2024年9月 ダイエット総合トピ

[501. 匿名]

168cm68キロ越えて70キロが目の先になって流石に焦ってダイエットを始めたのが4月半ば
急激に太ってしまったぶん体重も思うように落ちてくれて、ダイエットを始めて4ヶ月半で10キロ以上マイナスで今は57キロ台
ただ、これ以上は落ちにくくて目標体重は54キロだけど、ゆるくダイエットして引き続きリンパマッサージやピラティスで骨盤矯正や背中やお尻の筋肉を鍛えて和らげてを繰り返して基礎代謝を上げて痩せやすい体質を維持していく
リンパマッサージやピラティスをやめたらリバウンドの始まりだと思ってる

[502. 匿名]

>>47
ぶるんっとかわいく言ってるけど
要はダルダルってことよね
私も160㎝48㎏体脂肪率19.5までやせたけど
下腹のダルダルはなくなってない
たぶんもう一生ムリ

[503. 匿名]

昨日は旅行で歩き回っても、消費カロリーはジムでスタジオでたり走ったり泳いだりするのに比べたら全然少ない。
やっぱり、運動ってすごいな
運動してもたいして消費しないとか言う人いるけど、そんなわけないわ。

[504. 匿名]

ここはみんな、効果的な方法教えてくれたり励ましてくれたり優しいから、みんなのコメント見ながら頑張ります！

[505. 匿名]

インボディでの分類の筋肉型スリムを目指したいです。

[506. 匿名]

トイレ掃除30分した。
そうじもダイエット！

[507. 匿名]

158cm55キロ
うつ病になって4ヶ月休職してたんだけど、
その間に8キロも太ってた。
47キロに戻したい。頑張る。

[508. 匿名]

160センチ、70キロ、35歳

久しぶりに外を歩いたら息切れと大量の汗、膝の痛み、ボサボサの髪の毛、背中と肩の丸みに驚き、体力のなさに落ち込んでいます。

[509. 匿名]

アラフォー
161cm64キロ

産後70までいったのをきっかけに…
1年かけてもたった6キロしか減らない

ちょっと減ったら食欲との戦い
おまけに便秘がちになるしヤダ

[510. 匿名]

>>277
せっかくなら運動の順番を筋トレ→有酸素に変えた方が効果的ですよー

[511. 匿名]

>>400
横からすみません
ステッパーは一回何分くらいでやってますか？
私も買ったばかりで参考にしたいです！

[512. 匿名]

155cmで47キロ台体脂肪率22%くらいけど、体重このままで体脂肪率が20切れたらいいなと思ってる。

[513. 匿名]

台風のせいかずっと頭痛したり体調悪くて、何日か筋トレさぼってしまった
今日は調子いいから今日からまたこのトピ見ながらがんばる

[514. 匿名]

>>492
ありがとうございます！同じくアラフォーなので親近感！
目標は大学時代の51kgなのですが、最終的に落とすべき体重が殆ど人間ひとり分…笑
けど絶対リバウンドしたくないし皮が垂れるのも嫌なのでゆっくりやっていきます
目指せ年末に70kg！

[515. 匿名]

>>374
まあ若い頃は無理が多少はきくんだよね。
ただ、それで変な成功体験できるの危険だし、まあ年取って家族に作るご飯と同じもの食べてたら当然昔のように痩せられなくなる。
それで年取ったせいで痩せられなくなったって言ってる人がガルにも多いような気がする。

[516. 匿名]

>>511
減量中は、1日トータル60分乗ってました！
10分✕6回や15分✕4回など家事をはさみながら、主に食後にTVer見ながら踏んでましたよ🙆
さっきオアシスステッパーのメーター見たら、だいたい30分で350kcal消費となっていました
もう私は有酸素運動はこれ以外にないです😌

[517. 匿名]

太っている私へ喝を入れてくださいというトピックの主です。あれから2キロ痩せました。自炊はめんどくさいので宅配を再開しました。お昼は職場で栄養のあるものが食べられるので健康的に痩せられるといいなー！

[518. 匿名]

なかなか成果が出ず焦っていましたが
生理がきたらスルッと身体が軽くなりました。
お腹まわりも多少スッキリ！
すぐに成果が出なくても地味に続けます。

9月もよろしくお願いします！

[519. 匿名]

>>457
キープはツライですよね💦
痩せると同時に胸がサイズダウンしたので、これ以上減量し胸なくなる恐怖とまた少しでも太ってなし崩しに戻っちゃう恐怖があって、気が抜けません
毎月こちらのトピで勉強させてもらってます😌

[520. 匿名]

>>516
合計60分ですか、頑張ってますね！
私、10分を1〜2回しかやってませんでしたw
も少し頑張ります
レスありがとう

[521. 匿名]

>>87
やっぱり細い人は食べすぎないをやってる！あとはもし食べすぎたら夕飯は軽く、翌日もちょっと調整したりやっぱり努力をしてる😢
わたしも今回は頑張りたい！

[522. 匿名]

>>114
マックの誘惑に勝ちたい！たまのご褒美にしなきゃ！我慢したら節約にもなる

[523. 匿名]

>>481
凄いですね、コレステロール値そんなに下がったなんて‼️
私も高いです😨薬そろそろ飲まねばならない位…
きっと同年代だと思います、すごく励みになります！私も頑張りたいです🤩色々教えてくださってありがとうございました！

[524. 匿名]

今月からお世話になります。
１年前までは接客業で動き回ってて166センチ53キロだったのが事務に転職したらあっという間に61キロ…
とりあえず食べる量を減らして運動します！

[525. 匿名]

>>384
他で調整すれば大丈夫！外食までカロリー気にしながら食べていたらつまらないしストレスになりますよ。

[526. 匿名]

>>432
娘がしょっちゅうアイス食べていて(笑)わたしは我慢。

[527. 匿名]

教えてください。食事制限するとフラフラして貧血気味になります😢何を食べたらいいか迷ってしまって。

[528. 匿名]

170センチ、60キロ、体脂肪32パーセント
夏休みに食べまくってしまい、服がキツキツに…今朝からダイエット開始しました。
がんばろうねー！

[529. 匿名]

>>304
私はここ数ヶ月、生理10日前くらいにガンっと1キロ以上増えてそこから減らず生理3日前くらいから徐々に減って行ってますよー！
初めは増えてモヤモヤしてましたが、最近は記録見ながら『はい増えました、もうすぐ生理ねー』で片付けられるようになりました（笑）

[530. 匿名]

>>528
体重だけだと標準なのに体脂肪が高いですね。
間違ってません？

[531. 匿名]

>>530
残念ながら間違ってません…
フルリモート勤務でほぼ歩かず、ラーメンポテチが大好物で、筋肉少なくて脂肪が多いから体重は標準で済んでるだけなのです…
見た目はしっかり32パーセントの34歳です( ；∀；)

[532. 匿名]

>>495
計算したら、150cmで41kgはBMI18.2だね
ダイエット必要ない

[533. 匿名]

>>3
クーラーぶっ壊れててしょうがないからクーラーなしで過ごした、東京です
−11キロ、171センチ51キロ、お腹ぺったんこ
ダイエット意識したわけじゃない、喉乾くからガバガバ水ばっか飲んでたらお腹空かないんですよね、空腹より喉の渇きガバガバ先に来る、食事より水優先、そしたら痩せてた

[534. 匿名]

ここって強烈に太ってる人はあまりいなくて、体重の割に体脂肪が高いっていう人が多い傾向にあるよ。

[535. 匿名]

お尻だけ残して痩せられないかな～～？

[536. 匿名]

>>516
ヨコですが、私は今日から30分のステッパーを始めました！
推しのYouTube観ながらだとあっという間でした。
久し振りに汗が滝のように出て、日頃の運動不足を痛感しました。
でも爽快感がありました〜。
とりあえずまずはこの一ヶ月頑張ります！！

[537. 匿名]

147cm43kgなんだけど、あと何kg落とした方良いかな？38kg目指してるのよ

[538. 匿名]

155㎝55㎏、体脂肪30％の冴えない小デブ体型
おばちゃんによくいるタイプ。
何着てもサイズは入っても全然垢抜けない。
とりあえず5キロ痩せる。

[539. 匿名]

今月推しのオフ会あるので体搾りたい！

[540. 匿名]

生理もあがったみたいな50歳の婆さんなんだが、やはり太りやすいのかな？生理周期が関係なくなぅたらいいのか悪いのか。
閉経後のダイエットにコツとかあるのか。

[541. 匿名]

>>536
ながらステッパー最高ですよね
TVっ子には最適の宅トレです😁
ステッパーで太もも裏側のセルライトをなくせたのが1番の収穫でした！
毎日少しずつでも頑張ってやっていきましょうね💪

[542. 匿名]

>>267
2週間後に健康診断なのでそこまでは完全に止めるつもりでいます。

[543. 匿名]

>>95
私は車酔いしやすいからステッパーは頭が上下して動画見ながらだと気持ち悪くなってしまった
スピンバイクに買い替えたら動画見ながらでも余裕！

[544. 匿名]

>>534
私もそういうタイプ
運動は軽く筋トレ＋有酸素多めにしてるけど合ってるのかな？

[545. 匿名]

夕ご飯は夏野菜たっぷりのキーマカレーにした。
ごはんはレトルトのスーパー大麦ごはん。
ゴーヤとツナのサラダとレタスとミニトマト。

家の米の在庫が減ってきていて家族は白米だけど自分はレトルトやもち麦、雑穀米食べてるけどダイエットにはよいと割り切って乗り切りたい！

[546. 匿名]

>>527
和洋中ならば和を食べるようにするとかは？
塩分過多になりがちって言われるけど自炊出来るなら調整してみて。

[547. 匿名]

ステッパー過去に嫌になって処分した
踏み台昇降って有酸素運動になるかな
バランスボールもあるけど放置してる
痩せ方がわからない

[548. 匿名]

ウォーキングやストレッチ、マッサージしてるのにふくらはぎ中々細くならない

[549. 匿名]

172センチ、64.4からスタートして現在62.5。生理もそろそろ終わりだからむくみ取れるといいな。

[550. 匿名]

>>527
鉄分不足？
サプリでもいいんだろうけど、おやつに鉄分ウエハース食べてます
ドラッグストアで400円くらいだった

[551. 匿名]

>>548
私、バーベルスクワットで細くなったよ。

[552. 匿名]

ダイエットしてはリバウンドを繰り返してきて、少しずつ知識がついてきたんですが、質問させてください！

筋トレしてから有酸素運動が効率的。
有酸素運動は朝食前が一番効率的。

ここまでは知ってるんです。

これをこなしてる人って朝何時に起きて筋トレして何時に有酸素運動してるの、、？
めちゃくちゃ早起きしないと駄目ってこと？

こなしてる人いたら教えて欲しいです…

朝明るい時間にウォーキングして仕事して、夜に家で筋トレは無意味とは言わなくても非効率ってことですよね？汗

[553. 匿名]

夜30分だけジョギングしてきました。
今日は朝も1時間走れた。
明日は雨予報で走れなそうだからよかった。

[554. 匿名]

>>552
私の場合は効率よりも継続優先
時間帯気にしないし、なんなら気分で有酸素運動した後に筋トレとかも全然やるけど標準体重から5ヶ月で7kg落ちた。

私的には効率を追い求めることが最高の非効率だと思ってる

[555. 匿名]

まだまだデブだけど鬼プランクをし続けて
お腹に縦線が薄っすら入ってきてる。

[556. 匿名]

>>352
肩幅がこれ以上広くなるの怖いけど、二の腕と肩、背中痩せしたいです
どんな筋トレしたか教えてもらえますか？

[557. 匿名]

１日1500カロリーしか取ってないし、筋トレも有酸素運動もしてるのに体重計乗ってもピクリとも変化がなかったら悲しくなりません？それで１ヶ月で嫌になってやめてしまって結果いつの間にか1キロ〜2キロ増えてるっていう繰り返しをもう3年くらいやってる気がする。ダイエット初めていつから体重って落ち始めるの？

[558. 匿名]

>>557
1日1500キロカロリーが多いのか少ないのか、1日の活動量にそのカロリーが見合っているのか、食事の内容も。
有酸素や筋トレの内容
身長体重がわからないからなんともいえないけど、１ヶ月で諦めてたら続かんよ。

[559. 匿名]

>>557
今の体重何キロですか？

[560. 匿名]

>>554
>効率を追い求めることが最高の非効率だと思ってる

なんだかとっても名言な気がする

[561. 匿名]

>>557
睡眠はとってますか？
休息も大事だよ。あと体重変化なくても体脂肪やスリーサイズには変化ないかな？
だいたい3ヶ月で変わってくるよ。
そして，10ヶ月で身体の中身が変わるんだって。今食事してる内容とかが数ヶ月後の血と肉になってくんだって。

[562. 匿名]

>>552
有酸素運動朝食前は確かに体脂肪減りやすいですが何も食べないと筋肉分解してしまってそれこそリバウンド繰り返す羽目になりますよ　これは止めた方がいいです

[563. 匿名]

157cm 40才前半
65kg→58kgまで落ちてきました

以前買ったエアロバイクが再び活躍しています
天気や時間、身なりも気にせず、さっと乗れるので食べ過ぎた時もまめに乗るようにしてます

目標体重は決まってないけど、Mサイズのボトムが履けるまで！
がんばります！

[564. 匿名]

70キロから52キロまで減って3年キープしてたのに今55キロ。自分が弱くて嫌になる。

[565. 匿名]

>>563
私もバイク漕いでます！
無理のない範囲なので30分とか短時間だけど。
それでもお腹の脂肪減ってるので継続していこうと思います。
頑張りましょう！

[566. 匿名]

154cm 50kg
48kgになりたい…ここ1年くらい体重変わらない。

[567. 匿名]

