2024年9月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

9月になりました。
今月も励まし合い一緒にダイエット頑張りましょう！

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[3. 匿名]

8月は暑すぎて食欲なかったせいか
2キロ痩せていた
このままあと2キロ痩せたい

[4. 匿名]

>>2
なんでいつもトピ無視したコメントするの

[5. 匿名]

今月も頑張るぞと言いながらお盆食べ過ぎて結局今年の夏も痩せられなかったーそうこういううちに年末が来てまた痩せられなかったーって言ってそう。無理だわわ食べてしまう。

[6. 匿名]

こわ！
いま、空腹に負けて冷蔵庫のおにぎりが頭によぎったとこだった！
トピ立てありがとう！

[7. 匿名]

150.5cm41.6kg19.9％でした
先月よりマイナス2.5kg、マイナス3.5パーセント

8月半ばからいきなり減らなくなったけど増えなくてよし！続けられてるだけ偉い程度のスタンスで緩く頑張ってます٩(´･ω･`)و

[8. 匿名]

150㎝、４５キロ
今月こそがんばります

[9. 匿名]

絶対に頑張ります！！
162cm57.2kg
52kgまでがんばりたいです。

お菓子とか余計なもの食べないようにしてます。
運動も嫌いだけど、三日坊主にならないように無理せず続けたい

[10. 匿名]

もう9月になったってのに、なんでこんなに食欲が止まらないんだ!? 夏バテで食欲がなくなるどころか、逆にどんどん増してる気がする。秋の味覚が出始めて、スーパーに行くたびに誘惑が多すぎて困る！栗だ、さつまいもだ、新米だって、全部食べたい！毎日お腹が空いて仕方ないし、冷蔵庫の中の食べ物がどんどん消えてく。これじゃダイエットなんて無理無理。しかも、ちょっと涼しくなってきたからって、動きやすくなった分、余計に食べちゃう。もう自己コントロールが完全に崩壊してる感じ。秋は食べ物が美味しいから仕方ないけど、このままいくと体重計が恐ろしいことになるのが目に見えてる…。

[11. 匿名]

7月→8月の月平均
64.82kg→64.52 kg -0.3kg
33.24%→32.88% −0.36% でした！！

誤差のように思われるかもしれませんがバセドウ→橋本病になり6月からやっと数値が安定して体重増加が止まり、減少傾向です✨皆様、今月も宜しくお願いします。

[12. 匿名]

172cm64kg体脂肪率28%から57kg24%になったんだけどこれは脂肪じゃなく筋肉の方が落ちてる？

[13. 匿名]

ひと月で1キロずつ減らしてたんだけど、この1週間で1キロ増えちゃって少しやる気が萎んじゃった。
またコツコツ頑張るけども。

[14. 匿名]

ここ3ヶ月で3キロ痩せていい感じである！
でもまだお腹ポヨポヨ。引き締める( ´･ω･`)がんばる〜

[15. 匿名]

かき氷も太るよね。アイスクリームよりはマシだけど

[16. 匿名]

1年前に着ていた5号のスーツがぱっつぱつになってしまいました
面接がるから痩せなくては

[17. 匿名]

8月終わりに友達と温泉行ったら2人揃ってこんな腹だったので共同でダイエット始めてる（笑）

[18. 匿名]

3年前160cm65kg(MAX妊娠中75kg笑)
今、54〜55kgうろうろ中
先月ぐらいまで57kgとかだったけどまた減量しよ〜と思って。献血するから極端には減らそうと思ってなくて目指せ50kg！

でも今日から生理始まって何か今日めっちゃ食べてしまってw
さっきもひっさしぶりにカップ麺食べちゃったw
一応意識してノンフライのw

明日も朝から筋トレウォーキングがんばるぞー！

[19. 匿名]

暑過ぎてこもりがちだったからこの夏は4キロぐらい太った　水泳だけはやってたけど私の場合水泳は痩せないや　ランニングは効果てきめんなのに

[20. 匿名]

あすけんサボらない！

[21. 匿名]

先月は本当にダメだったので、また今月から
気を引き締めて心機一転頑張って痩せます！！
皆さんのコメント読みながら頑張ります。

[22. 匿名]

>>12
64キロ28だと脂肪量が17.9キロ、57キロ24だと13.6だから脂肪が落ちてるよ。
暑いからさっぱりした低脂質なものばかり食べてたんじゃないかな？

[23. 匿名]

毎月1キロ減ってたのに1キロ増えて減らない。
生理きたら減るはずだったのに。　

食べてるんだろうなー。

[24. 匿名]

今日(昨日)10キロ歩いたよー
めちゃくちゃしんどかった
毎日続けなきゃ意味ないよな
がんばろう

[25. 匿名]

163cm 63kg→58kg
3ヶ月経過でやっと5kg減です。

みなさん引き続き頑張りましょう。

[26. 匿名]

木曜から運動してないのにポテチ、アイスを毎日食べてしまってる。
今月は気合い入れて頑張らねば。

[27. 匿名]

>>17
どうやったらこのお腹を平らにできるんだろ
やっぱり筋トレかな

[28. 匿名]

>>22
計算ありがとう！！
一時期は頑張って23%だったけど最近暴食しちゃって少し増えちゃった
体重変わらず体脂肪だけ増えたから筋トレ頑張る

[29. 匿名]

おにぎり食べる生活してたら太った
お米アレルギーで浮腫んでるみたいな太り方
牛乳も便秘になるし
何食べたら正解なのかわからない

[30. 匿名]

2週間後に職場で健康診断が実施されます。
体重がとてもひどいことになっているので、本当に頑張ります。

[31. 匿名]

夏休みで気を抜いてたので今月がんばる！！
156cm,56kg →3kgくらい落としたい🔥

[32. 匿名]

148センチたぶん45キロオーバー。来週健康診断で現実見てきます。みなさんどんなダイエットしてますか？食事？運動？

[33. 匿名]

歯の手術してしばらくあまり食べられずにいたら一週間で3キロ減った。
痩せたわけではなく体重が減っただけだとわかっているけど、ちょっと嬉しい。

今年もあと4ヶ月。
健康的に3〜4キロ目標に痩せたい。

[34. 匿名]

149cm49kg
アラフォーになりここ2年で急激に太った
元の体重の42kgを目指してサボっていたヨガとジムに行く！

[35. 匿名]

チート使う。
脂肪吸引してくる

[36. 匿名]

腰痛でも出来る筋トレ探し中
最近よく腰やって上手くいかない

[37. 匿名]

デュオ痩身医療って痩せれるのかな…。

[38. 匿名]

生理前のむくみから、生理中の食欲のおかげで、モチベーションも保てないしうまくいかない
ただの甘えなのか
生理中って常識的な範囲で我慢しないほうがいいのかな？

[39. 匿名]

太ると横向きに寝たときに翌日、体重かかった場所痛くなったりするものですか。

[40. 匿名]

久し振りにズボラストレッチしたらお尻に効いたのか筋肉痛になった

[41. 匿名]

40代後半164cm現在64kg(ダイエット7月から開始、開始時67.5kg)。若い時はずっと痩せてたのに40過ぎてどんどん太ったから年内に頑張って58kg目指してます！

[42. 匿名]

>>29
もちろん人によるとは思うけど、牛乳って太らない？

[43. 匿名]

>>8
私も同じ体型だけど、何キロまで落としたいの？
43キロぐらい？

[44. 匿名]

8月はジムに20日ぐらい行ってたよ！
体重測ってないけど下着とかまで緩くなってきた！

[45. 匿名]

久しぶりにダイエット続いていて53キロ→50キロに減量成功中。50切るとそのままモチベ続くから頑張る、、、！

[46. 匿名]

産後太りで74kgから56kgにゆっくり時間をかけて減らしました
今月は見た目を引き締めることに力を入れたいのでステッパーを購入したのでサイズダウンできるといいな

[47. 匿名]

>>27
私まじずっとおでぶちゃんの下っ腹ぶるんだったけど、ぶるんっの部分はもう綺麗に平らにはならんな〜って感じw
筋トレして、お腹の縦線は入ってきてるけど、ぶるんっのとこはご健全のまま、もはや皮なのかな？と思い始めてる笑

服着てたら分かんないし、太ってた時より痩せたらぶるんの部分がやわらか〜くなって触り心地は気持ちいいからもういいや〜って諦めモードw

[48. 匿名]

素麺太るって聞いたけどやめられない

[49. 匿名]

お金使えるならどんなダイエットしますか？

[50. 匿名]

今月もマイナス2キロを目標に頑張ります。
今暴食してしまったけど…

[51. 匿名]

10月初めに推しのライブがあるからそれまでにマイナス3キロしたい

[52. 匿名]

秋は美味しいものだらけで誘惑いっぱい
適度にご褒美いれつつ頑張ります！

[53. 匿名]

>>41
スペックかなり似てるー！

42歳164センチ64キロ
7月半ばからダイエット開始
70キロからのスタートでした

お互い頑張りましょう₍˄·͈༝·͈˄₎◞ෆ⃛̑̑ෆ⃛

[54. 匿名]

外は雨が降ったりやんだりで暇だからパスタ食べながらこのトピ見てる笑
暇すぎて死にそう

[55. 匿名]

>>17
ここまでなったら開き直れそう。
どうせ理想の華奢は無理だし、好きなもの食って幸せなデブ人生送りたい。

[56. 匿名]

ずっと筋トレしてるのに痩せない…

[57. 匿名]

8月は自分の誕生日で
コンビニスイーツとかマックとか
結構甘やかしてしまったので
今月はストイックに行きます！
よろしくお願いします！

[58. 匿名]

アイスを食べたくなったらメレンゲを作って黄身とラカントと混ぜて凍らせて食べてる
美味しいしタンパク質取れるからおすすめ
肉食べると体臭きつくなる体質でほとんど食べられない代わりにタンパク質源は自作のお菓子で摂取してる

[59. 匿名]

153センチ49キロ。
15キロくらい痩せたけどお腹が出てる。
3人産んだからお腹は無理なのかなー。
謎に手足はめちゃくちゃ細くなった。

[60. 匿名]

5月71キロスタート
今65.5キロ。
ここ数日爆食いしてるからさっき久々にエアロバイク漕いだ。今月からまたしみじみ頑張る😤

[61. 匿名]

>>4
2chの二ゲットの糞みたいな文化を引きずっているだけ

[62. 匿名]

今月もよろしくお願いします！

[63. 匿名]

10月に健康診断あるので平日お菓子断ち中...最近天気悪くて運動してなかったから言い訳せず頑張るわ...

[64. 匿名]

149㎝、42.5㎏
油断すると1.5㎏くらいすぐ増える
体調悪くて２週間ほどホットヨガ行けてないし、来週から頑張るぞ！！
一応ごはん（炭水化物）は昼と夜で90gずつにしてる
でもおかず食べ過ぎもだめなんだよね？難しいー

[65. 匿名]

毎日ラジオ体操第一と第二やってるよ
体重はぶっちゃけ変わらないけど、服が緩くなったからボディラインは引き締まった気がする
とにかく毎日やりたいから、Eテレの朝の体操を録画してチマチマやっている
個人的な感想だけど効果はあると思うよ

[66. 匿名]

上半身と下半身のバランスが悪い（下半身デブ）なので脚痩せを頑張りたい！
これから秋のスイーツ沢山出るから誘惑が辛い😢でも季節限定だから食べたい。
みなさんは食べますか？？

[67. 匿名]

155cm54kgです
2年で8kg太った
そろそろほんとに痩せる

[68. 匿名]

寝る前に小腹が空いてカップラーメン？の麻婆春雨食べようとしてたけどこのトピみて食べるのやめました…がんばります

[69. 匿名]

>>56
体脂肪を見てね

[70. 匿名]

>>68
👍

[71. 匿名]

停滞期だけど今月もがんばるよ
1ヶ月よろしくお願いします

[72. 匿名]

>>66
本当に食べたいものを吟味して週1だけ食べます

[73. 匿名]

今月は2kg痩せたいのと、二の腕のぶよぶよ肉を何としても落としたい
めちゃくちゃ気持ち悪い肉感だけど、どうしたらいいのか

[74. 匿名]

ウォーキング始めました！
数字にとらわれずボディメイクがんばります！
(といいつつ体重も痩せたら万々歳です)

[75. 匿名]

とりあえず立ち腹筋をYouTubeでいくつか決めてやってる。まじお腹がヤバいのさ

[76. 匿名]

アラフォーになってから体重が増え出して151センチ43〜44キロに。1ヶ月で2キロ減目指してダイエット始めましたが、若い時に比べてあまりに減らなくて驚いてる！背中がなんか大きい。
朝ごはんをグリークヨーグルト、昼はなるべくヘルシーなもの、夜はたんぱく質野菜多め炭水化物少なめ心がけ、朝筋トレ2種類、夜股関節のストレッチをしてなるべく歩くようにしています。
外食の時は思い切り食べて、後で調整するなど細く長くできるように。健康的に痩せられますように。

[77. 匿名]

毎回今月は！ってここで宣言してるのにやせない。パーソナル通ったのにダメ。自分の意思の弱さに呆れてる。また9月新しいパーソナルジムにて出す予定。医療ダイエットにもて出そうかと思ってる。

[78. 匿名]

