2025年3月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

3月になりました。
今月も励まし合い一緒にダイエット頑張りましょう！

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

今日からがんばる

[3. 匿名]

このイモトさんのお腹周り羨ましい…

[4. 匿名]

さっきまでポテチ食べていましたが、明日からピラティス通います。

[5. 匿名]

今年は着られなくなった洋服たちを着られるように頑張る

[6. 匿名]

>>3
眉毛隠しても誰か分からなかった！きれいだね！

[7. 匿名]

無事半年で3キロ増、月末までにとりあえず2キロ落とします！！！！

[8. 匿名]

あすけんってどの程度まで詳細に記録してますか？メニュー名選んでも材料が自宅のレシピと違ったりして、修正すべきかいつも迷う。

[9. 匿名]

いい加減ダイエットスイッチ入れないとやばい。
薄着になるし。
明日から本気で痩せないと。

最近、顔丸くなり、
ズボンのウエストときつくなり、
お尻もパンパン
太ももパツンパツン
手がムチムチ。

[10. 匿名]

タバコやめたら太ったー
今日からバランスの良い食事と運動頑張って夏までに5キロ痩せたい

[11. 匿名]

>>3
羽田美智子に似ている

[12. 匿名]

脚を引き締めて細くしたい

内ももがプヨプヨなのよね

[14. 匿名]

砂糖断ち一回ハマるとやめられん
目覚めた時の爽快さがすごい
こんなに身体の調子が良かったことない

[15. 匿名]

75kgからようやく49kgになったー(* 'ᵕ' )☆

[16. 匿名]

10日ほど前に軽い筋トレしてたらお尻を痛めてしまいました。
そしてそれを庇って歩いていたからか今度は膝下が痛みだして筋トレ再開できません😭
病院に行ったほうが良さそうだけどだいぶ痛みは引いてきたので様子見してるところです。
早く体を動かしたい！
少し動かないと下腹も出てるしお尻も硬くなくなった気がしています。

[17. 匿名]

ダイエットと体力作りしたいなぁ(^○^)

[18. 匿名]

>>8
私なら、細かくしすぎると面倒くさくなって記録できなくなるので、適当に入力する

[19. 匿名]

今まだ飲んでるけど今日からがんばります
歩きます。はい

[20. 匿名]

155cm 48→43→48kg
痩せたのに綺麗にリバウンドしたから薄着の季節までに戻したい！

[21. 匿名]

生理前でさっき煮卵とどら焼きたべちゃった…予定日まであと５日…早く来てほしい。
生理前ってみなさん我慢してるんですか？どうなんでしょう？

[22. 匿名]

明日は、おにぎりを持って山登りに行く予定です。楽しみ(^o^)

[23. 匿名]

歩きたいけど花粉症始まってつら
でも頑張る

[24. 匿名]

サバスプロテインを買おうかな

[25. 匿名]

待ってました！
今月は-5㌔目標

[26. 匿名]

明日から痩せるぞ

[27. 匿名]

2月頭からダイエットしてる
2〜3キロ痩せた
今年の夏は体型気にせず好きな服を着るんだー！

[28. 匿名]

先月からダイエットを始め、153cm51.1kg→49.9kgになりました。
ウォーキングアプリで楽しく歩いています。

[29. 匿名]

今月！！！子供の卒業式、来月入学式が控えているから早急に痩せなきゃ(ﾟ∀ﾟ)

スーツのウエストがパンパン(°▽°)

[30. 匿名]

禁酒とお菓子やめたい

[31. 匿名]

ガパオライス食べたいよお、手作りで良いレシピある？
でもそうなるとナンプラーと葉っぱいるよね？

[32. 匿名]

>>25
え！そんなことできるの、？

[33. 匿名]

>>8
私は脂質制限してるので、肉の部位で明らかに脂質が異なったりしたら変更してます。
前はお味噌汁の具なんかも律儀に選択してたけど、最近適当w

[34. 匿名]

お腹下して自然とファスティング出来てるから、食事とれるようになったら運動始めて夏に向けてがんばる〜

[35. 匿名]

>>8
よく作るやつならMYレシピに登録しとくとか

[36. 匿名]

食事管理と運動始めて1ヶ月経つけど、ここ数日なんかやたらとお腹が空く。本格的なダイエット初めてでこれが良いことなのか悪いことなのか分からない…。そして空腹と戦うのが辛い😂

[37. 匿名]

コロナ禍で１０キロ太りそのまま生きてきましたが
いよいよ着られる服が減ってきたのと、腰痛や体の不調が増えてきたので
さすがにダイエットと体力作りをしたほうがいいと思うようになりました。
が、久しぶりすぎて何から始めていいか分からず…

たぶんお菓子を食べすぎてる気がするので（以前はどれくらい食べてたか思い出せない）
まずは間食を抜くことから始めてみます。

[38. 匿名]

仕事の昼休みに散歩に行くようになりました。
年度末だから続かないかもしれないけど、少しずつ雪が溶けてきて暖かくなってきたので出来る時は散歩します！

[39. 匿名]

>>1
あと5キロ…なのにずっと停滞

[40. 匿名]

>>15
私もあすけんで一昨年そのぐらい痩せて
ずっとキープしているよ
膝の痛いのが治って高血圧が正常値になり良いことづくめ

[41. 匿名]

40代、去年ジワジワ太ってしまったので今年に入ってから頑張ってるけど1キロも痩せない‥

[42. 匿名]

産後ダイエットしているのに全然減らなくて、オンラインで買った服のファスナーが閉まらない。あと8-10kgは減らしたいのに。
あらゆる方法を試しているのにアラフォーなのか産後の歪みなのかとにかく痩せない。今月から森拓郎さんのオンラインレッスンやってみます。

[43. 匿名]

運動不足すぎてやばい！
エアロバイク始めました。
とりあえず1kgでもいいから減らしたい

[44. 匿名]

痩せようと思ってはいるのに何故か逆に体重は増え続け…
夏までに10キロ痩せたい！と思い誕生日プレゼントと称してエアロバイク買いました！
食事管理とエアロバイクで痩せたい！頑張るぞ！

[45. 匿名]

生理終わりそうだから
明日からリングフィットとフィットボクシングやります！
必ずやります！！！

[46. 匿名]

ふと、ちょっと歩いてみようかな？と思って二駅分歩いた。
意外と楽しくて、知らないところを歩いてみたいなと思ったので楽しみながら痩せたらいいなと

[47. 匿名]

批判覚悟ですが、、

過食で脳がやれてるのか依存症なのか、食欲が抑えられなくて、、

結局今流行りの？マンジャロと言う医療ダイエットに頼る事にしました

糖尿薬なんですが、保険きかずの実費です。

今の所驚くほど食欲は抑えられているので、1ヶ月だけ頼って落としたいと思います。

[48. 匿名]

>>4
ピラティスでは痩せないですよ(^_^;)

あれは姿勢を整えたり、細い人が体型維持の為にするもんです(T . T)

[49. 匿名]

>>13
色んな意味でヤバっ

これは公然猥褻にはならないの？男性がやってたら絶対通報されるよね、、

[50. 匿名]

>>40
あすけんって何ですか？

[51. 匿名]

お正月からダイエット続いてます！
2ヶ月で合計4キロちょっと痩せたので今月も同じくらい痩せるよ！

ちなみに立つだけダイエットしてます
朝晩のご飯を立って食べてるから食べ終わってもダラダラせずにすぐ動けてなかなかいい感じ

[52. 匿名]

160cm 56kg アラフィフ
今まで食べまくっていたからいきなり食べるのを控えると運動は性格上無理なので、低カロリーのを選んで計算しながら食べようと思っています。
一日のカロリーはどれくらいにしたらいいのか？　1200〜1300カロリーは多いですか？

[53. 匿名]

単純糖質と小麦をカットして(極力)約1年でかなり効果出て来た、160cm56が47まで来た。
お米はしっかり食べれるから続けられる、良かったら試してみて欲しい！

[54. 匿名]

若い時はガリガリで夜中にラーメン焼肉いくら食べても太らなかったのに40代後半になっていくらお菓子我慢しようが砂糖抜きしようが量減らそうが痩せない。お腹の浮き輪や浮腫んだ顔つらい。。有酸素運動30分はできる日はしてる。

[55. 匿名]

>>13
ん？下履き忘れてたんか？
てかパンツも履いてないんかな？笑

[56. 匿名]

私は飲み物ばかり買ってしまう
何食べたら良いか分からなくて今日は豚汁とオレンジゼリー食べた運動もしなきゃ

[57. 匿名]

年末72kgから2ヶ月で64kgになりましたが、一気に痩せたからちょっとしなびた50才
今月から筋トレ頑張るわ

[58. 匿名]

会社から慣れた人がたて続けにいなくなってるし会社自体やばそうなので転職考えなくちゃかもとか色々落ち込んじゃってすごい食欲落ちてる…ダイエットチャンスかも！

[59. 匿名]

64キロ
59キロまで落としたい

[60. 匿名]

>>52
徐々に落としていくのが良いです。
今どれくらい食べているかを把握して、
今まで気にしていなかったのなら、まずは食生活を正してPFCバランスを整えてみることから。

[61. 匿名]

>>50
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[62. 匿名]

1月から週5で筋トレ30分踏み台昇降90分やってます
165cm75kg
目指せ55kg！

[63. 匿名]

>>55
これベージュのパンツ（ズボン）穿いてるらしいよ

[64. 匿名]

家に体重計ないから毎朝ウェストを巻き尺で測ってるけど全然減らんわ笑
食事制限始めてから3週間もたつのに

[65. 匿名]

>>1
私も今日から頑張る
10分は運動して、お菓子をなるべく減らす
1ヶ月で3キロ目標

[66. 匿名]

生春巻きにハマってて、いろんな茹で野菜とちくわ入れて食べてます。食べ応えあるから痩せられると良いんだけど、美味しすぎて食べ過ぎちゃう

[67. 匿名]

>>3綺麗と可愛いを兼ね備えてる！！！

[68. 匿名]

お正月に増えた分がなかなか戻らない…なんなんこれ…

[69. 匿名]

ウォーキングって痩せますか❓
いろんなところで、ウォーキングだけじゃ痩せないと言われてるので、最近全く歩いてません。。

[70. 匿名]

>>57
どうやって痩せたんですか❓そんな短期間で痩せるのって普通の運動と食事管理だけでは難しいですよね。

[71. 匿名]

>>69
1ヶ月毎日早歩きで手を大きく振って30分歩いたらスッキリ痩せたけど
止めたらみるみるリバウンドした
私は栄養バランス整えて痩せる方がずっと続けられる

[72. 匿名]

>>69
私は痩せたよ！した方がキープしやすい

[73. 匿名]

キムチダイエットやってみようか迷ってるんだけど、効果あった人いる？？

[74. 匿名]

2月、ダイエット失敗しました・・・
花粉症、辛すぎ・・・

心入れ替えて頑張ります！

50代 165cm
現在
70.3kg、39.2%

目標
69.3kg（-1kg）、38.2%（-1%）

・家でできる運動をやる（踏み台等）
・掃除で身体動かす
・間食を減らす

[75. 匿名]

去年の九月から11キロ痩せたけど
２月入って停滞気味〜

[76. 匿名]

毎日30分近く有酸素運動したのに痩せない。
なぜなら食べているから。
カロリーセーブしないとだめだこりゃ

[77. 匿名]

りんごおからヨーグルトで前ダイエット成功したからやりたいのにりんごが高くて買えない。

[78. 匿名]

肋骨と骨盤が開ききってるのを何とかしなきゃ…
どっちも骨だから長期戦覚悟でがんばる

[79. 匿名]

２ヶ月半前からYouTube見ながらストレッチとかエクササイズを毎日しています
体重落としただけでは細くならない箇所に変化が出てくるので、全く苦じゃなく続いています！
もっと前からやっておけばよかったわ

[80. 匿名]

家からパート先がだいたい歩いて5分
今月からは遠回りして30分くらい歩いて帰ろうと思ってる

[81. 匿名]

>>73
効果はわからないけどキムチ大好きだから食べてるよ

[82. 匿名]

>>69
何キロ減目標か分からないから何とも言えないけど、正直運動で痩せようと思ったら相当ハードにやらないと無理たまごと思う。やっぱり食事制限だよ。

[83. 匿名]

>>52
あすけんやってみたら？

私もアラフィフ、162センチ56キロ
これでも1ヶ月で3キロ減
それまでは食べたい物を食べたい時に食べたい分だけ食べていた
甘い物揚げ物お酒大好き
今もお菓子は100kcalくらいに抑えて1400カロリーくらいは食べてる
ゆるダイエットコースだからかなー課金してもう少し絞りたいと思ってるよ

[84. 匿名]

