【8月】ダイエット総合

[1. 匿名]

今月もみんなで頑張りましょう！！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

50kg以上は甘え

[4. 匿名]

痩せなくても良いのだよ。

[5. 匿名]

仲間に入れてくださーい！！
とりあえず明日早起きして子供と一緒に近所のラジオ体操行きます！

[6. 匿名]

目標48キロ！

朝ごはんオートミールにします。

[7. 匿名]

>>3
どうぞ、どっかにお帰りください

[8. 匿名]

[9. 匿名]

リポドリン飲んで強制的に食欲抑えてる
なんでこんなに運動嫌いになってしまったんだろう、、

[10. 匿名]

酒を機能性ノンアルに変えたら激痩せしたよ

[11. 匿名]

今月は私は強化月間です！

[12. 匿名]

コロナが感染拡大しておりますが、ヨネックスのマスクが当たったので、マスクしてランニング頑張ります！

[13. 匿名]

フィットネスバイク買いたいんだけど、
欲しいやつが10月まで入荷しないって。。
コロナのせいらしい

[14. 匿名]

とりあえず食べ物を良く噛もうと思います！

[15. 匿名]

走れ走れ！マキバオー！
追い越せ追い抜けひっこぬけー！

走れ走れ走れ走れ走れマキバオー！

[16. 匿名]

>>4
健康と見た目を捨てるならね

[17. 匿名]

太ももを、膝側と尻側から両手でガッと挟むと、ボンレスハムになる
セルライトもエグい
もうこんな体やだ

[18. 匿名]

プランク辛くてサボり気味…
2分半とか辛くてやりたくない
1分半に減らして継続した方がいいよね…？
それとも2分半出来ないのは甘え？

[19. 匿名]

>>5
ラジオ体操めっちゃいいよ
私もYouTubeみて第一第二毎日やってる！
これはおばあちゃんになっても続けたい

[20. 匿名]

52キロから痩せづらいです。
元の体重の45キロまで戻すぞ！

[21. 匿名]

ラジオ体操を3回すると1日分の運動量になるって豆柴言ってたから
とりあえず8月はラジオ体操を1日3回頑張る！

[22. 匿名]

30歳独身が久しぶりに恋をしました。
痩せて実らせたい！！頑張って痩せる！！

[23. 匿名]

ダイエット中なのにこの時間に煮卵とぬか漬け食べちゃった。

[24. 匿名]

今月も気張り過ぎずがんばります！
１５３センチ、５０キロ。
ダイエット始めて３ヶ月で２キロしか落ちてないけど、落ち込まないでゆるく、しっかり続ける。
みんなでがんばろう！

[25. 匿名]

>>9
経験者だけど、なるべく短期間がいいよー
あとあと身体に負担くるから気を付けて続けてね

[26. 匿名]

朝はプロテインだけの生活を続けてる

[27. 匿名]

来月健康診断なので２キロ痩せる。
おすすめのダイエットありますか？
（期間３週間、食事重視で）
現在160cm 49キロ

[28. 匿名]

>>10
機能性ノンアルって何？

[29. 匿名]

43キロまで痩せたいから
二の腕のストレッチとスクワット毎日少しずつ頑張ります

[30. 匿名]

160cmで、48kgを目標にしてるんだけどどんだけ頑張っても50kgきらない！
もういいやって普通に食べてるうちは53kgをウロウロしてる

[31. 匿名]

>>23
炭水化物食べるよりずっといいよ！

[32. 匿名]

今週火曜にダイエットの神が降りました！
参考にさせてもはいます@60キロ

[33. 匿名]

体脂肪多いし筋肉少ないし、どこから手をつけたら良いのやら

[34. 匿名]

BMI17以下の人はどうやって保ってる？運動？食事制限？

[35. 匿名]

30歳　160cm 65kg 目標50kg
子供が小学校入学のタイミングで離婚します。
憎き旦那と脂肪を置いて家を出ます！
あと2年半。しっかり確実に落としたいです。

[36. 匿名]

もう我慢の限界だから明日味噌ラーメンを食べようと思ってます。
朝運動前に食べる　プラス
昼運動後に食べる　マイナス

どっちがマシですか？

[37. 匿名]

初めてトピ承認されました！
嬉しさをバネにダイエット頑張ります！！

[38. 匿名]

>>28
食事の糖質や脂質の吸収抑える

[39. 匿名]

>>34
運動と飯
どっちも削れない

[40. 匿名]

夕飯は白米をやめてオートミールに永谷園の、お茶漬けかけてお湯、これだけ。朝昼は酢キャベツとか納豆とか健康的なものに変えたけど体重変わらず、なぜ。

[41. 匿名]

>>23
ポテチやアイスじゃないから大丈夫🙆‍♀️

[42. 匿名]

>>15
頑張って走りますΣｂ( ｀・ω・´)ｸﾞｯ

[43. 匿名]

>>3
身長って知ってますか？

[44. 匿名]

>>5
ウチとこは、ラジオ体操中止になったよ。
屋外だしダメなのかな。
夏の風物詩なのにね。
今年は色々変わってくるね。

[45. 匿名]

ほんまのデブがいない草

[46. 匿名]

週に1日、断食にし空っぽにする、というのをしてるけど意味あるのかな…
このトピ好きでダイエットトピ見ては満足してる
で、自分でもっと運動しなきゃだめか、の繰り返し

[47. 匿名]

>>43
160cmまで

[48. 匿名]

>>22
頑張れ～

[49. 匿名]

いま筋肉痛

[50. 匿名]

160センチ56.3キロ⇒51.6キロなったよ！

[51. 匿名]

プランクって、肘黒ずんだりしない？
挑戦してみたけど肘痛くてやめてしまった

[52. 匿名]

>>50
すごーい！！何やったんですか？？

[53. 匿名]

>>46
それ以外の日の食事はどうしてますか？
回復食や制限してます？
月曜断食の本読んだけど、月曜以外の日の制限もキツいからやれる自信がないんです。

[54. 匿名]

151cm、現在50キロ！
出産してから痩せませーん！！
妊娠前45キロ！
とりあえず−5キロ頑張ってダイエット中！！
よろしくお願いしゃぁぁっす！！

[55. 匿名]

>>9
副作用で体壊す事も知らずに
知識ない人はこういう事するよね

食欲なんか健康的な食事だけで
抑えることができる
栄養素をしっかり勉強したらいいよ

[56. 匿名]

40日でクリアして燃え尽き症候群になってたリングフィットを今日から再開します！

[57. 匿名]

うち、団地だから運動場で子供たちのラジオ体操やってるんだけど50近いおばちゃんが混ざったらダメかな？？

ラジオ体操やりたい

[58. 匿名]

>>18
プランクは、長くやればいいってもんではなく、正しい姿勢でやることが大事です。

1分やって30秒休む、を繰り返して限界までやってみるとかどうですか？

[59. 匿名]

>>34
夏は夏バテで食べられない...
毎日何かしらのストレッチか運動をちょこちょこしてます

[60. 匿名]

>>31
>>41
優しい者たちよ。。
ありがとう

[61. 匿名]

夕食から朝食まで12時間以上あけるようにしただけで簡単に痩せたし、肌の調子もいい。
夜もぐっすり眠れる。

[62. 匿名]

>>22
応援するよ!!
がんばれー！

[63. 匿名]

>>57
NHKが公式でYouTubeで流してるよ
いつでもできるから家でできると思う

[64. 匿名]

>>3
身長が〜　
薬の副作用が〜

な、おまえら

[65. 匿名]

頑張りすぎなくていい。
毎日少しだけ頑張る。
それを地道に続ける。
途中でやめない。
理想の身体になるまで続ける。

[66. 匿名]

>>52
食事量減らしただけ

[67. 匿名]

>>57
ありがとう！

今から見てきます

[68. 匿名]

１５９cm ５４kg→４７kgになったよ
ゆるい糖質制限で痩せた
習慣づいてきて糖質制限にストレスはないんだけど、運動は最近やる気がでない
でも筋肉ほしい
股わりと肩甲骨体操だけはなんとかやってる

[69. 匿名]

>>47
160なら45までだな　50超えたら絶食だわ

[70. 匿名]

1日のうち16時間は何も食べないってダイエットを最近ネットで見るから
6時に夜ご飯食べて次の日朝は梅昆布茶のみで昼まで何も食べないダイエットを昨日から始めた
効果あればいいなぁ

[71. 匿名]

>>51
黒ずむよ。

でも他のダイエットトピで誰かが言ってた。
「肘が黒ずむのと、太ってるの、どっちがいいか」
どっちがいいかは自分で選べばいいと思う。

[72. 匿名]

治療中で痩せにくいのですが、9キロ落としました

あと5キロがなかなか痩せない…

明日からも頑張ります

[73. 匿名]

今更ながら、ハンドクラップダンス始めました。
普段の運動不足が祟り、初日から全身筋肉痛。
まだ1週間ですが、めちゃくちゃ楽しい！
ウォーキングや筋トレは短調でつまらなく続きませんでした。運動&リズム音痴の癖に音楽に合わせて体を動かすのは大好きなので、楽しみながら続けられるように頑張ります。

[74. 匿名]

>>69
筋肉なさそう
綺麗に痩せなきゃ意味なくない

[75. 匿名]

ダイエット中の排便って精神的にも嬉しいよね

少しでも悪いものを排出して体重も軽くなった気でいる

[76. 匿名]

６月からダイエット始めました！
166cm69キロ→63キロ
目標は52キロ！
早く50キロ台行きたい....。
お盆太りそうだからその前に運動量増やして頑張るわ！

[77. 匿名]

今この状態なので、体重よりも体脂肪率・ウエスト・腹筋重視で頑張る！

[78. 匿名]

>>69
おみゃー軽けりゃいいって考え古いんよ(　・`ω・´)

[79. 匿名]

産後1ヶ月なのでダイエット始めます！
帝王切開だったので激しい運動は怖いし、妊娠中の運動不足もあったのでこの1ヶ月は10分〜20分程度のウォーキングをしようかと思いますが、意味ありますかね？
やらないよりはマシですよね？！

[80. 匿名]

>>19
子どもの頃ラジオ体操行ったの合計10回ぐらいしかないから全然動き知らないけど見てみる！！
理にかなかった動きなんだよね

[81. 匿名]

２キロ、8月中に落とす。
十数年ぶりの40キロ代を目指したい

[82. 匿名]

>>58
ありがとうございます！
ガルちゃんでもプランクを変な体勢でやったら腰痛めたって意見もあったので、明日からは姿勢意識して1分区切りでやってみようと思います！

[83. 匿名]

>>1
自粛中に甘いものにハマって5キロ増えて
早朝に一時間走って職場まで徒歩、帰りも疲れすぎてなかったら歩いて帰ってたら
食事制限なしで(甘いものは食べてない)
１ヶ月で４キロ落ちてた

[84. 匿名]

生理中　YouTube一本（ストレッチ動画）
他　　　YouTube二本（足やせ動画）
明日位に生理終わりそうなので明日から頑張ります！！
あと、夜食（スイーツ）も控えたい（泣）

[85. 匿名]

鶏肉、卵、エビ、緑黄色野菜、キムチ、カツオ、マグロなどを積極的に摂ってます。

昼は手作り弁当。もちろんご飯あり。

夜のラーメンは控えてます。

[86. 匿名]

>>30
おぉー、全く同じ目標だ！
私は50kgピッタリです。
ここ1年どうしても50以下にならない。
一体この壁はなんだろう。

[87. 匿名]

>>36
36ですが今調べた所、運動する前に食べない方が脂肪燃焼しやすいそうです。
なので皆さんにも空腹の状態で運動することをオススメします！

[88. 匿名]

アラサーになってから体重が増えだし学生時代から約10kg増えて154cm52kgです。
目標は48kgですが全然痩せません。動画見て運動してますが難しいですね。
今年に入って驚くほど顎の肉と二の腕と太ももふくらはぎの肉が増えてしまいました。お腹はまだ力入れればへこませられます。
YouTubeのたけまりさんとゆうトレさんひなちゃんねるさんをその日の気分で選んで運動してます！
皆さんおすすめの動画ありましたら教えて頂けると嬉しいです(^^)

[89. 匿名]

>>51
薄手のクッションの上でやってます！
ちょっとバランス取りづらいですが、2ヶ月やって今のところ肘の黒ずみはそんなに気になりません。
ただ、膝付きプランクとかやるからか、最近膝黒い…(T_T)
やる時は対策しっかりしないとどこかしら黒くなると思います…

[90. 匿名]

今お風呂から上がってビール野みたくなったけど我慢して麦茶飲んだ！

[91. 匿名]

あの服を着たい！モテたい

[92. 匿名]

>>6
私の目標と一緒だね 筋トレ頑張ります

[93. 匿名]

youtubeの11分ダンスっていうやつ最近ハマって
やり始めました！11分が丁度良くてこれなら続けられそうな感じ

[94. 匿名]

>>64
おっ(　・`ω・´)やるか？

[95. 匿名]

目標52
現在155/58 40歳のデブです…
特にお腹周りが重たいので今月から頑張ります！！！

[96. 匿名]

>>18
わたしもプランク苦手！
体のどこかを動かす運動なら好きなんだけどジッと耐えるのがどうにも
なんでだろう、落ち着きがないのかな

[97. 匿名]

昨年12月から概算100回目のダイエットを始めたアラフォーのリバウンド王です、、
１ヶ月よろしくお願いします、、

きっかけは身内の葬式ですら太ってしまう自堕落な生活を改めたくて。

●スタート156cm 58kg体脂肪33%
途中２ヶ月くらい中弛み期間もあったけど、先週くらいから再開してます。
●今朝は52.9kg、29%
●目標は体重48kg、23%くらい
あとノースリーブ着られるようになりたい。なんなら夢はでっかくアメリカンスリーブ。今着たところでマサカリ担いだあの方状態です。書いてて悲しい。
それからレギンスなしでスカートとかワンピースを着られるようになりたい。