153㎝ 最小値43.4 体脂肪25,1%
最近は44キロ代をキープ中

先月で出産して1年経ちました。
妊娠前52.1 産後51.7
ダイエット始めて9ヶ月でやっとここまでこれました。
体脂肪をもう少し減らしたい。
最近は筋トレをサボり中
今月はしっかり頑張ってやっていきたいです。

[79. 匿名]

8月の前半は頑張ってて2キロ減ったのにお盆で調子乗ってそれが月末まで続いて2キロはヨユーで戻り、さらに2キロ増えた。。
ほんとに痩せたいって心から思うのになんで食べちゃうんだろ。昨日は10枚切り食パンでサンドイッチ作って全部食べて一日落ち込んでた。
でも今日から9月！切り替えて頑張るぞ！秋はオシャレしたい！

[80. 匿名]

昨日30分フルで筋トレしたら今日筋肉痛で動けない

[81. 匿名]

週5の筋トレ、体壊しまくって週4しか出来なかった😭

[82. 匿名]

7月から始めて5キロ落ちました。
年内にあと5キロ落としたい。

[83. 匿名]

>>1
162センチ
やっと54キロ台から53キロに…でもなかなか減らない
お菓子食べてないのに
50キロになりたいせめて

[84. 匿名]

155cm62kg

目標10kg減！！！
とにかくおやつをまず止めよう

[85. 匿名]

159センチ、56キロからエクササイズを週５で始めて半年、48キロまで減った。
でもこの１ヶ月全く減らなくなった。
食事制限は向いてないので、食べる量は変えずに運動を週６にしてみたけど、体重は変わらず。
こういう停滞期、どうやって乗り越えましたか？

[86. 匿名]

>>66
今日ミスド行きたいなーと思ってるところ！
週１回だけ好きな物食べるからその時は気にせず食べるよ🍠

[87. 匿名]

１６５cm６８キロ。１０年もたたずに２０キロ太りました。ダイエットしたい気持ちはあるけどなにやっても続かなくて、でも太ってる自分が大嫌いで。運動も大嫌い。でもやっぱり痩せて綺麗に服を着たいんだよね。食事を変えるだけでも体型変わりますか？

[88. 匿名]

年末に東京でライブがあるので(チケット🎫まだ取れてないけど)少しでも減らしたいです！

[89. 匿名]

顔周りとお腹の上の方の厚さ
何しても絶対痩せないのは何故
155cm 49kgだけど昔から太ってるって言われるし
自分で写真見てもまんまガンダムなんだよね

[90. 匿名]

今日からランニングを始めようと思い、昨日スニーカーを買ってきた！
ほとんど運動した事のない69Kgだけど、続けられる様に頑張りたい！
最初は無理せずゆっくり走ってみようと思うけど、周りから見たら、うわっ！デブが必死になってwwとか思われたりするのかな…

[91. 匿名]

>>4
そういう反応ほしいからだよ。

[92. 匿名]

歯医者通いと夏バテで少し痩せたのに、禁煙1ヶ月にもならないうちに便秘やむくみ、離脱症状にイライラきて食べてしまい、過食嘔吐再発しそう。
なんとか運動や半身浴でごまかしているけど…明らかにお腹や顔がパンパンになってて、鏡みるのもつらい。
喫煙組には禁煙とダイエットなんて同時には無理と言われてしまったけど、そろそろ呼吸が楽になり有酸素運動楽になってくる予感してるからがんばる！

[93. 匿名]

週4キックボクシング初めて１ヶ月
全く痩せない
体脂肪も減らない
本当に食べてない
朝お茶碗軽く一杯、昼プロテインとブロッコリーとささみ、夜ごはん炭水化物なし。
おやつはバナナ
ダイエットってどのくらいから効果でますか？

[94. 匿名]

ツイストプランクは効いた
お腹ぼよぼよだったけど
毎日100回やってたら3日目で旦那と子供に痩せたって言われた
最近またサボり気味

[95. 匿名]

36歳
165/61
今月中に50キロ台突入したいです

ステッパー使ってる方いますか？？
省スペースで気軽にできそうだから良いなぁとは思いつつインスタで案件として紹介されていることが多いから、ちょっと躊躇っています…

[96. 匿名]

ほんとに太ってやばいと思って、最近朝ごはんをプロテインとバナナにしてるんだけど、さらに少し太った…。
ショックすぎる。
運動不足なのは元々だし、朝ごはん以外の食事は変えてないのに。

[97. 匿名]

3ヶ月くらい大転子のストレッチしてる。足が少し真っ直ぐになって、脂肪も柔らかくなってきた。何しても痩せない、足やせしたいって人はストレッチやってみて。時間はかかるけど、確実に効果を感じられるはず。

[98. 匿名]

>>48
蕎麦は低GIだから太らないよ！私も素麺好きだけど今は封印してる

[99. 匿名]

8月まるまる停滞期だった
どうやったら停滞期抜けるんだろう

[100. 匿名]

155cmで61kg、どんどん太ってきて本当にヤバい。11月に健診あるし、2月は推しのライブ…本気でやらないと!まずはあすけん真面目にやろう。仕事もとにかく動きまくろう。
9月は−2kg目標!ちなみに52歳です

[101. 匿名]

キープ組です
最近は全粒粉100%のパン作りにハマってます！
今月も雑穀もち麦玄米おにぎりと全粒粉100%パンをパートに持参で頑張ります！

[102. 匿名]

コロナになって食べられず痩せられるかなって思ったら症状が軽すぎて逆に太った。

[103. 匿名]

>>87
ただ数字を落とすだけなら変わるよ！
綺麗な身体のラインにしたいなら無理だけど。

[104. 匿名]

8月暑すぎて全然動けなかった…
引きこもってたしフィットボクシングもやる気出ず
子供達と普通にお昼ごはん食べちゃってて、プラス2キロの154cm52kg…
早く涼しくなってくれ！

[105. 匿名]

私も維持組
体脂肪率18%台まで持ってきた
しかしアラフォー…脂質を抑え過ぎるとマジで肌も髪も乾燥が加速する
あすけんの脂質設定が厳しいから少しオーバー気味にすると肌も髪もコンディションが良い
さらにタンパク質しっかり摂取して運動しっかりやって二の腕が引き締まってきた！
次は最終ターゲットのヒップアップだな

[106. 匿名]

先月は2.7キロ痩せて、7月は3.4キロ痩せた
今まででマックス体重からトータル10キロ減
残り10キロは痩せたいから今年最後まで頑張る
多分1月まではここのトピお世話になります。

[107. 匿名]

>>10
夏バテで食欲が無くなる人もいるけど、あの暑さで体が倒れないように栄養、エネルギー求めてるのもあるかもね！でも確かに秋は秋で美味しい誘惑ありまくりだよね…モンブランケーキ食べたいー

[108. 匿名]

この夏はアイスを2回くらいしか食べてない
パンケーキやカステラ、フィナンシェはたまのご褒美に食べた
ハイカカオチョコレートはほぼ毎日

[109. 匿名]

>>36
ぎっくり腰で整骨院に通った時に主治医がウォーキングが良いって言ってた
私は筋肉があまり付いてなくて腰が細過ぎる事が原因のぎっくり腰だったんだけど、そう言われてから半年ずっとウォーキングしてる
体幹を意識して背筋伸ばして歩くだけで、最近は腰痛がかなり和らいできたよ

[110. 匿名]

9月の目標はとにかく自炊！！！
外食だととにかく食べすぎる！
あと、MAXよりは減ったからと言ってダラけないこと。
秋冬はおしゃれしたいんだ…

[111. 匿名]

1年ほどダイエットやめてた
カロリー計算もジムも全部やめてた
今日から戻ります

[112. 匿名]

4月から初めて体重-1kg、体脂肪率-3%
体重キープで体脂肪率だけ減らしたい

[113. 匿名]

>>112
訂正
初めて→始めて

[114. 匿名]

月見バーガーが私を待ってて辛い、、
月見だけは、、

[115. 匿名]

>>88
私も申し込んだやつかしら
水曜に当落出るからドキドキよ

[116. 匿名]

153cm 51才 71.0キロ で
ダイエット2月からスタート
2月 70.0キロ（−1.0キロ）
3月 68.0キロ（−2.0キロ）
4月 66.6キロ（−1.4キロ）
5月 64.9キロ（−1.7キロ）
6月 63.4キロ（−1.5キロ）
7月 62.0キロ（−1.4キロ）
8月 60.6キロ（−1.4キロ）

ついに50キロ台になれそう。
年内に55キロまで落としたい‼︎

[117. 匿名]

36歳　165/58.9
酒好き　脂っこいもの好きでお腹周りダルンダルン

脂質をあまり摂らないように気を付けてこれから生活します
目指せ55キロ！！

[118. 匿名]

去年知り合いに太りすぎて誰かわからなくて見つけれなかったと言われた10月。さすがにまずいと頑張ってたら158㌢57.7キロから46.7キロまでに今朝なってる50歳です。頑張ったと思っています。目標は年内に45キロいけたら嬉しいです。

[119. 匿名]

おはようございます。今日からダイエット開始11月始めにイベントあるのでそれまでに5キロ減目標で取りあえず朝の筋トレしてきます
皆さんと一緒に頑張らせてください。

[120. 匿名]

8月は暑すぎて家に引きこもってたからなかなか体重落ちなかった
今月はウォーキング頑張る

[121. 匿名]

５月から続けた肩回しや横の体側を伸ばしたり
夏休み始まったらラジオ体操
元々は肩凝り軽減の為のような

この間久し振りノースリ着たら二の腕がややスッキリしてる感
上半身もややすっきり
まだ太いけど

でも肩凝り緩和してる
しなかったらあちこち痛い

[122. 匿名]

今月から本気で頑張ります
ホットヨガ通いまくる、歩く！
摂食障害もち、治りたいけど治らない
風邪ひいてツラいけど頑張る
来月は減ったってコメントできればいいな
挫けそうになったらここ見て気合い入れます

[123. 匿名]

車通勤の事務職なので1日8000歩以上になるようにするにはほぼ毎日20分のウォーキングが必要。食事制限もなく1か月で3キロ痩せた！が、２か月目で元に戻った！やっぱり食事制限は必要ですね😭160㎝78㎏アラフィフ頑張ります！

[124. 匿名]

ゆるーいダイエット継続中
ちょうど3年たち、いまのところ開始から−12kgです
めちゃくちゃゆっくりだけど、確実に見た目も心も変わってきています
標準BMI範囲まで落とす事が目標で、あと10kgくらい落とさないとなので今後も地道に頑張ります
毎月このトピ見て元気もらってます(^^)

[125. 匿名]

>>2
知らんがな！！

[126. 匿名]

>>8
十分痩せてるじゃん！

[127. 匿名]

小麦粉を取らないと痩せるのは分かるんだけどどうしてもとってしまうんだよ

[128. 匿名]

162cm62.9
変わらずデブ

[129. 匿名]

GW明けからダイエット頑張ってたけど、お盆休みの暴食で全てがパーになりました😇気を取り直して頑張っている最中です。今月も継続して頑張ります！

[130. 匿名]

アラフィフです
GW後半からダイエット開始、8月も1kg減りました！
今月も焦らずマイペースで－1kg目標で頑張ります！

[131. 匿名]

ダイエットで脂肪吸引とか書いてるインフルエンサーいたけどそれはもはやダイエットでも何でもないよね

[132. 匿名]

6月中旬からはじめて158cm68kgから64kgに減りました。第1目標が60kgなのでそれまでに頑張る。

[133. 匿名]

お尻と太ももがダルダルでカッコ悪いのにアラフォーになってようやく気づいた
目指せ美尻と美モモ！

[134. 匿名]

筋トレと食事で痩せたけど
お尻はぺったんこでプリケツにはならず、反面ふくらはぎはししゃものまま
思い通りの体型になるのは難しいね

[135. 匿名]

最近、多少涼しくなって来たからウォーキング復活させます！
筋トレ、体幹トレも引き続きがんばります
今月もよろしくお願いします！

[136. 匿名]

最近インスタでよく見るステッパー2万とかするやつ効果あるのかな？

[137. 匿名]

おはようございます
久々コメント。
161cm55kgスタートから、ここのトピ見出してから1年、10kg減です
継続は力なりです

[138. 匿名]

夏で結構体重は落とせたから、秋から維持と体の引き締め頑張りたい
がっつり鍛えたいのでキックボクササイズ習おうかなと検討中

[139. 匿名]

>>66
アイス毎日食べてる。サクレレモンかチョコモナカジャンボのバニラ。あと近所に無印ができたので週一くらいでおやつ買ってる。最近秋の新商品が出たから順番に買ってコツコツ食べてる。安納芋の饅頭とドーナツ美味しかった。スイートポテトも優しい味で美味しかった。食べたいものは食べて運動してストレス作らないように気をつけてる。

[140. 匿名]

毎日　8000歩以上、スクワット20回、ラジオ体操
週二でジム
腹8分目
お酒は週2回まで

これで痩せる！がんばるぞー！

[141. 匿名]

>>116
ちゃんとチリツモで結果出てるのすごいです！
8月下旬からスタートして、運動して食事減らしても500gしか減らないで意味あるのかなって挫けそうになってたけど、励みになりました！

