【30日間】早寝早起きを頑張るpart7

[1. 匿名]

おはようございます！
会社まで徒歩3分のところに引っ越すくらい、朝が苦手な主です😂
仕事があるので平日は一応8時には起きるのですが、それでも毎朝ギリギリで、バタバタ準備して会社に駆け込む……というのを繰り返しています。

そして、まずは早寝早起きをしたいですが、できることなら、

・朝活したい🧘
・朝にコーヒーを飲みながらゆっくりしたい☕️
・バタバタせず、余裕を持って出勤したい👩‍💻
・できれば出勤前に勉強したい📚️

と思っています。

1人では全然続けられないので、ここに起床時間や就寝時間を書き込んで記録していったら、少しは生活が改善するんじゃないかと思ってトピを申請しました！

同じように朝が苦手な方とか早起きしたい方、朝活頑張りたい方いたら、よかったら一緒に記録しながら頑張りませんか？

30日間、みんなで励まし合いながら頑張りましょう🌅

[2. 匿名]

おはよう

[3. 匿名]

おはよう世界！って言ってる台湾ハーフの朝活ユーチューバー凄いよね
本業は何してる人なんだろ？

[4. 匿名]

目覚ましアラームを何重にかけるしかない

[5. 匿名]

個人的な目標
🌉22時寝んね
☀️5時起きる
現実は閉店までガルやってしまう夜も多い…😞

[6. 匿名]

ちょうど、体調も崩れがちだし自律神経も乱れがちだったから、早寝早起きしようと思ってた所だよ

[7. 匿名]

９時とかに早く寝ればいいじゃん

[8. 匿名]

そんなに深く眠れるなんて、悩みとか体の不調何もないの？

[9. 匿名]

おはよう☀️🙋‍♀️❗からのおやすみ😪💤

[10. 匿名]

5時に起きたいのに6時半に起きてしまう

[11. 匿名]

自分の場合は遅寝、早起きをずっと1．2年間続けている

[12. 匿名]

おはよう☀️
起床4:30
就寝:21:30〜22:00

夜型生活直したくて半年くらいかかったよ
5:00ジョギング
7:00モーニングに行く
8:00身支度メイク
8:45勉強
10:00洗濯掃除
11:00出社(徒歩5分)

一人暮らしだから出来ているのかも知れないね

[13. 匿名]

毎日アラームなしでパッと6時に目が覚める
心身ともに絶好調です👍

[14. 匿名]

起きてはいるんだよ動けないだけ
不眠症だから眠れないの方が正しいか
ショートスリーパーでもないから回復しないで動けない
ひたすら無駄な時間

[15. 匿名]

4時に起きたいけどいつも4時半になってる
旦那の弁当作って、朝食作って半分食べて今日は公園で運動してきた30分ぐらいかな
走って帰ってきて旦那の出勤の準備して残りの朝食を食べて筋トレした
あと30分早く起きられたらもう少し余裕あんのになーといつも思う
仕事の時は3時半起きだけどこれも3時に起きたい

[16. 匿名]

朝ドラ「ひまわり」の再放送が楽しみで、毎朝7:15に間に合うように起きてる

[17. 匿名]

>>5
0時をすぎてガルちゃんにトピも立たなくなると「さすがに寝るか」ってなるよね

[18. 匿名]

>>15
仕事のときは３時半に起きられるのなら…
それはもう自分次第では？
結局は今より早く寝て、仕事にかかわらず毎日3時に起きてそれを習慣にするしかなさそう
昼寝も毎日同じ時刻に短時間とれば安定するかも
今は体への負担が大きくて心配

[19. 匿名]

早起きするコツは、早く寝ることだけです。

早く寝るコツはたくさんあるけど、
まずは日中に運動して適度に疲れさせること、
スマホを寝室に持ち込まないこと

[20. 匿名]

>>7
なかなか理解されないんだけど、夜型の人は「早い時間に寝る」というのがとても難しい。

[21. 匿名]

>>7
たぶんだけど、それができてたら苦労してない

[22. 匿名]

朝起きて散歩とか行ける人すごいと思う。身体が動かないよ。

[23. 匿名]

>>7
早く寝るのって難しいんだよ
そもそも眠くないし夜型の人は111時くらいから元気になるし、気がついたら2時とか…。たとえ11時に眠れたとしても1時に目が覚める。
早く寝ないと〜早く起きないとってのがプレッシャー。

[24. 匿名]

人間には　朝型　夜型　中間型があり修正することが難しいらしいよ

[25. 匿名]

>>22
そんなことしたら昼頃は眠くなる

[26. 匿名]

