2025年3月 ダイエット総合トピ

[1001. 匿名]

>>949
日によるけど基本的にはバナナとプロテインかな

しょっぱいもの食べたくなって食事したくなった時はもう朝から朝昼兼用ご飯食べる。11時くらいに800キロカロリーくらいとる。そういう時は夕方におやつとしてバナナ食べたりしてるよ。
または朝からお腹空かない時は食べないかな

[1002. 匿名]

今日の夜ご飯、酢豚に餃子に色々食べちゃったけど、あー満足！これでまたやる気が出たから結果的にバッチリだね！
今からエアロバイク10キロ漕ぐよー！

[1003. 匿名]

>>999
ここまで主に有酸素運動と食生活改善と少しの筋トレでダイエットをすすめ痩せてきたけど、有酸素で痩せると筋肉が減りダイエットをやめるとリバウンドすると見て恐ろしすぎて、この数値の変化は大丈夫なのか心配で聞いてみました
でも大丈夫そうな感じみたいでよかった
筋トレは嫌いだけど少しずつ増やしていく方向で引き続き来月も頑張るぞ

[1004. 匿名]

結局41分5秒で13キロ漕いだw
疲れた、、、今から腹筋とストレッチする！

[1005. 匿名]

>>989
筋トレとか筋肉痛になる場合は筋肉が回復してからの方が効果あるから有酸素運動にした方がいいよ
ある程度やってたら痩せる

[1006. 匿名]

おはようございます！
今朝は目標3km。ジョギングに行ってきます！

[1007. 匿名]

ここ数日、食べすぎてもないのに体重がメキメキ増えて戦慄してたら、筋肉量が1キロくらい増えてて体脂肪率は落ちてる
カズと学ぶでオカリナがやってた検証で、ふくらはぎを鍛えると筋肉量が増えるってやつかもしれない
トレッドミルで、走るのを止めて長時間傾斜きつくして早歩きしてたから
オカリナのジャンプとは違うけど、ふくらはぎに効いたのかも？
筋トレ２年やっててもこんなに増えたことないんだけどな

[1008. 匿名]

停滞期が辛い
もう5日も体重変化なし
こんなに頑張ってるのにこんなに太った状態をキープっておかしくない？
どのくらいでみんな停滞期抜けてますか？
ダイエットやめる気はないけどこれ以上キツくするのは無理だし現状で痩せないなら詰んだ

[1009. 匿名]

生理前で食欲凄いしリバウンド気味…
あぁ－私何やってるんだろ…
今日は気を付けなきゃ！

[1010. 匿名]

>>1008
人によるし「私は２日でぬけました」って言われたらなんで私ばっかこんなに苦しんで！って余計キツくなるでしょ？これ以上苦しみたくなかったら「人による」を受け入れよう。

いつ始めたか知らないけど、5日目でキツい減らないはだいぶ焦りすぎ
ホメオスタシスでぐぐればなんでダイエット始めてすぐ減らないか理由わかるけど減り始めるまで２～３ヶ月はかかるよ
１週間で痩せましたみたいなのは水分だとかが一時的に抜けただけパターンがほとんど

[1011. 匿名]

>>1008
5日は長いねむくみとかあるとか？便秘とか？
ねぇ？お刺身とか好き？私は好きなんだけど刺身食べたりするとすぐ体重減る
魚の油は体にいいしあとわかめおにぎりとか食べてる
水分は意外に多め

[1012. 匿名]

昨日はチートデーにしました
今日の体重66.5㌔でそんな増えて無かった！
3日💩出てないから今日はしっかり出すぞー！
そして今日から運動再開します！

[1013. 匿名]

今日と明日で緩くファスティングやる

準備食、回復食として参鶏湯食べて、今日の夜はスムージーのみ

[1014. 匿名]

更年期も過ぎたからか食事と運動見直して1ヶ月1キロも体重減らない
水分で1キロの上下繰り返すだけでチートデイに多目に食べた日も食べなかった日も増えもしなければ減りもしない(便秘では無い)
youtubeで40-60代でも痩せる系の動画をウォーキング中励みに聴いてたけど痩せた口コミ続々なのにどうせ自分には当て嵌らないと諦めの気持ちです
糖尿で血糖も下がらずメトホルミン1000飲んでます

[1015. 匿名]

>>1008
ダイエットスタートから1ヶ月たったころから40日くらいほぼ横ばいでしたよ
体脂肪率もあんまり変わらなかったですけどできることを続けたらなんか抜けました
抜けた！というよりは横ばいの期間の後週の平均が100g下がってるなーとかそういえばこの体重は越えなくなったなーとかそんな感じでトータルで見たら右肩下がりになっていて、あ、これは抜けてるなと気付きました

こんなにこんなにってつらい気持ちは分かるけどもう少し肩の力を抜いていいのでは？

[1016. 匿名]