[142. 匿名]

>>87
最初だけ体重落ちるよ。でもそれは筋肉が減っただけだからすぐに元より太るよ。ボディメイクには食事管理と運動と両方が必要だよ。

[143. 匿名]

キープ組だけど、秋は食べたい物が沢山出て来るのよね
誘惑だらけで負けないように引き続きキープしたいと思ってます！
161cm 44kg 油断すると直ぐに46kg〜47kgまで増える

甘い物、揚げ物好きなんだよなー…

[144. 匿名]

おはようございます。ガル松です。
ずっと体調崩していたのでぼちぼち頑張ります。
本当に健康第一だなぁと痛感した8月でした。。。
とりあえず町内清掃で汗流して町も綺麗にしてきます💨

[145. 匿名]

>>93
エネルギー（カロリー）が足りないからじゃない？エネルギーが足りないから脂肪は貯め込まれるし筋肉は分解されてそれで痩せないんだと思う。

[146. 匿名]

運動は夜ご飯後にたまに歩くくらい
先月から朝のパンとコーヒー牛乳をやめて、ご飯とカフェオレにして、お昼夜と腹7分目くらいにしたら1ヶ月で1.5キロ減った
気のせいか上っ腹の膨らみが無くなってきたと感じる。

アラフィフなのでゆっくりやる

[147. 匿名]

理想のBMIと体脂肪てどれくらいなんだろう
今BMI19で体脂肪20くらいになったんだけど、もっと頑張った方が良いんだろうか

[148. 匿名]

ロングヘアを切ったから1キロくらい痩せたかも
髪短くなったら余計顔の肉気になるから、痩せたい。

[149. 匿名]

いつもダイエット決意して運動、筋トレ始めたタイミングで生理になる。
で結局三日坊主で終わるんだけど今回は絶対に続ける。
スマホのアプリと連動できる体重計買ったから毎日測って、11月末の健康診断を一つの目安にしてマイナス5キロ頑張る！！

[150. 匿名]

>>13
わかる
毎月ちょっとずつしか減らないのに、たった1週間で増えると頑張る気がなくなる...

[151. 匿名]

4ヶ月で−10キロ！
いままで短期間で痩せようとしてリバウンド繰り返して痩せにくくなっていたけど、今回は地道にやろうと決めてここまできた！
ストレスもないしこの生活を続けていこうと思う💪

[152. 匿名]

みんなそんなに太ってない…

[153. 匿名]

8時間の立ち仕事を辞めて6時間座り仕事になりました。通勤もないから活動量がものすごく減るので運動メニューを見直しています。太らないようにするのと死ぬまで健脚でいられるようにがんばりたいです。

[154. 匿名]

>>151
すごいですね！
何が一番効果があったのか。
どのようにしたのか参考に教えてほしいです。

[155. 匿名]

158センチ47.7キロ！体脂肪率が高いので今月は毎日筋トレをして、下っ腹を引っ込めます！

[156. 匿名]

今のダイエットのモチベーションは、運転免許更新の写真撮影！(笑)
5月からダイエットしてるけど、この前なんか顔シュッとした？と言われて感動しました。
誕生日10月頭だけど、ギリギリの10月末～11月頭くらいまでダイエット粘るつもり。

[157. 匿名]

>>93
カロリー取らなさすぎだしビタミンミネラルもタンパク質も足りてない
極端に減らしゃ痩せるって考えはガチで捨てた方がいい
私は極端な食事制限の後アホみたいにリバウンドしたよ

あすけんとかで一回適正なバランスちゃんと計るのをお勧めする

[158. 匿名]

1月から参加してます。

体重52→45.9㎏
体脂肪28→23.2%

ここで皆様のコメ見ながら、地味に続けてます。
こんなに続いてるの初めてです。
ありがとう、ガル民の皆さま。

[159. 匿名]

一児の母、34歳
158㎝、47㎏　
↑数値だけ見ると痩せ型やけど隠れ肥満タイプで体脂肪率30近くありました。
4ヶ月前から宅トレ1日20分をほぼ毎日、週一ボディコンバット通って
現時点で45k、体脂肪率24%まで下がりました。
お菓子は普通に毎日食べるけどできる限り250Kcalまで。

秋の健康診断に向けて頑張ります！

[160. 匿名]

ダイエットのスイッチが入ると食欲無くなるから1日千キロカロリー未満に控えられてるんだけど、それでも普通体型から3キロ落とすのも時間かかる。本当に芸能人って食べてないんだろうなーと思うよ。それか食べても太らない恵まれた体質。

[161. 匿名]

生理前で暴飲暴食だったから3キロ増えてオマケに便は全然出ない。
毎日コツコツ肩甲骨動かしたりお腹回りの運動してるのに変化なし😭
生理始まったら食欲も無くなるからそしたら頑張る💪

[162. 匿名]

47歳、お菓子は控えて野菜中心でお米はお昼だけで10000歩歩いてやっと159/53。
本当は48キロがベストだけどもう戻れないだろーな。
とにかく増やさない、我慢我慢の毎日。

[163. 匿名]

>>160
基礎代謝より低い摂取カロリーだと確実にリバウンドする

[164. 匿名]

トピ立てありがとうございます。

ダイエット始めて1年8ヶ月74kgスタートで、８月は49.4kg→48.2kgと－1.2kgと1kg減達成できました。
9月こそ47kgになって目標達成したいです。
よろしくお願いします。

[165. 匿名]

>>41
私も似てます！
アラフィフ164センチ
7月末63.7キロスタート→8月末61.5キロ
次の目標は9月末に60キロ台を切っていること
一緒に頑張りましょうね

[166. 匿名]

>>103
>>142

お二人ともありがとうございます。
最初は食事から初めて、少し落ちたら筋トレも始めようと思います。涼しくなってきたらウォーキングもしようと思います。頑張ります！

[167. 匿名]

夏の間に増加した2kgを減らすために
ダイエットの神を今日から下ろして頑張ります！
秋に健康診断があるからそのためにも
頑張れ！自分（笑）

[168. 匿名]

>>126
骨格にもよるからなぁ
私150の42だけど骨ストだからめちゃくちゃゴツく見えるよ。見た目重視なら低身長で45はデブ

[169. 匿名]

>>10
健康やん
食べたら動けばオケ！

[170. 匿名]

昨日、疲れで寝てばっかりいたから少し増えてた。
目標まであとマイナス0,８キロがなかなか減らない。しぶとい。

[171. 匿名]

>>29
白米も牛乳も太るぜ

[172. 匿名]

あんたらそんなに太ってないじゃん

[173. 匿名]

>>10
食べる力って体力そのものだよ
そんだけ元気なんだからいっぱい運動しよ！これから涼しくなるからちょうどいいよ！

[174. 匿名]

豆腐にめかぶかけて梅干し入れてお茶漬けの素ちょっとかけてお湯入れて食べると美味しい

[175. 匿名]

>>126
横だけど、150cm45kgは、服着てたらデブというほどではないけど、決して痩せてるとは言われないあたり。脱いだらお腹や二の腕や太ももは見られたものじゃない、というあたりだよ。
逆にこれくらいのうちに3kgくらい落としとくのが無理のないダイエットだと思う。

[176. 匿名]

ウォーキング行ってきたよ。日曜朝は静かでいいね！

[177. 匿名]

毎朝ラジオ体操（NHKの）をしています！
しないよりはマシだと思って…

[178. 匿名]

>>27
この方のようなお腹の真ん中あたりのぽってりお肉は割とすぐ落ちる気がする。私は3kgくらい落ちたらすっきりした。運動なしでカロリーコントロールだけ。私の場合は落ちないのは下腹。寝たままできるドローイング始めました。効くといいな。

[179. 匿名]

生理後に食事制限と
運動しても痩せない。
停滞期？って思ってだけど
先月の記録を見たら、
排卵日後に減ってるみたい。

同じような方いますか？

痩せ期に痩せないのが
地味にきつい！

[180. 匿名]

朝測ったら前日比−1キロだった
いつもと変わらない運動しかしてないしなんで？？って感じ

[181. 匿名]

>>53
若い時みたいな痩せ方は出来ないけど50キロ代をキープしてキレイにしてたいですよね！
頑張りましょ(*•̀ㅂ•́)و✧

[182. 匿名]

今月から参加します！
10月後半にウェディングフォトの予定なので少しでも痩せたい、、！

現在161cm/51.9kg/28.4%

今月で50kg台にのりたい、、

[183. 匿名]

>>27
腹筋って上の部分鍛えるのは簡単だけど下腹部の筋肉中々つかない
どんだけ痩せても最後までぽよんとしてる
後二の腕と内ももも最後までぽよんぽよん
全然シュッとならなくて嫌気さしてる

[184. 匿名]

>>165
なかなかスイッチ入らなかった私もさすがにまずいと思って頑張ってます！ただやっぱり落ちにくい笑！ひとまず私は9月末までに62kg目標で頑張ります。

[185. 匿名]

6月17日からダイエット始めて体重4.5kg減、体脂肪2.3%減です
今月もコツコツ頑張ります！よろしくお願いします！

[186. 匿名]

>>160
細い人は食べてないとか食べても太らない体質とか言う前に、教科書通りの健康的なダイエットしてみなよ。世の中に細い人はいっぱいいるけど、そんな極端なことしてないよ。

[187. 匿名]

156センチ 51.3キロ

子どもの頃からデブ→ここ数年はなんとか小太りで収まっていたから40キロ台に行ったとしてもちゃんとキープできる？反動来るんじゃない？？って不安もあるけどゆるゆるのんびりなダイエットでとりあえず年末までに49キロになってキープを目指す

[188. 匿名]

産後の体重が55から本当に減らなくて、やっぱり運動と食事の見直しだ！とゆるい運動と、お菓子の頻度を減らして53.5に！
あと2ヶ月で仕事も復帰だし、前の服が着れるように頑張る！

[189. 匿名]

痩せてる人ってこうやって日々努力してるんだな、って思う。みなさんえらい。

[190. 匿名]

７２㌔だった〜夏バテもあるけど食欲が普通の人？ぐらいに戻りプランクを3分だけ頑張って今６７㌔ゆっくりだけど頑張ります!

[191. 匿名]

>>176
私も今朝5時から10キロ歩いてきた〜！
旦那と休み会う日はいつも早朝歩いてる🚶🏻‍♀️

[192. 匿名]

>>29
おにぎり以外に糖質とってたら太りやすくなる
でも全くとらないのもよくない
私は１日の総カロリー越えてなければ太らないけどどうなんだろう
あと便秘対策で夜にヨーグルト食べたら次の日の朝には出る
でも人によって違うのかな

[193. 匿名]

今年の４月から緩やかに体重増加して、156cm：48kgから52kgになってしまった…去年からパーソナルジム通って、入隊のためにランニングも始めて、友達の趣味のクライミングも誘われたから始めたが、何故か体重増加……皆からは筋肉増えたんだよと言われるがお腹や腕や太ももが変わった気がする……9月は絶対−5kgは落としたいから心入れ替えて頑張る。

[194. 匿名]

160㎝　68㎏だったんだけど、今朝60.7㎏になってた！
でもまだまだ肥満体系だからもっと頑張らないと…
53㎏ぐらいになりたいなぁ

[195. 匿名]

>>1
158センチ43歳です。
９月は69キロ体脂肪35ウエスト80からのスタートです。
先月初めとほぼ変わらずですが先月帰省や旅行で体重ピークが72キロまで増えてしまい後半もどすのに必死でした💦
今朝のデータ載せます。
９月の目標は体重➖2キロ体脂肪➖2%➖3センチです。
今月も宜しくお願いします！

[196. 匿名]

ツイストプランクは効いた
お腹ぼよぼよだったけど
毎日100回やってたら3日目で旦那と子供に痩せたって言われた
最近またサボり気味

[197. 匿名]

40歳、157cm、3ヶ月で49kgから43kgまで落とした
運動するとお腹空いて食事のコントロールが難しくなるとわかっているので、運動ゼロダイエットを試している。
ここから摂取カロリーを20%増やして46kg程度を目処に体重戻しつつ、筋トレを取り入れてみる。
数字が落ちないとモチベーションが保てないから、カロリーを一気に締めて短期で落とす→ボディメイクの方が合ってるかもしれない
まだ実験中だけど上手くいったらいいな

[198. 匿名]

165cm、64kgです。
ストレスのはけ口が食べることになってて体力もない。
ここを見て少しでも変わっていくぞ！
欲を言えば10キロ痩せたい！

[199. 匿名]

6月からスタート　164㌢58㌔から
6月末→54.5
7月末→52.5
いま→54.2

戻っとるやないかい！！！

[200. 匿名]

>>157
ビタミンとかミネラルってどうやって取ったらいいんでしょうか
あすけん、難しくないですか？
食べてないのに痩せなく本当にイライラします…

[201. 匿名]

>>41
私も参加希望！
49歳、165センチの64キロ。
若い時から20キロ増💦
せめて10キロは落としたい！
体力ないからウォーキングからかな。

[202. 匿名]

>>90
私もはじめは人目を気にしたけど、案外誰も見てない事に気が付いたよ。
それに走るのに慣れてくると、ランナーズハイ？みたいに自分の世界に浸って走るのが楽しくなってきた。
体力つくまでしんどいし嫌にもなるけど、目に見えて体重減って体型変わってくると、自信もついてくるよ。
お互い頑張ろう！

