嫌じゃないけど人生の諸々を思い出して帰り道に涙が止まらなくなることもあったりします。
そもそもお金ないし親に怒られると思うと病院には行けません

[445. 匿名]

>>422
まず手帳は通っても年金受給は出来ない人がたくさんいます。
障害者枠は賃金が安いのと、枠がそもそも少ないです。地方ではそもそも仕事がありませんよね。

手帳を取得してもクローズ就労、一般枠で働いてる方がたくさんいます。
現実問題、偏見が根強く残っています。精神系の障害は就活時に身体知的より不利になります。

手帳を取り「そういう目で見られる」のが辛い人はかえって病んでしまいます。

問題なく働けるなら、一般就労のがいいです。
全部が全部楽になるわけではないので。

[446. 匿名]

>>440
436です。
心療内科って普通の人も通ってるけど、重度のメンヘラや生保の人も通ってるんです。
そういう人は簡単に薬を出してくれない、希望の薬を出してくれないとかで、良い先生であっても悪いクチコミを書いたりします。
だからクチコミはあまり気にせずに、自分の感覚を信じましょう！

待合室にヤバそうな人がいても、だから自分もメンヘラなんだ…とかは思わないでください。
私の病院には仕事帰りのサラリーマンもたくさんいますし、わりとみんな通ってるものです。

薬については、処方箋を持っていった薬局で更に詳しく相談するのも良いと思います。
私も一時期量が増えた時に不安だと薬剤師に伝えたら、その薬の処方量はまだ少ないから大丈夫だとか、色々と教えてくれて安心しましたし。

[447. 匿名]

>>441
口コミで良い所探して行きます

[448. 匿名]

>>1
嫌な人から離れる、これだけだった。
昔から人の念とか波長に敏感で、頭痛や吐き気は頻繁。
イライラしてる人、意地悪な人と離れるだけで体調も運気も上がった。
私の場合は職場と上辺の友達と毒親。
運動や薬や趣味で誤魔化してもダメ。
人から離れる、これが全て。ぶった切ってからの方が運気が安定した。

[449. 匿名]

NHKで今思っている事を断ち切る事。みたいな放送があり、なかなか出来ない人は
口に出してストップと言ってネガティブな事を切り替えたり、忘れる訓練をしたらいいと言っていた。
鬱的な気持ちになった時に繰り返し訓練しました。
大分ましにはなってきましたが、良いことも悪い事も忘れてしまう事になり、日々の記憶が無くなりそうです。
逆に認知症になるのではないかと心配です。62歳

[450. 匿名]

「睡眠薬 自死」みたいなことを検索したら、でかでかと相談窓口の電話番号みたいなのが出てくるんだよね。それでハッとしたことならある。
解決法ではないけど、しんどいときはいつもそういうのを検索して小さな心の拠り所みたいなのにしてる

[451. 匿名]

毒親育ちは薬じゃ治らない。それわかってるから、行かない。

[452. 匿名]

>>409
それ夫が無神経だわ
普通は職場の女性なんて紹介なんてしない

[453. 匿名]

>>5
本当これに尽きる。私は出産で逆に生活リズム整って復活できた。

[454. 匿名]

マイナスつくのかな？
鬱傾向のある人は完治はしないと思うのね。
良い方向に向かせたいなら、
やるべきことをたくさん増やさない
太陽に当たる、散歩
生理前に悪化するなら漢方の処方
とかかなぁ。
重要な判断や繊細な手順を迫られるような仕事はしないほうがいいと思うんだけど、難しいよね。
日本社会は、鬱になりやすい仕事が多すぎる。もっと適当でいいのにね。

[455. 匿名]

>>185
藤川徳美先生のブログが参考になるかもしれません。たんぱく質(プロテイン)も検討されてはいかがでしょう。

[456. 匿名]

>>4
完治って言わないよね、寛解だもんね
今は落ち着いてるけど鬱病になる以前の自分には戻れてない
受け入れながらキャパオーバーしないように生きてる
それもいいかなと思えてる

[457. 匿名]

>>438
何度か放って置いたことがありますが
数日で戻ってしました
もう一度頑張ってみます

[458. 匿名]

