2025年9月 ダイエット総合トピ

[48. 匿名]

筋トレしてるけど体重変わらない
脂肪は減っていると信じたい
筋トレ→筋肉増→代謝と体力増→脂肪燃焼
っていう計画なので長い目で頑張る

[113. 匿名]

>>48
筋トレしてるなら体重より体脂肪率と筋肉量気にした方がいいよ。
筋肉は脂肪の1.3倍重さがあるから単純に体重だけみると増えるよ。
そして筋肉を作ろうとするときに水分と脂肪を溜め込むから最初は一時的に体重も体脂肪率も上がる。
長いスパンで考えてるなら尚更細かい数字に一喜一憂しないほうが続くと思うよ！