色々と生活の悩みや不安に鬱々してて寝れそうになくて筋トレして紛らわして鬱々した気分が少し晴れた。
ストレス発散！食に走らないで済んだ！

[568. 匿名]

>>567
気持ちが晴れて、余計なカロリー摂取を防いで、筋肉もついた
一石三鳥だね

[569. 匿名]

>>568
一石三鳥！！本当にそうですね✨なんかめちゃくちゃ励まされました。ありがとうございます😭

[570. 匿名]

157センチ、61キロ。
心を引き締めてがんばります！

[571. 匿名]

>>547
過去にステッパー処分して踏み台昇降も挫折した経験あるけど多分同士で踏み台もやらないと思うw
単調な動き飽きない？
外ウォーキングかジョギングの方が私は合ってたよ！

[572. 匿名]

おはようございます！
今日は雨だから職場まで往復1時間あるきます。

[573. 匿名]

こんなトピあるんだ

BMI25、1日1200kcal、ウォーキング毎日1時間、自重筋トレ毎日20分やってるのに1ヶ月経っても体重減らなくてメンタル死にそう
家族が顔がスッキリしてきたって言ってくれるけど明らかに変わってないしたぶん私が病みそうだから心配して言ってるだけ

[574. 匿名]

>>473
返信ありがとうございます‼️‼️
それ！トレーニング始めたのに体重が増えて食事内容は変わらないのにガッカリしてました。ジムに通い始めたのはもうだいぶ前なんだけど、ちゃんとやり始めたのはまだ1ヶ月ちょい。やっぱり3ヶ月くらいはかかるんだね。若い頃は少し食事を控えたり運動すれば痩せたのに年齢的にそれくらいでは痩せなくなったから地道に頑張ります💪

[575. 匿名]

私、最近インボディ測って1キロ痩せたと喜んだら、筋肉だけ1㎏減ってて脂肪はそのままだったよ。
ショック。
ジムのスタッフさんのアドバイスはもっと食べて筋トレしなさいって。

[576. 匿名]

>>573
サイズは？体脂肪率は？

[577. 匿名]

>>565
ありがとうございます
一言頂けるだけでモチベがすごく上がりますね！
一緒にがんばりましょう！

[578. 匿名]

>>576
サイズ測ってないけど写真とってる
体脂肪率はたぶん体重計が年齢体重で一定比率で計算するタイプだからあてにならないけどずっと31％

[579. 匿名]

>>578
正確に測ると違うかもだよ。
運動しながらダイエットしてたら体重変わらなくても体脂肪率から先に減るよ。

[580. 匿名]

>>573
お腹や足など自分でちょっと変わったなって変化感じるとこありませんか？
私も２ヶ月経って体重1kgも減ってないけど（800gとか増減ばっかり）肩周りウエスト変化ありましたよ！
まだまだ継続中だけど長い目でやらないと成功にならないので焦らずに習慣化してお互いに継続頑張りましょう！！

[581. 匿名]

>>579 >>580
まとめてでごめんなさい、殴り書きの愚痴なのに2人とも優しいレスありがとう
少しでも身体の中が変わってたらいいな…
とりあえずもう1ヶ月頑張ってみるね

[582. 匿名]

>>571
やっぱりそうだよね、トランポリンも本格的なのと円型？も買ったけどインテリアになってる
NHKで体操はじまると動き出したりしてるから短時間ストイック型なんかも

[583. 匿名]

>>582
ちょっと待ってwトランポリン同じで笑ったww
うちは子供の体幹強化、遊びで買ったけど私は頭痛がして辞めて子供も成長して処分w
なんか気が合いそうねw
youtubeでダンス系ダイエット今やってるけど1番続いてるよ！エアロビがオススメ！

[584. 匿名]

>>561
>>559
>>558
ありがとうございます。やっぱり積み重ねですね。ちなみに160センチ62キロです😅
56キロくらいの時からもっと痩せたくて試行錯誤してたら食事制限の仕方が悪かったのかリバウンドを繰り返してしまった様です。制限してるんだからと食べる時は好きなものしか食べずに栄養バランスを考えてなかったです。辛くなって運動しかやらなかったり、食事制限しかやらなかったりしてました。

[585. 匿名]

>>584
横からだけど似たような体型、悩みも同じです😨一緒にがんばりましょう！

夜は食事控えめにしてるけど、すぐ寝ちゃうので（ロングスリーパー）全然痩せないです

[586. 匿名]

>>405
やっぱりリバウンドするかぁ
私も83kgまで太ったことあるから親近感

ちなみに痩せてから83kgに戻るまで体重計何回くらい乗りましたか？

[587. 匿名]

BMI21で3ヶ月体重変わらないけど脂肪が減ったのか背中の垂れ肉ラインが消えて肋骨が浮き出てきた。
裸体の写真で比べるとかなり違う。
まだ脂肪が目立つけどこのままの体重で脂肪だけ減らして筋肉を増やしたいな。

[588. 匿名]

>>410
カロママを教えてくれてありがとう
早速使ってみました

あすけんにもあったのかないのかわからないけど
マイクで入力できるのでサクサク入力できました
自分は控えているつもりなのに「糖質取りすぎよ～」って言われて
おおぅ、気を付けよう！って思えた。

私は画面が気楽なカロママの方が向いているみたい

頑張ります！

[589. 匿名]

ピラティス通ってるけど全く痩せない…
なにに効いてるのかもわからない…姿勢がよくなった？ってぐらい
ピラティス通ってる片どれぐらいからからだの変化感じた？

[590. 匿名]

>>534
世の中の割合的にもそういう人が多いのと
がる民は50代の中年メインだからじゃない？
強烈に太ってる人って周囲でもそうそう見かけないもの
家に引きこもってる人が多いのかもしれないけど

[591. 匿名]

>>589
週に1回10年近く続けてるけど
別にいいカラダにはまったくなってないよ
食べ過ぎても太らないという点ではどこかには効いてるのかもしれない

[592. 匿名]

キープのために結構我慢してるけど
好物が体に悪い物ばかりなのでちょうどいいのかも

[593. 匿名]

お菓子食べたくて、我慢するのきつい
おやつ食べてますか？
脂質抑えてるので大好きな洋菓子我慢してるの辛い。
和菓子たべてるけどやっぱり洋菓子食べたいよー！

[594. 匿名]

体重って数字だけで綺麗にボディメイク出来てる人少ないよ。
しっかり食べてその分動くとにかく動く！
ただ動くだけではなくて筋トレ必須！

[595. 匿名]

>>346
ヘルスプラネットというアプリです。
タニタの体組成計とスマホ連動しています。

[596. 匿名]

>>590
あと、いろんなダイエットやってきてたり、厳しい食事制限してきた人は代謝落としてるものあるかも。

[597. 匿名]

>>593
私は週に1度は食べていことにしてる。
今週のスィーツは何にするか、楽しみに考えて、本当にほしいものを選ぶよ
食べるのはたくさん歩く日や運動前にしてる。

[598. 匿名]

163cm58kg
過去一太りすぎて3月まで64〜65kgありました。そこからダイエット開始してここまで来ましたが7月中旬からサボり始めて戻りつつありましたが、またダイエット再開！
今日外で鏡みたら横の厚みがまぁすごいこと、6kg達成して若干満足してましたが、まだまだです。9月はしっかり頑張ります。

[599. 匿名]

アラフォーになりどんどん体重増えてて、怖くて体重計乗れない。
何もしなくてもシンデレラ体重だったのに、今は標準体重超えてるかも！！
股関節変形症で運動しづらくて困る。

[600. 匿名]

ウォーキングここ1週間45分毎日してるけど
今日は疲れて心が折れそう…
でも行かなきゃ…今日行かなかったらまた振り出しに戻りそうで怖い
だれか喝入れてください

[601. 匿名]

>>437
さすがに54から59は理由あるやろ！！w

[602. 匿名]

>>448
私は食事制限一切無しで痩せたよ
筋トレも好きじゃなくて続かなくてほぼ有酸素運動のみで3ヶ月で7キロ痩せた
痩せないと言い切るのはちょっと違う

[603. 匿名]

>>583
なんか嬉しいw仲間だ
エアロビもやってみる！
今日3キロx2のダンベル買ってきた
腕だけじゃなく仰向けでお腹に置いてケツあげたりするのもいいみたいだから
まずは筋肉つける！

[604. 匿名]

>>593
まだダイエット昨日からですが、カロリー気にしながら三食しっかりたべて、甘いのみもの少し飲むとおやつたべなくても案外我慢できます！

[605. 匿名]

あと一食一食を味わって食べると満足しますよ！やっぱり普段たべすぎなんだなと改めて感じます。

[606. 匿名]

最近、筋トレが苦手でサボりがちです。
ピラティスに変えようかと思ってます。
ウォーキングは好きなので、引き続き頑張りたいです。

[607. 匿名]

何をやるのかも大事だけど、一番大事なのは楽しんでることだよ！
楽しいと痩せる
どんなにいいと言われてても自分が楽しめないことや嫌なことはやめちゃいな。

[608. 匿名]

今日は運動に捧げた。

ジムで
自重筋トレプログラム　４５分　143㎉
アクアビクス　　　　　４５分　262㎉
水中HIIT　　　　　　　30分　　154㎉
クロールで泳ぐ　　　　１時間　409㎉

帰宅してまだ体動かしたくて
昔やってたジリアンマイケルズのエクササイズ　30分　126㎉

3.5時間　1094㎉消費しました。

1日で私より運動したことある方いますかね？なんて笑

[609. 匿名]

今月もよろしくお願いします。
ダイエット開始から12週間経ちましたり
2週間前から0.8kgへって74.5kg。
実は少し前に停滞してチートデーをやったらまんまと食べすぎが3日続いて77.0kgまで増えたのですが、
また頭を冷やしてダイエット生活に戻れました。
ここ数年、一度食べすぎると何もかもがどうでもよくなって投げ出すことが続いていたので
自分としては戻ってこれただけで100点です。
今月は誕生日とか月見バーガーとかピオーネとか誘惑が多いですが、淡々と続けます。

[610. 匿名]

あすけんインストールしました。せっせと入力してます。なんとなく見えて来たのが消費カロリーに対して摂取カロリーが少ない！
色んなYouTuberやらトレーナーやらが運動ではたいしてカロリーは消費しないと言ってるんで運動でそんなにカロリー消費できないんだからと辛くても言い聞かせて摂取カロリー必要以上に削ってた・・・😇
常にエネルギー不足で力が入らないしやる気も出ないし空腹で覚醒しちゃって寝不足だしで無茶苦茶なことしてたなぁ。そして寝不足で体調おかしくなってお菓子めっちゃ食べたりw
反省ですわ。摂取カロリー見直してがんばります。

[611. 匿名]

>>597
楽しみ作ってがんばったがいいですよね
我慢しすぎてドカ食いする事が何回かあってダイエットやめたりしたから食べるのがこわいのもあります

[612. 匿名]

>>604
甘いもの飲むのいいかもです！
少し食べると次々食べてしまいそう。
そうしてみます

[613. 匿名]

毎日歩いた後にストレッチしてますが、身体が凝ってガチガチです。
ストレッチが短いんですかね？

[614. 匿名]

>>600
自己レス
なんとか行ってきやしタァ〜
ラストは階段で部屋までかえりましタァ〜😭

[615. 匿名]

>>614
おつかれ！
続いててえらい👏

[616. 匿名]

ダイエット難しい
運動苦手だから、食事制限してしまう
代謝下がるのわかってるのに…
お腹空いたなぁ

[617. 匿名]

>>603
いいねいいね！！私は足首手首に巻く重りが気になってるんだよね！
体が慣れてきてるから負荷かけた方がいいかなーって。
同士がダンベル買ったなら買っちゃおうかなw
筋トレお互い頑張ろう！！

[618. 匿名]

>>616
食べて歩こう！！
家の中で徘徊するようにとにかく動けば難しい運動しなくても🙆‍♀️
雑巾掛けとかなんでも！

[619. 匿名]

40代50代でダイエット始めて、バッチリ痩せたよ！って方いらっしゃいますか？
いたら体験談聞かせてください！
今45歳ですが、これからでも努力すれば痩せられるのか疑問で……

[620. 匿名]

167センチ59キロ体脂肪30~31%
皮下脂肪がしぶとい！

[621. 匿名]

>>615
優しい😭ありがとうございます！
ダイエット同志がんばりましょー！！

[622. 匿名]

4月からダイエット開始、156cm67㎏→56kg。年内に50まで落としたい。

毎日欠かさず1時間ウォーキングしてるんだけど、初めの頃は終わる頃には足の裏が痛かったのに気がついたら今は全然痛くない。考えたら、体重MAXの時は今の状態にプラスして米一袋抱えて歩いてたような物だしなあ。そりゃ痛くもなるわ。

[623. 匿名]

>>619
アラフィフですが、4月から始めて10キロ落としました。BMI27.5→23、BMI20目指して継続中です。

やっていたのは地道にあすけんで食事管理と、毎日の有酸素運動に宅トレ、週末に趣味のスポーツです。40台50台でもやれば結果は出るよ！

[624. 匿名]

産後6ヶ月にして人生最高体重をマークしてしまいました…。産後4ヶ月頃にダイエット開始するも家族全員でコロナに感染しなぁなぁになり、洋服の通販サイト見てやっぱり痩せて、かっこよく洋服を着こなしたい！と決意し、あすけんとステッパー、腹筋ローラーを始めました。

まずは今月中に2キロ落とすぞ！

[625. 匿名]

>>619
47歳160センチ52キロ→ 49歳46キロキープ中です！頑張りすぎて43キロになった時は周りも自分も心配したけど、今はちょうどいい感じ。外食もおやつもそこそこ楽しんでます。あすけんのおかげです。今、エアロバイクこぎながらガルちゃんしてるよー笑

[626. 匿名]

>>591
ほんとに？これだけ高いのに続けてる意味あるのかな…
普通のパーソナルとかにした方がいいのだろうか

[627. 匿名]