>>12
日中眠くないの？

[27. 匿名]

>>20
横
リセット日を作るといいよ。
運動で、バタンキューになる日を作る。
睡眠誘導に一番のおすすめはトレッキングか水泳。
次の日からそれを維持し、リズムを作るには強い意志が要るけど。
徹夜でのリセットはおすすめしない。むしろリズムが壊れる

[28. 匿名]

スッキリ起きれるまでは 半年ぐらいかかったよ(*T^T)

[29. 匿名]

私も明日は15分早く起きるように頑張る。
今夜はだらだらガルちゃん見ない。

朝起きれないのってそれだけで怠け者判定されて人生損してる気がするから。主がんばろう。

[30. 匿名]

22時就寝5時起床がようやく身についてきた
夜の1人時間より朝の1人時間の方が何故か充実してる感じがして清々しくて好き

[31. 匿名]

>>12
11時出社だったら帰宅は何時なんだろう？
8時間勤務とかではないのかな。
それとも19時に終わって帰ってきてすぐ夕飯お風呂で21:30就寝？

[32. 匿名]

早起きした！！
婦人科行ってくる。デリケートな部分に出来もの出来て痛くて、もう限界だ。トイレも激痛だ

[33. 匿名]

>>12
フルタイムじゃないなら参考にならねぇ（羨望）

[34. 匿名]

5時起き生活を頑張ろうとしてるけど、3日坊主を繰り返してる。
私にもぴったりなトピだわ。
私の理想の睡眠時間は7時間半だから、5時起きなら21時半には寝たいんだけど、それがけっこう難しい。

[35. 匿名]

>>23
横ですが、凄くわかります。今朝もそれで悩みながら先ほど起き上がりました⋯。本当は7時30分に起きる予定でした。

[36. 匿名]

タイムリーなトピ！

子供二人で来年には下の子が保育園入園&
別々の保育園幼稚園にいくのが確定しているので育休明けは朝結構早く起きてバタバタする予定です。
今のうちに共働きワンオペのスケジュールで行動する癖をつけようと思ってるので、一緒に頑張ります！！

[37. 匿名]

ロングスリーパーなのか、昨日21時に寝ても今朝は7時半に起きるのがつらかった。明日は遅くとも6時に起きないといけないから、ちゃんと起き上がれるか心配。

[38. 匿名]

早寝早起きじゃなくて早起き早寝、日中眠くても我慢する
この我慢ができないんだよね

[39. 匿名]

>>18
そうなんですよね
やっぱ早く寝るというのがなかなか難しいんだよね、家族がいると
3時起き毎日だと夜8時には寝ることになりこれがなかなか難しい…
4時だと夜9時なので何とかって感じ
実際は7時間寝たいから4時起きでも8時に寝なきゃなんだけど夕食後家族とダラダラしてしまう

[40. 匿名]

>>31
タイミーさんじゃね？

[41. 匿名]

>>1
朝早く起きるためにはその分夜も早く寝なきゃいけないし、そのためにも日中 太陽を浴びてしっかり活動する必要があると思うから、まずは規則正しい生活を身につけてみたらどうかな

て ものすごく説教じみてる。
ごめんなさい

[42. 匿名]

>>1
平日は22時に寝て5時に起きて、土日は23時に寝て 6～7時ぐらいに起きる生活をしてます。

一時期 三交代とかやってたけどやっぱ朝早く起きる生活ってすごく体にいいので、主さんも早起きできるようになるといいね。

[43. 匿名]

>>1
毎日朝起きる楽しみがあるといいと思うよね。

私 週1で好きなパン屋さんのパン前日に買ってくるけどやっぱりその朝はウキウキしてテンション上がってる。
ただ毎日は無理だから、ちょっといいコーヒー豆を用意するとか、そんなに高価なことじゃなくても朝楽しみになるような習慣があるといいね

[44. 匿名]

主です！！

仕事前にトピ申請して、つい先ほど帰宅して確認しました！

さっそくたくさんコメントしてくださってありがとうございます✨色々なアドバイス参考になりました😆✨️

一緒に参加したい方も多くて嬉しいです🙌
私も今日から早寝を頑張ります😪

意気込みすぎても続かないので、みんなでゆるく早寝早起きしていきましょう〜🍀

[45. 匿名]

引続き主です

ちなみに主の最終目標のスケジュールはこんな感じです

🛏️ 21:30　床につく
🌙 22:00　就寝
😴 22:00〜5:00　7時間睡眠
🌅 5:00　起床

今は0時を超えて寝ているので、少しずつ寝る時間を早めていきたいです。
夜型人間なため、仕事の帰りか帰ってからジムでクタクタになって泥のように眠ろう作戦を検討中です🏋️‍♀️

