糖質制限してる人!

[1. 匿名]

語りあいませんか？
私は始めて3日ですが2k減しました。
鬱も改善出来ると聞いたので効果期待してます^_^

[2. 匿名]

2ゲット

[3. 匿名]

出典：livedoor.blogimg.jp

[4. 匿名]

3日で2K？
逆にヤバくない？

[5. 匿名]

鬱も改善出来るんですか？
初めて聞きました！

[6. 匿名]

リバウンドや栄養的な事も考慮して

小麦は控えてもお米は食べるべきやで～

[7. 匿名]

ご飯をお粥にしてます。

[8. 匿名]

2年くらい前にやって、3ヶ月で8キロ落ちたてど、通常食に戻したら見事にリバウンド。
気をつけて頑張ってね。

[9. 匿名]

老けた

[10. 匿名]

食のことに全然知識ないからさ
どんな食材に多く含まれてるの？

[11. 匿名]

いや･･･美容のためではなく鬱を治すならまずバランス取れた食事した方がいいよ

[12. 匿名]

低血糖で倒れました。
制限しすぎに気をつけて！！

[13. 匿名]

あまりオススメしません！！
体重はすぐ落ちるけど！
運動してください！

[14. 匿名]

1日の糖質100gくらいを目安にしてます。

[15. 匿名]

なんでも適量食べるのがベスト。
7分づきぐらいのお米がおすすめ。

[16. 匿名]

あんまり頑張りすぎると色素性痒疹になるので気をつけてください(T_T)
私は夏前なのにまだ後消えてません！

[17. 匿名]

糖質制限いまいちで、塩抜きダイエットに切り替えたらスルスル痩せた。むくみ体質や便秘気味の人よ酒好きはこっちのが効果ある。

[18. 匿名]

>>1
糖質を全く摂らなかったんですか？

[19. 匿名]

日本人は小麦食品を控えれば、極端な糖質制限は必要ないよ。

[20. 匿名]

夫婦でやってます。お互いに１ヶ月で５キロくらいやせた。
今夜はカリフラワーの巻き寿司。
カロリー計算とかは面倒だから食べていいもの、ダメなものがはっきりわかるこのダイエットは自分たちに向いてる。
体重にのる、腹八分目に食べるなどの習慣がついたよ。

[21. 匿名]

大好きだけど、麺類やパンなど小麦は控えてます。
そして朝昼のみ玄米ごはん食べてます。
３ヶ月で10キロ減りました〜

[22. 匿名]

>>17
塩抜きは食べ過ぎた翌日とかには効果的だけど、
決して痩せるダイエットではないですよ。
水分が減るだけですから。

[23. 匿名]

糖質制限て58から41になりました
鬱も喘息も良くなりましたよ
でも、低血糖になったので41から45にふやしました
１５８センチ４５キロをキープ出来ていて
喘息の先生もびっくりして、糖質制限してるって言ってました

[24. 匿名]

最初は夜だけとか、量を半分にするとか緩くしないと危険だよ。

[25. 匿名]

2kgすごいですね！

私は米は食べないです。
体重は158 49最近太ってきたので糖質制限したいです！
でも今夜ごまポン酢沢山食べちゃった。
糖質(調味料お菓子麺類・・)色々なんだかんだ撮ってしまいますよね

[26. 匿名]

米食べない糖質制限って危険だよね？

[27. 匿名]

ゆるくですが、二日前から夕食のご飯をヤメておかずだけ食べてます
痩せると良いな

[28. 匿名]

>>17主です、酒好きです！切り替えた方がいいですかね⁉︎

[29. 匿名]

トレーナーつけて糖質制限してますが、全然痩せません！
なんか糖質制限合わない体質かもしれないと言われました。。。。。。
白米抜いただけで痩せる人もいるけどスーパー糖質制限れべるのことやっても効果でなくて泣きそうです

[30. 匿名]

糖質制限は逆に精神的にイライラしますよ。脳のエネルギー源は、ブドウ糖なので。
筋肉量も落ちますし、疲れやすくなります。
やりたい方、やっている方、制限するなら夕飯に抜くのがいいです。

[31. 匿名]

麺パン控えれば、だいたいの人は痩せると思う。

[32. 匿名]

こういうのがカラダに良いみたいな風潮あるけど、糖質ハンパないよね。
朝食はぬか漬けと玄米が一番だよ。

出典：www.hikari-seikotsu.biz

[33. 匿名]

>>18全くではないです！

[34. 匿名]

ゆるいMEC食やってます。体重はあまり落ちないですが見た目は引き締まってきましたよ。

[35. 匿名]

こういう意見うっとおしいかもしれないが、バランスいい食事した方がいいよ。
目先の2キロよりアラサー、アラフォー、アラフィフ以降の健康だよ。
体重だけじゃなくていろんなとこに影響出るからね

[36. 匿名]

>>24
わたしもその方が良いと思います。全くとらないと脳が働かなくなるんじゃないかなぁ。
主さん、無理はダメだよ。

[37. 匿名]

50才の男←169㎝の73kｇが糖質制限に大反対でした。運動が大事とか言ってもアスリート並みに運動しなければ、年齢が年齢だから落ちないのに。。
無視して、糖質制限したら6ｋｇ痩せました。

[38. 匿名]

ダイエットより、冷え性と自律神経失調症がよくならないかな？とはじめましたが、手足がポカポカするようになりました。
MEC式をやってます。
パン大好き、麺類大好き、お米大好き、で食べ過ぎなくらいだったので、体調に変化はでてます！