運動は減量が興に乗るまでストレッチ程度でっいっか！ってことを自分に許してて、まずは食事を中心に。
習慣にしてるのが
・野菜いっぱい
・パンと麺類控えめ
・朝食はオートミール
・あすけんで栄養バランス確認
・ソイプロテイン摂取
・米は食べるが一食120g
・最低12時間絶食
・お菓子は控えめにする
・でも無理しない、ストレスためない、運動しない自分を責めない
って感じです。お酒は元々飲みません。

仕事が在宅なので、夕食は17時頃食べてます。以降飲み物のみ。
あと早寝早起き。って言いながらこんな時間まで起きてるけど。

おやすみなさい～明日から頑張ろ～
長文失礼しました～

[98. 匿名]

56kg→ランニングで47kgまで減量！1年かかりましたが、リバウンドせず頑張れてます！継続できる範囲で頑張る大切さ。

[99. 匿名]

>>8
こんな感じで走っていたら、高校生に鼻で笑われたわ。

[100. 匿名]

>>18
私は毎日1分×3回必ずやる！と決めて1年続いてます！

[101. 匿名]

>>18
先ずは30秒を5セットとかにしたら？

[102. 匿名]

トピに参加しては離脱、参加しては離脱の繰り返しをやめなくては！むちむちが加速する！

[103. 匿名]

153センチ46キロです。去年の今頃は42キロだったので、4キロ落とします！！

[104. 匿名]

いつも見るだけでしたが、初めて投稿します！35歳娘の入園式の為に2月中ばからダイエット開始して74キロから今は56キロになりました！肝心の入園式はコロナで延期になり、式当日は58キロでした！最終目標は45キロなので、まだまだ頑張ります！！

[105. 匿名]

6/1から食事制限を始めて51~52kgから47~48kgまでしか痩せれていない。低身長です。
ガッツリ痩せたかったので始めはほぼ食べない断食を3週間くらいしてて本当にキツかったのにあんまり体重には現れなくて辛いです。。
それからは断食まではいかなくてもこんにゃくなどカロリーがほぼ無いものを選んで食べているのに全く痩せない。
減った分も脂肪ではなく水分だろうと思います。
こんなにキツいのに痩せなくて嫌になります。
ピルを飲んでいるのでピルのせいにしてる自分にも嫌気がさします。
今までの努力が無駄になるのも嫌なので今月も頑張るけど。。

[106. 匿名]

5月からスタート
41歳 146センチ
47キロ→現在43キロ 体脂肪24％
ジョギング、ストレッチ、食事制限でダイエット中
最近、太ももが痩せた！
真っ直ぐ立ったときに手を置くあたりの肉がなくなってる！
前はボコッとしてたのにストンとなってる！
デニムが前よりゆるい！

[107. 匿名]

>>51
サポーターしながらやってるんだけど
黒ずんで、皮むけちゃったよ。
キズパワーパットはったら
少しは早く治るかな。

[108. 匿名]

筋トレは脂肪落としたい部位だけやってもほぼ意味がなくて効率悪いから、落としたい部位と関係ないところだとしても大きい筋肉(下半身・背中など)も一緒に鍛えることがすごく大事！！
大きい筋肉を鍛えることで必然と痩せやすい体になって落としたい部位にアプローチしやすくなります。

あとどんなに頑張ってもお腹に効果が出始めるのは最後。だから時間かかっても諦めずにコツコツと頑張ってください(｀_´)ゞ
お腹に効果が見え始めたらその後はどんどん体が目に見えて変わっていきますよ〜！！

[109. 匿名]

下半身がデブになりました。150センチ、50キロ。
像みたいな脚と尻は何が効きますか？
とにかく、鏡で見ると下半身がみっともない。
尻が横広がりです。

前はずっと43キロキープだったのに、代謝が年齢的に悪くなりました。

[110. 匿名]

160㎝52㎏　
一ヶ月に一キロ体重を減らし
引き締めるを目標にやってきました。
3㎏しか減っていないけど筋トレして
引き締めて体重を落としたので、
肩腰がすっきりして、お尻が上がりました。
まだまだ、筋トレと食事管理してがんばります！

[111. 匿名]

待ってました！
今日は疲れたからと筋トレサボって寝ましたが起きて今筋トレ全セットと筋膜リリースやり遂げました。
今月も筋トレメインで頑張ります。

[112. 匿名]

今月こそ55キロまでは必ず落とす！！

[113. 匿名]

>>36

どーせ食べるならいつ食べても同じ！！
その分動けばええのだ〜！

食べる時間帯まで気にするくらいなら
やめてチートデイ儲けた方が
心のリフレッシュにもなるよ〜

[114. 匿名]

去年の7月からジョギング1H、腹筋70回、2kgダンベル100回、運動後のプロテイン、を毎日続けて10kg減。二の腕、背中、足、お尻がかなり痩せた！

[115. 匿名]

>>35
旦那も脂肪もスッキリ出来ますように…！！
今年、色々大変だけどガンバレーp(●｀Д´●)

[116. 匿名]

>>30
私も同じ！本当に40キロ代にいくのって大変！50.1になってもうすぐ！って思ってたら次の日50.5とかになってそれをずっと繰り返してる

[117. 匿名]

>>4
せめて増えないようにしないとね

[118. 匿名]

>>105

甘えとかではなく
情報収集と知識不足とみた

食事管理だけで落とすにしろ
運動するにしろ
エネルギー不足はリバウンドしやすくなるだけでなく
燃費が悪くなるので落ちるもんも落ちないよ！

適度に抑えつつ食べて燃やそう！

[119. 匿名]

よく「腹筋100回やりました」とか聞きますが、これ実はかなり非効率的なんですよね。

腹筋100回できるというのは腹筋をする際にお腹の筋肉に力が入ってない証拠。
本来はゆっくりお腹に力を入れながら息を吐いて、上半身を腹筋の力だけで持ち上がるところまで持ち上げるのがベスト(上半身を完全に上まで持ち上げる必要はありません)。これを多くても20回×3セットくらい。
きちんとできていれば5回くらいでキツくなってくるはず。

筋トレはどこの部分もギリギリ10回できるかなくらいの負荷をかけて10〜15回×3セットくらいやるのがベストです。ただ回数を重ねても結果とは比例しません。

[120. 匿名]

150cm68キロ。
25キロ痩せなきゃ元に戻りません。私でも頑張ったら痩せるのでしょうか。

[121. 匿名]

今日から主食をオートミールに変えてみる

[122. 匿名]

>>96
地味なのに辛いですよね。
ぽっこり下腹をなんとかしたい…プランク以外でいい方法があればいいんですけどね〜

[123. 匿名]

160cm、67kg→54kgまで来ました！
ここ半年程57kgから痩せずでしたが、やっと停滞期抜けたみたいでスルスルと3kg落ちました！
52までは落としたい！頑張ります。

[124. 匿名]

>>100
すごい！！継続できるの尊敬します！
お腹どうですか？(特におへその下ぽにょぽにょなので気になります)

[125. 匿名]

>>101
アドバイスありがとうございます！
区切る方法、やってみたいと思います！！

[126. 匿名]

梅雨明けたから歩きたい！
今月中に5kg痩せたいな。

[127. 匿名]

半年間ゆるゆるとダイエット成功していたのに先月生理痛きつくて少しサボったらやる気無くなってしまったよー。またやる気出さないと

[128. 匿名]

三日坊主だったけど、ちょっとずつ落ちてきた！6月、7月上旬サボっちゃったからwぼちぼちいこうと思う！
きちんと食べて綺麗な体づくりする！

[129. 匿名]

私が筋トレをやる時に気を付けていること。
全身鏡で動いている筋肉を確認する。
お腹、太ももが見える服装で。
どこに効いているか考えながら動かす。
呼吸を止めない。
流してやらない。
歯で食い縛らず、首筋で筋が出るように食い縛る。
辛いときは笑顔。
最後は、
「パワーー　ハッ(笑顔)」で終わらせる。

終わった後は絶景が見えます。

[130. 匿名]

>>64
ぽっちゃりが1番おじさまにもてるのよ

[131. 匿名]

157cm49㌔です。
4月から緩くダイエットを始め、51.5㌔からやっと49㌔台になれました。
50㌔の壁をこえましたが、すぐに50㌔に近づきます😭
半身浴やYouTubeで筋トレをぼちぼちしてますが、サボってしまう日もあります😢皆さんと声を掛け合いながら一緒に頑張っていきたいです！よろしくお願いします！

[132. 匿名]

>>130
気色悪い発想しないで

[133. 匿名]

去年の11月、160センチ、56キロ、体脂肪率29%からスタート。ゆるーい食事制限とゆるーい筋トレと有酸素運動を始めて途中体調崩して運動出来ない日々もあったけど、今日やっと体重51.5キロ、体脂肪率27%まできました。
目標は、48キロ！あと3キロ頑張る！

[134. 匿名]

5月からやってるけどまじで1ミリも変わらない。いい加減くじけそうだ…でも痩せたい(T_T)
あきらめたくない…！！

[135. 匿名]

7月中、大学の課題に終われて筋トレサボったら体重そのままだけどブヨブヨに舞い戻りました…
9月まで授業はあるんですが、8月で山場は越えるのでとりあえずお菓子を減らすことからはじめて、ダイエットがんばります！

[136. 匿名]

さっきヘルスメーター乗ったら
失神しそうになった。。。
動いてるのに、。

[137. 匿名]

>>27
ケトジェニックダイエット。
タンパク質と良質な脂質、野菜をたくさん摂る。
炭水化物は極端に減らして1日20gくらいに抑える。
タンパク質は70g目標。
私は脂質はmctオイルにしましたが
50kgでしたが最初の1週間1キロ落ちました。
1ヶ月で3キロ。
糖質制限ダイエットよりも厳格ですが最長1ヶ月くらいでやめた方が良いそうです。

1ヶ月後はゆるめの糖質制限にしてキープしてます。
白米は食べるけど比較的グルテンフリーを意識してます。

頑張って！

[138. 匿名]

先月の目標は60キロを切る事でしたが、59.4になったり60.2になったり安定しなかったので、今月こそは59キロ台で安定したいと思います！！

[139. 匿名]

糖質制限とジョギングとダンスエクササイズ始めて３ヶ月で7キロ落としたけど、ウエストとか二の腕はだいぶスッキリしたのに太ももがなかなか細くならない。

[140. 匿名]

3ヶ月間糖質とカロリーの管理、毎日筋トレと5kmジョギング&ウォーキングを続けて150cm 53kg→46kgになりました。
筋トレ頑張ってたせいか最初は体重が全く落ちなくて辛かったけど続けてきてやっと見た目も変わってきた。
今月も頑張ります！！

[141. 匿名]

5月中頃から筋トレ、ゆるい食事制限(おやつほぼなし)始めて55→51に
目標は月1kg痩せて最終的には157/47になれればなぁと思っています
太ももが凄く太くてお尻との境界線もないので、下半身スッキリさせたいです
今月は50kgになれるように気を引き締めていきます！

[142. 匿名]

ここのところ夜中腹減って菓子食ってた
8月、早寝早起きで頑張る！

[143. 匿名]

ココアとかコーラとか甘い飲み物が大好きだったけど、それを辞めて飲み物を水かお湯だけにしたら一ヶ月半で55キロから52キロになりました。
食事制限や運動はしてません。

[144. 匿名]

>>35
とはいいつつ結構シングルライフはなかなか大変だから体力を落とすようなダイエットには注意！健康第一で頑張って！

[145. 匿名]

153センチ 55.2です。
7月1日に人生MAXで60.1キロありました。
今日は夜20時半にセブンイレブンの、
ヨーグルト、鯖の味噌煮、肉吸いスープ、納豆3パック
おにぎりをドカ食いしてしまいましたヽ(；▽；)ノ
8月は53キロ台になるよう頑張ります！

[146. 匿名]

>>145ですが、
正しくは6月1日に60.1キロです。
完全に自粛太りで油断していました、、
7月中に54キロ台になりたかったのですが、
今日の夜結構食べてしまったのでもしかしたら55.2より増えてるかと思います(萎えるから計りたくない)
今日はお腹をリセットさせて頑張ります！

[147. 匿名]

1ヶ月半くらい、のんびり足パカや二の腕エクササイズしてましたが効果あらわれず…。
身体が硬すぎるのと体幹なさすぎて見本のポーズすらとれないこともあったのでストレッチに重きを置くことにしました。

時間かかってもいいから綺麗に痩せたいよー！
みんなゆるーく頑張ろう〜！

夜勤だったのでこんな時間になっちゃいましたがストレッチ終わったので寝ます。

[148. 匿名]

6月からパーソナルジムに通って、身体のラインは確かに綺麗になりつつあるんだけど、食事制限もしているのに体脂肪、体重が全然減らなくて、トレーナーさんにもあれはダメこれはダメって、アドバイス頂いているうちに、だんだんストレスになっていったようで、数日前に思い切り泣きました。
楽しいはずの食事が、楽しくなくなって、義務的に感じ、食べる＝太ると感じるようになり、自分の思いの丈を紙に書き殴ったら『私は美味しいものを、ただ美味しく食べたいの！』って言葉が出て来て、あ！そうすれば良いのかと思い、それから食事に集中して食べるようにしたら、心が満たされ、普段の食事量よりも少ない量で済むようになってきました。
調べたら、マインドフルイーティングというらしいです。
これなら続けれそうなので、運動も継続して、ダイエットを楽しめたらなと思います。
長文、自分語り失礼しました。

