毎日している運動教えてください

[1. 匿名]

健康やダイエットのために
運動を習慣にしたい！とやる気になったところです。

皆さんがしている運動、どんなものか教えてください！

私はスロージョギングから始めようと思ってるところです。

[2. 匿名]

歩くくらいしか体動かしてないです！

[3. 匿名]

腹筋を毎日しています

[4. 匿名]

毎日やるのは柔軟と軽く腹筋

[5. 匿名]

階段の登り降り

[6. 匿名]

ガルちゃん見て、昨日からスクワットしてます。
とりあえず50回から。今やり終えたばかり。正直30回から辛くなる・・

だけど、7月いっぱい続けてみようかと思う！

[7. 匿名]

素振り200回！

[8. 匿名]

足ぱか！！
これ、個人的には凄い効きます！

[9. 匿名]

足パカ100回

[10. 匿名]

通勤時、駅で長い階段を早足で登る。
毎日やってる運動はそれだけ

[11. 匿名]

ステッパー30分
朝晩2回

[12. 匿名]

腹筋 背筋 スクワットを朝晩30回

[13. 匿名]

毎日…となると、出来るだけ歩くように心がけてます

[14. 匿名]

犬の散歩

[15. 匿名]

まさに今日初めてスロージョギングしてきましたo(^▽^)o
普通のジョギングより足が痛くならなかったです♪

[16. 匿名]

セックス

[17. 匿名]

肩甲骨を意識して動かす。

[18. 匿名]

16

消費カロリーすごいらしいね

[19. 匿名]

エアロバイク40分〜1時間
スクワット
二の腕の筋トレ

[20. 匿名]

ウォーキングなう

[21. 匿名]

腹筋ローラー

[22. 匿名]

ラジオ体操！

[23. 匿名]

足パカってどんな効果があるのですか？
(・∀・)

[24. 匿名]

怪我のリハビリと体力を戻すために1万歩歩く。
始めは5000歩以内からはじめて、段々数を増やしました。
3ヶ月目。少し体力戻ったかと思うのは　甘いか・・
頑張ります。

[25. 匿名]

フラフープ。クビれるし、骨盤矯正もできるし、音楽聴きながらやると楽しいよ^_^

[26. 匿名]

窓ふきや雑巾がけを全力でします。
後は不便な場所に住んでますが移動は徒歩か自転車。
昔風な生活をしてるため、結構食べますが
キープできてます。

[27. 匿名]

倒立・ストレッチ

[28. 匿名]

体幹トレーニングとフラフープ
家で出来るから続く！

[29. 匿名]

腹筋100回、調子いいときは200回してます。

[30. 匿名]

腹筋3分間、スクワット、脚パカなどしてます

[31. 匿名]

テニスボールころころ

[32. 匿名]

スクワット
ストレッチ

ストレッチ習慣にしてから肩凝りしなくなった

[33. 匿名]

柔軟とお尻歩きぐらいです

[34. 匿名]

抱っこヒモ

[35. 匿名]

毎日となるとゆるいやつしか続かなくなっちゃうから足ぱかとかウォーキングとかだな

[36. 匿名]

ラジオ体操バカに出来ませんね。真面目に 全力でやると凄くきいてる気がします！始めて１週間ちょいだけど、早くも効果が出てきました。
マニアックだけど 教育TVかな? ピアノ弾いてる、優しそうなおばさんが好き。癒されてます(*´-`)

[37. 匿名]

足パカってがるちゃんでよく聞くけど
誤解されそうな名前だから変えたほうがいいと思う

初めて聞いた時えってなった

[38. 匿名]

朝ごはん食べる前に土手ランしてます！

[39. 匿名]

180度開脚目指して、ストレッチ(笑)
今は120度ぐらいで肘までついた。
毎日少しずつ柔らかくなっていくのが楽しみ！！

[40. 匿名]

凄く上から目線に感じたら申し訳ありませんが、自分も歩きながら、公園で歩いてる人を見てると姿勢が悪い人が多くて、家から出て せっかく歩きに来てるのにもったいなぁと毎回思う。 正しい歩き方をするだけで、効果がかなり違うと思います!!