仕事後に5km走ってきた

再来月フルマラソン走るから
もっと走らなきゃなのに仕事後で疲れてるの言い訳にして5kmが限界…

[628. 匿名]

お盆明けからジョギングしてます。フォームが悪いのか膝腰足の親指が痛くなるから、ストレッチしながらやってる。
グランド一周するのにストレッチ２回入れてる
痩せてくれ〜私、10キロ太ったからせめて５キロ落ちろ〜

[629. 匿名]

>>627
すごい！フルマラソンは初ですか？
仕事のあとに5キロも走るのすごい。
私もフルマラソン来年の３月にエントリーしようか考え中です。ハーフまでは3回完走したことあるけどフルはまだ未体験です。
目標があると頑張れますよね！

[630. 匿名]

>>593
1日の摂取カロリーを超えない範囲でちょこちょこ食べてます。我慢しすぎて爆発する方が怖いので。

[631. 匿名]

>>619
50才です。この1年ランニングして
158㌢57キロから４７キロになりました。ダイエットよりマラソン大会に出たかったので、走ってたら10キロ痩せてました。食事制限は一切してないです。

[632. 匿名]

>>619
45歳のとき、155cm53㎏から10㎏痩せました。
痩せられたのは水泳です。
全く泳げなかったのが、40代になってレッスン受けて泳げるようになりました。

[633. 匿名]

>>631
よこですが、何キロ位走ってましたか？

[634. 匿名]

>>199
体調不良で、52.5まで戻ったけど…ほんとに身体だるい…そしてこれは良くない減り方……

[635. 匿名]

6kg落としたんだけど、今日買い物してたらふと窓ガラスに映った自分が思ったより細くてびっくりした。
未だに太い時の自分を覚えているからか脳がバグる

[636. 匿名]

36歳。
３人目産後1年3カ月経過＆卒乳したので、そろそろ頑張ります！
現在158cm50.5kg
運動習慣もなく筋肉がないので、ゆるく筋トレも始める。
妊娠前が48kgだったので、とりあえずそこまで戻したいな…

[637. 匿名]

>>619

53歳。
中学入学当初は痩せてたのに、部活入って一気に50kg超えて、そこから40代後半まで、約35年間159cm、55〜58kg。

色んなダイエット飛び付いたけど、結局2年掛かったけど王道で落とせたよ。
ここ数年は44〜47kg

普段しない事（過度な運動や筋トレ・食事管理・半身浴等）を、その期間だけ死ぬ気で頑張ったところで、普段の生活に戻ると体重も、必ず戻る（苦笑）

確かに痩せにくいけど、痩せれる！
維持の方が大変だけど、着たい服が着れるって幸せ過ぎる🤭

[638. 匿名]

>>617
それをつけて歩いてるおじいちゃんは時々見かける！いいのかな、試して良かったらまた書いて教えてねw
あのちゃんが歩く時にお腹に力入れてるって言ってたから真似して今もお腹凹まして書いてみた

[639. 匿名]

>>623 >>625 >>631 >>632 >>637
ありがとうございます！
皆さん、凄いですね！
40～50代でダイエット成功してる方がたくさんいらっしゃるとわかり、モチベーション上がりました。

>>632さん、
私今45歳で、153cm53kgです！
ドンピシャで笑っちゃいました笑
元々ガリガリで妊娠前まで40kgないぐらいで、臨月でさえ49kgだったのに、産後雪だるまのように体重が増えてしまい……

摂取カロリー＜消費カロリーになるよう徹底して頑張ります！

[640. 匿名]

今日はキックボクシング
シャドー3ラウンド
サンドバッグ5ラウンド
ミット打ち2ラウンド
お家で自重トレーニング
おやつはセロリ

[641. 匿名]

>>633
ゆっくりでいいのでなるべく10キロは頑張って走ってあとは好きな生活してました。この1ヶ月は暑かったのでアイスとかも食べたりしてましたよ。

[642. 匿名]

>>619
36歳くらいから激太りしたので、42歳で一念発起して一年で30キロ痩せました
自転車（コロナでテレワークが多かったので1日20〜40キロ）、ウォーキング（出社日は8キロ歩いて帰宅）、YouTubeで筋トレやヨガ、休日は家にいると口寂しくなるのでひたすら外出する
あすけんで栄養管理して自炊して、たまに友人と外食なときとかだけ気にせず食べてました

わたしが痩せたのを見た思春期からずっと肥満体型だった身内もダイエットを始めて、主に食事改善の結果アラフィフで成功してました

気持ちがあって継続さえできれば、ダイエットに年齢関係ないと思います

[643. 匿名]

>>612
お互い頑張りましょう！！

[644. 匿名]

>>630
例えばどんなの食べてます？
今日買い物行くので参考にさせて下さい！

[645. 匿名]

痩せ期終わった！
痩せにくい時期に突入じゃー
体重計乗りたくないなあ

[646. 匿名]

今朝は比較的涼しい。
職場までいつも自転車だけどウォーキングかねて歩いていこうかな。

[647. 匿名]

朝と夜は涼しくなったね～。その時間に運動とかする。

[648. 匿名]

>>610
運動でたいしてカロリー消費しないわけないわ。
1時間走れば400くらい消費するし。
日常の動作でいくら動いてもそんなに消費できないでしょ。
栄養と睡眠がとれて体が元気じゃないと健康的に痩せないのは本当かもね。
痩せるにもエネルギーがいるんだって。

[649. 匿名]

四ヶ月で、56から５１キロまで痩せた。48まで痩せたい！

[650. 匿名]

１年以上かけて体重13キロ、体脂肪率15％減らしたんだけど
同僚の女子2人が「女優の〇〇さんはふっくらしててきれいね」とか「女優の〇〇さんは痩せすぎて老けて見える」とか毎日必ず私と顔を合わせたら言い始める。
そして必ず最後に「私はこれでいいや。これぐらいのほうが若く見えるし。」と締めくくる。
いい加減うざい。

ちなみに1人はぽっちゃり、1人は普通体型だけどお腹だけやたら出てる。

[651. 匿名]

>>608
週に１〜２度はそれくらいやってます。
着替えがめんどくさいのでプールはなしで、筋トレはマシンやウエイト使ってます。
有酸素はスタジオのコンバット系か、トレッドミルかクロストレーナーが多いです。

[652. 匿名]

>>448
夕食を置き換えダイエットしてるって、食事管理出来てるって言うの？色んなダイエット成功者のYouTube見てても置き換え勧めてる人なんて1人もいないよ。寧ろ朝昼晩しっかり1日に必要なエネルギー分は食べる事を推奨してる。炭水化物抜きとかも厳禁。PFCバランスの考えた食事を朝昼晩出来て初めて管理出来てるって言える。

[653. 匿名]

あすけんユーザー。3週間ほど停滞。健康度は80点くらい。運動量足りないのかなぁ。

[654. 匿名]

>>613
フォームローラーおすすめです。

[655. 匿名]

>>650
体脂肪率15はちと少ないのでは?

[656. 匿名]

見事なウェーブ体型で太もも太過ぎて泣ける。BMI19の時50センチあって、それから3キロ減って運動してやっと47センチ。
スキニーが流行らなくなって良かったけど、スキニーを履きこなしたい気持ちが年々強くない！

[657. 匿名]

>>527
糖質を制限しすぎなのでは？？

[658. 匿名]

50Kg→（55Kg）→60Kg
60Kg→（55Kg）→50Kg

この55Kg地点はどちらも同じはずなのに、前者の55Kgの時は「うわー腹ダルダル、最悪、もうええわ」って思うけど、後者の55Kgの時は「うわースッキリしてきてる！我ながら案外スタイルいいね！」って思う。自分にやさしい私w
あと5Kg頑張るぞ！

[659. 匿名]

>>10
分かる
夏バテで食欲なくなって食べられ無くなるはずなのに…
若い頃はそういうのがあったのになぜか中年になってからそれが一切なくて
ご飯美味しいししっかり食べられてしまう…
痩せない…

[660. 匿名]

涼しくなってきてウォーキングがしやすい気候になってきて嬉しい❗️
体脂肪が少し減り始めて嬉しいのですが生理前なので頑張りすぎずで今日も運動と食事管理やっていきます。
みんなも頑張りましょー

[661. 匿名]

毎日体重測ってる方、増減何g〜kgありますか？
何g〜kgなら気にしなくてもいいのでしょうか？
毎日同じ体重ならともかく400g〜600g増減するのですが普通ですか？気にしすぎ？
50.8kgが翌日朝51.2kgになると400g増でキロ数変わると結構ショックw

[662. 匿名]

>>655
15%減らした、と言ってるからまた違う　

[663. 匿名]

>>267
よこ。
小麦粉大好きで毎日食べてたけど緩くグルテンフリーにして痩せたよ。
今は週末食べるくらいだけど。
ついでにアレルギーも殆ど出なくなった。

[664. 匿名]

>>535
私は胸も尻もぺたんこな体が理想だよ
結構体重落として筋トレもしてるのにこの前なぜかブラのカップ数が上がってたんだ…
ショックだったよ…

[665. 匿名]

>>448
置き換えダイエットは良くないってきんに君が言ってたし、私は3食普通に食べて運動して1カ月1キロペースで12キロ痩せたよ。
週末はスイーツも食べてたし。
ハードなダイエットは結局続かなからリバウンドするし続かないダイエットって意味ないと思う。

[666. 匿名]

夜に野球観戦に行きます
なので、夜は多めに食べちゃうだろうから昼は少なめにしようと思いますが、少なめならどんなの食べますか？

[667. 匿名]

>>661
400gなら余裕で増減するからあんまり気にしないよ。
月のトータルで見てるよ。

[668. 匿名]

>>661
日々の体重はプラス1kg以内くらいは運だと思ってるわ。
前に山手線一周歩いた翌日は体重全く変ってなくて、脂っこいもの爆食いした翌日にガクッと下がってたこともあったし。
それよりも1週間単位で見て増えてるか減ってるか比較するかな。
けど、まあ、これも生理とかで左右されるけど。

[669. 匿名]

>>666
多分、夜は球場飯ってことかな？
それなら野菜・納豆ご飯・汁物とかで軽くすませてるよ〜。

[670. 匿名]

>>618
返信ありがとうございます✨
家事をしまくるでも良いのですね！
ゆるく続けます‼️

[671. 匿名]

>>252
スペックも目標も同じです！私は最近58kgからダイエット始めましたがまだ1-2kgしか減らず47kgなんて夢の世界です。
どんな風にダイエットされていますか？

[672. 匿名]

書き込み5ヶ月目　157cm　
運動は続けていたものの、筋肉が落ちてしまったみたい
もーダイエット難しいー！

5月
57キロ 体脂肪率27%

6月
55.2キロ　体脂肪率28.5％

7月
53.8キロ　体脂肪率26.1%

7/29計測
52キロ　体脂肪率24.6%

9/3計測
51.6キロ 体脂肪率25.7%

[673. 匿名]

>>665
理想的〜1ヶ月で1㌔減らすの〜

[674. 匿名]

>>669
そうです！
興奮して食べすぎそうなので笑
同じ感じで軽めに食べます！有難うございます

[675. 匿名]

>>661
普通普通！
微減と微増を繰り返しながらだんだん痩せていくのよ！

[676. 匿名]

>>650
僻みすごいねw
体重減らしたら着れる服が増えて楽しい〜♪って言ったら黙ってくれるのかな🤣
コメ主さんが痩せたことが相当悔しいんだね、、、心の貧しい人たちだなあ

[677. 匿名]

ダイエット頑張りすぎで生理が止まってしまい、これはまずいと思って食事量を増やして1ヶ月くらいたったのですが生理復活せず。(1200→1500に増やして、PFCも見直して糖質きちんと摂るようにしました)
これはもっと摂取量増やすべきなのでしょうか?

