糖質制限してる人

[1. 匿名]

いますか？
やはりご飯やパンは我慢していますか？
効果や、おすすめのやり方を教えて欲しいです

[2. 匿名]

した事あるけど、生理とまってやめた
私には合わなかったみたい
程々にしましょう

[3. 匿名]

食事がつまらなくなって便秘になりました。

[4. 匿名]

やり過ぎると心臓に負担がかかるとの噂が……

[5. 匿名]

朝はキャベツの千切り
昼も千切り
夜はコーンフレークを一カ月頑張ったところ
92キロの巨漢が84キロまで落ちました！
ちなみに飲み物は水かお茶です(^ ^)

[6. 匿名]

してない

[7. 匿名]

外食産業が、ライス残されて困ってるってテレビでやってた
少なめとか言わずに手をつけて残すのはやめなはれよ〜

[8. 匿名]

糖質制限する代わりにタンパク質多くとってる。あと欠食しない。これでドカ食い防げてる

[9. 匿名]

チョコレートの誘惑に負けた。

[10. 匿名]

痩せるけど顔のハリとか微妙になっている気がしたので
すぐに辞めた

[11. 匿名]

普段お酒飲むから、お酒だけ糖質入ってないのにしてる。
ゴハンはそのまま食べてる(゜▽゜*)

[12. 匿名]

生理が短くなった…

[13. 匿名]

少しだけ痩せましたけど、甘いもの＆炭水化物が好きな私にはストレスでしかありませんでした…
生理も止まり、その後カロリー制限＆適度な運動に切り替えたら糖質制限の時よりも痩せました。

[14. 匿名]

私も抑えすぎは良くないと聞いたので、朝と夜は糖質のほぼ無い食事にして、お昼は普通に好きなものを食べるようにしてます。
３キロ減ったけど、ストレスやリバウンドもないしお肌もキレイになった。

[15. 匿名]

>>5
頑張れ頑張れ
あとマイナス10キロ‼‼

[16. 匿名]

夜だけ抜いてる
ちょーっとずつ痩せてる

[17. 匿名]

糖質制限はやりすぎるとリバウンド凄いと思う。
夜は気をつけるくらいでちょうど良さそう。
ダイエットは続けないといけないんだから無理のない範囲でやったほうが絶対いい。

[18. 匿名]

>>16
最初のころはお腹空いて眠れないよね。

今はもう慣れた。

[19. 匿名]

糖質を減らすなら(摂らないはNG)
脂質を増やさないと体も脳もボロボロになるよ。

[20. 匿名]

極端に減らすのは体に悪いと聞いたので朝だけ糖質たっぷり摂取して昼、夜はたんぱく質と野菜の生活です。
体重が半年で15キロ減って、肌荒れが少なくなりした。

[21. 匿名]

糖質制限＝糖質を絶食ではないからね。

[22. 匿名]

ほどほどにね〜

[23. 匿名]

徹底的にやるより夜だけとかにしたほうがストレスが少ないよ。
食べるものがなくなってストレス溜まると体に悪いからね。
米、いも、豆、人参、とうもろこし、フルーツってけっこうあるよね。
夜だけ米を抜いて少し食べる量減らすだけで体重減るよ。

[24. 匿名]

すみません、糖質ってどんなものが主にたるのでしょう？
ラーメンやパスタとかの炭水化物も糖質になるのですか？？

チョコレートとかお菓子は勿論糖質なのは分かるんですが…

[25. 匿名]

>>24 主食のご飯、パン、麺類も糖質だし
根菜類も糖質って言われてるよ

糖度があるものすべて糖質じゃないかな？
間違ってたらごめん

[26. 匿名]

夜に白米抜くだけでも結構効果あった
体重も減るし、腹回り、顔がすっきりした
たまに、どうしても体が米を欲する時があってその時は食べた

[27. 匿名]

>>24
炭水化物も糖質ですよ。
あとはジャガイモなどの芋類もそうです。
詳しくはググれば出てきますよ。

[28. 匿名]

>>24
炭水化物=糖質だよ

[29. 匿名]