2月のダイエットトピで痩せるって言ったのに1kg増えたまま変わらずw
3月は本気で頑張るよ！

[85. 匿名]

4月末に健康診断あるから今月から気を引き締めて生活習慣見直す！
あすけん再開して１日1万歩以上と禁マクドとジムで筋トレで今月中に-2キロ目指します

[86. 匿名]

>>69
全く痩せないけど、好きだから続けてる

[87. 匿名]

2月は現状維持のままだったから、今月は1キロ減らしたい！
お菓子の買い食い減らす！

[88. 匿名]

昨日からフィットボクシング始めた
去年足骨折して運動出来なかった時期あって5キロ近く太ってしまった。運動大嫌いだけど、続けられるかな…

[89. 匿名]

>>73
日本のだと発酵がほぼ無いらしい私はセブンの小さいキムチで体重維持してる
間食に食べる程度ならこれ美味しいよ

[90. 匿名]

>>28
なんのウォーキングアプリ使ってますか？

[91. 匿名]

>>32
かなり太ってるので割とスルッと落ちます🤣

[92. 匿名]

マンジャロで1ヶ月5kg痩せれた

[93. 匿名]

2月は筋トレはしてたけど有酸素運動サボったので気を引き締めます

[94. 匿名]

46才全く体重落ちない！きんにくんの動画みて地道に頑張る！

[95. 匿名]

なんと1ヶ月で5kgも太りました
1ヶ月で5kg戻せるかな？
何したらいいのやら

[96. 匿名]

>>69
痩せるというか代謝を高めるから太りにくいって感じかな

[97. 匿名]

腸もみやり始めた。うんこが出れば痩せやすいから。

[98. 匿名]

>>69
> ウォーキングって痩せますか❓

私は痩せたよ

・食事改善である程度の体重を落とす
(重い体のままだと体の重みで足とか痛めるから)

・次に筋トレに週2〜3通い正しい筋肉の使い方を身につける
(間違った筋肉の使い方で運動すると脚が太くなったり太ももの前が張ったり逆効果だよ)

・ウォーキングなどの有酸素運動を始める
最初はウォーキング→ジョギング→ランニングとレベルを上げていく
(でも心拍数135以上で歩いたらウォーキングでも脂肪が燃焼するよ)

私この方法で約1年かけて68→50キロまで痩せたよ
なんか世界が変わった
大袈裟だけど自分のこと好きになったよ

[99. 匿名]

暖かくなったらウォーキング再開しないとな、寒いからずっとやめてた、でもマジで日が変わる前に寝るのはオススメ!あんだけ何やっても体重減らなかったのに薄皮を剥ぐように痩せてくよ。

[100. 匿名]

>>1
152センチ
43歳

11月頭
66キ台
体脂肪率40%台

2/28日時点
53.5キロ
体脂肪率31.6%

目標6月中に48キロ到達
8月までに45キロ、体脂肪率25%台になりたい！

[101. 匿名]

いつまでダイエットトピに居続けるつもりなん？
そろそろ覚悟決めて本気でやせて二度とこんなトピに来ないようにしないと

[102. 匿名]

153/85

帝王切開したしーで運動もせず最近指や足が動かしにくいなーと思ったら産後15kg太ってた
妊娠中15kg太ったから1-2年で30kgは痩せたい…😭

外の鏡で見たシルエットがやばくて衝撃を受けたよ…

[103. 匿名]

最近甘いものが食べたくて食べたくてやばい
今月はがんばる

[104. 匿名]

>>14
砂糖断ちって、お菓子はやめるとして、料理に使う砂糖はどうしたらいいの？

[105. 匿名]

ここ数日金欠でアイス食べなかったら、落ちなかった体重が落ちた!　まるまる1個食べなくてもアイスって太るんだな。

[106. 匿名]

>>22
おお〜いいなぁ！🐻に気を付けてね🔔🧸🔔

[107. 匿名]

>>105
アイスとジュースって悪魔なのかと思うくらい簡単に太るよね…

[108. 匿名]

>>47
私もマンジャロやってます！
痩せるのは簡単だけど維持が大変と聞いています。
お互い頑張りましょう。

[109. 匿名]

>>55
よく見たらベージュのガードル履いてる！
てか盗撮じゃない？そっちのが問題

[110. 匿名]

先月は体重-1.2kg、体脂肪率-0.5%でした。
今月は泊まりがけで神戸のフェスに行くからそれまでに1kgでもいいから減らしておきたい！
フェスついでに神戸牛を食べたいから頑張る！

[111. 匿名]

仕事ストレスでストロング飲みです
カロミルでカロリー計算して
1月161/56から今朝51.8kgまできました！
このトピに参加してダイエットを毎日続けることが出来ています
今月もよろしくお願いします

[112. 匿名]

>>105
異性化液糖がヤバい糖質だからね。
安価だから安いアイスに使われてるけど血糖値をいきなり上げて太りやすくするし糖尿病にもなりやすい。

別名　果糖ぶどう糖液糖

依存性も高い。
同じカロリーでも白砂糖の10倍太りやすいと言われてる。

多分今まで食べてたアイスにこれが入ってるよ。

[113. 匿名]

お菓子大好きでやめられなかったけど焼き芋にハマり出してから少しずつ痩せれた
焼き芋毎日食べても飽きない

[114. 匿名]

私も今日からダイエット始める！

[115. 匿名]

151センチ39キロから
あと2キロは痩せたい！！

[116. 匿名]

>>1
158センチ45キロから65キロまで太って、12キロ痩せて現在53キロ。
もう自力では無理だと感じて今月からパーソナル通います。

[117. 匿名]

２月に+4キロ😭今月中にできるだけ戻せるように頑張ります😓

[118. 匿名]

薄着になるまであまり時間がない😭
でもあせらずコツコツ頑張ります

[119. 匿名]

>>101
ここ成功したキープ勢も見てるよ〜
ダイエットは一生やるものと思っている

[120. 匿名]

PFCバランス整えて運動もするようになったら、体重はそこまで変わってないけど下腹のぽっこりが若干引き締まってきた気がする。成果が目に見えると嬉しいね。この調子で頑張る！

[121. 匿名]

>>4
わたしも今日はビュッフェ行きますが
明日から
ダイエットモードに入ります

[122. 匿名]

あったかくなってきたのでやる気起きたので
頑張り始めました。

75kg。また来月も書きにきます。

[123. 匿名]

先月からダイエット始めました！51歳なので身体に無理がないよう緩めにやっています。スタート時は70kgちょっとあって今は69kgの前半。68kg台になった日もありました。
理想は出産前(かなり昔ですが)の55kgだけど、まずは年内に60kgを目指して頑張ります！

[124. 匿名]

ウォーキングしてるけど全く減らない

[125. 匿名]

今日の朝体重測ったら1kg増えた。
原因は夜中にミカン3個食べたから。
反省してます。

[126. 匿名]

去年あすけんで15kgダイエットに成功してBMI肥満から標準になった

今はリバウンドしない程度の摂取カロリーにしてて、いい感じに維持できてる
あったかくなってきたしもうひと頑張りして今度はBMI20を目標にする！

[127. 匿名]

>>69
一万歩で400kcal弱消費だから続ければ馬鹿にならないよ
一万歩は結構きついけど、7000歩は徒歩20分ちょいのスーパーでウロウロ買い物して帰宅すると結構達成できるから、生活の中に組み込めば自然に続けられる

[128. 匿名]

40代半ば、もういいやってあきらめてたんだけど一念発起して2月だけで3kg落とした！
ヨガ通いとユルい食事制限
運動習慣も食べるものの制限も今までなかったから最初はきつかったけど1週間もすれば慣れてくるし自然と太るものを欲しいと思わなくなった
人と出かける時とか会社でもらうおやつとかは気にせず食べて1人の時に気にする感じ
40代でもやれるんだからみんな大丈夫！がんばろう！

[129. 匿名]

今体重測ってきた。
157cm.49kg.29.1%。
2月は寒いを理由に運動サボってたから、また今月から運動頑張る！とにかく筋肉つけて体脂肪落とします💦

[130. 匿名]

両親の介護疲れで爆食いして激太りした57歳
158cm　78㎏　体形はまさにドラえもん
このまま人生終わるのも悔しいからダイエットします

取り合えず1日1600㎉摂取（今は2000㎉以上消費してるから大丈夫かな）、軽い運動を加えてひと月でマイナス3キロ目標にします

本気で頑張るぞ！！！

[131. 匿名]

先月から食事管理、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ始めました
体重の変化はまだ出ていないけど体型が凄い引き締まって姿勢も良くなった！
モチベ上げるために3Dで体型を撮ったので1ヶ月後にどのくらい変化出るのかを楽しみに今月も頑張ります
よろしくお願いします

[132. 匿名]

>>104
よこ
みりんを使う

[133. 匿名]

>>1
今日からやるぞ!って思ったら鞄の中に抹茶とホワイトチョコのスコーンが入っててやっぱり明日からにしようかなと揺らいでいます。

[134. 匿名]

>>1
2月中は、体重が減ってきたタイミングでチートデーにしてとんかつ食べたり餃子食べたりしゃぶしゃぶ食べ放題 行ったりしててそのたんびに減った体重が戻ってて、2月26日の時点で2月の体重減り具合0.3kgだった
そして2月最終日の昨日飲み会だったから、これはやばいと思ってたんだけど、食事を取り分けるポジションにいたのをいいことに(同じテーブルには男性上司や先輩)自分の料理は少なめにして、人の多く盛って食べる量調節してたら増えてなかったどころか1kg近く減ったからトータル2kg減ったことになって良かった

3月こそもうちょっと落とすぞー

[135. 匿名]

1月にインフルエンザと酷い胃腸炎で3キロ痩せ、10年振りくらいに見る54キロ台(身長は163.５センチ)という数字と身体の軽さに感動して絶対にキープするぞ！との思いからボクシングジムに入会してセイロを買いました
今は生理前ですが体重増えてないので引き続き頑張ります💪

[136. 匿名]

>>104
私は砂糖断ちはしてないけど調味料は白砂糖からてんさい糖に変えた。
甜菜はビーツ由来の野菜だよ。

こだわる人だと調味料で甘い系使わなかったり甘酒で甘さを足したりしてるけどやり過ぎると味が微妙になるからね。
あとはラカントは有名。

自分や家族のストレスのない範囲内でやった方がいい。

[137. 匿名]

今月は確実な維持に努めたい
来週末あたりにはやっと雪が溶けてジョグ再開できそうだ

[138. 匿名]

肋骨が開いてるけど色んな閉じるストレッチ本当に効きますか？　三日坊主でなかなか続かず‥

[139. 匿名]

永瀬廉のドラマで自作してたお弁当がヘルシーだったので真似して、夕飯はこのメニューで固定してみてる笑
おにぎり、ブロッコリー、ゆで卵、魚肉ソーセージ＋プチトマト！（ドラマ内で貰って食べてた）
痩せますように！

[140. 匿名]

今朝最小値更新～
164センチ
55.３キロ、体脂肪率28%
52キロ、体脂肪率23%目標に運動ゴリゴリやってます
あと16時間断食

[141. 匿名]

1ヶ月に1キロ減ペースってキツイかな
年末までに10キロ落としたい

[142. 匿名]

初参加させてください！
過去最高体重になって流石にマズいと思い、今年に入ってから75kg⇒69kgまで落としました！（162cm/29歳）

▼運動
・区の体育館（週2）：筋トレ40分、トレッドミル30分
・宅トレ（週2）:筋トレ20分＆エアロバイク30分
・土日どちらかは街に出かけて10000歩目標に歩く
⇒雪国住まい＆仕事がフルリモートなので、外に出ない日はエアロバイクで消費カロリー稼いでます！
通勤で毎日7000歩歩いていた時は、多少食べすぎても太らなかったから歩くのって本当にいい運動なんだな、と実感してます。

▼食事
・1400kcal前後（アンダー150～200kcalくらい）
・できる範囲でPFCバランスに気をつける
・炭水化物は基本米のみ
・高カロリーなスイーツがどうしても食べたかったら、その分有酸素で消費するのを条件に食べる
⇒最初は1,100kcalくらいに抑えてたのですが、糖質不足で生理周期が乱れた＆体重も停滞したので辞めました！

体重の落ちるペースは月2～3kgペースですが、体は着実に引き締まってきました！7月までに元の50kg代目指して頑張ります！

[143. 匿名]

>>22
友だち１００人でっきるっかなー

[144. 匿名]

>>104
ラカントやパルスイート
でもお菓子やめるんだったら料理で使う砂糖は普通でいいと思う
よっぽどドバッドバ入れまくってるのなら別だけど

[145. 匿名]

>>138
肋骨パッカーンは全身の姿勢の悪さが原因だったりする
ストレッチだけじゃなくて正しい姿勢をキープできるようにインナーマッスル（腸腰筋とか）を鍛えることをお勧めしたい

