結局、これが一番健康と美容にいいんだよなってこと

[1. 匿名]

10時就寝6時起床の継続　肌の調子がずっといい

[2. 匿名]

睡眠！

[3. 匿名]

鮭を食べる

[4. 匿名]

朝、活動する

[5. 匿名]

睡眠、自炊

[6. 匿名]

和食

[7. 匿名]

手洗い・うがい

[8. 匿名]

納豆

[9. 匿名]

とめと🍅

[10. 匿名]

早寝、運動

[11. 匿名]

笑う

[12. 匿名]

[13. 匿名]

菓子パン、ジュース、インスタントラーメンを食べない

[14. 匿名]

ストレスを溜めない

[15. 匿名]

食後10分有酸素運動

[16. 匿名]

快眠と快便

[17. 匿名]

筋トレ

[18. 匿名]

座っている時は貧乏ゆすり

[19. 匿名]

入浴
十分な睡眠
禁酒禁煙

[20. 匿名]

水分しっかりとる事

[21. 匿名]

余裕のある貯金残高

[22. 匿名]

睡眠
紫外線対策
規則正しい生活
禁煙禁酒

[23. 匿名]

ストレスのない暮らし!!

[24. 匿名]

ローリングスカ

[25. 匿名]

夜より朝に活動する方がいい
夜だと夜更かしだけど朝だと朝活って呼ぶ大義名分がある

[26. 匿名]

手元に1億ある事による心の余裕

[27. 匿名]

>>8
プリン体が意外に多い

[28. 匿名]

>>1
現実社会でのリアルの友達との会話
これが一番肌にも健康にも精神的にも良いきがしたよ

[29. 匿名]

歩ける時に歩く

[30. 匿名]

鉄棒ぶら下がって背筋を伸ばす

[31. 匿名]

>>3
アスタキサンチン！

[32. 匿名]

スクワット
腕立て伏せ
足上げ腹筋
踏み台昇降
足パカ
かかと上げ下げ
腕回し
柔軟ストレッチ
半身浴

[33. 匿名]

子供産んでからずっと顎ニキビ治らないから子供産まないことじゃね

[34. 匿名]

塩分控えめ

[35. 匿名]

ホルモンに左右される

[36. 匿名]

炭水化物を食べないと元気が出ない

[37. 匿名]

トンデケポカーン

[38. 匿名]

ブロッコリー

[39. 匿名]

そうしてたんだけど、先日一歩間違えてたら死んでた大病やって、睡眠とか食事とかしっかりやっても病気なるときゃなるし、死ぬときゃ何やっても鮮やかに死ぬんだよなと、ひしひしと感じてる今日この頃

[40. 匿名]

適度な運動と栄養価を意識した食生活
それでぐっすり寝られたら最高なんだろうけどな…（規則正しく、を意識した日に限って目が冴えて眠れなくなりがちなのが悩み）

[41. 匿名]

ストレスフリー
眠い時に寝る生活

[42. 匿名]

睡眠しかない
　

[43. 匿名]

アホでいる

[44. 匿名]

セロトニンおばさんの朝は早い

[45. 匿名]

寝る前にはスマホいじりをしない

[46. 匿名]

>>27
1日1パックなら問題ない

[47. 匿名]

私の場合は牛乳

[48. 匿名]

セックス

[49. 匿名]

>>3
皮ごと食べるのがいいんだよね

[50. 匿名]

>>3
去年も不漁、今年も不漁だよね…高いわ

[51. 匿名]

>>1
トマトを毎日食べる、仲のいい人と定期的に会って大笑いする、水泳、毎日ウォーキング、猫や子供など可愛い物を愛でる愛情を持つ。

[52. 匿名]

早寝早起き
朝食しっかり食べる
急須で入れた緑茶を飲む

[53. 匿名]

>>33
あごしっかりクレンジングしてる？

[54. 匿名]

乳製品より食物繊維とって腸活

[55. 匿名]

>>2
私の周りのアラフォー超えの若い人、みんな奇跡的に睡眠たくさん取れてる人ばかり。まじで、35くらいに見える。1人は43で30くらいに見える。肌とか。
睡眠がすべてを制すよね
私は2時間おきに目覚める生活4年目で一気に老けた

[56. 匿名]

>>8
睡眠不足の私が毎日必ず一パック食べていましたが、肌に関しては特に変化なく…快便ではありました！
よく寝た時が一番肌の調子が良かったです。

[57. 匿名]

>>3
チリ産は養殖の抗生物質たっぷりで着色した鱒だから気をつけて

[58. 匿名]

