生理中のダイエット

[1. 匿名]

最近ダイエットを始めましたが、(食事制限や運動)ただ今生理中です。ダイエット中の生理はどうしてますか？やはり休憩ですかね？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

好きなもの食べよう

[4. 匿名]

生理中はあえてチートデイ、チート期間で食べたいものを食べたいだけ食べる！よく寝る！
生理終わったらダイエット再開！

[5. 匿名]

生理中は頑張っても痩せないから食べすぎないようにするくらいかな

[6. 匿名]

ゆるく継続。完全に休むと再開するの億劫になる

[7. 匿名]

>>1
わたしあえて生理の時にファスティングするよ

[8. 匿名]

[9. 匿名]

生理が終わったら痩せやすくなるんだっけ？
生理中はダイエットしちゃダメなの？

[10. 匿名]

>>1
ダイエット中の生理？

生理中のダイエットじゃなくて？生理の仕方？

[11. 匿名]

むしろ生理のリズムに合わせてダイエットの計画組むと良いと聞いたような。
ずっと同じ内容ではなくて、生理前・生理中・生理後で変えるみたいな。
うろ覚えなのでどんな感じかは忘れちゃったけど笑

[12. 匿名]

何かで生理中の筋トレは痩せやすいって見たけど本当なのかな？
私は生理中全く筋トレする気にならないけれど

[13. 匿名]

>>10
うん。おかしいね。ごめんね

[14. 匿名]

>>4
小杉がチートデイ400日くらい続いてるって言ってたね。

[15. 匿名]

>>7
ファスティングとは？

[16. 匿名]

>>11
生理中、どんな事したらいいんですかね？
調べてみます

[17. 匿名]

生理中って便ばっかり出るんだけど、みんなはどう？

[18. 匿名]

生理痛あまりないから運動はそのまま続けるけど、食欲が増すのでそっちはちょっと気を抜いちゃう。だから痩せないのかも。

[19. 匿名]

>>6
やる気がなくなってしまいそうですよね。。

[20. 匿名]

>>17
結構快便になります

[21. 匿名]

ちなみにみんなは体重どれくらい？
私は160センチ56キロです。
生理中はお腹もはるし、痛いし辛いから食べないとやってられないんだけど。

[22. 匿名]

>>7
どうして?

[23. 匿名]

>>20
最初だけだわ

[24. 匿名]

[25. 匿名]

>>15
酵素ドリンクと水のみで生活することだよ～ファスティング

[26. 匿名]

>>16
私はお腹緩んでオナラばっかり出てしまう

[27. 匿名]

>>22
生理中のむくみ対策、デトックス効果を期待してやってるよ

[28. 匿名]

>>1
食欲が増すなら体のサイン通り食べた方がいいと思う。
私は生理後に食欲が増すタイプ。
生理前、生理中は具合が悪くてとにかく寝てたいってなる。
人それぞれだから、自分に合うやり方が見つかるといいね。

[29. 匿名]

>>17
私は生理中お腹緩んでオナラばっかり出てしまう

[30. 匿名]

>>7
貧血で倒れそう

[31. 匿名]

生理中って普段よりさらに下腹がぽっこり出るのはなぜだろう？

[32. 匿名]

>>27
そうなんだね!　フラフラにならない?

[33. 匿名]

>>17
生理前日〜二日くらいまでは下痢、その後便秘になるサイクルだわ

[34. 匿名]

私も、今日から生理始まった。お腹痛い。痩せたい。でも、生理前の食欲半端ない

[35. 匿名]

>>32
慣れると生理中ファスティングしたほうが身体のだるさとか無くて快調だよ。

[36. 匿名]

>>34
私昨日です。
バファリン飲みました(´TωT｀)

[37. 匿名]

できるものなら続けたいが
空腹が耐えられない
頭痛くなるし気分悪くなるしで
普段より食欲マシマシ
生理中に太るけど終わったら
元に戻ってるんだよね
なんなんだろうか？

[38. 匿名]

生理前～中は浮腫んで1kg以上体重増えちゃうし、全然絞れないからモチベーション下がる。
でも、無理しない程度にジム&適度な食事してると生理終わったあとぐんと体重減って、ラインも絞れる

[39. 匿名]

生理前と生理の時だしいいや！と
思って食べまくってたらすぐ
リバウンドした！！

[40. 匿名]

生理の時はストレッチだけです。けど終わりかけの時には運動を再開します。
生理は病気じゃないけどやはり無理は禁物。辛いのならたっぷり休みましょう！！

[41. 匿名]