[146. 匿名]

>>69
ウォーキング『だけ』じゃ痩せないな
歩いてもそれ以上に食べたら太る
食事管理もあわせてやる
体を動かす習慣がつくのはいいことなのでやって損はない

[147. 匿名]

ダイエット始めるなら満月からが良いらしいよ
新月から満月にかけては太りやすく満月から新月にかけては痩せやすい
ちなみに2月28日が新月だったので、多少体重が落ちなくても気にしないでね

[148. 匿名]

>>49
肌色のスパッツみたいなの穿いてる

[149. 匿名]

>>13
盗撮画像じゃないのこれ
みなさん通報お願いします

[150. 匿名]

>>64
よくダイエットはじめてすぐ減らない！って人いるけど、減り始めるのは開始して２，３ヶ月くらいからよ
生物にとって体重減るのは異常事態で栄養溜め込もうとするので逆に太るまである
それが異常じゃないと体が判定するまでかかるのが2、３ヶ月。詳しくはホメオスタシスでぐぐって
これを耐えきってからが本番

[151. 匿名]

>>104
砂糖の売り場で茶色いものを選べばいいと思う
キビ糖や甜菜糖
人工甘味料はやめたほうがいいよ

[152. 匿名]

54キロから減らない😭54キロの壁が分厚すぎる。

[153. 匿名]

>>98
詳しいアドバイスありがとうございます😊まずは食事制限が要ですね！なんとか頑張ってみます！
ウォーキングも継続が大事ですよね。真夏日になって歩けなくなる前にウォーキングも頑張ってみます！
ありがとうございました(≧∇≦)b

[154. 匿名]

>>47
3食にとりささみとおやつにギリシャヨーグルト取り入れたら同じ効果をもっと安くで得られるのに

[155. 匿名]

>>89
情報ありがとう(´∀｀)

[156. 匿名]

先月頭から初めてまだ1キロも減ってない...
運動中心でやってるので、まだ準備期間かなと自分に言い聞かせて挫けず今月もがんばる！

[157. 匿名]

>>82
無理たまごかわいい笑

[158. 匿名]

みんな体重計どんなの使ってる？

[159. 匿名]

マンションやアパートでルームランナー使ってる人いますか？
音がどれくらい響くか気になって買えずにいる

[160. 匿名]

>>141
いけるいける
むしろちょうどいい
8ヶ月で60→50まで落としたよ

[161. 匿名]

>>159
ジムでしか使ってないけど、うるさいと思う
機械どうこうより自分の足音として
走り方でバンバンうるさい人多いよ
走らず歩くのみなら機械によるかも

[162. 匿名]

>>47
わたしはプロテイン飲むとちょっと胃がやられて食欲なくなる笑
不健康は不健康だけど、コスパはいい

[163. 匿名]

>>161
やっぱりそうだよね〜
体が重い分余計ドスドスしそうだし大人しく外に走りに行くか

[164. 匿名]

>>159
コロナ禍でリングフィット流行ったときも音がするって話出てたし、リングフィットでこれだからルームランナーはがっつり防音でもしてないと相当だと思う
普通のマンションならマット敷いてステッパーがいいんじゃない

[165. 匿名]

去年の夏から3キロ太った
痩せないとやばいと思って12月にジムに、入会したのに今日までまだ2回しか行ってない
◯にたい

[166. 匿名]

>>141
むしろそのくらいが身体に負担なく減らせるいい範囲
脂肪１kg減らすのに1日２５０kcal減らせばいいって思うと気ラク

[167. 匿名]

>>158
千円ぐらいで買った計るだけのアナログ
体脂肪とか測れないのは不満と言えば不満だけど
まあこれでいっかなと

[168. 匿名]

>>166
よこ
たった１キロと思いがちだけど、脂身１キロ分が無くなるって凄い質量だよね
２５０kcalなら１時間程度の軽いウォーキングで達成できるし
食事の管理は必須だけどね

[169. 匿名]

>>47
マンジェロってなんだろうと思ったら皮下注射なんですね

[170. 匿名]

>>154
横から失礼します
どんなやり方でしょうか？
3食をささみのみ、おやつをギリシャヨーグルトにする感じですか?

[171. 匿名]

156ｃｍ51ｋｇ、50kgを切れるように頑張ります！＾＾

[172. 匿名]

9月頭に150cm57kgから始めて、運動と生活リズムの変化で半年で44kgまで落ちた！！！今までは運動大嫌いだから食事制限をして食欲我慢できずリバウンドの繰り返しだったけど、運動しつつ好きなものを食べる方が自分には合ってたみたい。半年もダイエット継続したのはじめて！

[173. 匿名]

>>47
薬に頼るくらいなら、空腹を感じたらyoutubeで爆食動画とか見て食べた気になった方が健康的で良いと思うけどなー
後から体調が悪くなったら、取返しがつかなくなるよ？

[174. 匿名]

甘いお菓子食べるよりはいいかなと思って、よく薩摩や人参、りんごやバナナ、カボチャ(全部大量ではないです)を食べてたんだけど、芋はじゃがいもにして野菜は緑のものを中心に、果物は柑橘類にしたら体重減りぎみ

昨日は外食で結構な量のヒレカツを食べたのに全く体重増えてなかった (米は食べてます)
糖質で太るタイプだったみたい

[175. 匿名]

あっという間に3月ですね。
そしてあっという間に暑くなりそう…
今年は海に行きたいので体重減らしてつつ
ボディーメイク頑張ります！！

[176. 匿名]

>>150
そうなんですね
情報ありがとう！2,3ヶ月も耐え切れるかな？笑

[177. 匿名]

今更ながらあすけん使い始めました！
デパ地下のお弁当とかカロリー表示されてるからそれをそのまま入れたいんだけど手動入力はできないのかね

[178. 匿名]

ステッパーで痩せた人いますか？
私のやり方が悪いのか全く痩せられず。

[179. 匿名]

>>162
私もです！
たんぱく質取らないといけないと思ってプロテイン飲むと吐き気します。

[180. 匿名]

1/6からスタート
毎月-1kg目安なので4月頭には56kg目指す！
半袖になるまでにできるだけ55kgに近付けて、二度と55kgを超えないようにするのが第一目標！

162cm
1月 59.4kg
2月 58.4kg
3月 57.0kg

[181. 匿名]

>>47
一生マンジャロやるのかしら？痩せたとしても薬やめたらキープできるの？

[182. 匿名]

単純に体重を減らすだけなら食事内容を見直すのが手っ取り早いけどきれいなボディラインを目指すなら運動必須だね
どっちも無理がない程度に始めたけどまず見た目の引き締まり方が目に見えて変わったからモチベになった
1ヶ月経って体重は変わらないまま停滞してるけど運動で筋肉がついたからかなと前向きに捉えてる

[183. 匿名]

今月始めの体重は67.5㌔
目標は62.5㌔

[184. 匿名]

>>47
私も、来週からマンジャロ届く予定です。
恥ずかしいですが、もう食欲が抑えられなくて…
筋トレしても、筋トレ後に爆食い…。
職場の同僚が、マンジャロで１カ月で8キロ落として
リバウンドもしてないので、私もやってみようと決心しました。

[185. 匿名]

>>13
ガンバレルーヤのよしこのネタみたいになってるやん

[186. 匿名]

>>173
自費の方も血液検査しながらやってるから大丈夫ですよ。

[187. 匿名]

>>184
食欲減退して1ヶ月で8kg落ちるってどれだけ食べてたの…
マンジェロ使用してたって何も食べないわけじゃないのに
そこまで減るのは逆に怖い

[188. 匿名]

>>70
年末に健康診断で糖尿病が判明したので、病院でマンジャロ処方されています
2.5mgを4週、5mgを3週目ですがそれほど節制しなくても8kgみるみる痩せました
168cm、72kg→64kg
2ヶ月で血糖値もだいぶよくなったので、あと4kg痩せたらマンジャロは辞める予定です

[189. 匿名]

158cm72kgから53kgまで落ちたはいいけど、正月明けから調子が乗らず、55kgまで逆戻り。4月までには40キロ台になりたいけど
このままリバウンドまっしぐらになったら最悪なので今のうちに手を打つために今日からダイエット再開しました

[190. 匿名]

夜勤明けにソイプロテイン飲んだらドカ食いをやめられて、1ヶ月で3キロ落ちました！今月も頑張るぞー！！

[191. 匿名]

半年ちょっと前からステップ踏みがちゃんと日課になって続けられていますが効果てきめんですよ
私は10分×２回が1日のノルマですがそれだけでもちゃんと効果有ります
10分なんて意外とあっという間でテレビや動画のながら見ができるのもストレスなく続けられるポイントだと思います
健康診断で脂肪肝と言われ大ショックを受けて始めました！

[192. 匿名]

>>178
191を書いた者です
体重減はもちろん、顎のたるみや背中の贅肉も落ち、内臓脂肪もちゃんと減っています
足に筋肉がつくのも嬉しい効果です
リビングで気軽にやりたいときにできる環境で
一番大切なのは有酸素運動を意識することだと思うので
ながらの場合も呼吸だけはしっかりね

[193. 匿名]

ステッパーダイエットしています。
今月もよろしくお願いします！
とにかく毎日続けることを目標にしています

[194. 匿名]

痩せたいのに痩せたい目的がない
彼から振られ仕事も上手くいかず、食べることがストレス発散になってる
ジム行こうにも体動かしてる間に彼とのことを思い出したりするのが怖い。本当何も出来なくて食べて自己嫌悪になる毎日。痩せるのは自分の為でしかないのにさ、もう嫌だ

[195. 匿名]

147cm49kgから45kgにまでめちゃくちゃスローペースで落とした。あと5キロ夏までに落としたいんだけどいける？間に合うかな、😰

[196. 匿名]

皆さんは筋トレしてますか？
ジム行ってるから本格的なマシンで筋トレしようかなと思いつつ苦しいからいつも有酸素運動しかしてなくて、でも筋トレもした方良いよね？

[197. 匿名]

あすけんやり始めて運動はウォーキングぐらいなんだけど、毎日0.2から0.1グラムずつ減ってる
これは順調なのかな？まだ１週間弱なのでむくみが取れてるだけかなあ

[198. 匿名]

ヘルシーで簡単な作り置きおすすめありますか？
ダイエットしたいけどレシピがワンパターンになる。
みんなどこでレシピとか探してる？
昨日炭水化物暴食しちゃった。

[199. 匿名]

>>145
姿勢悪いって言われたことないんです。スポーツもしてるし、でも時々呼吸がしづらいなって思う時があって。

[200. 匿名]

今日食べる献立とかもうすでに決まってるのは
先にあすけんに入れておく
そうするとあと食べられるカロリーや栄養が判るので
おのずと帳尻を合わせて間食を何にするか考えられる

[201. 匿名]

>>177
有料プランならできるよー
まめに記録できるなら課金する価値はあると思う

[202. 匿名]

>>8
あすけんの女はこう言っている

[203. 匿名]

>>21
いままさに生理直前
食べちゃうね、我慢するほうがよくないし
とはいえ、お腹の調子とよく相談して、もう無理に食べなくても…ってところで止めることを心掛けてるよ〜

[204. 匿名]

164㌢54㌔
去年6月から落としてようやく54キロ台…

ベスト体重が52㌔だから、あとすこしだ自分！

[205. 匿名]

>>101
ダイエットって「やせること」じゃなくて「食習慣」のことだからね
痩せて身体にいいこと習慣づけてキープしてる人もここにいる

[206. 匿名]

去年40キロ→1年で58キロに
お腹もお尻もペタンだったのが胸とお尻にいい感じに肉がついたのは嬉しいんだけどお腹も負けないくらいお肉がついてしまった
ボン・ボン・ボンからボン・キュ・ボンになりたいので
毎日スクワット50回と腰回し100回をやってるけど1ヶ月じゃ変化なし

[207. 匿名]

起きてエアロバイク15分、時間空けて遅めの朝食、
そのあと15分また漕いだ。
本当は連続のほうがいいと思うけど今は15分が限界…
短時間×複数回はあんまり意味ないかな？

[208. 匿名]

なぜだか分からないけどサラミなどしょっぱいものを欲するようになり、じわじわ体重が増えてきました

水分代謝も悪いのでしょうか？
水分代謝を上げる方法やそもそもしょっぱいものを欲さないように（甘いものもですが）したいのですが
こうやったらいい！よかった！など方法ありましたら教えていただきたいです

[209. 匿名]

先週からフィットボクシング3始めたけど楽しい！2より格段に遊びやすくなってる
そして久々にやったらお通じ絶好調だし寝覚めスッキリむくみも取れて偏頭痛もなくすこぶる調子が良い…
やっぱ程よい運動って大事だね、あとは続けられるようになるといいけど…