[39. 匿名]

糖質制限で痩せた人が普通の生活に戻してリバウンドしなかったのを見たことない
やっぱり栄養いれたらふえるんだなぁ
痩せてる間に運動して代謝よくすればリバウンドしないんだろうか？？？？？

[40. 匿名]

ふつう三日で2㎏は糖質どころか断食せな無理なんやけど。。。

まぁ体重１００キロぐらいで毎日ほぼケーキだけ３０個程食べてたのを完全に我慢してるとかならありえなくもないけど。。。

[41. 匿名]

ローソン糖質パンや、スナックもあり、助かります。

[42. 匿名]

>>40
それは違うと思います
2〜3キロは水分が抜けているので、断食したらもっと減りますよ 便通も良くなるので！

[43. 匿名]

>>17
塩抜き良さそう！！
けど夏は危険かも。

[44. 匿名]

糖質パンて(笑) パンやめなはれ

[45. 匿名]

知人が糖質制限で10キロ痩せたけど髪が凄く薄くなったし体臭がきつくなってた
普通食に戻したら元の体重より増えて糖尿になる一歩手前だって

[46. 匿名]

エネルギーになるご飯は少しでも採ったほうがいいかと。お粥にしてみてはどうかな。満腹感得られますよ

[47. 匿名]

ご飯を半分に減らして、その代わり味噌汁に多めに野菜入れたりタンパク質を多めに摂るようにしてたらムリなく痩せました。絶対守っていたのはご飯やおかずの前にサラダや野菜を多めに食べることだけ。

[48. 匿名]

マヨネーズは糖質ゼロで太らない。
ただしカロリーハーフは糖類（砂糖、水あめ）を添加しているので、通常タイプがおすすめ。

出典：dnavi.drwallet.jp

[49. 匿名]

痩せたけど禿げた
女なのに

[50. 匿名]

カロリーも気にして
糖質も気にして
イライラして折れる寸前。
みんな何食べてるの？

[51. 匿名]

なんにせよ「１か月で絶対５㎏痩せてやる！」とか一時的に燃えないって大事よね。燃え尽きるの目に見えてるし、ほぼほぼリバる。私からしたらライザップは超邪道だしお客さんのこと全く考えてないただのお金儲け。入り口は「ちょっとだけご飯減らそう」くらいでいいと思う。それでちゃんと痩せたし。

[52. 匿名]

色々体調が悪く
結果体重が出産しても減らずに
いた事が原因でダイエット。

といっても、野菜を食べ、ご飯の量を
減らすだけ。
血糖値の上がり下がりが
多分緩やかになって、
お昼頃フラフラしなくなった。

朝は青汁＋牛乳＋きな粉他だけ。
夜はおかずのみ。
おやつは
せんべいとかナッツとか。
甘いクッキーとかは食べない。
マイナス3キロ（2週間）

[53. 匿名]

お米は食べる。
その他の、粉ものの炭水化物、パン、パスタ、ラーメン、うどん、蕎麦とかは食べない。

[54. 匿名]

先月１日から夕食だけ炭水化物抜きを実行していて、１ヶ月で１.３kg痩せました
最初の1週間は全然痩せなくて挫折しそうになったけどやめなくてよかった

[55. 匿名]

夜は炭水化物抜いてる
朝昼は食べる
禁酒もしてる

[56. 匿名]

カロリーオフや、ノンオイルドレッシングとか、コーラの0カロリーとかヤバいから止めた方がいい！！

[57. 匿名]

女で禿げは嫌

[58. 匿名]

肉魚
味付けによるが

[59. 匿名]

夫婦で糖質制限してますが
主人は-5kgをキープ
私は+8kgをキープ…
同じ食生活でこの差は何？？
やる前に体質のチェックとか出来たら
糖質制限やらなかったのに

[60. 匿名]

>>29
標準体重に近い人は痩せないって聞いたよ

[61. 匿名]

パン食べたい時はローソンの糖質制限パンにお世話になってるけど、飽きてきた。

[62. 匿名]

お米ゼロではなく、少なめにして、
これまでゼロだった運動を、少し意識する

それだけで太った3キロが1ヶ月で落ちて元に戻ったよ。
楽だったから今も続けてます。

[63. 匿名]

米を減らす糖質制限の弊害

脳に栄養が行かなくなり頭が働かない
ケトン体が増えて車酔いのような状態に
体臭が臭くなる


減らすなら砂糖だのバターだのトランス脂肪酸だのの含まれるパン

[64. 匿名]

糖質制限って書いてあるのにさ まるで糖質全くカットしたみたいな決めつけコメ多いよなぁ

[65. 匿名]

制限て確かに書いてるね

[66. 匿名]

痩身エステは意味無しか
ユジュもぉ行かん

[67. 匿名]

主です。
今まで色んな制限してきましたが、チーズ、油、卵が、大丈夫なのにかなりテンションあげです（╹◡╹）またりばうんとするかもですが>_<

[68. 匿名]

まず顔文字やめよう・・・

[69. 匿名]

