痩せた！オリーブオイルの効果的な使い方とは？

[1. 匿名]

痩せた！オリーブオイルの効果的な使い方とは？ - モデルプレス

常にスタイルを気遣い、ダイエットを心がけている女子にとって「油」は敵のような存在。そんな「油」も、種類を選んで付き合えばむしろダイエットの味方になるということをご存知ですか？そのダイエットの味方となる油とは、セレブのダイエットメニューなどで必ずと言っていいほど目にするオリーブオイル。最近では、速水もこみちさんが朝のニュース番組のお料理コーナーでよく活用していることでも話題です。漠然と「健康に良い」というイメージがあるオリーブオイルですが、詳しい効能は意外と知られていないもの。今回はその効果とオススメの使い方を紹介します。

・豊富なオレイン酸
オリーブオイルに含まれているオレイン酸には、血中コレステロールを減らす作用があり、胃酸の分泌を調整します。また、中性脂肪をつきにくくしたり、整腸作用でお通じがよくなるという効果も。

・実際に試してみると…？
オリーブオイルを1日あたり大さじ1〜2杯を目安に摂取してみたところ、1日目からその効果が表れました。2日に1度あればいい方だったお通じが、1日に2度。おなかがスッキリして、胃もたれもなし。食事の量は以前と変わらないまま、体重は2週間で−1キロという結果に。便秘が解消されたのが大きな要因かもしれません。

・どんなふうに使えばいい？
炒め物などをする際に使う油をオリーブオイルに変えてしまうのが1番手軽なやり方ですが、オリーブオイルを使ったお手製のドレッシングもオススメです。オリーブオイル＋ポン酢、オリーブオイル＋岩塩＋ブラックペッパー、オリーブオイル＋ゆず胡椒等、好みのものと混ぜるだけ。いろんな調味料と相性がいいので、その日の気分に合わせて楽しめます。

出典：p.news.nimg.jp

[2. 匿名]

オリーブオイルは体にいいってよく聞くよね

[3. 匿名]

＞オリーブオイルを1日あたり大さじ1〜2杯を目安に摂取してみたところ、1日目からその効果が表れました。

たったこれだけで効果が出るの？？

[4. 匿名]

我が家はサラダ油の変わりにオリーブオイル使ってるけど、特に痩せたりはしませんが…(;´･ω･)

[5. 匿名]

ちょっとオリーブオイル買ってくる

[6. 匿名]

だから もこみちくんは
細いのかっ(゜ロ゜)

[7. 匿名]

これだけでやせられたら苦労しないよー（ ; ; ）

[8. 匿名]

とりあえずもこみちはオリーブオイル使い過ぎｗ

速水もこみちが5250円もする特製オリーブオイル一本使い切り鍋を浸す…もう庶民の料理ではなくなったよね

速水もこみちが5250円もする特製オリーブオイル一本使い切り鍋を浸す…もう庶民の料理ではなくなったよね もこみち流　タコとじゃがいものアヒージョ｜MOCO'Sキッチン｜ZIP!もこみち流　タコとじゃがいものアヒージョ｜MOCO'Sキッチン｜ZIP!MOCO&#...

出典：up.gc-img.net

[9. 匿名]

でも　効き過ぎると下痢にもなるっていうし、あの匂いを毎日嗅ぐのもなぁ・・
そう思うとやろうとは思えない。

[10. 匿名]

もこみちくん呼んでますよ

[11. 匿名]

オリーブを食べるとお通じがよくなるような気はする

[12. 匿名]

サバ缶もだけど又食いついてしまう私…。
マジで⁉

[13. 匿名]

だからイケメンになるのか

[14. 匿名]

えごま油つかってるから、流されないもん。

[15. 匿名]

もこみちさん、オリーブオイルそのまま飲んだりするよね。
いくら体に良くても油を飲むのは抵抗あるわ…

出典：i2.wp.com

[16. 匿名]

オリーブも種類によってはにおいも味も違うから調べてみたらいいと思う
けど、気をつけないといけないのは
酸化だよ
酸化した油は一番体にわるいからね～

[17. 匿名]

血管を広げる作用があって、心臓病とかになりにくくなるって聞いたことがあります。

[18. 匿名]