[203. 匿名]

166cm
昨年ストレスで58kg→66kgに増え、やっと 66→62kgまで減りました。
このまま58kgまで減らして、最終的には56kgにしたい。がんばるぞ〜！

[204. 匿名]

>>145
具体的にどんな食事すればいいんでしょうか
身体が飢餓で運動しても溜め込む感じなのは感じています

[205. 匿名]

腰を痛めて運動ができなくなったから、食事制限してるんだけど全然痩せない
食事制限だけって難しい😢

[206. 匿名]

>>160
k-popアイドルも食事量の少なさが話題になったし、

真似して体壊す若い子が問題になったから
日本のモデルは自分の食事量を公開することは
少なくなったけど
高須クリニックの息子さんがYouTubeで
自分の病院にもモデルや芸能人がよく診療に訪れるけど
みんな1日1000キロカロリー未満で生活するのが当たり前だから
栄養状態が悪い人が多いって言ってた

[207. 匿名]

筋トレでダンベル昨日から使ってみてるけど、ダンベル使ってる人いますか？

[208. 匿名]

フィットボクシング2再開した次の日に新作の3が発表された・・・
12月発売みたいだからそれまでは頑張ってダイエット続けたい

[209. 匿名]

>>152
わかる
このトピレベル高かった！

ちなみにワシは153 48
で来ました
ドラえもんみたいな体型です。仕事のストレスでプラス4キロになりました。

[210. 匿名]

1月に70kgだったのですが、7月までの半年で75.9kgに増やしてしまい7月末からのダイエットで7kgほど痩せたのですが、そこから1週間全然やせません。

エアロバイクを1日40分以上を毎日。接種カロリーは1500以内に収めてるのですが、ただの停滞期でしょうか？順調だった分やる気が落ちてきています。

身長は172センチで標準体重は65kgですが、58kgになりたいです

[211. 匿名]

みなさん１ヶ月に3kgとか
落としてる方すごいです
教えて欲しいです

[212. 匿名]

35歳
154cm50kg

半年±1〜2kgを行ったり来たり...48kg固定できるように頑張ります！

[213. 匿名]

毎日ジメジメしてて気だるい ダイエットダイエットダイエットダイエット

[214. 匿名]

153cmで44kg、42か43kgくらいが一番調子良くて顔もお腹もすっきりしてたからもう少し落としたい。
(昔は60近くあったので、今でも自分が痩せたという実感が余り無い
)
ウォーキング1時間を再開したんだけど、中々減らないし下腹のお腹がぽっこり..

油断するとあっというまに太るし、キープする為に試行錯誤するのも疲れるし・・習慣化って難しいですね；；
こちらを見ながらまたモチベあげていきます、おすすめの食生活や運動あれば是非教えてください♪

[215. 匿名]

5月からダイエット始めて、まず第一の目標としてBMI25を切れるように頑張ってます。
あと4キロちょい、このまま続ければ2ヶ月後には達成できそう。

体脂肪率は37%と高いけど、骨格筋率も34%近くあって平均よりと高めなのかな？と思ってますが、皆さん、骨格筋率ってどれぐらいですか？

[216. 匿名]

45kgめざして半年たった。47kgからなかなか減らない。今月こそは！

[217. 匿名]

>>178
ドローイングは気づいたときにちょくちょくやると良いみたいだね
洗濯もの干す時とかスマホいじってる時とか普通に歩いてる時にちょっととかでも

ドローイング＋おしりのえくぼを寄せて！ってこの間テレビで見たけどおしりのえくぼとは…

[218. 匿名]

踏み台昇降ときんに君の10分程の運動して2週間経ちました。浮腫も含めて2kg落ちたけど目標まであと10kg近くある。
双子出産後してまもなく8ヶ月、今持ってるボトムスはほぼ全部履けず夏はワンピースで過ごしてました。いい加減デニム履きたいのでがんばります！

[219. 匿名]

>>4
わざとだろ
無視が一番

[220. 匿名]

>>151
どうやって？

[221. 匿名]

何も予定のない日曜日！
つまらない！
思い切り好きな物を食べたい！
ダイエットはつらい！
なんでつらい思いしなきゃいけないんだ！
早く死にたいから今を生きることを楽しみたいのに！
クソが！！

[222. 匿名]

色んなところの月見シリーズと芋栗かぼちゃスイーツと誘惑が多い季節だけど、今月も負けずにゆっくり一歩ずつ頑張りたい！

[223. 匿名]

>>215
体脂肪率が20%で筋肉率が40%ある。見た目筋肉質だと思う。

最近買った電動フォームローラーがマジでオススメ。
マッサージめんどくさくい勢なんだけど、これなら前ももに乗せて転がしたりふくらはぎの下に敷いてスマホポチポチしてたら解れる。もっと早く買えば良かった。

[224. 匿名]

162で57
去年親知らず抜いてご飯食べられなくて痩せてそのままダイエットして痩せたのに結局歯が落ち着いたら食べちゃって戻った笑
54くらいまでとりあえず落としたい
顔ゲッソリになるのに体太いままなんだよなー

[225. 匿名]

163センチ59.6キロ
53キロになりたいです

[226. 匿名]

オン眉( ･ิω･ิ)にした。

[227. 匿名]

>>172
だからあんたはデブなんよ…

[228. 匿名]

6月初めにダイエット開始
167cm 65.5kg→57.8kgになった。
筋トレしながらあと5kg絞ろうと思う。
最近思うのは、睡眠、大事。

[229. 匿名]

食事しながらまた別の食事の話ばっかりしてる人が多すぎる。（今度はあれ食べたい、これ食べたいとか）
他に楽しみないんか！？と思うし、食べ物に対する情熱すげーなと思うわ。
食べることに取り憑かれてるようにすら見える。

[230. 匿名]

>>206
モデル、芸能人、バレリーナ、アスリート等とかみたいな体型や生活が健康的か？と言われたらまた別の話だよね。
むしろ健康とトレードオフしても得たいものがある究極の人たちだと思うから、一般人が真似するのは危険。

[231. 匿名]

>>207
使ってるよー！って言っても５キロとかだけど

[232. 匿名]

暑さのせいかストレスが過多なのか(自覚あり)お昼はゆで卵とリンゴだけ生活してる。
朝は食べなかったりバナナ食べたり。
少し前はカロリーとか色々気にしてたんだけど、味とか手軽さからゆで卵とリンゴから抜け出せない。
たんぱく質とビタミン取れてるし、夜も何かしら食べてるからダイエットのお昼には良い感じかな？

[233. 匿名]

出産して半年以上経ってさすがに「産後だから仕方ないね」って甘えてる場合じゃないから頑張る。
妊娠後期に食欲に負けて爆食いしたのが悔やまれる。

[234. 匿名]

排卵期付近って何でこんなに体重増えるの？

[235. 匿名]

みなさん体重測定アプリ何使っていますか？

[236. 匿名]

>>87
むしろ最初は食事のほうが大切だよ
私も166センチで70キロ体脂肪率33%だった
食事だけで55キロ、体脂肪率25%まで落としたし、周りから痩せたね～！どうしたの！？って言われた
ちょうどその頃ジムの受付や助手募集してたから、そこでバイトしてたら私も運動したくなったからウォーキングや軽い筋トレ始めてみたら48キロ体脂肪率19%になり5年たってもキープしてる

[237. 匿名]

>>99
ひたすら続けるしかない
私も半年停滞したけど、気にせず黙々と続けてたらそこからまたスルスル落ちたよ

[238. 匿名]

157センチ
47キロ
BMI19
体脂肪23.8%

あすけん使ってゆるダイエットしてます。
運動はたまのウォーキングとたけまりさんの地獄の19分動画とインスタで拾ったストレッチや筋トレ取り入れてます。
まだ始めて1.5ヶ月くらいなのと普通体型なのでなかなか減らないですが皆さんの投稿も励みに頑張ります❗️
今日夕方雨降らなそうならウォーキング行きまーす。

[239. 匿名]

>>27
内臓を守るためにお腹の脂肪は最後に落ちるらしいから根気が必要だねー

[240. 匿名]

>>200
まずはドラストでマルチビタミンとミネラル一緒になってるサプリを買ったらいいよ
有名どころは大体あすけんに登録されてるから、日々の食事で足りない分をサプリで補えばいい

一粒が小さくて一日に飲む量を調整しやすいやつがおすすめ
私はスギ薬局のPBのサプリ飲んでる

[241. 匿名]

果物の食べすぎて太った方いますか？
お菓子ではなく果物を食べるようにしたんだけど、いくら果物とはいえ果糖が心配です。
具体的に言うと朝はバナナ、夕食後に梨やりんごを丸々一個食べてます。

[242. 匿名]

>>230
撮影前やシーズン前に完璧な調整はするけど、休みの期間はゆるゆる過ごしてバランス取ってる人らが多いだろうしね
その仕事を長く続けたい人なら特に

[243. 匿名]

汚くてすみません。
下痢気味だと、めっちゃ体重増えませんか？

[244. 匿名]

>>232
それだけじゃ一日に必要な量には程遠いよ
ビタミンミネラル不足だとマジで食事制限意味ない
アプリとかで一回ちゃんと自分に必要な量知るのも大事

[245. 匿名]

>>25
無理がなくてすごい良いペース！

[246. 匿名]

外に歩きに行きたいけど、ここ数日の雨でやる気無くし中。

[247. 匿名]

>>25
3か月で５キロ減なんてすごい！
爪の垢を煎じて飲みたいです

[248. 匿名]

秋の健康診断（気付けば今月…）までに
2キロ痩せたい。

[249. 匿名]

昨日１時間動きっぱなしの有酸素運動の動画見ながら滝汗かいて頑張った！筋肉痛が心地よい😆今日は朝からサウナ行って汗かいて来たよー！1年かけて死ぬ気で頑張って7キロ痩せたからキープ出来るように頑張る！

[250. 匿名]

１６０ｃｍ５２ｋｇ
後２，３ｋｇダイエットしたいけど
マックの月見バーガーのｃｍ見て
食欲の秋がくる！！！！！！！！
と恐怖で慄いております
怖いよぉ

[251. 匿名]

リバウンドしました！
子どもの夏休みで仕事も休み多くもらってたし旅行行ったしBBQあったし誕生日あったし、完全に言い訳ですが！リバウンドしたので、また気合い入れて頑張ります！
ちなみに163センチ79キロから63キロ、今朝測ったら66.8…！もう絶対に前のような太った人になりたくないので、頑張る。

[252. 匿名]

156cmのアラフォー。
2月からダイエットを開始して58kgから47.6kgになったよ‼︎‼︎‼︎
6、7月は体重が減りが悪かったけど、8月に旅行という名のチートdayがあったのが良かったのかその後結構減ったよー
目標は46kgちょうどなので引き続き頑張る‼︎‼︎
そもそもここまで痩せたのってたぶん初めてな気がする‼︎(高校時代からカウントして

[253. 匿名]

今週ちょうど健康診断でした

158センチ69キロBMI27.7
今年の1/1から糖質制限して現在マイナス7キロ
せめてBMI25切らないと妊娠できないよなあ…（自己流タイミングで妊活中）

最終目標は55キロ！

[254. 匿名]

>>97
ストレッチってどのくらいの時間してますか？

[255. 匿名]

月一の報告失礼します
ダイエットを始めて5ヶ月で体重は6kg落ちました。
でも、先月は運動をサボりがちでサイズダウンがほとんど無かったので今月はまた運動頑張ります

[256. 匿名]

160センチ48.5キロキープ勢
8月後半3泊の旅行に行きプラス1.5キロで帰宅
帰宅後2日間で800グラム減ったけどまた集まりがあり食べたのでプラス1.5キロ増のまま9月突入
今月の目標はとりあえず9月中旬に推しのライブがあるのでそれまでに体重を48.5キロに戻すこと！

[257. 匿名]

>>114
私も月見だけは食べたいと思ってた。

[258. 匿名]

158センチ　53キロ　体脂肪28％から
夏暑すぎて食欲が落ち着いたせいか
約一ヶ月で49キロ　24%になったよ！

自宅でやるのは簡単なヨガとスクワット程度だけど
あと2～3キロ落とせば自分的にはベスト体重なので
これからも食べ過ぎない様にする。


前はおなかすかないから朝ご飯抜きだったけど
今は朝何か必ず食べるようにてる。

[259. 匿名]

>>116
すごい理想的！継続できててすごい！！
やればできるを体現してて尊敬👏

[260. 匿名]

私も今日からフィットボクシング2を毎日頑張る！
時々報告にきますっ！

[261. 匿名]

>>253
糖質制限はもう時代遅れっぽいよ
昔ながらの正統派な食事＝お米に和食がやはりリバウンドしなくて良いみたい

[262. 匿名]

>>243
増えないよー

[263. 匿名]

8/1は51.9でお盆辺りの10日間で53.7まで増えたけど
8/31に49.2まで戻せた。
こんなにグラフの変動が激しかった月初めて😂

[264. 匿名]

