2025年9月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

9月になりました。
今月も励まし合い一緒にダイエット頑張りましょう！

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

夏の時期に痩せたい

[3. 匿名]

5キロ減って、最近サボってます
お盆休みでやる気を失ってしまった…また再開したいけど食欲がやばい

[4. 匿名]

株トピもお願いします〜

[5. 匿名]

やっと3年かけて3キロ痩せたよ

[6. 匿名]

夏休みの間に痩せようと思ってたんだけど…無理だった

[7. 匿名]

>>1
姉ちゃんトピ立てがちサンキューだぜ👍
あっしと一緒に痩せまくっていい男捕まえようぜベイベー😜

[8. 匿名]

[9. 匿名]

最近健康のためにダイエットした方がいいと思ってきた
今月からこのトピきっかけにがんばろうかな

[10. 匿名]

お腹すいてしょうがないんだけどみんどうしてる？
水がぶ飲みだけじゃ酷暑乗り切れないよー

[11. 匿名]

仕事が忙しすぎて減量できてますこの頃。
ちなみにトマト🍅農家🧑‍🌾

[12. 匿名]

習慣化できる運動教えてください

[13. 匿名]

>>8
お、ココスだね。美味しいよね💛

[14. 匿名]

>>5
１ヶ月で、じゃなくて？それはさすがに自分に甘すぎない？

[15. 匿名]

何が1番痩せますか？筋トレとプールで歩くはどうでしょうか？

[16. 匿名]

骨格別に効果のあるダイエット法も違うみたい

[17. 匿名]

5年前にパーソナルで2ヶ月で15kg痩せたけど5年かけて元に戻してしまった、、

[18. 匿名]

>>10
具無しスープか味付け海苔

[19. 匿名]

今月もよろしくお願いします
45歳165cmで月−1kgが目標です
今月は67kg目指して頑張ります！

[20. 匿名]

>>10
今夜だけは特別に夜食食べていいよ‼︎
明日から食べなければ何も問題ないから！

[21. 匿名]

この夏頑張ってマンション7階までエレベーター使わない生活で5キロ痩せられた
あと3キロ頑張って50キロちょうどにしたい！

[22. 匿名]

>>15
食わないのが一番

[23. 匿名]

8月夏休みもありで3kgも太ったので、なんとか9月末までに戻します
頑張るぞ！

[24. 匿名]

リングフィットおすすめです！4ヶ月で6キロ痩せました！

[25. 匿名]

>>14
元の体重によると思うよ

[26. 匿名]

>>10
ゆで卵

[27. 匿名]

今月は1.5kg減目標で頑張りたい
よろしくお願いします！

[28. カラムーチョちゃん]

参加させてくださーい
カラムーチョって名前でこれから毎日体重記録していきます！

[29. 匿名]

>>7
よこ！
私ものる〜＼(^o^)／

[30. 匿名]

>>10
カカオ量の多いチョコレート一個食べて口苦くして耐えてるw

[31. 匿名]

>>24
家で眠ってたわ、やろうかなー

[32. 匿名]

順調に減ってたのにお盆の帰省でタガが外れてリバウンドから戻せなかった。。9月は心を入れ替えて頑張ります！！

[33. 匿名]

冬にコート脱いだらナイスバディ目指して頑張りたい

[34. 匿名]

>>10
温かい飲み物
お湯とか

[35. 匿名]

最近不調だから16時間ダイエット始める
デトックス効果に期待

[36. 匿名]

暑すぎて外に出られないから
太ってる人は更に太ると
恐ろしいこと
ホンマでっかで言ってました💦
確かにそうかもです....

[37. 匿名]

>>31
やってみてください。
遊んでガチ痩せ！ですよ。

[38. 匿名]

一回20キロ痩せてリバウンドして万年ダイエッターだからやり方を変えるべく勉強も頑張ってるわ

とりあえず体重は重要じゃない！
見た目！
食事9割運動1割

ジム入会して3ヶ月経って体重変わらなくて落ち込んでたけど、体内組織計測して体脂肪減って筋肉増えてたからよし！

[39. 匿名]

>>1
あと5キロ痩せたいです

[40. 匿名]

>>11
きっと美味しいトマト食べ放題ですよね？
羨ましい…！
今年は不作だそうで、お値段高いし、店に並んでる数も夏なのに少なめだし

[41. 匿名]

>>12
まずはラジオ体操はいかが？

[42. 匿名]

168/74です！今月からがんばります！よろしくお願いします！
とりあえずあすけん入れました！今日の食事入れてみたらカロリーめっちゃオーバーしててそりゃ太るわと反省中。
9月はマイナス2キロ目標です！

[43. 匿名]

ウーバーイーツの配達を始めたら一週間で2kg痩せた！
ダイエットでお金も稼げるとかお得すぎ
熱中症、紫外線、交通事故のリスクはあるけど…

[44. 匿名]

あと2㎏痩せたいのになかなか叶わない

[45. 匿名]

ウォーキング&ジョギングを週4〜5ではじめて一ヶ月。ようやく１キロ痩せた
むかしはスルスル痩せてたのに、アラフォーだから痩せるペース遅くて焦るけど、コツコツ頑張りたい！

[46. 匿名]

8月は旅行や外食が多く、運動もサボり気味だった
154センチ　48キロ→ギリ49キロ
23%→25%
筋トレはやってたけどフィットボクシングほとんどできなかったから、9月は頑張る

[47. 匿名]

エアロバイクを週４～５日、４０分～６０分ほど漕いでいます。１ヶ月続けたけど全然減らない…エアロバイクで痩せた方いますか？？

[48. 匿名]

筋トレしてるけど体重変わらない
脂肪は減っていると信じたい
筋トレ→筋肉増→代謝と体力増→脂肪燃焼
っていう計画なので長い目で頑張る

[49. 匿名]

>>41
なるほど！その手があるのを忘れてました。
さっそくやろうと思います。

[50. 匿名]

>>36
太ってる人って食べたら、即ソファーか寝ているよ
知り合い三桁さんはそんな感じ
だから体重で膝が悪く、高血圧糖尿病で脂肪肝
食ったら動け❗いや、走れ❗

[51. 匿名]

健康診断の数値が思ったより悪く、ダイエットを決意

一昨年にダイエットしたけれど見事にリバウンドしてしまったので、今回は食事制限だけでなく筋トレとか運動もするようにしてます

少しずつ体重が減って、全体的にむくんでいたのもなくなってきました

[52. 匿名]

ズボラ&3日坊主なので毎日気が向いたメニューでローテーションしてる
今日はスクワットとヒップリフトとプランク
YouTubeで気になったストレッチしたり筋トレしたり歩いたりと毎日未定

[53. 匿名]

>>1
お金なくて食べ物買えなくて痩せたわ
160センチ39キロまで痩せました
お腹すいた

[54. 匿名]

冬の方が痩せやすいと聞くけど、やっぱり体重が落ちやすいのは夏なんだよなぁ

[55. 匿名]

太りに太ったのでとりあえず10kg痩せたくて毎日2時間運動してる

[56. 匿名]

>>1
トピ立てありがとう！
先月からあすけんとエアロバイクでじわじわ減って約マイナス2kg
目標はマイナス10kg！がんばるぞー！

[57. 匿名]

>>10
摂取していいカロリー内で普通に食べてるし
たまにオーバーしちゃうこともあるけど他で帳尻合わせてるよ
あと炭酸水！本当にお腹にたまる

[58. 匿名]

暑さ＆忙しさで休んでた夜のウォーキング再開しました！
まだ暑いけど筋トレと踏み台昇降も再開したい
痩せたいというか引き締めて健康維持したい

[59. 匿名]

半年で15キロ減量して美容体重になったけど、8月は爆食したりで±0で終わった。気合い入れ直して9月はまた地道に頑張る！！！

[60. 匿名]

>>1
トピ立てありがとうございます。
ずっと逃げてた筋トレ始めました。すごく調子いいです、筋力つけるぞー

[61. 匿名]

指まで太ってきていよいよやばいぞと思っている。

[62. 匿名]

8月は途中停滞してメンタルヤバかったけど、最終的になんとか-2kg達成できました✨
今月も、食事の管理とウォーキングを中心に地道に頑張ります
皆さん、よろしくお願いします！

[63. 匿名]

