中性脂肪高い方

[1. 匿名]

体脂肪は低いのに中性脂肪がやたら高いです。
中性脂肪を減らせた方、どうやって減らせましたか？

[2. 匿名]

よんだ？

[3. 匿名]

体脂肪と中性脂肪は比例しているんだと思ってた

[4. 匿名]

>>1
EPAのサプリを毎日朝食後に取ったら減ったよ
毎日朝食後に取ることがポイント
最大5倍近く効果に差が出るらしい

[5. 匿名]

間食をやめたら正常値になりました

[6. 匿名]

>>1どういった食の傾向がありますか？
お肉が好きとか

[7. 匿名]

155㎝、38㎏なのに毎年健康診断引っかかる。
何故だかわからない。

[8. 匿名]

>>1
ファンケルの中性脂肪サポートっていうのは効いたな

[9. 匿名]

お酒は一切飲まず、間食もほぼ無し、ご飯も特に油物が多いわけでもないのにものすごい数値が出ます。体質もあるのかな？

[10. 匿名]

私は、3ヶ月毎日青汁飲んだらびっくりするほど下がりました！

あと、善玉コレステロールが上がって、悪玉コレステロールが下がりました！

[11. 匿名]

お酢も毎日とると効くらしいよね。

[12. 匿名]

コレステロール値低いのに中性脂肪は高い。
コレステロールを上げて中性脂肪は下げたい。

[13. 匿名]

私は肝臓が悪いって言われました。
コレステロール値とか他の数値も普通かな。
お酒も飲まないし、生まれつきだろうって、言われてる。

[14. 匿名]

お菓子類を減らした

[15. 匿名]

>>1
腰や膝が悪くなければスクワットがオススメ

[16. 匿名]

体脂肪率30オーバー
中性脂肪25です

[17. 匿名]

逆に低いんだけどどうしたらいいですか？

[18. 匿名]

>>17
低いやつには用事無い！！

[19. 匿名]

騙されたと思って玉ねぎ食べて
高コレステロールで中性脂肪も高かったけど玉ねぎ毎日のように食べ続けてたらいつの間にか全てが平均値以下になってたよ
血液サラサラ効果あると思う

[20. 匿名]

>>1
肉より魚メインにする。
野菜食べる。

[21. 匿名]

>>13
薬やサプリは？
筋トレ趣味の旦那はプロテインが原因で肝臓の数値が悪いらしい

[22. 匿名]

>>6
肉は鶏肉が好きですね。
手羽中とか。
牛肉や豚肉は余り食べないです。

[23. 匿名]

>>19
玉ねぎって生で食べるの？
煮物でもいいの？

[24. 匿名]

>>7
ほぼ同じ体型です。私もなぜか毎年引っかかっていて先日初めて検査したら脂肪肝でした。中性脂肪も高い方です。医者にこの体型での脂肪肝や中性脂肪が高い人は危険と言われてショックでした。
健康診断に引っかかったなら是非検査をオススメします。

[25. 匿名]

甲状腺の病気をやったんだけど、それ以降高いよ。

[26. 匿名]

>>9
1です。
私は間食しますがそれ以外では同じです。
体質なのでしょうか？

[27. 匿名]

>>12
同じです！

[28. 匿名]

私は橋本病なんだけどまだそうだと知る前に血液検査でいつも中性脂肪が高かった。揚げ物や甘い物好きですか？とか医者に聞かれるんだけど全然食べないのに。
あとは心電図測れば心拍数少なめでスポーツ心臓と同じくらいらしく、昔激しめにスポーツで鍛えてましたか？とか聞かれるんだけど思いっきり文化系の部活だったし。
のちに橋本病とわかって全て納得した。

[29. 匿名]

体質もあるけど、医師からお米が好きな人は高いことが多いって言われたよ。
確かに米おかわりするわとおかわりやめました。

[30. 匿名]

元々運動好きで食生活も好き嫌いなく偏りはない方。
体型も164センチ52キロで肥満ではない。
なので、医師からは「遺伝的傾向(体質)と思われるので、もう少し数値が上がったらお薬飲みましょう」と言われています。
放置しなければ問題ないと。
定期的に血液検査しています。

[31. 匿名]

>>17
トピズレ！
以上

[32. 匿名]

私デブなのに中性脂肪は問題なし。
体型とか体脂肪は関係ないんだよね。

[33. 匿名]

>>25
中性脂肪ではなくてコレステロールでは？

[34. 匿名]

>>23
水に晒さないで出来れば生がいい

[35. 匿名]

揚げ物を控えめに、お肉は脂身をなるべく食べない
肉よりできるだけ魚‥を心掛けたら良くなりました

[36. 匿名]

>>7
筋肉が少ないからじゃないですか?