>>35
そうなのね！いつもファスティングは生理終わって2〜3日後にスタートしてるけど、次は少し前倒しして試してみるね。ありがとう！

[42. 匿名]

生理二日目までは時間あるならとにかく寝てるわ。食事もしっかりめ。三日目くらいからストレッチ、四日目短時間だけど筋トレや有酸素、五日目通常食事もダイエット仕様てかんじかなぁ

[43. 匿名]

生理前
→食欲が増すので食べすぎないようにしつつ、食べすぎたら運動でカロリー消費

生理中
→生理痛などつらければ運動はお休み。
→多めの睡眠を意識
→ある意味生理＝デトックスのようなものなので、半身浴やマッサージなど多めに

生理後
→一番痩せやすいキラキラ期！
→筋トレも有酸素もガツガツやる！
→PFCバランス、蛋白質の比重上げる

こんな感じだなぁ。

[44. 匿名]

運動は出来そうならやる。無理ならしない。お腹痛すぎて食欲わかないから、運動は出来なくてもいいや！って考えてるよ。

[45. 匿名]

>>12
量少なくなってきたらできるかもしれないけど量多い日なんかやだ…

生理前生理中はむくみとかあるし食事制限頑張っても体重計乗っても逆に増えてたりするからほどほどにしてる
お菓子とかジュース気をつけるくらいかなぁ

[46. 匿名]

>>17
生理前からずっと下痢
普段も便秘ではないけど子宮も痛いしお腹も痛い

[47. 匿名]

>>17
生理前に便秘気味になって
お腹緩くなったなーと思ったら生理がきます！

[48. 匿名]

>>1
生理中は痩せないよ。

[49. 匿名]

>>4
なにも食べたいだけ食べる必要はないでしょ

[50. 匿名]

>>7
ただ体重だけ落としたい、痩せたらなんでもいいって考えなら好きにしなんせだけど、体しんどいときに絶食はあかんて。
肉だけじゃなくて色々もってかれるがな。

[51. 匿名]

とにかくストレス溜めたくないから食べたいもの、好きなもの食べるけど炭水化物は食べないようにしてる

あと全身浮腫むからハトムギ茶、ルイボスティー飲むようにしてる
キュウリやバナナも食べるようにしてる
冷えやすくなるから生理中はとくにあまり食べない方がいいみたいなんだけどね
生理痛が和らいで経血の量がすくなくなってきたら筋トレ再開する

[52. 匿名]

私のダイエットは食事制限は基本しないで運動で絞る感じなんだけど、生理の時は辛いから運動はお休みするよ。

[53. 匿名]

みんな整理中に太るの？？

わたしは生理 一週間前に
２キロ太ります
おかしいのかな？？

[54. 匿名]

>>1
生理前と中は栄養を取り込もうとするので効果出にくい
後が一番効率よく痩せられる

科学的にアプローチしないと我慢が無駄になるぜよ

[55. 匿名]

筋トレはする気にならないから食事をいつもより気をつけるかな。
タンパク質取って、野菜多めにして、肌が荒れやすい時期だから脂質を減らしたりしてる。
昔は生理前はドカ食いしてたけど、生理後にガクッと体重減る事が多いからもったいなくて抑えるようになった。

[56. 匿名]

普通に筋トレしてたわ
生理中だからってバクバク食べてたら太るよ

[57. 匿名]

>>53
私は生理5日前くらいから浮腫み始めて生理が始まる頃には+2kgになっています。生理3日目辺りから徐々に元の体重に戻っていきます。

[58. 匿名]

生理になったら好きなもの食べる！
生理前は溜め込み期だから我慢して、生理になると体が溜めようとしなくなるから、この時はご褒美のタイミングだと思ってる。
生理終わり頃から排卵期くらいまでは代謝が良くなって痩せやすいから運動しっかりやって、健康的な食事をしっかり食べる。
排卵周期過ぎたら、徐々に溜め込み始まるから特に太りやすい食べ物は極力避ける。だけど、この時期が1番甘いものが食べたくなる。

[59. 匿名]

>>1
今まさにダイエット中に生理になった
食べる量がちょっと増えたけど生理痛の時以外はこのままムリのない程度に運動も続けようと思ってる

停滞期みたいになってるけど生理終わったらまたゴリゴリ減りだすからそれを楽しみに頑張ってる

[60. 匿名]