[210. 匿名]

>>21
我慢しません！
思うがままに食べます！

[211. 匿名]

謎の食欲と満腹中枢の崩壊で毎日暴食してます。
でも食べることが好きなので(寧ろ生きがい)運動をして相殺しようと思いここに宣言します！
訪問介護の仕事の時は極力電気の力を借りずに進みます！
ストレッチも欠かさずやるぞー٩( 'ω' )و

[212. 匿名]

>>170
健康あってのダイエットだから「○○だけ」という極端な考えは捨てる
ダイエット＝食習慣だからそれを一生続けられるかで考える
とりささみはじめタンパク質は所謂「お腹にたまる」ものなので空腹を感じにくくなる
食事でしっかりタンパク質とれば余計な間食とらなくてすむ。ささみは低脂肪高蛋白の代表みたいなもんだけど卵や魚でもいい
ダイエットでよくタンパク質しっかりとりましょうっていわれるのは、筋肉を作るほかにもこの効果を狙っている点もある

[213. 匿名]

>>153
そう言ってくれてうれしい！
ありがとね

私は食事改善が1番辛かった
たまには友達と外食とかすることあるじゃん
1日食べすぎちゃうと胃が大きくなったり濃い味を欲するようになっちゃうけどそこでくじけないで
食生活は3日位を1セットで考えればいいんだって
つまり1日食べすぎたら後の2日で元に戻す
これだったら出来そうな気がしない？

ウォーキングは毎日5分ずつ歩く距離を伸ばして徐々に強度を上げつつ、なるべく毎週いつもと違う道を歩く
そうすることで脳の海馬が刺激され記憶能力、感情能力が向上するよ

なんて、また長文書いてごめんね
ここの皆さんにも失礼しました
それではダイエットがんばってね

[214. 匿名]

>>63
どう見ても履いてないがな

[215. 匿名]

>>109
ベージュのストッキングはいてて
スカートが上に持ち上がってるね

[216. 匿名]

50代。
毎日、多くて40000歩(ジョギング含む)、少なくて20000歩は歩くようにしているのに痩せないダイエット難民です。
年齢と共に若い頃ほど食べられなくなってきたという方も居る中、食欲旺盛で困っています。
お肉は嫌いで食べませんが、揚げ物、炭水化物、スイーツを欲してしまいます。
２年前、ある心配事から食べ物を美味しいと感じられず、その時は流石に痩せましたが、心配が解消されると徐々にリバウンド…。
当時のメンタルを考えると食事が美味しいと感じるのは幸せなのですが、やはり痩せたい。
ダイエットの最大の難しさは、痩せた体型の現状維持だと思います。

[217. 匿名]

>>15
すんごい！努力の塊だね
わたしもがんばるぞー！٩( 'ω' )و

[218. 匿名]

>>22
暖かくて気持ちよさそう
春の花とかみられるのかな
良いですね　

[219. 匿名]

2月は停滞期で体重はほぼ変わらず…だったけど顔周り肩周りが少しスッキリしてきた！！
3月1日66.3㎏スタート！！今月は65.0㎏目指してゆるく楽しく健康的にダイエット頑張ります！！

2024.10月73.5㎏→2025.3月66.3㎏で計7.2㎏減
あすけんでのカロリー管理してます。

[220. 匿名]

ランニングマシン家に欲しいんだけど
床補強しないとダメそうだよね？

[221. 匿名]

>>69
20代後半の頃、4ヶ月で7kg痩せたよ
筋トレなしで毎日ウォーキング1時間、雨の日は踏み台昇降1時間、運動はご飯の前に、夕飯は白米なしでおかずだけ
10年たった今は全然リバウンドしてるのでそのあとキープできるかどうかじゃないかな…笑

[222. 匿名]

>>69
ウォーキング&食事管理しないとかなり難しいと思う
ウォーキングだけのカロリー消費はたかが知れてる

[223. 匿名]

先月は風邪をひいてしまって今体力回復させています
無理せず今月も少しずつ身体を引き締め体重も落としたいと思います
よろしくお願いします！

[224. 匿名]

>>216
ダイエットは食事>運動だよ
食事管理がきちんとできてはじめて運動が生きてくるから、あすけんとかで食事を見直さないといくら運動しても摂取カロリーがオーバーしてたら意味ない

[225. 匿名]

>>174
昨日は外食で結構な量のヒレカツを食べたのに全く体重増えてなかった (米は食べてます)

昨日食べた分がいきなり脂肪になって体重増えたりはしないからねえ
一朝一夕で痩せたり太ったりはしないよ

[226. 匿名]

満腹になって罪悪感
途中で止めればいいのに満腹になってから気づいて後悔する

[227. 匿名]

>>208
しょっぱいものを食べたくなったら
代わりにレモン汁をかけたサラダにしてみるとか
塩分を取りすぎたあとはキウイや生くるみ、デーツなどカリウムの取れるものを食べると尿で排出されてむくみが取れる

[228. 匿名]

月3000円くらいの24時間営業ジムに行きたいなと思うけどこの醜い体で行くのが恥ずかしい
痩せてからじゃないと行けない笑

[229. 匿名]

>>228
こういうこと言う人いるけど、24時間365日太ってる方が恥ずかしいよ
ジムなんてそのうちの何時間かでしょ

[230. 匿名]

>>216
二万歩でも消費カロリーは700kcalくらいだから、こってりしたもの食べたら吹っ飛んじゃうよ
摂取カロリーの上限を決めて食事管理するしかないと思います
運動続けられるなら高めに設定して、今日食べたいものがふたつあればひとつは明日に回すみたいな、程々に食事を楽しめる形にしたらどうですか？痩せてきたら欲が出て脂質を抑えられるかも

[231. 匿名]

早く痩せたい気持ちもあるけど、２年後に１２キロ減位を最終目標にしてる
焦っちゃダメだよね

[232. 匿名]

先月全く痩せずでした…。
仕事の関係で1日2食なのに痩せない。
食べる量も一般的な1食分ですが
内容を見直そうと思います。
中々近くにジムもなく、家でYouTube見て30分前後してますが、それでも先月痩せずで何したら痩せるのか分からないです。。

[233. 匿名]

>>52同じ身長で体重もほぼほぼ同じです。(55.8)1ヶ月で51.8まで落としました。1日の摂取カロリーは1000〜1200に抑えて週2でジムに行ってます。高タンパクなものを食べるようにすると、お腹が空きにくくてオススメです。

[234. 匿名]

>>232
・2食でもカロリーが高い
・逆に摂取カロリーが低すぎて溜め込みモードになってる
・カロリーは適正だけど栄養バランスが悪くてうまく脂肪が燃えない

他に要因あるかなあ…？食べてる内容と総摂取カロリーが分かれば対策できそうですよね

[235. 匿名]

過食しちゃう癖があるから週3だけ8時間ダイエットしてる。レコーディングは続かないけどこれは合ってる

[236. 匿名]

169cm60kg体脂肪率はたぶん23%くらいの35歳なんだけど、しっかり食べてしっかり運動スタイルをもう何年も続けてるのになかなか痩せない。
昔剣道やってて筋肉つきやすいから筋肉落としたいと思って食べない系のダイエットもやってみたことがあるけど、デスクワークに支障をきたすから続けられなかった。
体重なんて言わなきゃ誰にもわからないんだろうけど、60kgあるって思うとちょっと凹むわ･･･。せめて57kgまで落としたい。
骨ナチュなんだけど骨格によって痩せやすい痩せにくいとかあるのかな？

[237. 匿名]

>>232
本当にしっかり運動してるなら、「食べる量も一般的な1食分」がそうじゃないんだろうね
あすけんとかで客観的に見た方がいいよ

[238. 匿名]

>>236
摂取カロリー>消費カロリーになっていれば体重は減っていくから、運動増やすか食事管理するかしかない

[239. 匿名]

>>238
ごめん逆、消費カロリー>摂取カロリー

[240. 匿名]

>>40
偉い！

[241. 匿名]

50キロ前後を行ったり来たりしている...ここからが動かない泣

[242. 匿名]

今日は長めに走りました。
暖かくて暑いくらいでした。菜の花が綺麗に咲いていました。

[243. 匿名]

>>187
けっこうお酒も飲む子で、相当食べていたようです。
私見ですが、可愛いややポッチャリかな？て感じでしたが。
今は綺麗系なお姉さんに。
マンジャロとパーソナルジムなどで8キロ減した今は肌も綺麗になって、ジムのみだと。

私も１カ月だけマンジャロとジム併用していきたいなと考えています。

[244. 匿名]

1年ぶりくらいにこのトピに戻ってきました。6キロ以上リバウンドしてしまい。またよろしくお願いします。

[245. 匿名]

ダイエット始めて約半年
あと1kg、欲を言えば2kg痩せてその体重をキープしたいのになかなかこのもう少しが痩せない…！
やけになって暴食しないように気を付けて、もう少しがんばります

[246. 匿名]

>>214
バッグの底のあたりの太ももの位置に境目がある

[247. 匿名]

病的に太ってるので痩せないといけない
でもやる気が出ない
まずは家の片付けと掃除頑張るかな

[248. 匿名]

>>232
記録してない人の食べてないはかなりあやしい
サラダだけ食べてますっていいながらドレッシングがほぼ油のハイカロリーだったとかよくある
食べてる量じゃなくて中身を精査したほうがいい
量が少ない＝カロリーが低いではないから

[249. 匿名]

45キロだけど浮き輪肉ヤバイです。ダイエットなんて今までしたことなかったからどうしたら良いのか。とりあえず体をねじる運動はしてみてるけども。

[250. 匿名]

>>1
目標は体脂肪率20%きることです！
毎日10km歩いて1ヶ月でどのくらい減るか実験します

[251. 匿名]

>>1
参加します！！体重68キロ、体脂肪36%です。ちなみに159センチ45歳です。
今月の目標はカロミルで毎日記録して食生活を見直したいです。
今月はできたら66キロを切りたいのと体脂肪34以下にしたいです。
　

[252. 匿名]

>>246
横だけどその線ってストッキングの切り替え部分でしょ？お尻を覆う部分と脚の部分って切り替わってて厚みが違うじゃん
ガードルならもっと丸く綺麗なヒップラインに整ってるはずだし

[253. 匿名]

>>160
それくらいのペース理想！方法教えてください！

[254. 匿名]

チーズナン食べてしもうたよ🥺

[255. 匿名]

今月目標−３キロ！！

[256. 匿名]

>>248
よこ
市販のドレッシングって結構盲点なんですよね
ドレッシング代わりにお酢やレモン汁をかけて脂質カット

[257. 匿名]

>>248
オリーブオイルを計量してかけるとかなら大丈夫なのかな

[258. 匿名]

>>15
すごいね！よかったらダイエット方法を教えて欲しいです！カロリー管理かな

[259. 匿名]

>>194
私も失恋してダイエット始めたよ！
何もしてないとネガティブに考えちゃうのと、絶対見返してやる！って思って
最初は相手への怒りみたいのが原動力になってたけど、最近は少しずつ効果感じてて、自己肯定感あがったし、
このままもっと変わりたいってのが続けるモチベーションになってきてるよ

体動かすと結構すっきりするし、疲れて夜も眠れるし、散歩とかYouTubeのストレッチとかやってみると気分転換になるかも

[260. 匿名]

>>40
あすけんって痩せるんだね

[261. 匿名]

>>3
最近顔変わったような？

[262. 匿名]

1種目10回程度の筋トレだけど、体のシルエット結構変わった！
食事制限してるのに体重変わらないのが悲しい。
今月こそ減らしたい。

[263. 匿名]

前回の２月ダイエットトピから１㎏痩せた
無理せず毎月マイナス１㎏目指してる

けっこう食べてるしケーキとかおやつもつまんでる
ストレスフリーで時間がかかってもこの調子で体重を落としていくよ

[264. 匿名]

>>253
ジム週４、カロリー計算して1日1400kcal制限、あすけんつけてごりっごりにやってこれです
キツかったしその割にはペース遅かった気がする
もうあんな努力出来ない

[265. 匿名]

>>141
おお
わたしと同じ目標だわ
今、一か月１キロ減量を目指して頑張ってる
年末あたりまでに１０キロやせればいいなと

[266. 匿名]

>>254
夕食を控え目にしたら大丈夫だよ

[267. 匿名]

>>237
よこ
あすけんでみると「一人前」ってめちゃくちゃ少なかった💦肉とかのメインのおかず２倍くらい食べてたよ💦

[268. 匿名]

>>52
全く一緒です！
お腹空くまで食べないことにしました。
食べても、おやつは豆腐バーとかをピン子のように何回も噛んで食べてます笑
お酒も好きですがやめました。
ウォーキングとジョギング始めました！
交互にしてます！ちなみにわたしも運動大嫌いです！メンタル弱めだから、運動はそっちの回復のためにしてますが、15分でもふらりと散歩するだけでも違いますよ。

[269. 匿名]

2月は合計100.3kmランニングをした。
ランニング後のストレッチもちゃんとやるようにしたら、なんか違うなって思った。
朝は軽め、昼は野菜中心だけど割としっかり食べて、夜ご飯は納豆とべったら漬だけにした。
今週だけで2.1kg落ちた。
今は60kg代で50歳過ぎてるけど、今年中に後10kg位痩せたい。
なんだかできそうな気がしてきた👍️

[270. 匿名]

>>264
教えてくれてありがとう
やっぱりそれくらいしないとですよね
キープはできてるけど減らなくて・・・甘かったです

[271. 匿名]

産後太りで人生最大体重
30超えたら痩せにくいよ
でも頑張る。とりあえず明日から完食禁止かな

[272. 匿名]

お疲れ様です！
目標体重を決める時、バストサイズの事考えてますか?
例えば、大きい人が美容体重やシンデレラ体重を目指す事は可能ですか?
ダイエットしてるうちにバストも小さくなるのでしょうか?