20年前に糖質制限という言葉も知らずでしたが、自己流で炭水化物を減らして半年で10kg痩せました。
米･パン･麺･イモ類･かぼちゃを極力抑えて、満腹感を得るために昼はゆでたまご、夜はもやし一袋食べてから肉や魚や野菜を食べる生活。
運動は帰り道30分歩くのを週3日、自宅で腹筋を一回でも毎日の生活。
半年過ぎた頃、急に飽きたというか糸がキレたように面倒になり食生活に控えてた物を解禁したらあっという間に15kgリバウンド。
皆さん、痩せたから良かったじゃなくて、その後どれだけ維持できるかですよ。

[70. 匿名]

20代の頃46kgが自分的にベストでキープしていたのが、30代になり58kgまで激太り。糖質制限しました！51kgまでは落としました。しかし50kgの壁が。停滞期だと思うんですが糖質制限をしても体重が減らない。。このまま一生、炭水化物たべれない人生の何が楽しいのか？と思いはじめ、ヤケになり久しぶりにラーメン食べた(笑)ごはんも。おいしかった。それで体重測定しても、たいした増えてないんです。おやつも食べだして、でも太らないです。増えもしないし減りもしない。

[71. 匿名]

前に3ヶ月で10キロ痩せたって
書いてる人 もともと何キロなのか
教えてもらわないと凄さが
よく分からないです
60から50だと凄いとおもうけど。

[72. 匿名]

>>70

わたしもまさにそれです
自分のことかと思いました。
いまは寒天毎日作って食べて
50の壁を変えたいと思います

[73. 匿名]

糖質制限して1ヵ月で－8キロ痩せました。

痩せて嬉しいのですがこのまま続けれるか不安です。今月は会社の飲み会が多く(接待なので断れない)本当は食べるのが大好きなので誘惑に勝てるか不安です。

[74. 匿名]

糖質制限をしてから、おやつに対しての執着が凄くなってしまった。たまに食べると幸せ感じる。ゆで卵、ささみ、チーズ、飽きました。ご褒美で、お菓子たまに食べないと、やってらんないですわ。白米は冷やして食べます。冷やごはんなら血糖値あがらないとテレビでみたので。パンは一切やめてましたが近所にパン屋さんができて非常においしそう。。ミスドのポンデリングも食べたいなあ。

[75. 匿名]

管理栄養士です。

3食のうち1食位なら大丈夫ですが、それ以上は

おすすめしません。

[76. 匿名]

153センチ 45キロ 20代前半
あと2〜3キロ減量したいなと思ってます。
完全に糖質を抜くことは出来ないので、炭水化物だけは食べないと決めて今日で5日目です。
間食で少量のアイスやチョコレートを食べてしまっていますが、炭水化物を抜いてからスルスル減量しています。
ですがこのトピを読んで、炭水化物を食べた方がいいのかなと悩んできました。。

[77. 匿名]

旦那が今月から糖質制限を始めました。
私がもともと偏食でほとんど白ごはんを食べなくて、痩せと標準の間くらいの体型だけど、朝の低血糖は半端ないし、炭水化物を食べないと満腹感が得られないから甘いものが欲しくなります。(体に悪いし老ける…)
関係あるのかわかんないけど長年不妊で貧血、シミシワは早い方でした。
食べないのは炭水化物だけで他に嫌いなものはありません。
糖質制限って本当に体にいいのかなあ？
全体的に量を減らしたら？
と思っているところだったのでみなさんの意見を読んで勉強します。

[78. 匿名]

血糖値が上がりやすい体質なので、糖質制限は一生付き合っていくものと覚悟しました。

しかし、バリエーション思い付かなくて、食べる意欲失う…。
でも、ひもじい…。
フレッシュな旬の果物をときどき許して食べるのが、特別幸せなひと時。

糖質制限のお陰で、日中に起こる急な重い睡魔から解放されました。
体調は良いです、生理痛も軽くなったと思う。

[79. 匿名]

白砂糖の糖分
フルーツの糖分
白米の糖分

これらは、吸収率とか糖化度とか、色々違うんだよね。
もちろん「白砂糖の」糖分が一番ヤバいんだけど。

https://andohiroyuki.com/diet/2016/5260.html

[80. 匿名]

血糖値を気にする自分には、「糖質制限ブーム」は良い時代になったと感謝すべき出来事。

一昔前の人たちの様に一人で淡々と低インスリン食事療法を続けるより、

とても食事を採りやすい環境が整ってる。ありがたや

[81. 匿名]

>>71

何故そんなに上から目線なのかw

[82. 匿名]

果物も糖質なの？
最近スイカばっかり食べてたら体重減ったしむくみも取れたけど…

[83. 匿名]

>>71
他にも元の体重書いてない人、けっこういるじゃん
自分がデブだからって痩せた人に対して僻むのやめな〜

[84. 匿名]

お昼ご飯の麺類や白米をやめて、その代わりに納豆にしたら、少し痩せて、だるさが抜けた気がする。

[85. 匿名]

ライザップで数十キロ痩せた知人…
体は筋張って、顔はLiLiCoみたくなってた
大金払って馬鹿みたいって思っちゃった

夕飯だけ米食べなければスルスル痩せてくのにね

[86. 匿名]

ゆる〜い糖質制限してるけど、大豆粉がどうしても苦手でうまく活用できてない。

[87. 匿名]

朝晩は炭水化物食べなくして
昼は普通に
ヨガとウォーキング、スクワット
で、半年で10キロ痩せました

[88. 匿名]

>>3
こういう奴、ろくでもないよ！！
バカみたい！

[89. 匿名]

私は糖尿（1型）だから糖質制限してるけど
しなくてもいい人は、普通に食事制限と運動でいいと思うよ。

[90. 匿名]