不安障害＋抑うつ状態で8年近くベンゾジアゼピン系の薬を服薬して1年かけて断薬しました。
減らす度に離脱症状がかなり辛かったです。

また気分的に病んでしまって病院にかかりたいのですが、断薬が辛いという理由でベンゾジアゼピン系の処方を拒否出来るのでしょうか…？

その場合代替は何になりますか？SSRI？

[459. 匿名]

>>454
鬱もあって専業主婦してたら今度はPTA押し付けられたよ
なかなか上手くいかないものよ

[460. 匿名]

>>5
仕事辞めて引っ越し半年の短期間の仕事してみたよ

[461. 匿名]

明らかな原因があって離れられる環境ならあっさり好転するのかな

[462. 匿名]

私、昔から気分が落ち込みやすいタチで、新卒の会社が激務で人間関係も酷くメンタルやられた。
初めて投薬してから気づいたらもう15年経ってる。

今は、たまに落ちる時あるけどメンタルは結構安定してる。
薬は惰性で飲んでる気もして、断薬したいけど飲むの辞めたらまたあの頃みたいになるのかなと思ったら怖くて仕方ない。薬があるからなんとか仕事続けてるのかもって思うと怖くて。

いま転職直前だから、余計怖い。。。

[463. 匿名]

>>1
うつ病だって診断受けてからの方が私は楽でした！
「療養中だから好きなことしてエネルギー貯めるんだ〜」って思ってダラダラしたり好きなことして…
療養中だから怠慢や自堕落が許されるのが嬉しくて、本当に気持ちも体もすごく楽でした。

[464. 匿名]

>>455
みてみます！

[465. 匿名]

>>15
結局お金だよね
お金があるなら嫌な職場で働かなくていいもんね

ぽんと宝くじでも1発当たってボンヤリ暮らしたい

[466. 匿名]

あるサイトのカウンセリングコラムで自分に思いあたりそうなのを読み漁った。多分アダルトチルドレン。
あとはヒューマン系のマンガ本読み漁って色んな立場に感情移入してロールプレイングしていった
その後は格闘漫画でカッコいいなと思える主人公みたいになりたいと思えるくらいには回復した
けど毎月の生理前にはメンタル落ちるけど、もしかしたら今までのは養育環境＋ホルモンバランスのタイミングで悪化してたんじゃないだろうかと気付いた
今もぬいぐるみが手放せないけどおうちが安全基地に出来たのでなんとかなった

[467. 匿名]

寝たい時に寝て起きたい時に起きて、
食べたい時に食べたいものをたべて
見たいものがあったらみた。テレビとか
感情が赴くまま行動したらすごく楽になった

[468. 匿名]

夜中自殺しようと思って海飛び込んだけど死ねず、そのことを知った人が今も一緒にいてくれてるから生きてられる
きっとあの時は鬱だった

[469. 匿名]

仕事と人間関係でトラブって涙がとまらない状態になった。
心療内科に行ったら簡単に20分くらい話を聞いて薬をくれた。話が長くなるからと思ってノートにまとめたんだけど、女医さんは一瞥しただけ。信頼できない感じがしたので二度と行かなかった。

ネットで調べて都内某所のおしゃれな街にある女性臨床心理士さんのカウンセリングルームに行って話を聞いてもらったらとてもすっきりしたので週1回2ヶ月くらい通った。
時間に応じて1回8000円から1万2000円ととても高額だったけど完全に復活した。
そのときの私に必要なのは、医療ではなく、利害関係がない人に十分に話を聞いてもらうことだったんだなと思った。ない気力を振り絞って、おしゃれな街に似合うきちんとした身なりで定期的に出かけたのもよかったと思う。
その後、子供の頃の母からの虐待で悩んでいた友達にも紹介して好評だった。

脳や甲状腺の病気とか他の病気が潜んでないのであれば、カウンセリングも一つの方法だと思う。

[470. 匿名]

>>456
私の父親見てるとそう思う。
重度の鬱を患ってからは外見も内面も別人みたいになってしまった。
家族はこれまでの人生をリセットして新たな人生を歩んでると捉えてる。

