血中の中性脂肪を低くしたい

[1. 匿名]

健康診断で、血中の中性脂肪が高めと言われてしまいました…
BMIは19で、コレステロールなどの値は正常でした。

中性脂肪を低くすることができた方、何をしましたか？
食事や運動などいろいろ教えて欲しいです。

[2. 匿名]

明日葉がききます

[3. 匿名]

サプリ

[4. 匿名]

トマトジュース

[5. 匿名]

糖質制限

[6. 匿名]

空腹時にジョギングをする

[7. 匿名]

玄米黒酢効いたから続けてる。美味しくないけど慣れてきた。

[8. 匿名]

緑茶をやたらと飲む

[9. 匿名]

トマトジュース、納豆
試したけど結局痩せるのが一番早かった

[10. 匿名]

>>1
揚げ物肉の脂身は避ける
オリーブオイル
青魚
いい脂をとって歩く

[11. 匿名]

体質もあるんだよねー
元も子もないけど。甘い物大好きでも中性脂肪は基準値以下が身内にいる
糖質脂質　運動かな。ホルモン関係で上がってしまうし。

[12. 匿名]

中性脂肪は、食べ過ぎだけでなく、甘い飲み物・お菓子・果物の摂りすぎや、アルコールでも上がります。特にお酒は中性脂肪を上げやすいので、飲む人ならまず減らしてみるといいです。

[13. 匿名]

料理に酢を使うようにしてる
私はズボラだから飲む酢だと続かないので職場の冷蔵庫に酢を入れといてお弁当の時に揚げ物に酢をかけたりはるさめスープに酢を入れたり
それとお酒をほどほどにした
主さんはコレステロール値は大丈夫みたいだけど私はそっちも高かったから酢も減酒も同じように効果あったと思う

[14. 匿名]

確か家族性のタイプもあった気がする
そうなると食事や運動だけじゃなかなか落ちにくいとか

[15. 匿名]

お酒飲まないお菓子を食べない
脂っこいものは食べない野菜を食べる

運動をする

[16. 匿名]

・ジュースや砂糖入り飲料を減らす
・お菓子や菓子パンを食べすぎない
・白米・麺・パンなどの主食を極端に減らす必要はないけど、食べすぎない
・魚、とくに青魚を取り入れる
・野菜や食物繊維を増やす

[17. 匿名]

あげものとか脂っこいもの控えるだけで結構変わったよ

[18. 匿名]

>>1
中性脂肪なんてガンガン変動するから気にしないでOK

[19. 匿名]

[20. 匿名]

私も更年期に入ってから上がってる
私の場合は食べ過ぎなのもわかってるから
先月からダイエットしたり運動したりし始めた
次の血液検査はどうなってるかな

[21. 匿名]

亜麻仁油かえごま油を、1日2グラム

[22. 匿名]

更年期だから、食生活気をつけててもめちゃくちゃ上がる

いろいろ調べたら青汁がいいとあった

[23. 匿名]

>>14
私この家族性のやつで家族全員痩せているのに中性脂肪、コレステロール値が高い

太っている人より痩せている人のほうがコレステロール値の改善が難しいということで薬処方されて飲んでいるよ

薬飲んでいるから数値下がってる
サプリも試したけど私は効果なかったな

[24. 匿名]

>>6
これはとても効果あったよ。
健診2ヶ月前から家の周り15分くらい走ったり走らなかったり、テキトーだったけど私な中性脂肪の値結構減った。
ただ、私が減らしたかったのがLDLで、あんまり下がらなかったのと真夏になったから止めてしまった。また走らないとなぁと思いつつ…
どうやったら悪玉コレステロールを下げられるのか。
ちなみに親も40代半ばから上がり始めて薬飲んでる。

[25. 匿名]

良質な油を摂る　だっけ？　オメガ３みたいなやつを。

[26. 匿名]

中性脂肪って健康診断の前日の食事内容で数値変わる気がする

[27. 匿名]

朝は無塩のトマトジュース。夕食前にりんご酢飲んでるよ。まだ始めて1カ月だけど半年先の健康診断の結果が楽しみ。

[28. 匿名]

>>23
藤田ニコルも確か同じだったはず
アプリもあるんだね
血栓とかも怖いから病院の薬をもらうのが1番いいね

[29. 匿名]

運動不足解消にエアロバイクしたら中性脂肪標準になったよ
大体40分ぐらい週3、4してる
自転車は人に注意したり天気に左右されるので
日焼けも気にしなくていいしお風呂前にしてる