ちなみに運動は毎日1時間くらい走って、週3ジムでウェイトありの筋トレ45分くらいしてます。
運動はダイエット目的だけでなく、ストレス発散にもなっているので問題なければ続けたいと考えています。

スペックは166cm58kg体脂肪率20%くらいなので極端に痩せすぎてるわけでもないと思うのですが。

こうすれば生理戻るんじゃないかというアドバイス欲しいです。

[678. 匿名]

>>677
生理は病院行った方がいいよ
単純に摂取カロリー増やせば生理もすぐ戻るってわけでもないみたい(私も同じで通院中)

[679. 匿名]

>>661
夏は特に全然普通だと思います！
暑くて水分をがぶ飲みすることもあるし、そのわりにその後エアコンの中にいて汗かかなかったり。閉経して毎月のホルモンの波がなくなった私ですら1Kg以上アップダウンするので生理がある方ならもっとかと。

[680. 匿名]

こちらのトピや、他のダイエットトピ参考になったり励みになってます。ありがとうございます。
食事制限や有酸素運動だけじゃなく筋トレが大事な理由がやっと理解できたので自分の理解の整理がてら書き込みます。
食事制限や有酸素運動でのダイエットは体重減っても脂肪だけじゃなく筋肉も分解されて少なくなってしまうんですよね。だからリバウンドしやすくなる。筋トレして、全身の筋肉に刺激入れてたら筋肉が残ってリバウンドしにくくなる。きんにくんが、YouTubeで上半身も筋トレした方がいいって言ってたのそういうことかって、やっと理解できました。

[681. 匿名]

毎日ウォーキングと食事制限なので、身体がぷよぷよ。
やっぱり筋トレしないといけないなー

[682. 匿名]

>>671
緩く筋トレ(Youtubeのお腹、背中、お尻の3分ぐらいづつの動画やプランクしながら動画視聴)や緩く食事制限で痩せました
目標達成してもそれを維持しなきゃ意味ないと思うから、一生続けられるよう無理しない範囲で取り組んでいます‼︎‼︎

[683. 匿名]

>>682
ご返信ありがとうございます!!今私も10分程度のきんにくんの筋トレや緩い食事制限でやっているのですが、内容まで似ていて驚きです。ちゃんと継続すれば結果に繋がるんだとやる気が出ました！数年前に46kgだったのですが絶対また戻れると信じて頑張ります。

[684. 匿名]

>>678
早速返信ありがとうございます。
病院行って相談してみようと思います。

[685. 匿名]

夜も朝も食事抜くのよくないんだろうけど…
私は食べ始めると本当に止まらないから
子供がいない昼にだけ
ゆっくり好きなだけ食べてる！！

それでも1ヶ月で2キロ痩せたよ
今月もなんとなくで続けたい

ヒップホップが趣味なんだけど
食べ始めなければダンス後もまったく
お腹空かないのに気づいた

栄養補給のためプロテインだけは飲んでる

[686. 匿名]

体重は落ちてるけど、お腹はポヨポヨのまま
体脂肪を落とすことにも注力しないと

[687. 匿名]

膝が痛すぎて運動できない。
ラジオ体操だけでも関節が痛くなる。

[688. 匿名]

83kgから59kgまで痩せた
リバウンド怖い
対策するとしたら何がいいと思う？

私は毎日体重計に乗ることと体型維持頑張ってる推し見て気を引き締めることくらいしか思いつかない

誰か名案プリーズ

[689. 匿名]

昨日食べたあとに猛烈睡魔来て寝ちゃって胃もたれ＆浮腫み

血糖値バク上がりしちゃったのかな
今日はいつもよりも多めに運動しよう

[690. 匿名]

youtubeみながら宅トレ何種類かやってるんだけど、やる場合は一気にやった方が良いのかな？それとも昼に半分、残りは夜にやるとかでも同じかな？

[691. 匿名]

>>487
ダイエットに運動は必要ない、みたいな発信する人もいるけど、それはデブはなるべく運動したくない思考の人が多いからそう言わないと釣れないからで、後からやんわり運動の必要性を小出しにしてきたりする。
健康な体って視点で捉えたらしたほうがいいのは当然でしょう・。

[692. 匿名]

>>650
痩せるとあるある現象かもね！
どうやって痩せたか取材してくる人はまだいい。自分は努力したくないから否定するタイプ
私は、ジムのイケメンイントラの追っかけデブに、そのイントラのレッスン出るときはよく睨まれるよｗ

[693. 匿名]

>>626
横だけどピラティスって結構きつくない？筋肉痛に毎回なってた
週一で好きな時に行ってたとき（コロナで行かなくなった）痩せはしないけど、かなり引き締まったよ。

[694. 匿名]

>>674
分かる。
揚げ物多いしついつい食べすぎちゃうよね〜。
せっかくだから気にし過ぎず楽しんできてね😌

[695. 匿名]

>>658
あるあるあるある

[696. 匿名]

6月半ば162cm69kg
今日は63.3kgでした。
11月までにあと5kg痩せたいです。

今は自重筋トレ40分
有酸素ダンス40分か
踏み台昇降6000歩しています。
子どもが小さいので
家で運動しています。

食事はあすけんを使っていて
目標より少なめの食事にしています。

生理が終わってから
ここ1週間ほど体重が
上手く減らずに焦っています。
私の方法が間違っているのかな？と
不安になってきたので、
何かアドバイスがあればお願いします。

[697. 匿名]

>>696
あすけんは、
だいたいこんな感じのバランスです。

[698. 匿名]

今から誰も使ってないような歩道橋で60分昇降してくるわ

[699. 匿名]

>>697
カロリー不足糖質不足だと思う
その運動量なら糖質ちゃんと取れば割とすぐ体重動きそう
ビタミンA取れてるのすごいね(私いつも不足しちゃう)

[700. 匿名]

もう今日は運動したくない、できない、いいや～休もう、
と思ったけど５０分頑張った～。
やりはじめまでが一番しんどくて、２０分くらいからノッテきて、やり終えたら気持ちよい汗と達成感でやはりやってよかった～と思う。

[701. 匿名]

あすけんって運動量とのバランス考慮してなくない？
例えば運動目標250㎉でそれ超えたら250でも800くらい動いても診断には同じだもん
運動の内容も指示ないし。

[702. 匿名]

フードファイターって痩せ型多いけど、なんで何万カロリーも摂って太らないの？

[703. 匿名]

>>665
やる気出たわ、ありがとう。地道に努力が必要だね。

[704. 匿名]

>>650
嫉妬があからさま。
1年以上かけたんだし健康的に痩せたんだろうから別にとやかく言われたくないし。
わざわざ足引っ張るようなこと言ってくる人達いるよね。

[705. 匿名]

>>693
結構キツイ、私も毎回筋肉痛でバキバキになってる
けど1ヶ月半じゃまだ効果わかんないかな

[706. 匿名]

地道に目標体重になったのに、あれ？こんなもん？って感じで思い描いていた理想の体型とは程遠い。。

食べるの大好きだったのに、栄養成分見る癖がついてしまって食べると罪悪感にかられてしまう。

[707. 匿名]

>>702
胃下垂なのかなぁ？知り合いの人もたくさん食べる割には太ってない、食べたらわりとはやめにトイレに行くし1日2〜3回は出るって言ってた。

[708. 匿名]

あすけんは書くのは面倒だけど、書いてることで抑制できますね！

みなさんは大皿など計算しずらいメニューや、外食でシェア食べなどカロリーよく分からないのはどうしてますか？だいたいですか？

[709. 匿名]

>>702
彼氏がフードファイトやってるけど、吐いてる場合も多いみたい。

[710. 匿名]

>>694
予告通りもうすでに食べすぎました笑
明日からまたがんばります！
有難うございました

[711. 匿名]

痩身のリンパマッサージって痩せる？
1回11000円なんだけど高いかな

[712. 匿名]

>>699
ありがとうございます！
糖質を少し増やして様子をみてみます。

私は高得点になるように
まとめておかずをつくり
冷凍しています。
だいたいほうれん草のおかずが
はいっています笑

[713. 匿名]

>>641
10キロ！！！すごいですね。私も最終的には10行けるように頑張ります。ありがとうございました

[714. 匿名]

>>711
そのお金でパーソナルトレーニングでも受けたほうがいいと思う。
マッサージでは脂肪は燃えないから

[715. 匿名]

痩せないと秋冬の服が入らない
踏み台と夜ご飯抜きで頑張りたいけどやる気が出ない

[716. 匿名]

痩せている友達が学生時代から「腹筋に常に力いれてる」って言ってて、ほー！くらいに思ってた
最近それ思い出して日常生活や筋トレ時にも腹筋をなるべく意識してたら、明らかに胸下あたり？が固くなってきた！！下腹がすごいので胸下のみの感想！

[717. 匿名]

>>677
身長、体重、運動内容が似すぎてて、食事も夏バテ中は1200くらいになったことがあったので、それを見て自分も怖くなりました。
体脂肪はもう少しあるからか今のところはまだ止まっていませんが…
やっぱり体脂肪率20くらいになってくると生理止まるのも割と現実的になってくるのかな。

[718. 匿名]

YouTube見てダンス踊るの、時間あっという間に感じるけど、それなりに汗出て良い✨

[719. 匿名]

>>650
「えー、私デブは嫌いニヤッ」でいいよ。
デブが他人の容姿を語ること自体厚かましいわ。

[720. 匿名]

昨日は腹筋やった！
今日はウォーキングしてきました！

[721. 匿名]

>>714
パーソナルは別でうけてる
けど浮腫がどうしてもとれないからリンパマッサージ通おうと思って

[722. 匿名]

>>608
山手線一周歩いた

1800kcal消費

またやるつもり

[723. 匿名]

ダイエット初めて１年、74キロあった体重が63キロ、、、やっと11キロ痩せた46歳です。身長が低いのでまだ肥満度1。まだあと4、5キロ痩せたいですが、最近体重の減りのペースがなかなか減らないです。頑張ります。

[724. 匿名]

>>721
横だけど
浮腫みとる目的ならいいと思うよー。
それで多少スッキリ見えて痩せた感覚にはなれるし。

[725. 匿名]

>>721
そんな高いのやらなくても運動やった日は風呂上がりにファームローラーとストレッチでしっかりほぐそう。
あと、あんまり言われないけど顔もほぐさないとダメだね。
ウェイトで食いしばってるからか最近エラが張ってきた気がする。眉間にも皺寄せるし、顔マッサージやろうかな。

[726. 匿名]

標準体重から美容体重に落としたんだけど、今年の春先に買った4万円のライダースジャケット（二の腕パツパツで血管止まりそう・腕のところ曲がらない・前閉まらない・悪役プロレスラーに見える）をさっき着てみたらかなりブカブカになってて、厚手のニット着ても余裕になってた！腕も痛くない！悪役プロレスラーに見えない！

本格的に活躍する季節までにまだ体絞りたいから頑張る

[727. 匿名]

>>724
実は今日行ってきたの
めちゃくちゃすっきりしたし肩こりもだいぶマシになった、汗もたくさんかいたし
ただ11000円が高いのかなと悩んでる

[728. 匿名]

生理前の肉！ラーメン！を欲しがる食欲をどうしたら良いかわからない…
停滞期だよ。泣く

[729. 匿名]

>>728
食べればいいんだよそんなもの。
ただし、暴飲暴食はいかん。

[730. 匿名]

>>608
旅行から帰った後はそのぐらいやる
通常はジムで800kcl程度を週3
キープ勢だからそんなにやらなくてもいいんだろうけど自分の中でノルマになってる

[731. 匿名]

鬼のプランクをしている者です。
2ヶ月かけて、、やっと!!休憩なしで出来ました!長かった〜嬉しい!

[732. 匿名]

>>731
すごいですね！応援しています！

[733. 匿名]

ダイエットをはじめて最近痩せてきたのに昨日から急に食欲が出てきて2日間爆食してしまいました😣
ここ1ヶ月は甘いものや油物を避けて節制していたのに台無しになってしまいました。
食欲がどうにもとめられないので誰か喝を入れてください😭

[734. 匿名]

>>727
よこ。高すぎるからもったいない気がする。辞めると元に戻るし

[735. 匿名]

>>728
食べた後に動けば良い

[736. 匿名]

トレッドミルで有酸素してる方に質問です!

同じ時間やるなら
傾斜15速度6の上り坂を速歩きするのと
速度8.5で走るの
どちらがダイエットになりますかね?
トレッドミルで表示される消費カロリー的には上り坂速歩きの方がやや高いので速歩きのほうが良いのかな?

[737. 匿名]

>>727
私もよこです。
今日マッサージしたならリンパの詰まりがとれていつもより流れやすい状態になっていると思うので明日からは自分でマッサージをしたらいいと思います。
私はYouTubeにリンパマッサージの動画が沢山あるのでそれを見ながらしています😊

[738. 匿名]

>>736
答えになってなくてごめんだけど、心拍数が鍵みたいだよ。
年齢などにもよるけど心拍数が低すぎず高すぎずな数値がキープできる方じゃないかな？
私の場合は心拍数130ちょいが1番燃焼するゾーンに入る。100以下だと低すぎるし150以上だと激しすぎる。
スマートウォッチとかあれば簡単にわかるけどトレッドミルに握るとこで心拍数とかわからないかな？
走りながらだと危ないから無理だけど歩く場合はセンサーあれば握って心拍数わからないかな？

[739. 匿名]

開始時68.6キロからちょうど10キロ減って58.6キロになり、太る前の体重まであと1キロ(骨太の170センチ)。
最近、太る前に着ていた服を着まくっている。処分しようかなと思っていたんだけど、取っておいてよかった。また着れる日が来るとは思わなかった。
体重減ってもお腹と太ももプニプニで体脂肪率もまだ高いので、引き続き頑張る。

[740. 匿名]

>>661
1日で54.3から55.6とかザラにある。食べる量とか変わってないのになーと落ち込んだりしてたけど、生理前後でも違うしもはや2kgくらいは誤差だと思って気にしないようにしてる

[741. 匿名]

>>672
同じ身長で自分は5月58kgで今55kgだ。
食事量や運動量も気にしてるけど、なかなか思うように落ちない。672さんすごすぎる！

[742. 匿名]

ダイアナってサイトのプロポーションチェック入力して現実を見た。下半身デブなだけだと油断してたらウエストもオーバーしてた😭💦
みんなもやってみて！

[743. 匿名]

>>733
1ヶ月頑張ってきたのは台無しになってないよ！
今日は心と身体の栄養補給したから今日だって無駄じゃない。
きっとまた頑張れるよ！

[744. 匿名]

>>733
２日間だけなら余裕！
これから切り替えたら大丈夫だよ！

[745. 匿名]

>>734
高いの？相場はいくら？

[746. 匿名]

劇的に痩せたい訳じゃなくて
年内にー4キロ目標(5年前の体重)

一ヶ月1キロ痩せたい
そこからはキープ出来れば良いんだけど
朝昼しっかり食べたいもの食べて、夜はホットヨガ行ってプロテイン飲んで終わり。
体力付けたくて、その後少し走ろうか検討中

4キロ痩せたら背の低い私はまるで別人級だと思うけど
今や1キロすら痩せてキープが難しい

でも頑張る💪
体力も付けたい💪

[747. 匿名]

消費カロリー自体はは筋トレより有酸素運動のほうが多いけど、筋トレは運動後も燃焼してくれるんだよね?