糖質制限失敗してる人って
ただ糖質を減らしてるからでタンパク質とか補わないと体の調子おかしくなるよ

[30. 匿名]

あえて糖質制限してるわけではないけど、蛋白質はちゃんととらないと美容に良くないから、カロリーを抑えようとすると、必然的に糖質と脂質が削られる。
効果あるよ。
糖質制限してるのに太る（痩せない）人って、必要以上に脂質や蛋白質を摂り過ぎなんだと思う。

[31. 匿名]

糖質制限は知識を付けてからでないと難しいと思います
糖質、脂質、たんぱく質、それぞれ機能が違いますが糖質を減らしてたんぱく質を多くしても必要量を上回ると脂肪に変わります
一番良いのは
①理想体重から1日必要カロリーを割り出し、糖質5割、たんぱく質2.5割、脂質2.5割くらいの割合で食事をとり
②適度な強度、時間をかけた運動をする
これに尽きます
管理栄養士の独り言でした

[32. 匿名]

糖質制限はやめたらリバウンドするよ
運動しな

[33. 匿名]

>>24
お菓子も炭水化物も小麦粉も糖質
（揚げ物の衣も糖質）
いも類も糖質
ドレッシングも糖質
もちろんジュースも糖質
緑黄色野菜、肉、魚、チーズ、卵、ベーコンとかは食べれるよ

自分は徹底しすぎて糖質以外をバカ喰いしてしまって太りました

[34. 匿名]

アボカドたべてる

[35. 匿名]

白米抜くと痩せるらしいから、一年データ取ってみた
白米を食べて運動がっつりした時と
白米を食べないで運動がっつりした時
体温の上昇の仕方が全然違う
断然白米を食べた時の方が翌朝の体重減ってるんだよね

[36. 匿名]

糖質制限始めて2週間後に口内炎がめちゃくちゃできて辞めた。
辞めたらすぐ治った。

[37. 匿名]

絶賛糖質制限中〜

[38. 匿名]

>>31
オーソモレキュラー学んだほうがいいよ
全く捉え方違うから

[39. 匿名]

>>24糖の鎖が繋がったものが炭水化物です
ご飯を噛むと甘くなるでしょ
あれは唾液が糖の鎖（炭水化物）を切って砂糖みたいな糖にバラしているんです
米、小麦の他に芋類だったり豆の一部も炭水化物多めです

[40. 匿名]

一日の糖質摂取量を100〜150gにして緩くやっています。
最初の一ヶ月で3kg減って今は増減を繰り返しての維持状態です。

米はマンナンヒカリで50％カットにして食べています(意外といけますよ)
パンはローソンでも売っているブランパンを節約で自分で焼いています。

最近は低糖質スイーツとか色々出ているので甘味も楽しめます。
外食もライスの代わりにサラダと肉類を食べれば意外と満足できますよ。
それかライスを半分にしてもらったりすれば罪悪感も半減です。

無理せず緩くすれば続くと思うので頑張りましょう!

[41. 匿名]

コンビニの糖質制限パンに助けられてる

[42. 匿名]

たまにご飯やら…麺類彼氏の分から何口かはつまみ食い(/ω・＼)

そんくらいは全然大丈夫だしね

[43. 匿名]

痩せたけどちょっと食べるようになったらリバウンドした
やっぱり運動もしないとダメかも

[44. 匿名]

友人がやってましたー！
157センチ64から45キロまで落としてた
ご飯やパンはもちろん食べてなかった！
肉、チーズ、野菜も根菜は糖質が多いから避ける
でも炭水化物ってどんなものにも入ってるんだよね(^^;;
１日炭水化物を10g以内に抑えてましたよー！
筋トレもしてたらしく、変な痩せ方では無かったです！綺麗に痩せてた！

でも糖質制限って言って食べ過ぎてる人も多いらしいよ、いくら糖質控えても、食べ過ぎてると痩せない。友達はすごいストイックに４ヶ月でそこまで落としてたけど、なかなか大変そう。
あ、もちろん最初から外食でもご飯やビールは注文してなかったよ*\(^o^)/*