>>1008
私63キロから50キロまで落とした時、55キロで全く体重が変わらなくなって、えぇーって思いながらも続けていたら、1週間過ぎたくらいにスッと体重が落ちて、50キロまで行ったよ！
5日じゃ焦らなくて大丈夫だよ。

[1017. 匿名]

昨年12月半ばまではいい感じのペースで痩せてたのに家族や仕事で色々ストレスがどーんと来て3ヶ月くらいで5キロ近く増えた
どっちのストレスも根本的な解決はできないから辛いけど体重増えて辛いのは自分だけだから気持ち切り替える
皆さんのダイエットや過去トピ参考にしながら1ヶ月1キロ減・12月に目標達成目指して頑張るよ

[1018. 匿名]

プールで平泳ぎを1時間してきました
週2じゃ痩せないんですよね
週3行くと体重落ちます

[1019. 匿名]

維持勢だから先月と今月自分の体使って実験してみたんだけど、生理前に食欲のままに食べた時と、一日の摂取カロリーをオーバーしないようにコントロール（異常な食欲はプロテインや水でごまかす）した時と、どっちも+2㎏の結果になった。生理終わった後の体重の戻る早さも特に変わらない。そしてイライラは摂取カロリーコントロールしてた時の方がキツくて大変だったな。
ダイエット中の人も、維持勢の人も、生理前は我慢せずいこう。

[1020. 匿名]

>>1008
半年停滞してる
もう気にしない
筋トレしてるから見た目は変化してるよ

[1021. 匿名]

痩せたいのとヒップアップしたくてパーソナルジム にかよってます
昨日トレーナーさんに減量中は筋肉も減少傾向になるから筋肉を増やすというよりは筋肉が減らないように筋トレをすると言われました
ということは減量中はお尻の筋トレしてもヒップアップは難しいということでしょうか😥

[1022. 匿名]

>>1021
なんでトレーナーさんがいるのにその人に訊かないの？？？
素人がデタラメでそれっぽいこと言ったら信じちゃう？せっかくお金払ってジム行ってるんなら目の前のプロの意見きこうよ

[1023. 匿名]

顔周りが軽い!二重顎が減ってきた!
エアロバイクを本格的に漕ぎはじめて筋トレも始めて今日で18日目!
背中のハの字に垂れた肉がほぼなくなってきた!www嬉しすぎる！体重なんか1キロくらいしか変わってないのに、見た目の変化がわかりやすくて笑える！嬉し笑いwこれからも頑張る！

[1024. 匿名]

>>1023
分かる、エアロバイク真面目にやるとすぐ体型にあらわれるよね
私今3ヶ月続けてるんだけど、最初半月くらいでパツパツだったパンツがゆるっと履けるようになり、その次の月にはブラのアンダーサイズが変わり、最近は胸の真下からたぬき腹だった腹部が見るからに減ってきてて、ダイエット始めてキツキツだけどなんとか履けるようになったスカートが今は履いたままくるりと一周回せるくらいになったからね
エアロバイク侮れない、がんばろうね

[1025. 匿名]

腹筋はまずまず。でも昨日腕立てしてみたら一回もできない事が判明。膝をついて3回が限度。今日はまた腕立てと足の強化にバービージャンプ。そのあとエアロバイクやって脂肪燃焼ってとこかな。全身強くしたいわ。

[1026. 匿名]

今日職場にあったチョコクッキー40kcalを我慢できずに食べちゃいました
脂質制限しているから脳みそにガツンと沁みた😭
プロテイン以外の甘味久しぶりすぎて泣ける😭

[1027. 匿名]

痩せてきたけど痩せてくると毎回肉質が柔らかくなってぷよぷよになる
筋トレで引き締めたらなんとかなりますか？
背中が酷くておばさんくさい

[1028. 匿名]

>>1027
ぷよぷよは長期戦だよ
筋トレで筋肉盛り上げつつ、緩んだ皮は年単位で引き締めていくしかないわ
一緒に頑張ろう☺

[1029. 匿名]

>>1024
おぉ！！3ヶ月はすごい！！
今日ね、レギパンみたいなジーンズを試着したら、2Lなんだけど、ジャストフィットしてさw今までは苦しくてパツンパツンだったのに！嬉しい。ほんと、エアロバイク侮れないね！！
私も貴女に続くよ!ありがとう、一緒に頑張ろう！

[1030. 匿名]

>>1026
その気持ちわかるけれど、おやつ150kcalとかまでで普通に食べた方がダイエット長続きすると思う
ボクサーや極端なBMIモデル目指してるか、日頃の活動量が極端に少ないならわかる

[1031. 匿名]

3ヶ月かけてやっと1キロ減。減るのが遅くて辛い。辞めたら1キロなんて即戻るし継続頑張ります。

[1032. 匿名]