鯖缶に、オリーブオイルかけて食べたら最高ってことか

[19. 匿名]

美味しいオリーブオイルはパンにぬってもおいしい♪
うちはココナッツオイルと分けて使ってるよ

[20. 匿名]

＞大さじ1〜2杯

このくらいの量だったら、炒め物とかドレッシングの油を変えれば苦労せずに摂取できる量だよね。
ちょっと今日からオリーブオイルに切り替えてみようかな

[21. 匿名]

安いサラダ油で十分♪

[22. 匿名]

もこみちは毎日あんなにたくさんのオリーブオイル使ってて下痢にならないのかな

出典：blog-imgs-54.fc2.com

[23. 匿名]

本当かどうかはわからないけど、オリーブオイルを摂取しすぎると、体臭がきつくなる。って聞いたことがある。

[24. 匿名]

これで痩せるのなら、誰も苦労しないです 笑

[25. 匿名]

取りすぎたら太るよ。運動してカロリー制限したらやせます。

[26. 匿名]

別にオリーブ油じゃなくてもアマニ油やエゴマ油でもいいはず。
うちは生食用のオイルと炒め用は分けています。生食用は今はエキストラバージンオイル。

[27. 匿名]

とにかく食べなければ痩せる！

でもそれができないんです(｡´Д⊂)

[28. 匿名]

油をそのまま飲むって抵抗ある

[29. 匿名]

冷え冷え濃厚豆腐にブラックペッパー、バージンオリーブオイルに醤油(*^^*)
大好物で最近毎日食べてますが、痩せはしないけど、お腹は快調です。

[30. 匿名]

きっともこみちは前世ギリシャ人だったんだ。ギリシャ人って日本人とはケタの違う量、消費するらしいから。

[31. 匿名]

オリーブオイル大好き！妊娠線予防にも使ってます。高いクリームなんかよりも保湿効果がすごい！！肌にハリもでるよ♪

[32. 匿名]

オリーブオイルを料理に多用するイタリアやスペインは、日本より肥満多い…
体にはいいかもしれないけど、ダイエットは疑問だな。

[33. 匿名]

サラダ油卒業して、
もうかれこれ五えエキストラバージンオリーズオイル使ってるけど。
効果ないわよ涙

[34. 匿名]

我が家ではオリーブオイルしか使わない。
サラダ油とかもう10何年買ってないです。
そうなると自然と家で揚げ物も作らなくなるので健康にいい。

[35. 匿名]

変なサラダオイルよりはマシだけど、
開けたら途端酸化するし（オリーブオイルは酸化しにくいけどね）油は故意に多く摂らない方がいいよ。

[36. 匿名]

我が家でもオリーブオイルでマヨネーズ作ってます。

[37. 匿名]

サラダ油＝絶対とらない
オリーブオイル＝まだまし

ぐらいの認識。

[38. 匿名]

うちは揚げ物もオリーブオイル。。。。

[39. 匿名]

ゴマ油で揚げ物すると美味しいよ
コストコで大きいの買ってる

オリーブは炒め物
お菓子やパン作り代にはグレープシードオイルとスキムミルク

[40. 匿名]

大さじ1杯で120kcal

多いな…

[41. 匿名]

油は油なんだから、

摂りすぎはふとるでしょ。

[42. 匿名]

鯖缶の次はオリーブオイルですか。

[43. 匿名]

私は何もしなくても1日に二度排便がありつつも、脂肪がたくさんついてます...

[44. 匿名]

うちは３年前から何にでもスペインのエクストラバージンオリーブオイルのみ使用です！
え？全然痩せませんが

[45. 匿名]

食事の前にスプーン一杯飲むと食欲落ちて良いみたい

[46. 匿名]

オリーブオイルで痩せるならギリシャ人はみんなスリムって事になるよ。

[47. 匿名]

うちも実家は揚げ物（滅多にしないが）はオリーブオイル。
母が健康オタクだから油に気をつけているけど
油は熱したら身体に良いわけないし、
害は変わらないかも。

[48. 匿名]

オリーブオイルは髪にもいいよね

[49. 匿名]

オリーブオイルって 独特な香りがあるから普通のと混ぜてドレッシング作ってます♪
あとは値段がちょっと高い・・、)