>>223
>>215です
私もこのまま筋トレ続けてたら体脂肪率20%台になる頃には骨格筋率40%近くまで上がりそうです。

もともと力こぶ💪ありましたか？
痩せてるとスポーツ得意そうだねって言われるタイプで、窓辺で本を読んでるのが似合うような華奢な体型に憧れてたけどどう頑張っても無理っぽいです笑

[265. 匿名]

163cm54kg後4kg落としたい！

体脂肪が高いから筋トレ中心に
頑張らないと……

[266. 匿名]

37歳。
一昨年ダイエット始めて160/56（ピーク妊娠時62）→46キロまで痩せたけどフラフラして体調不良になったので48キープしてる
キープ頑張ってるけど外に行けば自分よりスタイルがいい若い子なんてたくさんいて、こんな子持ちの37歳が痩せたところで誰も見てないんじゃないか、努力してキープしてる意味あるのかなとかネガティブな気持ちになってきてしまう
もちろん太ってるよりはいいんだろうけど。。

[267. 匿名]

>>146私も朝食はパン派でトースト6枚切りをホットサンドにして食べてるんだけどやっぱりトーストやめた方が痩せるのかなぁ？
週に何回かはパン食べますか？

[268. 匿名]

あすけんで目標設定したら達成時期が2025年の1月だったのに、低い点数ばかり取っていて改めて目標設定したら4月に延びていた…。
4月なんて…と気が遠くなるけど1ヶ月1〜1.5kgペースで気長に頑張るし今度こそちゃんと達成したい！

[269. 匿名]

>>267
よこ
パンはGI値が高いから血糖値爆上げ→余分な物を脂肪で蓄積しやすい
パンより白米、白米より玄米やオートミールの方がダイエット向き

[270. 匿名]

先月からダイエット始めて体重一切変わってないけどパツパツだったズボンが緩くなったり細くなったねって言われて嬉しいから引き続き頑張る😌

[271. 匿名]

>>231
効果ありますか？
持続しないと効果ないだろうと思うけど、どのくらいしたら効果出るのかなと

[272. 匿名]

>>261
お米は朝だけ毎日食べてます！
それに月一外食して主食も食べてる（笑）

[273. 匿名]

10月下旬の健康診断に向けてダイエット再開したんだけど、食欲の秋の食事制限は辛い

[274. 匿名]

リベルサス飲んでいる人いますか？

[275. 匿名]

大をするとめちゃくちゃ空腹になるのが辛い。

[276. 匿名]

>>175
羨ましいけどなー

[277. 匿名]

米の消費量を減らすため、一食だけ炭水化物抜きか炭水化物を食べても少なくしてる。まだ効果あるかわからないけど、今まで食べ過ぎだったと思える。
あと、有酸素運動始めたよ。有酸素の後に筋トレする。

[278. 匿名]

160cm
5月56.9kgからはじめて、今52.2kg
体脂肪は32%→28%

今月は51kg台、27%目標です！

[279. 匿名]

>>264
私はBMIが24くらいの時から「運動できそう」と言われてましたw(実際は運動音痴ですが…)
「儚げな華奢さ」に憧れていましたが、体質的に難しいと気付いてからは筋トレに励んでいますw
力こぶも少しはあった気が…
元が冷え性だったのですが、骨格筋率上がったら改善しました！

[280. 匿名]

エアロステッパー使ってる人いますか？
試して買いたいのに試せるとこがない…

[281. 匿名]

>>240
返信ありがとうございます
Amazonで買ってみます

[282. 匿名]

>>236
ありがとうございます。やっぱり食事ですよね！あすけんもインストールしてみました。
安いし美味しいからと、脂質の多いものばかり食べてたので、まずはちゃんと栄養考えて食べてみることにします。少し落ちたらちゃんと筋トレも始めたいです！

[283. 匿名]

>>266
私もたまにネガティブな気持ちになります泣
だけど痩せたら洋服も着こなせるようになったし、自分に自信が持てたなど完全自己満な世界で生きています笑
太っていた自分に戻りたくないし
私も同じく子持ちのアラフォーです。お互い無理せず頑張りましょう

[284. 匿名]

やっぱり有酸素運動しないとなかなか体重落ちないね
暑いけどみんなからやる気もらったので頑張ります

[285. 匿名]

皆さん彼氏とのデートはどうしていますか？
同棲中で家では自分の好きなものが食べられますが、週末彼氏の要望でラーメンや焼き肉を食べると結局一週間の努力が水の泡です
でも彼氏とのデートは楽しいので行けないのは嫌なので…
外食とのうまい付き合い方があれば教えてください

[286. 匿名]

>>1
義母から貰ったモロゾフのココアピーナッツ、ボリボリ食べながらトピ開いて我に帰って食べるのやめた。
トピありがとう。

あっちゅーまに年末年始になるだろうし、頑張ろ。

[287. 匿名]

>>38
めちゃくちゃわかります！
私も生理前のむくみと不調が酷すぎて、子供にはお腹触って赤ちゃんいる？って言われるぐらい…
それまで頑張っててもそこで一気にぶくっとなるのでほんとにどうすればいいものか

[288. 匿名]

>>241
食物繊維があるから、菓子よりは安全。
何かしらのフルーツを毎日1個〜2個とってるけど、ひたすら肌がきれいになっただけ。
菓子を常時食べてた時は砂糖のせいで肌がくすんでた。
果糖は脂肪肝になりやすいから、ウォーキングをして、脂肪つかないように消費してる。

[289. 匿名]

>>266

気持ちわかります

でも私はあなたよりずっとおばさんで（今年４５歳）
見た目やアンチエイジングなんかじゃなく
病気になりたくない一心で節制してます

父（７０歳）が１７５㎝１００㎏超えているのにも
関わらず食べたいもの食べて運動もせず
しょっちゅう心筋梗塞だ脳溢血だ糖尿だと病院通いしてるのを
傍で見ていて節制できないだらしない馬鹿には
絶対になりたくないと思っているからです
とにかく理由のない肥満はいろんな意味で他人に迷惑をかけます

[290. 匿名]

今年に入ってダイエットを本格的にしてます。もはや趣味はダイエット！？ 今のところ9kg落とせました。

必ず毎日お腹をスッキリ出来るように、朝体重を測ることから始まり、朝ご飯...と、もうダイエット中心でｗ、1日が回ってます。

[291. 匿名]

>>284
始めは、食生活の管理が大事だと思う。

[292. 匿名]

体脂肪率10%台にしたい…

[293. 匿名]

>>53
私も入れてー！
43歳163センチ63キロ
この夏は１日ずつ生き延びるのに必死でした。
暑くてチョコザップにも行けず…
9月からまたダイエットします。

[294. 匿名]

食べる仕事だから食事制限難しい…でも最近顔も大きくなってお腹もだるだる。ついにはパンツの太もも部分がほつれてきた…このままじゃ服が入らなくなるのは確実。今日からダイエット宣言します。ダイエット宣言自体8年ぶりくらい…がんばります(T . T)

[295. 匿名]

元々凄い便秘でダイエットすると更に便秘が酷くなる。どうしたものか。

[296. 匿名]

>>295
私も。ほんとに出ない日が続く時は酸化マグネシウム飲んでる

[297. 匿名]

162.5㌢、54㌔

半年で５キロ痩せたのにここ１０日くらいで１キロ増えてなかなか戻らない。
こういうときに心配でストレスになる。

同じような食生活なのに増加して減らなくなるときってありませんか？
なんでだろ。

[298. 匿名]

結婚して1年。ストレスで突発性難聴になったり、持病の服薬でホルモンバランス乱れて15キロ太った。(もちろん自己管理不足の食べ過ぎもある)
こないだ旦那からの体型いじりされたのがきっかけで、一緒に食事したくなくなった。食欲も無くなり2キロ落ちた。
どうせなら健康的に痩せたいので、今日から頑張る。

[299. 匿名]

>>116
すごい！
私なんか毎月−0.7㎏がやっと。
努力の成果が出ると達成感ありそうですね！

[300. 匿名]

>>137
やっぱり継続しなきゃですね。
今8ヶ月続けてますが、途中で増えるとがっかりして不安になります。
でも、一喜一憂は良くないですね！

[301. 匿名]

>>13
めっちゃくちゃ気持ちわかります！！
朝から落ち込む！
続けるけども、けども、ですよね。

でもこれを乗り越えたらまた痩せ始めるはず。それまで地道に頑張りましょう！！

[302. 匿名]

>>199
そういうときもある。
続けるのだ、迷える子羊よ。

[303. 匿名]

>>200
私もマルチビタミンのサプリ使ってる。
あすけん、参考になりますよね！アドバイスに従って続けると痩せますよ！
お互い頑張りましょう！

[304. 匿名]

先月からダイエットを始めたんですが、生理のタイミングって体重増えますか？
食欲が増すとかではなくて通常通り運動をしても体重が増えてしまって、やる気をなくしそうです…

[305. 匿名]

今日はランチで摂取カロリー多くとりおやつも食べてしまい、お腹もすいてないので夜ご飯は抜きにしようかと思ってるのですが抜くと今後食欲が乱れたりするのでしょうか？
いつもの1日の摂取カロリーは食べてます。

[306. 匿名]

お菓子とか甘いもの我慢しすぎて今日爆発しました！
お菓子とかで2000カロリーとってしまった！
苦しい
明日からまた少なめにします

[307. 匿名]

皆さんどっち？
減量中　➕️
減量完了キープ中　➖️

私は6キロ減量完了キープ中です
キープつまらんけどこのトピ見て意識保ってるよ
どちらの方もダイエット頑張りましょうね

[308. 匿名]

>>257
ね！あとカスタードプリンシェイクって何だよ早く飲んでみてえよ、、って早速誘惑に負けてます。
ただ食べたらちゃんとその後抑える方と運動頑張らないとなぁ

[309. 匿名]

あと3キロ痩せたいのよ
でも仕事忙しくて心にも精神的にも余裕なくてジムにも行けない。
皆は何のためにダイエットしてるの？

[310. 匿名]

>>309
筋トレ自体が、目的。

[311. 匿名]

痩せてきてわかったんだけど、太ってたらお洒落してもあまり意味ないんだね。
なるべく体型の隠せるかわいいワンピとか着てたつもりだけど今思えば野暮ったかった。
体が締まれば、シンプルなTシャツとパンツだけで様になる。

[312. 匿名]

>>95
はーい例のステッパー愛用してます！
私の場合何がいいかって、有酸素運動するのに出かける準備いらない、隙間時間に何時でもできる、運動苦手でもハードル低いからです。
今までゴロゴロしてる時間あったら、ステッパーできてたのにもったいなかったです💦

[313. 匿名]

昨日久しぶりにスナック2袋食べちゃったり
やっちゃった
でも美味しかったから気持ち切り替えて又頑張る

[314. 匿名]

半年でじわじわ体重が増えていってる
食欲の秋にならないようにしないと

[315. 匿名]

>>200
必要な栄養素をちゃんと取らないと仮に痩せても体を壊すよ
健康と美容が目的で、体重の数字が減ることが目的じゃないよね
今空腹で疲れてるんだと思うけど、自分を見失わないでね

[316. 匿名]

>>309
健康のためかな
焼き菓子とチョコレートがやめられない＋コロナ禍太りで健康診断の結果が恐ろしいことになったから…

[317. 匿名]

>>229
私登山が趣味なんだけど、山登りながら次はどこの山登ろうか考えてるので、趣味ってそんなもんなんだと思う。山しか楽しみないんかと言われるとそのとおりですとしか言えない……。
趣味ってそんなもんじゃないのかな。
その人達は食べるのが趣味なんだよきっと。グルメも良い趣味だと思うよ。体型に関しては本人の問題だから好きにすればいいしさ。

[318. 匿名]

>>304
浮腫みじゃない？
脂肪じゃないから、気になるだろうけど
気にしなくて大丈夫ですよ！

[319. 匿名]

今月もよろしくお願いします！

今週低気圧のせいかずっと浮腫みが酷くて体重も停滞してたんだけど、今日はスッキリして体重も一気に1.3キロ減ってた！
体重計壊れたかと思って5回くらい測ってしまった
65分有酸素もやったし土日もカロリー制限出来たので良かった

[320. 匿名]

体重は全然変わらないけど見た目は確実に細くなってるから挫けちゃいけないなというか…良い痩せ方をしてると思って継続して頑張る！

[321. 匿名]

>>304
生理に限らず、心当たりがないのに体重が増えることはあるよ。なんかの加減で身体が水分を蓄えてるんだろうなと思う。どうせ数日で戻るから一喜一憂しなさんな。逆に心当たりないのに妙に減るときもちゃんと数日後には戻ってる笑

[322. 匿名]

ウォーキングして、ふくらはぎが痛いです。
マッサージしたけど、変わらず。
みなさん、こんな時どうしてます？

[323. 匿名]

46歳152cm50.5kg
1カ月でやっと、やっと…！1kg減りました。
ほんとにアラフィフって痩せにくくなるんやなー
今月はおやつほとんど食べてないんだが…

[324. 匿名]

1週間前から夕飯はもやし、えのき、ササミをレンチンしたものに変えた。なぜか2キロ増えた(T ^ T)

[325. 匿名]

たった今8月の体重を見てきたら２キロも増えてた。
10月には推しに会うので５キロを目安に頑張ってダイエットして、来月の1日ダイエット成功したよー報告必ずきます。もしかしたら増えてる可能性大だけど。