週一パーソナルじゃ全然痩せない(食事指導なし)
体脂肪率も全然変わらない
半年以上お金ドブに捨ててる感じ
週二じゃ仕事にも家計にも影響出そうだし
現状維持で精一杯

[64. 匿名]

私の人生からマヨネーズを抹殺したら、長い長い停滞期から脱して、7〜8月で3.5キロ減！
カロリー内に抑えていても、結構落とし穴があるんだね…

[65. 匿名]

>>11
毎朝1個食べてます🍅
ありがとうございます！

[66. 匿名]

>>50
だって食べたら眠くなるんですもんw

[67. 匿名]

遺伝子検査キットで自分の太り方が知れるやつオススメ
自分は脂質で太りやすくて、糖質は思ったより太らない体質のようだった

[68. 匿名]

生まれてこのかた夏に食欲が落ちたことがない
夏痩せしてぇ〜夏が1番痩せないんだわ

[69. 匿名]

気付けば3キロ太ってた
初参加します！
とりあえずお菓子減らしてジム再開しよう

[70. 匿名]

暑くてキッチンいくのが嫌すぎて食べないからダイエットにはなってるけどこれあんまり健康的な痩せ方じゃないな
多分筋肉がゴッソリ落ちてる

[71. 匿名]

ステッパーやっている方いますか？

68kgまで太って危機感抱いています。
子どもが小さいので寝静まった後にステッパー踏もうかとおもっているのですが、やっている方のお話を聞きたいです！

[72. 匿名]

>>67
どこのメーカーのされましたか？

[73. 匿名]

>>47
凄い！頑張ってますね
食事も管理されてますか？
運動すると、ついごはんが美味しかったりするから

[74. 匿名]

水泳１日２km実行！

[75. 匿名]

>>72
私はジーンライフです！

[76. 匿名]

>>68
分かる
汗かいて痩せたような気がするけど、いつも気のせい…

[77. 匿名]

ダイエットトピに1年以上いる人は痩せるのは無理なのであきらめましょう
みんなで傷のなめ合いをするのが快感になってる時点でムリです

[78. 匿名]

夕食蒸籠蒸しにしだしたよー
まだ-0.5くらいだけど…

[79. 匿名]

>>50
それぐらいじゃないと3桁に到達できないから参考にならないわw

[80. 匿名]

>>10
ところてん！

[81. 匿名]

>>71
私もステッパー始めました！
まだ始めて10日で体重変化はありませんが、足と下腹が引き締まってきた感じがします✨1日30分ぐらいでスキマ時間にやってます(^ー^)

[82. 匿名]

3キロ痩せて50キロをキープしたいと思ってるんだけど、逆に54キロに増えてしまった…

[83. 匿名]

夏は大汗かいたり、水分しっかり摂ったり（摂りすぎ？）かと思えば冷房の中にいて汗かかなかったりするせいか1日の中で体重変動が激しい
朝一番が1番少ないってわけでもなくて
どれが本当の私なんだい？

[84. 匿名]

標準体重まで行ったのにここ2ヶ月で5kgぐらい太ってしまった！
運動もせず好きな物食べたらあっという間よw
今年中に5kg戻す！
睡眠も大事なのでもう寝ます！朝起きたら白湯飲んで意識改善から始める

[85. 匿名]

>>21
うち8階なんだけど私も階段使おうかな
でもいきなりやったら膝やっちゃいそう…

[86. 匿名]

食欲の秋ですね
お月見系、芋、かぼちゃ、、、、食べたい物が沢山😭
皆さんは食べる？我慢する？

[87. 匿名]

夏は太りやすいので1.5キロ増
9月中に戻します

[88. 匿名]

>>85
私は膝よりは今まであまりに運動不足だったからか
息があがって大変でしたw
最初は途中踊り場で息を整えてなんて日も
今はめちゃくちゃ重い荷物がない時は基本階段で息の上がりはほとんどなくなりました
お身体と相談しながらがいいかもしれませんね

[89. 匿名]

今月から、また頑張ります！

[90. 匿名]

>>86
食欲の秋だけでなく
スポーツの秋なんでほどよく体も動かし
美味しいものも食べたい

[91. 匿名]

153センチ　59キロまで太ってダイエット開始
今、54〜55､5を行ったり来たり
今年中に50キロまで落とす予定

身体が楽なベスト体重は45〜50キロ
最終的には46キロくらいに戻したい

もともと食事量は多くなくバランスもいい方だけどとにかく運動不足だったので、間食をやめて筋トレ・運動量を増やしてる

[92. 匿名]

>>86
食べるよー✨
適量なら問題ない
食べすぎるから太る

あと運動

[93. 匿名]

>>10
糖質ゼロ麺良いですよ。
夜にどうしてもお腹空いてどうしようもない時に、ワカメスープとかめんつに＋ネギに入れて食べるとお腹も落ち着きます。
こんにゃく麺でもいいけど、紀文のだともう少し食感が炭水化物っぽい感じあります。

[94. 匿名]

>>10
蒟蒻畑
それかお豆腐
ゆで卵
ブロッコリー

[95. 匿名]

>>44

友人から塩分に気をつけてとアドバイスもらって
減塩のためにお酢で味を整えてみたら一気に脱出できましたよ

[96. 匿名]

>>77
キープ勢もいるっちゅうねん
フレッシュな悩めるダイエッターに
そっとアドバイスするのが趣味です

[97. 匿名]

ダイエット中練り物ってどうなんですか。

玉ねぎ天とか100円前後で買えて作る手間もないし、一袋約100g100カロリー程で食べ応えあって腹持ちよさそうだし夜に2週間食べ続けたけど、やっぱり向いてない？

[98. 匿名]

マイナス三キロがなかなかできない

[99. 匿名]

>>96
あなたみたいな人のおかげで頑張れる
ありがとう🙏✨

[100. 匿名]

5月半ばからスタートして今10kg痩せました！ダイエットスタート時にたてた目標にあと100gで到達します。でも続けてきた食生活や運動が苦痛じゃないので、多少変動しても焦らなくていいようにあと2kgくらい痩せようと思っています。ゆるく頑張るぞ！

[101. 匿名]

ダイエットスタートしてからカロリー計算アプリの大切さをひしひしと感じてる。もう無くてはならない。甘いもの食べたくなったらカロリー計算して手作りして我慢しすぎず食べて、本当にストレスゼロでダイエット進んでる。自分に合うダイエットメニューを見つけられて本当によかった。これならずっと続けられそう。

[102. 匿名]

お盆休みも終わって9月は安心してダイエットに励める！
コツコツと目標値目指します

[103. 匿名]

昨日顎の骨切って来た
しばらくまともに食べれないだろうから、ダイエットって言う前向きな気持ちでダウンタイム頑張ろうと思う

[104. 匿名]

朝20分ウォーキング完了✨

[105. 匿名]

前トピ1086です
161㎝48歳、維持勢ですが、気持ちが緩み爆食する日があります
ストゼロも辞めれません
ここで書き込むことで継続できています
今月もよろしくお願いします

[106. 匿名]

遂に歩いて太もも内側同士擦れるように
なってきたよ
ほんと痩せないとまずいよ
朝だけでも減らすことから始めて
運動も増やそうかと思ってる

[107. 匿名]

ディナゲスト飲んでいるからか、加齢だからか、体重が全然減りません。心が挫けそうですがもう少しだけ頑張ってみます。よろしくお願いします。

[108. 匿名]

163.5㌢53㌔
キープして1年弱
習慣化するとほんと楽になったな

[109. 匿名]

8月31日(日)
92,4キロでした。
身長は167

[110. 匿名]

ついに70キロ(158cm)に突入してしまい本当にやばいです…。
今日から本気でがんばります。時間かけてでも昔の50キロ台に戻りたい！

[111. カラムーチョちゃん]

>>28
51.6kgからスタート▶️

[112. 匿名]

>>47
私も毎日エアロバイクこいでるけど、有酸素運動はやる時間帯によって目的が変わりますよ。
食後にやると血糖値コントロールで太り辛くはなるけどどちらかと言うと現状維持みたいな目的。
減量ならパワーは湧かないだろうけど空腹時にやるほうが効果的。
あとは食事管理。

[113. 匿名]

>>48
筋トレしてるなら体重より体脂肪率と筋肉量気にした方がいいよ。
筋肉は脂肪の1.3倍重さがあるから単純に体重だけみると増えるよ。
そして筋肉を作ろうとするときに水分と脂肪を溜め込むから最初は一時的に体重も体脂肪率も上がる。
長いスパンで考えてるなら尚更細かい数字に一喜一憂しないほうが続くと思うよ！