[748. 匿名]

19歳まで特に食事や運動は気にしたこともなく痩せていて身長159cmで48キロをキープしていたのが年々体重が増え1年前に66キロと最高記録を更新した女です
原因は毎日のお菓子差し入れと酒と美味いご飯
太り続けていた間何度も〇〇ダイエットの数々に飛びつき結局痩せるどころか増す体重に自分はきっと痩せることは出来ないのだと思っていました
去年きんに君と片倉岳人さんの動画を見ていてなんか痩せれる気がする！ちょっと散歩とかでいいからやってみよう！と歩数を意識することにしました
それと同時にお菓子も今日は１個だけ、お酒も1日だけでも我慢してみようかな、などちょっとした意識の変え方で結果的に1年経った今現在は56キロまで体重を減らすことに成功しました！
目標まではまだ減らせていませんがリバウンドも怖くないです
健康的は生活を身につける
ダイエットはこれが1番の近道だと思います
職場の同僚の方2人とダイエット頑張ろうと励まして合っていたのですが私が痩せたことに関して若くて代謝がいいからだよ、と一言
お酒もやめない、お菓子もスタバもやめない、歩こうとしない、そんな人に代謝がいいからなんて言葉で返されなんだか悲しくなりました
私がしたダイエット方法も教えたのに何も取り組まずに年齢と代謝のせいですか
年齢も代謝もほぼ関係ないです、と言っているのになぁ…
早く気づいてほしいです
その唐揚げは何キロカロリーですか？
今食べたチョコパイは何キロカロリーですか？
キャラメルラテのカロリーは？
続けていたらそれは太ります

長文失礼しました
私はまた1年かけてゆるゆると健康的に痩せてみせますよ！頑張れ自分！

[749. 匿名]

標準体重になってしまって激鬱
早く痩せたい
やっぱり手っ取り早く食事制限が1番なのかな

[750. 匿名]

>>650
嫉妬デブはね、やたら否定してくるんよ！
食べても太らないからいいよねとか勝手に体質決めてくるし。努力してるっつーの。
会えば痩せ過ぎだ、げっそりだ　うるさい。

[751. 匿名]

>>677
脂肪からも女性ホルモンが出るから、その分が不足してるのでは？
つまり体脂肪率が低すぎる
本来ならもっと体重があってもいい体型（骨が重く筋肉量が多い）の人が体重を落としすぎるとなるみたい

[752. 匿名]

>>728
昼間に食べれば問題なーし

[753. 匿名]

>>750
美容体重と標準体重の間の普通な体型だったのに、デブがやたら細い細い、食べてないんじゃないかって言ってきたり、私がモデルみたいになってるとか周りに言いふらしてたことがあったわ。タチ悪いなと思った。

[754. 匿名]

走ってきます！今朝の目標5キロ！

[755. 匿名]

もうすぐ40歳なんだけれど、8キロ痩せて逆上がりができるようになった

[756. 匿名]

夏休みの暴飲暴食旅行から2週間。
ストレスなく調整食で食事管理してるんだけど残り500グラムが減らない。
見た目はすっきり以前と変わらないんだけど。。
体脂肪は減ったり増えたりで定まらず（家庭用なのであまり信用はしてないけど）
このまま続けてたら減ってくのかな？
けど生理前の食欲収まらない時期が迫ってきてる、、

[757. 匿名]

>>677
三大栄養素は炭水化物、タンパク質、脂質で脂質がホルモンをつくるのに必要な栄養素です。

PFC管理で低脂質にし過ぎるとホルモンバランスが崩れる場合があります。

婦人科で一度生理周期をリセットするホルモン剤を処方してもらって経過観察となると思います。

[758. 匿名]

>>488
横です

私の強度的にちょうどいいなって思うのがjuice&toyaの一番再生回数が多いやつ。いま奥さんが妊娠中で動画が産休に入ってるっぽくて更新途絶えてるけど直近の動画数本は妊婦さんでもできる低強度のものが揃ってる
bigsys韓国の方、異国感はないけど背景に癒される
nobadaddiction、なんか頑張れそうって思える時にやる
mizi、若干緩めの強度で無言だから言葉が分からないってことがなくて助かる
まだあるけどこんな感じかな
サムネの配信者の身体の絞れ具合をみて動画漁ってるよ

[759. 匿名]

>>756
500gは割とカンタンかな。
夜ご飯早く食べて、6時代か、7時半までに。それで炭水化物抜くか、少なめにしたら、次の日は−300gはいくと思う。あと毎日お腹スッキリも。

[760. 匿名]

>>738
ありがとうございます!
速歩きの方は心拍数110前後、走ると130くらいなので、だとすると走ったほうが良さそうですね。

[761. 匿名]

腸に溜まってたもの全部出てきた！？と思うぐらいに、お腹スッキリ出来て気持ちいい (⁠•⁠‿⁠•⁠)

残りの今日、野菜多めで食事管理したら、明日の朝に測る体重は減ってそう♪

[762. 匿名]

>>755
かっこいい！！！

[763. 匿名]

>>748
私も片倉岳人さんときんに君のYouTube見てます！
片倉さんの話し方とか力みすぎてなくて、言ってることもシンプルで好きです。
普通にお菓子とかも食べてますよね。
あれくらいのメンタルの方がダイエットも続けられるし維持できるんだろうなあと思います。
ダイエットイコール苦しいものとかすごく我慢が必要みたいな思い込みもなくなるといいなあと思います。

[764. 匿名]

ダイエット前　体脂肪率31.1% 脂肪量19.8kg
2ヶ月前途中経過　体脂肪率27.1% 脂肪量16.7kg
最近はインナー計測いけてないから分からないけど、体脂肪率は20%（脂肪量10.4kg）を目指したいと思ってる。
2ヶ月前より体感として脂肪が減ってるとは思うけど、体全体に10kgしか脂肪がないって成人女性として大丈夫なんだろうか？って不安もある。

[765. 匿名]

>>757
女性特有の事情を考えずにとにかく資質も減らせというトレーナーやユーチューバーも世の中にはいるけど、そういう人らはもうその時点で話聞かなくていいんじゃないかと思う。

[766. 匿名]

>>754
5キロ目標達成！45分かかりました。
今日は買い物に電動チャリだけど片道5キロのとこに来ています。
自転車だと5キロ22分くらい。いつかは5キロを20分くらいで走れるようになりたいな。今めっちゃ頑張って31分台。体重痩せたら速く走れるようになるかな。

[767. 匿名]

見知らぬ男にブスって言われてひどく落ち込んだけど、ダイエットはストップしちゃダメだ！
今日も走るよ！

痩せたらきっと変われる！

[768. 匿名]

旅行でドカ食いしたけど便が出るわ出るわで体重変わってなかった、むしろ気持ち減った
ダイエットと便秘ってニコイチになりがちだよね
ヨーグルトとオートミールとサラダは毎日食べてるんだけどな
今日から腸のマッサージもしてみよ

[769. 匿名]

>>768
ある程度脂質食べてないと便秘になるよ。
おそらく普段は足りてなくて旅行中のドカ食いで脂質をしっかり摂れたのでは？

[770. 匿名]

毎朝トースト食べてましたが一時期朝食を米に変えたら体重がスルスルっと痩せたことがあり‥
けど朝のパンがやめられないので100%米粉パンを買ってみました！
体重がどう変化あるのか楽しみ
そして米粉パンを初めて食べるのでどんな感じなのかも楽しみ

[771. 匿名]

>>732
ありがとうございます✨

[772. 匿名]

>>767
なんだソイツ
気にする必要もないよ！

[773. 匿名]

>>768
食べないと出なくなるね。
私は白いごはんや大きな鯖を食べるとお通じよくなります。

[774. 匿名]

50→42まで落としたけど脚が全く変わらず太いまま、ウエストぶかぶかです

[775. 匿名]

ウォーキングしたいんだけどむかしから爪の形がものすごい反っていて爪がベロっと剥げちゃうんだよね
何履いてもだめ
歩き方の問題もあるのかもしれないけどちょっと特殊な爪してるから困ってる

ぶらぶら散歩程度なら爪取れるまではいかないんだけどそれでも長時間歩くとそろそろ爪が剥ける片鱗が現れる
だからサンダルで出かけるとか冬は長時間歩かないとかで生きてきた

部屋の中で素足でダンスするしか無いかな

[776. 匿名]

トレーナーさんに聞いた
かなり体重を落としたい場合は有酸素運動の後に筋トレもいいみたい。
筋肥大が目的なら、筋トレ先がいいって。

[777. 匿名]

ジムに行きたいけど、毎回男性がじろじろ顔を見てくるので行くの嫌になってしまった。
明らかに視線を感じていて見ているのがわかるのだけど、バッ！！と男性の顔を見ると目が合って、
慌ててそらされる感じ
面白い顔で悪かったね、本当嫌になる

[778. 匿名]

あすけんやり初めてから毎日快便なんですが何か関係あるのかな。
あと、いつもちゃんと食べてるのにカロリーが少ないって注意される。自分では結構食べてるつもりなのに。無理してでも取った方がいいのかな？食事って難しい。

[779. 匿名]

>>772
ありがと！
汗もたっぷりかいてスッキリしました

[780. 匿名]

サラダばかり食べていたらお腹が張ってきた

[781. 匿名]

>>748
長い

[782. 匿名]

腹筋
背筋
サイドクランチ
クロスクランチ　
各50回

毎日これを始めたんだけど少ないかな
筋トレってした事ないから程度がわからない

[783. 匿名]

ダイエット4日目。
今まで毎食満腹、間食も好きなだけしていたのを腹八分目、間食は少しにしただけで約2キロ痩せたので今まで食べすぎだったようです。
164 58.5からのダイエットです。

[784. 匿名]

健康診断で目標値まで体重落とせたし頑張ったご褒美にチートしようと決めて今日ドーナツやら寿司やらドカ食いしたんだけど
なんかすぐお腹いっぱいになって途中からあんま美味しく感じなかったな
だけど無理に食べちゃったからお腹パンパンで苦しいし、もうしばらくはチートいらないや
好きなものを少量が1番美味しく感じるね
明日から増えた分をきっちり戻していく！
今は食べることより体重減る方が幸せ感じる

[785. 匿名]

>>784
私もです。
いつも食べないカップ焼そば、ポテチにアイス
お腹苦しいです。
当然夜は抜きます。
満腹よりも空腹の方が良いと思いました…

[786. 匿名]

この2つやってみたよー
汗すごい🥵🥵
いのさんの動画観てる人いたらオススメの動画教えてください！

飛ばないHIITは脂肪燃えないとか言われてるけどどうなのかな

[787. 匿名]

ランニング始めたらかなり痩せました

[788. 匿名]

>>784
最近腹八分目にしていたら、だんだん慣れてきてせっかく落とした体重増やしたくないなと我慢できるように。あとは無駄に食べないと節約もできる。

[789. 匿名]

ダイエット中の空腹が心地よくなるって感覚やっと分かりました。
おやつも少しにしたら上品に食べれるように。人は変われます。

[790. 匿名]

>>783
え、4日で2キロ痩せたの？！
羨ましすぎるんだが…！食事内容詳しく教えて下さい❇

[791. 匿名]

>>790
普段食べすぎなだけです！
満腹を腹八分にして、好きなだけ食べていたおやつを200キロカロリー以内にしただけなんです。

[792. 匿名]

巨デブで膝怖いから食事だけダイエットしてて停滞してたけど、プールでウォーキングをプラスしたらちょっとずつ落ちて来た
やっぱり巨でも出来る運動はした方がいいのね

[793. 匿名]

>>792
もちろん。
よくプールに来てるマツコみたいなおばさんいたけど、水中歩きやアクアビクスで痩せてきたみたい。

[794. 匿名]

>>791
そうなんですね…羨ましい…
すぐ結果出ると、俄然やる気💪出ますよね❢
お腹空くまで食べないでいるのも辛いです、時間来たら食べてしまうし。
8分目意識してみますね、レスありがとうございました！

[795. 匿名]

>>760
どういたしましてです！
ちなみに私も走ってます。市のトレーニングルームで一回のトレッドミルの使用時間が30分の制限があって最初と最後の5分はウォームアップとクールダウンだから実質20くらいだけど。
ちなみに傾斜をちょっとつけた方が路上走る感覚にちかくなるらしいよ。

[796. 匿名]

>>787
いいね！走る時間や距離教えていただきたい。
食事管理もしましたか？
私も走るけどふえもしないけど痩せない。食べすぎと距離短いのかな。

[797. 匿名]

>>776
なるほど！ありがとう。

[798. 匿名]

>>767
その糞男が不幸になる呪いをかけた

[799. 匿名]

生理前の過食とむくみで1.6kg増えた…
増えすぎだよ……

[800. 匿名]

>>568
この考え方素敵💓

[801. 匿名]

無料でPFCバランスみたいからあすけんではなくカロミルにしたんですが、カロミルでダイエットしてる方いますか？

現在57.5キロで3ヶ月後51.5キロ目標
基礎代謝＋身体活動レベル2100キロカロリー
それプラス家事や運動での消費カロリーもあり

これで目標摂取カロリーが1700ちょっとです。

PFCバランスもほぼ守れててカロリーも極端な逸脱なく摂取できてるんですが、体重予測が3ヶ月後57.5キロと出てます笑
PFC守れてて消費カロリー400プラスαあって、3ヶ月後まじで体重変わらないんですかねこれ。なんか不安になってきました。

[802. 匿名]

>>745
ごめんね。相場とかは分からないんだけど、ずっと続けないと意味がないものに毎回１万の出費は高く感じる。誰が見ても分かるくらい劇的に変わるなら安いかもしれないけど。
たまにリラクゼーションとして行くならあり。
あくまでも私の価値観での話ね。リンパマッサージしたいって友達もいるから、そんな人には価値があるのかもね(^^)

[803. 匿名]

>>782
筋トレは回数じゃなくて強度だよ
追い込まないとダラダラたくさんやっても意味がない

[804. 匿名]

>>775
爪が反っているのは確か鉄分不足だったと思うので鉄サプリ飲んでみたらどうでしょう？

[805. 匿名]

運動して膝痛めて休んで良くなる。で、また運動して〜〜の無限ループで痩せないんだけど、同じ人やこれを乗り切れて痩せた方いますか？？
膝腰が痛くなければ全然走れるのに！もっと走りたいです