[45. 匿名]

女の人はやらない方が良いと思う

糖質制限もMECもやった。
やっぱり野菜多めのキノコとかストレッチが良いんだなーって実感した。
たくさんの女の人のマネしたら調子良くなります。

[46. 匿名]

>>44
です、書き方ややこしかった
肉、チーズなどタンパク質はタップリ
野菜も芋、根菜以外は食べてました

[47. 匿名]

>>35
ご飯はきっちり運動すればよく燃えるよね
極端に食べ過ぎさえしなければ脂肪を燃焼する為の良質な燃料となると思う

[48. 匿名]

私もゆる～く糖質制限してます
間食減らして夜だけ糖質制限です

以前は夕食が一番量が多く、ビールにお菓子一袋食事も食べたいものを食べたいだけ食べてそのまま寝るという生活
今は、糖質オフのビールにアボカド、卵、大豆製品、ブロッコリー、まぐろなどを夜は食べてます
日中は好きなもの食べるので続けられてます！

お肌の吹き出物が減った気がします

[49. 匿名]

甘い物は控えるくらい
お米パンは食べる

[50. 匿名]

糖質制限を宗教みたいに信じてる人が多くて
すごく怖いです。
とくに過食拒食の人はやらない方が良いと思う。
思い込みが強いから極端になっちゃうよ。
ほんとにやっぱり色んなものをほどほどに
野菜多めに無理しないで。

過去の私にも言いたい

[51. 匿名]

一年に一度、デトックスと胃腸を休める為に3日間程度ファスティング(プチ断食)やってます。むくみもとれ、体質改善にもなるし、ついでにスリムにもなりますよ。

[52. 匿名]

小麦粉だけは避けてる

[53. 匿名]

24です。
答えてくださった方ありがとうございます。
みなさん、美意識高い…。

お菓子は食べないようにしてましたが
ごはん毎夜、2杯食べてた…(´･_･`)
根菜類も糖質とは知らなかった…

[54. 匿名]

制限というほどではないが、夜はご飯やパンは食べない。
そのかわり、朝食はちゃんと摂っている。
苦しいとか思ったことはない。

[55. 匿名]

高脂血症を発症したので直ちに中止したら、治りました
医学的根拠の乏しいダイエットは極めて危険だと痛感しました

[56. 匿名]

最近、冷凍食品にも糖質控えめタイプが出てきているね
安売りの日に試しに買って食べたけど…
やっぱり普通のがいいや
私はお酒飲まないし、甘い飲み物も殆ど飲まないから、食べ物は美味しいのを楽しみたい

[57. 匿名]

お米は日本人に合った主食だから少しは食べた方がいいよ！

[58. 匿名]

３ヶ月ほどしたら髪の毛がゴッソリ抜け出して怖くなってやめました。
きっちりご飯食べるようにしたら数ヵ月で抜け毛は収まったけど、
一時期は薄毛になる恐怖でダイエットどころじゃあなかった(笑)
何事もバランスが大事！

[59. 匿名]

24
麺もパンもお米も糖質
とうもろこし、カボチャ、さつまいもとかも糖質だよね

[60. 匿名]

中谷美紀が嵐の番組で糖質制限してると言っていたのを見て興味があり番組を見た後でネットで少し調べてみました。
ドラマは見てないけど中谷さんは5年間普通のラーメンを食べていないと言っていたしストイックな感じでした。
私は糖質を意識しながら食品を選んでます。
いろんな健康法、美容法はあるけど、昔から言われているように、栄養のバランスがいい食事と適度な運動、ストレスをためない規則正しい生活を続けることが一番だと思います。

[61. 匿名]

朝は普通に食べる。
昼はできるだけ少なめ、
夜は野菜のみ又は抜き。
そして筋トレ。
2週間で3キロ痩せました＼(^o^)／
まだデブですけど...