[114. 匿名]

>>94
よこ
あとバナナとかね

[115. 匿名]

>>2
でも夏っていちばん脂肪が燃焼しないんだよね
冬がいちばん痩せやすい
だから今は太らないように踏みとどまってる！！

[116. 匿名]

お盆に鬱っぽくなり体型に気を回せなかった。
2週間ぐらいたって、ようやく気持ち切り替えられるようになってきた。
また自分磨きダイエットに専念しようという気になってきた。

[117. 匿名]

8月下旬が誕生日で今年こそはダイエット始めよう！と意気込んだ矢先に風引いてダウン。そろそろ体調良くなってきたから今回こそはダイエット頑張りたいアラフォーです。まずはゆるくウォーキングから始めようかな。

[118. 匿名]

今日から頑張ろー！！！
つい昨日まですんごい健康的にお腹減って減って仕方なかったわ！！！笑

[119. 匿名]

157.51キロ　11月中には48キロになりたいです。ウォーキングと縄跳び頑張ってます！

[120. 匿名]

160cm 70Kg
今月は2Kg絶対痩せる！
デブすぎて自分が嫌だ
先月は73Kg→70Kg(マイナス3Kg)
今年中に60切りたいᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[121. 匿名]

低身長骨ストだから、太ったらおわり。今気が緩んで太りつつある…
放置してたインスタのダイエット垢復活させます！
来月結婚記念日だから、お腹ぺたんこ（あわよくば縦線）でおいしいディナーを食べに行きたい！

[122. 匿名]

162cm47kg台が49〜50kgになった。
しばらく変動してなかったのに夏休みの自分の爆食いすごい笑

夏休み前と同じように運動しても全然戻らないので今日から7日間のファスティングをして戻します！

早めに戻さないと戻りにくくなるから久しぶりにやるしかない。

[123. 匿名]

>>71
3年くらいやってます！インスタのhikaruさんの踏み方参考にしてます。くびれがきゅっとなりました！
私はスマホをいじるときは筋トレかステッパーのってます
一緒に頑張りましょう〜

[124. 匿名]

7月からダイエット始めて52.5キロ→48.4キロ
今月健康診断があるからそれまでに−1.5キロ目指して頑張ってる！
健康診断後はゆるく45キロ目指す

[125. 匿名]

>>71
一年半で70kg→48kg前後まで痩せられました。
週4〜7で1日60〜120分ステッパーをやりPFC管理で1,500kcalにしていました。

ステッパーオンリーなら標準体重くらいまでは落とせます。
それ以下を目指すなら食事の改善も必要だと思いました。

[126. 匿名]

>>42
あすけん、すごくいいですよ！私　2年近く前にそれで10キロ痩せました。　会費がもったいなくてやめちゃったら、元に戻ってきたので　またアプリ入れて頑張ります！100点もらえて未来さんに褒められるのが嬉しくて頑張れました。PFCバランスが大事だって、あらためて気づきました。
お互い頑張りましょう！

[127. 匿名]

昨日食べすぎて1キロ太りました
今日からまた気を引き締めていきます

[128. 匿名]

生理前、生理中って何で
体重増えるのかな？
やんなっちゃうよ。

[129. 匿名]

脂質制限ダイエット頑張るぞ！

[130. 匿名]

食べてる最中に空腹感がくるのはなんで？血糖値がおかしくなってるのかな

[131. 匿名]

朝エアなわとび20分跳びました！朝からカロリー多めに消費できたら気分上がる！夜もシャワー前に10分跳びます！

[132. 匿名]

164cm66kg 40代後半。
ストレスで夜我慢出来ず食べちゃうのが太った原因。
年内に60kgまで落としたいけどあと丸4か月かぁ…。

[133. 匿名]

1年前の9月の書き込みです↓
この時 57.8kg
今日は52.9kgでした!!
引き続きマイペースで頑張ります

[134. 匿名]

数日前から体づくりの見直しをしてダイエットスタートしたところなので今月みっちり取り組んで体重－2kgとボディラインの調整頑張ります！

[135. 匿名]

みなさんダイエットは順調ですか？私は2週間前から田中理恵さんの腰回りのお肉を落とす運動をはじめウエストマイナス3cmしました！たった10分で続けられいます。今月は旅行などもあるけど毎朝コツコツ頑張ります。あと食事も100gにご飯を制限して順調です。時々間食が欲しくなりますが皆さんは何を食べてますか？干し芋とか良いのかな？

[136. 匿名]

運動しかないかな？？
マジでやばい

[137. 匿名]

>>124
どんなダイエットしてますか？

[138. 匿名]

カタログギフトでオムロンの体重計もらったんだけど前のやつより体重も体脂肪も大幅に上がってしまいモチベーション下がりまくり(泣)
また新しいの買おうかと思ってるんだけどオススメありませんかー？

[139. 匿名]

158cm59kg→年末までかに57kgを目標に頑張る！
とりあえず、朝はご飯

[140. 匿名]

>>9
私もー🙋
もう、ここまできたらとにかく健康第一🙋

[141. 匿名]

体力仕事が辛すぎて全然運動する気が起きない。仕事前も体力温存したくて何もしたくない。でも痩せたい。

[142. 匿名]

>>110
私もダイエットスタートの時には70キロありました。20キロ痩せましたが、あと3キロ痩せたいです。一緒に頑張りましょう！

[143. 匿名]

先月は夏バテ気味でかなり運動量減ってしまった
それでも体重と体脂肪率は月平均で微減していたので、焦らずマイペースで今月もやっていきたい

[144. 匿名]

先月より2.３キロ減。今月も1～２キロ減目指して頑張ります。

[145. 匿名]

1日が月曜日ってなんか気持ちいいね
気持ち新たに頑張れる

[146. 匿名]

>>142
返信ありがとうございます。
20キロ減すごいです！！もしよろしければダイエット方法を教えていただきたいです！
昔は50〜53キロだったので、長期戦でそのくらいまで戻したいです。甘い物大好きなのでまずは間食をやめようと思っています。

[147. 匿名]

>>45
ウォーキングジョギングはどのタイミングでやってますか？夜何分くらいですか？
私も痩せたいからやりたいです！
良かったら教えてください。週に4もするの
エライですね！

[148. 匿名]

痩せたい

[149. 匿名]

産後2ヶ月たったので、じわじわダイエットスタートしたいです！
母乳あまり出ないからか全く落ちません、あと7キロも戻さないとで💦できれば年内に落とせればなと。

産後ダイエット頑張られた方いればぜひアドバイスお願いします！
やっぱりヨガなどから優しく始めた方がいいですかね、運動好きなのですが。
ストレス発散のチョコ爆食いは今日から辞めます！！

[150. 匿名]

>>135 順調です！5月半ばからスタートして普通体重から10kg体重落としました。間食は

・ハイカカオチョコレート
・バナナ
・冷凍枝豆
・スルメ
・オートミールにシナモンとオリゴ糖入れてレンチンしたなんちゃってクッキー

とか自分の好きなもの食べてます。

あと駄菓子の蒲焼さん太郎シリーズとか。身体によく無さそうですが、個包装で１枚10kcalだし個人的に好きなのでたまに食べてます。笑

[151. 匿名]

>>30
これ私もやってる
食欲失せるよねw

[152. 匿名]

156㎝　63→49㎏

1年かけて体重は落ちたけど、まだぽっちゃりしてるなー
停滞してるし、ここからはかなり頑張らないと痩せないのかな

[153. 匿名]

来月数年ぶりに友人に会うことになったので1ヶ月がんばります！
ウォーキングに行きたいけどまだ暑い

[154. 匿名]

>>110
同じ身長
一緒にがんばろー

[155. 匿名]

歩くのが好きだったのに暑さで全く歩かなくなって動いてないのに食欲は増して4キロ太りました。
運動公園に歩きに行こうかな、、、広いのに人あんまりいなくてちょっと怖いのかネックです。
ウォーキングのかわりに踏み台昇降って効果ありますかね？

[156. 匿名]

しばらく怖くて体重測ってなかったけど、
今日、仕事から帰宅したら覚悟を決めて
測るぞ。

予想プラス３キロ。。。

[157. 匿名]