[50. 匿名]

サラダ油はプラスティック食べるのと同じだもんね。
オリーブオイルも油は油だけどまだマシかも。
良質な小瓶なら酸化も最小限だし。

[51. 匿名]

スーパーで買える大手メーカーのオリーブオイルじゃ健康促進効果はサラダ油とそんな変わらないかも

[52. 匿名]

味の素のとかボスコのはちっとも美味しくないもんねぇ

[53. 匿名]

トピ主さんは、もしや、もこみちさんでは。。？

[54. 匿名]

安価なオリーブオイルは製造の段階で、オリーブ以外の安い油を混ぜてると本で読んだ。
冬場、低温で保存してたりすると、品質のよい高価なオリーブオイルは一部結晶化したりするけど、混ぜ物が多いオリーブオイルは結晶化せずサラサラだったりするよ。
よくスーパーで売ってる1000円以下のは、どのメーカーも結晶化したことないのは確か。

[55. 匿名]

油は油。
積極的に摂るのは逆効果だし、
少量ならわざわざ意識するまでもなく摂取できてるんじゃない？
私はオリーブオイルが合わなくて、
すぐ肌荒れしてニキビになるよ～。
日本人と欧米人との根本的な体質の違いは
まだまだ大きいと思われます。

[56. 匿名]

ダイエットに効果的かどうかはわからないけど、美容には良いと思うな〜。
一時期、旦那がペペロンチーノ作りにはまって毎日ペペロンチーノが続いた日があって、その時めちゃくちゃ肌の調子が良かった。

ペペロンチーノしばらく食べないでいたら、肌質戻って、食べた次の日はやっぱり調子良かった(笑)

それからは、なるべく油はオリーブオイル使うようにしてまーす。
体を温める効用もあるみたいだし、代謝がよくなる＝ダイエットに有効って事かな？

[57. 匿名]

ホルモンのコラーゲン食べたら、
翌朝お肌プルプルとかゆうのもそうだけど、
ただ顔の油分が増えただけって、
何処かの学者が言ってた。

カッサカサの乾燥肌の人には良いかも？

[58. 匿名]

こういう記事に踊らされる人は
だんだん減ってきてるよね

その辺で買える油には
どれも効果（害も？）差がない

油の酸化が心配だったら一斗缶サイズで
買わないことしかないかも

[59. 匿名]

ウチはごま油派。
香りが大好き～。
ドレッシング用に醤油、コショウ、ごま油ですごくおいしくなります！
↑これプラス、海苔、輪切り唐辛子など、サラダ用にいろいろ混ぜて食べてます。

オリーブオイルも気になるけど、香りがあまり好きじゃなくて…。
一本あるけど、前回使ったのいつだったか忘れちゃいました。

[60. 匿名]

59 美味しそうだね♪
いつ使ったか分からない油怖いよー。
捨てちゃった方がいいかも。

[61. 匿名]

産後、便秘になり困り果てていました。
母乳で水分を摂られるせいか、うさぎみたいなのしか出ませんでした。
母からオリーブオイル飲んでみたら？と言われて効けばいいなぁくらいの感じで、ヨーグルトとバナナときな粉とオリーブオイルを混ぜて食べ続けています。
味はまぁまぁですし、お通じも毎日バナナみたいなのがしっかりあります。

[62. 匿名]

昔オリーブオイルダイエットしました。
速攻性はありましたが、
やめた途端にみるみるリバウンド(￣▽￣)

[63. 匿名]

オリーブオイルでダイエットは出来るけど、バター、マーガリン、サラダ油等々を完全に排除して、
オリーブオイルのみにしないと逆効果です。
逆に太りたい人は、オリーブオイルとバターを利用して炒め物や揚げ物等をするとあっという間に体重増です！

[64. 匿名]

確かにお通じがよくなったり体にいい事は沢山あるけど、結局油なんだから摂りすぎは太るんじゃ…？
便秘気味の人には効果あるかもしれないね。
私は快便すぎるから摂りすぎたらお腹下しそうだけど＾＾；

[65. 匿名]

本物のエキストラバージンオイルに限る。

[66. 匿名]