[471. 匿名]

>>447
うん
「娘とよく話し合ってカウンセラーか医療機関がいいか決めていこうと思います」じゃなくて
口コミ見て決める時点でずれてるって
まずは毒親育ちのご自分の不安感を払拭されては？

[472. 匿名]

>>239
「お金を没収したら」のくだりは、ただのタラレバじゃなくて、あなたの願望よねｗ

[473. 匿名]

トピズレになのですが、通院してほぼ投薬なし(パニックになった時の頓服のみ)で数ヶ月で治りました。
地元の精神科では投薬のみで副作用が辛くて、大きな病院に変えました。
そこでは薬に頼らずに治したいと担当医に相談して、心理カウンセリングに重きを置いた治療にしました。
箱庭療法やアンケートや話をカウンセラーの方に沢山聞いてもらい、原因究明と解決法を探るものでした。

私の場合は放置子だったので、母親の愛情不足が主な原因でした。精神科には母親も同行してくれていたので、母も個別でカウンセラーの方と話していた記憶があります。

担当医にはお母さんとなるべく一緒にいて沢山お話しをして下さいね。趣味なんか見つけるといいですよ。僕は編み物をお勧めしますよ。と言われ、言われる通りにやってみたらどんどん良くなりました。
下手くそな編み物なのに家族が身につけてくれて愛情を感じた事や、本気で心配してくれる母の愛情に触れた事が大きかったです。

自力で治せるのがいいと思いますが、心理カウンセラーがしっかりついている病院だと、原因究明が出来て近道になる事もありますよ！

[474. 匿名]

治ったとは違うかもしれないけど

14歳で母親に心療内科に連れて行かれて30歳までとにかく睡眠薬、安定剤をずっと服用してた
結局、母親と距離置いて精神薬もちょうどなくなったから飲まなくなった
酒もタバコもやめた
結局、連れて行った母親が発達障害だった

精神薬はしっかり考えることも出来なくなるから余計ぐちゃぐちゃになる気がする
焦らず落ち着いて深く考えることができなくなる

ひとつひとつ落ち着いて解決すればなんとかなるかも
あと執着心は捨てる
必要ないものは容赦なく切り捨てたら楽になることもあるよ
誰になんと言われようと自分が決めたことなら間違ってても納得いくし経験として捉える

多角的に物事を見てみて

[475. 匿名]

>>43
摂食障害は先生次第だから
何回も病院変える覚悟はいるかも
あと他の人も言ってるけど
入院も摂食障害にはとても合ってると思う

[476. 匿名]

PMDDも相まって生理前は本当に症状が強く出て何もしたくない
でも自殺する勇気がないから生きてる感じ
辛いよね

[477. 匿名]

ベンゾジアゼピンを盛られて、一生薬から逃れられないようにする。皆さん、絶対ベンゾジアゼピン、デパスやマイスリー等を安易に飲んではダメですよ！

[478. 匿名]

>>445
丁寧な返信ありがとうございます。

[479. 匿名]

>>471
なんでそんなに突っかかってくるですか？
毒親に育てられたからですか？

[480. 匿名]

>>298
経済苦で病む人の方がかなり多いと思うよ
ガルに入り浸るオッサンで俺は頭がいいと言ってる人いるけど、かなり危険ゾーン

[481. 匿名]

>>1
第一子が難産を極め私も子供も命が危なくて3日間陣痛に苦しんだあと緊急オペでICUにはいりました。
第二子のとき出産が近づくにつれ、突然急に死にそうなくらい不安になったり、怖いって夜中に夢だかなんだかで恐怖でうわーっなって目が覚めたり。検診に行くと喉の渇きや動悸、そわそわして診察券通せなかったり、、どうしちゃったんだろうって病院で聞いたら、PTSDと診断されました。

説明を受けてなるほどと思い、トラウマに対して平常心でいるよう心がけました。でも恐怖や不安の方が勝り不安の波が来るんです。当時パワーストーンが流行ってて友達がお守りにくれたんですが、不安が押し寄せるとそれを握って気持ちを落ち着かせました。