[806. 匿名]

>>803よこ
ダラダラっていうのがどの程度かわからないけど、回数よりも強度っていう部分では、筋肥大させたいのか持久力？つけたいのかで違うと思う。
意味がないことはない。

[807. 匿名]

>>271
私は効果を感じるのに半年以上感じました〜他人から変わったねと言われたのは、もっと早い段階でしたが

[808. 匿名]

161cm56kg26%→53.2kg24%
5月から始めてやっと当初目標達成しました。
・朝昼軽め（サラダとライ麦パンが多い）にして、夜は米（金芽米+もち麦）しっかりめ
・野菜（食物繊維）たっぷり
・むくみのサプリ毎日、メディキュット必ず着用、1日でも排便なければ酸化マグネシウム
・お菓子は100kcal程度出来るだけ午前中。フルーツなら時間気にせず少量摂取。
・朝ヨガ10分

ウエーブのため、足のむくみ対策が効いた気がします（始めて1ヶ月ちょっと）脚もすっきりしてきました。

次の目標は52kg切ることと筋トレを習慣化することです。

[809. 匿名]

>>805
立ち方が悪いのかな。そうすると歩き方も悪くなって運動しても効果出ないだけじゃなくて余計に膝腰痛めるらしいです。いろんな整体師さんが改善動画をあげてるから合うものを探してみたらどうでしょうか。

https://youtu.be/XRbCkr-ZIPY?si=lfEFM0-KAHk_qRwN

[810. 匿名]

>>629
フルマラソンは初めてです
完走できるか不安です…
ハーフマラソンは2回完走しましたが
10年前かつ、当時は痩せていてランニングが趣味だったので完走できてました


今朝59.00kg
ダイエット開始時から-11kg
マラソン当日までに53kgにはなっていたい

[811. 匿名]

今日から一週間死ぬ気でダイエットします。最低4キロ、最高5キロ、どうしても落とさないいけません。

[812. 匿名]

こんなトピあったんだ！今日から参加します！

産後に太ったままになり158の56から中々減らない。
どうにか51〜2くらいに戻したい。あわよくば50キロ切りたい…

[813. 匿名]

１６５センチ、現在６７キロの４４歳です。運動経験はなく基礎的な体力・筋力はありません。子供の頃から同級生についていけないほど体力（根性？）がなくまた、動画などのお手本を見て身体を動かすということも出来ません。
なのでまずは体重を減らさねばと思い、米不足もあるしお昼ご飯をキャベツの千切り＋オカズにしたら2キロくらい減りました。
今はまだスクワットしても膝がミシミシするのでもう少し体重を落としてから筋トレ等始めたいと思っています。

[814. 匿名]

昨日食欲爆発して食べたら案の定増えてた。
分かってたけどやっぱり増えてるとショック…
今日からまた調整するぞ！！

[815. 匿名]

>>650
言わせとけ言わせとけ〜！心の中で、やーいデーブ！って言っておやり。明らかにスリムじゃなきゃ着れない服で出勤してやればいいよ。

[816. 匿名]

>>781
すみません💦
自分自身もそう思いますが思いの丈が溢れてしまいました😂💦

[817. 匿名]

>>763
本当に、お二人の動画がなければこんなに楽にダイエット続けていられなかったと思います…感謝しかない

苦しいダイエットはしたくないですよね〜(´；ω；｀)
こんな長文に返信していただき嬉しいです
仲間が出来たようでやる気が出ました
ありがとうございます！m(*_ _)m

[818. 匿名]

キツくてウエストが閉められなかったパンツがスルッと入った〜！！
気に入ってたから嬉しい。
このパンツで今日は念願の月見バーガー単品を食べに行きます！

[819. 匿名]

>>818
わぁー頑張りましたね！
スゴイ！
ご褒美で食べちゃって下さい

[820. 匿名]

最近また暑くなっできたので、早朝にウォーキングして来ました
今日はあと、腹筋を2種類とストレッチを頑張ります
あと、脂質とおやつに気を付けたいです
今日も1日頑張るぞー！

[821. 匿名]

161.50kg.38歳です
明日義母達とランチに行くので今日のお昼はこんにゃく麺に豚もも肉しゃぶしゃぶしたやつとキムチぶち込んだのと、ごぼうサラダ食べます

[822. 匿名]

>>805
ストイックにやりすぎなんじゃない？

[823. 匿名]

>>813
炭水化物抜くのは筋肉減らすだけだから米じゃなくてもちゃんと食べた方がいいよ。

[824. 匿名]

>>823
米は子供優先に回してるので私は米粉パンなど食べてます。麺類はお腹に合わず💦

[825. 匿名]

先月は毎週お酒飲んで見事に太りました。
今月からまた禁酒生活に戻します！

[826. 匿名]

>>809
ありがとう。やってみますね

[827. 匿名]

>>822
運動公園で２キロから始めました。歩く走るの繰り返しで、半周ごとにストレッチ、それを2週間。日常でも気付いた時にストレッチしてました。
運動公園は地面も柔らかいから、無理をしてるつもりはなかったんですが、私の足腰には負担だった様ですね(^_^;)

[828. 匿名]

>>806
それそれ。
筋持久力つけたいなら、10回3セットとかでもありじゃないか。

[829. 匿名]

コーラゼロ久しぶりに飲んだけど沁みるわ〜美味しい
ゼロ系は体に悪いとか言うけどたまになら美味しいしダイエット中にスッキリしたいときにはやっぱ強い味方だと思う

[830. 匿名]

又食欲落ちてきた　葉っぱと炭水化物は食べられるけど動物性の物がきつい

こういう時期はプロテインにしようかな
飲んだこと無いけど

[831. 匿名]

暑いと炭酸飲みたくなりますね！
今日は外食で人とランチしてカロリー結構とったので夜は少なくします。

[832. 匿名]

>>805
腰と膝を痛めると一生付き合わないといけないから無理しないでね
運動部時代に監督から口酸っぱく言われた
これ以上負担を掛けるのは良くないから水中ウォーキングをオススメする
あと適度な筋トレ
筋肉は天然のサポーター＆コルセット
あと靴は合っている？
一度靴屋でピッタリの物を見繕ってもらうのもアリですぜ

[833. 匿名]

今日片付けてたら、TRFのダンササイズのDVD出てきて、ブックオフで買ってほとんどやってなかったけど改めてやってみたら、なかなかよい汗かいて45分ほどで240kcalほど消費。振り付け覚えるのに頭も使ったから余計消費できたと思う。
しばらく続けようかな。

[834. 匿名]

>>829
体調悪くしてどうしても止められなかったお酒辞められたんだけど、代わりにノンアルビール飲んでます
カロリーの高い日本酒よりはマシと思ってる
婦人科系なので薬の副作用で食欲増してるけど頑張ってます

[835. 匿名]

☆休日は意識して野菜多めにする
☆雨でなければ一駅分歩く

このトピを見はじめた３ヶ月前から実践。
やっと習慣になりました！

[836. 匿名]

お酒をのむ方はおつまみ何を食べていますか？

[837. 匿名]

肩周りと手首が痩せてきた
気になってるのは下半身なんだけどな
希望通りには痩せるの難しい…

[838. 匿名]

>>810
初フルマラソンなんですね、ドキドキですよね。頑張って下さいね！
マイナス11キロは凄いです。
私もフルマラソン走るなら体重できるだけ減らしておきたいです。ずっとBMIが27あたりうろうろしているのでせめて25はきらないとと思ってます。

[839. 匿名]

150cm 58kg
痩せてた時の服を無理やり着てるからパッツパツで本当にやばい
あと何もしてなくても体が重い
今月から頑張ります

[840. 匿名]

来週から子供が入院します。私も付き添いで泊まります。２週間いかないくらいです。
毎日１時間半のウォーキングと30分のステッパーを習慣にしてますが、これが出来なくなるのと
イライラしたりきつい時には甘い洋菓子を爆食いしてしまうんです。病院には24時間営業中のローソンがあります。しかも生理前。
だから、我慢できるかも不安で。
子供が個室は嫌だから大部屋なんで、カーテンで仕切られてる中、何か出来る運動はありますかね？

[841. 匿名]

>>840
スクワットとかはどう？
ある程度スペースあればできるし

[842. 匿名]

>>840
逆に割りきって食べても！また子供退院してからやるのはどうですか？ただ、間あいたらだめそうなら間食は量は少し、できる運動軽くとか

[843. 匿名]

今日は、夜にお腹スッキリしたので、その後しばらくしたら小腹が空いてきた... でも、緑茶を飲んでガマンしてる... でも何か食べたい...

[844. 匿名]

>>840
大部屋だと運動は難しいですよね。病室静かだと音に気をつけてても持続的な動きとか微妙に音響くから気になる人はいるかも。
2週間なら割り切って運動休んでもいいと思うけどなあ。。
コロナになったとき3週間くらい運動休んだけどまたはじめたら体力ももどったし、運動やらなくちゃって決めるとストレス溜まわないかな。

[845. 匿名]

>>843
わかる。。
私も夕方6時半に食べ終えたけど小腹すいてきた。。
でもでもお腹が空くってことは痩せるチャンスだよね？
お互い頑張りましょう！！とりあえずジャスミン茶ちびちび飲んでるよ。

[846. 匿名]

>>841
スクワット苦手なんです。
けど、出来そうならやってみます！

[847. 匿名]

>>842
自宅に帰って体重増えてたら、ヤル気なくなりそうで。。
間食を抑えめにしてみます！
ローソンの誘惑に勝ってみせます！笑

[848. 匿名]

>>844
そうなんですよね。いくら、カーテンしてても音してたら気になりますし。
お休みして、自宅で体重計乗って太ってたらヤル気無くなりそうで。
けど、運動しなきゃ！って囚われたらストレスになって爆食いしたら意味ないですしね！
どうしよう。

[849. 匿名]

これスッキリして美味しかったよ
人工甘味料だけどたまに飲むなら美味しい

[850. 匿名]

ジムのイントラさんと仲の良い常連さんから
ちゃんと食べてる?とかまた痩せた、痩せすぎじゃない?と言われてしまいました
BMI21くらい、体脂肪20%くらいで数値的にはまだ落としても良いかなぁと思っていたのですが。
顔周りとデコルテ、腕の肉がゲッソリ削げてきたので痩せすぎって言われるのだと思うのですが、脱ぐと腹回りがダルダルなんです。(多分ウェーブ)服着ると誤魔化せちゃうんですよね。
お腹は体脂肪率落として行けばへこむというのを信じてダイエットしてきたのですが、数値に見た目がともなわずどうしたら良いものかってなってます。

[851. 匿名]

>>847
ローソンのからあげくんにわたしは負けます笑

[852. 匿名]

>>850
自分もウェーブで上半身は骨がでてきてるけど、お腹（特に下腹）と脚が結構すごい
地道に筋トレと有酸素するしかないかなーと思って無で運動してる。

[853. 匿名]

>>851
結局負けちゃったのね笑
でも分かる！
明日調整すれば大丈夫

[854. 匿名]

なかなか体脂肪が30％割らない。先月31％で今月ついに20%台になる！って思ってたのにまさかの体重増加で体脂肪率も33.3%で悪化した。新陳代謝がかなり悪くて、マッサージ行くと2キロやせるし足がモデルみたいな足になってる。靴もぶかぶかになる。どんだけ～って感じなんだけど。

[855. 匿名]

>>805
筋トレなしで走ってたときシンスプリントなったり膝の不具合出たりしてた。
けど10キロは走れるようになったよ。
筋トレしつつ走ってたときはそういう不具合出なくて全然違った。
ダッシュも早くなったと思う。

[856. 匿名]

>>836
刺身ばっかり

[857. 匿名]

158センチ65キロ
今月中に63キロ目指す
来年までには50キロ代にしたい！
まずはおやつを野菜or果物に置き換え＋1日1万歩歩く事を目標とする

[858. 匿名]

>>764
運動していて結構食べての体脂肪20%はちょうどよいと思う。
生理もくるはず。
カロリー結構削って20%切ったら不調になる人もいると思う。

[859. 匿名]

Xデイが過ぎたので、久々になにも気にせず食べて運動しない生活に。ドラッグストアでアルフォートが78円で売られてたのでノーマルとホワイトチョコを一気に食べたら気持ち悪い。
来月は友達の結婚式があるので恥ずかしくないように筋トレと食事管理始めます！

[860. 匿名]

160/49
二の腕が激太で見るたび萎える、、
逆腕立て伏せって筋肉ついて逆に太くなったりしないかな？

[861. 匿名]

>>830
プロテインいいよー
牛乳でお腹緩くなる人はソイプロテインお勧めしたい
ビタミンミネラルも一緒に摂れるやつだとサプリも兼ねて飲めるし

[862. 匿名]

160センチ48キロキープしていましたがじわじわと増えて一年前より800グラム増えた48.8キロをキープって状態になっています。
いつもより食べる量が増えると簡単に49キロを超えてしまうようになり焦っていたのですが旦那にはそんなの誤差だろ！2キロくらいまでは誤差誤差と軽くあしらわれます
けどじわじわだとしても1キロ2キロって増えていくと確実に太っていってるってことですよね？

[863. 匿名]

>>10
最近は猛暑といっても家でも職場でもエアコンつけっぱなし、通勤くらいしか暑いところに出ないという生活で夏バテも何もないと思うのよ……

[864. 匿名]

>>858
横ですが、私も体脂肪率18%以下とかになってきたあたりで生理が狂いだしました。
筋肉量がかなり多いなら違ったかもだけど、筋肉も標準値あるかないかのペラペラだったから。

[865. 匿名]

わずかだけど、ダイエットはじめて体重落ちてきた。数字に表れると嬉しい！

[866. 匿名]

今までは鏡を見ても脳内補正がかかった姿が見えていたのに、ダイエットを始めると真実が見える…
あれよあれよと気がついたら15Kg増えていたので、地道にがんばります。