[62. 匿名]

私も生理が止まって薄毛になった
極端に制限するのも後々大変なことになるね

[63. 匿名]

>>38ググッてみましたがよく分かりません
オーソモレキュラー療法では、多くの副作用を持つ化学合成の薬に頼らず、わたしたちの身体が本来持つ自然治癒力を最大限発揮させるために、必要な栄養素を、食事の内容調整を行った上で、主としてサプリメント（自然界に存在する栄養素がベース）を使って補うケースがほとんどです。

食事内容の適正化＋サプリメントという考え方でしょうか？
例えば脂溶性ビタミンやミネラルを摂り過ぎれば過剰症になりますよね
そもそも薬だけでなくサプリメントも化学合成されていると思うのですが…

[64. 匿名]

ご飯は糖質＋繊維だから、食べないとンコが出なくなるよ

[65. 匿名]

してる～

リバウンドするって聞くけどもうがむしゃらなんでどうでもいいです

[66. 匿名]

>>28
細かいけど、その表現はちょっと誤解を生みそう。炭水化物は糖質と食物繊維に二分される。なので、糖質は炭水化物の一部であるだけで、イコールではないですね。

[67. 匿名]

>>64
白いご飯だったら食物繊維はゼロに等しいけどね。

[68. 匿名]

自分にはすごく合ってました！
最初は、1日糖質60ｇ以下にしたら、みるみる痩せて半年で10キロ痩せた。
その代わり、便秘ぎみになってしまって、それだけ苦しかった。
オリゴ糖と食物繊維とビフィズス菌を取るようにしたらスッキリ便秘解消。

その後は、130g以下の生活でリバウンドなし、肌もニキビ知らず三年目です。

[69. 匿名]

主です
皆さん色々な情報ありがとうございます。
5月初めから筋トレをしながらご飯や麺類、パンやお菓子を極力控えていました。
体重は落ちましたが今は停滞期です。
しかも体力もなくなってきて疲れやすくなったりイライラが多くなったりしてこれは向いてないのかも…と思い始めていたところでした。
生理が止まったりした方もいるようなのでほどほどにしたいと思います

[70. 匿名]

食べる楽しみがなくなって肌荒れして、おまけに｢最近なんとなく元気がない｣と同僚に言われてやめた

[71. 匿名]

私は主食のみ糖質をとらないようにしてます！おかずとかは気にしません。
野菜を食べるようになり便通も良くなって初めて4日目ですか49キロから47.8に落ちました！
あまりガチガチな糖質制限だときついと思うのでゆるくやってみてはどうですか？

[72. 匿名]

普通の朝昼晩３食の糖質は控えめにはするけどちゃんと食べるよ。
制限するのはおやつとかだね！もっと低糖質のお菓子とかパンが増えてほしい

[73. 匿名]

ブロッコリー
オクラ
玉ねぎ
セロリ
レタス
卵
ツナ
ササミ
ラム肉

[74. 匿名]

やっていましたが食事を作るのが面倒になりました。やっぱり炭水化物は手軽だし美味しい。
綺麗に痩せるにはやはり適度な運動が大事だと気付きました。

[75. 匿名]

糖質制限して痩せたけど、疲れやすくなったし毎食食べた気がしないから朝飯だけ玄米を食べるようにしたら全然違う。

[76. 匿名]

元はご飯大盛りで食べていたものを小盛りにしている。パンも少な目に。
遺伝で糖尿病になりやすいから太らないようにとお医者さんに言われたので。
あとはロードバイクで汗を流してる。
有酸素運動すると効果あります。
体脂肪もすごく減りました。

[77. 匿名]

急にやり過ぎてしばらく体調不良に。
ココナッツオイルがいいと聞いてココナッツオイルを取り始めたら今度は湿疹が(；´Д｀)…
みなさん、やるときは徐々にやるといいかも。

でも糖質制限自体は気に入ってます！
前までは耐えられなかった空腹が以前ほど辛くなくなった。糖分は中毒性があるから、あれは中毒のせいだったのかーと思ってます。
あと、むくみもとれて体重も月1、2キロのベースで落ちてます。

[78. 匿名]

>>69
主さん、筋トレしながらの停滞期は筋肉が育ってる時期じゃない？
せっかく基礎代謝が上がり始めてるのに無茶しちゃダメだよ！

[79. 匿名]