[273. 匿名]

あすけんって41キロじゃ設定出来なくない？
私160で41が設定出来ないから42キロキープしてる感じ

[274. 匿名]

体脂肪落としたいから筋トレ頑張る

[275. 匿名]

ダイエットとは別に浮き指が気になって、足をグーパーしたり足指使って家の階段を昇り降りしてたけど、これも結構運動や筋トレになってる気がする

[276. 匿名]

運動でやっと1キロ痩せた。
母に久しぶりに会ったら痩せたわねだって80代の目でたった1キロでもわかるなんてやっぱり親なんだな

[277. 匿名]

痩せたい気持ちはあるのに今色々悩んでることあってダイエットに取り組めない
どうしても食べちゃう、特別肥満なわけでは無いけど

[278. 匿名]

骨格ストレートだから痩せてもあまり痩せて見えないのが本当悔しい

[279. 匿名]

夏までに－5kgいけるかな？😭
めちゃくちゃ肥満って訳ではなく普通体型だから簡単には落ちないよね、、

[280. 匿名]

>>1
痩せたいけどBBAが痩せたところで何も変わらないと思ってしまう
痩せる➕整形なら激変するけど今から整形するのコスパ悪すぎる

[281. 匿名]

去年1年かけて6キロ痩せて、体脂肪30→21％になりました

本当はあと2キロ落として、体脂肪も20％を切りたい

上半身はがっつり痩せ、
下半身はゆるゆると痩せた感じです

太ももだけもっと細くしたいけど部分痩せは出来ないとパーソナルトレーナーに言われ、引き続きこつこつとHIITと有酸素を継続中

[282. 匿名]

現在、163cm、73kgです。去年友人の結婚式のために1年で80kgから71kgまで落としましたが、その後サボっています。このままではマズイと思い、昨日から竹脇まりなさんのダンス動画で運動を始めました！少しでも効果出ますように！

[283. 匿名]

体重は−3キロ落として、腰回りのお肉をスッキリさせたい。
体脂肪が多いからブヨブヨ…とりあえずスクワットを毎日少しでもやってます。

[284. 匿名]

>>279
私痩せたよ49㌔から44㌔になった
いつの間にかに減ってた感じ

[285. 匿名]

>>37
最初から抜くのは絶対に後々、辛くなるので徐々に減らすほうがオススメです
最終的にお菓子の間食が０になったら良いのです

[286. 匿名]

ダイエットもそうなんだけど、基礎代謝を上げて、人間としての強さを取り戻したい。
内臓から強くなりたい。

[287. 匿名]

>>54
同じです。
生理が乱れだして5ヶ月の間に2.5キロ増えました。
歩いたりしてるのに何故か増え続けている。

[288. 匿名]

昨年停滞期にダイエットトピの存在を知り、そこから考えてもなかった(自分の中での)キープまで来られたのでトピの皆さんのお陰だと感謝しています。
年明けから体調崩したのと寒さでウォーキングをさぼりがちになったら、体重は変化なしでも一番成果を感じていた太股サイズが1㎝増になったので先週から再開しました。
リバウンドの心配もあるので、これからもキープ組の皆さんのコメントも参考にさせてもらいたいと思っています。

[289. 匿名]

子供の卒園式のパンツのウエストと下腹がやばい。
あと半月くらいだけどプランクでいけるか⁈

[290. 匿名]

独学の水泳で体が引き締まったんだけど心なしか片方のひざが痛いんよね
歳のせいなのかフォームが悪いのか

[291. 匿名]

>>1
168cm 51.6kg
華金に
フレンチフルコース＋アルコール
のあとに、帰りにコンビニで
ブラックコーヒーと大福←
で締め...

今朝は怖くて体重計乗れなかった！笑

ちょうど生理も来たし毒抜きと筋トレ再開します！！
34歳だけど今年の夏はミニ丈トップス着たい！

[292. 匿名]

>>278
私も骨スト
痩せるとパンツがめちゃ似合うよ
あいさつ程度の人に不躾に褒められたことが何度かあった(うれしいけど)

[293. 匿名]

>>1
昨日飲み会帰りに
推し上司から

スタイル良いよな
(セクハラではないw)

ってサラッと言われて
モチベ爆上がりしているところです！

日々の努力を薄着の季節に発揮したい！www

[294. 匿名]

>>21
体が必要としていると思ってある程度は食べちゃう。
生理始まって食欲落ち着いたらぜっったい必要以上には食べないようにする。

[295. 匿名]

とにかく甘いものがやめられない
全然我慢できない本当に中毒だと思う
お菓子を買わない！って決めて家に何も無くてもUberしてでも食べたいと思ってしまうからどうにかしたい

[296. 匿名]

私ずっとデスクワーク。そして机に向かって勉強していたので、目からくる頭痛や神経痛、首こり、腰痛がひどく、酷い時は吐き気がすることも。鎮痛剤は欠かせなかったので、1月末で会社やめて2月からはカラダを整えようと思い、整体やら筋トレはじめました。

整体での診断は、整体捻挫だそうです🥹
元々筋力なくて変に痩せたので、頑張ります。

[297. 匿名]

>>1
154センチのアラフォー。

今まで48キロ台だったけど、正月太りで52キロ台になり、絶対体重戻すぞー！と意気込んだ新年早々。

あれから、2ヶ月。なぜか正月太りよりさらに太り53キロ台突入。

ご馳走なんて食ってないのに、なぜ？why?

さすがに正月より太った事にイラっとして、カロリー計算する事にしました。

今まで、無駄な食事が多すぎたなー。朝ご飯に卵かけご飯3杯とか。そりゃご馳走食ってなくても太っていくわ。

まずは食生活の見直しから頑張ります。

[298. 匿名]

>>293
それは良い！最高のモチベ！

[299. 匿名]

>>291
今日薄着の人が多くてみんな身体細くて姿勢がいいの
厚着で誤魔化せなくなる

[300. 匿名]

送別会シーズンで普段夜ご飯を食べないわたしからしたらめちゃくちゃ太りそうな予感しかしないです。。
今のうちに落としておこうと考えています。

[301. 匿名]

>>14
>>104
私も知りたい！

[302. 匿名]

>>13
なにこれ！？
きったねえな。

[303. 匿名]

>>273
よこだけど160cmで42kgなんて設定できる？
BMI18.5以下だと設定できなくない？

[304. 匿名]

>>289
ならないのね。。

[305. 匿名]

薬飲んでて痩せない人いる？
めちゃくちゃ太りやすくなってツラい

[306. 匿名]

>>304
買い替えなくて良いくらいまでは頑張れ！最終は長めのトップスで誤魔化す…

[307. 匿名]

76.6kgからやっと57.5kgまで痩せた！
あと５kgくらい痩せたいけど停滞中、、
長期戦だ〜〜〜

[308. 匿名]

>>303
出来ない
今、42キロだから41キロ目標にしたいのに出来ないから
今の体重を41キロで登録してる

[309. 匿名]

>>54
四十代前半だけど同じです。
今までの経験が役に立たなくて焦ってます

[310. 匿名]

>>297
ＴＫＧ好きのわたし、小さいお豆腐を混ぜ込んでかさ増しして満足度をあげてる

[311. 匿名]

>>295
衝動が激しいときは午前中に食べてる
甘い物ちょっと食べたら他のもの、ミックスナッツとか美容に良いモノを食べてお腹膨れさせてごまかしてる

[312. 匿名]

最近体重MAX叩き出してショックです。
お腹はやばいと思っていたけれど、顔にも付き出して、花咲か爺さんのほっぺたみたいに口の横あたりに弛みとお腹がついた😭
お風呂で気休め程度の運動してるけど痩せない。
最近、健康にいいっていうから、ナッツを沢山食べてたからかなぁ。。身体が重くてしゃーない。

[313. 匿名]

最大値からマイナス１０㎏以上痩せて、bmi肥満をやっと脱出できた
そしたら夫が急に可愛いってナチュラルに褒めてくれてテンションとモチベメーターが急上昇
bmiノーマルの上限に近いところにいるのでまだまだ道のりは遠いけど時間がかかってもいいので年内にあと７㎏は落としたい！
頑張る！

[314. 匿名]

>>104
ダイエット手作り菓子ではみんなラカント使って作ってるよ
うちは素焚糖（茶色：サトウキビ由来でミネラルがギュッ）を使ってる

料理で砂糖は使うけど、照り焼き、すき焼き風味付けは避けるようになったわぁ
好きなんだけどね
たくさん砂糖使うからね😂

[315. 匿名]

>>272
わたしは痩せて胸が小さくなったけど、デブ胸が普通の胸になった感じ
太る前よりちょっと小さくなった気がするけど加齢のせいかなって思ってる
あとは胸筋運動するしかないわ

[316. 匿名]

昨晩、ビール、酎ハイ、ワイン一本空けた後にむしゃむしゃカレーを食べてしまった…とにかくすごく美味しかった記憶。
今朝目が覚めたら膨満感と軽く頭痛があってなかなか消えないと思ったら生理きた。
若干調子悪かったけど太りたくないからジム活してきました。

[317. 匿名]

>>269
ランニングしてるの凄い！
軽めのウォーキングと食事調整で痩せようと目論んでる甘いわたし・・・
でも同じく１０㎏マイナス目指して頑張るわ！

[318. 匿名]

>>135
タイムリー！私も胃腸炎こじらせてます。1週間ほぼなにも食べてないけど、人って意外と元気ですね。2キロ痩せたので治ってからもキープしたい。けど、唐揚げ！寿司！ケーキ！たべたいーー！

[319. 匿名]

あすけんで食事と運動管理してるんだけどどう頑張っても塩分が超えるから蒸し器買ってみた
少しでも塩分抑えられるといいな

[320. 匿名]

今月も頑張る！
って思いながら22時過ぎにローソンで売ってた
チーズタルト食べながらコメントを書いてる。

[321. 匿名]

>>15
一瞬誰だか分かんなかったよ

[322. 匿名]

>>8
結構ちゃんと付けてる。レシピも修正してる。
朝食固定だから履歴から連打してる。

いかにグラフを綺麗に埋めるかっていうゲーム感覚なのか半年も続いてる。

[323. 匿名]

去年の健康診断77kgから今年57kg！
あと10kg落とすぞー！

[324. 匿名]

>>148
ナウシカのあれみたいなもんか。それにしてもなんだが

[325. 匿名]

>>64
体重計買わないのかい？

[326. 匿名]

>>75
すごい！

[327. 匿名]

ランニングマシンで20分走るのが限界

[328. 匿名]

>>280
デブでババアなのと、普通のババアなことでは大きく違うと思うけど

[329. 匿名]

一昨年発症した糖尿病が悪化しhba1c9.1になりました
血糖下がったら安心して手を抜きを繰り返しこんな事に
51歳身長154cm66kgBMI28からダイエット頑張ります
ずっと家にこもり切りで怖くて体重計にも乗れず、意を決し体重読み上げる娘に内緒で乗りました(乗りたくない乗り物です)
内服もネシーナで追い付かずエクアとメトホルミンに変更、間食も減らしロカボ菓子を少し、暖かくなって来たので最低30分は毎日歩き再開しました
取り敢えず70kg行ってなくて良かったとだけ(汗
血糖値下げるためですが仲間に入れて貰えると嬉しいです

[330. 匿名]

>>312
ナッツの脂質ってやばいよ
体にいいものでもたくさん食べていいわけない

[331. 匿名]

>>328
誰もあんたなんか見てないよ興味無いって

[332. 匿名]