[37. 匿名]

>>9
痩せてら人の場合は中性脂肪を処理する機能？働きって言うのかな？が低いか遺伝かって言われましたよ。今は子供産んで太ったから単純に痩せないといけないけど…💦

[38. 匿名]

>>29えー💦お米だめなの・・
肉より白米が好き

[39. 匿名]

>>10
そうなんですね。
青汁飲んでみます！

[40. 匿名]

>>19
血液サラサラとか言う人まだいるんだ
もっと勉強しなよ

[41. 匿名]

>>10
横ですが、差し支えなければどこの青汁か教えていただけますか？

[42. 匿名]

私は総コレステロール値は低いのに、中性脂肪だけ高いです。
スナック菓子をやめたら、ギリギリ標準値に戻ったのでこれからもスナック菓子は食べないようにします。

[43. 匿名]

最初 コレステロール値が引っかかり、続いて中性脂肪も。
さらに 尿が茶色っぽくなって 肝機能の検査数値も引っかかるようになり、
さすがに焦って
毎日夜一時間ウォーキングしてお菓子を控えました。
もの凄く痩せなくても 数値は下がりました。

[44. 匿名]

>>10
通販とかのはめっちゃ高いんだけど、ドラッグストアとかの安いのでも効くのかなぁ…どこで買いましたか？

[45. 匿名]

>>17
中性脂肪少なすぎると、人より体力なくて疲れやすくなりますよ。

[46. 匿名]

>>24
具体的にどう危険なんですか？

[47. 匿名]

>>41
>>39

是非やってみて下さい！

私がその3ヶ月飲んでいたのは、ドラッグストアで1番安く購入した｢大麦若葉｣と書いてある大容量のものと、ヤクルトの私の青汁です。

私は痩せ型で、間食も元々あまりしない為、中性脂肪と悪玉コレステロールが高く出た原因が運動不足と野菜不足くらいしか思い当たらず、何となく飲んでみただけだったのですが効果的面で驚きました。

今は時々飲む程度で、値段やメーカーもこだわっていませんが、ずっと数値は安定してます。

[48. 匿名]

>>36
筋肉質です。ピル飲んでるんですけど関係あるんですかね？

[49. 匿名]

>>44

10です。私はドラッグストアに売っている中で1本当たりが1番安いものから試して効果がありました！

ものによっては、溶けにくくてむせてしまうものとか、匂いや味が合わないものもあると思いますし、高いと続かないので、メーカーとか値段にこだわらず安いものから試すといいと思います！

[50. 匿名]

>>17
同じく！完全に遺伝です。
医者には頑張って油食べるしかないって言われました。
中性脂肪低いと血管に悪いのですが、うちの家系は最後みんな脳の血管をやられます。
でも中性脂肪が低くても痩せてるわけじゃないんだよ〜！がっちり体型なのに低いの！かなしみ

[51. 匿名]

中性脂肪は炭水化物控える
お酒控える
果物も少なめに

[52. 匿名]

>>7
私は似た様な体型で中性脂肪は低いけど、コレステロールでひっかかる
体質じゃないかな？

[53. 匿名]

>>24
検査して何するんですか？

[54. 匿名]

>>4
横ですが、青魚の成分ですよね。
青魚苦手なので飲んでみようかな。

[55. 匿名]

>>49
ちょっと前のコメントも読みました！
値段安くても効果あるんですね‼️さっそくドラッグストアで探してみます。
本当にありがとうございます♥️

[56. 匿名]

>>47
教えて頂きありがとうございます！
お値段が安いのも良いですね。
ドラッグストアで見てきます😊

[57. 匿名]