[149. 匿名]

>>64
なんだ
男か。

[150. 匿名]

引き締め目的で自宅筋トレ始めたら見事にハマった。
自重トレーニングじゃ物足りなくてジムに通いたいけど、都内コロナが怖くて我慢してます…

[151. 匿名]

>>99
笑っていられるのは今のうちだけだよ！

[152. 匿名]

>>49
筋肉痛気持ちいいですよね！筋肉がんばれーって思う。もう脳筋w

[153. 匿名]

今、52㎏台。
今月頑張って、50を切りたい！
スクワット、ストレッチ リンパマッサージ、ラジオ体操と、間食控えめでがんばる！

[154. 匿名]

>>28
多分デキストリン入りなんじゃないかな
食物繊維大事だよね

[155. 匿名]

>>1
　(゜ロ゜)/(゜ロ゜)/(゜ロ゜)/(゜ロ゜)/(゜ロ゜)/オォー

[156. 匿名]

>>61
いいなあ
夕飯17:30、朝食6:30
夕飯後に間食してたときは確かに太ったけど、間食やめてもそれだけでは痩せないよー
夕飯軽めにしてるから、空腹状態で目覚めるのはけっこう気持ちいいかも

[157. 匿名]

トピありがとうございます！
毎週報告させてもらってるのでこのトピでも失礼します😊
久々に52を切ったので次に憧れの人に会える時までキープしたい…！最近はもっぱらヒップアップに励んでいて、毎日スクワット50回するようにしてます👍
たまに聞かれるので一応、このアプリはタニタのHealth Planetというもので体組成計と連動してる優れものです✨
皆さま今月も頑張りましょう＼(^^)／

[158. 匿名]

>>27
間食なしで（ポテチとかケーキとか）今の体重なら厳しいかも。
そうじゃないなら、1日総カロリー1500キロカロリー以内、糖質１５０グラム以内に抑えてブルブルマシーンで２キロは痩せれる。
間食しないだけでも１キロは落ちると思う。

私は160センチ
体重４６キロ→43〜44キロ

今は平日1600キロカロリー以内（糖質上限１５０グラム以下）
休日は4000キロカロリーまで（※ただし8時間以内でしか飲み食いしない。）
あと、どか食いの前に大人のカロリミットを飲むと増えない。
※生理前は青汁豆乳を1週間

1年経つけど在宅でブルブルマシーンに30分乗りながらダンベル10分、足パカ100回の運動量でも体重と体型はキープ出来てる。
　　　　　

[159. 匿名]

>>75
朝イチすっきり出してから体重計って減ってたら、ヨシっ！てなるw

[160. 匿名]

>>85
逆にまぐろは避けてるなー
カロリー高くなかったっけ
鉄分？

[161. 匿名]

今月も毎日地道に続けられるよう無理なく頑張ります。
今は165㎝63~64kg位
8月は62kg台定着を目指します。

[162. 匿名]

>>1
ニンテンドースイッチのフィットボクシング というソフトをダウンロードしてみました。
有酸素運動のようですが、エアコンの効いた部屋で10分トレーニングしただけで汗ばんできます。

[163. 匿名]

おはようございます😃
今月もよろしくお願いします✨
今朝の体重46.2キロでした。
あと少しで45キロ台😃焦らずゆっくり頑張ります

[164. 匿名]

168cm64kg　
７月中旬からウォーキング始めて65→64になった。60kg目指して頑張る！

[165. 匿名]

>>49
私も二の腕筋肉痛。なので、今日は下半身の筋トレ頑張る

[166. 匿名]

>>30
ほぼ同じ！体脂肪高くないですか？
わたしはめっちゃ高いのでそれがあったかも。
代謝が落ちすぎてた。

だから本当はだめなんだけど、
でも一度わりとシビアにカロリー制限(高タンパク食で)してみたら、がんと下がってそこから40kg代保ってます！
今は筋トレ頑張ってます。

[167. 匿名]

>>108
お腹がぷにぷにでダイエット始めました。全身筋トレしてますが脚は細くなったけどお腹があまり変わらなくてモチベ下がってきてたのでいい事聞けました！
お腹は最後なんですね！もう少し頑張ってみよう。

太腿が52cmだったのが今朝測ったら48cmになってました。脚パカすごい

[168. 匿名]

>>34
平日1500キロカロリー以内
糖質150グラム以内
出来る範囲で8時間ダイエット
ブルブルマシーン30分
ダンベル10分
足パカ100回

休日4000キロカロリー以内
8時間ダイエットは死守
食べる前に大人のカロリミット
ブルブルマシーン以下同様

生理前1週間は豆乳青汁

・在宅の仕事じゃなければ平日のカロリー増やせそうなのにな。

[169. 匿名]

>>20
同じ！どうしてもそこから減りづらい。

[170. 匿名]

>>129
フムフム私と一緒と思って読んでたら
辛いときは笑顔。
最後は、
「パワーー　ハッ(笑顔)」で終わらせる。
で笑った。イイですねこれマネさせてもらいます。キンニクン大好き！

[171. 匿名]

>>130
1番関わりたくない層w

[172. 匿名]

コロナ自粛してたら毎月1キロペースで5キロ減ったよ!
このまま頑張る!

[173. 匿名]

>>157
そんな体重計高そうって思って
タニタ公式サイト見たら
1万ぐらいだったので買ってみようかなー

[174. 匿名]

33歳159センチ。

去年年末まで60キロ前後をうろうろ、
正月に体調崩して57キロになってラッキー！
と思ったら快復してすぐに60キロに戻り、
その直後コロナで仕事が4ヶ月も休業になり69キロまで一気に行きました。

今やっと65キロまで戻せたところ。
今月中に60キロに戻したい！
年内には55キロになりたい！
35歳までには痩せてスレンダーなアラフォーになるんだ！

[175. 匿名]

>>134
5月からならもうそろそろじゃないですかね？私3ヶ月あたりから「おっ？コレは…！」ってなりました！
体重はいっさい測ってない(体のサイズだけ測るダイエット)なので分かりませんが、確実に細くなってました

[176. 匿名]

朝ご飯を、ゆで卵・ヨーグルト・フルーツみたいなのからバランスとれた和食に変えた
仕事あるし子どもの朝の支度もあるし子どもはパン食がいいって言うから2パターン作らなきゃだし、ちょこちょことおかず四種類くらい用意するから続けられるか不安もあったけど、半月頑張った！

今日は初のおサボリ＆チートディで、朝からパンケーキだーい♪

[177. 匿名]

気付いたら太ももの隙間がなくなり、お腹周りもずどーんとして、鎖骨も消えた…
体重は体重計の電池が切れてわからないけど70キロないくらいかな。

朝はEテレのラジオ体操してます。

[178. 匿名]

>>173
わたしもタニタ使ってる～
スマホ連動で楽チンだし、詳細なデータ出るからやる気も上がるよ
ちなみに7月のこのトピで教えてもらいました
おすすめ！

[179. 匿名]

>>160
まぐろはタンパク質豊富だから筋肉を増やす＝脂肪を燃焼させやすくする って意味でダイエットに効果的だよ！
カロリーよりもそれが体にとってどんな効果がある食材なのかって考えてみるのも効率いいかも。

[180. 匿名]

>>40
元々3食普通に食べてる人がオートミールにしたから痩せるって訳じゃないよ。
例えば毎回ご飯をおかわりしてガッツリ食べてる人がオートミールにしたら痩せると思うけど。

[181. 匿名]

>>27
米は食わない　野菜スープ中心

[182. 匿名]

>>94
ふふ。かわいくて笑っちゃった

[183. 匿名]

>>120
痩せるよ
私も153cm68キロだったけど間食とジュースをやめて主食をオートミールにしてウォーキングとリングフィットで運動し43キロまで落としました

[184. 匿名]

>>123
凄い！！
まさに今の私があなたのダイエット前！
どうやって痩せましたか？

[185. 匿名]

ウォーキング、ランニングしてる方は
仕事前にやってシャワーな感じですか？

それとも休みの日のみですか？

[186. 匿名]

８月中に1キロがんばります！

[187. 匿名]

「イェイ！d=(^o^)=b」の
あの子は、コメントしたかな。
元気にダイエット励んでますかーー？

[188. 匿名]

毎日リングフィットやってます
見た目は夫が引き締まってきてる！って驚くくらいかわったけど体重は全然かわりません涙
脂肪が減って筋肉がついたからだと思いたい...

[189. 匿名]

>>30
わたしも同じです！
わたしの場合はもう32なので適正体重と思い込んでます　笑
引き締め頑張りたい😊

[190. 匿名]

33歳160cm
6月からはじめて60kg→52kg
体がすごく楽！
今月もジリジリ頑張ります！

[191. 匿名]

>>23
50代？

[192. 匿名]

ゆっくり長期戦でがんばります！

[193. 匿名]

>>188
私も毎日やってます！！
逆に体重は減ってるのに見た目が全然かわらないので羨ましいです！

[194. 匿名]

>>124
なかなかお腹が締まらないです(笑)背中と腕は締まりました！

[195. 匿名]

>>120
私とほぼ同じ身長と体重！
全身鏡にうつった自分を見ると毎回衝撃を受ける！
自分がこんなに分厚いなんて、、、
職場の人たちは細い人ばかりで私もあれくらい細くなりたい！
食事は夕食だけ、あとお菓子を食べる、食生活も悪いんだけど朝昼は食べれないからお菓子を止めて運動すればいいかなぁと思いつつ現状維持😥

[196. 匿名]

>>168
休日4000キロカロリー？
太りたいんだね。

[197. 匿名]

>>99
走らないでウオーキングにしたら？

[198. 匿名]

>>10
何をどれくらい続けて飲んでましたか？

[199. 匿名]

ウォーキングから帰って来ました〜!
もう6時からでも暑いなぁ。
明日から5時にしよう☀️
156cm51kg。
目標は今月中に49kg!!

[200. 匿名]

>>18
やりたくないことやらなくていいのでは？
やりたいエクササイズやれば。

[201. 匿名]

連休中まではすごくいい感じに続いていたのに、残業続きで5日全部サボってしまった。。。
掃除でも何でも一度崩れると挫折しがち。。
心入れ替えて頑張ろうと思います！！！

[202. 匿名]

また今月もこちらにお世話になります！
一気に体重落とすと停滞期が来るとここで見たので、1ヶ月1〜2kgを目標にして頑張ってきました！
今は70kgから58kgにおちたので目標まであと3kg頑張ります。
目標に届いても結局維持するためにダイエットは続けないといけないですよね。頑張ろう。
でも産後太りが酷かったので、ここ見て地道に頑張ることが出来ました。
今月は最初の方に出てたラジオ体操を私もやってみようと思います

[203. 匿名]

おはようございます。
5月のダイエットトピから参加して、まだまだ続いています。
162㎝開始58㎏　目標53㎏　希望50㎏　現在53㎏
目標体重の維持からもう少し減らしていきたいです。
　　　　　　　　　　　　

[204. 匿名]

１日二万歩あるくダイエットを、６月から続けています。
ほんとーに歩くだけの単純な方法です。
体重は計らない主義(笑)なので何キロ減ったか分かりませんが、ジーンズはブカブカになりました。新しい服を買うのが楽しいです。

[205. 匿名]

165㎝ 59㎏ 体脂肪28.2%
まずは55㎏まで落としたいです
皆さんの食事や運動を参考にしながら頑張ります！

[206. 匿名]

腹筋続けて3ヶ月、体重はあまり1〜2キロしか減ってないけど少しだけお腹周り変わってきたような感じ。
食事制限はきついので夜だけ炭水化物抜きの食事

[207. 匿名]

スマホにHIITタイマー入れた！
4分×2セット毎日続けるぞ！

[208. 匿名]

>>30
私も体重も身長も同じ！体重全然減らない
毎回1日1時間エアロバイクと腹筋もしてるのに…
32歳だけど若いときはたくさん食べても体重増えなかったのに！体の衰えか?!代謝が悪くなってるのかショック

[209. 匿名]

肉質硬めの二の腕だったんたけど、ストレッチポールでコロコロほぐしてから筋トレやるようにしたら細くなってきたよ！

[210. 匿名]

7月20日開始

ダイエットメニュー
○食事制限はほんと軽く控える位
○踏み台昇降を仕事の日は20分
休みの日は30〜1時間

66.4から今朝61.2

頑張れ！私！
努力は実る！

[211. 匿名]

>>115 >>144
ありがとうございます！
今まではとにかく食べないダイエットで失敗を繰り返してきたので、今回は運動も始めました。
今後のためにもしっかり体力作りします。
ダイエットと並行して、貯金と悪質複数不倫の証拠集めもせっせと頑張ります！w

[212. 匿名]

>>120
痩せます！152cm57kg→46kgまで落ちました。とにかく継続が大事！食事は気持ち少なめ、炭水化物もなるべく控える、運動は少しでも必ず毎日。無理しないで続けること！

[213. 匿名]

>>104
5ヶ月で18Kg！！凄いですね！
どうやって痩せたのか教えていただきたい！

[214. 匿名]

一年かけて160㎝52kg→42kgまで落としました。
今からストレッチ、筋トレ、有酸素して今日は久々に焼肉とケーキ食べるぞー！

[215. 匿名]

>>3
わたし...もう少しでその倍になる体重になりそう

お金使って大きくなってもったいなくて痩せれなかったけど、今月から本気だしてダイエットしないとなぁ。でも今日はバーベキューするんだよね
玉ねぎ ピーマン なすび カボチャ とうもろこしは
畑とかにあるからそればかりたべます

でもやっぱりお肉もたべます...