[41. 匿名]

６さんと一緒！
昨日からスクワット始めた。それ以外にも元々腹筋背筋、柔軟してます(｡･ω･｡)

[42. 匿名]

ワンダーコア毎日

[43. 匿名]

ヨガ！
ダイエットと言うより肩コリ対策で！

[44. 匿名]

足パカ100回朝昼晩一回ずつ
余裕があるときは同じく寝た状態で片足ずつ
真上に上げるのを10～30回できる範囲でしてる

太もも内側のぷにゅぷにゅが引き締まった！
太ももが細くなるから重力で落ちてくる肉も減る
そして、膝の上のたるみも減る
そして、ふくらはぎへの負担も減るのかふくらはぎも細くなって脚全体が細くなりました！
おすすめー！
がるちゃんする時間やテレビの時間を有効に使ってます(笑)

[45. 匿名]

6
スクワットって正しいやり方ならそんなにやらなくても効果ある
というか逆にそんなに出来るってことは正しいやり方じゃないから効果もないよ

[46. 匿名]

ウォーキングしようと心がけていますが、
なかなか毎日出来ない>_<
みなさんちゃんと運動されててすごい！
私もしまい込んでいるフラフープ出してこよう、、

[47. 匿名]

ダイエット中です。
ウォーキング一時間、腹筋100回、腕立て伏せ60回、スクワット50回、その他筋トレ。
もっと筋トレも回数増やして頑張ります！

[48. 匿名]

ウォーキング、ビリー腹筋入隊。
アラフィフの先輩が、腹筋割れてビキニ姿が健康的で素敵だから、憧れて頑張ってます！

[49. 匿名]

ゴキブリ体操！
熟睡できます！

[50. 匿名]

ジョギング、いいですよ。
毎日じゃないけど、週4日位を3年続けてます。
今年は大阪マラソンに出ます。

[51. 匿名]

最低でもスクワット20回はしてから寝る!!

[52. 匿名]

足パカしばらくやってたけど、太ももの外側に筋肉ついた感じがする。。固くなった。

エア自転車とどっちが効果的だろう。

[53. 匿名]

エア縄跳び

結構辛い…引き締まると信じてやってます！ただオッパイが垂れそう笑；

[54. 匿名]

私も足パカ

スマホいじりながら
寝る前にパカパカ

痩せるってより
引き締まった～

[55. 匿名]

ジリアンマイケルズ

キツイけど、体が引き締まります。

[56. 匿名]

今、足パカ運動してみました
結構きますね、これ;^_^A
50回で辛くなったけど、腹筋や太ももに効きそうだから続けてみます！

[57. 匿名]

今ここを見て、夜にダラダラ寝転びながらガルちゃんするより、筋トレしながらしようと思い、
脚パカ始めました！

[58. 匿名]

足パカやり過ぎたのか腰が痛くなった。
やり方間違えてるのかな？
でも太ももがぱっつんぱっつんだったのが引き締まった。
浮腫が取れただけなのかしら。

[59. 匿名]

軽く筋トレと、家の中でその場で駆け足、youtubeみながら30分。
結構汗かきます。

[60. 匿名]

朝と夜に３０分のストレッチと
できれば毎日９０分のウォーキングをするようにしています

[61. 匿名]

レッグマジックサークル！

[62. 匿名]

踏み台昇降!
一回20分を朝晩の二回やってます(^^)
全然太らなくなりました!おすすめ

[63. 匿名]

スクワット10回×3～5
足パカ100回
ワンダーコアスマート（腹筋200回、二の腕の運動10回×5）

[64. 匿名]

足にタオルか何か挟んで
しゃがんで立ち上がる！
最低でも1日10回！

ちなみにきのうから。
お尻が筋肉痛。

[65. 匿名]

45さん、正しいやり方を是非教えてください。

[66. 匿名]

２年弱１日も休まずスクワットやってます!!最近ガルちゃんで知った足パカも始めました。使う筋肉が両方違うので効き目凄いです!!