スナック菓子をやめる
洗顔の時に顔のザラつきが無くなる
あくまで自分の感覚だけど

[59. 匿名]

>>1
本当にこれ。以前は6時間前後で特に不調は無いと思ってたけど、7時間睡眠（アラフィフでもう8時間は寝られない）をキープしたら、肌は綺麗になったのはもちろん、食欲も正常になって痩せたよ。

[60. 匿名]

>>1
腹八分

[61. 匿名]

よく寝る
日を浴びる
水を飲む

[62. 匿名]

何をやったとしても生まれつきの体質には勝てない

[63. 匿名]

>>60
3キロ痩せた
腹八分目だと眠くないし身体が軽い

[64. 匿名]

>>7
何があったのかわからんけどトム忙しいな

[65. 匿名]

ホットヨガ
美容健康には抜群に良いけど痩せない、高い、時間が縛られる

[66. 匿名]

遺伝子

[67. 匿名]

腹八分目、適度な運動、十分な睡眠
あと、笑いは百薬の長

[68. 匿名]

>>3
そうそう〜栄養価が本当に高いんだよぜひお子さんに皮ごと食べさせてほしい🐠✨️

[69. 匿名]

腸活
快便だとメイク落とし忘れて寝ても吹き出物が出なかった

[70. 匿名]

>>57
えーそうなの？コストコでよく買うんだけど、ちょっと調べてこよう

[71. 匿名]

水分を摂る、適度な運動

[72. 匿名]

>>55
旦那がいびき凄い人で、寝室を分けたらめちゃくちゃ若返った

何回も起きるわけじゃないけど睡眠の質がかなり悪くなってたんだと思う

[73. 匿名]

>>37
すいません、それ新しいギャグか何かですか？

[74. 匿名]

>>3
できるなら週４くらいで食べたい。好きだし健康に良いし

[75. 匿名]

>>1
あと酒減らす

[76. 匿名]

>>33
子どもを産まなければ夫婦関係も良好でいられるしね

[77. 匿名]

>>39
同じ。
酒タバコは無縁、糖質塩分気を付けて、早寝早起き、毎日適度に歩く、不健康なことはしてないつもりなのに、健診で要経過観察が複数ある。
で、結局、体質、遺伝、歳のせい⋯。
結果が同じならやってられない。

[78. 匿名]

両思いを確信する前の片思い中
肌もキレイになるし少し食べるだけでお腹いっぱいになるし痩せる

[79. 匿名]

色々塗りたくらないい
スキンケアはシンプルが一番

[80. 匿名]

>>3

え?そうなの?塩鮭でも良い?

ふるさと納税して先日2キロも届いたところよ。

[81. 匿名]

>>57
それは昔の話で今はクリアになってるらしいよ

[82. 匿名]

姿勢と歩き方を正す
顔のたるみ肩凝り腰痛膝痛みが改善した

[83. 匿名]

>>80
横
赤いアスタキサンチンに効果があります
アンサーはありますですね

[84. 匿名]

ここに書かれてる食材摂取や行い日頃からやってた

[85. 匿名]

>>33
42度の蒸しタオルを5分当ててみる
熱すぎるもぬる過ぎも効果がないので、途中でレンチンし直すのがコツ
タオルは三つ折りにしてそれを四つ折りしてレンチンするとやりやすいです
ほぼタダなので試してみてください

[86. 匿名]

>>1
午前1時寝る〜朝10時に起きる
肌が綺麗
47歳

[87. 匿名]

クレンジングが一番肌によくない

[88. 匿名]

変な人とは関わらないこと

[89. 匿名]

快眠、快便
朝起きてよく眠った〜スッキリ出た〜の日
元気に過ごせる

[90. 匿名]

寝る、ウォーキング、和食。

[91. 匿名]

オナとボディクリームを顔に塗る
治安整う

[92. 匿名]

夜は早めに食べて空腹状態で寝る。
これを実践してからお通じが良くなった

[93. 匿名]

>>1
美容医療

[94. 匿名]

>>1
芸能人は短時間睡眠なのに美容医療のお陰で美肌

[95. 匿名]

ストレスフリー。

寝なくても楽しく過ごせてるならそんなにしんどく感じなかったけど、
辛い事があった時に泣き疲れて寝たり、
寝逃げしてた時はどんなに睡眠時間を確保しても次の日にまた悩みの原因を思い出して心が疲弊してた。

[96. 匿名]

>>1
これは本当にそう思う
不規則なシフト制(深夜勤務あり)の仕事からカレンダー通りの仕事に転職してここ1ヶ月なんだけど、毎朝6:30に起きて23:00までには寝る生活に変わってから肌が別人のように綺麗になったw今まで使ってた高いスキンケアよりも効いてる