>>1031
そのくらいのペースのほうが、リバウンドしないからいいよ！！体も太りにくくなってるだろうし！

[1033. 匿名]

2日間体重停滞中
毎日空腹に耐えてるのになー…
朝ごはんも抜こうかな
あと間食も抜くか

[1034. 匿名]

しばらくぼよんぼよんだったから忘れてたんだけど、そうた私胴が長かった
腹周りが少しすっきりした…というよりは胴の長さが分かるようになってきた
おかえり胴、やっぱ長いね

[1035. 匿名]

3月頑張ったと思わない？

[1036. 匿名]

>>1033
体が余計にエネルギー溜めなきゃってなってリバウンドしやすくなるよ

[1037. 匿名]

筋トレめちゃくちゃきついしやりたくない日も沢山あるけど、運動を一年間続けられる人の割合は3%って聞いて頑張ってる。来月でその一年を迎えます。
見た目も体重も変わって、前に無理な食事制限で同じ体重になっていた時と比べ物にならないくらい今の体型が好き。ダイエットトピが無かったら続けてこれなかったよ、ありがとう。

[1038. 匿名]

生理前でめっちゃ食欲あって、このままいると
何か食べちゃいそうだから心を鬼にして
１２kmジョギングしてきた！
運動すると食欲落ち着きますよね。

[1039. 匿名]

10月から地道にダイエット始めて10キロ以上減！
元々が80キロ超えでデブ過ぎたのでスローペースかもしれないけど今朝70キロジャストだった😭
来月には60キロ台になれるはず！
今まで見る専だったけど嬉しくて初コメです。
いつも励まされてます！来月も頑張る！

[1040. 匿名]

今日は現場仕事でめちゃくちゃ疲れて、エアロバイク5分漕いで泣きたくなったんだけど、休み休み音楽聴きながら漕いだら40分・11キロ漕げた。
あぁ今日は早く寝よう！
みんなのやる気に乗っかってくぜぇぇぇ！！

[1041. 匿名]

65.9㌔！ついに65㌔代突入！
チートデーを1日じゃなくて2日間設けるのおすすめです！

[1042. 匿名]

2/2 84.4k
3/2 83.9k
3/30 82.9
亀の歩みのようだけどちょっとずつ減っていってるの

[1043. 匿名]

9月に56.6キロ開始
本日、目標50.0キロ達成しましたー
ゆっくり時間かけたから戻りにくい気がします
でも体脂肪率が28%くらいあって
筋トレがんばるぞー

[1044. 匿名]

長引く咳が酷くて病院で数カ所行ってもよくならず、先日呼吸器科で診てもらったら喘息って診断されました。
ランニングとか運動頑張ってたんだけど激しいのは良くなかったのかな。
アレルギー体質で鼻炎だけどプールとかも取り入れてようかなと思います。
持病や喘息でダイエットしてる方はどんな運動をしていますか？気をつけいる事とかあれば教えていただきたいです。

[1045. 匿名]

朝5kmジョギングしてきました！
桜が綺麗でした。
お花見スポット巡りで春は色々なコースをジョギングしてみたいです。

[1046. 匿名]

>>1039
すごいですね！！
桁が変わると嬉しいですよね。
私も頑張らないとな。

[1047. 匿名]

>>1044
喘息＝ジョギングダメなんて事ないよ！
ちなみに喘息の診断はどんな診断でどんなお薬処方されました？
大人の喘息は咳喘息の場合が多くステロイド系の吸入薬で予防に努めれば制限なんて何もないですよ😊

[1048. 匿名]

>>1047
一定の秒数息を吐いて小さい球を浮かせて数値を測るやつと血液検査をしました。
数値が基準より大幅に超えていたそうです。二型の喘息でした。
薬は沢山出されて吸入はフルティーフォームです。
あとはブリカニール、プレドニゾロン、テオロング、レバみシド、モンテルカストです。
様子を見ながら薬も調整していくみたいですが吸入は続けたほうがいいと言っていました。
走るのは好きなので辞めなくていいなら嬉しいです。マイペースに続けていきたいです。

[1049. 匿名]

桜と菜の花を見に犬とお散歩に行きました。
犬も楽しそうで大満足、人間も1万歩程度歩けて大満足でした。
夕方くらいに筋トレも頑張るぞ〜！

[1050. 匿名]

>>1049
菜の花の黄色と桜のピンクの組み合わせって綺麗ですよね！
しかもわんちゃんも一緒で最高ですね。素敵な写真が撮れそう♪

[1051. 匿名]

掃除機おわったら少しジョギングに行くぞ。
夕ご飯なんにしようかなあ。

[1052. 匿名]

>>1044
病気で病院にかかってるなら主治医に相談して素人判断は避けるこれ一択

[1053. 匿名]