>>146
1日2食で鶏肉やもずく、酢の物、納豆、バナナ、ヨーグルトなど食べてます。ジュース、間食なし、毎日1万歩ウォーキング、時間ある時は2万歩歩いてました。雨の日は縄跳びしてます。　
身長は157センチです。

[158. 匿名]

ゆるダイエット初めてから9kg一気に痩せてピタリと止まってしまった
適正体重まであと4kgなのに！
もうちょっと運動増やさないとかな

[159. 匿名]

>>112
空腹時は確かに体脂肪も減りやすいですが同時に筋肉も減りやすいので筋肉が多くて容易にリカバリー出来る人しか向いていないと思います　特に遺伝子検査でタンパク質の代謝が両方変異している人は筋肉がガッツリ減るので地獄です　代わりに食後30分後のエアロバイクがオススメです　

[160. 匿名]

６月からウォーキングを始めて今はゆるジョグ週4〜5
やっと2.5㎏痩せた！

[161. 匿名]

出産してもう少しで3ヶ月経つけど全然痩せない…
頑張って10キロダイエット頑張ります！

[162. 匿名]

大谷式ダイエット始めようと思います。
今日から参加で頑張ります。

[163. 匿名]

>>157
詳しく教えていただきありがとうございます！
参考にさせていただきます。

[164. 匿名]

>>154
がんばりましょう！！

[165. 匿名]

>>10
プロテインゼリーを作る

[166. 匿名]

ダイエット開始から5ヶ月経過で9kg減
目標（BMI22）まであと約10kg
半年後の健診までに達成したいけど難しいかな
YouTubeのストレッチと簡単な筋トレやって食事管理はあすけん
ふと鏡に映った自分のお腹周りと二重あごにぎょっとしてから軽く落ち込む
早くスッキリ痩せたいな

[167. 匿名]

お腹減らなくてあんまり食べてなかったら3日で3キロ痩せた、元々70キロあるから大したことないかもしれないけど。お腹減らなくても1日の栄養分は食べなきゃいけないのかな？あすけんに炭水化物が足りないって言われたけど食欲がない

[168. 匿名]

３キロ痩せたら胸が1カップ小さくなりました(T-T)
あと２キロ痩せたいのに、、、、

[169. 匿名]

昨日体重測って47.7kgであと少しで目標達成って喜んでたのに今朝測ったら49.1kgに戻ってたよ！
食事はいつもと変わってないはずなのに
今日からまたがんばる😤

[170. 匿名]

>>10
デンプンなしちくわとかゆで卵（黄身は半分）食べる。
私はタンパク質の方が満足感あるみたい

[171. 匿名]

>>45
夕飯後の7時半〜8時くらいに行っています
近所に河川敷があり、3〜40分くらいいます^_^
ジョギングといってもすぐ疲れるので
走っては歩き〜の繰り返しです

夜なので少し夜風も気持ちよくて、ダイエット目的ですが、リフレッシュも出来るのでなんとか続いています
頑張りましょうね〜！

[172. 匿名]

>>147
アンカー間違えました汗
↑に返信しています〜

[173. 匿名]

>>71
毎日１時間やってます。
多分ふくらはぎとか太ももに効いてる。けどそれだけじゃ無理だと思う。
並行して筋トレ（レッグレイズ、ブルガリアンスクワット、手を近づけて腕立てなど）と夕食量を減らすをやってます。
あとストレッチすごく大事です。

[174. 匿名]

>>86
芋やかぼちゃは普段からよく食べるけど糖質多いから、かわりにご飯半分にするとかで対処してるよ

[175. 匿名]

>>158
私は−7kgで止まってる…
7月から運動内容を少しハードにしてみたらお腹周りやら若干変化出てきてる気もするっちゃするけど体重は変わらず。体重より体型、わかっちゃいるけど体重減らないとモチベ上がらないよね〜
減り始めまるまでも長かったし、今また止まってるし、どんだけ脂肪を手放したくないんだ私の体は笑
一緒にがんばろうね。

[176. 匿名]

>>135
ご飯を100gまで減らしたり糖質を制限しているのなら、少量のナッツやゆで卵がおすすめかな
結構腹持ち良いです👍
私も5月からダイエット始めて9kg痩せましたが、目標まではまだなので、一緒に今月も頑張りましょう

[177. 匿名]

>>141
仕事でしっかり身体を動かしているなら、もうそれ以上運動しなくて良いのでは？
食事メインで痩せそう

[178. 匿名]

2月に出産、5月に産後ダイエットを始めて今のところ2kg落ちました。一応妊娠前より少し減ったくらいまでいった。(妊娠前がちょっと太り気味だった😂)
普段は宅トレ＆あすけんをしてたけど、9月からパーソナルのピラティスに週1で通うので、見た目や筋肉にどんな変化が現れるか楽しみ！！
1ヶ月宜しくお願いします！

[179. 匿名]

>>174
よこ
そうそう
砂糖や脂質たっぷりのお菓子がわりに
栗や蒸したさつまいも味わって食べる
お菓子より美味しい

[180. 匿名]

>>17
逆に2ヶ月でそこまで落とせたのがすごい！
地道にコツコツまた再開しましょっ🤝

[181. 匿名]

よろしくお願いします。
産後2年経ってようやくダイエットの神降臨。

7月から本格的にダイエット開始して
163cm 63.5から58.2まできた。
お菓子、菓子パン一切やめて
食事改善、週3の30分ウォーキング。

せめて55キロ。
欲をいえば50キロになりたい。

[182. 匿名]

>>11
わー！同業者だ🍅
毎日暑いですね💦
どんなに忙しくても食欲だけは落ちないから毎年体重維持だったけど、今年は熱中症&夏風邪で1ヶ月で4kg痩せました。
良くない痩せ方たけど、これを機に体力戻ったら筋トレしたり食事に気を付けてダイエット頑張ろうかなって思ってます。
残暑厳しいですがお互いに体調気を付けましょうね！

[183. 匿名]

>>1
トピたてありがとうございます！
今朝のデータは158センチ７２キロ体脂肪率37です。先月は気がゆるゆるで減量どころか３キロも増量してしまいました。
今月はまずは増量したぶん減量して６９キロ、体脂肪３４パー目標にします！！
有酸素運動、筋トレ、食事管理、睡眠、休暇、バランスよくしていきたいです。

[184. 匿名]

>>9
2月からダイエットして体内年齢が40→32歳になった。血圧も下がった。やっぱり肥満は万病の元かも。

[185. 匿名]

暑いけどスロトレしてから日陰がある森林公園３０分ジョギングしてきました。

[186. 匿名]

割と大真面目に香りを活用しようかなと
食欲我慢してヒスッてるとき香水嗅げば気が紛れそうで。化粧品の香りって勝手に食欲なくなるし女子力も上がるしヒーリング効果あるし。ストレス和らぎますように

[187. 匿名]

>>5
横
自分もあんまり食事制限しないで、やれそうな筋トレとかを適当に食後にやって、2年で55キロから53キロに落とした。

無理しすぎると膝に来るし、自分の続くペースでダイエット頑張ってる。

[188. 匿名]

8月サボってしまいました。164センチで66キロから減らして62キロ代キープしててたまに61キロ台に片足突っ込んでたのに、63.1キロからのスタートです💦

[189. 匿名]

>>171
河川敷良いですね！
ありがとうございます。いつも仕事帰ると休んでしまうけどルーティンにしたら良さそうですね

[190. 匿名]

先月からウォーキング始めました♪
夜、１時間くらいを毎日早足で。
加えて推しが出来、ご飯がいつもより食べられなくなって相乗効果で−1.5kg笑
43.5→42kgになりました。
背筋は良くなったし、お腹や脚も引き締まった気がするけど、さすがに少しは栄養摂って、ウォーキングは継続します。
せっかくだしキープしたいな〜
皆さん今月も宜しくお願いします。

[191. 匿名]

30代後半　160cm
8/1 78.9kg
9/1 76.2kg

食事制限だけでは停滞してたのでストレッチと筋トレを取り入れたら落ち始めました。
少し顔の肉とお腹周りがスッキリしてきました

[192. 匿名]

毎日腕立て30回は必ずやる事に。
少ない、ってなるけど運動部時代から腕立てがとにかく嫌いだからこれが続くと他の事は割と出来るから。
あと時間カウントせずにプランクやったり。

[193. 匿名]