半年で２３キロ痩せたからできるはず！！

[326. 匿名]

152cm55.8kg→55.2kg
ずっと横ばいだったのに今日イベントで坂道10kmラン参加したら54.0kgまで減ってたΣ(•ω• ﾉ)ﾉ
１ヶ月何だったんだろう？笑

[327. 匿名]

部屋で踏み台昇降やれるようにダンボール式の物買おうと思ってるけど耐久性がきになる...持ってる方いますか？

[328. 匿名]

体重が思ったように減らなくてムカつくから、体重測るの一歳やめてみるダイエットします

[329. 匿名]

維持組
Sサイズのインナー着てもムチムチにならないのが1番の喜び！
今月もダイエットトピを励みにしながら頑張ります！

[330. 匿名]

>>304
生理前2kg位増える
水分溜め込むから浮腫むのは仕方ないし、生理終わる頃には元に戻るから気にしない

[331. 匿名]

7月半ば頃からサラダボウルにハマり、外食でも食べ自宅でも食べをしていたらお腹周りがかなりすっきりしました。しかも肌のゴワつきまでなくなるという嬉しい効果つき。
欠点は野菜類とか良質のタンパク質を摂るため食費がかかるけど、余計なお菓子を食べないようにすればいいのでよし！

[332. 匿名]

週2くらいでファスティングしようかなと思うけど、そういう方いますか？

[333. 匿名]

>>206
1000Kcal未満！？
芸能人てそこまでガリガリかなあ
乃木坂系とか？

[334. 匿名]

>>309
旅行好きで写真撮るんだけど、そこに太ましい自分が写るのが嫌だから
その後のご飯とか、なにも楽しめない…

[335. 匿名]

今日は昼にマック食べたし運動出来なかったからあすけん70点でフィニッシュ
しばらく90点以下取ってなかったから悔しいです！

[336. 匿名]

>>183
めちゃくちゃ共感する
本気の本気の筋トレじゃないと年齢的に無理なのかもしれない
諦めるかどうか

[337. 匿名]

>>325
23キロは凄いね！

[338. 匿名]

152cm 48kg 50歳です。

あと、5kgでベストコンディションだった頃に戻ります。
年齢も重ねたので、体調を見ながら落としていきます！
がんばるーーー。

45歳を過ぎてから徐々に増加。
最初の頃はすぐに戻せるから。。。と思っていたのに、プラス4kgを越えた時点で体重計に乗らなくなった。
基礎代謝が落ち、分かっていても食べ過ぎてしまったり、もういいや。と諦めていました。
去年の12月に測定したら、過去最高記録57kg。

お昼をメインにし、夜をかなり少なめの生活にしています。
脂質で太りやすいので、控えめにしています。
あと、仕事で自宅パン教室をしていたけれど、炭水化物も気になるので教室辞めました笑

[339. 匿名]

もうすぐ50歳164センチ60キロスタート。
今年の5月から本格的にダイエット開始しました。
お菓子断ちをして1ヶ月で−3キロ。
あすけん登録し、食物繊維のコースで8月後半に第一目標の54キロ達成。
今日からあすけんの筋トレコースに変更し、52キロが目標です。
昨日爆飲み爆食いしたので、しばらく節制します。
これまで運動はホットヨガのみですが、今日から筋トレも始めてお腹引き締めます。

[340. 匿名]

>>204
PFCバランスが整った食事を3食とるのがいいと思う。アプリで管理するのが正確だと思う。ただ私はどんぶり勘定な性格でアプリに入力とか無理なのでザ・和食な食事で白（米とか）、赤（人参とか）、緑（ほうれん草とか）、黄（卵）、黒（わかめとかのりとか）の5色を揃えるようにしてるよ。そうすると栄養素が大体整うよ。ついつい5色以外の茶色（厚揚げとか肉とか）のおかずが多くなっちゃうけど。おやつがほしいときは食事量かバランスが足りてないから見直しが必要。食事が十分だと間食いらなくなるしお腹がすく感覚もなくなるから目安になるよ。脳が慣れるまでは体重増えるかもだけどそれが通常運転なんだって認識されれば痩せていくよ。

[341. 匿名]

>>17
お臍の下？だけ皮下脂肪がぽちょっとあって取れない！
ルイージのひげみたいな形…

[342. 匿名]

私は骨格ストレートだけど、細身に見えなくもないのがBMI19説が本当か気になる。まだ到達してない(165cm54kg)
BMIより骨格ストレートが細く見える体脂肪率のが気になる…。とにかく体脂肪25%以下を目指す。

[343. 匿名]

小学校の夏休み、パートを週1に減らして、
子供と３食おやつ付きでのんびり過ごしてたら
４０日間で2キロ増えた。　
明日から週4✕5時間に戻るから、体重も戻す！

[344. 匿名]

>>267
よこだけどパンなら全粒粉が食物繊維もとれていいみたいだよ。米でいうところの玄米とかもち麦入りの白米とか雑穀米なかんじになるみたい。

[345. 匿名]

姿勢って大事だって最近思う
綺麗に痩せたい！！
ヨガの先生みんな綺麗！
目標のスタイルです🧘⭐️

[346. 匿名]

>>195
体重管理してるのなんのアプリですか？

[347. 匿名]

至急💦5ヶ月で8キロって落とせますか？

[348. 匿名]

1ヶ月で2kg落としたい
ちゃんと食事管理したら落とせると思うんだけどどうかな…

[349. 匿名]

今月からプール通うことにする
歩きに行くだけだけど
最高週に3最低週１二時間は歩けるといいな

[350. 匿名]

>>168
私、153の42だけど痩せてるねーって言われるし、整体の先生にまで痩せてますねーって言われる
横からみたら自分でも薄いなぁと思う
洋服も基本XSでたまにXXSだったりもする
同じ骨ストで何が違うんだろう？

[351. 匿名]

>>60
わたし今71キロなので、参考にします！
エアロバイクも８月に買いました！
平日は仕事後30分、土日祝は1時間漕いでます！
がんばります🤩

[352. 匿名]

>>342
骨格ストレートでBMI19
体脂肪率18%です
洋服はSサイズ
私は二の腕が本当にボリュームあるからなんとかならんのかと首〜肩〜背中〜二の腕の筋トレを頑張ったら自分でも見違えるくらい華奢見えするようになりました
肩から二の腕のラインを引き締めると骨ストは劇的に良くなる…！って発見です

[353. 匿名]

>>25
どうせお若いんでしょ？？
そうなのよね？
そうといって！

[354. 匿名]

先月と変わらず161/53です。先月最小値53.4で53を切ることできず。あすけんで1300kcal、運動は自宅でヨガや軽い筋トレです。ウェーブのため階段利用したり、むくむのサプリやマッサージも取り入れて少しスッキリしてきたような。
最近のおすすめはコストコの21穀オーガニックパンです。今月こそ52kg代に行きたい!

[355. 匿名]

41歳162センチ75キロ。
昔は痩せてたのに、が口癖のままはや10年。
とりあえず9月中旬健康診断と10月石垣島に行くので、
週に1キロずつ減らせたら理想…！

[356. 匿名]

同じような体型しています。
結局三食食べすぎない、間食しないができたら痩せる！頑張りたい！

[357. 匿名]

>>17
温泉で見られても恥ずかしくない体型が目標！

[358. 匿名]

来月健康診断があるので
今から歩きに行きます

[359. 匿名]

>>32
私は食べるのも飲むのも好きだから運動でダイエットしてる！運動じゃ痩せない！食事だ！って言う人多いけど私は運動すれば割とすんなり痩せられるので、飲み食い我慢したくないから運動会メインです！
食べ過ぎたら少し食事内容調節ぐらいはしますけど、1ヶ月に2キロペースで落ちて、今マイナス6kg！
もう痩せなくて良くない？って周りから言われるけど、リバウンドするかもだしあと2kg痩せたい！

[360. 匿名]

2月から主食をオートミール30gに置き換えて5.5kg減りました！
あと4kg頑張るぞ！

[361. 匿名]

>>53
1ヶ月半で6キロも痩せたの？凄い！

[362. 匿名]

さぁーーて！今月もこのトピとがんばります。

161cm、5月スタートで
58kg→53kg台にきました！
今月中に52kg台を目指します。目標の50kgが見えてきました…！

[363. 匿名]

>>81
週4でも十分頑張ってるよ！

[364. 匿名]

>>352
ありがとうございます！体脂肪率18%はすごいですね！
肩〜二の腕あたりを引き締めると確かに骨ストはだいぶ華奢になりそうですね！

[365. 匿名]

チョコザップ契約して2ヶ月
2日に1回通っててご飯しっかり食べてるけど5キロ痩せた。
最高。
ジム終わりのプロテインもめちゃくちゃ美味しく感じて幸せ。

[366. 匿名]

>>355
月に1キロがいいよ！
来年の健康診断には12キロ減ってるよ！その方がリバウンドしないと思うんだ。

[367. 匿名]

一度でも痩せられたらモチベーション上がってそのまま行けそうな気はするのに…❗️
コロナ禍で太り、婦人科の病気で太り…10キロ増。
一年かけて来年の夏にはノースリーブ着ます！

[368. 匿名]

>>65
わたしもやろうかな

[369. 匿名]

>>76
人と外食する時は相手にも気を遣わせるし普通に食べて後で調整したいですよね。

[370. 匿名]

>>86
ご褒美の日あるのはいいかも！

[371. 匿名]

160.70のデブです
1300カロリー摂取で2週間たったのに500gも減らない。なんなら今日70.2になってた

モチベーション途切れそうす

[372. 匿名]

>>275
すごいわかる！何でだろうね？

[373. 匿名]

>>363
ありがとうございます
今日も食べすぎたのに心身不調で筋トレできない😭

[374. 匿名]

>>186
友達に大学生が何人かいるけど、みんな細いしほとんど食べてない！結構無理なダイエットしてるよ
彼女たちの中では痩せるのが正義みたいで、一番仲いい子が157か8cm体重46から38になって、細すぎない？って言ったら、みんな可愛くなったって言ってくれるから絶対に太りたくない！って言ってた

[375. 匿名]

>>293
仲間大歓迎！！
共にがんばろー✧︎◝︎(*´꒳`*)◜︎✧︎˖

[376. 匿名]

>>361
ありがとうございます
最初の２週間で4キロ痩せて、次に１カ月かけて2キロ減らしました
ここからは１ヶ月2キロペース(あわよくば3キロ)で頑張って行こうと思ってます
そうすれば10月が終わる頃には60キロになってるはず…

[377. 匿名]

youtube見て1.2時間運動しても中々痩せず…
ここまでして痩せないけど、しないと全体的にぽっちゃりしてきたので再開。
でも心折れるので15〜30分ほどにしてます。
食事は大体二食、普通の量ですが本当に痩せない（泣）
筋トレは何が効果的なのかダイエット迷子中です(^o^;

[378. 匿名]

>>181
来月のダイエットトピでお互いに報告出来る様に頑張りましょ٩(ˊᗜˋ*)و

[379. 匿名]

>>271
ダンベルは使ったことないけど、筋トレ1ヶ月続けたら目に見えて体型変わったよ！

[380. 匿名]

>>350
安室ちゃん系の骨ストなんじゃない？
私もxsだけど完全に出産前の土屋太鳳みたいな体型だから。

[381. 匿名]

カーブス通って1ヶ月過ぎました

1kg痩せてウエスト2.5 ｃｍ減ったくらいだけど筋トレすると身体と気持ちがスッキリ前向きになるから頑張れてる!