本当に太ってる人は糖質制限で標準体重にした方が健康的だけど、みなさんは美容体重を目標にしてるんですか？

消費カロリー以上に食べてるから太るだけで、筋トレ&有酸素運動で筋肉増やせば普通の食事で太らないですよ。

[91. 匿名]

>>29
脂質制限に切り替えてみては？

[92. 匿名]

ライザップ挑戦した芸能人はみんなリバウンドしてるけど。それでも糖質制限って魅力的ですか？

[93. 匿名]

>>48
脂質も脂肪になるんだよ？
糖質制限信じすぎると怖いね

[94. 匿名]

>>82
ほとんどの果物の糖(果糖)は吸収がゆっくりだから太りにくいよ。
ビタミンや食物繊維も摂れるから、１日に手のひら位の果物は食べた方が良いよ。

スイカはカリウム豊富だから、余計な塩分が排出されて浮腫みがとれたんだと思います。

[95. 匿名]

>>5
>>11
鬱病とされる現代人の実に8割以上が炭水化物依存で、たんぱく質不足だそうです。血糖値の上がり下がりと感情の起伏がリンクすることから鬱症状が悪化するそうですが…

全く抜くのもねぇ…なんでもほどほどにバランスよくってことですよね

[96. 匿名]

>>39
そりゃー糖質は脂肪として体に蓄えられるものなんだから、摂れば太るでしょ。
一時的なダイエットで恒久的な太らない体質が得られるようなそんな魔法のようなダイエット法、発明されるといいね。

[97. 匿名]

>>95
摂取OKなキャベツやもやし、豆腐なんかにも糖質は含まれている訳で、糖質を全く抜くのは無理だと思いますよ。
全食こんにゃくや寒天しか食べないのなら別だけど。

[98. 匿名]

過度な糖質制限は、膵臓に負担がかかりインスリン枯渇してしまいますよ。

[99. 匿名]

私は始めてから5年目になります。
肌がキレイになったからか？痩せたからか？
若く見られる事が多くなりました。

[100. 匿名]

筋トレももちろんやってます。

[101. 匿名]

おやつを、やめたほうが良い

[102. 匿名]

夜だけ抜いて軽い筋トレしてます。朝、昼は比較的がっつり食べる。体重は測ってないけど痩せてきたのは分かる。
腹、腰、背中がスッキリしたって言われた！

[103. 匿名]

六本木の筋肉食堂通ってるよ！
全部美味しい！

[104. 匿名]

アイスとかケーキとか甘いものは食べたくなくなった！
フルーツの果糖も甘いなーって思う、、、

[105. 匿名]

週1パーソナルトレーニングして、ホットヨガに通ってるよ！

それしながら糖質制限1日20グラムくらいを目安にしてる！
体重166の46キロくらいなんだけど仕事で2.3キロ落とさなきゃいけないから頑張ってるー！

[106. 匿名]

豚肉は重いからラムとチキン多めにとってるよ！

[107. 匿名]

>>106
鶏肉はプリン体多いから気を付けてください。

[108. 匿名]

ファミチキおいしい！

[109. 匿名]

良く解らないけど、好き嫌いなくしっかり食事してる83歳のお婆ちゃんと同じもの食べて暮らしてます。
お婆ちゃん健康だよ。ご飯パンもフルーツもポテチも食べる。
後一時間もしたら起きるかも(笑)

[110. 匿名]

揚げ物はあかんねん、、、

小麦粉ついてるしね、、、

コンビニのサラダチキンがいーよ！

[111. 匿名]

糖質制限て、肉や魚量多くなりコレステロール高くなったり、魚や野菜摂り過ぎも結石要因だし、大豆摂りすぎもエストロゲンの影響で婦人科系に来るとか話もあるし…
極度の糖質制限ケトン体で肝臓悪くしそうだし
バランスよく糖質少なめがベストだよね

[112. 匿名]

>>18
野菜や肉、ほとんどの食べ物に糖質は少なからず含まれてるからゼロはほぼ無理
糖質の割合が少ないものを摂取するのが低糖質ダイエットです。

[113. 匿名]

テレビやYouTubeで大食いの人見ると糖尿病の心配してしまう。

特に炭水化物祭りみたいな食べ方。

以前の私がそうだったので(-_-;)


by 2ヶ月前に糖尿病と診断された糖質制限中のガル民

[114. 匿名]

>>1

叩かれそうだけどまじめに書くよ
脂肪を1kg痩せるのには7200キロカロリー燃やさないとならないよ。
糖質抜きで2キロ痩せたのは尿や老廃物が体から抜けただけ。

足やウエスト、腕とか痩せてる？
体重減ったなら引き締まってる？

[115. 匿名]

糖質制限は効果はあります。
お昼ご飯〉朝ご飯〉夜ご飯の量で。

でもやっぱり運動を組み合わせて下さい。
スクワット、腕立て伏せ、腹筋、ウォーキング。
筋肉質に体をしていかないと、普通食に戻した時、まるで嘘だったかのように元通りになります。
食事制限だけで体重が減ったのは、ただ萎んでいるだけと認識しましょう。

身長166cm96kg→68kg
年齢44歳
期間:2年
後12kgを1年間で減らす予定です。

ブロッコリー、お豆腐、炭酸水。
3種の某です。

[116. 匿名]