[67. 匿名]

ウォーキング。毎日10000歩以上、早さは普通にあるいたり、少しはや歩きしたり、気分で☆6キロ以上は歩いてます。昨日は9キロ歩いた。

[68. 匿名]

ノルディックウォークやってます。
歩いているとおじいちゃん、おばあちゃんから持っているストックについて色々質問されます(笑)

[69. 匿名]

プランク30日チャレンジをやってます。
はじめは20秒が精一杯だったけど、3週間くらいで2分半できるようになり、お腹の横に縦線が見えてきました。最終的には5分弱までいく予定。
なにもかも続かないけど、これだけは毎日やろうと思ってます。

[70. 匿名]

私は足パカでももが引き締まり、自転車での坂が楽になりましたよ
寝る前の習慣にしてます。

[71. 匿名]

プランクってなんですか？

[72. 匿名]

私も昨日からスクワット始めました！
お相撲さんの四股みたいな感じで足を開いて。
１日の中で目標回数をこなすようにするから10回×５セット。
料理中やらドライヤー中に(*´ω`*)
太もも、お尻、腹筋が筋肉痛で効果ありそうです！
とりあえず7月最後まで頑張るつもりです\( ´ω` )/

[73. 匿名]

メジャーな相撲の四股でなく 合気道の四股を２０回と合気道の深呼吸を毎日やってます
昔、武道家の人に教わりました

相撲の四股は、体鍛えてない素人がやるには、逆に足や膝に悪影響が出そう？
知り合いの男性も相撲の四股の鍛練で足を痛めましたよ
もと貴乃花関も、素人が健康目的に四股を踏むなら２０回ぐらいが適当とテレビで言ってました

[74. 匿名]

スクワット、確かに正しいやり方でないと効果は出にくいけど、旦那に「やり方が～うんぬんの前にとりあえずやる事が大切」と言われ納得しましたw

地味ですが、太ももに丸めたタオルを挟んで力を入れ10秒を数セットを始めました。

あと、足を高くあげる足踏み5分はウォーキング○キロ(忘れた)に匹敵すると最近テレビでやってましたよ！
最近は雨でウォーキングサボりがちだっはたので朗報でした。
私には踏み台昇降より足踏みの方がキツい気がする～

[75. 匿名]

２３です。

足パカって脚が引き締まるんですね！
いいなぁ、頑張ってみようかな(*^^*)

それにしても皆さん努力されてますね。
私も見習わねば！

[76. 匿名]

スクワット、腹筋、後ろキック、腿上げ、腕立て状態で脚の交差　その他
取りあえず色々動くタバタ式を1日2～3回。
腹筋割れてきた。

[77. 匿名]

エアロバイクを毎日漕いでます。
今の季節は漕ぐと汗だくになりますが老廃物が抜ける気もするし気分爽快ですよ。
音の大きさとかスペース等で買うのをためらってたけど、案ずるより産むがやすしでした。
天気も化粧も気にせず運動できるのがいいです。

[78. ｍ Miyuki]

同僚が今年25歳なんだけど
ローラーブレードを近所の公園でやってるらしい

ただ下手らしくて、いつも怪我して仕事に来る
仕事柄ストッキング着用なんだけど
青痰だらけの足で出勤してくるから
みんなは内心気持ち悪いと思ってる

埼玉の田舎の方らしくって地元は広いから
余裕とか言って昨日の話するけど
彼女が帰った後、みんなで社会人なのに
傷とかみっともないと悪口大会です。

[79. 匿名]

スクワット、サイドヒップレイズ左右(１日40回)×２。プランク、サイドプランク。

腹筋、背筋を最低で50回。運動中はもちろんお腹凹ませてやってる。

ウォーキング天気によって1時間。

[80. 匿名]

レッグマジックXとヤーナリズム。
2ヶ月でかなり引き締まってきました。

[81. 匿名]

TV見ながら寝転んでゴキブリ運動(毛細血管運動)

あと、脚パカと自転車コギみたいなのも

あとあと、気が向いたらお尻固くしたりお腹固くしたり

[82. 匿名]

セックスにマイナスしてあるけど、あたしは結構痩せたよ
付き合い始めの盛り上がってる時期(真夏)に彼氏と頑張れば効果あり
体重よりも見た目が引き締まる

[83. 匿名]

スクワットとプランク。やり終えたらじんわり汗かいて頑張った!って気になります笑

[84. 匿名]

１０秒の体幹トレーニング

お腹に効きます

[85. 匿名]

足パカ運動！
ここ一ヶ月毎日やってますが内太ももと下腹部に効きます！