2025年9月 ダイエット総合トピ

[112. 匿名]

>>47
私も毎日エアロバイクこいでるけど、有酸素運動はやる時間帯によって目的が変わりますよ。
食後にやると血糖値コントロールで太り辛くはなるけどどちらかと言うと現状維持みたいな目的。
減量ならパワーは湧かないだろうけど空腹時にやるほうが効果的。
あとは食事管理。

[159. 匿名]

>>112
空腹時は確かに体脂肪も減りやすいですが同時に筋肉も減りやすいので筋肉が多くて容易にリカバリー出来る人しか向いていないと思います　特に遺伝子検査でタンパク質の代謝が両方変異している人は筋肉がガッツリ減るので地獄です　代わりに食後30分後のエアロバイクがオススメです