115続きです。

成功しますが、老けたように見えます。
お酒が好きな方は極端に弱くなります。
甘いものが極端に美味しくなります。

本気の方はお酒と間食、何より就寝二時間前の飲食を控えることを１か月位、時間をかけて出来るようになってからの方が良いと思います。
これが出来なければ、今の人生を謳歌した方が幸せですよ。

[117. 匿名]

100%ではなく、ゆるーくやってたら、楽に１３㎏痩せた。

今はやめてるけど、私はリバウンドはしませんでした。

たまに糖質抑えた食事にすると翌日は０,３㎏位減る。

体質もあるだろうけど、私にはあってるみたい。

[118. 匿名]

115続き
・牛乳を辞めました。
・ジャガイモ、人参、タマネギを辞めました。
・もちろん、ジュース関係も。オレンジ100%とか。
・ご飯、麺類（お蕎麦もNG。)

その代わり、お肉、お魚を沢山。
糖質制限（制限であって、ゼロではないこと)して思うのは、ジム代を含め、お金がかかります。

私は富裕層では当然、ありませんが、貧乏な方にデブの人が多いのを痛感します。
ご飯、麺類。主食があるのは如何にお金がかからないかを重ねて痛感しました。

洋服代もかかりますよ。

[119. 匿名]

パンや麺を食べないダイエットしてたけど全く痩せなくて悲しいからやめた。夜は米も抜いてたし、運動もしてたのに、なぜだ？

[120. 匿名]

>>117
リバウンドしないのはとても羨ましいです。
私なんか直ぐに、反映します。

[121. 匿名]

>>119
おはようございます。
多分、痩せ始める体制がまだ体に出来ていないからだと思います。こればかりはこれまでの食生活や体質から個人差があります。
やはりまず1か月、時間をかけて・・・

大変ですが。

[122. 匿名]

>>92
やっぱり人によっては直ぐに効果があるからだと思います。
お肉、お魚に（余程、脂質が高いものを除けば)制限なく口に出来るのはコストは高いですが、続けやすいからだと思います。

[123. 匿名]

>>98
コレ。

[124. 匿名]

・着たいサイズのアウターを購入し、玄関に掛けておく。

糖質制限（＋ジム)を挫けそうになった時、コレを着るんだとモチベーション維持に努めました。

痩せると本当に洋服選びが楽しい。

ただ、これからずっとお米を食べられないのかな？と思うと悲しい。

[125. 匿名]

パーソナルジムと併用しています
今はライザップ方式 完全に糖質オフは危険らしいです。

[126. 匿名]

>>56
ホンコレ。
まじでアカン。

[127. 匿名]

糖尿病で、食事制限がある人なら
わかるけど、健康な人が
糖質オフの生活したら
血糖値が下がって

低血糖になるから、危ないよ

医師の指導の元で
するもんです

素人が、流行ってるからと
いって、手を出すものではない

血糖値が上がるより

血糖値が下がる方が怖いんだよ

[128. 匿名]

お昼をおにぎりだけにするのを止めてゆで卵とサラダとステーキとご飯にするという程度なら良いと思うよ。

お米を摂らないデメリットは大きすぎる。

私は医療機関で栄養療法を受けていて所謂糖質制限をしているけど必ず三食玄米を食べている。

[129. 匿名]

>>115
ごめん、それぐらい体重あったら普通の食生活にしただけで痩せるわ
老けたりお酒に弱くなったと感じるなら、何かしらの不具合出てると思う
バランス良い食事でしっかり運動すると40代でも老け込んだりしないよ
ソースは私と50代の友達
友達は長年の糖質制限で髪が薄くなってたけど、辞めたから若返ったくらい

[130. 匿名]

ゆるい糖質制限してるけど私は身体にすごく軽くなったな～。朝の目覚めも良くなったし。体質的にすごくあってたんだとおもう。
勿論筋トレ有酸素運動しながらやったから筋肉量落とさずに脂肪だけ落とせたよ。

[131. 匿名]

ゆるい糖質制限しています。
2ケ月で10キロ痩せて その後２年でさらに５キロ痩せて維持しています。

毎年の会社の健康診断は問題無いです。

[132. 匿名]

旦那が食事抜きのダイエットを始めたのだけど、さすがに体調が悪くなってきたので、夜だけ米抜きの糖質制限をやり始めて2週間経ちました。
やっと70キロ切りましたが、太らないからと蒸留酒は飲んでる。

やってみて思うけど、野菜が多くなったせいで、食費が高くなった。

[133. 匿名]

お金かかるのが痛い。体は正直よ。

[134. 匿名]

色々意見はあるけれど、糖質制限を実際にやってきた人の書き込みを見れて
ありがたいです。

人それぞれのやり方もあって、それぞれの方法が長続きさせる良い気分転換になりそうです。

かく言う自分は血糖値が高めの、インスリン分泌が人より少ない体質を持っています。

医療に頼り切る前に予防したいので、こういうトピはとても参考になります。

[135. 匿名]

糖質制限で脳にブドウ糖が来なくなると筋肉を分解してケトン体とブドウ糖にして
脳の臨時の栄養にする
なので糖質制限を長く続けると筋肉が減って体脂肪は大して落ちない
筋肉が落ちる事によって代謝も落ちて太りやすい体質になる（サルコペニア肥満等にも）