昔ガール　今婆ガール

あああ思い切りご飯たべたーい

バケツ一杯食べたい

血糖が高くて(インシュリン）

ご飯　パン食べなくなって３か月

体重は変わんない。。。

食べたい　食べたい

[80. 匿名]

夜だけ白米抜いてます。
朝昼は普通に食べて、あと極力甘いものを控えてます。
3キロ痩せました(*^^*)

[81. 匿名]

リバウンドしたので、低糖質チョコで息抜きして、何とか続けています。
ラカント大さじ2と生クリーム30ccとバター15gをレンチンで溶かして、ココア30gを混ぜたらおいしい生チョコができるよ。
5分くらいで作れるし、挫けそうなとき試してみて下さい。

[82. 匿名]

旦那が糖質制限するように指示が
出たから合わせて一緒にやってます。
産後太ったんだけど、身長169cmで
体重64kgあったけど→57kgまで今
痩せました！旦那も5kg減った！！
炊きたてご飯とかおにぎりとか食べたく
なるけど今の所肉で満足できてます。
いまは停滞期みたいなのに入って
なかなか減りませんがこのまま続けて
みて頑張ってみるつもりです！

[83. 匿名]

炭水化物は保水効果がとても高いから、糖質制限や炭水化物抜きは、体の水分が減ってる状態が続いてるというだけ
これは血液にも良くないし脂質やたんぱく質過多で高脂血症や糖代謝異常も起こりやすくなる

炭水化物や糖質はセロトニンの元だし、メンタル的にも良い
もちろん過多はダメだから、ご飯茶碗半分〜1杯が適量だし、合成油脂たっぷりのお菓子とかも控えるべき
朝昼は普通に食べて夕食は控えめ、間食も質を考えつつ控えめ、くらいにしとくのが良いかなーと思ってる

[84. 匿名]

10年くらい前にやったよ。
米は1日に3口くらい、豆類、いも類、果物、根菜、揚げ物も控えた。
サラダ、お浸しはドレッシングも醤油もかけない。
唐揚げは一切れだけ食べてあとは付け合わせの野菜モリモリ食べてた。
食べる量自体を少なくしたから半年ちょいで158センチ58キロから48キロになったよ。
でも一番は食事量減らして運動することだと思うよ。
去年ゆるーく筋トレしながら食事に気を付けたら最終的に46キロになったから。

[85. 匿名]

朝　ナチュラルローソンのブラウンパン
昼　普通（炭水化物は普通に摂ります）
夜　紀文の糖質0麺もしくは炭水化物抜き
間食　しない

過去最高体重に到達してしまったので、昼に好きなものを食べるように（息抜き）を作ると楽しく糖質制限できます。

[86. 匿名]

糖質制限というか、お米、パン、お菓子類は極力食べないようにしてるけど、たんぱく質は積極的に食べてる。糖質意識して避けても野菜や調味料でも意外と摂取してるし、糖質意識せず食べたい分だけ食べてた時よりよっぽど調子いい。私の場合は元が摂り過ぎだったんだけど。でも今も友達と集まる時には一緒にスイーツ食べたりとか、たまに子供と一緒に少し食べたりはしてる。ストレスもないし、3ヶ月で6kgぐらい減ったよ〜。

[87. 匿名]

糖質制限1日60gまでで、10日で2kg痩せた

私の場合は何故か食欲なくなった感じで全然空腹感なし、便通も毎日出る。

ただ、甘いもの大好きだから、甘味料で手作りしたり何でも基本手作りが面倒だったから昨日から普通に戻したら1kg太った笑

今日からまた始めます❗️❗️

[88. 匿名]

普通に何でも食べる
家に砂糖はない。ハチミツもない。
砂糖は白い科学薬品だから。
でも料理にはみりん使うよ。和食だから。
オリーブオイルやココナッツオイルやエゴマ油や米油とか良い油採るといいと思うよ。
米やパンを減らしても意味ないよ(笑)
ライス残しの記事見たけど、確かにライス残し多くなった。捨てるけどね。米もたたじゃないのに同じ日本人として恥ずかしい