一番効果があったのは、考えない、気をそらすことでした。単純ですが。
お笑いのテレビを見るようにしたり、何かに集中すること。お菓子を作ったり、ピアノ弾いたりして、私は負けない、負けない、って呪文のように気持ちのなかで唱えてました。

最近知った言葉なんですが、自分の機嫌は自分がとる。サンシャイン池崎さんが言ってました。
セルフコントロールって当たり前だけど自分しかできない。
恐怖を克服するのも、気持ちを落ち着かせるのも、旦那でも医師でも薬でもなく自分でしかなかったです。

自分を慰めてあげてください。あと大丈夫。って言葉も好きでよく自分に言い聞かせてました。
なんか取り止めもなく、長文ですみません。

[482. 匿名]

>>1
原因から離れることが一番

でも、どうしてもしんどいならお薬に頼ることは悪いことじゃないと思う。
私は勇気を出して診察してお薬と漢方処方してもらって飲んで、こんなに普通の人間はラクなんだ…！って本当に感動したしお薬に感謝したし今もしてるよ。
朝の地獄の底から這い上がるような辛さ、不安感、憂鬱、吐き気が８割消えた。

薬が嫌なら補中益気湯て漢方が気分の落ち込みにきくよ(個人差あるけど)、高いけど市販でも売ってるよ

[483. 匿名]

オオサカ堂

[484. 匿名]

>>57
このコメの中に苦しみの中に前向きさと明るさを感じました。すごく知恵を使っていてそんな状態でにすごいなって思いました。
言葉が悪かったらごめんなさいだけど、何か（死）に抗ってる姿が人間らしいな、太宰や漱石になんか通づるなと思いました。
すいません。ただの感想です。

[485. 匿名]

>>145
わかる。寂しくて悲しいよね。

[486. 匿名]

>>1
心療内科にかかると、そこから自分がどんどん転落しそうで怖いよね。。
私もずっとそう思って何年も耐えてたんだけど、去年いろんなストレスが重なってついに受診した。
想像よりじっくり話を聞いてくれてそれだけでも楽になったんだけど、次の予約日に何時間も待たされてお昼を迎え、待合にいる私が透明人間かのように受付の事務員さんたちも昼休みモードになってさ。
もう少しお待ちくださいね、とか声かけしてくれればよかったのに段々めちゃくちゃ腹立ってきて
「こちらにも予定があるのでもうこれ以上待てません！帰ります！」と言って帰宅。
なんだ私ぜんぜん病んでなかったじゃん♪ってなったw
こう言うパターンもあるから、一度受診してみるのも悪くなかったよ！(笑)

[487. 匿名]

>>1
これでよくなった、というのは人にも状況にも依るものだと思うので、あくまで参考まで。
私は頑張って早く治そう治そうという気持ちをなくしたら大分良くなりました。

日光、早寝早起き、散歩がいい、など色々対策は言われていますが、それすらもできない自分を責めて辛くなってしまったので、治すために何かしよう、というのを無理してやらない。
自分を全部許す。また○○できなかった...みたいなのを全部許して、暇さえあればひたすら寝ていました。
鬱々としたり、ネガティブになっても、ただひたすら自分を許す。
私の場合○○しなきゃ、元気でいなきゃという気持ちがすごかったみたいで、それを減らしたら、少しずつですが良くなっていきましたよ。

病院には行きましたが、薬は以前辛い思いをしたので飲みたくないと伝え、月一でちょっと話しに行くくらいの感覚でした。
良い意味で、病院に頼らないけれど一応ゆるく繋がりを持っておくみたいな...
一応行っておくかみたいな感じで、気軽に行ってみてもいいかもです。

[488. 匿名]

>>3
ウケるw

[489. 匿名]

>>60
私もストレスの原因は職場じゃなくて飲み会です
仕事自体は人とあまり関わらないし楽で良いんですが、たいして仲良くもない人と時間外にって本当無理で…
結構頻繁にやるから困ってます
対人恐怖と社会不安障害あるし、でも行かないと仕事に支障きたしそうだし…

[490. 匿名]