汚い話で申し訳ないけどあすけんで食事記録しながら脂質制限してたんだけど下痢気味になって無理だった
肉とかちょっとでも油っこい物食べるとすぐ下痢するようになって仕事中に気軽にトイレ行けないから続けられなくてやめたら治った
脂質制限してる人問題なく続けられてる？

[333. 匿名]

40歳、筋トレ、ピラティス、有酸素運動を週２日、２時間くらいやってます
あとは軽く脂質制限とあすけんで食事記録
生理で体重も体脂肪率も爆上がりしてたけど終わってだいぶスッキリして腹筋が割れてきました！
嬉しくて写真撮ったけど載せる勇気がないw

[334. 匿名]

156センチ　63→58キロ
公園をウォーキングしたり最近は走れるようになったので無理せずやってます。
ここまで頑張ったからラーメン食べようと思って二郎系に行ったら3割くらい食べてギブだった。残すの悪いから食べ切ったけど前までならラーメン食べてとんかつ屋ハシゴしてたのに。食べたぶんウォーキングとランニングしてチャラにしたけど、ノリでラーメンはもう無理な体になったのだと知った。まだまだ頑張ります

[335. 匿名]

>>104
私は、すすんで砂糖を摂らない程度でやってます。
なんとなく減らす。
自分だけのオヤツ買わない、朝や昼に甘い菓子パン食べてたけど和食に、甘いカフェオレやミルクティやめて無糖に。
そんな感じです。
料理は砂糖使うけど量は気持ち減らしてます、でも誰も気が付かない。
あとなるべく小麦粉を避けてます、パンや麺より米。クッキー類やケーキより和菓子。
差し入れや人との外食では気にせず食べます。

体重は4年で67kg→53kg。
朝の目覚めがスッキリなのと、肌のくすみがなくなりました。怠さもないのと抜け毛が減った気がします。
まだ体重オーバーなのでゆっくり頑張ります。

[336. 匿名]

>>202
あすけんの女www

[337. 匿名]

>>272
上半身が太いから胸のことは考えないでダイエットしてる
残念ながら年齢もあり(40代)私は標準体重以下にはならないようで、目標のブラのサイズにはできませんでした

[338. 匿名]

>>269
すごい！どうしたらランニングでふくらはぎ痛めないでいれますか？

走ると脚すぐに痛くなってしまって、ランニングに切り替えたいのにウォーキングどまりなので聞いてみました

[339. 匿名]

今月も頑張ろうね😄

[340. 匿名]

>>104
純粋はちみつ

[341. 匿名]

>>331
周りの見る目じゃないんだよ、私がどうありたいのかだ。私が痩せたい。他人の興味なんて興味ないんだ、この場合
よこ

[342. 匿名]

163センチ54.5キロから、1ヶ月で52.3キロに。
目標は50キロ切るぐらい、食べ過ぎない＋ストレッチと筋トレしてあと1ヶ月ぐらいで50キロぐらいまで落とせるように頑張ります！

[343. 匿名]

>>336
かそうけんの女みたい
よこ

[344. 匿名]

>>332
脂質制限をすると脂っこいものをちょっとでも食べると下痢をして
脂質制限を止めると脂っこいものを食べても下痢をしない
ってこと？

[345. 匿名]

169センチ　61キロ
体脂肪28 BMI21
夏までに4キロ痩せたい
でもってHカップのバストをFカップくらいにしたい

食事のカロリーコントロールは完璧なんだけど
酒のカロリーオーバーが問題
酒がやめられない

その分を運動で消費

[346. 匿名]

>>344
そうそう！わかりづらい書き方でごめん
しばらく脂質制限で鶏胸肉や野菜中心にしてた時期にたまに付き合いで焼肉とか揚げ物食べると必ず下痢になってた
そこまでゴリゴリに制限はしてなくてあすけんのPFCバランス内でやってたんだけどね
もしかしたらと思って脂質制限やめてオーバーしても気にしなくなったら下痢しなくなった
私だけなのかな〜

[347. 匿名]

4年で5kgくらい体重増えた。先月は思ったようにジム行けなかったから、今月は回数増やしておやつは干し芋作って食べる！5月までに3キロ減が目標！！

[348. 匿名]

>>346
逆の話だから参考になるか分からないけど、同じくあすけん管理で脂質制限してるんだけど、その中でも脂質が足りない日が続くと便秘になるわ。
関係あるかないか分からなくてごめんね。

[349. 匿名]

>>67
50TAの曲みたい笑

[350. 匿名]

162cmで
元 74kg
現在 52kg前後
1年くらいダイエットしてるけど11月くらいから体重全然減らない
見た目は変わってるって周りからは言われるのにな、、
これが私の適性体重なのかなって思ったりもします
48kg目指してるけど中々減らない

[351. 匿名]

先週末の3連休、グリーンブラザーズのファスティングを初めてやった
本来1週間かけるんだけど、3日間だけ挑戦
1日目の夕方から頭痛でスーパーでの買い物もしんどく、シェイクしか飲めない2日目はフラフラして、３日目は起きて何か作業するのも辛くて一日中ほぼ横になってた。あとめっちゃイライラした
結果1.5キロくらいは落としたけど、断食終了後のごはんがおいしすぎて、半分くらいはすぐ戻っちゃった…
ただものすごく意識が変わった
短期間でもまともに食事できないのは私には辛すぎる
だったら毎日少しずつ気をつけて、きちんと食事できる方がずーーっと幸せだしがんばれる
朝はグリブラの残ってるシェイクに置き換えたり、夕飯のごはんを半量にしたり、甘いコーヒーやめてブラックにしたり、と小さなことを積み重ねることにした
ダイエットってすなわち、継続することでしか結果出せないと思う

[352. 匿名]

もう半年体重が停滞
何となく適当に運動していることに気がついたので（汗が出てない）
一週間前から息切れするくらい追い込んだら引き締まってきました

アラフィフなので一ヶ月500グラムくらいが目標です
皆さんと一緒に頑張ります

[353. 匿名]

>>14
私も砂糖断ちして1年と3ヶ月経った
最初辛すぎてフラフラだったけど今は健康過ぎてびっくり（元々医者に怒られるくらい不健康）
体重は15㎏痩せた
悪玉コレステロールが150から70になったよ
油は気にせず沢山摂ってる

[354. 匿名]

食べないと寝られない身体になってしまった。

[355. 匿名]

ウォーキング行ってきまーす！
6キロ歩いて朝ごはんは、サラダ、サンドイッチ、ミネストローネ食べるつもりです！

[356. 匿名]

アラフィフ165センチ76キロ。今年中にせめて60キロ台頑張る。最終的には1番美しかった56キロ前後。
まずフィールサイクルと1日5食、小麦粉断ち。飲み物はすべて無糖＋ノンアル飲料。
寝る前に30分くらいストレッチ。
あと、モノに溢れた高齢の母を見てて怖いので整理して捨てている。
片付けると痩せたという人も結構いるので。

[357. 匿名]

160cm83.9kgまずは70台を目指していこうと思います
最終目標は55kg
週3でプールに行ってます
運動すると食欲にストッパーが掛かって良いですよ

[358. 匿名]

今朝も最小値更新！
ドカッとお通じあったせいかも笑
もうすぐ55キロ切れそう

[359. 匿名]

>>357
運動で食欲増す人と抑制される人がいるそうです
そして女性は前者が多いんですって
抑制されるタイプなら相乗効果でラッキーですね

[360. 匿名]

>>352
そういうタイミングで脂質制限したら、1週間で2キロストンと落ちたことあります
違うアプローチすると動き出すってありますよね

[361. 匿名]

>>176
そこが一番辛い時期かな
がんばってるのに成果が出ないっていう
でもそこを抜けられたら痩せ始めるので信じて耐えるしか

[362. 匿名]

雨が降る前にひとっ走り行ってきて今は布団の中でゴロゴロしてるのがひとときの幸せ

[363. 匿名]

>>279
今のスペックがわからんからなんともいえないけど標準から５ｋｇ太ってて目標を7月までとしたら今から毎月１ｋｇちょっとくらい落とせばいいからダイエットとしては普通の難易度

[364. 匿名]

思うようにお通じが出ない。

[365. 匿名]

>>150
よこ
４月に予定があるからと慌ててダイエット始めたけど、すぐに結果が出るものじゃないのね
でも夏頃にはすっきり痩せられるならコツコツ頑張るか
あすけんで栄養バランスやカロリー見てるからやり方は間違ってないと思うし…

[366. 匿名]

>>331
横だけどセルフネグレクトに近い状態なんじゃないの？自分に興味が持てない状態
誰のためでもなく、自分がこうありたいっていうイメージを実現するのがダイエットでしょう
疲れてると思うから心の休養からだと思う

[367. 匿名]

>>359
なるほどね～
食べたら運動が無駄になるのがもったいない精神でいましたｗ

[368. 匿名]

>>100
すごいですね！似たようなスペックでこれからダイエット始めるのですが、どんなことされましたか？

[369. 匿名]

>>172
すごい！運動ってどんなことされましたか？
私は150㎝58㎏から始めて今やっと50㎏だよ。
標準体重になってから減るスピードが落ちてきてるしあと5㎏痩せたいからまた地道に頑張りたい。

[370. 匿名]

>>368
自分でいうのもなんだけど慣れるまでハードですw

まず、あすけんで徹底した食事管理。基本自炊で
今年に入ってからはほぼ、90点台〜100点の間です。
禁忌は揚げ物、あらゆるパン、お菓子、ラーメン
ラーメンはダイエットしてから2回ほど食べましたが。
お菓子は一切食べてません。チートデイは月１です。

私は1300キロカロリーくらいが基準でPFC管理を炭水化物6割設定にしています。そうすると必然的に巷で言われてるような、たんぱく質を1日で体重✕1〜1.5は摂ろうっていうのができないのですが、たんぱく質は理想体重になってから増やそうと思ってます。

あと、隙間時間の筋トレと1日1時間の早歩きウォーキング。
自由に時間調整できる事ができる環境なので今の時期は穏やかな時間帯を選んで歩いてます。ウォーキングも11月から始めましたが雨が降ったり体調を崩した時の5日間しか休んでないです。

お菓子やパン断ちとか毎日のウォーキングも慣れるまで大変だけど慣れると味覚とかも本当に変わるのでとりあえず健康体になります。ちゃんとした栄養を摂っていれば今の食生活も苦にならなくなるようになるのでぜひ頑張ってください！

[371. 匿名]

1月からダイエット始めて、マイナス7kg達成しました‼︎
40歳160cm68kg→61kg です！
春までにあと5kgは頑張りたい！ダイエットの神が降臨してるうちに目標達成するぞ〜

[372. 匿名]

昨日より400グラム減ってた
誤差って言われそうだけど、この1ヶ月見てなかった数字だったから嬉しい
試行錯誤して自分にあった食事が少し分かってきた感じです

[373. 匿名]

>>364
キウイを皮ごと食べるようになったら毎日必ず出るようになったよ

[374. 匿名]

>>150
横ですが、
ホメオなんとかでいうと、急に痩せた後もしばらく体重変化がないよね。体が急に減った状態に一生懸命慣れようとしてる感じ。そこで体の状態が定着するとまた痩せていく。
体重変化がないときは冷静に淡々と過ごすことが必要だよね。焦ってストレス溜めてリバウンド…が１番もったいない

[375. 匿名]

1月2月は停滞していたけど、今月からまた気持ち切り替えて頑張る！

[376. 匿名]

3月から条件重視で転職したら給与は下がってしまったので節約も兼ねて鍋や煮込み中心にして自炊生活と断酒しようと思う。前の職場は給与は少しだけ良いが、ストレス多くて美味しい外食やデパ地下でお金使ったり、ほぼ毎日飲酒していたので。やはり相関関係あると思う。

[377. 匿名]

>>150
自分の身体で実践してきたからわかりすぎる
食べて動いてきちんと寝てのほうが痩せるんだよね
食べないと便秘になって、腸が腹にたまってる内容物から超吸収を頑張って体重減らず、逆に太るまであるわぁ

[378. 匿名]

>>350
１６２㎝で５２㎏だったら適正体重じゃない？
自分が２０代の頃のベスト体重は１６３㎝５２．５㎏だった
細いのに出るとこ出て引っ込んでるとこ引っ込んでるねって言われてかなり良い感じだった
４８㎏台になったら華奢にはなれるとは思ったけど、胸のサイズや適度な太股の太さを保てず棒になるなと思ったから５２㎏前後をキープしてたよ
年をとったら尚更よ

[379. 匿名]

>>345
ダイナマイト！！
Hカップだと変な男が寄ってきそうだね
服も選ぶし大変そう

[380. 匿名]

>>333
ええすごい！
幻のシックスパックだわ
わたしにとってはファンタジー世界にしか存在しないやつ
叩く人もいるかもしれないから安易に載せてとは言えないけど見てみたい✨