[46. 匿名]

また主です

早く起きられるごとに、少しずつルーティンを
増やしていきたいと思っています。

理想で終わるかもしれませんが、
とりあえず書いておきます！

★は早起きレベル

★ ・カーテンを開ける・体重を測る・歯磨きとシャワー

★★ ・珈琲を淹れる・朝食をゆっくり食べる・ニュースをつける

★★★ ・ストレッチ・軽く筋トレ・掃除する

★★★★ ・勉強する📚

★★★★★ ・日記をかく📔

最終的には、朝からバタバタせず、コーヒーを飲みながらゆっくり過ごして、少し勉強してから余裕を持って出勤する生活がしたいです。……朝が苦手な私には、かなりハードル高いですが😂

まずは★1個から頑張ります！

[47. 匿名]

>>1
主です。
今から寝ます💤
0時切れませんでした。。

明日の目標は、今日より30分早く寝ること！

それでは、おやすみなさい🌙

[48. 匿名]

主です
おはようございます！🌅

6時に目が覚めましたが、やっと今起き上がりました！毎日少しずつ早起き出来るように頑張ります！

[49. 匿名]

今日6時に起きれたから、1時間かけて歩いて行ったよー

[50. 匿名]

>>49
すごい！1時間も歩いたら、今夜はぐっすり眠れそう😪

[51. 匿名]

主です
今から寝ます😪
おやすみなさい💤

[52. 匿名]

主えらいね。
今朝寝坊したから、私も早めに寝よ。

[53. 匿名]

>>52
おはようございます🌅
コメントありがとうございます
一緒に早寝早起き、頑張りましょう✊️

[54. 匿名]

>>51
主です
おはようございます！🌅

今目が覚めました🌱
目標達成しましたが、これをできるだけ継続したいと思います✊️

昨日は仕事で体を使ってクタクタになったので、早寝出来ました。早寝早起きの1つの秘訣は、身体を動かすことかもしれません。

引続きよろしくお願いします！

[55. 匿名]

私も参加する！
１日１食にしたせいか胃が悪くなってる感じがするのと、謎の肌荒れも出てきたので、１食生活は止めて夜更かしも止めます！
私は語学勉強しているので、夜してる分を朝に持ってきて５時起きしようかな…
早速今日から22時就寝がむばります！！

[56. 匿名]

みなさん血圧はどうですか？
私は40台80台が標準の低血圧なのですが、朝起きられないのはそのせいもあるのかなあと思ったりしています。目が開いても体が動かなくてなかなか思い通りにいきません。
低血圧の朝のいい過ごし方ありませんか？

[57. 匿名]

>>54
すごい！！！！見習います！！！

[58. 匿名]

>>56
私も血圧同じくらいです。
低血圧が関係あるか分からないけど、目覚ましなど急に起こされるのが苦手。
起きる予定の1時間前からテレビなどをタイマーでつけて徐々に意識を浮上させるとうまく起きれます
でも起きても家の中をフラフラ移動してます。

[59. 匿名]

>>55
参加ありがとうございます✨

1日1食も語学の勉強もすごいです！
主は食いしん坊なので早寝早起きよりハードルが高いと思ってしまいました😺🍙

できる日だけでも全然オッケーな気楽なマインドで😚トピを使って一緒に少しずつ生活リズム、整えていきましょう〜✨️

[60. 匿名]

>>56
低血圧で朝が苦手な場合は、
10分単位とかで徐々に生活リズムを前倒しにしていって、起きてすぐ太陽の光を浴びたり、コップ1杯の水を飲む習慣をつけるといいみたいです。個人的には起きてすぐシャワーすると一気に目が覚めることが多いです。
あと、普段からウオーキングして足の筋力を鍛えるのも良いと聞いたことがあります。

[61. 匿名]

>>56
実は主もかなりの低血圧で、最近は50台/90台とかですが、若い頃は40台/60台とかでした。今も目が覚めてから起き上がるまでが辛いです。

いつも目が覚めて1時間くらいは横になったまま、まどろんでから起き上がってます。なので、実際の睡眠時間6時間、プラス1時間を自分の睡眠時間だと思っています。

今朝も5時に起き上がって色々やって朝食を食べたら、身体が急に眠いモードに切り替わったので、また横になって結局いつもの時間に起き上がることになりました。食後低血圧というやつだったのかも？しれません。あと、いきなり早寝早起きしても効果はないと悟りました。少しずつ早くしていくのが良さそうです。