結構ひどくて、すわって無言でいると涙がポロポロ出る状態で、でもシンママだし働かないとならなくて辛かった。
私の場合、病院に行こうとしたんだけと、数ヶ月先まで予約取れないと言われて、保たないと思い、気持ちを落ち着かせるために始めたランニングして改善したと思う。
ランナーズハイの状態がドラッグに似てるのかもしれないなと。なので雨とか、仕事遅くなるとかで走れない日はイライラしてた。
結局、膝が痛くなってランニングはしなくなったんですが、多分もう鬱状態ではないと思われる。
ランニングしまくってた時、顔がスッキリしたし、引き締まったから、そういう見た目の変化も効果に繋がったと思う。

[491. 匿名]

>>139
横ですが、↓の言葉になんかしっくりきた。

雨が降れば気分が滅入るけど、たとえこの方法で気持ちが高揚しても雨は止むわけじゃない
ただ、雨が降ってもまったく気にしなくなる
うまくいけば雨が好きになる
そういうやり方だ

辛かったとき、ネガティブな自分や事柄にすごく反応して取り除こうと必死に頑張ってて。結果、頑張りすぎて鬱に。
少しズレてしまって申し訳ないけど、私が立ち直るきっかけは、雨（嫌な出来事、ダメな自分）を受け入れることだった気がするから、ちょっとコメントさせていただきました。

[492. 匿名]

鬱を自力で治すのは骨折を自力で治すくらいに無謀な挑戦じゃなかろうか…あまりオススメしません。

[493. 匿名]

>>2

真面目に開いたら、、爆笑したｗｗｗｗ

[494. 匿名]

私も薬が合わなく治りたく色々調べ自力で今完全ではないけど良くないけど良くなりました。

健康面は朝散歩、ヨガ、瞑想、バランスの良い食事、ビタミン剤、早寝早起き、姿勢矯正、適度な運動

精神面はYouTubeで精神科の先生の動画を見たり、趣味を楽しむなどです。

意外と良いのが元気になった頃にキャンプは良かったです。あとは胡散臭い人もいるので難しいですが、スピリチュアルを変にはまらない程度で取り入れるのが精神面は良かったです。根本の考え方が変わり、生きやすくなりました。

ヨガ、瞑想もバカに出来ないとこの病気になりつくづく感じました。
酷い時はとことん休むのが良いと思います。環境も変えるのも良いと思います。とりあえず焦らずこの病気を受け入れ自分のペースで出来る範囲でやって行く事が大事かと思います。

[495. 匿名]

仕事辞めてゆっくり休んだ。
貯金と友達は無くなったけど、心が回復した。

[496. 匿名]

鬱になりかけくらいなら
自分がなんかヤバいと思った時点でストレスの対象から離れる
原因が職場の上司とかなら、相手の問題点を本人やそのもう一つ上の上司に言いまくって
ついでに周囲も味方につける
なんか変なホルモンが出てるなーと感じた瞬間から
その環境を改善するために全力で対処するとかかなー

[497. 匿名]

筋トレしろ
運動せず筋力が衰えて、テストステロンがないからそうなっとんねん、あと運動で疲れてないからリセットしない
ジム行って走って疲れて、筋肉付ければ治る

[498. 匿名]

最近、昔の嫌な事ばっかり思い出す　
子供の頃から鬱ぎみだった　体質なのかな
周囲も嫌な思いしてると思う　消えたいわ

[499. 匿名]

10〜20代の頃はいわゆる抑うつ状態になっていることが多かったけど、落ちるところまで落ちたら後は上がるしかなかったので何度も持ちこたえてた。

しいて言えば規則正しい生活を心がけたり、音楽や文章に救われたことが多かった。人に相談できることじゃないし、ひたすら想いを書き出して消化したり。死にたいなんて誰にも言えないから。今では自分と通ずる家庭環境で育った友人とは分かりあえる部分があるので、お互いに吐き出したりして解消してる。

あと婦人科でメンタルカウンセリング受けたこともある。投薬が必要な状態まではいってなかったようで、数回受けて終了。ただ自費扱いなので90分5〜6千円かかったので、継続すると出費は嵩む

[500. 匿名]

>>10
精神的に参ってるのを利用してくる男もいるから注意だよ。