[216. 匿名]

>>34
食べたいものを食べる！
でも1日3食は食べてないかな。お腹が空いた時に好きなものって感じです。

[217. 匿名]

先月からこのトピを見て励まされています。
154センチ、30歳。
4/1 51.4キロ
7/31 48.0キロ
目標 45キロ
今年中に達成できるよう頑張りたい。

[218. 匿名]

158センチ57.5キロ
1年前の48キロから徐々に増えていたものの、コロナで無職と趣味のスポーツ自粛で、半年で7キロ太り今人生MAX。
基礎疾患あり、コロナ落ち着くまでは社会復帰控えてる。
先月から少しずつスポーツ再開したのに、食べてしまい全然痩せない…
去年の服が入らず給付金で買い替え。
皆さんの本格的なダイエットを参考に、年内53キロ目指して頑張ります！

[219. 匿名]

>>21
ラジオ体操って、消費カロリーは10キロカロリーくらいだったような。。。
それを三回やったくらいで、一日分の運動量になるとは思えない。

[220. 匿名]

>>203
５キロも落とすなんて凄い！！
思い立ったもののもう8月になってしまいました…
今日からでも遅くない、見習って頑張ろう

[221. 匿名]

あっという間に8月だー(>_<)
42歳、スルスルとは体重落ちないけどここで諦めたら数ヶ月の努力がムダになってしまうから、引き続きがんばるよ！

[222. 匿名]

>>215
たまねぎ、カボチャ、とうもろこしは控えなされ

[223. 匿名]

>>1
中国コロナ後2キロ太って、やっと2キロ戻しました。

[224. 匿名]

>>33
とりあえずストレッチやダンスから始めてみては？
体が慣れたら徐々に短い筋トレにしてみるとか
体動かすのに抵抗なくなるよ

[225. 匿名]

>>11

私もです。
来月健康診断があるので、なんとしてでも体重減らしたいです。
お互い頑張りましょう！

[226. 匿名]

１５２cm、45キロ
-3キロ目指します

まずビリーに入隊
間食、パン辞める

[227. 匿名]

>>33

私はとりあえずウォーキングから始めました。
一日30分、会社帰りも２つ前の駅で降りて歩いてます。

[228. 匿名]

>>1
トピ立てありがとう！😊✨
７月トピから参加してまーす！🚩
７月１日６３.７kg ７月３１日６０.６kg
-３.１kg達成
８月１日 今朝６０.２kg イェイd=(^o^)=b
今朝は５時に起きて３０分歩いた☀️
８月１５日に大事なディナーデート❤️の予定が入ったので今日から集中的に頑張ります✊‼️❇️

[229. 匿名]

>>226
４月から筋トレ一時間やってましたが辞めてビリーにします

[230. 匿名]

24歳あすけんゆる糖質制限ダイエット中です！
身長160センチ、
7/6ダイエット開始(生理後)56.1→54.8kg(生理前)
毎日の摂取カロリーは1450kcal程度に制限し、
先月はバレエ教室でのレッスン90分×8回、ホットヨガ60分×12回でかなりストイックに頑張りました。
生理前で体重は減りませんが運動の効果でなんとなく引き締まってきた気がします！脂肪1kgは7200kcal。焦らず地道に！
20代の綺麗な時期を体型で楽しめない後悔なんてしたくない！最終目標は48kgだけど今月は52キロ台を目標に頑張ります。

[231. 匿名]

>>219

1日の運動量と言うのは1日に運動によって
身体を動かす量の事であってカロリーの事を
言ってるわけではないんだよ。
ラジオ体操はひねる、伸ばす、飛ぶ、回すなど
いろんな動きができるので、効率よく身体を動かす事ができるんですよ。

[232. 匿名]

ダイエット初めて5ヶ月経ちました！
165cm最大体重60.3kg、体脂肪29.4%でしたが、今朝は52.5kg／21.3%
痩せてる時から下半身デブで体質や骨格なんだなと諦め気味でしたが、下半身もだいぶ変わってきました
筋肉もあってほど良く細い脚目指して今月も頑張ります！

[233. 匿名]

皆さま、おはようございます！
6月に153cm55kgスタート、7月は53.7kg、今日は52.1kgでした😃
ビールが美味しすぎていつも夏に太るので、8月は特に気を引き締めていきたいと思います。
今月もよろしくお願いします！

[234. 匿名]

夜、バナナとヨーグルトにしたら痩せた！
胃も慣れて他に食べたいと思わなくなった。
朝とお昼はしっかり食べて、
元々お菓子とか食べないから体調もよく快便にもなった。
164cm49kgだけど…出来ればあと3kg痩せたい！

[235. 匿名]

身長が低いので39キロ目標です。
毎月3キロづつ痩せて10キロ痩せました！
あと3キロ！！

[236. 匿名]

今月もがんばる！158センチ53キロです！こまめに体を動かして、筋トレとゆるく糖質制限もして今月中に50キロにしたい！！！

[237. 匿名]

>>1
月末健康診断あるからダイエット。

[238. 匿名]

おはよう☀今月は45.5キロからのスタートです
一回でも44キロ台になる&維持を頑張ります

ラジオ体操身体が覚えてるからいいですね
さっき第一一回、第二二回やってみました
毎日やって効果あるか実験してみようかな

[239. 匿名]

7月めちゃくちゃジム通い頑張った！
青いとこが入館履歴です
ずっとこのペースでは出来ないけど、最初に根詰めて頑張ったおかげで運動が習慣になりました
少しずつ目に見える筋肉も付いてきたし、まだまだ頑張ろー

[240. 匿名]

>>94
可愛い！笑
癒された

[241. 匿名]

デブだよ。膝がぶよぶよの40おばさんになっててこんなんじゃ就職もできない。
就職する前にダイエットしなきゃだ。夫からはコロナで早く働きに出ろと言われてる。
とりあえず週一で走ってるけど食べが止まらない。

[242. 匿名]

>>201
仕事で左右されるよね。
私はもう週末しかジョギングしないって決めた。残業になると、「ジョギングできないじゃん…」ってへこむもん。

[243. 匿名]

>>241
無職なら毎日走れるのでは？

[244. 匿名]

好きなポテチもラーメンも唐揚げもやめることなく、１５５、５３キロ、体脂肪２９から、４５キロ、１９まで瘦せました。
パンツは、Sサイズはどれもゆるゆるで脱げちゃいそうになりました。
食事は３食普通に。夜も白米食べてました。外食はパンもパスタも甘い物も我慢しませんでした。
食べ物を制限したり禁止しないダイエットのほうがストレスフリーで結果もでるということがわかりました。
ただ、栄養をいろんな食材からバランスよくとることには、気をつけました。
○○ダイエットじゃなく、自分流で結果だしたらすごく気分いいです。
運動はジリアンマイケルズのエクササイズとプールで週二回くらい一時間泳ぐ。
目標はあまり細い体には憧れていないので。４３キロくらいで、筋肉をつけたいです。

[245. 匿名]

>>191
サーティワン！！

[246. 匿名]

>>241
４０過ぎたらほとんどがお腹周りどっしりのおばさん体型で、体脂肪の３０くらいになるもんじゃないの？

[247. 匿名]

夏場のダイエットは、意外にちゃんと考えないと体調崩しかねないような、、。
とりあえず、筋トレとルームランナーを続けてますが3食しっかり食べてます！体重より見かけ重視です！

[248. 匿名]

先日ユニクロでSサイズのTシャツやパンツを買い揃えました
今日はM〜L時代の服をそろそろ処分しようかと思う
なんだか汗臭いし

[249. 匿名]

食事管理と体幹を鍛え始めて
3週間が経ちます。
少しずつ体重は
落ちてるように思うけど…

自分が勝手にイメージ
してたより減らない。

筋トレの効果が実感できるのが3ヶ月くらいからというのもあるようなので、焦らずやっていこうかと思います。筋力が落ちるのは早いけど、それを取り戻すには3倍の時間がかかるとか…。

[250. 匿名]

何とかダイエットとか、誰かの食事指導は、自分以外のものに自分の体を管理されることになるから、私は苦手だな。
自分の体の声をちゃんと聞く。
食べたいなら食べる、さして食べたくない時は食べない
本当はほしくもないソイジョイや高カカオチョコやサラダチキンを「瘦せたいから」食べない。
無性に食べたい物はその栄養が必要だから。

[251. 匿名]

コロナで全然会えてない彼氏に惚れ直して貰いたくて
57キロから52キロまで痩せた！(160センチ)
1ヶ月1キロペース！
なのに会わないまま振られそうw

[252. 匿名]

>>6
オートミールってダイエット食なの？
玄米食べた方がビタミン、ミネラルあるし
オートミールより低カロリーだよ。
いつもダイエット=オートミールが謎。
結局カロリー摂ってるじゃん笑

[253. 匿名]

ウォーキングとカロリー制限で４キロ落としたけど、なーんか体型がパッとしなくて、ここでよく話題でるバレエビューティフルを試したら、一ヶ月くらいからボディライン明らかに変った！
体重変らないのに全然違う。人からもスタイルいいねとか言われること増えた。
今後も続けます。キツいけどw

[254. 匿名]

睡眠と、バランスの取れた食事、適度な運動だけなんだけど、これを維持するのがめっちゃ難しい！！
てか、かなり至難の業な気がする。

[255. 匿名]

>>252
ただね、玄米の問題点は、子供の頃から食べてなかったら消化吸収されにくいこと
栄養価が高くても体に入らないなら意味ないから
◯分つきくらいから始めるのがいいかも。

[256. 匿名]

高タンパク、低脂質ダイエット始めて3日目です。
いい感じに落ちてます。

[257. 匿名]

1年体重測ってなかったら、160センチ52キロになってた。47キロぐらいだったのに。
6月頭からダイエット開始。今朝は45.4キロだった。BMI17.9体脂肪18～20を行ったり来たり。基礎代謝が1050。
年齢が45歳なのでこんなもんかと。。
月曜日に健康診断だからこのままキープしたい。
昨年も健康診断のためにダイエットしてたけど、
終わったとたんのドカ食いでリバウンドしてしまったので今年こそはそんなことないように、コントロールします！

やったことはあすけんで1200カロリーぐらいでキープ。ジョギングをノンストップ３㌔を週３回。（もともと食べ過ぎたらジョギングしてた）
グルーポンで安く痩身のクーポンを買い、４回ぐらい痩身エステ。YouTubeみてストレッチなど。
イライラするとドカ食いしてたので、そこを我慢。するめ食べて（とにかく噛むことしたら落ち着く）
夕食後に菓子パン食べることが結構あったので辞めました。
下半身がいまいちなのでもっとスッキリしたい。スキニーをパツパツしないようにしたいです！

[258. 匿名]

7月からダイエット始めて、53.3から51.2になりました。
筋トレ頑張って、大好きな白米を我慢して玄米にしてます。まだまだ体脂肪率が高いので長期計画で頑張っていきたいです。

[259. 匿名]

157.5cm / 46.40kg / 22.5%
に2ヶ月でなった🙌(スタート時54.60kg)

月曜断食ありがとう

[260. 匿名]

>>252
同じグラム数で考えた場合でしょ
オートミールはだいたい一食30ｇだよ
玄米100ｇオートミール30ｇで比較した場合でもオートミールの方が食物繊維が倍くらいあるし、タンパク質もオートミールの方が多いよ
オートミールはめちゃくちゃ腹持ちいいのと玄米に比べると調理がラク
玄米ももちろん体にいいけど、オートミールもなかなかいいよ

[261. 匿名]

>>11
お付き合いさせてください！私も頑張ります！

[262. 匿名]

>>241
働き始めれば好きな時間にちょこちょこ食いが出来ないから自然に痩せるよ。

[263. 匿名]

カロリーと栄養バランス考えた料理って空腹にならないね

[264. 匿名]

65キロから59キロまで落としたけれど、60キロを切った事で気が緩んだのかここで停滞しています・・・

せめて50キロ前半まで落としたい。
このトピ見て、やる気が出たので今からエアロバイクを漕いできます。

[265. 匿名]

先月は、2キロ痩せたから今月も頑張る！

[266. 匿名]

ガル民てデブの次元が違うね

[267. 匿名]

>>263
そう！
同じ300kcalの朝食でも、バランスいいと昼まで間食必要ないけど、バナナとヨーグルトみたいな単品の時はすぐお腹空いてた

[268. 匿名]

174センチ 58キロ
筋肉なさすぎてぷよぷよなので、引き締めつつあと2キロ落としたい！

[269. 匿名]

>>69
おじさん、昭和からタイムスリップしてきたの？
それいつの時代の考えだよwww

[270. 匿名]

さっき52.1キロでした
ギリギリでもいいので40キロ代に入りたい
コロナで出かける予定もないし頑張ります

[271. 匿名]

11月ぶりに体重はかったらまさかの5・6キロ増え！今日から頑張ります

[272. 匿名]

筋トレ系をやると人から、細いね、瘦せてるね、だけじゃなく、スタイル良いね、ボディライン綺麗とか言われるようになるね。

[273. 匿名]

おはようございます！6月末からダイエット始めて体重はほとんど変化ないけど今月もがんばります！
毎日フィットボクシングと筋トレいくつかやってます！

[274. 匿名]

>>263
そうだよ
体が満足するから余計に食べ物を欲しないんだよ
栄養バランスが悪いと、体が足りないと判断して、すぐエネルギーに変わる糖質や脂質の高いものを食べたくなる

[275. 匿名]

運動始めたら３ヶ月は様子見しないと結果わからないよね
せっかちデブは、ビリーを一ヶ月やってもやせなーい、とか言ってすぐ投げる

[276. 匿名]