生理前や生理中は体温が上がってるからいつもと同じ食事内容であればやせやすくなるって聞いたけどねー
たべちゃうよねー（笑）

[61. 匿名]

股関節のストレッチを念入りにしてたら生理中なのに浮腫まないしいつも増えてたのが逆に1kg痩せた

[62. 匿名]

出典：msp.c.yimg.jp

[63. 匿名]

生理中も食事の量をセーブしてたら貧血でフラフラして具合が更に悪くなったから無理しない方がいい。

[64. 匿名]

>>1
ダイエット中だけど私の場合生理の時我慢したら頭回らなくなる＋イライラが半端ないので炭水化物とか甘いものとったりする。一応カロリー計算アプリいれて食べたもので何カロリー摂取したかわかるようにしてるけど立ち仕事してるから結構カロリー消費できてるからアプリの計算で摂取していいカロリーまでは摂取してる

[65. 匿名]

>>37
からだの水分が抜けるからだよ。
排卵期から生理まで
からだは栄養と水分を溜め込むからね。
その時に自暴自棄にならず
からだにいいものや、からだを温めるのを意識して過ごすことがダイエットには重要だよ。

って、頭ではわかっていても難しいよね。

[66. 匿名]

>>28
私も同じ。
ずっと世間の意見？を参考に
生理後はダイエット！と思ってたんだけど
どうやら私は真逆で、生理前生理中はむしろメンタル安定してて、食欲もコントロールできる。
生理後の痩せやすい？時に一番食欲増加して、食べたくて我慢できないしメンタルも不安定。
こういう場合はダイエットはいつ頑張るべきなんだろうか？

[67. 匿名]

>>1
生理前から前半くらいまではお腹が張るし浮腫み何出るから痩せないわ。
やるならば終わりかけくらいからかな。

[68. 匿名]

>>66
3カ月位、同じ時間に体重を測ると
自分の痩せ期が分かると思う。
痩せ期と増えやすい時期を把握したら
ダイエットも頑張りやすいよ。
お互い頑張ろうね！

[69. 匿名]

只今出血大サービス中の私は腹痛（子宮内膜症）で動けないから何も食えない、そういう意味では毎月最初の3日間だけ断食ダイエットしてるわw

[70. 匿名]

>>9
ダイエットしちゃダメなわけじゃないけど効果が出にくいんじゃないかな？

[71. 匿名]

>>68
なるほど！
それはやってなかったです。
アドバイスありがとうございます！
記録つけてみます。
だんだん良くわからなくなってきてテンション下がってきてたけど、頑張る！

[72. 匿名]

>>17
生理なる前に💩すっからかんにされる勢い
始まったらおさまる

[73. 匿名]

生理中は痩せないけどその期間を今まで通りやってると生理後ガクンと減るよね

[74. 匿名]

何かのテレビ番組で女性は生理後の2週間がダイエット期でその後の
2週間は無理しちゃダメ。と聞いたことがあるよ

[75. 匿名]

>>1
生理中も重くなければやります。上半身だけの時もありますが生理中でも何かはやると生理後するすると痩せるし身体がとても軽い！！
生理中でも往復1時間自転車通勤してるので多分軽い方なんだなと思います。
でも休む事も大事だと思います。

[76. 匿名]

>>33
同じーく！！

[77. 匿名]

>>28
生理前とか生理中はホルモンだから偽の食欲なこと多いから無理もいけないけど気をつけないとだよ

[78. 匿名]

>>2
全然惹かれるおかずがないのに無駄に手間がかかってるお弁当

[79. 匿名]

生理だし終わったら減るからって食べてると思ったより減らなかったりもするから注意
キープできてたら成功程度に休み休み。

[80. 匿名]

>>53
私も前に食欲増してなると鎮痛薬飲むために胃を空にしなきゃいい程度にしか食べないな
生理痛が激しいから食欲も落ちる

[81. 匿名]

生理中はチートデイなんてやっているから痩せないんだわ
生理中も普通に頑張るだけ
生理中に頑張ったら痩せ期に痩せやすい

[82. 匿名]

>>1
生理2日目まではランニングは休む。
出てくるのが気になって集中できないから。
筋トレはいつも通りやってる。

[83. 匿名]

>>17
生理直前からめちゃ出るようになるから、生理中はむしろ痩せる
生理前は食欲も増えるし便秘になるしでダメだな自分は

[84. 匿名]

>>81
生理だからって食べていい日とはまた違うもんね

[85. 匿名]