>>16
体脂肪率30％で中性脂肪25はおかしいでしょ

[58. 匿名]

>>23
ありがとうございます
生だと切った後、ドレッシングに漬けたり
合わせ調味料に漬けたらいいのかな
以前玉ねぎドレッシングが流行った時あったね
また作ってみます

[59. 匿名]

>>51
果物ダメなんですか？
好きなのに。。。
頑張って減らそう。

[60. 匿名]

>>4
夕食後に飲んでた！朝に変えたら更に効果上がるってことですか？たまに朝食食べないこともあるんだけど、食後の方がいいのかな？たくさん質問すみません💦

[61. 匿名]

肝臓が過度の低栄養などで機能が弱ってるんだと思う
もちろん暴飲暴食の結果は除くけど

[62. 匿名]

私、悪玉コレステロール値が高いんです。青汁飲んでみます！

[63. 匿名]

私はもろみ酢が一番効いたな
胃の周りがすっきりした

[64. 匿名]

隠れ脂肪肝ってやつじゃないですか？痩せているのに中性脂肪が高くて、脂肪肝であることに気づいていない若い女性が増えているってNHKでやっていたような。急激なダイエットとかが原因かで運動すると改善すると見た気がします。

[65. 匿名]

>>48
38㎏で筋肉質はない
体脂肪も筋肉も少ないから体重が軽い
皮下脂肪が少ないからカットがみえてるだけ

[66. 匿名]

中性脂肪が高い人って１日何歩歩いてますか？
全然歩いてないでしょ

[67. 匿名]

>>65
私の何を知ってるんですか？笑

[68. 匿名]

痩せていて中性脂肪が高い場合、内臓本体や筋肉につく中性脂肪「異所性（いしょせい）脂肪」だそうです
特に肝臓につきやすく、日本人の4人に1人は、肝臓の中性脂肪が30％を超える「脂肪肝（しぼうかん）」と判明しています

体質的な場合と脂質や糖質の摂り過ぎと運動不足の場合が考えられているけど、痩せているのに中性脂肪が高い人は「ほとんど運動せず過度の食事制限をして減量した」などが原因の場合が多いそうな

[69. 匿名]

>>62
血液内科の主治医に善玉と悪玉の数値の差があまり無いのが良いねと言われました
善玉は多ければ多いほど良いと思ってたから意外でした

[70. 匿名]

>>67
あなたのことは何も知りませんが、その身長で平均的な骨格筋量(筋肉量)があれば38㎏にはならないのです

[71. 匿名]

>>70
規格外の骨の細さだったらどうですか？

[72. 匿名]

中性脂肪高い家系です。
ただでさえ高めだったのにピル飲んだらやばいことになって医者に「このまま中性脂肪気にしないでピル飲み続けてたら血栓できる可能性が高くなるから出せない」と言われた。

ちなみに基準範囲30～149のところ410だった。

[73. 匿名]

>>7
私も同じような体型だけど、毎回ひっかかる。
生理不順でピル飲んでるから、それが関係してるかもしれないって病院で言われたよ。
稀にピルが原因で中性脂肪が増える事があるみたい。

[74. 匿名]

>>7
体脂肪率は？骨が細くても体脂肪が多い人って居るからね

[75. 匿名]

>>4
いつも朝食前に取ってた～
食後ね！そうします。

[76. 匿名]

中性脂肪は自力で落とす事が出来るんだけど、コレステロールがどうしても高めに出る

[77. 匿名]

>>74
16%くらいです。

[78. 匿名]

>>71
骨の細さ太さは重さに殆ど関与しません
成人女性なら身長にもよりますが1.5～2㎏程度です
規格外がどんな物さしているのかはわかりかねます

一般的には筋肉量の多い人を筋肉質と呼び、筋肉量の多い人は骨も太く骨量も多いです

[79. 匿名]

>>70
横だけど、アンガールズが筋肉質ですって言ってるようなもんだよね

[80. 匿名]

>>78
筋肉が少なかったらもれなく中性脂肪が高いんですか？

[81. 匿名]