[867. 匿名]

>>864
18で来なくなるのは食べる量かなり少なくして痩せた？
普通〜結構食べてるとちゃんとくる。

[868. 匿名]

春頃にあすけんを無料でやっていたけど、無料なせいかさぼってしまって先月から課金して再チャレンジしてみました。
今のところ1ヶ月と一週間で3.3キロ痩せました。自分はケチなので課金すると元を取らなくちゃとダイエットがんばれます。

[869. 匿名]

洗濯物干したら走ってきます！
昨日は2500カロリーも食べたくせにタンパク質不足だったから今日は細々動いて消費して、摂取カロリーを1800以内にするのが目標です！

[870. 匿名]

>>865
嬉しいよね٩(ˊᗜˋ*)و
共に頑張ろー！

[871. 匿名]

プチ糖質制限何年も続けてたけど全然痩せないし過食っぽくなること多かったから糖質しっかりとって摂取カロリーも300くらい上げてみた
2週間たって体重の変化は特になし
浮腫みにくくなったのか手首とかウエストがすっきりしていい感じ
体重はこれから増えるかもしれないから運動と筋トレもしっかりやって健康的に引き締めたい

[872. 匿名]

筋トレするとすぐ筋肉量とか体脂肪率
体内年齢に反映されるんだけど
これって普通？
筋肉つきやすいのかな？

[873. 匿名]

2ヶ月で8キロ落ちてた　
ちょっと思ってたよりも痩せてたけどあまりハイペースでも良くないみたいだし
嬉しいけど

[874. 匿名]

何度か増減を繰り返したけど、しっかり筋トレして落としてる今回は現段階の体重の割に見た目が締まって見える。
肩周りに今まで見たことなかった骨が浮いてきたわ。
遺跡を発掘したみたいでなんか楽しい。

[875. 匿名]

1時間ジョギングしてきました。
昨日のお酒とアイスがチャラになりますように…

[876. 匿名]

8.5キロジョギングしてきました。
暑かったけどめっちゃトンボが飛んでいて秋を感じました。

[877. 匿名]

今日は体幹、内もも、腹直筋、腹横筋を鍛えました！ウォーキングとストレッチも頑張ります！
体重は1週間で1kgずつ落としています
このまま少しづつでもいいので痩せたいなぁ

[878. 匿名]

生理終わったので、測ってみたら
先月から66kg→64kgになってました！
食事腹八分とお菓子食べたいときは、
食後に食べることを心がけました！
今回運動何もせず食事に集中したんですが、
思ってたより落ちててびっくりです。
今まで運動の頑張りを無駄にしたくないからといって、食事を制限しすぎて、生理前に爆発して、
痩せても戻るのプラマイゼロで半年ぐらい、66kg
だったのに！やっと落ちた！！

[879. 匿名]

ちょいピチピチだったデニムにゆとりが出来たー
骨格ウェーブだからデニム緩くなるの嬉しい
ジョギングとダイソーで買った内転筋トレーニング器のおかげだな

[880. 匿名]

今日は部屋中掃除してから股関節のストレッチと腹筋30回、足上げハイタッチ30回、クロスクランチ30回、ワイドクランチ30回、足裏ハイタッチ30回、エクササイズ動画で10分踊った
汗だらだらや

[881. 匿名]

みんなさ　やっぱセロトニンだよ

落ち込んだりイライラしたりするとコルチゾールっていう物質が出て痩せにくくなる上にセロトニン量は下がるから更に痩せにくくなるよ

セロトニンは幸せホルモンだし食欲も抑えてくれるダイエットにも生きる上でも大事なホルモンだよ

みんな普段からイライラししたり落ち込んんだりしないで、気にしない気にしない精神でセロトニン量増やしてダイエット効果もあげようぜ

セロトニン量が安定してる人は心穏かで余裕があるから魅力的にも見えるしさ

[882. 匿名]

>>860
肩甲骨を動かすのが効くと思う

[883. 匿名]

>>881
クッシー降臨ですね
(バチェロレッテ見てた人ならわかるはずw)

[884. 匿名]

美しいスリムな人は何かしら運動習慣がある。
運動嫌いはデブスが多い。

[885. 匿名]

>>882ぐるぐる回すだけでいい？
今自己流で姿勢改善はしてるんだけど多分猫背アンド巻き肩のせいもあるのかなぁ、、

[886. 匿名]

久々にハンズクラップ踊ったら滝汗w
踏み台ちょっと飽きてきたからいい気分転換になったわ

[887. 匿名]

今朝ウォーキングしてた時、角から可愛い顔がこっち見てるなと思ったら、子狐🦊だった

[888. 匿名]

>>887
わあ、狐に遭遇するなんて、北海道ですか？
化かされないように。

[889. 匿名]

>>881
イライラしぱなっしです。
反省。。

[890. 匿名]

月見バーガーが気になって仕方ないけど、運動も食べ物も一度ハマったらしばらくやめられないタイプだから迷ってる

痩せやすい食材で自宅月見できないかな😂

[891. 匿名]

>>883
私も同じこと思いました

[892. 匿名]

>>881
結局はメンタル面が大きいですよね
人それぞれだとは思うけど
私は運動で気持ちを上げると食欲も抑えられるかんじがします

幸せで食欲上昇する人もいるだろうから、何とも言えないけど

[893. 匿名]

>>892
それはドーパミンが出すぎてるんだね

ドーパミンはほどほどならやる気ホルモンだからダイエットにも味方なんだけどですぎると興奮したり神経が高ぶって逆に食べちゃうんだよ

依存症の人なんかもドーパミンですぎなんだよね
買い物やギャンブルのやる気がめちゃめちゃでちゃう

ドーパミン出過ぎないように調節してくれるのもコレ又セロトニンなんだ

[894. 匿名]

週末旦那さん、家族と晩酌する人は何食べてますか？
旦那がよく食べるから合わせて食べるとメニューが油ものばかり😢

[895. 匿名]

平日一人のご飯がやっぱりダイエットしやすくないですか？😢人と食べるとカロリーが😢

[896. 匿名]

とりあえず30キロ台行けたけど腕が太い
若い頃は同じ体重で腕が細すぎてキモかったと思ってたくらいなのに
歳なんだなぁと思う

[897. 匿名]

>>893
言われてみたらぶくぶく太っていってたときは食べることに対してドーパミンが出てた気がするわ。
太るための努力をしてたようなもんだよ。デブ活だな。
でも筋トレにドーパミン出てる今のが幸福感が高い！

[898. 匿名]

痩せたい前提で、そのままでもかわいい場合のダイエットのモチベの上げかたがわかんない

[899. 匿名]

>>869
自己レス
今日の摂取カロリー1850で脂質、糖質抑えられてタンパクと食物繊維クリアできました！
消費カロリーは朝と夜2回走ったり買い物でかけたりで850カロリーほど消費できた。
明日は仕事だけど時間つくれたら運動して食べすぎないようにしたいです。

[900. 匿名]

ダイエット中です。
数日前からとある薬を服用しているんだけど、その副作用に空腹を感じる事があると書いてあった。
やっとの思いで2キロ減ったところなのに、この空腹に勝てる気がしない…
なんか食べたいお腹すいたーーー😭😭😭😭

[901. 匿名]

>>894
今日はキャベツとツナのサラダ、にぼしを肴にしたよ～

[902. 匿名]

今の時間にお菓子食べすぎた！
パイの実ファミリーパック、パックンチョ、ハーゲンダッツ、あんこもち、ドーナツ食べ尽くした！
最悪だー！
これだけで1キロ増えた。
明日何したらいいのだろうか。

[903. 匿名]

甘い物や揚げ物が食べたい時はこの栄養素が足りていない！みたいなのよく見かけるけど、本当にそうだと思う？
バランスよく食べてても甘い物も揚げ物も食べたくなる時あるし、食べたらまた惰性で食べたくなって食べちゃうだけだと思ってる

[904. 匿名]

このトピをのぞくようになってウォーキング
楽しいです！途中でコンビニ新商品気になり
『３歩進んで２個食べる🎵』状態に。
ウォーキングコースを変えようかな？

[905. 匿名]

おはようございます
ダイエットサボってて昨日からまた再開しました
エアロバイク漕ぎながら雑談してるよ
自分のこともっと好きになりたい

[906. 匿名]

温泉で見られても恥ずかしくないスタイルになりたい！！

[907. 匿名]

皆さんは水分どれぐらい摂取してますか？
私は、約2㍑ぐらいです。

[908. 匿名]

昨日娘の誕生日で夜にハメ外して食べすぎました！！
とりあえず１時間歩いてきたけど体重変わらず。
しかも、ばあばからホールケーキ貰って、娘は食べないから、まるまる残ってるという。
皆さんなら食べすぎた次の日何します？

[909. 匿名]

>>908
いつもより気持ち沢山運動して摂取カロリーをいつもより2割くらい減らすのを2.３日かけてプラマイゼロになるよう心がけます！

[910. 匿名]

ダイエットが正しく進んでるかの目安は
痩せるほどに心身ともに調子よくなってるか?
食べると太る、という思考から解放されているか?食事を楽しめているか?

[911. 匿名]

これ手軽に股裏、内股に聞いていいわ～。
足をまっすぐ投げ出したときに、つま先が外に向く人の改善の運動だって。(膝下の歪み解消)
お尻から遠目に足を少し離して置く。
そのときに親指をくっつけて足裏を地面につける。
そのまま腰を丸める感じでお尻をあげる。
そしたら、お尻じゃなくて裏股、内股に力が入ってるのが正解。
基本めんどくさがりだから、有酸素以外は寝転がったままやりまい(笑)

[912. 匿名]

>>902
1日でどうにかしようとするとまた反動が来るから^_^3日かけて戻すくらいの方がいいよ。

やるとしたら3日間は間食我慢で三食腹八分目。

カロリーオーバーした分は3日以内に消費すれば体脂肪に変わらないと言われている。

[913. 匿名]

>>903
私はあったよー

ダイエット始めた時青汁飲んでたけどいまいち効果わからなくて飲むのやめたら、脂っこいもの食べたくなって仕方なくなった
ググったら脂っこいもの食べたくなるのはカリウム不足って出て来たから、青汁再開したら落ち着いた

[914. 匿名]

エアロバイク買おうか迷ってます。
おすすめあれば教えてください。

[915. 匿名]

>>903
こればかりは実感するよりないかもしれないけど、体験してからは耐えられる空腹と、何かしらの栄養不足で耐えられない飢餓状態の違いがわかるようになったよ
耐えられない時は何が足りないか考えるのもかったるいからナッツか卵か納豆か海藻類口にしてから30分くらい待ってるとおさまることが多かった

[916. 匿名]

昨日5日遅れで生理が来て、トイレの回数が多く水分が出ていった感じがします✨ジムのレッスンでも滝汗かいたおかげか前日より-0.7Kgでした！

64キロだったので今週中には63キロ台が見れるかなぁ〜無理かなぁ〜とワクワクしております💭

[917. 匿名]

>>914
私は国内メーカーを買いました。
マンションだから折りたたみ式にしたけど、その割には作りがしっかりしてて安定性は良いかな。
重さはある程度必要かも。組み立てには苦労したけど。

ほか重要視したのは
・適応身長
・静音性
・スマホやタブレットが置ける

エアロバイク　20選
で、検索すると主要メーカーやタイプが見れますよ

[918. 匿名]

>>917
私はFIT BOXっていうエアロバイク使ってます。
凄く静かで気に入っています。
良いの見つかるといいですね✨

[919. 匿名]

秋に着ようと一番痩せた時に調子乗って買ったスカートが3キロリバウンドしてきつい…
とりあえずこれをスルッと履けるようになる事を目標に頑張る
体重計の数字もやばいなと思ってたけど、実際パツパツを体感して気付くのもいいね（よくない）

[920. 匿名]

>>350
同じく薄いタイプの骨スト
ちなみにウェーブも入ってるせいか太ももからふくらはぎはボリュームが凄い痩せてもモデルみたいな足になれないし、腰の位置は低い🥹ྀི🥹ྀི🥹ྀི

上はXSとかS、下はXXS～XS
150cm39kgです

[921. 匿名]

ダイエットにいいっていうサバ缶を食べました。サバ缶いろんな調理法試してみたんだけど、臭みを消して食べれるのはトマト缶で、玉ねぎとコンソメ、にんにく、オリーブオイルを入れた煮込み。これでやっと美味しいと感じて食べられるようになった😅

[922. 匿名]

二十代後半から1年に1キロずつ太ってきました。
30年後の自分は何キロかなと最近ずっと考えていました。
このままではいけない、だからこそ！このままではいけないと思いました。

アラフォー65キロです泣
よろしくお願いします！

[923. 匿名]

>>909
カロリー抑えめで運動多めにします！
2、3日が勝負ですね！
頑張ります、有難うございます

[924. 匿名]

>>912
こんな食べすぎな私に優しくアドバイス有難うございます！
３日は我慢してもどします！

[925. 匿名]

>>920
よこ
上半身薄くて腰の位置低くて下半身に肉つきやすい人のどこに骨スト要素があるの？？？

[926. 匿名]

>>925
くびれなくて、肩幅広いです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

[927. 匿名]

ぶら下がり健康器かおうか検討中
使ってる人
オススメ教えてください！

[928. 匿名]

今までナッツは脂質が多そうで避けてたんだけど、昨日たまたまおやつにナッツを食べたら、ものすごく腹持ちが良くて、結果、晩ごはんが少なめでも全然足りて一日の摂取カロリーが少なくて済みました
これからはナッツを上手く取り入れていこうかなと考えを改めました

[929. 匿名]

>>920
現在もダイエットしてるんですか？

[930. 匿名]

充分に寝てスッキリして、ごはんは腹七分ぐらいにして、気持ち良く有酸素と無酸素運動できればベスト。

簡単そうだけどなかなか継続できない。

[931. 匿名]