[382. 匿名]

新入りです！
来月結婚式に呼ばれました！久しぶりすぎてドレスが着れるか恐怖です！8月は帰省でたくさん食べてお腹に浮き輪がたくさんできました！
163センチ、65.8キロです！よろしくっす！

[383. 匿名]

ダイエット10日目です
37歳　155センチ　51.5キロ→51キロ。ほぼ誤差のレベルだけど💦20代の頃は43〜46キロだったのに。

白米→ロウカット玄米に変えたのと、夕飯食べる前にところてんを毎日食べてます。

[384. 匿名]

>>369
そうですよね！外食の時の食事制限は相手に気遣わせるし、コース料理だったらお店の人にも申し訳ないですよね。今日も焼肉屋さんで牛肉と白ごはん山盛り食べてしまったので、明日調整します笑

[385. 匿名]

8月－2.2キロ
9月もこのペースでいきたい頑張るぞ

[386. 匿名]

>>285
私は外食の時は普通に食べる

[387. 匿名]

>>320
そうだよそうだよ！
体重より見た目！

[388. 匿名]

162cm58～59kg(開始日8/26 62.5kg) お酒の我慢が限界だけど52kgまで頑張る

[389. 匿名]

>>328
毎日その日の体重に一喜一憂して振り回されたかなかったから、私は月1しか計らなかった！
月1だと増えたことは1回もなかったよ！

[390. 匿名]

>>29
炭水化物はなるべく、さつまいもにしてる。
唯一安心して食べれるスイーツ。

[391. 匿名]

>>38
私も浮腫酷くて1-2キロ増える。

キレートレモンのムクミを夜飲んでストレッチしたら、翌朝結構軽くなる。

[392. 匿名]

>>347
行けそう！

[393. 匿名]

>>48
あすけん記録初めて素麺食べたらビックリした。
カロリー高くて栄養ショボイ。

[394. 匿名]

>>380
なるほど！わかりやすかったです
骨ストでも骨格更に色々ですね

[395. 匿名]

お腹の肉がやばいアラフォー
腹筋を日に10〜15回とちまちまはじめてみた
膝をまげた状態あるいは脚は伸ばした状態で
腕は振りすぎず、、でやってるけど
果たして効果はあるか？
やらないよりはマシかもだけど😅

[396. 匿名]

165センチ52kg体脂肪25%
二の腕と太ももはお肉つきまくり。
数ヶ月振りにリングフィットしたら筋肉痛になりました！体脂肪20%にもっていきたい！

[397. 匿名]

お盆に食べ過ぎて2キロ太った。
でもほとんど便とむくみだから特別何もしなくても元の食生活に戻ったら体重も戻るって聞いたのに
全然戻らないんですけど～！

[398. 匿名]

>>312
おー！参考になります！
そう聞くとやっぱり魅力的…！
実際にやってみて、ダイエット効果はどうでしょうか？
もちろん自分もやるなら食事制限も併せて行いますが、運動としての負荷とかの効果が気になります>_<

[399. 匿名]

>>373
不調な時は無理しなくていいと思います！
大丈夫！今までの筋トレが無駄になるわけじゃないから！

[400. 匿名]

>>398
食事制限は必須ですよね😊
他にステッパーと軽い筋トレで7キロ減、体脂肪率6%減できました！
今後も体重キープと糖尿病予防のためステッパーを続けていくつもりです
ステッパーに限らず、ご自分に合った方法見つかるといいですね✨

[401. 匿名]

>>3
羨ましい！
私はなぜか夏は食欲が増してすごい食べちゃう
素麺なんかもあんなに細くてツルツルしてるのにカロリー高いしさ

[402. 匿名]

>>371
なんでだろう？🤔

[403. 匿名]

>>20
あすけんめんどくさい🌀

みなさん、朝昼晩の入力面倒になりませんか？

[404. 匿名]

>>311
今1番欲しいファッションアイテムは上腕二頭筋

[405. 匿名]

筋トレ、有酸素、食事管理をして半年で83kg→68kgまで15キロ減量したのにリバウンドし今また83kg💦

11月にある友達の結婚式があるので、まずは9月中に5kg減量します...のびしろしかないわ！！

[406. 匿名]

>>7
え、これマイナス多いのなんで。
ダイエットなんて一生続くものだからそれくらいのメンタルじゃなきゃ続かんよ。
何がなんでも5キロ痩せなきゃ許せないとかだと挫折するw

[407. 匿名]

アラフォー、168cmで62キロです。
あと2キロ痩せたいのと、若い頃は55キロキープしてたのでその頃に近づけたいです。

[408. 匿名]

5月半ばから、緩いダイエットを初めて60㌔から57㌔になりました。今月中に55㌔になりたいです！食事制限も頑張ります！

[409. 匿名]

>>398
運動の負荷としては、ウォーキングと比べて2倍以上の消費カロリーです！
下半身の筋肉引き締めにも効果ありました🙋

[410. 匿名]

>>403
カロママのがお母さんみたいで優しい。
食べてないと心配してくれるし、褒めて育ててくれるからメンタルに優しい。
おまけにPFCバランスも無料で表示してくれる。

[411. 匿名]

>>377
タケマリ痩せないって良く言われるけど、私はタケマリさんの動画で痩せたよ！
朝30分、余裕がある時は夜も30分！
たまにビリーもしたけど私にはキツくて続かず、ひなちゃんねるもちょっとだけやった

[412. 匿名]

アラフォー、太りたくはないけど閉経を遅らせたいなら痩せすぎない方が良いとか60才未満ならBMI22くらいのやや小太り、60才以上になってからはBMI25～29.9までのむしろやや肥満が一番健康に長生きしやすいとかネットで読んで気持ちが揺らいでる…。

少なくともふくよかな美魔女は居ないし、外見的若さを保つには痩せておいた方が良いんだろうけど閉経を遅らせた方が身体の内側からの若さを保てるわけで、隠れ肥満気味の痩せ気味くらいを目指せば良いかな？

太り気味の方が特に年重ねてからの健康に有利なのが本当なら、かつての１日30品目みたいにCMなどのあらゆるメディアで言いまくって、ぽっちゃり向けの服を広く浸透させて、老いも若きも日本女性全体の痩せ信仰をまず取っ払って欲しい！

[413. 匿名]

>>381
わかる！筋トレやるまでは腰が重いけど、やり終えるとほんと気持ちがスッキリする！！
いい汗かいたーってなる！

[414. 匿名]

>>342
>>352
あと、やっぱり服選びで1番変わるのがやっぱり骨ストだと思うわ。
BMI22くらいでも身長あって合ってる服着てれば、細い細い言われたりもする。
何着ても細く見えるようになりたいならやっぱりBMI19くらいなのかな？

[415. 匿名]

>>347
元がどのくらいかによる
標準体重に近いと大変だけどけっこういってるならわりと簡単

[416. 匿名]

>>3
羨ましいな
私なんて7月から仕事して午前中はずっとせかせか動いてるのに全然痩せないよ、、

[417. 匿名]

>>400
>>409
早速、ご返信ありがとうございます。
マイナス7キロ、素晴らしいです！
下半身引き締めにも効果あるんですね✨
私も購入して頑張ろうと思います^_^
めちゃくちゃ参考になりました、ありがとうございます♪

[418. 匿名]

１５３センチ６７．８キロ

去年-１３キロ痩せたけどダイエット前の体重に戻りました。
早く日中涼しくならんかな…歩きたいよ😭
子がまだ小さいから寝たあとが自分の時間になるから間食してこの有り様…まずは夜の間食を辞めるのと仕事でよく動くようにします

[419. 匿名]

>>406
150センチ41キロでさらにダイエットするって大丈夫なんか？と思ってしまう

[420. 匿名]

>>384
意識してなかったけど、すごく痩せてて食が細すぎて全然食べれない人とは長く付き合いが続いてなかったことに気付いた。
他に共通の趣味とかあったらまた違うんだろうけどね。
どっちが良い悪いではないんだけどね。
自分は楽しみにしてきたのに当たり前のように「食べられない」でシャットアウトされるとなんかちょっとね…
あと、次の予定あるのにだらだらゆっくり食べられたり…
デブもデブだけど、ガリもガリでこういう自己中さがあって苦手。
体が細いという点だけでは羨ましいけど、いつまでも胃もたれしてたり、体力なかったり、決してああはなりたくないなと思っちゃうわ。

[421. 匿名]

>>116
身長、体重が似ています。
どんなダイエットをしたか教えて下さい！

[422. 匿名]

>>30
私は12日後。

もうどうにもなりません🤷🏻‍♀️

[423. 匿名]

>>412
ふくよかな美魔女はいないけど、海外とか湘南にいる感じのほどよく日に焼けて筋肉もあるスポーティで細すぎないおばさん達は憧れるかも。

[424. 匿名]

156cm 60キロ　やばすぎ。仕事後から夕飯までの間のお菓子と仕事中のカフェオレがやめられない。
けど、2か月後にひかえたイベントのために必ずダイエット頑張ります。

[425. 匿名]

>>20
今日面倒だから飛ばそうか悩んでたけどがんばるわ
ありがとう

[426. 匿名]

>>402
ううう😢

[427. 匿名]

>>371
筋肉少なくて基礎代謝が低すぎるのでは？
Inbodyで計測してみるといいかも！私はBMI19くらいだけど筋肉少なくて「標準体重肥満型」って結果だった。ここのサイトで検索できるよ〜

【公式】InBody測定ができる施設

業務用・医療用InBodyは全国に15,000台以上が普及しており、今では身近な場所で精度の高い体成分の測定と相談ができるようになりました。InBody測定ができる場所をお探しの方は、こちらよりお探しください。

[428. 匿名]

>>351
マジですか！すごい行動力ですね！！
私も負けじとがんばります！

[429. 匿名]

サラダだけはやっぱりダメだ
この時間におにぎりとお味噌汁飲んじゃった〜
明日からまた食事見直して頑張る
引き締める！

[430. 匿名]

９月スタートだけど日曜日で今日は外食に🍜に運動なし。休息日にしました！
明日からまた頑張るぞ！

[431. 匿名]

>>414
BMI19前半でやっと服着ても細くなれたなーと思えました(それでも服自体の形は選ぶ)
タイトスカートとかニットのノースリーブがいやらしくなくスッキリ着れる感じです

[432. 匿名]

パピコ食べたい〜〜〜
がまん〜〜〜

[433. 匿名]

>>377
2食を3食にちゃんと食べた方がいいかもです。
私はからだほぐしチャンネルでエアロビ１ヶ月して約1kg痩せましたがそれより全体的に浮腫？脂肪？ムチムチが減ってきてます。肩甲骨が見えてきたw
慣れたら筋トレしてさらに引き締まってきました！

[434. 匿名]

>>427
ご親切にありがとうございます。検索してみたけど田舎住で近所になかった、、残念です！
でもあきらかに筋肉は少ないと思います。運動習慣がないので、、(言い訳すると整形外科で止められています)

筋肉少ないとカロリーをセーブしても痩せにくいのでしょうか、、
あすけんの言うこと聞いてるのにな

[435. 匿名]

ダイエットを本格的に始めて14ヶ月経ち
体重14キロ、体脂肪率12％減らしました。
高熱でダウンした日以外はどんな日も毎日寝る前に筋トレ、1人でいる時はどんな時も間食はしない
「〇〇を飲む（又は食べる）と痩せる」は決して信用せず、むしろ「何かを摂る」より「余計なものを削る」
これを徹底しています。

今がベストの体型だと思うので維持していこうと思います。

[436. 匿名]

>>114
セットは止めて単品、飲み物は無糖のコーヒーか紅茶か爽健美茶
ハワイアンバーガーも↑にしたら体重増えなかった

[437. 匿名]

逆に太ってしまいました。57→54→59→58
なんでー

[438. 匿名]

友達でさ、164センチ38〜39キロの子がいるの
めちゃくちゃ食べるのに太らない
本人も痩せてるの気にしてる
どんなメカニズムなの

[439. 匿名]

>>371
お通じはありますか？
便秘はダイエットの最大の敵だと思ってます

[440. 匿名]

>>439
一応毎日あります

[441. 匿名]

>>353
よこ
アラフォー158/56kから半年で46まで落としました
あすけん様々です

[442. 匿名]

>>13
1キロくらいなら浮腫じゃない？水分や便でそれくらいは変わるらしいよ。

[443. 匿名]

>>141
８月下旬ってまだ１週間くらいしか経ってないってこと？当たり前じゃないか…そんなに直ぐに痩せるわけない。

[444. 匿名]

>>419
150cmで40キロ台だと太って見えるんよ
痩せて見えるためには38〜39じゃないと
それが良いか悪いかは別として

[445. 匿名]

>>432
ケンタッキー食べたい〜〜〜

[446. 匿名]

>>377
朝食食べてる？
ご飯は少しでもいいから3食食べないと体にエネルギーとして脂肪蓄えちゃうよ
筋肉落ちるしいいことない
長時間宅トレしても痩せないんなら、ちゃんと筋肉使えてないのかも
HIITを取り入れるのおすすめ
私は日本人YouTuberの体型には憧れないので、海外のYouTuberを参考にするようにしてる

[447. 匿名]

>>116
すごい！
皮余ったりしてませんか？
ゆっくり痩せると大丈夫なのかな？

[448. 匿名]

筋トレしても有酸素運動しても、食事管理ができない人は痩せない
朝昼は普通に食べて夕食はソイプロテインに置き換え、お菓子は一切食べない、飲み物は水かお茶かブラックコーヒーのみ、筋トレと有酸素運動は、可能な限りやる
これぐらい徹底しないとなかなか痩せられないし、体重が減らず心が折れる。
ダイエットで1番大事なのは食事管理よ。

[449. 匿名]

>>116
理想的な減り方ですねぇ　断食に近い様な極端な事をせず頭を使って賢く結果出してる感じだね　すごいです

[450. 匿名]

>>128
身長体重全く同じ！　一緒に頑張らない？🐽

[451. 匿名]

>>405
約4ヶ月で11キロ痩せたんですが、体重キープってどうやればいいんだろう…
リバウンドが怖いです

[452. 匿名]

>>419
でもBMI19.9って書いてあったけど
それならダイエットしてもおかしくないよね

[453. 匿名]

>>406
マイナスしてないけど、1ヶ月で体重の5%以上減らしてるってかなりのハイペースだと思うから色々と心配になった
緩く続ければ良いって部分には同意

[454. 匿名]

>>337さん
初めて友達に痩せようと言われて本当にヤバイんだと実感したので本気でダイエット頑張れました。友達と推しの人のおかげだと思っています。すごいって言ってくれてありがとう！ワーィ

[455. 匿名]

>>389
そう！一喜一憂無駄って思っててもしてしまう自分にムカつくからやめた！
いい話聞きました！ありがとう🙏

[456. 匿名]