57歳　154センチ　54キロ

自分では太ってるつもりなかったけど、
娘に、痩せては…いないよね…
とそれとな〜く太ってると言われたので
とりあえず1年くらいで52キロになりたいな…

[194. 匿名]

>>11
>>182
いつもお世話になってます。
ありがとうございます。

[195. 匿名]

食欲無くしたい

[196. 匿名]

7/1 53.4kg
8/1 52.5kg
9/1 52.15kg

8月後半、せっかく減ってたのに週末に外食して増えてしまいました。。。(言い訳)
運動量は増えたのに中々体重減らなかったりキープできず、ダイエットは食事が8割？9割？を実感した8月でした。

また今日から頑張ります！
これまでフィットボクシング中心でしたが、今日からはリングフィットも週3目標で追加できる日は追加します！

[197. 匿名]

寒くなると急に太るので、今のうちに参加！！
ヨガやろう。

[198. 匿名]

>>184
どんなダイエットしてるんですか？？

[199. 匿名]

>>180
うん！
手始めに朝体重測ったよ笑
今日から記録するぞ！

[200. 匿名]

158/53キロから減りません
30代後半ダイエット方法変えなきゃかな？

[201. 匿名]

>>135
間食したくなるなら白米増やしたほうがいいよ

[202. 匿名]

>>198
参考にならないと思いますが､､､
２月からダイエット始めて、157センチ　58キロ→52キロです。とりあえず夜は炭水化物摂りません。米は少な目で、朝か昼に食べます。お腹が空いたらスープ春雨に卵か、納豆卵、ヨーグルト、炭酸水。基本的にめちゃくちゃめんどくさがりなので、チョコザップ で週１、25分4,000歩を目処に歩きます。週末はそれなり食べますが、夜はおかずのみです。ビールがめっちゃ好きなので糖質オフ飲んでます。順調に痩せましたが、ただ今停滞中です。でも、体重減よりキープを目指しています。

[203. 匿名]

ダイエット初心者でどなたか教えてほしい・・・
151cmで不妊治療でホルモン剤使ってる影響もあってか、50kgまで増えてしまった。
さすがに減らしたくてあすけんで１日1500kcal以内、PFCバランスも見て
運動は室内でトランポリン上で30分跳ねてるんだけど2週間体重・体脂肪率に変化なし。
薬の副作用で無理なのか、そもそも努力が足りないのかわからなくて・・・

[204. 匿名]

産後太り解消したいので参加します。夏祭りでおばあちゃんに三人目がいると勘違いされました(笑)
150センチ47キロ　４５キロになりたい。

[205. 匿名]

>>203
ダイエットは最低2週間からだよ
1〜3ヶ月長い目で見ないと脂肪が減ったかは判断できない

[206. 匿名]

155cm 3ヶ月ほどあすけんとウォーキングで51kg→47kgまで落ちたけど見た目が想像してた47kgとは違う…やっぱり筋肉つけなきゃだめだなと思って中古でリングフィット買ってきた！今日から少しずつでもがんばる！

[207. 匿名]

運動好きなのに暑すぎて動く気がしなくて本当にイヤ

[208. 匿名]

>>97
脂質は？揚げ物でしょあれ

[209. 匿名]

>>97
練り物は悪くないけど、揚げているものとデンプン入ってるのは私は避けてる。

[210. 匿名]

春から7月までダイエットで順調に痩せてたけど見事にリバウンドしました
9月から頑張る！！最後のダイエットにしたいよ〜！

ChatGPTに毎日（毎食）食事のアドバイスもらう方法やってる方いますか？

[211. 匿名]

２か月で約３キロ落として165　56.5まで来たけど、
昨日銭湯行って大きい全身鏡見たら膝頭にお地蔵様の顔のようなものがあり、お尻の下のところにくっきりとしわと黒い影がありました。
怪奇現象ばりにおののきました。引き続き筋トレ、食事、有酸素運動と頑張ります。
今月はお尻重点月間にします。

[212. 匿名]

今月こそはダイエット頑張りたい
154cm、現在48.5キロなので今月中に47.0キロ目標に筋トレと食事制限頑張る

[213. 匿名]

インスタでよくファスティングしてる人を見るんだけど、あれっていいのかな？ジムのトレーナーにはファスティングはしないでほしい！って言われたんだよねっていうか私にはできなさそうだ。ダイエットし始めたばかりだから分からないことだらけ。

[214. 匿名]

>>213
そりゃファスティングして食事を抜けば、単純に抜いた分体重は減るけど、普通の生活に戻したらまた元に戻るだけだし、筋肉を分解してエネルギーにしようとするからどんどん太りやすい体が出来上がる
一生続けられないことは取り入れても基本意味ないと思ったほうがいい

[215. 匿名]

1年前からダイエット始めて、あすけん入れて食事のカロリーを事前に計算して、一日のトータルを目標カロリーで抑えるようにして8キロ痩せました。
まだまだ太いので、継続中。

食べなさすぎもよくないから、目標カロリーまでは食べていい事にしてます。
運動は仕事で歩くのとステッパー、エアロバイクでカロリーを稼ぐようにしてる。

走るのは苦手なので歩くを継続してたら、景色見ながら歩くの楽しいし、買い物ついでに歩いたり、意識して体を動かすようになった。
子どもとの夏休みで1キロ増えたので、またゆるく頑張る。

[216. 匿名]

>>214
食べない分 体重は減るけどその分筋肉を分解して太りやすい体になるのか。ありがとー！先週それをトレーナーに聞いたところだった・・・やはりよくないし続かないよね。まだ分かってないことばっかりなのでこれから勉強しながらダイエットします。

[217. 匿名]

1年前からダイエット始めて、あすけん入れて食事のカロリーを事前に計算して、一日のトータルを目標カロリーで抑えるようにして8キロ痩せました。
まだまだ太いので、継続中。

食べなさすぎもよくないから、目標カロリーまでは食べていい事にしてます。
運動は仕事で歩くのとステッパー、エアロバイクでカロリーを稼ぐようにしてる。

走るのは苦手なので歩くを継続してたら、景色見ながら歩くの楽しいし、買い物ついでに歩いたり、意識して体を動かすようになった。
子どもとの夏休みで1キロ増えたので、またゆるく頑張る。

[218. 匿名]

>>149
産後に骨盤矯正通ってたんですけど、そこの担当の人が
産後半年くらいからピラティスとかから始めるのがいいって言ってましたよー！
私は帝王切開だったのでもしかしたらそれも考慮した話だったかもしれないけど。
でも普通分娩でも産後すぐはゆるめの運動のほうが良さそうに思います。
ちなみに結局めんどくさくてその時は何もやらなかったのでジワジワ体重増え、産後1年経ってやっとピラティスやらフィットボクシングを始めたところです、、、笑

[219. 匿名]

卒園式＆入学式までに10キロ落としたいな。
がんばります！！！
152/57キロ

[220. 匿名]

>>86
幸いなことに秋の食べ物が嫌いなのでこの季節に頑張ります！！

[221. 匿名]

主食パスタにしたらBMI20キープ
米やパンを食べたいと思う事があっても
喉を通らず苦しくて体が拒絶する
死ぬまでパスタかなぁ？と最初恐怖だったけど
3カ月もすると慣れました

[222. 匿名]

最近、玄米食べてます！
特に変化はない！

[223. 匿名]

>>10
西友の0kcalゼリーうまいよ

[224. 匿名]

>>138
体重計買い換えるお金を、トレーニングウェアとかプロテインとかに充てて、モチベーションアップするのはどうかな？？

[225. 匿名]

6月からダイエット始めました。
途中怪我のため少しペース落ちましたが、
3か月で6キロ痩せました。66から60

月10回以上チョコザップを目標にしてます。
必ずラジオ波を一回おきにやります。（週一、二回）

お腹周りの減り方が少しいい感じです。
13号きついのが11号になりました。

チョコザップ体重計で身体年齢でるけど、（52歳）
55歳から46歳になった。

もうちょっと頑張って、10年ぶりに50キロ台
に戻りたい。

[226. 匿名]

>>149
>>218

よこです！
私今産後6ヶ月で、ちょうど今月からピラティス行く予定です。
それまでは竹脇まりなさんの産後おすすめの骨盤調整やインナーマッスルの動画を見て、朝か夜に宅トレしてました。
赤ちゃんとの生活が第一だからできない日があっても気にせず、とにかくゆるく続けたらいい事ある気がします！
一緒に頑張りましょう💪🔥