>>836
枝豆大好き

[932. 匿名]

>>894
ヘルシーな野菜料理もたくさん用意して、自分は野菜中心に食べる

[933. 匿名]

>>929
ダイエットというか、これ以上太らないように気をつけてます

[934. 匿名]

骨ストだからかやっぱ筋トレで体重落とそうとすると強そうなんだよね。ボクシングとかやってそうな細さというか、
華奢は無理なのかな？ピラティスや有酸素にも手を出してるけど筋肉の主張強い

[935. 匿名]

昨日はラーメン、今日はお寿司食べちゃった。明日からまた頑張るか…

[936. 匿名]

女です。172㎝、61.5Kg、体脂肪率23%。あと3Kg痩せたいんだけどなかなか減らない。

[937. 匿名]

毎月1キロは減ってるけど今年中にあと5キロ痩せたい！！
間に合うかな〜😂

[938. 匿名]

>>928
私がダイエット続けられているのはナッツのおかげです。腹持ちがいいし、甘いお菓子食べなくてもOKになりました。今も続けてます。

[939. 匿名]

元々太ってて162cm73kgだと思ってたら77kgだった。

[940. 匿名]

今日はあすけん94点
運動もたくさん出来た
結果が出るの楽しみだな

[941. 匿名]

>>935
美味しいものや好きなものは幸せな気持ちで食べよう。

[942. 匿名]

足の付け根同士がやっとくっつかなくなった！

[943. 匿名]

一昨日と昨日の2日間運動サボった
今日もぐだぐだ寝っ転がってスマホ見てたらもうこんな時間
気持ちを切り替えて今から1時間だけやって来ます

[944. 匿名]

>>939
痩せましょう

[945. 匿名]

精神疾患で薬服用して22kg増えました！
今月からダイエットスタートしてますが、なかなか体重が落ちず、体重計に乗っては一喜一憂してます

お薬を飲んでても痩せた方いらっしゃいますか？

[946. 匿名]

今日はエアロバイク一時間漕いじゃったぜぇ〜！
来月には3キロ落としたいぜぇ〜！

[947. 匿名]

体力作りもかねて夕方に近所ウォーキングしてみたら、日差しがきついのもあって1時間で限界…
帰宅してだらだら過ごして寝ちゃってこんな時間。
体力なさすぎてダイエットできない笑

[948. 匿名]

お腹の脂肪を揉んでると少しは効果ある？

[949. 匿名]

>>908
頂き物は基本冷凍してる。期限内に食べないとって思うと冷静な判断ができなくなるから（私の場合ね）

[950. 匿名]

体脂肪がなかなか…
地道に頑張るしかないよね

[951. 匿名]

今日はパートが休み。
子供が学校から帰って来る前に市営のトレーニングジムに2時間行って帰りにスーパー銭湯いきたいな。
お昼ごはんどうしようかな。

[952. 匿名]

>>928
栄養価が高いものは脂質や糖質多くても太らないと感じるよ。アボカドや果物や根菜とかも。

[953. 匿名]

>>950
同じく…1ヶ月に1%しか減らない
地道にやってくしかないよね〜

[954. 匿名]

>>928
人によるのかなぁ
ナッツに手を出したら気づいたら大袋丸ごと無くなってしまいました
もう怖くて買ってませんw

[955. 匿名]

維持勢です。
3年経ちました。
今でも菓子パン、スイーツ大好きです。

若い時の自分に言いたい。
毎日300円だとしても、月約１万円。
瞬間の口寂しさに負けて、年間12万円掛けて、後に苦しむ脂肪を貯めるのは止めるべき。

いや、ヤメロ。
やれコンビニスイーツ、仕事のストレス、頑張ったご褒美・・理由付けて毎日食べて、痩せたい！は無いだろ。

年間約12円を、数十年掛けてた（捨ててた。）と思うと、後悔しかない。
だから今、悔しさから維持に繋がってる。

[956. 匿名]

先週から始めて１キロ落ちた〜！
１キロなんて誤差の範囲内なのは分かってる。
でも１週間にマイナス１キロを目標で頑張れば１ヶ月マイナス４キロ。　
４キロのお肉って実際に見るとまぁまぁあるし、新生児１人分はある重さだよね。
コツコツ頑張るぞ〜！！

[957. 匿名]

朝ご飯前にエアロバイク40分漕いだ。
それから納豆卵かけご飯、きんぴら、ひじき、ほうれん草のお浸し食べた。
エアロバイク毎日続けられるように頑張る。

[958. 匿名]

脂質異常症、糖代謝異常と診断されました。
橋本病持ちで、BMIは32あります。
子供が手を離れつつある今、資格を活かして転職したいと思っています。
ですが、醜い容姿で人に会うのがおっくうなので、ダイエットで生まれ変わりたいです。
今日は30分ウォーキング、100回スクワット、10分ダンスをしました。
専業主婦なので、時間はたっぷりあり、それがだらだら間食に繋がってるのかなと反省中です。

[959. 匿名]

>>958
専業で時間あるならジムに入会するのがいいよ。

[960. 匿名]

>>959
ありがとうございます。
一番近いのがゴールドジムなのですが、私みたいなのが行ってよいか、気後れしてしまいます。
まずは見学に行ってみますね。

[961. 匿名]

>>960
痩せるために行くのにそんなこと気にしないでいいよ。
すごい太った人も楽しそうに来てるよ。

[962. 匿名]

やっと体調不良から抜け出して今日から新たに頑張る！
12月までに自分史上最高のボディを目指すぞー！！


ところで今、お米がありません…
まだ店頭にないです。
ベトナム産の米麺やパスタをメインに食べてますが
小麦粉あまり摂りたくないけど食べるものがないから取らざるを得ない状況です。

小麦粉は体に残りやすいと言われるけど、ハトムギ茶とか飲めばいいのかな？

[963. 匿名]

>>956
いや1週間で1キロなんてすごくない？
おめでとう！
あなたのおかげでやる気アップしたわ

[964. 匿名]

普通の食事量は辛い😭

[965. 匿名]

>>958
暇だから食べるタイプは、仕事や趣味を充実させるのが一番だよ！転職頑張ってね！

[966. 匿名]

47歳。
6月半ばから開始して、54.0kgから今日やっと49.9kgで目標の50kgを切りました。
お腹周りはだいぶスッキリしたけど元々ない胸もなくなり、髪の毛もちょっと抜けてきたかも。
特に食事制限厳しくしたつもりはないんだけど。

[967. 匿名]

みなさん朝ごはんは食べていますか？
私は朝ごはんを食べると昼夜食べられる分が減ってしまうので、朝抜きで昼は普通に定食など食べて夜炭水化物抜きをやってます。合間に間食を少しだけ。
朝欠食すると痩せにくいと言われるけど、昼はどうしても普通に食べたいから朝抜きにしてますが、これでいいのか？という思いもあります。

[968. 匿名]

去年の9月から1年間掛けて10kg痩せたのですが、
皮がボテボテしています。
お腹もポコッとしています。
筋トレすれば引き締まるのでしょうか？
時間をかけて痩せても皮はたるむのでしょうか？

[969. 匿名]

>>18
食生活とか、毎日こんな運動これくらいしてるとか教えてもらってもよいですか？
私は出産してないですが。158センチ66.4とかちょっと痩せても65キロとか、以前加圧トレーニングと無理な食生活で58キロまで痩せれたけど。健康的にキレイに痩せたい。
55キロくらいになりたい😢

[970. 匿名]

>>951
ジムと銭湯いってきました！
5キロ走ってウエイトトレーニング40分やりました。
久しぶりの1人銭湯も気持ちよかったです。

[971. 匿名]

ふくらはぎが痩せないんだよ〜

どうすればいいんだ

[972. 匿名]

>>962
オートミールはどうですか？

[973. 匿名]

>>972
ありがとうございます！

[974. 匿名]

今年で65kgから56.5kgぐらいまできました。

なんとか56kgの壁を突破(何回か突破したけど、少し戻った)して、55kgを今月中に突破したいです！！ 頑張ろー！！

[975. 匿名]

>>967
974です。私は、朝昼は割とガッツリ、夜軽め＆早めにしてます。

[976. 匿名]

仕事→ジム→ごはん だったけど、仕事→ごはん→ジム に変えてみた！家帰ってからジム行くのめんどくさいかな？と思ったけど意外といける。

[977. 匿名]

>>908
もうケーキを一食に取り入れるのはどうですか？それを何日か！

[978. 匿名]

推しができまして、それをモチベーションにダイエット取り組んでいます！幸せだな〜！痩せるぞー！

[979. 匿名]

身長158でMAX74kgから58kgまで減らしたけどまだまだ身体がブヨブヨしてて、理想の体型には程遠いなにもう嫌になり始めたら自分がいる…こんなに痩せたのにこの程度か…とがっくりしてしまっている。禁酒してお菓子もやめてたけど秋のスイーツ好きだからひたすらに辛い

[980. 匿名]

キープ組なのですが、土日どちらか好きなもの食べて平日に戻すことの繰り返しで気持ちのモチベーションが下がりませんか？
増えたとしてもまたよく見る数字に戻すだけで見た目の変化もほぼない。
ダイエットしてる時は細くなったり軽くなっていくのが楽しかったですが

[981. 匿名]

>>922
突然の進次郎さん！笑

[982. 匿名]

一ヶ月くらい後に健康診断の予約とったから運動は三日坊主にならないようストレッチとか軽めのものを毎日しようと思うんだけど食べ物で毎日食べたらダイエットにつながるものってあるかな？
ギリシャヨーグルトや卵なら毎日食べられそうかなと思ってるんだけどなにかいいものあれば知りたい

[983. 匿名]

夕ご飯はササミの梅しそチーズ焼きときのことわかめの味噌汁にしました。
本当はササミをフライにしたいとこでしたがパン粉がなかったおかげで焼きにしました。
でも結局１日の脂質オーバーしてしまいました。
糖質制限より脂質おさえるのが苦手。

[984. 匿名]

>>982
納豆とか野菜、食物繊維を意識してとるのはどうかな。野菜は小松菜とかきのこ類がおすすめ。

[985. 匿名]

>>926
それナチュラルの特徴

[986. 匿名]

147cmの骨ストは何キロになったら痩せてるなあってなる？

[987. 匿名]

来月の30日に健康診断あるんだけど、3キロ落とせないかな、、本当に頑張らなきゃ

[988. 匿名]

今158cm48kg、体脂肪率24%だけど見た目がすごくデブ。
ダイエッターの方達の写真みると体脂肪率まで同じスペックなのにSNSで見る写真の方がみんな細い。何でこんなに見た目が違うのか不思議すぎる。
SNSの「ビフォーは58kgありました」とかの写真の方が自分の見た目にそっくりなくらい。
意味わからなすぎてやる気出ない

[989. 匿名]

>>954
私もそう。バグバグ食べちゃう。ナッツって高いし。お腹すいたらサラダ食べてる。納豆とか豆腐とか

[990. 匿名]

>>974
どんなダイエットしましたか？
10キロってすごいですね。
食生活とか毎日ルーティン知りたいです〜

[991. 匿名]

生理中はお腹痛くて何も出来ない!食事だけはカロリー制限頑張ります

[992. 匿名]

>>199
さっき測ったら53.7キロだった
運動だけじゃなくて、食事でコントロールすることも始めなきゃ

[993. 匿名]

毎朝体重測ってるんだけど、しばらく停滞してた体重が、今までで一番軽くなって嬉しい。

[994. 匿名]

>>980
それがキープのしんどさだよね
ここ見たりしてモチベ保つようにしてる

[995. 匿名]

160センチ62キロから減らなかったんですが、57.3まで来た！
4月に出産して体力戻ってからウォーキングとフォームローラー使ったストレッチでここまできました。
ベスト体重の53まで頑張るぞ！(皆さんと違ってこれ以上痩せると頬が欠けて見窄らしくなる…)

[996. 匿名]

>>984
納豆いいね。
野菜はあんまり食べないから小松菜やきのこ取り入れてみる。ありがとう。

[997. 匿名]

>>979
頑張って痩せたのは偉いけど、残念ながらその体重はまだまだ太めなのよ……あと10kg痩せたらBMI19、見目にも健康にもちょうどいい、ごく普通の人の体型になるよ

[998. 匿名]

たくさん運動して食事調整しても、体重体脂肪率が落ちない。旅行で少し増えたらそのまま、
自分でも体がずんと重い感覚があって、こういうときは今までも痩せにくかった。
でもどうしたらいいかわからない。
ひえて代謝落ちてるのかな?

[999. 匿名]

>>967
痩せたいのだったらよくないと思うよ。カロリーやPFC、その他の栄養とかを抜いたり減らしたりってのは太りやすく痩せにくい燃費の良い体をつくってるだけだよ。特にカロリー、あと炭水化物とタンパク質は減らしたらだめだよ。筋肉減って太るだけだよ。減ってるのは体重じゃなくて筋肉だよ。痩せたかったらよく食べてよく動く。動くのは運動じゃなくて家事でもいいんだけど、とにかくそれしかないよ。そうでないとカロリー3桁台なのに痩せない体ができちゃうよ。そんなの地獄でしかないよ。

[1000. 匿名]

去年からダイエットして54→45→47
最初は無理してぐっと落としたけど、キープ期は王道の運動と健康的な食事が心にも良い！
朝も
ヨーグルト、バナナ、プロテイン、ナッツ、ブルーベリー、焼き芋、納豆など健康的な食事したらジャンクな物を欲さない。最初半信半疑＆めんどくさいと思いながらも栄養を意識して過ごしてみたら本当に肌にも心にも身体にも良いと実感する。ただここまでになるまでに体重を最初にぐっと落とすのが大変だった！たまにプチ過食してしまう。けど心も大事にしつつバランスとりながら冷静にキープ中。