脳にケトン体しか来なくなると脳が飢餓だと判断し体の代謝や心拍数を落として
少しのエネルギーでも痩せない体質になる

脳が飢餓と感じてその期間が長くなると脳がストレスを感じてコルチゾールという物質が出kる
これは副腎に悪影響を与えてホルモンバランスが崩れ
又コルチゾールで血管や皮膚も痛む

糖質制限をするとすい臓の耐糖能が悪くなり糖尿病の原因になる
又糖質制限で肉や脂ものを多く摂取する事によって血中の遊離脂肪酸が増え
遊離脂肪酸によってすい臓のベータ細胞が炎症を起こし糖尿病の原因になる

現に糖質制限をハードに数年やっている人が
次々2型糖尿病になったりしています

[136. 匿名]

>>131
何キロから何キロ？
95kgから80kgとか言うオチじゃ無いよねｗ

[137. 匿名]

>>118
アメリカ産肉と卵とチーズだけしか食べないMECは
一日500円位しか食費がかからない貧乏飯だよ

MECを書いた渡辺医師も貧乏な人向けに
わざわざ食費のかからない肉卵チーズだけ食べろって言っている

でもMECのブログを片っ端から読んでも皆70kg以上の巨デブで
何年も糖質制限をしている割に相変わらず70kg60kgのデブしかいないみたいだけど？
しかもMECをやっている人のプロフィールはどういう訳か
必ずと言って良い程発達障害か双極性障害と書いてある
メンヘラか発達障害じゃなきゃ肉卵チーズだけ食べて何年も過ごさないからね
普通同じものだけ食べ続けると飽きるけど発達障害は飽きないらしいね

美味しくない物だけ食べ続けても痩せる事すら出来ないMECは
負け組だと思うよ

皆美味しい物を食べつつ標準体重なんだけどその辺りは理解出来てる？

[138. 匿名]

トマト、特にミニトマトは糖質が多めの野菜だけど
トマトはインスリン分泌を助ける成分が多く含まれている。

玉ねぎも、糖質は多いけれど よく知られている様に血液をサラサラにしてくれるから
肉類のタンパク質が増えている糖質制限中なら、積極的に食べたい食材。

皆んな、糖質制限は健康的に続けたいですね。
他にもご存知のアドバイスがあれば、教えてください！

[139. 匿名]

>>129
115です。
ありがとうございます。
何となく勇気が出ました。
しかしながら・・・なかなかそのバランスの良い食事を継続するというのが私にはなかなか難しいです。（笑)
私は食事をストレス解消にしていました。
確かにまだまだ減量が必要ですし、バランス良い食事を考えていきたいです。

それでも・・・これから糖質制限をと考えている方に良い点ばかりでなく、警笛になればと思い、コメントしました。
ありがとうございます。

[140. 匿名]

＞＞136 95キロから80キロって

再検査になるでしょう
期待にそえなくてゴメンナサイ

[141. 匿名]

>>135
それだとボディビルダーは皆糖尿病ってことになるよ？

[142. 匿名]

>>137
>でもMECのブログを片っ端から読んでも皆70kg以上の巨デブで
何年も糖質制限をしている割に相変わらず70kg60kgのデブしかいないみたいだけど？
しかもMECをやっている人のプロフィールはどういう訳か
必ずと言って良い程発達障害か双極性障害と書いてある

118ではないけど、MECやってる人がみんな70キロ以上の巨デブとか、必ずと言って良い程発達障害か双極性障害ってアナタの願望というか創作だね　笑
TVでMECを知って興味を持ちブログ検索したら、BMI２２～２３くらいから美容体重になってる人いっぱいいるけど。
程発達障害か双極性障害のくだりは意味不明　笑

[143. 匿名]

ここ見て解った！
糖質制限を必死で叩くガル民は、安い炭水化物メインにするしかない貧乏人なんだｗ

[144. 匿名]

低GIだからと蕎麦を食べているけど
アカンのか、、、、
みんな知識豊富だね。
私も調べて正しい糖質制限するよ。

[145. 匿名]

>>141
ボディビルダーはバルクアップするのにちゃんとカーボ（炭水化物）を摂るよ

[146. 匿名]

親戚がライザップで徹底的な糖質制限をしてすごく痩せた。
でも、糖質制限と短期間の急な運動では安定した筋肉はつかない。
とにかくスジスジになったのと、髪の毛が少なくなった。
痩せるきっかけにはなったけど、急なダイエットはいけないと当人が言っていた。今は糖質少なめ食と、運動の継続でいい感じになってる。

[147. 匿名]

>>144
お蕎麦はけして健康食では無い・・・少なくともダイエットに関しては。
ただ、こんなことを言っていたら何も食べられなくなってしまいますけどね。

[148. 匿名]

旦那が糖尿病予備軍になったのを機に緩く糖質制限してます。ご飯に関しては夜だけ控える。使う食材も糖質の多い根菜はなるべく避ける。糖質の多いカレーなどのメニューも避けるようにしてます。

約4ヶ月で旦那の健康診断の結果がD→Aになりました。

私の方は昼は自由に食べてたんですけど、2〜3キロ落ちました(^^)最初は旦那の為にアレコレ作るの面倒だったけど良かったです。

[149. 匿名]