>>17
体質的に中性脂肪が低くくて毎年健康診断で低すぎて赤字になってたんですが、ラーメンを週5で食べてたらすごい勢いで上がりました笑
今は範囲内で上限ギリギリ

[82. 匿名]

私も、自分でいうのもなんだけど、見た感じそんなに中性脂肪高そうに見えないと思う。なのに高い。カフェオレやクリーム等の乳脂肪分が好き笑　あと、元々の体質も多少あるのかも。鯖やサンマ等の青魚？をとるべきなんだろうけどなかなか…納豆とかももっと食べるようにしないと

[83. 匿名]

>>59
糖質が良くないです。
運動すれば通常下がりますよ。

[84. 匿名]

中性脂肪は私の場合、体重落としたら下がった
コレステロールはなかなか落ちなくて、全身運動続けたら平均値にはなった

[85. 匿名]

>>3
体脂肪率33%中性脂肪31です

皮下脂肪だらけです！！

[86. 匿名]

>>57
いるんだよ、肉が皮下脂肪ばかりになる人が

[87. 匿名]

>>9
以前私も中性脂肪が高かったです
お医者さんには中性脂肪は体質ではなく
食生活とハッキリ言われました
脂質と炭水化物の量を見直したら
半年で正常値になりました

[88. 匿名]

>>80
痩せているのに中性脂肪が高い人の特徴が

過度なダイエットしている
たんぱく質不足
甘いものやお酒を好む

だって

筋肉が少ないから中性脂肪が高いとかではなく、栄養バランスが悪く栄養状態も良くない状態が続くと中性脂肪は高くなるし、筋肉は分解されて減っていくって

隠れ脂肪肝といって若くスリムな女性に多いんだってよ

[89. 匿名]

>>88
全部当てはまらないから益々謎です。ありがとうございました。

[90. 匿名]

運動初めて1ヶ月でみるみる減った！

[91. 匿名]

医者に中性脂肪は直前とか前日のご飯でかなり変わるって言われたよー。お昼天丼食べて採血したら、中性脂肪オーバーした笑

[92. 匿名]

私はむしろ毎日揚げ物食べてるのに低いよ
人の体って不思議だね

[93. 匿名]

>>53
それは人によるでしょうが。なんでわからないんだか。

[94. 匿名]

オメガ3を摂るといいらしいです。
サプリで補うと手軽ですよ～。

[95. 匿名]

>>28
自分も全く同じ感じだから橋本病について調べてみる！

[96. 匿名]

糖質制限したら３００～８０へ減りました。
特に夜の米や麺類、パンなどです。
朝と昼はたっぷりと食べます～

[97. 匿名]

>>45
そんなこと知った上で
対処を知りたいんですが。

[98. 匿名]

>>77
横ですがそれは女性としては非常に少ない体脂肪率ですね
コレステロールが低すぎてひっかかってるとか？

[99. 匿名]

>>65
私もそう想った。筋トレして、有酸素運動して、筋肉つけて食事療法したら、年末中性脂肪300あったのが先月は140迄落ちました
筋肉はほとんどない状態だった。

[100. 匿名]

>>79
例えわかりやすい！
男でもガリガリは皮下脂肪なさすぎて、最低限の筋肉しかなくても透けて見えるから腹筋割れてるように見えるもんね。
腹筋割りたきゃ筋トレより痩せろっていう。

[101. 匿名]

運動(有酸素運動)をすれば下がります。

[102. 匿名]

たしか、中性脂肪ってさお財布の中のおかね。つまり、血液中の脂肪。出し入れやすいお財布のおかねのようにエネルギーとしてすぐに使えるって例えた方がいいかも

[103. 匿名]

体重80キロ超えた時、やばいと思って血液検査したけどひっかからなかった。中性脂肪、悪玉コレステロール低めで善玉は高め、基準値の内で。
こんな太ってるのになんでかな？と思ったけど、私はなんでも食べる食べすぎデブで野菜も酢も大好き。揚げ物も味の濃いものも好きだけど米が苦手で、トンカツ食べるならごはんと一緒よりキャベツおかわりしてもりもり食べてた。
野菜ってやっぱりいいんじゃないかなー？と思う。

[104. 匿名]

>>1 甲状腺機能低下症でも中性脂肪高くなるみたいですよ!!