[30. 匿名]

オメガ3

[31. 匿名]

>>6
中性脂肪は下がるけど空腹時のジョギングはコルチゾールが溜まって血糖値が上がる人がいる

[32. 匿名]

>>31
ジョギング直後の一次的なもの？
それともジョギング続けてる限り日々慢性的に血糖値が上がるってこと？

[33. 匿名]

>>32
人によるだろうけど上がる人もいる

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[34. 匿名]

マヨネーズを焼きそばにかけるのをやめる

[35. 匿名]

>>5
なんで？脂質制限のほうが早くないの？

[36. 匿名]

>>11
わかる。私中性脂肪低くて、痩せても太ってもないしダイエットもしてないけど血液検査した病院で「ダイエット中ですか？」って聞かれたこと何回かある。母親もそう。関係あるのかしらないけど、めちゃくちゃ乾燥肌…

[37. 匿名]

中性脂肪を落とすのはプーアール茶が良いという
のを聞いた記憶がある。

[38. 匿名]

>>14
スタチン飲んでる。でも祖母は高血圧肥満コレステロールも高かったけど100歳以上生きてたけど薬飲みだしてから認知になってた
何も薬飲んでない叔父さん長生きしそうだから本当は真似したい

[39. 匿名]

>>8
やはり緑茶はペットボトルではなく茶葉から淹れた温かいお茶の方がいいのかな
家ではついペットボトルのを飲んでしまう
冬は時々飲んでるけど

[40. 匿名]

>>1
私は逆に低すぎて、印がついてる。
確かに、大豆製品大好きだけど
そんなことで？

[41. 匿名]

>>35
食べた糖質のうち余った糖質は脂質になりますよ
油を抜いても身体が脂質をどんどん生産するんだよ

[42. 匿名]

毎日酒飲み　おかずのメインは子供に譲り　米としょっぱい野菜のおかずを食べるような生活していた時に中性脂肪が10台だったことはある　異常値だよね　自分でも節制してる気がしてなかったから　中性脂肪は直前の食事に影響受けやすいから油控えめにしてみたらとは思う

[43. 匿名]

>>1
睡眠をおろそかにしない
本人の体質はあれど一般的には7時間の睡眠が必要って言われてるね、毎日6時間しか寝てない人は血管に脂肪が溜まっていくなど加齢にともない身体の問題が増えていくんだって

[44. 匿名]

>>42
>中性脂肪は直前の食事に影響受けやすい

アルコール飲むと中性脂肪が増えますよ
直前の飲酒にも影響される
試しに二日酔いで採血してもらえばすぐわかる

[45. 匿名]

中性脂肪が高いので以前はマルハニチロ（ウミオス）のリサーラというDHA入りの魚肉ソーセージを一本の半分毎日食べていたら中性脂肪が下がった
でも高いので今はディアナチュラのDHAを飲んでいる
健康診断では普通値だよ

[46. 匿名]

>>7
ヨコ
お酢を飲んだら必ず口の中を水でゆすいでね。お酢で歯が溶けるので。

[47. 匿名]

>>1
野草料理を食べる

[48. 匿名]

>>24
食べて30分以内にウォーキングを始めるのもいいってさ。
そんなにガチらなくてもお昼ご飯食べてから歩いて買い物に行ってスーパーの中もくまなく見て回るとか『食後は常に動く事を気にかける』でいいんじゃないかな？

[49. 匿名]

>>1
いつどんな状況で検査したの？健康診断みたいに何時間か食事抜いてたりしないとそりゃ高く出る。体調不良でクリニック行っていきなり血液検査しましょうみたいだと…

[50. 匿名]

痩せ型なのに、ピル飲みだしたら中性脂肪が200とかになった。
先生に聞いても関係ないって言われるし、
どうしたらいいのやら…

[51. 匿名]

>>41
これにマイナス付ける人って、糖質がぜい肉の原因だと理解してないのかな

[52. 匿名]

>>14
うち家族性。みんな痩せてるのに高くて、親は薬飲んでる。私は健康診断前に一週間肉やめると一応引っかからないからそれで乗り切ってる。
家族性の人って目のマイボーム腺やたらつまりやすいとか、ちょっと油とりすぎると白い吹き出物でやすいとかないかしら？血液ドロドロしやすいからこういう脂出てくるんだよ…と勝手に思ってる笑。

[53. 匿名]

>>19
この人ほんとヤバそうな体型
医療費だってただじゃないんだから節制しなよ
太っててもおもしろくないし