>>19
私は第一だけですが4月の緊急事態宣言あたりからなんとなくやり始めてそれから毎朝自宅でやってます。
痩せるとかそういう効果ではないかもしれないけど、気持ちが良いのでこれからも毎日続けてみようと思います。

[277. 匿名]

161.5センチ、62.5キロ体脂肪31%スタートで6月からビリー始めたアラフォー
体重はまず標準の57キロ目標、筋肉で締まった体を目指しています
胸が結構大きいので体脂肪の目標をイマイチ決められずですが、今朝測ったら61キロ 体脂肪29
下っ腹はスタートから-5cmでつまめた二重アゴが消えました
体重の割には見た目締まってきたぞとポジティブ思考で今月も無理せず頑張ります

[278. 匿名]

今年からダイエットして、１６０、７５キロの巨デブから６３キロまでになれて、みなさんからしたらまだまだただのデブだけどw普通にユニクロとかハニーズで売ってるような服が選べるようになって嬉しい。

[279. 匿名]

今月から参加させていただきます。
164cm、68kg、34%の四十路パート主婦です。
目標55kgです。

コロナでヒマになり飲酒しまくってたら、70kg超え…。
先月から禁酒して67〜68kgをウロウロしてます。
とりあえず60kg切りたい。
カラダが重いです(´･ω･`;)

[280. 匿名]

165センチ 54.3キロ です。
アラフォーです。
10代のころは69キロありました(^^;

筋トレやマッサージ、軽い体操などを、日々の体調に合わせ、行っていきたいと思います。
昔から53キロに憧れてるので、今月、あと1.3キロ頑張ります！！

[281. 匿名]

156㎝、59㎏初めまして頑張ります！
目標は46㎏、運動３時間と夜は糖質抜きで健康的に痩せたいです

[282. 匿名]

>>234
同じような身長だけど、45kg時は全然筋肉無かったよ
ただ痩せてるだけって感じだった
やっぱり体重にこだわるより体重少し増えても筋肉つけた方がいいよ
長い目で見ればその方が太りづらいしスタイルもよくなるよ

[283. 匿名]

>>256
なんでマイナス(/ _ ; )
もうこのトピ来ません

[284. 匿名]

7月に163cm 56.8キロ→52.8キロへの減量に成功しました！
毎日飲んでいたコーラをやめて、炭水化物の制限とドローインと腹筋・プランクをしています。
8月中に49.9Kgまで落としたい！一度でいいから体重計が40キロになるのを見てみたい！！

[285. 匿名]

１６０センチ以上で４５とか６とかどんだけ細いの〜。みんなそんなに華奢になりたいんだ〜

[286. 匿名]

◯キロ痩せるごとにご褒美設定
次はあのワンピース。
頑張る！

[287. 匿名]

>>285
実はここの人のほとんどが全然デブじゃない件w

[288. 匿名]

>>69
160センチ45キロのbmiは17.6だよ？
自分は今19くらいだけど痩せても18.5までにする
それでも見た目に納得出来なかったら脂肪を減らして筋肉を増やすつもり

[289. 匿名]

もう全然無理
誰かやる気を分けてくれー

[290. 匿名]

婆になると弛むから筋トレ必須よね
細くても尻垂れてる人もいるもんね。自分じゃ後ろ姿見えないからヤバい。

[291. 匿名]

161センチで5月初め頃53.0→今46.5になりました。最初は筋トレ20分ウォーキング40分を毎日やってたけど、最近飽きてきて週に2回くらいしかやらなくなりました。体型も変化なしです。
けどできたらこれから筋肉をつけていきたいとは思ってます。なんとかモチベーションあげたいなぁ。

[292. 匿名]

>>1
筋トレと有酸素運動を強めにして、緩く食事制限します！

[293. 匿名]

>>289
うちのほうは晴天だけどそちらはいかがですか？
まずお布団干したらどうでしょう
身体を動かす気になるかも

[294. 匿名]

>>283
ガルでマイナス気にしちゃいかんよーヽ(´o｀；
たぶんだけど減り方が早過ぎるから脂肪じゃなくて水分とか単純に食べた量の重さ減ったからと思ってのマイナスかな？と。
脂肪減らすのは時間かかるっぽいから。
気にせずマイペースにダイエット続けてね〜。

[295. 匿名]

筋トレって実際どれくらいやればいいのかな？
３０分以上は意味がない。それ以上できる負荷じゃ効果なしという意見もあるし

[296. 匿名]

やっぱりお菓子やインスタントラーメン、冷凍食品のパスタとかの買い置きはダメだと実感しました。割高でも一つだけ買うようにしたら食べ過ぎは治りました。有ると沢山食べてしまいます。全く食べないとストレスでヤケ食いするので少量買う作戦で今の所上手く行っています。月に１キロのペースです。

[297. 匿名]

筋トレって、バーベルとか重いダンベルとかの使うやつのこというんじゃないの？
ひなチャンネルとかのはほとんど筋トレというか、美容体操だよね

[298. 匿名]

>>46

月曜断食ですか？
私も6月から本を購入して、月曜断食がどんなものかきちんと把握してから2ヶ月間やりました！
運動なしで、159cm49.8キロから今現在45.8キロまでスルスル痩せて、普通の食事に戻してもリバウンドしてませんよ( ˊᵕˋ )
応援してます！

[299. 匿名]

>>30
53キロは多いから49にはなりたい

[300. 匿名]

8月も頑張ります！小学生の子供と過ごす夏休み…ストレスで爆食しないように注意しながら宅トレ、食事管理頑張ります(^^)

[301. 匿名]

>>283
何この人

[302. 匿名]

>>284
私は始めたばかり
163センチ56キロ
まずは53キロまでは頑張りたい

[303. 匿名]

>>290
本当よね
同じ体重でも若いと筋肉なくても華奢だねってなるけど、おばさんだと痩せてるのに弛んでるから全然スタイルは良く無いんだよね
おばさん程、筋トレ大事だと実感してるよ

[304. 匿名]

３月末53.1→先月49.7→今朝50.0
今月は48kg台を拝みたい！
そして秋までにはぽっこりな下腹、だるだるな二の腕を解消しておしゃれを楽しみたい！

[305. 匿名]

>>35
シングルマザー(上の子が高校受験なお年頃orz)です
私も上の子が小一のときに離婚しました
手続きが大変で(裁判所で新たに戸籍作る、市役所を三日間走り回る、教育委員会や小学校に報告&書類再提出、名字変わる人は判子作り直して銀行口座変更、子どもがマイコプラズマ心筋炎になり入院など)
一年位記憶が飛んでます
体力が大事ですので、筋トレと有酸素運動の組み合わせから少しずつ取り組まれてはいかがでしょうか？

[306. 匿名]

>>296
私カップ麺が大好きで、いつも新作チェックもしてて昼食にもけっこう食べますが、一緒にたくさんの野菜や海藻や卵とか食べるようにしたら、特にダイエットの邪魔をしませんでしたよ。
あとレモン搾っていれたりもします。おいしくなってよかった。

[307. 匿名]

トピ立てありがとうございます(*^^*)
7月から参加させて頂いてる新参者です。
去年一年でじわじわ3kg増えてやべーって思ってたら自粛太でさらに2kg乗りサイズアップ寸前でスイッチ入りました。

155cm　
ピーク時→48kg
目標→43kg

6月24日　47.8kgからスタート
7月1日　46.4kg
8月1日　45.3kg

始めたことは、朝一ラジオ体操・ウォーキング・反り腰改善で整体通う・YouTubeのストレッチや筋トレやたけまりさんを適当にです。
食事制限は我慢しすぎない程度です。

8月はもう少しお菓子を減らして1kg減が目標です。
今月もよろしくお願いします。

[308. 匿名]

>>303
歳を重ねるほど、してる人してない人の差が歴然だよ
美容面だけじゃなく、健康面も、メンタルの強さですらね

[309. 匿名]

>>27
なんでこんなにマイナスなの？同じ身長体重だけど細身ではないからダイエットしなきゃと思ってトピ開いたけど

[310. 匿名]

残ったご飯をついでに食べておこうから、残しておこうに意識改善するようにした
私にしては進歩！
冷凍庫が半端な量のラップご飯で埋まってきたw

[311. 匿名]

もともと筋トレをダイエット目的じゃなく、体力作りのために始めたら、瘦せてボディラインも変わったから、結局ダイエットにも一番いいのかと納得した

[312. 匿名]

>>51
厚手のタオルの上に肘置いてる
摩擦で黒ずむから、固定出来ればいいのかもなあ

[313. 匿名]

>>73
全文全く一緒です！私も自分のペースでする腹筋とかストレッチは単調すぎて途中で飽きちゃう。
でもかれこれ3か月は跳ねないダンスを１時間みっちりYouTubeで見て、ほぼ毎日楽しく無様なダンス続けてる。

[314. 匿名]

>>310
とてもよくわかるw
うちはそれを少なめに炊いたご飯の上に置いてまとめて食べてます
食品ロスないぜecoですeco！

[315. 匿名]

今月も参加ですー！31歳158cm
1月:60.0スタート
2月:58.4(-1.6)
3月:56.5(-1.9、-3.5)
4月:54.3(-2.2、-5.7)
5月:53.7(-0.6、-6.3)
6月:50.9(-2.8、-9.1)
7月:49.8(-1.1、-10.2)
8月:47.7(-2.1、-12.3)
目標の47kg台になれましたー！！
今月から身体引き締めモードで筋トレします！

[316. 匿名]

>>120


150cm69kgから44まで落としたよ！
(途中妊娠出産も挟んだ)

痩せなきゃって思うだろうけど、
痩せたいって気持ちがあるなら
食事管理だって運動だってなんでもできることはあるよ！

[317. 匿名]

ダイエットスタート時と10日毎に正面、横、後ろ全身の写真撮ってます
スマホだと万が一が怖いのでデジカメに三脚つけてw
客観的に見られるのでスタート時と比較するとモチベーション上がります
各サイズもメジャーで測ってる
体重があまり落ちてなくても見た目やサイズが変わってるから、体重だけに拘らなくなりダイエットが楽しくなりました
定期的な全身写真はかなりオススメ

[318. 匿名]

>>309
体重だけで判断する人が多いからじゃない？
これで体脂肪高いなら隠れ肥満の可能性あるし身長体重だけでは判断できないのにね

[319. 匿名]

>>289
１週間、１か月、１年単位で見て、消費カロリー＞摂取カロリーになれば今より絶対痩せるさ！
たまには運動できなかったり食べすぎたりしても、全然大丈夫だよ！
これから暑くなるから健康に気をつけてがんばろー

[320. 匿名]

>>97
おはようございます。
8/1　156cm／54.1kg／30.2%　でした。

増えとるがな！！！って思ったけど考えてみたら、昨日の朝ごはんにあんバタートースト食べて、小一時間後にカップの練乳あずきかき氷食べてたわ（あずきが年々おいしく感じられるお年頃）。

記憶を抹消してここに長々偉そうなことを書いても、数字は忘れてくれないんだ人体ってすごーい！って感動しつつ、今日からがんばる。

[321. 匿名]

>>295
筋肉肥大化モリモリマッチョ、最速で筋肉をつけて結果を出したいなら自分の持てる限界のウエイトで高負荷低回数短時間がいいし、

ダイエットとボディメイクとして引き締まってるけどしなやかな筋肉を目指すなら10kg以下〜自重の低負荷で15分〜30分でも十分だと思う

[322. 匿名]

>>252
玄米は調理法によって完全に消化されない成分があり、体に蓄積される。完全に消化されるには、16時間水に浸した玄米を炊く調理法しか無理だと医者が言ってた。

[323. 匿名]

>>318
横。細い太いの基準は人それぞれよね。
ほんと体脂肪率。もっと重くても筋肉ある人ならスタイルいいし。
私も似たような身長体重だけど浮き輪肉あるし太もも尻たぷたぷしてるよ。
過度な減量ではなく引き締めたくて運動してる。

[324. 匿名]

>>23
ぬか漬けはとても良いでしょう！乳酸菌たっぷりよ

[325. 匿名]

エア縄跳び10分
筋トレ含めて30分
ストレッチ10分

朝ごはんはプロテイン＋牛乳、食物繊維パウダー
夜は炭水化物抜きで摂取カロリーは1400〜1600前後

これで痩せないのは停滞期なの…？なんかの病気なの…？

[326. 匿名]

>>5
コロナでラジオ体操、中止なった。ウォーキング30分、子供たちとしてきたよ。

[327. 匿名]

165cm、78kgからダイエットはじめて、今69kgです

今月も自分のペースで頑張ります！

[328. 匿名]

>>310
分かるー！半端なやつはリゾットとかおかゆとかにして食べてる。

[329. 匿名]

アラフォー、スクワット初めて3か月目にしてようやくお尻が上がってきた
でもまだまだ八の字形の末広がりに垂れてるからこれからも追い込んでいく！

[330. 匿名]

先月からダイエット開始です。身長160cm 36歳
7月初め59.4キロ 29％
今朝54.8キロ 26.4％
目標50キロを切る。
今月もがんばるぞー！

[331. 匿名]

>>325
炭水化物はとった方がいいよ。炭水化物取らないとエネルギー源なくて、脂肪とか蓄えようとするから。
あと、牛乳は太るよ。

ステロイドで太ってしまって150cm47kgまで増量して、ステロイドの服用終わった後も色々試しても痩せなくて困ってたけど、
16時間断食と炭水化物に玄米混ぜるのと有酸素運動と筋トレを毎日少しずつするだけで、１ヶ月で5キロ痩せた。
朝は排泄する時間だから食べずに水分だけ。夜も7時か遅くても8時までには食事を終わらせて、次の日は12時以降から食事スタートで便秘も解消されるし、筋肉量落ちないし、今まで試したダイエットの中で1番効いた。
後は、シャワーやめて湯船に浸かるようにしたのも大きいかもしれない。
あと2キロ、ひきしめながら頑張る。