[381. 匿名]

>>320
ダイエット中の禁断の夜間食（しかもスイーツ）！
マイナス押しても許されるはず・・・ﾎﾟﾁｯ☆

[382. 匿名]

>>312
同じく美容と健康のためミックスナッツを軽くひと握り食べてるけどこれくらいなら太らないから食べる量を抑えよう
ナッツも食べ過ぎると脂肪肝になるから気を付けて

[383. 匿名]

>>353
血液検査でコレステロール値だけ高かったよ💦
なんでだろってわからなかったけど甘い物けっこう食べてる
砂糖を減らせば数値下がるかな
わたしも砂糖断ちしてみるか・・・・トホホ(ﾉД`)

[384. 匿名]

毎日10kmって言ったはしから6kmしか歩けませんでした
今日は挽回のために15kmやります！

[385. 匿名]

ダイエット再開して1ヶ月
なんと、0.9kg増です…
敗因はバレンタインのドカ食いと便秘かなぁ
今月こそはちょっとでも減らせるように頑張ります
皆様、今月もよろしくお願いします🙇‍♀️⤵

[386. 匿名]

>>384
無理して増やさなくても6kmでも十分だと思いますよ！
取り返すために長くしてしんどくなって続かないよりは例え少なくても毎日続けるってのが大事だと思います！
お互いがんばりましょう！！

[387. 匿名]

昨日は運動する気力無かった
今日からまた再開する！
・HIIT3回
・ソーランプランク
・ストレッチ動画

[388. 匿名]

1月から、毎月1kg落とすことを目標に無理しないダイエット頑張ってます
現時点で-4kg達成。
お腹は少しへこんだし、背中のお肉も取れてきたような？
年内にトータル-10kg目指してこの調子で頑張ります！

[389. 匿名]

>>191
良ければどんなステッパー使ってるのか教えて貰って良いですか？
私も始めてみようかと思ってて、参加にさせてください。

[390. 匿名]

かぜひいたら太るひといる？
食べ過ぎでもないのに体重増えた！
寝てばかりいるから？

[391. 匿名]

>>338

走った後はいつも、自宅でマッサージガンやブルブル振動するストレッチポールを使ってふくらはぎや太もも裏をマッサージしてます。
最近は、それに加えてストレッチも。

走り始めた頃は、私もすぐふくらはぎパンパンになってたので、よく冷湿布を貼ってました。
筋肉の熱をよく冷ました方が次の日がずっと楽だよって、ランニング慣れしてる知人に言われて。

一昨年は80kg近くなってたところからランニングを始めたんだけど、最初はランニングコースがある大きな公園の短いコース１周だけ（約1.2km）って決めて、ペースもゆっくり、苦しくなったら時々歩いてもOK、そのうちとりあえず歩かないで１周は走りきるようにして、慣れてきたら徐々にペースをあげて、もっと慣れたらもう１周増やして、更に増やして・・・って徐々に距離を伸ばして、今は1回につき4～８km位、週5位は走ってます。

[392. 匿名]

12月に怒涛の忘年会で太ったので
1月〜2月中旬に食べる量をガクンと減らしたら痩せた
だけどもう少しっていうところの直前で止まっちゃったし髪の毛も細くなってしまって、先週から夜ごはんにタンパク質とお米を食べるようにしたらさらに引き締まってきた！これをキープしたい…！

[393. 匿名]

>>386
ありがとうございます
長距離好きなんです
6〜7kmとか1番しんどくて、そこからどんどん楽になっていく感じだから、長くする方が楽なんです

[394. 匿名]

１５８センチ５２キロが半年で６２キロになった
泣きたい😭

[395. 匿名]

>>373
キウイの皮は栄養豊富って言うけど、農薬的なものは大丈夫なのかな

[396. 匿名]

ダイエットのために走り始めて何回かハーフは完走したけど今月初めてフルマラソン挑戦します。
昨日は練習で20km走ったら翌日1キロ減量してた。
フルマラソン走ったら2キロ減量できるかな。
というか完走できるかかなり不安です。
関門をクリアできるか、、

[397. 匿名]

160cm102kgでーす＼(^o^)／
浮気されたストレスで、気付いたら52kgからどーーーーんと！！！太りました！！！

頑張りますとりあえずエアロバイク漕いでる

[398. 匿名]

>>391
詳しくありがとうございます
マッサージやストレッチはやってるんですが、やり方が間違ってるか足りないのかな

私も今年はランニングしたいので頑張ります！

[399. 匿名]

標準体重から減らない！
体脂肪を減らしたい！
落ちろ脂肪！

[400. 匿名]

40代になり、これまでと同じ分食べたら太るようになってきた。
最近あすけんはじめて、これまでどれだけ塩分取りまくっていたのか気づいた。太るのもあるしむくむんだね。
食べることしか楽しみない私からすると真面目にやればやるほど日々の生活に色どりがなくなってきてつらいな。

[401. 匿名]

>>390
回復して少し動くと、元に戻りませんか？

[402. 匿名]

>>400
美味しいモノを少しだけ。
お高いいちごを食べるとか。お肉もちょい良いのにする。

[403. 匿名]

>>401
かぜで1週間くらい調子悪いのです。
体重がいつもより平均値で0.8キロくらい多くて、食べるの控えめにするべきかな、と考えてました。あまり食べてなくて、あの、アレも出なくて。来週様子みてみます。ありがとうございます！

[404. 匿名]

今年こそ痩せる！
1月から好物のポテチをやめたが痩せぬ
現在68キロ
ゆっくりでいいから1年10キロ減らすことを目標に頑張りたい

[405. 匿名]

>>397
強者来たね！
応援してるよ頑張って👍

[406. 匿名]

>>227
ありがとうございます

くるみはもともと好きでしたし、塩分取ったらカリウムを意識してみようと思います！
早めに塩分排出できるようになるのかな？

塩分多いとカロリーそんな取らなくても痩せにくいのでなるべく取らないように頑張りたいです

[407. 匿名]

>>364
ほし芋おやつに食べてる
甘いもの食べれてお通じよくなって一石二鳥自分は

[408. 匿名]

>>353
コレステロール値の減り方がすごい！！

168.52kgなのに悪玉180とかあります
砂糖が根源か…

[409. 匿名]

スクワットする時にどこにどう重心かけていいかわからない
腰回しする時にどう力をいれるのか分からない
筋トレにも運動神経って必要なんだなぁと思う

[410. 匿名]

1月末〜2月半ばまで食欲が落ち着かずどうしたものかと思っていましたが、食欲を抑えるには出汁が良いと聞きかじり、無塩の出汁の素をお腹が空いたときに飲んでみました。生理前のドカ食いも抑えられ、今のところいい感じに減量を進められています。無塩の出汁のため、浮腫もなく顔周りもスッキリしてきた気がします。

[411. 匿名]

今日はのがちゃんねるさんのストレッチとHIITやった！

[412. 匿名]

>>370
詳しく教えてくださりありがとうございます！
食事管理しっかりされてて想像以上にハードでしたが、結果を出すにはそれくらいやらないといけないってことですね。同じように出来るかは不安ですが…来年に大きなイベントがいくつかあるので、今年のうちに少しでも健康体になれるよう頑張りたいと思います！
ここで良い報告出来るといいなぁ。

[413. 匿名]

>>405
優しい😭ありがとう頑張るよ！！！

[414. 匿名]

>>395
どうなんだろう…
私は一応アルミホイルでゴシゴシしてトゲトゲしてるところは取って食べてる

[415. 匿名]

>>409
椅子に座る感じでやるといいみたいですよ

[416. 匿名]

久しぶりにサムギョプサルを食べたら脂質が爆上がりです。
野菜も沢山たべて栄養満点。
今日はチートDAYにして明日からまた脂質抑えて頑張ります！

[417. 匿名]

>>394
きっとストレス？なんかですかね…
ダイエット前にそのストレスと対峙する必要があるかも
ソースは自分

[418. 匿名]

1年かけて70kgから58kgに減りましたが、気が緩んでお菓子を食べまくってしまいました。
再度気を引き締めてウォーキングとカロリー制限頑張ります

[419. 匿名]

>>397
運動する時は膝に気を付けて頑張って

[420. 匿名]

7キロも太ってしまった。明日から本気出します。

[421. 匿名]

年末に60キロ台になってからお菓子食べないと気が済まなくなって3キロ太ってしまった
なんとか50キロ台に戻したい

まずは食事とウォーキングで頑張ります

[422. 匿名]

1月からダイエットを始めて53kg→51.5kg体脂肪27%→25%に減りました
ここ1週間くらい体調崩して休憩中ですが明日からまた始めていこうと思ってます
今月も頑張ります

[423. 匿名]

>>103
>>295

話題の純ココア（余計な添加物入りのミルクココアはNG！）に
純粋はちみつを入れて飲むと
甘いもの欲求や
空腹の辛さが緩和されるのでおすすめ

[424. 匿名]

今日は間食は0だったけど総カロリーオーバー。
明日は雨か雪予報で外で運動できないからとりあえず夜に3キロ走ってきました。
明日は家トレがんばる。あと部屋の片付け。

[425. 匿名]

今年はダイエットしようと思ってもう2ヶ月
モチベーション高めたいのでダイエットエッセイ漫画読み始めた
取り敢えず今日は食事の最初にもずくと玉こんにゃくとサラダ食べた！上げすぎてテンション落ちないように始めていきます

[426. 匿名]

>>58
まさにピンチはチャンスだよ！

[427. 匿名]

>>419
ありがとう！！！
無理なく頑張ります！！！

[428. 匿名]

1年かけて緩くダイエットしてきて5.5kg痩せたよ
やっぱダイエットは習慣ということを学習した
ToDoリスト？ガントチャート？みたいなのを毎日つけて、できたことにマルを付けていくのがいいと思ったよ

[429. 匿名]

今月はお茶漬けダイエットしよ

[430. 匿名]

脂肪肝になってしまい😭ショックと怖さから本気でダイエットし始めた！
2/1 162㎝67キロ
食事見直して野菜ときのこも食べるようにして、プラス軽い運動で今日64.5キロ！
ここのトピ見てがんばろーってなる！
ありがたい〜

[431. 匿名]

>>359
わたし運動したらめっちゃ減る。とりあえずお茶とか水とか飲んで寝るけど、ひもじくてひもじくてツライ…。

[432. 匿名]

>>1
165cm人生最大62kgを記録…ひとまず今月末までに58kg台、ゆくゆくは52kgまで落とすぞ！！

あすけん再開したら一つ一つのカロリーがわかって明らかに食事量落ち着いた。間食もやめてみたけど全く苦じゃ無い不思議！

[433. 匿名]

35歳

絶対に痩せるし可愛くなります
年齢を言い訳にしない
今月で-3キロ目指す
仕事も頑張る
朝起きたらフラフープ5分する
したらここに書き込む

おやすみ！

[434. 匿名]

やばい、ここ最近気が抜けてたから2キロ太った。
今日からお菓子控えめにするわ…。
運動もちゃんとやろう。

[435. 匿名]

>>320
栄養に気を付けてしっかり食べてると、なんかそういうの欲さなくなるんだよな

[436. 匿名]

>>403
むくみとかの要因が大きいかも！

[437. 匿名]

あすけん等で栄養やカロリー管理してる人、体重は毎日測ってますか？
毎日だとどうしても微妙に上がり下がりするので、3日〜１週間にいっぺんくらいにしたほうがおよその増減が分かりやすくて、モチベーションも維持できるかなあとか考えちゃいます

[438. 匿名]

>>36
私、ダイエットトピでみて実践していたのですが

空腹が私を美しくする

と言い聞かせてあたたかい飲み物などで落ち着かせてました。
辛いですけどね。

[439. 匿名]

履ける時の方が少ないくらいの、痩せてないと履けない細身のローライズパンツ
久しぶりにチャレンジしてみたら履けた！
太ももは余裕、お腹はボヨンと乗っちゃうけど笑
成果出てて嬉しい

[440. 匿名]

>>439
そういうのモチベーション上がるよね！

[441. 匿名]

癌になった。幸い早期がんだったが、再発因子にまず肥満とあるのでほんとに痩せねばならぬ、、そしてその体型を維持しなくてはならない。生活習慣を見直し、焦らず頑張る！

[442. 匿名]

いつもより高カロリーでガッツリした物を食べてしまって、翌朝体重が前日よりプラス100gだけだった
その日はいつものバランス心がけた食事にして、その翌朝の体重がプラス500g

こういう事ない！？なぜ！？時差が！

[443. 匿名]

>>437
メモ魔だからか記録するのも好きで毎日測ってます
ちなみにあまり凹まない
うお！増えとるがな！って日は少し運動増やしたりしてるよ
記録しつつ、1週間の変化を見る感じで1日の少しの変化は気にしません！