>>137
ご助言ありがとうございます。
なかなか「糖質制限」の括りを自分で決めて、食事の幅を狭めないと私にはダイエットが厳しかったです。
お腹いっぱいになっても、次から次へ口に運んでしまっていた私には括り・・・制限が必要でした。
食費に関しても、例えばお弁当を自分で作る時に本来、お米を入れていた場所に野菜と何かをと考えるとお金がかかります。
でも貴女が仰る通り、私も希望体重になったら、美味しいお米、カレーを作って食べたいです。
またお気付きの点がございましたら、教えて下さいね。
本当は運動がストレス解消に解消に早くから置き換えられれば苦労しなかったけど、今もデブの私には怠け癖が勝ってしまいます。

[150. 匿名]

バランスの良い食事を適量で済ませられる人は、そもそもこのトピに来ないのでは？

[151. 匿名]

>>49
すっごいわかる
私もめっちゃ禿げた
元に戻しても髪は元に戻らん

[152. 匿名]

>>1
私も糖質制限開始2日2キロ減りました❤

[153. 匿名]

わたしは明日からおにぎりダイエットをしようかとおもってるψ(｀∇´)ψ

[154. 匿名]

>>144
私も週3くらい蕎麦食べてたわ……
がびーん

[155. 匿名]

10割蕎麦は玄米と並ぶ良質な炭水化物源だよ
健康食じゃないとか、どれだけ糖質を恐れてるの？
そう言う過度な制限し続けて糖尿病になる人が増えてるんですよ

[156. 匿名]

>>39
普通の生活ってまたデブだった頃の食事に戻すの？
糖質制限したあと摂取カロリー守って食べてるけどリバウンドしてませんよ(,,・ω・,,)

糖質制限中も1300〜1600キロカロリーにして今もそのままです
パンもご飯も食べてますご飯は玄米とかもち麦混ぜてる

[157. 匿名]

成功した人にお聞きしたい！
①痩せて良かったこと②糖質制限で1番キツかったこと
教えて下さい！！

[158. 匿名]

>>157
①格好いい革ジャンを着れました。
②晩御飯を出来るだけ少量にしていること。

[159. 匿名]

糖質制限やっています。リバウンドは嫌なのでかなり緩く＆有酸素運動も毎日することを心掛けて。お菓子やパンや麺類は食べずご飯は半分くらいに減らして１日３食食べて２ヶ月で９キロ痩せました。デブなのでどんどん痩せる。でももうちょっとすると壁がやって来そう。お付き合いで外食するときは普通に腹八分目まで食べたりして時々ダイエットのストレスのガス抜きしています。

[160. 匿名]

麺食べたくなったときはこれ使ってる。おから+蒟蒻らしいけど、あんまり蒟蒻感無いし、めんつゆも染み込むから割合麺料理なら何でも合わせやすい。

[161. 匿名]

糖質制限始めて2ヶ月
生理が一週間遅れてる
体重始めて標準から痩せない

[162. 匿名]

41歳160センチ73キロ

半月板を痛め運動ができません。
糖質制限を76キロから初めて3週間。

朝
ローソンブランパンor十六穀米80g
卵料理
サラダ
カスピ海ヨーグルト

昼
ブランパン
焼き鳥塩

夜
サラダ
葉野菜きのこたっぷり汁
肉or魚
わかめの酢の物orもずく

だいたいこんなルーティーン

なんかちごうてる？

[163. 匿名]

こないだテレビで、糖質制限するなら、糖質制限した分のカロリーをたんぱく質や脂質で補わないとダメって医師が言ってたよ。
たんぱく質は今までと同じじゃなくて、今までよりも絶対に増やさないといけないらしい。
糖質制限でリバウンドしてる人は、カロリーも減らしすぎて代謝が落ちたり、もしくは、ハードに頑張りすぎた反動で食べ過ぎたりしてる人とかも中にはいそう。ストレス抱えない程度のほどほどの糖質制限が成功の素のような気が最近してます。私も緩い糖質制限で2ヶ月で4キロ落ちました。本当はお米食べなくても平気だけど、昼だけ雑穀米食べてます。

[164. 匿名]

>>23
どれくらいの期間ですか？

[165. 匿名]

私もリバウンドしてない。っていうか、たまーに好きな物一日ドカ食いすると体がだるくて
結局糖質低めの食事に戻る。慣れると此方の方が楽になるよ。

[166. 匿名]

本気で1ヶ月間主食を抜いて、菓子類も食べなかったのに3キロしか落ちなかった私です

[167. 匿名]

糖質ダイエット1番好きなメニュー
鶏むね肉とブロッコリーをガーリックバター塩コショウで炒めて最後にタップリのチーズを絡める。
2番目好きなメニュー
シャブシャブ用豚肉500グラム小松菜しめじ厚揚げを昆布出汁鍋で温めて柚子ポンで食べる。
3番目好きなメニュー
ゆで卵ブロッコリー茹でエビアボカドのたっぷりマヨネーズ和え
ガッツリ食べてますが、スルスル痩せます。
1日一つだけ明治の糖質プリン、口さみしい時はナッツ、ホットブラックコーヒーとチーズ食べるとチーズケーキの味がする
今からでも余裕で夏に間に合うから試しにやってみて。面白いですよ。

[168. 匿名]

このトピの人が寿司のシャリ残してるんだろう？

[169. 匿名]

>>168
回転寿司でシャリ残している割にデブのままのカス
それが糖質制限
人並みはずれたデブはマナーとか礼儀が全く無いらしい

まあだからこそ人並み外れたデブにまで太ったんだろうね

[170. 匿名]

逆にお米食べないと鬱っぽくなると聞いたけど、どうなんだろ？

[171. 匿名]