>>12
生理中に筋トレしただけで筋肉+0.5kg、体脂肪-0.8kg減ったよ。生理中の筋トレは生理痛が辛かったし、めまいがしたけどそれだけのリターンはあった。

[86. 匿名]

私は生理痛軽くて2日目だけ腰が重ダルになるから、2日目はストレッチだけにして、食べたいもの食べる労りデイにしてる。
あとは普段通り+むくみやすいからアボカド毎日食べるくらいかな

[87. 匿名]

>>9
出にくいって言われてるけどそのあとちゃんと結果出るよ。

[88. 匿名]

お腹のために温かいもの食べる
鍋、スープ

[89. 匿名]

>>12
生理中も筋トレやったらその後出血多くてキツかったので生理中はお休みしてます。

[90. 匿名]

生理中に筋トレや運動すると血行が良くなりすぎるんだよねー。量多めなので昼間に夜用ナプキンつけるんだけど、軽めの運動でも夜用が溢れてしまったのでそれ以降生理中は安静にしてるよ。

[91. 匿名]

>>88
これ大事だよね。
生理だから食欲増えるけど、何をどう食べるかが大事だよね。

[92. 匿名]

>>4
こういう人は結局痩せられず一年中太ってる。スタイル良いスレンダーな友達や知人はみんな生理中だからってドカ食いしないって。いつも通りの食事でいつも通り気をつけてる。
だいたい生理中は痩せにくいだけで太りにくいわけじゃないんだからチートデーにする意味がない。
太ってる人と痩せてる人は根本的な意識が違う。

[93. 匿名]

>>1
生理中は気にせずに好きな物食べて少しでもストレス減らすのが1番いい。生理終わったら即食事制限と散歩。

[94. 匿名]

生理中は血が出るからたくさん食べた方がいいとか

[95. 匿名]

>>12
生理3日目以降なら出血だいぶ落ち着くし、調子良くなってくるから筋トレしたら代謝も上がって痩せやすくなるんじゃない？
さすがに初日2日目は筋トレやる気起きないし、怠いし眠いし、横になっておきたいもんね。

[96. 匿名]

>>92
デブは脳がデブだから仕方ないよ。

[97. 匿名]

>>94
デブは勘違いして好きなものを好きなだけ食べれると思ってる。

[98. 匿名]

>>21
160センチ53キロです。
今の仕事(飲食)始める前はずっと、56キロでした。

[99. 匿名]

>>1
自分も特に一日目二日目は運動お休みしたり、食べたいもの食べたりする（ただし昼食や昼間のおやつ）
軽いストレッチでだるさが軽減するならそれも良い
ダイエットより、生理のストレス逃すのが最優先だな

[100. 匿名]

休憩します。息切れしてパートさえ杖つきたくなるもん。

[101. 匿名]

>>14
もはやデイではないw
チートイヤーやんw

[102. 匿名]

食べないとイライラするし、食べるとすぐ太る。生理中もウォーキングや筋トレをしている。豆乳を飲むとイライラが収まるが、カロリーは高い。

[103. 匿名]

ストレッチか本当に軽い筋トレくらいに済ませてるよ
で、それくらいでも出来たら生理中に自分偉いって褒めてるｗ
あとは体冷やさない暴飲暴食しないくらいかな
生理終わったら痩せ期間だから、生理中は無理はせずメリハリつけて頑張る

[104. 匿名]

>>78
確かに一つ一つは惹かれない
でもトータルでは綺麗で美味しそうに見えるし、ダイエットの邪魔をしないそこそこヘルシーな弁当だと思う
揚げ物があるけど

[105. 匿名]

オートファジーいいですよ負担少ない

https://variety-blog.com/2021/02/15/%e3%80%90%e3%83%8a%e3%83%83%e3%83%84%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%81%8c%e3%81%99%e3%81%94%e3%81%84%e3%80%91%e3%82%aa%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%95%e3%82%a1%e3%82%b8%e3%83%bc%e3%82%84%e3%82%a2%e3%83%b3%e3%83%81/

[106. 匿名]

生理中は腰が痛いから無理せずに軽いストレッチ程度にしてる。あと食べたいモノを朝かお昼に食べて意識的に歩き回るようにしてる。

[107. 匿名]

頼んでいた着圧スパッツが届いたので早速履いてみたけど生理中はやめといた方がいいものか悩んですぐ脱いだ(笑)

生理中は押さえつけないほうがいいもの？

[108. 匿名]

>>24
いじわるめーー！