[89. 匿名]

炭水化物抜きダイエットは女性には良くなそうです。私は「タンパク質多め・炭水化物少なめ」の食事制限してます。
朝:豆乳ドリンク、チーズ
昼:炭水化物・肉少々・野菜少々
夜:豆腐・納豆・肉・野菜・キノコ
炭水化物は朝か昼に取ると良くて、とにかくたくさん噛んで食べてます。

[90. 匿名]

>>64
ご飯の食物繊維は０だよ。
便秘になるのはご飯が水分を腸に届けるかららしい。
海藻等の水溶性食物繊維を取るといい。

[91. 匿名]

糖質制限ってほどではないけど
ご飯はおかわりしない、お菓子は極力控える
程度ならしてる。

[92. 匿名]

夜だけ糖質制限してます。
その分、朝と昼は少し多目に食べています。
夜だけだと全然辛くないし
体重コントロールしやすくなりました！！

[93. 匿名]

>>18

糖質制限でお腹がすくことはないですよ。
やり方、間違ってる。

[94. 匿名]

「糖質制限」であって
「糖質オフ」じゃないですよね。

いつものクロワッサンをライ麦パンにするとか
根菜サラダじゃなくて、グリーンサラダにするとか
そういうことですよね。

お肉食べていいし
バター、マヨネーズもOK！
もちろん食べすぎはダメですよ。

私は8キロ痩せて
リバウンドしてないです。

[95. 匿名]

糖質の代謝が低いタイプの人には合うと思います。
体重はスルッと落ちましたが、完全糖質制限を二週間続けたら、逆流性食道炎が悪化しました。
多分、お肉中心の食事ばかりになったのがが悪かったかな？バランスも大事ですね。

[96. 匿名]

主食だけ無しにしてます。
調味料や食材の糖質はあまり気にしてません。主食無くした分食べるもののバランスを考えるようになりました。たんぱく質も積極的に取り、間食にはチョコ(糖質オフまたはカカオ70%の物)も食べています。良い食習慣が身に付いたし自分にはものすごく合う！

[97. 匿名]

>>5
たんぱく質とか油分　足りなくね？
カッサカサになりそう…。
　

[98. 匿名]

婆です。私も便秘で高校生の頃から苦しんでいました。

今年になって私には　何が足らないんだろうと考えたら　酢なんです。

酢なんて年間コップ１杯も摂ってない。

嫌いな納豆に　酢を一回りかけて毎日食べだしたら

御免汚い話だけど　　気張れば出ます。

ヨーグルトにも酢入ってるよね？

酢がいいんじゃないかな？

[99. 匿名]

>>58
どれだけ糖質制限してそうなったのですか？
一日60グラムとかですか？

[100. 匿名]

お昼は好きな物を食べて、夜は炭水化物は摂らずに、野菜や豆腐、納豆とか食べるのを一ヶ月続けたら五キロ減りました！
今もリバウンド無しです！

[101. 匿名]

ごはん茶碗を子供用にかえて、半分よそって食べるようにしてもうすぐ1年ですが、たったそれだけで7キロ減りました。

ごはんいっさい食べないとか過激なことは、まず続かないから成功しないです。
出来ることをいかに長く続けていけるかが大事だと思う。

[102. 匿名]

今ちょうどゆるくやってます。
朝　フルーツ
昼　お蕎麦や肉類　
夜　野菜とポテトサラダかおから
我慢できなくなったら週1、2回はお米許可してます。

あとは筋肉落としたくないのでスクワットや腹筋はして、1週間くらいで3キロ落ちましたが今は生理前で落ち着いてます。
私はダイエットしてない時朝食べてなかったり毎日ラーメンだったので今のほうが健康的な生活で体調はいいです。
コンビニ行っても買うものが無くなって無駄遣いも減りました。あと3キロだけやろうと思います。

[103. 匿名]

>>79
ふすまぱんは糖質がひくかったような。
ネットで、低糖質のパンうってるよ。

[104. 匿名]