朝→ごはん+具たくさん味噌汁+目玉焼き+ウインナー2本+旬の生野菜
昼間→具たくさんの蕎麦かうどん(一玉10～20円)
夜→お酒と少しのおつまみ(炭水化物無し)

もう5年近くこの生活しててずっと167～8/51～52。習慣化すると普通

[172. 匿名]

痩せてよかったこと
若く見られる（アラフォー）

1番きつかったこと
特になし。代替えおやつ食べてる
時々ケーキも

[173. 匿名]

>>167
すごい量w
普通の人じゃ食べられない量だし、脂質多すぎ
美容体重目指す人がやったら太るわw

[174. 匿名]

>>163
糖質制限も色んな流派(？)があるんだけど、脂質でカロリーを補う方法は害が多すぎるので辞めた方が良いですよ。

[175. 匿名]

糖質制限の中でも特に肉卵チーズしか食べないMECは異常

MECの人たちのブログをここ数年読んでいたけど
結局痩せもせずブログを止めてしまった人多数

[176. 匿名]

とりあえず、糖質制限始めて、体重も減ったけど、とにかく体調がめちゃくちゃ良い。あんなに昼間気怠かったり、風邪もしょっちゅうひいてたのに、それが無くなった。
だいたい、寿司のシャリ残してる人は、糖質制限関係なく単にマナーが悪い人なだけだし、極端な糖質制限してる一部の人を引き合いに出して、糖質制限は全て悪！…みたいな考えは病的。

[177. 匿名]

ライザッパーの人って
痩せて→暴食→痩せて→暴食
繰り返してない？
内蔵に悪そう...

[178. 匿名]

糖質制限もハードなのと、緩いのもあるのに、糖質制限してるってだけで噛み付く人、気持ち悪いよ。逆に糖質足りてないんじゃない？

[179. 匿名]

ライザッパーっていうの？
おもしろいね！

[180. 匿名]

糖質制限は極端じゃなければスゴク良いよ！

[181. 匿名]

>>156
それはカロリー制限で痩せたんじゃない？
てか、一生その少ないカロリーで生きていかなきゃいけないのって筋肉落ちたからでは？

[182. 匿名]

糖尿病なので糖質もカロリーも制限してますが、米は食べてる。
糖質を全く摂らないのも危険なので。
職場では絶対に甘い物は食べちゃダメな病気って誤解を受けてるけど(T_T)
糖質とカロリー制限して、運動もしたから3カ月で7キロ痩せた。

[183. 匿名]

>>178
ちょっと前までの糖質制限トピだと制限してる人の無知と攻撃っぷりが酷かったからね
そこでやられた人じゃない？

血糖値が上がる以外に脂肪になる事はない！あるなら説明しろ！とか言い出してる人には笑った
脂質も皮下脂肪になるのになぁ～

[184. 匿名]

糖質制限で、55kgから38kgまで痩せたのに、いま、糖質制限やめたら、42kgになったから、糖質制限またやります。

[185. 匿名]

3か月で10キロ落として、維持してます。
食事は、肉、魚、野菜【人参やジャガイモは少量】きのこを積極的に食べました。脂質気にせず、豚バラや外食なら牛皿にサラダに味噌汁とかすると良いです。
便秘になりやすいのは、食事の量の減少、脂質不足や水分不足です。
糖質制限すると味覚鋭くなり、肉を我慢しなくて良い。
運動は、ほぼ筋トレのみで下半身重きにおき、週三10分位でスクワットや寝転んで立ててお尻上げたりしてました。

[186. 匿名]

間食やドカ食いが我慢できない超デブだったんだけど、食べる内容を米やパスタ、お菓子類から
チーズや揚げチキンなど低糖質のものに変えて相変わらず我慢しないで間食、ドカ食い。
それでもじわじわ体重が減ってきて顔のサイズも服のサイズも変わってきた。
ビクともしなかった肥満体から20㎏痩せて今は標準の範囲。
力技だから体に良くはないとは思うけど、食べるのが我慢できなくて制限なく太り続けてた私を変えられるのはこれしかなかったと思う。
今は気持ちにも余裕ができて、もっと綺麗に痩せたいって思うようになったからドカ食いはやめて運動したりバランスを考えた食事をしてるよ。

[187. 匿名]

>>185
こういうのが一番体に悪い糖質制限。
色んな病気のリスクが跳ね上がる。
こういうのと適度な制限を同じ扱いしないでほしい。

[188. 匿名]

糖質、だいたい一日50gは摂るようにしてる。
ってか摂っちゃうw
3ヶ月で53キロ→49キロとペースはゆっくりだけど、あまり急ぎすぎず頑張ろう

[189. 匿名]

糖質制限始めて1ヶ月で6キロ減った
（元が155cmの73キロのデブだけど）
カロリーは1200kcal前後
糖質は50gまでタンパク質は体重×1g
脂質は気にしない
何度もダイエットに挫折しただらしないわたしがここまで続いたのがビックリ
せめて標準になるまで続けます

[190. 匿名]

アーモンドくるみカシューナッツ コーヒー牛乳…朝からダメダメ
洗濯物畳んでカロリー消費…になるんかーい！

[191. 匿名]

痩せるけど、満足いく食事をとろうと思うと食費がかかりすぎて挫折した。
安く済ませようと思うと卵、鶏肉、大豆製品ばかりで飽きちゃって…
貧乏人は太りやすい（炭水化物、砂糖は安いから）っていう説は本当だなぁと実感している。