[332. 匿名]

>>289
暑いとやる気しないからエアコンつけてでも体動かすと良いよ〜

[333. 匿名]

>>289
どうぞそのまま好きなだけ太ってて！
あなたがそう言ってる間にわたしは頑張るね
積み重ねの差が体型の差だから「もう無理」ってことはあなたには今の体型がふさわしいのよ

[334. 匿名]

もうすぐダイエット3ヶ月目！！

[335. 匿名]

>>309
まぁ
「健康診断のために」
「3週間」
「食事重視」
は呆れられても仕方ない
ダイエットはイベントじゃないし運動しないみたいだし

[336. 匿名]

>>318
そもそもコメ主が「二キロ痩せる」って言ってるけど
ウエスト絞る、でも体脂肪率下げる、でもなく

[337. 匿名]

>>18
私1分も無理です！
30秒4セット毎日やってますけどそれだけでも効果ありますよ！
無理に長時間やって腰痛めたら他の運動もできなくなっちゃうから無理にしないほうがいいです！

[338. 匿名]

155cm70kgです！
朝夜の炭水化物抜き、腹筋20回、お菓子無しをここ数週間続けていますが体重が落ちません！

8月になりやる事が落ち着いたのでジムに通おうと思っているのですが、ジムメニューはどうしたらいいでしょうか？

[339. 匿名]

>>307
私も
155㎝で目標43㎏です！全く同じ！
去年48㎏までいってやばいと思ってゆる〜〜くダイエットやってました。
45㎏からがなかなか減らない…
今日の朝は44.5㎏だったけど44㎏台で安定しないから、今月は44㎏台安定するよう頑張る。

[340. 匿名]

>>333
ひどい言い方するもんだね…

[341. 匿名]

>>1
投資戦略専門家の方がこれまでのデータを分析して新型コロナの危険リスクをツイートしてました
肥満 BMI30 例:155cm72kg 173cm90kg以上で死ぬ可能性は普通の人の6倍
ガン患者や喫煙者よりもリスク高いようです
BMI22目指して頑張ります！

[342. 匿名]

>>340
いやたぶん愛のムチよ。
私は優しさを感じる。横。

[343. 匿名]

>>315
すごい理想的です。毎月の努力がすごいですね。
良かったら内容教えて頂きたいです！

[344. 匿名]

>>340
横だけど優しいと思ったよ
わたしはやる気出た
デブが自分にふさわしいなんてイヤだものw

[345. 匿名]

あまりストイックにやると目標達成後の維持が大変だよね
ダイエットって痩せることより目標達成後にキープするのが一番難しいのかも

[346. 匿名]

エアロバイクを購入しました。
毎日一時間は必ずやることにしています。
空き時間にテレビ見たり、ネットやりながらできるので楽です(^-^)
まだ効果はわからないけど、続けてみようと思います。

[347. 匿名]

>>338さん、こんにちは☺️
最初はなかなか体重落ちなかったですよ。
私は１ヶ月半くらいかな？ガクッとある日体重落ちてやる気出ました☺️
焦らず頑張ってください

[348. 匿名]

>>336
なんでそんなに噛みつくの？いいじゃん2キロ痩せたいんだから

[349. 匿名]

>>338
もしジムに行くならあなたの事を知らない素人の私たちより、ジムにいるトレーナーさんがあなたに合ったジムメニューを教えてくれますよ。

[350. 匿名]

今ステッパーにのりながらガルちゃんタイムです。
ステッパーは消費カロリー目的じゃなくて、くびれ目的です。　カーヴィーダンスのようなに腰の左右を揚げるイメージでやると、くびれ出現します。
20代よりウエストがいい感じ！

[351. 匿名]

>>79
帝王切開ならまだ体を休める事に専念したほうが良いと思います。
母乳で育てるようでしたら心配しなくても体重は落ちますよ。
(といっても人に寄りますが)

[352. 匿名]

>>228
頑張れ！！

[353. 匿名]

全然運動しないのでトランポリンを買いましたよ！
毎日youtube見ながら5分ほど飛んでますけど、効果あるのかな？
トランポリンは1日に合計何分跳んだら運動として脂肪が燃えるのかな？

全然わかんないや。

[354. 匿名]

8月は休みが多いので自炊も増やそうかと思ってます。生活リズム改善+栄養バランスのとれた食事+軽い運動を毎日って感じを目指します。体重減少はその後ついてくると思いたい😂

[355. 匿名]

暑いねー。
こんな暑い日だからこそ筋トレをします！
汗をいっぱいかいくと、スッキリするし
達成感が倍になった気がする。
もちろん水分補給は忘れずだよー。

[356. 匿名]

>>228
イェイちゃん。
報告ありがとう。
あなたの前向きなコメントに前回トピから
励まされています。
ディナーデート、楽しんでね😊

[357. 匿名]

産後1ヶ月です‼︎
9月に友達の結婚式があるので、せめて産前の体重に戻したい‼︎
体型も崩れっぱなしなのでどうにかしたいです‼︎
がんばります‼︎

[358. 匿名]

今、おうちで乗るだけブルブルマシンに乗りながらスマホ操作やってます。
amazonで15000円くらいで買ったやつね。
これやった後は、結構疲れが来る。
効いてるのかな?

今度、SurfFitってスポーツ予約してみた。
体幹が鍛えられるらしい。
ここ5年で約20キロ太った。
どうにかしたい。

[359. 匿名]

>>204
私も体重測らないようにしてる。
痩せてないとイライラするし、痩せてたら調子に乗って食べちゃうから。
だけど、4月に56キロからジョギング始めて、７月から復職したので休みの日しか走れなくなったけど、今朝久しぶりに測ったら52キロになってた！

[360. 匿名]

沢尻エリカって今どんな体型なんだろうね？
ふと思った。

[361. 匿名]

>>331
返信ありがとう
牛乳じゃなくて豆乳とかにしてみようかな
ご飯は一応二十五穀米にしてるよ
計量して朝昼食べるときは120g、昼だけ食べるときは150g
朝にプロテイン豆乳、雑穀米＋納豆とかの方が健康的なのかな
夜ご飯旦那のテレワークに合わせて7時に食べるようにしてるけど、少し早めてみようかな

[362. 匿名]

>>358
ブルブル振動が起こることで顔とか垂れ下がったりしないのかな？使ったことないんだけど、素朴な疑問。

[363. 匿名]

>>357
こんな時に人を集めさせるなんてね。

[364. 匿名]

身長160cm、自粛太りで56kgに。
月曜断食で2週間で2キロちょっと痩せて53kg台うろうろしてる。
もともと典型的な運動不足だから、食べないダイエットではここまでしか落ちないんだろうなー。
体脂肪が30％超えてて、体重よりも太って見える。
9月までに51kg台になりたい！！！

[365. 匿名]

大好きなお酒を1週間に1日だけ飲んでいいチートデーを楽しみに毎日頑張ってるけど、その成果なのか当日飲むぞ！と意気込んだ日に限って体重が最少値を叩きだす。もう口が久しぶりのお酒やお菓子を求めてるから見なかった事にして食べるから太る戻すの無限ループ。

[366. 匿名]

>>309
４０キロ台は有無を言わさずデブたちによりマイナスまみれになるのです

[367. 匿名]

>>363
もしかして 大分前に予約してて 9月には おさまってるだろうと、楽観的に構えてたのかな？キャンセル料金も高いし…
でも 今の状況だと なかなか 参加するのも怖いね。もしかしたら リモート結婚式？

[368. 匿名]

>>204
えらーい　買い物や用事は歩く生活だけど歩いても４０００歩だわ　

[369. 匿名]

>>1
一年前にジムで筋トレして6キロやせたのに、徐々に戻ってきたところにコロナ太り
痩せる前より5キロも太ってしまった。もちろん、体脂肪率も増えた（なんと34～35…

ゆるい糖質制限とエア縄跳び始めてして一か月。１ー1.5キロは痩せたけど
これはほとんど誤差のうちみたいなものだから、一週間前から自重筋トレも始めました

頑張って半年後にはコロナ前に、一年後にはジムに行っていた頃に戻ってやる！！

[370. 匿名]

164cm 52.7kgからスタート。
51kg目指してがんばる!!

[371. 匿名]

>>322
発芽玄米はどうでしょう？

発芽玄米に押し麦と雑穀加えて、3時間以上（時に12時間くらい）水に浸して土鍋で炊いています

[372. 匿名]

県民みんな佐々木希ちゃんの見方

[373. 匿名]

>>364
BMI21で体脂肪率30％オーバーってかなり深刻な筋肉不足だよ
体脂肪量16㎏以上あるから51㎏台になったところで太って見えるのは変わらないかと
過度な食事制限や断食は筋肉減らすからちゃんと3食食べて運動しないと体型は整わないよ

[374. 匿名]

今日どごさがいぐがぁ？あぢしてよいでねぇ

[375. 匿名]

>>211
旦那さんをボコボコにする妄想しながらキックやパンチなどの有酸素運動をすると捗ると思います笑

[376. 匿名]

先々月・先月も書きましたが4月からスタートで、たったの5kg減…。
頑張ろう😭

[377. 匿名]

>>375
おもしろいw
私は太った醜い自分をボコボコにするつもりでやります！w

[378. 匿名]

>>215
肉は食べていいのよ
焼き肉のタレはＮＧ 塩こしょうで😊

[379. 匿名]

>>362
ぶるぶるで痩せたら
ダイエットトピ立たんわｗｗｗ

[380. 匿名]

>>315
すごい！
主に運動で落としましたか？
ほぼ同じ身長で51~52キロをキープしちゃってて(キープしてるつもりはないんですが笑)なかなか40キロ代にいきません…

[381. 匿名]

161/54キロ、40代
1月は60キロだったから頑張ってると思う！
朝果物、昼は好きなものをバランスよく、夜は炭水化物抜き、お酒やめて機能性ノンアル(体脂肪減らすとか言うビール風飲料)
生理時以外はウォーキングやジョギングを1時間してる。
妊娠前の48キロまで頑張りたいけど、梅雨開けてしまってどうしよう…
30度超えたら外は無理だし室内で踏み台にしようかな

[382. 匿名]

ジムに通いたいけど、コロナ感染心配で行けない（というかジムが閉鎖されている）＠東京

自宅で頑張っている方、どんな運動していますか？

[383. 匿名]

>>46
最初の１ヶ月はわりとスルスル落ちるしキツい制限でもダイエットハイみたいになっててモチベーション保ててたけど、２ヶ月目停滞してしまって制限守るのがキツくて挫折してしまった
こんな頑張っても落ちないのに空腹で我慢する意味は…？ってなった
そこ頑張ればまた痩せてくんだろうけど越えられなかった
停滞期にも黙々と同じルーティーン続けられる人って根性あるよね

[384. 匿名]

コロナ太りで体重が過去最大の58kgに！(身長149cm)
もう本気ださなきゃとダイエット始めて2ヶ月で－3kg減。
まだまだだわ。あと10kg痩せたい。

短期間で結果出したかったら月曜断食が一番効果あると分かった。
ようは食べない事。
でも結構辛い・・・・。

[385. 匿名]

>>20
私も同じく、52キロから落ちません。

[386. 匿名]

脂肪ほぐしって結局どうなんですか？
体重というより見た目重視で足細くしたいんですが、浮腫なのかマッサージすると痛くて(T_T)
この痛みがなくなれば細くなると信じてますが…足細い人って浮腫なし(=マッサージしても痛くない)ですかね？

[387. 匿名]

>>283
誰かがマイナスつけると何故か連鎖するんだよね。
気にすんな。頑張ろう。

[388. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
先月から参加してます。
164センチ　5月からダイエットスタート
64キロ→今朝測ったら57.7キロでした。
先月の最初は59キロだったから数字としてはあまり変わらないけど筋トレのおかげか身体が変わりました！
上半身がすっきりして顔がデカくなったように見える…

体動かすことが好きになってきたのと停滞期で
体重が減らなくても増えてないから良かった！と思えるマインドを手に入れたことが自分の中で大きな収穫です。
目標は54キロ、最低56キロ、できれば52キロまで
絞りたいと思います！

[389. 匿名]

>>309
検診のためのダイエット勢は王道否定して無茶し、リバウンド指摘されるとすぐキレて攻撃的だからかな

[390. 匿名]

5月からランニング週に2〜3回。30分。
１６１センチ52キロから50キロになった！

[391. 匿名]

レモン水ダイエット、糖質制限、
炭水化物制限、リングフィットしています！
朝は温野菜(キャベツ、もやし、豆苗、えのき、ブロッコリー)、ゆでたまご1個、鶏胸肉食べました。
痩せるといいなぁ〜😭
レモン水飲み始めて、肌が綺麗になった気がする！

[392. 匿名]

暑いけどランニングしてる方いますか？運動不足で走りたいけど、気持ち悪くなりそう。

[393. 匿名]

>>27
身長158の私はファスティングして49から47に落としてキープしてるけど、食べるの重視なら、ファスティングの回復食、まごわやさしいを実践しながら縄跳びとか。

ま　豆類
ご　ゴマ
わ　ワカメ
や　野菜
さ　魚（なるべく頭から尻尾まで食べれる魚が良い）
し　椎茸（キノコ類）
い　芋類

[394. 匿名]

3週間で、155cm 49Kg→47Kgになりました！
目標の43Kgになるように頑張る！

[395. 匿名]