>>241
果物は悪さしないよ。ダイエットの助けにもなる。
果物毎日食べるようになったらお菓子全然欲しくなくなった。

[457. 匿名]

>>307
自分も減量完了キープ中なので−押しました。
キープ中だと目標っていう目標もないしモチベ保ちにくくてこのトピ見てみんな頑張ってるんだと思って今月もキープ頑張ります！

[458. 匿名]

>>371
食べなすぎは飢餓状態になるから痩せないよ
最低でも1500kcalは食べて
もしかしたら最初はちょっと増えるかもしれないけど、そこ乗り越えたら減るよ

[459. 匿名]

>>451
凄い！！どんな事したか教えて下さい！！

[460. 匿名]

>>412
なんだか太っている人の都合のいい言い訳に聞こえるけど、本当のところはどうなんだろうね。体調がよくて本人がそれでいいならいいんじゃないかと思うけど。個人的には小太りだと動きにくくないのかなとか膝とか腰とか痛くないのかなとか気になるけど。
若々しさを保つなら股関節の柔軟性が大事だよ。下半身太りにも効果あるよ。

[461. 匿名]

>>422
昨日から野菜中心の生活にして、ご飯の量も減らしました。
このままではメタボ認定の危機ですから。
10日程ですが、一緒に頑張りませんか！？

[462. 匿名]

>>434
よこだけど、呼吸法もだめなの？ブレイジングやドローイングならお腹鍛えられるよ。

https://youtu.be/OPcKsVdz3iA?si=Qk9rqrnVkIuhWM9U

[463. 匿名]

>>37
あいのりクロやってなかったっけ？

[464. 匿名]

>>451
無理な食事制限してない？元々の体重がかなり重いとかじゃあなければ健康的な痩せ方したら短期間でそんなに痩せないよ。食べる量戻したら一気にリバウンドすると思う。１日に最低限必要な摂取カロリーは体重身長によって違うから計算して、栄養取る様にした方が良いと思う。食べたらその分運動もする。

[465. 匿名]

>>459
>>464
無理な食事制限はしていないと思います
更年期が少し早かったようで更年期太り？で急激に太りました
3月終わりに腹痛で病院に行き、胆管にコレステロール結石が見つかって（その他脂肪肝と悪玉コレステロール値が基準を大きく超えていた😢）、内視鏡で取り除くため入院しました
そのとき1日1500キロカロリーの病院食で3.5キロ痩せたのをきっかけに、栄養士さんに指導された食事にしたところ、11キロ痩せてほぼ元の体重に戻りました
運動はYouTubeの軽めのストレッチを日に2回です（その他日常生活でなるべく歩く、駅の階段を使うなど）

[466. 匿名]

164cm60kg アラフィフ
ジムで週2から3筋トレ30分有酸素30分くらい、食事は1日1600kcalから1700くらいを目安にしてるけど、痩せないわ。摂取カロリー多過ぎかなー。筋肉ついてから体重落ちるのは時間かかる？

[467. 匿名]

>>434
筋肉少ない＝基礎代謝（自然に消費できるカロリー）が低い＝カロリーセーブしてる量より消費量が少ない（つまりもっとカロリーセーブしないといけない、でも栄養不足にもなる）
って感じかなあ

ここからは耳の痛い話にはなると思うけど、運動ダメって言われてるっていうのはおそらく「腰や膝に負担のかかるようなキツい運動」のことを指してるんだと思う。運動嫌いだとこの言葉を都合よく解釈して「何も動かない」になってしまうと思うんだ（かつての私もそうでした、、、）
まずはご飯食べる時は膝に本などを挟んで足を閉じて食べる（内腿鍛え）とか、テレビ見る時はゴロ寝じゃなくて股関節ほぐす（巡りをよくして代謝上げる）とか、ちょっとお腹凹ましてみる（いわゆるドローイング）とか色々やり方はあるよ。
お医者さんの運動しちゃダメに引っ張られちゃダメだよー！！頑張れ！！
ちなみに私は腰を痛めやすくて整形通いしてましたが先生には「腹筋が少なすぎて腰痛を招いている」と言われました。筋肉は自然のコルセットだそうです、、、腹筋鍛えてからは腰痛無くなったのでコメ主さんにも頑張ってほしい！

[468. 匿名]

アラフォー身長155㎝

1年半前→61㎏
今朝→49.5㎏

動き回る立ち仕事はじめたら運動なしで痩せた。皮が弛んでる感じはないけど、筋トレしないとヤバいかな？

[469. 匿名]

体脂肪が40パー近くあるので筋肉量が少ないのはわかってますが、2週間毎日エアロバイク30分、カロリーも1500くらいにしてますが、なぜか1キロ増…
ダイエットは長い目で…と思って1ヶ月、3ヶ月…とはあたまでわかっていても増えるとやっぱりショックになりますね。
体重計乗らない方がいいのかな？

[470. 匿名]

ピーク時から数年かけて14キロ痩せました。
産後の体重増加は自然と6キロほど痩せたので努力して痩せたのは8キロですがキープ2年目です。
過去のダイエットは目標体重達成したら達成感から爆食い→リバウンドの繰り返しでしたが、今は旅行で4.5日食べ過ぎても普段食べ放題などの外食で食べ過ぎても数日で調整したら太らないので、食べることに不安を感じていた自分に食べすぎても食べすぎる日が続かなければ太らないよと過去の自分に伝えたい

[471. 匿名]

>>465
レスありがとう！！
私も更年期です、去年手を怪我してからストレッチや運動が出来なくなったのがきっかけで、どんどん太って…

やっぱり食事管理が大切なんですね！
体調は良くなりましたか？コレステロール値など痩せたら低くなりましたか？
痩せてからのキープが大変だといいますよね


質問ばかりでスミマセン_(._.)_

[472. 匿名]

>>366
そうですね…今年は現実を知るにした方がいいのかな…
ダイエット開始と生理周期的に痩せにくい時期が重なって初っ端から辛いけど頑張ります！

[473. 匿名]

>>466
どのくらい続けていますか？筋肉ついてくるとむしろ最初の方は体重かわらずか増えるみたいだよ。
だいたい3ヶ月は最低続けて、体重が減少するのは4ヶ月目くらいからってよく聞きます。
一度並みに乗るとどんどん減少することもあるからその時を楽しみに今はトレーニングに励めばモチベあがるかも。

[474. 匿名]

>>469
運動がんばると身体に水分溜め込むみたいだから脂肪は増えてないはずだよ。
私は毎日体重乗って記録はスマホ連携だから勝手に記録されてくけど毎日の変動はきにしないで1週間で増えていてもそんな気にしなくて2週間で維持できてればまあまあ、1ヶ月で少しでも減少してるば例え1キロでも合格だと思う。ちりつもでね。
といっても毎日測ってて体重減ってれば嬉しいし、やりがいに繋がるのは確かだよね。
体重測る前にヨガの木のポーズと太陽のポーズすることにしてて体重はかるだけに終わらないようにしてます。
運動に少しでもプラスになればオッケー。

[475. 匿名]

>>431
服の着丈感や素材感にもよるかな？
同じニットでも硬めのものならストレートに合わせやすい。
一言で骨ストと言っても各々胸や尻の部分の骨の角度とか部分別の肉のつきやすさ、筋肉量も違うからそのへんは個人差もあるかもね。

[476. 匿名]

ウォーミングアップと筋トレ終わったから少し走ってきます。
暑いから首にビオレ−3℃のタオル巻いて水分持って日陰コースを走ろうかな。

[477. 匿名]

>>476
気をつけていってらっしゃい！

[478. 匿名]

10日間で−4〜5キロ痩せなきゃいけない！！絶対落としてみせる！

[479. 匿名]

>>469
エアロバイクで心拍数130くらいいってますか？
少し話すのがきついかな？くらいが目安です！じゃないと効果は出づらいと思います

[480. 匿名]

>>412
身体を壊すほどの痩せすぎはいかんけど、ぽっちゃりした中年で膝を壊したり、医者に注意されて食事制限や運動をしてる人はいっぱいいるんよ……一般的にぽっちゃりしてるのってあまり健康的でない生活の結果だからさ
とはいえ体調が良い体重は個人差があるから、元気に動けるなら好きな体重でいいんじゃないかな？健康診断などで定期的に身体の様子を見ていれば、少し間違えてたとしても軌道修正するのは早いから大事には至らないと思う。

[481. 匿名]

>>471
＞質問ばかりでスミマセン_(._.)_
いえいえ
少しでもお役に立てば☺️
コレステロール値は170超から131まで下がりました
脂肪肝も改善されて（更年期に入ると皮下脂肪の代わりに内蔵脂肪が付くようになるので危険だそうです）、ただ悪玉コレステロール値が高いのは体質だそうでこれからも管理するようにと言われました

[482. 匿名]

>>374
そういうのは若気の至りで卒業しといたほうがいいよ
細い人がみんなそんな拒食症一歩手前みたいな界隈じゃないからね
お手本にするべきは普通にご飯食べて間食は控えめで運動が好き、みたいな界隈の方だよ

[483. 匿名]

キープ組の方、どのくらいの頻度で何も気にせず好きなもの食べる日を作ってますか？
私は月に2.3度好きなもの食べる日を作り、数日間調整して体重戻してまたキープ食食べて、、の繰り返しです

[484. 匿名]

>>141
>>259
>>299
>>447
>>449
褒めて下さりありがとうございます✨

>>421
あすけんのレコーディングダイエットで
1日1,500カロリーにする。
PFCバランス良く食べる。
が基本で
それに運動を一日10,000歩歩くようにしてます。
歩けない日は、20〜60分 踏み台昇降してます 。

>>447
6月から、筋トレも並行して隙間時間に
立ち腹筋やプランクやストレッチを
やってますが…
まだお腹のお肉 ほとんど落ちてなくて😢
腕と太ももは少し細くなりました。
脂質を控えめにしてます。
あと
プロテイン（タンパク質）を取ったり
マッサージはしてますが…
50才オーバーなので
多分 シワは出来ると思います 😂

[485. 匿名]

>>483
毎日かな。運動も食事管理も習慣になった感があるからご褒美の日もがんばる日もないかな。好きなものを好きなだけ食べて運動するかんじ。もちろん限度はあるし、食べすぎて体重いなと思ったら運動多めにするけど。

[486. 匿名]

>>477
ありがとうございます！
5.5キロ走ってきました！途中坂道ダッシュしたりしてみました。暑かったです。

[487. 匿名]

みんなやっぱり運動するの日常に取り込んで動いてるね。
テレワークになってから、暑いから、寒いから、と言い訳してカロリーだけ気にして家の中にいたら脂肪増えるし太るね。年齢とともに代謝も落ちるし…
まずはYouTubeみながらストレッチ、軽い筋トレから始めたいと思います！

[488. 匿名]

>>446
横ですが海外の憧れます！！
よろしければどなたのyoutube見てるのか教えて下さい🎵

[489. 匿名]

>>101
全粒粉買ってきて私もパン作ってみますね！

[490. 匿名]

82→74
ちょっと大変かもだけど、ダイエット強化月間としてがんばる！

[491. 匿名]

大学卒業後から順調に太りトドメのコロナ在宅ワークで158cm95kg！
人前に出ないし良いか…と不摂生を重ねてました。アホ過ぎ
年明けから地道に体重を落として現在83kg…
まだまだ貫禄たっぷりですが頑張ります！

[492. 匿名]

>>491
マイナス12キロは素直にすごいよ！
お互い頑張りましょう！
73キロアラフォーより😉

[493. 匿名]

>>479
>>474
コメントありがとうございます！
心拍数は120〜125くらいだったので気持ちもう少し早めに漕ぎます！

脂肪は確かに増えてないのかもしれません。
体脂肪は38%台→37台にはなってました。それでも多いですが体脂肪を減らすように意識しますね！

頑張ります💪🏻

[494. 匿名]

>>448
夕食をソイプロテインに置き換えるって時点で食事管理になってないじゃん
3食必要な栄養素をしっかり摂って適正なカロリーに収めるのが食事管理だと思うけど

[495. 匿名]

>>452
横
BMIじゃなくて体脂肪率なんじゃないかな

[496. 匿名]

youtube腹筋トレ6分✖️2セット
youtube 縄跳び7分➕3分
達成感ハンパない！
縄跳びカウンター不確かだけど1106回なってた！

[497. 匿名]

152cm55.8kg→55.2kg
ずっと横ばいだったのに今日イベントで坂道10kmラン参加したら54.0kgまで減ってたΣ(•ω• ﾉ)ﾉ
１ヶ月何だったんだろう？笑

[498. 匿名]

やっと昨日お米買えたー良かった！
ダイエッターなのに小麦多くなってしまってたから、米の偉大さを改めて思い知らされたよ
お昼におにぎり持っていける幸せだ

[499. 匿名]

>>410
私あすけん派だわ。カロママの一々過剰に褒めてくれたり、食べすぎたらガーン😨みたいなテンションがちょっとしんどくてwww あすけんみたいに淡々としてる方が良い。

[500. 匿名]

>>403
あれ写真撮って解析するやつ、ほぼ無意味じゃない？食事も間違ってるし、分量の見積もりも多過ぎたり少な過ぎたりするから結局自分で調整しないといけないし、正確なカロリー入れられてるのか心配になる。