[444. 匿名]

骨格ウェーブ。
158で49。なんか脂肪感がすごい。
ウェーブって脂質抑えた方が痩せるって聞いたけど本当なのかな。
あすけんで脂質オーバーしやすい。

[445. 匿名]

今朝はスープだけで済ませました
野菜たっぷりだったから普通にお腹いっぱい

[446. 匿名]

>>442
食べすぎた時って翌日より2日後3日後あたりに体重増加するよ
翌日に「そんな増えてない！よかった〜」と油断してるとこにショック受けるよね…わかる

[447. 匿名]

>>446
よこ
じゃあ食べすぎた日から運動量増やしたらちょっとは増加がマシになるのかな？

[448. 匿名]

ダイエット始めて思ったけど、小さい子供居ると常に家にお菓子があるし外食もカロリー高めな所が多いから誘惑に勝つのが大変…。食事もハンバーグとかカレーとかリクエストされるから自分のPFCバランス保つのに必死w

[449. 匿名]

>>437
いちおう毎日計ってるけど暴飲暴食まったくしてないのに謎に増量してるときとかの都合の悪い結果は見なかったことにしてる
生理や風邪で体調が悪いときもあてにならないのでスルー
毎日の増減で気が滅入るならモチベ維持できる方法でいいと思う

[450. 匿名]

>>448
私はもう別に作ってるよ〜

[451. 匿名]

67.1㌔
0.1㌔痩せてました！
嬉しい
今日も頑張る

[452. 匿名]

>>359
私抑制される人なのかもしれない
1月からダイエット始めて2ヶ月で4キロ弱痩せたんだけど、エアロバイク毎日漕ぐようになり徐々に漕ぐ時間増やして1時間が習慣になったころから妙に食欲がなくなり、結局一日一食でじゅうぶんに感じるようになってしまい不思議だった
空腹時間長いのも身体によくないと知り最近は朝にトマトジュースとバナナを食べるようにはしてるけど
この程度の運動なら関係ないのかな

[453. 匿名]

今日は目標1800カロリー以内にする。
部屋の片付けとYouTubeの運動もするぞ！

[454. 匿名]

昨日、3ヶ月ぶりにアイスを食べました
糖質15g以内ならとチョコモナカジャンボを1/3
目標体重まであと4kg
達成したら今度はハーゲンダッツ食べたいな

[455. 匿名]

>>448
何でも食べてしかるべき育ち盛り子供にダイエット意識させないように、自分用のコメや麺はこっそり蒟蒻製品にしたり、ハンバーグなら自分のは豆腐バーグにするとかしてる
揚げ物のときは味見で食べてお腹いっぱいだからちょっとでいいの～でごまかしてる

[456. 匿名]

ウエスト10cm以上太くなってる。4月末までに戻せるだろうか…

[457. 匿名]

こダイエットトピ除いては間食やめよ〜っと。と思いながらダラダラ間食続けてた結果、1.5年で4キロ体重増えた。3月はお風呂上がりに体重測定から始めました！

[458. 匿名]

>>448
私もこれで何度か失敗してる…
今回はもう自分の分は一人で先に食べようかな

[459. 匿名]

>>437
毎朝計ってます。1日単位の変動は気にせず1-2週間単位の平均値で減っていたらよしとしています。逆に連日右肩上がりに増加している場合になるはやで対処できるように毎朝起床してトイレ後に計測してます。

[460. 匿名]

1月からダイエット開始して昨日57kg→54.7kgに！
便出てお腹ペッコペコの状態でだけど、久しぶりの54kg台でめちゃめちゃ嬉しい😭
まだまだ人から気づいてもらえるレベルではないけど、服着たときのフォルムも変わったし顔も引き締まって体も軽くなったし引き続き頑張る！

[461. 匿名]

>>457
風呂上がりは身体の水分抜けたりであまりあてにならないよ。長湯する人なら1kgくらいすぐ減る(当然水分補給ですぐ戻る)
その誤差が増えた！減った！って一喜一憂する原因になるし計るなら状況による上下が最小限な、朝起きてトイレ行った後がいいよ

[462. 匿名]

>>446体重の変化って少し遅れてくるよね
食べすぎても0.5㎏くらいしか増えてなくてほっとしても、数日後にどかっと増えてたりする
食欲なかったり、お腹の調子が悪くても変化なくて、忘れたころに2、3キロくらい減ってたりね

[463. 匿名]

正月太りしてたのをやっと年末の体重に戻せました
2kgほどなんですが肌の表面積が狭くなってるのが分かります
お風呂で身体を洗うのがラクなんです
以前かなり太っていた時は牛を洗うイメージで重労働でした

[464. 匿名]

２月中旬からダイエットを始めました！
前撮りや結婚式のため来年の３月までに21kg減量を目指して頑張るぞ〜◎

ご飯の量を減らしてヘルシーめな料理を意識しつつ、なるべくリバウンドしないよう運動と筋トレで引き締まった綺麗な体型を目指します(^^)

[465. 匿名]

皆さん、どの位痩せて周囲に気付かれましたか？
私は158センチで58.8キロ→51.2キロになったのですが誰も気付きません…
久しぶりに会った実母すら気付きませんでした（笑）

[466. 匿名]

>>442
すぐには脂肪にならないから当たり前だよ
数日間の増減は便や水分だから一喜一憂する意味ない

[467. 匿名]

>>445
3食炭水化物とったほうがいいよ

[468. 匿名]

>>456
今始めれば、確実に今よりは細くなる！

[469. 匿名]

>>465
１００㎏超級の人だったら７㎏痩せても気付かれないかもしれないけど、そのレベルだったら普通は気付くと思うけどな
隠れてるところが落ちたのかな？

自分は１０㎏痩せたら、久々にあったママ友に「誰かわからなかった！」ってびっくりされたよ

[470. 匿名]

外食や夜食が続き体重が停滞している

基礎代謝以下のカロリーなら減り、それ以上なら増えるという、当たり前の結果だけど身体ってすごいね

[471. 匿名]

パーソナルジムすごく良くて目標達成できたのだけど、私のビフォーアフターの数値が結構盛られてて驚いた。ちゃんとしたパーソナルでこれだから、SNSとかだと3ヶ月で〜kg減とかお腹ぺったんことか当てにしちゃダメだね。

[472. 匿名]

>>465　64㎏から6キロ痩せたけど気づいたのは一人だけだよ
まだ厚手のアウターでマスクだから気づきにくいのかも

[473. 匿名]

オートミールって小麦ですか？

[474. 匿名]

>>452
体が糖新生できるように血糖値が安してるのかも

[475. 匿名]

2月のトピに年末太りしたとコメントしたものです。
毎日の食事制限と室内エアロビと筋トレ
体重は全く変わりません😭が　背中とお腹周りがスッキリした気がするのと筋トレも回数増やせるようになりました。このまま春まで頑張るぞー

[476. 匿名]

>>473
オートミールとは、オーツ麦（燕麦）を蒸す、挽く、伸ばすなどの加工をして食べやすくしたもの。
オーツ麦は穀物の一種で、ヨーロッパ諸国やアメリカを中心に広く食べられています。
小麦や大麦と形は似ていますが、違う種類です。
また、押し麦やもち麦と間違いやすいのですが、これらは大麦を加工したものなのでオートミールとは関係ありません。

[477. 匿名]

>>310
そのやり方は初耳！今度やってみます！

[478. 匿名]

>>433
ダイエット１日目

朝起きて５分
先ほど帰宅して５分
フラフープまわした💃

今からニラたっぷりカレー作って食べる！

[479. 匿名]

インスタで食後に10分歩いたり筋トレするとグルコースが上がりにくくて痩せるって外人の学者みたいな女性が言ったからやってみる
効果があったら報告します

[480. 匿名]

ダイエット始めて半月で2kg減ってた！
あすけんを久しぶりに再開してみたら、今までが明らかに食べ過ぎ出たんだなぁと反省😢

この調子で運動と軽い食事制限で今月末までに4kg減を目指します😊

[481. 匿名]

便と浮腫で＋1キロ。スッキリしたい！いつかドカっと出て！

[482. 匿名]

カーヴィーダンス買ってみたんだけど思ったより難しくてすごいギクシャク動いてる
肝心のお腹に響いてる気がしない

[483. 匿名]

マイナスつけてる奴、何なん？暇人？w

[484. 匿名]

1月後半からダイエット始めて、1ヶ月で63.1kg→59.6kgになった！
食事はゆるくだけどあすけんつけてPFCバランス気をつけて、なるべく毎日ステッパー10〜30分
最近ストレッチも始めたら腰痛とか関節痛かったのも改善してきた！継続が1番大事だし、ダイエットはイベントではなく食生活、生活習慣の改善なので一生続けられるような生活を心がけてます。
目標は年内にマイナス10kgなのでまだまだ先だけどがんばるぞ〜！

[485. 匿名]

昨年、9ヶ月かけて11kg落としました。
人って、身長−100ぐらいの体重からダイエット難しくなっちゃうのかな？ 最近、生理もあって食欲旺盛だった。そのぐらいの体重だったら太過ぎないし。

でも究極の目標体重までは、あと−5kgなので諦めないで、自分がどうやって昨年体重減らしたか振り返りつつ、今月もがんばりたいと思います！

[486. 匿名]

久しぶりにダイエットのトピを読んだ。
ここ読んでると、みんながんばってるー!!
私も明日からがんばろう!!

[487. 匿名]

おひなさまご飯食べ過ぎた！
明日は増えてるだろーなー！（ポジティブ🤣）

[488. 匿名]

>>482
カーヴィダンス懐かしい!昔持ってた！
先生独特だけど緩く続けられてよかった記憶

[489. 匿名]

昨日出産して、まだ入院中であんまり動けもしないのでこのトピ見て意識だけ高めに来てます！
退院して落ち着いたらダイエット始めたいけど産後ダイエットは何ヶ月くらいから始めましたか？
一応今母乳だけどゆくゆく混合予定です。

[490. 匿名]

>>465
前に何かで8キロ痩せると周りから気付かれるって見たことある
私はその日を楽しみに頑張ってるw

[491. 匿名]

昨日マツコの夜ふかしで、グルテンフリー始めて2ヶ月で13キロ減って人が出てきてすごかった。でもお菓子やカップ麺はともかくパン、パスタ、うどん、市販の蕎麦、中華麺、お好み焼き、餃子や焼売って思いつくだけでも結構あるな。

[492. 匿名]

お誕生日プレゼントにエアロバイク買った者です。
体重のせいで悔しい出来事があったので、絶対負けたくない！の気持ちで引き継続きエアロバイク漕ぎます。
当てつけのようにガリガリになってやりたいけど、そんなの自分のためにならないから健康的に頑張る！！！

[493. 匿名]

ストレスで飲酒がグッと増えそうだけれど我慢できた！
気になる黒烏龍茶、無塩トマトジュースに少しずつ置き換えていきます
51kg定着せず52kgがなかなか動かないのはお酒のせいだけれどやめれない

[494. 匿名]

>>489
ご出産おめでとうございます&お疲れ様です！！
産後の身体の回復具合も赤ちゃんの育てやすさもかなり個人差あるのでまずはご自身の身体休めれるように…
骨や歯にかなり負担かかってるので、栄養はしっかり摂りましょう
母乳予定なら食べ過ぎなければスルスル体重落ちると思いますよー

赤ちゃん抱っこしながらでも簡単に片手で食べれる栄養のあるもの準備してもらいましょう
バナナ、皮剥いたりんご、おにぎり、サラダチキン…
菓子パンはなるべく避けましょう

育児もダイエットも楽しめますように

[495. 匿名]

本日も最小値更新！
昨日仕事終わりに頑張ってランニングしたし
ゆっくりだけど着実に減らせてる

[496. 匿名]

〇〇カット系のダイエットって短期的に効果が出るからいいと思うんだけど、目標達成した後にどうやって通常の食生活（脂質や糖質を適度に摂る生活）に戻すかの情報があんまりないよね
それがあって手を出しにくい所がある

[497. 匿名]

今回は、睡眠をきちんと長めにとり、寝る前にスマホ📱を見ないようにするのを目標にしてる。
緩いダイエットを目標だけど、頑張る。

[498. 匿名]

ダイエット1ヶ月、食事管理と運動してるのにむしろ1キロ増えて心折れそうだけど、

「３ヶ月で自分で気づき、６ヶ月で他人からも気づかれる」

ってきんに君が言ってたから信じて続ける！！

[499. 匿名]

>>498
大丈夫！大丈夫！
運動すると体が水分溜め込むから体重増えるよ！
ここで止めないで続ける事が大事。

[500. 匿名]

運動がてら買い物行って来た。
菓子パン、お菓子コーナー見たけど
買わなかった！
生理前だけど頑張ろう！