>>1026
ダイエット＝食習慣だし、減らしてもその後維持生活が待ってる
一生そういう我慢と罪悪感で自分を責める覚悟なら止めないけど、溜め込まない程度に間食を食事に組み込みつつ余計に食べたらエレベーター使わず階段使う、一駅分歩くといった解決法にしたほうが続けられると思う

[1054. 匿名]

>>1036毎日空腹に耐えるようなダイエットは長く続かないよ
身体がブラック企業化して栄養を貯め込んでいる

[1055. 匿名]

>>1052
そうですよね、、今度通院した時に相談してみます。

[1056. 匿名]

>>851
ちょっと早いけど結果は59.2kgでした。
年度末で会食が多かったのと前回はなかった排卵期の食欲増大で58kg台には乗せられなかった！でも緩やかに確実に減ってはいる！来年度から生活リズムが変わるけれど4月末で57kg台に乗せるぞ！
来月もよろしくお願いします。

[1057. 匿名]

今日も頑張った！
ダイエット成功からリバウンドを経験した身としては、体重に縛られないほうが向いているってわかったwだって、毎日頑張ってるのに何グラムか増えていたらガッカリするしモチベーションガタ下がりじゃん？
毎日ちゃんとご飯たべて毎日40分エアロバイク漕いで痩せないわけないじゃん？
ってスタンスでやってる。体が綺麗になってるのが分かるから、マジで体重は気が向いた時だけ測ってる。
ハードル下げてモチベーション上げるのがダイエットで1番大事だよね。ダイエットってメンタルスポーツ混じってるよね。

[1058. 匿名]

昨日お花見で久しぶりにお酒飲んだり好きなもの食べたら今日1キロ増えてた💦
これって浮腫もあると思うけど今までこんなに一気に増えた事ないからショック
とりあえずお水たくさん飲んでる

[1059. 匿名]

36歳161cm
去年の10月末スタート

10月31日 65.0kg 39.0％
11月30日 63.5kg 38.8％
12月31日 63.2kg 38.6％
1月31日 62.4kg 38.4％
2月28日 62.9kg 37.2％
3月31日 62.0kg 36.4％

あすけんで食事中心の活動レベル普通に設定してます
体脂肪率が高いので30％になるまでは食事管理と有酸素運動メインでやります
3月は毎日ウォーキングを40分やってました
4月は50分に延ばします

ここがなければ続かなかったです
4月もよろしくおねがいします

[1060. 匿名]

フィットボクシング連続９０日達成
だいぶ体力がついて、通常の日常生活では疲れなくなった
４月もがんばる〜

[1061. 匿名]

2/17　56.2kg、28.7%
3/31　54.6kg、26.8%
体を動かすことを意識し、3食バランスの良い食事にしたら、体重と体脂肪が下がってきた！
お米を中心に献立組んだらお通じも良くなったし、減量したけど肌のハリも減ってない気がする！
2月の半ばまでメンタルが落ち込んでたけども、体を動かすことで回復してきたし、運動は大事だなぁと思った1ヶ月半でした。
来月も頑張りたいと思います！

[1062. 匿名]

今月から始めたダイエット。体脂肪−1% 体重−2kg。筋トレ続けます。

[1063. 匿名]

今月は体重プラス1キロだけど体脂肪率は1%減でした。
ほぼ変わらず？
来月は両方減量できるよう食生活と運動バランスよく頑張ります！

[1064. 匿名]

午前中6キロランニングしてきました。

[1065. 匿名]

162cm
3月1日　52.2kg
3月31日 51.6kg

揚げ物、肉が多いので、来月は控えるようにするのが目標です

[1066. 匿名]

今月はダメダメでした…
今日生理も来たし来月は頑張ります！！

[1067. 匿名]

先月も今月もマイナス2kgでした
生理前だからか最近ビクともしなかったけど、数字で見るとちゃんと痩せてました
来月は体重ではなく、始めた踏み台昇降を毎日10分でもいいから続けるのが目標です

[1068. 匿名]

161cm/56kgから3ヶ月でここまできました！前回は63kgから49kgまで落として2年で56kgまでリバウンドしたので繰り返さない
ストロング飲みですが、ダイエットに敵なお酒も嗜みつつ、目標値までもう少し…
来月もよろしくお願いします🙇

[1069. 匿名]

3月分ももうすぐお終いですね
来月もよろしくお願いします

[1070. 匿名]

今月9日から今日まで毎日エアロバイク漕いだ。1日40分、負荷は1(弱)〜8(強)まであるなかの7。大体10キロから13キロ。頑張って17キロ漕いだ日もあった。
背中の肉が減ってきて、肩甲骨が見えるようになったw
今日塩バターパン食べちゃったけどまた力がみなぎってきたから来月も頑張ります!