[227. 匿名]

今日でダイエット開始から2週間
体重は全然減ってないけど、胃が少し小さくなった気がする
めげずに頑張ります

[228. 匿名]

>>178
31歳 163cm
9/1時点
54.9kg
29.8%

体脂肪率がずっと高いのが悩み。
25%をひとまず目指しています。
体重より体脂肪率🙂‍↕️
体脂肪率低くするために必要なことあれば教えて欲しいです。

[229. 匿名]

>>203
ピル飲み始めてから3kg太りました
明らかに痩せにくくなったと実感してます
私は1200キロカロリー内に収まるようにしてタンパク質多めに取るようにしたら少しずつ落ちてきました

[230. 匿名]

自炊頑張る

[231. 匿名]

>>229
私もピル飲んでから太った…直接的に太るとは言わないけどやはりホルモンいれるから太りやすくなったり、お腹すきやすくなるみたい…治療辞めたいけど辞めれないし太ったし…私なんて5キロ太ったよ笑今頑張ってステッパーやってるけど減らない。でも体型は引き締まってきた。はじめて一ヶ月。薬と上手く付き合いながらダイエットしよう

[232. 匿名]

先々月めげそうになりながら応援してもらった人です
お盆休みは頑張れませんでしたがもどならくて焦っています

[233. 匿名]

>>227
自己レス
肌もガサガサだったのがツルツルになってきました
食べすぎで胃や肌に負担をかけていたのかもね

[234. 匿名]

先月も増えて減らして増えて減らしてでキープ出来てると言えば聞こえは良いけど
本当はあと-2kg-2%落として維持がしたいのよ…
今月も諦めない！！

[235. 匿名]

>>9
わたしもー。
健康診断引っかかって、脂肪肝て言われた。
がんばるー

[236. 匿名]

>>200
単なる停滞期とは違うの？

[237. 匿名]

>>232
お盆休み頑張れなかったなら、原因も分かってることだし仕方ないじゃん
今月からまた一緒に頑張ろうよ👍

[238. 匿名]

>>202
私も１５７センチで60から53まで落としたけど、何かやつれたみたいになってしまったよ。これ以上落とさないほうが良いのかね。今は53と54をいったりきたりしてるよ。

[239. 匿名]

>>1
どこかで「子供と一緒の動きをしたら痩せる」つて見たんだけどできそうにない (年長息子)

[240. 匿名]

あすけんに課金して毎日８５点以上貰うように頑張ってる！！

[241. 匿名]

来年の春には可愛い自分でいられるように本気を出して頑張ります！

[242. 匿名]

食後のウォーキング約1時間行ってきた
この時間でも蒸し暑いわ
あすけんによると今日の運動は766kcal
1㎏痩せるのに7200kcal消費しなきゃいけないらしい
計算上は10日で1kg減るはずなんだけど現実はそううまくはいかないか

[243. 匿名]

>>238
元は華奢？私は元々ぽっちゃり体型だから痩せてもスッキリしたなってレベルです。４０キロ代になったらキープを心掛けたいです。

[244. 匿名]

>>210
毎食じゃないけどあすけんで朝食、昼食を入力したあとに夕飯の献立を脂質低めでとかタンパク質抑えめで〇〇キロカロリー以内でメインは魚で冷蔵庫の残り野菜を使いたい…とかで相談してます。

[245. 匿名]

初めて参加します！子どもが来年小学生なので、入学式までに痩せたい…！

[246. 匿名]

>>225
ラジオ波ってチョコザップ にあるんですか？効果ありますか？

[247. 匿名]

来月10日までに痩せる！
子どもの七五三に着物着たいんだーーー！！

[248. 匿名]

>>243
若い頃は40キロ台だったよ。鏡見て頬が黒い事にも気付いてしまった。

[249. 匿名]

>>10
レンコンとかキャベツとか噛みごたえのある食品を取り入れたらどう？
やっぱ咀嚼は満腹感につながるし、それらをお酢や梅干しなんかで和えたら夏バテ対策にもなるよ。
無理のしすぎで体壊して悪い意味でリセットされたら元も子もない。体を大切にね。

[250. 匿名]

>>245
式に着て行く服は買った？まだなら先に買っちゃおう。
1ミリも太れないピッタリのものか、痩せないと着られないワンサイズ下のものとかそこはお好みで。

[251. 匿名]

もう年末に健康診断の予約入れて、自分を追い込むしかないかな。

[252. 匿名]

>>229
>>231

ピルも色々と種類あると思うけど、もしジェノゲスト0.5とかなら…ふーーんあっそうとしか。
1mgは結構影響ある人もいるけどね。

[253. 匿名]

ホースみたいなフラフープはほんまに痩せるんかい？
最近よく見かける。

[254. 匿名]

>>1
子供が夏休みの間は、親も太らない？びっくりするくらい体重増えてて慌ててダイエット始めたけど１日目で疲れた

[255. 匿名]

腰痛改善のために朝30分歩くこと、寝る90分前までに入浴を終えることを指導されました。あとはインスタで流れてくる動画で良さげなのを続けてみようと思ってます。
まずは脱3日坊主…

[256. 匿名]

>>208
かまぼこなら良いのかね

[257. 匿名]

体重減るが体脂肪は減らぬ
見た目も変わらない
ダイエット難しい

[258. 匿名]

ずっと筋トレしていて体重の変動もなかったのに今年の正月から増え始めて戻らなくなってしまった。
2.5キロくらいなんだけど、全く戻らない。水泳もやってみようかな？と考え中

[259. 匿名]

痩せたい
1日１食にしたら痩せられるかな

[260. 匿名]

>>97
竹輪はタンパク質だからいいんじゃないかな？塩分多いからキュウリを中に入れて食べるやつ。

[261. 匿名]

>>15
ダイエットは食事9割、運動1割
習慣化できる運動ならどちらでもいいよ

[262. 匿名]

3ヶ月で5kgやせてから1ヶ月体重びくともしない！！やる気が失せる！！！

[263. 匿名]

食事9割運動1割っていうけど、運動してPFC計算してるのに体重動かなくなったのはなんで〜〜もういや〜〜

[264. 匿名]

>>215
暑い中歩いてるのすごい！
買い物ってことは日中？？

[265. 匿名]

今日はよもぎ蒸し1時間
ステッパー1時間
おやつはキウイ
甘い飲み物なし

[266. 匿名]

>>263
そんなこと言わないでー！
停滞期は誰にでもあるよ
女性はホルモンバランスも関係するし
今は耐えるしかない！
もしくはチート入れるのも有り

[267. 匿名]

>>34
よこだけど私もこれ！
お腹が温まると満たされるから、百均で数種類のお茶買ったよー

[268. 匿名]

>>10
お腹すいてる＝痩せてるわ～と思えると乗り越えられる

…時もある！

[269. 匿名]

夜ジョギング２キロ行ったよ。
風がいいかんじにあって気持ちよかった。
お風呂もゆっくり入って今トリガーポイントでゴロゴロ中。

[270. 匿名]

>>253
私ついさっきショート動画にまんまと釣られて楽天でポチってしまったよ(笑)
届いてやってみたら感想書きに来るね！

[271. 匿名]

>>264
さすがにこの暑さの日中はこたえるので、夏休み前の涼しい時期はよく歩いてました。暑い日は買い物がてらイオンの中を長めに歩いたりもしてました。

夏休み、夕方5時以降に歩けるくらい気温が下がった日は外も歩いてました。

[272. 匿名]

>>270
私もポチりそうなところで留まってる笑
感想お願いします😊

[273. 匿名]

>>246
チョコザップにあります。
これだけで効果ありということはないのだけど、、

通い始めた頃、筋トレ→有酸素しかやってなくて、
2か月前から運動前にラジオ波を当ててから
運動した方が、微妙に
サイズダウンいう実感があります。

私は腰がいつも痛いので、背中の腰回りをやると
温かくて気持ちいいです。お腹周りもやると赤くなってます。
その後筋トレ→有酸素のながれです。

[274. 匿名]

>>12
友達が毎日10分のフラフープでじわじわ痩せてる。
スペースがあれば毎日できそう。

[275. 匿名]

>>256
悪くはないよ
塩分多いから注意

[276. 匿名]

>>10
野菜おでんやポトフを食べる。すりおろし生姜を加えたら冷房の冷え性対策にもなる。

[277. 匿名]