[97. 匿名]

>>77
高強度の運動しないとダメっぽいよ
更年期から交感神経が基本高い
低強度や中強度だと副交感神経に切り替わらずコルチゾール値が高いまんまで脂肪が溜め込まれる

[98. 匿名]

適度な運動
睡眠
身体に良い食事

[99. 匿名]

>>86
毎日9時間睡眠！
それに驚く
たまの休みでも8時間ぐらいで目が覚める、アラームなしでも

[100. 匿名]

規則正しい生活

[101. 匿名]

>>61
日を浴びるの大事ですよね。
過度な紫外線対策は良くない。

[102. 匿名]

水分とる

[103. 匿名]

>>39
そうしてた←何してた？

[104. 匿名]

>>33
内臓系は大丈夫？

[105. 匿名]

楽しく食べて（防食ではない）風呂入って寝る

[106. 匿名]

粗食

[107. 匿名]

>>1
８時間睡眠、強いよね。コロナ禍のリモートワークのとき、当時アラフォーだったけど毎日８時間寝ていたら肌が20代の頃に戻ったよ。

[108. 匿名]

>>97
高強度の運動が出来るかどうかも体質次第

[109. 匿名]

>>15
夕飯後外に行ってるってこと？

[110. 匿名]

>>57
え？！鱒？！サーモンって書いてるのに？！
えー…毎日のように食べてたよ…

[111. 匿名]

>>13
ただの糖分と油分だもんね

[112. 匿名]

>>108
若い頃は難なくできてたよね？
弱る前に鍛えるべしってことでは？

[113. 匿名]

>>8
生理痛軽くなるから毎日食べてる
インフルで１０日食べれなかった月にきた生理重くて辛すぎた
ただ、大豆イソフラボン？吸収しやすい人と、しにくい人がいるらしい？

[114. 匿名]

>>33
顎とか口周りのニキビって胃の調子悪いとなるよ
私の場合は胃薬飲むと治る

[115. 匿名]

>>1
早起きしたら具合悪くなるわ

[116. 匿名]

>>75
それ今実感してます
一ヶ月くらい酒断ちしたら顔がシュッとしたと言われた
ずっと浮腫んでいたみたいです

[117. 匿名]

>>1
朝とお昼は普通に食べて
夜は控えめに食べる

[118. 匿名]

>>72
毎日朝起きた瞬間から疲労感半端なくてただの加齢のせいだと思ってたけど旦那のイビキで睡眠妨害されてるせいだった
違う部屋で寝るようななってからは朝スッキリ起きられてる

[119. 匿名]

>>116
よこですが、酒断ちする前はどれくらい飲んでましたか？

[120. 匿名]

水分、睡眠

[121. 匿名]

>>112
よこだけど
子供のころから健康じゃない人もいるから、そういうことじゃない？

[122. 匿名]

ストレスためない
完璧主義をやめる

[123. 匿名]

禁煙
ヤニカスに近寄らない
喫煙野放しの飲食店に入らない

[124. 匿名]

>>109
家の中でもできるやろ

[125. 匿名]

>>124
有酸素だよね
マシーン使うのかな

[126. 匿名]

>>1
バランスの良い食事 適度な運動 質の良い睡眠
これだよこれ

[127. 匿名]

やっと家事終わったー
疲れる、何とか布団に入ったぞ。よーし、寝ます
へとへとだ

[128. 匿名]

>>57
これ本当？

[129. 匿名]

>>13
毎日食べてたのを週に1回とか月に1回に変えただけでおとなニキビがかなり減った
ファンデの毛穴落ちも水玉模様みたいに全体的にぼつーっとでっかく穴が空いてたのが、ちっちゃくポツポツくらいに治まってきた
食べ物スルーして色んな化粧品を試して肌荒れおこしてお金も使って色々やったのに結局超基本的な事だった

[130. 匿名]

禁酒

[131. 匿名]

>>57
どこのだったらいいの？

[132. 匿名]

>>43
顔や体が弛みそう

[133. 匿名]

睡眠
ジャンクフード揚げ物お酒コーヒー飲まないとかかなぁ。
あれもダメこれもダメで気が滅入ってしまいそうだけど慣れるのかなぁ？

[134. 匿名]

>>33
私の場合は小麦粉類だったな

[135. 匿名]

外食しないで自炊
お酒も飲まない

[136. 匿名]

>>72
私もこれだわ
子供達にも悪影響だから、寝室分けてもらおうかな

[137. 匿名]

>>33
え！？逆だわ出産してから肌の調子が良くなって綺麗になった