オリーブオイルソムリエって業界関係者からは失笑かってるよ
協会はちゃんとやってみたいだけどとった人の民度が低いみたいで「私オリーブオイルソムリエです！」ドヤ‼って顔しちゃって痛々しいってよく言われてるね。
にわか資格の素人だから信用がないって輸入業界の人は言ってるよ
得意技は「売られてるオリーブオイルの大半はニセモノ、本物のオリーブオイルを選びましょう」「本物は油臭くありません！」
油臭いオリーブオイルなんてどんだけ質の悪いの引っ張りだしてくんだよw
信じちゃだめだよー

[67. 匿名]

もこみちの努力が報われる…！

もこみちに朗報、もこみち歓喜トピ！

[68. 匿名]

お豆腐にオリーブオイル、塩、胡椒をかけたのを　さっき食べました　ウマウマ＊＊
我が家の油はほとんどオリーブオイルです
お腹弱いので、食べ過ぎるとピンチです>_<

[69. 匿名]

所詮、何と言っても油ですから
カロリーは他の油と同じ。
酸化の沸点が高いので炒め物しても酸化はしにくい。
でもエキストラを火にかけるとクセがでて食べにくい。
クセの出にくいピュアとか二番絞りの油もあるけど、結局は溶剤使ってたりするからあまりよくない。。
こうなったら何がいいのかわからなくなる。

オリーブオイルはダイエットってよりも
慢性の便秘解消って感じかな？

結局は自分にあったオイルを使うのが1番だと思う。。。

[70. 匿名]

なんとなくこのトピみた。
数日前にオリーブオイルきれてサラダ油使ってた。便秘なったことないのに昨日今日でてない。
ま、まさかねー？

[71. 匿名]

オリーブオイルソムリエでイタリアで料理して、って人二人ばかし会ったけどなんつーテキトーな知識って感じで唖然。当たり前なこと偉そうに言うだけ。しかも自分の講座に来いとかオリーブのなんかあったら呼べとかしつこくて最悪。
落合シェフとか有元葉子とかが持ってなくても成功してるんだからいらない資格なんだろね

[72. 匿名]

うーん、どうだろう？

我が家はマルチアレルギーの息子が居るので
生まれてからずっとグレープシードオイル使用
その他は大人はゴマ油とオリーブオイルを使いますが
主人は180cmで68kg 別に痩せではないです
私もサラダはオリーブオイル＋ソルト＆ペッパーですが
超便秘ですし、痩せて便秘が治ると言うのは体質によりな気がします

[73. 匿名]

オリーブオイルだってどのオイルだってカロリーは変わらんよ
だからオリーブオイルどっさり食えば太るわさ
でも溶剤を使ったりせず抗酸化成分が多かったりするので、内容がヘルシーってこと
便秘は確かによくなることはあるけど
痩せるというのは違う

[74. 匿名]

油はちゃんと適度にはとっといたほうがいいよ
極端に取らなくなると肌がカサカサになっちゃうよ

けど、今いろいろある脂肪がつきにくい油とかは
一応気をつけたほうがいいよ。
あれは人工的に作ってるものだから体には良くないって聞くよ
お菓子にも使えない油だからね・・・
家はあんまり油にこだわらないけど混ぜ物油よりも
一種類で作ってる油って所だけは気にしてる

[75. 匿名]

美容師さんに聞いて、ヘアケアに使ってる。
シャンプー前のドライヘアに塗ってホットタオルやシャンプーハットで20〜30分パック、あとは普通にシャンプートリートメントでOK。
食用のでいいから気軽に始められたし、効果抜群です。

[76. 匿名]

二週間で一１キロって全然すごくないでしょ(*_*)

[77. あいな]

オリーブオイルはオリーブの実からただ絞っただけの果汁だからむしろ体に良い
100%オレンジジュースと同じ

ギリシャの人は沢山オリーブオイルを摂取してるから凄く健康なんだって
美容にも良いから綺麗なモデルさんとかはオリーブオイルを沢山摂取してるって

それに、比べてサラダ油やマーガリンはかなり体に悪い
プラスチックを摂取してるようなもんだよ

[78. あゆ]

オリーブオイル、納豆に入れてます。

便秘の時は便秘だけど、基本出ますね。

他にも併用してますが、10日で5㌔減りました(*ﾟ▽ﾟ*)