先週ソフトフラフープを買いました。
初めは全く出来ませんでしたが、やっと回せるようになりました。
今週は1分出来るようにするのが目標です。

[278. 匿名]

>>272
しまい込んであるダイエット器具達の仲間入りをしないよう頑張るよ！笑
1週間〜10日で発送って書いてあったから待っててねー

[279. 匿名]

参加しまーす！
37歳　156/63
服がきつい。

[280. 匿名]

>>115
えーそうなんですか？汗すごいかくから、よっしゃーって思ってました笑

[281. 匿名]

>>11
トマト食べたら痩せるんてますよね？トマトダイエットはやったなーーー

[282. 匿名]

2ヶ月で6㌔落としたけど停滞期きて全然落ちなくなった！！！PMSで食欲バグってるのつらい。
みなさん頑張りましょう😭

[283. 匿名]

>>259
バランス良い栄養しっかりとらないと
かえって太りやすくなるよ
「食事誘導性熱産生」というのがあって
脂肪を燃やすのにもカロリーが必要なのよ

[284. 匿名]

毎日出るんだけど、2週間に一度大量の💩が出たら痩せるサインになってる！！
何回もトイレ行くの！下すとかじゃなくて。

[285. 匿名]

>>10
食欲スイッチOFFにする。
でも食べたい時は一時的なら食べても良いと思うけど。

[286. 匿名]

>>3
秋だね
栗、さつまいも、桃、梨、ぶどう、秋刀魚、、、

[287. 匿名]

食事はほぼ腹7〜8分で抑えてる。
少し空腹の方が気分や体調も良いし目覚めも良い。
活力的になれるし仕事も捗る。
腹8分以下で抑えれは何食べても太らないし良いことだらけ。

[288. 匿名]

>>10
笹かまぼこにハマってる！油引かずに焼いて醤油とわさびで食べる！

[289. 匿名]

食事のPFCバランスもカロリーもチェックしてジムで筋トレと有酸素などなど運動してたけど痩せない！！と、調べたら体が「省エネモードになって基礎代謝が下がることがある」って書いてあった。
週末は好きなものもちょっとくらい食べる様にしたら少し減って来たよ…
体にこんな機能あったの…？難しいですね…

[290. 匿名]

>>8
なぞ肉？

[291. 匿名]

>>237
ありがとうございます😭
今月でお盆分プラマイゼロになるよう頑張ります😭

[292. 匿名]

夏休みとか海に行くから、近所のエステで夏前から週1キャビテーションやってたんだけど明らかに肉の層薄くなって嬉しい！
昔からあるマシンで、最新のマシンじゃないから値段も安めだし、キャビテーションはおすすめするわ。

[293. 匿名]

>>21
うち１４階、頑張ってみる！！

[294. 匿名]

今気づいた、誰かご丁寧にマイナスつけて回ってる人がいるwww
ダイエットという目標に立ち向かってる私らが眩しいんだな！ふふふん！

[295. 匿名]

>>242
その見えない7200kcalを燃やし続けることで
体の体積は確実に小さくなるはず！！！
絶対着実に減ってますよ！！ファイト！！

[296. 匿名]

>>273
ありがとうございます！私もチョコザップ行ってるからラジオ波ある所検索してやってみます！

[297. 匿名]

>>254
分かる！コロナの時なんて10キロ位増えた！！独身の時は適当に食事したり、食べ過ぎたら抜いたりしてたけど、子どもに付き合って食べたり残り物消化してたらみるみる太った🐷

[298. 匿名]

>>259
絶食ダイエットは反動で過食になる

[299. 匿名]

>>208
お湯で洗って油抜きしない？

[300. 匿名]

>>266

もう1ヶ月以上停滞してるんです泣
摂取カロリーが少なすぎるからもっと炭水化物食べろとchatGPTに言われ増やしたら微増し続けるし泣

[301. 匿名]

>>1
86キロから始めて今82キロまできた目標は60〜65キロくらいの間で。骨太なのでそのくらいがベストだと思ってる。
5年くらい前64キロまで落としたけど旦那の心無いひと言で心が折れてストレスでパンをめちゃくちゃ焼いて食べてたらあっという間に太った。
今度は心を強く持って挑む！

[302. 匿名]

自己暗示をガチで頑張ってみる
ダイエットの精神的なストレスを本当にどうにかしたい。瞑想や精神統一して癒やされたり前向きに意識付けたりする。

中には遠隔気候で腹の脂肪落とすヒーリングとか宇宙エネルギーとか詐欺紛いのやつは排除。
あくまで自分の意識でヒステリーやストレスなく過食を止めたい。癒やしのダイエットライフを送りたい

[303. 匿名]

1日から何故か食欲が暴走して食べまくってしまいました
プラス１キロ
皆さんが月初めで心新たに頑張ってるのに
今日から気を取り直して頑張ります！

[304. 匿名]

>>302
遠隔氣功とかあるんだ
病院で医師がやってるヒプノセラピーで、胃を小さくする施術
（メスを使わないでヒプノのメソッドで胃を小さくする）
ってのがあったけど、私には高額すぎた
外科手術かヒプノかって二択だったら、高額でもヒプノの方が
体に負担がかからないというメリットがあるんだろうけど

[305. 匿名]

少しずつでも痩せている実感があれば頑張れるんだけど
しんどいだけで全然成果が上がってない気がすると
イライラが募って食欲が爆発してしまう
自分にはゆるダイエットより短期間でガツンと痩せる方が合ってるんだろうな
隔日断食ダイエットとか

[306. カラムーチョちゃん]

>>28
51.4kg

[307. 匿名]

朝家事終了！今から筋トレやります

[308. 匿名]

おすすめの体重計はありますか？
今体重計がないので新しいものを買って頑張りたい！

[309. 匿名]

昨年4月からダイエットトピにお世話になり、10月には58kgから50kgまで落としました（159cm）運動も併用していたのでボディサイズも満足して維持に切り替えていたのですが、だんだん運動をしなくなり体重こそ維持できているものの各サイズが1〜2cm増えてきてヒップアップも無くなり垂れてきたので運動再開しました！
がっつり筋トレして久々の筋肉痛に顔を顰めていますがやはり嬉しいです。
またお世話になります。

[310. 匿名]

>>308
オムロン
安いのでも良いけど、スマホ連携できるやつだと便利！

[311. 匿名]

>>138
わかるよ！私はガチャコン！っていう古い目盛りの体重計を使ってたんだけど（今どきw）先月デジタルに買い替えたら思ってた体重と2kg以上違ってたよ…
頑張った2kgなんだったんだ、ていうかヤバいと思ってたあのビフォー体重ですら幻で実際はもっと多かったんだとか、いろいろショックすぎて。前トピでも言って励ましてもらったんだけどね、そしてなんとか仕切り直して頑張ってるけど、今でも体重計に乗るたび地味にくらってるわ笑

[312. 匿名]

35歳。
153センチ52キロ。
昨年のお盆は57キロくらいあったんだけど、片道15分の自転車通勤と立ち仕事のパート週3でジワジワ3キロくらい減ったがそこから減らず。

椅子なしのエアロバイクを朝はじめたら結構スルする減って6月くらいは50キラ台の時もあった。子どもが夏休みに入り時間の関係で夏休みの間はできなかったが、昨日からまたエアロバイクはじめた！足がだるい！笑

見た目引き締めたいから、ずっとやってないリングフィットもやらなければ…と思ってはいる。七五三もあるし。

[313. 匿名]

>>226
>>218

半年ごろからしっかり運動できそうなんですね！
それまでは自分の体調みながらまずは間食をやめるなどバランスの良い食事も心がけていきます！
私もピラティス気になってたので、身体の硬い私は柔軟から始めようと思います🙌

アドバイスありがとうございました✨

[314. 匿名]

>>300
私は2年で20kg減らして今もダイエット続行中なんだけど、途中で半年くらいの長い停滞期あったよ
淡々と食事管理と運動続けて停滞期乗り越えてー

[315. 匿名]

見事にリバウンド…
生理も終わったし今日からまた頑張ります！

[316. 匿名]

10kg減ったところでようやく周りから「痩せたね！」って言われるようになった
5kg減った時点でも下っ腹は出たまんまだし太ももは土偶のようで「こんなに減ったのにこのままずっと変わらないのかな」って心折れそうだったけど続けてよかった…
目標まであと少しだけど、真っ平らならお腹目指してまだまだ頑張る！