ウエーブ体型のせいかお腹は元々縦線入ってるけど二の腕と太腿が厳しかった
筋トレで二の腕スッキリして太腿45.5cmまで引き締めた
44cmになったらご褒美エステに行きたい
アラフィフ

[396. 匿名]

160cm57.5kgと人生でピークの体重。
夫の転勤で地元を離れた寂しさで
食べることでストレスを発散していました。
このままじゃまずいと思い
ジムに通い始めました！
ここで頑張っている人を見習って頑張ります！

下半身痩せにはやはりスクワットでしょうか？

[397. 匿名]

リングフィットやり始めて1ヶ月になる。毎朝早起きして出勤前に1時間頑張ってるのに
ひとつも痩せないぜ！

[398. 匿名]

レモン水ダイエット、糖質制限、
炭水化物制限、リングフィットしています！
朝は温野菜(キャベツ、もやし、豆苗、えのき、ブロッコリー)、ゆでたまご1個、鶏胸肉食べました。
痩せるといいなぁ〜😭
レモン水飲み始めて、肌が綺麗になった気がする！

[399. 匿名]

今日8月1日
159cm/51.8kg

年明けから10kg減って、ここ二ヶ月はずっと52kg前後。
きつかった服も着られる様になったらやる気スイッチがなかなか入らなくなった。
盆に実家に帰るのでその日まで何としてでも51kgジャストにしたい。痩せたの気づかれなかったらショックだな。

[400. 匿名]

>>361
朝は食べない方がいいかもしれない。食事をしてから12時間はグリコーゲンを燃焼させてて、12時間後からようやく脂肪燃焼させるから。
朝ごはんは食べないといけない、とか、朝は必要、とか思ってる人多いけど、絶食の時間が長ければ長いほど脂肪燃焼させるから脂肪を落としたい人はとりあえず1日の間のどこかの時間(朝がオススメ)は12時間以上開けた方がいいと思う。脂肪落とさずに筋トレしても余計に太くなるから注意した方がいい！

[401. 匿名]

糖質0のお酒でも駄目かしら？

[402. 匿名]

>>252
私もそう思ってたけど、朝ごはんをオートミールお粥にしたら全然太らなくなったから効果あるんだと思う。
お酒も飲むしお菓子も食べる。

[403. 匿名]

>>45
ほんまのデブはもういろいろと諦めてそう。
ほんまのデブはダイエットなんて面倒な事はしない。
なのでこのトピには興味ないし来ない。

[404. 匿名]

>>367
リモートであってほしい。
じゃないなら、私は欠席する。普通そうでしょ。

[405. 匿名]

参加させて下さい(*´꒳`*)
149センチ50キロデブです。

[406. 匿名]

>>310
あと一口残すなら捨てるならって食べるのが太るよね
私もこの一口よりそれで太ることがもったいないと思うようになった

[407. 匿名]

キツかった筋トレが前よりも出来るようになるの、地味に嬉しい。

[408. 匿名]

76kgから48kg～49kgまで痩せた。
そのまま2か月くらい気を抜いたら増えて、また戻してって感じでダラダラしてる。
キープしている訳ではなくてあと－3kgが目標。
なんだけど、生理前でメンタル弱って心折れそう‥

ダイエットが嫌になって10日間程運動なし、好きなものを食べていたら大変なことになって、ダイエットは一生続くものなんだと再確認した。

でも、ダイエット用の生活している方が体調はいいから、やっぱり健康には運動&ヘルシーな食事がいいみたいですね(*^^*)

ごめんなさい、ただの愚痴になりました‥

生理がおわったらまた気をとりもどして頑張ります！

[409. 匿名]

エアロビックスチューブというものが気になっているんだけど、どうだろうか？
(もしかしたら色々名称あるかもしせんが、チューブみたいなやつです)

[410. 匿名]

あすけんレコーディング始めて、初めてスケールで測ってみたんだけどごはん120gって意外と少ないね
今までは、ただゴロゴロしてるだけの日でも180gくらい食べてたかも
ゆるくやってるから毎回は測らないけど、こんな感じって癖つけたいなー

[411. 匿名]

ずっと食べないダイエットしてたらとうとう体重落ちなくなりました！！アラサーです！！
筋トレやウォーキングなど取り入れながら老けないように栄養バランス考えた食事で痩せます！

…めんどくさい！！！

[412. 匿名]

>>382
のがちゃんねるの【うきわ肉】【５日で変化】お尻上げやお腹用のエクササイズやったり、たけまりさんの二の腕やったり、ゆーすけさんの痩せるダンスしたりしてます^ ^

[413. 匿名]

6月から初めて6キロ減りました。
162センチ54キロです。

5キロ痩せるまではお菓子一切食べずにきたけど、最近200カロリーくらいお菓子食べてる。。笑
筋トレも最初は毎日30分やってたけど、最近は10分未満。

運動しつつ、あと4キロ頑張りたい！

[414. 匿名]

164cm46.5キロ
あと1キロ痩せたい…
その1キロが痩せない💦

[415. 匿名]

ステッパーと昇降踏み台買うならどっちの方がいいんだろう？？ステッパーって足太くなりそうだけど、大丈夫かな？

[416. 匿名]

>>77
こういうアプリ探してました！
早速ダウンロードしてサイズを記録したら、やはりデブでした…
今日から1週間毎に測定して、頑張りたいと思います。
画像載せて下さりありがとうございました！

[417. 匿名]

>>57
私は朝公園でやってるおじいちゃんおばあちゃんの体操にひっそり混じってるよ

[418. 匿名]

>>369です。ありがとうございます！　頑張ります！！

ちなみに、今の食事は、一日の摂取カロリー1200－1400キロカロリー、野菜ときのこ類、魚・たまご（・時々赤肉）中心で、朝にオールブランのヨーグルトがけ、昼に雑穀入り玄米を茶碗に8分目くらい食べ、夜は炭水化物を抜いています

運動は、お腹がすきすぎているとよくない（＆自分の場合は食べないと運動後眠くなってしまう）というので、朝食を軽く食べて30分後に自重筋トレ10－15分、エア縄跳び20－30分という感じです

アドバイス大歓迎です。よろしくお願いします！

[419. 匿名]

>>119
まぁまぁ。それでちゃんとできてないのに10回より、頑張って100回やる方が良いんじゃない？
正しい体の使い方はパーソナルでもしないとわからないと思うよ。

[420. 匿名]

35だけど昔と同じ運動しても本当に最近体重落ちにくくなった。同じ苦労でも若い方が体重おちるから若者いたら今頑張れ！！

[421. 匿名]

>>339
わぁ！身長と目標が同じで心強いです(*^^*)体重は私のほうが1kgほど重いようですが…笑　44.5、羨ましいです☆
私も先月の生理終わりからぎりぎり44kg台が見え隠れし出しましたが、最近また45kg台が定着してます(>_<)44kg台前半をキープ出来るようになると、ぐっとシルエットが変わりますよね！339さんを見習って改めて頑張ろうと思いました♪

[422. 匿名]

12月の時51kg
正月太り57kg
コロナ太り64kg←現在
流石に太り過ぎて腰痛、体力低下＼(^o^)／

fitbox購入しましたので、子供が昼寝している間の30分から1時間程やり始めました！
目標ベスト体重の47kgです。

一緒に頑張らせて下さい！

[423. 匿名]

今日病院で体重測ったら2月から7キロ増えてた…
今人生でMAX体重のデブです。
どうりで最近何着ても似合わないと思った…
今日から本気でダイエットします！

[424. 匿名]

>>352
応援して下さってありがとうございます😊❤️
めっちゃ頑張ります！💡

[425. 匿名]

160センチ54キロから49キロまで3ヶ月で減らしました。
4キロ脂肪落として2キロ筋肉つけて47キロ目標なのでまだまだ頑張ります！

[426. 匿名]

ゆるく半年で5キロ減を目標にあすけん登録(有料会員)
1日の目標カロリーは1743
トピ見てると1500前後に抑えてる方が多く不安になりつつも、毎日ビリーズブートキャンプをやり、お菓子も200カロリーまでならOKとあり、時々食べつつも体重体脂肪が減ってきました
食事内容と運動が大事なんだね
農村地帯だから今時期スイカとメロン貰うことが多くて果物がオーバーしてます

[427. 匿名]

>>356
ありがとうございます✨
そう言って下さってとっても嬉しいです😊💕
８月も一緒に頑張りましょうね❤️❇️

[428. 匿名]

つい1週間前から始めました！
この人みたいになりたいっていう目標ができ、やる気に溢れてます。

今は
161センチ
64.7キロ
32%

最終目標は52キロ！
がんばるぞ！！！

[429. 匿名]

39歳 154cm 62kg
もともとの体重43kgだったけど、妊娠出産でブヨンブヨン
毎月3kg減量で頑張ります！

[430. 匿名]

>>419
横ですがインストラクターやってます！

そもそもちゃんとできないフォームで100回やったところで体力消耗するだけで狙ったところに効かないんですよ(･･;)

[431. 匿名]

>>297
バーベルとか使って筋肉の肥大化を目的とするウエイトトレーニングだけが筋トレじゃないよ

筋肉に負荷や刺激を与えて筋力の維持、向上を目指すレジスタンストレーニングも立派な筋トレ

[432. 匿名]

カリフラワーライスとウォーキング筋トレがんばる！！

[433. 匿名]

>>400
絶食の時間が長ければ長いほど、身体は筋肉を分解してアミノ酸やたんぱく質から不足したエネルギーを補おうとする
筋肉や肝臓に貯蔵されたグリコーゲンがなくれば糖質の3倍の水分が抜けるから当然体重は減る
筋量は落ちるのに脂肪は大して落ちない

グリコーゲンが少ないと、それに結びついている水分も少ないから遊離脂肪酸によって血液がどろどろになる
めまいや筋量低下、脳卒中や心筋梗塞のリスクもあがる
空腹時間が長いことはデメリットの方が多い

[434. 匿名]

>>302
56Kgから落としていくのって大変ですよね…
無理して体調を崩さないように注意しながら、お互い頑張りましょう！

[435. 匿名]

>>410
計って冷凍しとくとか、子供用お茶碗にするとかね
外食のときは目分量になっちゃうから、こっそり計れる小さいスケール欲しい笑

[436. 匿名]

>>433
追加で10分くらい運動してたら筋肉落ちない。

[437. 匿名]

>>413

わたしと同じかんじです！2か月でマイナス6キロ。
今月も頑張ります。

[438. 匿名]

>>5
>>19
やっぱりいいんですね、ラジオ体操。
運動嫌いでも日課にできるかな。やってみます！

[439. 匿名]

161cm 54.5kg

コロナ太り5.5kg 先月-2kg 今月は-3kg 目標です
大好きなパンを止めて
エアロバイク１日３０分×３回
ゆらころりん５分×３回してます

[440. 匿名]

>>433
ちなみに、人間は、そもそも3食きっちり食べるように体がなれてないから3食きっちり食べる事じたいが不自然なこと。朝ごはんを食べようと言われだしたのは戦中、栄養が全く取れなくて栄養失調が深刻なったから3食食べるようになった。
今、飽食の時代で1食抜いたところでそんな状態になるどころかデトックスで悪いものを排泄させるし、内臓を休ませれるから肌や体にはとても健康的な事。

[441. 匿名]

>>96
同じ！筋トレが苦手って事ですね。
私も走ったり歩いたり踊ったりは大丈夫ですが、じっと何度も持ち上げしたりするのが苦手です。

[442. 匿名]

本当に太らないんだったら明太子やゴマ油効かせた高菜とかシラスや餃子でどこまででも白米が食べれる。けど、即反映するから我慢している。
チートデイって頻繁に作ってよければいいのに

[443. 匿名]

160cm54kgです！
同じくらいの体型でこの数ヶ月で痩せてる人がこのトピにたくさんいて私も頑張れそう！
今朝は30分竹脇まりなさんの筋トレダンスしましたー！
今晩おうち焼肉の予定だから食べすぎないように気をつける！

[444. 匿名]

5月からのダイエットでベルーナ3LサイズがユニクロLサイズになりました。
目標ユニクロMサイズ、今月も頑張ります。

[445. 匿名]

昔、腰椎椎間板ヘルニアの手術を
したときに傷口が大きくできてしまった。
ドクター曰く
「痩せてたら、傷口半分ですんだのにね。
あと、太ったらまたヘルニアになるからね」って
その2度めが来そうです。
痩せます。

[446. 匿名]

>>436
落ちるよ

[447. 匿名]

>>399
10キロはすごい！！
何されましたか？運動？

[448. 匿名]

今月中に５キロは痩せたい!!

[449. 匿名]

>>369です。肝心のこと書き忘れました。備忘録に書きます

156㎝で65キロです。一年前は62キロでジムで少しやせて57－8キロになっていたのに、コロナ太りで65キロに。悲しい…

40代でなかなか痩せにくくなってきましたが、食事制限と運動で頑張ります

[450. 匿名]

よろしくお願いします！
身長154cm体重48.5kg体脂肪率32%です…
体脂肪計が壊れてるんだと言い張って来ましたが、ケツはデカいし本日スキニーを履いたらみごとにお腹、背中の贅肉が乗っかっていました泣
とりあえず食事管理となるべく日中座らないこと、ワイドスクワットを頑張ります。
目標は体脂肪率20%です！何年かかるかわからないですがここのみなさんと頑張りたいです。

[451. 匿名]

ダイエットはこれぐらい短期でラクなほうが結果的に続くと思うんだけど
みんなはこれ見てどう思う？

【体重公開】1週間のゆでたまごダイエットに挑戦した結果...？ - YouTube

こんにちは！島崎遥香です。 ダイエットには個人差があるので、体調に気を付けながらやってみてね！ チャンネル登録よろしくお願いします！ #ダイエット #ぱるるーむ #島崎遥香 ■島崎遥香公式Twitter https://twitter.com/paruruchan0330 ■島崎遥香公式Weibo https:/...