糖質制限は確実に効果あるけど注意が必要です。私は厳しく制限しすぎて集中力低下したり生理とまったり髪パサパサになったり・・・で、そのあとリバウンドしました。今ふたたび糖質制限中ですが、肉・野菜・魚・乳製品をたくさん摂っているおかげでストレス0！体の調子もいいです（＾＾）

ただし食費が高くなるのがネック。貧困層ほど太りやすいのがよくわかります。

[105. 匿名]

ポテトはすごく糖質多いよね？

ズッキーニ食べたら、むくみがとれだした気がする。

低糖質のレシピ本を買って作ってるけど、一ヶ月で2キロ減った♪
でも、私も逆流性食道炎になったり、力が入らなくて前してた運動が苦痛になったりしてるので、
ゆるく、朝はご飯食べたり、間食するようにしてます。

[106. 匿名]

低インシュリンダイエットの本を１５年前に読んでから、夕飯は白米抜きです。
出産も経験しましたが、外食の食べ放題も毎日のおやつもたくさん食べて、164センチ48キロをキープしています。

[107. 匿名]

米は玄米入りにして週2回だけにする。
肉は赤身とレバーにして脂身ある部分食べない。料理は砂糖つかわないでなるべく、みりんorてん菜糖にする。
これだけでも太らなくなったし、生理がかなり順調になったよ。

[108. 匿名]

糖質制限＋有酸素運動＆筋トレしてたけど、体重は減ったけど体脂肪は減らず、体調も悪くてなんか筋肉だけ減った感じだった。プロテインも取ってたけど、結局糖質足りなくて、たんぱく質としてじゃなくエネルギー源として使われちゃったのかも｡やっぱり、ある程度の炭水化物は取らなきゃと思いました｡

あと、残すのもったいないって言ってる人、トピずれ！別トピ立てれば？

[109. 匿名]

看護学生です。

人間は、糖質と水の化学反応でエネルギーを作っているので、
糖質を制限すると、代わりにタンパク質や脂質でエネルギーを作ります。
これが脂肪が減る（痩せる）原理ですが、同時に筋肉も減ったりなど、健康に良くないです。

[110. 匿名]

スーパーでの買い物は増えたかもしれないけど外食やコンビニの無駄買い、菓子もほとんど買わないから今の方が前ほど無駄に食費かかってない
慣れるとあんなに食べたくてしょうがなかったスイーツや菓子がどうでもよくなってくる。依存してたのかもしれない。

[111. 匿名]

糖質制限はその人の体質にもよりそうですね。
私は炭水化物を昼食べると眠くなったりお腹がゆるくなったりして困っていたので、ここ１、２年炭水化物は基本的に朝ごはんと夕方のおやつ少しだけにしてます。この方が前より調子がいいし、体重も少しだけ減りました。
前より調子がいいと思ったら無理しない程度に続けてみたらいいんじゃないかなぁと思います。

[112. 匿名]

健康的に続いてる人は一生やっても苦にならないレベルで緩くやってる。完全抜きは知識が無きゃ出来ないし、それこそ極端にして体壊す人はやり方が間違ってると思う。あくまでも完全カットじゃなく制限だからね。炭水化物全く食べちゃいけないってわけでは無い

[113. 匿名]

10年くらいずっと食事は夜のみ
10年間体重変わらないし体重計も壊れてから家にありません
年に一回旅行で温泉行ったときに計るだけです。
身体には悪そうですが。
食べたり食べなかったりが一番太りやすいらしいので。
時と場合によりますが、結婚してから昼間の外食が増えて危機です。両親や付き合いなど
そのときは夜に炭水化物抜きます。

[114. 匿名]

ここ２週間くらい、ゆるくやってるけど目に見えて痩せてきた！
不思議な話だけど、糖質摂らないほうがお腹すかない。
それにしばらくして慣れると、炭水化物気持ち悪くて食べたくなくなる。
体調もいいしすぐ眠くならないし、もともと食に興味が薄い私は向いてた。

>>109
その理屈だと、脂質とタンパク質たくさんとれば平気なのでは