[317. 匿名]

>>316
-10kg凄い！
運動とか何かやってますか？

[318. 匿名]

>>311
確かに2kg違ったら相当なダメージだわ…
一度体重に関する全ての記憶を消し去った方が良さそうね
ちなみに私も体重計2台持ってるけど、テンション下がるから重く出る方には絶対乗らない

[319. 匿名]

>>152

156センチ　50キロ

初めて50キロ代になったのであと２キロ減らしたい
標準体重が一番痩せ辛いよ
マジで何やっても痩せないw

[320. 匿名]

今朝から、家事を真面目にやって、座る時間を減らしています！！習慣になれば一石二鳥！

[321. 匿名]

来月着物を着る予定があるから、腰周り、背中周りををひと回り小さくしたいなー。

[322. 匿名]

>>316
人って10キロで気付かれるらしいよ
頑張ったね

[323. 匿名]

>>317
ありがとうございます！
あすけんで食事管理と、運動はリングフィットのカスタムモード10分、フィットボクシングのデイリー30分、お風呂上がりに軽いストレッチを毎日してます
1ヶ月あたり1.5〜2.0kg減になるよう半年かけたのが負担も少なく自分に合ってたのかもしれません

[324. 匿名]

ただのひとりごとです。
165cmアラフォー。
子どもの頃からずっと太くて、20代前半の時に食事と運動で67kgから53kgまで落とした。
半年前くらいに58kg、30%くらいになったから、また食事と運動でゆるくダイエット開始。
最近すごくショックなことがあってご飯食べられなくなったのがありつつ、食欲も少しずつ戻ってきた今日。
50.6kg。
ガタイいい自分がまさかこの数字見れるなんてとびっくり。体脂肪率は27%だし足もごんぶとだけど。
40kg台目前なんて夢の話だと思ってた。

[325. 匿名]

>>314
横だけど、その体験談聞けてよかったよ〜
私もゆるゆる1年ちょいやってるけど、ここへきてうんともすんとも減らない期が2ヶ月続いてるの。運動メニュー変えてハードさ増してるのに減らなくて未来見えなくて（大袈裟笑）今さらまた停滞期？？なんなの？ていうか1年でかたつけるはずだったのに〜ってストレス溜まってたから。いつかは終わると信じて2年頑張るつもりでやるわ。ありがと。

[326. 匿名]

YouTubeの美容整体アピアランスおすすめです！7月から始めて、骨盤体操と夜寝る前のお腹マッサージして、お腹ぽっこりがなくなってきました！食事も野菜ときのこ類をほぼ毎日食べて、白ご飯も食べ過ぎないように計量してから食べてます！日中はきんに君のYouTube見て運動してます！カロリミットも効いてるのかも？初回割引で安く買えて、今日食べ過ぎちゃうかもって日に飲んでます！MAX64kgが今は62.3kgになりました！
１ヶ月1kgペースで減ってくといいなと思ってます！

[327. 匿名]

>>299
湯ぬきしたとてってことでしょ。練り物はものによっては結構砂糖とデンプン使われてるんだよね。あと塩分も。
安いものは特に。

[328. 匿名]

9月は誕生日なので、自分用にワンピースを注文しました。こらはダイエットのモチベーションになるはず！！マイペースに頑張ります。

[329. 匿名]

>>301
別のストレス解消法を見つけた方がいいよね
お散歩して花に癒されたり深呼吸したり
お掃除してピカピカにキレイにするとか

[330. 匿名]

今日は忙しくて運動する時間がない！って時、みなさんならどうしますか？

①15分、30分だけでも楽しく有酸素運動
② 15分、30分だけでも筋トレ
③そんな日は潔く休む

[331. 匿名]

ダイエットとリバウンドを繰り返しています。
痩せたあとに体重を維持しつつ食事を健康的に元に戻すのがどうしてもできない。
ダイエットの記事を見ていると「お菓子が受け付けなくなった」「自然とお腹が減らなくなった」という人もいて羨ましい。
1番悪いのは我慢できない自分の心なんだけど。
身内が歳を取っても朝からステーキが食べられるくらい胃が丈夫なんだけど、それを受け継いでしまったのかもしれない。
起きた瞬間から何か食べたくてしょうがない。
ここ３ヶ月で160センチ75キロからたぶん65キロくらいまで耐えた。
がっかりしたくなくて体重計は乗らず無理な食事制限もせず食事とお菓子を取りすぎないように意識して減量してきた。
運動はしています。
まだまだぽっちゃりなのに、そろそろ食の楽しみがないことに耐えられなくなってきた。
私みたいなタイプは好きに食べる方が人生楽しいのかな。
でも服を綺麗に着たい。
食べ物のことを忘れるにはどうしたらいいんだろう。

[332. 匿名]

元々標準体重ぽっちゃり寄りだったのが１年前に出産し、なぜか産後１年で１０kg増えて完全なるデブになりました。優しい義母に久々に会った時に「あれ、、？？お酒解禁してむくんだ、、？？」と言われたので本気のダイエットを決意しました！！これから１年で１０kgの痩せるぞ！！
みんなと一緒に頑張る！！

[333. 匿名]

糖尿95キロ
昨日からマンジャロ投与
１ヶ月でどれだけ痩せるかなー！

[334. 匿名]

向精神薬飲み始めて1年で10キロ太った。
そんなに太った感覚なかったんだけど、去年の同時期に撮った写真見たら腕周りとか横顔の輪郭とかが全然違った…
これじゃいかんと思い始めて、先週からダイエット開始。
主に食事制限と軽い運動（部屋でできるエア縄跳びやラジオ体操、なかやまきんに君のHIITなど。それに加えて朝晩の犬の散歩）だけど、１週間半で１kg減った！
問い合えず目標は5kg減。あと４kgがんばるぞ。

[335. 匿名]

>>333
マンジャロの効果に興味あります
今後の経過を教えてもらえると助かります

[336. 匿名]

挙式が10/26…あと1ヶ月半、がんばらなきゃ

[337. 匿名]

>>330
②か③
③でもモチベーションを維持できるなら③かな

[338. 匿名]

7月1日から毎日朝5時から20分ウォーキングしています
やっと3キロ痩せました
おやつは干し芋、夕飯も少なめなんだけど体重の減りが少ないなぁ

[339. 匿名]

ダイエットしている方が食費がかかる
これってあるあるよね

[340. 匿名]

３キロ痩せたのに気持ちが切れて食べる食べるで元通り。

[341. 匿名]

50.5キロ

[342. 匿名]

>>333
吐き気や胃もたれで食欲なくなりましたか？

[343. 匿名]

>>323
毎日だなんて凄いですね！
私はゲームも持ってなくて、運動も苦手ですけど、
323さんを見習って、できそうなことからちょくちょく頑張ってみようと思います

[344. 匿名]

>>331
わかるよー私はアラフィフなのに朝からカツカレー2杯とか余裕で食べられるタイプ。毎朝でも。今まで人生で何度もダイエットしてるけど胃が小さくなったり好みが変わったりしたことないし、ましてや食への関心が薄れたことなんて一度もない（さいわい血圧とか血液検査の値は正常ど真ん中）

3ヶ月で10キロなんて相当我慢したんじゃない？すごいよ。辛くなってやめたくなったら元も子もないからちょっとペースダウンしたらどうかな？
そのかわり運動時間を少し伸ばすの。
ダイエットについて偉そうに言える人間じゃないんだけどね、私も年齢的にこれが最後のダイエットにしようと思ってて、とにかくゆるくでも続けることと維持することを目標に掲げてるんだ。
ストイックに頑張ってる皆さん、ごめんなさいね。聞き流してくださいね🙏

[345. 匿名]

フィットボクシング3始めました。
結果出るかな〜。ワクワク。
やってる方いますか？どうですか？

[346. 匿名]

ある薬の影響で太りまくって、それをキープすること6年…。
薬も必要なくなったしそろそろ本気出して脂肪とオサラバしたい。がんばります！！

[347. 匿名]

>>12
私、ランニングとかはしんどすぎて
続かないのわかってるから
YouTubeで有酸素ダンス検索して
踊ってるよ💃
そりゃ消費になるのはランニングかもだけど
継続が何より大事だから、合うやつみつけてみて

[348. 匿名]

>>38
20kg減すごすぎます、
何がってその継続力！！
根性ないとなかなかできません見習います