[452. 匿名]

>>430
知ってますよ。
でもここは筋トレトピではないですよね。カロリー消費が0なわけでもないですし、やってる方のヤル気を削ぐ必要はないんじゃないでしょうか？

[453. 匿名]

>>451
これ、ゆで卵ダイエットというより、たんぱく源の大部分をゆでたまごに置き換えた、炭水化物抜きダイエットでは？

[454. 匿名]

163cm61.6kg
みんな痩せてるように感じる…自分への戒めのために書きます
痩せた報告ができるようにがんばります！

[455. 匿名]

>>55
できねーよ

[456. 匿名]

>>452
筋トレトピではなくともダイエットで筋トレをプラスしてる人は沢山いるので、アドバイスになればと思ったのですが嫌な気分になられる方もいるんですね(･･;)

カロリー消費したいなら筋トレではなく有酸素運動が良いですし、間違ったフォームで無駄に体を疲れされる必要はないですよってことだったんですが…

[457. 匿名]

みんなテンション高くて楽しいトピ

[458. 匿名]

>>446 横だけど
落ちたところで、体重も落としたいから体重落としてから筋トレするわ。あなたは痩せてるの？

[459. 匿名]

>>452
いや、効率悪い事やる意味あるかな？
大して効かない筋トレを長時間やるより、キツくても効率的な筋トレを短時間やる方が普通はよくない？
まぁ、腹筋が好きで仕方ないと言われればそれまでだけど

[460. 匿名]

元々、細身だけど数キロ痩せたいって人、いますか？？
叩かれそうで怖いけど、その数キロでだいぶ違うのに！けど数キロが難しい！て人、いたら、嬉しいです。。
ダイエットに参加してもいいですか？？
ちなみに目標は2キロから3キロマイナスです。服が可愛く着れるのがマイナス3キロだから。152センチの42kgです。

[461. 匿名]

>>320
あんバタートースト最高だよね。私も朝に食べたら昼と夜はサラダとタンパク質だけとかに調整しないとすぐ体重増えるから覚悟が必要。本当は気にせず毎日食べたいぜ。

[462. 匿名]

>>12
いいなー！私は落選して違うの使っています。
やはり涼しいですか？　とはいえ急に暑くなってきたので熱中症にはお気をつけ下さい(｀･ω･´)

私はYouTubeで筋膜ローラーストレッチにハマっています
超痛気持ちいい！コレだけでは痩せませんがむくみ対策と痩せやすい身体作りにお勧めです

[463. 匿名]

>>119
プランクとかも正しい姿勢なら30秒でもキツイって言うもんね
しっかり筋肉がついてきたなら分かるけど、ちょっとやっただけですぐに何分も余裕とか言う人は多分フォーム崩れてると思う

[464. 匿名]

>>81
私も！少しずつ減って、今62キロなので8月中に2キロ減らして50キロ台になりたい！

[465. 匿名]

>>440
なんでマイナス？
1日3食食べたら人間は老けるってことが分かってきてるよ。私はほぼ常識くらいの認識だったけど。

[466. 匿名]

>>456
横ですが、私はとても参考になりました

youtubeにあがっている自重筋トレを始めたのですが、そのままだとキツイので
100回やるところを50回ずつにして間に休憩を入れてやっています
とりあえず、続けることと、正しいフォームに慣れることが重要だと思っていたので

それでいいんだ、と思えました。ありがとうございます
慣れたら徐々に一度に行う回数を増やしていきます

[467. 匿名]

>>405
同じ身長です！
MAX54kgでしたが、緩い糖質制限と筋トレ30分で今は43kgです🙂
緩くやってるのでどちらも継続していますが、今日はチートデイなのでカレー食べますw

[468. 匿名]

162cm 53kg
超普通体系から痩せ型になるべく頑張るのです！
最近身長計ったら最後に測った時から3cmも伸びてて嬉しい！コアリズムと食事制限とジョギングで痩せたい。目標は46〜7kgかな。大学生の時はそれくらいだったからでも見た目重視

[469. 匿名]

>>20
私も51、52をいったりきたりで減りません😭
頑張って引き締める🙌！

[470. 匿名]

>>114
す、すげー！7月からウォーキング始めて梅雨にもへこたれずほぼ毎日1ヶ月続けられて私偉い☆なんて思ってたけど足元にも及ばんわ。笑　ちゃんと減量出来てる人はやっぱり努力してるんだなぁ。

[471. 匿名]

>>458
168cm52㎏体脂肪率18％
7年前は65㎏31％だったよ
筋量を維持しながらほぼ体脂肪のみを落とした

[472. 匿名]

腹斜筋を鍛えるだけでは正面から見てくびれは出来るのに横から見ると厚みが消えなくない？骨格ストレートだからか分からないけど手脚はそこまで太らないのにお腹だけぽこって出てくるのよね〜 あとふくらはぎと太ももの付け根がぽちゃる。逆に二の腕は痩せやすくて猿腕感というか骨の関節感がすぐ目立つ涙 胸や腕を落とさずお腹だけ部分痩せって無理かな？

[473. 匿名]

>>215
お肉は悪じゃないよ
焼いて脂も多少落ちるしね！
できればポン酢かレモン、塩胡椒でいただくのがオススメ！

[474. 匿名]

>>466
コメントありがとうございます！

50回でも正しいフォームならだいぶキツイと思いますので、すごく努力されてますね。

「少ない回数=効果がない」ではないのでそのまま継続頑張ってください！

[475. 匿名]

>>18
私いまのとこ20秒が限界ｗ

[476. 匿名]

【5分で分かる】簡単に痩せるための朝ごはん活用法！【ダイエット】 - YouTube

ダイエットと朝ごはんの関係性を徹底的に解説します！ 朝ごはん抜いたら、太るって話はよく聞くが、 逆に痩せるって話も聞いたことがあると思う。 結局どうなの？！ って思ってるあなたに！この話を最後まで聞けば、痩せる、そして体調を整えるための朝ごはん活用法...

[477. 匿名]

先月から始めて1.5kg減
今月も同じくらいには減らしたいな
子どもの卒園式までに10kg減らすのが目標、達成できますように！

[478. 匿名]

>>458
横だけど
筋肉は簡単に落ちるけどそれを戻すのは簡単じゃないから、筋肉量維持したまま痩せる方が効率的な気がするけど

[479. 匿名]

>>405
私もその身長から40kgまで落ちましたよ！今はキープ中です。やっぱり大事なのは食生活だと思います。太りやすい時って頑張って制限しててもどっかで爆食しちゃうんですよ。でも間食を週一にして夜ご飯を早くするだけでも太りにくくなります。あとコーラやジュースは飲まず水がいいそうですよ。ぽっちゃり体重だと有酸素運動で少し落としてから無酸素運動にするのがいいらしいんですけどインナーマッスルを鍛える動画とかみても私はイマイチ鍛え方が分かりませんでした笑

[480. 匿名]

コアリズムとか10分で痩せるダンスとか楽しくて好きなんだけどあんま効果出ないねw
緩すぎるのかな？

[481. 匿名]

>>185
私は休みの日は朝ウォーキング→シャワーで、仕事の日は夜にウォーキング→お風呂です。ウォーキングってダイエット目的なら朝がいいらしく、本当は仕事の日も朝したいけど無理でした。笑　みんなどうしてるのか、気になる。

[482. 匿名]

頑張るために晒します。。
妊娠前までは代謝が良くて、睡眠時間たっぷりとれてて、痩せてた。
妊娠して食べ悪阻で太り、代謝も落ち、睡眠不足がノーマル、で今過去最高体重を叩き出してます。
160センチ56キロ、気を引き締めないと。

食べることでストレス発散してるので、食べるものをこんにゃくとところてんに変えます。
食べないダイエットは無理だから、置き換えで頑張る。

そして夜はかならず内転筋を鍛える！！！！

[483. 匿名]

>>460
私です！
148の40kg。もはや背が低すぎて痩せても太ってもガルちゃんで叩かれそうな体型なのでどうせなら華奢って感じになって二の腕が細くて鎖骨がもっと出てる体型になりたい。胸がCで腰とかも細いタイプじゃないから38kgくらいが限界かなとは思いますが痩せたいです

[484. 匿名]

>>460
158cmで47kg細身か分かんないけどアイドルみたいな体型に憧れるからダイエットしてる。目標は44〜5くらいかな

[485. 匿名]

お子さんがいる方、どうやってダイエットしてますか？

私は食事制限(麺ならしらたきで代用とか)と運動で痩せたいのですが、子どもと別メニューにしているとしつこく聞かれるし、僕もそれがいい！とか言われるのが本当にストレスで…。
旦那は単身赴任で1人で育児してるので、夜子どもを置いて走りに行くこともできません。

昔はジョギングしたりヨガしたり、本当にお腹が空いてから食事するなど工夫をしてキープしてたのですが
今はどれもこれも子どもに邪魔されて満足にできず、ストレスでまた食べてしまうような感じです…。
この日々から脱却したいのです。。

良かったらお子さんいる方、どのように工夫されているか教えてください！！！！！

[486. 匿名]

>>373
そうなんです。
食事制限での限界を感じたので、今週からはバランス良く食べつつ筋トレと早朝ウォーキング頑張ってます。
改めて数字で見ると恐ろしい脂肪の量。
９月のダイエットトピが立つころには少しでも体脂肪落とせるように頑張ります！

[487. 匿名]

>>483
めっちゃ分かります！38キロだったら華奢で身長低いと可愛く思える体重ですよね。身長が高いとそこまで痩せたいって思わないかもしれないけど、身長低いと低くても可愛く思われる服装になるから細くいたいって思ってしまう。私も38kgの時が1番おしゃれするのが楽しかったです。一緒に頑張りましょう！😊

[488. 匿名]

7月1ヶ月欠かさず筋トレ➕ハード優酸素40分～➕食事コントロールを頑張り昨日停滞気をやっと抜けました。51キロ体脂肪25％到達。3キロガクっと動き出し体脂肪➖4％達成したので8月も頑張ります。食事は1200カロリー以内で8月も頑張ります。自身で考えたdietprogramで目指せ体脂肪20％へ向けて頑張ります。8月も皆頑張ろうね。
スタート時6月→56キロ身長160体脂肪29％。
現在51キロ体脂肪26、24％変動あり。
体重より筋肉量up体脂肪マイナス目指す。

[489. 匿名]

１５９センチ５１キロから
２ヶ月で４６キロまで減りました!
３３歳です
You Tubeの動画を真似して
２０分を週４くらいです
あと２キロ減らしたい!

[490. 匿名]

>>489
すごい！！！

[491. 匿名]

先月からお世話になっております！
今日は大掃除をして、体重計に痩せますようにと願いを込めてピカピカにしました。
生理が終わりかけているのでビリーでもまたやろうかと思っております！先月は本当にこのトピに励まされました！今月もお願いします！！

[492. 匿名]

>>11
✊頑張ろう😃頑張れ😆👍✨
Niceマインドです、素敵。

[493. 匿名]

>>487
分かってくれる人がいて嬉しいです！ガルちゃんやリアルでも拒食症になるよとか貧相になるよって言われるんですけど身長によって違いますよね。一緒にがんばりましょー！

[494. 匿名]

>>484
アイドルは筋肉があるので意外と体重は重たいと思いますよ！乃木坂とかの子も162〜164cm48〜52kgくらいの子が多いんじゃないかなって思ってます。158cmだったらその身長で筋トレした方がアイドル体型に近づけるんじゃないかな？女性アイドルは中々体重公開してくれませんが平野紫耀くんは171cm63kgだと聞きました。筋肉があるだけで全然細く見えますよね！あとアイドルは足と腹筋に筋肉がついてて上半身華奢なウェーブ体型が多いです。

[495. 匿名]

>>493
38kgの時代は全く拒食症どころか、しっかりご飯も食べてたし、健康的な生活でしたよ！(笑)
周りの人に言っても、元が細いからって嫌味に聞こえるだけぽいので言わなくなりました😭
骨格ウェーブなので細く見えるけど実際おしりとかはお肉ついてるんですよね💦太ももをもう少し細くしたいのでYouTubeの太もも野筋トレ？ストレッチ？みたいなのみて頑張ります！

[496. 匿名]

今日から気合入れ直して頑張る！

[497. 匿名]

みんな痩せてるじゃん！って思う153cm62kgですw 私も頑張ります！

[498. 匿名]

>>447
主に食事制限です。
今の体重は元に戻した感じです。
うどんとかパンを好きなだけ食べていたら半年で10kg増えてしまい、元に戻すには口から入れてた余分なエネルギーを引けば良いと思い炭水化物を減らし野菜と肉と納豆がメインの食事に変えました。量もスケールで測り徹底的に管理しました。
今も野菜はすごい食べます。本当は好きじゃないんですけど太らないし病気の予防にもなるので頑張って食べてます。お互い頑張りましょう！

[499. 匿名]

>>242
やらなきゃと思っても睡魔に勝てないんですよね。。
自分の場合、それでやれなかったという罪悪感と、今までの努力を無駄にしてしまったという自罰的な思考で更にやらなくなるという(T_T)

毎日やらなきゃ！って思うからダメなんだよね。
あくまでも自分のペースで！頑張りましょー！！

[500. 匿名]

162.64キロ
生理前に63.3になっちゃったけど
緩く頑張ります。
まずは60キロ切りたい...