[62. 匿名]

>>57
一緒に頑張りましょう✨️

[63. 匿名]

>>59
ちゃんと食べる方が良いですよ✨
私のは悪い例です

22時には寝れたけど5時起きが少し遅れました
明日は絶対5時起きする！！

[64. 匿名]

主です
おはようございます！

[65. 匿名]

>>63
おはようございます🌞
早寝達成ですね！

[66. 匿名]

主さんは今のところ順調ですか？
これが習慣化したいな…

[67. 匿名]

>>66
コメントありがとうございます！
主は一昨日は目標を達成したものの、昨日は色々あって、ドラマを夜遅くまで見て夜更かししてしまいました。☹️

そもそも、早寝するには夜の過ごし方が大事なのではないかと気がつきました。
まずは今日からノー残業を頑張ろうと決めて定時で帰ってきました。
そして夜の用事を前倒しして、寝れる状態で色んなことをするのが良いのではないかと思いつきました。なので、今からごはん食べてお風呂に入ってパジャマに着替えて歯磨きをしてしまおうと思います。

ローマは一日にして成らず✨️
習慣になるまで共にがんばりましょう！🫱

[68. 匿名]

主です
寝ます
おやすみなさい😴

[69. 匿名]

>>68
主です
おはようございます

[70. 匿名]

>>67
分かります。
夜のスケジュール大事だなって私も思い始めてるとこでした。
私は寝る前にお風呂入る派ですが、早寝の時はそれすると体温が下がりきれず寝つき悪かったりで、もう少し早めに入るか、とか。

ドラマ見たくなるのも分かりますけどねー！！

おはようございます！
勉強しまーす

[71. 匿名]

>>70
おはようございます☀️
お！早速朝から勉強してるんですね👏✨

やっぱり夜のスケジュールは大事ですよね！
お風呂の時間も難しいですよね、私も色々試しながら、自分に合う流れを見つけたいなあ。

今日も1日、良い日になりますように！😊

[72. 匿名]

主です。
今日は朝ごはん食べたあとも二度寝せずに朝の時間を過ごせています。朝ごはんを軽くて消化の良いものにしたのが功を奏しました！

あと勉強の前段階の作業もできました。
散らかっていた机の上を片付けて、すぐ作業できる整備をしました。起きてスムーズに勉強できるように、今日から寝る前に勉強の準備を整えてから眠りたいなと思います。

習慣になるまでは、本当に失敗して対策して、の繰り返しですね。少しずつ良くしていくのがいいですね。

[73. 匿名]

>>72
進化が凄いですね！私も見習おう！

[74. 匿名]

主です。
昨日、会社の歓迎会で色々あり、帰宅が明け方になってしまい、早寝早起きできませんでした。
いつもだと、そこからグダグダと習慣が崩れてしまうけど、このトピを読み返したら目標を思い出したので、また今日からリズム整えたいと思います。
今日は早く寝るぞー！

[75. 匿名]

主です
書込み忘れていました。
今日は3時に目が覚めて、その後また寝て9時前に起きました。少しずつリズムを戻していきたいです。

[76. 匿名]

主です
寝ます
おやすみなさい😴

[77. 匿名]

>>76
主です
おはようございます！

[78. 匿名]

おはようございます。(もうこんにちはかｗ)
私も土日ちょっと夜更かし寝坊しまして、本日の朝も遅めに起きる予定でしたがいつもよりは早く6時に起きました。まだ早寝早起き習慣４日目くらいだけど、体に刻まれつつ？あるようです。

今日の夜からまたがんばりまーす

[79. 匿名]

>>78
こんにちは！主です。

リズム崩れてもまた6時に起きられたのすごいです👏✨
4日目でも、少しずつ体に刻まれてきてるんですね！

今日の夜からまた一緒に頑張りましょう〜🌙🌅

[80. 匿名]

主です。
やりたいことがたくさんあると、ついもう少しやってから寝ようと寝るのを先延ばしにしちゃうんですが、先に睡眠を確保して、やることはその後！と切り替えるようにしています。

ちゃんと寝て朝の時間に回したほうが、テキパキできたりすると最近発見しました。

では、午後からも頑張りましょう〜✊️

[81. 匿名]

>>79
主さん優しい！

＞やりたいことがたくさんあると、ついもう少しやってから寝ようと寝るのを先延ばしにしちゃうんですが、先に睡眠を確保して、やることはその後！と切り替えるようにしています。

優先順位がしっかりされてますね！睡眠大事！早起きで時間確保してしまえばいいですしね。